Антропофобия, как избавиться от мысли я боюсь людей

Сегодня предлагаем обсудить тему: "антропофобия, как избавиться от мысли я боюсь людей". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Антропофобия — панический страх перед людьми

Антропофобия (эта фобия имеет и другие названия, например боязнь людей или человекофобия) – именно так называется панический страх перед людьми, крайней редко принимающий форму патологии. Это социальная фобия, при которой тот, кому она присуща, боится всех без исключения людей, в силу чего и начинает вести замкнутый или затворнический образ жизни.

«Я боюсь людей» — вот главная причина, предопределяющая поступки тех, кто испытывает чувство страха перед людьми. Много кто испытывает страх и чувство дискомфорта перед приближающимися людьми, которые нарушают личное пространство, боязнь смотреть в глаза других. Вот почему те, у кого развилась подобная фобия, много времени проводят сами, в одиночестве, не хотят покидать комфортное окружение или делать что-либо, требующее контакта с другими людьми.

Зачастую (хотя исключения все же встречаются) люди, испытывающие страх перед другими людьми, испытывают боязнь неких конкретных людей – лысых, усатых, шумных детей, толстых женщин, старух, очень часто страшатся смотреть другим в глаза.

Подобное разнообразие причин, из-за которых возникает данная фобия, уже давно заставило психологов делать выводы о том, что на самом деле отдельного заболевания под названием «антропофобия» не существует. Почти всегда при пристальном изучении врачам становится ясно, что у их пациента эта фобия в качестве причины имеет некое иное психическое заболевание. А потому сегодня в психиатрии, если у больного проявляются симптомы антропофобии, это является поводом для того, чтоб подвергнуть страдающего от страха перед людьми человека более серьезному обследованию. Оно должно помочь назначить правильное лечение, чтобы больной смог избавиться от страха.

Симптомов, по которым можно узнать, что у вашего знакомого страх людей, очень много. Так, например, многие страдающие от него говорят «боюсь смотреть людям в глаза», «боюсь и не знаю, что делать, как реагировать, если ко мне приближается кто-то». Страшить в другом человеке антропофоба могут и конкретные черты – бородатость или усатость, глаза, лысина, определенный возраст. Такие люди могут испытывать боязнь, если рядом кто-то чужой, страх перед прикосновением незнакомца.

[3]

Многие говорят, что испытывают чувство страха от одной мысли, что на них могут смотреть чужие люди, или если просто находятся в толпе. Кто-то испытывает страх перед чужими, кто-то – страх перед незнакомцами, а кто-то просто страх общаться с кем-либо. Может развиться боязнь перед пьяными, рыжими, толстыми или шумными людьми. А у кого-то антропофобия может выражаться через боязнь выступать перед другими (включая доклады, экзамены и прочие публичные выступления).

Особенно антропофоба страшит смотреть в глаза другим или возможность того, что глаза незнакомцев будут смотреть на него. Почему так? В основе лежит страх перед осуждением со стороны других.

Вот как данная фобия описывается антропофобами:

  • «мне все время кажется, что что-то не то с моей внешностью или одеждой, если мне приходится что-то делать – все выходит неловкими, неправильными и смешными для окружающих, и я боюсь смотреть им в глаза, чтобы не увидеть, как они смеются надо мной»;
  • «когда приходится общаться с кем-то, все время меня не отпускает чувство дискомфорта, волнение, сердце, что называется, выскакивает из груди, мои ладони потеют, страшно смотреть ему в глаза, я хочу побыстрее закончить этот разговор и остаться сам»;
  • «при общении с другими я постоянно путаюсь, запинаюсь, боюсь смотреть в глаза собеседнику, спотыкаюсь, роняю вещи, поэтому жутко волнуюсь, и я не знаю, что мне делать, чтобы перестать быть таким неловким»;
  • «когда осознаю, что придется общаться с другими или идти на какое-нибудь мероприятие, испытываю чувство паники, от которого не могу избавиться»;
  • «я постоянно думаю над тем, что и как можно делать, чтобы избежать общения с другими».

Если фобия проходит в легкой форме, нужно всего лишь делать определенные волевые усилия, чтобы преодолеть чувство страха. Но если фобия у больного в запущенном состоянии, то все эти симптомы прогрессируют, и он, не зная что и как делать, чтобы от нее избавиться, может вообще устраниться от общения с людьми. Если больной находится в людном месте, страх может вообще спровоцировать приступ агрессии, спутниками которого являются потоотделение, дрожь в руках и ногах, сильное сердцебиение.

В чем опасность антропофобии

Несмотря на кажущуюся незначительность, антропофобия как таковая является довольно опасным заболеванием, при котором необходимо лечение. Почему? Опасность боязнь людей представляет в первую очередь тем, что испытывая паническую боязнь некого конкретного типа людей, человек с настороженностью или опаской относится ко всем незнакомым людям. Особенно если ему приходится контактировать с ними на улице или в транспорте – вне привычной зоны комфорта. Такое асоциальное поведение со временем будет прогрессировать и становиться все более заметным. Вот почему, почувствовав недомогание или став жертвой сердечного приступа, антропофоб не только не сможет обратиться за помощью к окружающим, но даже может отказаться от помощи подошедшего к нему прохожего и умереть. Иногда такой больной не может преодолеть свою боязнь и просто не в состоянии признаться себе, что ему нужна помощь от окружающих.

Эта фобия служит основой для развития у больного большого количества всевозможных неврозов и психических расстройств, побороть которые в дальнейшем можно будет лишь с помощью специалиста.

Вторая опасность для того, у кого диагностирована боязнь людей – то, что она может быть свидетельством более серьезного психического заболевания. И хоть те же шизофреники редко обращаются за врачебной помощью, поскольку почти никогда не замечают своей болезни, люди, заметившие у своих близких боязнь людей, должны сделать все, чтобы больного как можно быстрее пронаблюдал врач и помог побороть страх.

Что провоцирует антропофобию

Однако в некоторых случаях антропофобия может являться результатом некоего отрицательного опыта или насилия, которому страдающий от страха людей подвергся в детстве и не смог избавиться от подсознательных воспоминаний об этом.Так замечено, что люди, ставшие жертвами сексуального насилия или бытовой жестокости, способны всю свою жизнь боятся тех, кто похож, даже относительно, на их насильника или истязателя, почему и страдают от этой фобии. Кроме того, существуют виды антропофобии, которыми страдают те, кто прошел через определенные личностные изменения или изменения на уровне внешности:

  • женщины, которым довелось делать операцию по увлечению груди, могут бояться женщин с маленькой грудью;
  • заики – заик, воспитывавшиеся в нищете – нищих;
  • толстяки, которым пришлось делать значительные усилия, чтобы избавиться от излишних килограммов, почти всегда испытывают панику, если видят толстых и тучных людей;
  • те, кто тяжело болел, могу паниковать, если видят врачей или людей в больничных пижамах.

Также зачастую антропофобия может сопровождать другие фобии. Вот почему больные гомофобией могут испытывать неконтролируемый ужас при виде геев.

Что нужно делать, чтобы избавиться от своего страха, как перестать стесняться людей? Можно ли избавиться от страха смотреть другим в глаза? Только грамотное лечение поможет больному решить все эти вопросы, победить проблему, чтобы фобия ушла навсегда.

Итак, какое же лечение поможет побороть антропофобию? Ее опасность в том, что, как и другие фобии, она является защитной реакцией, а потому наша психика не старается победить подобные страхи. Со временем они только крепнут. Поэтому, даже понимая, что эта фобия мешает нашей нормальной жизнедеятельности, мы с большим трудом начинаем что-то делать, чтобы избавиться от нее. Вот почему самостоятельное лечение в случае развитой и закрепившейся фобии чаще всего малоэффективно, а большинство желающих преодолеть свои боязни вообще сдаются уже в начале этого процесса.

Читайте так же:  Общение с девушками

Лучше всего избавиться от сильной антропофобии поможет помощь профессионала-психолога. Он поможет окончательно поставить диагноз, выяснит причины возникновения страха и выберет эффективную методику, которая поможет преодолеть фобию, проконтролирует процесс лечения, окажет поддержку в его трудных моментах.

Если же вы нашли у себя начальные симптомы антропофобии, то следующие советы помогут предотвратить их развитие в серьезную проблему:

  • первый шаг – признание в наличии проблемы, поэтому вам важно осознать, что некоторые проблемы при общении с людьми у вас есть, и их нужно убрать;
  • второй шаг – формулировка проблемы, вам нужно осознать, что именно вас страшит – необходимость общаться с другими или многолюдные места;
  • третий шаг – поиск решения, для вас это общение, и еще раз общение, старайтесь больше знакомиться с новыми людьми, больше общаться, не стесняясь при этом выглядеть глупым;
  • четвертый шаг – закрепление успеха, для вас им будет развитие навыков общения.

Поначалу расширение круга общения будет даваться с трудом, поэтому для начала можно тренироваться дома перед зеркалом по нескольку минут. Со временем у вас выработаются нужные привычки, и чувство страха перед другими людьми пройдет.

Как называется боязнь много людей. Антропофобия, как избавиться от мысли: «я боюсь людей»? Виды страха людей

С каждым годом все большее число людей стремятся соблюдать пост не только в связи со своими религиозными убеждениями, но и чтобы поправить здоровье. Действительно, как отмечают врачи, люди, которые себе на некоторое время отказывают в употреблении пищи животного происхождения, чувствуют улучшение своего состояния. Однако стоит помнить, что строгий пост можно не соблюдать детям, старикам, беременным женщинам и кормящим матерям. Всем остальным можно выдерживать все предписания, которые рекомендуется выполнять во время каждого вида поста.

Как правильно питаться во время Великого поста?

Следует отметить, что тот, кто впервые решает поститься, должен начать постепенно отказываться от пищи животного происхождения. Дело в том, что резкое ограничение может нанести здоровью ущерб.

В чистый понедельник — в первый день поста питаться не рекомендуется, но, как вариант, можно употреблять в пищу сухие растительные продукты. Исключено использование растительного масла при приготовлении блюд. В этот день религиозные люди должны поддерживать свои силы при помощи молитв и святой воды. Впрочем, такой рацион должен поддерживаться на протяжении первой, четвертой и седьмой недели. Во 2, 3, 5 и 6 седмицы разрешено употребление вареной пищи с . Правильное питание во время поста подразумевает исключение из своего меню, как мясных продуктов, так и рыбы. В этот период следует отказаться от молочной продукции, яиц, сахара, алкоголя. Можно есть только растительную пищу.

Советы относительно того, как правильно питаться в пост перед Пасхой, помогут верующим людям составить меню на каждый день.

  1. Во все дни поста, помимо строгих, можно смело употреблять в пищу следующие продукты: крупы, бобовые, макароны, водоросли, сухофрукты, орехи. Из круп можно варить каши на воде и гарниры, приправленные подсолнечным маслом. В них можно добавлять грибы и овощи.
  2. Из бобовых можно варить постные супы, делать запеканки и лепешки.
  3. Можно готовить , заправленные соусами, изготовленными на основе трав и специй.

Питаться в пост нужно как можно разнообразнее. На завтрак следует употреблять в пищу постные бутерброды. Для их приготовления понадобится кусок поджаренного хлеба. Его можно полить маслом из оливок, сверху положить ломтик огурца, томата и зелень. Каши рекомендуется варить не на воде, а на соке из ягод.

Самое главное в этот период чувствовать душевное равновесие и спокойствие. Люди, строго соблюдающие все предписания постов, очищают свою душу от грехов и приближаются к Господу.

Как показывает поход по магазинам в дни постов, многие сейчас стараются придерживаться канонов православной кухни. Оживленное движение в отделах круп, замороженных овощей и плодово-ягодной консервации – яркое тому подтверждение. Как питаться в пост без ущерба для здоровья и работоспособности? и как их правильно приготовить? Где взять сил и терпения, чтобы не сойти с дистанции раньше срока? Подобные вопросы обычно волнуют начинающих, сомневающихся и просто любопытных. Что же, попробуем ответить, как составить дневной рацион питания в пост, чтобы провести его не в тягость, а в радость!

Что разрешается, а что запрещается в постном рационе питания

Во-первых, стоит напомнить, что пост предусматривает отказ от мяса, молока, творога, масла, яиц, рыбы (кроме разрешенных дней), и всех остальных продуктов, приготовленных на их основе. Если вы считаете, что спокойно сможете прожить без мяса, то не забывайте, что и кашу придется, есть без масла, и кофе пить без молока. Вроде мелочи, но они-то и определяют всю картину питания во время поста, и принцип «котлету убираем, макароны оставляем» не очень хорошо работает. Нужно пересмотреть свой рацион полностью, чтобы он удовлетворял суточную потребность организма в калориях и питательных веществах.

На самом деле, на базе постных продуктов можно приготовить много вкусных и сытных блюд. Главное, правильно подготовиться: заранее собрать рецепты, закупить продуктов и начать творить, т.е. варить. К вашим услугам: крупы, как привычные – гречка, рис, перловка, кукурузная крупа, овсянка, горох, чечевица, так и «заморские» — булгур, маш, кус-кус, бурый и дикий рис. Овощная «корзинка» — цветная и брюссельская капуста, брокколи, кабачки, помидоры, огурцы, болгарский перец, стручковая фасоль, шпинат. Свежие и замороженные грибы также не стоит сбрасывать со счетов. Злаковая группа представлена макаронными изделиями (кроме яичной лапши), хлебом из муки грубого помола, разнообразными фитнес-батончиками. Побаловать себя можно сушками, вареньем, ягодами, фруктами и сухофруктами, медом, орехами, козинаками, халвой, цукатами.

Как составить рацион дневного питания в пост

В первые дни перехода на такое постное питание чувство голода может возникать быстрее, т.к. растительная пища усваивается быстрее белковой. Это стоит учитывать при составлении меню, и комбинировать легкие овощные блюда с более питательными крупами и бобовыми. Примерно через неделю-полторы организм адаптируется, появится ни с чем не сравнимое ощущение легкости и удовольствия от «простой» еды.

Предоставляю вашему вниманию примерный дневной рацион питания во время поста:

  1. завтрак – овсяная каша с сухофруктами (удобнее использовать экспресс-хлопья, которые достаточно залить кипятком на 3-5 минут), натуральный кофе, сваренный в турке;
  2. обед – суп-пюре из гороха и чечевицы (продаются готовые смеси), гречка с грибами, чай с козинаками и вареньем;
  3. полдник – банан или яблоко, сок;
  4. ужин – макароны с брокколи и болгарским перцем; чай с сухофруктами и орехами в меду.

А вот несколько мотивирующих факторов, которые можно вспомнить, когда терпение на исходе:

  • постная пища содержит большое количество полезных веществ и клетчатки, так необходимых организму;
  • за время поста гарантированно теряются несколько лишних килограммов;
  • пост дает возможность открыть для себя совершенно новые блюда;
  • пост — хорошая тренировка собственной силы воли;
  • с каждым разом поститься становится все легче, такой образ питания входит в привычку.
Читайте так же:  Гнев у ребенка

А еще помните – любой пост рано или поздно заканчивается, и потом вся еда кажется необыкновенно вкусной! Удачи вам в этом хорошем и правильной деле – стоянии на посту!

Итак, начнется Великий Пост, который будет продолжаться 48 дней.

Как правильно питаться во время поста?

Это очень важный вопрос, так как Великий пост приходится на самое тяжелое для организма время — время перехода от зимы к весне, когда происходит перестройка всех жизненных процессов, организм испытывает дефицит витаминов. Поэтому, чтобы не нанести вреда организму и использовать пост для улучшения своего здоровья, необходимо к питанию в этот период отнестись очень серьезно.

Если рассматривать пост с точки зрения диетологии, то можно выделить как положительные, так и отрицательные моменты.

Неблагоприятные факторы возникают из-за того, что в пост запрещено употреблять в пищу «скоромные» (от старорусского «скором» — жир) продукты животного происхождения — мясо, молоко, сливочное масло, сыр, творог, яйцо, рыбу. Таким образом, человек недостаточно получает с пищей усвояемое железо, цинк, витамин В12 (вследствие исключения из рациона мяса), что может привести к развитию анемии и гиповитаминоза . Кроме того, может возникнуть недостаток витамина D, который содержится в жирной рыбе, из-за чего плохо усваивается кальций и кости становятся хрупкими . Этот процесс еще усугубляется тем, что в пост исключены молочные продукты, и организм может испытывать недостаток поступления кальция.

Еще одной негативной стороной поста является тот факт, что, исключая белковые продукты из своего рациона, человек лишается практически всех источников триптофана, незаменимой аминокислоты, которая является предшественницей серотонина. А это может привести к обострению весенней депрессии , снижению иммунитета, активности, плохому настроению, вялости и апатии.

Необходимо подчеркнуть, что у детей, беременных и кормящих женщин возникает дефицит различных факторов роста , таких как полноценный белок, цинк, йод, витамины В6, В2. Так что всем им и еще престарелым и больным людям противопоказано строго выполнять все требования Великого поста.

Немногие люди могут соблюдать Великий пост, как этого требует церковный устав — с его жесткими ограничениями не только на еду, но и на питье, с редкими приемами пищи — 1 или 2 раза в день, периодами сухоедения и т.п. Да это и не обязательно, ведь строгое соблюдение поста — «привилегия» монахов и священнослужителей. Остальным достаточно придерживаться менее жестких ограничений. В первую очередь важно духовное очищение.

Поэтому, Великий пост — это отличная возможность разнообразить свой рацион новыми натуральными продуктами растительного происхождения и вкусными полезными блюдами. Ведь разрешены овощи, грибы, фрукты, ягоды, крупы, орехи, мед! А такая натуральная пища растительного происхождения очень полезна для организма современного человека, особенно жителя мегаполиса, так как она является основным источником большого количества пищевых волокон, калия, витамина С и В-каротина, имеет низкое содержание холестерина и насыщенных животных жиров. Именно в этих продуктах содержатся все те биологически активные компоненты, которых катастрофически не хватает многим горожанам, привыкшим питаться в условиях постоянной спешки полуфабрикатами, «фаст-фудом», суррогатами и бутербродами.

Как организовать режим питания и какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион на период поста?

  1. Поскольку существует запрет на мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и яйца, то для профилактики дефицита белка в рацион питания следует включать белок растительного происхождения — это все соевые продукты (их ассортимент очень широк от мяса до йогуртов), бобовые, орехи, семечки, различные злаковые и каши, изделия из муки грубого помола.
  2. Ежедневно необходимо включать в свой рацион различные каши, макаронные изделия и картофель еще по одной причине — они являются отличными источниками энергии, придадут вам силы и бодрость, вернут хорошее настроение и радость жизни.
  3. Кроме белковой и крахмалистой пищи необходимо ежедневно употреблять в пищу растительные масла, около 1- 2 столовых ложек в день.
  4. Овощи и фрукты в количестве не менее 500 граммов ежедневно.
  5. Для профилактики обострения весенней депрессии необходимы блюда из бурого риса, пшена, гречи, сои, чечевицы, а также финики, бананы и арахис.
  6. Обязательно каждый день принимайте витаминно-минеральный комплекс.
  7. Помните о важности употребления достаточного количества чистой питьевой воды — не менее 1,5 — 2 литров в день.
  8. Для любителей сладкого остается мед и сухофрукты, которые являются источником важных витаминов и микроэлементов.
  9. Постарайтесь питаться не реже 4-5-ти раз в сутки, в определенное время и тщательно пережевывайте пищу, т.к. это позволит вашему организму быстрее адаптироваться в условиях нового для него растительного рациона.
  10. Старайтесь разнообразить свой рацион во время поста и не употреблять блюда и продукты, к которым вы испытываете неприязнь, они не принесут пользы для Вашего организма.
  11. При выходе из поста будьте умеренными при употреблении мясной и жирной пищи. Постепенно и аккуратно возвращайте ее в свой ежедневный рацион. Помните, что в организме к концу поста уровень ферментов, расщепляющих белок, минимален, а продукты гниения белков в кишечнике могут на 2 дня вывести Вас из нормального рабочего графика. Не случайно культовый продукт Пасхи — отварное яйцо. Это сбалансированный продукт, который стимулирует активность пищеварительной системы после многодневного воздержания.

И помните, что Великий пост — это период не только ограничений в еде, а время для весеннего радостного настроения, пробуждения к себе и к новым мечтам, планам, целям. Это время любви и уважения ко всему живому, свободное от гнева и ненависти, обмана и зла. Это время духовного очищения!

Здоровья и благополучия всем вам!

Хотите научиться самостоятельно строить здоровый рацион? Воспользуйтесь помощью наших специалистов!

Хотите похудеть? Запишитесь на приём к диетологу прямо сейчас!

[2]

Боюсь людей что делать? Что это такое Антропофобия и как ее лечить

Антропофобия – что это такое, какими особенностями обладает болезнь? Можно ли ее вылечить? В этом обзоре мы дадим ответы на все вопросы и поможем разобраться в том, как протекает социальное расстройство личности.

Определение и причины развития антропофобии

Антропофобия – это неконтролируемый панический страх, который появляется при столкновении и общении с некоторыми людьми. Это могут быть как все окружающие, так и определенные группы лиц – например, пьяные или люди с выраженными особенностями. Соответственно, ответ на вопрос, как называется человек, который боится людей – антропофоб. Не стоит путать его с социофобом, но об этом мы поговорим чуть позже.

Как правило, страх берет свое начало в глубоком детстве, но проявляется чаще всего в подростковом возрасте. Среди основных причин стоит выделить:

  • Неблагоприятная атмосфера в семье;
  • Конфликтные отношения в детском коллективе;
  • Психические травмы, связанные с незнакомыми людьми – испуг, стресс, стыд или конфликт;
  • Насильственные действия со стороны родителей – психические и физические;
  • Подверженность критике и высмеиванию;
  • Неудачные попытки построить отношения;
  • Личные неудачи и излишние умственные/физические нагрузки.

Считается, что в группу риска входят те, кто склонен к эмоциональной нестабильности, высокой чувствительности или уже страдает от некоторых психических расстройств.

Любому рано или поздно необходимо остаться наедине с собой, отдохнуть от окружающих – иначе начнутся серьезные расстройства, разовьется депрессия. Проявление таких симптомов является нормальным для здорового индивида, но если реакции не проходят на протяжении долгого время – стоит задуматься.

Читайте так же:  Что такое пмс у девушек

Фобия – страх общения с людьми отличается обширной симптоматикой. Для начала важно рассмотреть симптомы компульсивного поведения – подобные действия являются «замещающими», позволяют избавиться от стресса, снять напряжение и расслабиться:

  • Частые неконтролируемые хождения из угла в угол;
  • Разговоры с самим собой;
  • Резкие непроизвольные движения;
  • Снятие стресса с помощью пищи;
  • Поиск определенных цветов;
  • Постоянный счет предметов, людей и т.д.

Эти действия помогают отвлечься и блокировать проявление страха – но помимо компульсивного поведения есть и иная симптоматика, которая проявляется у каждого больного индивидуально:

  • Развивается депрессия, невроз или мания преследования;
  • Появляется ипохондрия – боязнь внезапного ухудшения здоровья;
  • Ограничение или полное исключение контактов с окружающими;
  • Индивид становится болезненно мнительным и подозрительным;
  • Человек отказывается от возможностей профессионального роста;
  • Прекращает выходить из дома и отказывается разговаривать с другими;
  • Отказывается от помощи и заботы окружающих;
  • Испытывает болезненное недомогание, выраженное физически, от присутствия других членов общества.

Очень часто при столкновении с объектом фобии или при одной мысли об общении отмечаются такие когнитивные признаки:

  • Панические атаки;
  • Приступы удушья;
  • Учащение пульса и сердцебиения;
  • Скачки давления;
  • Тошнота и рвота;
  • Оцепенение;
  • Резкие перепады температуры.

К сожалению, тяжелые формы ведут к социальной дезадаптации – больной принимает решение закрыться в зоне комфорта, собственном доме и не выходить на контакт с окружающими.

Но как перестать бояться общения с людьми и вернуться к нормальной жизни? Согласитесь, жить с подобными симптомами нельзя.

Лечение антропофобии

Если вы ищете ответ на вопрос, как перестать бояться людей и стесняться, стоит запомнить несколько важных условий:

  • Больной должен понимать и осознавать проблему и быть открытым для лечения, нацеленным на него;
  • Необходимо обращение к специалисту.
Видео (кликните для воспроизведения).

Боязнь общения с людьми – фобия, которая не лечится самостоятельно, хотя желание выздороветь и нацеленность на результат являются обязательными факторами, нужными для лечения. Для достижения необходимого эффекта – обратитесь к специалисту:

  • Психотерапевт выявляет предпосылки развития антропофобии;
  • Курс лечения включает гипнотерапию;
  • Важный этап – когнитивно-поведенческая терапия для коррекции устоявшихся шаблонов и трансформации форм взаимодействия с окружающими;
  • Применяются аутотренинги и самостоятельные упражнения по улучшению социализации.

Теперь вы знаете, как называется фобия – боязнь незнакомых людей. Вы будете удивлены, но не все могут отличить одну болезнь из социальной группы от другой и часто путаются в терминологии.

Различия между антропофобией и социофобией

Многие пациенты, столкнувшиеся с проблемой «я боюсь людей», путают болезнь с социофобией. Однако это две разные фобии – давайте разберемся, чем они отличаются:

  • Социофоб негативно реагирует на большие скопления людей;
  • Антропофоб плохо чувствует себя даже в компании одного индивида.

Вы могли убедиться, что это два разных вида фобий – социофоб легко общается с близкими людьми и уверенно чувствует себя в небольших компаниях, эта фобия – боязнь толпы людей. Антропофоб же ощущает дискомфорт в присутствии любого индивида. Оба расстройства лечатся одинаково, но избавиться от социофобии намного проще.

Подробно прочесть о социофобии можно на нашем сайте – мы подготовили большой обзор, который поможет познакомиться с основной информацией о болезни.

Напоследок – несколько важных и необычных фактов о расстройстве личности:

  • Зачастую антропофобия сопровождается другими видами страхов – боязнью толпы (охлофобия), страхом опозориться перед окружающими (скоптофобия) и низкой самооценкой;
  • При тяжелых формах болезни пациент может опасаться не только незнакомых людей, но и близких родственников, воспринимая их как угрозу для жизни и здоровья;
  • Чаще всего болезнь начинает прогрессировать в подростковом возрасте – однако, далеко не все заболевшие сталкивались с предпосылками в детстве.

Мы рассказали о том, что представляет собой боязнь разговаривать с людьми – теперь вы знаете основные причины возникновения и симптомы, ознакомились со способами лечения. Призываем вас обращаться к специалисту в любом сомнительном случае и тщательно следить за психическим здоровьем – себя и своих близких, друзей.

Социофобия, или как перестать бояться людей?

Нервничать, испытывать страх — нормально. Но у «нормальности» существует предел. Нервозность естественна во время свидания, экзамена. Дела плохи, когда начинаешь дрожать, услышав стандартный вопрос: «Который час?». Страдающих боязнью общаться психотерапевты нарекли социофобами. Жить таким индивидуумам тяжело. Стоит социофобу оказаться на виду — просто пройтись по улице, проехаться в метро — как немедленно начинается паника, нападает неуверенность. Боязнь окружающих вызывает сильный стресс, серьезно ухудшает качество жизни, ограничивает возможности. Социофоб часто вообще оказывается вне общества, боится выходить за порог квартиры, становится узником родного жилища. Но избавиться от проблемы можно. Просто нужно чуть поменять свою жизнь, найти хорошего психотерапевта. Он научит, как перестать бояться людей, забыть о социофобии.

Почему возникает боязнь социума и рождается социофобия?

Индивидуум начинает бояться, перестает доверять окружающим, когда:

  • травят одноклассники (за бедность, особую внешность, полноту, плохую успеваемость). Нередко социофобия поражает детей с ожогами, заикающихся, инвалидов;
  • холодные, жестокие родители отказываются видеть проблемы ребенка — игнорируют, принимают сторону «недругов», требуют невозможного;
  • боязнь окружающих вселяют слишком опекающие родители, стремящиеся защитить чадо от «жестокого мира»;
  • нелюдимость близких — также потенциальный виновник социофобии. Если родители ненавидят приглашать гостей, имеют мало друзей, то ребенок лишен возможности получать необходимый опыт общения. Социальные навыки малыша остаются неразвитыми, постепенно возникает социофобия.

Боязнь окружающих начинается в 12–15 лет. Иногда социофобия поражает позже — при наступлении 16–20 лет. Боязнь социума приходит при половом созревании. Подросток начинает критически мыслить. У взрослеющего индивидуума появляются новые обязанности, круг общения расширяется. Это вызывает сильный стресс, желание спрятаться, снова принадлежать себе. Подросток начинает избегать окружающих. Он постепенно осознает: «Я боюсь людей». Появляется социофобия.

Страх окружающих и стеснительность — явления похожие, но разные. Стеснительностью нередко страдают дети 6–11 лет (особенно из неблагополучных семей). Но в подростковом возрасте она проходит. Интравертность и социофобия также разные вещи. Предпочитающие одиночество редко боятся окружающих.

Как проявляется боязнь других?

У социофобии масса проявлений. Индивидуум со страхом социума:

  • дико страшится оценок окружающих (даже непрямых). Косого взгляда достаточно, чтобы социофоба накрыла паническая атака. Страдающему патологией кажется: окружающие оценивают его внешность, одежду, делают плохие выводы. Как же не бояться людей? Социофобия уже внутри;
  • боится «опозориться», показать слабость. Страдающий социофобией нередко мается перфекционизмом, стремится делать дело «идеально», склонен к самокопанию, самоедству;
  • боится вопросов незнакомых. Малознакомый индивидуум для страдающего социофобией — «чужак», от которого одни проблемы;
  • испытывает страх — вдруг окружающие «догадаются» о боязни? Охваченный социофобией переживает, что «выдаст себя»;
  • опасается оказаться в центре внимания. Боится кушать при посторонних. Отказывается посещать общественные туалеты, терпит;
  • испытывает страх перед скоплениями народа (концерты, гулянья, митинги).
  • испытывает сильное беспокойство, когда приезжает погостить родственник, вызывает начальник. Социофоб думает: встреча пойдет криво, при общении с родственником он будет выглядеть дураком, а рандеву с начальником завершится строгим нагоняем.

Запомните! У страшащегося социума часто развита агорафобия — страх оказаться среди кучи народу. Агорафобия — «родная сестра» социофобии. Две патологии «неразлучны».

У страдающего социофобией низкая самооценка. Индивидуум с патологией доверяет себе разве чуть больше, чем окружающим. Поэтому социофоб откладывает лечение. Боящийся социума просто отказывается верить собственным чувствам, считает себя здоровым.

Личность с патологией склонна к самобичеванию, мазохизму. Социофоб отказывается от помощи, неосознанно стремясь наказать себя за «слабость».

Затягивать лечение социофобии нельзя. Иначе станет хуже, страх увеличится. Без квалифицированной помощи опытного специалиста вылечить социофобию нереально. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин обладает большим практическим опытом избавления от страхов. Прибегнув к помощи проверенных гипнотических техник, специалист освободит от невыносимого страха социума, поможет вновь ощутить вкус жизни, научит получать удовольствие от общения. Он растолкует, что делать, если боишься людей.

Читайте так же:  Как понять, что ты нравишься мужчине

Как перестать бояться окружающих на работе?

Запомните: наскоком «подружиться» с коллегами по работе нереально. Резкий выход из «зоны комфорта» только усилит боязнь социума, породит новые страхи. Начинать коллегиальную дружбу нужно постепенно:

  1. Избегайте группового общения. Особенно если группа — закадычные друзья. Среди таких почувствуете себя чужаком. Сначала довольствуйтесь малым. Заговаривайте с отдельными коллегами, старайтесь найти общую тему для беседы. Постепенно подружитесь, страх уйдет.
  2. Если предстоит деловая встреча, обязательно тщательно готовьтесь «поболтать». Припасите пару анекдотов, почитайте о последних политических, мировых новостях, разузнайте о людях, с которыми встречаетесь — тогда сможете поговорить.
  3. На «летучки», мозговой штурм, где будет весь трудовой коллектив, приходите заранее. Интуиция, конечно, советует прийти попозже. Мол, коллеги за пару минут до начала встречи на вас особо не обратят внимания, будут с головой в рабочих вопросах. Лучше, наоборот, приходите заранее — минут за 10–15 до начала собрания. Легче адаптируетесь. Сможете поздороваться, пообщаться. Отдельные личности — всегда менее страшные, чем «обезличенная» группа.

Запомните! Прочь споры — уверенности у социофоба кот наплакал, перепалки быстро вызовут паническую атаку, оживят страхи. Чувствуете несогласие собеседника? Мгновенно меняйте тему разговора.

Когда нужно делать презентацию, тщательно готовьтесь. Памяти доверять нельзя. Страх, боязнь окружающих делают сбивчивым, забывчивым, путающимся мямлей даже гения риторики. Поэтому отшлифовывайте презентацию, делайте заметки, составляйте подсказки, многократно репетируйте.

Посетите презентационное помещение до начала, чтобы привыкнуть к обстановке, меньше переживать. Когда начнете выступать, глядите на коллег, с которыми поддерживаете близкие отношения. Смотреть в лицо нельзя, страх усилится. Просто мысленно представляйте, что делаете презентацию для коллег-друзей, не группы. Так постепенно можно перестать бояться людей, побороть страхи.

Как перестать бояться людей на улице?

Чтобы уменьшить страх, перестать бояться находиться среди прохожих, посещать концерты, ездить трамваем:

  • научитесь контролировать дыхание. Одышка, гипервентиляция вне помещения появляются первыми. Вы начинаете дышать чересчур быстро, задыхаетесь из-за близости объекта страха. Снизить боязнь помогут дыхательные упражнения. Глубокие вдохи-выдохи полезны особенно. Начинайте и заканчивайте ими день (уделите всего пару минут). При социофобии это помогает, боязнь утихает;
  • визуализируйте позитивный исход контактов с социумом. Закройте глаза, мысленно представляйте: дела пошли хорошо, вы спокойно прошлись по улице, удачно сходили по магазинам, перекинулись парой слов с кассиром. Панические атаки позади, социофобия ушла. Вы уже почти усвоили приемы, как перестать бояться людей;
  • старайтесь разговаривать с незнакомцами, когда представляется возможность. Добавьте пару слов, если в трамвае начали бурно обсуждать последние политические новости. Но только пару слов, иначе быстро почувствуете неуверенность.

Никаких наскоков, оставьте попытки быстро «положить социофобию на лопатки». Это только боязнь усилит. Действуйте постепенно. Выходите ненадолго «в свет», понемногу увеличивайте время пребывания среди других «гомо сапиенсов».

Как перестать бояться общества — советы, рекомендации

Одержать верх над социофобией, забыть страхи — задача непростая, но решаемая. Кроме помощи специалиста, полезна «самопомощь»:

Помните о спорте. Физическая нагрузка — отличный способ отправить подальше эмоциональные стрессы, снизить тревожность, улучшить сон. Бессонница для социофобов — серьезная проблема.

Социофобия — вор, который крадет радость общения с другими, делает неуспешным в жизни. Победить патологию реально. Простые «лайфхаки», квалифицированный специалист избавят от неприятной проблемы.

Причины антропофобии и методы избавления

Человек – социально-биологическое существо. Вне социума невозможно его развитие и личностное становление. Между тем встречаются антропофобы – люди, которые боятся контактировать с другими членами общества. Что скрывается за этим: внутренние комплексы или негативные воспоминания? Откуда берется антропофобия, и что делать, если боишься людей – давайте разберемся.

Из-за чего возникает боязнь людей, причины антропофобии

Боязнь людей называется антропофобией. От греческого антропос – человек и фобос – страх. Человек, который боится других людей, постоянно чувствует опасность. Ему кажется, что окружающие хотят навредить, напасть или заразить смертельной болезнью.

Причину такого отношения к людям нужно искать в детстве. Вероятно, ребенок воспитывался в жестоких авторитарных условиях. Наказания, насилие, холодность родителей, конфликты между родителями – все это могло вызвать недоверие к миру.

Еще в детстве ребенок понял, что только наедине с собой он в безопасности. Только себе можно доверять. Только он сам себя понимает и поддерживает. Эта установка сохранилась и перешла во взрослую жизнь.

Что еще выступает в роли негативных факторов развития фобии:

  • заниженная самооценка ребенка;
  • чрезмерная критика со стороны окружающих;
  • конфликты в отношениях со сверстниками;
  • неуверенность в себе;
  • непринятие родителями, одноклассниками;
  • асоциальный образ жизни родителей, зависимости;
  • противоречие воспитательных позиций матери и отца;
  • завышенные требования к ребенку.

Чувство стыда за свой внешний вид тоже может стать причиной человекофобии. Человек боится насмешек, физического и эмоционального удара со стороны окружающих, осуждения. А если человек с детства уверен, что он все делает не так (родительская установка), то во взрослой жизни он боится попасть в неловкую ситуацию, подвести и разозлить кого-то, подвергнуться наказанию. Он испытывает страх опозориться перед другими людьми.

Предательство, неразделенная любовь, болезненные отношения тоже могут стать причиной антропофобии. В таком случае человек боится снова испытать ту же боль, страдания, эмоциональные муки. Чтобы случайно не сблизиться с кем-то и не оказаться преданным, антропофоб избегает социальных контактов.

Проявления антропофобии

Что такое антропофобия, выяснили. Теперь давайте поговорим о формах фобии. Боязнь людей имеет разные проявления. Давайте рассмотрим их и симптомы подробнее.

Формы антропофобии

Антропофоба пугают все люди, конкретный человек или конкретная группа людей, объединенных общим признаком. Некоторые антрофобы боятся всех людей, другие – только своих родственников, третьи – только коллег, четвертые – случайных прохожих. Предмет фобии избирателен. В этом состоит сложность диагностики.

Таким образом, можно выделить следующие формы антропофобии:

  • боязнь незнакомых людей (когда-то незнакомец причинил вред или родители запугали);
  • боязнь всех людей (знакомых и незнакомых, родных, друзей);
  • боязнь группы людей с общими чертами характера, внешними признаками, манерой поведения, именем, цветом волос и т.д. (когда-то человек с такой особенностью нанес психотравму);
  • боязнь большого количества людей, толпы;
  • боязнь новых знакомств;
  • боязнь прикосновений, телесного контакта (в том числе поездки в транспорте).

Симптомы и проявления

Главный симптом антропофобии – тревога и паника при приближении к объекту страха. Другие характерные симптомы:

  1. Повторяющиеся однотипные действия. Например, человек может считать прохожих или мотать головой, трясти ногой. Так больной пытается защитить себя от страха.
  2. Антропофобы не принимают помощь, никогда не попросят о ней. Они всеми силами избегают контактов даже с родными людьми.
  3. Из-за постоянного напряжения и тревоги слабеют когнитивные способности. Больной испытывает проблемы с вниманием и памятью.
  4. Наблюдаются проблемы в коммуникативной сфере, из-за этого – трудности в социализации, трудоустройстве.
  5. Антропофобы боятся смотреть людям в глаза.

При непосредственном контакте с объектом страха наблюдаются соматические симптомы:

  • аритмия;
  • проблемы с дыханием;
  • ощущение кома в горле;
  • озноб;
  • повышенная потливость;
  • дрожь;
  • проблемы с координацией;
  • частое мочеиспускание;
  • боль в животе;
  • головная боль,
  • тяжесть в ногах.

Фобия развивается в три стадии:

  1. Больной испытывает легкую тревогу перед выходом в магазин, поездкой в общественном транспорте в час пик. Но он все-таки пересиливает себя и успокаивается.
  2. Непредвиденный контакт с человеком, новое знакомство вызывает приступ паники, агрессии, тревоги, плаксивости, вегетативные реакции. Больному сложно контролировать себя.
  3. Изоляция. Больной замыкается в себе, изолируется от общества. Когда человек настолько боится людей, он совсем не выходит из дома. На этой стадии самостоятельно избавиться от фобии не получится.
Читайте так же:  Ораторское мастерство

Как определить наличие антропофобии

Антропофобы отличаются психологией поведения. Они могут отменить запланированную встречу, хотя чаще они вовсе избегают посиделок с друзьями. Работать они предпочитают дома (фриланс, удаленная работа) или не работают. Они не ходят в гости к родственникам, сами никогда не звонят, иногда не отвечают на звонки. Круг общения антропофоба сведен к минимуму, кто-то полностью замыкается в себе. Хобби и увлечения тоже рассчитаны на одного человека или на привычный для конкретного больного круг общения.

Чем еще отличается поведения антропофоба:

  • выходит из дома только по крайне нужде (чаще заказывает продукты и прочие необходимые вещи на дом);
  • выбирает безлюдные улицы;
  • выходит на улицу рано утром или поздно вечером (чаще рано);
  • носит обереги (не всегда).

В детском возрасте боязнь людей похожа на стеснение. В подростковые годы она чаще выражается агрессией. Во взрослом возрасте – осознаваемым страхом. Но на каждом этапе есть общая поведенческая черта – избегание социальных контактов.

Чем отличается антропофобия от социофобии

Социофоб боится социальной оценки. Ему сложно выступать на публике, работать в коллективе. Антропофоб же боится человека в общем. Ему может быть некомфортно даже в присутствии одного человека. Социофоб чувствует себя комфортно в компании родственников, друзей. Антропофоб ощущает страх перед людьми даже в компании членов своей семьи.

Известные люди, страдающие антропофобией

Знаменитости, у которых была диагностирована боязнь людей:

  • Джонни Депп боится за свою семью, беспокоиться, что кто-то навредит его детям.
  • Стефан Дитко избегает интервью и общения с фанатами.
  • Джон Хьюз думал, что другие смеются над ним, хотят специально обидеть. В итоге ушел из кино и закрылся у себя в доме.
  • Билл Уоттерсон на пике карьеры устал от общения, начал его бояться и неожиданно пропал.
  • Дэниель Дэй-Льюис редко снимется в кино, не общается с фанатами, предпочитает уединение в горах.
  • Бритни Спирс избегает и боится назойливых фанатов, не принимает подарки от них.

Некоторые знаменитости так и не смогли понять, как перестать бояться людей. Они завершили карьеру и посвятили жизнь уединению.

Простые способы как перестать бояться людей

Чтобы избавиться от боязни людей, нужно определить первичную психотравму. Что это было: насмешки одноклассников, физическое воздействие родителей, критика и упреки со стороны родителей, жестокость незнакомого человека? Проблема в том, что травмирующее негативное воспоминание может скрываться глубоко в подсознании. В таком случае поможет только психотерапевт.

Можно ли вылечиться самостоятельно: практические советы

Вылечиться самостоятельно можно только на первой, легкой стадии фобии.

Как перестать бояться людей:

  1. Признайте проблему. Скажите вслух: «Я боюсь людей». Подумайте, каких именно людей вы боитесь. Понаблюдайте за своими реакциями, записывайте выводы, дифференцируйте свою фобию. Что это за люди, ситуации, обстоятельства?
  2. Теперь задайте себе вопрос: «Почему я очень боюсь людей? Почему я стесняюсь?». Подумайте, что именно вы испытываете, кроме тревоги и страха. Какие воспоминания появляются, какие мысли посещают. Может быть, вы думаете, что кто-то смеется над вашим внешним видом? Или вы думаете, что кто-то норовит украсть ваш кошелек? Вы испытываете злость, раздражение, жалость к себе или что-то еще?
  3. Вспомните, когда вы впервые испытали подобное. Эту ситуацию можно назвать первопричиной вашей фобии? Она имеет отношение к тем ситуациям, которые пугают в настоящем? Наверняка вы найдете проблему в детстве. Но разве вы все тот же ребенок? Нет, теперь у вас достаточно умений и сил, чтобы постоять за себя.
  4. Начните приближаться к своему страху: поход в магазин или кино, поездка на общественном транспорте, помощь незнакомцу. Составьте свой список пугающих ситуаций и двигайтесь от большего к меньшему, от простого к сложному.

Можно пойти от обратного и проанализировать, что вы ощущаете наедине с собой или с теми людьми, кого не боитесь. Чем ваши отношения с ними отличаются от отношений с другими людьми? Чем эти люди отличаются от других? Это поможет ответить на вопрос «Почему я боюсь людей?».

Как побороть страх, и не бояться отвечать людям:

  1. Изучите свои слабые и сильные стороны, достоинства и недостатки. Нет хороших и плохих людей, идеальных и неидеальных. Научитесь выигрышно показывать себя и «читать» других людей.
  2. Поймите, что каждый человек имеет право на свое мнение, оно не должно совпадать с мнением других людей. Вы никогда не будете нравиться всем, это нормально.
  3. Не пытайтесь угодить и заслужить любовь, сами любите и принимайте себя.
  4. Развивайте мировоззрение. У вас должна быть своя система взглядов, принципов и непоколебимых убеждений.
  5. Разрешите себе ошибаться. Только бездействие исключает ошибки.
  6. Постоянно работайте над собой, самосовершенствуйтесь, саморазвивайтесь, приближайтесь к своему Я-идеальному.

Самопринятие, уверенность и самодостаточность – ключ к способности отвечать без страха другим людям.

Как перестать волноваться во время приступа и успокоиться при панической атаке:

  • освойте дыхательную гимнастику;
  • вспоминайте что-то приятное;
  • практикуйте аутотренинг;
  • попробуйте отвлечься;
  • вспомните результаты своего анализа, иррациональность страха.

Как помочь ребенку избавиться от волнения и страха перед людьми, перестать стесняться:

  1. Выражайте свою любовь, поддерживайте ребенка.
  2. Не заставляйте, не подкупайте и не принуждайте идти на контакт, если ребенок не хочет этого. Вместо этого предложите понаблюдать за другими детьми и взрослыми.
  3. Всегда хвалите малыша, особенно при неудаче.
  4. Не высмеивайте ребенка.
  5. Не сравнивайте с другими детьми.
  6. Всегда интересуйтесь мнением ребенка.
  7. Спросите, что именно беспокоит ребенка. Постарайтесь найти первопричину. При необходимости обратитесь к психологу.

Принятие и любовь родителей повышают веру в себя. Дети из сплоченных семей с эмоционально теплым климатом и возможностью для самовыражения редко страдают от застенчивости.

Комплексное лечение антропофобии

Если вы не можете самостоятельно выйти из дома, то пора обратиться к психологу. Записаться на первую консультацию можно через скайп, там же можно провести ее. Постепенно вы перейдете на реальное общение. Специалист подскажет, как избавиться от страха.

В профессиональном лечении используется психотерапия и медикаментозная терапия (при необходимости). Могут быть выписаны антидепрессанты, транквилизаторы, успокоительные препараты.

На что направлены сеансы психотерапии:

  • коррекция самооценки и самовосприятия;
  • освоение методов саморегуляции психоэмоционального состояния;
  • изменение отношения к травмирующему опыту.
Видео (кликните для воспроизведения).

Для индивидуальной работы подходит когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, гештальт-терапия, арт-терапия, гипноз (психосуггестивная терапия). Но в лечении антропофобии не обойтись и без групповой психотерапии. Такие занятия помогают развивать коммуникативные навыки, практиковаться во взаимодействии с людьми. На групповых сеансах полезно использовать метод психодрамы (проигрывание тревожных и потенциально опасных ситуаций).

Антропофобия, как избавиться от мысли я боюсь людей
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here