Апатия что это такое и как избавиться

Сегодня предлагаем обсудить тему: "апатия что это такое и как избавиться". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Препараты, средства и другие методы лечения апатии

С такой проблемой как апатия – отсутствие интереса к чему-либо и нежелание выполнять свои обязанности и вести привычный образ жизни, в современном мире сталкивается каждый третий. Кто-то справляется с проблемой самостоятельно, кто-то «берет паузу» и восстанавливает свои силы, а кому-то требуются специальные лекарства от апатии.

Как же понять, когда следует начинать лечение, а когда можно обойтись своими силами?

Что такое апатия и как ее лечить

Апатия – это психопатологическое состояние, характеризующееся утратой интереса к чему-либо, снижением мотивации, подавлением волевых процессов и ухудшением настроения.

Причины развития апатии могут быть разными: от переутомления и нервных стрессов до черепно-мозговых травм и психических заболеваний. Поэтому заниматься самолечением и самостоятельно «прописывать» себе препараты нельзя, обязательно нужно пройти обследование и получить консультацию специалиста – невропатолога или психиатра.

К врачу нужно обращаться если эпизоды апатии возникают регулярно, длятся более 2 недель подряд и сопровождаются такими симптомами, как агрессивность, суицидальные или депрессивные мысли, галлюцинации, сильные головные боли, обмороки, слабость, резкое ухудшение общего состояния.

В тяжелых случаях лечение проводится стационарно, только по назначению и под контролем врача, в более легких – пациенту назначаются определенные препараты от апатии, и он лечится амбулаторно, периодически приходя к врачу на прием и консультируясь по поводу дальнейшего лечения.

А вот самостоятельно, с помощью народных средств и общего укрепления организма, можно справиться с начинающейся апатией, которая проявляется кратковременными периодами безразличия, незначительным снижением работоспособности и постоянным чувством усталости. С такой апатией поможет справиться полноценный отдых, прием вспомогательных медикаментов и изменение образа жизни, чтобы избежать повторения эпизодов.

Препараты для лечения апатии

При выраженных симптомах апатии, сопровождающихся проявлениями другой психопатологии, назначают:

В качестве вспомогательной терапии используют:

  • Дегидратационная терапия – мочегонные средства помогают уменьшить отечность, внутричерепное давление и нормализовать общее состояние. Мочегонные средства подбираются индивидуально, так как превышение дозировки может вызвать нарушение работы почек и других органов. Поэтому принимать их можно только по назначению и под контролем врача. Самыми популярными препаратами считаются: Фуросемид, Спиронолактон, Верошпирон и так далее. Самостоятельно можно принимать растительные средства: отвар брусники, отвар из семян льна, листьев березы или шиповника.
  • Адаптогены – помогают справиться со слабостью, вялостью, чувством усталости. Принимать адаптогены тоже рекомендуется после консультации с врачом, так как у препаратов есть противопоказания и побочные действия. Из адаптогенов обычно применяют: корень женьшеня, элеутерококк, родиола розовая, имбирь, пантокрин, мумие и другие препараты растительного и животного происхождения.
  • Витамины – укрепляют нервную систему и способствуют стабилизации состояния. Для достижения большего эффекта рекомендуется принимать не поливитаминные препараты, а витамины по отдельности: витамины группы В, С, Д, А, Е, минеральные вещества: йод, калий, магний, селен и фолиева кислота.

Другие методы лечения

Кроме приема препаратов, есть и другие методы, которые при апатии. Какие можно рекомендовать средства и способы борьбы с апатией в домашних условиях? Во-первых, это изменение образа жизни, правильное питание, физическая активность, посещение психотерапевта и народные методы лечения.

Образ жизни

При апатии окружающие обычно советуют начать активно действовать, посещать увеселительные мероприятия и больше общаться с людьми – эти советы не совсем правильные. Обычно апатия наступает из-за истощения нервной системы, а значит, прежде всего, нужно отдохнуть и позволить себе восстановиться. Если нет возможности отправиться на отдых в одиночестве, нужно посвятить себе хотя бы 1 день – полностью расслабиться, ничем не заниматься и провести этот день в одиночестве или сосредоточившись только на своих потребностях. Такие «дни отдыха» должны стать регулярными – 1 раз в месяц или чаще нужно позволять себе полностью отдохнуть и ничем не заниматься.

Кроме того, очень большое значение имеет еда. Что кушать при апатии? Легкие, быстро усваивающийся блюда, овощи, фрукты, каши и цельно зерновой хлеб. От тяжелых мясных блюд, жирной пищи, выпечки и сладкого лучше отказаться. Полезно будет выпить много чистой воды – до 2 л в сутки и не пить чай и кофе.

В период восстановления и после него нужно проводить на свежем воздухе не менее 1часа и регулярно заниматься спортом, посвящая этому хотя бы 30-40 минут ежедневно.

Психотерапия

Работа с психотерапевтом помогает осознать причину психологических проблем, научиться справляться с нагрузками, кризисными ситуациями и стрессом. Методы психотерапии могут быть разными: от когнитивно-поведенческой психотерапии, до семейной или системы «расстановок». Методика выбирается в зависимости от характера больного, причин развития расстройства и других факторов.

Народные методы

Среди народных методов лечения можно порекомендовать различные методики расслабления и такие растительные препараты, как корень имбиря, корицы, напиток из меда и яблочного уксуса, напиток из кефира и меда, чеснок или настой крапивы.

Еще полезны будут водные и воздушные ванны, ходьба босиком по камням и посещение бассейна или сауны.

Что такое апатия и как от нее избавиться

Порою, многие из нас подвергаются апатии и депрессивным настроениям, что, конечно же, не самым лучшим образом сказывается на качестве нашей жизни. Некоторые погружаются в такое состояние на длительный период, другим же удается в короткие сроки справиться с возникшей проблемой. Как оказаться во второй категории, и не позволять апатии завладевать нами? Для начала необходимо определиться, что такое апатия.

Апатия, что это такое

Понятие термина Апатия

Итак, апатией называют состояние, при котором человек безучастен к происходящему вокруг, а уровень его интересов и стремлений критически снижен. Ему сложно проявлять сосредоточенность и приходится буквально силой заставлять себя что-либо делать. Человек, подверженный апатии не желает вникать в чужие разговоры, ему незнакомо праздничное настроение и он не стремится к какой-либо деятельности. Часто такие люди говорят фразы: «Ничего не хочу», «Мне безразлично» и так далее.

Что такое апатичность

Итак, какого человека можно назвать апатичным, какие характеристики имеет это качество? Речь идет о склонности испытывать состояние безразличия, вялости, бесстрастности к любым событиям, происходящим вокруг. Апатичная личность нередко демонстрирует полное отсутствие интересов, даже если раньше ей это было не присуще.

Читайте так же:  Пищевое поведение

В целом, для апатичности может быть немало причин: трагедия в личной жизни, развал бизнеса, обман близкого человека, смерть родственника и так далее. В итоге человек ощущает эмоциональное выгорание, и это понятно даже при беглом взгляде на него. Также апатичность может возникнуть из-за эмоциональных либо физических перегрузок. Порою, причиной подобного состояния может быть даже авитаминоз.

Апатия в психологии

Психологи без труда смогут «вычислить личность», пребывающую в апатичном состоянии – такие люди имеют значительные отличия от прочих. Как мы уже отмечали, суть апатии в абсолютном равнодушии к окружающему миру, что не может не бросаться в глаза.

Что делать, если ничего не хочется и опустились руки

Как избавиться от апатии и безразличия ко всему

Если вы заметили, что подвержены частому унылому настроению и практически равнодушны ко всему, что вас окружает, следует предпринять некоторые необходимые меры, чтобы избавиться от апатии. Если вы хотите вылечить тотальное безразличие, то вам нужно не забывать о таких аспектах, как отдых, хороший ночной сон, избегание стрессовых ситуаций.

Трудно достичь хоть какого-либо положительного результата в устранении апатии, если человеку приходится ощущать на себе стрессовые факторы и при этом не удовлетворяет естественные физиологические потребности: качественный сон и хорошее питание. Именно поэтому важно составить свой ежедневный график так, чтобы в нем было место крепкому сну, дневному отдыху. Не забывайте и о выходных днях, которые стоит проводить с пользой – гуляйте в парках, встречайтесь с друзьями, наносите визиты родственникам.

Составьте свой рацион так, дабы в нем каждый день было место продуктам, характеризующимся высоким содержанием витаминов, белков, углеводов, минералов. Не нужно переходить на разгрузочную диету при апатии – скудная пища попросту оставит ваш организм без элементов, которые необходимы для выработки энергии.

Как бороться с апатией к жизни

1) Заменить мелодию на будильнике. Если ваш день начинается со стандартной мелодии на будильнике, замените ее на ритмы любимой песни. Старайтесь менять мелодию как можно чаще.

2) Старайтесь питаться разнообразно, включите в свое ежедневное меню продукты, которые вы любите. Кстати, по мнению ученых, такие продукты, как бананы, мороженое и шоколад существенно улучшают настроение – периодически вносите эти продукты в рацион.

3) Не отказывайте себе в приятных покупках. Это может быть просто новая футболка, джемпер, набор отверток, наушники.

4) Старайтесь чаще радовать себя. Наверняка, еще совсем недавно у вас было занятие, которое приносило вам радость – попробуйте вернуть его в свою жизнь. Речь может быть о чтении, походах в боулинг, встречах с приятелями, посещении футбольных матчей и многое другое.

5) Занимайтесь спортом. Каждый день следует выполнять хотя бы элементарные упражнения – просто делайте зарядку. Так вы не только будете держать себя в форме, но и сможете поднять настроение и избавиться от сонливости.

6) Пусть в вашей жизни будет больше места разнообразию. Поменяйте расстановку мебели в комнате, поставьте на стол фото близкого человека, повесьте на стену картину, на которую вам приятно смотреть.

7) Чаще слушайте позитивную музыку. Даже, если вам кажется, что вы не настроены на прослушивание – просто включите альбом любимой группы. Также выделяйте время на просмотр художественных кинолент, отдавая больше предпочтения комедийному жанру.

8) Ежедневно фиксируйте результаты, можно вести дневник. Записывайте, какие задачи вы выполнили за день и ставьте напротив них красный плюсик.

Как избавиться от апатии и лени в домашних условиях

Как подвигнуть себя на их осуществление?

  • В первую очередь необходимо приучить себя составлять распорядок дня. Когда вы будет знать, что вам следует сделать в определенный момент, вы будете успевать больше и мысленно настраивать себя. Можно составить план действий на неделю, дабы определиться с целями и научиться верно распределять время.
  • В вашем случае очень большое значение имеет мотивация, ведь только мотивированный человек способен без больших эмоциональных потерь добраться до заданной цели. Если у вас будет мотивация, то вам легче будет выполнить то или иное дело. Если вам нужно приготовить обед, выбирайте блюда, которые вы сами очень любите, представляйте их вкус. Пообещайте вознаградить себя за то, что вы выполните свою работу – это может быть какая-то покупка или интересное времяпровождение.
  • Существует еще один метод борьбы с ленью, который на первый взгляд может показаться несколько абсурдным. Тем не менее, это вовсе не отменяет его высокой эффективности! Суть способа сводится к тому, что вам нужно лениться максимально. Садитесь в кресло и сидите, ничего при этом не делая. Сначала вы вряд ли почувствуете дискомфорт, но уже довольно скоро, время начнет течь слишком медленно – настолько, что вы сами будете рады взяться за какое-либо занятие.

Как побороть апатию на фоне депрессии

В этом случае стоит быть последовательными и соблюдать постепенность. Не нужно ждать, что человек, пребывающий в глубокой депрессии, сразу же выберется из нее, применив какой-либо простой метод. К излечению придется двигаться постепенно, и нередко оно требует помощи опытных специалистов. Практика показывает, что большинство людей, которые столкнулись с апатией, нуждаются в участии психолога или психотерапевта. Профессионал поможет определить истинные причины, из-за которых человек пребывает в таком состоянии – лишь немногие люди, находящиеся в апатии способны самостоятельно это сделать.

Лечение апатии

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Лечение апатии зависит от стадии заболевания и его запущенности.

[3]

Так, на ранних стадиях апатии, то есть при первой симптоматике расстройства, необходимо отдохнуть или на время сменить обстановку. Апатия развивается по разным причинам. Заболевание может свидетельствовать о наличии психиатрических заболеваний, таких как шизофрения или болезнь Альцгеймера. Очень часто апатия развивается из-за негативных профессиональных факторов: монотонная работа, стрессы, переживания, эмоциональное выгорание. Именно от причины апатии, зависит и ее лечение.

Читайте так же:  Что подарить парню на годовщину отношений

Чаще всего апатия является симптомом депрессии. Предрасполагающими факторами к появлению апатии выступают: возраст, эндокринные и хронические заболевания, наследственность, прием медицинских препаратов, алкоголизм и наркомания. К отдельной группе причин апатии относятся повреждения структуры мозга из-за полученных травм. Давайте рассмотрим, какие симптомы апатии требуют обязательного лечения.

  • У человека наблюдается упадок сил, сонливость, вялость. Появляется безразличное и безучастное отношение к жизни окружающим. Больной ограничивает контакты с окружающими и замыкается в себе. Подобное состояние опасно в том случае, если имеет длительный и прогрессирующий характер.
  • Существует скрытая апатия. Человек ведет активный образ жизни, но в определенный момент начинает заниматься саморазрушением. Появляется неадекватное поведение, раздражительность, желание одиночества, могут проявляться симптомы шизофрении.
  • Тревожными являются такие симптомы апатии, как: ощущение нарастающей тревожности, головокружение, рассеянность сознания, ощущение одиночества, нарушения концентрации внимания.

Если апатия имеет кратковременный вид, то больному для лечения необходимо восстановить силы и принять нужные решения. Если апатия больше двух недель, то такое состояние является весьма опасным. В этом случае, к процессу лечения необходимо подходить основательно и привлекать квалифицированную медицинскую помощь.

Лекарство от апатии

Лекарство от апатии используют при тяжелых стадиях заболевания. Если апатия имеет легкую степень, то вместо медикаментозного лечения используют психологическую помощь. В данном случае, лучшим лекарством будут прогулки на свежем воздухе, отдых и физическая активность. А вот более тяжелые стадии апатии требуют медицинского вмешательства. Врач диагностирует состояние пациента и назначает лекарственное средство, которое способствует снижению стресса и тревоги.

Для лечения тяжелого состояния апатии, которое принимает депрессивную форму, используют:

  • Нейролептические средства и транквилизаторы (помогают в лечении апатии, которая сопровождается деструктивными тенденциями и повышенным возбуждением).
  • Антидепрессанты.
  • Стимулирующие лекарственные средства (ноотропы и препараты на основе экстракта лимонника).
  • Витаминные препараты для укрепления организма и нервной системы.
  • Мочегонные препараты (дегидратационная терапия) для устранения отечности головного мозга при травмах, вызывающих апатичность.

Любые лекарственные препараты от апатии выписывает врач. Чаще всего пациентам назначают растительные препараты и средства на их основе. Так, для лечения могут назначать: Бреинал, Грандаксин, Церепро, Гелариум Гиперикум и другие препараты. Самостоятельно принимать лекарства запрещено, тем более что большинство лекарственных средств от апатии, отпускаются из аптек только по рецепту врача.

Советы психотерапевта при апатии

Советы психотерапевта при апатии помогают справиться с болезненным состоянием и устранить симптоматику расстройства. Давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут предотвратить приступы апатии и научат бороться с этим коварным заболеванием.

Это основные советы психотерапевта при апатии. Специалисты рекомендуют избегать нервных переживаний, стрессов, обид. Общение с близкими людьми, активный и здоровый образ жизни – это лучшее лекарство от заболеваний нервной системы.

Заговор от апатии

Заговор от апатии – это одно из средств нетрадиционной медицины в борьбе с нервными расстройствами. Действие заговора основано на вере в него. Предлагаем вам несколько заговоров, которые помогут вылечить апатию.

  1. Говорят на утреннюю воду и ею же умывают страдающего апатией. Делать это надо в Крещёное воскресение.

Корона Христа Спасителя, всех страждущих избавителя, укрой своею ризою, святой крещенской водой умой. Яви рабу Божию (имя) спасение своё. Аминь.

  1. Читать заговор на избавление от апатии необходимо на убывающую Луну. Но для этого вам потребуется: 1 оранжевая свеча, 1 кусочек черного турмалина. Зажгите свечу и наблюдайте за тем, как тает воск. Возьмите камень в ведущую руку и скажите примерно следующее:

Апатия, уходи от меня,
Тебе нет места
Ни в моей жизни, ни в моей душе.

Твое присутствие — это зияющая дыра,
Что поглощает все хорошее
И не дает мне беспокоиться о делах,
Хотя я должен(на)
Сделать то, что действительно важно.

Ты разбиваешь мои надежды и мечты,
И сегодня я тебя выгоняю.

Уходи! Убирайся! Прочь!
Как только эта Луна станет невидимой,
Ты потеряешь всю свою силу.

Закройте глаза и прикажите безразличию и отсутствию энтузиазма войти в камень. Положите камень напротив свечи и задуйте фитиль. Повторите этот ритуал в первый день Темной Луны, и пусть свеча догорит до конца. Потом бросьте камень в текучую воду.

  1. Заговор читают над утренней водой, которой необходимо умыть больного. Делают это в первое после праздника Крещения воскресенье.

Корона Христа Спасителя,
Всех страждущих Избавителя,
Укрой, Христос, Своею ризою,
Святой крещенской водой умой.
Яви рабе Божьей (имя) спасение Свое.
Аминь.

[1], [2], [3]

Лечение апатии народными средствами

Лечение апатии народными средствами – это старинный метод устранения заболевания. Особенность лечения народными средствами в том, что используются только растительные лекарственные средства, которые своими целебными свойствами благоприятно действуют на нервную систему. Давайте рассмотрим несколько рецептов лечения апатии народными методами.

Как правило, хороший сон, отдых, полноценное питание, общение с друзьями и близкими – лечат апатию. Но в особо тяжелых случаях, апатию лечат, посещая психотерапевта, который помогает найти причины заболевания и устранить их. При тяжелых формах расстройства, пациентам могут назначать лекарственные препараты: транквилизаторы, стимулирующие средства, антидепрессанты и витаминные препараты.

Апатия — что делать, если ничего не хочешь

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Если ваш знакомый, который всегда был полон энергии, вдруг говорит, что ничего не хочет – это минутный каприз, или серьёзное заявление от психической системы?

Если подруга, которая всегда тратила много времени, чтобы отлично выглядеть, пошла с вами в ресторан в чём попало – уже стоит вбивать в интернете «апатия и как с ней бороться»?

Что такое апатия у человека и в чем она выражается

В современный язык слово попало из терминологии стоиков – представителей философской школы в Афинах. Апатия обозначала бесстрастие, которое возвышали в кругу этой идеологии. Суть заключалась в том, что только мудрецы могут сдерживать себя от эмоциональных аффектов и страстей, которые выводят человека за рамки морали.

Сегодня же это понятие используется, чтобы описать негативное расстройство эмоциональной, волевой сферы и мышления. Если разобраться с явными признаками то получим, что апатия это состояние безразличия у человека. Ему ничего не интересно, даже с того, что раньше приносило удовольствие (на начальной стадии это можно спутать с обычной меланхолией).

Видео удалено.
Читайте так же:  Меланхолия
Видео (кликните для воспроизведения).

Ничего не хочет делать: не только выполнять рутинные обязанности (что объяснимо), но и приятные вещи – это заниматься хобби, например. Ему постоянно скучно и он не знает, что с этим делать. Иногда бывает такой сильный уровень развития апатии, что человек перестает следить за собой в плане гигиены (что это?): не принимает душ, не стирает вещи. Не видит в этом смысла, как и во всей своей жизни.

У апатичного человека нет никаких интересов и стремлений. Он не может заставить себя разговаривать с людьми, даже близкими; ходить на работу или учёбу. Такую личность заметно из далека, если она всё же вышла на улицу.

Ходит медленно, голова опущена, говорит тихо и протяжно. Поскольку и сами мысли находятся в тягучем состоянии или отсутствуют вовсе. Также его охватывает постоянное чувство усталости и слабости. Даже если человек всё время пролежал на кровати. Также характерна сонливость.

Что может стать причиной развития апатии

Как правило, апатия является симптомом многих психических заболеваний, а не существует отдельно. Депрессивное расстройство – одно из основных заболеваний, где безразличие к себе и окружающей среде является симптомом. Другие болезни:

  1. деменция разного происхождения;
  2. шизофрения всех видов;
  3. нарушение нервной системы из-за органического фактора (энцефалит, например);
  4. онкология головного мозга или других органов с метастазами;
  5. алкоголизм;
  6. наркомания;
  7. токсикомания.

Такие заболевания, как сахарный диабет и дисменорея, и другие патологии (что это?) эндокринной системы часто сопровождаются возникновением апатии. Люди со СПИД тоже обретают незаинтересованность и отсутствие цели в жизни.

Так же причиной может послужить употребление препаратов, которые косвенно или непосредственно влияют на психологическое состояние человека. Среди них:

  1. транквилизаторы;
  2. антидепрессанты;
  3. снотворные лекарства;
  4. оральные контрацептивы;
  5. антибиотики.

Если рассматривать апатию как самостоятельное и автономное явление, то здесь другие факторы возникновения. И связанны они с психологическим аспектом:

  1. Физическое переутомление. Если человек является амбициозным, целеустремлённым и активным, то он всегда будет находиться в движении. Если неправильно использовать свои эмоциональные ресурсы, это становится проблемой. Происходит истощение и хроническая усталость, во время которой ничего не хочется. К этой причине также можно отнести и занятие спортом, физические нагрузки.
  2. Мощный эмоциональный разряд. Когда человек переживает сильный негативный стресс или позитивные эмоции, это не хуже физической нагрузки изнуряет нервную систему и психику – человек устаёт. Поэтому в организме включается защитный механизм и наступает состояние апатии.
  3. Тяжёлая ситуация. Если наступает сложный период в жизни, который человек не может эмоционально прореагировать, то психика уже изначально может снизить уровень чувствительности, чтобы избежать перегорания. Даже если ситуация прошла, человек может ещё некоторое время находиться в бесстрастии.
  4. Беременность. Здесь есть и психологический фактор: для женщины это состояние новое, сложно ко всему приспособиться и воспринимать. Так же и соматический: сбой гормональной системы.

Как избавиться от апатии

Хотя безразличное состояние принято считать негативным для человека, но оно является сигналом от нервной системы о том, что организм подвержен стрессу или проблемам. Главное, это прислушаться и суметь изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Поэтому не стоит сразу спасать человека с апатией, если знаете, что пред этим был сильный эмоциональный стресс или физическое истощение. Нужно дать отдохнуть организму, чтобы он набрался новых сил и энергии. Основные пункты, которые при этом нужно соблюдать:

  1. избегать новых стрессовых ситуаций;
  2. чередовать работу с отдыхом в достаточном количестве и соотношении;
  3. хороший сон и сбалансированное питание.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе и приём контрастного душа помогут расслабиться. Так же можно заняться спортом или умеренными физическими нагрузками. Это заставит человека переключиться на какой-то род деятельности.

Поддержка тела в хорошей форме формирует и дальнейшую физическую выдержку, чтобы снова не попадаться в состояние усталости и безразличия. При этом и тренируется закалённость нервной системы. Можно начать с того, чтобы пользоваться лестницей, а не лифтом. Или не садиться в транспорт, если погода позволяет пройтись пешком.

Стоит правильно ставить свои цели, чтобы не было неудач и следующего на ними состояния фрустрации, которая сопровождается апатией.

Но если вы уже находитесь или близки к апатичному состоянию, нужно определить то направление и вещи, которые вызывают у вас заинтересованность. Лучше, если близкие люди помогут разобраться и начать вместе с вами двигаться к этой небольшой цели.

Если вас накрыла апатия тяжёлой степени, стоит обратиться к психотерапевту, психиатру и/или терапевту. В зависимости от причины развития, специалисты могут прописать:

Апатия – это безразличие, на которое стоит обратить внимание, поскольку может сигнализировать о важных процессах и состоянии организма.

Автор статьи: Марина Домасенко

Как справиться с апатией и упадком сил

Не многие знают, что слово апатия изначально не несло в себе отрицательный смысл. В древнегреческом оно означало уравновешенного, мудрого человека, который способен вести жизнь, где отсутствуют аморальные аспекты и чрезмерные страсти. Но со временем термин оброс другим значением и стал применяться к людям, отрешенным от всего, пассивным, лишенным интереса к жизни.

Что такое апатия и в чем она выражается

В целом, апатичного человека можно описать как личность, которой жизнь кажется скучной, неинтересной, пресной. При этом различают временную и постоянную апатию.

Первая – это нормальное состояние, которое длится от нескольких часов до нескольких дней. Она возникает после сильного стресса или переутомления.

Вторая – это уже патологическое состояние. Это не прихоть и не каприз, нет, это серьезное психологическое состояние, которое, при длительном периоде действия провоцирует изменения в психике человека. Возникать апатия может как быстро, так и постепенно, при этом человек понимает губительность своих чувств, но изменить ничего не может.

Почему возникает упадок сил и апатия

По сути, апатия – это защитная реакция человека на стресс. Состояние безучастности и равнодушия возникает в конкретных случаях, когда организм пытается себя защитить. Грубо говоря, таким образом мы не даем себе сойти с ума или заболеть от переутомления.

Читайте так же:  Как распознать мужскую ревность и стоит ли ее бояться

У большинства людей апатия возникает на кратковременный период – несколько часов или дней. Но есть и персонажи, которые «зависают» в этом состоянии, и апатия становится еще одним их свойством характера.

За редкими исключениями, причины возникновения (и симптомы) апатии вполне конкретные. Если у человека возникает апатия, начинать нужно именно с анализа причин. Это поможет подобрать адекватное лечение.

Усталость, измотанность

В современном мире человеку приходится все больше и больше работать, прикладывать много усилий, чтобы продвигаться по карьерной лестнице и хорошо зарабатывать. В итоге, приходится работать по 12-15 часов в сутки. Естественно, в таких условиях ни о какой мотивации, самореализации и просто счастье и речи быть не может. Человек превращается в робота: поесть, поспать, сделать работу. В итоге, начинают посещать мысли о бессмысленности существования, побороть которые самостоятельно сложно.

Проблемы со здоровьем

Апатия – частый спутник серьезных заболеваний, длящихся месяцы и годы. Даже у самого оптимистичного человека, если приходится проводить недели в больницах, в конце концов истощаются жизненные силы. Появляются мысли о собственной беспомощности, бесполезности, ненужности, о смерти. Желания, стремления, мечты растворяются. Утешение в этом случае следует искать в первую очередь среди близких: семьи, друзей. Нельзя оставлять человека один на один с проблемой.

Непонимание

Особенно это проявляется в семье. Если человека не понимают, не принимают таким, как он есть, возникает эмоциональное напряжение. Естественным механизмом защиты становится апатия. Человек начинает считать себя никому не нужным, нежеланным, не любимым. Как и в первом случае, здесь важна поддержка семьи, близких, наличие рядом людей с теми же проблемами, которые смогут поддержать, помочь, порадовать.

Гормональный дисбаланс

Гормоны управляют нашим настроением. Гормональный дисбаланс способен спровоцировать апатию, депрессию, затяжной кризис. Часто этим страдают женщины в период климакса.

[2]

Первые признаки апатии у человека

Если описывать в двух словах, человеку с апатией отлично подойдет фраза «мне безразлично». Им просто все равно. Действительно все равно. У них нет различия между грустным и веселым, печальным и радостным. Все одного цвета – серого. Тотальное равнодушие – первейший из признаков апатии, как у мужчин, так и у женщин. Это не просто равнодушие, которое распространяется на конкретную проблему, это отношение ко всей жизни, к любым ее проявлениям.

Для человека с апатией не имеет значения, холодно сегодня или жарко, получил он премию или выговор, на вечеринке он или дома, перед телевизором. Однако, следует отличать это состояние от другого – абулии. Если апатия – это отсутствие чувств, то абулия касается действий (ничего не охота делать, даже двигаться. Такое состояние характерно для больных шизофренией).

Еще один яркий признак апатии, который наблюдается чаще всего у подростков – это отсутствие стремлений. Человек не может найти себя или теряет цели, и в результате перестает ставить перед собой задачи. Не преодолевая трудности, не побеждая, он перестает ощущать радость и все больше впадает в состояние, когда ничего не хочется. Многие, особенно подростки, спрашивают, как жить с апатией или что делать, когда наступила апатия. Проблема в том, что с ней нельзя жить, нужно бороться, и, в первую очередь, переосмысливая себя.

Необходимые обследования перед лечением апатии

Иногда бывают ситуации, когда люди думают, как преодолеть апатию и раздражительность, а лечить на самом деле нужно другое. Все дело в том, что иногда инертность – это не болезнь, а соматический симптом. В таких случаях, сколько бы вы не лечили апатию, она будет прогрессировать, потому что не убрали причину.

Что делать, когда наступает апатия? Первый шаг – исключить заболевания:

  • депрессию;
  • шизофрению;
  • СПИД;
  • рак головного мозга;
  • эндокринные проблемы.

Следует также помнить, что раздражительность, подавленность, апатию к работе может вызывать прием антидепрессантов и некоторых других медикаментов. Что делать в таком случае – посоветоваться с врачом.

Как справиться с апатией?

Диагностировать апатию лучше всего поможет психолог или психиатр. Делать это рекомендуется на ранних стадиях: чем позже человек берется за дело, тем сложнее избавиться от проблемы. Следует также понимать, что, когда проявляются сонливость, усталость и другие симптомы апатии, вопрос, как от нее избавиться, стоять не должен. Нельзя брать человека штурмом, психике нужно дать время для преодоления стрессовой ситуации.

Постепенность и последовательность – главные союзники в том, как справиться с апатией и плохим настроением. Не думайте, что избавиться от апатии можно, приняв волшебную таблетку. Это так не работает. Перед тем, как лечить, обязательно изучаются симптомы апатии и причины, потом подбирается адекватное лечение.

Как самостоятельно избавиться от хандры, депрессии, апатии?

Рекомендации по самостоятельной борьбе с апатией включают всем известные истины:

  • больше времени для сна, отдых, в том числе и эмоциональный;
  • не перетруждаться, меньше нервничать, избегать раздражителей, стресса;
  • не оставаться с ситуацией один на один.

Тем, у кого постоянная сильная апатия и непонятно, что делать, а также их родственникам, следует знать, что популярные советы в духе больше гулять, улыбаться (через силу), ходить на концерты, заняться спортом или сексом – не работают. Состояние апатии – это когда ничего не хочется, ничего не радует. Вообще ничего. Естественно, ни о каком удовольствии от скопления людей, перетягивания тяжестей и тем более либидо речи нет.

Людям, которые не знают, как избавиться от апатии и снова начать нормально жить, не помешает поработать над своим образом жизни. Следует выработать график таким образом, чтобы ложиться и вставать примерно в одно и тоже время, а также выделять время на прогулки. Хотя бы по полчаса в день.

Как победить апатию: советы психотерапевтов и психологов

Психологическая поддержка крайне важна, когда наблюдается полная апатия к жизни. Дело в том, что больные в данном случае чаще всего не знают способов самопомощи. Более того, далеко не все могут распознать у себя признаки серьезного расстройства, а просто списывают свое самочувствие на стрессы или болезни.

[1]

Психолог, а лучше – психотерапевт, мягко подведет пациента к осознанию проблемы и научит способам, как помочь себе самостоятельно. Терапия может быть любой – гешальт (разговоры), арт-терапия, танцевальная, медитации, психотерапия, в том числе с применением лекарственных средств, и так далее.

Читайте так же:  Типы акцентуации характера

Медикаментозная терапия при апатии

Принимать лекарства без назначения врача не рекомендуется. Психиатр (не стоит бояться этого слова) или психотерапевт после обследования могут назначить медикаменты в качестве основной или вспомогательной терапии. Обычно это:

  • витамины, в особенности группы В;
  • ноотропы, чаще всего луцетам;
  • препараты, регулирующие тканевой обмен;
  • психостимуляторы, самый распространенный – кофеин;
  • адаптогены природного происхождения, к примеру, Гинкго Билоба;
  • нейролептики (в самых запущенных случаях, исключительно по рецепту).

10 способов избавиться от апатии

Нет радости, нет печали, нет злости. И уж совсем точно нет энтузиазма и страсти. Апатия проникает во все сферы жизни. Только безразличие касается одной, а апатия накрывает вас целиком.

Апатия — это симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности.

Вот некоторые признаки апатии:

  • Обычные интересы и хобби не приносят удовольствия
  • Вы чувствуете себя не мотивированным и утратили способность мотивировать себя
  • Каждый раз, взявшись за дело, интерес к нему проходит в течение нескольких минут
  • Вы позволяете себе проводить много времени перед телевизором или ноутбуком
  • Вы избегаете друзей, которые искрят энергией
  • Вы наполняете свою жизнь бездумными задачами, а также ведете себя неосознанно
  • Вы много едите и мало упражняетесь

Сложность «излечения» от апатии состоит в том, что «больной» не заинтересован в лечении, не мотивирован. Но необходимо лишь немного поработать над собой (2-3 дня) и она исчезнет. Вот некоторые эффективные способы.

Начните с перспективы

Апатия — временное состояние, она не определяет вашу личность. На самом деле вы не ленивы, не глупы, не скучны и не немотивированы. Она всего лишь сообщает о том, в каком состоянии вы находитесь именно сейчас и ничего более. Большинство людей в апатии слышат и читают эту фразу, но не верят в нее, считая, что теперь навеки останутся таковыми. Выделите несколько минут и поработайте над собой. Вспомните подобные случаи: вы ведь всегда возвращались к нормальному состоянию.

Определите причину

Это не всегда возможно, поэтому вероятно точной причины вы не найдете. Однако это все же возможно. Вот вероятные причины:

  • Недостаток физической активности, спорта
  • Неправильное питание и нехватка витаминов
  • Незавершенные дела, которые высасывают из вас энергию
  • Страх перед важным делом и смирение с тем, что вы провалитесь

Старайтесь определить причину как можно более явственно.

Измените то, что можете

В психологии также работает закон инерции, а значит иногда достаточно двигаться в любом направлении, чтобы набрать скорость.

Например, вы выяснили, что причина чисто психологическая. Что это — страх, низкая самооценка, отсутствие веры в свои силы? Со всем можно справиться, главное начать. Найдите материалы по проблеме, прочитайте, осмыслите с учетом своей ситуации и начинайте двигаться, пусть и медленно. Задайте себе один вопрос: что я могу сделать уже сейчас, что займет 5-10 минут и поможет помочь?

Порой, чтобы запустить процесс уборки дома, достаточно просто помыть посуду.

Создавайте маленькие стрессы

Вы помните, что апатия — это когда ни жарко, ни холодно. Поэтому нужно раскачать маятник: выйдите на мороз. Поставьте себя в трудное положение:

  • Делайте привычные вещи иначе
  • Просыпайтесь рано
  • Заведите новых знакомых
  • Сходите на собеседование, которое точно не сможете пройти

Вам нужно разбить привычную рутину. И вам помогут не только приятные, но и неприятные моменты.

Создайте настроение

Поместите себя в ситуацию или компанию, в которой люди энергичны и заряжены позитивом. Это могут быть творческие, актерские или курсы танцев.

Вы можете просто слушать музыку. Надоела привычная? Скачайте несколько десятков альбомов неизвестных вам групп и прослушайте все это. Смотрите комедийные фильмы, создавайте себе настроение. Если вы будете делать что-то новое, то и введете себя в новое состояние.

Вспомните прошлые радости

Теперь отгородитесь на час от остального мира и останьтесь наедине с бумагой и ручкой. Вспомните все виды деятельности, которые приносили вам радость в прошлом. Не брезгуйте самыми мелкими — порой именно их недостаток приводит к апатии. Давно не ели любимый йогурт или не видели закат? Сделайте это.

Найдите низко висящие фрукты

В вашей жизни наверняка есть что-то приятное, что находится под самым носом и не замечается. Например, лучший друг, о котором вы забыли или книга, которую давно хотели прочесть. Подумайте, что может принести радость и просто протяните руку, чтобы сорвать плод.

Выберите одну вещь

Может случиться, что у вас появилось много возможностей развеяться. Не следует вести себя как за шведским столом и пытаться получить все. Выберите самое лучшее и занимайтесь этим. При этом не допускайте мысли о том, что лишаетесь чего-то.

Делите дела на кусочки

Что, если апатия пока не проходит, а нужно работать над новым проектом? Выхода нет, придется браться за него.

Вам нужно делать хоть что-нибудь. Если нужно написать книгу, пишите хотя бы по странице в день. Важно создать непрерывную цепочку.

Узнайте все о привычках

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Апатия чаще всего наступает, когда вы поглощены рутиной, а значит привили себе несколько скучных привычек. Жизнь настолько однообразна, что мозг совершенно не работает, выполняя все на автомате. Поэтому узнайте, что такое привычки и какие у вас есть. Лучший способ:

  1. Запишите все плохие привычки.
  2. Запишите все хорошие привычки.
  3. Подумайте над тем, какие привычки можно назвать противоположными плохим и заменяйте плохие на хорошие.
  4. Старайтесь при этом не избавиться от своих хороших привычек, потому что мозг будет бунтовать.
Апатия что это такое и как избавиться
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here