Борьба с неврозами 7 основных принципов

Пересказ книги: «С неврозом по жизни». 6-я часть.

Пересказ Ватолин А.Н.

Автор: Курпатов А.В.

Различают 7 стилей жизни невротика: 2-й вариант — это Борьба и разрушение – в силу стандартной реакции

при стрессе, которая вынуждает к борьбе или бегству, у некоторых личностей борьба становиться основным стилем жизни

Вернуть себе жизнь!

Варианты услуг

Здесь перечислены только некоторые услуги. Другие услуги и описания здесь

• Панические атаки и ВСД 40 $ —>
• Фобии, тревога и страхи
• Депрессия
• Семейные вопросы

Цены указаны за одну консультацию длительностью 55-65 минут

• В кабинете в Москве 3900 руб.
• По скайпу, вайберу, телефону. 2300 руб.
• Текстовый диалог 1600 руб.

Как связаться

Самые быстрые способы прийти на консультацию

7 стилей жизни при неврозе (С неврозом по жизни — краткий пересказ) — 3

Различают 7 стилей жизни невротика.

1. Трудоголизм и хоббизм

1-й вариант — это Трудоголизм и хоббизм – т.е. злоупотребление работой или хобби.

В данном случае работа и/или хобби становится всем и, главное, – способом бегства от жизни и конфликта, при этом результаты работы или производные хобби не столь важны.

Кстати, в этот же стиль относится и бесконечное обучение вкупе с получением дополнительных образований. А также различные проекты, основанные на энтузиазме.
Как правило,

четкого ответа, зачем все это необходимо, человек дать не в состоянии.

2. Борьба и разрушение

В силу стандартной реакции при стрессе, которая вынуждает к борьбе или бегству, у некоторых личностей борьба становиться основным стилем жизни.

И начинают бороться они «за своих против чужих», «за справедливость и правду», «за принципы и идеалы», «за братство, равенство и свободу». Причем борьба может идти и против государства, и против несогласных, и против другого пола, и даже против знакомых, близких и родных. Или, наоборот, за благо всех вышеперечисленных со стремлением причинить непоправимую пользу.

Если уж совсем не с кем и не за что бороться, то можно бороться против себя нелюбимого, и инструментов для этого предостаточно: вредные привычки, нарушение правил безопасности, экстремальный спорт, асоциальное поведении и даже суицид.

3. Сверхувлеченность верой

Высшая сила – это всего лишь наше желание, чтобы она существовала, факты, скомпонованные для подтверждения гипотезы, и несколько смелых утверждений, чтобы заложить основу религии. Нынешняя наука опровергает многие смелые религиозные утверждения. Но вера все равно остается.

Верующий человек получает ощущение, что «все под контролем», «во всем есть свой смысл», «я не одинок», смысл жизни есть, а вокруг меня общность таких же единоверцев. Но наша задача понять не почему, в кого или во что люди верят, а скорее зачем – ведь именно ответ на вопрос Зачем? даст нам понять подсознание.

Итак, первое, что дает религия – это понимание того, что будет после смерти. Поскольку никому это доподлинно неизвестно, возникает страх, но если ты сильно веришь, что будет так-то и так-то, то страха нет.

Однако в религии появилось и понятие греха, с которым в хорошие места после смерти не пустят, и вот понятие греха начинает сильно противоречить инстинктам.

В итоге и в грехе страшно и без греха как-то некомфортно.

Поэтому если в Бога верят ради веры – все в порядке, но если это становится всего лишь щитом от страхов, то тут начинаются настоящие проблемы.

Второй вариант – это когда религия становится мечом. И инстинкт самосохранения реализуется в борьбе против неверных и неверующих. Мыслей о себе уже не остается, человек становится религиозным активистом, целиком охваченным агитацией, пропагандой и даже стремлением к насилию во имя веры. А ведь светлые идеалы не всегда спешат воплощаться в жизнь, что приводит к отчаянию или к худшим последствиям.

4. Цинизм

Циники постоянно отрицают ценности и не соглашаются с ними.

Откуда же берутся циники?

Дело в том, что до трех лет ребенок не осознает себя личностью, но начиная осознавать индивидуальность, он может сказать «Нет», чтобы лучше почувствовать свое «Я». То есть «Нет» означает границы между миром и личностью. Вот здесь еще «Я» – а вот здесь уже начинается не «Я» и это надо отвергать. То есть происходит отрицание не столько для отвержения чего-либо, а скорее для становления себя.

А циникам сверхважно показать свое «Я», свою индивидуальность и особенность, отрицая все и вся.

Но отрицая все, трудно создать что-то, что будет являться «Я» или как-то ассоциироваться с собой. И если трудоголики, верующие и борцы любят свои виртуальные игры, подальше от реальности, то циники наоборот поглощены реальностью. Но неверная тактика все равно сводит их в невроз и игру с миром.

Ведь часто в корне цинизма лежит попытка доказать, что каждый из нас исключителен, а слава приходит лишь к тем, кому повезло. И не замечают циники, что помимо везения нужно и много трудов, но сил на труды уже не хватает, ведь надо свергать авторитеты с пьедесталов, а времени на создание бессмертных творений уже нет.

Кстати, циники могут быть и в совместной игре: «все можно купить». И циники с деньгами видят, как легко купить людей с меньшим количеством денег, но не видят, что это всего лишь такие же циники, с подобным убеждением. И вот состоятельный циник решает, что ему уже все понятно, ничего не нужно и всё пустое, но успокоения нет, ведь идти теперь некуда.

Хотя бессмысленность существования порой осознается еще проще, через вопрос: «Зачем мне то или иное?», ведь в итоге, ненужность, одиночество, смерть и ничего. И тут уж или отчаяние или цинизм, наполненный сарказмом, желчью, ядом и жестокостью.

А вокруг растет лишь стена, отгораживая циника от мира.

5. Печальники

Печаль – это нормальная эмоция, которая вписывается в законы психики. Но если тоска наступает, когда следует радоваться, то стоит призадуматься.

Вообще страдание может быть привычкой. Например, если при воспитании ребенка в ответ на его страдания и мольбы о помощи родители только утешают его, но не обучают навыкам устранения причин страдания, ребенок усваивает зависимый тип поведения, склонный привлекать внимание и заботу через проявление собственного страдания.

К тому же в России и СССР страдание, в принципе, обожествляется и поддерживается, а вот сильным и успешным быть как-то даже зазорно и не везде принято.

Некоторые же печальники успешно, хоть и бессознательно, осваивают роль жертвы. В ходе экспериментов оказалось, что тем, кто ведет себя, как жертва, дают меньшие наказания. А это уже хорошая выгода, которая быстро усваивается подсознанием.

6. Брак и семья

По сути, самцу и самке брак без особой надобности. Брак, как правило, заключается для кого-то или для чего-то.

А уж в браке общественная мораль вместе с обществом постоянно лезут в отношения, мешая брачующимся. В довесок больше родственников и формальных отношений, больше требований друг от друга, меньше друзей, личного времени, личного мнения и сексуальности. В итоге, ставится крест на психологической свободе человека.

Вот и получаются либо болезненные семьянины, либо болезненные многоженцы – вне зависимости от пола.

Дело в том, что брак – это некая идеология и стереотипы поведения. Но у молодежи, живущей в нынешнюю сексуальную революцию, пока нет ни первого, ни второго, а старшее поколение имеет устоявшиеся стереотипы и поэтому все еще цепко держится за старую идеологию, уже не подходящую по духу времени.

В подсознании же конфликт развивается еще серьезнее, ведь брак запрещает сексуальность на стороне. Вот и начинается глобальное самоубеждение, что брак – это высшая ценность и все старания ради семьи.

В крайнем варианте процесс переходит в форменное помешательство на браке и соблюдении его канонов, не только для себя, но и для каждого. От таких моралистов начинают страдать и супруги и дети. Ведь дети быстро усвоят данный невротический стиль и создадут с ним свою семью, чтобы также страдать всю жизнь с неподходящей второй половиной. Женщины с таким стилем готовы положить на алтарь своих страданий любые жертвы, лишь бы не развод.

Кстати, еще один вариант, когда брак может становиться хорошим прикрытием страха новых отношений, как для мужчины, так и для женщины.

Противоположная ситуация – это неусидчивость в браке, вкупе с периодическими переходами на новое место.

И еще один хороший способ дойти до невроза – это межличностный конфликт. Такой конфликт возникает на почве недопонимания убеждений своей второй половины. Жена думает, что для счастья надо так, а муж, что эдак, но до прямых разговоров почти никогда не доходит, только недомолвки и косвенные упреки, а по итогу – перенапряжение и, как всегда, невроз.

7. Секс и сексуальность

Еще один невротический стиль жизни связан с сексом и сексуальностью.

Стоит обратить внимание, что человеческая сексуальность очень сильно отличается от животной:

1. У самок homo sapiens появился оргазм в качестве позитивного подкрепления половой активности.

2. У спаривания отсутствует сезонность.

3. Половая активность у людей может быть не связана с продолжением рода: у нас это и интересное занятие, и игры, и занятие любовью, и средство обогащения, и демонстрация силы и статуса и т.д.

4. Сексуальность человека может происходить не только по вине гормонов или внешних стимулов, но и абстрактных символов, например, в виде слов партнера. Более того, некоторые символы, которые ассоциируются у человека с сексом, могут возбуждать и в воображении, или возводиться в ранг наибольшей значимости (например, красивый бюст).

5. Сексуальность человека самая интенсивная во всем животном мире. И именно сексуальность привела к появлению культуры, постоянной борьбе и желанию достижений среди всего вида.

Но культурная революция привела к эмансипации, и теперь женщины должны быть как мужчины, а мужчины под давлением женщин становиться более женственными.

И теперь женщины начинают проявлять свою женственность и желанность только сексом. А для мужчины секс и его наличие дает социальное признание мужчины мужчиной, начиная с подросткового возраста и до самых седин.

Поскольку невротической может быть признана любая деятельность человека, которая совершается им для одной цели, а объясняется им же какой-то другой целью, то здесь мы видим то же самое, ведь сексуальность, мужественность и женственность никак не связаны друг с другом. Но на деле происходит так: надо обязательно вступить в сексуальные отношения, не взирая ни на что (семью, отсутствие желания, другие цели и т.д.). Цели выполнены: жертвы уломаны и соблазнены, но комплекс недостающей мужественности и женственности все равно давит и требует новых доказательств и сексуальных подвигов.

Впрочем, беспорядочный секс может возникать и по другой причине, играя роль громоотвода, т.е. снижая напряжение от постоянного стресса, но батарейки постепенно садятся, ведь стресс-то не прекращается, и внутри остается лишь пустота.

А в противоположность чрезмерной активности есть сексуальная неудовлетворенность, которая также приводит к неврозам. Когда не хватает качества переживания, силы эмоционального отклика, подлинности психологического контакта, когда секс превращается просто в смену поз или просто в двигательную активность, жизнь теряет блеск и аромат. Взамен приходят тревога, напряжение, депрессия и другая гадость, которая затмевает основную проблему.

Невроз может выливаться и в болезненную сексуальность, часто основанную на рефлексе – совпадении первого сексуального опыта и каких-либо обстоятельств. В болезненную сексуальность попадает все, что выходит за границы нормы. Норма – это отношения между двумя лицами разного пола, не состоящими в близком родстве, и находящимися примерно в одной возрастной группе. Вкрапления нестандартности не являются патологией, но только не когда они становятся ведущими.

В качестве примера рассмотрим фетишизм: первый сексуальный опыт у подростка был связан с предметом женского туалета, а впоследствии предмет вызывает даже большее возбуждение, чем женщина.

Но даже тут возможны варианты: одни будут считать свое поведение неправильным и мучиться всю жизнь, а другие посчитают, что их притесняют и начнут сражаться за свою свободу.

Духовная борьба с неврозами

В наше время очень много людей все чаще оказываются в плену зависимостей и неврозов. Это и неудивительно, учитывая темп жизни и проблемы современного человека. Стресс подстерегает везде: на учебе, на работе, в общественном транспорте и в магазинах. И справляются все с ним по-разному.

В настоящее время существует великое множество различных методик и подходов в лечении неврозов. Сегодня в рамках Международной православной выставки-ярмарки « От покаяния к воскресению России» лекцию-беседу « Новое слово в психотерапии зависимостей и неврозов» провел известный православный врач-психотерапевт Вячеслав Владимирович Боровских.

Метод Вячеслава Владимировича является поистине уникальным. Как говорит сам православный врач-психотерапевт, в основе его врачебного мышления лежит православное вероучение. Суть метода заключается в постепенном и последовательном усвоении пациентами нового мировоззрения и нового образа жизни, которые основаны на православном вероучении.

В результате занятий человек обретает целый набор практических духовных навыков, необходимых православному человеку для того, чтобы выздороветь и потом сохранять и преумножать душевное и телесное здоровье. Метод Вячеслава Боровских позволяют каждому открыть для себя бесконечно прекрасный и величественный мир православной веры, озаряющий его душу и преображающий как самого человека, так и окружающий его мир.

Мягким голосом он рассказывает о простых и в тоже время важных вещах, о причинах возникновения зависимостей и нервозов, о свободе человека, о том, что нужно делать, чтобы избавиться от зависимостей, и как настроиться на правильное отношение к себе, к жизни и к вере. Лекция известного православного врача-психотерапевта помогает найти путь к Богу и выйти победителем из духовной борьбы с нервозами.

Мы приглашаем и Вас приобщиться к православной культуре и до 20 июля посетить XI Международную православную выставку-ярмарку « От покаяния к воскресению России» в Екатеринбурге. Место проведения: Екатеринбург, ДИВС ( станция метро « Динамо», ул. Еремина, 10). Время работы: 19 июля с 10:00 до 20:00, 20 июля с 10:00 до 16:00. Вход СВОБОДНЫЙ.

Как избавиться от постоянного беспокойства – терапия неврозов

Невроз – это термин для группы психических расстройств, связанных с беспокойством. Трудно описываемый страх обычно появляется в ситуациях, которые не представляют реальной угрозы. Страх часто сопровождают соматические симптомы, которые углубляют беспокойство больного. В результате невроз влияет на все аспекты жизни, значительно снижает её комфорт. Поэтому нельзя недооценивать эту болезнь – стоит принять все меры, чтобы справиться с неврозом.

Невроз связан с рядом обременительных вегетативных симптомов, к которым относятся головная боль и головокружение, приливы, чрезмерное напряжение мышц, боль в груди, проблемы с пищеварением, тошнота и рвота, тремор конечностей, нарушение сна. Поэтому лечение должно предваряться тщательной диагностикой, которая позволит исключить возможные соматические заболевания, вызывающие идентичные симптомы.

Пациент, у которого не было обнаружено каких-либо заболеваний, должен попасть под опеку психиатра и психотерапевта.

Лечение неврозов – фармакотерапия и психотерапия

Медикаментозное лечение и психотерапия – это основные способы борьбы с неврозами. Транквилизаторы и антидепрессанты не решают проблем, с которыми сталкивается больной – всё возвращается после прекращения приема препаратов.

Фармацевтические препараты, однако снижают напряжение, улучшают настроение и предотвращают сильные приступы страха, позволяя принять психотерапию, которая является эффективным методом лечения неврозов.

Терапия неврозов включает в себя элементы психодинамической психотерапии и когнитивно-поведенческой терапии.

К её целям относятся:

• добраться до существа проблемы больного
• изучение методов, нацеленных на уменьшение напряжения
• изменение мышления, которым движет иррациональный страх
• закрепление позитивных моделей поведения в ситуациях тревоги
• построение стабильного чувства собственного достоинства
• тренировка навыков межличностного общения

Психотерапия может иметь индивидуальный или групповой характер. В первом случае больной имеет больше шансов на построение близких отношений с терапевтом, что облегчает разговор о самых интимных проблемах. Во втором – терапевтическое воздействие подразумевает встречу с другими людьми, имеющими подобные проблемы, и совместное приобретение социальных навыков.

Лечение всегда требует времени (иногда даже нескольких лет), а также сильной мотивации и участия со стороны больного. Сопряженное с фармакотерапией, оно, как правило, приносит удовлетворительные результаты.

Метод малых шагов в борьбе с неврозом

Одним из эффективных методов лечения неврозов в форме фобий является десенсибилизация, то есть постепенное привыкание к источнику страха. Она заключается в постепенной адаптации больного к внушающим беспокойство ситуациям.

Техника десенсибилизации находит отражение в, так называемом, методе малых шагов, который каждый может применять самостоятельно в повседневной борьбе с неврозом. Основу лечения составляет направление и сильная мотивация больного. Однако, он не сможет освободиться от своих страхов за несколько дней.

Стремление к улучшению собственного самочувствия должно включать в себя ряд относительно несложных действий, которые ведут к базовой цели. Достигнутые успехи добавляют уверенности в себе и поднимают самооценку.

Способ последствий – обучение

Причиной невротических расстройств является тревога, которая усугубляется соматическими симптомами. Очень полезно поэтому понимание механизмов, которые управляют приступами паники и связанными с ними реакциями организма.

Люди, страдающие от невроза, должны углублять знания о болезни с помощью доступных для чтения книг или надежных интернет-источников.

Приступы невроза и изменение способа мышления

Несмотря на лечение, пациент часто страдает от иррационального страха (наряду с целым рядом психосоматических симптомов), который трудно контролировать.

Здесь на помощь приходит изменение образа мышления, что требует предварительной подготовки списка трудностей и неудач, которые человек, затронутый неврозом, ожидает в момент паники.

Черным сценариям нужно противопоставить реальность – дать каждому случаю описание реальных последствий, которые вызывают страх. Возвращение к этим знаниям в ситуации сильного напряжения (список всегда нужно носить с собой) обычно помогает облегчить приступ.

Борьба с неврозом на каждый день

Симптомы заболевания усиливаются, как правило, в стрессовых ситуациях. Чрезвычайно ценным является способность восстановления баланса через расслабление тела и сознательное дыхание. Люди, страдающие от неврозов могут освоить его через изучение методов релаксации (например, аутотренинга Шульца) или основ йоги.

Стресс также легко снять с помощью физической активности. Нагрузка не только снижает напряжение мышц, но и вызывает выработку серотонина и окситоцина, которые отвечают за хорошее самочувствие.

Напряжение, связанное с неврозом, может уменьшить соответствующая диета. Чувствительность к стрессу вызывают, как правило, дефицит магния, калия, витаминов группы B и витамина D3 – веществ, отвечающих за регулировку работы нервной системы.

Симптомы невротических расстройств могут облегчить травы, такие как мелисса, мята, ромашка, валериана, зверобой.

Люди, борющиеся с неврозом, должны избегать кофе, алкоголя, никотина, энергетических напитков. Они оказывают возбуждающе действуют на нервную систему и могут быть причиной обострения симптомов заболевания.

Если хочешь быть счастливым

Неврозы – бич нашего времени?

В повседневной жизни достаточно часто приходится сталкиваться с понятиями «нервный, неуравновешенный, невротик», особенно в пылу споров и конфликтов, на фоне взаимного несогласия и неудовлетворенности. Что подразумевается под этим? Одни считают, что это следствие плохого характера или элементарной невоспитанности, другие – проявление духовной слабости, третьи предпочитают просто не связываться с нервными особами. А что думают по этому поводу специалисты?

Оказывается, существует немало людей, которые страдают неврозами. Неврозы, ставшие своеобразной визитной карточкой ушедшего ХХ века, смело перешагнули рубеж столетий и продолжают завоевывать свои позиции, не смотря на мощный современный арсенал лечебных средств и мероприятий, направленных на борьбу с ними.

Причины неврозов

Понятие «невроз» было введено в медицину ещё в 1776 году шотландским врачом W. Cullen и представляет собой функциональное, то есть обратимое, расстройство нервной системы, обусловленное воздействием какого-либо психотравмирующего фактора. Чаще всего неврозы вызываются семейными или личностными невзгодами, потерей близких, служебными неприятностями, крушением несбывшихся надежд. Помимо этого, нашу психику «испытывают на прочность» даже, казалось бы, банальные факторы повседневной жизни: резкое увеличение объема информации, которые вынужден усваивать современный человек (перегрузка памяти), растянутость периода профессионального обучения, значительный объем необходимых ежедневных контактов с другими людьми, нестабильность окружающих ситуаций, включая социально-экономические, социально-политические и природно-экологические факторы нашей жизни. И хотя механизмы защиты человеческого организма от вредных воздействий достаточно надежны и совершенны, длительно действующие психотравмирующие раздражители ослабляют организм, снижая его адаптационно-приспособительные функции, открывая дорогу серьезным нарушениям, возможности возникновения того или иного заболевания, в том числе и невроза.

У каждого из нас свой порог выносливости: для кого-то и многобальные жизненные штормы нипочем, а для другого даже грубо оброненное слово может стать причиной значительной душевной боли на уровне истинной трагедии. Болезнетворными могут оказаться любые события, ведущие к возникновению конфликта, кажущегося неразрешимым для данного человека. Достаточно характерные случаи из клинической практики: у одной пациентки невроз возник после того, как она узнала об измене мужа. Простить его она не смогла, однако и решиться расстаться с ним также не осмелилась, желая сохранить семью во имя детей. В другой ситуации невроз появился в связи с тем, что пациент заставлял себя оставаться на работе, которую не только не любил, но и с трудом терпел.

Итак, обязательным условием развития невроза является наличие психотравмирующих эмоционально значимых событий, связанных во времени с началом данного заболевания.

Кто подвержен неврозам?

Предрасположенность к неврозам может быть связана с определенными особенностями личности. У одних это хроническая тревожность, склонность к «самобичеванию», истерическим проявлениям; у других, наоборот, дефицит внешнего выражения собственных эмоций, несоответствие между степенью внутреннего психологического напряжения и возможностями его внешней реализации. К первым, по мнению великого русского физиолога И.П. Павлова, относятся лица «художественного» типа, которые «охватывают действительность сплошь и сполна»; ко вторым – «мыслительного» типа, которые воспринимают окружающий мир «сухо, отвлеченно, абстрактно».

Неврозы могут возникать также у людей с так называемым сильным типом нервной системы и достаточно развитой психологической адаптацией к различным неординарным ситуациям. Однако у них невроз развивается только под влиянием очень сильной или чрезвычайно длительной психической травматизации.

Существенную роль играет также исходное состояние нервной системы в момент воздействия психотравмирующего фактора. Все, что ослабляет нервную систему: инфекции, различные заболевания внутренних органов, переутомление, длительное недосыпание, нарушение обычного режима питания, длительное эмоциональное напряжение — «благодатная почва» для развития невроза. Каждый из вышеуказанных факторов, снижая защитные функции мозга, способствует тому, что раздражители, не являвшиеся ранее сверхсильными и болезнетворными, могут стать таковыми.

«Быть неврозу или не быть» определяют ещё и воспитание, взгляды и установки личности, возникшие в процессе её формирования, её отношение к тем или иным событиям внешней среды; способность к критической оценке происходящего, позволяющая найти собственную «стратегию поведения» даже в сложной ситуации; умение преодолевать жизненные трудности, искать выход из затруднительного положения.

Неврозы встречаются как у маленьких детей, так и у взрослых, в любом возрасте, чаще от 15 до 25 лет и в инволюционном периоде. У женщин они возникают несколько чаще, чем у мужчин, в связи с тем, что семейные и бытовые невзгоды для них обычно более значимы.

Клинические проявления неврозов

Специалисты выделяют несколько основных форм неврозов: истерический невроз, неврастения, невроз навязчивых состояний, ипохондрический невроз, невротическая депрессия. Первые признаки развития заболевания – повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, неуверенность в себе, немотивированные головные боли, плохое настроение, поверхностный сон или бессонница, ощущение апатии, безысходности. На самом деле количество клинических проявлений гораздо больше, однако это — удел специалистов-психоневрологов.

Помогаем себе сами

Можно ли предотвратить невроз самостоятельно? Что предпринять, если в ответ на какой-либо значимый для вас негатив вы чувствуете себя, мягко говоря, «не в своей тарелке», а негативные эмоции достигли высокого накала? Ведь постоянное самоторможение, длительное «умение держать себя в руках», накопленные неразряженные эмоции могут привести к развитию болезни. Что же делать? Не возвращаться же назад, к первобытнообщинной дубине и не превращать в громоотвод своих близких…

Постарайтесь разобраться в себе, своих переживаниях. Говорят, что самые тяжелые проблемы – проблемы воображаемые или «надуманные». Ничто не заставляет так переживать и страдать, как те неприятности, которые в дальнейшем… не случаются. Известно, что многие обстоятельства, которые сегодня вызывают у вас отрицательные эмоции, по прошествии времени теряют свою остроту, а порой даже вызывают вопрос к самому себе: стоили ли они того «пожара страстей», тех волнений, которые вы испытали? Вот почему так важно учиться умению адекватно реагировать на неприятности и трудности, дифференцируя настоящие негативы и неизбежное от мнимого.

Древняя восточная мудрость гласит: «Господи, дай мне силы, чтобы смириться с тем, что я не могу изменить, дай мне мужество, чтобы бороться с тем, что я должен изменить, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого». Пожалуй, это самое глубокое и умное изложение принципов самовоспитания в плане профилактики неврозов!

Учиться переключать свое внимание от неприятностей «к позитиву»», менять стрессоры, «уходить в работу», отвлекающую деятельность… Обязательно позитивную деятельность! Покой, уход от дел в таких случаях совсем не помощь, а наоборот, фактор, способствующий так называемой «психожвачке».

Суть не в том, чтобы оградить себя от неприятностей и проблем окружающей действительности, а в том, чтобы уметь быть сильнее и мудрее их. Авраам Линкольн считал, что «большинство людей счастливы настолько, насколько они полны решимости быть счастливыми». Об этом – в следующей публикации.

Как справиться с неврозами: советы эксперта

Как справиться с неврозами и можно ли навсегда избавиться от привычки загонять себя в угол? Об этом журналисты газеты «Правда Севера» беседуют с заведующей отделением психотерапии Архангельского психоневрологического диспансера Марией Щуровой.

Невроз — это психогенное заболевание, — говорит Мария Геннадьевна. — Это значит, что на пустом месте невроз не появляется, а всегда имеет свои причины. Они могут быть как видимыми, понятными человеку, например, конкретная неблагоприятная ситуация, вызывающая эмоциональный дискомфорт, так и скрытыми.

– По каким признакам мы сами можем определить, что затягивать дальше нельзя и пора к доктору?

— Если болезненное состояние затянулось и влияет на качество жизни, стоит обратиться к врачу, не ждать, пока «само пройдёт».

Если говорить про проявление невроза, то чаще всего мы встречаемся с тревогой. Случается, что в жизни всё спокойно, а человек испытывает немотивированную тревогу, «неспокойно внутри». Нарушается сон, появляется «нехорошее предчувствие», волнение, беспокойство за близких людей, за своё здоровье, за будущее. Порой от тревожных мыслей буквально «некуда деться». Появляется раздражительность по пустякам, чувствительность к мелочам в свой адрес: «Кто‑то не так посмотрел, не то сказал». Также человек начинает бояться каких‑то конкретных вещей…

– Но это уже фобии?

— Фобия — это сильный немотивированный страх, связанный с определёнными объектами или ситуациями. В результате этого человек старается избегать этих ситуаций. Всем известны такие фобии как клаустрофобия — страх замкнутых пространств, акрофобия — страх высоты, аэрофобия — страх полётов. Но наиболее значимым для современного человека может быть страх находиться в обществе других людей. В некоторых ситуациях страх и напряжение могут быть настолько сильными, что человек вынужден избегать их, ограничивая свою социальную жизнь, изолируя себя от общества в той или иной степени. Такие расстройства не проходят сами по себе, а требуют лечения.

Ещё одним проявлением невротического расстройства могут быть соматические, то есть физические симптомы: головокружение, головные боли, онемение в руках, ногах, боли в животе, сердце, ощущение «кома» в горле, потеря голоса… Обычно в таких случаях человек обращается к терапевту, неврологу, гастроэнтерологу, кардиологу. И это делать необходимо! Но когда другие специалисты не находят никаких соматических заболеваний, возникает вопрос, не является ли это расстройство невротическим.

Невыплаканные слёзы

– Говорят, что все наши проблемы родом из детства.

— Не все. Но, действительно, многие. Взаимоотношения в родительской семье играют огромную роль в формировании нашей личности. Как недостаток, так избыток любви, внимания, заботы в детском возрасте может иметь негативные последствия при взрослении. Например, став взрослым, человек продолжает желать от окружающих столько внимания, сколько привык получать или сколько хотел получать в своей семье. Что часто противоречит с реальной возможностью. И вследствие, вызывает страдания от этого: «Хочу, не дают, но буду добиваться…»

– Склонность к истерикам?

— Это необязательно слёзы и скандалы. Часто физическое расстройство. Но для самого человека причина страданий остаётся непонятной или неосознанной.

– Невыплаканные слёзы… Может, какая‑то психологическая травма, перенесённая в детстве, юности, спровоцировать невроз уже во взрослой жизни?

— Да, это могут быть переживания, которые в целях самосохранения были вытеснены из нашего сознания, поскольку на тот момент мы не смогли бы справиться с этим. Но само переживание никуда не делось.

– Значит, образно говоря, надо размотать клубок и дойти до сути. Неужели, действительно, можно вот так взять и «вернуться» в прошлое, к истоку своей проблемы?

— Добраться до источника переживаний возможно. Но это работа, которая требует времени и сил. Самому, без психотерапевта справиться сложно.

Как справляться?

– А способов может быть несколько?

— Конечно. Например, медикаментозное лечение позволяет относительно быстро снять симптомы: убрать тревожность, нормализовать сон. Но существуют и различные психотерапевтические техники. Какой способ помощи выбрать, специалист решает индивидуально.

Для постановки более точного диагноза применяется патопсихологическое обследование. Важно понять, что психотерапевт — это не волшебник, который решит все проблемы. Но это такой проводник, который будет рядом в процессе пути человека к решению его проб­лемы. Это совместная работа, которая целиком зависит от обоих.

– Но вылечить невроз всё‑таки можно?

— Невроз — это обратимое состояние. Из него, действительно, можно выйти. Или, по крайней мере, значительно снизить интенсивность его симптомов, улучшить качество жизни.

– Если говорить о статистике, то кто чаще страдает от неврозов?

— Это болезнь молодых людей. К нам обращаются пациенты от 18 лет. В основном все неврозы приходятся на возраст до 40 лет

– А почему именно молодые? Острее чувствуют?

— Много причин. Индивидуальные особенности человека, определённые возрастные кризисы, через которые необходимо пройти. Например, этап взросления, когда мы отрываемся от родителей.

– Боязнь взросления?

— Можно и так сказать. Боязнь перемен. Страх брать на себя ответственность, признавать ошибки, заботиться о другом, вступать в новые отношения, иметь собственные желания. Страх не справиться с ролью «взрослого».

– А кто больше подвержен неврозам — мужчины или женщины?

— И мужчины, и женщины. Женщины обращаются к нам чаще. Но это не значит, что у мужчин не бывает неврозов. Мужчины, вообще, часто избегают обращаться к врачу, воспринимая это как признак слабости, потери контроля над ситуацией.

– Но тогда получается, что заболеть неврозом может каждый?

— Именно так. И это достаточно частое расстройство в нашем современном мире. Человек вынужден спешить, много работать, бывает, что нагрузка и ответственность слишком большие, а времени на отдых и восстановление сил нет. Тогда ресурсы организма истощаются, и организм начинает страдать.

– Такой эффект загнанной лошади…

— Состояние хронической усталости, когда приходишь с работы на «автопилоте» и всё — хочется лечь и никого не видеть, не слышать. Причём понятно, что в норме человек может иногда так устать. Но если это происходит изо дня в день и нет возможности восстановить силы, то это сигнал, что‑то не так, организм не справляется, помоги себе.

Поэтому самый адекватный вариант самопомощи — найти время, чтобы восстановить силы и отдохнуть. У каждого должно быть личное время и пространство.

– Это проще сказать, чем сделать.

— Да. И отговорка, мол, «время сейчас такое — отдыхать некогда» — всегда найдётся. Поэтому в первую очередь надо договориться с самим собой. Понятно, что если на какое-то время разрешить себе отдых, то можно что‑то потерять. Но если продолжать «гонку», не думая о собственном здоровье, потерять можно в разы больше.

Духовная борьба с неврозами

В наше время очень много людей все чаще оказываются в плену зависимостей и неврозов. Это и неудивительно, учитывая темп жизни и проблемы современного человека. Стресс подстерегает везде: на учебе, на работе, в общественном транспорте и в магазинах. И справляются все с ним по-разному.

В настоящее время существует великое множество различных методик и подходов в лечении неврозов. Сегодня в рамках Международной православной выставки-ярмарки « От покаяния к воскресению России» лекцию-беседу « Новое слово в психотерапии зависимостей и неврозов» провел известный православный врач-психотерапевт Вячеслав Владимирович Боровских.

Метод Вячеслава Владимировича является поистине уникальным. Как говорит сам православный врач-психотерапевт, в основе его врачебного мышления лежит православное вероучение. Суть метода заключается в постепенном и последовательном усвоении пациентами нового мировоззрения и нового образа жизни, которые основаны на православном вероучении.

В результате занятий человек обретает целый набор практических духовных навыков, необходимых православному человеку для того, чтобы выздороветь и потом сохранять и преумножать душевное и телесное здоровье. Метод Вячеслава Боровских позволяют каждому открыть для себя бесконечно прекрасный и величественный мир православной веры, озаряющий его душу и преображающий как самого человека, так и окружающий его мир.

Мягким голосом он рассказывает о простых и в тоже время важных вещах, о причинах возникновения зависимостей и нервозов, о свободе человека, о том, что нужно делать, чтобы избавиться от зависимостей, и как настроиться на правильное отношение к себе, к жизни и к вере. Лекция известного православного врача-психотерапевта помогает найти путь к Богу и выйти победителем из духовной борьбы с нервозами.

Мы приглашаем и Вас приобщиться к православной культуре и до 20 июля посетить XI Международную православную выставку-ярмарку « От покаяния к воскресению России» в Екатеринбурге. Место проведения: Екатеринбург, ДИВС ( станция метро « Динамо», ул. Еремина, 10). Время работы: 19 июля с 10:00 до 20:00, 20 июля с 10:00 до 16:00. Вход СВОБОДНЫЙ.

Работа с неврозами в гештальт-терапии (стр. 1 из 3)

1. Понятие невроза по Ф. Перлзу

2. Механизмы нарушения процесса саморегуляции

3. Уровни невроза по Ф. Перлзу

4. Работа с неврозами в гештальт-терапии

В наше время количество людей, которым ставится диагноз невроз, достигло невероятных размеров. Это количество уже не удивляет и не пугает, да и действительно в наше время постоянно меняющихся ценностей, правил и даже законов; при отсутствии какой бы то ни было стабильности в жизни общества, разве не лучший способ уйти от столь гнетущей действительности в болезнь.

О неврозах заговорили в конце прошлого века, и с тех пор многое было сделано в направлении исследования этого душевного заболевания. Многие выдающиеся люди трудились над данной проблемой: устанавливая причины, анализируя симптоматику и пытаясь найти всевозможные способы для того, чтобы облегчить состояние человека, страдающего неврозом.

С психологической точки зрения неврозы — обратимые пограничные расстройства, обусловленные воздействием психотравмирующих факторов, протекающие с осознанием больным факта своей болезни, без нарушений отражения реального мира.

Невроз возникает в результате нарушения особенно значимых жизненных отношений человека, проявляется в специфических клинических феноменах при отсутствии психотических явлений.

На данный момент существует огромное количество психологических теорий неврозов и школ, занимающихся коррекцией невроза, которые используют различные техники при работе с пациентом.

Одной из концепций невроза является теория Перлза.

Настоящий реферат посвящен рассмотрению понятия, механизмов, формирования и уровней неврозов по Перлзу. В реферате так же представлены элементы гештальт – терапии, применяемые при лечении неврозов.

1. Понятие невроза по Ф. Перлзу

Разработанная Ф.Перлзом теория неврозов основана на предпосылке, что люди должны найти свой собственный путь в жизни и принять на себя личную ответственность, если они надеются достичь зрелости. Это подход, направленный на развитие самостоятельности личности, обретения подлинной жизненности, способности получать удовольствие от жизни в настоящем.

Функционирование организма осуществляется по принципу саморегуляции. Человек находится в равновесии с самим собой и окружающим его миром. Для сохранения гармонии нужно лишь довериться «мудрости тела», быть самим собою, осуществлять свое «Я», реализовывать свои потребности, наклонности, способности. Перлз считает, что именно эти критерии определяют путь гармоничной, здоровой личности, а все невротические затруднения возникают из неспособности индивида находить и поддерживать правильное равновесие между собой и остальным миром.

Естественным ритмом жизнедеятельности организма является формирование и завершение гештальтов, в качестве которых может выступать желание, чувство или мысль, которые в данный момент преобладают над всеми остальными желаниями, чувствами и мыслями. Как только потребность удовлетворяется, гештальт завершается, он теряет свою значимость и отодвигается на задний план, уступая место новому гештальту.

Иногда потребность удовлетворить нельзя. В таком случае гештальт остается незавершенным, а поэтому не может быть отреагирован и уступить место другому. Такая неотреагированная потребность становится, по Ф. Перлзу, причиной многих незавершенных проблем, которые через некоторое время начинают оказывать воздействие на текущие психические процессы. Полная блокировка незавершенных гештальтов может привести к неврозу.

По теории Ф. Перлза для удовлетворения своих потребностей каждому человеку необходимо постоянно быть в контакте с зонами своего внутреннего и внешнего мира.

Внутренняя зона осознания включает процессы и события, происходящие в теле (напряжение мышц, ком в горле, поза, головная боль, жажда, утомление). Внешняя зона представляет собой совокупность внешних событий, которые поступают в сознание в качестве сенсорных сигналов (мокрый снег, шорох листвы, фигура прохожего). Перлз считал, что информация, поступающая от внутренней и внешней зон, почти не оценивается и не интерпретируется.

Ф. Перлз так же выделяет среднюю зону, которую называет зоной фантазий (мысли, фантазии, верования, отношения и другие интеллектуальные или мыслительные процессы). По Перлзу – средняя зона рождает интерпретации и главным становится не то, что человек видит на самом деле, а его страхи, предубеждения, ожидания или фантазии. Ф. Перлз полагал, что неврозы возникают в результате тенденции к сосредоточению именно на средней зоне за счет исключения из сознания событий внутренней и внешней зон. Он утверждал, что корни патологических состояний лежат в нашей тенденции фантазировать и интеллектуализировать при интерпретации того, что мы осознаем [4].

Когда человек находится в средней зоне, то главным образом живет прошлым и будущим, а между тем саморегуляция организма зависит от осознания настоящего и от способности жить в полной мере «здесь и сейчас».

Перлз четко разделял понятия «здоровье», «психоз» и «невроз»:

— Здоровые люди находятся в контакте с реалиями, как самих себя, так и окружающего мира.

— При психозе люди оказываются не способными на соприкосновение с действительностью, особенно часто у них развиваются фантазии, связанные с идеями мании величия и никчемности.

При неврозе идет непрерывная борьба между иллюзиями, фантазиями и действительностью.

Невротические индивидуумы позволяют обществу посягать на себя слишком интенсивно. Они не могут ясно выделять свои собственные потребности и рассматривать общество как нечто большее, чем жизнь, а себя — как нечто меньшее. Общество может состоять из большого количества различных групп, таких как семьи, государства, социальные слои, коллективы сотрудников. Когда невротик и одна или большее количество таких групп одновременно испытывают различные потребности, невротик неспособен выделить доминирующую потребность и поэтому не может осуществлять ни хороший контакт, ни полноценное изъятие. В связи с этим, одно или несколько нарушений равновесия на границе контакта, обусловленные неврозом, кажутся невротику наиболее эффективным способом сохранения баланса и ощущения адекватной саморегуляции в крайне неблагоприятных ситуациях [1].

Таким образом, невроз по Ф. Перлзу — нарушение процесса Гомеостаза, когда индивид неспособен почувствовать свою доминирующую потребность, при этом поведение его дезорганизованно и неэффективно. Перлз считал невроз симптом неполного созревания личности: «Невротик не способен видеть очевидное. Он утратил чувство реальности. Здоровый человек доверяет своим ощущениям больше, чем своим предрассудкам» [3].

2. Механизмы нарушения процесса саморегуляции

Больным неврозом является человек, хронически препятствующий удовлетворению собственных потребностей, отказывающийся от реализации своего «Я», направляющий все свои усилия на реализацию «Я»-концепции, создаваемой для него другими людьми — прежде всего близкими — и которую он со временем начинает принимать за свое истинное «Я». Отказ от собственных потребностей и следование ценностям, навязанным извне, приводит к нарушению процесса саморегуляции организма.

Гештальтисты различают 5 механизмов нарушения процесса саморегуляции, которые представляют собой «изматывающие, хронические, ежедневные вмешательства в процессы роста и самопризнания»: интроекция, проекция, ретрофлексия, дефлексия, конфлуенция [2].

1. Интроекция. При интроекции чувства, взгляды, убеждения, оценки, нормы, образцы поведения других людей усваиваются человеком, не ассимилируются с его личностью, т.е. являются чуждыми для личности.

Наиболее ранними интроектами являются родительские поучения, которые усваиваются ребенком без критического осмысления. Со временем становится трудно различить интроекты и свои собственные убеждения.

Два основных результата интроекции следующие:

— во-первых, интроекты препятствуют вступлению индивидуумов в контакт с их собственной действительностью, так как индивидуумы должны все время бороться с чуждыми им комплексами;

— во-вторых, интроекты могут быть несовместимыми друг с другом; в этом случае они способствуют распаду личности.

2. Проекция является оборотной стороной интроекции, причем, как правило, эти два механизма дополняют друг друга. При проекции человек отчуждает присущие ему качества. Образующиеся в результате проекции «дыры» заполняются интроектами.

Проекция характеризуется тенденцией рассматривать как элемент окружающего мира то, что фактически является частью «Я». Проекция может иметь место на двух уровнях:

— на уровне, связанном с внешней окружающей средой;

— на уровне, связанном с «Я».

При проецировании люди переносят на других те личные черты, которые им не нравятся и которые они не считают ценными, при этом они не признают и не рассматривают данные тенденции в них самих. Проекции связаны с интроектами, так как люди обычно обесценивают себя, соотнося с интроецированными «Я-стандартами», чьи неприемлемые производные затем проецируются на окружающую среду.

При слиянии проекции и интроекции человек недостаточно четко разграничивает свое «Я» и окружающий мир или вообще не ощущает никакой границы между «Я» и окружающей средой. Такие люди не способны устанавливать с окружающими хороший контакт, в тем более отступать там, где это уместно, они требуют от других сходства и отказываются терпимо относиться к существующим различиям. Примером могут служить родители, которые отказываются рассматривать своих детей как личностей, отличных от них самих.

3. Ретрофлексия — «поворот на себя» — наблюдается в тех случаях, когда какие-либо потребности не могут быть удовлетворены из-за их блокирования социальной средой, и тогда энергия, предназначенная для внешней среды, направляется на самого себя. Примером могут служить агрессивные чувства, которые трансфрмируются в мышечные зажимы, аутоагрессию. Когда люди «ретрофлексируют», они «переадресовывают» свою активность внутрь и заменяют собой окружающую среду, таким образом делая себя собственной мишенью.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.