Четыре признака депрессии

Сегодня предлагаем обсудить тему: "четыре признака депрессии". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Четыре признака надвигающейся депрессии

Сейчас, пока я пишу эту статью, я понимаю, что мне очень плохо. Депрессия вернулась и захватила меня целиком. Это уже не легкие намёки на плохое самочувствие, а настоящие боевые действия. Ярче всего депрессия проявляется по утрам: совершенно меняется утренний распорядок.

Я успеваю гораздо меньше

Если у меня нет депрессии я очень люблю утренние часы. Это «мое» время. До того как все проснутся, до того как нужно будет приступать к ежедневным обязанностям. Ч стараюсь посыпаться за три часа до выхода из квартиры. За это время я успеваю позаниматься спортом, выгулять собаку, сделать макияж и прическу, приготовить завтрак, собрать сумку и выбрать одежду. За эти три часа я успеваю переделать много дел и чувствую себя при этом замечательно.

Сейчас же я едва успеваю за те же три часа собраться на работу. Целых три часа мне требуется, чтобы подняться с постели, пойти в душ (если хватит сил), замаскировать мешки под глазами, убрать всклокоченные волосы по шапку и выйти из дома. Все время уходит на «залипания» и лиши в перерывах я могу что-то делать. При депрессии на любое действие уходит очень много сил, которых у моего организма просто нет. Поэтому мне приходится изменять утренний распорядок, чтобы остались силы на предстоящий день.

Меняется макияж

Если я его делаю, конечно. Кстати, это очень верный признак депрессии для тех, кто любит и постоянно делает макияж. Если вам совершенно не хочется доставать кисточки, пудры, кремы и карандаши – это повод задуматься.

Я очень люблю пользоваться косметикой, однако, во время депрессии ее предназначение для меня меняется. Смысл уде не в том, чтобы стать более красивой. Я беру водостойкую тушь вместо обычной так как боюсь, что днём могу расплакаться. По той же причине перестаю пользоваться подводкой. У меня нет настроения и сил сделать контуринг, вместо него я наношу еще один слой для фиксации макияжа, стараясь сохранить лицо.

По-другому выбираю украшения

С самого детства я очень любила украшения. Я и сейчас люблю придумывать различные сочетания украшений – может быть не наигралась в детстве. Однако, во время депрессии я почти отказываюсь от украшений, а если и надеваю, то те, которые имеют для меня особый смысл.

К примеру, я могу выбрать подвеску силы со своим зодиакальным знаком, кольцо Чудо-женщины. Или надеваю фитнес-браслет так как он имеет встроенную функцию дыхательных упражнений – это помогает мне успокоиться и собраться в тяжелые моменты. Порой только эти безделушки помогают мне пережить трудный день.

Начинаю постоянно опаздывать

Я «жаворонок», поэтому приходить вовремя у меня не вызывает проблем. Я пунктуальна – за 15 минут до нужного времени я уже на месте. Но не во время депрессии. Сейчас я выхожу из дома с каждым разом все позже. При этом я перестала выполнять утренние дела. В последнее время я перестала гулять с собаками. Я очень хочу с ними погулять, но не могу. А так как я не сообщаю об этом своим домашним, то нам приходится решать эту проблему прямо перед выходом. И уже мы все рискуем опоздать.

Мне приходится много работать, чтобы не поддаваться депрессии и ее влиянию на мои действия. При терапии я узнала о концепции эмоционального избегания. То есть депрессия заставляет отказываться от действий или чувств, которые бы были мне интересны в любом другом случае. Это вредит мне. И хотя я это осознаю, но мне приходится прикладывать огромные усилия чтобы противостоять депрессии.

Я составила план по выходу из депрессии. Со следующей недели я начинаю возвращать свой нормальный распорядок дня. Начну постепенно. Например, с утра встану и начну день с зарядки. Это будет хороший первый шаг.

9 признаков скрытой депрессии у внешне успешных людей

1. Перфекционизм и самокритика

Умеренная склонность к перфекционизму нормальна, как и желание делать все как можно лучше. Страдающие скрытой депрессией постоянно ругают себя за огрехи и провалы. Они прощают себе неумение делать то, что не важно: например, кататься на коньках или рассказывать смешные истории. Но если сфера для них важна, все должно быть на высшем уровне. Идеальная мать, лучший ученик, успешный адвокат. Они постоянно оценивают свой статус и, если недотягивают до совершенства, начинают себя подгонять.

2. Избыточное чувство ответственности

У этих людей крайне развито чувство долга и верности, на них всегда можно положиться. Они первыми замечают проблемы и начинают искать решения. Из них получаются отличные руководители, но при этом они плохо умеют делегировать обязанности, спешат во всем винить себя, вместо того чтобы трезво взглянуть на ситуацию. Часто благодаря этому окружающие ими манипулируют.

3. Проблема с выражением негативных эмоций

Они отрицают гнев, подавляют грусть, не разрешают себе испытывать разочарование. Не знают, какими словами выразить эти эмоции, в основном думают, а не чувствуют, размышляют, анализируют, мыслят предметно.

4. Тревога из-за ситуаций, которые нельзя контролировать

Этим людям трудно жить в настоящем: расслабиться после тренировки, посидеть с гостями за столом, наслаждаясь едой.

Их потребность в контроле сильна, они постоянно беспокоятся о том, что может случиться и лишить их этого контроля. При этом стараются скрывать тревогу, так что окружающие могут не подозревать об их терзаниях: «Ты всегда такая беззаботная и никогда не переживаешь по пустякам!» Зачастую у них диагностируют пищевые или обсессивно-компульсивные расстройства, иногда они подавляют тревогу алкоголем или успокоительными препаратами.

5. Успех как единственный способ ощущать ценность

«Твоя ценность определяется последним успехом или неудачей» — их девиз. Постоянная активность и достижения помогают скрывать внутреннюю неуверенность и страхи.

Мы все в какой-то степени этому подвержены. Мы радуемся повышению на работе, нас трогает письмо с благодарностью за помощь. Нам важны усилия и успехи, но такие люди ценят себя исключительно за дела и заслуги, в этом заключается проблема.

6. Беспокойство о чужом благополучии

Страдающие скрытой депрессией искренне переживают за других и о них заботятся. При этом скрывают от окружающих любые проявления собственной слабости или уязвимости, ни с кем не делятся болезненными воспоминаниями, чтобы никто не узнал, что они тоже иногда чувствуют усталость, одиночество, опустошенность.

Ситуация становится опасной, если у человека появляются суицидальные мысли, а он ни с кем не может ими поделиться. Если он решается на это, велика вероятность, что его не воспримут всерьез: «У тебя? Депрессия? У тебя в жизни все прекрасно!» Это может его окончательно сокрушить.

Читайте так же:  Психологическая зрелость

7. Демонстративное равнодушие к тому, что волнует

Такие люди умеют откладывать боль, грусть, разочарование, страх, гнев, чтобы разобраться с ними позже. Это позволяет им отрицать влияние жизненного опыта, который доставляет душевную боль. «Ничего страшного со мной не случилось, другим и не такое доводилось переживать», — часто говорят они.

8. Убежденность, что надо радоваться тому, что есть

Всем стоит быть благодарными за то, что подарила судьба. Это помогает сохранять оптимизм и душевное здоровье. Эти люди испытывают вину и стыд, если проявляют к себе сочувствие и признают, что в их жизни не все благополучно.

9. Успех в карьере и проблемы в отношениях

Настоящая близость требует уязвимости, открытости, незащищенности, а это тяжело дается человеку, склонному к скрытой депрессии. Несмотря на продуктивность и многочисленные профессиональные достижения, таким людям с трудом удается устанавливать эмоциональный контакт. Часто они выбирают партнеров, которые не способны открываться. Их отношения строятся на том, что они делают друг для друга, а не на том, чем становятся друг для друга. Часто супруги в первую очередь заботятся о детях и семейных делах, а не об отношениях.

Не все перечисленные признаки проявляются у каждого, кто, возможно, страдает депрессией, однако, если вы обнаружили часть из них у себя или у кого-то из друзей и близких, это повод задуматься.

Маргарет Разерфорд (Margaret Rutherford) — клинический психолог. Ее сайт .

Как отличить первые признаки депрессии от плохого настроения

Признаки депрессии встречаются у жителей всех стран мира. В России и странах бывшего союза такой диагноз ставится пока нечасто, но от этого он не перестает быть серьезным. Как не допустить развития депрессивного состояния? Для этого необходимо знать, что же именно меняется в сознании человека, который погружается или уже попал в сети опасного расстройства эмоциональной сферы.

Повод ничего не делать или реальное заболевание?

Действительно, депрессия часто воспринимается окружающими, как повод отдохнуть, «поваляться в постели» и даже отказаться от выполнения некоторых дел. Так ли это или, может быть, человек, которого настигла внезапная грусть, и правда нуждается в помощи? Давайте разберемся.

Первые признаки депрессии действительно проявляются в снижении трудоспособности, невозможности сосредоточиться на делах, повышенной утомляемости. Дальше – больше: человек теряет аппетит, становится подавленным, слезливым, раздражительным. Теряется острота ощущений, и жизнь постепенно теряет смысл. Депрессия прогрессирует.

К сожалению, наши сограждане недостаточно осведомлены о том, что депрессия и невроз требует незамедлительного лечения. В противном случае, человек может оказаться в безвыходной (по его мнению) ситуации и решиться на крайние меры.

Признаки и симптомы, требующие особого внимания

  • Ощущение полной безнадежности и беспомощности. Такое чувство может нагрянуть спонтанно либо постоянно сопровождать человека, чем бы он ни занимался, какой бы ни вел образ жизни. В любом случае, это важный признак, позволяющий понять, что депрессия наступила.
  • Мысли о том, что человек ничего не может поменять в своей жизни, а значит, ситуация никогда не изменится к лучшему. Люди начинают сосредоточенно искать ответы на многие вопросы, которые еще недавно их совсем не волновали. При этом они не оценивают существующие симптомы эмоционального состояния с точки зрения сложностей с психикой.
  • Утрата заинтересованности к ежедневным делам, интереса к бытовым вопросам и проблемам родных, друзей и знакомых. Депрессия в данном случае может стать причиной ссоры с близкими людьми, и хорошо, если последние поймут и распознают симптомы депрессивного состояния, но чаще всего этого не происходит.
  • Хобби и увлечения, которые раньше сопровождали каждый ваш день, стали вдруг банальными и скучными. Да и занятия, на которые всегда оставалось время, теперь не укладываются ни в одно расписание.
  • Последнее событие, которое доставило искреннюю радость, произошло уже довольно давно, а сегодня уже не кажется таким важным. Депрессия как бы подавляет значимость всего хорошего и радостного. Симптомы описываемого состояния парализуют возможность вести привычный образ жизни.
  • Ваш вес постоянно меняется, резко падает или возрастает.
  • Плохой сон, частые кошмары, невозможность уснуть либо, напротив, постоянное желание спать, сопровождающееся головной болью (не всегда, но зачастую) – распространенные признаки депрессивного состояния.
  • Раздражительность, беспокойство, невроз. Ощущение, что все действует на нервы, и нет возможности уйти от этого состояния, отстраниться или спрятаться. Эти признаки выматывают и лишают спокойствия.
  • Утрата энергии и жизненного тонуса. Постоянная усталость и вялость, которые не дают телу выполнять поставленные задачи: все время нужен перерыв на отдых, не покидает желание лечь в кровать или спрятаться ото всех на свете.
  • Отвращение к самому себе. Многие люди, узнавшие на собственном опыте, что собой представляет депрессия, перестают следить за собой (женщины не притрагиваются к косметике, мужчины не хотят бриться и пр.).
  • Резкая самокритика. Собственные недостатки и ошибки не дают возможности здраво оценивать ситуацию.
  • Сложности с концентрацией внимания, памятью.
  • Внезапные, не поддающиеся объяснению, болевые ощущения (головные, суставные, мышечные и другие). Депрессия «захватывает» не только эмоциональную сферу, но и физиологию.
  • Мысли о самоубийстве, частые разговоры о потусторонней жизни, о том, сколько друзей, знакомых и просто соотечественников уже освободились от груза земных проблем и нашли душевный покой.

Если вы заметили у себя или своих знакомых вышеперечисленные признаки депрессивного состояния, вам следует немедленно принимать меры, направленные на реабилитацию человека и помогающие убрать все симптомы.

Только не нужно тревожиться, если место имеют 1-2 симптома, это еще ни о чем не говорит. По-настоящему бить тревогу следует, если постоянными спутниками стали хотя бы 5-6 признаков из данного списка.

Не допустите суицида!

Депрессия и затянувшийся невроз могут повлечь за собой попытку суицида. Человек, находящийся в глубоком отчаянии, сопровождаемый чувством безнадежности, может решить закончить свои страдания простым, известным способом.

Чтобы не допустить серьезных последствий состояния уныния, следует воспринимать всерьез все, что говорит ваш собеседник о самоубийстве. Это может быть серьезный крик о помощи, признак, к которому часто относятся невнимательно.

Если вас посетила подобная мысль, или ваш знакомый поделился подобными размышлениями с вами – не откладывайте решение проблемы, ведь финал истории может быть печальным.

Симптомы депрессивного состояния порой сложно заметить или выделить однозначно. Однако стоит забить тревогу, если всегда жизнерадостный и веселый человек стал грустным и печальным, особенно, когда на то не было явных причин. Как следует быть внимательными с теми, кто, пребывая по жизни «тихоней», становится неожиданно резким, нервным и раздражительным по мелочам.

Читайте так же:  Что подарить девушке

Признаки депрессии

Жизнь похожа на тельняшку, только в ней полосы имеют черно-белый цвет, да и размер их не одинаковый. Если очень долго тянется черная полоса, ты либо идешь вдоль нее, либо у тебя депрессия…

А в депрессивных красках мир теряет разнообразие цветов и становиться темнее и печальней. Это правда! Когда мои больные выходят с депрессии, они радуются тому, что вновь видят зеленые деревья, голубое небо и рассказывают, что находясь в депрессии, вокруг видели только серые и черные краски.

Депрессия…Такое известное, к сожалению, в нашем мире слово…

Депрессия встречается у 5%-17% населения. Женщины болеют депрессивным расстройством чаще в 2,5 раза, чем представители сильного пола. Риск возникновения депрессии удвоился за последние 40 лет. Депрессии являются основным диагнозом в 5% — 10% больных, которые обратились за помощью. И, к сожалению, далеко не все получают квалифицированные назначения.

Депрессия часто маскируется различными не типичными симптомами, что приводит больных к непрофильным специалистам: терапевтам, невропатологам, кардиологам, гастроэнтерологам. Они далеко не всегда могут распознать депрессию, поэтому назначенные обследования и лечение зачастую не бывает успешным. А существующее предубеждение или даже страх перед психиатрами (хотя они и являются специалистами в диагностике и лечении депрессии) мешает обратиться пациентам к профильным специалистам даже тогда, когда их направляют на эту консультацию другие врачи.

Клиническая картина депрессии

Основные симптомы депрессии:

  • Плохое настроение – основной симптом при депрессии. Наблюдается каждый день и не зависит от ситуации. Но так как у нас вся жизнь сопровождается какими-то неприятностями, то всегда можно, покопавшись в сознании, найти якобы причину возникшей депрессии. Длительность сниженного настроения по сравнению с обычным, когда можно говорить уже о депрессии, — две недели и отдых, друзья, развлечения и шоколад не помогают.
  • Больные перестают испытывать радость и удовольствие от тех событий или действий, которые ранее вызывали положительные эмоции.
  • Наблюдаются астенические проявления, снижается активность, повышается утомляемость.
  • На настоящее, будущее и прошлое больные депрессией смотрят с пессимизмом, что совсем не соответствует реальности. Поэтому не стоит предпринимать какие-то кардинальные шаги по изменению работы, семейного положения и т.д. Выйдете из депрессии и все увидите с совсем иной стороны.
  • Характерно занижение собственной оценки, снижение уверенности в себе, нерешительность и неспособность в принятии решения.
  • Идеи самообвинения и самоуничижения. Поэтому если эксцентричная женщина кричит, что у нее депрессия при этом обвиняет мужа и всех вокруг – это не депрессия.
  • Тревога, тоска, безысходность, «душевная боль». И чем тяжелее депрессия, тем хуже самочувствие утром.
  • Для депрессии присущи нарушения сна. Самая характерная особенность — это раннее пробуждение больных (на два и более часа раньше, чем обычно).
  • Характерна соматическая триада Протопопова, когда наблюдаются запоры, мидриаз (расширение зрачков) и тахикардия.

Дополнительные симптомы депрессии:

  • Наблюдается снижение или повышение аппетита, что приводит к набору или потере веса.
  • Субъективное ухудшение памяти, затруднения в концентрации внимания и восприятии новой информации . Наблюдается также трудности в выполнении привычных действий на работе и дома. Создается впечатление, что у пациента снижение интеллекта и он «ничего не соображает».
  • Болевой симптомокомплекс: боли в области сердца, желудка, головные боли, неспецифические боли в разных областях тела. Это приводит пациента к врачам соматического профиля и начинаются всевозможные и безрезультатные обследования, невероятные схемы лечения. А всему виной подпороговые боли, которые мы в норме не ощущаем. Возникают они тогда, когда снижается количество в синапсе такого нейромедиатора, как серотонин, что лежит в основе возникновения депрессии.
  • Депрессия может маскироваться вегетативной дисфункцией, когда наблюдается повышенная потливость, стойкий белый дермографизм, нарушения в работе кишечника, повышенное сердцебиение, становятся холодными конечности, могут повышаться цифры артериального давления.
  • Также при депрессии могут наблюдаться патохарактериологические расстройства такие, как повышенная конфликтность, вспышки агрессии, антисоциальное поведение, что выходит на фасад при подростковой депрессии. У определенных депрессивных больных может наблюдаться наркомания, токсикомания, склонность к азартным играм, злоупотребление алкоголем, аутоагрессивное поведение с тенденциями к самоповреждениям.

Но есть одна хорошая новость: существуют препараты, которые повышают и серотонин, и норадреналин….

И жизнь наполняется яркими красками. И снова чувствуешь себя счастливым, радуешься зеленым деревьям, голубому небу, и хочется смеяться!

Депрессия: Четыре самых важных симптома

В результате нового исследования ученые выяснили, что некоторые симптомы депрессии имеют намного более важное значение для определения состояния, чем другие.

К их числу относятся:

  1. Печальное настроение.
  2. Снижение интереса к жизни или удовольствиям.
  3. Потери энергии.
  4. Проблемы с концентрацией.

Несмотря на это, психиатры и психологи иногда используют более длинные «контрольные списки» симптомов для диагностики депрессии.

Затем они суммируют результат, иногда независимо от какие симптомы являются более важными.

Доктор Эйко Фрид, который возглавлял исследование, говорит:

«Мы должны перестать думать о депрессии как о заболевании, которое вызывает целый ряд равноценных симптомов.

Депрессия является сложной, чрезвычайно разнородной системой взаимодействующих симптомов.

И некоторые из этих симптомов могут быть гораздо более важными, чем другие.»

Исследователи рассмотрели 28 различных симптомов депрессии.

Они изучили их как сеть, как объяснил доктор Фрид:

[1]

«Если рассматривать депрессию как сеть взаимодействующих симптомов, один симптом может привести к возникновению другого.

К примеру, бессонница может привести к усталости, которая, в свою очередь, может вызвать проблемы с концентрацией, которые снова приводят к бессоннице.

Этот пример порочного круга показывает, что специфические симптомы, о которых сообщают пациенты, и их взаимодействия, могут иметь важнейшее клиническое значение.»

Исследователи обнаружили, что такие симптомы, как изменение веса и возбужденные состояния имели меньшее значение в диагностировании депрессии.

Доктор Фрид продолжал:

«Депрессия абсолютно отличается. скажем, от кори.

Когда у вас есть корь, ваши симптомы помога.ь врач выяснить, какова ваша основная болезнь.

Как бы то ни было, после диагностики не имеет значения, какие из возможных симптомов вы испытывали или не испытывали.

Лечение болезни, как таковой, что приводило к тому, что все симптомы исчезают.

Депрессия является более сложной системой.

Видео (кликните для воспроизведения).

Это не инфекция и не специфичное заболевание головного мозга.

На сегодняшний день нет какого-либо лечения или препарата, который снимает все симптомы.

Вместо этого, нам необходимо сосредоточить усилия на лечении симптомов, определяющих наличие депрессии у пациента.»

4 признака, что депрессия возвращается

Сейчас, когда я пишу этот текст, мне очень плохо. Депрессия вернулась и развернула боевые действия. Это уже не легкий намек и не переговоры, она здесь, захватила меня. Я с трудом проживаю каждый день. Разница между здоровым состоянием и депрессивным лучше всего видна на примере утреннего распорядка.

Читайте так же:  Как избавиться от ложного стыда

1. Я успеваю намного меньше

В нормальном состоянии я очень люблю утренние часы. Это «мое» время — еще до того, как проснется партнер, до того, как я включусь в ежедневные обязанности, закрыв за собой дверь квартиры. Обычно я встаю за 3 часа до выхода из дома. Занимаюсь йогой, принимаю душ, выгуливаю собаку, делаю макияж, укладываю волосы, завтракаю, подбираю одежду, собираю сумку. За 3 часа я успеваю очень много и, главное, делаю это с удовольствием.

Сейчас мне едва хватает этих 3 часов, чтобы собраться на работу. 3 часа уходит на то, чтобы встать с постели, принять душ (если на это есть силы), замазать темные круги под глазами, спрятать всклокоченную шевелюру под шапкой и выйти на улицу. Большую часть времени я «залипаю» и лишь в перерывах между «залипаниями» могу совершать какие-то действия. В состоянии депрессии даже самая простая задача требует невероятного количества усилий, на которые мой организм просто не способен. Из-за этого мне приходится менять утренний распорядок, чтобы сохранить силы для предстоящего дня.

2. Я меняю подход к макияжу

Если вообще его делаю, конечно. Кстати, это один из самых верных признаков для тех, кто любит краситься. Если вам больше не хочется доставать кисточки, карандаши для глаз, праймеры и корректоры — пора беспокоиться.

Обычно я люблю пользоваться косметикой, но в депрессии ее назначение для меня меняется. Смысл уже не в том, чтобы выглядеть хорошо. Я заменяю тушь водостойкой на случай слез, без которых не проходит и дня. Перестаю пользоваться подводкой, потому что она растечется по щекам под потоком слез. У меня нет сил на контуринг — вместо этого я наношу дополнительный слой средства для фиксации макияжа в бесплодной надежде, что оно поможет сохранить лицо.

3. Я иначе выбираю украшения

С детства я обожала украшения. До сих пор люблю придумывать необычные сочетания — возможно, просто не наигралась в это. Но в состоянии депрессии я почти перестаю носить украшения, а если и ношу, то вкладываю в свой выбор особый смысл.

Например, надеваю «подвеску силы» с зодиакальным знаком Льва и кольцо Чудо-женщины. Начинаю носить фитнес-браслет, потому что в нем есть встроенная функция дыхательных упражнений — это помогает мне дышать в тяжелые моменты. Иногда эти вещицы — единственное, что позволяет мне чувствовать себя способной пережить предстоящий день.

4. Я начинаю опаздывать

Я «жаворонок» и очень пунктуальный человек: почти всегда прихожу за 15 минут до назначенного времени. Но с возвращением депрессии с каждым днем выхожу из дома все позже. Я перестаю выполнять утренние обязанности. В последнее время я перестала выгуливать собаку по утрам. Я хочу, но не могу. И из-за того, что я не сообщаю об этом партнеру заранее, нам приходится решать эту проблему буквально перед выходом из дома. В итоге мы оба рискуем опоздать.

Мне приходится много работать над собой, чтобы не поддаваться разрушительному влиянию депрессии

Во время терапии я узнала о концепции эмоционального избегания. Депрессия заставляет отказываться от мыслей, чувств, физических ощущений и любого другого опыта, который в нормальном состоянии меня бы заинтересовал. В долгосрочной перспективе это играет против меня. И хотя теперь я понимаю, как это работает, мне приходится очень много работать над собой, чтобы не поддаваться разрушительному влиянию депрессии. У меня есть план на следующую неделю: не поддаваться депрессии и вернуть утренний распорядок в прежний вид. Постепенно, шаг за шагом, вернуть и разорвать этот порочный круг.

С чего лучше начать? Пожалуй, когда утром в понедельник зазвенит будильник, я не нажму «отложить», а встану и разверну коврик для йоги, это будет хороший первый шаг.

7 фактов о депрессии

Зимой мы часто чувствуем себя подавленными. Конечно, это не обязательно значит, что у нас депрессия, но все же полезно будет узнать об этом расстройстве некоторые факты.

Пять языков любви

Семейный консультант Гэри Чепмен предлагает любопытную классификацию поведенческих моделей, по которым мы выстраиваем отношения с партнером.

Тесты, которые помогут определить депрессию. Как лечить депрессию

Когда мы говорим о здоровье, важно помнить, что оно должно быть не только физическим, но и психическим. Зимой очень просто почувствовать себя подавленным, погрузиться в тоску и апатию. Возможно, вам просто не хватает солнца и наскучила серость вокруг. Но что если причина зарыта глубже? Как распознать депрессию и что делать, если все симптомы сходятся, разбираемся ниже.

По данным ВОЗ, более 350 млн человек в мире страдают от депрессии. Но мало кому известны настоящие симптомы этого заболевания, тем более не многие могут их отличить. Кто-то переоценивает своё состояние и называет депрессией просто плохое настроение. Другие не обращают внимания на её серьёзные признаки и игнорируют их.

Бывает так, что депрессия наваливается постепенно, и в какой-то момент мы привыкаем к серым краскам и начинаем верить, что так было всегда, иначе и быть не может. Кого-то накрывает резко. Самое печальное, что человек может делать в таком случае, – жить с этим чувством годами и не обращаться за помощью.

Признаки депрессивного состояния:

* потеря смысла и радости жизни;
* отсутствие настроения в течение длительного периода времени;
* снижение самооценки;
* ощущение беспросветности будущего;
* снижение иммунитета;
* пищевые расстройства;
* истощение;
* апатия;
* нарушения сна;
* нежелание общаться с людьми;
* алкогольная или наркотическая зависимость.

Конечно, самый страшный признак депрессии, проявляющийся в крайних формах, – попытки суицида. В подавленном состоянии человек не замечает, что в его мыслях смерть воспринимается как избавление от страданий. В год около 800 тыс. человек в возрасте от 15 до 29 лет совершают суицид на фоне депрессии. Вдумайтесь, это очень большое число. Именно поэтому важно вовремя распознать болезнь и помочь близким или обратиться за помощью самому.

Причины депрессии

Несмотря на то что многие заявляют, что депрессии без причины не бывает, такие виды расстройств всё-таки существуют. К счастью, они составляют всего 2-3% от общего числа. Почему к счастью? В этом случае интерес к жизни утрачивается неожиданно, без видимых на то причин. Эти депрессии протекают наиболее остро и долго, оказать помощь становится сложнее.

Психогенные же депрессии могут возникать по ряду причин:

* потеря близкого человека;
* изменения во внешности;
* длительные психотравмирующие факторы (одиночество, тяжёлая работа, семейные ссоры и т.д.)

[3]

Существует ещё множество причин, которые могут привести к депрессии, но стоит понимать, что для всех они могут быть абсолютно разными. И то, что для одного человека покажется сущим пустяком, другого сможет надломить и стать последней каплей.

Читайте так же:  Как воспитать в себе сверхспособности

Методики диагностики депрессии

1. Шкала Занга. Одна из самых популярных методик диагностики депрессии. Занг выделяет четыре степени выраженности заболевания: норма (20-49 баллов), лёгкая депрессия (50-59 баллов), умеренная депрессия (60-69 баллов), тяжёлая депрессия (70-80 баллов).

2. Самооценка состояний Айзенка. Метод Айзенка включает проверку по четырём ключевым параметрам, которые отличают депрессивную личности: тревожность, фрустрация, агрессивность, ригидность (негибкость).

3. Шкала депрессии А. Бека. Преимущества этого опросника заключаются в возможности прицельной оценки степени тяжести как депрессивного синдрома в целом, так и отдельных симптомов, его составляющих.

Но, проходя тесты, нужно помнить, что самодиагностика и самолечение – не лучшие методы в борьбе с депрессией. Обязательно обратитесь к специалисту.

Как помочь?

При тяжёлой депрессии и расстройствах умеренной тяжести назначаются антидепрессанты и сеансы психотерапии. При лёгкой можно обойтись фитнесом, визитом к психологу, посещением спа-салона.

* Не оставайтесь в одиночестве. Не замыкайтесь в себе и не запирайтесь в четырёх стенах. Отправляйтесь на работу, позвоните родным. Если вы заподозрили депрессию у своих близких, постарайтесь отвлечь их разговорами, развлечениями, но не будьте слишком навязчивы.

* Опишите всё, что вы чувствуете, на бумаге. Не стесняйтесь, описывайте весь поток мыслей. Ничего страшного, если он будет абсурден и несвязен.

* Ешьте больше фруктов и шоколада. Они обязательно поднимут настроение.

* Принимайте витамины группы B и C, а также успокоительные. Однако со вторыми перебарщивать не стоит, так как апатия и сонливость могут только увеличиться.

Хотя посещение психологов в России ещё недостаточно популярно и часто это до сих пор кажется чем-то постыдным, консультация у профессионала – лучший шаг на пути лечения депрессии. Как минимум вы точно убедитесь в правильности постановки диагноза, а специалист подскажет верные и подходящие именно в вашем случае способы решения проблемы.

Депрессия – психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Причиной развития могут стать психотравмирующие ситуации, соматические заболевания, злоупотребление психоактивными веществами, нарушение обменных процессов в головном мозге или недостаток яркого света (сезонные депрессии). Расстройство сопровождается снижением самооценки, социальной дезадаптацией, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни и окружающим событиям. Диагноз устанавливается на основании жалоб, анамнеза заболевания, результатов специальных тестов и дополнительных исследований. Лечение – фармакотерапия, психотерапия.

Общие сведения

Депрессия – аффективное расстройство, сопровождающееся стойким подавленным настроением, негативным мышлением и замедлением движений. Является самым распространенным психическим расстройством. Согласно последним исследованиям, вероятность развития депрессии в течение жизни колеблется от 22 до 33%. Специалисты в области психического здоровья указывают, что эти цифры отражают только официальную статистику. Часть пациентов, страдающих данным расстройством, либо вовсе не обращаются к врачу, либо наносят первый визит специалисту только после развития вторичных и сопутствующих расстройств.

Пики заболеваемости приходятся на юношеский возраст и вторую половину жизни. Распространенность депрессии в возрасте 15-25 лет составляет 15-40%, в возрасте старше 40 лет – 10%, в возрасте старше 65 лет – 30%. Женщины страдают в полтора раза чаще мужчин. Аффективное расстройство утяжеляет течение других психических расстройств и соматических заболеваний, повышает риск развития суицида, может провоцировать алкоголизм, наркоманию и токсикоманию. Лечение депрессии осуществляют психиатры, психотерапевты и клинические психологи.

Причины депрессии

Примерно в 90% случаев причиной развития аффективного расстройства становится острая психологическая травма или хронический стресс. Депрессии, возникающие в результате психологических травм, называют реактивными. Реактивные расстройства провоцируются разводом, смертью или тяжелой болезнью близкого человека, инвалидностью или тяжелой болезнью самого пациента, увольнением, конфликтами на работе, выходом на пенсию, банкротством, резким падением уровня материального обеспечения, переездом и т. п.

В отдельных случаях депрессии возникают «на волне успеха», при достижении важной цели. Специалисты объясняют подобные реактивные расстройства внезапной утратой смысла жизни, обусловленной отсутствием других целей. Невротическая депрессия (депрессивный невроз) развивается на фоне хронического стресса. Как правило, в подобных случаях конкретную причину расстройства установить не удается – пациент либо затрудняется назвать травмирующее событие, либо описывает свою жизнь, как цепь неудач и разочарований.

Женщины страдают психогенными депрессиями чаще мужчин, пожилые люди – чаще молодых. В числе других факторов риска – «крайние полюса» социальной шкалы (богатство и бедность), недостаточная устойчивость к стрессам, заниженная самооценка, склонность к самообвинениям, пессимистический взгляд на мир, неблагоприятная обстановка в родительской семье, перенесенное в детском возрасте физическое, психологическое или эмоциональное насилие, ранняя потеря родителей, наследственная предрасположенность (наличие депрессии, невротических расстройств, наркомании и алкоголизма у родственников), отсутствие поддержки в семье и в социуме.

Относительно редкой разновидностью являются эндогенные депрессии, составляющие примерно 1% от общего количества аффективных расстройств. К числу эндогенных аффективных расстройств относят периодические депрессии при униполярной форме маниакально-депрессивного психоза, депрессивную фазу при биполярных вариантах течения маниакально-депрессивного психоза, инволюционную меланхолию и сенильные депрессии. Основной причиной развития этой группы расстройств являются нейрохимические факторы: генетически обусловленные нарушения обмена биогенных аминов, эндокринные сдвиги и изменения обмена веществ, возникающие в результате старения.

Вероятность эндогенных и психогенных депрессий увеличивается при физиологических изменениях гормонального фона: в период взросления, после родов и в период климакса. Перечисленные этапы являются своеобразным испытанием для организма – в такие периоды перестраивается деятельность всех органов и систем, что отражается на всех уровнях: физическом, психологическом, эмоциональном. Гормональная перестройка сопровождается повышенной утомляемостью, снижением работоспособности, обратимым ухудшением памяти и внимания, раздражительностью и эмоциональной лабильностью. Эти особенности в сочетании с попытками принятия собственного взросления, старения или новой для женщины роли матери становятся толчком для развития депрессии.

Еще одним фактором риска являются поражения головного мозга и соматические заболевания. По статистике, клинически значимые аффективные нарушения выявляются у 50% больных, перенесших инсульт, у 60% пациентов, страдающих от хронической недостаточности мозгового кровообращения и у 15-25% больных, имеющих в анамнезе черепно-мозговую травму. При ЧМТ депрессии обычно выявляются в отдаленном периоде (через несколько месяцев или лет с момента травмы).

В числе соматических заболеваний, провоцирующих развитие аффективных расстройств, специалисты указывают ишемическую болезнь сердца, хроническую сердечно-сосудистую и дыхательную недостаточность, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, бронхиальную астму, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, ревматоидный артрит, СКВ, злокачественные новообразования, СПИД и некоторые другие заболевания. Кроме того, депрессии часто возникают при алкоголизме и наркомании, что обусловлено как хронической интоксикацией организма, так многочисленными проблемами, спровоцированными приемом психоактивных веществ.

Классификация депрессий

В DSM-4 выделяют следующие виды депрессивных расстройств:

  • Клиническая (большая) депрессия – сопровождается устойчивым снижением настроения, утомляемостью, потерей энергичности, утратой прежних интересов, неспособностью получать удовольствие, нарушениями сна и аппетита, пессимистичным восприятием настоящего и будущего, идеями виновности, суицидальными мыслями, намерениями или действиями. Симптомы сохраняются в течение двух или более недель.
  • Малая депрессия – клиническая картина не полностью соответствует большому депрессивному расстройству, при этом два или более симптома большого аффективного расстройства сохраняются в течение двух или более недель.
  • Атипичная депрессия – типичные проявления депрессии сочетаются с сонливостью, повышением аппетита и эмоциональной реактивностью.
  • Послеродовая депрессия – аффективное расстройство возникает после родов.
  • Рекуррентная депрессия – симптомы расстройства появляются примерно раз в месяц и сохраняются в течение нескольких дней.
  • Дистимия – стойкое, умеренно выраженное снижение настроения, не достигающее интенсивности, характерной для клинической депрессии. Сохраняется в течение двух или более лет. У некоторых больных на фоне дистимии периодически возникают большие депрессии.
Читайте так же:  Сосудистая деменция

Симптомы депрессии

Основным проявлением служит так называемая депрессивная триада, включающая в себя устойчивое ухудшение настроения, замедление мышления и снижение двигательной активности. Ухудшение настроения может проявляться тоской, разочарованием, безысходностью и ощущением утраты перспектив. В некоторых случаях наблюдается повышение уровня тревоги, такие состояния называют тревожной депрессией. Жизнь кажется бессмысленной, прежние занятия и интересы становятся неважными. Снижается самооценка. Возникают мысли о самоубийстве. Больные отгораживаются от окружающих. У многих пациентов появляется склонность к самообвинению. При невротических депрессиях больные иногда, напротив, обвиняют в своих несчастьях окружающих.

В тяжелых случаях возникает тяжело переживаемое ощущение полного бесчувствия. На месте чувств и эмоций как будто образуется огромная дыра. Некоторые пациенты сравнивают это ощущение с невыносимой физической болью. Отмечаются суточные колебания настроения. При эндогенной депрессии пик тоски и отчаяния обычно приходится на утренние часы, во второй половине дня отмечается некоторое улучшение. При психогенных аффективных расстройствах наблюдается обратная картина: улучшение настроения по утрам и ухудшение ближе к вечеру.

[2]

Замедление мышления при депрессии проявляется проблемами при планировании действий, обучении и решении любых повседневных задач. Ухудшается восприятие и запоминание информации. Пациенты отмечают, что мысли как будто становятся вязкими и неповоротливыми, любое умственное усилие требует большого вложения сил. Замедление мышления отражается в речи – больные депрессией становятся молчаливыми, говорят медленно, неохотно, с долгими паузами, предпочитают короткие односложные ответы.

Двигательная заторможенность включает в себя неповоротливость, медлительность и скованность движений. Большую часть времени пациенты, страдающие депрессией, проводят практически неподвижно, застыв в положении сидя или лежа. Характерная сидячая поза – сгорбленная, со склоненной головой, локти опираются на колени. В тяжелых случаях больные депрессией не находят сил даже для того, чтобы встать с постели, умыться и переодеться. Мимика становится бедной, однообразной, на лице появляется застывшее выражение отчаяния, тоски и безнадежности.

Депрессивная триада сочетается с вегетативно-соматическими расстройствами, нарушениями сна и аппетита. Типичным вегетативно-соматическим проявлением расстройства является триада Протопопова, включающая в себя запоры, расширение зрачков и учащение пульса. При депрессии возникает специфическое поражение кожи и ее придатков. Кожа становится сухой, ее тонус снижается, на лице проступают резкие морщины, из-за которых больные выглядят старше своих лет. Отмечается выпадение волос и ломкость ногтей.

Пациенты, страдающие депрессией, предъявляют жалобы на головные боли, боли в области сердца, суставов, желудка и кишечника, однако при проведении дополнительных обследований соматическая патология либо не обнаруживается, либо не соответствует интенсивности и характеру болей. Типичными признаками депрессии являются расстройства в сексуальной сфере. Сексуальное влечение существенно снижается или утрачивается. У женщин прекращаются или становятся нерегулярными менструации, у мужчин нередко развивается импотенция.

Как правило, при депрессии наблюдается снижение аппетита и потеря веса. В отдельных случаях (при атипичном аффективном расстройстве), напротив, отмечается повышение аппетита и увеличение массы тела. Нарушения сна проявляются ранними пробуждениями. В течение дня больные депрессией чувствуют себя сонными, не отдохнувшими. Возможно извращение суточного ритма сна-бодрствования (сонливость днем и бессонница ночью). Некоторые пациенты жалуются, что не спят по ночам, тогда как родственники утверждают обратное – такое несоответствие свидетельствует о потере чувства сна.

Диагностика и лечение депрессии

Диагноз устанавливают на основании анамнеза, жалоб пациента и специальных тестов для определения уровня депрессии. Для постановки диагноза необходимо наличие минимум двух симптомов депрессивной триады и минимум трех дополнительных симптомов, в число которых входят чувство вины, пессимизм, трудности при попытке концентрации внимания и принятии решений, снижение самооценки, нарушения сна, нарушения аппетита, суицидальные мысли и намерения. При подозрении на наличие соматических заболеваний пациента, страдающего депрессией, направляют на консультацию к терапевту, неврологу, кардиологу, гастроэнтерологу, ревматологу, эндокринологу и другим специалистам (в зависимости от имеющейся симптоматики). Перечень дополнительных исследований определяется врачами общего профиля.

Лечение малой, атипичной, рекуррентной, послеродовой депрессии и дистимии обычно осуществляют амбулаторно. При большом расстройстве может потребоваться госпитализация. План лечения составляют индивидуально, в зависимости от вида и тяжести депрессии применяют только психотерапию или психотерапию в сочетании с фармакотерапией. Основой лекарственной терапии являются антидепрессанты. При заторможенности назначают антидепрессанты со стимулирующим эффектом, при тревожной депрессии используют препараты седативного действия.

Реакция на антидепрессанты зависит как от вида и тяжести депрессии, так и от индивидуальных особенностей пациента. На начальных стадиях фармакотерапии психиатрам и психотерапевтам иногда приходится заменять препарат из-за недостаточного антидепрессивного эффекта или ярко выраженных побочных эффектов. Уменьшение выраженности симптомов депрессии отмечается только спустя 2-3 недели после начала приема антидепрессантов, поэтому на начальном этапе лечения больным часто выписывают транквилизаторы. Транквилизаторы назначают на срок 2-4 недели, минимальный срок приема антидепрессантов составляет несколько месяцев.

Психотерапевтическое лечение депрессии может включать в себя индивидуальную, семейную и групповую терапию. Используют рациональную терапию, гипноз, гештальт-терапию, арт-терапию и т. д. Психотерапию дополняют другими немедикаментозными методами лечения. Больных направляют на ЛФК, физиотерапию, иглоукалывание, массаж и ароматерапию. При лечении сезонных депрессий хороший эффект достигается при применении светотерапии. При резистентной (не поддающейся лечению) депрессии в отдельных случаях используют электросудорожную терапию и депривацию сна.

Видео (кликните для воспроизведения).

Прогноз определяется видом, тяжестью и причиной депрессии. Реактивные расстройства, как правило, хорошо поддаются лечению. При невротических депрессиях отмечается склонность к затяжному или хроническому течению. Состояние больных при соматогенных аффективных расстройствах определяется особенностями основного заболевания. Эндогенные депрессии плохо поддаются немедикаментозной терапии, при правильном подборе препаратов в ряде случаев наблюдается устойчивая компенсация.

Четыре признака депрессии
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here