Гнев

Сегодня предлагаем обсудить тему: "гнев". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Если вы видите эту страницу, значит с вашего IP-адреса поступило необычно много запросов. Система защиты от роботов решила, что c данного IP запросы отправляются автоматически, и ограничила доступ.

Чтобы продолжить, пожалуйста, введите символы СЃ картинки РІ поле РІРІРѕРґР° Рё нажмите «РћС‚править».

Если у вас возникли проблемы или вы хотите задать вопрос нашей службе поддержки, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Если вы видите эту страницу, значит с вашего IP-адреса поступило необычно много запросов. Система защиты от роботов решила, что c данного IP запросы отправляются автоматически, и ограничила доступ.

Чтобы продолжить, пожалуйста, введите символы СЃ картинки РІ поле РІРІРѕРґР° Рё нажмите «РћС‚править».

Если у вас возникли проблемы или вы хотите задать вопрос нашей службе поддержки, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Если вы видите эту страницу, значит с вашего IP-адреса поступило необычно много запросов. Система защиты от роботов решила, что c данного IP запросы отправляются автоматически, и ограничила доступ.

Чтобы продолжить, пожалуйста, введите символы СЃ картинки РІ поле РІРІРѕРґР° Рё нажмите «РћС‚править».

Если у вас возникли проблемы или вы хотите задать вопрос нашей службе поддержки, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Гнев. Учитесь властвовать над собой

Т емой нашей статьи станет эмоция гнева. Мы рассмотрим стадии её проявления, а также методы работы с ней с целью уменьшения её влияния на вашу жизнь. Вы сами должны стать хозяином своей жизни и эмоциональных реакций, не позволяя эмоциям вами управлять.

Как справиться с гневом и как сдерживать гнев

Гнев — это отрицательная эмоция, которая возникает как ответная реакция на то, что человек считает несправедливым. Согласно православной традиции, гнев не всегда осуждается. Многое зависит от того, против чего направлен гнев, в то время как в католицизме гнев однозначно входит в список смертных грехов. В традиции буддизма гнев понимают как один из пяти «ядов», поэтому ему нет оправдания, и только наблюдение за собой поможет с ним справиться.

Однако мы вернёмся к современной традиции, не религиозной, и посмотрим, что же нам сообщает о гневе психологическая наука. Некоторые психологи считают, что с этой эмоцией нужно бороться, иногда даже учат тому, каким образом её правильно подавлять, но от этого пациенту не становится лучше. Подавление каких бы то ни было эмоций не приводит к их окончательному устранению — скорее, к вытеснению (и совсем не обязательно в подсознание), но всего лишь временному. Затем состояние лишь ухудшается. Непроработанная и неосмысленная эмоция, а также то, что её вызывает, заново проявляет себя с прежней силой, что может привести к серьёзным отклонениям в эмоциональной сфере и, как следствие, стать угрозой стабильности психического состояния человека.

Поэтому в этой статье вы не найдёте советов о том, каким образом сдерживать гнев; мы более подробно остановимся на природе самих эмоций, а также того, как мы их воспринимаем и переживаем. Человек — это субъект, переживающий эмоцию, поэтому ему очень важно понять механизм своих реакций, стать осознающим свою эмоцию, тогда у него появится шанс её заметить в самый момент зарождения и тем самым приостановить её развитие в самом начале.

Такой способ наблюдения за чувством, а следовательно, и за собой является необычайно полезным, и его можно использовать тем людям, которых интересует вопрос осознанности, т. к. подобное наблюдение также становится отличной практикой осознанности. Вы смотрите на себя со стороны — это ключ ко всему. Если бы нас попросили вкратце изложить смысл метода работы над эмоцией гнева, как впрочем над с любой другой нежелательной эмоцией, сказанное выше является квинтэссенцией этого способа.

За ним скрывается глубокая философская концепция о наблюдателе и наблюдаемом, но мы в большей мере сосредоточимся на практическом психологическом аспекте изложенной идеи и постараемся объяснить, каким образом работает этот метод и как его применять.

Чувство гнева. Стадии гнева

Чувство гнева очень сильно. Однако в соответствии с картой сознания, составленной Дэвидом Хокинсом, за основу которой он избрал осознанность человека, по силе осознанности гнев превосходит желание (вожделение), но уступает гордыне. Согласно этой шкале, где высшая ступень — просветление — равна 700, гнев набирает 150 баллов, в то время как гордыня — 175, а желание — 125.

Гнев рождается тогда, когда человек чувствует себя способным что-то сделать. У апатичного человека не хватает энергии даже на такое чувство. Поэтому если вы периодически его испытываете, то не стоит сильно расстраиваться по этому поводу, потому что это также означает, что ваш уровень энергии находится на достаточно высоком уровне, чтобы достигать этого чувства.

Для того чтобы уйти с уровня гнева, перебраться на более высокую ступень — гордыни или даже гордости, — а затем и к смелости, которая является водоразделом между кластером негативных эмоций и позитивных, нужно полностью осознать свои чувства, а также то, что их вызывает.

Перед тем как говорить о причинах гнева, мы должны проанализировать его стадии, — таким образом мы поймём, как этот аффект себя проявляет:

  • недовольство;
  • чувство несправедливости;
  • злость;
  • гнев;
  • ярость.

Крайней формой гнева является ярость. Гнев, перерастающий в ярость, — это разрушающая эмоция, которая отрицательно влияет и на окружающих. Гнев зарождается незаметно. Часто это накопившееся недовольство, которое уже невозможно сдержать, и оно перерастает в злость, а затем и в гнев. Недовольство от того, что что-то идёт не так, как вам бы этого хотелось. Для того чтобы гнев принял свою классическую форму, чувство несправедливости также должно принять участие в этом процессе. То, что вызывает недовольство, должно расцениваться самим субъектом ещё и как некая несправедливость. Только тогда гнев может быть классифицирован в качестве настоящей эмоции гнева. Когда он переходит в свою высшую форму, то гнев становится яростью.

Гнев и агрессия: причины гнева и методы работы с ним

Такие понятия, как гнев и агрессия, нужно уметь различать. Агрессия — это действие, которое подкреплено эмоциями, в том числе гневом, а гнев — это чистый аффект, т. е. состояние, но не действие. У агрессии есть цель, человек сознательно чего-то добивается, в то время как гнев может проявляться почти бесконтрольно: человек его не осознаёт. Такое случается довольно часто.

Читайте так же:  Завышенная самооценка

Теперь, когда мы знаем, в чём состоит отличие между гневом и агрессией, нужно разобраться в причинах гнева.

Гневная реакция на ситуацию или поведение человека может быть как мгновенной, неподготовленной (взрыв гнева), так и накопившимся выбросом негативной энергии. Если человек долго терпел, мирился с неприятным, то когда-то напряжение должно найти выход, и часто оно выражается в виде эмоции гнева.

За этим видом гнева гораздо легче следить и предупредить его, чем за тем его видом, который возникает спонтанно. Спонтанный гнев трудно проконтролировать или предотвратить. В этом случае от человека требуется очень высокая степень внутренней осознанности, когда он почти при любых обстоятельствах способен посмотреть на происходящее отстранённо, т. е. не реагировать, а осознанно наблюдать как за собой, так и за ситуацией.

Это очень действенная рекомендация. Того, кто смог достичь настолько высокого уровня контроля над своими эмоциями, уже вряд ли будут интересовать какие-то другие методики по работе над своим психологическим состоянием. Человек действительно научился властвовать собой. Для людей, которые ещё находятся на стадии обучения наблюдению над своими эмоциями, нужно посоветовать сделать следующее:

  • До момента возникновения негативной эмоции старайтесь как можно чаще в течение дня обращать внимание на собственные мысли и чувства, потому что таким образом вы их фиксируете и становитесь более осознанным.
  • Когда вы чувствуете, что у вас копится неприятие чего-либо, то запишите на бумаге всё, что вы чувствуете, — это помогает опять же посмотреть на эмоции со стороны.
  • Если момент зарождения эмоции пропущен, то нужно постараться «словить» себя уже во время её проявления. Разумеется, это сделать значительно сложнее, но если однажды вам это удастся, можете поздравить себя, потому что вы сумели осознать свои чувства непосредственно во время их проявления, а это большая победа.

Еще несколько слов про гнев: связь с Муладхара-чакрой

Если выше мы разобрали психологические причины появления эмоции гнева, то в этой части статьи хотелось бы посмотреть на гнев с точки зрения йогической традиции, где определённым психофизическим состояниям соответствует та или иная чакра.

Чакра — это энергетический центр, через который идёт обмен энергиями между человеком и окружающим миром. У каждой чакры — свой спектр действия. Муладхара-чакра — это корневой энергетический центр, поэтому он отвечает за базовые эмоции, в том числе и негативные — фобии, тревогу, печаль и депрессию и, конечно, гнев. Обычно такие эмоции проявляются, когда чакра несбалансирована. Если Муладхара работает гармонично, то это выражается в общем спокойствии человека, состоянии стабильности и сконцентрированности.

Выходит, вместо того, чтобы контролировать гнев путём развития осознанности, можно сделать и нечто практически противоположное — уделить внимание гармонизации чакр через занятия древними практиками и специальными упражнениями. Это не замедлит проявиться и на повышении уровня самоосознания — тогда вы сможете уже на ментальном уровне себя контролировать и предотвращать саму генерацию негативных эмоций.

Также большую поддержку в плане работы над эмоциональным состоянием приносит практика медитации и пранаямы. Обе практики идут рука об руку, поэтому нельзя заниматься одной и упускать из виду другую. Для тех, кто ещё ни разу не медитировал, можно рекомендовать пройти курс випасаны, потому что обычно моменты тишины позволяют установить связь с внутренним Я и становятся первым шагом на пути к осознанию.

Вы можете также начать заниматься хатха-йогой. Система йоги построена таким образом, что, выполняя ту или иную асану, вы работаете не только с физическим телом, но и занимаетесь той самой балансировкой системы чакр, а это, в свою очередь, означает и работу по нормализации психологического состояния. Обычно практикующие йогу замечают прилив физической энергии и вместе с тем состояние спокойствия на эмоциональном уровне. Это говорит не только о том, что йога практикуется в правильном ключе, но и о том, что её воздействие крайне благоприятно сказывается на состоянии эфирного (эмоционального) тела.

«Победи себя — и тебе не надо будет побеждать других». Эту китайскую пословицу можно было бы перефразировать и сказать: «Осознай себя — и тебе не за чем будет побеждать других». Человек, который победил в себе гнев и многие другие отрицательные эмоции, становится намного более продвинутым духовно и гораздо сильней психологически. Поэтому он даже не захочет побеждать других, т. к. познание себя принесёт с собой и осознание того, что бороться по сути не с кем, а следовательно, и побеждать некого, потому что самый великий противник, который у тебя есть, — это ты сам.

Гнев (2004) смотреть онлайн в HD 1080 720

Джон Кризи долгие годы служил в спецназе, но за это время он увидел множество смертей и решил подать в отставку из-за душевных переживаний и потери интереса к жизни. Он часто задумывается о суициде, и спасает положение один богатый человек по имени Самуэль Рамос. Он хочет нанять Кризи в качестве телохранителя для любимой маленькой дочки. На подобные меры отец идет из-за участившихся похищений детей с целью выкупа. Поначалу Джон воспринимал Питу, как охраняемый объект, но вскоре они сдружились, и он вновь почувствовал вкус к жизни.

Представляем вашему вниманию фильм «Гнев» к онлайн просмотру без китайских субтитров, титров и без иероглифов, а также с хорошим звуком и нормальным переводом на русский язык.

Однажды старший товарищ все же не сумел уберечь девочку, и ее похитили в результате нанесенных ранений ее охраннику. Преступники требовали у родителей огромную сумму, но они сумели ее собрать. В больнице главный герой узнал, что передача денег пошла не по плану и Питу убили. Он клянется отомстить убийцам и обещает матери убитой, что сделает для этого все возможное. Он крайне удивился, узнав, что похищение подстроил сам Самуэль, желая получить половину заявленной суммы, а ребенок на самом деле жив. Это не стало поводом для отказа разгневанного охранника от намеченных целей. Что же теперь ждет обидчиков? Он убьет всех, кто причастен к совершенному деянию.

Читайте так же:  Самоуверенность

Видео полного фильма Гнев (2004) включается в хорошем качестве FULL HD 720 и 1080 бесплатно без регистрации.

Фильм Гнев (Man on Fire) смотреть онлайн бесплатно

Название: Гнев (Man on Fire)

Страна: США, Великобритания

Бюджет: $70 000 000

Премьера в мире: 21 апреля 2004

Премьера в РФ: 9 сентября 2004

Фильм «Гнев» — криминальная драма, основанная на одноименном романе.
Влиятельный бизнесмен по имени Самуэль Рамос живёт с женой и дочерью Питой в Мексике, где не всегда спокойно, особенно если у тебя водятся большие деньги. Поэтому Рамос решает нанять телохранителя для девятилетней Питы. На эту работу соглашается отставной спецназовец Джон Кризи. Он находится в не самом лучшем эмоциональном состоянии, всерьёз раздумывая над самоубийством. Однако общение с необычным и развитым не по годам ребёнком будит в нём жажду жизни.
Проходит не так много времени с момента их знакомства, как девочку пытаются похитить. Джон отважно сражается и ликвидирует нескольких нападавших, но получает ранение и не может помешать оставшимся бандитам забрать Питу.
Пока он залечивает раны в госпитале, Рамос пытается провести обмен: похитители потребовали десять миллионов долларов, и напуганный отец готов их предоставить. Но в ходе операции происходит перестрелка, и сделка срывается, а преступники сообщают, что девочка мертва. Теперь единственная цель Кризи – отомстить за её смерть всем причастным лицам.

Гнев 2004 смотреть онлайн фильм полностью. В последнее время участились случаи похищения детей. За последние 6 суток похищено 24 человека. Люди не могут не беспокоится о безопасности своих малышей. Что будет если у вас заберут самое ценное? Для обеспечения безопасности Питы Рамос, её отец известный магнат Сэмюэль Рамос, нанимает в качестве телохранителя бывшего агента ЦРУ Джона Кризи. Сначала его отношения с девочкой не заладились, ведь он не привык обращаться с детьми. Специфика его предыдущей работы готовила его совсем для другого.
Одним днём во время уличной прогулки, на Питу и Джона происходит нападение. Девочку похищают, а Кризи ранят. Очнувшись и собравшись с мыслями, он собирает по ниточкам все детали произошедшего и отправляется на поиски Питы. Это не просто его работа, это стало личным. Бандиты похитили его единственного друга и теперь Джона ничего не остановит – он поклялся сокрушить всех, кто встанет на его пути…

Кризи, бывший правительственный агент и солдат удачи, отчаялся и разочаровался в собственной жизни. Однажды, будучи в Мехико, он против собственного желания соглашается стать персональным телохранителем маленькой Пинты, девочки, чьи родители напуганы волной участившихся похищений детей с целью выкупа. В конечном итоге Кризи проникается к девочке симпатией и заботой, его собственная жизнь не кажется ему такой уж беспросветной, его дух оживает и укрепляется. Когда же девочку внезапно похищают, его пламенная ярость обращается против тех, кого он считает ответственными за это преступление, и ничто теперь не остановит его на пути к спасению ребёнка.

Гнев Божий

Гнев Бо́жий — Божественное действие, производимое как реакция на грех, направленное на подавление зла, субъективно воспринимаемое разумно-свободными существами, объектами этого действия, как гнев.

Изменяется ли Бог, изливая на грешника гнев?

В отличие от человеческого гнева, характеризуемого возбужденностью раздражительной силы души, а иногда и утратой душевного равновесия, гнев Божий никогда не является следствием изменения Его внутреннего состояния. Бог не изменен ( Мал.3:6 ). Это значит, что Ни Он Сам не меняет Себя, и ничто не способно Его изменить. Если бы Бог, гневаясь, изменялся в эмоциях или внутреннем настроении, этим бы ознаменовалось, что Он обусловлен зависимостью от грешников, что Он не безграничен, не самобытен, не абсолютен, не блажен, не свободен и не всемогущ.

В чём заключается отличие человеческого гнева от гнева Господня?

Человеческий гнев возникает как психофизиологическая реакция на несоответствие действий того человека, который служит объектом раздражения, позиции того, в ком, собственно, воспламеняется гнев. Иногда эта позиция бывает справедливой, но иногда — нет. Кроме того, человеческий гнев часто вспыхивает стихийно и часто выходит из-под контроля.

Бог же никогда не действует вопреки справедливости. Божий гнев всегда праведен и всегда направляется во благо того, на кого изливается. Бог никогда не выходит из состояния равновесия, Он всегда Себе равен, всегда Тот же. О любом человеческом или демоническом преступлении Ему известно от вечности, равно как известно и то, каким именно образом Он отреагирует на каждый греховный поступок, каждую греховную мысль.

Почему Божий гнев именуется гневом?

Человеческое осуждение и наказание нередко сопровождается или даже вызывается проявлением гнева. По аналогии с человеческим судом суд Божий также сопоставляется с гневом. В действительности же наказание Божие только внешне выглядит как гнев. А на деле, в точном понимании слова, никаких всплесков гнева у Бога никогда не было и не будет.

В этом же понимании следует относиться и к выражению: «прогневать Бога». Прогневать Бога — не значит вывести Его из состояния мирного покоя, а значит вызвать, самому в отношении себя, Его праведный суд.

Гнев (2004) смотреть онлайн

Смотри фильмы онлайн бесплатно без регистрации и смс! На странице тебя ждёт фильм Гнев, который можно смотреть онлайн в хорошем качестве hd! Мы знаем как люди любят смотреть фильмы и, поэтому, подготовили большую и, самое главное — разнообразную базу различных произведений, которую можно посмотреть в любое удобное для Вас время! Краткое описание, трейлер, актёрский состав, дата выхода и отзывы доступны прямо на этой странице. Не останавливайся на этом, смотри на всех актуальных устройствах: андроид, телефон, айфон, планшет, пк и телевизор. Не понравился фильм? Ничего страшного! У нас столь обширная база произведений, способная удивить даже заядлого киномана, который задаста вопросом: а как всё это посмотреть?! Желаем Вам приятного просмотра!

Сюжет фильма разворачивается на сложном положении в Латинской Америке, где каждые 60 минут похищаются дети из состоятельных семей, многие озабочены, тем что детей зачастую возвращают вовсе не целости и сохранности.

Читайте так же:  Как сделать девушке предложение

Одной из таких семей, стала чета Семюэля Расмоса, не имея больше возможности платить большой и стабильный гонорар телохранителю, глава семьи увольняет его и начинает поиски нового человека, который будет способен защитить их девятилетнюю дочь Питу и не будет требовать большого гонорара. Такой человека таки находится, но его настоящее состояние далеко от идеального, он подавлен собственным грехами совершенными в прошлом и глубочайшим одиночеством в настоящем. Имя его Джон Кризи, у него идеальное на эту должность резюме, но из пристрастия к алкоголю он соглашается на эту работу.

Знакомство нового телохранителя с Питой, проходит не очень успешно, но ему всё же удаётся завоевать расположение маленькой девочки и она начинает доверять своему охраннику. Однако, вскоре после этого Питу похищают, Джону удаётся убить двоих нападавших, но девочку успевают увезти, теперь он готов полностью пожертвовать собственной жизнью, чтобы вернуть Питу домой.

Что такое гнев и как им управлять

Видео (кликните для воспроизведения).

Краснеющее лицо, сжатые кулаки и бегущая строка в глазах «я злой» – так мы выглядим, когда разгневаны. Иногда эти эмоции уместны и понятны, но в большинстве случаев они только портят отношения, приводят к конфликтам и выматывают нас самих. Что такое гнев и каковы его причины? Почему так сложно контролировать себя в ярости? Мы расскажем, как справиться с нахлынувшей волной негодования и победить себя.

Что такое гнев

Гнев — это сильное чувство недовольства, вызываемое возмущением по отношению к какой-либо ситуации или человеку. Оно сопровождается состоянием злобы и раздражения.

Гнев проявляется как на физиологическом, так и на психологическом уровне. С точки зрения физиологии он характеризуется большим выбросом гормона адреналина, что влияет на способ мышления и действия. Приступы гнева провоцируют выражать агрессию, не задумываясь о последствиях. Механизмы инстинктов направляют всю разрушительную силу агрессии на раздражителя.

Гнев проявляется, когда человек не способен контролировать свои эмоции, либо в ситуациях психологического насыщения. В таких случаях мы часто говорим: «Как много всего накопилось».

Причины возникновения

  • Фрустрация (несоответствие желаний и возможностей). Такое состояние возникает, когда ввиду препятствий человек не способен достичь заветной цели. В таких ситуациях пропадает мотивация, стремление, появляется чувство гнева, в первую очередь по отношению к себе.
  • Защита от физической угрозы чаще всего проявляется в ее избежание или предотвращении, но почти всегда сопровождается злостью.
  • Причиной злости может быть ситуация или мнение, которое полностью противоречит нашим убеждениям и взглядам. Это чувство подпитывается уверенностью в собственном убеждении. В комплекте с другими эмоциями, гнев способен провоцировать попытки предубеждения и переустройства чужого мнения.
  • Ответная реакция других людей. Эмоции порождают ответные эмоции, гнев не исключение, особенно если такая негативная эмоция направленна в нашу сторону необоснованно.
  • Гнев не возникает на пустом месте. За ним всегда стоят чувства боли, страха, обиды. Это результат накопленных эмоций неудовлетворенности.
  • В отдельных случаях вспышки гнева обеспечивают дополнительную выработку энергии для дальнейшей работы. Выработанный адреналин способствует большей продуктивности и рабочему запалу.

Управление гневом

Гнев – результат вспыльчивости и общей неустойчивости эмоциональной сферы. Справиться с этим можно, если научиться контролировать свое эмоциональное состояние, развивать стрессоустойчивость. Для этого необходимо обеспечить комфортную среду жизнедеятельности, устранить источники раздражения.

Помимо перечисленных причиной гнева выступает физическая или психологическая боль, провокация, резкие критические высказывания. Последствия выражаются в повышенном уровне стресса и тревоги, рассеянности, вспыльчивости.

Гнев может иметь свою степень: от легкой досады и недовольства до ярости, бешенства, злости. В крайней своей мере имеет разрушительную силу, которая направлена в сторону окружающих, но способна влиять на собственное состояние. Но если научится контролировать эту эмоцию, можно обеспечить себя и других.

Освобождаемся от неприятного чувства

Искоренить такую эмоцию крайне сложно, ведь она заложена на уровне инстинктов, иногда даже может быть полезна. Но частые вспышки гнева и неконтролируемые состояния способны принести непоправимые последствия. К счастью, существуют способы, чтобы наладить самоконтроль и жить спокойно.

Тренировки.

Физические упражнения помогают избавиться от злости. При физических нагрузках вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), которые заставляют нас чувствовать себя свежими, бодрыми, энергичными. Благодаря тренировкам можно, как говорят, «выпустить пар», направить выработанный адреналин в правильное русло. Регулярное занятие спортом не только поможет снять следы стресса и злости, а также послужит хорошей профилактикой снижения уровня гнева и злости. Если на долговременную тренировку времени выделить не получается, можно уделить 5-10 минут упражнениям – сделать легкую разминочную зарядку. Это поможет снять усталость, ненадолго отвлечься от работы.

Дыхательные упражнения.

«Вдох – выдох, считаем до 10». Такой совет действительно работает. Медленное глубокое дыхание уменьшает сердцебиение, стабилизирует давление, расслабляет организм.

Так что, если гнев уже подпирает, стоит сосчитать до 10, дыша при этом правильно. Это спасет от лишних эмоций.
Чтобы правильно соблюдать технику дыхания, нужно следовать следующей инструкции:

  • Найти тихое место для отдыха, расположиться удобно.
  • Медленно вдохнуть через нос. Сконцентрироваться на брюшной полости: почувствовать, как живот наполняется воздухом, расслабиться.
  • Не спеша выдохнуть через рот. Напрячь пресс, таким образом вытолкнуть воздух с легких.
  • Повторять процесс несколько раз в умеренном темпе.

Расслабление мышц.

Если сконцентрироваться на расслаблении мышц, можно почувствовать, как отступает напряженность и тревожность. Лучше релаксировать вечером, для крепкого сна или в момент сильной напряженности. Для этого нужно:

  • Найти удобное, тихое место.
  • Сосредоточиться на самой напряженной группе мышц (чаще всего это шейный и поясничный отделы, иногда ноги, руки, лицевые мышцы). Напрячь их примерно на 5-10 секунд.
  • Сделать медленный выдох, расслабляя напряженные мышцы. Это помогает почувствовать, как мышца может расслабиться. Сделать паузу около 20 секунд, повторить это с другими группами мышц.
  • Поочередно напрягать мышцы ступней, голени, бедер, ягодиц, пресса, рук, шеи. Концентрироваться на том, как они расслабляются. Представлять, как стресс и злость отступают вместе с напряжением.

Выразить свои мысли.

После исследований причин гневливого состояния, результаты показали, что недовольство повышает активность мозга и уровень творческого мышления. Этим можно воспользоваться, преобразовывая негативные эмоции. Например, можно написать мысли на бумаге, после – порвать ее, или наоборот, начать писать истории, возможно это станет началом творческого хобби. Если это не помогает, можно перейти к более радикальным действиям: отправиться в нелюдное место и «выкрикнуть» весь негатив, либо выпустить пар, разбивая старую ненужную посуду, разливая на стены краску и т.п.

Читайте так же:  Как перестать стесняться

Запастись антистрессами.

В магазинах можно найти игрушки-антистрессы, которые отвлекают внимание. Такой вид расслабления более безопасный (не нужно ничего разбивать, разливать, разрушать) и интересный. Игрушки работают благодаря приятным тактильным ощущениям. Бывают они различными (игрушки с наполнителями, жидкостью, из мягких материалов, приятных на ощупь), поэтому легко будет выбрать те, что понравятся. Хорошей альтернативой игрушкам станут антистресс-раскраски. Эти раскраски с множеством элементов, подходят для любых возрастов. Так можно от злости избавиться, да еще картину нарисовать.

Поднять себе настроение.

Сменить злость на милость помогут интересные истории, смешные видео, анекдоты. Чтобы успокоиться, можно раздражитель про себя обозвать, представить в каком-то глупом смешном виде. Например, представить раздражающего босса в виде какого-то животного или в женской одежде.

Послушать успокаивающую музыку.

Музыка – один из самых лучших способов, чтобы освободиться от гнева и стресса. Но речь идет только о спокойных, не агрессивных жанрах музыки. Поэтому стоит создать плейлист с расслабляющей классикой, инди, кантри или регги. Выбрать лучшие песни, слушать их, когда настигает злость.

Повторять успокаивающие фразы.

В экстренных ситуациях это очень помогает не потерять контроль над собой. Для этого нужно говорить себе фразы вроде «Успокойся, эта ситуация скоро закончиться», «Я злой, но могу с этим справляться», «Отнесись к этому проще», «Это проблема, но она поправимая», «Не злись, а делай выводы» и т.п.

Польза гнева

Как бы странно не звучало, но существуют ситуации, которые оправдывают гнев, даже говорят о его пользе.

  • Гнев заложен на уровне инстинктов, в процессе эволюции способствовал выживанию. Ярость мобилизует ресурсы организма для борьбы, защиты от опасности. Отсутствие этой эмоции вряд ли бы помогло нашим предкам выжить и научиться защищаться.
  • Гнев защищает наши ценности, убеждения, помогает бороться с несправедливостью. Злость – естественная реакция возмущения на несправедливость.
  • Он помогает отстаивать свои права и двигаться к цели. Люди, которые не боятся иногда выразить злость, более убедительны во взглядах. Работает это только, если эмоции не подкрепляются агрессией в сторону окружающих.
  • Можно сказать, что гнев улучшает психологическое состояние, ввиду того факта, что он позволяет показывать возмущение, высказываться. Это намного лучше, чем держать обиды в себе, которые со временем накапливаются, пагубно влияют на психологическое здоровье, но перебарщивать с негативом не стоит.

Предотвратить – значит победить

Если приступы гнева заставляют рвать и метать все вокруг, то стоить иметь в виду несколько техник, которые могут предотвратить вспышки гнева.

Гнев – чувство, с которым сталкивается каждый. Но его появление не всегда желательно, а последствия часто необратимы. Следуйте нашим советам, чтобы научиться его предупреждать и контролировать.

Гнев (2004) смотреть онлайн

Самуэль Рамос, герой фильма «Гнев», состоятельный мужчина, пользующийся определенным влиянием в бизнес-кругах, переживает за жизнь собственной малолетней дочери. Для защиты от возможных неприятностей он нанимает Пите охранника, которым становится Джон Кризи, некогда сотрудник специального отряда ФБР. Знакомство с девятилетней девочкой для новоиспеченного телохранителя, неожиданно оборачивается судьбоносными изменениями в жизни. Еще вчера думающий о самоубийстве мужчина искренне подружившись с Питой, обретает новый взгляд на свое будущее.

Вскоре на дочь Рамоса совершается нападение, Джон, получив ранение, убивает четырех налетчиков, но остальным злоумышленникам удается похитить девочку. За жизнь Питы у Самуэля требуют десять миллионов долларов, но передача выкупа заканчивается перестрелкой, после которой похитители сообщают, что убили заложницу. Кризи не дождавшись выздоровления, сбегает из госпиталя и в разговоре с Лизой Рамос, клянется женщине, что убьет всех причастных к смерти ее дочери. Расследуя цепочку событий предшествующих похищению Питы, Джон выходит на след заказчика, которым оказывается ее отец. Далее выясняется, что это далеко неединственный сюрприз в этой драматической истории.

Скачать Гнев (2004) на телефон в MP4

В таблице «Дополнительная информация» вы можете перейти по ссылкам режиссеров и актеров данной картины.

Гнев. Часть 1: Что такое гнев?

Одним из наиболее часто запросов, с которыми приходят люди к психотерапевту, является обучение совладанию со своими эмоциями. Обычно к психотерапевту приходят тогда, когда наплыв эмоций мешает нормально функционировать и мыслить. Именно в такие моменты человек задается вопросом – как управлять своим гневом, как контролировать свои мысли и действия во время эйфории (например сильная влюблённость) и т.д.

Очень многие эмоции являются реакцией на что-либо, и когда человеку кажется, что они неуместны, он их подавляет (как ему кажется). В результате множество отложенных эмоций выплескивается в довольно нездоровом для человека виде. И это становится настоящей проблемой. Что делать?Для того, чтобы вы понимали, что делать, почему это происходит и как этого избежать – мы предлагаем вам обсудить такое опасное для себя, а иногда и для окружающих неконтролируемое проявление, как гнев. Но вместе с тем оно энергоемкое, дающее силы и уверенность, значительно повышающие трудоспособность.

В ходе этой статьи я предлагаю рассмотреть три блока:

1. Что такое гнев?

2. Три уровня проявления гнева.

3. В чем преимущества гнева и его ресурс (о недостатках все и так знают)

Итак, в ходе первого блока мы поймем саму суть этой сильной и очень ресурсной эмоции.

[3]

Гнев – это очень сильное чувство внутреннего неудовлетворения ожиданий или потребностей, которое проявляется на физиологическом, психическом и социальном уровне.

В некоторых источниках гнев указывается в качестве отрицательной эмоции. Однако отрицательных эмоций, как и положительных, не существует.

Правильное использование даже самой яркой «отрицательной «эмоции позволяет без вреда для себя и окружающих значительно увеличить выносливость, добиться лучших результатов, получить психологическую и эмоциональную разрядку.

Отсюда исходит ответ на вопрос «Гнев: хорошо это или плохо?«. Если использовать его правильно, управлять и уметь перенаправить его в нужное русло – это замечательное, положительное и очень полезное чувство. Если же поддаваться ему, заглушая голос разума и слепо следовать — гнев, как и любая другая эмоция, принесет разрушение и ещё больше неудовлетворения.

Мотивом гнева является три составляющие:

  1. Стремление вызвать страх.
  2. Желание получить власть/контроль/уверенность.
  3. Стремление спровоцировать чувство стыда.
Читайте так же:  Психологическая зрелость

Обычно эмоция гнева сопровождается рядом других — страх, злость, возбуждение, ярость, отвращение, отрицание, пренебрежение. Умение идентифицировать сопутствующие чувства и эмоции позволяет разобраться в причинах и избежать последствий.

Любой психический процесс протекает на нескольких уровнях. Зачем это обычному человеку? Затем, что осознание проблемы — это 50% успеха в ее решении.

Далее мы рассмотрим три уровня проявления гнева: физиологический, социальный, и психологический.

[1]

На физиологическом уровне, гнев – это мощный всплеск адреналина, который в свою очередь активирует мускулатуру и влияет на вегетативную нервную систему.

Что это значит для простого человека, не знакомого с медицинской терминологией?

Прежде всего, это объясняет внешние проявления гнева:

  • ощущение, нарастающее изнутри, похожее на волну, распирающую и поднимающееся от грудной клетки к голове;
  • усиливающаяся дрожь в руках и ногах, которая может варьироваться от небольшого дрожания, незаметного внешне, до сильного содрогания всем телом;
  • учащение сердцебиения, которое сам человек очень хорошо чувствует; расширяются зрачки;
  • учащается дыхание, оно становится неровным и менее глубоким;
  • разгневанный человек чувствует прилив крови к лицу, что внешне заметно – краснеет кожа, становится заметной пульсация сосудов на шее и висках.

Именно такая картина предстает перед глазами того, на кого направлено чувство гнева. Знание физиологии этого процесса позволяет научиться контролировать его даже на уровне организма.

Психологический уровень проявления гнева – это собственно его причины и следствия. На уровне психики человек ощущает нарастающее внутреннее напряжение, недовольство, в нём доминирует возбуждение, а не торможение.

Разгневанный человек чувствует готовность, прилив сил, и, что самое важное – все это имеет целенаправленный характер. Эффективность работы зависит от того, умеет ли человек разумно выдавать свою разгневанность этому объекту.

Целью гнева является достижение удовлетворение определённых потребностей. Однако человек, который уже начал поддаваться волне гнева, забывает об этой цели и действует, руководствуюсь инстинктами. В результате потребность не удовлетворяется, а внутреннее напряжение растёт.

На социальном уровне происходит нарушение контатков, отношений и связей в отдельно взятом пространстве. При этом гнев с одной стороны зачастую провоцирует гнев с другой. Социальная нестабильность в таком случае развивается подобно снежному кому.
Обычно социальный уровень является более очевидным, и при решении проблемы более глубинные уровни игнорируются.

Пришло время принять гнев, как нечто очень положительное с огромным энергетическим потенциалом! Все привыкли воспринимать его, как нечто плохое, тяжелое и мешающее. Однако гнев — это потрясающий источник внутренней энергии.

Итак, что нам даст грамотное управление своим гневом? ВАЖНО! ИМЕННО ГРАМОТНОЕ!

• правильно направленный гнев — это второе дыхание для любой деятельности, особенно отложенной на завтра, на лучшие времена или по любой другой причине:);

• контролируемый гнев — отличный способ контроля и уживания с конфликтными личностями;

• гнев — это нормальная реакция на ситуацию, угрожающая физической или психологической безопасности человека;

• гнев — это проявление искренности;

• гнев — это проявление неравнодушия;

• гнев является фомой эмоциональной разрядки, что сохраняет нервы;

• гнев — это прекрасная основа для творчества;

• гнев — это энергетик для мозга, креативности и интеллектуальной деятельности;

• гнев — это встреча с реальностью, а не бегство от нее!

Удивительно, как полезно может такое неоднозначное чувство, правда? А для того, чтобы иметь с гнева только плюсы, нужно его понять, принять и полюбить. То, что самостоятельно кажется грузом, вместе с психологом станет вдвое легче!

Гнев (фильм 2004) смотреть онлайн

  • Год выпуска: 2004
  • Жанр: боевик , триллер , драма , криминал
  • Страна: США, Великобритания
  • Оригинальное название: «Man on Fire»
  • Режиссер: Тони Скотт
  • Сценарист: Брайан Хелгеленд , А.Дж. Квиннелл
  • Дата выхода (Мир): 21 апреля 2004
  • Дата выхода (РФ): 9 сентября 2004
  • Длительность: 146 мин.

Дорогой киноман, вы сможете смотреть онлайн фильм Гнев (2004) и, это куда проще, чем качать с левых трекеров! Данное произведение всегда доступно в хорошем качестве (HD 720), благодаря которому можно насладиться им по достоинству, в лучшем доступном качестве! Иногда встречается такое, что фильма у нас не оказывается. Может потому, что до сих пор не вышел, или, попросту, мы ещё не загрузили видео. Но вам не стоит расстраиваться: на ФильмЗор всегда есть множество других не менее замечательных творений, которые также ждут своего зрителя! Не зевай! Наслаждайся любимым развлекательным контентом вместе с нами! Помни, если кинокартина сильно понравилась — сохрани к себе на стену в социальной сети, чтобы в следующий раз не утруждаться её поисками.

​​​​Джон Кризи когда-то давно был профессиональным убийцей на службе Центрального разведывательного управления США, на счету которого немало успешно выполненных заданий. Долгие годы службы в ЦРУ сделали из него идеального солдата, способного выполнить любую миссию, вот только подобные навыки оказались бесполезными, когда он вышел в отставку и столкнулся с жизнью обычного гражданина страны.

Не зная чем себя занять, мужчина с каждым днем все больше погружался в пучину отчаяния и даже начал подумывать о том, чтобы прервать собственную жизнь, кажущуюся ему бессмысленной и безнадежной. Дабы отвлечь Джона от столь мрачных мыслей и дать ему цель жить его друг, Пол, недавно открывший в Мехико частное охранное агентство, предлагает ему поработать телохранителем маленькой девочки по имени Пита.

Видео (кликните для воспроизведения).

Отец малышки, Сэмюэль Рамос, известный в городе бизнесмен, боится за безопасность дочери из-за участившихся в городе похищений, совершенных ради выкупа и поэтому решает нанять специалистов. Однако хорошая охрана и непрестанное наблюдение за Питой не дает нужных результатов, ведь злоумышленникам все же удается похитить девочку прямо из-под носа Кризи. Вот только они не учли, что в отличие от других своих жертв, малышка успела обзавестись верным другом, в планах которого не только вернуть ее домой, но и отомстить всем, причастным к ее исчезновению.

Гнев
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here