Как дисциплинировать себя

Сегодня предлагаем обсудить тему: "как дисциплинировать себя". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Как дисциплинировать себя

Когда люди сталкиваются со словом «дисциплина», их это возмущает. Многие проходили в своем детстве через попытку их дисциплинировать. Зачастую те, кто сопротивлялся, подвергался жестокому наказанию. Родители пытались привить нам хорошее качество, однако их методы были настолько неприятными и жестокими, что у всех выработалось негативное отношение к дисциплине – качеству, которое помогает в достижении целей. И здесь возникает вопрос, как дисциплинировать себя.

Почему возникают проблемы с дисциплиной

Начнем с определения дисциплины – что это такое? Это некое самоограничение, которое подразумевает придерживание некоторых правил. Человек занимает подчиняющуюся позицию по отношению к определенным алгоритмам, правилам, законам и т. д. Дисциплину можно сравнить с законопослушанием – когда человек знает законы и придерживается их, не нарушает. Однако за нарушение дисциплины не всегда следует наказание, особенно если речь идет о взрослом человеке.

На сегодняшний день распространенным стал культ свободы. Человек должен быть свободным. Однако многие люди не понимают, что это означает. Многие понимают под свободой возможность делать все, что они захотят. Однако психологи считают свободой способность человека жить в угоду своим желаниям, достигать их. Ощутите разницу между делать все, что взбредет в голову, и тем, чтобы реализовывать свои желания.

Возникает естественный вопрос: зачем становиться дисциплинированными? Данное качество, как утверждают психологи, помогает в реализации своих желаний. Другими словами, дисциплинированный человек становится успешным, счастливым. Он может достичь всего, чего пожелает, а не просто тратить время на то, чтобы доказывать наличие у себя свободы.


Дисциплинированный человек – свободный человек, поскольку может иметь все, что пожелает. Как раз те люди, которые избегают дисциплины, но кричат о своей свободе, являются несчастными и ограниченными.
Они несвободны от своей свободы, в то время как дисциплинированный человек становится свободным, достигая своих целей путем использования дисциплины. Что такое дисциплина?
Это соблюдение конкретных правил, которые помогают достичь цели. Человек просто совершает те действия, которые приведут его к цели, и контролирует данный процесс. Это и является самодисциплиной.

Как дисциплинировать себя?

Рассмотрим пошагово всё, что нужно делать, чтобы воспитать в себе самодисциплину.

1. Полюбить дисциплину и научиться воспринимать её как огромное благо. Упражнения:

  • Опишите минимум 10 примеров, как дисциплина, самодисциплина помогает человеку достигать его цели и желаемого счастья!
  • Напишите сочинение на тему “Дисциплина – моя сила!”. Поверьте, такие сочинения невероятно помогают и являются очень эффективными. Сочинение должно быть не менее чем на 1 страницу.

2. Создайте мощную мотивацию к Самодисциплине. Упражнения:

  • Напишите в своей рабочей тетради (не скупясь на слова и бумагу) минимум 20 значимых причин – для чего вам нужна Дисциплина?
  • Опишите (на бумаге) в красках, с примерами и образами, – как изменитесь вы, ваша личность, когда вы воспитаете в себе самодисциплину? (минимум 5 страниц)
  • Опишите максимально ярко – как изменится ваша жизнь, судьба, когда вы дисциплинируете себя? (минимум 5 страниц)

3. Создайте дисциплинирующие вас ритмы жизни! Что-то такое, что будет вам помогать выстроить правильный и эффективный ритм. Очень хорошо в решении этой задачи помогает спорт, любые спортивные секции. Например, вы начинаете посещать фитнес клуб, спортзал – 3 раза утром (перед работой) и 3 раза вечером (в другие дни). Вам поможет утренняя йога, бег, другое. Так же, хорошо дисциплинируют боевые искусства, рекомендую.

Наполните вашу жизнь и другими дисциплинирующими мероприятиями. Очень хорошо начать посещать тренинги личностного роста, на тему дисциплины в том числе.

Учитесь осознанно управлять собой – осваивайте самовнушение и аффирмации. Для этого читайте соответствующие статьи по ссылкам. Например:

  • “Я управляю собой, я подчиняю свой внутренний мир своим Целям”
  • “Я включаю активность, радость и силу для достижения своей Цели”
  • “Я выключаю, я сжигаю лень и пассивность”
  • “Я пробуждаю волю, все силы к цели”

Такие команды самовнушения переключают ваше сознание в активный режим работы, чтобы выключить слабость и мешающие проявления, включить волю, побудить энергию и приступить к действиям.

5. Найдите себе хорошего наставника, коуча, тренера, который будет вам помогать вырабатывать самодисциплину. По статистике, у 99% всех успешных и великих людей были наставники и тренера. И чем более жёсткими и требовательными были их учителя, тем быстрее они достигали поставленных целей. Об этом говорит большинство из них.

Видео по теме

Как стать дисциплинированным — 3 простых совета

Сон по графику

[1]

Установите для себя оптимальное время для утреннего подъема и вечернего засыпания. Вы прекрасно знаете, во сколько вам нужно проснуться, чтобы спокойно собраться на работу и успеть туда вовремя. Также вы знаете, сколько часов вам нужно поспать, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать весь день. У каждого человека всё это индивидуально, поэтому составьте себе график, который будет наиболее удобен именно вам. И неукоснительно ему следуйте. Сложно будет только поначалу, затем соблюдение этих правил будет даваться вам очень легко.

Если вдруг вы нарушили расписание, то накажите себя – как бы смешно это ни звучало. Наказанием может быть всё, что угодно – тридцать отжиманий от пола, лишение себя любимого пирожного и так далее. И конечно, чем меньше вы будете нарушать установленные рамки, тем легче в дальнейшем вам будет их соблюдать.

Занятия спортом

Любой спорт дисциплинирует человека, если, конечно, серьезно к нему относиться. Найдите вид спорта, который вам по душе и запишитесь в соответствующую секцию. Вы будете посещать занятия, например, в понедельник, среду и пятницу, с 18.00 до 19.30. Если не будете пропускать занятия без уважительной причины, то соблюдение этого графика приучит вас к дисциплинированности и в других сферах жизни.

Можно также и самостоятельно заняться спортом, например, бегать по утрам определенное количество времени или выполнять комплекс упражнений. Однако, так заставить себя делать это регулярно будет несколько сложнее, так как вы знаете, что вас никто не проконтролирует и не поругает за плохие результаты, к тому же деньги за пропущенное занятие не пропадут, как в случае с посещением секции. Помимо развития в себе дисциплинированности, занятия спортом несут в себе еще одно неоспоримое преимущество – крепкое здоровье и красивое тело.

[3]

Ежедневное расписание

Заведите себе небольшой блокнот или ежедневник, куда записывайте все важные дела, которые вам необходимо сделать. Причем записывайте их в таком формате: задание – примерное время на выполнение – приоритетность. Если вы сможете с максимальной точностью определить, сколько времени вам потребуется на выполнение каждой задачи, то это поможет вам рассчитать, сколько заданий вы реально сможете сделать за один день. Приоритет задания нужно определять для того, чтобы понимать, какое задание можно перекинуть на следующий день в случае нехватки времени, а какое нельзя. Например, полочку можно прибить и завтра, а сегодня лучше съездить в гости к бабушке, ведь вы ей уже давно обещали.

Если речь идет о рабочих обязанностях, то учитывайте не только срочность задания, но и вероятность того, что вам возможно придется его переделывать или дорабатывать.

И последнее. Забудьте фразы «я слабовольный человек», «это слишком сложно для меня», «я слишком ленив и буду лениться всю жизнь». Всё это лишь отмазки для тех, кто не хочет ничего менять в своей жизни. И если вы будете повторять себе подобные фразы, то не ждите никакой внутренней мотивации и воли – они не появятся. Говорите себе, что всё, что вы наметили, у вас получится. И тогда увидите, как внутренняя сила воли начнет наполнять вас и вам не будет составлять никакого труда поддерживать самодисциплину.

Читайте так же:  Лицемерие

Как дисциплинировать себя?

Когда люди сталкиваются со словом «дисциплина», их это возмущает. Многие проходили в своем детстве через попытку их дисциплинировать. Зачастую те, кто сопротивлялся, подвергался жестокому наказанию. Родители пытались привить нам хорошее качество, однако их методы были настолько неприятными и жестокими, что у всех выработалось негативное отношение к дисциплине – качеству, которое помогает в достижении целей. И здесь возникает вопрос, как дисциплинировать себя.

Начнем с определения дисциплины – что это такое? Это некое самоограничение, которое подразумевает придерживание некоторых правил. Человек занимает подчиняющуюся позицию по отношению к определенным алгоритмам, правилам, законам и т. д. Дисциплину можно сравнить с законопослушанием – когда человек знает законы и придерживается их, не нарушает. Однако за нарушение дисциплины не всегда следует наказание, особенно если речь идет о взрослом человеке.

На сегодняшний день распространенным стал культ свободы. Человек должен быть свободным. С этим не спорят специалисты сайта психологической помощи psymedcare.ru, однако многие люди не понимают, что это означает. Многие понимают под свободой возможность делать все, что они захотят. Однако психологи считают свободой способность человека жить в угоду своим желаниям, достигать их. Ощутите разницу между делать все, что взбредет в голову, и тем, чтобы реализовывать свои желания.

Возникает естественный вопрос: зачем становиться дисциплинированными? Данное качество, как утверждают психологи, помогает в реализации своих желаний. Другими словами, дисциплинированный человек становится успешным, счастливым. Он может достичь всего, чего пожелает, а не просто тратить время на то, чтобы доказывать наличие у себя свободы.

Дисциплинированный человек – свободный человек, поскольку может иметь все, что пожелает. Как раз те люди, которые избегают дисциплины, но кричат о своей свободе, являются несчастными и ограниченными. Они несвободны от своей свободы, в то время как дисциплинированный человек становится свободным, достигая своих целей путем использования дисциплины.

Что такое дисциплина? Это соблюдение конкретных правил, которые помогают достичь цели. Человек просто совершает те действия, которые приведут его к цели, и контролирует данный процесс. Это и является самодисциплиной.

Как дисциплинировать себя?

Чтобы себя дисциплинировать, нужно иметь цель. Желание дисциплинирует человека, поскольку заставляет его придерживаться конкретных правил, если он хочет чего-то достичь. Правила бывают внешними и внутренне установленными. Для дисциплинированного человека не имеет значения, кто их придумал. Если они помогают ему достигать целей, значит, их нужно придерживаться.

Дисциплинированные люди – это люди порядка. Они понимают, что все в этом мире закономерно. Если не соблюдать порядка, тогда все будет разрушаться, идти «кое как», не быть в зоне контроля. Люди, стремящиеся к свободе, живут кое как. А люди, соблюдающие порядок, постепенно достигают той жизни, которой желают жить.

Успешными становятся люди, которые умеют дисциплинировать себя. Они умеют контролировать процесс, переводить отрицательные события в выгодные для себя, сохранять равновесие и порядок. Это может показаться кому-то скучным. Однако мастерство достигается лишь путем установления определенных правил и соблюдения их. Здесь нужно уметь подчиняться тем законам, которые помогают в достижении целей.

Лидер, начальник, полководец, управляющий, президент и т. д. – это человек, который стоит во главе какой-то структуры, которая должна под его руководством работать и достигать определенных целей. Таким образом, лидер – это не просто возможность кем-то командовать (как многие люди мечтают, организовывая собственное дело), но и способность выстраивать планы, четко им следовать, нести ответственность за все действия своих подчиненных и соответственно получать те результаты, к которым он привел свою структуру. Умелый лидер должен обладать определенными качествами характера, знаниями и силой воли. Также лидер придерживается некоторых правил.

Самодисциплина – это верный помощник в достижении любых целей. Как ее воспитать в себе? Для этого не потребуется железная воля и нервы. Вам всего лишь нужно четко обозначить свои цели и планы по их достижению. Как только у вас на руках будет конкретная картина того, к чему вы собираетесь двигаться, тогда самодисциплина возникает как бы сама собой, а эмоции и желания заменяют железную волю. И тогда, когда вы ставите перед собой задачи, будьте уверены, что выполните их. Однако этот процесс нудно контролировать, так как человеку иногда хочется уйти от собственных дел, чтобы полентяйничать.

Будьте сами себе начальником и подчиненным. Будучи лидером, вы не должны думать, что вашу работу вместо вас будут делать другие, так как вы тогда оказываетесь лишним звеном. Вы должны уметь как разрабатывать стратегию, давать поручения и контролировать ход развития событий, так и претворять планы в жизнь, выполнять рутинную работу и подчиняться собственным указаниям. Любые отговорки и ссылки на трудности должны сразу же отсекаться вами, как у начальника. Вы должны контролировать, чтобы ваши старые привычки, которые присущи подчиненному, не позволяли вам отходить от дел. В ином случае, как вы можете управлять другими, если не способны управлять самим собой?

Лидер придерживается еще одного особого правила, который присущ не всем людям, — это быть честным перед самим собой. Если вы сами себе лжете и пытаетесь как-то оправдаться, то никаких конструктивных результатов вам данное занятие не принесет. До тех пор пока вы сами себя будете обманывать, вы не будете способны увидеть ситуацию в целом, что закроет от вас различные возможности достижения целей в любом деле. Вы можете делать вид, что целый день заняты, но если это не приводит к положительным результатам, значит, вы на самом деле обманываетесь. Лидер всегда придерживается правила быть честным перед самим собой, иначе он просто не сможет увидеть других возможностей для продвижения какого-либо дела, ведь он убегает от реальности в попытках самообмана.

Задавайте себе каждый вечер вопрос: «Что я сегодня сделал для конструктивных результатов?». Вы должны ориентироваться на сегодняшний результат, а не тот, который был 5-10 месяцев тому. Ответьте себе честно, насколько продуктивными вы были в настоящий день.

Самообмануться можно очень легко. Вы что-то себе обещаете, строите какие-то планы у себя в голове. Проходят дни, и ваша память стирает границы некоторых ваших обещаний в зависимости от того, придерживались вы их или нет. Вам будет казаться, что вы действительно сделали очень многое, хотя это всего лишь ваша память стерла некоторые невыгодные вам планы. Поэтому любой лидер ведет свои планы и цели в письменном виде. Именно ваши записи помогут вам реально посмотреть на то, каким образом вы выполняете собственные обещания. В данном случае вам уже не помогут самооправдания и отговорки, так как записанное и проделанное явно покажут результаты вашей деятельности или бездеятельности.

Самокритика и самопохвала присущи лидеру, который реально смотрит на положение дел в своей структуре. Критика позволяет ему самосовершенствоваться, а похвала – испытывать приятные чувства за проделанную работу. Но это лишь в том случае, когда оценка человека является объективной, а не надуманной.

Читайте так же:  Характер личности

Правила хорошего лидера доступны всем людям. Однако только от вас самих зависит, достигнете вы каких-либо высот в собственном деле или будете продолжать терпеть поражение в силу самообмана. Если вы действительно к чему-либо стремитесь, тогда вам придется занять позицию лидера, который придерживается определенных правил.

Как стать дисциплинированным?

Чтобы стать дисциплинированными, необходимо придерживаться определенного распорядка, который устанавливается исключительно вами в зависимости от целей, которые вы желаете достичь. Цель требует совершения определенных действий в конкретное время и при соблюдении условий. Если всего этого не придерживаться, тогда цель не будет достигнута. Если человек это понимает, тогда он сам устанавливает правила, которых будет придерживаться, были они придуманы им самим или взяты извне.

Для соблюдения дисциплины вам помогут письменные записи:

  1. Цель – обозначьте, что вы хотите достичь.
  2. Список действий, которые необходимо совершить для достижения цели.
  3. Время их свершения – когда вы начнете совершать нужные действия?
  4. Возможные трудности, которые могут вас настигнуть при совершении конкретных действий.
  5. Способы преодоления этих трудностей, если они возникнуть.
  6. Отчет – что вы сделали, что происходило, как вы с этим справлялись?

После составления плана необходимо перейти к его реализации. Совершайте действия, вносите пометки, перечитывайте свои записи. Если что-то идет не в направлении вашей цели, необходимо пересмотреть свой план действий. Возможно, что-то не было учтено, необходимо поступить по-другому. Соблюдайте план, но будьте гибкими, если ваша стратегия не срабатывает.

Если цели не удается достичь, не следует унывать. Дисциплина включает в себя контролирование собственных эмоций человеком, который не унывает, а пересматривает свою стратегию, чтобы составить новый план действий.

Чтобы себя дисциплинировать, следует придерживаться таких правил:

  • Отказаться от ненужных дел, которые отнимают силы и время.
  • Давать себе полноценный отдых, сон и питание, чтобы иметь достаточно энергии.
  • Хвалить себя за первые достигнутые результаты, чтобы отмечать правильность совершенных действий.
  • Придерживаться правил, которые говорят о том, что нужно сделать, чтобы достичь желаемого.
  • Учиться концентрировать свое внимание на важных и нужных моментах, отсекая все остальное.
  • Контролировать свои эмоции, не позволять себе вольностей и расслабления.
  • Управлять своей жизнью и ресурсами единолично, никому не позволяя делать это вместо вас.

Как дисциплинировать ребенка?

Дисциплина обычно прививается с детства. Все родители желают дисциплинировать своих детей. Однако, как уже писалось, многие делают это неправильно. Главной ошибкой в обучении ребенка является жестокое наказание его за непослушание и несоблюдение дисциплины. В итоге это приводит к негативному отношению ребенка к данному качеству.

Чтобы дисциплинировать ребенка, придерживайтесь следующих принципов:

  1. Хвалите ребенка за его достижения. Делайте это лишь по факту достигнутого.
  2. Давайте ребенку право выбора, чтобы он чувствовал себя независимым и ответственным за взятые на себя обещания.
  3. Создавать или обучать ребенка попадать в благоприятную обстановку, в которой выполнение запланированных действий приведет к желаемому результату.
  4. Создавать для ребенка правила и ограничения внутри семьи, придерживаясь которых он будет получать похвалу. Он должен понимать, что, лишь совершая «правильные» действия, достигнет желаемого результата. Здесь необходимо интересоваться тем, что ребенок хочет получить в той или иной ситуации.

перейти наверх

Дисциплина – это состояние, которое выбирает сам человек, желающий жить так, как он того хочет. Свободные люди плывут по течению, а дисциплинированные личности приобретают лодку и весла и гребут в том направлении, куда они хотят попасть.

Как дисциплинировать себя

Чего дети так часто избегают? Дисциплины. Многие могут вспомнить свое детство, когда родители заставляли вставать в одно и то же время, выполнять действия по уходу за собственным телом, кушать исключительно полезную пищу, вовремя выполнять домашнее задание и т. д. Как же ненавистно это было каждому ребенку, который хотел жить свободно и как захочется. Однако наверняка каждый взрослый человек со временем пришел к тому, что в любом деле важна дисциплина. Психологи интернет-журнала psytheater.com дадут советы и рекомендации, как дисциплинировать себя.

Что такое дисциплина? Достаточно трудно дать определение тому, что человек пытается избежать и чего нельзя потрогать. Под дисциплиной можно понимать контролируемое выполнение действий в строгой последовательности, которые должны привести человека к определенному результату. Удивительно, но оказывается, что для достижения любой цели тоже выполнять конкретные действия в строгой последовательности, несмотря на то, что они могут не нравиться и их не хочется выполнять.

Получается, что дисциплина – это состояние, при котором человек достигает поставленной цели. Возможно, детям ненавистна дисциплина лишь потому, что она навязана извне, а не исходит из внутреннего желания что-либо делать. Если посмотреть, как родители воспитывают своих детей, то можно увидеть принуждения и насилие. Детей заставляют что-то делать. А на вопрос «Зачем мне это делать?» отвечают: «Так надо». Кому надо? Зачем надо? Дети не понимают, зачем им нужно выполнять конкретные действия, из-за чего любая дисциплина станет им ненавистной.

Когда же человек становится взрослым, он теперь сам ставит перед собой цели. Чтобы чего-либо достичь, нужно иметь четкий план действий, яркое видение того, что будет происходить, просчитывать все риски и быть готовыми к ним, чтобы устранять трудности, и последовательно следовать плану. Достижение цели – это последовательное выполнение действий, которые способствуют процессу, а не нарушают его. К примеру:

  1. Чтобы зубы были здоровыми, необходимо ежедневно их чистить утром и вечером, в течение дня полоскать рот после еды, а также посещать стоматолога, если все-таки появились различные болезни. Здесь нужно все действия выполнять независимо от того, нравятся они вам и хотите ли вы их совершать.
  2. Чтобы похудеть, нужно ежедневно соблюдать определенную диету, заниматься спортом, вести активный образ жизни. Нельзя давать себе поблажек и устраивать перекусы, которые лишь приводят к срыву человека и поглощению еды. Нужно четко придерживаться распорядка дня, чтобы достичь поставленной цели.
  3. Чтобы стать профессионалом любого дела, нужно самообучаться, черпать любые знания, которые касаются работы, обучаться навыкам, которые будут способствовать выполнению любых заданий. На все это нужно время, терпение и мотивация, которые человек сам должен выделять.

Дисциплиной можно назвать контроль и силу воли человека, которые он прикладывает при последовательном выполнении необходимых действий, ведущих его к определенной цели.

Психологи говорят о том, что успешными люди становятся тогда, когда могут быть дисциплинированными. Ведь тогда они начинают выполнять именно те действия, которые позволят достичь им поставленных целей. Они четко следуют плану, не дают себе поблажек, не «откатываются» назад и не начинают складывать руки при появлении проблем. Дисциплина предполагает, что человек будет постепенно идти к своей цели, преодолевая любые трудности и решая все возникающие проблемы. А это все требует от него контроля, осознанности и готовности познавать, обучаться новому.

Как дисциплинировать себя?

Многим людям кажется, что нужно везенье для достижения поставленных целей. Они ссылаются на быстрый взлет неких личностей, которые еще вчера никому не были известны, а сегодня находятся у всех на слуху. Несомненно, даже психологи не исключают такой фактор, как везенье. Однако даже везенье может не помочь человеку, если он не готов к совершению действий, которые оно от него требует. А приобретение различных навыков и знаний всегда требует дисциплины. Как ее в себе развить?

Как дисциплинировать себя, волнует людей, которые понимают, что они сдаются, опускают руки, перестают верить в себя и поддаются влиянию внешних факторов, которые мешают им достигать целей. На самом деле все очень просто: чтобы себя дисциплинировать, нужно поставить цель, которая будет намного важнее и ценнее, нежели какие-то там внешние факторы, жалость к себе и пр.

Любая цель дисциплинирует человека. Если он желает чего-либо достичь, то становится вынужденным подчиняться определенным правилам. Быть дисциплинированными – это соблюдать определенные правила, которые диктуются той целью, которую он перед собой поставил. И здесь уже становится неважно, нравятся вам эти правила и действия, которые нужно совершить, или нет. Если вы хотите достичь цели, то должны их выполнять.

Дисциплина приводит к порядку, о котором многие люди мечтают. Вспомним о том, как многим не хватает стабильности, умиротворенности, спокойствия. Все эти понятия подразумевают под собой порядок (к примеру, вы должны быть уверены, что ключи лежат на конкретном шкафу в конкретном месте, чтобы каждый раз не переживать, когда они вам понадобятся, и не искать их). Порядок – это когда вы понимаете, что происходит, знаете, что нужно делать, и уверены, что продвинетесь дальше.

Читайте так же:  Темперамент основные типы и их характеристика

У дисциплинированных людей чаще и больше присутствует ощущение спокойствия, уверенности в себе и стабильности. Несомненно, в их жизнь могут ворваться непредвиденные обстоятельства, которые могут не замечаться человеком из-за узости своего взгляда на мир и оценки возможного развития событий впоследствии совершения определенных действий. Однако дисциплинированный человек не позволяет внешним факторам влиять на его решение. Он намерен достичь цели, а это значит, что любые трудности и неожиданности должны преодолеваться.

Из-за того, что люди избегают дисциплинированности с самого детства, когда ее им навязывали, не объясняя, зачем она нужна, вырастают личности, которые не могут достигать целей, часто бросают дело на полпути и не имеют ничего стабильного в своей жизни. Частые разводы в современном обществе, появление детей в семье родителей-одиночек, отсутствие финансовой независимости и благосостояния – все это является результатом отсутствия дисциплины.

Как распознать недисциплинированных людей?

  1. У них расхлябанная походка.
  2. Они импульсивные и легко отвлекаемые.
  3. Не умеют контролировать свои высказывания.
  4. Они суетливые и несобранные.
  5. Имеют привычку часто жаловаться и занимать позицию жертвы.
  6. Ссылаются на внешние обстоятельства, когда нужно оправдать свои неудачи.
  7. Часто забывают что-то.
  8. Не умеют держать свое слово.
  9. Вечно опаздывают.

Следует отметить, что каждого дисциплинированного человека окружающие люди уважают. Это происходит не потому, что он дисциплинированный, а из-за того, что дисциплина ему позволяет достигать и делать по жизни и в отношениях с другими людьми.

Как стать дисциплинированным?

Если кому-то кажется, что стать дисциплинированными – это трудно, можно сказать, что этому человеку просто не хочется контролировать себя, прикладывать усилия и приобретать полезное качество. Стать дисциплинированным или продолжать вести хаотичный образ жизни, остается выбором каждого человека. Те, кто желает развить в себе полезное качество, может начать со следующих рекомендаций:

Каждый раз отмечайте продвижение себя к успеху. Помните, что план может меняться, если обстоятельства говорят о том, что его нужно пересмотреть. Отказывайтесь от действий, которые вам не помогают в достижении желаемого. Невозможно все предусмотреть заранее, поэтому сохраняйте гибкость. Ваша дисциплинированность будет заключаться в том, что, несмотря на все изменения и проблемы, вы продолжаете идти к цели.

При каждой неудаче нельзя падать духом и отказываться от своей цели. Дополнительными факторами в развитии дисциплины станут:

  1. Научение себя самоконтролю. Нужно отслеживать свои мысли, понимать, какие поступки и зачем их совершаете, контролировать расход денег и прочих своих ресурсов.
  2. Концентрация внимания. Обращайте внимание на все, что связано с вашей целью. Ничто не должно пройти мимо вашего внимания.
  3. Включение памяти. Запоминайте, учитесь держать слово и не забывать о важных моментах в достижении желаемого.

перейти наверх

Как дисциплинировать ребенка?

Научить кого-то, особенно ребенка, дисциплине намного труднее. Здесь родители должны отказаться от назиданий и наказания. Такими методами дисциплине не научить. Применяйте следующие методы:

  • Хвалите и даже поощряйте любое достижение, совершенное ребенком.
  • Давайте выбор ребенку в принятии решений, чтобы он ощущал свою ответственность.
  • Назначайте обязанности по дому, которые он должен выполнять совместно с родителями. Здесь нужно учитывать возраст ребенка, а также создавать благоприятные условия при выполнении дел. Не наказывать, а доброжелательно все объяснять малышу.
  • Давая команды ребенку, которые он не желает выполнять, следует пояснять, какие последствия появятся, если он не сделает то, что вы от него хотите.

перейти наверх

Дисциплина – это состояние человека, который подчиняется определенным правилам, чтобы достичь поставленной цели. Хорошо, если человек сам ставит эти цели, поскольку тогда у него появляется мотивация, зачем ему нужно быть дисциплинированным. Вот почему нужно ставить перед ребенком такие задачи, которые будут соответствовать его целям и интересам. Они-то и будут теми мотивами, из-за которых он будет совершать нужные действия и подчиняться определенным правилам.

Как дисциплинировать себя

Сайт о психологии-помощь психолога онлайн

Видео (кликните для воспроизведения).

Главная → Как дисциплинировать себя

Как дисциплинировать себя

Как дисциплинировать себя Дисциплина учит поведению и создает личность, способную мыслить глобально. Благодаря простым установленным правилам в социальном обществе, человек легко адаптируется на любом месте и может проявлять социально активную позицию. Так как каждый человек признает общие законы и интересы других людей следуя морально-этическим нормам, можно сказать, что самодисциплина формирует…

Как сделать себя дисциплинированным

​Дети дисциплину не любят, но во взрослой жизни без нее — никуда. Запатентованных рецептов, как стать более дисциплинированным — нет, а разумные соображения на этот счет — есть. Такие:

Напишите себе свои цели (список дел на день, на неделю, цели на месяц, год, три года и так далее). Без целей тяжело стать дисциплинированным. Прилагать усилия легче, если человек знает, для чего он это делает. Ставьте перед собой цели.

Каждый день начинайте с составления списка дел дня. Расставьте дела по приоритетам и начинайте сразу с самого главного. Смотри Организация времени

Правило 3-х минут. Любое новое дело длительностью более 3 минут делаете только после того, как записали его в список, приписали ему требуемое время и поставили приоритеты. Никаких «Я сейчас быстро сделаю и все. » Все начинается со списка!

Научите себя отказывать (говорить «нет») себе и другим, если это не может быть включено в список дел дня. Не отвлекайтесь. Смотри Умение говорить НЕТ.

Там, где можете увлечься или уйти в перфекционизм, ограничьте себя временем. «На это дело — час. На это — 15 минут». Все. Что успеете — то сделали. Не успели — все, успели сколько успели.

Продумайте систему мотивации. Например, сообщите о своем проекте окружающим. Сделав громкий PR, вы обеспечите себе контролеров, которые будут подстёгивать вас выкладываться в заявленные сроки. Или, разбейте свою работу на небольшие обозримые порции, поощряйте себя за достижения на каждом этапе. Учитесь замечать каждый маленький успех и радоваться ему. Смотри Как мотивировать себя?

Сильно уставший человек дисциплину держать не будет, поэтому — активно планируйте паузы в работе и отдых. Планируйте свой сон.

Следите за телом и осанкой: в сутулом, ленивом и разболтанном теле дисциплины нет. В собранном теле энергетики и дисциплины больше.

Для самых горящих — можете использовать систему организации дня Жизнь на 10 баллов. Смотри статью

Читайте так же:  Клиническая депрессия как не стать заложником депрессивного расстройства

Как научиться себя дисциплинировать

С самого детства мы сталкиваемся с таким понятием, как дисциплина. К ней с рождения нас приучают родители, учителя в школе, наставки в различных секциях или кружках. Но в итоге настает тот момент, когда каждый человек должен начать дисциплинировать себя сам. У одних он наступает еще в детстве, у других чуть позже, а у некоторых он не наступает никогда. Порой человек, который начинает задумываться, что у него не так в жизни, должен в первую очередь обратить внимание на свою самодисциплину. Это тот самый необходимый «инструмент», без которого невозможно достичь успеха.

Психологи же советуют всё начинать постепенно, разбираясь в своих действиях и желаниях основательно. Это необходимо чтобы чётко понять для чего вы меняете тот или иной привычный вам способ жизни.

Как сделать себя дисциплинированным

​Дети дисциплину не любят, но во взрослой жизни без нее — никуда. Запатентованных рецептов, как стать более дисциплинированным — нет, а разумные соображения на этот счет — есть. Такие:

Напишите себе свои цели (список дел на день, на неделю, цели на месяц, год, три года и так далее). Без целей тяжело стать дисциплинированным. Прилагать усилия легче, если человек знает, для чего он это делает. Ставьте перед собой цели.

Каждый день начинайте с составления списка дел дня. Расставьте дела по приоритетам и начинайте сразу с самого главного. Смотри Организация времени

Правило 3-х минут. Любое новое дело длительностью более 3 минут делаете только после того, как записали его в список, приписали ему требуемое время и поставили приоритеты. Никаких «Я сейчас быстро сделаю и все. » Все начинается со списка!

Научите себя отказывать (говорить «нет») себе и другим, если это не может быть включено в список дел дня. Не отвлекайтесь. Смотри Умение говорить НЕТ.

Там, где можете увлечься или уйти в перфекционизм, ограничьте себя временем. «На это дело — час. На это — 15 минут». Все. Что успеете — то сделали. Не успели — все, успели сколько успели.

Продумайте систему мотивации. Например, сообщите о своем проекте окружающим. Сделав громкий PR, вы обеспечите себе контролеров, которые будут подстёгивать вас выкладываться в заявленные сроки. Или, разбейте свою работу на небольшие обозримые порции, поощряйте себя за достижения на каждом этапе. Учитесь замечать каждый маленький успех и радоваться ему. Смотри Как мотивировать себя?

Сильно уставший человек дисциплину держать не будет, поэтому — активно планируйте паузы в работе и отдых. Планируйте свой сон.

Следите за телом и осанкой: в сутулом, ленивом и разболтанном теле дисциплины нет. В собранном теле энергетики и дисциплины больше.

Для самых горящих — можете использовать систему организации дня Жизнь на 10 баллов. Смотри статью

Как стать дисциплинированным человеком

Слабак, подлиза, тряпка, каблук, лизоблюд! Как же хочется иногда отматерить себя такими словами! Ведь это единственное, что хоть чуть-чуть смягчает обиду и злость на себя.

Здравствуйте, уважаемые читатели Успешника. В этой статье я хотел бы предельно откровенно и прямолинейно поговорить с вами о самодисциплине. Ведь это то умение, то качество, которое и определяет нашу жизнь. Просто сравните два варианта: Вася смотрит в глаза при разговоре, умеет отказывать, верит в свои силы, знакомится с новыми людьми, а Петя – постоянно подавляется окружающими, боится выходить за рамки и давно разочаровался во всяких мечтах.

Что их отличает? Уважение к себе – вот что.Именно внутреннее состояние создает отличие, а оно, в свою очередь, порождается ежедневной самодисциплиной. Научившись создавать это состояние, а значит научившись дисциплинировать себя, вы обретете уверенность, почувствуете власть над жизнью, сможете управлять более бесхребетными людьми и как итог — повысите свой вес в обществе. И это – не пустые обещания. В глубине души вы же сами понимаете, что шаг за шагом выигрывая борьбу над собой, вы кардинально изменитесь и сможете достигнуть сумасшедших целей.

[2]

Это все хорошо, но что конкретно нужно предпринять? Что делать, если борьба идет «через силу» и постоянно случаются срывы? Дело в том, что…

Пересиливать себя не нужно

Да, осмелюсь выдать такое заявление. Но здесь простая математика: если у человека есть мотивация, которая постоянно толкает к развитию, то борьба над собой уже не кажется таким отвратительным занятием.

Весь наш вопрос заключается в том, чтобы глубоко понять свои мотивы и найти эту самую мотивацию. Зачем вообще нужна самодисциплина? Зачем что-то менять?

Если вы просто дошли до точки кипения и хотите разом исправить свои косяки – то это здорово, но ужасно краткосрочно. Наверно вы уже сталкивались с ситуацией, когда вроде бы меняли свою жизнь, но через 3 дня приходило удовлетворение, и фраза «я молодец, надо позволить себе расслабиться» рушила все планы. После нее все возвращалось на круги своя, потому что нужная привычка не успевала закрепиться и попадала в плен к прошлой зоне комфорта. Да, вы изменились, но долго ли это продлилось? Довольны ли вы результатом на 100%?

Вот и получается, что самодисциплина как салют – отстрелялся, порадовался и бросил. В ней нет никакой силы, если рядом нет глубокого направляющего мотива. Так что когда мы хотим что-то изменить, надо сначала соединить эти две вещи одновременно и только потом браться за работу.

Как же найти свой мотив? Где его искать?

Самое главное

Так вот: искать мотивацию нужно в себе, постоянно углубляя вопросы. Надо поймать ту мысль, которая будет постоянно вдохновлять на изменения, ради которой будет хотеться вставать по утрам и работать, работать, работать, оттачивая свой характер. В этом случае дисциплина вам потребуется только для «трудных» дней.

Найти заветную мотивирующую мысль поможет вопрос «зачем». Например, «Зачем мне ходить в тренажерный зал?

Затем, чтобы выглядеть красиво. Зачем мне выглядеть красиво? Чтобы нравится девушкам. Зачем мне нравится девушкам? Затем, чтобы была возможность выбрать. Зачем мне возможность выбрать? Затем, чтобы найти ту самую — такую же спортивную и умную;)

Затем, чтобы быть здоровым. Зачем? Чтобы чувствовать себя лучше. Зачем? Чтобы прожить жизнь качественнее.

Затем, чтобы похвастаться перед друзьями формой на пляже. Зачем? Чтобы ощутить превосходство. Зачем? Чтобы чувствовать уверенность.

Когда вы выберете для себя наиболее мотивирующее утверждение, то сможете постоянно прокручивать его в голове, и это станет аргументом в пользу того или иного действия. Действительно, ведь процесс самодисциплины – это вечный выбор между сделать / не сделать, и от того, насколько сильны причины, побеждает та или иная сторона.

Что такое сильная причина? Это максимально точный и максимально меткий аргумент. То есть не просто «жить лучше» или «быть здоровее», а к примеру «показать пример детям», «превзойти Серёгу». Надо найти пусть маленькую, но самую цепляющую мысль и возвращаться к ней как можно чаще.

Чтобы найти свою мотивацию, вы так же можете воспользоваться списком ниже.

Список мотиваций

    Сделать это для семьи (конкретно для жены/мужа, родителей или детей) Сделать это для пользы обществу (Например, 1000 рублей, которые вы тратили на сигареты, тратить на благотворительность) Поспорить с друзьями, вызвать шум Записать на телефон «жесткое» видеообращение; смотреть его каждое утро Измерять прогресс, хвалить себя

Вот и все, самый главный кусок статьи позади. В качестве микровывода давайте повторим основные моменты.

  1. Без внутренней мотивации самодисциплина малоэффективна и приводит к срывам
  2. Чтобы найти мотивацию, нужно найти пусть несерьезную, но максимально меткую причину для обоснования своих действий
  3. Для этого нужно постоянно углублять вопросы и копаться в своих истинных желаниях
Читайте так же:  Психоз

Дальше мы перейдем конкретно к способам самодисциплины. Они представлены в виде небольших лайфхаков, которые помогут упростить процесс саморазвития.

Попробуйте начать с меньшего: перестать грызть ногти, не щелкать пальцами, всегда выбрасывать жвачку в мусорку. Дисциплинируя себя в малых вещах, вы привыкаете работать над собой, привыкаете выкладываться и доводить дело до конца.

Особенно это заметно у людей, добившихся результатов в спорте. Они умеют владеть собой, поскольку их характер уже сформирован на тренировках. Когда надо сделать последний подход, пробежать последний километр или забить последний решающий гол, они проходят через тяжелую внутреннюю борьбу и в конце концов побеждают. В жизни, встречаясь с таким же чувством, они уже подготовлены и благодаря прошлым победам верят в себя. (Кстати, вот еще один мотив, чтобы заниматься спортом)

По чуть-чуть

1% — такая заставка стоит у меня на телефоне. Поставил ее, потому что верю, что ежедневно совершая небольшой шаг в сторону своей цели, можно добиться невероятных результатов через год. Всего 1% в день будет создавать огромный разрыв между вами и вашими конкурентами.

В нашем случае ваш конкурент – вы сами. Вы старый и вы новый. Вряд ли получиться сразу разделить их и отбросить друг от друга подальше. Нужно постепенно сворачивать в сторону, «снижать дозу» неприемлемого поведения. Чего стоит недокурить сигарету, отказаться от последней рюмки, прочитать страничку на ночь, отжаться 20 раз утром? Да ничего, если не мелочиться временем и деньгами! Две – три недели и это поведение войдет в привычку, вас автоматически потянет к работе над собой. Трудно будет только в начале, когда вы увидите результат, то активизируйте в себе дополнительные силы и дисциплина практически не понадобиться.

Важный аспект – на место прежней привычки надо поставить новую. В противном случае организм не перестроиться и будет вновь возвращать ваши мысли к способам неправильного проведения времени. А что ему еще делать? Он действует по своим алгоритмам – пытается занять вас как может.

Как курильщики переходят на электронные сигареты и сосут чупа-чупсы, так и вы должны придумать себе замену. Например:

    Читать книги (см. 99 книг по саморазвитию для девушек) Изучать язык Заняться спортом (хотя бы купить эспандер) Смотреть полезные видео Готовить вкусности

Постепенно вы снизите уровень зависимости, а в процессе еще и сможете найти новое увлечение.

Самодисциплину, как и силу воли можно сравнить с мышцей – тренировками она укрепляется, но перетренировавшись, ее можно сорвать. Так что никто не отменял отдых и разгрузочные дни! Время от времени позволяйте себе вредности и «плохое» поведение, самое главное — без лишних упреков и угрызений совести.

Чтобы дисциплинировать себя, каждый вечер записывайте цели на следующий день и, естественно, выполняйте их. Во-первых, так вы развиваетесь в мелочах (еще попробуй заставить себя написать, когда тянет под одеяло), а во-вторых, это многократно повышает продуктивность дня.

Еще нужно написать конкретные цели, которых вы хотите достичь от всех своих действий. Сейчас мы опять вернулись к началу: зачем вам самодисциплина и самоконтроль? Что конкретно вы хотите добиться? Допустим, вы уже нашли свою мотивацию – тогда запишите ее на бумаге и положите на видное место. Заглядывайте туда почаще, чтобы жизненные обстоятельства и рутина не сбивали вас с верной дороги. Помните, что в один момент времени мозг может удерживать только одну мысль, и лучше это будет цель, нежели отвлекающие факторы. В таком случае организовать себя будет легче, потому что не мысли не будут расходиться с действиями.

Честность перед собой

Признайтесь, что вы реально косячите. Ну не нравиться вам жить такой жизнью, в глубине души ваше же поведение вам противно. Мгновенное удовольствие приносит вам только разочарование и неудовлетворенность, с каждой поблажкой вы чувствуете все большую слабость. Одним словом – паршиво на душе.

Но! Не все еще потеряно. После обвинений и самобичевания, надо переходить к позитивной стороне. Выработайте твердое убеждение, что ваша жизнь должна измениться и источник изменения – вы сами. Только вы можете все исправить, только вы будете работать и поднимать самооценку с колен.

Подумайте над этим, например, когда моете посуду. Примите взрослое решение все изменить, ведь все начинается именно с него. Когда вы возьмете ответственность на себя, оправданиям не останется места и игра пойдет в полную силу.

Почаще мечтайте и представляйте все лучшее, что произойдет с вами после изменений. Ведь без мечтаний вся жизнь превратиться в серые будни, и нам не понадобиться ни самодисциплина, ни цели, ни работа над собой. А зачем? Заняться что ли нечем?

Можно так же сыграть на контрасте: сначала представить разочарование, боль и злость от невыполнения, а потом счастье, радость и гордость от полученного результата. Ведь как писали мудрецы прошлых лет — все, что управляет человеком – это чувство страдания и удовольствия.

Наличие правильного окружения – одно из важнейших основ самодисциплины. Причем окружение – это не только люди, но и вещи. Уберите все, что сбивает вас с верного пути: отпишитесь от «вредных» каналов на YouTube, выбросите сигареты, раздарите свой мини-бар. Только, как мы уже выяснили, это все это надо как-то заменить. Например, расклеить напоминалки по стенам, подписаться на образовательные блоги или начать читать книги.

Будете разбиты физически – будете разбиты морально. Наверно, я говорю это в каждой статье, но только потому, что это очень важно. Надо держать свой «резервуар» в чистоте и здравии, тогда и мозг будет работать лучше, и самодисциплина не будет казаться таким скучным занятием.

Что для этого надо? Всего 3 вещи: высыпаться, правильно питаться и заниматься спортом.

Заключение

Помните: никакие привычки, никакие обстоятельства не имеют права управлять вашей жизнью. Вы должны в первую очередь уважать себя и действовать по совести, а не по мимолетным желаниям.

Я надеюсь, приведенные приемы помогут вам стать более дисциплинированным и почувствовать, наконец, свой внутренний стержень. Давайте вспомним их.

  1. Найти глубокий мотив – без этого никуда
  2. Практиковаться в мелочах
  3. Двигаться по 1% в день – через год опередить всех своих друзей
  4. Найти замену, чтобы потом не вернуться к старому
  5. Давать разгрузочные дни
  6. Поставить конкретные цели
  7. Взять ответственность за изменения на себя
  8. Мечтать, представлять свои результаты
  9. Изменить окружение
  10. Следить за физическим состоянием

Глаза разбегаются! Честно признаться, вам вполне хватит первого и третьего пункта. Они главные, а остальное – поддержка для комплексного воздействия.

Видео (кликните для воспроизведения).

Успехов вам в саморазвитии, до новых встреч!

Как дисциплинировать себя
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here