Как научиться адекватно реагировать на критику 7 простых рекомендаций

Сегодня предлагаем обсудить тему: "как научиться адекватно реагировать на критику 7 простых рекомендаций". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Как правильно реагировать на критику и противостоять замечаниям в свой адрес?

01.01.2017 01 января 2017

Автор: Денис Стаценко

Приветствую, уважаемые читатели! Сегодня я решил опубликовать статью о том, как реагировать на критику, с которой каждый из нас встречается почти ежедневно. Порой создается впечатление, что критика — самый верный способ добиться желаемого результата от конкретного человека. Только вот почему, когда критикуют нас, мы перестаем считать такой метод верным и чувствуем обиду?

Согласны, что похвала и поощрения более вдохновляют на великие подвиги? Но жизнь устроена так, что люди в мире совершенно разные. Иногда нетактичные, слишком прямолинейные, даже бессовестные. Повседневность заставляет находиться в коммуникации с другими, находить общий язык, устраиваться на работу, стараться не волноваться по пустякам. Как научиться противостоять замечаниям в свой адрес, особенно несправедливым?

Какой бывает критика?

Для начала давайте обозначим, что критика бывает:

  • Конструктивная. Пример: «Вы немного медленны в работе, старайтесь быстрее и не волнуйтесь, это здорово поможет нам всем». Как видно, такая критика лояльна, в принципе не обижает и можно сосредоточиться на работе дальше.
  • Деструктивная. Пример: «Ты в этом платье, ну точно корова, и ноги кривые твои не прикрывает и обтянуло, как колбасу». Эта критика агрессивная и оскорбительная, потому что касается внешности.

Как реагировать на критику правильно?

Помните, что критика часто бывает оружием манипулятора. Он стремится не только использовать человека, но еще и всячески унизить, перенести вину, промахи на другого. Что же делать в таких случаях? Как научиться слушать критику спокойно и не чувствовать себя ущербно?

Кто остро реагирует на критику в свой адрес?

Болезненно воспринимают ее:

  • перфекционисты, которые любят все делать по самому высшему разряду;
  • люди с «синдромом отличника», которые считают, что они всегда и везде лучшие и первые;
  • неуверенные в себе личности, которые считают себя недостойными чего-то доброго и живут мыслями о начале новой жизни.

Как показывает опыт, большинство людей понятия не имеют, как лучше реагировать на критику. Ну или делают это по-своему неправильно. Правильно – это, прежде всего, достойно, не обижая и не вызывая на конфликт.

Справедливая критика или нет, но она все равно выносит негативную оценку нашим действиям, заставляя ощущать не самые лучшие чувства. В любом случае критика является такой себе лакмусовой бумажкой, выявляющей проблемы внутри.

Друзья, спасибо, что дочитали до конца. Оставьте свой комментарий, пожалуйста, напишите, остро ли на критику реагируете вы. Всем пока!

Как правильно реагировать на критику — 5 полезных советов

Давайте посмотрим правде в глаза: неважно, говорим ли мы о творчестве и связанных с ним усилиях или простейших вещах вроде дыхания и усталости, большинство из нас не осознаёт, что делает. И что бы мы ни делали, в промежутках мы коротаем время, критикуя друг друга

Успокойтесь, улыбнитесь и всё обдумайте.

Давайте посмотрим правде в глаза: неважно, говорим ли мы о творчестве и связанных с ним усилиях или простейших вещах вроде дыхания и усталости, большинство из нас не осознаёт, что делает. И что бы мы ни делали, в промежутках мы коротаем время, критикуя друг друга.

Если вы — человек, то это значит, что вас постоянно оценивают другие люди. И не всегда молча. Но это не значит, что мы не можем достойно справляться с чужой критикой. И если кто-то нападает на ваш с такой любовью созданный фанфик к «Сумеркам», то сделать можно следующее:

1. Не отвечать сразу

То, что вы подверглись критике — это исключительно ваша проблема и ничья больше. Может быть, кто-то написал в вашем блоге напыщенный оскорбительный комментарий только потому, что увидел небольшую ошибку в тексте. А возможно, вы и правда сделали серьёзную ошибку, и вам на неё указали. Или вы и на самом деле в какой-то ситуации повели себя неадекватно.

Но давайте предположим, что вам пришло оскорбительное сообщение или письмо на почту, и критика явно необоснованная. Да, такое случается, ничего не поделаешь — таков интернет-век.

Итак, когда вас бьют ниже пояса по самому святому (в переносном смысле, конечно), и у вас сразу включается коленный рефлекс: вы находите обидчика и пытаетесь уничтожить его в ответ. Да, поступить так хочется, даже очень, но важно удержаться от соблазна.

Ответить немедленно — это самая большая глупость, какую вы можете сделать. Запомните следующее:

Во-первых, отойдите от клавиатуры. Серьёзно. Прямо сейчас, когда вы в гневе, вы ничего не можете сделать — под влиянием эмоций придумать достойный ответ сложно, поверьте. Подождите, по крайней мере, час, прежде чем ответить, остыньте, дайте себе успокоиться. Чтобы отвлечься на этот час, займите себя чем-то не слишком важным и увлекательным, например, сходите в магазин или зайдите в кафе и скушайте пирожное. Шоппинг в таких случаях может стать прекрасной терапией.

Во-вторых, если это возможно, ответьте не по электронной почте или не ответным комментарием, а позвоните обидчику. Сохранять спокойствие, когда вы разговариваете с реальным человеком в реальном времени, гораздо легче. А если вы слишком злы и злость эту всё-таки необходимо куда-то излить, откройте текстовый файл и напишите там всё, что думаете. Только файл не отправляйте — он так, для себя. Это поможет вам выпустить пар и спокойно оценить ситуацию.

До сих пор не успокоились? Да, и такое бывает. Тем не менее, прежде чем нажать на кнопку «отправить», возьмите паузу, чтобы…

2. Определить тип критики

Перед тем, как кинуться в ответную атаку, важно определить тип критики, которой вы подверглись. Это конструктивная критика или обычные придирки? Вы её действительно заслуживаете или она совершенно неоправданна? Ответы на эти вопросы могут стать ключом к выходу из ситуации в целом.

Конечно, в большинстве своём критика — это необоснованные нападки на вас некомпетентных людей, но это не всегда нападки лично на вас. Чаще всего критик пытается указать вам на недостатки в работе или неадекватные поступки.

Даже если слова кажутся вам слишком обидными или суровыми, критика — необязательно нападение. Может, человек намеренно выбрал такой стиль общения, чтобы привлечь ваше внимание, или он вообще не способен говорить нормально, не умеет. А может, у него кот умер, вот он вам и написал в таком тоне, потому что зол на судьбу, а не лично на вас.

Дайте критику шанс, даже если думаете, что он то, гад, вам и шанса не оставил. Отвечайте на критику аргументированно.

Всегда помните, что критик не всегда пытается вас обидеть. Часто он вместо этого хочет указать вам на ошибку, чтобы вы её исправили. Возможно, правы именно вы, но до критика это ещё надо донести. Тогда необходимо…

Читайте так же:  Как успокоиться и перестать нервничать

3. Улыбнуться

Да, вам следует улыбаться критику в лицо. На самом деле, чем шире ваша улыбка, тем лучше.

Помните старое высказывание на тему того, что при улыбке задействовано меньше мышц, чем когда вы хмуритесь? Улыбка поможет вам не только морально уничтожить критика, если тот настроен на ссору, но и улучшить ваше настроение, даже если вы улыбаетесь через силу. Кроме того, это ещё один способ успокоиться.

Повторяем: чтобы стать спокойнее и вести себя не как взбешённый дикарь, а как цивилизованный человек, вам даже не надо улыбаться искренне, жуткий оскал тоже сработает. В конце концов, вы ведь собираетесь говорить с другим человеком, пусть даже о не слишком приятных вещах, а если вы собираетесь высказать ему (лучше завуалировано), то, что у вас на уме, то и улыбка должна быть соответствующей.

Итак, после того, как вы подкорректировали своё настроение, вы, наконец, готовы иметь дело с критикой напрямую. Самое время…

4. Насладиться местью

А вот теперь звоните и говорите всё, что думаете. Или пишите, если позвонить невозможно. Обдумав все аргументы, вы можете позволить себе уничтожить противника морально. Но постарайтесь не выходить за рамки — даже если ваш оппонент (не важно, письменно или устно) повышает тон, вам этого делать не надо. Вы же цивилизованный человек.

Более того, когда будете разбираться, кто прав, а кто виноват, постарайтесь проявить заботу о критике: выслушайте его, посочувствуйте, если надо, можно даже в издевательской манере, только чтобы он сам не понял, что над ним издеваются.

Чем вежливее вы будете, тем: а) выше шансы склонить противника на свою сторону и б) в качестве мести вывести его из себя — грубиянов вежливость бесит. А вам ведь того и надо, верно? В принципе, оба варианта подойдут.

5. А потом следует ещё раз всё обдумать

Критика — это необязательно что-то плохое. Конечно, в большинстве своём критика получается очень уж подлой, но мы воспринимаем её болезненно только из-за собственного самолюбия.

Каждый раз, когда кто-то критикует наши действия или работу, наше эго реагирует на это так, будто мы получили коленом в пах, и это наша самая большая проблема, когда мы имеем дело с критикой. Именно своё самолюбие мы должны научиться побеждать, если хотим извлекать уроки из всего в этой жизни, и из критики в том числе.

Принимать критику как нечто положительное вполне возможно. На самом деле, критика — это один из способов узнать, что именно вы делаете не так (если делаете). Если вы не будете знать об этом, как вы станете лучше?

Прежде чем вы приступите к решительным действиям, ваша возможная обида на критика должна быть сначала обработана вашей головой, холодно и спокойно обдумана. Возможно, решительного ответа после обдумывания и не последует. И никогда — слышите, никогда — не нужно физически мстить за обиду.

Будьте осторожны в своих делах и поступках, тщательно обдумывайте каждое действие — может быть, тогда вы постепенно научитесь совершать меньше ошибок, и критики тоже станет меньше. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Популярные публикации

Последние комментарии

Семь способов адекватной реакции на критику!

М ало кому нравится, когда его критикуют, указывая на недостатки. Тем не менее — это часть жизни, в которой важно уметь находить общий язык с окружающими. Отвечать на критику с достоинством, не теряя эмоционального равновесия — очень важное умение, которое не у каждого есть. А ведь необдуманная, вспыльчивая реакция может принести нам ненужные страдания.

1. Чему я могу научиться?

Обычно в критике есть, хотя бы небольшое, зерно правды. Критика может показаться негативной, но она даёт нам возможность учиться и расти, исходя из замечаний.

2. Отвечай на замечания, а не критический тон

Проблема в том, что люди могут сделать ценные замечания, которые мы пропускаем, отметив лишь саму конфронтацию и критический тон. В этом случае нам нужно различать саму критику и её форму. Даже если люди говорят со злостью, следует отделить их эмоции от ценных замечаний.

3. Цени критику

Обычно мы ценим только похвалу. Люди говорят о нас хорошие слова, и нам приятно. Люди критикуют нас, и мы несчастны. Но если всё время слышать только лесть и подхалимство, как бы мы делали успехи? Если мы желаем совершенствоваться и расти, мы должны поощрять конструктивную критику и научиться ценить замечания.

4. Не принимай на свой счёт

Это наиболее часто возникающая в связи с критикой проблема. Если я начну критиковать кулинарные способности моей мамы, она воспримет это как личное оскорбление. Но отождествлять себя с яблочным пирогом — неправильно. Кто-то может найти объективные недостатки в наших кулинарных способностях, но это не значит, что критика относится к нам самим. Следует понимать, что критикуя нас, люди критикуют не наше истинное Я, а лишь один из его аспектов. Критикуя других, мы можем критиковать их гордость или зависть; но зависть — это всего лишь эмоция, она проходит.

5. Игнорируй ложную критику

Иногда нас критикуют безосновательно. Это неприятно. Однако потенциально с такой критикой легче иметь дело, нежели с обоснованной. Один из вариантов — оставаться равнодушным и полностью её игнорировать. Ложная критика столь же незначительна, как муравей, пытающийся причинить вред слону. Чувствуя необходимость защищаться — мы уделяем ей больше внимания, чем она заслуживает. Оставаясь безмолвными и отстранёнными, мы не подпитываем критику энергией и сохраняем достоинство.

6. Не отвечай сразу

Лучше подождать немного. Ответив с чувством злости или оскорблённой гордости, мы через некоторое время будем об этом жалеть. Терпеливо подождав, мы сможем ответить более спокойно.

7. Улыбнись

Улыбка, даже натянутая, помогает нам расслабиться. Она вызывает позитивный отклик, смягчает ситуацию и, без сомнений, помогает психологически. Улыбка побудит собеседника умерить свой пыл.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Как реагировать адекватно

Содержание статьи

  • Как реагировать адекватно
  • Как правильно реагировать на критику
  • Как развить харизму

Научитесь сдерживать свои эмоции

Чтобы адекватно реагировать на критику, нужно научиться сдерживать свои эмоции. Для этого в первую очередь следует выделить из всего сказанного главную суть претензии, не заостряя внимание на негативный окрас сделанного замечания. Тогда фокус вашего внимания будет направлен на саму суть критики, а не на субъективную оценку собеседника, и вам будет легче сохранять рассудительность и спокойствие.

Сохраняйте спокойствие

Диалог всегда лучше вести спокойно, не следует импульсивно и эмоционально доказывать свою правоту. Также не стоит показывать критикующему, что его «выпады» в чем-то задели ваше самолюбие. Оптимальная линия поведения — вести себя сдержанно и при этом иметь заинтересованный вид.

Если критикующий повышает на вас голос, нежелательно проявлять агрессию. В противном случае вы станете жертвой его провокации, и ваш разговор закончится выяснением отношений. Лучше уверенно и спокойно попросите сменить тон.

Читайте так же:  Сетевой этикет

В том случае, если ваш оппонент переходит на личности, пытается вас «поливать грязью», предложите ему следующее — или вы будете обсуждать только суть проблемы, проявляя уважение друг к другу, или вы отказываетесь от продолжения разговора.

Постарайтесь извлечь пользу из критики

Никакая критика, даже конструктивная и справедливая, не принесет положительных результатов, если человек не желает ее понять и принять. Идеальных людей, которые никогда и ни в чем не допускают ошибок, не существует. И если вы увидели, что критика действительно справедлива, нужно уметь это признать.

Осознав допущенную ошибку, вы сможете проанализировать ее причины и не допускать оплошности в дальнейшем. Таким образом, конструктивная критика и умение извлекать из нее пользу позволит вам развиваться и личностно, и профессионально.

Благодарите за конструктивную критику

Поблагодарите критикана на справедливые замечания, несмотря на то, были ли оны резкими или же искренними. Легче всего слова благодарности произнести тем, кто понимает ценность критики. Помимо того, при помощи таких слов можно наладить нормальные отношения даже с наиболее резким оппонентом.

Но как же поступить в случае несправедливой критикой? Нужно принять тот факт, что другие люди тоже могут ошибаться. Позвольте им иметь свою точку зрения, отличающуюся от вашей, пусть даже категоричную. Каждый человек решает сам, идти на поводу у своих недостатков или же их преодолевать.

Как научиться адекватно реагировать на критику: 7 простых рекомендаций

Автор: Александр Белозеров · Опубликовано 18.04.2019 · Обновлено 29.03.2019

Вряд ли можно найти человека, который любит критику в свой адрес, так как она зачастую является результатом субъективного восприятия. Любые замечания влияют на самооценку и эмоциональное здоровье. Они заставляют человека нервничать и выводят его из зоны комфорта, поэтому важно научиться адекватно реагировать на критику, а 7 рекомендаций специалистов помогут сделать правильные выводы и сохранить уверенность в себе.

Виды критики

Критика — это оценочный взгляд, который может распространяться на любые сферы деятельности человека и на него самого. Она может быть:

  1. Справедливой. Это отрицательная оценка, изложенная на основе беспристрастных данных. Такой анализ при правильном его восприятии помогает вырасти личности и профессионалу. Важно вникнуть в суть замечания и разобраться в его обоснованности.
  2. Отчасти справедливой. В такой оценке существует доля правды, но её можно опровергнуть, указывая на субъективность мнения. Нельзя поддаваться эмоциям, необходимо конструктивно решить проблему.
  3. Несправедливой. Под таким замечанием понимается унижение достоинства человека. Чаще всего это результат предвзятого отношения.

Такую оценку необходимо научиться игнорировать.

Независимо от вида замечания необходимо взвесить, как на него правильно ответить. Если этого не сделать, то можно нажить не только низкую самооценку, но и психосоматические заболевания.

Рекомендации специалистов

В наше время очень мало людей, которые способны правильно и адекватно реагировать и отвечать на критику. Поэтому рекомендации специалистов будут очень полезны:

Какую форму выбрать — будет зависеть от конкретного случая. Главное, чтобы она была уместной и эффективной.

ГОРОСКОПЫ, ГАДАНИЕ, СОННИК, ЗАГОВОРЫ, ПСИХОЛОГИЯ

Как адекватно воспринимать критику?

Каждый человек неоднократно сталкивается с критическими замечаниями в свой адрес. Кто-то отмахивается от критики, считая ее недостойной своего внимания, а для кого-то несколько брошенных фраз становятся причиной комплексов и обид. Все люди разные, но чаще всего, никто из нас не умеет адекватно реагировать на конструктивные или даже вымышленные замечания. Ведь одно дело, осознавать, что ты что-то сделал не так, а другое – если тебе об этом говорит друг или начальник. Из уст другого человека подобные высказывания звучат еще более неприглядно, вызывая в душе обиду и непонимание. Как научиться справляться с эмоциями, накрывающими нас во время выслушивания критики? Это умение подвластно всем, нужно только знать основные правила, которым необходимо следовать, чтобы правильно воспринимать критические высказывания в свой адрес.

Причины появления критики

Прежде всего, давайте разберемся, с какой целью человек начинает критиковать своего собеседника. Вариантов несколько:

[1]

  1. Часто мы слышим критику из уст своих врагов и недоброжелателей, которые своими едкими и язвительными замечаниями хотят причинить вам боль или же испортить настроение.
  2. Люди, занимающие высокие должности и находящиеся во главе крупного предприятия, но не заслужившие доверия своего начальства, любят придираться к своим подчиненным. Высказывая свое недовольство чем-то или кем-то, такой человек самоутверждается за счет более слабых собеседников, снимает таким образом стресс.
  3. Если вы слышите в свой адрес нелестные замечания от мамы, хорошего друга или близкого человека, то, скорее всего, это продиктовано его желанием помочь вам измениться в лучшую сторону.
  4. Иногда критика служит своеобразным щитом от завышенных требований, является отличным средством для оправдания или защиты.

Зная, почему вас критикуют, можно выстраивать определенную линию поведения. К примеру, если вы столкнулись со своим неприятелем, и он забрасывает вас колкостями и обидными словами, то вы не должны воспринимать эти высказывания серьезно. И уж тем более не стоит обижаться на подобные замечания, поскольку они продиктованы злостью, соперничеством и обидой. А в остальных случаях необходимо ориентироваться по ситуации, принимая решения прямо во время непосредственной беседы.

Учимся спокойно воспринимать критику

Есть люди, которым очень сложно совладать со своими эмоциями. Они не умеют адекватно реагировать на критику, что приводит к конфликтам и ссорам. Как же себя вести, чтобы сохранить «лицо» перед собеседником? Несколько простых рекомендаций от специалистов в области психологии помогут вам в этом:

Помните, всем людям неприятно слышать критику, но некоторые отмахиваются от нее, считая себя всегда правым, а другие мудро распоряжаются полученными знаниями, устраняя свои возможные недостатки. Решение принимать только вам.

4,170 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Жесткая критика: как адекватно реагировать?

Продвижение вперед в любом деле невозможно без критики. Критика дает информацию о том, что нужно исправить, улучшить в своем труде. И если мы выработаем правильное отношение к критике, мы сможем совершенствоваться и достигать успехов. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Просто сказать, непросто сделать. Как правило, критика вызывает резкое отторжение. Критикующая сторона рискует нарваться на озлобленность. А критикуемая сторона ловит себя на желании огрызнуться. Почему так происходит? Давайте разберемся.

По моему опыту, критика бывает двух видов:

По названию становится сразу ясно, что конструктивная критика – самая «полезная» с точки зрения стремления к улучшениям. Конструктивная критика дает точку зрения только об обсуждаемом продукте, с конкретными поправками, аргументами и предложениями для улучшений. Именно такая критика имеет право восприниматься здраво. В такой критике не может и не должно быть конфликтов.

Если вы, как критик, сделали спокойные адекватные и здравые поправки, имеющие право называться конструктивными, а в ответ получили обиды, не берите их на себя. Это значит, автор своего творения еще не готов к улучшениям. Это проблемы автора, а не ваши.

Эмоциональная критика – самая конфликтная, и более того, абсолютно неконструктивная. Тот, кто выступает в роли критика, часто испытывает зависть, злость, неудовлетворенность собственными трудами. И его чувства находят выплеск в «выливании грязи» на другого, того, кто, по его мнению, достиг чего-то большего, лучшего, или несет угрозу его трудам. Причем, критик часто не осознает собственных чувств. Он просто злой и все. Естественно, его «пожелания» не могут принести абсолютно никаких улучшений.

Читайте так же:  Агрессивное поведение подростков

Как правило, в эмоциональной критике задействуются все способы «уколоть» автора, «отомстить» ему. В дело пойдут: переход на личности, обсуждение биографии, нарекания разными эпитетами, охаивание всех творений, и данного труда. Ничего конструктивного не сказано, никаких конкретных поправок не сделано. Зато, присутствует много оценок, категорий, диагнозов. Зачастую обидных, не имеющих под собой здравой почвы. Естественно, такая критика не приводит к улучшениям. И возникновение конфликта будет обоюдной ответственностью. Критикующий повелся на свои болезненные чувства, а критикуемый не смог вынести испытания «популярности».

Рассмотрим критику с позиции критикуемого.

Если вы всегда болезненно реагируете на критику, это повод разобраться в себе.

Причины болезненной реакции на критику:

  • Неуверенность в себе. Низкая самооценка. Вы и так не верите в себя, а вам еще и со стороны говорят о «плохом» результате. Этого достаточно, чтобы вообще перестать к чему-либо стремиться. Зачем? Итак все плохо.
  • Ориентация на внешнюю оценку. Вы сами не можете объективно отнестись к своему труду, но очень хочется сделать что-то хорошее. А со стороны вместо мнения о «хорошести» вашего труда, получаете критику. В таком восприятии нет золотой середины. Все либо «черное» – плохое, либо «белое»– хорошее. Среди разных слов, будут услышаны только «плохие» А отсюда возникнет обида и досада.
  • Потребность быть нужным, потребность в одобрении и поддержке. Вытекает и пересекается с двумя предыдущими пунктами. Естественно, если нет внутреннего ощущения в нужности и ценности своих трудов, то любое высказывание будет восприниматься «в штыки». Потому что, критика не несет в себе подтверждения твоей нужности и полезности.

Абсолютно все эти моменты касаются только конструктивной критики. Если в вас есть хоть капелька потребности в одобрении, в поддержке и т. д., то вы не способны адекватно воспринять самую здравую критику на свете. А до эмоциональной критики вы просто не доросли. Потому что, эмоциональная критика возникает на те труды, которые УЖЕ достигли определенного успеха. С неуверенностью в себе об успехе говорить не приходится.

Видео (кликните для воспроизведения).

Все способы преодоления неуверенности в себе, потребности в одобрении и поддержке, и т. п. описаны в моих трудах. Книги, статьи, все этому посвящено.

Рассмотрим лучше способы здравого отношения к эмоциональной критике.

Как я уже говорила, эмоциональная критика самая бесполезная и самая болезненная. Здесь просто уверенностью в себе не поможешь. Для здравого восприятия необходима безграничная любовь к людям. Понимание их реакции и прощение. Принятие злобности, направленной на себя, как неизбежности. Принятие зла с добром. Для такого восприятия необходимо быть открытым, не замыкаться в себе, не закрываться. Но в то-же время, быть милосердным. Для выработки такого отношения, необходимо бесконечно наполняться теплом к людям. О наполнении теплом в моих статьях уже написано.

Кроме того, встретившему эмоциональную критику, не помешает немного «остудить» свою «великость». Понятно, что определенные вершины уже достигнуты. Но есть одна закономерность: чем больше ты достиг, тем легче себе возомнить, и тем тяжелее себя сбрасывать с придуманных вершин. Жизнь нас учит: не зазнавайся. Позволяйте другим людям ошибаться. Позволяйте другим людям иметь свою, отличную точку зрения, пусть даже категоричную. Каждый из нас делает свой выбор: идти на поводу своих недостатков, или преодолевать их. Пусть это будет личное дело каждого. Как говорится, «Не учите нас жить».

Если вы озадачились целью: обратить взор эмоционального критика на себя самого (вместо того, чтобы в своих неудачах или сомнениях винить вас), вам необходимо достичь состояния полного спокойствия и равнодушия. В этом, «прозрачном» состоянии, без суеты, по внутреннему чутью, вы сможете реагировать острым словом там, где это необходимо. В ведении беседы задавайте горе-критику конкретные вопросы, касаемо обсуждаемого дела. Приводите примеры, уточняйте каждую деталь. Рано или поздно с таким подходом вы добъетесь «доказательств» его неправоты. Критика изначально была неконструктивной, поэтому, по делу собеседнику сказать нечего. На этом вы его и «поймаете».

Но ваш «триумф» не должен быть триумфом. Вам должно быть все равно.

Как адекватно реагировать на критику в свой адрес?

Для многих тема адекватного восприятия критики является актуальной.

Чаще всего критика может носить позитивное намерение, однако форма критики может быть агрессивной. Соответственно, и реакция на критику может может быть агрессивной. Такая агрессия под собой имеет боль. Нам зачастую больно, когда нас критикуют и защита от боли может быть самой разнообразной. И часто это именно агрессия.

Давайте разбираться, как же реагировать на критику.

Наш мозг в течение жизни обучается и потом воспроизводит те модели поведения, которые сработали хотя бы один раз. Отростки между нейронами прочно покрывается миелином, что позволяет электрическому импульсу передаваться с минимальными потерями. Если отмотать назад время и вернуться в детство, то там найдется эпизод, когда вы вынуждены были себя защитить таким образом. И скорее всего, если такая реакция закрепилась, то ситуация сопровождалась сильными эмоциями. На тот момент другого способа не было, мозг решил что раз защитный механизм сработал тогда, то можно использовать этот способ всегда, автоматически, не задумываясь. Потому что так проще. Не нужно выдумывать новые защиты, более адекватные. И дорожка между нейронами прочно закрепилась.

Выход из этого — создать новую дорожку. Она создается либо многократным повторением, либо однократно, но сильно заряжено эмоциями. Тогда новая реакция будет сформирована.
Нужно просто заново учиться воспринимать критику, отслеживать свою реакцию и проживать её. Для этого самое простое с помощью дыхания вернуть себя в состояние здесь и сейчас: открытые глаза, спокойное не глубокое и не поверхностное дыхание, вдох через нос, выдох через рот, но не форсированный, а спокойный. Наблюдая за чувствами и эмоциями внутри себя как бы со стороны.

Не стоит отвечать на критику (агрессию) агрессией. Состояние здесь и сейчас поможет в этом.

А также следует сформировать другой способ реагирования.

Например, смещать критику с себя, на ту ситуацию или на действия, которые привели к критике, проанализировать насколько эта критика адекватна ситуации.

Внутри себя похвалить внутреннего ребенка, что бы про него не говорили окружающие. Надо защитить вашу детскую часть от нападок со стороны, а ваша взрослая часть спокойно разберется в этой ситуации.

Как научиться воспринимать критику адекватно: важно знать каждому!

От способности воспринимать критику объективно зависят многие аспекты нашей жизни. Неправильная реакция на замечания со стороны руководства, сотрудников или близких людей может существенно испортить отношения в социуме и оказать влияние на карьеру. Поэтому важно научиться адекватно воспринимать конструктивные замечания. А вы умеете это делать?

Распространенные причины критики

  1. Разочарование в своей собственной жизни.
  2. Невозможность перфекционистов смириться с тем, что мир и люди, в нем живущие, несовершенны.
  3. Страх (на уровне вроде лучшая защита – это нападение).
  4. Привычка к критике с детства, которая влечет за собой желание критиковать в будущем.
  5. Соперничество и зависть.
Читайте так же:  Тремор

Как правильно воспринимать критику

Воспринимайте критику как урок, если она поможет вашему развитию. Если она направлена непосредственно на ваши личностные качества, то не принимайте ее близко к сердцу. Но не забудьте проникнуться содержанием критики. При необходимости — переспросите. После обдумайте услышанную информацию и вынесите из нее пользу. Кстати, неумение принимать замечания может помешать достижению ваших целей — помните об этом.

Кстати, что бы ни случилось — реагируйте на критику сдержанно, не зависимо от того, кто конкретно вас критикует. И всегда будьте благодарны людям! Позже вы извлечете из их слов пользу.

И главное: фокусируйтесь на улучшениях. Будьте честны с собой.

Принимайте критику только в том случае, если она действительно оправдана, пишите комментарии, ставьте оценки! Делитесь с друзьями и помните, что недостатки есть у каждого. Облегчите себе жизнь, воспринимая критику адекватно, а также читайте, как перестать работать на время, и начать работать на качество!

Как научиться адекватно реагировать на критику

Экология сознания: Психология. Хотите встроить себе бесценный навык спокойно и хладнокровно оценивать поступающие критические замечания и реагировать на них именно так, как считаете нужным?

[3]

Весь мир театр

Эта стратегия поможет тем, кто хочет научиться безболезненно и адекватно реагировать на любые критические замечания: от начальства, от коллег, от знакомых или друзей, от родственников.

Вы встраиваете себе бесценный навык спокойно и хладнокровно оценивать поступающие критические замечания и реагировать на них именно так, как считаете нужным.

Шаг 1. Выход за пределы ситуации.

Представьте, что вы-Режиссер находитесь здесь, в этой комнате. А между тем вы-Зритель находится в зрительном зале и видит на киноэкране вас-Актера. Между вами-Актером и тем человеком, которого Некто на киноэкране собирается покритиковать, стоит стенка из пуленепробиваемого стекла (плексигласа ), такой толщины, при которой вам-Зрителю будет спокойно и комфортно наблюдать за представлением. Сделайте стенку такой, чтобы Зрителю было действительно спокойно и комфортно.

Представьте, что сейчас того человека, Актера, Некто на экране только-только собирается критиковать. И Актер пока еще никак не начал реагировать. Он внимателен и спокоен, но знает, что через несколько секунд отреагирует. Назовём этот момент точкой отсчёта. И как только возникает такая точка отсчёта – он, Актер, сразу уходит за стенку из плексигласа. А Зритель с интересом ждет начала сцены.

Итак, есть 3 разных вас. Вы-Режиссер, в универсальном ресурсном состоянии, сидите здесь в этой комнате.

Зритель сидит в зале кинотеатра. Кстати, Режиссер может позаботиться о том, чтобы Зритель всё время чувствовал себя спокойно и комфортно. А вот Актера на киноэкране Некто собирается покритиковать. Возможно, этот Некто уже открыл рот или сделал первый жест. Актер ещё не начал действовать, но знает, что через несколько секунд или доли секунд отреагирует.

2 шаг. Оценка ситуации.

  • Создание фильма.

Сейчас Вашей задачей как Режиссера будет создать фильм об этой ситуации со слов того человека, который критикует Актера.

  • Оценка информации.

Теперь сравните его с начальным вариантом и посмотрите, к какой категории относится данная критика.

  • первое – этот человек полностью прав,
  • второе – частично прав,
  • полностью не прав.

3 шаг. Принятие решения о реакции сейчас.

А теперь посмотрите, как Зритель принимает решение, как ему реагировать в этой ситуации, а Актер выполняет его.

  • Если другой человек полностью прав – можно поблагодарить сказать, что учтёт в будущих ситуациях.
  • Если частично прав – можно поблагодарить за то, что обратили внимание на то-то и то-то, а вот то-то и то-то было так-то и так-то.
  • Если полностью не прав – можно, например, развернуться и уйти, или попробовать переубедить человека, или улыбнуться, или что-нибудь еще.

Тестовый вопрос на экологию:

Вам-Режиссеру действительно нравится, как Актер реагирует? Вы на самом деле хотели бы реагировать подобным образом?

4 шаг. Принятие решения о поведении в будущем.

А теперь посмотрите, как Зритель принимает решение о том, каким образом он будет реагировать в подобных ситуациях в будущем. Через день, через неделю, через несколько месяцев или лет…

Обратите внимание, как Актер в будущем выполняет это решение в каждой ситуации, которая похожа на эту.

5 шаг. Воссоединение Зрителя и Актера.

Представьте теперь, как Зритель и Актер соединяются вместе в единый персонаж.

6 шаг. Закрепление изменений.

  • Как Вы думаете, где в прошлом этот навык был необходим вашему персонаж?
  • А для каких событий этот навык понадобится ему в дальнейшем?
  • А теперь посмотрите фильм о том, как в подобных ситуациях в будущем персонаж реагирует по-новому.

7 шаг. Интеграция.

  • Из позиции Режиссера соединитесь с этим новым образом. Как Вам удобнее будет соединиться с ним? Подойдете Вы к нему или он подойдет к Вам?»

Сказочка о Стратегии эффективного реагирования на критику

Жила-была девочка. И звали её Катя. Совсем недавно её семья переехала в новый дом. Это был большой и красивый дом.Рядом с ним находилась детская площадка, там был сказочный домик и яркая карусель, смешные гномы и маленький бассейн с золотыми рыбками. Было лето, и на детской площадке всегда было много детей, которые бегали, прыгали, катались и весело смеялись. Катя смотрела на них из окна и ей тоже хотелось играть вместе с ними. Но она стеснялась к ним подойти. Однажды Катя набралась смелости, взяла свою куклу и пошла на детскую площадку.

Возле сказочного домика играли девочки.

Катя приблизилась к ним, держа свою куклу за спиной.

— «Ты – жадина, мы не будем с тобой играть», — сказала самая старшая из девочек.

Катя отвернулась от них и быстро побежала домой. «Как они могут так говорить, они ведь меня совсем не знают!» Ей было очень обидно, из глаз потекли слёзы. Она прибежала в свою комнату,бросилась на кровать и ещё долго плакала, пока не заснула.

И приснился ей сон: Катя увидела себя сидящей в кинотеатре. На экране шёл фильм, где в главной роли тоже была она, и ситуация была такой же, как произошедшая на площадке с девочками. Только когда Кате на экране сказали обидные слова, она подняла голову, посмотрела на девочку, которая это сказала, спокойно ответила: «Вы меня не знаете. Давайте познакомимся. Меня зовут Катя. А тебя?

— «Меня – Ира», – ответила девочка. И другие тоже начали называть свои имена

Катя, сидящая в зале, подумала: «Я тоже хочу себя так вести!»

Катя проснулась. Она потянулась, улыбнулась. На сердце у неё было спокойно. Катя знала, что она подружится с девочками. опубликовано econet.ru

Автор: Анна Шварцман

[2]

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Прямой эфир

Топ Блогов

  • Саморазвитие5.77
  • Карьера3.43
  • Сила воли3.43
  • Здоровье3.43
  • Успех2.27
  • Медитация2.26
  • Психология1.15
  • Сознание1.15
  • Эксперимент1.14
  • Лекции1.14

Как научиться правильно воспринимать критику. 4 действенных способа

Критика играет важную роль в процессе самосовершенствования. Это самый простой способ выяснить, над чем необходимо работать. Однако критика может стать причиной эмоциональных переживаний. Вcё-таки все мы люди, а кому хотелось бы выслушивать замечания в свой адрес?

Читайте так же:  Моногамия

«С критикой можно не соглашаться, но она необходима. Она выполняет такую же роль, как боль для тела человека. Она обращает внимание на недостатки».
[Уинстон Черчилль]

Трудно воспринимать критику объективно. Повинуясь инстинктивной реакции, мы начинаем в ответ оправдываться, и тем самым упускаем возможность получить полезные советы, лишаем себя способа ускорить наше собственное развитие.
Итак, как воспринимать критику без переживаний и чувства неловкости?

Выход есть. Эффективный способ принять критику это отделить ее от своей личности и перенести на внешний субъект. Поступая таким образом вы избегаете модели защитного поведения. Вы перестаете чувствовать себя неловко и воспринимаете критику объективно, поэтому можете извлечь пользу из полученных отзывов.

Представьте, что критика направлена не на вас лично, а, к примеру, на писателя, художника, рабочего, разработчика или на любого другого человека, у которого такое же имя, как и у вас. Когда вы воспринимаете критику объективно, ваше защитное поведение исчезает, уже только потому, что вы больше не относите это к себе. Отделив критику от своей личности, вы можете получить ценные советы даже из самых задевающих отзывов. Принимая важные для себя вещи и не обращая внимания на остальное, вы избегаете оправданий и чувства неловкости.
Этот способ подходит для защиты от воздействия разрушительной критики. Не имеет значения, сколько и какие замечания вы получаете, вы же воспринимаете их объективно и можете использовать для работы над собой и дальнейшего развития.


4 способа принимать критику объективно
Существует как минимум 4 способа для эффективного восприятия критики. В следующий раз, получая обратную связь, выполняйте следующие действия:
1. Подождите, пока остынут первые инстинктивные эмоции, и только затем действуйте.
2. Представьте, что критика направлена на иного человека, у которого совершенно случайно такое же имя и поступает он также как и вы.
3. Умейте выслушивать замечания, не начинайте оправдываться.
4. Обсуждайте разные мнения, задавайте вопросы, и вы узнаете еще более ценную информацию, и сможете принимать критику объективнее.

Повторяйте эти действия каждый раз, когда вас критикуют, пока они не станут вашей хорошей привычкой.

Есть два секрета, как эффективнее для себя использовать критику:
1. Будьте уверенны в себе, верьте в свои идеи, и тогда даже самая агрессивная критика не помешает вам достигать своих целей.
2. Четко ставьте перед собой цель. В этом случае, получая обратную связь, вы сможете использовать критичные замечания для улучшения цели, не позволяя другим указывать вам, как поступать.

Почему так трудно принимать критику?
Причина того, почему мы начинаем оправдываться в ответ на критику, кроется в нашей привязанности к своему эго. Когда кто-то дает советы и поучает, как сделать лучше – он, таким образом, косвенно указывает на вашу неспособность качественно выполнять работу. Следовательно, уязвляет ваше «Я».

Доктор Ф. Леон Зельцер объясняет трудности принятия критики в своей статье «Психология сегодня»: «Даже хорошо продуманная конструктивная критика может быть воспринята как прямое ущемление нашего «я». Когда мы неосознанно соотносим наше эго с идеями, которые подвергаются сомнениям или критике, то, несомненно, мы подвергаем себя риску нарушить свое эмоциональное равновесие».
Даже если замечание сделано с целью показать, как улучшить процесс, наша первая естественная реакция это защитить самих себя. Когда мы действуем по модели защитного поведения, то не можем воспринимать советы необходимые для самосовершенствования.

Поэтому необходимо освободить себя от своего эго – по крайней мере, для принятия критики. Отделите критику от своей личности, и вы посмотрите на себя объективно.

О моем опыте восприятия критики
Раньше я постоянно оправдывался и смущался, когда слышал критику в свой адрес. Но я смог преодолеть эти чувства, и сейчас могу отделять критику от своей личности сразу, как только услышу ее.

На самом деле, у меня были друзья и знакомые, которые комментировали, насколько хорошо я воспринимаю критику. Я не пытаюсь хвалиться, только хочу доказать, что даже самый чувствительный к критике человек может избежать защитных манер поведения и принимать ее объективно. Это помогло мне извлечь полезную информацию для саморазвития.

Для меня существовала одна непреодолимая проблема, и каждый раз я делал одну и ту же ошибку: убеждал себя, что могу это принять. Я просил людей делиться со мной своими наблюдениями и замечаниями. Но как только я начинал выслушивать критику, как сейчас же настораживался и был готов оправдываться.

Моей инстинктивной реакцией было принимать критику на свой счет. В конце концов, это естественная реакция для человека.

Однако я понимал, что необходимо что-то менять, чтобы не упускать ценную информацию для саморазвития. Я наблюдал за людьми, которые умеют воспринимать критику объективно.

Первым, что я заметил, то, что такие люди сразу начинали обсуждать критические замечания со мной. Они не убеждали в обратном, не оправдывались, а действительно были заинтересованы в моих советах, уточняли детали, задавали вопросы, чтобы понять мои мысли.

Возникало ощущение, что мы говорим не о них, а каких-то других людях.
И тогда меня осенило: они отделяли критику от своей личности и воспринимали ее объективно.

Я начал учиться переносить критику от себя на другой субъект. И здесь нет никакого секрета: нужно практиковаться каждый раз, когда слышите замечания в свой адрес.

Я просил знакомых критиковать меня, затем старался принять критику объективно. Конечно, это было тяжело, и с начала я потерпел фиаско. Но с каждым разом становилось легче. Постепенно защитное поведение стало проявляться все реже, и я стал меньше относить критику относить критику в свой адрес.

Через несколько недель я научился отделять критику от своей личности мгновенно. Инстинктивная реакция защиты исчезала, не успев зародиться. Я не воспринимал критику эмоционально. Я смог объективно принимать критику и оценивать свои способности для развития. Это как будто смотреть на другого человека со стороны, у кого такое же имя.

Следующие несколько месяцев я продолжал практиковаться, чтобы укрепить привычку переносить критику на внешний субъект. Сегодня я добился такого результата, что делаю это, не задумываясь.

Я тренировался, чтобы научиться отделять критику в течение первых нескольких секунд. Она направлена не на меня, а на актера, которого зовут Алексей Котов. И теперь я могу воспринимать критику объективно, не вовлекаясь эмоционально, используя полезные советы для своего развития. В дополнение к этому, я учился слушать собеседника.

Видео (кликните для воспроизведения).

Попытки оправдаться или переубедить в чем-либо не стоят времени и энергии, только если действительно нужно что-то сообщить собеседнику. Поэтому я прикладывал усилия для получения ценных советов и саморазвития.

Как научиться адекватно реагировать на критику 7 простых рекомендаций
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here