Как пережить кризис расставания с любимым человеком

Сегодня предлагаем обсудить тему: "как пережить кризис расставания с любимым человеком". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Как преодолеть душевный кризис при расставании с любимым

Разрыв отношений с любимым человеком — серьезное испытание для женской психики. Совсем недавно парень дарил цветы, настаивал на ежедневных свиданиях, строил планы совместного будущего. Но наступил момент, когда любимый ушел и отношения закончились.

Причины расставания могут быть различными: встретил другую, устал от однообразия, испугался серьезных отношений и т. д. Для девушки прекращение отношений со все еще любимым человеком может стать причиной серьезного эмоционального потрясения. Как справиться с душевной болью и чувством потерянности и пустоты?

Осознать произошедшее

Многие брошенные женщины не желают признавать окончательный разрыв и в тайне надеются на возобновление прежних отношений. Как правило, состояние отрицания и острого эмоционального переживания продолжается две — три недели. Если оно затягивается на более длительный период, это может нанести серьезный вред здоровью девушки.

Необходимо проговорить вслух ситуацию, что поможет осознать реальность и невозвратность произошедшего. Можно «выговориться» близкому человеку: маме, сестре, лучшей подруге. В крайнем случае, когда разделить переживания не с кем, следует обратиться к профессиональному психологу.

Избавиться от напоминаний о прошлом

Когда первое эмоциональное потрясение пройдет, необходимо как можно скорее и тщательнее избавиться от любых напоминаний о прошедшем. Следует выбросить все вещи бывшего бойфренда, а также его подарки, особенно те, которые имели особое значение.

Также надлежит стереть все информационные контакты: удалить телефон, почту, убрать из друзей в социальных сетях. Сделать это следует во избежание соблазна возобновить общение.

Дать волю эмоциям

Следующая стадия выхода из эмоционального кризиса у многих брошенных женщин характеризуется агрессией и всплесками ярости по отношению к бывшему возлюбленному. Как известно быстро разлюбить человека очень сложно, т.к. остаётся привязанность на эмоциональном уровне.

[1]

Во избежание развития неврозов не стоит постоянно сдерживать негативные чувства. Для эмоциональной разрядки и снятия нервного напряжения полезно время от времени позволять себе рвать ненужную бумагу, колотить подушку или даже бить посуду. Можно заранее запастись дешевыми и ненужными предметами «для битья», чтобы не пострадали хорошие вещи.

Заполнить эмоциональную брешь

Когда будут прожиты все перечисленные выше стадии кризиса, девушке следует занять себя чем-нибудь полезным или просто увлекательным. Это будет способствовать «перезагрузке» собственной жизни и, возможно, обретению нового смысла в ней.

Физическая нагрузка является прекрасным средством избавления от негативных мыслей и состояний. Можно заняться бегом, плаванием, танцами, ремонтом или возделыванием цветника. Также можно поступить учиться, сменить работу, заняться каким-либо хобби, отправиться в путешествие.

Преодоление душевного кризиса может занять немало времени и потребовать мобилизации внутренних душевных сил. Наградой же за приложенные усилия станет повышение самооценки и новые возможности.

Как пережить кризис расставания с любимым человеком

В каждой паре могут происходить разногласия и возникать конфликтные ситуации. Подобное явление связано с разными точками зрения на определенные ситуации. Однако в отношениях мужчины и женщины лидирующие позиции всегда занимает один из партнеров. Другой в это время вынужден подчиняться.

Точкой кипения может стать любая мелочь, которая была не учтена в процессе принятия решения. Чаще всего такая ситуация сопровождается расставанием любящих людей. Мужчины переносят данное явление намного проще, чем женщины. Рассмотрим, как пережить расставание с любимым человеком.

Как справиться с расставанием в одиночку

Вот рекомендации опытных психологов, которые помогут проанализировать ситуацию и сделать соответствующие выводы:

  • Найдите опору в самом себе. После того как близкий человек решил разорвать отношения, необходимо бережно относиться к себе. Проанализируйте все свои положительные и отрицательные качества. Как правило, первых всегда намного больше, чем недостатков;
  • Не стоит ругать себя. В процессе конфликтных ситуаций вы пытались донести наилучший вариант для решения. Однако ваш партнёр предпочёл не учитывать ваши пожелания. Следовательно, он не придерживался вашего мнения. Задумайтесь, что могло быть дальше, если бы вы находились в паре;
  • Поменяйте свой круг сообщение. Рядом с вами должны находиться только позитивные и добрые люди. Они постоянно будут поддерживать вас в ваших начинаниях;
  • Начните любить себя. Для этого достаточно приобрести какую-либо вещь, которую вам хотелось купить в отношениях с бывшим. Постарайтесь чаще устраивать прогулки вместе с близкими друзьями, посещайте общественные места и заряжайтесь позитивом от окружающих людей.

А вы когда-то теряли близкого человека из-за недопонимания?

Как пережить расставание с любимым — 8 шагов к свободе

Вопрос, как пережить расставание с любимым, ежедневно волнует миллионы «разбитых сердец» по всему миру. Согласно, статистике 80% незамужних пар распадается в течение года отношений. Хорошо, если, это обоюдное решение. Хуже, когда расставшись, один получает долгожданную свободу, а другой оковы душевной боли.

Как пережить тяготы расставания, избавиться от гнетущего состояния и снова начать радоваться жизни. Для вас в статье собраны лучшие рекомендации психологов по этой теме.

Оглавление:

Причины, которые мешают нам расстаться с прошлым

У каждого из нас, в жизни бывает ситуация, когда хочется стереть из памяти всё, что связано с определенным человеком. И если бы существовал такой сервис, позволяющий убрать из сознания все, что может о нем напоминать, мы бы охотно к нему прибегли. Об этом даже есть фильм, он называется «Вечное cияние чистого разума». Трейлер фильма можно посмотреть в конце статьи.

Когда вас не любит тот, кого вы продолжаете любить, это больно. Многие, именно в связи с этой ситуацией, могут сказать: «Так вот ты какая, душевная боль!» Люди навсегда запоминают, как она проявляется. Примерно это выглядит так: Вам невероятно плохо, кажется, что, всё происходящее, это просто дурной сон, которому нет конца. Эмоциональная чувствительность такова, что любые воспоминания о любимом человеке, могут вызвать новый приступ истерики. Вас охватывает чувство, что во всём мире не осталось никого, кто смог бы помочь вам сейчас.

Что происходит с человеком, который осознает, что его не любит тот, в чьей любви он так нуждается? Он чувствует себя оскорбленным, потому что собственное достоинство – это очень конкретное понятие. Невозможно оскорбить достоинство того, кому все равно. Но, когда человек испытывает любовное чувство, он становится уязвим по отношению к тому, к кому его испытывает. Как будто протягивает на раскрытой ладони другому нечто хрупкое и дорогое, чтобы отдать. Но, другой не берет, а вместо этого отходит в сторону, или говорит что-то обидное, или даже бьет по руке. Если представить это в виде пантомимы, то безусловно, становится очень жаль того, с кем так поступили. Однако, если вы хотите, чтобы вам стало легче, вам необходимо взглянуть на эту ситуацию по-другому.

До тех пор, пока вы находитесь внутри ситуации, а, точнее, – внутри собственных переживаний, вы не станете, самому себе, психотерапевтом. Вы можете:

Читайте так же:  Синдром жиль де ла туретта. как проявляется болезнь туретта у детей

— пуститься во все тяжкие, чтобы вытеснить эти переживания с повестки дня;

— заняться аутотренингом, переключиться, отвлечься, быть «на позитиве»;

— внушать себе, что вам все равно.

Но, вы пока не можете главного: глубоко проанализировать драматургию этой ситуации. Каким именно эпизодом, это является в вашей жизни и в жизни того, кого вы любите.

Вернемся к нашей аналогии с предложением чего-то хрупкого и дорогого. Глядя на это изнутри себя, вы находитесь в плену собственных ожиданий. Вы, априори, кажетесь себе хорошей, достойной, заслуживающей взаимности и благодарности. Но, что эта ситуация значит для другого человека? Вы ведь не знаете, по сути, никаким он вас видит, не были ли перспективы у этих отношений, ни того, в какой момент вы, фигурально выражаясь, протянули ему свою руку. Вы предложили что-то – именно в данный момент – неуместное для него и ненужное ему. Да, его отказ оскорбил ваше чувство. Но, это был наиболее доходчивый способ избавить вас от иллюзий. Поверьте, что, когда любовь настоящая, она не вызывает желания забыть объект любви. Вы можете хотеть избавиться от боли, но не от воспоминаний. А если вы хотите непременно забыть человека, значит, с ним что-то не так.

Вы можете возразить: нет, это не про нас! У нас все было хорошо, а потом вдруг испортилось и сломалось! Однако, если бы это было так, вы бы не хотели забыть человека. В любом случае этот эпизод надо оставить в прошлом.

Кого люблю, боготворю и не хочу забывать

Человеческому уму свойственно забывать все, что не имеет значения здесь и сейчас. Проблема в том, что ваш ум по-прежнему занят мыслями о любимом человеке. Это неудивительно, ведь вы наделяли его всеми качествами, которые так важны для вас. В психологии есть понятие «синдром сверхзначимости». Оно исходит из той предпосылки, что вы настолько подчиняете все свои душевные силы некой идее, что реализуетесь только через нее. Все происходящее в вашей жизни является попыткой справиться с ней. Она затмевает вам белый свет и, разумеется, здравый смысл. Поэтому с людьми, страдающими от несчастной любви, так трудно общаться. Ведь они окружающий мир воспринимают, через эту призму и сводят всё к своим переживаниям. Пока что-то для вас сверхзначимо, нет никакой возможности об этом забыть.

Пошаговая инструкция: как пережить расставание с любимым

Первый шаг, который нужно сделать, если вы хотите помочь себе – это перестать приписывать человеку, то значение в вашей жизни, которое вы приписывали раньше.

Как это сделать? Во-первых, не отрицать того, как вам плохо, а целиком и полностью погрузиться в это переживание. Уделите время на погружение и отдайтесь переживанию со всей возможной страстью.

Ошибка – переживать утрату любви так, как переносят на ногах грипп. Как бы вы ни глушили симптомы, вы все равно больны и это надо лечить. Иначе будут осложнения, в данном случае – проблемы с нервами и психикой.

Правильно – не сдерживаться, а выплакать, выкричать и выговорить то, что хочется. Найдите возможность для полного уединения и сделайте это.

Главное, что нужно, это не растягивать процесс по времени. На любое сильное катартическое переживание мозг неспособен более 15 минут. Все остальное – подготовка.

В идеале – выделите себе двое суток, которые вы целиком и полностью посвятите страданиям и больше ничему. Если все сделаете правильно, почувствуете облегчение и будете готовы к следующему этапу. Если нет – значит, вы не пытаетесь себе помочь, а обманываете сами себя.

Шаг второй вы можете сделать только тогда, когда вы вдоволь настрадались в одиночестве, но чувствуете, что этого недостаточно. Самое время обратиться за поддержкой.

Если это будет опытный психолог отлично, наверняка он найдёт возможность вам помочь. Задача любого психолога: помочь вам осознать, в чем ваша реальная проблема.

Если же нет возможности или желания обращаться к специалисту, наверняка у вас найдётся парочка верных друзей, которые с радостью протянут вам руку помощи. Можно устроить вечеринку или рвануть в небольшое путешествие. Немного фантазии и вы уже не в одиночестве и в расстроенных чувствах, а вполне весело проводите время, постепенно нормализуя своё душевное состояние.

Шаг третий — смените обстановку. Вам необходимо (вернее, прежде всего вашему сознанию необходимо) исключить из поля зрения на время то, что связано с вашими переживаниями и воспоминаниями напрямую.

Выбросите или сотрите из памяти телефона всё, что ещё напоминает о вашей несчастной любви. Номера, СМС сообщения, даже постельное бельё — всё в мусорное ведро, как уже ненужный вам хлам.

Постарайтесь не иметь с человеком, которого хотите забыть, никаких контактов. Если же, нет возможности полностью избавить себя от общения с бывшим возлюбленным. Этого требует работа или другие обстоятельства, то сведите контакт к минимуму. Попробуйте продержаться так месяц. Как говорят, опытные психологи, этого срока будет достаточно, чтобы эмоционально остыть и успокоиться.

Шаг четвёртый, вам нужно перестать страдать, а значит, нужно отпустить. Пока вами руководит обида, злость, ущемленное самолюбие, вы находитесь в поле негатива. В таком состоянии на вас даже кошки могут бросаться, потому, что они, как никто чувствуют «черноту». Люди реагируют по-другому, но они тоже ощущают негатив, поэтому со всей вероятностью вы будете притягивать к себе нехороших людей и нехорошие ситуации. Вам это надо? Нет, не надо.

Для того чтобы продолжить жизнь, перелистнув страницу, вам нужно захотеть ее перелистнуть. Бесполезно ждать, что кто-то вам подскажет как это сделать, поможет, предложит новые увлекательные события и так далее. Судьба сотрудничает только с тем, кто дает сам себе шанс меняться и двигаться вперед.

Из этого вытекает пятый шаг: найдите в вашей любви то, что напрямую могло способствовать реализации лучшего в вас. Спросите себя, какие качества вам больше всего нравились в этом человеке. Это очень важный вопрос. Ведь его внешность, сексуальность, манеры, возможности – это то, что мешает вам забыть и отпустить. Они больше не имеют к вам отношения и для вас не важны!

А что хорошего было в отношениях как личности с личностью? Может, кстати, и ничего – тоже годный ответ! Вам тогда забыть его большой проблемы не составит. Но может, в этой вашей любви вы проявляли себя так, как вам и дальше хотелось бы? И ведь это, всегда в вас было и никуда от вас не денется! Так вперед, идите в завтрашний день с намерением это реализовать!

Шестой шаг — жестко, волевым усилием переключитесь на что-то, что способно сильно вас увлечь. Не имеет значения, что именно: начиная от бега и заканчивая великими проектами и делами. Найдите то, во что вы можете погрузиться со свойственной вам страстью и не жалейте себя.

А как же любовь?

«Да я люблю его, как вы не понимаете. » Ну, предположим, вы не хотите отпускать, потому что вам кажется, что это любовь всей вашей жизни. Оставим в стороне то предположение, что это именно вы чего-то не понимаете. Многим юным девушкам и парням кажется, что до них никто и никогда такой любви не испытывал, а потому, никто их не понимает. Многие даже с собой кончают, это факт, ничего не поделаешь. Верней, поделать можно.

Читайте так же:  Сильные чувства. что с ними сделать

Если вы настырно продолжаете любить того, кто вас не любит, это может иметь три причины:

  1. Вы способны внушить себе что угодно и свято в это верить. В этом случае вам рано или поздно придется прибегнуть к помощи специалиста с медицинским дипломом.
  2. Вы живете по сценарию, заданному внутри вашей семьи. Чаще всего это бывает мама, но бывают и отношения родителей, и отношения в предыдущих поколениях. Не осознавая, повторяете те паттерны поведения, которые были свойственны кому-то из ваших ближайших предков.
  3. Этот человек является ярким представителем вида, который ваш организм выбрал в качестве родителя для вашего возможного ребенка. То есть, на него сначала среагировала сама ваша природа, а сознание подключилось уже потом. Вкупе это дает гремучую смесь, и именно такое состояние, люди склонны называть любовью всей своей жизни. Но, и в этом случае, отпустить вам ее придется. Если судьба, вы снова однажды встретитесь. Если не судьба, то вы будете встречать других, которые очень на него похожи. И вновь будете испытывать похожие переживания.

Если же вы хотите советов здесь и сейчас, то:

Настройте себя на осознанное отношение к тому, что с вами происходит. Проработайте все то, о чем написано выше.

Поверьте, наступит день, когда о своих сегодняшних переживаниях вы будете вспоминать, как о страшном сне. Этот день может наступить уже скоро, а может наступить только под старость, когда вы поневоле задумаетесь, на что растратили свою жизнь. И зависит ваш случай и ваш вариант только от вас.

Трейлер фильма «Вечное cияние чистого разума».

Заключение

Советов и рекомендаций на вопрос, как пережить расставание с любимым, можно найти великое множество. Но, лишь прочитав их, вы не сможете ничего изменить. Для изменений нужна ваша воля и желание. Попробуйте сделать первый шаг, и вы увидите, как с каждым последующим, к вам будут возвращаться долгожданные чувства радости и свободы.

Надеюсь, статья была вам полезна. Напишите в комментариях, что вы думаете по теме статьи.

Удачи и терпения!

Ваша Татьяна Кемишис

Если статья вам понравилась, поделитесь ею в своих соц. сетях

Как пережить расставание с любимым? Часть 2

Психологи склонны считать, что любой кризис нужно воспринимать как бесценный опыт личностного роста. Как вы справились со стрессовой ситуацией, чему научились, какие выводы сделали?

Одним словом, какой опыт преодоления вы получили, расставшись с близким человеком? В прошлой статье мы рассказали, какие первые шаги нужно предпринять, чтобы максимально уберечь свой организм от стресса.

В этой статье женский сайт sympaty.net поможет вам пережить расставание с любимым и научит, как выработать свою собственную антикризисную стратегию.

Все в ваших руках

Помните крылатую фразу из романа «Двенадцать стульев»? «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Так и есть. С самого начала надо уяснить эту истину – вам никто не поможет кроме вас самих. Ни ваши друзья, ни ваш духовник, ни ваш психолог. Они подставят плечо, они выслушают и дадут советы, но выбираться из стресса все равно вам. Вы принимаете решения, совершаете поступки, несете ответственность за свою жизнь.

Постарайтесь взять за правило: не только давать волю эмоциям и слезам, но и иногда думать. Целенаправленно, сосредоточенно. Не просто причитать и задавать риторические вопросы вроде «За что это мне?», но и пытаться анализировать произошедшее, прослеживать причинно-следственные связи, делать здравые выводы. Старайтесь отбрасывать все чувства и смотрите на все со стороны.

Вы не одиноки

Первое, что выбивает нас нормального состояния – это тягостное ощущение одиночества . Кажется, что жизнь теряет всякий смысл, что нет нужды больше открывать глаза по утрам, вставать, что-то делать. «Я не смогу без него жить» — единственное, что приходит на ум в такой ситуации.

Да, тяжело научиться жить одному, особенно, если прожила с любимым человеком много лет – это нормально! Но посмотрите на это с другой стороны! Действительно ли вы не можете жить без него? А как же вы жили раньше? Вы ведь не родились с ним сиамскими близнецами! Вы родились отдельно, как самостоятельная личность, со своими желаниями и потребностями, а не как безликий придаток к кому-то. Вы умеете жить самостоятельно! Для того вы и появились на свет.

А теперь подумайте, одиноки ли вы? Разве у вас нет друзей? Разве нет близких и дальних родственников? Разве нет соседей и сослуживцев? Разве нет 6 миллиардов человек на этой планете? Разве нет с вами Бога, если вы верите в него?

Поверьте, одиночество эфемерно. Рядом с вами всегда найдется человек, готовый оказать вам помощь, выслушать, пожалеть и приободрить. Не стесняйтесь просить помощи, но и не превращайте свою проблему в общественную! Как уже было сказано выше, другие не должны за вас ее решать, они могут лишь помочь вам в этом.

Не застревайте в проблеме

Большинству из нас становится легче после того, как мы расскажем кому-то о своей проблеме. Выговариваться, выпускать свои мысли и переживания полезно. Однако сразу ограничьте круг людей, с которыми вы можете поделиться своей бедой. Пара самых близких друзей, родители, психолог , батюшка в церкви.

Изливать душу коллегам – не самый лучший вариант. В состоянии стресса, когда кажется, что и так все летит в тартарары, мы не особо боимся потерять работу. А зря.

Потому что ваша работа – не только доход, но и хороший способ отвлечься, сосредоточившись на карьере . Поэтому показывать коллегам, в каком вы плачевном состоянии, не стоит. Это может даже обернуться против вас. Старайтесь не плакать на работе, не срывайтесь на коллегах, ваши личные проблемы к ним не имеют никакого отношения.

Очень важно не педалировать проблему, не возвращаться к своим переживаниям искусственно. Совершенно необязательно рассказывать друзьям историю вашего разрыва при каждой встрече. Постарайтесь находить и другие темы для разговора. Не будьте эгоистичны, интересуйтесь жизнью друзей. Это будет приятно им и полезно вам.

Выработайте план выхода из ситуации

Только мы сами знаем, как легче всего вернуть себя в нормальное состояние. После того, как пройдет первая волна эмоций, вы сможете подумать, чем себя занять, чтобы преодолеть кризис.

Видео (кликните для воспроизведения).

Проанализируйте, какие ресурсы (психологические, физические, материальные и интеллектуальные) у вас есть, какие сроки вы себе поставите для выхода из кризиса.

Напишите себе список задач, которые нужно выполнить.

Спланировать личный бюджет, заняться спортом и похудеть на 3 кг, разработать систему правильного питания, раз в неделю обязательно встречаться с друзьями, прочитать книги (список), посмотреть фильмы (список), поехать в отпуск, сделать полезное дело (благотворительность, донорство и пр.), уделять побольше внимания близким, обновить интерьер, отремонтировать машину и т.д.

На первый взгляд кажется, что это просто набор каких-то ненужных действий, но именно такие действия начнут заполнять пустоты в вашей жизни, наполнять ее смыслом. Чем больше ярких, впечатляющих событий будет, тем чаще вы будете отвлекаться от своих переживаний.

Читайте так же:  Средства общения

Растите над собой

Пережив расставание с близким человеком, мы можем выйти из него либо сильной личностью, либо сломленной. Анализируя ваш разрыв , ищите причины прежде всего в себе, а не в партнере. Даже если ваш партнер оказался последним подлецом, задумайтесь, как получилось, что вы сошлись с таким человеком? Ведь это было ваше решение.

Что подтолкнуло вас к этому, как вы можете избежать подобного опыта в будущем? Как вы можете измениться, чего вы хотите от жизни, от отношений? Как из «жертвы обстоятельств» превратиться в самодостаточного человека, который сам строит свою жизнь?

Поставив себе четкие цели и осознав свои ошибки, вы сможете сделать настоящий рывок из кризиса к нормальной жизни. Вы сможете оставить негативный опыт в прошлом, а с собой взять только позитивный, полезный. Станете опытнее и сильнее. Ваша самооценка и уверенность в себе возрастет.

Отпустите его

Это сделать тяжелее всего. Так трудно дать любимому человеку уйти ! Мы все пытаемся удержать, остановить, все вернуть. Иногда унижаемся, переступая через свое достоинство, что не делает нам чести и уж точно не возвышает в глазах партнера.

Но есть одна хорошая пословица, которой нужно придерживаться: «Если ты чего-то очень сильно хочешь, отпусти его. Если это твое, оно вернется, если нет – значит, оно никогда не было твоим».

Уважайте право другого человека строить свою жизнь так, как хочется ему. Крепкие отношения всегда стоят не на любовной зависимости, а на основе искреннего, осознанного выбора. Если человек сделал выбор не в вашу пользу, удерживать его бессмысленно.

Пережить расставание с любимым человеком означает:

  • Проанализировать отношения, понять ошибки (свои и партнера).
  • Избавиться от «бытовой» привычки, научиться жить самостоятельно, без оглядки на партнера.
  • Отпустить его, оставить в прошлом.
  • Четко представлять, какими должны быть новые отношения, быть готовой к ним.
  • Радоваться жизни!

Помните самое главное: Все, что ни делается, делается к лучшему! От вашего настроя зависит очень многое. И не забывайте, что кому-то на свете может быть намного хуже, чем вам — это отрезвляет, и появляется желание радоваться жизни несмотря ни на что! 😉

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Как пережить расставание с любимым человеком?

Как пережить расставание, ведь в жизни бывают моменты, когда человек отдаляется от вас, находит свои какие – то интересы и так далее. К сожалению, в такие моменты, и самые крепкие пары могут расстаться. И потом становится сложно забыть те приятные моменты, что были между любимыми людьми, принять как факт разрыв, перестать терзаться душевными муками.

Причин для расставания действительно может быть множество – плохая совместимость в быту, постоянные конфликты, ваш партнёр влюбился в другого человека и прочее, и прочее. Но как же пережить этот трудный период, как перестать что-то чувствовать к бывшему возлюбленному и как начать жить заново?

Почему же происходит расставание?

Расставание с любимым человеком всегда означает, что в личных отношениях все же существовали проблемы. Необходимо проанализировать их, понять чего не хватало вашему партнёру и вам. Может, вы перестали обращать друг на друга внимания, интимная жизнь вам в тягость или даже перестали ужинать вместе? В любом случае нужно докопаться до истины. Может простой разговор поможет вам все вернуть на свои места и снова стать счастливой парой. Прочитайте статью по теме: «Как освежить отношения»

Если же нет, то всегда нужно помнить, что если же расставание произошло внезапно, после эмоциональной ссоры, то существует большая вероятность примирения. Вы просто успокоитесь и поговорите спокойно, возможно поняв, что очень любите друг друга.

Если же расставание произошло спокойно, безо всяких криков и обид, возможность примирения резко снижена. Дело в том, что если человек способен спокойно обсудить возможность расставания, морально он уже готов и не будет пытаться вернуть все назад.

Если расставание все же произошло, первое, что нужно сделать – это отвлечься от негативных мыслей, пытаться побороть свои чувства и не пытаться ничего возвращать. Это бывает очень трудно, если в семье есть ребенок или бывшие возлюбленные – коллеги. Постоянное нахождение вместе будет усугублять и без того сложную ситуацию и давить на обоих партнеров. Поэтому важно сразу же попытаться найти себе другое место жительства или работу, чтобы перестать мучить и себя, и бывшего.

Как пережить расставание?

Часто люди сталкиваются с проблемой — как забыть свою любовь и как пережить расставание. Будущее представляется в серых тонах, в сфере личных отношений видится лишь одиночество. Это часто приводит к неврозам и депрессии. Они боятся подпустить к себе нового человека, с которым смогли быть по-настоящему счастливы. В таком случае может быть необходима помощь психотерапевта.

Если метод психотерапии вам не подходит, так как вы не хотите делиться с кем – то посторонним своими чувствами и переживаниями, и с вами все в порядке, то тогда просто расскажите своей подруге и найдите утешение в ней. Не нужно пытаться держать все в себе. Это может сильно повлиять на вашу нервную систему.

Помните, что если вы желаете выговориться кому – то, никогда не стоит винить бывшего в том, что случилось. Что было – то было. Воспримите это как необходимый жизненный урок, это всё равно бесценный опыт, и свои ошибки следует учесть в следующих отношениях.

Главное – не терять веру в себя и своё будущее. Важно также простить себя и бывшего возлюбленного, т.к. если вы продолжаете обижаться – вы не сможете идти дальше. К тому же следует уважать право другого человека на собственную жизнь. Как бы ни говорили в пословицах, но муж и жена все равно остаются совершенно разными людьми.

При вынесении своих личных проблем другому человеку не стоит жалеть себя – так поступают инфантильные личности. Смысла в этом ноль. Наши слезы и переживания никому не нужны, этим вы ничего не добьётесь, лишь бездарно потеряете время. Нет, выплакаться действительно стоит, спустить пар, но не стоит впадать в депрессию и считать, что жизнь кончена.

Если вы постоянно находитесь с бывшим мужем или возлюбленным, не нужно причинять ему боль, крайне нежелательно выяснять отношения, преследовать своего возлюбленного, мстить за причинённую боль. Вы ведь любите себя? К тому же этот способ ни к чему не приведёт, кроме прекращения даже дружеского общения.

Если сразу броситься искать новую пассию, это не сможет вам помочь на самом деле. Вы не сможете сразу построить отношения, построенные на доверии. Отлично помогает пережить расставание работа или смена обстановки.

Читайте так же:  Как понять, что бывший молодой человек до сих пор тебя любит

Когда женщина расстается с бывшим возлюбленным, спустя некоторое время, она начинает меняться. Она может сделать себе прическу, на которую раньше бы никогда не осмелилась или покрасить волосы в безумный цвет. Все дамы проходят через это. Это что – то типа ступени в новую жизнь.

Но всегда помните, что со стороны это выглядит по – детски. То, что вы сменили прическу, не даст вам ничего, кроме удивления и порицания бывшего возлюбленного.

Тем не менее, даже если у вас депрессия из – за разрыва, важно не перестать заботиться о своей внешности. Девушкам помогает кардинальная смена имиджа. Стоит помнить лишь о том, чтобы вы сами себе нравились. Многим помогает новое хобби. Вспомните о том, что хотели всегда освоить. Может быть, вы бы хотели заняться стрип-пластикой, но не было времени? Самый момент его найти.

А может, вы всегда хотели ходить на кулинарные курсы, посетить многие страны, сделать себе татуировку, но в отношения мужчина не давал вам такую возможность. Самое время делать то, что хочется. Забудьте обо всем и просто начинайте жить заново, самосовершенствуйтесь. И тогда будущий ваш любимый человек обязательно найдет вас и сделает самой счастливой.

Всегда знайте, что жизнь – это и горе, и разочарование, и счастье. И после тяжелого периода обязательно придет белая полоса. Все наладится, главное искренне верить в это и не опускать руки.

Надеюсь, эти советы вам помогут, даже если рядом с вами в тяжелое время расставания никого не будет.

Верьте в себя и совершенствуйтесь. Это поможет вам на пути к счастью и больше не думайте о том, как пережить расставание.

Как легче пережить расставание с любимым человеком?

М ногие женщины интересуются, как пережить расставание с любимым мужчиной. Душевная боль настолько интенсивная, что справиться с чувством тоски и одиночества представляется непосильной задачей. Поэтому психология отношений рассматривает разрыв любовной связи в качестве возможности личностного роста обеих партнеров.

Что поможет найти ответ?

Специалисты предлагают отвергнутому человеку ответы на следующий ряд вопросов:

Ниже будут приведены способы преодоления жизненного кризиса, которые подскажут вам, как пережить расставание с любимым человеком.

Этапы принятия неизбежного

Существует 5 стадий принятия свершившегося факта:

Почему сложно отпустить?

Психология для женщин изобилует множеством полезных рекомендаций, касающихся следующих наболевших вопросов: как разлюбить мужчину и как справиться с душевной болью. Чтобы понять, как выбросить парня из головы, необходимо разобраться в причинах своего нежелания отпустить возлюбленного.

Психология отношений предлагает рассмотреть сравнительную характеристику любви и любовной зависимости.

Что такое любовь?

Важно рассмотреть, что происходит с человеком, который любит по-настоящему:

  1. Всепоглощающая радость. Вам хорошо вместе и порознь.
  2. Круг потенциальных объектов не сужается к потенциальным садистам.
  3. Ты становишься лучше, хочется творить, созидать.
  4. Чувство любви несет позитивную энергию.
  5. Любовь не отменяет внутренней свободы.
  6. Отношения строятся на равных.

Трагедия расставания с любимым человеком всегда несет в себе боль, но в глубине души теплится надежда на лучшее, ведь разрыв отношений не означает, что вы не заслуживаете любви и счастья. Человек переживает расставание без излишнего самобичевания.

Что такое любовная зависимость?

Следует рассмотреть, как ведет себя и что чувствует человек, страдающий любовной зависимостью:

  1. Боль и отчаяние.
  2. Эмоциональная реакция возникает только на тех людей, которые способны вызвать напряжение, страдание, кто ведет себя непредсказуемо.
  3. Ничего не интересует кроме объекта любви. Желание контролировать каждый шаг партнера.
  4. Переполняет тревога, страх, неуверенность, сомнения. А в самые счастливые минуты девушка может переживать, что вскоре он все равно ее бросит.
  5. Зависимость от настроения любимого, его взгляда, тона голоса, его слов.
  6. Всеми силами девушка старается угодить возлюбленному. Все прощает и терпит плохое обращение.

Когда бросил любимый человек, как пережить разлуку? Направьте все свои силы на преодоление любовной зависимости, ведь именно она мешает вам отпустить ситуацию.

Психология говорит о том, что люди воспринимают любовь в качестве средства, которое способно изменить реальность, наполнив жизнь смыслом. Эмоционально зависимые от своего партнера девушки и парни ждут, что объект любви решит их проблемы с комплексом неполноценности. Они возлагают на других ответственность за собственное счастье, требуя постоянного внимания к своей персоне, нарушая личные границы и лишая свободы выбора того, с кем у них романтические отношения. Заботясь о других, они не думают об их истинных потребностях, а лишь стараются обязать избранников любить их так, как они того желают.

Как справиться с болью разлуки?

Прислушиваясь к советам психологов, как пережить расставание, люди часто забывают о личной ответственности. Недостаточно просто знать, что делать в сложившейся ситуации. Прочитав рекомендации и проанализировав информацию, необходимо внедрять идеи по улучшению качества жизни.

Следует рассмотреть, какие шаги необходимо предпринять, если вы не знаете, как справиться с расставанием:

Распространенные ошибки

Психология отношений говорит о том, что девушке нужно ответить для себя на следующие вопросы:

[3]

  1. Есть ли в молодом человеке что-то общее с теми, с кем вы расставались прежде? Если ответ положительный, то подумайте, почему это происходило, почему эти мужчины не могут жить с вами. У вас могли быть различные взгляды на жизненные ценности, цели и приоритеты. Но чаще всего случается так, что отношения каждый раз строятся на страсти, которая быстро проходит.
  2. Удовлетворялись ли потребности мужчины в отношениях?
  3. Составьте список качеств, которые в вас хотел видеть любимый человек. Действительно ли вы можете и хотите соответствовать его представлениям о том, какой должна быть женщина мечты?

Как забыть парня? Перестаньте думать о том, что вам сильно не повезло в жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками. Не стоит начинать встречаться с другими мужчинами до тех пор, пока ваше сердце не успокоится.

И не ищите встречи с тем, кто вас бросил. Часто бывает так, что сам мужчина предлагает встретиться для приятного времяпрепровождения, но не стоит соглашаться на секс без обязательств. Вы получите лишь минутное облегчение, а потом вам станет еще хуже.

Важность самоуважения

Как пережить расставание с любовником? Вспомните, что у вас есть вы прежде всего. Если вы сами себя обесцениваете, то ни один человек на планете не сможет вернуть вам веру в свою уникальность и неповторимость, даже если очень захочет сделать это.

Необходимо помнить о следующих неудовлетворенных потребностях, которые способствует тому, что вас каждый раз бросают:

  1. Потребность в безопасности и защищенности. Такие женщины стремятся выйти замуж за миллионера. Если вы чувствуете, что без мужчины вы пропадете в этом жестоком мире, то психологи советуют задуматься о том, что потребность в безопасности должна удовлетворяться самостоятельно, а не за счет мужчины. Когда женщина становится матерью, ей дополнительно нужно и о ребенке заботиться, о его безопасности. Поэтому важно обратиться к специалисту, если именно по вышеуказанной причине вы тяжело переживаете разрыв с любовником.
  2. Потребность в принятии и любви. Только рядом с мужчиной вы могли ощущать собственную ценность как личности. Вы можете считать, что чего-то в жизни стоите только тогда, когда вы находитесь в любовных отношениях. Важно прежде всего полюбить и принять себя со всеми достоинствами и недостатками. Невозможно построить крепкие отношения, если у вас наблюдается дефицит самоуважения.
Читайте так же:  Как избавиться от чувства вины

Любовь — это то, в чем человек нуждается больше всего. От рождения и до смерти люди неустанно стремятся к любви. О ней пишется в книгах, поется в песнях, ей посвящаются стихи. Но от этого слово «любовь» не становится более понятным. Скорее, наоборот, оно так часто используется, что все больше утрачивает свое истинное значение.

Люди страдают от неразделенной любви, даже совершают самоубийства. Но зачастую именно неумение любить влечет за собой душевные муки. Существует масса книг, изобилующих советами, как забыть возлюбленных. Мудрые люди советуют не тратить силы на то, чтобы забыть кого-то, они рекомендуют научиться любить еще сильнее. Ведь в таком случае станет возможным радоваться счастью тех, кто принимает решение о разрыве отношений с нами. Мудрости вам и терпения!

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно.

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 стадий утраты», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

5 стадий утраты

1. Стадия — отрицание

Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе — никак.

2. Стадия выражения чувств

После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!

[2]

Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию — в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить так всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

3. Стадия диалога и торга

Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

4. Стадия депрессии

Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше — просто существуем.

5. Стадия принятия

Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.

Как долго длится каждый этап расставания?

От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.

Известна прописная истина: “Любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.

Несколько советов напоследок

Не закрывайтесь дома

Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.

Не игнорируйте состояние своего здоровья

Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

Обратитесь к психотерапевту

При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор не завершено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).

Как пережить кризис расставания с любимым человеком
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here