Как сделать жизнь прекрасной 7 принципов велнеса

Сегодня предлагаем обсудить тему: "как сделать жизнь прекрасной 7 принципов велнеса". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Как сделать свою жизнь прекрасной?

В чем смысл жизни? Чего все люди хотят и к чему стремятся? – многие задаются этим вопросом. Есть разные ответы, но самый правдивый говорит нам, что все стремятся найти личное счастье, хотят прожить отличную жизнь. Но не все могут осуществить это. Почему?

Это рецензия на книгу «Сила» известной американской писательницы Ронды Берн, автора нашумевшего фильма «Тайна». И это не реклама, просто я хочу поделиться своим опытом того, как я стала счастлива.
Не будем врать друг другу, счастья хотят все и каждый в отдельности. Просто все стремятся добиться его разными путями: кто-то работает как вол, чтобы заработать больше денег и купить все, что он хочет. Кто-то ищет свою вторую половинку и думает, что когда найдет, то станет бесконечно счастлив. А третий ищет общественного признания, успеха, который непременно должен принести человеку счастье, по его мнению.

Кто-то ловит счастье как бабочку, и когда кажется, что она уже в руках, все вдруг ускользает. Кто-то ждет его как Робинзон, сидя у берега моря и тревожно вглядываясь в линию горизонта. Иногда, кажется, что там что-то мелькнуло, но нет… показалось. А кто-то гонится за счастьем, выбиваясь из сил и сбивая дыхание, но в тот момент, когда кажется, что ты уже достиг его, оно убегает. Почему так происходит? Наверняка многие сталкивались с подобным в своей жизни. Если кому-то знакомы эти ощущения, то книга «Сила» для вас.

Я также пыталась найти свое счастье, искала, гналась и не находила. Мне казалось, что все безнадежно – денег не хватает, второй половинки нет, работать тяжело, жизнь не удалась. Такие депрессивные настроения мучали меня долго, но все начало меняться, когда я начала читать эту книгу. Не могу сказать, что в моей жизни все переменилось как по взмаху волшебной палочки, но я стала счастливей, и обстоятельства начали меняться сами.

Главная мысль книги, что счастье в нас самих. И когда читаешь написанные простым языком строки, понимаешь это — истина. Это состояние души, которое надо в себе взращивать и культивировать. А те, кто откладывает счастье на потом, никогда его не смогут достичь, пока не поймут, что счастье должно быть всегда при себе. А основа счастья – любовь ко всему миру.

У тех, кто счастлив, все получается: и работа, и карьера, и отношения, и деньги к ним идут прямо в руки. И не надо этого ждать, вечно бороться с жизнью, надо просто быть счастливым и любить.

[2]

Сначала я отнеслась к книге с огромной долей скепсиса, которая так присуща журналистам, мы любим все ставить под сомнение, проверять и перепроверять. Однако все сомнения развеялись, как дым, когда книга и мысли, заложенные в нее, начали помогать мне жить.

Дела мои пошли в гору, тронулся лед в вопросах, которые давно были отложены, и все стало отлично. Если у вас депрессия и вам кажется, что все валится из рук и ничего не получается, стоит почитать эту книжку. Хуже вам точно не станет.

У этой книги много негативных отзывов и противников, изучив их, я поняла, что до этих мыслей надо дорасти. Проанализировав все, что я раньше читала, я поняла, что мой путь к пониманию этой книги и осознанию её необходимости в моей жизни был долог и тернист. Все прочитанные мною книги, пройденные семинары, тренинги личностного и профессионального роста сложились как пазл в этой книге.

Она пришла ко мне случайно, когда я была в отчаянии, просто мне её принесла подруга. И книга постепенно изменила мою жизнь в лучшую сторону. Несмотря ни на что я стала счастлива и жизнерадостна, окружающие заметили мое преображение, а дела заметно пошли в гору.

Именно поэтому я решила написать этот текст, чтобы все, кто так же как я находится в отчаянии, прочитали эту книгу и попробовали ощутить в себе счастье и любовь.

Просто попробуйте, ведь ничего плохого чтение вам не принесет. Если даже вы не поймете эту книгу сейчас, может она станет одним шагом на пути к осознанию истины.

Как сделать свою жизнь счастливее

  • Как сделать свою жизнь счастливее
  • Как прожить счастливую жизнь
  • Как сделать жизнь лучше

Если вам надоели тусклые, унылые будни и вдруг пришло осознание, что пора меняться, то есть простые способы, которые смогут стать первой ступенькой на пути к новой позитивной жизни.

1. Гармония и душевное равновесие

Определитесь с раздражителями, которые выводят вас из себя, вытягивают энергию и приводят в уныние. Старайтесь либо избегать неприятных ситуаций, либо научитесь относиться к ним спокойнее. Займитесь йогой, духовной практикой, благотворительностью или станьте волонтёром.

2. Физическое здоровье

Правильное питание, физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек способны творить чудеса. При этом везде хорошо проявить чувство меры и не перегибать палку.

3. Личностный рост

Общайтесь с интересными, умными людьми, у которых есть чему поучиться. Открывайте для себя новые сферы знаний и увлечения. Читайте каждый день книги, развивайтесь и стремитесь к высшим целям.

4. Научитесь безоговорочно доверять и любить

Парадоксально, но люди с открытым сердцем, полным любви к жизни, окружающим и себе более ранимы и подвержены ошибкам. Но только им дано испытать счастье настоящей любви.

5. Будьте ответственны и учитесь на своих ошибках

Глупо обвинять в неудачах кого-то. В любой неприятности виноваты в первую очередь мы сами. Единственное, что можно сделать – извлечь уроки, сделать выводы и двигаться дальше, не наступает на одни и те же грабли.

6. Смотрите на мир глазами ребёнка

Учитесь ценить каждое мгновение. Что может быть проще, чем остановиться в суете, сделать вдох, посмотреть вокруг, на небо и почувствовать, что жизнь прекрасна. Любите жизнь и окружающих вас людей несмотря ни на что.

7. Ставьте цели и не зацикливайтесь на неудачах

Человек без цели в жизни, как корабль без курса. Плывёт по ветру, куда его погонит попутный ветер — вынесет на рифы, или посадит на мель. Такое безразличие к собственной судьбе вызывает только усталость и апатию. В то время, когда самая маленькая цель наполняет жизнь смыслом и даёт толчок к действию. Не опускайте руки при первых же неудачах и продолжайте двигаться к своей мечте.

Читайте так же:  Как проводится лечение депрессии народными средствами

8. Радуйтесь мелочам и будьте благодарны

Планы на отпуск разрушил босс, не подписав заявление? Отложите эти деньги на путёвку в жаркие страны на новогодние каникулы. И помните, всё, что не делается – к лучшему.

9. Дарите, отдавайте, помогайте

Не забывайте помогать другим – словом, делом и т.д. Учитесь отдавать, и тогда, наверняка, почувствуете себя намного счастливее.

10. Цените и любите людей

Старайтесь не зацикливаться на недостатках окружающих вас людей. Сосредоточьтесь на их положительных качествах, ищите в них только хорошее. Когда вы сможете полюбить людей, вы сможете почувствовать себя счастливее.

Простые способы успокоиться и прийти в себя

В стрессовых ситуациях мы теряем способность мыслить и действовать эффективно. Чтобы успокоиться, выполните 4 упражнения.

Сконцентрируйтесь на моменте

Перестаньте анализировать прошлое и строить планы на будущее. Думайте только о том, что происходит с вами здесь и сейчас. Этот шаг поможет вам расслабиться и переключиться на продуктивную деятельность.

Посмотрите своему страху в глаза

Наши негативные эмоции помогают сделать жизнь лучше. Они подсказывают, на какие стороны нужно обратить внимание. Поэтому подумайте о том, чего вы боитесь больше всего. Представьте, что самое страшное уже случилось. Вообразите свое эмоциональное состояния и возможные действия.

Что вы хотите на самом деле

Даже когда захлестывают сильные эмоции, нужно отстраниться от них. Этому помогут мысли о том, что вы хотите на самом деле. Понимание своих истинных желаний позволит найти опору в жизни и продумать шаги, ведущие к достижению цели.

Настройтесь на позитивный лад

Постарайтесь увидеть в ситуации позитивные стороны, перестаньте тратить силы на преодоление негативных мыслей. Представьте отдаленное будущее, когда стрессовая ситуация осталась далеко позади. Подумайте, как она изменит вашу жизнь и повлияет ли на судьбу.

Поделитесь в комментариях, что вам помогает успокоиться в сложных жизненных ситуациях!

Новости всё Мода — iCity.life Ставрополь

  • Главная
  • /
  • Новости
  • /
  • Мода-ВсЁ
  • /
  • 10 принципов процветания от велнес-коуча Слоан Шер.

Червоточины могут соединять черные дыры в разных в.

Созданы вещества, способные запустить регенерацию.

10 принципов процветания от велнес-коуча Слоан Шеридан-Уильямс

    27.03.17 0 1706
  • фон:
  • В Великобритании с недавних пор очень модны велнес-коучи (смесь бизнес-тренера и психотерапевта). Коуч Слоан Шеридан-Уильямс в Лондоне одна из самых востребованных. Среди ее клиентов – топ-бизнесмены и политики со всего мира. Светлана Кольчик встретилась со Слоан и выяснила десять (вполне бодрящих) принципов процветания.

    1. Ставьте себе конкретные цели, но сохраняйте гибкость

    Мечтать очень важно и нужно. Но еще важнее – быть внутренне гибкими. Не цепляйтесь за свои цели. Потому что жизнь – сложнее. Да, важно помнить детские мечты, но насколько они актуальны для вас сегодня? Стали бы вы вообще сейчас слушать советы от себя 10-летней? Допустим, вы давно мечтаете о богатстве. Честно спросите себя: а почему я этого хочу? Какую скрытую потребность при этом буду пытаться удовлетворить – стремление к безопасности, уверенности в завтрашнем дне? Или вы хотите усилить ощущение собственной значимости? С последним советую быть поосторожнее. Когда к достижению цели прикреп­ляется ваше Эго и включается гордыня, процесс часто становится неконструктивным. Вы начнете тратить большое количество энергии и, возможно, потеряете ориентиры. А если и добьетесь своего, скорее всего, испытаете разочарование. Еще я всегда спрашиваю у клиентов, когда мы анализируем их цели, что ими на самом деле движет: стремление к удовольствию или попытка убежать от боли и что-то компенсировать? Нужно работать над тем, чтобы за желанием чего-то достичь всегда стояла мощная позитивная эмоция, а не побег от боли. Если есть драйв со зна­ком плюс, он будет вас подпитывать.

    2. Стремитесь не к счастью, а к гармонии

    Что такое счастье? Эмоциональный всплеск, который, как правило, долго не длится. Наш мозг и тело чисто физиологически не способны перманентно находиться в состоянии так называемого счастья, это крайне энергозатратно. В английском языке есть другое понятие – contentment (состояние удовлетворенности, гармонии, легкости, от content – «довольный»). Я призываю клиентов в первую очередь стремиться именно к этому. Это более спокойное, умиротворенное, приземленное состояние. Пребывать в нем постоянно – вполне реально. Потому что жизнь – она всегда многогранна. На работе может быть все супер, а дома сложился не лучший период. Но при этом ничто не мешает вам жить с ощущением удовлетворенности – доверяя миру и собственной интуиции и стараясь как можно чаще благодарить вселенную за то, что у вас есть.

    3. Хотите жить долго – учитесь договариваться со своим эго

    За почти двадцать лет практики мне довелось консультировать тысячи человек. По моим наблюдениям, люди, которые живут долго и при этом достигают успеха, владеют рядом психологических навыков, привычек и принципов. Перечислю самые важные. Такие люди стараются ничего не принимать близко к сердцу. Не относятся к жизни и к себе слишком серьезно. Они способны абстрагироваться от негатива и справляться со стрессом. Еще они хорошо умеют общаться. В частности – доносить до окружающих свои мысли, потребности, претензии. Поэтому они редко обижаются, так как стараются прояснять ситуации и ставить точки над i. Еще они имеют веру. Не в смысле религиозности, нет. Просто многие успешные люди идут по жизни с ощущением, что они не одни, а являются­ частью чего-то большего, чем они сами. И еще такие люди не реактивны, а проактивны. Они предпочитают не быть жертвами обстоятельств, а брать на себя ответственность. Ну и, разумеется, важен ваш образ жизни, в первую очередь – питание. Чем больше в рационе продуктов, содержащих антиоксиданты (их очень много, например, в зеленом чае – у нас в Англии сейчас все помешаны на чае маття, или матча), а также отщелачивающих (это почти все виды овощей, злаки), – тем лучше.

    4. Разберитесь со своими установками

    5. Найдите проводника

    В Великобритании сейчас очень модно обращаться к коучам. Именно к коучам, а не психологам. Особенно востребованы велнес-консультанты и так называемые разработчики стратегии успеха (Peak Performance Strategists). Еще в моде impact coaches (impact – «вклад», «влияние») – бизнес-тре­неры, которые учат производить впечатление, нарабатывать харизму, влиять на окружающих. Как бы то ни было, я убеждена: для роста – личностного, профессионального – нужен проводник. Необязательно коуч или гуру – это может быть любой человек, которому вы полностью доверяете. И который поможет вам объективно взглянуть на себя со стороны и наметить пути к изменениям. В одиночку и за один присест (мой базовый курс, например, состоит из шести двухчасовых консультаций) такую работу проделать очень сложно. Я понимаю, что во многих культурах обращаться­ к специалистам такого рода не принято. У меня много клиентов в Дубае, но большинство из них либо держат в секрете, что наняли себе коуча, либо тайно приезжают на консультацию в Лондон.

    Читайте так же:  Несколько советов по поддержанию концентрации

    6. На собеседовании будьте аутентичны

    Что я имею в виду? Ведите себя естественно. Не врите (рекрутеры хитрые, они такие вещи мгновенно просекают). Важно, чтобы у работодателя возникло впечатление, что вы знаете, чего хотите. Но при этом важно дать этим людям понять, что вы, если нужно, сможете быть гибкой и способны адаптироваться к новым условиям. Ведите себя уверенно, но ни в коем случае не высокомерно. Не бойтесь задавать вопросы. Собеседование – не односторонний процесс. Вы в такой же степени интервьюируете работодателя, в какой он – вас. Ваша цель – собрать как можно больше информации о потенциальном рабочем месте. Особенно – касательно тех моментов, которые для вас фундаментально важны (я их называю deal-breakers: для кого-то это гибкий график, для кого-то – комфортное рабочее место и т. д.). Многие этого не делают, потому что заранее боятся отказа. К тому же, если вы задаете много вопросов, это показывает вашу заинтересованность и способность работать в команде. Плюс разряжается обстановка – допрос превращается в более-менее дружескую беседу.

    7. Наймите виртуального ассистента

    Соцсети – это бизнес. И относиться к ним стоит рационально и прагматично. Известно, что до 70% фолловеров таких celebrity, как Обама, Леди Гага и других, – это фейк. Их либо купили, либо это вообще поддельные аккаунты. Профессионально вести соцсети, особенно если речь идет сразу о нескольких (Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, YouTube, Pinterest, Snapchat), – это полноценная работа­. Full-time job. И если вы считаете, что заметное присутствие в этих ресурсах вам полезно для карьеры, для самопродвижения, это дело лучше отдать на аутсорсинг. Наймите виртуального ассистента, который будет вести ваши аккаунты. Стоит это, кстати, недорого (в Великобритании – примерно 5–10 долларов в час), причем этот виртуальный ассистент может быть фрилансером и находиться хоть на другом конце света. Я, например, веду Instagram сама, а вот за Facebook и особенно Twitter, который мне нужен для бизнеса, конечно, отвечают специально нанятые люди, которые знают все технические нюансы – когда и что надо твитнуть. (Правда, большинство клиентов по-прежнему находят меня через сарафанное радио.) В любом случае такой аутсорсинг позволяет сэкономить и деньги, и ваше время. Точно так же можно нанять на базе фриланса личного пиарщика, бухгалтера, программиста – все эти услуги сейчас не так уж дороги.

    8. Соревнуйтесь только с собой

    Конкуренция – вещь естественная, но часто непродуктивная. Когда мы кому-то завидуем или пытаемся соревноваться, мы, как правило, взаимодействуем не с реальным человеком, а с его проекцией в нашем представлении. Которая чаще всего крайне субъективна и далека от истины. Особенно если мы завидуем кому-то в соцсетях. А соревнуясь с собой, мы всегда гарантированно двигаемся вперед. Советую определить и сформулировать для себя три ваши сильные стороны, которые окружающие должны непременно заметить и запомнить после встречи с вами – личной или виртуальной. Лучше, чтобы это было что-то, чем вы действительно уже обладаете, что не нужно создавать искусственно. Например, такие три качества: креативность, коммуникабельность и харизма. Пусть они станут вашими главными козырями – используйте их на собеседовании, в соцсетях и т. д. Например, вы хотите производить впечатление креативного человека, у которого всегда масса идей (даже если это не ваши собственные идеи). Публикуйте на ваших интернет-страничках то, что вас вдохновляет: цитаты-мотиваторы, интересные статьи, дизайн-идеи и т. п.

    9. Визуализируйте свое счастье

    Такая техника работает – это давно доказано. Чем чаще вы входите в состояние, как будто то, о чем вы мечтаете, у вас уже есть, тем выше шансы, что это у вас действительно будет. Помочь могут всевозможные символы, визуальные образы, талисманы, с которыми у вас ассоциируется то, к чему вы стремитесь. Это чистая физиология – такие штуки воздействуют на ретикулярную активирующую систему. Это самый древний, рептильный отдел мозга, связанный с органами чувств, – он отвечает за нашу способность сфокусироваться на цели. Что бы я, например, сделала, если бы мечтала получить более высокую должность? Заказала бы профессиональную фотосъемку, где предстала бы в новом, более выигрышном образе, распрямив плечи и с улыбкой победительницы. (Для этого случая я бы непременно сходила на шопинг и сделала макияж и укладку.) Один из моих клиентов – банкир, мечтающий прославиться, – купил себе копию статуэтки «Оскара». В этом смысле мудборды тоже очень хорошо работают. А если эти штуки вызывают у вас внутреннее сопротивление, нелишне разобраться – почему. Возможно, виноваты все те же ограничивающие установки.

    10. Не слушайте карьерных экспертов

    Слушайте в первую очередь себя. Например, есть мнение, что каждые пять лет имеет смысл менять работу. Но все очень индивидуально! Каждая ситуация – уникальна. Если вы чувствуете, что востребованы, если у вас сохраняется вдохновение и то, что вы делаете, приносит удовлетворение, зачем уходить с такой работы? Но и тут не помешает честный разговор с самой собой. Ответьте на вопросы: если бы я была рекрутером, наняла бы себя на мою текущую позицию? Приношу ли я на ней реальную пользу? Стагнирую или по-прежнему развиваюсь? Решая остаться на нынешней работе, какой компромисс с самой собой я, возможно, заключаю? Какие есть опции на рынке? Что можно сделать, чтобы повысить мою квалификацию? И если я боюсь перемен, то почему? Знайте, что перемены неизбежны. Всё в жизни находится в постоянном изменении.

    Слоан Шеридан-Уильямс

    Выпускница Оксфордского университета и Королевского колледжа в Лондоне, юрист, врач-гипнолог, психотерапевт, психолог. Одна из ее специализаций – лечение расстройств пищевого поведения и прочих форм зависимости. Подробнее – на sloansw.com

    10 качеств успешных людей по версии Слоан Шеридан-Уильямс:

    1. Непоколебимая вера в себя

    2. Отсутствие страха перед поражениями

    3. Изобретательность, креативность

    5. Хорошая интуиция

    6. Знание себя, своих сильных и слабых сторон, способность взглянуть страхам в лицо

    7. Последовательность в мыслях, но гибкость в действиях

    8. Умение абстрагироваться от критики и брать на себя ответственность

    Что такое велнес 7 основных принципов

    Апрель 2, 2019 48 Просмотров

    Что такое велнес: 7 ключевых принципов

    Про то, что такое велнес: сверхмодная идея здорового жизненного образа на данный период времени, это обеспечивает долголетие.

    О здоровом жизненном образе на сегодняшний день говорят очень много.

    Читайте так же:  Что делать, если мужчина не хочет серьезных отношений, но при этом не отпускает женщину

    Хипстеры, рокеры и прочие социальные группы, ведущие хаотичный жизненный образ, употребляющие в огромных количествах наркотики, спиртное, никотин, очень быстро теряют собственных сторонников.

    Аналогичные развлечения интересны лишь подросткам и деклассированным элементам, которые ни к чему не стремятся в данной жизни.

    Умные взрослые люди интересуются, что такое велнес, что необходимо делать, чтобы прожить подольше в полном здравии.

    Если вам небезразлично свое здоровье, если вы не желаете становиться постоянным клиентом докторов, если не заинтересованы в том, чтобы к 50-ти годам преобразиться в развалину, то прекрасное время начинать беспокоиться о себе со всей аккуратностью и знакомиться с практикой велнес.

    История развития концепции велнес

    Многообразные концепции здорового жизненного образа – относительно новые темы, образование множества которых относится к середине прошлого столетия.

    Велнес не исключение.

    Про то, что это такое, активно заговорили лишь в 1960-х годах.

    А первый раз применять термин Wellness пришло в голову доктору из Соединённых Штатов Хальберту Данну во второй половине 50-ых годов XX века.

    Он же первым и образовал основные позиции этой концепции здорового жизненного образа.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    В первую очередь велнес заинтересовались лишь специалисты (доктора, работники индустрии спа и другие), но поэтапно круг почитателей этой концепции начал повышаться и вышел за пределы Соединённых Штатов.

    Основным популяризатором велнеса можно заслуженно считать американского профессора Пола Зейна Пилзера, который не только сам был большим поклонником этой концепции здорового жизненного образа, но и эмитировал несколько бестселлеров, в которых подробно описал плюсы Wellness.

    Тот же Пилзер в одной из книг предсказал непомерный интерес к индустрии велнес.

    Его мониторинг полностью сбылся, из-за того что уже в начале 2000-х годов оборот в области здорового жизненного образа достиг 1 триллиона долларов.

    И это абсолютно не предел, если взять во внимание, что кол-во почитателей Wellness ежегодно увеличивается и не только на его родине – Соединённых Штатов, – но по всему миру.

    Что такое велнес и что необходимо держаться?

    Само слово «велнес» – это калька с английского Wellness.

    Очень долго в печатной русскоязычной литературе можно было повстречать разные варианты написания этой концепции: веллнесс, веллнес, вэлнесс и т.д.

    А потом было решено обратиться за аналогией кстати «фитнес» и споры по поводу написания улеглись.

    Если обратиться к этимологии термина Wellness, то видим, что оно происходит от 2-ух английских слов «be well», неточный перевод которых – «ощущать себя отлично».

    Собственно на этом и выстраивается идея здорового жизненного образа: велнес необходим, чтобы ощущать себя отлично, быть здоровым и успешным.

    Wellness – это не просто постоянные спортивные занятия.

    Идет речь о концепции здорового жизненного образа, которой необходимо держаться регулярно, чтобы чувствовать себя великолепно.

    Чтобы держаться концепции велнес, вы обязаны:

    1. Питаться правильно.
    2. Заниматься спортом (фитнес и велнес нераздельны).
    3. Освободится от плохих привычек.
    4. Держаться режима дня (рано ложиться и рано вставать).
    5. Помнить о духовном развитии.
    6. Не переутомляться (не позволять опасных физических и умственных нагрузок).
    7. Принимать витамины, БАДы и т.д.

    Философия велнес: ключевые принципы

    Wellness – это все и сразу.

    Это настоящая идея здорового жизненного образа, сторонником которой необходимо быть регулярно.

    Нельзя 5 дней на протяжении недели питаться правильно, ложиться спать вовремя, заниматься спортом, медитировать, а на шестой день недели отправиться в ночной загул с литрами алкоголя, десятками сигарет, вредной едой и беспорядочным сексом.

    Если у вас есть желание пополнить ряды Wellness-почитателей, то должны держаться ключевых принципов философии велнес:

    Имеется в виду не только подвижность, но и желание регулярно перемещаться вперед, формироваться.

    Нельзя быть сторонником философии Wellness и не формироваться умственно, не читать книг.

    Сюда входит и игнорирование стрессовых обстоятельств, и медитация, и здоровый отдых, и крепкий сон и другое.

  • Уход за собственным телом, поддержание его красоты.
  • Сбалансированное питание.
  • Забота о собственной душе.

    Желаете, посещайте православную или церковь, желаете, прибегайте к восточным практикам, желаете, занимайтесь благотворительными проектами в кругу единомышленников, но беспокоиться о теле, забывая о душе, нельзя.

  • Способность жить в гармоничности с данным миром.
  • Как работают профессионалы индустрии wellness?

    Не нова мысль про то, что на наружные раздражители и получаемые эмоции реагирует не только наш мозг, но и тело.

    К примеру, когда мы испытываем страх, то покрываемся «гусиной кожей».

    Испытывая отрицательные эмоции, мы можем начать задыхаться и страдать от учащенного сердцебиения.

    Одно дело, если не приятные моменты – временное явление, но что делать людям, что вынуждены жить в постоянной атмосфере стресса?

    Не удивляет, что их тело начинает реагировать на наружные раздражители разными болезнями.

    Избежать столь больших проблем можно, если знать, что такое велнес.

    Wellness-специалисты влияют сразу на несколько чувств:

    Попав, в велнес-центр (а подобные учреждения есть почти что во всех больших городах), вы сумеете сделать лучше собственное самочувствие, убрать стресс, вернуть силы, успокоить расшатанную нервную систему, улучшить здоровье.

    А если будете держаться концепции Wellness регулярно, то аналогичных проблем можно будет вообще избежать.

    В специализированных центрах, что придерживаются концепции велнес, вам порекомендуют:

    • ручные и аппаратные техники массажа;
    • многообразные программы для ухода за лицом, телом и волосами;
    • сбалансированное питание;
    • музыкальные программы;
    • фито-коктейли;
    • ароматерапию;
    • лечебную гимнастику;
    • духовные практики и многое иное.

    [3]

    Еще несколько слов о жизни в тематике Wellness в видео обзоре:

    Wellness – это на самом деле не прекращает работу?

    Я не напрасно говорила про то, что философия Wellness завоевывает в свои ряды все больше и больше любителей.

    Нашлись сторонники концепции здорового жизненного образа и среди моих знакомых.

    Анна – журналист-фрилансер и социальный функционер.

    Она – почитательница философии велнес, благодаря этому:

    • считается вегетарианкой вот уже 5 лет;
    • три раза на протяжении недели посещает занятия по йоге;
    • 2 раза на протяжении недели не прекращает работу в благотворительной организации, что способствует бездомным животным;
    • обожает читать книги, и вдобавок – медитировать;
    • ежегодно в отпускной период ездит то в ашрамы в самых различных государствах, то – в самые разные велнес-центры.

    Анна называет себя счастливым человеком и говорит, что Wellness изменила ее жизнь: она перестала болеть, нервничать по мелочам, ощущать себя вечно уставшей, нездоровой и раздражительной.

    И вдобавок эта идея благоприятно оказала влияние на ее материальное состояние.

    Собственно в одном из центров, что специализируются на велнес, она познакомилась со своим работодателем и сейчас не должна торчать в редакции сутками напролет.

    В настоящий момент она может заниматься любимым делом и при этом иметь много времени, чтобы посвящать его себе и собственной семье.

    Возможно, если вы предпочтительней узнаете, что такое wellness, ваша жизнь тоже изменится к лучшему.

    [1]

    Философия велнес как стиль жизни

    Сегодня в гостях у Comode.kz профессиональный велнес-коуч, замечательная супруга, любящая мама и прекрасная женщина Александра Соболева.

    Читайте так же:  Как заставить мужа ревновать

    Сегодня в гостях у Comode.kz велнес-коуч, замечательная супруга, любящая мама и прекрасная женщина Александра Соболева.

    Уже три года она проводит тренинги по велнесу, и сегодня мы решили у нее узнать, что же это такое, как изменить свой образ жизни и как быть счастливой в браке.

    О браке и счастье

    Перед вступлением в брак обязательно посмотрите на семью избранника. Важно, чтобы семейные ценности соответствовали. У родителей супруга прекрасные взаимоотношения, и у моих папы и мамы на первом месте забота и понимание. Поэтому и у нас с мужем нет таких проблем – для меня важны дела супруга, интересны события, которые происходят в его жизни. И для него не менее важно то, что происходит в моей жизни. Это нас объединяет и делает ближе, потому что живой интерес дает пищу для разговоров, обсуждений. Мы любим вечерами садиться вместе, обсуждать и планировать, мечтать и фантазировать. Что бы ни случилось, мы с супругом не ставим себя на первое место в отношениях. Муж ориентируется на мои возможности при планировании поездок, крупных покупок. Это касается и воспитания детей – мы советуемся и не встаем в конфронтацию друг с другом. Для нас важно смотреть в одном направлении. Сейчас в тренде высказывания в духе «Я личность, как хочу, так и думаю, а весь остальной мир должен под меня подстроиться». А в семье это не работает, ты в ответе и за себя, и за вторую половину. Ты не можешь поддаться сиюминутным желаниям, спонтанным действиям – нет, у тебя семья. Это прежде всего.

    Я знаю, из чего состоит счастье – оно строится из понимания. Когда рядом с тобой человек, который искренне тебя понимает и принимает любую – вот это счастье. Когда тебя любят, понимают и принимают, ты можешь расти, развиваться и быть свободной. Это окрыляет, потому что ты знаешь – чтобы ты ни натворил, тебя поймут.

    О семейных традициях

    Главная традиция в нашей семье – оставлять работу за порогом дома. Эту традицию внес муж, и она мне нравится, потому что стрессы, которые нас окружают на работе, остаются за кадром. Зайдя домой – неси любовь.

    Еще одна традиция – час семьи. Вечером после ужина мы с детьми собирались за столом, выключали гаджеты, телевизоры и рассказывали, как прошел день, что мы чувствуем, что у нас происходит в жизни. Это полезная вещь, особенно в наше время. Сейчас же все с головой сидят в гаджетах и не знают, что чувствует ребенок, чего он на самом деле хочет и не учим чувствовать и понимать. Отсюда растут психологические расстройства, ведь база человека закладывается в семье. Сейчас наши мальчики живут в других странах, но меня радует, что мы часто встречаемся – в течение года то мы к ним едем в гости, то они к нам. В марте мы с супругом планируем покататься на лыжах, надеемся, что и у сыновей получится к нам присоединиться.

    О воспитании

    Как бы мы ни старались прививать детям свои желания, но они впитывают наш опыт и наше поведение. Ребенок – не губка, которая впитывает все подряд, а пустой сосуд, который мы сами наполняем. Если родители курят, то как бы они ни пытались не передать эту привычку детям, с вероятностью 99,9% ребенок тоже закурит. Потому что у него с детства формируется понимание, что курить – нормально. Воспитание занимает малую долю, а пример – как вы взаимодействуете друг с другом, как реагируете на стрессы, как общаетесь с родней, как на работе выполняете функции – считывается ребенком.

    О лыжах, спорте и отдыхе

    В лыжный спорт меня привел муж. Перед подачей заявления в ЗАГС он сказал: «У меня одно условие – мы всегда должны быть вместе». Я согласилась. Супруг занимался горными лыжами еще со студенчества, поэтому и мне пришлось погрузиться в эту тему. Это было в 90-е годы: мы – молодая семья, я дома с детьми, муж только-только устроился на работу, лишних денег нет. Для начала мы купили с рук подержанную экипировку, и она была, мягко говоря, не очень. И я пошла учиться сама. Что-то получалось, но проходящий мимо тренер спросил, как на таком ужасном снаряжении можно кататься. Это стало ударом для меня, и я забросила лыжи года на полтора. Супруг продолжал кататься и аккуратно подводил меня. Когда друзья предлагали ему оставить меня в покое, он отвечал, что у нас должно быть много общих тем и чтобы мы были всегда рядом. В конце концов он договорился со мной, нанял мне хорошего тренера. С тренером мы скатились пару-тройку раз, и я начала кататься сама. А потом я втянулась и начала получать кайф от спуска. Теперь у нас на лыжах стоит вся семья.

    Кроме катания на лыжах, я уже шесть лет хожу в тренажерный зал. Чтобы ходить и не прогуливать, у меня есть несколько причин. Первая – цель, вторая – я получаю там удовольствие. Это не первый мой заход в зал – я посещала тренажеры в 18 и 35 лет. У меня не получалось, а вот в 40 зашло. Я поняла, что я хочу от тела и какой вид спорта мне это даст. Мне хочется оставаться как можно дольше красивой, молодой и здоровой.

    Я не могу сказать, что я постоянно в движении. Просто делаю выбор, что для меня будет лучше. Если проведу выходные перед телевизором, то что я получу? Сейчас мало интересных фильмов, ради которых можно пожертвовать своим временем. Если куда-то иду – это в разы полезнее, потому что я двигаюсь. А во-вторых, это новые знакомства, эмоции и навыки. Для меня это ценно, потому что, кажется, старость начинается тогда, когда уже ничего не интересно.

    Как я пришла к велнесу

    Мой стиль жизни неразрывно связан с моей профессиональной деятельностью. Все началось с того, что моему супругу по состоянию здоровья необходимо придерживаться диеты. Поменьше жирного, жареного, в основном супы. На этом фоне и мне удалось похудеть. Мы живем на этой диете достаточно долго, и это уже стало частью нашего быта. Мы отвыкли от жирных тортов, и неожиданно я поймала себя на мысли, что мне и не хочется. Организм теперь воспринимает более простые блюда. Эта идея у нас в семье прижилась, и мы абсолютно не заморачиваемся на еде. А многие добавляют в еду еще и смысловую нагрузку, например, любовь, как бабушки. Или мама спрашивает у ребенка: «Ты сегодня кушал?», вместо того, чтобы спросить, как у него дела в садике. И ребенок начинает перечислять, а мама внимательно следит за этим.

    Читайте так же:  Никтофобия

    Люди, что с вами происходит? Сейчас в мире еды валом, в детском саду еще ни один ребенок от голода не умер. Да, у нас в истории было много войн, люди голодали, в те времена еда и любовь отождествлялись. Но сейчас-то не так. Разграничивайте эти понятия. В нашей семье нет вопроса – поел ты или нет, поел – хорошо, нет и не хочешь – ладно. Мы делились нашими взглядами с друзьями, общались, ездили вместе отдыхать. И я заметила, что они начали худеть.

    Это стало первым шагом к философии велнес. Вторым шагом стало благополучие в семейной жизни: это один из важных факторов для человека – иметь здоровое тело. Потому что, когда есть раздоры в семье, конфликты и непонимание, человек начинает заедать стресс. А велнес – это хорошее самочувствие во всех сферах жизни. И здоровье, и энергия, и любовь, и взаимоотношения в семье, и самореализация на работе. Поэтому человека нельзя рассматривать только с одной стороны, как это делают диеты. А велнес рассматривает все вкупе.

    О велнес-коучинге

    Меня всегда тянуло работать с людьми. По первому образованию я педагог, а в уже более осознанном возрасте я отучилась на психолога. В какой-то момент в моей жизни появился коучинг. Он стал завершающей деталью головоломки, с которой все сошлось и стало понятным. Я прошла четырехмодульную программу Эриксона, за время которой все мои знания и навыки, активный образ жизни и работа над отношениями сложились как пазл, и я поняла, что велнес-коучинг – это мое. Потому что я это могу, мне это нравится и это нужно людям. Это было три года назад.

    Велнес-коуч – это специалист, который работает с человеком в экологичной форме с точки зрения не только здоровья, но и всей жизни. Он умеет задавать человеку правильные вопросы, направлять и помогать расставлять приоритеты, чтобы он видел картину своего мира целиком. И инструменты, которыми я владею, позволяют этим заниматься. Эта профессия относительно новая и для многих пока непонятная. Концепция велнеса позволяет вывести человека на новый уровень по всем направлениям его жизни. В профессии есть психология, но это больше направление клиента в будущее, исходя из всех аспектов его жизни.

    Велнес не работает сразу же с первого посещения. Коучу необходимо полностью просмотреть, что происходит в жизни клиента, и он выбирает, с чего стоит начать. Тогда коуч составляет подробную карту из множества маленьких шагов, которые в будущем приведут клиента к идеальной версии себя. Раньше это делалось мною интуитивно с собой и другими людьми, а сейчас, когда я получила профессиональное образование, мое хобби превратилось в бизнес.

    О диетах и спортзалах

    Человек обычно хочет быстрых результатов: быстро похудеть или подкачаться. Я хочу направить его на новый образ жизни. Я против диет, потому что они направлены на краткосрочный результат, а дальше хоть трава не расти. Диета не разбирается, почему человек набрал вес, ей все равно.

    А если еда была для человека единственным спасением, и поэтому он располнел? Отказавшись от еды, человек лишается своего спасительного элемента и вгоняет себя в еще более трудную ситуацию. Поэтому многие из тех, кто сидел на диетах, признаются, что им было плохо, снижалась энергия и концентрация, они думали не о работе, а о еде. Качество жизни ощутимо падало, а еще и питание было ограничено. Выходя из диеты, человек накидывается на еду, и, если рассмотреть длительный отрезок времени, становится ясно, что вес только прибавляется. При этом выход из диеты сопровождается чувством вины и снижением самооценки. Из-за этого повышается тревожность. Это ли было вашей целью, когда вы садились на диету?

    Моя цель – направить человека на новый образ жизни. Не ограничивать его диетами, а разобраться, что с ним происходит. Добавить активности, улучшить сон, пересмотреть отношения с окружающими и к самому себе, поднять самооценку.

    О тренингах и результатах

    Я провела уже не один тренинг, но в памяти сильнее всего отложился самый первый. Для меня он, как первенец для матери. Я так прекрасно помню каждую участницу моих тренингов, они прекрасные и интересные, понимают мой концепт, что я против диет и ограничений. Ко мне приходят люди на этой же волне.

    На тренинги я не приглашаю мужчин, потому что тема лишнего веса – это всегда психология и поиск своих «тараканов». Не каждая женщина и не каждый мужчина будут способны на такую откровенность – ни он, ни она не смогут расслабиться в присутствии представителей противоположного пола. Поэтому я занимаюсь с мужчинами в индивидуальном порядке, а женщин приглашаю на групповые тренинги.

    Результаты после тренингов есть у всех, но для каждого они разные: для одних результат – это сброшенные килограммы, для других – минус сантиметры, а для третьих – осознание себя в этой жизни. Для меня положительный результат, когда девчонки становятся счастливыми. Когда они пишут и говорят, что на самом деле все было просто. Ведь на самом деле человек приходит в этот мир, чтобы прожить интересную, насыщенную жизнь и быть счастливым. Оглянуться в прошлое и сказать «Вау».

    Пожелание читательницам

    Я хотела бы пожелать всем полюбить себя, но понимаю, что это достаточно сложно сделать сразу. Тем более что в современном обществе ты постоянно кому-то что-то должен, а мне нравится правило в самолетах – сначала маску наденьте на себя.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Поэтому я желаю вам прожить жизнь так, чтобы не жалеть ни об одном моменте и понимать, что ты был счастлив, полон сил и сделал все, что хотел, не откладывая в долгий ящик. Любите себя, свою вторую половину, своих детей и будьте счастливы!

    Как сделать жизнь прекрасной 7 принципов велнеса
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here