Как успокоить нервы в домашних условиях

Половина нашего здоровья зависит от того образа жизни, который мы ведем, а в нынешнее время современные женщины подвержены нервотрепке и постоянному напряжению, поэтому полезно знать, как успокоить нервы в домашних условиях.

Чувство беспокойства, аврал на работе, постоянные переживания – это спутники нашего современного времени, а продолжительный стресс ослабляет и плохо влияет на иммунную систему. Однако, со стрессом нужно и можно бороться! Возьмите на вооружение наши советы, наверняка они вам помогут успокоить нервы.

Как быстро успокоить нервы в домашних условиях

1. Побольше смейтесь! Смех снижает гормон стресса (кортизол) в организме человека на 26%. К примеру, смехотерапия помогает восстановиться после перенесенного инфаркта на 40%, помимо этого смех, является отличной физической нагрузкой. Для того, чтобы успокоить нервы в домашних условиях, просто побольше смейтесь, посмотрите комедию или почитайте анекдоты.

2. Успокоить нервы можно по средствам массажа – он помогает снять мышечное напряжение. Можно делать самомассаж, просто разотрите себе плечи, руки и шею.

3. Также вы можете прибегнуть к привычным для вас способам, которые помогают быстро успокоить нервы в домашних условиях. К примеру:

• Тепла ванна – вода прекрасно расслабляет и снимает мышечное перенапряжение.

• Ароматерапия с применением успокаивающих эфирных масел. Их можно добавлять в аромалампу, в массажное средство или ванну. Успокоительным эффектом обладают такие масла: жасмин, роза, мелисса, гвоздика, герань, анис, бергамот, сандал, ромашка, пачули, иланг-иланг и др.

• Музыка помогает успокоить нервы. Любимая композиция отвлечет вас от грустных мыслей, и поможет вернуть хорошее настроение.

• Книги – подойдут мемуары, классика, записи путешественников. Постарайтесь избегать те сюжеты, где за основу взята драма либо ужасы.

• Медитация – успокоить нервы в домашних условиях, можно при помощи медитации под тихую расслабляющую музыку. Также можно освоить технику медитирования.

4. У вас есть домашний питомец? Если да, то именно к нему, можно обратиться за помощью, если вашим нервы на пределе.

5. Так как тело человека напрямую связанно с головным мозгом, рекомендуем, в первую очередь, расслабить именно его. Чтобы успокоить нервы примите открытую, расслабляющую позу, сконцентрируйтесь, прочувствуйте все свои ощущения. Вы должны физически почувствовать, как ваше тело медленно расслабляется.

6. Успокоить нервы поможет полноценный сон. Это просто необходимо, после напряженного и тяжелого дня. Для пущего эффекта можно выпить немного чая с мятой или валерианы и на боковую. Проснувшись утром, вы почувствуете себя свежим и бодрым человеком.

7. Немного о напитках. Для того, чтобы успокоить нервы, не стоит прибегать к злоупотреблению спиртными напитками или кофеином. Они вам не помогут, а скорее навредят, так как вызывают возбуждающее действие, а не успокаивающее. После них вы станете раздражительнее, и вам будет труднее сосредоточиться.

8. Успокоить нервы в домашних условиях может помочь близкий человек. Намного легче преодолеть проблему, когда ты ощущаешь искреннюю поддержку извне. Кроме всего прочего, объективный взгляд другого человека порой является очень важным. Если человек вам очень близок, он наверняка даст вам совет в котором вы так нуждаетесь.

9. Разграничите свое рабочее и личное время. Это просто необходимо сделать, если ваша усталость связанна именно с перегрузками на работе. Не забывайте, что наша жизнь не для того что бы мы только работали, мы должны и отдыхать. Посвятите свои выходные дни или отпуск родным и по настоящему, близким вам людям, отправляйтесь в путешествия или просто на море.

10. Не нужно устраивать самоедство, это очень плохое качество, от которого нужно избавляться. Данная привычка съест вас изнутри рано или поздно.

11. Позитивное мышление главное ваше лекарство. Выработайте в себе привычку смотреть на вещи оптимистичнее и мыслить более позитивно. Это позволит вам достаточно просто и непринуждённо справляться с жизненными трудностями и другими неурядицами.

12. Уборка в жилище очень помогает восстановить душевное равновесие. Срочно освободите пространство в вашем жилище, это поможет вам чувствовать себя легко и непринуждённо в своем доме. Вместе с уборкой вашей жилплощади, вы автоматически наведете порядок у себя в голове.

Все вышеперечисленные методы, которые связанны с вопросом, как успокоить нервы в домашних условиях, очень действенны, воспользуйтесь ими, чтобы нормализовать свое душевное состояние.

Эффективные способы успокоить свои нервы

Сложно оставаться спокойным в стрессовых ситуациях. Тем более когда человек устал и у него нет сил. Важно понимать, что нервы надо беречь. Негативные эмоции накапливаются. И это может привести к нервному срыву. Поэтому задача человека — научиться не нервничать. Эффективно успокоить нервы можно в домашних условиях, без использования седативных препаратов.

Достаточный сон снимает нервное напряжение

Как понять, когда нервной системе нужен отдых

У каждого в жизни был момент, когда хочется накрыться одеялом с головой и никого не видеть. Такие ощущения — это сигнал: организму нужна помощь. Это последняя стадия стресса. Всего их выделяют три:

На первой стадии нервная система оптимизирует работу всех систем и органов, резко повышается уровень адреналина и гормонов в крови. На второй стадии организм продолжает работать на износ без сна и отдыха. На третьей стадии нервные клетки отмирают. Это снижает работоспособность организма.

Восстановление нервных клеток — главная задача, т. к. большинство болезней провоцируется нервными расстройствами. Длительный стресс может стать причиной болезней: головные боли напряжения, опухоль мозга. Он вызывает сбои в работе сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и др. Симптомы нервного истощения:

• нарушение сна;
• нервозность;
• потеря аппетита;
• апатия;
• вялость;
• обострение хронических заболеваний.

Как повысить стрессоустойчивость

Для успокоения нервов нужно наладить режим дня:

• здоровый сон;
• правильное питание;
• питьевой режим.

Напряженный ритм жизни заставляет людей отказываться от полноценного завтрака или обеда. Это приводит к авитаминозу. Витамины нужны организму для оптимального развития и восстановления клеток. За регенерацию нейронов отвечают витамины группы В. В большом количестве они содержатся в чесноке, сыром картофеле, орехах, молочных продуктах. Поливитамины А и Е участвуют в формировании ногтей, кожи и волос.

Нехватка витамина Д — проблема и детей, и взрослых. Он участвует в развитии костной ткани. При его недостатке развивается синдром хронической усталости. Этот витамин вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому нужно больше гулять на солнце.

Главным строительным материалом организма является белок. Он участвует в процессах метаболизма и способствует высвобождению энергии. Особенно важно употреблять белковую пищу людям во время простуды, при обострении аллергии. Белок участвует в построении клеток нервной системы. В достаточном количестве он содержится в гречке, овсянке, белом мясе, рыбе.

Здоровый сон

Недосыпание провоцирует разрушение нервных клеток. Успокоить нервы поможет режим сна. При недостатке сна у человека резко снижается работоспособность, пропадает аппетит. В тяжелых случаях от стресса и недосыпания начинаются галлюцинации.

Чтобы уснуть, рекомендуется выпивать на ночь стакан теплого молока. Если это не даст результата, можно сделать чай из пустырника или боярышника с мятой и ромашкой.

Пейте больше воды

Человек на 80 % состоит из воды. При недостатке жидкости ухудшается работа почек и надпочечников. За день человек со средним весом должен выпить 2 л воды.

Следует отказаться от употребления крепкого чая, кофе, сладких газированных напитков. При употреблении кофеина из организма быстро выводится жидкость. Это способствует вымыванию кальция.

Кофеин вызывает стойкое привыкание. Каждый раз для стимуляции его требуется все больше.

Пить лучше всего чистую воду

Лекарственные препараты

Успокоиться помогут лекарственные средства. Они купируют симптомы, но не устраняют причину. При отмене лекарств человек может снова начать психовать по любому поводу. Многие препараты вызывают привыкание. Лучше принимать препараты на травяной основе. Они оказывают мягкое седативное действие и практически не вызывают сонливости.

При нервных срывах выписывают транквилизаторы и антидепрессанты, но после их приема может быть синдром отмены. Поэтому нужно научиться успокаивать нервы без таблеток.

Народные методы

Быстро успокоить нервы помогут средства народной медицины. Их широко используют в лечении многих заболеваний. Силой трав люди пользуются с древних времен. Ученые доказали, что целебные растения содержат витамины и минералы, которые человек не может получить с обычной едой.

Быстро успокоиться и не нервничать помогут отвары и настойки из:

• календулы, ромашки, боярышника;
• мяты, мелиссы;
• липы, девясила, зверобоя.

Можно делать успокаивающие ванны с травяными отварами. Это эффективный способ успокоить нервы без лекарств. В воду для купания можно добавлять морскую соль и ароматические масла. Успокаивающие ванны способствуют быстрому расслаблению мышц. При длительном стрессе рекомендуется сделать курс ванн. Перерыв должен быть как минимум один день.

Методы расслабления и избавления от стресса

Каждый человек должен знать, что можно сделать, чтобы успокоиться и не нервничать на работе или дома. От стресса никто не застрахован. Возникают ситуации, которые могут выбить из колеи любого. Доказано, что самым сильным инструментом является самовнушение. Тренировка самоконтроля позволяет в нужный момент дать мозгу команду успокоиться. Не все могут сделать это с первого раза, но простые упражнения для успокоения помогут быстро взять себя в руки.

Способ с медитацией

Отлично успокаивает нервы медитация. Это единственный метод, позволяющий успокоить свои мысли и выйти из депрессии самостоятельно. Сначала изучите все практики, а потом выберите подходящую. Их подразделяют на три вида:

1. Визуализация — подходит людям, воспринимающим информацию визуально.
2. Дыхательные упражнения полезны для людей с развитой сенсорикой.
3. Управляемые практики — подойдут людям, воспринимающим информацию на слух.

Визуализация основана на представлении определенной картины, которая помогает сохранять спокойствие или быстро овладеть собой в конфликтной ситуации. Для начала потренируйтесь дома. Попробуйте расслабиться и успокоиться — представьте шум морского прибоя. Синее море, белый песок. Волны приятно холодят ваше тело, омывают разум и уносят все проблемы с собой.

Если вам нужно оставаться спокойным в конфликте, постарайтесь представить своего оппонента жужжащей мухой. Вообразите, что вы находитесь за стеклом, о которое эта муха бьется. Она жужжит и злится от того, что ей не удается достать вас.

Можно успокоиться при помощи дыхательной методики. Выполните квадрат дыхания: вдохните на 5 счетов, задержите дыхание на 5 секунд, затем выдохните на 5 счетов. Выполняйте упражнение 2 минуты.

Короткие практики управления представляют собой аудиозапись с определенным текстом. Он может быть любого содержания. Методика используется не только для того, чтобы себя успокоить. Она может взбодрить, подтолкнуть к достижению цели. Можно написать текст и попросить начитать его на диск. Пусть это сделает человек с приятным голосом.

Водное успокоение

Улучшить свое состояние при стрессе помогает вода. Где бы вы ни находились, постарайтесь уединиться, откройте кран с водой, посмотрите на нее. Подставьте под струю ладони, сосредоточьтесь на ощущениях. Затем помассируйте мокрыми пальцами воротниковую зону, виски.

Представьте, что вместе с водой утекают ваши страхи, переживания. Это прекрасный способ перестать волноваться перед публичным выступлением и снять напряжение после конфликта.

«Выкрутите» проблемы

Возьмите кусок ткани или полотенце и скручивайте его, будто хотите отжать вещь после стирки. Все мышцы должны быть напряжены. Сосредоточить внимание на своем теле получится, если вы будете выполнять упражнение в одиночестве.

В момент самого сильного напряжения бросьте полотенце на пол, резко расслабьте все тело и руки. После этого упражнения вам сразу станет легче.

Курение успокаивает: правда или самовнушение

На вопрос, что успокаивает нервы, многие отвечают: сигареты успокаивают. Это верный способ успокоить нервы для курильщиков. Люди, которые не курят постоянно, часто при нервных срывах берутся за сигареты. Успокаивают сигареты нервы или нет?

Процесс курения напоминает дыхательную гимнастику. Размеренные вдохи и выдохи способствуют успокоению нервной системы. Можно сделать вывод, что необязательно курить, чтобы успокоиться.

Курение имитирует процесс гимнастики

Что еще можно сделать, чтобы успокоиться

Нервы можно успокоить без использования медицинских препаратов:

1. Начните работать над собой. Перестаньте нервничать и переживать по любому поводу. Научитесь воспринимать мир по-другому.
2. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и людей, которые могут спровоцировать их.
3. Научитесь радоваться мелочам и не зацикливайтесь на неудачах.
4. Найдите занятие для души, которое будет отвлекать от дурных мыслей.
5. Спасение от стресса — спорт. Во время тренировок вырабатывается эндорфин — вещество, которое способствует восстановлению нервных клеток.

Существуют разные способы оградить себя от стресса и снизить его влияние на организм. Выбирайте тот, которой подойдет именно вам.

Как успокоить нервы простыми средствами

Современные люди крайне редко ведут спокойную размеренную жизнь. У каждого из нас достаточно проблем различного характера, которые могут не просто испортить настроение, а вызвать целую бурю отрицательных эмоций. Если возникает чувство напряжения, раздражительности или опустошенности, неуверенности, это значит, что нервная система плохо справляется с перегрузками.

Такое состояние может спровоцировать проблемы со сном, обострение хронических заболеваний, головную боль. Как успокоить нервы и снять напряжение, чтобы помочь самому себе? Существует достаточно средств, которые относятся и к традиционной, и к народной медицине. Рассмотрим наиболее действенные.

Данные советы помогут привести в нормальное состояние нервную систему, особенно если их выполнять комплексно. Они подойдут тем, кто хочет знать, как успокоить нервы без таблеток.

1. Дыхательная гимнастика.

Чередование глубокого вдоха через нос и такого же выдоха через рот 10 раз, затем 10 минут отдых, можно повторить еще раз. Выполняя это упражнение, следует удобно устроиться в кресле или на диване, закрыть глаза и расслабить все мышцы. Гоните мысли прочь.

2.Спа-процедуры.

Вы разгневаны и ищете способ, как успокоить свои нервы? Полюбите себя и посетите салон, где специалисты помогут вам прийти в себя при помощи релакс-процедуры.

3. Горячий душ или травяная ванна.

Процедуры с использованием воды отлично успокаивают нервы, но самыми эффективными являются горячий душ и ванна с отваром успокаивающих трав. Если принимая ванну, включить спокойную тихую музыку, то напряжение снимается достаточно быстро. Вместо отвара трав можно наполнить ванную любимой ароматной пеной. Горячая ванна дает сильный расслабляющий эффект.

Попробуйте заняться счетом про себя от 0 до 100 и назад.

5. Общение с животными.

Домашние пушистики — отличные психотерапевты, их мурлыканье позитивно влияет на нервную систему человека.

6. Хождением босиком.

Таким образом осуществляется воздействие на точки, расположенные на ступнях и отвечающие за определенные органы и системы. В зимнее время можно рассыпать по полу горох или гречку и ходить, наступая на зерна.

7. Обливания.

Эта процедура помогает как успокоить себя, так и укрепить иммунную систему. Начинать обливания следует, применяя теплую воду, постепенно снижая температуру.

8. Бег или быстрая ходьба.

Физические нагрузки эффективно восстанавливают разбушевавшиеся нервы.

9. Побыть в одиночестве.

Для некоторых людей действенным способом и ответом на вопрос, как успокоить нервы, является пребывание в тихой обстановке наедине с самим собой. Желательно при этом прилечь, расслабиться, отключить телефон. Хорошо также наполнить комнату любимым ароматом при помощи аромасвечей или ламп.

Включите легкую расслабляющую музыку. Можно загрузить на компьютер музыкальные композиции данного стиля. Не нужно в нервном состоянии слушать быструю музыку или рок. Это только усугубит состояние.

Когда человек начинает нервничать, переключиться и выйти с такого состояния поможет любимое дело, которое приносит моральное удовлетворение. Кто-то любит шить или вязать, вышивать или что-то мастерить — любое хобби поможет прийти в состояние равновесия.

12. Прогулка.

Хорошо, если есть возможность пройтись по парку или просто по немноголюдной улице. Свежий воздух позитивно воздействует на организм и восстанавливает эмоциональное состояние.

13. Народная медицина

Как успокоить нервы, если самая маленькая проблема выводит человека из себя, настроение подвержено быстрым перепадам, а нервы «сдают» без всякой видимой причины? В таком случае можно обратиться к средствам народной медицины. Хороший результат дают отвары лекарственных трав, однако применять их следует, если нет аллергической реакции.

• Мята, мелисса, ромашка. Данные травы считаются самыми легкими средствами, которые оказывают успокоительный эффект, укрепляют нервную систему и положительно воздействуют на весь организм. Их можно применять даже детям.
• Валериана. Является мощным средством, результативно успокаивающим расшатавшиеся нервы, снимающим тревогу, избавляющим от бессонницы. Однако чтобы получить желаемый эффект, принимать отвар корня валерианы нужно не меньше месяца.
• Пустырник. Применяется как отвар, так и спиртовая аптечная или домашняя настойка. Средство прекрасно избавляет от фобий и беспокойств.
• Зверобой. Отлично укрепляет нервную систему. Если отвар зверобоя принимать систематически, то человек становится более устойчивым к стрессовым ситуациям.
• Липовый чай. Средство, которое эффективно помогает избавиться от раздражительности, депрессии и усталости хронического характера. Хорошо добавлять в липовый чай ложечку меда и кусочек лимона.

Можно найти много способов, как успокоить нервы в домашних условиях, а затем в спокойном состоянии искать способы решения возникшей проблемы.

Успокаиваем нервы и убираем раздражительность — 18 лучших народных рецептов

Народные средства: УСПОКАИВАЕМ НЕРВЫ, УБИРАЕМ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ.

Учащенное сердцебиение, потливость, плаксивость, нарушение сна и аппетита, повышенная возбудимость, при попытке заставить себя работать возникают головная боль и раздражение. Слабость, состояние разбитости, болезненная реакция на звук, свет, смех и другие — все это симптомы неврастении (невроза).

Привести в порядок нервную систему помогут народные рецепты на основе натуральных компонентов. На ваш выбор 18 лучших рецептов из доступных и недорогих составляющих. Вся сила природы для вашего здоровья!

Проявляйте заботу о себе, улыбайтесь почаще и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

1. Чай из таволги успокоит расшалившиеся нервы.

Снижает возбудимость нервной системы чай из лабазника вязолистного (таволги). Нужно взять 2-3 щепотки сухого растения, заварить 1 ст. кипятка и пить, как чай. Курс — месяц. Примечание: рецепт не применять людям с повышенной свертываемостью крови.

2. При бессоннице, для улучшения сна и успокоения нервной системы поможет смесь.

Смешать 500 г меда, по 1 дес.л. аптечных настоек валерианы, боярышника, 3 лимона, пропущенных через мясорубку, 1,5 ст.л. размолотых миндальных или грецких орехов и держать в холодильнике. Съедать по 1 ст.л. за 15 мин. до еды, а также на ночь. Съесть всю смесь.

3. Любисток поможет при нервозности и бессоннице, болях в сердце.

1 ст.л. измельченных корней залить 1 ст. холодной кипяченой воды, настоять при комнатной температуре 4 часа, процедить и принимать по 1/2 ст. 2 раза в день утром и вечером. Курс — месяц.

4. Нервную систему приведут в порядок ванны.

По 1 ст.л. сухой измельченной травы пустырника, тысячелистника и корня валерианы заварить 1 л кипятка, дать настояться и, процедив, вылить в горячую ванну. Принимать такие ванны по полчаса, периодически подливая горячей воды, чтобы температура была комфортной. Хватает 3 процедур, чтобы прошел нервный тик и беспокойный сон.

5. Сбор, который успокоит нервную систему.

2 части листьев иван-чая (кипрея), 1 часть цветов и листьев таволги, 1 часть мяты перечной и 1 часть листьев крапивы перемешать. 1 ст.л. заваривать в чайнике 2 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, пить по стакану 2 раза в день.

6. Пустырник избавит от сильной раздражительности и вспыльчивости, бессонницы и скачков давления.

Сок свежего пустырника нужно отжать из травы и перед сном принимать по 30 капель на 1 ст.л. воды. На зиму заготавливают этот сок так: пропускают траву пустырника через мясорубку, отжимают сок и смешивают с водкой в пропорции 2:3. В такой концентрации сок пустырника очень долго хранится и не портится. Принимать эту настойку по 20 капель 2-3 раза в день на 1 ст.л. воды.

7. Лимон и пустырник избавят от раздражительности

Чтобы перестать нервничать и вернуть себе душевное равновесие, используйте самодельную настойку. Смешать цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника и 1 стакан воды. Смесь залить кипятком, настаивать 3 часа в закрытой эмалированной посуде и затем процедить. Принимать по 1/2 ст. л. 4 раза в день после еды.

8. Огуречная трава — отличное средство при неврозах сердца, подавленном настроении и бессоннице.

Для приготовления настоя используют стебель, листья и цветки огуречной травы: 2 ст. л. сырья заливают 1 ст. кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 2 ст. л. 5-6 раз в день до еды. Курс лечения — 1 неделя.

9. Чернослив и специи укрепят нервы.

Для укрепления нервной системы промойте стакан чернослива, положите в кастрюлю, залейте 0,5 л кагора, нагрейте на слабом огне, добавьте 5-7 горошин черного перца, один лавровый листик, несколько бутонов гвоздики, пол чайной ложки кардамона. Плотно закройте и охладите. Лечебная доза — не больше 40 мл в день перед сном.

10. Травы избавят от нервозности и депрессии.

От неврозов и депрессии поможет следующий сбор: золототысячник зонтичный — 10 г, Зверобой продырявленный — 10 г, корень дягиля лекарственного -5 г, корень девясила — 5 г, вино красное — 2 л. В нагретое (горячее) вино высыпать смесь. Дать постоять 12 часов. Взбалтывать, не процеживать! Перелить в стеклянную посуду вместе с травами и корнями. При нервных и депрессивных состояниях давать по 20 мл вина после еды. (Алкоголь испарится при варке. Можно давать детям 1/2 дозы).

11. Смесь от нервозности, раздражительности.

При повышенной нервозности, раздражительности ежедневно употребляйте в пищу смесь из 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра. Это тонизирует нервную систему, снимает переутомление, головные боли, укрепляет сердечную мышцу.

12. Сбор от бессонницы и неврастении.

Чтобы избавиться от бессонницы и неврастении, попробуйте такой рецепт: 30 г корневищ валерианы лекарственной, 30 г листьев мяты перечной, 40 г листьев вахты трехлистной. Залить все стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать примерно 45 минут. Процедить, сырье отжать и долить кипяченой водой до первоначального объема. Пить по полстакана 3 раза в день.

13. При невритах и неврастении.

При невритах и неврастении использовать отвар листьев и стеблей малины. Залить 1 ст. кипятка 1 ст.л. листьев, подержать на малом огне 5 минут, настоять 30 минут. Принимать по 50 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Так же можно приготовить настойку из листьев и стеблей малины. Залить 3 частями водки 1 часть сырья, настоять 9 дней, процедить. Принимать первые 10 дней по 20 капель 3 раза в день за 30 минут до еды; следующие 10 дней — по 30 капель за 30 минут до еды; третья десятидневка — по 50 капель за 30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца. По возможности принимайте одновременно с настойкой листьев и стеблей малины настой листьев иван-чая: залить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. листьев и настоять ночь в термосе. Суточная доза настоя — 0,5 л. Курс — месяц, перерыв — 7 дней. Повторить по мере необходимости.

15. Травы при болезнях нервной системы.

При болезнях нервной системы рекомендуется следующий чай: На 250 г воды, зверобой — 2 ст.л., корень валерианы — 1 г, трава пустырника — 2 г, трава донника — 2 г, корень алтея — 2 г, шишки хмеля — 1 г, цветки ромашки -2 ст.л.

16. Сбор от неврозов.

При неврозах, бессоннице поможет сбор: корень валерианы — 4 части, трава тимьяна, душицы и пустырника — по 5 частей каждой. 2 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе два часа, процедить. Пить три раза в день перед едой, начиная с 1 ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. Такие профилактические курсы можно проводить 2-3 раза в год по 10-12 дней.

17. Вишня от невроза

Вишня помогает снять стресс и избавиться от неврозов. 1 ст. ложку измельченной коры вишневого дерева заливаем 250 мл кипятка, доводим до кипения, настаиваем 5 минут, процеживаем. Принимая по 1- 2 стакана в день до еды, о неврозах забудете надолго!

18. Бальзам для нервов

Бальзам для долгожителей 250 граммов кедровых орешков под струей воды промыть, просушить, подробить. Всыпать орехи в двухлитровую банку, налить половину литра хорошей водки, добавить 250 граммов сахара и 14 дней держать в темном месте, каждый день осторожно перемешивая. Через две недели осторожно слить жидкость, а в орешки опять добавить 200 граммов сахара и пол-литра водки. Еще 14 дней настаивать. Затем два раствора соединить, процедить и пить по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Укрепляет нервную систему и продлевает жизнь.

Как успокоить нервы — советы как успокоить нервы в домашних условиях

Нынешняя фармацевтическая индустрия не оставляет человеку шанса задуматься о том, возможно ли справиться с нервами без помощи таблеток или как успокоить нервы народными средствами. Рекламные ролики навязывает нам множество всевозможных успокоительных лекарственных средств. Безусловно, это самый эффективный метод быстро успокоить нервы, однако не самый безвредный.

Существуют ли способы, помогающие обрести умиротворение и успокоить нервы без таблеток. Те люди, которые предпочитают медицинские успокоительные получают максимально быстрый эффект, однако большинство из них замечают после приема таблеток чувство сонливости и апатии. Конечно, подобный результат не подходит как в повседневно жизни, так и в работе. Самый безопасный метод успокоить нервы, это таблетки валерьяны, однако это средство на каждого действует по-разному, одним людям оно помогает, других полностью затормаживает.

Как быстро успокоить нервы?

Эксперты по эмоциональной устойчивости убеждены, что для того, чтобы успокоить нервы достаточно 1 минуты плавного дыхания. Выдох и вдох необходимо делать на третий счет, при этом, нужно удерживать внимание в области живота, как бы следя за его работой. Вам так же может пригодиться статья «Как преодолеть волнение и успокоиться». Чтобы полностью успокоиться надо сделать 3 полных цикла дыхания. Механизм самовосстановления и самоуспокоения заложен в нас с рождения, главное периодически его тренировать, чтобы добиться полного автоматизма.

Какая музыка, может успокоить нервы?

Ученые доказали, что определенная музыка способна раскрыть спрятанные таланты у детей, увеличить урожай некоторых культур и активизировать большой приток молока у коров. Подобную «музыкотерапию», можно применить в борьбе со стрессом. Так же вам может помочь статья «Как быстро побороть в себе стресс и волнение». Самая лучшая музыка, которая способна успокоить нервы – это классика (Моцарт). Некоторым людям, помогает достичь умиротворения – буддийские мантры. Если вы, взволнованы, и ваши нервы на пределе – пойте!

Как успокоить нервы народными средствами?

• Корень пиона – это народное средство, которое быстро успокаивает нервы и даже истерики. Чтобы приготовить настойку, понадобиться 3 стакана кипятка и одна чайная ложка измельченного сырья. Отвар принимается перед едой. • Мате положительно влияет на нервную систему. Возможно вкус этой настойки многим не понравиться, тем не менее, с этим нужно смириться или просто привыкнуть.

• Ромашка действует, как обезболивающее и быстро успокаивает нервы. Отвар принимается в чистом виде или в качестве дополнения в обычный чайный напиток.

Какие травы помогают успокоить нервы?

Хмель, боярышник, зверобой, мята, пустырник – эти травы обладают большой успокоительной силой. Выберите ту, что наиболее подходит по вкусовым качествам для вас, и пропейте курс, примерно 1 месяц. Как видите, успокоить нервы народными средствами, вполне возможно, поэтому не спишите сразу прибегать к хваленным таблеткам.

Что можно еще сделать, чтобы успокоить нервы?

Откажитесь от курения, сигарета действует на человека, как наркотик или будоражащие средство. Займитесь спортом – физическая нагрузка, помогает справиться со стрессом. Чтобы успокоить нервы перед сном:

• Примите теплую ванну. • Пройдитесь по свежему воздуху. • Выпейте стакан теплого молока, можно добавить мед.

• Откажитесь от чашки чая перед сном и от просмотра телевизора.

Чтобы сделать нервную систему более устойчивой к внешним раздражителям, можно заниматься кропотливой и мелкой работой: складыванием пазлов, рукоделием, перекатыванием в ладонях специальных антистрессовых шариков, собиранием кубика Рубика. В заключении, можно сказать, что конкретного способа подарить человеку внутреннее спокойствие, не существует. Каждая личность индивидуальна, поэтому требует индивидуального подхода. Тем не менее, вы можете попробовать отказаться от успокоительных таблеток, так как успокоить нервы народными средствами, вполне возможно.

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Как самостоятельно снять стресс и успокоить нервы

На протяжении всей жизни человек постоянно испытывает эмоции. Плохие эмоции вызывают неврозы, которые, в свою очередь, провоцируют появление различных сбоев в работе органов и систем. Следует задуматься, как снять стресс и успокоить нервы, ведь любое заболевание проще предупредить, чем потом лечить.

Ароматические свечи — один из способов снятия стресса

Народные успокаивающие средства

Народные средства приходится принимать длительным курсом, зато и состояние стабилизируется надолго. Преимуществом такого лечения является возможность применять средства не только взрослым, но и детям. Нетрадиционная терапия подразумевает использование в комплексе специальных мероприятий, таких как:

1. Травяные настои и отвары.
2. Расслабляющие ванны с травами.
3. Ароматерапия.
4. Лечение чаем и соком.

Отличным седативным действием обладают травы:

Из них делают отвары и пьют в качестве чая. На стакан воды понадобится 1–2 чайных ложки сырья. Траву заливают кипятком и настаивают 0,5–1 час. Рекомендованный курс приема от 2 недель до 3 месяцев, в зависимости от интенсивности проявлений невроза.

Многие овощи и фрукты способны оказывать благотворное влияние на нервную систему. Свекла, морковь, цитрусы, бананы, яблоки, ананасы, тыква, клубника, брокколи — из их числа.

Соки из них отжимают непосредственно перед употреблением. Отлично помогает снимать напряжение после длинного трудового дня расслабляющая ванна с аромамаслами или травяными отварами. Такие процедуры не только оказывают седативный эффект и улучшают сон, но и повышают тонус кожи, обогащают организм полезными витаминами.

Как успокоить нервы с помощью дыхания

Снять напряжение и успокоить нервы можно при помощи всевозможных методик дыхания и медитации. Женщины и мужчины очень сильно зацикливаются на своих проблемах. Негативные мысли не дают покоя ни днем, ни ночью, поэтому нужно научиться абстрагироваться. Отлично помогает справиться с этим дыхательная терапия, она основана на расслаблении мышц.

Учения о правильном дыхании пришли к нам с Востока. Есть универсальные методики дыхания, которые помогают быстро привести себя в порядок и расслабить ум. Изначально придется делать гимнастику только дома, но уже через некоторое время вы сможете быстро приходить в себя и оставаться в полном спокойствии даже находясь в многолюдном месте. На такую гимнастику понадобится буквально 5–10 минут в день. В первую очередь нужно принять удобное сидячее положение, выровнять спину, расправить плечи, чтобы грудная клетка была свободной. Постарайтесь сосредоточиться только на дыхании. Дышите в таком темпе, чтобы не чувствовать головокружения или других неприятных ощущений. Постарайтесь отогнать от себя все мысли, сосредоточьтесь на настоящем моменте.

Вдохи и выдохи должны быть размеренными, глубокими, через нос. Воздух должен проходить через носоглотку прямо в трахею. Во время дыхания вы должны услышать шум морского прибоя. Почувствуйте, как воздух наполняет легкие, доходит до головы, мозг расслабляется, мысли уходят прочь. В этот момент должно прийти ощущение легкости, полета.

Выходить из этого состояния нужно медленно. Постепенно приводите себя в сознание. Пошевелите немного пальцами рук, затем медленно открывайте глаза.

Лечение нервов в стационарных условиях

Далеко не всегда удается снять нервное напряжение при помощи народной медицины и дыхательных техник в домашних условиях. Лечение в стационаре требуется, когда у пациента наблюдаются такие симптомы:

• спутанность сознания;
• слуховые и зрительные галлюцинации;
• сильные головные боли напряжения;
• бессонница;
• неконтролируемая злость.

Все эти симптомы могут быть признаком серьезного душевного расстройства или предпосылками затяжной клинической депрессии. В таких случаях нужно обратиться за квалифицированной помощью к врачу. Пациента могут госпитализировать или предложат лечение дома.

Медикаментозное лечение

Сильные психические расстройства провоцируют беспричинную агрессию, тогда человек становится опасен для себя и окружающих. Затяжная депрессия может привести к суициду, поэтому очень важно вовремя оказать такому пациенту адекватную помощь. Лечение в условиях стационара подразумевает комплекс мероприятий, включающих занятия с психологом и медикаментозную терапию.

В самых сложных случаях прописывают транквилизаторы, но их прием строго ограничен, и лечение проходит под контролем врача. Длительное применение транквилизаторов приводит к привыканию и может стать причиной нарушения функциональности некоторых органов и систем. Отпускаются препараты этого типа строго по рецепту.

Самые популярные средства из этой серии: Золофт, Феназепам, Азафен, Анафранил.

Они оказывают сильное седативное действие, вызывают сонливость, помогают быстро успокоить даже самого агрессивного человека. Транквилизаторы выписывают в самом крайнем случае: при шизофрении, раздвоении личности и других серьезных душевных заболеваниях, при которых человек может представлять опасность для себя и общества.

Феназепам отпускается только по рецепту

Натуральные успокоительные средства

Длительный стресс вызывает нарушения в работе нервной системы. Их лечат при помощи натуральных седативных препаратов. Эта группа лекарственных средств считается самой эффективной и безопасной. Таблетки и настойки на натуральной основе вызывают минимум побочных действий. Сюда относят препараты на основе:

• валерианы;
• пустырника;
• боярышника;
• календулы, ландыша;
• зверобоя.

Они мягко воздействуют на нервную систему, снимают напряжение, помогают наладить режим сна. Рекомендованный курс лечения от 1 до 3 месяцев. Конечно, вылечить серьезные заболевания нервной системы при помощи трав вряд ли получится, но облегчить состояние больного возможно. Большая часть этих препаратов обладает накопительным эффектом, поэтому действие их станет заметно минимум через 2 недели, но продлится довольно долго.

Вытяжка из ландыша входит в состав некоторых успокоительных таблеток

Седативные препараты при нарушении сна

Для регуляции режима сна рекомендуется использовать комбинированные растительные препараты. Они представляют собой сбор из нескольких экстрактов трав и помогают быстро восстановить нервы после стресса. Их прописывают для лечения фобий, бессонницы.

При расстройствах ЖКТ в результате нервных потрясений прописывают седативные препараты вместе с обезболивающими. Чаще всего это Но-Шпа. Такое лечение помогает снять спазматические сокращения мышц брюшной полости, которые, собственно, и приводят к нарушению работы кишечника и диарее. Седативные вещества угнетающе действуют на ЦНС и немного снижают мозговую активность.

Самые популярные средства этой серии: Персен, Ново-Пассит, Фитосед, Фитоседан, Мелаксен.

Как справиться со стрессом

Чтобы избавиться от стресса нужно работать над собой, а точнее, над своим мировосприятием. После медикаментозного лечения надо беречь свои нервы, чтобы вновь не глотать горстями лекарства. В первую очередь важно понимать, что стресс – это не столько внешние факторы, сколько наши внутренние фобии, которые мешают нам адекватно оценивать происходящее.

Нужно научиться расслабляться в любой ситуации, критично оценивать обстановку. Важно помнить, что лечить заболевания, вызванные нервным расстройством, довольно тяжело, и это надолго выбьет вас из привычной жизни.

Выкиньте неприятные мысли из головы

В первую очередь нужно разграничить личные и рабочие моменты. Не стоит идти домой с неприятными мыслями о работе и точно так же не стоит нести на работу семейные проблемы. Постарайтесь переосмыслить проблему и рассмотреть ее с другой стороны. Конечно же, далеко не каждый человек сможет избавиться от навязчивых мыслей.

Не стоит слишком сильно зацикливаться на негативной стороне своей жизни. Поищите приятные моменты, связанные с работой или отношениями в семье. Старайтесь больше внимания уделять своим близким. Найдите занятие, которое поможет вам отвлечься. Завтра вы обязательно вернетесь к своей проблеме, а сегодня выкиньте ее из головы.

Занимайтесь спортом

Чтобы расслабить ум и привести свои мысли в порядок, занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки активизируют выработку эндорфинов, которые ускоряют регенерацию нервных клеток. Отличным вариантом является получасовая пробежка с утра или вечером.

Для нервной системы хороши занятия йогой. Практиковать можно в домашних условиях или же на свежем воздухе. Упражнения такого плана помогают развить в себе стойкость, научиться концентрироваться на важных процессах, а не рассеивать свое внимание на мелочи.

Хорошей альтернативой может стать плавание. Посещение бассейна 1–3 раза в неделю поможет привести ваши мысли в порядок. Вода помогает быстро успокоить нервы.

Занятия спортом провоцируют выработку эндорфинов

Принимайте водные процедуры

Чтобы подавить состояние стресса, «выдавить» его из своего организма, нужно подвергнуть тело другому стрессу, физическому. Это может быть обливание холодной водой или моржевание, посещение бани или контрастный душ.

Расслабляющая ванна перед сном помогает быстро снять напряжение и расслабить мышцы. В ванну можно добавить отвар успокаивающей травы или любимое ароматическое масло.

Перепад температуры для тела является стрессом. Это хорошая встряска, которая помогает проснуться и активизировать работу мозга. В момент получения такого стресса начинают активно вырабатываться эндорфины.

Меньше думайте о чужом мнении

Не зацикливайтесь на чужом мнении. Каждый из нас делает ошибки. Нет людей, которые не ошибаются, и невозможно прожить жизнь по чужому указанию. Занимайтесь любимым делом, надевайте то, что нравится вам. Человек должен делать все, чтобы ему было комфортно жить. Приучите себя к мысли, что мнение окружающих (коллег, знакомых) — это их личное восприятие мира, особенности, которые к вам не имеют никакого отношения.

При подавленности и ощущении стресса нет нужды сразу хвататься за таблетки. Нужно привести в порядок мысли, проинспектировать свое состояние, постараться начать думать позитивно.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.