Колесо жизненного баланса

Сегодня предлагаем обсудить тему: "колесо жизненного баланса". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Как правильно составить «Колесо жизненного баланса»

Уточнения-рекомендации для тех, кто уже составлял «Колесо баланса жизни» ( «Колесо жизни») и для тех, кто хотел бы попробовать применить самостоятельно этот способ прояснения проблем и постановки жизненных задач, целей.

При выполнении этого задания зачастую совершается ряд неточностей, из-за которых возникает ощущение бессмысленности выполнения,

а эффективная и полезная методика превращается в обезличенное, формализованное времяпрепровождение.

— Вы используете готовые схемы и соглашаетесь с уже готовыми названиями сегментов — сфер жизни, интересов, ценностей (например, схемы взяты из интернета)

— Разделяете «колесо» лишь на 8 рекомендуемых сегментов (не больше и не меньше)

— Не прописываете конкретные критерии устраивающего вас результата на 10 баллов

— Не учитываете временные сроки достижения

Так как же правильно построить «Колесо баланса жизни»,

чтобы листочек с нарисованной схемой не остался лежать без дела в ящике или на полке, а выполнение упражнения принесло пользу –

прояснение вашей жизненной ситуации, усиление мотивации и возникновение намерения действовать для достижения целей.

Расшифруйте и распишите подробно для себя лично, а какая она – ваша счастливая жизнь?

Как бы вы хотели, чтобы она сложилась?

Какие сферы жизни, интересы, ценности, навыки присутствуют в ней настолько, что вы ощущаете удовлетворенность от этой жизни на все 100%?

Ответив на этот вопрос

— вы будете знать свое точное количество секторов (сегментов) «колеса»

— дадите свои личные названия сегментам.

Например, вам не придется использовать предложенный термин «работа», а у вас будет свое название (моя карьера, свой личный бизнес, дело мечты, фриланс, работа по душе и т.п.).

[2]

И семантика этого слова вас будет «греть» и радовать, п.ч. за каждым произнесенным и написанным словом будет сразу «всплывать» образ вашей счастливой жизни в воображении, и тело тоже будет реагировать позитивно .

Что вы подразумеваете под каждым термином каждого сегмента?

Что будет входить в ваше понятие, например, счастливая «семья» ?

Это официальный брак, гражданский, есть ли дети, сколько вас человек в семье.
Т.е. в этом пункте определитесь с ответом на вопрос,

например «Моя семья через три года – это что?».

Ответив на этот вопрос

— вы будете знать точно, каковы критерии вашей счастливой жизни на 100 % (на 10 баллов по «колесу»)

— к этому этапу у вас сформированы довольно четкие представления о будущем результате и они зафиксированы на бумаге

— в процессе работы над оформлением «колеса» вы постепенно ушли от эмоций, переключили внимание в конструктивное русло и и способны серьезно и адекватно взглянуть на вашу жизненную ситуацию со стороны, что может привести к серьезным внутренним трансформациям.

Опирайтесь при ответе не на логику (это может быть не обязательно та сфера, по которой у вас наименьшее количество баллов), а на субъективное внутренне ощущение «как если бы я знал».

Ответив на этот вопрос

— Вы можете по новому взглянуть на проблему или затруднительную ситуацию в вашей жизни

— Обратить внимание на то, что до этого, возможно, не замечали – вы были сконцентрированы на одной сфере жизни или деятельности, а желательно все-таки уделить внимание совсем другой и перераспределить ресурсы.

И последний в этой заметке пункт рекомендаций

Освоив навык построения общего «колеса баланса» для всех областей жизни, можно в дальнейшем использовать и другие вариации для работы.

а. Например, делать более узкие и целенаправленные схемы по отдельным сегментам, например, по карьере или обучению.

б. Можно сделать и «Колесо жизни человека-героя», т.е. человека, с которого хочется взять положительный пример и который является для вас авторитетом в какой-то области деятельности, или образе и стиле жизни.
И на этом примере расписать свое колесо с шагами достижения.

Легкой и продуктивной вам работы!

Колесо баланса. Сам себе коуч.

«Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить”.

Часто бывает так, что люди ставят перед собой цель в какой-то одной области и всеми силами стараются ее достигнуть. Выжимают себя до последней капли, не щадят, жертвуют сном, своим временем, взаимоотношениями с близкими и даже здоровьем. И когда цель достигнута, вдруг оказывается, что это не совсем то, что хотелось, или даже совсем не то…Иллюзия счастья рассыпалась на мелкие осколки. Итог — разочарования, обиды, уход в депрессию, крах надежд.

Многие из нас делают ставку на социальные достижения – вверх по карьерной лестнице, стать значимым, успешным, знаменитым, богатым и т.д. И часто забывается, что кроме славы, карьеры, успеха есть еще и другие области жизни, которые не менее важны.

Наступает время, когда каждый задается вопросами:

«Насколько моя жизнь гармонична? На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я вообще живу? Не пора ли что-то изменить в своей жизни?».

Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха.

Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь. В коучинге широко применяется техника «Колесо жизненного баланса» , которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей.

Классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни. Восемь секторов Колеса Жизни представляют собой, так называемый, жизненный баланс.

Выполняется техника очень просто.

1. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов.

Читайте так же:  Иллюзия

2. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни. Это могут быть Вещи, Внешность, Деньги, Творчество и т.д. , т.е. все то, что важно именно для вас в данный момент времени.

3. Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере ; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни.

Например, вас полностью устраивают ваши отношения в семье, у вас полное взаимопонимание и поддержка. Значит, удовлетворенность этим сектором можно оценить в 10 баллов. Или здоровье – серьезных проблем нет, но самочувствие оставляет желать лучшего. В этом случае степень удовлетворенности областью «Здоровье» можно оценить на 6 баллов.

Точно также оценивается уровень удовлетворенности в других сферах. Оценки субъективны и индивидуальны. Правильных или неправильных оценок не существует. Постарайтесь быть максимально честной, оцените каждую область исходя из собственных ощущений. Если вам сложно оценить, вы можете задавать себе вопросы, например:

  • Довольна ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?
  • Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее?
  • Я чувствую себя здоровой? У меня есть вредные привычки, которые мне мешают? Я хорошо выгляжу?
  • Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?

4. Отобразите полученные результаты на диаграмме и проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Катится ли колесо вашей жизни?

5. Теперь вы знаете, где находитесь, и какому из аспектов вашей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось».

Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов.

  • Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл?
  • Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас?
  • Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей.
  • Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время?
  • Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос.

И начинайте действовать!

Сделать первые шаги для изменений в жизни — это очень важно. Именно так, небольшими шажками, вы постепенно выровняете все сферы жизни, и ваше колесо баланса приобретет идеально круглую форму на отметке 10 баллов.

Человек, у которого одинаково успешно идут дела во всех важных для него сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, он доволен своей жизнью. Только на практике чаще бывают перекосы то в одну, то в другую сторону.

Например, человек строит карьеру, успешен в профессиональной деятельности, финансово обеспечен, однако семьи нет, здоровье пошаливает и отдыхал в последний раз лет 5 назад.

Делая срез и оценку своего колеса с периодичностью в полгода, вы обязательно увидите динамику изменения в своей жизни.

«Колесо жизненного баланса» – хороший помощник для людей, которые хотят жить полноценной, сбалансированной и счастливой жизнью.

Удачи вам в рисовании своей жизни!

С верой в вас, женский психолог Анна Свет

Колесо баланса жизни

Колесо баланса жизни

«Колесо баланса» (далее “КБ”) это один из наиболее популярных инструментов в коучинге. Данный инструмент сам по себе не дает изменений, но очень хорошо показывает наличие дисбаланса и те области, куда стоит обратить свое внимание.

Само по себе упражнение очень простое, но требует честности по отношению к себе самим и терпения в его реализации.

Для чего и как можно использовать данную технику:

  1. Анализ существующих проблем и общей картины:

Главная задача — понять как организована ваша жизнь и как это изменить. Для этого нужно создать описание, «карту местности» которая позволит нам начать действовать. Но иногда требуется больше информации и тогда стоит обратиться к специалисту, который поможет Вам с этим разобраться.

  • Постановка целей и управление изменениями:

Наличие «карты» дает возможность для выстраивания маршрутов и направлений изменений. Буквально из небольших, доступным и понятных шагов рождается хорошее понимание результата и способов его достижения. КБ хорошо сочетается с различными техниками постановки целей и “Квадратом Декарта”.

Как выполнять данную технику в самом его простом варианте:

Вам нужно нарисовать “колесо”, которое состоит из сегментов. Универсально выделяют 8 сегментов, например:

    — Семья и личная жизнь;
    — Бизнес и карьера;
    — Деньги и вложения;
    — Личностный рост и развитие;
    — Здоровье и физическая форма;
    — Отдых, развлечения, хобби;
    — Окружение, отношения;
    — Условия жизни;


(картинка честно взята из интернета)

При создании своего КБ вам необходимо задействовать все сегменты. Это позволит получить максимально полное представление о текущем положении дел.

Примечание: иногда отдельно выделяют такой сегмент как «Духовность, гармония с миром». Зачем и для чего — это повод для отдельного материала.

Заполняем каждый сегмент: для каждого из них выписываем все проявления, которыми данный сегмент в нашей жизни представлен. Это не только положительные моменты, которые нам нравятся и удовлетворяют, но все те аспекты и явления, которые нас раздражают или даже бесят, а может просто есть и не вызывают никаких эмоций (например: прокрастинация).

Например: у кого-то может не быть работы на текущий момент времени. Это не значит, что таковой сегмент отсутствует как таковой. Это значит, что нужно подумать и расписать все те проявления, которые способствуют или сопутствуют данному положению дел. Грубо говоря: из чего состоит ваше отсутствие работы/карьеры.

Для каждого сегмента распишите шкалу от 1 до 10, где 1 — это плохо выраженная или “удручающая” ситуация, а 10 — идеальное состояние, “полностью удовлетворяющая”.

Посмотрите на каждый из сегментов и мысленно оцените его по своим ощущения: насколько вы им удовлетворены? А далее можно заштриховать данный сегмент до определенного вами уровня.

Читайте так же:  Снятся кошмары в мозге уже могли начаться необратимые изменения

Можно пойти более сложным путем, но более наглядным и присвоить значение для каждой части выбранного сегмента.

Например: Сегмент “здоровье и внешний вид” может состоять из

тренажерный зал: 2 раз в неделю (8), курение: пачка сигарет в день (2), избыточный вес: лишних 10 кг (4), закаливание: раз в неделю (8), сон: плохо высыпаюсь (5),

Далее вы суммируете все получившиеся значения в данном сегменте и делите на их количество: 8+2+4+8+5=27. 27 делим на 5, получаем значение: 5,4 — это значение нашей удовлетворенности по сегменту “Здоровье и внешний вид”.

Нет правильных и неправильных оценок. Старайтесь при оценивании своей удовлетворенности опираться на свои собственное представление и ощущения, а не на социальные ожидания.

У кого-то сегмент “здоровье и внешний вид” может иметь оценку равную 8 или 9. При этом там будет фигурировать только одна переменная связанная с тем, что человек ходит в спортзал и более не утруждает ничем: диеты? доп нагрузки, переживания по-поводу своего веса или внешности? — это не про этого человека. Он доволен своей внешностью и возможностями своего тела. Ему больше не надо. По крайней мере на текущий момент времени. Когда придет время и текущее положение дел перестанет его удовлетворять — он может вернуться к этому сектору и переписать его.

Анализируем получившуюся картину и ставим задачи, призванные улучшить текущее положение дел. Далее создаем тот вариант, КБ, который мы бы хотели видеть. Наполните его интересующим вас содержанием, которое позволит каждому сегменту достичь максимальной отметки: представьте, какой должна быть ваша жизнь, чтобы вы могли оценить ее на 10 баллов. Данная работа требует времени.

Все записанные идеи необходимо взвесить и описать как цели. Как лучше всего описывать цели можно почитать отдельно. Благо материалов этому посвящено много и вы сможете выбрать тот, что вам по душе.

Пример: Возьмем все тот же сегмент “Здоровье и внешний вид” и опишем его с точки зрения «я хочу»

    — Весить 75 кг,
    — Жить свободно от сигарет, дышать легко и свободно,
    — Посещать тренажерный зал 4-5 раз в неделю,
    — Закаливание: раз в неделю + купание в проруби зимой,
    — Сон: ложиться в одно и тоже время,Э
    — Просыпаться пораньше,
    — Спать по 6-8 часов в сутки,
    — Научиться высыпаться,
    — Привести в порядок себя и свой свой гардероб,и т.д. и т.п.

И так по каждому сегменту.

Расширенный вариант выполнения техники:

“Колесо баланса жизни” может быть еще интереснее и полезнее, если капнуть глубже.

Для этого каждый сегмент нужно расписать как отдельное колесо. Вы рисуете все тоже колесо, где каждый сектор будет представлен тем наполнением которое вы уже описали.

Например: Возьмем все тот же сегмент “здоровье и внешний вид” которой у нас представлен вот так

    — тренажерный зал: 2 раз в неделю (8),
    — курение: пачка сигарет в день (2),
    — избыточный вес: лишних 10 кг (4),
    — закаливание: раз в неделю (8),
    — сон: плохо высыпаюсь (5).

Далее вы расписываете каждый сектор: из чего остоит, на что тратятся силы и время, только теперь для сегмента “здоровье и внешний вид”

Видео (кликните для воспроизведения).

    Тренажерный зал:
    — вечерние занятия (4)
    — персональный тренер (10)
    — программа для новичков (8)
    — наличиие душа (10)
    — хорошая раздевалка (8)
    — отличная компания: коллеги по “цеху” (9)

    Курение:
    — коммуникация с коллегами (7)
    — курение во время пьянок (4)
    — отвратительный привкус и мокрота по утрам (1)
    — сам факт курения удручает, часто об этом думаю (2)
    — перестал хорошо чувствовать запахи (2)
    — от тела и одежды пахнет сигаретами (по словам окружающих — неприятно) (3)
    — тяжело дышать, особенно в тренажерном зале (2)

    Избыточный вес:
    — “пивной животик”, мерзко и противно выглядит (2)
    — тяжеловато подниматься и ходить, нагрузка на колени (3)
    — гардероб нужно менять, текущая одежда уже не налазит. невлез в свой любимый костюм тройку. было очень и очень обидно (2)
    — стал много есть, при том часто не чувствуя голода (2)
    — много времени провожу в сидячем положении (3)

И т.д. по каждому сегменту каждого сектора.

Что это нам дает:

Более честную оценку. Когда вы понимаете что вы делаете для сохранения или поддержания текущего положения дел, вам открываются многие аспекты, которые вы могли упустить и тем самым слукавить перед самим собой. Позволяет нам очень хорошо понять, что и как мы можем поменять в данном сегменте, чтобы получить нужные нам изменения. Конкретные цели, удовлетворяющие конкретным запросам.

Дополнения и комментарии к КБ:

  • Жизнь всегда дает трещину именно там, где мы наиболее слабы и уязвимы.

Часто упорна идя к какой-тоцели мы забываем про остальные составляющие нашей жизни и делаем их жертвами на алтаре какой-то идеи и сверх цели (а иногда просто цели). Почему так — это вопрос требующий отдельного описания и обсуждения. Несясь к чему-то одному мы отдаем этому все ресурсы, силы и время. Главное в этот момент не споткнуться. Потому что обычно потом крайне больно подниматься, а в некоторых случаях без посторонней помощи — невозможно. А если этой помощи нет?

Купить семью за деньги не получится, равно как любовь и дружбу. Маршируя к своей цели по головам окружающих в итоге будешь чувствовать одиночество на этом пути, непонимание и отсутствие поддержки. Другие крайности тоже не очень лицеприятный: уделяя всё свое время семье, духовному росту и внешнему виду, можно потерять точку опоры в переломный момент (а это любой кризис) ведь семья меняется (дети взрослеют и уходят), внешний вид требует все больше ресурсов и времени, потенциал не реализуется, самостоятельность и состоятельность отсутствуют и т.д.

Примеров можно описать множество.

  • Компенсация и стремление к балансу Природа не терпит сильных перекосов, поэтому мы с вами тоже стремимся сбалансировать свою жизнь. И часто это делается не очень верным путем: через усиление роли какой-то из сторон своей жизни.
Читайте так же:  Как полюбить жизнь

Пример: карьера и проф. развитие — на 10+. Деньги и вложения на 7+. А вот окружение, семья и личностный рост — 1, 2 или 3. Очень вероятно, что сегменты с низкой удовлетворенностью “компенсируются” через карьеру и деньги. Причины могут самые разные и часто понятные тому, кто применяет данное упражнение к себе.

Например в свое время человек не научился общаться с окружающими его людьми, ладить с ними или находить тех, с кем ему интересно. Он испытывает одиночество, которое частично перекрывается общением с коллегами, увеличением доходов и покупкой не очень нужных вещей. Т.о. происходит попытка “заткнуть” имеющуюся дыру чем-то, что приносит ему удовольствие. Но так как потребность лежит в другом поле, то удовлетворения не происходит, лишь временное перекрытие, которое постепенно будет требовать все большего количества ресурсов.

При создании второго КБ (то каким мы хотим видеть свою жизнь) начните с целей и планов на полгода или год, чтобы просто потренироваться и понять как все это работает.

Для этого очень удобно представить и описать “один день из моей жизни через год”: чем подробнее (ярче и красочнее) тем лучше. Чем понятнее и желаннее будет описанный вами образ будущего — тем легче будет само движение в направлении улучшения своего качества жизни.

  • Изменения всегда идут комплексно

Помните о том, что при изменении одного сегмента будут меняться все остальные. В нашей жизни все взаимосвязано и взаимно определяет друг друга.

— Изменение удовлетворенности в одном из сегментов часто также улучшает те сегменты, которые с ним связаны. Например “Здоровье и внешний вид”, “Личностный рост” очень часто влияют на сегмент “ Работа и карьера”. Четких связок тут нет, потому что у каждого они имеют свои уникальные переплетения и особенности.

    — Может появиться потребность в чем-то новом. Обычно это связано с переосмыслением себя и своей роли в мире (своих потребностей и возможностей). Пример: у одного из моих клиентов через полгода появилась потребность в благотворительности (он отнес это к категории “Духовность, гармония с миром”) и он стал жертвовать 7% от своей заработной платы в фонд бездомных животных, присоединился к движению “Странные люди” (в г. Томске эти ребята убирают улицы и чистят парки от мусора на добровольных началах, потому что им хочется видеть свой город чистым).

    Если возникнут какие либо вопросы — пишите в комментариях или в ЛС, с удовольствием на них отвечу.

Колесо Жизненного Баланса

«Колесо Жизненного Баланса» — это удивительный коучинговый инструмент, который на редкость простой, но очень информативный. Благодаря ему можно понять, почему в жизни идет разлад, определить слабые места, увидеть истинные причины проблем и разочарований, а главное, выстроить цели и вернуть гармонию в жизнь. Причем самые гармоничные люди – это самые успешные! Они хорошо реализуются во всех сферах, живут увлеченно и радостно.

Как пользоваться стандартной версией этого волшебного инструмента описала Татьяна Нижникова в своей статье. Я же в этой статье сделаю упор на то, как пользоваться одной из версией моей авторской разработки «колеса», которую сокращенно именную «КЖБ стандарт».

Наша жизнь в основном состоит из 8 сфер, в данной версии «КЖБ» — это саморазвитие, работа (карьера), деньги (финансы), друзья (окружение), отдых (развлечения), здоровье (красота), отношения (семья) и хобби.

Задача заключается в том, чтобы оценить каждую сферу по 10-бальной системе.

Например, первая сфера — карьера, и для ее определения задаешь вопросы: «На сколько ты доволен своей работой? Насколько ты выкладываешься и на сколько получаешь результат? На сколько тебе нравится работа?» И на диаграмме отмечаешь соответствующую цифру. И так проходишь по всем сферам.

В каждой версии «колеса» внизу есть специальная колонка, в которую можно заносить какие-нибудь пометки или комментарии. Я предлагаю ее использовать по предназначению, а как, разберем на примере следующей сферы – деньги.

Вот, что для тебя идеальное финансовое положение? Для меня, это зарабатывать сумму в размере ххх, ни от кого не зависеть и не быть обремененным кредитом. Теперь эту формулировку заносим в колонку (чтобы не забыть), и оцениваем свое положение по сравнению с этой формулировкой, у меня – это 6. А далее эту формулировку мы будем использовать при постановке цели. Экономя время на ее придумывании!

Когда «колесо» будет заполнено, стоит обратить внимание на получившуюся фигуру. Если она близка к кругу — это очень хорошо. Значит, все сферы жизни гармонично развиваются. Если присутствуют ямки (впадины), значит эти области нужно проработать — поставить цели и начать их достигать.

Кроме стандартной версии, я разработал дополнительные версии, для разного типа людей с разными потребностями:

  • Шаблонная версия (версия для самостоятельного определения жизненных сфер);
  • Версия для бизнесменов;
  • Версия для студентов;
  • Версия для детей;
  • Шаблон постановки целей;
  • Шкала достижения целей.

Когда я создал конечную версию для детей, я решил проверить ее на ребенке своей соседки – ребенок был в восторге. Он изначально подумал, что это комикс с игрой. После одноразовой диагностики, на следующий день он сам пришел ко мне и сказал: «Давай еще «колеса» делать». Этот факт меня поразил, обычно дети подобными инструментами пользуются с неохотой и даже с непониманием. А тут совсем противоположенный эффект, который превзошел все ожидания.

После заполнения «колеса» у тебя появится наглядное представление об удовлетворенности от жизни. Теперь ты увидишь пробелы между тем состоянием, где ты хочешь быть и тем, где ты сейчас находишься. Начни составлять список того, что поможет тебе сделать «колесо» более ровнее и больше. Держи «колесо» перед глазами, чтобы понимать свои истинные цели. Отслеживай свой успех и не сомневайтесь в том, что он придет!

Читайте так же:  Как дисциплинировать себя

Твоя жизнь – это результат твоих действий, принятой ответственности, исполненных решений и каждодневного выбора. Ставь цели, планируй и добивайся любых жизненных целей.

Действуй! Возможно все!

Если тебя интересуют вопросы по моей авторской разработке или хочешь поделиться своими идеями, то можешь смело написать мне в коммментариях на сайте 5 Сфер, и я с удовольствием отвечу на каждый твой вопрос.

Колесо жизненного баланса – мощный инструмент для успеха и гармонии

Всем большой и пламенный привет! Сегодня будет продолжение вчерашней темы о сферах жизни человека. И сейчас мы будем составлять колесо жизненного баланса. Это очень важный шаг в познании себя, своих приоритетов и планировании времени, а также плана для достижения целей. Так что не будем медлить и начнем. Очень важно при этом хорошо сосредоточиться и полностью исключить отвлекающие факторы.

Что такое колесо жизненного баланса: что это такое?

В прошлой статье мы с вами выделили основные сферы жизни человек. У каждого они могут быть свои, исходя от интересов и желаний. Все области должны развиваться одновременно гармонично друг другу, иначе счастье и успех может носить лишь временный характер. Но для того, чтобы оценить свою жизнь, выделить приоритеты, правильно поставить цели и разработать план по их достижению, нужно честно ответить себе на ряд вопросов и в этом нам поможет колесо баланса.

Никаких специальных навыков и способностей при этом вам не понадобиться. Данной методикой пользуются и продолжают это делать многие тренера и коучеры личностного роста. Главное быть честным с самим собой и полностью и глубоко погрузиться в свои мысли. Трезво и реально посмотреть на свою жизнь со стороны и выделить негативные и позитивные тенденции.

Как известно, все в нашем мире взаимосвязано. Наша жизнь круговорот сфер и областей. Между собой они образуют единое целое, что называют жизнью. Если, к примеру, мы не здоровы, то не можем работать, отношение с женой и детьми могут испортиться из-за плотного рабочего графика карьериста, мы чувствуем себя несчастным и убогим, в случае, если не развиваемся, у нас нет денег, и мы не может поступить в университет или пройти тренинг. Как видите все взаимосвязано.

Колесо жизненного баланса даст нам ответ на вопрос, в каких областях у нас находиться брешь, где нужно подтянуть себя и как навести порядок в жизни.

Вот таким образом оно выглядит. Просто, но эффективно.

Если вы не знаете, куда двигаться дальше по жизни, с чего начать и узнать главные проблемы, то данный метод поможет со всем этим разобраться сполна.

Колесо баланса: 4 шага к гармонии

Шаг 1

Для начала вам необходимо составить список всех своих основных и важных сфер жизни. Это делается очень легко, прочтите статью вот здесь. Очень важно написать и выделить все области каждой из них, то из чего она состоит. Например:

[1]

  • Здоровье – питание, уход за собой, спорт, режим дня, сон, энергия.
  • Дом, окружающее пространство – комфорт, уют, ежедневные рутины, организация пространства, ремонт, условия жизни.
  • Карьера и финансы – распоряжение деньгами, экономия, работа, поиск работы, проекты, достаток, доход, расходы, кредиты.
  • Саморазвитие – личностный рост, обучение, прохождение тренингов.
  • Отношение – любовь, доброта, помощь, ссоры, соц. статус, друзья, дети, муж, жена.
  • Отдых и развлечение – свободное время, путешествия, хобби.
  • Внутренний мир – борьба с самим собой, постановка целей и приоритетов, эмоции, мотивация.

Чем больше вы напишите, тем легче будет понять себя.

Шаг 2

Распечатайте на принтере или нарисуйте от руки на листке круг. Разделите его на количество сфер жизни, которые вы для себя выделили. Соедините центр с точками на окружности. Каждый из отрезков необходимо разделить на 10 частей. Подпишите все области, которые хотите проанализировать.

Шаг 3

Данный шаг требует очень ясного ума. Избавьтесь от внешних раздражителей, выключите телефон, музыку, обеспечьте тишину. Будьте честны с собой. Тщательно проанализируйте каждую из сфер жизни и дайте ей оценку от 0 до 10. Лично я пользуюсь следующими показателями:

  • 0-3 – все очень плохо
  • 4-7 – удовлетворительно, но есть над чем работать
  • 8-10 – хороший показатель, означающий, что вы достаточно реализовались в данной области

Отметьте на шкале выбранный уровень. Теперь соедините точки.

Теперь у нас есть очень мощный инструмент постановки целей для наведения порядка в жизни. Что дальше?

Шаг 4

Оцените самые неудачные пункты колес жизненного баланса. Подумайте, какие из них могу повлиять на другие сферы. Например, если вы займетесь здоровьем, то сможете больше работать и зарабатывать денег, тогда можно будет съездить отдохнуть и провести время с семьей.

Если даже вы не видите какой-либо связи, ничего страшного. Необходимо работать над самыми неудачными областями в течение 1 – 2 месяцев. Для этого поставьте перед собой несколько целей, которые сдвинут вверх точку в колесе баланса и сделают вашу жизнь немного гармоничнее. Не забудьте составить план для достижения желаемого. Подробнее, как это сделать читайте здесь.

Через 1 – 2 месяца снова оцените ситуацию, составьте новое колесо жизненного баланса и снова работайте над ним.

Все достаточно просто, зато данный инструмент, прежде всего, поможет разобраться в самих себе и познать наши потребности для гармонизации своей жизни.

Еще статьи по теме:

Всем удачи и хорошего настроения! Пока-пока!

Колесо баланса жизни

Узнайте баланс вашей личной жизни.
Отметьте текущее состояние всех сфер от 1 балла – ужасно до 10 баллов – всё супер .

Помогите друзьям!

Пусть узнают, какой у них жизненный баланс:

Отличное состояние:

Для баланса в жизни — обратите внимание на слабые сферы.

Если много стараетесь, в ущерб другим сферам — стоит ли продолжать усиливать дисбаланс?
Часто это специальная мера, чтобы совершить прорыв в некоторых сферах, а в остальных «плыть по течению». Анализируйте внимательно, изучите подсказки.

Сферы, требующие внимания:

Изменения в этих сферах принесут максимальное улучшение в удовлетворённости жизнью.

Читайте так же:  Что делать, если ребенок не хочет учиться

Сделайте более глубокий анализ сфер жизни с помощью интерактивного курса Карта Жизни. Соберите более 50 значимых фактов, выберите ключевые факторы и составьте эффективный план улучшения.

  • Персональная карта сферы жизни Здоровья.

Колесо жизненного баланса

Каждый из нас творец собственной жизни, управляющий системами и ответственный за результат. Психологи утверждают, для того, чтобы чувствовать себя счастливым, состоявшимся и успешным, важно научиться управлять собственной жизнью, контролировать каждый этап и период. Но, как посмотреть на себя со стороны, увидеть реальные слабые места? Для этих целей существует известная, и вместе с тем, очень элементарная модель распределения жизненных ценностей.

Навигация по статье

Инструмент управления – колесо жизненного баланса

Современный человек, его ценности и приоритеты в жизни очень часто отличаются от реальной картины того, что действительно ценно. К примеру, карьеристы уделяют максимум внимания работе, проводя практически 80% своего свободного времени в офисе, перед компьютером, изучая важные аспекты увеличения дохода, прибыли, прироста. Вместе с тем, такой дисбаланс негативно сказывается на иных жизненных ценностях – семье, отношениях, любви и даже здоровье. Как найти баланс между работой и отдыхом, между хобби и семьей, развитием и ленью?

Невозможно заменить работой тепло семейного комфорта, ощущение влюбленности, важности, незаменимой роли в жизни другого человека. По сути, каждый из нас знает, насколько важно соблюдать баланс жизненных ценностей, но, по правде говоря, даже не осознает, как составить модель управления собственной жизнью. Модель контроля всех этапов – колесо жизненного баланса – это новый взгляд на прежние, вероятно, очевидные и простые вещи.

Колесо жизни: суть метода

Управление сферами жизни человека – это такая же работа, как и любая другая. Только результат и цель такого занятия – наладить и улучшить собственную жизнь, увидеть реальные «пробелы» и устранить неполадки в одной из сфер жизнедеятельности человека.

Суть метода «колесо жизни» — это посмотреть на свои проблемы и результаты со стороны, увидеть реальное положение дел, а не желаемую «картинку», которую хочется видеть по сути. Любимая поговорка современного урбанистического человека – это то, что счастье у каждого свое. Но, это далеко не так.

Колесо жизненного баланса – это проекция собственных достижений, итог всего сделанного, рисунок с реальными целями и задачами, что нужно исправить в жизни на данном этапе.

Простой метод контроля сфер жизни человека – колесо баланса

Психология человеческого восприятия, взаимоотношений и ценностей держит в основе сопоставление целей и реального положения дел. Так, многие психоаналитики и психологи утверждают, что по истине счастливый человек нарисует колесо оценки жизни с практически равной шкалой. То есть, он будет одинаково доволен своей семейной жизнью, работой, а значит – действительно счастлив.

Если же существует какой-либо дисбаланс, как, к примеру, у трудоголика (50-80% удовлетворенности будет очерчена в сфере «работа»), то счастья как такового человек не ощущает, он чувствует ущербность в одной из сфер, хочет «заполнить» пробел одной отрасли другими эмоциями. Это и есть самая важная ошибка: нельзя компенсировать положительные эмоции от отношений с любимым человеком лишними часами и похвалами на работе.

Все сферы жизни человека должны быть пропорциональными одна другой, практически одинаковыми. Только в таком случае можно говорить о том, что человек достиг успеха, состоялся в жизни, сумел правильно распорядится своим временем до этого момента. А вы чувствуете себя полностью счастливым?

Как работать с колесом жизненных ценностей?

Самое трудное, что нужно сделать в данном методе – это найти время и силы увидеть реальную оценку своей жизни на данном этапе. Человек очень критически относится к своей жизни, не хочет часто видеть реальных дел.

Для начала методики необходимо взять лист бумаги и ручку. Нарисовать идеальный ровный круг, который стоит разделить как арбуз на равные 8 частей. Каждую сферу «назвать»:

  • Семья – отношения между членами семьи, близкими друзьями также;
  • Карьера – реализация, рост и перспективы;
  • Здоровье на данный момент, наличие хронических заболеваний;
  • Деньги или материальное обеспечение, наличие достатка;
  • Отношения – вторая половинка, любимый человек;
  • Рост личности, самореализация;
  • Отдых – путешествия, отпуск, прогулки;
  • Духовность – искусство, доброта, жизненные ценности.

После рисунка необходимо провести самостоятельный опрос, оценивать каждую сферу отдельно, не зависимо одна от другой. От того, насколько вы были честны сами с собой, зависит результат тестирования. Будьте откровенно правильными, не критикуйте, не поддавайтесь эмоциям.

Важно** Проводить тестирование и анализ жизни необходимо только в спокойном состоянии, без эмоций, не после ссоры, отдыха, прогулки. Как говорится – «на свежую голову».

Затем поставьте по шкале от 0 до 10 оценку результативности каждой из сфер. К примеру, в разделе «отношения» поставьте цифру 10 – если полностью удовлетворены отношениями, 5 – если на половину, 0 – полностью недовольны. Таким образом оцените каждую из сфер.

Та сфера жизни человека, которая набрала наибольшую оценку – удовлетворительна. Значит, вы уделяете максимум времени, сил и энергии на ее реализацию, коррекцию на данном этапе в этой отрасли не нужно проводить. Если же вы увидите низкие оценки в разделе «семья», то необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы довести оценку к более удовлетворительному показателю.

Видео (кликните для воспроизведения).

Колесо оценки жизни человека – это наглядное «пособие» по управлению всеми жизненными ценностями на определённом этапе. Нельзя сказать, что все сферы должны быть на отметке «10», но если большинство ваших сфер – 7,8,9, то вы очень счастливый человек, который точно знает как управлять своей судьбой.

Колесо жизненного баланса
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here