Лечебные травы и сборы от бессонницы

Сегодня предлагаем обсудить тему: "лечебные травы и сборы от бессонницы". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Чай и травы как средства для крепкого сна при бессоннице

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты. Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы. Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Положительные свойства трав при бессоннице

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания. Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать. Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

  • улучшает мозговую деятельность;
  • очищает кровь;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снимает воспаление;
  • снижает уровень возбудимости нервной системы;
  • повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

Наиболее популярные рецепты снотворных напитков

Для приготовления чая можно использовать как одно, так и несколько растений.
Важно понимать, что прием средства должен быть регулярным, а длительность курса должна составлять не меньше месяца.
Если же у больного дополнительно есть нервозность и раздражительность, лучше употреблять средство трижды в день.

Для приготовления настоя лучше использовать стеклянную, фарфоровую или глиняную посуду, которую рекомендуется накрывать полотенцем, чтобы избежать большой потери полезных летучих веществ. В сборы можно добавлять траву ромашки, цвет липы, плоды боярышника, листья ежевики, шалфей и другие дополнительные компоненты. Они сделают действие чая более мягким и эффективным. Также можно к чаю добавлять сок лимона и мед.

Итак, основные рецепты следующие:

  1. Чай из мяты и мелиссы. Для приготовления стакана напитка добавляют в емкость по чайной ложке каждого растения, заливают кипящей водой и настаивают 15 минут. Далее охлаждают, и получается напиток с мягким вкусом.
  2. Напиток на основе хмеля. Подготавливают 2 ч. л. измельченных соцветий и заливают стаканом кипятка. Также можно комбинировать хмель с валерианой.
  3. Лавандовый чай. Ложку цветков лаванды заливают стаканом кипятка и настаивают 2 минуты, затем воду сливают, а в емкость наливают новый кипяток и настаивают все 5 минут.
  4. Напиток из пиона. Берут измельченные корни пиона (0,5 ч. л.) и заливают 0,5 л кипятка, настаивают 20 минут. На протяжении дня выпивают порционно перед едой. Чтобы избавиться от горького вкуса напитка, добавляют к нему мед.

Напиток из 5 трав

Бороться с бессонницей можно также с помощью следующего сбора:

Соотношение компонентов 5:3:3:4:3.

Заваривают чайную ложку смеси в стакане кипятка и настаивают 15 минут. Перед сном употребляют внутрь.

Готовые травяные сборы

Тем, кто не желает самостоятельно собирать себе комплекс трав для борьбы с бессонницей, можно приобрести готовые лекарственные сборы в чайных пакетиках. Они более удобны, имеют не меньшую эффективность, нередко отличаются приятным вкусом. Так, среди самых известных средств можно выделить такие:

  • «Формула сна». Содержит смесь мелиссы, хмеля, ромашки, душицы, боярышника. Употребление чая позволяет вернуть механизм засыпания в норму.
  • «7 трав для сна». Здесь используются многие растения, имеющие седативный и снотворный эффект. Они максимально измельчены и упакованы в чайные пакетики. Также здесь есть чай ройбуш, который имеет нежный аромат и сладкий привкус.
  • Релаксозан. Таблетированный травяной сбор, который могут употреблять люди, предпочитающие готовые лекарственные формы. Здесь есть экстракт мяты, мелиссы, валерианы. Эти таблетки не приводят к привыканию и зависимости, поэтому их можно длительно употреблять для борьбы с проблемами засыпания.

Следует отметить, что травяные чаи можно комбинировать с синтетическими лекарственными средствами. Но для этого нужно одобрение лечащего врача. Если лечение бессонницы народными средствами не приносит ожидаемого варианта, необходимо обратиться в больницу для составления эффективной схемы лечения.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Целебные травы, помогающие от бессонницы: список и рецепты

От бессонницы страдает примерно 15% населения.

Нарушения сна характерны для людей среднего и старшего возраста, но встречаются и случаи детской инсомнии.

Многие пациенты не в состоянии справиться с проблемой, поэтому начинают принимать снотворные препараты.

Однако, эти лекарства не так уж безобидны, так как вызывают привыкание и другие патологии. Альтернативой химическим средствам являются препараты народной медицины.

Можно ли применять травы от бессонницы? Различные рецепты из лекарственных трав избавляют от бессонницы, при этом не оказывают разрушающего влияния на организм.

Читайте так же:  Попрошайничество

О заболевании

Инсомния, или бессонница — это нарушение сна, проявляющееся длительным засыпанием, частыми пробуждениями, сокращением длительности сна.

Нормальная продолжительность сна весьма условна, так как для каждого она своя.

Поэтому при диагностике врачи руководствуются состоянием пациента, а не цифрами.

Причинами бессонницы являются:

  • соматические заболевания;
  • болевой синдром различного генеза;
  • наследственность;
  • стрессы;
  • психотравмирующие ситуации;
  • смена часовых поясов, режима дня, работы, места жительства;
  • прием некоторых лекарств;
  • употребление тонизирующих напитков в вечернее время, в том числе и алкоголя.

Бессонница бывает кратковременной и хронической.

Если нарушения сна длятся больше месяца, а пациент не может с ними справиться, то говорят о хронической диссомнии. Она отрицательно сказывается на здоровье пациента и трудно поддается лечению.

Для диагностики назначают такие методы, как ведение дневника сна и полисомнографию. По необходимости рекомендуют получить консультации кардиолога, эндокринолога, сделать ЭКГ, биохимический анализ крови.

Для лечения применяют различные методы:
  1. Медикаментозную терапию.
  2. Физиолечение.
  3. Массаж.
  4. Йогу, гимнастику.
  5. Психотерапию.
  6. Гипноз.
  7. Медитацию.
  8. Препараты народной медицины.

Выбор методов зависит от первопричины и тяжести заболевания. Часто используют комплекс средств, например, лекарства+физиолечение+психотерапию. Обязательно соблюдение гигиены сна и диеты.

Лечение для мужчин и женщин

По статистике, около половины больных принимают снотворные лекарства. Однако, длительный прием вызывает привыкание, поэтому организм перестает реагировать на препарат. В результате пациенту требуется все большие дозировки.

К тому же, большие дозы снотворного отрицательно влияют на некоторые функции организма: снижают память, вызывают ночные апноэ, ухудшают координацию движений.

Больные не могут управлять транспортом, выполнять работу, требующую сосредоточенности. Они чувствуют сонливость и разбитость в течение дня.

Также применение снотворных и седативных препаратов противопоказано при многих заболеваниях и не сочетается с приемом некоторых лекарств.

Поэтому врачи советуют при незначительных или средней тяжести нарушениях принимать лекарственные травы от бессонницы.

Их можно употреблять как самостоятельные средства, а можно как составляющую комплексного лечения, то есть сочетать со снотворными.

Преимущества фитотерапии:

  1. Отсутствие привыкания и синдрома отмены.
  2. Возможность принимать длительно.
  3. Мягкое действие на организм, минимум побочных эффектов.
  4. Малое количество противопоказаний.
  5. Длительность лечения. Эффект от фитотерапии проявляется не так быстро, как от синтетических препаратов, необходимо принимать настои и отвары 3-4 недели.

Разумеется, при серьезных нарушениях одними травами не обойтись.

Особенно, если бессонница имеет вторичный характер, то есть вызвана другими заболеваниями. Фитотерапия эффективна при первичной инсомнии, вызванной психотравмирующими факторами.

Список трав от бессонницы в этом видео:

Какие травяные сборы пить

При нарушениях сна применяют множество лекарственных трав. Самыми действенными считаются: ромашка, пустырник, валериана, мята, укроп, хмель, пион.

Чай с ромашкой

Ромашка — это уникальное лекарственное растение, которое применяют для лечения множества патологий.

Оно обладает противовоспалительным, антибактериальным, антигистаминным действием.

Также одно из свойств — предотвращать бессонницу. Это обусловлено седативными свойствами растения.

При нарушениях сна рекомендуют ежедневно употреблять ромашковый чай.

Для этого один фильтр-пакетик или столовую ложку сухой травы запарить стаканом кипятка и настоять 15 минут. После процедить, пить как чай в вечернее время.

При склонности к гипотонии следует быть осторожным, так как ромашка может снизить давление.

Это классическое средство для избавления от диссомнии, предотвращения нервного возбуждения, гипертонии. Отвар и настой пустырника можно пить взрослым и детям.

Для приготовления отвара ложку сырья залить кипятком, настоять, процедить. Принимать по 30 мл трижды в день или 50 мл перед отходом ко сну.

Настойка валерианы

Валериана — лекарственное растение, известное своими успокаивающими и седативными свойствами.

Ее можно пить даже маленьким детям.

Она благотворно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, нормализует давление и сон.

Для настоя валерианы требуется 20 гр сухого корня и 500 мл кипятка. Эту смесь нужно поставить на водяную баню на 15 минут. После остывания употреблять по 30 мл до трех раз в сутки.

Большие дозы валериана токсичны, поэтому не следует превышать рекомендуемое количество отвара.

Мята и мелисса очень похожи по своему действию на организм, поэтому используются в комплексе. Они успокаивают нервную систему, способствуют глубокому и продолжительному сну, предотвращают ночные пробуждения.

После курса приема пациент забывает о проблемах со сном и спит крепко и всю ночь.

Чай из мяты и мелиссы приготовить легко: 2 ст ложки травы залить 400 мл кипящей воды и накрыть крышкой для настаивания.

После остывания выпить стакан отвара перед сном. Не рекомендуется принимать мелиссу при слишком низком давлении. Также можно добавлять пару капель эфирного масла мяты в вечернюю ванну или в аромалампу.

Отвар семян укропа — отличное средство для улучшения сна.

Растение применяется для снижения давления, нормализации пищеварения, устранения отеков.

В укропе содержится эфирное масло, которое способствует быстрому засыпанию и продолжительному глубокому сну.

По своей эффективности укроп не уступает мелиссе.

Приготовить отвар очень просто: столовую ложку сухого семени залить 200 мл кипятка, варить на водяной бане в течение 15 минут, остудить и процедить. Пить по полстакана 2-3 раза в день. Нельзя употреблять при гипотонии.

В шишках хмеля содержится вещество с седативным эффектом.

Оно способствует снятию напряжения, улучшению качества и длительности сна, снижает высокое давление, уменьшает интенсивность приливов при менопаузе.

Настой из шишек хмеля готовят следующим образом: 2 ложки шишек заливают крутым кипятком и настаивают в закрытой посуде до 3 часов, можно поместить питье в термос. После этого процедить и употреблять по ¼ стакана дважды в день.

Пион (марьин корень)

Это уникальное растение известно своими седативными и противоопухолевыми свойствами.

Его применяют для лечения гинекологических заболеваний, гипертонии, ВСД, нервных расстройств.

Отвар из корня пиона готовят так: 50 г сырья заливают водой и томят на медленном огне до выпаривания жидкости.

Читайте так же:  Где и как познакомиться с состоятельным мужчиной

Необходимо, чтобы осталось меньше половины воды. Затем процеживают и пьют по столовой ложке трижды в день или по 2 ст ложки перед сном.

Данное растение оказывает влияние на центральную нервную систему, ускоряет процесс засыпания, снимает напряжение.

Лучше всего использовать эфирное масло лаванды, добавленное в ванну или подушечку с травой, которую кладут рядом с кроватью.

Также можно заварить лавандовый чай. Необходимо 20 гр сухого цветка лаванды залить 500 мл кипятка. Если чай покажется слишком горьким, в него добавляют ложечку меда.

Рецепт травяного сбора от бессонницы в этом ролике:

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на относительную безопасность фитотерапии, она имеет некоторые противопоказания. Среди них:

  • Индивидуальная непереносимость. Если у пациента есть склонность к аллергии, особенно к поллинозу, ему следует быть очень осторожным перед применением траволечения. Начинать необходимо с малых доз одного растения.
  • Беременность и лактация. Лекарственные травы могут негативно повлиять на ребенка, поэтому беременным и кормящим стоит воздержаться от фитотерапии.
  • Низкое давление. Большинство успокаивающих трав снижают артериальное давление. По этой причине их не рекомендуют принимать гипотоникам.
  • Также нельзя превышать рекомендуемую дозу отваров и настоев, так как большое количество травы оказывает токсическое действие и вызывает отравление.
  • Лечение бессонницы травами в некоторых случаях оказывается довольно эффективным.

    Однако, ни одна трава не сможет решить серьезных проблем, необходимо выяснить причину заболевания и устранить провоцирующие факторы. А травы станут дополнением к основному лечению.

    Травяные сборы от бессонницы. Рецепты, что брать в аптеке, причины

    Бессонница? Таблетки слишком дороги или могут вызвать привыкание? А знали, что даже валериана в таблетках при передозировке может вызвать помутнение сознания?

    Продолжительное расстройство сна может превратиться в настоящую каторгу. Отсутствие полноценного ночного отдыха приводит к ухудшению самочувствия, потере сил и энергичности. А также — появлению головных болей, синяков под глазами и других неприятностей. Избежать их можно, используя «дары природы». Достаточно подобрать подходящий сбор от бессонницы, чтобы забыть ночных расстройствах.

    У всех организм по-разному принимает лечение, фитотерапию. В качестве первой «попытки» можно использовать:

    • Корень валерианы. Это одна из самых эффективных трав с успокаивающим эффектом. Используется иногда в состояниях чрезмерного нервного напряжения, стресса, тревоги, расстройств пищеварительного тракта. При смягчении соматических симптомов чрезмерного напряжения и нервозности;
    • Хоп-конусы — они также обладают противовоспалительным, бактериостатическим и мочегонным эффектами;
    • Мелиссы листья. Отвар также действует на кишечник, стимулирует пищеварение, обладает противовоспалительным свойством. Например, в виде мази он эффективен от укусов насекомых.
    • Зверобой. Растение влияет, помимо сна, на пищеварительную систему. Оказывает желчегонное действие, обладает противовоспалительными свойствами, стимулирует пищеварение, может уменьшить симптомы легкой депрессии.
    • Соцветие или плод боярышника. Оказывает расслабляющее действие, но также расширяет кровеносные сосуды. Есть противопоказания. Перейдя по ссылкам, можно прочитать рецепты приготовления снадобий с ними.

    Что приводит к нарушениям сна

    Люди, страдающие нарушениями сна, становятся раздражительными и нервными, ощущают усталость, не могут сконцентрироваться на работе и повседневных делах. Кроме этого существенно снижаются иммунные силы, и не исключено появление частых болезней, которые со временем обостряются и переходят в хроническую форму.

    С данной проблемой может столкнуться абсолютно каждый в силу различных причин, но наиболее часто это случается при:

    — наличии регулярных стрессовых ситуаций;

    — появлении гормональных сбоев;

    — соблюдении жесткой диеты;

    Видео (кликните для воспроизведения).

    — однообразном питательном рационе;

    — чрезмерно высоких физических нагрузках, осуществляемых непосредственно перед ночным отдыхом.

    В подобных случаях необязательно использовать лекарственные дорогостоящие препараты. Существуют эффективные и абсолютно безопасные природные средства от инсомнии, которые применялись на протяжении десятилетий.

    Прием медицинских синтетических препаратов обеспечивает более быстрый результат. Но следует помнить, что такое лечение сопровождается множеством побочных эффектов и привыканием к продукту фармакологии. При привыкании организма к таблеткам, их результативность будет снижаться, вынуждая пользователя увеличивать дозировку. Это чревато серьезными последствиями.

    Преимущества фитотерапии. Чем полезен сбор от бессонницы

    Сегодня предлагается невероятно большой выбор фитотерапевтических средств. Для приготовления напитка, устраняющего нарушения сна, применяют как одну траву, так и смеси растений.

    Каждый «представитель» этого комплекта дополняет друг друга, и усиливает эффективность воздействия.

    Тщательно и грамотно подобранная смесь из трав способна:

    1. Оказать помощь в расслаблении.
    2. Воздействовать успокаивающе на нервную систему.
    3. Устранять нервные напряжения.
    4. Избавлять от болезненных ощущений (мигрень, или головная боль, возникающие в связи со стрессами).

    Какие лучше выбрать лечебные травы

    Природа позаботилась о том, чтобы люди могли бороться с различными заболеваниями, употребляя полезные натуральные средства.

    Народная медицина предлагает применять для фитобочек, приготовления отваров и теплых ванн следующие травы и растения:

    — корневище душицы, а также донника и валерианы, плоды боярышника, ромашку и пустырник.

    [1]

    Сборник трав, в составе которого есть данные компоненты, очень полезен. Он подойдет для тех, кто на протяжении длительного ночного периода не спит.

    Упомянутые ингредиенты можно использовать по отдельности, но для получения ожидаемого результата принимать их потребуется долго;

    — валериану, а также корневище одуванчика, высушенный уклоняющийся пион, зверобой, душица.

    Подойдут при наличии очень чуткого сна, когда человек часто просыпается и не спит длительное время;

    — пустырник, душица, хмелевые шишки, корневище первоцвета, лаванда и донник, листья кипрея и плоды можжевельника.

    Если наблюдается повышенная сонливость, и на протяжении дня ощущается вялость и постоянная рассеянность, при этом в ночное время трудно уснуть, следует использовать настой, который содержит:

    1. Корневище левзеи.
    2. Мяту и цветы пижмы.
    3. Цикорий, зверобой, а также тысячелистник.

    Растения в высушенном виде можно приобрести в аптеке, и готовить настои. Если собирать их самостоятельно, то следует брать вышеупомянутые виды «природных лекарей» (1 ст.л. сухой смеси), с учетом имеющейся проблемы, и готовить чаи, запаривая их кипятком (1 стакан).

    Читайте так же:  Волюнтаризм

    Что предлагается в аптеках?

    Чтобы использовать народный метод лечения, вовсе не обязательно ехать в экологически чистые районы для сбора дикорастущих полезных растений.

    Сегодня предлагаются упаковки, содержащие специальные чайные пакеты. Их достаточно заварить и регулярно принимать. Приобрести их можно не только практически в любой аптеке, но и интернет-магазинах. Удобство использования, эффективность и приятные вкусовые качества – это основные достоинства данных продуктов.

    Сегодня предлагается приобрести природные лекарства со следующими названиями:

    [3]

    — «Формула сна». Включает в себя хмель, обычную ромашку, а также мелиссу и душицу. Добавлено необходимое количество плодов боярышника.

    — «7-мь трав для сна». Содержит измельченные растения, наделенные успокаивающим и снотворным воздействием.

    Особый вкус напитку обеспечивает красный ройбуш – чай, растущий в Африке, отличающийся наличием большого количества полезных веществ, способствующих укреплению нервной системы.

    Прием этих натуральных лекарств должен осуществляться в соответствии с рекомендациями, обозначенными на коробочке.

    Фитобочка + смеси из растительных компонентов – дуэт, дающий потрясающий эффект.

    Фитобочка является прекрасным методом борьбы с различными заболеваниями, в том числе и с нарушениями сна.

    Получить максимальное расслабление, успокоение и оздоровление, можно во время парения с использованием мяты, либо мелиссы, розмарина, чабреца, а также ромашки.

    Процедуры с этими природными лекарствами помогут не только устранить проблемы с ночным отдыхом, но и окажут невероятно мощное благоприятное влияние на каждую из систем организма.

    Лечение бессонницы травами: от чая до аромаподушек

    Научно доказано, что травы действительно способны успокоительно воздействовать на центрально-нервную систему, тем самым, способствуя быстрому засыпанию и глубокому сну. Травы от бессонницы могут использоваться, как в чистом виде, так и в составе лекарственных средств.

    Эффективность фитотерапии

    Травы и растения в течение многих столетий используются в лечении различных патологий. В борьбе с хронической бессонницей они также могут быть эффективными. Более того, многие лекарственные успокоительные и снотворные препараты имеют именно растительную основу.

    Эффективность подобной терапии заключается в целебных свойствах некоторых трав. Их компоненты способны:

    • Успокаивать центрально-нервную систему;
    • Оказывать расслабляющий эффект;
    • Устранять болевые ощущения;
    • Улучшать общее состояние организма.

    Несмотря на всю пользу трав и растений, важно осознавать, что результат их действия слабее медицинских препаратов. Именно поэтому, фитотерапии в лечении бессонницы должна отводиться второстепенная роль.

    Травы от бессонницы для мужчин и женщин включают в себя одни и те же виды. При выборе необходимо учитывать степень их действия, а также важно исключить наличие аллергической реакции на них. В идеале лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом.

    Список трав и их свойства при лечении бессонницы

    Перед началом фитотерапии важно ознакомиться с тем, какие именно травы помогают от бессонницы. Список их достаточно обширен. Среди наиболее популярных видов можно выделить:

    Это далеко не весь список растений со снотворным эффектом. При желании можно собирать и засушивать травы самостоятельно.

    Лекарства на основе трав от бессонницы

    В аптеках можно купить уже готовый сбор трав от бессонницы. Его достаточно залить кипятком и выждать несколько минут, пока он полностью не заварится. Отличным примером служит успокоительный сбор №2. В его составе можно встретить уже знакомые растения: пустырник, мяту, валерьяну, солодку, шишки хмеля.

    Лекарственные препараты от бессонницы также не редко обладают растительным характером. Примерами могут служить:

    • Сонилюкс. Это жидкое концентрированное средство, положительно влияющее на работу нервной, вегетососудистой, соматической систем. В состав Сонилюкса входят зверобой, мелисса, клевер, лиственница, бобровая струя,хмель, чабрец, тимьян и другие растения;
    • Персен форте. Многим людям знаком этот препарат в виде таблеток благодаря его хорошему успокаивающему свойству. Основными действующими веществами Персена являются мелисса, перечная мята и валерьяна;
    • Ново-пассит. Еще одно распространенное лекарственное средство, обладающее легким снотворным эффектом. Его основу также составляют растительные компоненты, а именно: мелисса, валерьяна, пассифлора, боярышник зверобой, хмель и черная бузина.

    Действенные рецепты на основе трав при патологическом состоянии

    Травы можно использовать в различных формах. Так на их основе изготавливают отвары, настои чаи.

    Пить от бессонницы чаи очень верное решение. Если традиционный черный чай тонизирует организм, увеличивая приток энергии, то травяной напиток, напротив, поможет расслабиться и быстрее отойти ко сну.

    Времени на приготовление чая требуется меньше, чем для отвара или настоя. Достаточно залить сырье горячей водой и подождать несколько минут.

    Для лиц, страдающих частой бессонницей, можно предложить следующие рецепты травяных напитков:

    В виду того, что чаи настаиваются короткое время, концентрация активных веществ трав и растений несколько ниже, чем у отваров или настоев, поэтому эффективность может быть менее выраженной. Но при этом действие их гораздо мягче.

    Отвары от бессонницы на травах могут стать эффективным решением проблемы. Вот только несколько популярных вариантов:

    • Отвар из укропа. Он сочетает в себе и элементы настойки. В сотейник наливают 250 миллилитров кагора, туда же добавляют одну столовую ложку укропных семян и 100 грамм пчелиного меда. Емкость ставят на плиту, подогревают, но до кипения не доводят. Готовый отвар перед приемом настаивают еще в течение 24 часов;
    • Отвар из корня валерьяны. Для его приготовления в пол литра воды добавляют 2 столовые ложки измельченного сушеного корня и томят все на медленном огне полчаса. Жидкость при этом должна слегка кипеть. Через 30 минут огонь выключают, но спешить убирать кастрюлю с плиты не стоит, ее необходимо накрыть полотенцем и выждать, пока она не остудится до комнатной температуры.

    Отвар из корня валерьяны – средство от бессоницы

    Эти и подобные травяные отвары при их регулярном применении способны восстановить нормальный сон без ущерба для здоровья.

    Принимать травяные настойки от бессонницы решаются не многие. А все дело в содержании в ни спирта. На самом же деле при правильном подходе и верных дозировках приема, настойки могут продемонстрировать эффективный результат.

    Читайте так же:  Что такое сторителлинг и каковы его основные принципы

    Рецептов приготовления подобных средств очень много. Вот несколько хороших примеров:

    • Настойка из боярышника. Этот рецепт потребует наличие сока из плодов растения. Для приготовления целебного средства необходимо 130 миллилитров сока и 250 миллилитров спирта 90%.Смесь настаивают в темном прохладном месте в течение 14 дней. По истечении времени ее принимают по 0,5 миллилитров ежедневно;
    • Настойка из шлемника. Одну столовую ложку измельченного корня растения заливают 250 миллилитрами спирта 70%. Емкость убирают в сухое прохладное место, защищенное от прямых солнечных лучей, и выжидают 10 дней. Готовую настойку обязательно процеживают и в дальнейшем принимают по 20 капель;
    • Настойка из мелиссы. Готовится очень просто. Одну столовую ложку высушенного растения добавляют в емкость с 250 миллилитрами обыкновенной водки. Все плотно закрывают и убирают настаиваться не менее, чем на 10 дней в сухом прохладном месте. Готовое средство принимают по 15 капель до 3 раз в день.

    Настойки отлично подходят для лечения, как женской, так и мужской бессонницы. А вот для детей они не желательны, а для совсем маленьких даже опасны.

    Аромаподушки из травяных сборов при бессоннице

    Аромаподушки – еще один способ нормализовать сон при помощи трав и растений. Их можно приобрети в специализированных магазинах, а также сшить самостоятельно. От обычных подушек их отличает маленький размер, он обычно составляет 20*20 или 25*25. Спать на ней не получится. Аромаподушку кладут рядом с головой на время сна. Основная ее цель – источать запах и эфирные масла трав, находящихся в ней.

    Наиболее подходящими вариантами трав и растений будут:

    • Анис;
    • Валерьяна;
    • Хмель;
    • Душица;
    • Зверобой;
    • Мелисса;
    • Лаванда;
    • Мята;
    • Пустырник;
    • Роза;
    • Шалфей;
    • Хмель.

    Зверобой – одна из трав от бессонницы

    Растения используются в сухом виде. Наволочка также обязательно должна быть из натуральной дышащей ткани.

    Аромаподушки – это прекрасный вариант использования трав от бессонницы, особенно для пожилых людей, которые страдают частой бессонницей. Они успокаивают нервную систему, расслабляют тело и создают условия для глубоко сна.

    Такую подушечку всегда можно брать с собой, благодаря ее небольшому размеру.

    10 растений, которые помогут вам победить бессонницу

    Крепкий сон — основа здоровья. Для большинства взрослых 6-8 часов вполне достаточно для полноценного ночного отдыха. Но, к сожалению, в ритме больших городов (да и малых тоже) из-за стресса, частого использования различных гаджетов, кофемании, уличного шума и сбоев гормональной системы многие испытывают трудности с засыпанием, часто просыпаются посреди ночи и утром чувствуют себя разбитыми.


    Травы помогут вернуть вам здоровый сон

    Хотите спокойно спать без искусственных и дорогих снотворных? Тогда обратитесь к силе растений. Натуральные средства веками используются в лекарственных и оздоровительных целях. «Лечит болезнь врач, но излечивает природа», — утверждал знаменитый древнегреческий целитель и философ Гиппократ. Рассмотрим же некоторые из даров природы, которые способны обеспечить хороший ночной сон.

    1. Корень валерианы

    Валериана — одно из самых известных лечебных средств от бессонницы. Многочисленные исследования показали, что она улучшает скорость засыпания, глубину и качество сна. Однако, чтобы достигнуть положительного результата, надо принимать это средство длительное время, так как полезные вещества в организме накапливаются постепенно, но при этом два месяца — это максимальный срок ежедневного употребления корня валерианы.


    Успокаивающие свойства валерианы известны издревле

    Настой: настоять в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы на стакан кипятка в течение 12 часов. Принимать перед едой три раза в день по 1 ст. ложке.

    Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня валерианы залить стаканом кипятка и проварить на слабом огне 15 минут. Принимать также, как и настой.

    2. Ромашка аптечная

    Целебная сила ромашки аптечной используется в борьбе с бессонницей и беспокойством с древних времен. Это проверенное седативное средство можно использовать и детям, и взрослым. В ромашковом чае содержится биоактивный флавоноид апигенин, он снижает тревожность и действует в качестве успокоительного.


    Ромашка обладает целебной силой

    Настой: настоять в термосе сухие соцветия (4 ст. ложки на стакан кипятка) в течение 3 часов. Процедить, принимать 3-4 раза в сутки по 2 ст. ложки.

    Отвар: 4 ст. ложки сухих соцветий на полтора стакана кипятка, проварить на водяной бане 30 минут. Дать настояться 10 минут, процедить. Можно хранить в холодильнике не более двух суток.

    3. Мята и мелисса

    Чай с мятой и мелиссой хорошо помогает в достижении умиротворенного состояния, его легко найти как в аптеке, так и любом продуктовом магазине. Но если вы хотите приготовить оригинальный чай сами, то прекрасно подойдет рецепт из Марокко.


    У чая с мелиссой выраженное успокоительное свойство

    Чай: 2 ч. ложки сухих или несколько свежих листьев перечной мяты или мелиссы (можно смешать их в равных пропорциях) на стакан молока, вскипятить, снять с огня, накрыть посуду крышкой и оставить настаиваться, процедить и в остывший напиток добавить мёд по вкусу. Пить перед сном.

    О том, как вырастить мелиссу у себя на участке можно узнать в статье Мелисса — пчелиная мята. посадка, выращивание, уход.

    Еще одно из известных природных средств, которое уменьшает стресс и благоприятствует глубокому сну — это лаванда. Эфирное масло этого нежного цветка обладает антидепрессивным, успокаивающим и седативным свойствами и используется в терапевтических целях на протяжении веков.

    Существует множество способов использования лаванды. Расслабиться помогут банные процедуры — сейчас легко можно найти в магазинах или изготовить дома лавандовые мыло и соль для ванны. Эфирное масло можно добавить в аромалампу или накапать несколько капель на края подушки. Хлопковый или льняной мешочек с высушенными цветками можно положить в шкаф с постельным бельем или под подушку.

    Читайте так же:  Деньги любят сильных людей 10 психологических причин бедности


    Лаванда помогает бороться с беспокойством и эмоциональным стрессом

    Чай: Лаванда отлично сочетается в чайных композициях с ромашкой и мятой, но можно приготовить и моночай — 1 ч. ложку сухих цветков залить 250 мл кипятка, накрыть крышкой, дать настояться и процедить. Такой чай повысит качество сна и поможет в лечении головных болей.

    Напиток: При переутомлении хорошо приготовить молоко с лавандой и мёдом — в 500 мл молока добавить 1 ст. ложку сухих цветков, помешивая довести до кипения, снять с огня и дать настояться под крышкой, процедить и добавить мёд по вкусу. Такой необычный напиток придется по душе и детям, и взрослым. Он сбалансирует настроение, освободит разум от тревожных мыслей и подарит добрые сны.

    Душица — символ материнской любви и здоровья. Эта ароматная травка замечательно снимает нервное перенапряжение и помогает спокойно уснуть даже после тяжёлого трудового дня.


    Отвар из душицы нужно принимать перед сном

    Отвар: 2-3 ч. ложки измельченных сухих листьев на стакан воды, вскипятить, настоять и процедить. Пить перед сном.

    6. Тимьян ползучий

    Тимьян ползучий обладает выраженным снотворным действием, помогает при стрессовых состояниях, неврастении, в лечении депрессии и мигрени.


    Тимьян поможет хорошо засыпать, а также избавит от стрессов

    Настой: 1 ст. ложку измельченной сухой травы залить стаканом кипятка, дать настояться и процедить. Принимать трижды в день по 1-2 ст. ложки.

    У тимьяна много полезных свойств, поэтому сфера его применения довольна широка. Прочитав статью Чабрец, или тимьян ползучий: полезные свойства и противопоказания к применению, вы узнаете о сроках сбора этого лекарственного растения, а также с какими еще проблемами, помимо плохого сна, он помогает справиться.

    7. Шалфей лекарственный

    Гиппократ называл шалфей лекарственный «священной травой». Это растение успокаивающе воздействует на нервную систему, помогает бороться со стрессом, раздражительностью и повышенной нервной возбудимостью.


    Отвар из шалфея успокаивает нервную систему

    Отвар
    : 1 ст. ложку измельченных сухих листьев залить стаканом кипятка, проварить на слабом огне 10 минут, настоять и процедить. Пить по 1-2 ст. ложки три раза в день.

    Шишки хмеля обладают седативным действием, помогают при невралгиях и неврозах с повышенной раздражительностью. Рекомендуется спать на подушке, набитой высушенным хмелем.

    Настой: А для приема внутрь надо с вечера залить 1 ст. ложку измельченных шишек хмеля стаканом кипятка и настаивать ночь. Процедить, выпить утром и днем перед приемом пищи по 50 мл настойки, а вечером перед сном допить остальное. Стоит отметить, что лечение хмелем не рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 45 лет.


    Для хорошего сна применяют шишки хмеля

    Также шишки хмеля можно положить в сито и хорошо его потрясти над широким блюдом — в него посыпется желтовато-зелёный порошок. Это лупулин, который употребляют при бессоннице, сильном нервном возбуждении и неврастении. Принимают порошок 3 раза в день по чуть-чуть, буквально на кончике ножа.

    Способны вернуть глубокий сон и хмелевые ванны — только не такие, как вы подумали:) Залейте стакан шишек 5 л кипятка. Дайте настояться и процедите. Вылейте настой в наполненную теплой водой ванну. Принятие такой успокаивающей ванны будет полезно перед сном.

    [2]

    9. Корень сельдерея

    Еще в старинных лечебниках древних египтян и греков описаны его целебные свойства. В состав сельдерея входит множество полезных веществ — витамины, аминокислоты, микроэлементы, клетчатка и эфирные масла, которые способствует снижению уровня гормонов стресса в крови человека. Употребление корня сельдерея улучшает самочувствие, снимает нервное перевозбуждение и способствует мышечному расслаблению, что помогает легко уснуть.


    В корне сельдерея содержатся эфирные масла, которые снижают нервное возбуждение

    Настой: 30-50 г измельченного корня сельдерея положить в стеклянную или керамическую посуду и залить 1 л охлажденной кипяченой воды, закрыть крышкой, настоять в течение 8-10 часов и процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 1,5-2 часа до еды.

    И последнее , но не менее интересное и полезное растение , заслуживающее внимания .
    В мякоти тыквы находится много необходимых организму минералов , а наличие витаминов группы B благотворно влияет на центральную нервную систему и оказывает мягкое седативное действие .
    Вот один из простых рецептов — 200 г тыквы порезать на кусочки , на слабом огне отварить до мягкости ( или запечь в духовке ), слить воду , остудить , добавить мёд по вкусу и ежедневно принимать вечером по 100 г . Так же можно перед сном выпить стакан тыквенного сока с мёдом — этот напиток поможет снять напряжение , сон будет спокойный и глубокий .


    Магний, содержащийся в мякоти и семенах тыквы, способствует выработке гормона мелатонина, который регулирует циклы сна и помогает заснуть

    Семена тыквы – отличный источник магния , который помогает снять стресс и служит для успокоения организма . Только в одной горсти этих семян около 150 мг магния , что делает их одними из самых богатых магнием продуктов питания . Тыквенные семечки можно съесть просто так или добавить в салат, овощное рагу или творог.

    Конечно же, все хорошо в меру. И у проверенных годами, даже веками, лекарственных растений при превышении концентрации, индивидуальной непереносимости или сопутствующих заболеваниях возможны побочные действия. При любом признаке непереносимости прием необходимо немедленно прекратить.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    А какие секреты хорошего сна вы знаете? Какими природными средствами обычно пользуетесь?

    Лечебные травы и сборы от бессонницы
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here