Победа над фобиями 5 советов для тех, кто панически боится смерти

Сегодня предлагаем обсудить тему: "победа над фобиями 5 советов для тех, кто панически боится смерти". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

моя история — победа над страхом смерти

Всем привет! Я как-то уже захаживал на этот форум год назад, и даже уже успел чем-то поделится и спросить совета. Но не помню логин, поэтому зарегался заново.

В общем, расскажу как я избавился от одного своего страха.
Лет 5-6 назад у меня начался жуткий страх. Ни с того ни с сего. Я совершенно дико испугался смерти. При этом не какой-то конкретной, а вполне абстрактной. Я начал представлять себе, что рано или поздно умру. И начал представлять себе как это будет, как мое сознание перестанет существовать.

Я не боялся самого процесса, боли там и т.п. И не боялся что кирпич на говолу упадет, и что мой самолет разобьется. Я просто испугался того, что я рано или поздно перестану существовать.


И так глубого об этом задумался, что понеслась. Т.е. я про экзистенциальный страх.

Мучался наверное месяца 1.5-2. В дополнение к основному страху добавился страх сойти с ума (ведь никто вокруг меня не думает о смерти => значит я сумасшедший).

Что я делал:
1. Пил успокоительные. Эффекта, по-моему, не было. Или был, но минимальный.

2. Пытался занять себя каким-то делом. Эффект был. Я действительно отвлекался. Однако, как только дело заканчивалось, и хотелось отдохнуть и расслабиться — накатывал страх.

3. Пытался больше общаться. Тусовки, клубы, дискотеки. Эффект однозначно был. Общение затягивает, и забываешься.

Однако всё это до конца не помогало. Я понял, что живу со страхом в душе, и все это — мои попытки убежать. И это мягко говоря печально. (хотя жить можно)

В общем, в конце-концов, я решил не бежать, а попытаться найти выход. И я задумался о смерти, очень серьезно. Перечитал достаточно философии на этот счет. Страшно было

но решил не сдаваться.

Мне помогли следующие логические убеждения:

1. Все вокруг умирают. Т.е. я не один такой. Значит, так и должно быть.
«Умирать в компании не так страшно».

2. Предположим, смерть ужасна, однако пока что я жив. И почему бы не получить хоть какое-то удовольствие от жизни? Поэтому я пока позажигаю лет так 20, а там посмотрим.
Этот принцип сломал часть моих стереотипов, кстати. Я стал гораздо менее серьезно относится к жизни. Начал отжигать

. Ну в разумных пределах, конечно. Т.е. страх смерти помог мне избавиться от части моих комплексов.
«Если смерть настолько ужасна, то все остальное совсем не страшно, будем веселиться».

3. Самое главное. Встретиться со своей смертью невозможно. Если ты уже умер, то нет тебя и некому воспринимать смерть. Если ты еще жив — нет твоей смерти. Это безусловная истина, безусловная логическая конструкция. Наука.

Это невозможно понять просто прочитав. Это надо прочувствовать, представить себе настолько же четко и глубоко, насколько ты представляешь себе то, что тебя пугает.

Эта логика доказывает, что думать о смерти не только бессмысленно, но и невозможно. Мы не можем понять смерть в принципе, это за гранью нашего понимания (потому что понимание предполагает жизнь), а значит все мысли о смерти изначально нелогичны и невозможны.

===
Вот это мне помогло раз и навсегда избавится от страха смерти. Уже 6 лет я об этом не думаю.
Хотя, вру, бывает задумываюсь на пару минут («ах да, смерь, как я мог забыть»), проверяю свою логику (см. пункты 1-3), понимаю, что они БЕЗУПРЕЧНЫ. И сразу мысль уходит. Хотя иногда и не уходит, я её сознательно удерживаю, т.к. иногда пытаюсь даже покопаться в понятии «смерть», пофилософствовать. Ни никогда уже мне не становится страшно по этому поводу.

Искренне надеюсь, мой рассказ кому-нибудь поможет!

PS: И я наверное даже рад, что пережил это. Т.к. я реально стал сильнее, мудрее, что ли.

PSS: хотя сейчас, через 6 лет, появился другой страх, в другой ветке расскажу

Еще хочу предложить такую методику. Пользуйтесь своим страхом для достижения своих целей в реальном мире.
Например, когда вы боитесь, например, выступить в обществе, или там опоздать к начальству, или теряете большие деньги — вспомните о своем ГЛАВНОМ страхе и сравните.
Тогда либо:
1. ГЛАВНЫЙ страх победит. Тогда Вы сразу забудете о предстоящей неприятности, она покажется вам ничтожной, а значит вы будете более уверены в себе — тоже дело, правда? Спокойно выступите перед обществом, спокойно опоздаете на встречу.

2. Окажется, что ГЛАВНЫЙ страх не такой уж и важный. А вот если вы опоздаете на важную деловую встречу — вот это действительно страшно.

И, если получился вариант №2, то потом вспоминайте об этом.

Т.е. стало страшно — а вы себе говорите «вот когда на встречу опаздывала, было, выходит, страшнее». Хм.

Но ведь страх опоздать на встречу — это полный бред, смешной страх. А значит, Ваш ГЛАВНЫЙ страх еще ничтожнее.

Я просто не могу смотреть, как мой муж моет окна, а живем мы на девятом этаже. Меня аж трясет всю от страха! (боязнь высоты)

Совсем недавно я столкнулась с понятием акрофобии , проще говоря — боязни высоты. Причем это не легкое головокружение и страх. Начинается паника, спирает дыхание, сердце начинает бешено колотиться. Я была очень удивлена и решила разобраться в этом вопросе подробнее.

Особенности акрофобии

Оказывается, акрофобия может быть и врожденной, и приобретенной. Но, что самое интересное — она никак не связана с высотой. Достаточно иметь богатую фантазию и быть впечатлительным, чтобы в один прекрасный момент понять, что высота вызывает панический ужас. При этом совсем не обязательно находиться на краю пропасти. Я просто не могу смотреть, как мой муж моет окна, а живем мы на девятом этаже. Меня аж трясет всю от страха!

Читайте так же:  Проверенные 8 советов, если у любимой девушки депрессия

Что самое интересное, единого мнения о том, из-за чего появляется акрофобия , у психологов нет. Дети также подвержены этой фобии. Чтобы она не проявилась, чаще играйте с ребенком в активные игры с самого раннего возраста. Самокаты, велосипеды и скакалки — лучшая профилактика.

Как бороться

Перелопатив сотни сайтов в интернете, я все же решила посоветоваться с психологом. Не всю же жизнь теперь бояться! Справиться с этой боязнью одному не под силу точно. Самостоятельность здесь вообще не конек, ибо может привести даже к депрессии. А совсем запущенные случаи под силу только гипнозу.

Поэтому, если вы вдруг чувствуете то же, что и я, или заметили подобное поведение ваших близких, сходите к психологу. Он проведет диагностику и точно поможет не довести страх до фобии.

Победа над фобией страха неудач

Когда человек совершает сразу несколько неудачных попыток в каком-то деле или действии, то у него в жизни начинает формироваться страх неудачи. Это мучительное переживание может перерасти в образ жизни этого человека, если этот вид страха вовремя не победить.

В своей личной жизни мне приходилось несколько раз сталкиваться и бороться со страхом неудач. Поэтому я хочу поделиться с вами, как можно победить этот вид страха. Ведь если вовремя не начать бороться с врагом, то возможно попасть ему в плен. И тогда это перерастает в фобию.

Фобия это, своего рода, крепость, в которой может обитать и действовать этот вид страха. С фобией страха неудачи бороться гораздо сложнее из-за того, что это уже стало хроническим душевным переживанием. Однако я считаю, что даже такого рода фобию возможно победить, так как я лично, в своей жизни, победил многие из них!

Итак, прежде всего, чтобы начать побеждать этот вид страха, нам необходимо конкретно определить, которую неудачу мы, собственно, так боимся. Почему это так важно? Да потому что не сама неудача так страшна, как те невидимые духовные злые силы, которые пытаются перевести наш взор на прошлое. Из этого вытекает первый принцип:

    Никогда не оглядывайся назад! А если другими словами, то это звучит так: очисти свою память! Нам нужно извлечь уроки из прошлой неудачи и продолжать двигаться вперёд. Нам не за чем оглядываться на прошлое, потому что мы не сможем вернуть даже пяти секунд прошедшего времени. А значит до тех пор, пока мы смотрим назад, мы теряем и время и силы.

    Следующий немаловажный принцип: проанализируйте, почему вы потерпели неудачу. Другими словами нам необходимо выявить конкретную причину неудачи. Это поможет вам извлечь уроки из прошлого поражения и усилить себя конкретным знанием или информацией для дальнейшего движения вперёд. Потому что как я уже писал в одной из своих статей, что если мы чего-то не знаем наверняка, то мы будем переживать страх и неуверенность. А это и есть предпосылки для будущих неудач.

    Далее вы должны восстановить курс, которым вы шли. Или вспомнить цели, к которым вы стремились. Это важно, потому что страх всегда пытается сконцентрировать ваш взгляд на прошлом. А если в наших мыслях только прошлое, то у нас нет будущего.

    И последний пункт победы: Продолжай идти! Мне всегда нравится говорить, что дорога к победе всегда прокладывается падениями и взлётами. Но победитель тот, кто продолжает идти. Если упал, вставай и продолжай идти дальше!

    Ну чтож, вот такое пошаговое руководство получилось, как оденжать победу над этой неприятной фобией страха неудачи.

    Желаю всем успехов и победы над всеми неприятностями в жизни! До встречи…

    Страх смерти. Как справиться с собой?

    Смерти не избежать. Это прекрасно понимает даже тот, кто панически, до дикого ужаса боится её. Понимает он и то, что для того, чтобы получить радость хоть от этой, короткой жизни, надо понять, как побороть страх смерти.

    Как избавиться от страха смерти? Многие ли люди задаются этим вопросом? Многие ли чувствуют этот удушающий, давящий тяжелым гнётом на грудную клетку страх… страх того, чего нельзя избежать.

    Как люди могут жить, творить, любить, радоваться, наслаждаться жизнью, зная, что ей придёт конец? Что однажды над ними склонятся скорбящие лица родственников и друзей, и после многочасовых причитаний их накроют крышкой гроба, погрузят в заранее выкопанную яму с аккуратными краями и засыплют холодной, тяжёлой землёй.

    А ведь некоторые люди очень часто себе это представляют. Они сами рассказывают, как им порой слышится гулкий хлопок крышки гроба. Они видят уходящие лучи солнца, бесконечную темноту.

    Смерти не избежать. Это прекрасно понимает даже тот, кто панически, до дикого ужаса боится её. Понимает он и то, что для того, чтобы получить радость хоть от этой, короткой жизни, надо понять, как побороть страх смерти.

    В поисках выхода

    А вам уже приходилось получать советы психотерапевта о страхе смерти? Из отзывов людей, которые пытались узнать, как лечить страх смерти при помощи профессионалов, известно одно – страх может ослабеть, его можно на время заглушить, но рано или поздно он снова возвращается. И уже с новой силой начинает мучить свою жертву.

    Огромное количество людей, в поисках способов преодоления страха смерти, идут на безумные вещи. Сегодня очень популярный способ борьбы с этим страхом… закопать себя живьём. Такую услугу уже предлагают даже официально. Нет, конечно, людей после этого откапывают. Эта услуга позиционируется как действенный способ устранения страхов, такая вот, креативная работа со страхом смерти. И люди, воспользовавшиеся этой услугой, отмечают, что после процедуры погребения им становится легче. Хотя перед самим погребением и во время пребывания под землёй они испытывают страх огромной силы. И страх возвращается… он всегда возвращается.

    Как преодолеть страх смерти, как побороть его навсегда? Как одержать над ним окончательную и бесповоротную победу? Возможно ли это? Или людям, испытывающим его, суждено прожить всю жизнь в мучительном ожидании смерти? С леденящими душу мыслями, охваченным холодом нутром…

    Избавление от страха смерти возможно!

    Лечение страха смерти сегодня популярно, ведь на него появился спрос. Людей, охваченных этим паническим страхом, становится всё больше.

    Читайте так же:  Может ли шоколад сдержать и вылечить депрессию

    Почему? За что природа, подарившая жизнь, так безжалостно лишает нас возможности насладиться ею, занимая всё сознание страхом?

    Понимая причины страха смерти, мы легко получаем ответ на этот вопрос. А причины эти, на самом деле, вполне рациональны, и раскрывает их системно-векторная психология Юрия Бурлана.

    Людей, которые всю свою жизнь заняты поиском ответа на вопрос: как победить страх смерти, не так много. И природа вовсе не задумала делать их участниками своей жестокой игры. На тренингах по системно-векторной психологии мы узнаём о том, что есть среди нас обладатели, так называемого зрительного вектора. Именно они и задаются вопросом: как избавиться от панического страха смерти? Потому что только их он и занимает. Только их природа наделила способностью испытывать этот страх с огромной силой. Такова была видовая роль этих людей – охранять других, наблюдая за ландшафтом. И, увидев опасность, пугаться настолько сильно за свою жизнь, чтобы этот страх тут же передавался всем людям, которые его окружают. И они, почувствовав этот страх, тут же поняли, что пришло время спасаться.

    Но сегодня нет необходимости защищаться от опасностей дикой саванны, и страх смерти преобразуется в другие чувства. От страха за собственную жизнь в страх за жизнь другого человека. Что именуется состраданием, сопереживанием, эмпатией, в конце концов, любовью.

    Но не каждому удаётся перенести свои внутренние страхи наружу, в сострадание. Оставаясь внутри, они мучают своих обладателей, приобретая самые причудливые формы. От страха смерти, собственной и своих близких, до… аллергических реакций. Одну из таких историй рассказывает в своём интервью Евгения, участница тренинга Юрия Бурлана:

    Страх смерти: как бороться?

    Системно-векторная психология Юрия Бурлана сегодня – единственное знание, которое преуспело в поисках ответа на вопрос: как справиться со страхом смерти.

    Это психоанализ, который не только вскрывает корни этого страха, но и позволяет его истребить. И это вовсе не очередная техника, которая на время снимает страх, чтобы потом снова его вернуть. Это знание позволяет навсегда избавиться от любых, самых тяжелых фобий и страхов перед смертью. Участники тренинга, которые мучились самыми разными страхами, заявляют о стабильных результатах. Их страхи никогда не возвращаются. Послушайте, что рассказывает Яна, пришедшая на тренинг с вопросом, как бороться со страхом смерти за близких:

    Чтобы понять, как бороться со страхом смерти и победить в этой борьбе, как избавиться от страха смерти за близких и перестать судорожно набирать номер их телефона, когда они задерживаются на несколько минут, или прислушиваться, дышит ли ребёнок, тревожа его и без того чуткий сон? Приходите на бесплатные вступительные лекции, где вы узнаете о себе много нового. Это позволит вам расслабиться и почувствовать облегчение.

    Информация, которая не имеет аналогов, поможет вам найти ответы на ваши вопросы. Лекции проходят онлайн и собирают уже более трех тысяч человек из разных уголков Земли. Присоединяйтесь и Вы. Регистрирация здесь.

    Книга: Полная победа над паникой, тревогой и фобиями

    Обновление: в марте 2016 книга была издана уже второй раз! Это значит, что книга востребована и приносит пользу! )

    Несколько отзывов о книге от читателей:

    Александр, здравствуйте! На одном дыхании, буквально за два вечера, прочитал Вашу книгу, сейчас перечитываю второй раз, уже более вдумчиво и осознанно. Особая благодарность за разъяснение телесных симптомов — это именно то, что я искал. Книга написана очень доходчивым и понятным языком, ничего лишнего, всё четко по делу. Даже появилась надежда (давно потерянная)), что все-таки справлюсь с некоторыми «проявлениями», очень усложняющими мою жизнь. Успехов Вам на профессиональном поприще!

    С уважением, Михаил

    Здравствуйте! ваша книга шикарная! прочитала от корки до корки. Останьные все в топку. Спасибо огромное за ваш труд.

    Сделано на совесть. И чувствуется, что вы душу вложили в эту книгу. это очень приятно. щас мало таких авторов. деньги потрачены не зря. читаю с удовольствием.

    Эта книга помогает мне бороться со своими страхами,а не бежать от них,что я всегда и делала,в ней много разных советов, которые помогают мне ,я всегда думала что не смогу преодолеть все свои страхи и после прочтения этой книги у меня действительно всё получилось

    Очень хорошая книга. )

    Добрый день, Александр!

    Спасибо Вам за книгу, Полная победа (я ее так называю) Ее мне подарила подруга на этот новый год, я когда ее увидела в коробке, расплакалась. Потому-что было очень тяжело даже самой понять, что происходит. А обьяснить окружающим тем более. Почти прочитала ее, читаю специально медленно, чтоб все понять и прочувствовать. Ах, если б в школе, когда клеят детям диагноз ВСД, давали эту книгу! Сколько можно было бы проблем избежать. Вы сделали колоссальную работу! Спасибо Вам, еще раз! Много уже техник использую, очень надеюсь забыть за ПА, как за страшный сон))

    С уважением, Ольга

    Первоначальная заметка, когда книга вышла:

    Вот она и вышла! Возможно, сделаю еще пару фотографий вместе с собой, чтобы самому видеть и верить, что я действительно держу в руках свою книгу!

    Я вложил в эту книгу не только познания, но и часть своей души (никакой темной магии, только эмоции!). Писал её и думал: «Вот, будет инструмент, с помощью которого люди сами смогут помочь себе при паниках, фобиях и тревогах». Теперь инструмент есть, и даже доступен

    в нескольких магазинах. Приведу пару ссылок на онлайн магазины:

    И на сетевые книжные магазины:

    Немного по содержанию:

    2 больших части (раздела): упражнения для тела и упражнения для разума. Что-то уже озвучивал здесь: видео о панических атаках, что-то Вы уже слышали на консультациях от меня лично, а что-то будет совершенно новое, надеюсь, что для каждого! «Воды» вообще нет, лить её просто не умею, поэтому и страниц получилось не слишком много (зато и цена очень даже приемлимая))). Очень порадовал твердый переплет и высокое качество бумаги! Кстати, в «Лабиринте» (по ссылке выше), есть даже несколько хороших фотографий, так что можно ознакомиться.

    Аннотация:

    [1]

    Одной из самых разрушительных эмоций всегда был и остается страх. Амбициозные проекты, счастливые отношения, смена деятельности и даже просто жизнь вне дома, становятся недосягаемы, когда человеком овладевает это состояние.

    Читайте так же:  Валидность

    Страх может обретать формы неуверенности, тревоги, фобии, ужаса и даже паники, сковывать или заставлять ударяться в бегство при встрече с мнимыми опасностями. Страх не убивает, но и не делает никого сильнее. Он лишь постепенно отвоевывает кусочки вашей жизни, и все крепче сжимает внутренности.

    Что ж, вы знаете своего врага в лицо, и неоднократно пытались побороть его. Возможно, вы перебрали десятки способов, но страх всё ещё присутствует в вашей жизни, и возвращается с новой силой. Но разве это повод опускать руки? Ведь проигранные битвы не означают проигранной войны.

    Просто возьмите новое вооружение и снова в бой. А чтобы точно победить, возьмите на битву целую систему, которая представлена на страницах данной книги.

    Более полусотни различных методов, собранных в две большие группы позволят вам атаковать страх со всех фронтов и отвоевать себе спокойствие, уверенность и свободу!

    Синопсис:

    Основная задача книги «Полная победа над паникой, фобиями, тревогой и страхами» заключается в передаче необходимых психологических техник читателю. Подача материала осуществляется в виде диалога с читателем, где автор от первого лица простым и «живым» языком излагает технологию самостоятельной работы над проблемой страха. Два основных раздела книги (о теле и разуме) наполнены практикой с небольшим вкраплением необходимой теории.

    Во вводном разделе происходит знакомство с книгой, как инструментом. Также даны вступительные задания.

    В разделе о понимании проблемы находится вся базовая информация для введения в тему страха. Информация не перегружена терминами и не затянута, она лишь подводит читателя, словно к зеркалу, чтобы он смог увидеть себя и свою проблему со страницы книги.

    Следующий раздел дает читателю знания по активной борьбе с проблемой страха. Основной упор упражнений из этого раздела сделан на тело. Через физические возможности происходит первая корректировка психологической проблемы, снижение тяжести страха и усиление доверия к возможностям книги.

    И, наконец, основная часть по работе с разумом. Здесь развивается основной фронт борьбы с проблемой страха. Количество техник стремится к максимуму, а теоретический ряд к минимуму. С помощью этой главы приходит полная победа над страхом. В этом разделе читателю придется пройти сквозь холодные костлявые руки страха, увидеть всю глубины своего сознания и подсознания и разорвать кольцо страха, которое сковывало всё существо.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Дополнительный заряд бодрости дается в заключительном разделе.

    Конечно, книга написана более рациональным языком и не содержит столь большое количество литературных сравнений. Однако я надеюсь, что сила переживаний, которые почувствует читатель, и результаты будут мощнее, чем можно обрисовать в синопсисе.

    1. Начало

    Кому поможет книга

    Первое маленькое, но очень серьезное задание

    Второе большое и серьезное задание

    Как пользоваться книгой, как инструментом

    Как работать с техниками в разделах сознание и тело.

    2. Понимание проблемы

    Графическое изображение проблемы

    Что такое страх

    Что такое тревога

    Что такое фобия

    Что такое вегето-сосудистая дистония

    Что такое паническая атака

    3. Тело

    Симптомы и их самостоятельный вызов

    4. Сознание

    Ситуация – Мысль – Эмоция

    Схема образования и движения мысли и конфликтов

    Мысли из прошлого

    Как двигаться вглубь мыслей

    Главное в настоящем и будущем

    Работа над фактами

    Нахождение в настоящем

    [2]

    Наблюдение за страхом

    Дополнительные варианты бланков

    Перенос в будущее

    Встреча в прошлом

    Восполнение глубинной нехватки

    Заключительное важнейшее задание

    5. Заключение

    Самостоятельная работа над собой

    Работа с психологом или психотерапевтом .. 89

    Дополнительная русскоязычная литература 91

    Благодарности и мнения:

    И выражаю издательству и лично Морозовой Оксане Вячеславовне огромную благодарность! Не писал ничего в книге об этом, теперь немного жалею и исправляю свой промах )) Я понимаю, насколько нелегко издателю решиться на работу с начинающим автором, но они поверили в меня и решились взять мою рукопись. Я счастлив! Чрезмерно!

    Надеюсь, что будут замечания, мнения и отзывы с Вашей стороны, уважаемые читатели! Обо всём можно сообщать мне через контакты!

    Победа над страхом


    Каждый из нас отлично знает, что такое страх. Это, пожалуй, самая губительная для человека эмоция. Каждого в какой-то момент его жизни одолевает страх, причем, в основном из-за того, что человеку свойственно пытаться предвидеть или заглядывать в предполагаемое будущее. И в результате появляется страх — предвосхищение страдания и боли.

    Специалисты говорят, что, отказавшись от прогнозирования или мыслей о будущем, человек может освободиться от страха. Но тогда он освободится и от предвкушения радости, чего-то хорошего или приятного.

    Можно жить по принципу «здесь и теперь», ощущая только нынешнее мгновение. И тогда у человека не будет настоящего страха, хотя не будет и истинной радости.

    Часто реальной причиной страха становится неизвестность. К примеру, страх посещения зубного врача. Страшно бывает в первый раз. Но когда человек узнает точно, что его ждет, какая боль, то страх становится уже другим.

    Существует и такой страх, который связан с вполне определенным действием, например, прыжком с парашютом у человека, который панически боится высоты. В этом случае срабатывает инстинкт самосохранения, который не подчиняется логике.

    Обычно негативные эмоции исчезают спустя несколько минут. В ответ на сильный стресс и выработку гормона страха – адреналина — организм запускает защитные механизмы: секрецию гормона счастья – эндорфина. В результате резкие смены отрицательных эмоций на положительные позволяет испытывать ощущение эйфории, постоянного спутника страха.

    Когда человек пытается оценить ситуацию своим разумом, то ему приходится изучать и анализировать очень большое количество параметров. А страх – это эмоция, которая возникает моментально, сигнализируя, что совершаемое в данный момент может быть опасно для человека. Именно поэтому возникает страх перед огнем, высотой, другими неожиданностями.

    Есть и другой страх, причиной которой может быть такое понятие, как социальная индукция. Случается, что человек сам не осознает четко, почему и чего он боится, хотя всепоглощающее чувство страха не покидает его подолгу. Он не может ответить, чего же он боится: просто боится, и все. А дело в том, что страх, в сущности, является во многом социальной эмоцией, распространяющейся подобно эпидемии и заражающей порой большое количество людей.

    Читайте так же:  Как пережить смерть близкого человека

    Человек — существо социальное и быстро воспринимает чувства, которые возникают у других. Например, страх, который неизбежно передается, и особенно — близким людям. Но иногда человек не способен трезво судить о своем страхе. Страх превращается в нечто всепоглощающее, полностью захватывая власть над человеком. Такое состояние психиатры называют фобиями-комплексами. Они различны: кто-то боится инфекции, кого-то преследует страх неожиданной смерти, кого-то мучает страх нападения или насилия и т. д.

    В нашем мире фобии являются в основном результатом индукций, создаваемых средствами массовых коммуникаций. Ведь никто из нас понятия не имел о спидофобии, которая появилась после того, как людей начали пугать СПИД-ом. Террористы и терроризм существовали всегда, однако массовый страх перед ними появился тогда, когда телеканалы, гоняясь за рейтингом, не стали нам демонстрировать с утра и до ночи последствия терроризма: убитых людей или разрушенные дома.

    Конечно, существуют и вполне реальные страхи.

    Зарождение страха невозможно контролировать. Неожиданно, в какой-то момент в человеке запускается подсознательная программа, лежащая в основе инстинкта самосохранения. Сигнал об опасности улавливается одним из органов чувств и поступает в область мозга, отвечающего за эмоции. Активизируется вегетативная нервная система, иногда ускоряется дыхание. Гормоны – адреналин с картизолом заставляют сердце человека биться быстрее. К мышцам приливает кровь.

    За считанные секунды в организме активизируется повышенный режим тревоги. Страх помогает мобилизовать все способности организма, приготовить его к сопротивлению. В момент опасности сознание человека сужается. Все внимание концентрируется на источнике страха. Организм должен моментально принять решение, которое даст возможность ему спастись.

    Какую реакцию организм примет в момент опасности, отчасти зависит от генетики и наследственности. Ключевое значение здесь имеет гормон, который вырабатывается в стрессовой ситуации. Это заметно по внешним признакам: адреналин вызывает покраснение кожи лица, норадреналин – наоборот, бледность.

    Многие полководцы своих воинов выбирали именно по такому принципу, поскольку выделение адреналина, как правило, влечет за собой агрессию.

    Люди, у которых вырабатывается норадреналин, характерны своей реакцией замирания либо бегства во время страха.

    Страх сложно контролировать, но к нему можно привыкнуть. Например, количество аварий резко возрастает спустя год после получения водительских прав. Мозг перестает воспринимать процесс управления автомобилем как потенциально опасный. Человек расслабляется, и его внимание притупляется.

    Специалисты считает, что более всего страху подвержены те люди, у которых нарушен баланс нейромедиаторов. Это химические вещества, благодаря которым нервные клетки обмениваются друг с другом электрическими сигналами.

    Страх способен превратить жизнь человека в кошмар. Он сидит глубоко в генах, парализует и заставляет действовать. Безудержный и неуправляемый страх передается, превращаясь в разрушительную силу. Но без этой эмоции человек не сможет прожить и дня. Страх постоянно оберегает от опасности и помогает адаптироваться к окружающему миру.

    [3]

    Эта противоречивая эмоция контролирует всю жизнь человека. Однако и человек может держать ее под контролем.

    Некрофобия: страх смерти

    Природа страха весьма сложна. Еще со времен наших университетов мы знаем, что страх это отрицательно окрашенная эмоция, которая возникает в ответ на какую-то опасность.

    Воспитывалась бабушкой. Помню в детстве очень часто ходила с бабушкой на похороны или проводы покойников. Бабушка всегда крестилась говорила: «Царствие Небесное тому-то». Я не боялась вроде как, издали наблюдая процессию.

    А вот потом, когда выросла, бабушка умерла, мне было 25 лет. Я была беременна. И у меня возникла фобия.

    Победа над фобиями: 5 советов для тех, кто панически боится смерти

    Автор: Александр Белозеров · Опубликовано 23.04.2019 · Обновлено 29.03.2019

    Танатофобия, или некрофобия, — так принято называть чувство страха перед смертью. Причины здесь могут быть разными — от детской психологической травмы до тяжёлой болезни. Однако все признают, что жить в постоянном страхе очень вредно для здоровья, поэтому 5 советов для тех, кто панически боится смерти, помогут если не стабилизировать состояние, то хотя бы уменьшить его проявление.

    Способы победить страх перед смертью

    Конечно, каждый человек понимает, что рано или поздно его жизненный путь подойдёт к концу. Вот только принять это для многих довольно сложно, и тогда возникает фобия. Чтобы она не переросла из простого страха в тяжёлое психическое заболевание, можно воспользоваться несколькими методиками самопознания:

    Для тех, кто не является поклонником восточных практик по психологии, будет полезно просто посидеть в тишине с закрытыми глазами. Главное — постараться ни о чём не думать.

    Важный момент

    Любое отклонение от нормы психического состояния может привести к тяжёлому заболеванию, и постоянный страх смерти — не исключение.

    Если вовремя не принять меры, то фобии не только не пройдут, но и будут развиваться ещё сильнее.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Не нужно стесняться обращаться за помощью к специалистам, если справиться с проявлением страхов самостоятельно не получается.

    Победа над страхом

    Победа над страхом будет порогом нового сознания. Н. Ивахненко

    Победа над страхом будет порогом нового сознания.

    “Если хочешь ничего не бояться, помни,
    что бояться можно всего”.
    Сенека Старший
    “Из всех низких чувств страх –
    самое низкое”.
    Вильям Шекспир
    “Быть рабом страха –
    самый худший вид рабства».
    Бернард Шоу

    Как преодолеть страх смерти? Два доступных способа

    В этой статье я хотел бы изложить свои соображения на опыт преодоления страха смерти, полученный на основе работы в центре онкопомощи, поскольку проблема отношения к смерти и собственному умиранию является очень важным экзистенциальным вызовом. Особое значение эта тема имеет для тех, кто столкнулся с тяжелой ситуацией в своей жизни, пережил или переживает реальную угрозу своему существованию или существованию близких людей.

    Кроме того, это важная область проработки для специалистов, работающих с запросами, где всплывает извечное, таинственное и пугающее: умирание и смерть. Например, для психологов, работающих в больницах, хосписах, в онкологических и гематологических диспансерах и отделениях, врачей, фельдшеров, медсестёр. В эту же группу входят родственники людей, проходящих соответствующее обследование и лечение.

    Для любого человека, который столкнулся с угрозой жизни, проработка темы смерти позволяет обрести смысл в том отрезке жизни, который ему предоставлен. Это позволяет ему не просто просуществовать в течении этого промежутка, а действительно ЖИТЬ в нём, наполняя это время смыслом.

    Одна из моих клиенток, находясь в терминальной стадии рака, готовясь к переходу в иную форму существования, осознала, что её отношение к смерти, к своему изменяющемуся телу может дать очень важный урок её ребёнку. Урок, который её ребёнок пронесет через свою жизнь. Ни она, ни я не знали, сколько ей осталось. Но это уже было не важно. А важно было то, что своё время она использовала, наполнив это время жизнью и чем-то очень важным и глубинным. И её переход был спокойным и торжественным, несмотря на естественные для состояния её физического тела, затруднения.

    Почему эта тема так важна, например, для врача или психолога? Дело в том, что, не проработав для себя тему смерти и своего отношения к ней, в процессе оказания помощи мы будем сталкиваться со своими страхами, усугублять их у себя и у своих клиентов. Или же пытаться лечиться от своих страхов, как говорят, «об клиента», что является непрофессиональным и неэтичным. Проще говоря, можно ли помочь нуждающемуся человеку переработать страх смерти, когда психолог или врач сам боится её? Ответ очевиден.

    Скажу больше, подобная работа со страхом смерти будет полезна и любому здоровому человеку. Благодаря этой работе человек начинает жить более радостно и осмысленно. Ведь не секрет, что страх смерти приводит к страху жизни. Ограждаясь от всего, что связано со смертью, или стремясь по максимуму обезопасить себя, мы можем настолько оградиться от самой жизни, что не даём ей проявиться во всей своей полноте. Опять же мы часто не знаем, как вести себя с умирающим родственником, и наше поведение порой наносит ему дополнительную травму. Мы или насилуем его своей жалостью, за которой скрывается страх, или стремимся как можно меньше контактировать с ним, отказывая ему в необходимой поддержке, прощении и умиротворении.

    Каким образом можно сделать проработать страх смерти? Я знаю два способа.

    Первый способ заключается в использовании особых психотехник, например, взятых из трансперсональной психологии: холотропное дыхание С. Гроф-а, регрессивный гипноз в классической, эриксоновской или в шаманской вариации. Что это дает? При помощи этих методик мы можем «вспомнить» тот момент, когда мы были изгоняемы из утробы матери. Для плода это был момент осознания конца текущего существования. Так вот, по мнению трансперсональщиков, тогда как бы впечатывается матрица страха смерти. Ведь для плода это было ожидание смерти. И, испытав это чувство еще раз, мы понимаем, что оно похоже один в один на текущий страх смерти. А, значит, становится возможным либо снять напряжение этого чувства, либо достичь осознания того, что нас ждет рождение в какую-то другую реальность — реальность за пределами существующей. Собственно это именно то, что описано практически во всех религиях.

    Вместе с тем, этот способ может иметь ряд противопоказаний со стороны здоровья. И, кроме того, он слишком быстро подводит нас к цели без предварительной, фундаментальной проработки личности. Это как прыжок с парашютом в тандеме с инструктором. Как отмечают специалисты, такой эффект может быть достаточно кратковременным, потому что неподготовленный человек не всегда понимает, что ему теперь делать с новообретенным знанием. И очень часто затем необходимо проводить дополнительную внутреннюю проработку, суть которой фактически изложена в описании второго подхода.

    И этот второй подход мне нравится больше. Он основан на экзистенциально ориентированном направлении в психологии и психотерапии. Процесс длительный, но очень глубинный, ведущий, в отличие от многочисленных психологических фаст-фудов, к действительно настоящим изменениям. И, поскольку это ознакомительная статья, то я лишь только опишу этапы работы.

    Прежде всего следует понять, что страх смерти, страх разрушения своей целостности — это естественно. И тут обязательно нужно разграничить для себя нересурсный страх и здоровый инстинкт самосохранения. Они обычно идут рука об руку, но мы часто не осознаем для себя их границы и различия. Страх смерти — это по определению самый сильный страх. Где страх, там напряжение. Где напряжение, там сила. Где сила, там ресурс.

    Нам надо принять, что все мы смертны. Все умрём. Исключений нет. Изменения и разрушение физического тела — это естественно. Это часть жизни. Столкновение со смертью разрушает наши тянущиеся с детства мифы. Мифы о собственном бессмертии. А разрушение пусть даже неосознаваемой картины мира, своего личного мифа – это стресс, это напряжение. Поэтому необходимо провести работу над принятием смертности отдельно взятой живой единицы и осознать естественность этого процесса. Причем принять это не просто умом. Мол, я знаю и достаточно, осознавание этого слишком тяжело, поехали дальше! Нет, так не пойдет. Нужно пойти дальше, пройдя свой Путь Героя. Эту мысль следует прожить. Прожить это в себе и пропустить через себя. Прочувствовать это всем сердцем. Пропустить это знание через тело. А как это сделать, я показываю и объясняю на своих тренингах и консультациях.

    После того, как нас отпускает напряжение, у нас уже есть силы взглянуть на жизнь, которая, хоть и непредсказуема, с неизвестным сроком и финалом, но она принадлежит нам. И только нам. В это время происходят очень интересные преобразования. Уходит тревога, уходит напряжение. Остается живой, настоящий интерес к жизни. А дальше уже идет процесс по наполнению жизненного отрезка смыслом. Жизнью внутри самой жизни! Но это другой этап работы с ценностями, со смыслами, с ответами на вопрос: «Для чего жить?». И главное то, что по завершении человек выходит за рамки измерения ценности жизни по её продолжительности или наполненности благами цивилизации. Ценность жизни начинает уже измеряться в насыщенности её событиями и смыслами.

    08.04.2010, 07:22 #1
    Читайте так же:  Как распознать мужчину-тирана пять признаков
    Победа над фобиями 5 советов для тех, кто панически боится смерти
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here