Почему снятся кошмары, когда вам холодно

Довольно часто к людям приходят сновидения, в которых они видят настоящие кадры из фильмов ужасов.

Кошмарные сны хотя бы раз видел во сне каждый. Почему они приходят и как с ними справиться?

Вот что пишут современные маги, психологи и исследователи на эту тему.

Есть несколько основных причин, почему снятся кошмары различным людям, и несколько способов избавления от подобных сновидений.

Когда они приходят и что означают

Всего кошмарных снов бывает несколько видов. Одни связаны с переживаниями и негативными впечатлениями и никак не влияют на вашу личную жизнь. Другие являются плодом болезненного состояния, а третьи и вовсе предупреждают об опасности, аварии или даже катастрофе.

Вычислить их природу бывает не всегда возможно сразу. Однако есть некоторые признаки, которые позволяют отличить один кошмарный сон от другого. Если он вам приснился, постарайтесь отметить повторяющиеся элементы.

Обычно снятся страшные сны в следующих состояниях: при острых лихорадочных простудах, алкоголизме, белой горячке или приёме некоторых препаратов, которые имеют влияние на психику.

Тут даже нормальному и здоровому человеку приснится кошмар, но его сюжет может оказаться спутанным.

Обычно разница между бредом, галлюцинациями и такими сновидениями очень небольшая. Поэтому если у вас высокая, более 40 градусов, температура, белая горячка или какое-то иное заболевание, которое выматывает, даже просто повышение внутричерепного давления, ждите кошмаров.

Обычно такие видения снятся так, что в них трудно увидеть грань между реальностью и сновидением, сюжеты бессвязны, страшны, а также мучительны, навязчивы, но они практически не запоминаются. Так что толковать сновидения в изменённом сознании, какие только вам бы не снились, не стоит. Потому что они не имеют ничего общего с вещими снами. И даже запоминать ничего не стоит из того, что приснится.

Сюжеты из прошлого

Почему ещё снятся кошмары? Есть и другие причины: просмотр различных новостных передач, страшных картинок, игр или фильмов ужасов.

Сцены, поразившие вас во сне, могут и вовсе преследовать сновидца каждую ночь, но присниться не сразу после того, как вы их увидели. Для них характерно, что снятся разные кошмары с повторением знакомых сцен.

Современный сонник пишет, что причины появления таких сновидений вполне понятны: так человек переживает различные потрясения и ситуации, которые напугали вас или возмутили.

Сонник советует не смотреть никаких страшных фильмов и картинок, так как они могут приводить именно к таким состояниям.

Толковать такого рода кошмары тоже не стоят, так как они никак не могут повлиять на вашу жизнь. После того, как вы перестанете смотреть соответствующие фильмы и картины, сонник пишет, что подобные явления прекратятся.

Почему снятся кошмары неожиданно? Например, если накануне снов вы не видели ничего ужасного, страшного, пугающего? Сонник пишет, что причины у этого явления могут быть разными. Чаще всего внезапное появление страшилок во сне объясняется следующими причинами: если есть негативное магическое воздействие, сглаз или порча. Многие люди сами того не желая, подавляют нашу энергетику, а также могут подавлять вашу жизненную силу.

Иногда такие люди делают чёрные ритуалы, которые могут вам навредить. Сонник пишет, почему часто снятся кошмары, когда кто-то колдует, так: кто-то пытается на вас надавить, а также проникнуть в ваше энергетическое поле, поэтому негатив и отражается в таких ужасах.

При этом они все однообразные, навязчивые и страшные. Кстати, то, что именно вас пугает, может подсказать причины, которые толкнули человека сделать какой-то приворот или ритуал.

Помните, что кошмарный и неприятный сон может говорить о том, какую порчу вам сделали. Например, при привороте на вас вы можете видеть смерть своего возлюбленного, кровь человека, который пытается насильно овладеть вами.

А в некоторых случаях кошмарные и неприятные сны, если вам сделали порчу на смерть, связаны с тем, что вы начинаете сами себе рыть могилу или ложитесь в гроб.

Каждую ночь одно и то же

Что означает сновидение, когда в кошмарах во сне повторяется одно и то же, и каковы их причины? Сонник пишет, что подобный ужас почти всегда означает неприятности для вас, а также бедствия и переживания. Иногда такой сон призывает сновидца к какому-то действию или является предупреждением.

Если вы видная фигура, подозреваете наличие завистников, и вам постоянно снятся кошмары, то такой сон означает неприязнь и зависть какого-то человека. В некоторых ситуациях сонник пишет, что вас могут высшие силы предупреждать о том, что может привести к беде.

Обычно в такой ситуации часто снятся неприятные кошмары, которые вполне могли бы воплотиться в реальной жизни. Например, пожары, кровь, стихийные бедствия, аварии и катастрофы.

Однако сонник пишет, что частое появление подобных сюжетов предупреждает вас о том, чтобы вы были осторожнее в жизни или отменили поездку или дорогу.

Другая причина, почему снятся взрослым и детям страшные сны, имеет отношение к предчувствиям и страхам, которые есть в подсознании. Это сновидение часто означает то, что очень скоро вы узнаете неприятную новость, но если ужасы носят абстрактный характер, волноваться не стоит.

Они просто отражают страх перед переменами и изменениями, которые вы никак не можете контролировать.

Детские страшилки

Почему снятся кошмары детям? Это означает этап взросления и избавления от собственных страхов. Иногда, если снятся кошмары, причины могут быть в насилии и жестоком обращении в семье.

Сонник пишет, что подобные ночные явления могут означать страх перед родителями, ровесниками и взрослыми.

А почему снятся кошмары с инопланетянами, покойниками или вампирами и нечистой силой? Увы, довольно часто подобные сновидения могут говорить о нарушениях в психике.

Возможно, что такое сновидение предупреждает вас о чрезмерных нагрузках.

А почему почти каждую ночь снятся кошмары с одинаковым сюжетом? Обычно это призыв к какому-то действию или отмене его.

Обратите внимание, когда вам приснился любой кошмар и может ли он быть на самом деле.

Если это то, что вполне реально – авария, взрыв, кровь, стихийное бедствие или пожар, проявите осторожность в быту. Возможно, простые действия могут спасти вашу жизнь.

Скелеты с косой и гробы

Почему снятся страшные сны с фантастическими существами, от которых просыпаешься в холодном поту? Это означает, что ваши собственные страхи вышли из-под контроля.

Почему часто снятся неприятные кошмары с покойниками, трупами, гробами и похоронами? Это сновидение означает социальные страхи и то, что вы боитесь каких-то проблем. Детям сновидения подобного рода предсказывают опасность или беспокойство по поводу вопросов, связанных с жизнью и смертью. Кстати, немного о ней.

Скелеты, фантастические фигуры с косой могут пугать, но они не так запоминаются, как ночные видения, в которых погибает ваш близкий человек. Если вам постоянно снятся подобные кошмары, это сновидение означает неприятности и бедствия для него. Постарайтесь предупредить его от опасений. Возможно, что вы таким образом перехитрите судьбу.

Если вам снятся неопределённые кошмары каждую ночь, постарайтесь понять причину беспокойства в жизни. В некоторых ситуациях сновидения такого рода предсказывают положительные события в вашей жизни.

Постарайтесь не переживать, если вам снится что-то фантастическое и ужасное, ведь это только плод вашего собственного воображения или фантазии кинорежиссёра. Парадокс, но такие сны несут радость в реальную жизнь.

8 причин, почему снятся кошмары

Частые ночные кошмары являются продуктом деятельности мозга, который пытается справиться со стрессом и негативными эмоциями. Сны, по мнению ученых, — это способ обработки неприятных впечатлений и эмоций, которые приходится испытывать человеку в своей жизни.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,1,0,0 —>

При засыпании его психика накладывает плохие воспоминания на определенный контекст, и таким образом рассеиваются страхи, ассоциирующиеся с ними. Часто источниками ночных кошмаров, являются работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни. Ночные кошмары часто отражают внутренние неразрешенные эмоциональные конфликты, связанные с реальными событиями вашей жизни.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Причины, почему людям сняться кошмары

1. Употребление медицинских лекарственных препаратов перед сном.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

2. Употребление наркотических препаратов перед сном (наркотики, табак, кофеин, алкоголь).

p, blockquote 5,1,0,0,0 —>

3. Повышенная температура тела, жар во время болезни, болевые ощущения (растяжения мышц, патология внутренних органов и др.). Появляется очаг раздражения в головном мозге, который способствует ночным кошмарам.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

4. Переполненный желудок. Это одна из самых распространенных причин ночных кошмаров. Проводя целый день на работе, не имея возможности правильно принимать пищу, вечером мы кушаем все и много. Засыпая с полным желудком, мы провоцируем активность головного мозга.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

5. Частые пробуждения из-за синдрома апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне) требуют консультации, наблюдения и лечения у специалистов. В эту же группу можно отнести и другие отклонения и нарушения нормального сна.

p, blockquote 8,0,0,1,0 —>

6. Стрессы, депрессии, нервные и физические перегрузки организма тоже провоцируют ночные кошмары. Например, человек стал свидетелем аварии, участвовал в военных действиях, смерть близкого или знакомого человека, финансовый крах, проблемы на работе, негативные эмоции. Если с вами происходят негативные события, то очень важно уметь находить положительные стороны. Не воспринимать все в черном свете. Помните, что любые перемены – это начало хороших событий.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

7. Творческие, интеллектуально развитые люди часто видят кошмары по ночам. Если человек обладает даром предвидения, у него сильно развита интуиция, то кошмары по ночам показывают ему возможное развитие того или иного события. В этом случае, главное – не пугаться, а искать приемлемые варианты решения проблем.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —> p, blockquote 11,0,0,0,1 —>

8. Дискомфортные условия сна. Например, душная комната, неудобная постель, посторонние шумы, освещение. Некоторые предметы вообще не должны находиться в спальне. К ним относятся телевизор, компьютер, зеркала, ритуальные предметы, маски. У каждого человека есть свои особые вещи, которые создают комфорт. Или наоборот, существуют предметы, на первый взгляд безобидные, но для конкретного человека имеющие «страшное» значение.

Понравился материал? Поставь оценку и поделись в соцсетях чтобы и друзья были в курсе. Остались вопросы? Задайте их в комментариях.

Кошмарные сны

Кошмарные сны – это явление, с которым сталкивался каждый. Неприятные события происходят в сновидении, мучая человека и заставляя его проснуться в холодном поту. Несмотря на то, что многие пытаются разгадать подобные грёзы как знак свыше, кошмары имеют психологический подтекст. Лишь вычислив его и вылечив, можно начать спать спокойно.

Польза и вред кошмарных сновидений

Кошмарные сны зачастую негативно сказываются на человеке. Кроме недосыпа и испорченного настроения есть и более серьёзные последствия.

Пробуждение в состоянии беспокойства или паники влияет на работоспособность в течение дня. Человеку будет сложно концентрироваться; из-за ослабления силы воли дисциплина не будет такой же, как обычно; при интенсивной нагрузке быстрее появится чувство усталости.

Выброс адреналина в начале дня резко истощает запасы питательных веществ человека. Если до ночи ужин был недостаточно питательным, может начаться головокружение. В течение суток будет наблюдаться повышенный аппетит и, как следствие, перегрузка пищеварительной системы.

Если кошмарный сон оказал сильное влияние на психику, то человеку будет сложнее лечь спать. При следующем отходе в кровать воспоминания о неприятных грёзах или психологическое волнение первыми заполнят голову. Это замедлит процесс засыпания, а в большинстве случаев отобьет сон. Другим вариантом развития событий станет увеличение времени бодрствования из-за страха вновь увидеть кошмар. Это станет причиной перегрузки организма и длительного чувства усталости, которое в конечном итоге приведет к хроническому недосыпанию.

Сильные ночные кошмары негативно влияют на общее психологическое здоровье, обостряя серьезные психические страхи и фобии.

Кроме негативных сторон есть и преимущества в том, что каждую ночь снятся кошмары.

Всплеск негативных эмоций, который происходит во время пробуждения, разгружает нервную систему. На следующий день человеку потребуется меньше времени на то, чтобы простить вчерашние обиды или разобраться с неприятной ситуацией.
Сам факт возникновения кошмаров может стать лакмусовой бумажкой для человека. Пугающие грёзы указывают на ментальные проблемы, поэтому тот, кто заботится о своём здоровье, после подобного должен проверить своё психическое состояние и обратиться к психологу.

Кошмары порождают необычные фантазии, что важно для творческих людей. Постоянно практикуя технику записи сновидений, можно найти новые сюжеты для произведений. Тем, кто не увлекается созданием картин, прозаических или лирических текстов, пугающие грёзы помогут изменить способ мышления. Обычно в кошмарах события происходят не в логической последовательности. Создав своё объяснение подобному построению сюжета, можно наткнуться на новый подход к происходящему. Подобные размышления могут расширить рамки восприятия повседневности, что даст индивиду возможность иначе трактовать происходящее.

Причины возникновения кошмарных сновидений

Изменение психического состояния человека приводит к появлению проблем со сном, в том числе, к регулярным неприятным грёзам. Основные причины, почему снятся кошмары каждую ночь указаны ниже:

Способы избавления от регулярных кошмаров

Одной из первых ступеней избавления от неприятных грёз является выявление причины. После того, как подоплёка найдена, нужно действовать в соответствии с одной из представленных ниже схем.
Если ночные кошмары появляются из-за моральной нагрузки или переутомления, то необходима комплексная терапия. По окончании рабочего дня выпивают кружку травяного чая. За полчаса до отхода ко сну ограничивают поток информации и почаще гулять. Ложиться следует в тёмную проветренную комнату. Кошмарные сны, лечение которых происходит именно так, перестают мучить человека уже через 3-5 дней. Если причина неприятных ночных грёз в страхе или детской травме, то терапия требует длительной работы с психологом и над самим собой. Бороться со страхом, когда снятся кошмары, крайне сложно, особенно чувствуя сильное нервное расстройство. Здесь не помогут лекарства или новый ритм жизни — нужна серьезная психотерапия углубленная в подсознательную работу мозга. Других вариантов просто нет, а смирившись с фобией спать спокойно не получится.
Несмотря на различия в причинах все кошмарные сновидения имеют общую черту: от них можно избавиться, главное не откладывать этот процесс надолго, т.к. ночные ужасы имеют тенденцию усиливаться и негативно влиять на психику человека.

Почему снятся кошмары и что делать, если они не проходят?

Почему снятся кошмары

Плохой сон бывает следствием физического дискомфорта: духоты, неудобной кровати, громкой музыки, яркого света, переедания (особенно в сочетании с алкоголем), переутомления.

Высокая температура во время болезни также может спровоцировать страшные сны. В этом случае только и остается, что ждать выздоровления.

Если вы находитесь в сильном стрессе (из-за личной драмы или экстремальной ситуации), вам никак не удается решить какую-то проблему или забыть давно нанесенную психологическую травму, подсознание будет активно сигнализировать вам об этом по ночам.

Отпечаток накладывает и профессия — страдать от кошмаров могут как люди, сталкивающиеся с кровью, смертью, жестокостью (врачи, военные), так и представители творческих профессий из-за богатого воображения, вот почему могут сниться кошмары.

Регулярный «просмотр» фильмов ужасов во сне — это повод скорректировать свои привычки и образ жизни. В первую очередь, создайте комфортную обстановку для крепкого, спокойного сна:

• гуляйте вечером на свежем воздухе;
• хорошо проветривайте помещение, в котором вы отдыхаете;
• не переедайте на ночь и не употребляйте алкоголь (как минимум за три часа до сна), лучше выпейте травяной чай для успокоения нервной системы;
• принимайте расслабляющие ванны;
• выключайте телевизор и включайте приятную, спокойную музыку;
• не смотрите ужастики, страх и чувство опасности откладываются на подсознании;
• уберите из комнаты предметы, на которые вы отвлекаетесь или которые вас раздражают.

Исследования показали, что женщины видят страшные сны почти в 2 раза чаще, чем мужчины, и гораздо более образные и закрученные по сюжету. Ученые объясняют это тем, что женщины более эмоционально воспринимают все, что происходило с ними в течение дня. Даже переключив внимание на другие дела, отвлечься, увы, получается не всегда.

У детей психика также очень восприимчивая. В возрасте от 3 до 7 лет у детей начинается новая, более взрослая и самостоятельная жизнь. Новые знания приносят и новые страхи. А вдруг под кроватью кто-то живет, а вдруг с мамой или папой что-то случится? Поэтому в этот период (но иногда и раньше — с года) в детские сны начинают закрадываться чудовища. Принято считать, что они снятся после соответствующих компьютерных игр или мультфильмов. Но на самом деле эта причина очень редкая. Если ребенок страдает от агрессии, ощущает угрозу (она может исходить от кого угодно — членов семьи, друзей, няни), то, поскольку он еще не может выразить свои ощущения, его фантазия воплощает эти страхи в виде монстров.

Постарайтесь найти закономерность, после чего малыш видит страшные сны: после просмотра телевизора или общения с каким-то человеком, и тогда оградите его от источника негатива.

Вариант снов про чудовищ — сны про то, как их пытаются съесть страшные животные. Они могут прийти в жизнь ребенка из зоопарка, фильма о дикой природе, компьютерной игры. А может огромная собака действительно живет по соседству, и вот почему снятся кошмары.

Способов помочь два: или исключить из жизни ребенка причину его тревоги, или объяснить, показать, что животное на самом деле нестрашное, что оно не причинит вреда.

Полет во сне — это яркое и приятное событие, только если это не полет вниз с крыши, лестницы, из окна или даже из кроватки. Подобные кошмары имеют две причины: физиологическую (ряд заболеваний, например, вялотекущий отит, провоцируют проблемы с вестибулярным аппаратом и чувством равновесия, что и отражается во сне) и психологическую (утрата контроля из-за резких перемены, ощущение, что мама и папа больше не являются надежной опорой).

С первой причиной поможет справиться врач, а вот вторая находится в руках родителей. Постарайтесь сделать перемены в жизни семьи плавными. Если вам предстоит переезд, познакомьте малыша с этим местом, сначала играйте там по несколько часов, потом можно иногда оставаться ночевать. Аналогично постепенно нужно привыкать к детскому садику, пары дней для этого недостаточно.

Так называемые сны-погони, в которых кроха убегал от преследования, заблудился, потерялся, являются отражением переживания трудной, непонятной ситуации, в которой от него ничего не зависит, например, развод родителей, серьезная болезнь кого-то из родственников.

Важно не замалчивать проблемы, не пытаться совсем уж оградить ребенка от них. Когда он не знает ситуацию, не догадывается о ее последствиях, он начинает бояться еще больше. Подберите нужные слова для малыша.

Еще один тип сновидений нельзя назвать кошмаром, но он тоже доставляет большой дискомфорт ребенку — сны, в котором он видит себя голым или смешно одетым перед другими людьми. Сексуальный подтекст здесь искать не надо. Так проявляется тревога перед публичным выступлением или новым коллективом — в детском саду, музыкальной школе, спортивной секции, особенно, если до этого у малыша уже был негативный опыт (ему обещали, что в садике он будет играть с другими детьми, а завести друзей там не удалось).

Не обещайте ребенку заранее того, что может и не произойти — что с ним все подружатся, что он станет отличным музыкантом, завоюет медали. Если у него что-то не получится, у него могут потом вообще опуститься руки.

Кошмары могут сниться людям, страдающим заболеваниями сердца и нервной системы

Британские ученые считают, что плохие сны также видят те, кто спит в душной комнате

Врачи недаром советуют хорошо проветривать помещение перед сном. Если в спальне душно, жарко, человеку могут сниться кошмары. Но подобные сновидения видят и те, у кого в комнате слишком холодно, считают британские ученые.

По мнению специалистов, тревожные сны часто снятся людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, имеющим проблемы с позвоночником и суставами. Такие неприятности случаются и при приеме некоторых лекарств: бета-адреноблокаторов, антидепрессантов. Сказываются на качестве сна и переутомление, переживания.

Мужчинам чаще снятся природные катаклизмы — потопы, землетрясения, ураганы, — которые могут причинить физический вред. Женщины видят неприятные сновидения, касающиеся личных взаимоотношений (ссора с любимым, подругой). Но, по мнению психологов, сны о личностных конфликтах больше ухудшают качество сна.

Многие люди боялись снов, связанных с преследованием, нападением. Также заставляют просыпаться и ворочаться до утра сновидения, в которых человек испытывает печаль, смущение, чувство вины, отвращения, а также страх совершить ошибку.

Снится один и тот же кошмар

Здравствуйте! Надеюсь на Вашу помощь по моему вопросу, так как ситуаций, подобной моей, тут не нашла.

Дело в том, что на протяжении 4 лет мне периодически снятся кошмары. Сюжеты повторяются одни и те же, всего их три.

В первом у меня крошатся зубы, и я их выплевываю.

Во втором я подхожу к двери своей квартиры и обнаруживаю, что она открыта или сломана, и мне очень страшно, так как я понимаю, что за дверью кто-то находится. Некто очень страшный, он представляет для меня воплощение чего-то самого жуткого, и будто этот ужас все надвигается и надвигается на меня, в этот момент я кричу, и муж меня будит как правило. Муж по утрам рассказывает, что я кричала или стонала, завывала, он тоже пугается за меня, успокаивает. я просыпаюсь с мокрыми руками, сердцебиением от этих кошмаров.

Но иногда бывает 3 сюжет, это самое страшное для меня: дело в том, что я как правило осознаю, что сплю во сне, поэтому и начинаю кричать, чтобы проснуться, и иногда я не просыпаюсь, а впадаю в сонный паралич. то есть у меня ощущение, что я-то проснулась из кошмара, а на самом деле я опять тут же погружаюсь в сон, и он очень-очень реальный. Например, я ощущаю, что рядом спит муж, но у двери я ощущаю ту же опасную жуть, начинаю кричать, а муж закрывает мне рот ладошкой и говорит: «это сон тебе приснился, никого тут нет». я начинаю вырываться во сне, хочу убежать, но не могу. из-за таких снов мне вообще кажется, что я седой скоро проснусь.

Стоит добавить, что у моего папы также постоянные кошмары, но я до недавнего времени не знала об этом, лишь недавно узнала, что ему в кошмарах снится один и тот же старый заброшенный дом. Иногда он тоже по ночам кричит. Может быть, это наследственное отклонение психики, и не стоит беспокоиться? Я не скажу, что очень боюсь этих снов в реальности, то есть страхов перед засыпанием у меня нет, я их уже просто воспринимаю, как данность (кроме сонного паралича, так этот сон самый страшный! мне думается, что именно он способен расшатать мою психику).

Прошу прощения за излишнюю подробность, не знаю, какая информация может пригодиться Вам для ответа. Хотелось бы спросить: необходим ли мне очный визит к какому либо специалисту, либо мои волнения напрасны? Заранее благодарю вас за ответ!

Ночные кошмары: почему снятся и как от них избавиться

Основное предназначение сна — дать нам возможность отдохнуть и восстановиться после долгого дня. К сожалению, не всегда это выходит, ведь вместо заслуженного отдыха некоторые люди получают страшные сновидения, от которых просыпаются в холодном поту. Почему кошмары возникают и как с ними бороться?

Почему снятся кошмары

Кошмары — это страшные, неприятные сновидения. Их сюжеты могут очень разными, но кошмары объединяет одно: они не дают спящему нормально отдохнуть, вызывают бессонницу и постоянное беспокойство. Врачи считают, что есть несколько причин, вызывающих страшные сны.

Переутомление, стресс. Кошмары часто снятся тем, кто наяву завален делами, много переживает. Дело в том, что ночью, пока тело отдыхает, мозг не прекращает свою работу. Он обрабатывает и анализирует всё, что происходило в течение дня. Это отражается и на наших снах. Если со спящим происходили не очень хорошие события, то сны будут соответствующими. Кошмары часто снятся во время жизненных перемен (переезд, расставание или вступление в брак, рождение ребёнка), страшные сны часто видят врачи, пожарные, полицейские.

Переедание. Если человек поел перед сном, то вместо заслуженного отдыха организм (в частности, пищеварительная система) будет заниматься перевариванием пищи. Это отражается и на работе мозга, который начинает показывать спящему кошмары. Особенно часто страшные сны возникают у тех, кто любит перекусить сладким, жареным или острым на ночь глядя.

Кошмары могут быть вызваны перееданием перед сном

Плохие условия для сна. Для того чтобы ночной отдых был здоровым, должны соблюдаться некоторые условия: тишина, темнота, свежий воздух, удобная кровать. Обычно отсутствие нормальных условий приводит к проблемам со сном, но некоторые люди сталкиваются и с кошмарами.

Восприимчивость и чувствительность. Некоторые люди воспринимают все события, происходящие в их жизни, очень остро. В таких случаях даже какая-то мелочь может вызвать переживания, а они приведут к кошмарам. По этой причине со страшными снами часто сталкиваются творческие люди.

Вредные привычки. Курение и употребление большого количества кофе оказывает влияние на нервную систему. Она постоянно находится в тонусе, из-за чего ночью мозг не отдыхает и посылает кошмары. Алкоголь в большей мере влияет на пищеварительную систему, но эффект от его употребления такой же.

Болезни внутренних органов. Кошмары могут появляться при высокой температуре, мигренях, неврозе, неврастении, депрессии, гипоксии, заболеваниях пищеварительной системы. Если кошмары появились одновременно с другими симптомами (например, головной болью, высокой температурой, упадком сил) и продолжаются не один день, то стоит обратиться ко врачу.

Кошмары могут возникнуть у тех, кто заболел и мучается с высокой температурой

Приём лекарств. Чаще всего кошмары вызывают препараты, расширяющие сосуды, хотя некоторые люди могут столкнуться со страшными снами и при приёме других лекарств. Если кошмары возникли одновременно с началом лечения, то стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Как избавиться от ежедневных страшных снов

Ежедневные кошмары могут сильно утомлять, но справиться с ними можно своими силами. Врачи дают такие советы:

• старайтесь есть не позже чем за 3–4 часа до сна;
• выделяйте полчаса на вечернюю прогулку на свежем воздухе;
• принимайте тёплую ванную перед сном или пейте успокаивающий чай;
• не забывайте проветривать комнату перед ночным отдыхом;
• засыпайте в тишине;
• не смотрите фильмы (особенно страшные) перед сном;
• подберите удобную подушку, возможно, ортопедическую;
• постарайтесь уменьшить количество стрессовых ситуаций;
• найдите себе хобби, с помощью которого будете расслабляться перед сном;
• не сидите весь день на месте, старайтесь хоть немного двигаться, а если это возможно, то заниматься спортом — это снимет лишнее напряжение;
• не курите и не употребляйте алкоголь за несколько часов до сна, а лучше вообще избавьтесь от вредных привычек;
• поговорите о кошмарах с кем-то из близких. Иногда такие сны отражают страхи человека, а простое обсуждение и взгляд со стороны могут исправить ситуацию.

Кошмары мешают нормальному отдыху и отравляют жизнь. Чаще всего их появление связано с реальной жизнью, например, с постоянными стрессами. Позвольте себе немного расслабиться наяву, и события во снах перестанут быть такими страшными.

Ночные страхи и кошмарные сновидения

Наверное, каждый из нас хотя бы изредка в ужасе и «холодном поту» просыпался от страшного сна. А бывает, что кошмарные или очень тяжелые сновидения приходят к человеку постоянно. Конечно, если подобные вещи мешают вам в прямом смысле жить, нужно обращаться за помощью к специалисту, а вот если они беспокоят нечасто, но все-таки как-то настораживают, тогда этим можно озаботиться самостоятельно.

Специалисты выделяют два вида неблагоприятных снов: ночные страхи и ночные кошмары.

Страхи возникают во время самой глубокой фазы сна, когда разбудить человека очень трудно, а порой просто невозможно. Как правило, это очень короткий и быстрый сон. Чаще всего такие страхи бывают у детей. Поскольку такого рода сон преобладает в начале ночи, страхи обычно возникают в течение первого часа сна.

Часто они сопровождаются душераздирающим воплем и бурными вегетативными реакциями организма – глаза широко открываются, сердце выскакивает из груди, бьет дрожь, человек покрывается потом, одним словом, находится в паническом состоянии. Эпизоды могут длиться от одной до нескольких минут. Через некоторое время человек снова засыпает и обычно на следующее утро ничего не помнит.

Ночные страхи спровоцированы сильными эмоциональными потрясениями, впечатлениями или бурными переживаниями, и в них нет ничего патологического. Но если они начинают преследовать вас все чаще и чаще, то, вероятно, это признак сильного стресса, тревоги или агрессии, и к ним нужно отнестись весьма серьезно.

Кошмары возникают в фазу сна с быстрыми движениями глазных яблок, тогда человек пробуждается и помнит содержание сновидения. Независимо от абсурдности сюжета и нелепости ситуации подобные сны всегда очень динамичны и пугающи. Хотя такие сны бывают просто жуткими, они обычно не сопровождаются существенными физиологическими реакциями в виде усиленного потоотделения, учащения пульса и дыхания. Причиной ночных кошмаров также является напряжение, волнения и нервные потрясения.

Почему нам снятся страшные сны?

Существует несколько источников «плохих» сновидений, как чисто «технических», так и весьма серьезных психологических.

1. «Виновником» ночного кошмара может стать обычный физический раздражитель. Например, громкий звук (что-то в вашей квартире может упасть, лопнуть), шум за окном, внезапный толчок вашего соседа в кровати или неожиданный звонок мобильного телефона. Если вы тут же проснетесь от короткого, но резкого воздействия, то, скорее всего, сразу догадаетесь, в чем дело, и сможете спокойно спать дальше. А вот когда раздражитель мешает вам, но не может разбудить, то наутро вы проснетесь с неприятным ощущением «дурного сна», которое может долго не оставлять вас в покое.

2. Зачастую источником страшных снов может служить зарождающаяся болезнь или физический недуг. Допустим, снится, что вам отрубают голову, и вы просыпаетесь с мучительной мигренью. Или же во сне вы горите в огне, а очнувшись, обнаруживаете высокую температуру. Бывает, что периодически во сне приходит одна и та же ситуация, к примеру, вы видите воткнутый в живот меч, что означает развитие хронического заболевания, например, гастрита.

3. Бывает, что кошмар выполняет функцию усилителя реальных страхов и работает как инстинкт самосохранения, чтобы человек мог опасаться и избегать угрожающих ситуаций в реальной жизни. Эти сны как бы являются предупреждающими. Например, кошмары падений усиливают и поддерживают страх высоты на необходимом уровне.

4. Чаще всего в ночных кошмарах проявляются наши скрытые фобии, конфликты, агрессия, очень сильная боязнь чего-нибудь. Если подсознание постоянно «питается» мыслями о каком-либо страхе или ужасной ситуации, то в сновидении оно дает дорогу этому импульсу, и мы наконец-то видим эту страшную картину. Например, вы цепенеете перед большими собаками и всегда боитесь встречи с ними, и вот наступает ночь, и огромный дог бросается на вас и кусает. Таким образом ваш мозг удовлетворил постоянно запрашиваемый сюжет.

Как от них избавиться?

Избавиться от страшных снов раз и навсегда конечно невозможно, так как нам никогда не будут известны все пути и тайны работы нашего подсознания. Но предотвратить их можно, если проанализировать страх и правильно организовать условия для своего сна.

1. Разберитесь со своим страхом в реальности. Например, вы боитесь высоты, или пожара, или больших диких животных, и подобные картины приходят вам во снах. Попробуйте осознать и продумать этот страх: насколько он силен и опасен, насколько вероятен в реальных событиях, как вам будет легче жить без него. Когда вы будете рационально относиться к нему в жизни, то работа сновидения будет уже не к чему, и ночные беспокойства прекратятся.

2. Проанализируйте свой страшный сон – почему, после чего или перед чем он вам приснился. Может быть, существует систематическая взаимосвязь между какими-либо событиями и ночными видениями. Например, вы видите нечто ужасное перед экзаменом или годовым отчетом на работе, или же вы побаиваетесь свою свекровь, и после встречи с ней к вам является чудовище. Если вы такую связь обнаружили, перед сном постарайтесь обдумать ситуацию, предположить и плохой, и хороший исходы, успокойтесь и засыпайте. Работы для бессознательного опять же не осталось.

3. Избегайте внешних раздражителей перед сном: не смотрите фильмы ужасов и остросюжетные передачи, не играйте в компьютерные игры с убийствами и монстрами, отложите неприятные разговоры и травмирующие воспоминания, не читайте страшных книжек.

4. Соблюдайте перед отходом ко сну определенный ритуал: например, попить чая, помыться, почистить зубы, полистать журнал и лечь спать – войдите в ритм, привычный, спокойный, безопасный, и с этим засыпайте.

5. Если страхи преследуют вас постоянно, не создавайте абсолютную темноту в комнате. Лучше, чтобы все предметы были четко видны и вам не казалось, что в комнате есть нечто угрожающее.

6. Заботьтесь о гигиене сна. Проветривайте помещение перед сном, закрывайте окна, если за ними шумная улица или соседи, выключайте телевизор, компьютер и свой мобильный. Подберите удобный матрац, подушку, одеяло и выберите наилучшее месторасположение кровати.

7. Если вы часто нервничаете на работе или из-за проблем личного характера, постоянно думаете о какой-то проблеме или плохом событии, примите на ночь успокоительное или обычную валериану.

6 фактов о ночных кошмарах

1. Никто не слышит, как вы кричите

Вы не можете кричать или двигаться, когда снится кошмар. Голливудские фильмы грешат против правды, показывая актеров, которые мечутся по кровати и просыпаются с криком. «Когда мы видим cны во время фазы быстрого сна, все наши мышцы, за исключением глазных и задействованных в процессе дыхания, парализованы», – говорит специалист по медицине сна Аниза Дас. «Если вы сидите на кровати и кричите, это значит, что вы уже не спите. Вот почему мы запоминаем кошмары лучше других сновидений – мы просыпаемся в разгар страшного сна», – подчеркивает она.

2. Это шифр

Большинство таких снов вызваны тревожностью и высоким уровнем стресса. Но крайне редко нам снится именно то, чего мы боимся. Исследователи Университета Тафтса проанализировали сновидения американцев после атак 11 сентября. Хотя число кошмарных снов существенно возросло, никто не видел во сне падающие «башни-близнецы», самолеты или просто рушащиеся здания, несмотря на бесконечные трансляции теракта по телевизору.

3. Кошмары готовят нас к реальной жизни

Хотя есть много теорий, почему мы видим сны, наиболее популярна такая: кошмары помогают решать проблемы или переживать сильные эмоции. «Кошмар может быть способом подготовиться к пугающей ситуации», – говорит психолог, преподаватель Колледжа Бикон Эй Джей Марсден. К примеру, беременные и матери детей до года часто видят сны о младенцах, но ставшие матерями женщины чаще видят сны о том, что с ребенком что-то случилось. «Эти сны помогают женщинам быть более внимательными и ответственными», – комментирует Марсден. Кроме того, кошмары могут быть связаны с серьезным нарушением сна, что не редкость у молодых родителей.

4. Вы можете контролировать свои кошмарные сны

Осознанные сновидения предполагают, что во сне вы понимаете, что спите, и так можете менять содержание сна. «Но это требует практики. Основная проблема в том, что когда вы осознаете, что спите, вы просыпаетесь», – говорит Марсден. Осознанные сновидения сегодня изучают сотни ученых по всему миру. Люди с посттравматическим синдромом страдают от кошмарных снов особенно часто, технике контроля над сновидениями обучают ветеранов войн и пострадавших в стихийных бедствиях.

5. Есть сны похуже

Детские ночные ужасы пугают взрослых еще больше, чем самих детей. Ребенок просыпается с громким криком или его трясет, он резко встает с кровати с широко открытыми глазами, но никого не видит и не слышит. В этот момент главное – не напугать его еще больше, пытаясь разбудить. Через несколько минут он заснет и утром уже ничего не вспомнит. Марсден объясняет, что кошмар и ночной ужас посещают нас в разные фазы сна. Ужасы происходят во время самой глубокой, четвертой фазы при переходе в фазу быстрого сна: этот механизм у некоторых детей еще не отлажен. К счастью, ночные ужасы совершенно не опасны и не требуют лечения.

6. Это источник вдохновения

Но иногда сны служат источником вдохновения. Сюжет самого знаменитого готического романа, «Дракула», приснился Брэму Стокеру после того, как он слишком плотно поел на ночь. Автор «Франкенштейна» Мэри Шелли, Эдгар По, страдавший от мучительных кошмаров, Джек Керуак, написавший «Книгу снов», Стивен Кинг и даже автор бестселлера «Сумерки» Стефани Майерс положили образы из кошмаров в основу своих книг.

Как оградить себя от ночных кошмаров?

Сны могут быть источником новых идей и вдохновения. Но только если это не ночные кошмары. Почему они нам снятся и как их избежать? Сомнологи дают советы.

Проблемы с дыханием во сне нарушают работу мозга

Один из пятнадцати взрослых страдает апноэ во время сна – это расстройство проявляется в виде кратковременных остановок дыхания, которые могут длиться от нескольких секунд до минуты и происходят от 5 до 30 раз в час.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.