Приступы ярости

Сегодня предлагаем обсудить тему: "приступы ярости". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Приступы ярости у мужчин и женщин

Человеку свойственно проявлять негативные эмоции. Несмотря на пропаганду позитивного мышления и оптимизма, люди все же не могут бороться с эмоциями в момент их пикового развития. Появление приступов ярости имеет свои причины, на основе которых можно определиться с этапами лечения. Такие эмоции могут появиться как у мужчин, так и у женщин.

Так ли плохи негативные эмоции? Интернет-журнал psytheater.com не желает делить что-то исключительно на плохое или хорошее. Однако при отсутствии самоконтроля человек теряет возможность управлять своими эмоциями. Вскоре они овладевают им, начиная управлять его настроением и поведением.

Что такое приступы ярости?

Под приступами ярости понимается крайняя степень гнева, которую человек обычно уже не контролирует. Можно сказать, что отсутствие контроля до появления ярости непосредственно приводит к данному чувству. Поскольку ярость неприятна окружающим, человеку необходимо контролировать ее. Ведь порой даже ему самому неприятно собственное поведение.

В устранении приступов ярости помогают техники, которые являются эффективными лишь в том случае, если известны причины появления негативных эмоций. Ярость – это тоже негативная эмоция. Она появляется сама по себе, имея разрушающую энергию, которая распирает изнутри. Если человек не предпринимает никаких попыток по ее контролю, тогда она овладевает им.

Приступы ярости достаточно часто встречаются в жизнях людей. Обычно их можно наблюдать со стороны детей и мужчин. Однако и женщины могут демонстрировать свою ярость. Это указывает на то, что данное чувство является вполне естественным для живых существ, однако необходимость его контролировать все-таки имеется.

Почему возникают приступы ярости?

Чтобы справиться с проблемой, необходимо разобраться в причинах ее появления. Приступы ярости являются ответной реакцией человека на происходящее вокруг него. Ежедневно человек сталкивается с тем, что ему неприятно: критика, негативные оценки, необходимость кому-то потакать или нравиться. Возникает приступ ярости как крайняя форма возмущения.

Нет ни одного человека, который бы всегда сохранял уравновешенное состояние. Одно дело злиться, другое – быть подверженным приступам ярости. В последнем случае человек редко способен себя контролировать.

Отрицательные эмоции являются вполне естественной реакцией человека на происходящее вокруг. Однако опасными становятся последствия, когда индивид под воздействием своих отрицательных эмоций начинает совершать поступки. Зачастую они не направлены на благо тех, на кого человек злится. Если разрушающая энергия вырывается наружу, в такой ситуации человек становится опасным.

Что можно выделить главной причиной приступов ярости? Есть люди, которые не любят выполнять домашнюю работу. Есть люди, которые не любят верующих. Есть люди, которые боятся пауков. Есть люди, которые не любят детей. То есть у каждого человека есть некая неприязнь к кому- или к чему-либо. Но вопрос о том, как преодолеть подобное отношение, возникает тогда, когда человек понимает, что его неприязнь мешает жить ему полноценно и счастливо.

Следует понимать, что отрицательное отношение к людям, животным, вещам и прочим явлениям не присутствует в человеке с рождения. Это приобретенное чувство, то есть оно возникло на каком-то этапе становления человека и закрепилось с годами. И если вы понимаете, что ваша неприязнь вам мешает, то можно от нее избавиться, даже уже осознав тот факт, что, будучи другим человеком, вы, скорее всего, не испытывали данного чувства.

Как преодолеть неприязнь к чему-либо? Следует сначала понять причины данного чувства. Дело в том, что на самом деле вам не нравится не сам бомж или гавкающая собака, а какой-то составляющий элемент. Например, к бомжу вы относитесь равнодушно, но тот факт, что он грязный и воняет, вас раздражает, поэтому неприязнь возникает не к бомжу, а к грязи и вони. Сама собака вам приятна, но неприязнь возникает тогда, когда она начинает гавкать. То есть вам неприятен лай, а не сама собака.

Поймите, какой именно элемент в том, что вызывает у вас злость, вам не нравится. Затем попробуйте разобраться, почему именно он неприятен. Здесь могут быть такие причины:

  • Вы некогда испытали страх (например, вас когда-то напугал паук своими большими лапами).
  • Вы некогда испытали стыд (например, вы испачкались, а друзья посмеялись над вами, обозвав свиньей, теперь вы неприязненно относитесь ко всем, кто ходит в грязной одежде).
  • У вас есть какие-то убеждения, противоречащие объекту вашей неприязни (например, женщина не любит выполнять домашнюю работу, потому что она считает, что этим должны заниматься домработники).
  • Объект неприязни отнимает у вас ощущение комфорта или счастья (например, вам неприятна ваша работа, потому что она отнимает у вас много сил и дает мизерную плату).

Разберитесь в причинах того, почему тот или иной элемент, входящий в состав объекта вашей неприязни, вызывает у вас отрицательные чувства. После чего приступите к проработке этой причины. Другими словами, вы должны убрать ее, установив новое убеждение. К примеру, понять, что друзья над вами смеялись, когда вы были маленькими, а сейчас вы — взрослый человек, который волен выбирать, насколько опрятным ему быть. Или, например, понять, что вы сами выбрали низкооплачиваемую работу, которую просто нужно заменить на высокооплачиваемую и требующую те же усилия, которые вы тратите сейчас.

Возможно, вы, проходя этапы своего избавления от ярости, на одном из них преодолеете негативное чувство. Но часто бывает так, что нужно проработать причины своей неприязни, чтобы заменить их новыми, позитивными, что будет вызывать у вас светлые чувства к объекту вашего раздражения.

Приступ ярости и гнева

Ярость и гнев являются отрицательно заряженными эмоциями, которые относятся не только к эмоциональной сфере человека, но и к физиологии. Так, в приступе данных чувств человек испытывает:

  1. Покраснение или бледность кожи.
  2. Учащение пульса.
  3. Помрачение сознания (без его потери).
  4. Состояние нехватки воздуха.

Порой человек сам провоцирует ситуации, где он будет проявлять ярость и гнев. Дело в том, что выражение данных эмоций является наркотиком, который вскоре нравится человеку. Он начинает сам доставать людей, чтобы те играли в его игру, в которой он будет гневаться и злиться. Он привыкает к данному состоянию, когда наконец-то может свободно выражать свои эмоции.

Приступы ярости являются крайним проявлением злости. Человека сначала что-то не устраивает во внешнем мире или внутри самого себя. У него возникают отрицательные эмоции. Если он не желает их усмирять, то они естественным образом начинают накапливаться. Когда точка кипения достигнута, злость переходит в приступ ярости. Человек уже не держит себя в руках, а позволяет разрушающей энергии вырываться наружу.

Человека в состоянии ярости можно распознать по особой мимике:

  • Появление на переносице горизонтальных складок.
  • Сведенные и опущенные брови.
  • Открытый в высоту рот с обнаженными зубами.
  • Большие глаза, которые сфокусированы на объекте гнева.
  • Расширение крыльев носа.

Короткие приступы ярости не причиняют вреда человека. Они не связаны с органическими изменениями, а являются всего лишь особенностью психики. Однако при длительном влиянии ярости на организм человека возможны различные патологии:

[1]

Приступы ярости у мужчин и женщин

Несмотря на взросление человека, он может продолжать проявлять ярость и агрессию. Все становятся мужчинами и женщинами. Однако даже это разделение не определяет поведения людей. Приступы ярости наступают как у мужчин, так и у женщин. И причиной часто является гормональное влияние.

Читайте так же:  Боязнь замкнутого пространства как избавиться от клаустрофобии

У мужчин за поведение отвечает тестостерон. У женщин в общем может меняться гормональный фон, на основе которого будут возникать злость и недовольство. Нередко ярость относят к поражениям или травмам головного мозга. Однако даже данный фактор не отменяет того, чтобы человек контролировал собственное поведение.

Приступы ярости у ребенка

Эмоциональным периодом жизни является детство. У каждого ребенка наблюдаются приступы ярости и агрессии, что считается нормальным. В детском возрасте у ребенка преобладает возбуждение, нежели торможение. Лишь со временем данные процессы уравновешиваются.

Чтобы у ребенка не было приступов ярости, родителям рекомендуется:

  • Не создавать стрессовых и травмирующих ситуаций.
  • Не общаться в присутствии ребенка на негативные темы.
  • Окружать ребенка положительными моментами.

Приступы ярости могут проявляться в виде истерии, которая порой вредит здоровью малыша.

Лечение приступов ярости

Чтобы перейти к лечению приступов ярости, необходимо сначала установить причину их появления. Следует научиться отслеживать те моменты, когда злость набирает обороты. В такой ситуации необходимо абстрагироваться от ситуации и начать дышать спокойно. Так делать следует, пока негативные эмоции не пройдут.

Рекомендуется прекратить общение с людьми, которые вызывают отрицательные эмоции. Также здесь поможет частое пребывание на свежем воздухе, отказ от алкоголя, позитивные мысли, успокоение при помощи травяных чаев.

Порой для избавления от негативных эмоций необходимо что-то разрушить или разбить. Позвольте себе сломать вещь, чтобы успокоиться. Также можно заняться физическими нагрузками или отвлечь себя полезной работой.

Как избавиться от злости? Живите настоящим, думайте о будущем, философски относитесь к прошлому. Эта формула поможет вам не только избавиться от ярости, но и прекратить тратить свои силы на ненужные переживания.

  • Живите настоящим. Человек часто вспоминает о прошлом или мечтает о будущем, но довольно редко живет в настоящем. А ведь жизнь проходит именно сейчас. Вы уже прожили прошлое, будущее еще не началось, а настоящее проходит мимо, поскольку вы его не замечаете. Научитесь большую часть времени проводить в том месте, с теми людьми и в тех событиях, которые происходят с вами сейчас и здесь.
  • Думайте о будущем. Чтобы прекратить злиться, подумайте о том, что хорошего вас ждет в будущем. В основном все желания человека обращены в будущее. Вы мечтаете не о прошлом, а о том, что может быть с вами в будущем. Уделяйте некоторое время тому, чего вы вскоре достигнете. Это позволит вам расслабиться и набраться положительных эмоций.
  • Философски относитесь к прошлому. Ни один человек в этом мире не живет в сказке. У каждого индивида есть истории, которые чем-то омрачены и неприятны. Но следует понять, что это жизнь. В материальном мире происходят не только хорошие события, но и плохие. Лишь из-за того, что у вас произошла неприятная история, не нужно расстраиваться. Относитесь ко всему философски: у всего есть причина, следствия вас огорчили, но жизнь продолжается, и вас могут ожидать совершенно иные ситуации и люди.

Злость всегда исходит из того, что вы словно застреваете в каком-то отрезке времени, обычно в прошлом. Не нужно огорчаться из-за того, что уже произошло, тем более что вы уже пережили это. Сегодня у вас происходят совсем иные события. Живите в настоящем, думайте о прекрасном будущем и оставьте прошлое в прошлом.

Итог ярости

Следует понимать, что приступы ярости могут приносить удовольствие, однако окружающим людям они не нравятся. Злого человека всегда оставляют в одиночестве. Если вы стремитесь именно к такому итогу ярости, тогда можно продолжать в том же духе.

Приступы ярости у мужчин и женщин – лечение

Порой эмоции настолько захлестывают, что превращаются в самый большой комок негодования. Обычным языком это называется приступом ярости. Данное состояние является редким у здорового человека – мужчины или женщины. Однако если человек часто подвержен данному приступу, следует проходить лечение, поскольку нередко ярость становится причиной преступных действий.

Ярость – это крайняя форма гнева, которая вырывается в максимальном своем эквиваленте. Можно говорить, что ярость уже не думает, а действует. Нередко именно преступные действия совершаются в приступе ярости. Человек не просто зол или агрессивен, а именно разъярен. С данным состоянием лучше справляться, чтобы он не стал причиной трагических событий.

Что такое приступы ярости?

Приступ ярости – это бурная форма негодования, которая проявляется в неконтролируемости поступков и слов индивида. Ярость – это уже критическая масса гнева и агрессии, которая вырывается наружу из человека. Порой случается это внезапно, поэтому для читателей сайта психотерапевтической помощи psymedcare.ru становится неожиданностью. Следует понимать каждому, кто оказался в непосредственной близости от разъяренного человека: он себя не контролирует и не успокоится, пока не выплеснет все свои эмоции.

Приступ ярости – редкий случай у здорового человека. Если он возник, лучше разобраться в причинах его возникновения, поскольку при отсутствии решения проблемы, приступ снова проявится.

Причины приступов ярости

«Выбить из колеи» может то, что вызывает однозначно отрицательную реакцию у человека. Впасть в яростное состояние может кто угодно. Однако следует понимать, что человек сначала просто испытывает злость, однако по мере накопления отрицательной энергии она постепенно превращается в ярость.

Причиной приступа ярости становится длительное держание в себе негативных переживаний. Если внешние обстоятельства продолжают воздействовать на человека, то со временем он сорвется и выскажет все, что «накипело».

Если во время агрессии человек может на уровне слов причинять боль, то при ярости обычно речь идет именно о физических поступках. Лучше не доводить себя до состояния, когда мозги отключаются и в ход идут одни кулаки.

Не бойтесь выразить свое недовольство. Российский менталитет так запрограммирован, что люди скорее будут терпеть и уповать на чудо, нежели возьмут ситуацию в свои руки и начнут четко и ясно выстраивать свои отношения. Сколько раз женщины страдали оттого, что их мужья неуважительно к ним относились. Сколько раз дети становятся жертвами авторитарных родителей, которым боишься слова сказать. Когда человек молчит, поддаваясь собственному страху, он продолжает оставаться тем, над кем можно смеяться, кого можно унижать и оскорблять.

[2]

«Не жуйте сопли», как бы жестко это ни звучало. Не поступайте с людьми по-хорошему, не терпите и не ждите чуда. Не жалейте, не бойтесь потерять или обидеть. Скажите все прямо, выразите свое недовольство. Если человек вами дорожит, он выслушает вас и исправится. А если человеку все равно на вас, то он не изменится. И тогда лучше подумайте над тем, а нужно ли вам дальше иметь отношения с тем, кто вас унижает, оскорбляет и неуважительно относится?

Читайте так же:  Жадность

Помните, что люди не понимают «по-хорошему». Пока вы не станете эгоистом, с вами будут продолжать неуважительно обращаться, и ничего не изменится. Уберите все страхи и выразите свое недовольство. Не нужно подстраиваться под кого-то и терпеть, лучше сразу поставьте собеседника в такое положение, что если он будет дальше позволять себе неуважительную «вольность», то ваши отношения прекратятся. Зачем вы терпите неуважение? Вы думаете, что со временем все изменится? Если бы это было так, то уже начало что-то меняться.

Не уповайте на чудо, а трезво смотрите на ситуацию. Пока вы позволяете другому человеку вас оскорблять или унижать, у него не возникнет иного желания. Он не проснется рано утром и не подумает: «Надо бы уважать этого человека», Наоборот, увидев вас, он снова начнет вас обижать своими поступками и словами. Поэтому лучше прямо выразите свое недовольство, оповестив о том, что в противном случае ваши отношения прекратят свое существование. Ведь зачем вам нужно то общение, которое вас просто унижает?

Каждый человек сталкивается с кризисами жизни. Это связано не только с физиологическими процессами организма, когда он растет и болеет, но и с жизненными ситуациями, в которые попадает человек. Таким образом, кто-то испытывает кризис после потери работы, кто-то – после расставания с любимым человеком, кто-то – после смерти родственника. В любом случае периодически каждый индивид испытывает кризис, связанный с лишением чего-то очень важного и переходом на новый этап.

Особенностью данного процесса является то, что человек не принимает реальность, которая его начинает окружать. Потерявший большую сумму денег продолжает искать свое богатство в тех местах, где его видел в последний раз, даже спустя несколько недель после происшествия. А влюбленный человек может продолжать надеяться на то, что партнер, который в последний раз сказал, что не любит его, все же вернется и полюбит. Попадая в кризисное состояние, человек отчаянно не принимает реальное положение, так как это выбивает его из комфортной зоны, в которой он привык жить, и заставляет его меняться в соответствии с меняющимися обстоятельствами.

В связи с этим выделяют две основные проблемы, с которыми человек сталкивается в кризисной ситуации:

  1. Человек не слышит и не видит, что происходит на самом деле.

Так как любому индивиду трудно покидать зону комфорта и резко меняться, особенно если это произошло неожиданно для него самого, то он отчаянно пытается все интерпретировать по старым меркам и понятиям. Например, спустя много лет счастливого брака, муж вдруг постепенно охладевает к жене и решает уйти из семьи. Для жены подобное заявление мужа является кризисом, так как ей в связи с его уходом придется менять привычный образ жизни не только во внешнем мире, но и внутри себя. Не принимая ситуацию, жена начинает интерпретировать поступки мужа по старым понятиям, то есть так, как она это делала и раньше: «Он, наверное, устал, ему надо дать время», «Мы ведь жили счастливо, почему он хочет уйти?», «Как он может так думать и желать уйти из семьи?».

Очень часто люди, попадая в кризисную ситуацию, не слышат, что им говорят другие и не видят, как внешний мир меняется вокруг них. Они пытаются вернуть то, что было раньше, не понимая того, что им все равно придется меняться, если они хотят жить спокойно и счастливо. Здесь может возникнуть вопрос: «А что происходит с теми людьми, которые все-таки не меняются и продолжают жить по старым правилам в новых обстоятельствах жизни?». Если человек не меняется к новой жизни, а старается жить по-старому, то он может начать мстить тем людям, которые эти новые обстоятельства вызвали, обвинять их и делать виноватыми. Яркими примерами такой жизни являются старики, которые продолжают жить по старым правилам, которые существовали, например, в Советском Союзе, в новом мире, где главным техническим устройством является компьютер.

  1. Человек не меняется, так как не готов и не хочет это делать.

Кризисная ситуация может пройти очень легко для человека лишь в том случае, если он готов меняться, даже если это стало неожиданным поворотом в его жизни. Чем неохотнее человек принимает изменения окружающего мира, тем сложнее он проходит этап кризиса. Так, нередкими становятся случаи, когда человек, считая работу – единственным своим занятием по жизни, сходил с ума или серьезно заболевал после того, как по каким-то причинам лишался ее. В таком случае человек не принял изменения в своей жизни, то есть отсутствие работы, и не захотел искать другое занятие, которое бы приносило ему удовольствие, отчего организм воспринял все переживания на себя и заболел.

Следует понимать, что ни один человек не может избежать кризисов, как бы идеально и защищено он ни выстраивал свою жизнь. Кризисы настигают всех. И здесь остается лишь один вопрос: сможет ли человек смириться с меняющейся реальностью и измениться в соответствии с ней? Люди привыкли воспринимать кризис как нечто плохое и неприятное. Но на самом деле кризис позволяет человеку расти и становиться лучше, если только человек меняется и принимает новую реальность. В противном же случае человек только деградирует и стареет, как и его старые правила жизни.

Измените свое отношение к кризисам жизни, даже если они настигают вас неожиданно и лишают того, чем вы дорожили. Возможно, что именно благополучное прохождение через нежелательный этап приведет вас к еще большему счастью, любви и успеху. В любом случае это лучше, чем обвинять судьбу в своих неудачах, в ответе за которые являетесь вы сами.

Ярость проявляется не только на уровне эмоций, но и физиологии:

  1. Сведенные брови.
  2. Сжатые кулаки и челюсти.
  3. Покраснение кожи.
  4. Учащенное сердцебиение.

Другими словами, человек готов драться. Этого состояния лучше избегать.

Приступы ярости у мужчин и женщин

Обычно приступы ярости у мужчин и женщин возникают на фоне соматических заболеваний, гормонального сбоя или сильных переживаний. Нужно пребывать в постоянном стрессе, а ситуация должна вызывать ощущение безвыходности, чтобы вызвать яростную реакцию.

Приступы ярости у ребенка

Обычно дети являются спокойными или просто агрессивными. Однако бывают случаи приступов ярости. Если у ребенка наблюдается данное состояние, тогда следует серьезно подойти к данному вопросу. Приступы ярости возникают в ответ на:

  1. Неблагополучие в семье.
  2. Постоянную агрессию со стороны родителей.
  3. Унижение и оскорбление чести и достоинства ребенка.
  4. Отсутствие внимания к своей персоне со стороны родителей.
  5. Угрозу жизни.

Соответственно, чтобы устранить приступы ярости, нужно убрать все факторы, которые ее вызывают. Нередко ребенок нуждается в прохождении психотерапии, чтобы навсегда избавиться от своего внутреннего напряжения.

Читайте так же:  Что делать, если ваш диагноз – идиопатическая эпилепсия

Лечение приступов ярости

Видео (кликните для воспроизведения).

Приступы ярости можно устранить, если придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Объективно оценивать ситуацию, которая вызывает гнев.
  2. Отмечать переход от состояния гнева в ярость.
  3. Не контактировать с людьми, которые ведут себя агрессивно, чтобы не перенимать их привычек.
  4. Переключать свое внимание с того, что вызывает гнев и раздражение, на что-то более приятное.
  5. Избегать приема спиртного или наркотиков.
  6. Учиться выплескивать свои негативные эмоции в одиночестве, не причиняя при этом никому вреда, в том числе и себе.

перейти наверх

[3]

Ярость является крайней степенью агрессии. Если она возникла, значит, человек копил в себе негодование и не решал проблем, вызывающих подобные эмоции. Нужно осознать свою ошибку и впредь не таить в себе обиды, не надеяться на то, что все само разрешится.

У меня приступы немотивированной агрессии

Приступы агрессии у взрослых: почему возникают и как с ними справиться

Эрих Фромм выделял два вида агрессии: доброкачественная, служащая для защиты своих интересов, имущества и жизни, и злокачественная, являющаяся преобретённой патологической моделью поведения. Во втором случае человек для поднятия собственного авторитета может унижать, оскорблять, избивать окружающих, оказывать на них психологическое давление. Что же приводит к приступам агрессии? Как с ними бороться?

Виды агрессии

Психология девиантного поведения – относительно новый раздел психологии, занимающийся изучением поведения, не вписывающегося в рамки закона, морали и этики. Именно под её компетенцию попадает агрессивность.

Психолог Э. Басс составил расширенную классификацию агрессии. Он указывал, что по целенаправленности враждебность делится на 2 вида:

  1. Инструментальная агрессия. Она служит инструментом для достижения какой-либо цели. Например, у меня цель сесть в автобусе, но все места заняты, я могу поругаться с кем-то, чтобы он уступил мне своё. Это спонтанный приступ враждебности, направленный на случайного человека;
  2. Целевая (мотивированная) агрессия – заранее спланированные действия, направленные на конкретный объект (отомстить партнёру за измену; подкараулить обидчика после школы, чтобы дать сдачи; специально унизить, оскорбить человека, который неприятен агрессору). Цель такого поступка – нанести физический или моральный вред. Мотивированную агрессию чаще проявляют люди, выросшие в неблагоприятной социальной среде, лишенные нормального воспитания, внимания и заботы родителей.

Причины внезапных вспышек агрессии

Немотивированная агрессия может возникать по ряду психологических причин, а также являться симптомом серьёзного заболевания.

К психологическим факторам относят:

  • Быстрый темп жизни;
  • Большое количество обязанностей;
  • Профессиональное выгорание, серьёзные проблемы на работе;
  • Недосып, сильная усталость;
  • Неправильное воспитание.

Вспышки агрессии могут быть симптомом таких заболеваний, как:

  • Опухоль мозга;
  • Гормональный сбой, нарушения в работе щитовидной железы;
  • Болезнь Альцгеймера;
  • Посттравматическое стрессовое расстройство;

Психические расстройства, сопровождаемые неуравновешенностью и внезапными актами насилия:

  • Диссоциальное расстройство личности (социопатия, психопатия);
  • Эмоциональное неустойчивое расстройство личности;
  • Шизофрения;
  • Алкоголизм и наркомания;
  • Психозы.

Немотивированная агрессия у взрослых

Неконтролируемые приступы агрессии у взрослых чаще всего вызваны постоянными стрессами, недосыпом, усталостью. Организм постоянно испытывает эмоциональную и физическую нагрузку. Растёт раздражительность, появляется вспыльчивость, неуравновешенность. Зачастую эти эмоции остаются неосознанными, и когда накопленное раздражение превращается в приступ агрессии, человек не понимает, почему так остро отреагировал.

Вспышки ярости могут быть обратной стороной воспитанности. С детства всем рассказывают о том, как должны вести себя культурные люди, учат быть послушными и спокойными «У меня забирают машинку, с которой я играю? Я должен её отдать. Ведь нужно делиться!». Такой ребёнок превращается во взрослого с твёрдым убеждением, что кричать и ругаться плохо. Когда ущемляют его права, он не может дать отпор, но неприятный осадок на душе остаётся. Недовольство растёт. В итоге оно неожиданно прорывается наружу в виде необъяснимой и неконтролируемой агрессии.

Считается, что ярость и депрессия – противоположные, взаимоисключающие понятия. Однако, на самом деле, в таком состоянии человек, наоборот, становится более восприимчивым. Эти эмоции остаются внутри, что провоцирует у человека повышенную агрессивность после выхода из депрессии.

Агрессивное поведение в послеродовой период

У женщин неконтролируемая агрессия может быть вызвана послеродовой депрессией. Появление ребёнка очень сильно меняет жизнь всех членов семьи, но больший груз забот и ответственности ложится на маму.

С одной стороны, в организме родившей женщины идет активная гормональная перестройка. Она становится более уязвимой, чувствительной, не всегда может контролировать свои эмоции. С другой стороны, её жизнь кардинально меняется: работа остаётся в прошлом, резко увеличивается количество домашних дел, на прежние увлечения не остаётся сил и времени. Жизнь превращается в сплошной «день сурка», состоящий из кормлений, переодеваний, стирки, уборки… Всё это вызывает отчаяние, нервозность и ярость, которые вымещаются не только на взрослых, но и на беззащитном малыше.

Бороться с приступами злости в послеродовой период можно очень простым способом: разделить домашние обязанности на всех членов семьи, чтобы дать маме возможность отдохнуть от рутинных забот и малыша, выйти из дома погулять.

Немотивированная агрессия: меры профилактики

Для профилактики беспричинной агрессии необходимо установить чёткий режим дня, хорошо питаться, отдыхать и спать достаточное количество времени. Не забывайте время от времени баловать себя, хотя бы полчаса в день заниматься любимым делом.

Важно разобраться в своих чувствах, научиться понимать их. Иногда реальная причина злости может «прятаться», а само чувство переноситься на другой объект. Например, вы не можете понять, почему вас так раздражает медлительность напарника. Истинная картина выглядит иначе: начальник взвалил на вас слишком много работы. Выразить начальнику своё недовольство вы не можете и подсознательно переносите эту злость на коллегу, обвиняя его в медлительности. Эта психологическая уловка поможет вам сохранить хорошие отношения с руководством, но пагубно скажется на психическом здоровье.

Не следует подавлять и прятать негативные эмоции. Если ситуация позволяет, то необходимо озвучить свои чувства, используя «я-выражения». Например, «У меня появляется желание ударить тебя, когда ты так разговариваешь со мной».

Полезно уметь грамотно и конструктивно конфликтовать с людьми. Это поможет урегулировать проблемную ситуацию, не доводя её до скандала.

Как бороться с приступами агрессии

Нужно уметь избавляться от агрессии мирными способами. Следует порвать бумагу, побить подушку, сделать несколько приседаний или отжиманий, даже разбить чашку, которую не жалко. Главное, избавиться от гнева, никому не навредив.

Очень хорошо снимает раздражительность вода. Можно принять душ или помыть посуду. Гнев и ярость станут отличными помощниками во время уборки. Эти эмоции помогут безжалостно выкинуть ненужный, годами хранимый хлам.

Можно сходить на стадион и поболеть за любимую команду. Главное, делать это очень активно, громко и эмоционально.

Спорт хорошо помогает избавиться от накопленного раздражения. Одним подходят активные занятия (бег, танцы, футбол,), другим – спокойные и умиротворяющие (йога, гимнастика). С осторожностью следует относиться к различным видам борьбы. У одних таким образом выходят негативные эмоции, у других, наоборот, закрепляется модель поведения «злость – физическая агрессия».

Полезно освоить несколько приёмов расслабления: медитации, дыхательные упражнения, визуализации.

Если вы чувствуете, что не можете контролировать свое поведение, то не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Возможно, вспышки агрессии являются симптомом заболевания, требующего серьёзного лечения.

Читайте так же:  Как изменить свой характер

Неконтролируемые вспышки гнева. Особенности и методы борьбы с ними

Как бы хотелось, чтобы все люди всегда были хорошими и дружелюбными, но, к сожалению, это невозможно. В некоторых случаях бывает трудно управлять своими эмоциями, тем более, когда вокруг столько раздражающих факторов.

Основные типы раздражителей, которые вызывают у нас реакцию гнева:

  • Неудовлетворенная потребность, желание (например, хочу тепла, но не получаю этого или хочу быстро доехать, но по пути пробки и т.п.)
  • Нарушение наших «границ» (наступили на ногу в транспорте или повысили на нас голос и т.п.).

Злость – это естественная реакция на эти раздражители. Но иногда вспышки гнева переходят все границы и проявляются в виде агрессивного неконтролируемого поведения.

Неконтролируемые вспышки гнева и агрессии могут быть весьма опасными как для самого человека, так и для окружающих его людей.

Стадии возрастания чувства гнева:

  1. Легкое недовольство
  2. Раздражение
  3. Злость
  4. Ярость
  5. Состояние аффекта.

Гнев у нас начинается с легкого недовольства, которое мы вполне можем контролировать. И если не происходит его разрядки на более ранних стадиях, то оно может выливается в ярость или в аффект, когда мы уже практически не способны контролировать себя.

Неконтролируемая вспышка гнева может говорить о том, что человек не обращал внимания на проявление у себя более легких форм этого чувства до такой степени, что оно превратилось в аффект.

Легкое недовольство и раздражение может проявляться лишь внутри нас, а уже злость, ярость и аффект становятся очень заметны для окружающих и очень часто выражаются в агрессивных действиях.

Гнев и агрессия, в чем разница?

Гнев – это чувство, которое испытывает человек. А агрессия – это уже действие, которое направлено на причинение вреда с целью получить что-то для себя или защититься.

Когда мы испытываем гнев, у нас есть выбор – выражать его через агрессивное действие по отношению к другому человеку, не выражать вообще или выразить так, чтобы не причинять никому вреда.

Но если злость у человека достигла состояния аффекта, то он уже как будто лишается этого выбора, и в таком случае скорее всего он начнет совершать агрессивные действия.

Если проблема неконтролируемых вспышек гнева есть у вас, то важно разобраться – у вас неконтролируемые вспышки только гнева или агрессии тоже. То есть вы не можете контролировать свое чувство или свое поведение, под воздействием злости?

Ведь чувства у нас возникают сами по себе, мы не можем контролировать их появление, только предупредить. А вот способы их выражения и свое поведение, под воздействием этих чувств, контролировать нам по силам. Или по крайней мере можно этому научиться.

Что важно знать про агрессию и гнев?

Агрессия бывает нескольких видов:

  • Активная (открытая) агрессия (оскорбления, повышение голоса, обвинение, непрошенная критика, физическое насилие и т.п.)
  • Пассивная (скрытая) агрессия (опоздания, саботаж какого-то совместного дела с другим человеком, демонстрация обиды, отказ разговаривать с человеком, сарказм и т.п.)
  • Агрессия, направленная на самого себя (может выражаться в виде причинения себе какого-то вреда, в отсутствии заботы о себе, о своем комфорте и здоровье, в виде чувства вины и стыда, самокритики и т.п.).

Агрессия может выражаться как через слова, так и через действия и поведение. Иногда агрессия может быть «смещенной», т.е. когда агрессия у нас на самом деле направлена на одного человека, а выражаем мы ее другому человеку (или животному, объекту и т.п.), которого считаем более безопасным для себя (например, злюсь на маму, а выражаю агрессию, которая на самом деле к маме, на всех остальных, кроме мамы).

К агрессивным действиям нас может побуждать не только гнев, но и другие чувства – например, обида, страх, бессилие, зависть и т.п.

Некоторые психологические причины чрезмерного и неконтролируемого гнева у человека:

  1. Вы не осознаете какую-то свою потребность, и она у вас постоянно не удовлетворяется (например, не понимаете, что постоянно перерабатываете, и очень нуждаетесь в отдыхе и т.п.).
  2. Вы не замечаете и не отслеживаете регулярное нарушение ваших личных границ в отношениях с другими людьми. В итоге ваше раздражение накапливается и периодически выливается во вспышку неконтролируемого гнева.
  3. Гнев – ваша семейная привычка, которую вы «переняли» от своего папы, мамы или другого значимого человека. Если вы с детства наблюдали за тем, как ваш родитель периодически «взрывался», то вы могли усвоить это поведение, и теперь неосознанно используете его в своей взрослой жизни.
  4. Гнев для вас – это ваш любимый способ получения желаемого. Если вы верите, например, что если вы не будете кричать на другого человека, то ничего не добьетесь. Или не умеете просить о том, что вам нужно, вместо этого раздражаетесь на другого человека, пытаясь таким способом получить от него то, что вам нужно.
  5. Гнев – это ваша реакция на чужое поведение, которое вы себе не позволяете, либо отрицаете, что тоже так делаете (например, вас бесит, когда другие люди опаздывают потому, что вы сами ни в коем случае не позволите себе опоздать, или потому что сами периодически куда-то опаздываете, но не замечаете такого поведения за собой).
  6. Чувство собственной неполноценности, неценности, «плохости» может прикрываться у вас вспышками агрессии. Которая выступает у вас в качестве защиты от сильного чувства стыда.
  7. Отсутствие у вас чувства базовой безопасности, «базового доверия к миру». Когда вы считаете мир очень опасным для себя местом, а всех людей враждебными, тогда у вас может появляться очень много агрессии и гнева, которые служат для вас защитой.
  8. Периодические вспышки сильного гнева могут у вас появляться из-за того, что рядом с вами есть человек, который неосознанно запрещает себе чувствовать злость. Если у вас сильная чувствительность от природы, то вы можете чувствовать бессознательную злость того человека, который рядом с вами. Но тогда вспышки гнева у вас появляются только при общении с конкретным человеком. А если приступы гнева у вас случаются в разных обстоятельствах и при общении с разными людьми, то скорее всего причина в чем-то другом.

Что хорошего вам могут давать вспышки гнева и агрессии?

  • Агрессия позволяет вам «управлять» другими людьми и получать от них то, чего вы хотите (например, муж не выкидывает мусор, жена на него накричала – муж пошел выбрасывать мусор).
  • Гнев является для вас как бы оправданием для какого-то поведения, которое вы считаете для себя «плохим». То есть в порыве гнева вы делаете что-то такое, чего в глубине души хотите, но не позволяете себе этого (например, завершаете отношения, которые не разрешали себе завершить, поднимаете цену на свои услуги, говорите кому-то «нет», кому не можете отказать в обычном состоянии и т.п.).
  • Гнев и агрессия могут помогать вам «сбегать» от каких-то своих желаний, которые вы считаете для себя неприемлемыми, опасными или постыдными (например, женщину сильно злит ее коллега-мужчина, но на самом деле за злостью скрывается ее сексуальное влечение к нему и т.п.).
  • Гнев и агрессивное поведение могут помогать вам выглядеть влиятельным, сильным или даже опасным человеком в глазах других людей. Таким образом вы можете завоевать авторитет с помощью агрессивности, либо обеспечивать себе чувство безопасности.
  • Гнев и агрессия может помогать вам регулировать дистанцию в отношениях (например, когда партнер слишком сильно для вас приближается к вам, для вас такая степень близости непереносима, тогда вы можете неосознанно отталкивать его с помощью агрессивного поведения).
Читайте так же:  Самосовершенствование

К чему неприятному приводят неконтролируемые вспышки агрессии?

Несмотря на то, что от своих приступов агрессии и гнева люди могут получать для себя какую-то выгоду, какие-то преимущества, агрессивное поведение может способствовать разрушению значимых отношений, мешать грамотному принятию важных решений и негативно влиять на жизнь человека.

Внезапные вспышки гнева могут мешать на работе, в построении карьеры. Если человек может внезапно «сорваться» в любой момент, вступить в агрессивный конфликт там, где можно решить проблему в спокойном диалоге, то это не прибавляет ничего к его авторитету.

Другие люди могут негативно относится к тому, кто плохо контролирует себя в гневе, воспринимать такого человека, как «опасного», сторониться его. Что может причинять человеку с неконтролируемыми вспышками злости определенное неудобство или даже расстраивать его.

Также такая проблема может довести человека до того, что он будет использовать физическое или психологическое насилие в отношениях со своими близкими. Тем самым будет разрушать их, свои отношения с ними и самого себя, накапливая тем самым свое чувство вины.

Человеку, у которого много агрессии внутри, и который плохо ее контролирует, приходится много своей энергии тратить либо внешние проявления своей агрессии, либо на попытки ее удержать в себе, «подавить».

Нужно ли стремиться подавлять свой гнев?

Постоянное подавление гнева ничего хорошего не дает, т.к. наоборот способствует появлению вспышек неконтролируемой ярости впоследствии. До какого-то уровня человек может подавлять свою злость, но в какой-то момент неизбежно произойдет «взрыв», когда человек дойдет до состояния аффекта, и не сможет себя контролировать.

Подавление гнева имеет смысл, если это лишь временная мера, если человек осознает, для чего это делает и выбирает в какой-то конкретной ситуации разобраться со своей злостью позже.

Но как постоянное обращение со своей злостью и агрессией такой способ довольно опасен, лучше учиться выражать свою агрессию таким образом, чтобы никого не разрушать. И разбираться с причинами появления у себя чувства гнева.

Что делать с неконтролируемыми вспышками гнева?

  1. Проверить свое здоровье, т.к. вспышки гнева могут быть симптомом различных физических заболеваний.
  2. Если со здоровьем у вас все в порядке, то нужно анализировать причины именно вашего гнева или агрессии, т.к. возможных причин может быть множество. Это вы можете попробовать сделать либо самостоятельно, прочитав, например, в этой статье возможные причины вспышек гнева и наблюдая за собой, какие из них про вас. Либо совместно с психологом, обратившись к нему на консультации.
  3. Подумайте, что хорошего вам дают неконтролируемые вспышки гнева или агрессии, что ценного вы получаете, благодаря своим приступам злости. И потом придумайте, как это можно получать другим способом, т.е. без агрессии.
  4. Нужно освоить и постоянно использовать различные способы телесного расслабления, релаксации (дыхательные техники, массаж, медитации, принятие теплой ванны, телесные упражнения и т.п.).
  5. Чтобы научиться контролировать свою агрессию, нужно тренировать навыки:
    • Останавливать свое побуждение к агрессивному действию в тот момент, когда вы испытываете гнев (останавливать не сам гнев, а именно поведение).
    • Навык «чувствовать злость и думать одновременно».
    • Отслеживать у себя легкие формы гнева (недовольство и раздражение) до того момента, как они перейдут в ярость или состояние «аффекта».
  6. Чтобы не было внезапных вспышек гнева, нужно учиться не накапливать свою злость в больших количествах. Для этого нужно, во-первых, учиться выражать свою злость, не проявляя агрессию по отношению к другим людям и к самому себе. Во-вторых, периодически нужно безопасным образом «сбрасывать» свою агрессию. То есть выражать ее таком способом, который не будет причинять никому вреда.

Способы безопасного «сбрасывания» агрессии:

  • Бить выбивалкой, битой или ракеткой по подушке, бить «грушу».
  • Рвать или сминать бумагу, картон, ватман, газету и т.п.
  • Бросать в стену мягкие игрушки, подушки, представляя, что кидаешь в того, на кого злишься.
  • Нарисовать свою злость или обидчика в невыгодном свете, написать гневное письмо, которое потом выбросить.
  • Топать ногами, махать руками, выразить свою агрессию через танец и т.п.
  • Скручивать сухое полотенце, кусать это скрученное полотенце.
  • Кричать в лесу или дома в подушку.
  • Высказать свои чувства вслух в грубой форме, когда никто не слышит и т.д.

Упражнение на развитие навыка «злиться и думать одновременно»

Контролировать свою агрессию человеку может мешать то, что он в порыве гнева не умеет думать. Поэтому тренировка навыка «думать и злиться одновременно» может оказаться весьма полезной для того, у кого есть проблемы с неконтролируемыми вспышками гнева.

Натренировать этот навык можно с помощью упражнения. Но помните, что от того, что вы просто прочитаете упражнение или даже выполните его один раз, навык не разовьется. Для формирования навыка нужны регулярные, а лучше ежедневные повторения упражнения в течение хотя бы одного или двух месяцев.

Суть упражнения заключается в том, чтобы в тот момент, когда вы злитесь, вы пробуете составлять в уме как можно больше вариантов того, как вы можете сейчас выразить свою злость. Придумать нужно не меньше 20 вариантов. Во время того, как вы будете придумывать варианты, важно ничего не делать, а именно думать и при этом чувствовать свою злость у себя в теле (т.е. направлять свое внимание в ту часть тела, где вы чувствуете свою злость).

Видео (кликните для воспроизведения).

Для начала вы можете тренироваться во время безопасного «сбрасывания» своей агрессии, например, когда будете «сжимать полотенце» у себя дома. А затем уже можно пробовать практиковать упражнение в различных ситуациях своей жизни. Не бросайте упражнение, если с первого раза оно у вас не получилось. С первого раза редко, что удается. Если будете продолжать, то почти наверняка разовьете у себя навык «думать и злиться одновременно», который поможет вам контролировать способы выражения своей агрессии в будущем.

Приступы ярости
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here