Проверенные способы борьбы с послеродовой депрессией 7 методов

Сегодня предлагаем обсудить тему: "проверенные способы борьбы с послеродовой депрессией 7 методов". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Борьба с послеродовой депрессией

Беременность и роды вызывает множество эмоций: от радости и волнения, до тревоги и страха. Нестабильное эмоциональное состояние женщины после родов довольно распространено среди молодых мам, но часто перед ними возникает вопрос как же справиться с послеродовой депрессией.

Послеродовой депрессией страдают 1 из 7 женщин. 1 из 5 женщин молчат о своих симптомах. Это может отрицательно сказаться на благополучии матери и ребенка.

[3]

В отличие от нестабильного эмоционального состояния, послеродовая депрессия редко исчезает сама по себе. Но спешим вас успокоить, послеродовая депрессия является излечимым психологическим расстройством.

Советы по борьбе с депрессией во время беременности

Не боритесь только с постнатальной депрессией. Не ваша вина, что вы в депрессии, и депрессия не делает вас плохим родителем.

Создайте надежную эмоциональную связь с ребенком

Сильная эмоциональная связь — это самая надежная привязанность, которая образуется между родителями и детьми. Успешное налаживание такой связи позволяет ребенку чувствовать себя достаточно защищенным, чтобы нормально развиваться, и наличие этой связи в дальнейшем повлияет на то, как ваш ребенок будет общаться и формировать отношения на протяжении всей своей жизни.

Сильная эмоциональная связь образуется, когда вы настраиваетесь и отвечаете на потребности вашего ребенка или эмоциональные сигналы, например, успокаиваете вашего ребенка, когда он плачет. Ребенок с вашей помощью может научиться управлять своими чувствами и поведением, что, в свою очередь, поможет укрепить его познавательное развитие.

Послеродовая депрессия может оказать существенное влияние на развитие эмоциональной связи. Отсутствие сильной родительской привязанности заставит вашего ребенка чаще испытывать проблемы с поведением в дальнейшем.

Важно поддерживать тесный контакт с ребенком. Это высвобождает окситоцин или «гормон любви». Увеличение окситоцина заставляет вас чувствовать себя более счастливой, заботливой и чувствительной. И это позволит вам легче узнать невербальные сигналы от вашего ребенка.

Вот несколько способов, которыми вы можете укрепить эмоциональную связь с ребенком:

Позаботьтесь о себе

Уход за собой — один из лучших способов облегчить или предотвратить послеродовую депрессию.

  • Ешьте пищу, богатую жирными кислотами Омега-3, которые содержатся в рыбе. Во время беременности омега-3 может снизить риск возникновения послеродовой депрессии.
  • Здоровый сон также помогает справиться с послеродовой депрессией. Этим советом молодые мамы часто пренебрегают. Не забывайте, чем меньше время вашего сна, тем сильнее ваша депрессия.
  • Выходите на солнце. Воздействие солнечного света и свежего воздуха значительно улучшит ваше настроение. Постарайтесь выходить на улицу хотя бы на 10-15 минут каждый день.

Физические упражнения

Исследования показали, что физическая активность может помочь в борьбе с послеродовой депрессией.

Ходьба — хорошая отправная точка. Стремитесь быть активным 20-30 минут в день. Даже упражнение в течение 10 минут может принести пользу вашему телу.

Чаще общайтесь

Люди — это социальные существа и жаждут взаимодействия с другими. Положительные социальные взаимодействия и эмоциональная поддержка лучший защитный фактор, помогающий уменьшить стресс и справиться с жизненными трудностями.

Молодые мамы иногда могут чувствовать себя одинокими. Исследования показали, что одиночество приводит к чувству изоляции и отстранения.
Социальная и эмоциональная поддержка от друзей и близких людей позволит лучше справляться с проблемами, которые возникают при послеродовой депрессии.

Помните: в возникновении послеродовой депрессии никто не виноват. Это медицинское состояние, требующее лечения. Чем скорее вы сможете получить помощь специалиста, тем скорее вы сможете начать наслаждаться жизнью и материнством.

Действенные способы борьбы с послеродовой депрессией

Статистика твердит, что у 80% женщин после родов возникает послеродовая депрессия, из которых только у 20% это гормональный процесс, а вот остальные просто депрессируют из-за несостыковки картинки о материнстве с реальностью.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ

На этот вопрос психологи могут дать разные ответы. Но в каждом прослеживается простая мысль: «Женщины не могут позволить себе внутренне просто быть матерью».

Вхождение в новую роль мамы сопровождается многими факторами, которые не всегда самые благоприятные: физическая боль, усталость, тяжелые роды, недостаток поддержки, настрой молодой мамы, наличие финансовых проблем, особенности ребенка. Конечно, это все влияет на психическое состояние роженицы.

ЧТО ДЕЛАТЬ В ЭТОЙ СИТУАЦИИ

Прежде всего — не паниковать и не делать поспешных выводов. Возьмите к вниманию несколько полезных моментов, которые помогут вамвыйти из состояния послеродовой депрессии или и вовсе его избежать.

ВСЕ ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАМИ — НОРМАЛЬНО

Естественно после такого стресса на восстановление тела и психики необходимо время. Этому поспособствует нежное посапывание вашего малыша, его радостный смех и повторение первых слогов.

НАУЧИТЕСь ОТДЫХАТЬ

Мамочке, как и малышу, нужно высыпаться, так как во время сна физическое и эмоциональное восстановление происходит быстрее Пока ребенок маленький, старайтесь ложиться спать вместе с ним , отодвинув домашние дела на второй план. Не переживайте за посуду и грязную одежду, ведь сейчас ваше здоровье намного важнее.

ПРИНИМАЙТЕ ПОМОЩЬ ОТ РОДНЫХ

Во временя наших предков после родов женщину сразу же окружали много людей: мамки, гувернантки,нянечки. Сегодня эта традиция позабылась, и современные мамочки все чаще предпочитают вершить дела под лозунгом «Я сама». Но не спешите, ведь сейчас совершенно не тот случай, и вам действительно нужны рядом близкие люди. Если же ваша ситуация такова, что помочь некому, обратитесь в социальные сети. Там, например, можно найти помощницу по хозяйству.

СОСТАВЬТЕ ПЛАН НА НЕДЕЛЮ

Если у вас есть люди, которые готовы помочь, расставьте приоритеты и разделите между ними обязанности. Эффективно будет составить расписание на неделю.

НАХОДИТЕ ПОЗИТИВ

Даже в самых сложных ситуациях, старайтесь всегда находить радость. Например, не раздражайтесь, если ваш малыш не может уснуть. Это может только усугубить обстановку. Лучше обратите внимание на маленькие ручки и ножки, носик и глазки. Поговорите со своим малышом, расскажите ему радостную историю из своей жизни, положите рядом с собой. И никогда не забывайте, что настроение мамы передается малышу.

Читайте так же:  Самовосприятие

ПЕРЕСТАНЬТЕ СРАВНИВАТЬ

Организм, обстоятельства и эмоциональный фон у всех женщин разный. Поэтому у одной мамы живот может уйти за пару месяцев, а у другой — не уходит более полугода. И так далее. Не переживайте из-за того, что ваша жизнь не похожа на чью-то другую. Лучше изобретите что-то свое.

НОВЫЕ ПЕРСПЕКТИВЫ

«Быть мамой!» — это целый перечень новых возможностей и мероприятий, направленных на изменение своего отношения и адаптацию к новому этапу в жизни. Вы и оглянуться не успеете, как все станет на свои места и обретет гармонию.

Послеродовая депрессия: симптомы и профилактика

Рождение ребенка – всегда радостное событие: ведь наконец-то на свет появляется долгожданное чадо. Казалось бы, что может опечалить молодую семью? А, оказывается, может. Ведь примерно в 1 случае из 10 после родов развивается некоторая степень депрессии.

Беременность и роды – время значительных физиологических и психоэмоциональных перемен у любой женщины.Ранний постнатальный, или послеродовый, период (первые дни жизни ребенка после рождения) – это время испытаний для молодой мамы, которое характеризуется множеством перемен. Во время беременности и после родов уровень гормонов в организме женщины резко меняется, значения гормонов колеблются в широких пределах. У женщин наблюдаются резкие перепады настроения, а иногда может развиваться и легкая степень депрессии, которая длится несколько дней. С более продолжительными депрессивными состояниями сталкиваются примерно 10% женщин. Как правило, большинство депрессивных состояний появляются на 4-6 неделе после родов. К счастью, тяжелые депрессии с суицидальными мыслями и симптомами послеродового психоза встречаются редко.

Послеродовой депрессией страдают далеко не все женщины. В основном, вероятность развития этого состояния больше у женщин, имеющих следующие факторы риска:

— наличие в прошлом психических заболеваний, особенно депрессивных состояний;

— перепады настроения в течение беременности;

— проблемы взаимоотношений в семье;

— недостаток поддержки со стороны мужа;

— негативные печальные события в недавнем прошлом.

К менее значимым факторам риска относят:

— низкий доход семьи;

— тяжелая депрессия после предыдущих родов;

— физические отклонения у ребенка.

Симптомы депрессии известны многим не понаслышке. Послеродовая депрессия имеет те же признаки:

— апатия, безразличие;

— тревога, беспокойство, нервозность;

— плохое настроение, его перепады;

— беспричинная раздражительность, плаксивость, обидчивость;

— снижение концентрации внимания, потеря интереса к ранее любимым занятиям.

Тяжелая депрессия может сопровождаться агрессивным поведением по отношению к ребенку, мужу, другим членам семьи – в этом случае требуется помощь психиатра. Иногда даже требуется госпитализация и лечение в больничных условиях.

Для диагностики послеродовой депрессии, к сожалению, не существует каких-либо достоверных тестов, основанных на имеющихся клинических признаках. Ученые предлагали разные способы распознания этого состояния по уровню гормонов, но выяснилось, что, несмотря на изменение гормонального фона после родов, гормональный профиль женщин с депрессией не отличается от такового у женщин без депрессии. Однако результаты исследований показывают, что риск развития депрессии выше у женщин с поражением щитовидной железы.

Чаще всего послеродовая депрессия длится несколько месяцев. В очень тяжелых случаях лечение проводится психиатром.

Эффективно применять следующие способы борьбы с послеродовой депрессией:

— психологические консультации на дому;

— когнитивная поведенческая терапия, направленная на поведенческие процессы;

Большинство женщин справляются с депрессией самостоятельно или получая лечение на дому. Помощь психолога очень эффективна при лечении депрессии легкой и умеренной степени. В более тяжелых случаях, как правило, требуется лекарственная терапия. Чаще всего назначаются антидепрессанты разных групп. Они начинают действовать через несколько недель. Для полного выздоровления может потребоваться длительное лечение. Транквилизаторы используют в лечении депрессий, при которых развивается психоз.

При назначении лекарственной терапии очень часто возникает дилемма: кормить ребенка грудью или лечиться от депрессии? Дело в том, что многие лекарственные препараты для лечения депрессии нежелательно применять во время лактации. В этом случае приходится принимать крайне ответственное решение. Очень важно сопоставить преимущества лекарственной терапии для матери с возможным риском для ребенка, т.е. если от препаратов должно быть больше пользы, чем риска.

Так как в послеродовом периоде наблюдаются колебания уровней гормонов, то для лечения депрессий были предложены прогестерон и эстрогены. На сегодняшний день нет достоверных данных об эффективности гормональных препаратов.

Большинство женщин выздоравливает без лечения примерно через 3-6 недель. У 10% молодых мам симптомы послеродовой депрессии сохраняются в течение года, и в редких случаях депрессия может приобрести хроническое течение. Кроме того, к сожалению, депрессия может возвращаться при повторных беременностях.

Способы профилактики

Снизить частоту возникновения послеродовой депрессии может своевременное выявление групп риска и проведение профилактических мероприятий.

  • Распознавание симптомов. Существенно значение имеет предродовая подготовка женщины. Во время дородовой подготовки женщины важно обсуждать эмоциональные аспекты родительства, объяснить, что послеродовая депрессия – временное явление. Необходимо вовремя распознать симптомы и снизить связанные с ними чувство вины и тревоги. Дородовые занятия также предполагают поддержку одиноких женщин.
  • Депрессия у беременных. Если депрессия возникает во время беременности, то можно эффективно использовать психотерапию. Антидепрессанты применяют только при наличии противопоказаний. В настоящее время существует группа антидепрессантов – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина – которые не вызывают аномалии развития плода. В процессе родов и в первые недели после них для женщины важна эмоциональная поддержка близких.

Послеродовая депрессия: факторы риска, симптомы и способы выхода

Послеродовая депрессия нередко возникает после рождения малыша. Рождение ребенка – это яркий эмоциональный всплеск, но позитив довольно быстро может приобрести сложную окраску. Из-за процессов, происходящих в организме роженицы, а также семейной обстановки, в 10–15% случаев возникает послеродовая депрессия. Это тяжелое и опасное состояние, сопровождающееся нарастающим унынием, способное кардинально изменить жизнь женщины в негативную сторону. Поэтому чрезвычайно важно в кратчайшие сроки распознать патологический процесс и принять всеобъемлющие меры для выхода из кризиса.

Читайте так же:  Психология цвета – значение цветов в психологии

Факторы риска тревожного состояния

Послеродовая депрессия – это сложное психопатологическое состояние, которое характеризуется общим негативным настроем женщины, резкой эмоциональной лабильностью и снижением влечения к мужчине и ребенку. Несмотря на изученность проблемы, точные причины, ведущие к болезни, не установлены. Наиболее известна теория моноаминов, согласно которой в организме роженицы снижается количество медиаторов положительных эмоций серотонина и мелатонина. Впрочем, все процессы, происходящие в нервной системе, теория объяснить не в состоянии. Однако довольно четко определены факторы, провоцирующие постнатальное расстройство.

К ним следует отнести:

  • насилие в семье;
  • излишнее влияние родственников на женщину;
  • изначальное органическое поражение нервной системы;
  • генетическую детерминацию – наличие любых психопатологических заболеваний у близких родственников;
  • позднее формирование овуляции после родов;
  • негативное отношение со стороны мужчины;
  • невозможность справиться с наросшими обязательствами;
  • низкая самооценка.

Более 60% всех случаев постнатального снижения настроения связаны с предшествующими депрессивными эпизодами в течение жизни. В ранние годы это могли быть попытки суицида из-за несчастной любви либо гнетущие чувства вследствие низкой успеваемости в школе. Депрессия во время беременности, особенно возникшая после 30-недельного срока, часто провоцирует развитие подобных эпизодов и после родов.

Клинические проявления болезненного состояния

Согласно ВОЗ, симптомы послеродовой депрессии возникают в течение 7 недель после рождения ребенка. Если проявления болезни возникают позже, то такое расстройство не относится к постнатальному. Классические признаки послеродовой депрессии включают:

  • резкую смену настроения с тенденцией к снижению эмоционального фона;
  • плаксивость;
  • сниженную работоспособность;
  • апатию по отношению к ребенку и мужчине;
  • снижение аппетита или даже полное отвращение к еде;
  • патологический привкус во рту;
  • соматические жалобы на постоянный дискомфорт в каком-либо участке тела, чаще головные боли или диспепсия;
  • подавленную мимику лица.

У некоторых женщин аппетит не только сохранен, но и резко повышен. Прием пищи учащается, а пристрастие к еде носит булимический характер. Это своеобразная форма замещения – получение недостающих удовольствий от продуктов питания.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Такая форма депрессии наиболее благоприятна, так как дефицит моноаминов относительно быстро компенсируется. Но в перспективе возможно формирование обычного нервного расстройства из-за недовольства собственной внешностью.

Начальные признаки заболевания

Всегда важно знать, как проявляется проблема в самом начале своего развития. Первым признаком болезненного состояния являются отнюдь не резкие перепады настроения. Часто малозаметный симптом служит предвестником сложного расстройства. Для постнатальной депрессии характерна гликогевзия. Это ощущение сладковато-приторного привкуса во рту. Оно может возникнуть уже в первые дни после появления ребенка. Вероятность развития полноценной послеродовой депрессии в этом случае составляет более 90%.

Другой малозаметный симптом, приводящий к патологическому нервному срыву, мажущие выделения из влагалища. Обычные лохии типичны для рожениц, однако небольшая ежедневная потеря крови отрицательно сказывается на эмоциональной сфере. Вкупе с семейными неурядицами, связанными с понятным нежеланием интимной близости, возникает чувство безысходности и ненужности, а дальнейшие перспективы кажутся туманными. Лишь поддержка семьи и лекарственная компенсация дефицита железа будут способствовать защите от депрессии.

Особенности течения болезненного состояния

Как долго длится постнатальная депрессия, сказать сложно. При рациональной помощи болезни можно избежать, а длительность сниженного фона настроения будет минимальной. Официально диагноз считается установленным, если признаки тревожного расстройства сохраняются на протяжении более семи дней. На продолжительность депрессии влияют следующие факторы:

  • семейные отношения;
  • ранняя психокоррекция;
  • здоровье женщины и ребенка;
  • наличие бредовых идей;
  • тяжесть имеющегося органического поражения нервной системы;
  • кормление грудью.

При недостаточной поддержке семьи, отсутствии половых актов, слабом здоровье малыша уровень «счастливых» гормонов резко снижается. Это провоцирует долгую продолжительность депрессии и даже переход в хроническую форму. Столь же негативную роль приобретает имеющаяся органическая патология головного мозга и присоединившийся бред. В этих случаях возможны даже попытки суицида, которые обычно не характерны для послеродовых депрессивных эпизодов.

[1]

Нелекарственные методы борьбы с проблемой

Бороться с депрессивным настроением нужно обязательно. Вопрос, как избавиться от болезни самостоятельно, всегда остро встает в любой семье, так как изначально сложно принять решение об обращении к специалисту. Главное условие – повышение качества жизни и улучшение семейного микроклимата. Поможет в избавлении от депрессии следующее:

  • теплые беседы с мужем;
  • неформальное общение с родственниками и друзьями – встречи, совместные прогулки, даже коллективный просмотр сериалов;
  • регулярная половая близость, приносящее удовольствие обоим партнерам; народные методы – успокаивающие травы, контрастный душ;
  • продление естественной лактации.

Важнейшую роль в том, как выйти из послеродовой депрессии, играет общение с близкими людьми. Это своеобразный психологический тренинг, помогающий отвлечься от тяжелого постнатального быта. Если настроение продолжает снижаться, дальнейшая перспектива немедикаментозного лечения связана исключительно со специалистом. Необходимо обращение к психотерапевту для проведения индивидуальных или групповых сеансов.

Медикаментозные способы коррекции

Самостоятельно переживать проблему при неэффективности домашнего лечения абсолютно недопустимо. Подавленность и уныние будут только прогрессировать, что приведет к тяжелым последствиям. При продолжающейся депрессии требуется медикаментозное лечение, которое назначается исключительно врачом. Основу терапевтической коррекции составляют антидепрессанты и транквилизаторы.

Параллельно назначаются витамины, снотворные средства и препараты, стимулирующие работу головного мозга. Обычно лечебный процесс проходит в домашних условиях, но в тяжелых случаях, особенно при попытке суицида или бредовых расстройствах, показана госпитализация. Разумеется, естественное вскармливание в таких случаях придется исключить.

Прогноз и заключение

При наличии теплых отношений в семье депрессия обычно не развивается. Но при появлении подавленности и снижения настроения помощь близких и народные методики лечения помогают решить проблему. Прогноз в такой ситуации исключительно благоприятный: депрессия заканчивается спустя недолгое время.

Если болезнь затягивается, а мужчина не принимает участия в решении проблемы, то страх, тревога и общее уныние усиливаются. В этом случае поможет психокоррекция в виде групповых или индивидуальных сеансов.

Если домашние методики неэффективны, нужно посоветоваться с врачом. Даже тяжелые расстройства с наличием бреда и попыток суицида полностью компенсируются медикаментами. Поэтому дальнейшая жизнь может легко наладиться, а прогноз вновь окажется благоприятным. Сомнительным он будет лишь в том случае, если имеется выраженный неврологический дефицит на фоне предшествовавшего беременности органического поражения мозга.

Читайте так же:  Кризис семейных отношений 7 способов вернуть чувства

8 способов как бороться с послеродовой депрессией

Эмоциональное состояние мамы новорожденного крайне важно для его дальнейшего психологического здоровья. Эта статья для мам которые после рождения ребенка «потеряли почву под ногами»
Давайте разберемся что новоиспеченная мама может сделать самостоятельно, для того чтобы получать радость от жизни и материнства.

1 Самое важное найдите возможность, хотя бы раз в несколько дней выйти на свежий воздух в одиночестве на 30 мин. Побыть наедине с своими мыслями, записать план действий.

2 Примите свои мысли и чувства. Иногда мысли по отношения к ребенку, себе, жизни, могут пугать, ведь они не соответствуют моральным ценностям общества или воспитанию. Мы загоняем их глубоко в подсознательное и не позволяем себе так думать, в результате получаем неврозы и депрессии. Психотерапия позволяем нам принять дуальность наших чувств, позволяет принять свои пугающие чувства и желание, проанализировать их. Понять что Вы имеете право на ваши чувства, но это не значит что вы будете так поступать или будете плохой матерью.

3 Не занимайтесь самоедством от того, что не соответствуете образу «идеальной мамы». Который нарисовали себе раньше, для вашего малыша вы все равно самая лучшая мама на свете. И вас никто не сможет заменить.

4 Сон. Всегда ложитесь спать когда спит ваш ребенком, если вы чувствуете усталость. В этот период надо понимать что посуда, уборка, стирка, ужин это всё может подождать. Сейчас важно ваше самочувствие и как следствие состояние вашего ребенка. Ведь ребенок чувствует минимальные изменения в психологическом состоянии мамы.

5 Если Вы кормите грудью, как можно чаще прикладывайте ребенка к груди или просто носите на руках.

Женский организм — это продуманная система которая выстраивалась тысячи лет. Перенося огромнейший стресс и боль во время родов наша психика постепенно забывает это. Так работает наш инстинкт продолжение рода, иначе бы женщина не согласилась рожать в следующий раз. Так же природа позаботилась чтобы во время родов и при грудном вскармливании организм женщины выбрасывал гормон окситоцин, выбросу которого женщина готова на все ради своего малыша.
Повышение уровня окситоцина в крови вызывает у человека чувство удовлетворения, снижение страхов и тревог, чувство доверия и спокойствия рядом с партнером (Meyer, Dixie (2007). Окситоцин усиливает ощущение «мы родные» рядом с ребенком.

5 Помощь близких. Делегируйте заботу о ребенку мужу, родным, друзьям. Ребенок не нуждается в Вас каждую минуту. Малышу важно чувствовать вашу любовь, нежность, заботу. Но если между грудным вскармливанием (кормлением смесью) о ребенке пару часов, позаботится человек которому вы доверяете, вашему малышу это не принесет вреда.

6 Планирование времени. Записывайте план дел на день в ежедневнике или телефоне, это может быть очень полезно. Вы будете видеть что не успеваете и что более важно, что успели сделать. Так вы будете видеть что ваш день, в бесконечной заботе о ребенке, принес еще какую не будь еще пользу для Вас.

7 Единомышленники. Психологи и психотерапевты поняли еще более ста лет назад, что человеку необходима поддержка и понимание. Мама, подруга, человек который вас выслушает, могу очень облегчить существование мамы в нелегкий послеродовой период. Не стесняйтесь говорить о своих страхах и тревогах, слова произнесенные вслух уже не так пугаю.

8 Ежедневный ритуал. Подумайте, что вас радует? Чашка капучино или чая, серфинг в интернете, принятие ванны, сериал, пару страниц любимой книги? Вариантов тысяча, главное найти свой который на 10-30 минут будет доставлять вам удовольствие и переключать от обыденности бытия.

Помните, с рождением ребенка у Вас началась новая жизнь, теперь на Вас ответственность не только за себя но и за маленький комочек у вас на руках. Это сложный период в вашей жизни и Вас посещают мысли о том что Вы плохая мать, потому что вы не так заботитесь или не то чувствуете к ребенку, о чем мечтали во время беременности. Вы не можете быть идеальной, вы такая как есть. Не все готовы к материнству и не все готовы к изменениям.

Если Вам сложно понимать свои эмоции, вы ищете поддержки, вы ищите выход из сложившейся ситуации и не можете найти.
Не одна из 8 рекомендаций не помогает улучшить ваше состояние, не тяните, обращайтесь за помощью.

Эти 15 правил помогли мне победить послеродовую депрессию дважды

Рождение нового человека — это удивительное событие. Все родственники находятся в предвкушении появления нового члена семьи, а родители испытывают чувство радости. Но, бывает, что после рождения ребенка у женщины возникает чувство тоски и безвыходности. И вовсе не потому, что ей не мил собственный малыш. Все дело в послеродовой депрессии.

Содержание статьи:

Признаки и симптомы послеродовой депрессии

Многих молодых мам, после появления на свет малыша, одолевает чувство тревоги и беспокойства за малыша. Может возникнуть чувство постоянной усталости или переутомления. Если такие состояния возникают периодически, то особо переживать не стоит. Это нормальное явление. Но если это происходит постоянно и движется по нарастающей, то это повод обратиться к врачу – возможно, это послеродовая депрессия.

С точки зрения некоторых врачей, виновницей такого болезненного состояния являются гормональные изменения, которые происходили в течение беременности. После родов организм пытается обрести свою биологическую норму, а психика не успевает отреагировать должным образом.

Другие врачи считают, что такое расстройство личности зависит от темперамента и восприимчивости женщины. Так же существует мнение, что депрессии такого рода больше подвержены женщины, родившие с помощью кесарева сечения.

Читайте так же:  Как справиться с аэрофобией и не бояться летать на самолете

Я ждала появления на свет своего малыша. Мне казалось, что я буду идеальной мамой, при этом буду любящей женой и отличной хозяйкой. Но, к сожалению, вместо ожидаемой радости, меня охватило чувство тоски и нежелания что-либо делать. Порой я просто не понимала, зачем мне надо жить, постоянно плакала или раздражалась на близких мне людей. Муж глядя на меня понял, что проблема серьезная, и требуется помощь.

Можно заподозрить послеродовую депрессию по некоторым общим признакам, причем, проявляться они могут все вместе или только некоторые из них:

  • Изменение эмоционального поведения. Женщина может впадать в глубокую тоску или становиться агрессивной по отношению к близким людям. Может испытывать чувство постоянной тревоги и страха или может начать рыдать по пустякам.
  • Изменение аппетита. Также может проявляться в неконтролируемом поглощении еды, а может выражаться в отказе от поглощения пищи.
  • Появление бессонницы при постоянном чувстве усталости. Это тревожный звонок, так как многие психические состояния имеют в своем симптоматике бессонницу.
  • Постоянное чувство сонливости. Если не имеется каких-либо заболеваний, то постоянное чувство сонливости может говорить о том, что вот-вот начнется нервный срыв.
  • Снижение либидо.
  • Неспособность сконцентрироватьсяи сложность в принятии решений.

Разбираюсь в причинах недуга

Чтобы начать борьбу с послеродовой депрессией, мне необходимо было выяснить причины и механизмы ее возникновения. Условно я их поделила на физиологические и психологические. Кстати, стоит отметить. Что до сих пор не названы конкретные причины возникновения недуга.

К физиологическим причинам можно отнести гормональные перестройки организма во время и после беременности. Гормональный фон очень меняется, кроме того происходит увеличение объема крови, изменение кровяного давления и метаболизма. Тяжелое протекание беременности или изматывающие роды могут обернуться физическим истощением и болью, что в свою очередь может способствовать развитию депрессии.

Психологические причины носят более размытую форму определения. Есть мнения, что возникновение депрессии зависит от генетической предрасположенности, то есть если мама женщины страдала этим недугом, то вероятность проявления ее у дочери несколько выше, чем у всех остальных молодых мам.

Если у женщины ребенок-первенец, то часто она не представляет, какие нагрузки ей придется испытывать. Познав на практике, что это такое, новоиспеченная мама впадает в панику, которая может привести к развитию болезненного состояния.

[2]

Страх что-либо сделать не так, а также страх навредить малышу способствуют возникновению депрессии. Чувство страха быть плохой мамой, а также невозможность наладить грудное вскармливание также можно отнести к причинам возникновения болезни.

Изменения материального положения, изменения привычного образа жизни и возможности свободного передвижения вгоняет многих молодых мам в состояние требующее помощи.

Наконец, многие женщины не готовы к тому, что их фигура может отличаться от прежней, а сексуальные отношения с партнером могут поменяться не в лучшую сторону.

Какой бы не была причина появления послеродовой депрессии, для ее устранения нужна поддержка и помощь.

Как я лечила депрессию после первых и вторых родов

Депрессия настигала меня и после первых, и после вторых родов. Но, если после первых мне потребовалась помощь специалиста, то со второй я уже справилась самостоятельно при поддержке близких мне людей.

Хотелось бы поделиться своими советами:

Я сама пережила состояние депрессии дважды.

Но своевременное осознание проблемы, помощь моих близких и работа над собой помогли мне выйти победителем из этой болезни.

Особенности проявления послеродовой депрессии

Состояние женщины после родов часто отличается эмоциональной нестабильностью и сопровождается чувством тревоги и смятения. В некоторых случаях диагностируется депрессия, отрицательно сказывающаяся не только на семейных отношениях, но в первую очередь на малыше.

Послеродовая депрессия – это состояние нервно-психического характера, при котором отмечается снижение физической и эмоциональной активности женщины после рождения ребенка.

Эмоциональная нестабильность и психические расстройства, преследующие новоиспеченную маму, оказывают негативное влияние на развитие ребенка и существенно меняют отношения в семье. Расстройство диагностируют не только у женщин, впасть в депрессию может и мужчина. Нельзя игнорировать подобное отклонение и нужно вовремя обратиться к специалисту за помощью.

Депрессивное состояние после рождения ребенка, требующее медикаментозного вмешательства, часто путают с обычным стрессом или психозом в послеродовом периоде. Эти аффективные проявления связаны с изменением образа жизни семьи, сложностями в семейных отношениях, страхом перед ответственностью за здоровье маленького члена семьи. Как только новоиспеченная мама преодолевает эти трудности, ее состояние улучшается, стресс исчезает. Осознание того, что она сможет справиться с возникшими трудностями самостоятельно, приходит в течение 2–3 недель.

Если подавленность и тревожность не отпускают женщину более длительный промежуток времени, можно говорить о послеродовой депрессии, которая может иметь разную степень выраженности. Нельзя однозначно ответить на вопрос, сколько длится депрессия после рождения малыша. В некоторых случаях такое состояние сопровождает женщину на протяжении нескольких лет.

Причины патологии

Период вынашивания ребенка и последующие роды являются настоящим стрессом для организма. Изменяется гормональный фон, перестраивается работа всех систем, женщина начинает по-другому воспринимать окружающий мир. В связи с этим ее отношение к произошедшим изменениям может быть разным – от принятия ситуации и положительного восприятия реальности до непримиримости и тотального отрицания сложившейся обстановки.

Говоря о симптомах послеродовой депрессии и особенностях ее проявления, ученые относят такое состояние к самостоятельному заболеванию, которое может быть вызвано рядом факторов. Принято выделять четыре группы причин, влияющих на развитие депрессивного состояния женщины:

Физиологические и физические факторы Причины, связанные с физиологическими особенностями организма матери и ее состоянием:
· нарушение функции щитовидной железы;
· резкое изменение содержания гормонов, приводящее к эмоциональной нестабильности;
· развитие анемии;
· состояние организма после родоразрешения путем кесарева сечения;
· возникшие во время родов и в послеродовой период осложнения;
· гинекологические и эндокринные заболевания;
· трудности, обусловленные особенностями ухода за новорожденным, в частности, проблемы с грудным вскармливанием, становлением процесса лактации и т. д.;
· чувство переутомления;
· критическое отношение к собственному внешнему виду;
· постоянный недосып и бессонница.
Читайте так же:  Климактерический синдром
Анамнестические
данные в период
беременности Факторы, которые имеют место во время вынашивания младенца и негативно сказываются в послеродовом периоде:
· болезненное течение предменструального синдрома;
· употребление алкоголя и табакокурение;
· генетическая предрасположенность к депрессивным состояниям;
· выраженная эмоциональная неустойчивость, беспричинная плаксивость;
· ощущение безысходности ситуации;
· депрессия, возникающая перед родами. Психологические
причины Если в течение жизни у женщины наблюдается психическая нестабильность, то депрессия усиливает те черты психики, которые имели негативное влияние.
Депрессивное состояние может сформироваться вследствие следующих причин:
· мнительность и внушаемость;
· нестабильность эмоциональной сферы;
· отсутствие стрессоустойчивости к жизненным ситуациям;
· низкая самооценка;
· чрезмерные необоснованные переживания;
· неуверенность и сомнение в собственных силах;
· инфантилизм;
· наличие фобий. Социальные
причины Существует ряд факторов социально-бытового характера, которые значительно повышают риск возникновения депрессивного состояния.
Это самая многочисленная группа причин, которые отличаются разнообразием и индивидуальными особенностями проявления:
· неудовлетворенность уровнем жизни;
· вредные привычки;
· угнетенное настроение и депрессия до беременности;
· отсутствие помощи в ведении домашнего хозяйства, в уходе за родившимся ребенком;
· недостаточность знаний, связанных с жизнедеятельностью малыша, особенно в первый год его появления на свет;
· конфликты в семейных отношениях.

Симптомы депрессивного состояния

Депрессия после родов выражается по-разному. Это зависит от здоровья женщины, особенностей ее характера, а также от семейной обстановки, в которой она оказывается после рождения ребенка.

К общим признакам послеродовой депрессии относятся следующие:

  • изменчивость настроения – от грустного и тоскливого до подавленного и мрачного;
  • постоянное чувство утомления;
  • состояние плаксивости, желание разрыдаться даже по самому незначительному поводу;
  • проблемы со сном (трудность в засыпании или пробуждении);
  • апатичное, равнодушное отношение ко всему, что раньше приносило радость и удовольствие;
  • расстройство аппетита, его снижение или повышение;
  • ощущение никчемности;
  • проблемы с памятью;
  • чувство вины перед ребенком и членами семьи;
  • нежелание общаться с малышом или, напротив, чрезмерная опека и неоправданное беспокойство;

соматические расстройства, имеющие регулярный характер (проблемы желудочно-кишечного тракта, головные боли);

нежелание общаться с окружающими (друзьями, родственниками и членами семьи).

В тяжелых случаях депрессии наблюдается маниакальное состояние женщины, ее могут посещать суицидальные мысли.

С разной степенью интенсивности данные симптомы проявляются у большинства женщин в послеродовой период. Если не получается пережить их самостоятельно, может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Совсем необязательно прибегать к медикаментозному лечению. В некоторых случаях достаточно дать совет, выслушать, оказав тем самым моральную поддержку.

Для постановки диагноза послеродовой депрессии требуется время. При этом симптомы патологии должны проявляться в комплексе, с каждым разом усиливаясь. Если у женщины диагностируется подобное состояние, важно как можно раньше обратиться к специалисту, чтобы избежать негативных последствий, когда депрессия перейдет в форму психоза. Выйти из этого состояния становится сложнее. В таком случае требуется помощь психиатра, который назначает терапевтический курс.

Профилактика

Для того, чтобы контролировать эмоции и победить состояние депрессии после родов, важно подготовиться к этому периоду заранее. В женской консультации проводятся специальные тренинги, направленные на формирование умения сохранять спокойствие и благоприятную атмосферу в семье. Занятия по обучению основным навыкам ухода за ребенком вселяют уверенность в собственные силы.

В послеродовой период важно уделять особое внимание физическому состоянию организма. Необходимо проводить на свежем воздухе достаточно времени. Следует пересмотреть питание, добавив в него больше витаминов и продуктов, содержащих минеральные вещества. Нелишними будут физическая нагрузка и гимнастические упражнения. Это не только улучшает самочувствие, но и значительно преображает внешний облик и придает женской привлекательности.

Необходимо правильно распределить силы, чтобы проводить с ребенком достаточно времени в совместной деятельности. Формирование эмоциональной привязанности происходит быстрее и отношение к ситуации меняется.

Время, проведенное в компании подруг или за любимым делом, повышает настроение и отвлекает от повседневных забот и рутинных будней.

Если депрессия затягивается и бороться с ней самостоятельно становится невозможно, следует задуматься о походе к врачу. При усилении симптоматики наступает период, когда требуется назначение медикаментозных препаратов.

Эффективные методы борьбы

Большинство ученых квалифицируют послеродовую депрессию как заболевание, которое необходимо лечить комплексно.

Психотерапевтические методы

В случаях, когда депрессия проявляется в легкой форме, назначается психотерапевтическое лечение. Специалист использует различные методы, направленные на стабилизацию состояния пациентки без медикаментозного вмешательства. Этот способ избавляет от беспокойства, тревожности, чувства одиночества и безысходности. В случаях, когда психотерапия оказывается бессильной, требуется медицинская помощь.

Медикаментозное лечение

Эффективное устранение депрессии, направленное на снятие основных симптомов, проводится психотропными препаратами:

  • антидепрессантами;
  • нейролептиками;
  • транквилизаторами.

Обычно назначаются медикаменты широкого спектра действия: «Гелариум», «Деприм форте», «Негрустин», «Сертралин», «Флуоксетин», «Циталопрам».

Лечение этими средствами осуществляется под пристальным наблюдением врача. Важно соблюдать дозировку и учитывать индивидуальные особенности организма женщины. В некоторых случаях ребенка переводят на искусственное вскармливание.

Если возникает тяжелая форма депрессии, требуется лечение в условиях стационара при непосредственном участии целого ряда специалистов.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если после родов депрессивное состояние затягивается и не лечится, возможны серьезные последствия для здоровья матери и ребенка. Депрессия перерастает в психоз, сопровождаемый галлюцинациями и бредовыми мыслями. В таких случаях необходимы лечение психотропными препаратами и наблюдение у психиатра.

Проверенные способы борьбы с послеродовой депрессией 7 методов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here