Психологическая помощь беременным

Сегодня предлагаем обсудить тему: "психологическая помощь беременным". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Психологическая помощь беременным женщинам

Беременность является очень важным, волнительным и переходным периодом в жизни женщины. С одной стороны женщина может быть счастлива появлению своего ребеночка. С другой – у женщины возникает множество ситуаций, которые заставляют ее волноваться и переживать. Психологическая помощь беременным женщинам становится желательной, поскольку эмоциональный фон в данный период очень сильно скачет.

Первой причиной эмоционального дисбаланса сайт психологической помощи psymedcare.ru выделяет гормональные перестройки, смену формы тела и прочие физиологические изменения. Женщины претерпевают целый ряд изменений в своем теле даже при общем удовлетворительном самочувствии.

Всем известно, что такое токсикоз. Беременность является самым волнующим этапом в жизни женщины. Вскоре она станет матерью. А пока все сопровождающие беременность симптомы могут омрачить радостное событие. Одним из самых неприятных моментов внутриутробного развития ребенка являются признаки токсикоза. Женщина испытывает чувство тошноты, перерастающее в приступы рвоты, слюноотделение и понижение аппетита. Здесь выделяют несколько факторов, начиная от психоэмоционального состояния и кончая болезнями желудка или прочими генетическими предрасположенностями.

Токсикоз бывает трех типов: легкий, средний и тяжелый. В любом случае необходимо сообщить о его наличии гинекологу, чтобы получить действенные рекомендации по его устранению.

Как устранить своими силами симптомы токсикоза во время беременности?

  1. Мысленно настройтесь на то, что вы не будете испытывать токсикоз. Порой это является психосоматическим расстройством, вызванным мыслями самой женщины, которая верит, что ее должно тошнить. Вообще забудьте о токсикозе, и он может обойти вас стороной.
  2. Исключите из своего окружения раздражающие факторы: громкие звуки, резкие запахи, невкусные продукты питания. Если вы чувствуете раздражение, старайтесь расслабиться. Это снимет все мышечные спазмы, вызывающие рвотный рефлекс.
  3. Не допускайте голодовки. Часто тошнота возникает у беременных, когда их желудок пуст. Необходимо питаться часто, но мало, чтобы сохранить то количество пищи, к которому вы привыкли.
  4. Часто гуляйте на свежем воздухе. Посещайте парки, природные заповедники, то есть места, где накапливается много чистого воздуха.
  5. Некоторые домашние обязанности делегируйте близким. Объясните им причины неспособности выполнять свои привычные дела, которые тем или иным образом вызывают у вас токсикоз.

Самое главное – исключить стресс из своей жизни. Любые неприятности и трудности пропускайте мимо себя. Думайте о том, что скоро родите малыша. Мечтайте о хорошем. Замечайте и обращайте внимание только на положительные и приятные моменты.

Также не забываем о том, что женщина поправляется, что в некоторой степени сказывается на ее самооценке. Она теперь чувствует себя некрасивой и непривлекательной для мужчины. Нередко у нее возникают мысли о том, что отсутствие секса или отсутствие у нее привлекательного тела заставляет ее мужчину ходить к любовницам. Да, такое возможно. Поэтому если мужчина не помогает своей любимой беременной женщине быть уверенной в том, что он ей не изменяет, потеря ею внешней привлекательности заставляет думать о наличии измен.

Дополнительными факторами стресса становятся различные скандалы, которые могут возникать в это время в семье, чрезмерная опека родственниками или, наоборот, ее полное отсутствие. Также беременная женщина может сталкиваться с грубостью окружающих людей, которые не уступают ей место в транспорте, давят на живот, относятся к ней как к больной и немощной.

На фоне различных изменений в жизни женщины, которая постепенно становится недееспособной, непривлекательной и домашней, возникают различные страхи и волнения. Отдельным волнительным периодом становится время перед родами, когда женщина понимает, что она будет скоро рожать, и ей от этого страшно, поскольку она думает о боли во время данного процесса.

И здесь женщина нуждается в помощи. Как она будет это делать, уже решает она сама.

Как человек ведет себя в ситуации, когда он вынужден что-то сделать, его контролируют и наказывают за непроделанную работу? Такие ситуации обычно случаются в рабочей сфере жизни, когда начальник контролирует своих подчиненных, требует выполнения работы и не интересуется тем, почему работники не успевают или не выполняют указания. В такой ситуации человек ведет себя одним из двух способов:

  • Либо впадает в детскую позицию, когда начинает жаловаться, агрессировать в ответ: «Вы же не объяснили, что нужно делать!». Он упирается, плачет, злится, идет наперекор.
  • Либо ведет себя по-взрослому, то есть начинает искать пути поставленной перед ним задачи.

В детском возрасте все люди сталкиваются с ситуациями, когда от них что-то требуют и никого не волнует, почему у них что-то не получается. Ребенок еще не способен решать поставленные перед ним задачки самостоятельно, поскольку у него элементарно не хватает знаний и опыта. Он понимает, какую цель ему нужно достичь, но вот как это сделать, ребенок пока еще не умеет. Поэтому он начинает плакать, обижаться, уходить в себя, агрессировать и т. д.

Но другое дело обстоит с взрослым человеком. Он может автоматически вспомнить свое детское поведение и впасть в него, обижаясь на окружающих, что его никто не понимает и никто ему не помогает. И довольно редко человек ведет себя по-взрослому, когда он пытается найти пути решения поставленной перед ним задачи.

Стоит отметить, что не имеет значения, другие люди или сам человек поставил перед собой ту или иную задачу. Люди ведут себя одинаковым образом: они либо впадают в детскую позицию, когда кто-то им должен помочь, а иначе они сами не справятся, либо осознают, что им нужно найти пути решения задачки. Во взрослой позиции человек сам начинает продумывать свои шаги, искать ресурсы, доставать необходимые знания, развивать навыки и т. д. Он не ждет помощи со стороны, хотя и готов ее получить. Он действует сам, понимая, что решение задачки все равно придется контролировать ему единолично.

Даже взрослый человек сталкивается с ситуациями, когда он вынужден что-то делать, его контролируют и наказывают за нерешенный вопрос. И здесь становится важным то, как именно ведет себя взрослый человек в ситуациях, с которыми он сталкивался с самого детства. Чаще всего люди впадают в детскую позицию, когда они нуждаются в чужой помощи, чужих знаниях, навыках и ресурсах. Стоит ли удивляться тому, что большая часть населения живет бедно и несчастно? Не стоит. Они обычно ждут, что кто-то придет в их жизнь и сделает ее интересной, богатой и счастливой. Это – утопия. И в редких случаях человек понимает, что задачку он должен решать сам. Помощь не помешает, но она не является основным инструментом решения его проблемы. Он сам действует, ищет информацию, развивает свои навыки, добывает ресурсы и т. д. Это – взрослая позиция, которая позволяет человеку самому делать свою жизнь счастливой, богатой и интересной. И это — реалистичный подход к жизни.

  1. Обращение к посторонним людям.
Читайте так же:  9 советов по предотвращению депрессии при поиске работы

Муж не смог доехать на своем автомобиле на работу. Почему он позвонил своей коллеге, а не вам? Жена не справляется с детьми. Почему она советуется со своей мамой, а не с мужем? Почему ваш парень решает свои жизненные вопросы с друзьями, а не с вами?

В любовных отношениях все чаще можно встретить ситуации, когда партнеры будто не доверяют друг другу и ищут помощь на стороне – у родственников, друзей, коллег по работе и даже соседей, посторонних людей. Почему любимый человек обращается за помощью не к вам, а к другим?

Как уже говорилось, наверное человек не доверяет своему партнеру. Скорее всего, он уже пробовал раскрыть свою душу, попросить о помощи, получить поддержку, но в ответ получить отказ, негативную реплику, насмешку и т. д. Когда человек нуждается в вашей помощи, а вы от него отворачиваетесь, то он надолго запоминает этот опыт. Недоверие растет с каждым разом, когда он получает помощь от других людей, а не от вас.

Во-вторых, что побудило вашего любимого человека обратиться за помощью к другим, а не к вам? Возможно, он понимает, что вы ему не сможете помочь к данной конкретной ситуации. Либо он видит возможности других людей, которые превышают ваши. Человек обращается за помощью к тем, кто ему, по его мнению, наверняка поможет. Каждая отдельная ситуация индивидуальна. И если ваш партнер видит, что ваши возможности ниже возможностей других людей, то он обратится за помощью к ним, а не к вам.

В каждой отдельной ситуации необходимо смотреть по обстоятельствам. Есть ситуации, когда партнеры не доверяют друг другу или что-то скрывают. В таком случае необходимо решать внутриличностные отношения. Но бывает так, что человек просто обратился к тому, кто быстро ему поможет решить проблему. Любовь в отношениях есть, доверие тоже, но возможности другого человека оказались выше возможностей партнера. Здесь не нужно огорчаться, а наоборот, лучше поблагодарить помощника за его действия.

Одним из модных способов решения проблем является обращение за помощью к гадалкам и ясновидящим. Если появляется проблема в семье – гадалка; рассталась девушка со своим парнем – гадалка; надо вернуть любимого человека или избавить его от вредных привычек – гадалка. Хоть и не все женщины используют данный способ решения любовных проблем, однако историй с каждым годом становится все больше и больше о последствиях такой помощи.

Почему женщина обращается к гадалкам? Скорее всего, это некая память о том, что еще с древних времен люди обращались к мудрецам, знахарям и шаманам в решении проблем сельского хозяйства, засухи и болезней. Далее наступили времена, когда основными магическими действиями занимались только женщины, что и дошло до сегодняшних дней. Всегда люди обращались за помощью к магии, так как те, кто ею владели, могли творить чудеса. Вот и сейчас женщины обращаются к гадалкам в тех же случаях, когда они сами не могут (а возможно, просто не хотят) решить проблему своими силами.

В чем плюсы и минуса такой помощи? С учетом того, что уклад современных людей уже давно поменялся и человек оторвался от природы, можно с уверенностью сказать, что из всех ясновидящих и гадалок, которые предлагают свои услуги в теперешнее время, лишь 10-15% действительно обладают неким даром и способностями к магии. Это хороший бизнес по зарабатыванию денег. А значит, минусами такого обращения могут послужить потраченное время, «выкинутые на ветер» деньги и глупые высказывания шарлатанов. Плюсы же можно найти лишь там, где гадалки действительно обладают магическими свойствами и помогают своим клиентам.

Обращаться ли к гадалкам или нет – дело каждого человека. Однако то, что вы уже обратились к кому-то, будет нести свои последствия, за которые в любом случае отвечает сам клиент.

Что такое психологическая помощь беременным?

Беременность является естественным явлением для любой женщины, которая желает быть матерью. Психологическая помощь заключается в дачи советов, которые помогут беременным самостоятельно справиться со своими проблемами:

[3]

  1. Позитивное мышление, когда мать должна думать о хорошем.
  2. Медитация, когда женщина должна уделять время уединению и успокоению себя.
  3. Взятие ответственности на себя за свой настрой.
  4. Прогулки на свежем воздухе.
  5. Исключение общения с неприятными людьми.
  6. Снижение требовательности к себе в отношении работы. Теперь женщина должна готовиться к заботе за малышом и отсутствию у нее прежней работы.

Психологическая помощь беременным начинается с того, что сами женщины обращаются за консультациями. Здесь следует осознать неспособность самостоятельно справиться со своей проблемой и желание получить квалифицированную поддержку.

Психологическая помощь беременным женщинам

Психолог для беременных

Беременность – важное событие в жизни каждой женщины. Этот период наполнен не только радостным ожиданием, также появляются новые волнения. Изменения, происходящие с женщиной, вызывают много новых тревог или пробуждают уже существующие, но давно позабытые страхи.

Многие женщины задаются вопросом, зачем нужен психолог во время беременности? Консультация психолога по вопросам беременности поможет женщине лучше понимать происходящие с ней изменения, свои переживания и чувства, поможет снизить уровень тревоги, что особенно важно в этот период.

Психологическая помощь беременным женщинам особенно нужна в ситуациях, когда беременность тяжело протекает. Частые соматические заболевания добавляют новую порцию тревог. Но женщины болеют не только по таким понятным и простым причинам как, например, снижение иммунитета. Наши эмоциональные переживания оказывают влияние на физическое состояние. Так, подавленные чувства находят выход через тело. Бывает непросто распознать и принять свои эмоции. Психолог поможет беременной женщине понять и принять свои эмоции и чувства.

Читайте так же:  Скептик

Ожидание ребенка может стать нелегким испытанием для женщины, особенно, если она по каким-то причинам оказалась не готова к беременности. Сомнения, тревоги и страхи одолевают будущую маму, и бывает трудно справиться с ними в одиночку. Поддержки мужа и семьи может оказаться недостаточно. В этом случае психолог станет важной опорой для женщины в такой непростой период. Специалист поможет проанализировать свои сомнения, снизить тревожность, избавиться от страхов и навязчивых мыслей.

Психологическая помощь в Москве

Помощь психолога – актуальная услуга для сохранения эмоционального благополучия будущих мам. Поддержка психолога оказывает положительное влияние на течение беременности и послеродовый период. Психологическое сопровождение опытного специалиста во время беременности поможет подготовиться женщине к родам и предстоящему материнству.

Также психологическое сопровождение беременности является профилактикой послеродовой депрессии. В ситуациях нестабильного эмоционального состояния женщины во время беременности есть риск возникновения депрессивных состояний после родов. Посещая психолога в период беременности, Вы заботитесь о своем эмоциональном благополучии и психическом здоровье своего малыша.

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете ежедневно с 10 до 22 часов по телефону: +7(499)391-47-07.

Прием психолога ведется по адресу: Столешников переулок, д. 7, стр. 3, м. Чеховская, м. Охотный ряд.

Прием осуществляется только по предварительной записи.

Психология беременности: настроение и страхи беременных женщин

Эмоциональное состояние беременной женщины

Психология беременности – загадочная и непредсказуемая вселенная. О том, что эмоциональное состояние беременной женщины должно быть позитивным, знают все. Но настроение будущей мамы меняется как картинка в калейдоскопе. То бурная радость, то тихая грусть, то болезненные переживания. Науке известны как довольно типичные, так и весьма оригинальные страхи беременных женщин. Попробуем разобраться в особенностях этого интересного явления.
Молодым современным женщинам, успевающим за световые сутки посетить множество мест и переделать массу дел, время от времени приходит в голову мысль о том, что когда-нибудь все изменится. Прибегая домой поздним вечером, усталые, но довольные, они мечтают о том времени, когда буду ожидать малыша. Обещают себе обязательно перечитать все умные книжки, начать наконец-то слушать классическую музыку, рисовать акварели и много чего еще.

И вот, наконец, долгожданное событие произошло. Первый шаг к чуду сделан. Тест показывает две полоски… Я беременна? Я беременна… Я беременна. Так… И что?
Внешне вроде ничего не изменилось. Крылья не выросли, третий глаз не появился. По утрам все также трудно вставать, нет свободного места в шкафу и совершенно нечего одеть. Начальник не стал менее требовательным, коллеги более сообразительными, таксисты вежливыми, погода предсказуемой. И все же твоя вселенная перевернулась.

Психология беременности дает о себе знать. Внутри тебя что-то происходит. Там кто-то живет… И этот кто-то такой крохотный, едва ощутимый властно и неотвратимо меняет твою действительность. Жизнь постепенно начинает делиться на «до» и «после». Оптимистичное настроение во время беременности связано с новыми надеждами, мечтами о довольном и талантливом малыше.
Среди будущих мамочек бытует миф о счастливейших женщинах до 5-6 месяцев не подозревавших об изменениях в своем положении. У большинства из нас все происходит с точностью до наоборот. Многие женщины испытывают довольно сильные эмоциональные переживания во время беременности. С самых первых недель ты понимаешь, что уже сама себе не принадлежишь и назад дороги нет. Приходится привыкать к новым продуктам и способам их приготовления, примерять непривычную одежду, разбираться в новых терминах и показателях.

Перечисленные психологические факторы, как позитивные, так и негативные, являются очень сильными. Благодаря этому, эмоциональное состояние беременной женщины – постоянные качели. То вверх, то вниз. Положительные эмоции будущей мамы – залог нормального протекания внутриутробного развития малыша. В то время как страхи во время беременности – довольно распространенное, но абсолютно необязательное явление. Развитые умения саморегуляции помогут успокоить переживания.

Типичные страхи беременных женщин

Вместе с первыми физиологическими превращениями изменяется не только эмоциональное состояние будущей мамы. Трансформируется вся психология беременной женщины. Меняются приоритеты, цели и ценности, потребности и стремления. Вместо карьеры, шопинга и премьеры нового фильма важными становятся первое узи, изменения в весе и количество человек в очереди к врачу. Настроение во время беременности определяют не политическая обстановка в мире, а необходимость посещения стоматолога и контрольные цифры давления.
Учитывая неповторимость каждой истории вынашивания малыша, можно, тем не менее, описать наиболее распространенные страхи беременных женщин.

Первый из них выражается в постоянном беспокойстве за состояние будущего малыша. Если ребенок активно дает о себе знать, беспокойная мамочка сразу же подозревает недоброе: «Что-то разбушевался», «Как бы чего не вышло». Когда же ребенок затихает на некоторое время, мама снова не находит себе места: «Почему он мне не отвечает?», «Что могло случиться?». Тревожное эмоциональное состояние беременной женщины самым неподходящим образом отражается на ребенке.
Подобные страхи во время беременности влияют на интенсивность обменных процессов. Повышается артериальное давление, ухудшается всасываемость различных полезных веществ. Т.е. ребенок испытывает физические трудности – нехватку кислорода и витаминов. После рождения у крохи могут обнаружиться различные психологические проблемы, задержка речевого развития и нервные расстройства — капризы, истерические реакции, фобии.

Довольно распространенными являются страхи беременных женщин, которые начинаются со слов «А что если…». «А что если родится не мальчик, а девочка…», «А вдруг у малыша обнаружатся какие-либо нарушения. ». Помимо психологических заморочек современных мамочек пугает неблагоприятная экология, плохая наследственность, генные мутации и прочее. Человечество упорно стремиться к идеалу, но еще ни одному человеку не удалось его достичь.
Большинству представительниц прекрасной половины человечества изрядно портят настроение во время беременности опасения за собственную внешность. Страх собственной непривлекательности – чума современных мамочек. Мир заточенный под фитнес и spa, буквально сходит с ума. Безусловно, ожидая малыша, женщина приобретает вес и округлости. Но вместе с ними приходят особая грация, плавность линий и неторопливость в движениях.

Боязнь не справиться с обязанностями мамы, психологическая неуверенность в своих силах – тоже часто встречающиеся переживания во время беременности. Такие страхи беременных женщин в основном иррациональны и ничем не оправданы. Но их вполне можно понять. Сложно подготовиться к тому, чего никогда не было в твоем опыте. Но ведь ходить и говорить все мы тоже когда-то учились… А уж справиться с эмоциями – вообще пара пустяков!

Читайте так же:  Народные средства и медитативные практики от бессонницы

Снижаем негативные переживания во время беременности

Психология беременности проявляется в том, что будущие мамы с маниакальным упорством собираю негативную информацию о всевозможных нарушениях развития плода. Многие мамочки ищут у себя тревожные симптомы. А кто ищет, тот обязательно найдет. Вам это действительно нужно? Откажитесь от коллекционирования чужих переживаний, не примеряйте на себя несчастья других.
Беременность – это не болезнь. Ожидание малыша – это таинство. А каждая женщина – немного колдунья. Попробуйте поколдовать над своими негативными эмоциями. Мысленно соберите все свои страхи в коробку, надежно замотайте ее скотчем и выбросьте в мусорку. Закопайте в саду. Скиньте с высокой скалы. Или придумайте свой яркий образ, который поможет отсоединиться от негатива. Полезно использовать такие метафоры как песок и вода.

Представьте, что ваши переживания – мелкие горошинки под периной принцессы, камушки, попавшие в босоножки. Остановились, вытряхнули и пошли дальше. Как учит народная пословица: перемелется – мука будет. А можно не ждать, когда само пройдет. Вообразите, что вы опускаете свои страхи как зерна в кофемолку. А получившуюся пыль развеиваете по ветру. В психологической борьбе с негативным эмоциональным состоянием все средства хороши.

Как создать позитивное настроение во время беременности?

Знание о том, что другие мамочки, так же как и ты, плачут без причины, покупают тонны мягких игрушек, смотрят сериалы и никак не могут выбрать имя будущего малыша, конечно, уравновешивает эмоциональное состояние беременной. Но этого недостаточно, чтобы окончательно поднять настроение во время беременности. Некоторые посты в социальных сетях только распаляют страхи беременных женщин.
Что же делать в такой ситуации? Ведь думать себе не запретишь, а беспокойство за потомство – одна из составляющих материнского инстинкта. Народная мудрость и психология беременности подсказывают такое решение — клин клином вышибают. Если нельзя избавиться от мыслей, значит, нужно их чем-то заменить. А что для каждой женщины самое важное и интересное, кроме ребенка? Конечно, она сама.

Если же негативные переживания во время беременности никак не отпускают, есть мудрый совет: случиться то, что должно случиться. Можно называть это судьбой, провидением, Божьей волей – не важно. Важно то, что каждой женщине дается уникальный малыш и свои эксклюзивные трудности, из которых нужно выйти с минимальными потерями. Поддержать бодрое настроение во время беременности поможет умение воспринимать любую проблему как возможность стать чуточку мудрее или внимательнее. То, что не убивает, делает нас сильнее.

Миллионы женщин на планете прошли через прекрасные и ужасные 9 месяцев ожидания. И еще миллионы обязательно познакомятся с этим состоянием. Милые мамочки! Помните: мамины руки никогда не навредят ребенку. Они сами знают, что нужно делать. Это действительно так. Природа дала каждой женщине мощный механизм под названием материнский инстинкт. Он работает, даже если кто-то об этом не подозревает.
Слушайте свой внутренний голос и доверяйте своим ощущениям. Все у вас получится! Пусть ваше настроение во время беременности будет только радостным!

Психологическая помощь беременным

Психологические аспекты беременности.

Тревога беременных и самопомощь.

Беременность – особый этап в жизни женщины, супружеской пары, особенно если эта беременность первая. Случается, что вторая и последующие беременности переживаются так же интенсивно, как первая. Это может быть связано как с «физикой» беременности (гинекологический анамнез, гормональные перестройки, медицинские проблемы или осложнения, требующие врачебного вмешательства), так и с личным отношением женщины к своей беременности, с её ожиданиями и мечтами.

Обычно, если беременность желанная, со здоровьем все в порядке, жизнь размеренна и спокойна, а у женщины есть круг поддерживающих её близких (обычно это муж, родители, беременные или уже родившие подруги) – психологические трудности, страхи, стрессы преодолеваются легче.

Важно понимать, что во время беременности типичный для человека уровень повседневной тревоги повышается, и это совершенно нормально. Если обычно спокойная, устойчивая к стрессам женщина во время беременности становится более раздражительной, боязливой, эмоциональной, но при этом качество её жизни остается прежним, она справляется с этими колебаниями настроения и эмоций, одна или с помощью близких – это обычное, естественное для беременности состояние. Таким образом проявляет себя биологический механизм сохранения беременности, повышенная тревога помогает сохранить и выносить беременность, заставляя женщину становиться более внимательной, замедлять общий темп жизни, больше прислушиваться к своим потребностям, не развивать сверхскорости, не перегружать себя работой. Так, беременная самка практически любого высшего животного ведет себя намного более осторожно и агрессивно, чем обычно, так она защищает себя и свое будущее потомство.

А некоторые женщины отмечают, что во время беременности становятся более спокойными и уравновешенными, чем до; перестают волноваться по поводу и без, суетиться, тревожиться по пустякам, сосредотачиваются на себе и своей беременности. В этом случае можно говорить о том, что ожидание ребенка привносит в жизнь матери особую наполненность, смысл, расставляет все по местам, что вместе с беременностью уходит «лишняя» тревога.

[1]

Как проявляет себя тревожность беременных, каковы ее типичные темы?

Как быть с сильной тревогой, практически со страхом, когда беременная замирает и в ужасе думает о самых невыносимых и разрывающих сердце вещах? С этим можно обращаться по-разному, можно «прятаться»: стараться не думать, отвлекаться. Возможно, что тогда страхи будут проявляться во внезапных приступах острой тоски, неприятных или кошмарных сновидениях, навязчивостях, пугающих мыслях, скачках настроения. Что можно с этим сделать – попытаться каким-то образом вынести их «на свет сознания», т.е. либо озвучить, сказать словами, либо нарисовать или вылепить. Или можно изобразить телом, приняв соответствующую позу.

Наша психическая, душевная жизнь устроена таким образом, что всё осознаваемое и более-менее ясное (озвученное) становится менее пугающим, более понятным (что это и откуда), и перестает иметь над нами такую сильную власть.

Кроме того, любая приятная повседневная творческая активность (приготовление пищи, создание уюта в доме, выбор приданного для ребенка, рисование, вышивка, создание фотоколлажей…) способствует тому, чтобы успокоиться и собраться с мыслями.

Иногда у беременной бывают переживания о том, получиться ли у неё быть «хорошей матерью», т.е. адекватно заботиться о своем ребенке. И похожие переживания — «а если ребенок будет беспокойным, плаксивым, и я не буду знать, как его успокоить?» Волнение о материнской компетентности может неосознанно поддерживаться окружением, если вслух выражаются сомнения. Особенно если будущая мать очень молода и зависима от этого самого окружения. Конечно, в любом деле требуется опыт, но это правда лишь отчасти. Английский врач-педиатр, психоаналитик Д.-В. Винникотт, например, считал, что любая молодая мать, о которой достаточно хорошо заботились в её младенчестве, уже имеет все необходимое для того, чтобы хорошо заботиться о своем младенце. То есть все инструменты (материнская интуиция, способность «понимать» ребенка, совершать нужные манипуляции с ним, такие как кормление, мытье, укачивание и т.п.) уже есть в матери, их нужно только активизировать и позволить ей самой устанавливать свои собственные отношения с малышом. И, конечно, окружению важно попытаться обойтись без критики и обесценивания её усилий, а лучше просто помочь физически.

Читайте так же:  Сказкотерапия как способ борьбы с детскими страхами

Социально активные женщины, которые до беременности много работали, имели разнообразные хобби, при этом еще учились, любили путешествовать, иногда волнуются о том, смогут ли они вернуться к привычной жизни после того, как ребёнок немного подрастет. У них могут быть пугающие фантазии о том, что «теперь ребенок заберет мою жизнь целиком». Конечно, тут важно сформировать реалистичный взгляд на вещи. Грудной или совсем маленький ребенок, лет до 2-х или 3-х, существенно ограничивает мобильность и активность матери, даже если позиционируется обратное, и мы видим в Инстаграме многочисленные фото мамы с грудничком в слинге в горах. Но реальность в том, что с малышом на руках или «на груди» гораздо менее удобно вести привычную активную жизнь, к которой привыкла мама и к которой она стремится. Сверхактивность матери не лучшим образом сказывается и на ребенке, так как его нервная система в первые месяцы жизни лучше всего приспособлена к постоянству и спокойной размеренности. Но ребенок растет, и мама может потихоньку вносить в свою жизнь больше дел, «возвращаться к себе»; и пробовать изменять свою жизнь, не лишая себя удовольствий, и делать это, учитывая потребности ребенка. Тем более к такому возрасту ребенка она уже хорошо чувствует, какой он и в чем нуждается.

А если беременность неожиданная и нежеланная, если партнер (отец) оставил беременную – типичные тревоги сильнее, гораздо больше неуверенности и опасений, и беременность в этом случае становится настоящим жизненным испытанием. В случае сохранения нежеланной беременности женщина необходимо принять и прожить это, постараться увидеть в этой ситуации не только трудности и тяготы, но и потенциальные возможности.

Итак, на что нужно обратить внимание во время беременности, имея в виду психологическую составляющую? Вы беременны, но чувствуете себя настолько боязливо и неуверенно, что не в состоянии осуществлять ежедневную активность, вам трудно собраться с силами, выйти лишний раз из дома, и все это при нормальном с медицинской точки зрения течении беременности; у вас сильные страхи, пугающие мысли о будущем, плохие или кошмарные сны, чрезмерная плаксивость, и после слез вам не становится легче; вы не справляетесь с элементарными повседневными делами, у вас участились конфликты с близкими, появилось ощущение, что жизнь зашла в тупик в связи с беременностью — такими могут быть маркеры негативного психологического фона.

Что можно сделать самостоятельно:

1. Попробуйте отследить, в каких ситуациях и рядом с какими людьми ваша тревога усиливается. По возможности, избегайте этих ситуаций или общайтесь с людьми, усиливающими вашу тревогу, в присутствии третьего, поддерживающего вас человека (это может быть муж, мама, коллега, подруга и т.п.). Если такой возможности нет (например, вы живете вместе с раздражающим вас родственником в одной квартире или у вас гневливый начальник) – старайтесь в любом случае не оставаться с ним один на один надолго, просите о поддержке тех, кому доверяете.

2. Если вы внезапно начинаете сильно волноваться или паниковать, найдите место, где вы сможете сесть или прилечь. Постарайтесь ни думать ни о чем конкретном, дышите как обычно, при этом медленно вслух или в уме считайте до 10. Ключевое слово – медленно! Когда досчитаете, сделайте 2-3 обычных вдоха-выдоха – и считайте в обратном порядке от 10 до 1. Сделайте столько подходов, пока не почувствуете, что паника прошла и вы можете обратиться за помощью, позвонить мужу, написать смс, в любом случае поговорить с кем-то. Последите в этот момент за ощущениями в теле: может быть, затекла рука или нога, потянуло в пояснице, гудит в голове, похолодели или, наоборот, стали горячими руки или ноги; может быть, вы почувствуете, что голодны, хочется пить или спать. Совершите какие-то действия по устранению дискомфортных ощущений: пошевелите конечностями, несильно разотрите пальцами виски, укройтесь, поменяйте позу; поешьте, попейте или позвольте себе поспать. Т.к. в состоянии сильной тревоги или паники мы склонны к диссоциации, «разъединению» со своим телом, эти простые действия помогают снова почувствовать свое тело и позаботиться о себе.

3. Ограничьте чтение форумов, статей, просмотр передач или роликов, которые усиливают вашу тревогу. Для людей, заражающих вас своей тревогой, держите наготове фразу типа: «Сейчас (во время беременности, в моем положении и т.п.) мне неполезно (меня пугает, мне вредит и т.п.) говорить (слушать, смотреть…) об этом». Это касается не только разговоров, но также просмотра фильмов, посещения концертов и прочих мероприятий, во время которых вы начинаете волноваться слишком сильно. Пожалуйста, заботьтесь о себе и давайте другим знать, что вам сейчас от них нужно. Если вы не хотите или боитесь посещать какое-либо мероприятие, не молчите об этом и оставайтесь дома, не пытайтесь соответствовать сейчас чьим-то ожиданиям!

4. Если собственные страхи, касающиеся беременности, кажутся вам «странными» или о них сложно (неловко, стыдно) рассказать близким (например, это могут быть специфические, причудливые, необычные страхи-фантазии о ребенке как об «инопланетном существе», «монстре», и т.п.; навязчивые фантазии «избавиться» от ребенка или навредить себе на фоне благополучной беременности и устроенной жизни и т.п.) – пожалуйста, берегите себя и обратитесь за квалифицированной помощью.

Психологическая помощь беременным

Во время беременности каждой будущей маме важно поддерживать себя в спокойном и уравновешенном состоянии, настраиваясь только на позитивные мысли. Но, так или иначе, сложно избавиться от тревожных мыслей по поводу развития малыша, предстоящих родов. Не секрет, что любые отрицательные эмоции неблагоприятно сказываются как на здоровье мамы, так и на развитии малыша и его нервной системы.

Читайте так же:  Психологическая помощь при депрессии

«Все сговорилось!» — психологическая помощь

В период вынашивания ребенка окружающие близкие люди и родственники начинают вести себя несвойственно им, чрезмерно опекая беременную женщину, постоянно забрасывая многочисленными советами, беспокойствами о самочувствие. Бывают и такие ситуации, когда беременности не придают никакого значения, нагружая обязанностями и заботами женщину в положении. Большой ошибкой множества мужчин является недостаточная заинтересованность в процессе беременности (УЗИ, анализы, состояние и развитие плода).

На работе начальник не считается с положением женщины, загружая ее заданиями. Да что там практически все люди, окружающие будущую маму мало заботятся о ее состоянии и настроении, не уступают место в общественном транспорте, кто-то может нагрубить в очереди, ненароком толкнуть и тому подобное. Помощь психолога крайне важна в таких ситуациях.

Психологический настрой на знак «плюс»

В компетенции психологов настроить мысли человека на положительный настрой со знаком «плюс». Вот несколько рекомендаций психологов для настройки мыслей на знак «плюс»:

1. Первое, что благотворно скажется на эмоциональном состоянии будущей мамы — ее осознанное желание иметь ребенка. Несомненно, мысли о том, что для полного счастья женщины не хватает малыша — это настрой на улучшение качества жизни.

2. Решение завести ребенка — это проявление любви ко всем людям, так как мам планирует подарить миру еще одного человечка. Именно этот ребенок от этой женщины должен означать то, что она планирует произвести на свет подобного себе человека, а, значит, она любит себя и будет любить свое продолжение.

[2]

3. Обязательно мысли о предстоящих родах должны не пугать женщину, а настраивать ее на волшебный процесс, на подвиг, который она выполнит совсем скоро.

4. Как можно чаще нужно думать о том, что внутри мамы находится маленькое чудо. Нужно понимать, насколько крепко связаны между собой будущий ребенок и его мать, стоит концентрировать в себе чувство любви к нему.

Чтобы настроение всегда было позитивным, будущей маме полезно чаще гулять на свежем воздухе. Также хорошо, если женщину будет сопровождать спокойная музыка, книги и добрые киноленты.

Экстренная психологическая помощь при беременности

Прохоров В.Н. Материалы V Международного Конгресса «Молодое поколение XXI века: актуальные проблемы социально- психологического здоровья»/ Под редакцией А.А. Северного, Ю.С. Шевченко. Москва, 24–27 сентября 2013 г.-М.:OOOONEBOOK.RU.–381 с.

Для беременной женщины остро травмирующим фактором не обязательно должно быть событие чрезвычайного характера, но и события, не имеющие особого социального или бытового значения и тем более не предполагающие значимых негативных последствий. Наиболее частыми причинами стресса являются: 1) сообщение о том, что она не может вынашивать беременность, и предложение прервать ее; 2) информация о неблагоприятном состоянии здоровья самой беременной, что может отразиться на состоянии ребенка; 3) данные о резком ухудшении состояния плода или наличии у него порока развития; 4) необходимость досрочного прерывания беременности; 5) изменение плана родоразрешения: вместо естественного – оперативные роды или, наоборот, когда женщине, которая готовилась к кесареву сечению, сообщают, что она может рожать самостоятельно.

Экстренная психологическая помощь (ЭПП) должна быть оказана немедленно после получения информации об остром стрессе у беременной. Местом оказания помощи может быть любое помещение. Категорически нежелательно присутствие при этом кого-либо, кроме специалиста-психолога.

Первый контакт психолога с пациенткой очень важен, практически всегда он является определяющим. Перинатальный психолог должен предстать перед беременной: 1) доброжелательным и неформально заинтересованным в успехе человеком; 2) уверенным профессионалом, хорошо владеющим конкретной клинической информацией и навыками помощи в данной ситуации; 3) специалистом, который обязательно доводит дело до положительно результата.

Следует учитывать особенности общения с беременной: 1) спокойный, абсолютно уверенный и доброжелательно-деловой тон, не должно быть проявлений выраженного сочувствия (это вызывает усиление жалости к себе); 2) говорить необходимо, практически не прерываясь, постепенно втягивая женщину в беседу, задавая простые вопросы по существу имеющейся ситуации; 3) желательно использовать изменения тембра голоса, умеренную позитивную эмоциональность, внутреннюю оптимистичность тона.

В начале беседы задаются общие вопросы о самочувствии, далее — об образовании, работе, семье, течении беременности с постепенным переходом к разговору о стрессовой ситуации. В процессе беседы происходит обсуждение всех обстоятельств ситуации и получение беременной ответов на наиболее волнующие ее вопросы: 1) каковы клинические и лабораторные данные, отражающие состояние здоровья самой женщины и ребенка; 2) являются ли имеющиеся отклонения в течении беременности, состоянии здоровья обоих значимыми и что можно сделать для их оптимизации; 3) что можно сделать для успешного завершения беременности и рождения здорового ребенка; 4) что ей предстоит в дальнейшем (обследование, подготовка к родам, вид родоразрешения); 5) как ей правильно относиться к данной ситуации.

В дальнейшем необходимо объяснить беременной, какова ее собственная роль в подготовке к родам и родоразрешении, а также после выписки из стационара. Следует также рассказать о подобных случаях из прошлой практики, постараться привести положительные примеры и дать рекомендации по общению с мужем, родителями, другими родственниками, знакомыми и сослуживцами. В конце беседы постараться создать у женщины позитивный настрой и полную уверенность в возможности обрести в будущем ребенка. Последующие встречи с беременной должны осуществляться ежедневно вплоть до выписки из стационара, а в дальнейшем – в режиме реабилитации. Для создания психологически спокойной атмосферы необходимо обеспечить максимально корректное отношение со стороны медицинского персонала и решить вопросы о встрече с мужем и родителями.

При оказании экстренной психологической помощи наиболее эффективными являются псих техники: 1) рациональная психотерапия с элементами суггестии; 2) эриксоновский гипноз и 3) психосоматическая релаксация. В дальнейшем используются аутогенная тренировка; телесно- ориентированная психотерапия; музыкотерапия; библиотерапия; ландшафтная терапия.

Психологическая помощь беременным
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here