Резкий отказ от курения за и против

В современном мире достаточно популярным стал здоровый образ жизни. В связи с этим многие люди отказываются от таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение. И, наверное, нет ни одного курильщика, который бы хоть раз в жизни не пытался бросить курить. Но, к сожалению не у всех это получается. Даже при выработке силы воли, бросить курить очень сложно. Во-первых, это сильный стресс для организма. Во-вторых, бросающего курить постоянно окружают курящие коллеги, друзья, родственники. Известно, что пассивное курение оказывает колоссальный вред здоровью. Популярным методом побороть вредную привычку является резкий отказ от сигарет. Но, можно ли резко бросать курить, и какие будут последствия?

В процессе длительного употребления сигарет, организм привыкает к получению определенной дозы никотина. В результате формируется стойка как физическая, так и психологическая зависимость. Без никотина головной мозг, весь организм в целом перестает нормально функционировать. Лишив его «допинга», начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому, резкий отказ от курения — не самый лучший вариант для заядлых курильщиков. Если же стаж курения менее 5 лет, резкое изолирование от сигарет может применяться.

Практически все при резком запрете в первые дни проявляются симптомы абстинентного синдрома. Табак относят к легким наркотическим веществам. Именно поэтому многие курильщики во время бросания испытывают своеобразную «ломку». На фоне это встречаются и срывы. Стоит отметить, что любой дискомфорт в период отказа временный. Уже на 2-3 неделе воздержания от сигарет организм начнет свою очистку, восстановление всех функций.

Итак, при резком отказе могут возникнуть такие негативные проявления:

• Снижение иммунитета;
• Психологические расстройства;
• Головные боли;
• Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
• Одышка;
• Трудности при дыхании.

Из-за отказа от сигарет снижаются защитные реакции организма. Человек становится подверженным к заражению простудными заболеваниями. Также, при прекращении поступления дозы никотина могут проявиться все хронические заболевания. Перепады кровяного артериального давления провоцируют головные боли, головокружения. В некоторых случаях могут возникнуть и потери сознания. Как только никотин и дым перестают поступать в пищеварительную систему, возникаю следующие проявления: понос, запоры, тошнота, рвота, резкие боли в животе.

При резком отказе от курения обязательно появляется сильный кашель. Кашель бросающего курить сопровождается выделением мокроты. Таким образом легкие и бронхи избавляются от накопившихся в них токсинов и ядов. Максимальным является кашель утром, после пробуждения. За время сна организм накапливает большое количество слизи.

Иногда происходит увеличение массы тела. Связывают данный аспект с заменой ритуала курения, на ритуал поедания пищи. Это все тоже временно. А поедать можно полезную низкокалорийную еду — овощи, фрукты. Очень ярко проявляется психологическая сторона резкого отказа. При прекращении поступления дозы никотина страдает головной мозг. На время может ухудшиться память, снизиться концентрация внимания. Человек становится вялым, раздражительным. Может возникнуть апатия, тревожность, бессонница. В таких случаях необходима консультация психолога или нарколога.

В чем опасность резкого отказа от курения?

Многие считают, что наиболее оптимальным вариантом для них будет резкий полный отказ от курения. Но, Все это совершенно индивидуально. В большинстве случаев оптимальным вариантом будет постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет. При таком снижении дозировки никотина можно избежать мучительных симптомов абстинентного синдрома, и не сорваться. Если же человек обладает достаточной силой воли, можно попробовать и резкий отказ.

Опасность такого метода заключается в остром проявлении абстиненции. Бросающий чувствует себя просто ужасно: постоянная одышка, тошнота и головокружения не позволяют соблюдать прежнюю физическую активность. На первых этапах появляется раздражительность, нервозность. На фоне таких острых реакций организма, чаще всего, человек вновь тянется к сигарете. В дальнейшем становится все сложнее и сложнее бросить курить.

Резкий отказ — сильный стресс для организма. Опасность заключается и в том, что могут проявиться обострения всех хронических заболеваний. В таком случае нужна помощь доктора. Но, стоит помнить, что все эти явления временные. И постоянное воздействие никотина куда опасней для здоровья организма. Важно продержаться первые 2-3 недели. За этот период времени организм привыкает к таким изменения, все функции восстанавливаются.

Изначально восстанавливается работа центральной нервной системы. Нормализуется сон бывшего курильщика, улучшается настроение, исчезают головные боли. Далее в норму приходит работа желудочно-кишечного тракта. Улучшается качество вкусовых рецепторов, ускоряется метаболизм, усвоение полезных элементов из пищи. В последнюю очередь возобновляют свою полноценную работу легкие и бронхи. Для их полного очищения должно пройти от 3 до 6 месяцев полного запрета сигарет. Метод бросания каждый выбирает сам для себя. Но, резкий отказ подходит преимущественно для курильщиков с маленьким стажем употребления. И тянуть с решением бросить курить не стоит.

Что происходит когда резко бросаешь курить?

Иногда человек бросает курить раз и навсегда без посторонней помощи. За ненадобностью в мусор выбрасываются все предметы, связанные с курением: зажигалки, пепельницы и пачки сигарет. Но есть люди, которые тщательно продумывают свое решение, постепенно сокращают дозу никотина, и с успехом решают проблему табакокурения. Так что же лучше с точки зрения медицины?

Чем опасен резкий отказ и полезен медленный?

Странным образом курильщик питает особую привязанность к столь вредным табачным изделиям. Для большинства людей проблемой является просто отсутствие сигареты в руке – чисто механическая привычка. Но даже когда психологическая зависимость каким-то образом преодолевается, организм все равно длительное время испытывает нечто схожее с ломкой у наркоманов.

То есть, если человек курит уже продолжительное время, и никотин стал участником всех биохимических процессов, то при резком отказе от сигарет возникает критическая нехватка никотина, попадающего извне в ткани организма. Выработка собственного вещества печенью еще не обеспечивает ее нормальную работу. Естественно, такой процесс заставит человека снова взять сигарету.

Постепенно уменьшая количество выкуриваемых сигарет, человек учит организм жить по-новому, самостоятельно обходиться без наркотического воздействия табачного дыма. Все негативные последствия слабовыраженные, и бороться с желанием закурить гораздо легче.

Учитывая, что большинство веществ, содержащихся в табачной продукции, относятся к группе серьезных наркотиков, и вызывают сильную зависимость, постепенное уменьшение количества сигарет является оптимальным методом бросить курить.

В организме здорового человека никотин продуцируется естественным образом в безопасной для печени форме. Количество этого алкалоида ничтожно мало и строго соответствует потребностям организма.

Однако при курении человек получает такой объем никотина, что подавляется естественная выработка этого вещества, а излишек накапливается в тканях других органов, разрушая их, и встраивается во все жизнедеятельные процессы.

Плюсы и минусы резкого отказа от курения, советы

Курильщику со стажем потребуется огромная сила воли, чтобы отказаться от сигарет раз и навсегда резко. При этом следует в корне изменить образ жизни, повысить физическую активность, пересмотреть рацион питания и научиться бороться с собственной тягой к табаку.

Резкий отказ от курения имеет свои недостатки и преимущества.

Главным плюсом можно считать экономичность данного способа. Человек перестает покупать не только сигареты, но и не приобретает никаких специальных таблеток, пластырей и прочего. Столь же примечательно то, что детоксикация организма произойдет очень быстро, и самочувствие вскоре улучшится. Период обострения никотинового голодания пройдет за короткий срок.

Недостатками при резком отказе от курения являются чрезмерная раздражительность, беспокойный сон и депрессивность. Это значительно сокращает шансы на успех в такой нелегкой борьбе с собственной вредной привычкой.

Для дополнительной мотивации можно завести личный дневник, куда следует вносить описания изменений собственного состояния и отмечать каждый день, прожитый без сигареты. Четко поставленная цель бросить курить для укрепления здоровья или для улучшения материального состояния тоже ощутимо поможет. При этом следует с осторожностью выбирать компании для организации собственного досуга. Среди курящих или пьющих друзей может возникнуть желание взяться за старое.

Первые несколько дней бороться с тягой затянуться сигаретой очень тяжело, и напоминать себе о поставленной цели нужно ежечасно. Важно избегать стрессов. Возможно, лучшим периодом для успешной борьбы с табакокурением будет время отпуска. Замена перекуров выполнением легких гимнастических упражнений облегчит неприятные симптомы никотиновой ломки.

Особым образом успех задуманного зависит и от степени занятости человека. Если перекуры были способом разнообразить безделье, то нужно непременно найти увлечение или занять себя чем-либо интересным. Поддержание водного баланса важно всегда, и в период детоксикации вода поможет организму очиститься от ядов.

Известно, что одиночество отрицательно влияет на человека. Концентрируясь на возникающем желании закурить, он все же сдастся. Будет хорошо подыскать единомышленников или некурящих друзей, чтобы можно было поделиться собственными переживаниями и отвлечься.

Если же рецидив произошел, корить себя не следует – это неконструктивно. Нужно выяснить причину, и в дальнейшем учитывать такую свою слабость во избежание повторов. Возможно, так получилось, когда человек находился в компании курящих друзей, или почувствовал запах табака от сезонной одежды. С этим легко бороться: с друзьями можно некоторое время пообщаться на расстоянии, а вещи относятся в химчистку.

Поощрение создаст дополнительную мотивацию.

На сэкономленные без покупки сигарет средства можно сходить в театр или купить что-то.

Также не лишним будет разузнать подробно о всевозможных методах и средствах никотинзаместительной терапии для отказа от курения. Изучение подобной информации может укрепить силу воли и удвоить запас терпения в непростой борьбе с губительной привычкой. Очень малое количество людей способно успешно отказаться от сигарет самостоятельно за один день.

Ваш нарколог предупреждает: Почему лучше не бросать курить резко?

Существует научно обоснованное мнение, что бросать курить следует постепенно. Длительный стаж курения коренным образом меняет поведение и образ жизни человека, которые будут служить точками возврата к пагубной привычке. С этим проще всего бороться размеренно и плавно.

Однако, если стаж курильщика меньше 5 лет и курит он не больше 1 пачки сигарет в сутки, то резкий отказ допустим.

Что происходит в организме?

Если человек выкуривает ежедневно более одной пачки сигарет, и стаж составляет 5-10 лет, тогда резкий отказ от курения может вызвать опасные проблемы со здоровьем. Годами сформированная наркотическая зависимость в момент резкой отмены табачной продукции спровоцирует сильнейшую ломку, обусловленную нехваткой ацетилхолина.

Будет явственно ощущаться головокружение, боли в области печени, обильное отхождение мокроты, повышение аппетита, скачков настроения. Для физически неподготовленного человека такие ощущения сродни пытке.

За и против

Решение бросить курить за один день будет под силу, если:

• стаж курения менее 5 лет, количество сигарет в день – 20 штук и менее;
• есть серьезная мотивация, будь то рекомендации врача или желание создать семью;
• состояние здоровья хорошее, нет хронических заболеваний дыхательной системы и нарушений в работе иммунитета.

Воздействие табачного дыма на протяжении 30-35 лет на организм формирует серьезные хронические заболевания, характерные только для такого стажа курильщика. Резкий отказ от сигарет в таком случае послужит причиной сильных обострений и, возможно, даже летального исхода.

Никотиновая ломка

При резком отказе от табачной продукции в организм перестают поступать систематически 4000 опасных веществ, которыми щедро сдабривают продукцию производители сигарет.

Но наиболее остро организм ощущает нехватку никотина – алкалоида, опасного яда и сильнейшего наркотика. Для никотиновой ломки характерны:

• нестабильное психическое и эмоциональное состояние, вспышки ярости, растерянность, депрессивное и злобливое настроение, перемежающееся с желанием поплакать;
• серьезные нарушения биоритмов, беспокойный сон и сильная усталость в течение дня;
• невозможность сконцентрироваться на чем-либо, рассеянность и забывание важной информации;
• нарушения рациона – постоянно возникает желание съесть что-то необычное, при этом возможна сильная тошнота и головокружения.

При отклонениях со стороны сердечно-сосудистой системы проявление никотиновой ломки может быть опасно для человека.

Для успешной борьбы с губительной привязанности к сигаретам будет полезно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как облегчить отказ от курения народными средствами

Сегодня многие люди пытаются бросить курить. В связи с этим вопрос об облегчении симптомов никотиновой ломки стал довольно актуальным. Некоторые даже задаются вопросом: можно ли умереть от ломки? Рассмотрим подробнее, как облегчить отказ от курения средствами народной медицины, лекарственными препаратами и с помощью приемов мотивации.

Пошаговые рекомендации

После отказа от курения главное помнить, что абстинентный синдром длится не дольше месяца, причем самое тяжелое состояние по дням приходится на первые семь суток. Что делать, дабы облегчить состояние в этот период? Важно понимать, что после полного отказа от сигарет качество жизни бывшего курильщика будет значительно лучше, чем у людей, которые не могут бросить эту привычку.

Врачебная практика показывает, что лишь 4% людей, которые отказались от курения, смогли самостоятельно справиться с никотиновой ломкой. Остальные же использовали медицинские препараты и народные средства.

1.Мотивируйте себя

Для мотивации отказа от вредной привычки полезно слушать или читать различные оздоровительные книги, смотреть антитабачные познавательные фильмы или видеоролики. Ознакомьтесь со списком знаменитостей умерших последствий курения. Важно понимать, что мотивация на пути отказа от табака – вопрос индивидуальный. Каждый человек должен самостоятельно найти способ, помогающий ему отказаться от пагубной привычки. Можно попробовать почитать Алене Карра «легкий способ бросить курить», но при этом держите в уме, что его критика заместительной терапии очень похожа на борьбу с конкурентами.

2.Что хорошего приносят сигареты?

Задумайтесь, какую пользу принесли папиросы именно вам? Попытайтесь найти положительные и отрицательные причины курения. Проанализируйте все факторы и убедитесь, что негативных моментов намного больше. Этот психологический прием поможет понять, что вы ничего не лишитесь, бросив сигарету, а наоборот улучшите состояние здоровья и поборете страх перед жизнью без никотина.

3.Запланируйте день отказа от курения

Некоторым людям легче преодолеть вредную привычку в заранее запланированный день. Досрочное планирование помогает свыкнуться с мыслью отказа от табака и морально настроиться. Важно свыкнуться с мыслью о том, что эта дата станет началом здоровой жизни.

4.Ограничьте общение с курильщиками

Отказ от курения лучше запланировать на выходные или отпуск. В это время максимально ограничьте себя от общения с курящими. Не стоит поддаваться искушению, находясь в компании, где приветствуют папиросы. Это особенно актуально в разгар никотиновой ломки.

5.Избавьтесь от сигарет в доме

Как пережить наиболее острый момент ломки? Желание закурить порой бывает просто невыносимым. Поэтому лучше полностью избавиться от сигарет, чтобы не «сорваться». Их отсутствие снизит риск вновь поддаться искушению.

6.Витамин C в помощь

При отказе от курения преодолеть симптомы никотиновой ломки позволяет витамин С. Легче переносить зависимость можно употребляя витамин С не менее 100 мг в сутки.

7.Используйте препараты от курения

Для людей, не совсем уверенных в своей способности отказаться от такой привычки, современная медицина предлагает множество препаратов. Сегодня существуют таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и другие средства, позволяющие легко бросить курить.

8.Откажитесь от продуктов, вызывающих желание закурить

К продуктам, провоцирующим увеличение желания закурить, относят острые и жареные блюда, кофе, спиртные напитки, крепкий чай. Чтобы было проще бросить курить, обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами, зеленью. Пейте больше воды, компотов, соков, травяных настоев и зеленого чая. Это облегчит период отказа от пагубной привычки.

Важно понимать, что заглушить никотиновый голод едой не получится. Это может только спровоцировать набор веса. Откажитесь на время от жирной и калорийной пищи. В программу новой здоровой жизни введите зарядку. Это поможет не только поддержать организм, но и снять нервное напряжение, отвлечься, найти для себя что-то новое.

Через сколько времени проходит никотиновая ломка?

Длительность никотиновой ломки определяется индивидуально и зависит от особенностей организма конкретного человека, интенсивности курения. Первые признаки зависимости проявляются уже после первого часа без сигареты. Через несколько часов ненавязчивое желание закурить переходит в чувство дискомфорта и раздражительность.

Пик никотиновой ломки приходится на второй-третий день после отказа от табака. Это самый тяжелый период как в моральном, так и в физическом отношении. Многие курильщики так и не могут преодолеть апогей и «срываются».

Обычно физические симптомы ломки исчезают после первого месяца отказа от курения. Однако психологическая зависимость остается и не дает человеку спокойно жить еще некоторое время. Согласно исследованиям, риск снова начать курить наиболее высок именно в этот период времени.

Людям, считающим себя обездоленными, одинокими и потерянными, практически невозможно отказаться от вредной привычки. Хороший психолог поможет справиться с зависимостью и посоветует как пережить сложный период в своей жизни.

Более подробную информацию по времени никотиновой ломки вы можете найти в календаре некурящего человека.

Для облегчения симптомов никотиновой ломки современная медицина разработала ряд лекарственных препаратов. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

1. Табекс. Эффективный таблетированный препарат на растительной основе. Способствует облегчению симптомов никотиновой зависимости. Действующие вещества препарата, заменяя никотин, позволяют с легкостью отказаться от губительной привычки.
2. Чампикс. Терапевтическое действие направлено на отказ от курения. Лечение необходимо начать за две-три недели до момента отказа от табака. Принимать Чампикс рекомендуется в два курса: первый – для облегчения симптомов ломки, второй – для закрепления результатов.
3. Никоретте (пластыри, жевательные резинки, таблетки, спреи). Эффективно применяется для замещения никотина в организме. Прием лекарственного средства позволяет избавиться от тяги к курению. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и зависит от длительности и интенсивности курения. Для большей эффективности показан прием таблеток Никоретте совместно с применением пластыря. Длительность лечения варьируется от полутора до трех месяцев.
4. Зибан. Препарат уникален тем, что эффективно позволяет преодолеть и психологическую, и физическую зависимости. Лекарственное средство оказывает терапевтическое воздействие, направленное на полное очищение организма от вредных веществ.
5. Бризантин. Средство с комбинированным составом на основе антител. Устраняет депрессию, ускоряет выведение токсических веществ из организма.

Перед тем, как облегчить отказ от курения с помощью медикаментов, проконсультируйтесь с врачом относительно противопоказаний и побочных эффектов.

Народные средства

В народной медицине также существуют эффективные средства:

Перед использованием любого из препаратов, или народного средства, предварительно проконсультируйтесь с врачем!

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Можно ли резко бросать курить?

Борьба со своими вредными привычками тяжелая работа. Однако, если решение принято и нет сомнений, нужно действовать. Самой распространенной ситуацией борьбы с вредными привычками, являются попытки бросить курить.

Почти каждый курильщик время от времени задумается над тем, чтобы «завязать». Кто-то беспокоится о здоровье, кто-то видит в этом экономическую выгоду. Когда же доходит до дела — возникает вопрос, как безболезненно и навсегда отказаться от привычки держать во рту сигарету.

Миф о резком отказе от курения

Среди тех, кто пытается покончить с курением, распространено мнение, что резко отказываться от курения нельзя. Объяснение, на первый взгляд, выглядит вполне логичным: если отказаться от сигарет в один момент, организм испытает сильный стресс, который влечет за собой последствия в виде проблем со здоровьем. Конечно, стрессы и болезни никому не нужны, поэтому курильщики предпочитают растягивать «удовольствие», постепенно сокращая количество выкуриваемых сигарет.

Опыт показывает, что хотя постепенный отказ от курения действительно вызывает меньше неприятных ощущений у человека, редко кто таким способом доводит дело до конца. Любые стрессы и внештатные ситуации нарушают настрой на отказ от курения, и привычка снова набирает обороты. При таком подходе можно снова и снова пытаться бросить, а потом возвращаться к прежнему количеству выкуриваемых сигарет. С этой точки зрения бросать курить все же лучше резко.

С медицинской точки зрения для организма не будет никакой угрозы, если резко бросить курить. В чем же состоят те тяжелые последствия, которых так боятся курильщики? Резкий отказ от курения действительно не останется не замеченным, но все, что будет происходить в организме при этом, является нормальной физиологической реакцией на резкое снижение концентрации никотина в крови.

Никотин является сильным нейростимулятором, то есть веществом, активизирующим нервную систему. А нервная система, в свою очередь, отвечает не только за наше настроение, но и полностью контролирует все процессы в организме, будь то дыхание, пищеварение или сокращение сердечной мышцы.

Соответственно, если быстро бросить курить — последствия отсутствия никотина в организме коснутся многих органов и систем:

• Головокружение и головная боль возникают из-за нарушения процесса расслабления и сокращения сосудов. Из-за этого же происходят резкие скачки давление и может внезапно ухудшаться самочувствие
• Одышка и ощущение нехватки воздуха появляется из-за того, что на фоне отсутствия стимуляции нервной системы никотином замедляется дыхание и в легкие действительно поступает меньше кислорода
• Боль в горле и сильный кашель можно объяснить тем, что в отсутствии вредного дыма «оживает» реснитчатый эпителий дыхательных органов. Он продвигает комочки слизи к выходу из легких, тем самым способствуя самоочищению этих органов от скапливающейся там слизи

• Срыв пищеварения происходит из-за того, органы ЖКТ перестраиваются на новый режим работы в отсутствии никотина. В этот период может изменяться степень выработки различных пищеварительных ферментов, сократительная деятельность гладких мышц пищеварительных органов. В результате такой перестройки появляется тошнота, рвота, расстройство стула

Кроме всех названных неприятных ощущений на уровне тела и организма, «никотиновая ломка» всегда сопровождается подавленным состоянием, плохим настроением, раздражительностью, тревожностью. Эти вещи являются проявлениями психологической зависимости.

При плохом настроении и ужасном самочувствии, которые гарантированы, если резко бросить курить, можно действительно подумать, что в организме происходят разрушительные процессы и есть угроза здоровью. На самом деле, все перечисленные последствия — результат перестройки на новый режим работы и очищения от токсинов.

Такая перестройка, конечно, будет происходить и при плавном сокращении количества сигарет, но в этом случае ее можно не заметить. Правда, и окончательно завязать с курением тоже может не получиться. Если же бросать курить резко — нужно перетерпеть первые пару недель. За это время организм войдет в новый ритм работы, начнет восстанавливаться обмен веществ, и станет значительно легче.

Резко или постепенно?

Каким бы привлекательным не был аргумент о том, что резкий отказ от сигарет наносит вред здоровью, современные медики пришли к выводу, что резко бросать курить не только можно, но и нужно. Те негативные последствия, которых так боятся желающие покончить с курением, являются нормальной реакцией организма и не представляют никакой опасности. Если заранее знать об этом, к ним можно подготовиться, и пережить их будет гораздо проще.

На этапе «никотиновой ломки» очень важно помочь организму перестроиться. Этому способствуют хороший сон, прогулки, спорт, здоровое питание. Некоторые продукты и напитки особенно эффективны в выведении токсинов из организма, поэтому их стоит включить в свое меню.

Чтобы не было желания «сорваться», стоит убрать все предметы, напоминающие о курении, избегать курящих компаний и мест, ассоциирующихся с этой привычкой. То время, которое человек обычно тратил на курение, стоит занять чем-то новым, чтобы отогнать от себя навязчивые мысли о сигаретах. Саму привычку — держать во рту сигарету, можно заменить на перекусы свежими фруктами или орешками.

Если желание бросить курить действительно твердое и осознанное, быстрый отказ от курения будет правильным вариантом. Чтобы было легче, можно попросить поддержки у близки людей, а в некоторых случаях не помешает даже помощь психолога. Несмотря на все трудности первых недель и последствия «никотиновой ломки», резкий отказ от сигарет гораздо полезнее для здоровья, чем медленное сокращение количества ядов, продолжающих поступать в организм при попытке бросить курить постепенно.

Что будет если резко бросить курить

Можно ли резко бросать курить – этот вопрос волнует многих заядлых курильщиков. Осознание того, что курение плохо сказывается на состоянии здоровья человека, приходит к каждому, у кого в кармане всегда есть пачка сигарет. Знакомые, имеющие такую же вредную привычку и пытавшиеся бросить, дают разные советы. Кто-то говорит, что бросать нужно резко, другие утверждают, что лучше это делать потихоньку, уменьшая норму выкуриваемых сигарет в день. Так, вредно ли резко бросать курить и какие последствия резкого отказа от курения могут ждать курильщика? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, почему люди курят.

Причины, почему люди курят

Наиболее частые причины, по которым курильщик тянется к сигарете, психологические. Тщательно замаскированная психологическая потребность все время чем-то заниматься часто перетекает в видимые привычки, вроде курения или обжорства. Такая потребность имеет научное название – синдром дефицита внимания.

Еще одна психологическая проблема, которая провоцирует курильщика выкуривать очередную сигарету – это нервозность. Чаще всего беспокойство вызвано действием самого никотина на организм человека.

Люди курят во время стрессовых ситуаций. Человек, не умеющий справлять с тяжелыми ситуациями самостоятельно, постоянно ищет допинг. Частично никотин оказывает успокаивающее влияния на мозг, снимая напряженность. Но эффект, который дает выкуренная сигарета, длится недолго. И спустя короткое время, требуется принять очередную порцию «волшебного» средства.

Также к причинам, по которым люди курят, можно отнести:

• Неумение общаться с малознакомыми людьми;
• Отсутствие силы воли;
• Скуку или одиночество;
• Стремление подражать кому-либо.

Сигарета, как маленький помощник, приходит на помощь в таких случаях. Сначала редко, а потом все чаще человек тянется за никотиновой палочкой. И через какое-то время привычка становится постоянной, и решать важные вопросы без нее становится невозможным. Курильщики боятся, что произойдет если резко бросить курить, если сказать сигаретам твердое «нет» раз и навсегда?

Что будет если бросить курить резко

Опасно ли резко бросать курить – один из самых спорных вопросов для курильщиков. Что будет если резко бросить курить? Для тех, кто решился на это, следует знать, что происходит в организме после этого и подготовиться к возможным побочным эффектам. Резкое прекращение может сопровождаться некоторыми малоприятными реакциями организма. Реакция будет тем сильнее, чем больше никотиновая зависимость.

1. Первой реакцией организма на отказ от вредной привычки станет кашель. Для многих мокрый кашель является нормой. Эта реакция является природной борьбой организма с вредными веществами, которые в нем накапливаются. При отказе от никотина человек будет испытывать кашель на протяжении нескольких недель.
2. Общая вялость. Люди могут испытывать различные физические проявления никотиновой абстиненции. Это может быть легкое недомогание, усталость, рассеянность, отсутствие концентрации.
3. Психологические проблемы. Внезапный отказ от пагубной привычки человек воспринимает как потерю чего-то важного. Лишенный своего постоянного допинга, человек чувствует страдание и находится в плохом настроении. Психологические проблемы достаточно легко избежать при правильном настрое.

Существуют и другие проблемы, который может почувствовать человек, решивший резко бросить курить. Возможно головокружение, нехватка воздуха. Все это является нормально реакцией организма, которые борется с токсичными веществами и перестраивает свою работу на функционирование без никотиновой добавки.

Ходит мнение, что если бросать курить резко, это обязательно вызовет развитие различных заболеваний. На самом деле это не так. Резкий отказ от такой привычки приводит к физическим недугам очень редко, и зачастую вызывает лишь психологически дискомфорт.

Почему нельзя резко бросать курить пожилым и беременным

Вопрос как лучше бросить курить без вреда для здоровья пожилым заядлым курильщикам или беременным женщинам до сих пор остается актуальным. Для пожилых людей отказ от привычки дает возможность помочь улучшить свое здоровье, особенно если есть проблемы с сосудами. Но если человек курил несколько десятков лет, резкий отказ иногда приводит к различному роду проблемам. Например, могут обостриться хронические заболевания. За долгие годы употребления никотина иммунная система приспособилась жить с дополнительным допингом, перестроилась под зависимость человека. В редких случаях врачи вообще не рекомендуют отказываться от курения, так как это способно усугубить здоровье пожилого пациента.

Для беременных женщин резкий отказ от курения возможен при не сильной психологической зависимости. Если женщина резко бросила курить во время беременности последствия бывают не очень радостными. На физическом здоровье будущей мамы такое решение отразиться только в лучшую сторону, но при сильной психологической зависимости возможен выкидыш или замирание плода. Поэтому лучше бросить курить до зачатия, или же правильно настроиться на никотина.

Тем, у кого резкий отказ может вызвать ухудшение здоровья, лучше бросать курить постепенно и под присмотром врача.

Как бросить курить раз и навсегда

Так как все люди имеют разный порог восприятия проблемы, то и отказ от курения происходит у всех по-разному. Единственное, что объединяет всех, кто решился отказаться от никотиновой зависимости – это самостоятельное осознание того, что курение не доставляет больше удовольствия. Но даже после осознания этого бросить курить бывает нелегко.

Можно воспользоваться некоторыми советами как бросить курить, которые дают бывшие никотино-зависимые люди:

• Настроиться психологически. Человеку необходимо понять, что после того как он выбросит свою последнюю сигарету, ничего страшного не случиться, мир не изменится и здоровье не ухудшится. Наоборот человек будет чувствовать себя хорошо. Улучшиться обоняние, повысится иммунитет. Ум станет ясным и без никотинового допинга. Исчезнет неприятный запах от рук и одежды.
• Мнение тех, кто резко бросил курить, что когда бросаешь курить испытываешь практически физическую боль абсолютно неверно. Физически организм никак не страдает. То что испытали бросившие было вызвано психологической травмой. Бросающий курить человек, способен помочь своему организму перестроиться на функционирование без никотина. Для этого можно делать очищающие легкие ингаляции, совершать прогулки по лесу. Стоит больше ходить пешком и пить больше воды.
• Курящий, задавшийся вопросом, что будет если бросить курить прямо сейчас, уже вплотную подошел к тому, чтобы сказать сигаретам «нет». Ему остается только, выбрасывая сигарету, настроиться на положительные эмоции.

Если же человек боится, что не справится, что не сможет выбросить сигарету и больше не притрагиваться, то не стоит резать проблему сразу. Можно начать постепенно снижать количество выкуриваемых в день папирос.

Если резко бросить курить возможный дискомфорт продлится недолго. То, что происходит в организме после резкого бросания, является нормально реакцией. После очищения от вредных токсичных веществ, человек почувствует себя значительно лучше. Бросать курить резко или постепенно каждый решает сам для себя, но каждый бросивший курить понимает, что это было правильным решением. В 2016 году все больше антитабачных фабрик проводят свои агитации по борьбе с курением. Активисты показывают все, что происходит с организмом человека, который имеет зависимость от сигарет. Поэтому число бросивших курить значительно растет, что позволяет надеяться, что вскоре большинство курильщиков примут решение отказаться от сигарет.

Можно ли резко бросать курить?

Некоторым людям даже страшно подумать об отказе от табакокурения. Но развитие патологий или ухудшение здоровья заставляют их сделать первые шаги. Решившись на крайние меры, человек задумывается, можно ли резко бросать курить или лучше постепенно завязать с губительной привычкой. Медики в один голос твердят – отказываться от сигарет нужно быстро и навсегда. Главное правило – не сломаться и идти до конца, даже если настигнет сильнейшее желание закурить.

Мнение врачей

Ученые и сейчас разбираются, как лучше начать путь к здоровой жизни. Некоторые из них уверены, что постепенный отказ от табачной зависимости не даст результатов, так как через время пациент вернется к губительному пристрастию. Другие утверждают, что нельзя резко бросать курить, это спровоцирует сильное ухудшение состояния. Такое разногласие натолкнуло многих людей на мысль, что если уж начал затягиваться вредным дымом, мучайся до конца.

Отказываться от сигарет в любом случае придется, когда начнутся осложнения, но сделать это будет нелегко. Желательно убрать папиросы из жизни быстрее, чтобы не допускать развития серьезных заболеваний. Человек испытывает «никотиновую ломку», которая сопровождается недомоганием и другими неприятными симптомами. Пережив первую неделю, станет легче, потом синдром отмены начнет стихать, как и желание покурить.

Почему бросать резко трудно

До сих пор нет официальных данных, в какой степени вреден резкий отказ от курения. Дурная привычка приносит уйму трудностей, исключить ее будет полезно, но не каждый справиться с зависимостью. При длительном стаже человеку придется столкнуться с мощным стрессом, так как организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям. Поступающий никотин провоцирует выработку ацетилхолина, который участвует в передаче нервных импульсов.

Когда происходит резкий отказ от табака, организм ощущает нехватку вещества, ему приходится самостоятельно вырабатывать его, но не сразу. Спустя 7 дней ацетилхолин полностью вымывается, возникает никотиновая ломка. Для нее характерна раздражительность, слабость, головокружение и головная боль, эмоциональная нестабильность. Часто появляется кашель с отделением слизи, повышенный аппетит, нехватка воздуха.

Раньше, во время вдыхания сигаретного дыма, человек получал углекислый газ, который возбуждал дыхательный центр головного мозга. При отказе от никотина мозг не стимулируется, организму кажется, что кислорода не хватает. На фоне всех симптомов возникает тревога, человек беспокоится о своем здоровье, паникует, заедает стресс вкусняшками.

Последствия и проявления резкого отказа от курения

За долгие годы организм человека привык к постоянной стимуляции веществами, которые содержатся в табаке. Яды дарили иллюзию спокойствия, обостряя чувствительность рецепторов. Люди отмечают, что после перекура легче думается, исчезает напряжение. Из-за таких мнимых предположений человек пугается разрушения стабильности и изменений. Если бросать сигареты медленно, последствия будут серьезнее, так как за упущенное время произойдет большее отравление.

Фактически синдром отказа протекает так:

• Депрессия. Еще один побочный эффект, самый тяжелый. Из-за резкого прекращения стимуляции рецепторов возникает раздражительность, гнев, подавленное состояние. Жалеть себя в этот период вредно, нужно отвлечься, заняться любимым делом или спортом.

Синдром отмены вызван выводом вредных веществ, которые за годы курения накопились в большом количестве. Во время очищения токсины попадают в кишечник, часто он не справляется со своей работой. По этой причине яд проникает в кровь, из-за чего нарушаются функции внутренних органов. Восстановление длится около 6 месяцев, дальше симптоматика ослабнет. Если состояние усугубляется, нужно немедленно посетить врача. Длительное курение может грозить серьезной опасностью, например, развитием онкологии, болезней сердца и сосудов, инфарктом, инсультом.

Как проще отказываться от табакокурения

Если человек курит 1 год, лучше резко бросить вредную привычку. За такое время в организме не успели развиться хронические заболевания, чреватые серьезными последствиями. Синдром отмены будет меньше выражен, некоторые люди вообще не испытывают дискомфорта.

Когда стаж курения 20 лет или даже 25, а в день выкуривается много сигарет, удобнее будет бросать постепенно, чтобы тело могло привыкнуть к изменениям и уменьшению количества никотина. Резкий отказ от табачной зависимости вызывает стресс и неприятные симптомы, а иногда обострения хронических патологий.

Без регулярно поступающего никотина организму нужно быстро перестроиться, чтобы начать выработку собственного ацетилхолина. Раньше курильщик получал вещество из сигаретного дыма, теперь его недостаточно. Дефицит приводит к ухудшению памяти, раздражению, вялости, депрессии и утомляемости.

По этой причине многие люди срываются через 1-2 недели. Большую роль играет психологический фактор. Стресс из-за отсутствия никотина морально подавляет. Неподготовленные люди не справляются с так называемой ломкой и срываются. По этой причине рекомендуется бросать резко, не давая себе отговорок. Борьбы с собой – тяжелая работа, но усилия стоят того.

Как облегчить синдром отмены

Когда курильщику 60 лет и у него диагностирован «букет» различных хронических заболеваний, отказываться от вредной привычки необходимо аккуратно. В таких ситуациях реакция организма непредсказуемая, поэтому желательно обратиться к врачу, который посоветует, как лучше бросать.

Более молодым людям необходимо соблюдать такие рекомендации:

• Занятие спортом. Движение способствует быстрому выводу яда и смол. Спорт отвлекает, тренирует силу воли, что помогает бороться с зависимостью;
• Любимое хобби. Нет таких людей, которые ничем не заинтересованы. Желательно пробовать то, чем раньше заниматься не приходилось;
• Нахождение альтернативы сигаретам. Вместо очередного перекура лучше пройтись на свежем воздухе, слушая в наушниках любимую музыку;
• Осознание приятных моментов отказа от курения. Нужно понять, что спустя несколько лет организм полностью восстановится и станет абсолютно здоровым.

Бросить вредную привычку может любой человек. Да, это непросто, но нельзя жалеть себя, откладывать, возвращаясь на исходную позицию.

Методы эффективного избавления от табачной зависимости

Не всем подходит стремительный отказ от никотина, порой последствия для здоровья бывают непредсказуемы. Для людей, которые курят не больше 10 лет, моментальное избавление от зависимости протекает без осложнений. Если опасное увлечение длительное, а также присутствуют болезни, лучше прибегнуть к помощи специалиста.

Выбирая метод отказа от губительной привычки, учитываются такие факторы:

• степень зависимости;
• психоэмоциональные и физиологические особенности;
• образ жизни, рацион;

• психоэмоциональное состояние;
• наличие хронических патологий.

На основании этих факторов эксперт подберет оптимальный вариант отказа от табачной зависимости. Если существует опасность осложнений, предлагается методика постепенного отвыкания от никотина. Ее суть заключается в сокращении потребляемых сигарет в сутки. Вначале снижение происходит до 10 штук, потом до 5 и до 3 папирос. Так организм медленно отвыкает от никотина, освобождаясь от его вредного влияния.

В независимости от того, какая методика будет выбрана, отказ от табачных изделий принесет положительные изменения. Единственный совет – ни в коем случае нельзя жалеть и накручивать себя. Часто именно самовнушение становится причиной возникновения неприятной симптоматики. Отказываться от сигарет нужно раз и навсегда, только так зависимость исчезнет.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.