Самокопание

Сегодня предлагаем обсудить тему: "самокопание". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Самокопание и самоанализ — как понять разницу?

Существует ли счастье? И если да, что это такое?

Этот вопрос задаёт Хорхе Букай на своих семинарах и лекциях, а также в книге «Путь к счастью». И по пути к формулировке определения счастья пишет так:

«…я решил объединить все мнения, приведенные в начале главы, в три основных позиции.

  • «Счастья нет и оно невозможно». Это позиция непобедимых скептиков.
  • «Оно существует, но только в виде счастливых моментов». Позиция так называемых ограниченно позитивно мыслящих.
  • «Счастье существует и его можно добиться». Это позиция неизлечимых оптимистов.
  • На самом деле существует ещё одна позиция. Я называю её представителей сверхсложные невыносимые дилетанты. Если им задать вопрос о счастье, они могут ответить примерно следующее:

    Так или иначе, эта проблематика, обращающаяся к концепту и идее счастья, связана с выходом за пределы самости, добровольным или случайным, к осязаемым или неосязаемым точкам, в пространствах, которые эго заполняет в определённый момент, сознательно или бессознательно, и которые перманентно или на временной основе вытекают в инверсию сущности в нечто большее».

    Далее автор пишет, что не станет заниматься первой группой, т.к. они всё равно не станут читать данную книгу, поскольку не готовы пересмотреть свою позицию. По поводу последних, упомянутых вне списка, автор приводит 2 причины, по которым он также не хочет о них долго распространяться:

    «Во-первых, признаюсь, я тоже ходил раньше по этой тропинке, и подошвы моих ботинок ещё воняют навозом. А вторую причину мне хочется проиллюстрировать фразой, позаимствованной у Джованни Папини, когда он рассказывает о своей второй жене: Я не стану говорить о ней, потому что одного слова будет недостаточно, а два – слишком много внимания её персоне».

    Мне захотелось процитировать эти строки Хорхе Букая в начале своих рассуждений о разнице между самоанализом и самокопанием. Очень уж последняя группа, не включенная автором в список, напоминает мне тех людей, которые склонны заниматься в жизни не самоанализом, а самокопаниями…

    Самоанализ я понимаю как процесс, целью которого является найти причины существующего положения вещей, чтобы в результате обрести возможность устранить имеющиеся ошибки и использовать полученный опыт впредь, без повторения одних и тех же ошибок. То есть целью самоанализа является поиск выхода из существующего положения. Стало быть, самоанализ – это процесс конструктивный, то бишь созидательный.

    Самокопание, в отличие от самоанализа, представляет собой процесс без выхода, который осуществляется порой как ради самого процесса (и некоторым это доставляет особое «удовольствие»), так и ради того, чтобы этот выход найден не был. Хотя «копающийся» обычно уверяет всех, и себя в первую очередь, что он очень хочет разобраться и понять, чтобы найти-таки выход из положения.

    На деле процесс самокопания представляет собой «ползание» в собственном Эго (именно там, поскольку оно больше всего ориентировано на умствования, а ум, как известно, машина по запоминанию старых программ поведения и далеко не всегда помогает нам в познании нового, а чаще даже тормозит и создает препятствия). Целью самокопания является либо упоение собственной болью (в которой довольно извращенным способом человек находит возможность полюбить себя через собственную «жалкость»), либо нахождение подтверждений своего мнения, своей неповторимости (в плане особой «тяжести» случая) и невозможности уйти от найденного в себе.

    Кстати, копающиеся очень любят привлекать к своему процессу публику (одно из отличий самокопания от самоанализа), часто в виде психологов, особенно молодых, которые по недостаточной опытности принимают «копания» за искреннее желание клиента решить проблему. Однако, если наблюдать за тем временем, которое проходит с момента начала обращения за помощью, и сравнивать его с динамикой изменений, то становится очевидно, что человек никуда выходить не собирается. Обычно так он ищет или новые источники «питания», или поводы найти подтверждение уникальности своей проблемы.

    То есть самокопание – процесс деструктивный, поскольку не приводит ни к переосмыслению, ни к созданию чего-то нового, а лишь позволяет оставаться на прежнем месте. А то и гораздо глубже, чем в начале.

    Возможно, на каком-то этапе жизнедеятельности и обретения опыта каждый из нас занимался самокопанием, так как причин заниматься именно этим процессом достаточно:

    [1]

  • необученность конструктивному взгляду на свои ошибки и склонность сразу «виниться»;
  • невысокая самооценка, способствующая неадекватному взгляду на свои возможности;
  • неумение делать выводы из собственного опыта относительно действий, а не качеств собственной личности;
  • … и так далее, и тому подобное.
  • Однако в моей практике (и жизни) встречались люди, для которых самокопание стало своеобразным способом адаптации к реальности, и вот такие люди точно не собираются уходить в какие-то другие стороны (и особо в сторону счастья, с которого я начала эту статью). Отчасти потому, что не имеют других способов адаптации, отчасти и потому, что не верят в наличие каких-то других вариантов, ну и просто потому, что не хотят менять свой способ адаптации на другой, ведь он потребует душевных сил.

    Я не собираюсь заниматься ни осуждением, ни обсуждением последних, ибо не судья и уж тем более не Бог, а такой же человек, хоть и наделенный различными полезными знаниями и навыками, которые применяю как в собственной жизни, так и в работе.

    Мне хотелось лишь показать разницу между двумя этими процессами, чтобы те, кто всё же искренне желает выйти к чему-то лучшему в своей жизни, но пока не понимает, чем он занят и как выходить, могли определиться – чем же в настоящее время заняты они: самоанализом или самокопанием?

    В завершение темы предлагаю вам 3 вопроса для самостоятельных ответов, которые позволят понять отличие в процессах и продвинуться в сторону выхода.

  • Что даёт вам тот «процесс», которым Вы занимаетесь?
    (Негативные эмоции, упадок сил, возможность пожалеть себя и в очередной раз убедиться в собственной несчастливости или хорошую злость с желанием изменить существующее положение вещей, а может, что-то ещё?)
  • Собираетесь ли вы что-то делать с тем, что узнаёте в процессе?
    (Ведут ли вас куда-то – и куда? – ваши само-… у каждого что-то своё: само-анализ или само-копание?)
  • Как вы используете (и используете ли вообще) понятое в процессе для самих себя?
    (Использование понятого для самобичевания и ощущения чувства вины или стыда точно не является самоанализом.)
  • Читайте так же:  Нервозность, раздражительность и агрессия у женщин как бороться

    Любому самоанализу предшествует процесс «раскопок», но не любые самокопания становятся способом анализа и выхода из проблемной ситуации.

    Помните об этом и – не застревайте 😉

    В качестве помощи для самостоятельной работы предлагаю всем желающим обращаться в раздел моего сайта «Решать проблемы самостоятельно».

    Самокопание и самоисследование. Есть ли разница?

    Как говорится, наболело. Уже десять лет слышу одно и то же. Когда человек начинает жаловаться на свою жизнь, и я предлагаю ему поработать над собой, заняться самоисследованием, чтобы изменить свое взаимодействие с собой и с миром, ответы примерно такие: «Я и так постоянно копаюсь в себе, да толку-то» или «Я что, больной, выискивать в себе изъяны».

    Для этого и решила разобрать эти два понятия «самокопание» и «самоисследование», чтобы, как говорится, «почувствовали разницу» и не воспринимали работу над собой, как «самокопание».

    В словарях слово «самокопание» является синонимом самоанализа. Самоисследование – это тоже самоанализ. И на первый взгляд, нет ни какой разницы, там самоанализ, тут самоанализ. Но разница существует. Она в направлении или цели этого действия и, соответственно, в результате.

    Если самокопание – это самоанализ, то это деструктивная его форма. Почему? Потому что человек начинает выискивать в себе недостатки, потом переживать по поводу этих недостатков, оправдывать свою бездеятельность за счет наличия их у него и т.п. Сюда же еще входит сожаление о том, что не сделано или о том, что сделано не так. В итоге, получается, что цель самокопания – это пожалеть себя, «любимого».

    При самоанализе используется рефлексия, причем это тоже слово, которого многие «боятся», потому что воспринимается она в том же контексте, что и самокопание – бездеятельность.

    Рефлексия – размышление о своем внутреннем состоянии, самоанализ (Словарь Ожегова).

    Рефлексия (от позднелат. reflexio — обращение назад, отражение), форма теоретической деятельности человека, направленная на осмысление своих собственных действий и их законов; деятельность самопознания, раскрывающая специфику духовного мира человека. (Большая советская энциклопедия).

    Так вот рефлексия при самокопании направлена не на выход из создавшегося положения, а на «откапывание» своих проблем. Своеобразная форма мазохизма, причинение себе зла с одной лишь целью – испытать удовольствие от жалости к себе. Хотя в этом мало кто признается, ведь это неосознанный бонус. Или другой вид жалости к себе – вызвать сочувственное отношение от окружающих. Ведь как иногда бывает приятно, что понимают, жалеют, что я такой бедный, несчастный и как мне в жизни не повезло.

    А дальше уже варианты, в чем не повезло. Например, не повезло с мужем, лежит на диване, а мне приходится все самой делать – и деньги зарабатывать, и детей воспитывать и домашние дела тоже на мне. Или с женой – пилит с утра до вечера. Или с детьми – делают, что хотят и не считаются с родителями. Ну, и другие варианты – с местом проживания, со страной и т.п. Но смысл один: «бедный я, несчастный».

    И копаются, копаются в себе, находят новые способы для оправдания своей бездеятельности, периодически обвиняя себя и снова выходя на оправдание.

    Результат такой «работы» — неудовлетворенность жизнью и общее гнетущее состояние. Если ли смысл в такой работе? Нет, ведь ничего конструктивного в подобном занятии нет, так как отсутствует позитивная цель этого действия.

    В основном это не видение, я бы даже сказала, не желание видеть свое будущее, а в большей степени «зависание» на прошлом, которое уже случилось. Попытки в уме изменить его. Но в состоянии ли мы что-то изменить там, в прошлом, постоянно перебирая его в уме, ведь оно уже случилось. Это действительно мазохизм, из раза в раз переживать не приятные для человека чувства. Или удовольствие?

    Проблема в том, что подобное «зависание» как раз и отвлекает от активных действий.

    Противоположностью самокопания является самоисследование, так как оно имеет совершенно другое направление. Занимаясь самоисследованием, мы тоже работаем с прошлым, но не для того, чтобы там «застревать», а чтобы использовать этот опыт для дальнейшей своей жизни. И здесь уже идет работа на будущее и настоящее, потому что внимание направлено на изменение своего поведения, на поиск эффективного взаимодействия с собой, другими людьми, миром, на поиск внутренней опоры для личностного роста и творческого саморазвития.

    Основа самоисследования – это наблюдение за собой, за своим неэффективным поведением, за своими убеждениями, которые мешают радоваться жизни, за своими ограничениями, которые не дают возможности развиваться творчески. За играми своего ума.

    Процесс самоисследования начинается с активизации потребности находиться в гармонии с собой и с окружающим миром. Если такая потребность не сформирована, то, самоисследование не имеет ни какого смысла, остается заниматься самокопанием или передать управление своей жизнью случаю и воевать с этим миром.

    Познакомилась в поездке с девушкой. При общении увидела, что она не удовлетворена жизнью, тем, что происходит вокруг. Отдых ей не нравится, везде скучно, нет никаких развлечений, мужчин интересных тоже нет (так она сказала). При этом ее трудно уговорить куда-то поехать, посмотреть что-то новое и интересное. Когда она прогуливалась, то часто скептически говорила: ну и что тут особенного? Когда мы уже сядем и спокойно посидим? Мне было удивительно, что человек с образованием художника не замечает красоты природы, необычности местности, интересных людей. Ей хотелось полежать, позагорать, ничего не делать и при этом чтобы кто-то ее развлекал. Она с гордостью сообщила, что третий раз замужем и что вообще-то хотела бы выйти замуж раз пять. Нынешний муж ее тоже не устраивает. Я спросила, почему она не хочет найти интересную работу, предложила ей сферы, где она могла мы работать. Она ответила, что все уже попробовала, и ничего ей не подошло. Вот и получается, что девушка ищет удовлетворения во вне, и жалуется на все вокруг.

    В процессе работы на курсе я чувствовала сначала, что мне довольно трудно дается понимание и формулирование своих ответов, думать не хотелось. Возможно, потому что это новое для меня. Я садилась, отдыхала, включала расслабляющую музыку и только тогда начинала слушать себя, свои мысли. Стало очевидно, что мне нелегко дается описывать свое отношение и состояние, в виду того, что всегда казалось, что мое отношение или мнение по поводу чего-то не всегда интересно окружающим. Я проанализировала, что если я спрашиваю о чем-то человека, то искренне им интересуюсь, значит и другие люди, спрашивая, действительно хотят знать мое мнение, мои чувство. Это мне помогает быть более открытой. Я поняла, что с помощью внутреннего контроля можно научиться контролировать свою жизнь, относиться к себе добрее и позитивнее.

    Читайте так же:  Как научиться говорить красиво

    Одна из причин недовольства собой – это чрезмерные требования к себе. Требования удается уменьшить, когда позволяю себе ошибаться, быть не такой строгой к своим ошибкам и когда понимаю, что не все зависит от меня (как например, в ситуации, когда сломался автобус – я не могла этого предсказать заранее). Поэтому невозможно управлять всем, но я могу научиться управлять своей жизнью, менять свое отношение к происходящему.

    Чтобы изменить свое мышление, необходимо проанализировать причину, почему происходит то или иное событие. И только тогда можно изменить свое мышление. Я стараюсь давать себе право на ошибку, это помогает быть более уверенной, помогает не сомневаться в том, что я ответственный работник. Тем самым, я надеюсь, у моего начальника не будет повода «выливать» на меня свое плохое настроение.

    — Я сейчас осознаю, что многие свои поступки я совершаю на автомате, неосознанно, и повторяю заученные привычные модели поведения. Которые не всегда эффективны, я не делаю выводы из своих поступков. Я делаю как мне проще, привычнее. Когда я совершала поступки раньше, я думала, прежде всего, о себе, и не думала особо о том, что чувствуют другие, об их потребностях. Я сейчас вспоминаю замечания. И мне так жалко себя и стыдно, что я такая бываю рассеянная, что вы подумаете, что я такая бестолковая.

    — Мы все бестолковые. Были бы «толковые», просветленными бы стали. Старые привычки и стереотипы поведения стаскивают нас назад. В этом нет ничего страшного, если вовремя увидеть, что ты опять откатываешься, чтобы остановиться и перевести внимание на осознание себя. Например, мой муж, очень любит поворчать. Начинает ворчать, а потом: «Ой, я опять ворчать начал!» «Да, — говорю, — начал», — и улыбаюсь ему. Трагедии ни какой нет, ну поворчал, но ведь сам же и увидел!

    — Зачем мне злость? Чтобы выплеснуть пар накопленного раздражения, недовольства, который раздирает меня. Я на самом деле хочу почувствовать спокойствие, расслабление, душевное тепло. Если я выплесну злость на окружающих, я получу ответную злость, даже может в более сильных и мощных масштабах. Злость дает знание обо мне, о том,
    что я устала, мне нужно отдохнуть, в таком состоянии я повышенно чувствительна и раздражительна.

    — Вот смотри, зачем тебе нужна злость, ты знаешь, она тебе показывает твою усталость и для того, чтобы выплеснуть пар раздражения. Почувствовала злость: «Ага, она мне напомнила об усталости, я просто устала. Теперь мне необходимо найти то, куда я могу ее перенаправить». И ищешь более экологичные способы, а не выброс на окружающих. В доме можно надраить полы или еще что-то, где необходима физическая нагрузка, на улице пройти в быстром темпе пару остановок (и для здоровья хорошо и напряжение снимет). Так же бассейн, бег и другие виды спорта.

    Но это мы обращаемся так с последствиями, чтобы не находиться в напряжении. Главное найти причину, а причина, как мы выяснили, в требованиях, в ожиданиях, в установках (так правильно). Вот и найди спусковой механизм, что именно из перечисленного вогнало тебя в такое состояние. А дальше по алгоритму можно поработать, сначала ментально, а потом физически.

    Провокация: ребенок утром очень медленно писал перевод в тетрадь (торопились в школу).

    У меня появилось легкое раздражение, какая-то сжатость что ли (пока плохо улавливаю реакции в теле, особенно если раздражение не сильное).

    Мысли: Ну что он так копается, надо торопиться в школу, а он не торопится.

    Как только увидела свое раздражение, и вспомнила задания, раздражение куда то улетучилось, перестали доделывать перевод и поехали в школу. Мысль пришла такая: Надо успевать делать вечером, а не дергать ребенка.

    — Ситуация: В группе обсуждаем проект. Менеджеру проект не нравится, считает, что проект написан слабо и имеет высокие риски. Поскольку я знаю проект и его условия, то беру слово и объясняю, что риски есть, но мы их знаем, и проект в целом простой, нужный и выполнимый.

    Обсуждение идет дальше. Осталось двойственное чувство: с одной стороны, удовлетворение, что высказала свое мнение, с другой, дискомфорт, что сделала что-то не так.

    Мысли: сказала невпопад; хорошо ли, что показала другую сторону вопроса; как меня поймут; как менеджер оценит мое выступление; не показалась ли я слишком эмоциональной в обсуждении. По-моему, произошел конфликт требования к себе «быть хорошей» с желанием заявить о своем мнении. Я решила высказаться, потому что желание было сильным, и потому что я одна в группе знала фактическую ситуацию.

    После обсуждения сделала проверочное действие — спросила мнение коллег, имеет ли смысл то, что и в какой форме я говорила. Все сказали, что все правильно, и обсуждение для того и предназначено, чтобы высказывать свое мнение.

    Альтернативный вариант возможного реагирования, который попробую на практике:

    1. Понять/почувствовать, какие эмоции вызывает мое желание высказаться — снять эмоциональный накал.

    2. Мысленно сформулировать цель, для чего я хочу высказаться — поставить задачу.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    3. Определить, какую существенную дополнительную информацию я хочу внести в обсуждение — определить детали.

    4. Когда высказываюсь, подчеркнуть, что хочу пояснить/дополнить то, что известно и основываться на фактах в качестве аргументов – придать форму, более удобную для деловых собеседников.

    — Умница! Все-таки как приятно управлять своей жизнью!

    — Да, приятно, и больше уверенности при этом появляется. На этом задании прочувствовала большую разницу между мысленной проработкой и записыванием. При мысленной проработке выхватываются только части, целое охватить сложно. Мысли проносятся вихрем и не оставляют большого следа. Записывание же, напротив, освещает те стороны, которых в лоб и мысленно не видишь. Так, мысленно я увидела только требование «быть хорошей» и совпасть с мнением других. То есть пошел привычный крен в сторону самокритики, но при этом сильное желание выразить себя осталось скрытым. Дальше, записывание помогает концентрироваться, лучше мобилизует умственные ресурсы, если можно так сказать. В результате, четче видна целостная картина, и, соответственно, альтернативные подходы. Полезная техника, к тому же более творческая, после которой чувствуешь удовлетворение от найденного решения!

    — Теперь главное навык наработать, а с навыком приходит и целостное видение. Мне безумно приятно, когда вы не останавливаетесь и работаете самостоятельно после работы на группе и меняете свою жизнь уже самостоятельно так, как хотите. По крайней мере, я преследую эту цель – научить вас работать самостоятельно.

    Читайте так же:  Личное пространство — место, где я есть, и я могу позволить себе все

    В статье использованы зарисовки их курса «Развитие осознанного внимания».

    Самокопание — хорошо или плохо?

    Вопрос:
    Здравствуйте. Я очень часто занимаюсь самокопанием, поэтому назрел вопрос. Уважаемая редакция, чрезмерное самокопание — хорошо ли это?

    Ответ:
    Нет, конечно, чрезмерное самокопание – это не хорошо. Сам посуди, что дает тебе этот процесс? Ты анализируешь каждый свой шаг, каждый свой промах по нескольку раз, ты мысленно пережевываешь произошедшее с тобой снова и снова, ты не можешь остановиться, находишь все новые и новые аспекты собственной личности и словно под лупой разглядываешь каждую клеточку твоего «я». Все это чревато тем, что ты начнешь упрекать себя в еще несовершенных ошибках или придешь к тому, что такому … (вставить нужное слово) как ты, лучше вообще ничего не делать, не говорить и не выходить из комнаты, а то будет только хуже.

    Словом, чрезмерное самокопание – штука деструктивная.
    Но если говорить о самокопании или, по-научному, рефлексии в целом, стоит отметить, что без неё ты вряд ли сможешь продолжать носить гордое звание Человек.
    Нет, здесь нет противоречия.

    [2]

    Рефлексия – как осмысление своих эмоций, мотивов собственного поведения, в общем, ковыряние в своей башке – есть то, что отличает тебя от животного, чувак.
    Главное, не увлекаться этим благородным занятием слишком сильно, уметь сказать самому себе «стоп», когда ты чувствуешь, что самокопание начинает мешать тебе нормально жить, общаться с людьми и так далее.
    В общем, копайся в себе правильно, и сильно не закапывайся, чувак.

    Самокопание и рефлексия: как перестать копаться в себе?

    Физическое здоровье ведет за собой приподнятое настроение. Как бы банально ни звучало, но чтобы побороть самокопание, сначала нужно отсечь те причины, которые связаны с физиологией. Если у человека есть болезни, незалеченные раны, то их нужно устранить, а затем ждать, станет ли ему житься радостнее и веселее. «Что будет в самом худшем случае?».

    Если физическое здоровье в норме, а размышления о жизни и себе любимом все еще нагоняют тоску, то можно спросить себя: «А что будет в самом худшем случае?» Методика рассчитана на то, чтобы человек вновь и вновь спрашивал себя о последствиях, потом убеждался в их смехотворности или незначительности, а затем избавлялся от привычки дурного самоанализа.

    Не слишком полезная штука – самокопание. К чему приводит оно уже ясно. Проблемная ситуация возникает тогда, когда человек живет не в настоящем: он либо сожалеет о прошлом, либо страшится будущего, используя размышления о бытии как орудие пыток. Человек должен настроить себя на то, что главное – это настоящее, оттолкнуться от этой мысли и жить день за днем, не думая ни о грядущем, ни о прошедшем. И если выбирать между двумя не слишком приятными возможностями, то лучше строить планы на будущее, чем утопать в горечи о несбывшемся.

    «Косметический и капитальный ремонт» личности. Человек должен спрашивать себя, не почему у него столько недостатков, а зачем он вообще об этом думает. Ведь очевидно: люди не идеальны, и «у каждого свои недостатки». Если человек поймет, почему он об этом думает, то сможет набросать конкретный план, искореняющий реальные, а не придуманные недостатки. Самокопание больше всего боится действия, когда есть действие, на самокопание не остается ни времени, ни сил. Саморазвитие как здоровая альтернатива «мыслительной жвачке». Причем термин «саморазвитие» в этом случае включает в себя: освоение новых знаний, умений и навыков, получение новой информации, либо занятия любимым делом – хобби. Сапокопание возникает в психике человека, который не узнает ничего нового, не устраивает периодическую ревизию своих ценностей, убеждений – мировоззрения. Пассивность порождение беспочвенные терзания и размышления.
    Опасный и хитроумный зверь – самокопание. как избавиться от него? Если человек использует хотя бы один из предложенных вариантов решения проблемы, и он задышит свободнее без ложных умствований.

    Самокопание

    Самоедство обычно выполняет функцию детской психологической защиты: «если я наказываю себя сам, я освобождаю себя от наказания со стороны окружающих». Самоедство иногда путают с самоанализом и самокритикой, что неверно. Точнее, неграмотный самоанализ и неконструктивная самокритика, помноженные.

    Самокопание — кривая, деструктивная форма самоанализа, характерная для переживательной личности. Самоанализ сам по себе — разумная и необходимая вещь, без понимания своих особенностей, сильных и слабых сторон двигаться вперед затруднительно. Однако самокопание — это особый вид самоанализа, для.

    Девочки, создания нежные и тонкие, сгусток эмоций, чувств и фантазий, подход к каждой нужен особенны.

    Воспитание, тем более перевоспитание — дело исключительно творческое, и чаще всего здесь оказываются.

    За 5 месяцев моей работы на Дистанции, моя эффективность возросла в 1,5 раза. Если раньше я вела 9 п.

    Обучение на тренера, психолога-консультанта и коуча. Диплом о профессиональной переподготовке

    Элитная программа саморазвития для лучших людей и выдающихся результатов

    Самокопание или Само копание? Вместе или раздельно пишется?

    Как пишется Само копание или Самокопание? Вместе или раздельно?

    Возможны ли варианты написания? Правило и примеры предложений

    Пишется слитно. Самокопание как термин из психологии, обозначающий внутреннее состояние поиска в себе изъянов, анализ себя изнутри. Является существительным. Например: Чрезмерное самокопание и самобичевание может привести к затяжной депрессии.

    Пишется раздельно. Само копание — состоит из двух частей речи — местоимение само и существительное копание. Например: Несмотря на то, что само копание котлована продвигалось медленно, строительная бригада укладывалась в сроки сдачи объекта.

    Понятие «самокопание» пишется слитно, потому что это приставка «Само» — означает какой-то процесс, происходящей в объекте или в человеке без какого-либо внешнего воздействия, и этот процесс поддерживается каким-то внутренним фактором. Самокопание — это поиск в памяти человека сказанных слов и сделанных поступков, причин и следствий, что привели к сегодняшнему результату, ошибок, достижений, эта информация нужна сегодня, но возможно была на какое-то время забыта. Человек может заниматься самокопанием, чтобы ответить на какой-то вопрос, и чтобы принять какое-то решение, хотя некоторые люди занимаются самокопанием тогда, когда в настоящем времени ничего не радует человека. Подобные понятия: самоконтроль, самообразование, самозанятость, самоанализ.

    Синонимы к слову «самокопание»
    (а также близкие по смыслу слова и выражения)

    Делаем Карту слов лучше вместе

    Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
    Читайте так же:  Структура личности

    Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

    Вопрос: лама — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

    Связанные слова и выражения

    Предложения со словом «самокопание»:

    • Недолгое самокопание привело к странным выводам: у родной планеты было аж три известных мне названия — Гея, Терра и. Земля.
    • К счастью, я был прагматиком, причём имеющим трезвую голову, мне понадобился всего час на самокопание, чтобы принять всё как данность, так что работал в основном на выживание, и уж поверьте, мы выживем.
    • Например, самокопание быстро превращается в тревожность и депрессию, а неудача и отвержение способны причинить серьёзный вред нашей самооценке.
    • (все предложения)

    Цитаты со словом «самокопание»:

    • Мне кажется, что моё собственное существование уже закончилось, но где именно, я не могу установить.

    Понятия, связанные со словом «самокопание»

    Оставить комментарий

    Дополнительно:

    Значение слова «самокопание»

    1. деструктивная форма самоанализа, для которого характерно быть в негативе, искать свои ошибки

    Предложения со словом «самокопание»:

    Недолгое самокопание привело к странным выводам: у родной планеты было аж три известных мне названия — Гея, Терра и. Земля.

    К счастью, я был прагматиком, причём имеющим трезвую голову, мне понадобился всего час на самокопание, чтобы принять всё как данность, так что работал в основном на выживание, и уж поверьте, мы выживем.

    Например, самокопание быстро превращается в тревожность и депрессию, а неудача и отвержение способны причинить серьёзный вред нашей самооценке.

    Карта слов и выражений русского языка

    Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.

    Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.

    Сайт оснащён мощной системой поиска с поддержкой русской морфологии.

    Самокопание: как избавиться от чрезмерной рефлексии

    Очень много людей, которые приходят на прием к психологу с расширенными от ужаса глазами и повествуют о глобальных катаклизмах в их жизни, реально имеют всего лишь одну проблему. Им мешает жить и губит вредная и мешающая привычка к самокопанию. Что представляет собой склонность к копанию в собственном внутреннем мире? Самокопание – это патологическая навязчивая и неукротимая рефлексия.
    При болезненной рефлексии человек обращает чрезмерное внимание на свой внутренний мир. Он бесконечно анализирует приобретенные навыки, полученные знания и совершенные поступки. Он постоянно изучает и оценивает свои мысли, эмоции, действия. Он старается проинспектировать и выяснить причину формирования тех или иных собственных ценностей, интересов, мотивов. Он проводит анализ своего теперешнего состояния. Он пытается дать объяснение конкретным поступкам и действиям.

    В чем разница между рефлексией и самокопанием
    По своей сути самокопание – это патологически разросшаяся, назойливая и нелогичная рефлексия. Однако, с объективной точки зрения, у этих явлений всего лишь одна общая черта. И при самокопании, и при рефлексии субъект избирает объектом исследований, анализа, оценивания самого себя. Остальные нюансы в этих двух понятиях коренным образом различаются.
    Рефлексия исследует конкретные факты, раскладывает на составляющие компоненты реальные явления, старается обнаружить истинные причины произошедшего события. Самокопание – необъективный, абстрактный, проигрышный метод исследования ситуации. При таком варианте самоанализа человек застревает на каких-то определенных деталях и не может увидеть картину в полном объеме. Самокопание не дает возможности обнаружить подлинных виновников драмы из-за узости и ограниченности подхода.

    Рефлексия подразумевает анализ непосредственно самого события. При самокопании человек акцентирует свои усилия на изучение собственной личности, которую он воспринимает, как виновника произошедшего.
    Рефлексия – рациональных процесс, основанный на логике, признании существовании закономерностей и возможности случайностей. Самокопание – эмоционально окрашенное деяние. Такой процесс происходит при воздействии интенсивных эмоций. Вынесенный «приговор» всегда отражает эмоции и чувства человека в момент размышлений.
    Рефлексия – целенаправленный акт. Он ориентирован не только на обнаружение вредоносных элементов мышления и нерациональных компонентов поведения. Рефлексия преследует цель выработать максимально простой, быстрый и действенный план для устранения мешающих звеньев внутреннего мира. Для самокопания такая цель неуместна.
    Рефлексия нацелена на поиск подлинной причины и обнаружение имевших место провоцирующих факторов. Суть самокопания – предъявление необоснованных претензий себе, навешивание на свою личность несправедливых ярлыков.

    Можно утверждать, что привычка к самокопанию – идеальный фундамент для зарождения разнообразных невротических и психотических расстройств. Склонность к фиксации внимания на внутренних ощущениях, нескончаемый анализ событий прошлого, навешивание на себя ярлыка неудачника приводит к развитию затяжных депрессий, которые часто сопровождаются фобическими страхами.

    Проиллюстрируем на примере. Нас поместили в полностью изолированное от внешнего мира помещение. В комнату не поступает ни света, ни звуков. Мы не получаем каких-то визуальных и звуковых сигналов. Мы не чувствуем никаких температурных изменений. Не испытываем никаких тактильных ощущений. Нашему «главному компьютеру» необходимо каким-то образом восполнить информационный голод. В этих целях он активизирует наше воображение. Чтобы получить порцию впечатлений, необходимых для работы мышления, у нас возникают разнообразные глюки: зрительные, слуховые, тактильные галлюцинации.

    Как избавиться от избытка рефлексии: устраняем вредную привычку
    Избыток рефлексии – крайне вредная привычка, пожирающая много времени, отнимающая энергию и силы. Самокопание искажает верное восприятие собственной личности и не дает объективно оценивать действительность. Трата огромных усилий, приложенных на познания себя и оценку личного прошлого, в итоге приводит к тому, что мы, вместо ведения полноценной, насыщенной, интересной жизни, начинаем размышлять о том, что есть наша жизнь. То есть самокопание приводит к тому, что мы перестаем быть активными участниками жизненного процесса, принимая на себя роль наблюдателя, аналитика, критика.
    Чтобы жить счастливо и получать удовольствие от каждого мига нахождения на земле, нам следует найти здоровый баланс между пребыванием в настоящем моменте, восприятием реального положения дел и привычкой исследовать причины произошедших событий в прошлом. Мышление, постоянно обращенное назад – в собственную историю, основанное на нескончаемом анализе собственных черт и свойств, отравляет настоящее и препятствует будущему. Самокопание лишает нашу жизнь содержания, исключает из бытия возможность обретения чего-либо ценного, удаляет непосредственность и спонтанность, подменяет жизнь познанием.

    Чтобы ощутить всю полноту жизни, мы должны понимать, что здоровая рефлексия – это творческая и приятная деятельность, которую нужно проводить при существовании необходимости для самоанализа, при наличии истинного желания и потребности изучить и в дальнейшем раскрыть уникальность собственной личности. Нам следует учитывать, что рефлексия – это вовсе не каторжная принудительная работа, которая должна быть исполнена от начала до конца даже вопреки нашему желанию. Нужно помнить, что цель самоанализа – это обнаружить в своем внутреннем мире мешающие и вредоносные элементы, которые подрывают жизненные силы.
    Однако процесс инспектирования своей личности должен быть прекращен в тот момент, когда рефлексия трансформируется в самокопание, подрывающее наши жизненные ресурсы. Однозначно недопустимо, чтобы рефлексия преобразовывалась в пагубную навязчивую привычку: нельзя позволить, чтобы самокопание превратилось в нашу жизненную позицию.

    Читайте так же:  Дыхательные упражнения для снижения стресса

    Как избавиться от нефункциональной привычки и искоренить патологическую рефлексию? В этом нам помогут следующие шаги.
    Чтобы устранить склонность к самокопанию, нам необходимо переключить внимание с внутреннего мира на явления и события окружающей среды. На первом этапе нам следует в принудительном порядке заставить себя заниматься какими-то внешними проектами. Это может быть абсолютно любая деятельность, сопряженная с взаимодействием с другими людьми, требующая сосредоточения и приложения сил. Главное – мы должны быть занятыми. Необходимо обязать наш мозг к решению новых задач. Любая активная деятельность устраняет из нашей жизни избыточное свободное время. Когда мы загружены работой, то нам просто некогда будет лениво плевать в потолок, прислушиваясь к противным подергиваниям внутренних неконструктивных продуктов нашего больного воображения.

    Чтобы избавиться от склонности к самокопанию, будет полезным на протяжении недели установить за собой «внешнее наблюдение». Как это сделать? В течение семи дней каждый вечер фиксируем на листе бумаге произошедшие события, возникшие мысли, пережитые ощущения. Прекрасный способ – запечатлеть свое поведение на камеру. По окончанию срока «внешнего наблюдения» собираем консилиум из близких людей, которым мы доверяем. Нам нужно ознакомить их с полученными данными и попросить прокомментировать услышанную и увиденную информацию. Такие действия помогают увидеть собственную персону со стороны и способствуют формированию конструктивной самооценки.
    Хороший способ для избавления от привычки в самокопании – обратить свое внимание на жизнь окружающих людей. Ставим перед собой цель – узнать, чем и как живут родственники, друзья, сослуживцы. Нам необходимо постараться открыть в людях особенности их характера. Попытаться понять, какими идеями и принципами они руководствуются. Узнать, какие тревоги и проблемы их озадачивают. Исследовав жизнь окружающих, у нас, наверняка, возникнет озарение: мы поймем, что многие из наших проблем явно надуманные и преувеличенные.

    Такой шаг также позволит получить подтверждения тому, что большинство живых существ занято исключительно собственной особой. Подавляющему количеству людей из нашего окружения вовсе нет никакого дела до того, что происходило с нами в прошлом. Практическим всем людям важно, что мы представляем собой в данный момент. Именно от того, как мы воспринимаем и оцениваем собственную личность, зависит и мнение толпы о нас.
    Переключение внимания с внутреннего мира на окружающую среду принесет нам ряд выигрышных аспектов. Мы станем спокойными, в меру расслабленными, уверенными. Мы будем более активными и энергичными. Мы перестанем воспринимать окружающий мир, как враждебную и агрессивную среду. На этом фоне у нас сформируется чувство защищенности и собственной безопасности. Отсутствие страхов перед людьми и явлениями внешнего мира, свою очередь, позволит нам действовать увереннее, напористее, что приведет к более быстрому достижению цели.

    Чтобы устранить привычку самокопания, мы должны обрести прекрасную физическую форму и устранить всякие симптомы нездоровья. Как ни странно, но часто чрезмерная рефлексия базируется на существовании каких-то соматических или неврологических болезней. Когда нас мучают хронические заболевания и незалеченные раны, мы не можем быть радостными, веселыми, счастливыми. Когда мы болеем, наши размышления обращены внутрь себя на исследование информации о собственном нездоровье.
    Это, в свою очередь, формирует замкнутый круг: чем больше мы думаем о своей болезни, тем интенсивнее ее симптомы, тем длительнее процесс выздоровления. Ипохондрический настрой не дает нам окрепнуть физически, лишая возможности вести полноценную активную жизнь.

    Чтобы устранить ипохондрические нотки, нам надо задать себе простой вопрос: «Что произойдет в самом худшем случае?». Честный ответ, в большинстве случаев, подтвердит, что наши опасение и переживания лишены веских оснований. Если мы будем правильно лечиться и соблюдать рекомендации врачей, наш насморк, кашель, головная боль и прочие неприятности со временем пройдут. Надо отдавать должное тому, что на данном моменте развития медицины хорошо изучены причины многих заболеваний, разработаны эффективные методы преодоления большинства расстройств.
    Если же, суждено быть жертвой недуга, который трактуется официальной медициной, как неизлечимая болезнь, то, однозначно, наше ипохондрическое настроение не будет фактором, улучшающим жизнь. В такой ситуации необходимо руководствоваться утверждением: если мы не можем изменить ситуацию, нужно изменить свое отношение к ней. Такой подход не только облегчить страдания, но и позволит радоваться каждому мигу, отведенному нам для пребывания на земле.

    Чтобы перестать копаться в себе, нам нужно запретить анализировать прошлое и выдвигать всякие гипотезы. Нужно помнить о том, что проблемы, в большинстве случаев, возникают в тех ситуациях, когда личность перестает жить настоящим. Либо она сожалеет о прошлом и винит себя за все, случившееся с нею. Либо испытывает панический страх перед будущим, представляя свою последующую жизнь, как череду страшных пыток. Как это воплотить на практике? Признать, что события прошлого изменить невозможно, воспринять любые произошедшие события как фактор, подаривший новый опыт. Жить настоящим днем, ставить конкретные и выполнимые цели. Не стараться предугадать то, что с нами будет через двадцать лет.
    Самокопание можно победить целенаправленные действия – саморазвитие. Нам надо перестать пытаться докопаться до причин, почему у нас столько недостатков и из-за чего мы свершили какие-то ошибочные действия. Нам необходимо ответить себе на вопрос: почему мы постоянно размышляем об отрицательных качествах. Наверняка, потому что мы считаем, что какие-то конкретные черты препятствуют достижению цели.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Признав тот факт, что реальный, а не придуманный недостаток – это помеха и вредитель, нам нужно разработать план по его устранению. То есть нам нужно перестать жевать «умственную жвачку», перестроившись на путь саморазвития, подразумевающий выполнение конкретных действий. Нужно помнить о том, что самокопание очень сильно боится действий. Взяв за привычку действовать, став активным человеком, у нас попросту не будет ни времени, ни сил, ни желания потрошить свой внутренний мир. Помним: пассивность и скука порождают беспочвенные терзания и бесполезные размышления.

    Самокопание
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here