Что делать, когда плохо на душе

Сегодня предлагаем обсудить тему: "что делать, когда плохо на душе". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Я не ленив, я просто измучен тем, что борюсь каждый день с собой. Эта болезнь заставляет людей казаться ленивыми, они много спят, смотрят телевизор и отдыхают.

Суицидальные мысли – это бич не только нашего времени. Самоубийцы и даже их клубы существовали с самых древних времен. Но суть в том, что жить надо – у вас точно есть миссия в этом мире, иначе вы бы сюда не пришли. Поговорим немного о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.

Отыщите корень проблемы

Нельзя пропускать мимо себя любые мысли о том, что жить не хочется. Даже завуалированное «Лучше б я не рождался» — это не самый лучший звоночек. Но можно попробовать понять, почему не хочется жить. Что-то лежит на поверхности, а что-то – в глубине. Попробуйте выписать на бумагу все и разделить на две категории: главные и второстепенные.

Большинство людей, выживших после суицида, говорят, что причиной было именно огромное количество нерешенных проблем.

Если же все они разложены будут по полочкам, уже будет проще. А для того, чтобы понять, что все в ваших руках. Попробуйте для начала разрулить самые незначительные из них.

Ты не есть твое заболевание. У тебя есть индивидуальная история, которую ты можешь рассказать. У тебя есть имя, история, личность. Оставаться самим собой – это часть этой борьбы.

Почувствуйте себя режиссером

Здесь снова понадобится наш список. Со стороны смотреть на все проще, потому абстрагируйтесь от вашего восприятия и вообразите, что вы – режиссер фильма. А ваша жизнь – его сюжет. Вот и подумайте, что герою нужно сделать, чтобы выйти из его замкнутого круга, чего ему лучше избегать, как можно на эту ситуацию повлиять. Можете написать альтернативные решения в вашем списке проблем.

Не позволяйте себе быть в одиночестве

Да, депрессия располагает к одиночеству и особого желания контактировать с миром при ней нет. Но на самом деле, тишина с одиночеством лишь погружают человека в мрачные мысли и искажают реальность. Если у вас нет желания бывать «в людях» каждый день, что же, не надо, но пару раз в неделю попробуйте. Не гоните от себя близких и друзей, даже если они очень напрягают в данный момент.

Хорошо, если у вас есть друг, которому можно сказать «не хочу жить». Еще лучше, если есть человек, переживший подобное. Наверняка он не жадный и поделится своим опытом выкарабкивания из этого болота.

Будьте готовы к тому, что людям в данный момент будет очень тяжело с вами. И не обижайтесь, если они будут срываться и выражать свои негативные эмоции.

Грусть ранит, но это здоровое чувство. Ее необходимо чувствовать. Депрессия – совсем другое.

Попросите помощи у психолога

Да, у нас не принято считать, что болезни психики нужно лечить: «Сам справишься, что ты расклеился, вон Федор Иванович этажом выше смог…». Но никто же не скажет «сам справишься и что ты расклеился», если вы сломаете ногу? А ведь психолог – тот самый человек, которому вы имеет право сказать: «я не хочу жить, что мне делать» и он по долгу службы должны помочь с ответом на вопрос.

Если психолог высокого уровня, он уберет критическое состояние буквально за несколько сессий, но лечение все равно будет длительным. За курс вы сможете разрулить все проблемы из списка и сможете увидеть свет там, где раньше его не видели. Будьте готовы к тому, что вам будут давать задания и пропишут лекарства.

Если контакта со специалистом вы не почувствовали сразу, лучше искать другого. Возможно, вы пройдете через нескольких душеведов, пока найдете нужного. Будьте готовы и к этому.

И еще один момент. Лечение такое довольно дорого. Если на это денег нет, можно отыскать психолога волонтерской социальной службы или позвонить на горячую линию.

Выберите источник вдохновения

Возможно, это фильм или книга, герой которой переживал подобное. Возможно, музыкант или актер, которые прошел через это. Такие люди могут стать для вас примером.

Поиграйте в радость

Если вы не смотрели фильм «Поллианна» и не читали книгу, можете посмотреть. Главная героиня играла в радость и научила этому всех окружающих. Так, дочка бедного пастора мечтала о кукле. А среди пожертвований куклы не было, зато были костыли. Оставалось только радоваться тому. Что костыли девочке не нужны.

Погрузитесь в деятельность

В период депрессии это сложно, но вы можете найти то, что вам доставляет хоть какие-то положительные эмоции. Ну. Или то, что откладывать уже некуда, например, ремонт. И хорошо, если день будет заполнен положительными или нужными действиями до упора. Добавьте хобби, о котором давно мечтали и волонтёрскую деятельность…Ну, а если вы погрузитесь в работу, то это отразится и на карьерном росте, и на материальном положении. А деньги – неплохой антидепрессант.

Займитесь йогой

Физическая активность и физкультура вообще – один из мощнейших инструментов для выработки серотонина и других гормонов, связанных с положительными эмоциями. К сожалению, в период апатии и депрессии заставить себя этим заняться почти нереально, да и сил нет. Йога в данном случае очень даже подходит. Не нужно активно двигаться, можно заниматься дома, увеличивает вашу энергетику, наведет гармонию в вашем внутреннем мире. Возможно, сейчас ни о какой гармонии речи идти не может, но костыли вам подставят. А дальше и двигаться проще будет. Плюс. Познавать возможности своего тела всегда интересно.

Выбирайте ту практику, которая вам нравится и занимайтесь. Хоть по чуть-чуть. Нет желания выходить из комнаты – есть видео уроки. Только проветривайте вашу комнату перед занятиями.

Попробуйте пожить так, как будто терять вам нечего

Если жить уже не хочется, а в голову прокрадываются мысли о суициде, почему бы не попробовать сделать то, что раньше было «не для вас», «дорого», «некогда», «когда-нибудь потом»? Терять то нечего! Исполните давнюю мечту, а потом и жить захочется!

Читайте так же:  Что делать, если ребенок не хочет учиться
Создавайте ритуалы для себя

И ведите игру с собой на их соблюдение. Пусть это будет даже банальные утренние ритуалы: причесаться, застелить кровать, почистить зубы. Многим людям в депрессии даже это дается с трудом, но если это происходит в виде игры, то получается проще.

Возьмите перерыв (по возможности)

Если в жизни случилось что-то ужасное, просто остановитесь и ничего не делайте. Иначе вы можете наделать много непоправимых вещей. Просто отключитесь от всего.

[2]

Если это состояние затянулось, отправляйтесь в незапланированное путешествие, берите отгул, отпуск, отмените гулянки…Уберите все, что отнимает у вас душевные силы. Возможно, вам вполне хочется жить. Просто вы устали.

Что делать, когда плохо на душе

Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:

Спасибо, что Вы с нами!

Поделиться с друзьями!

Добавить комментарий Отменить ответ

РЕКЛАМА

Если плохо и тяжко на душе: что делать?

Ощущение счастья напрямую зависит от душевного спокойствия.

Чтобы избавиться от внутренних переживаний, нужно провести серьёзную работу над собой.

Как развить в себе стрессоустойчивость? Узнайте об этом из нашей статьи.

Причины душевных терзаний

Почему так плохо и больно на душе? В чем причины душевных страданий и тяжести?

Обычно психологический дискомфорт возникает по одной из следующих причин:

  1. Потеря. Это самая негативная жизненная ситуация, при которой мы теряем кого-то близкого. Смерть родителей или любимого человека может надолго выбить из колеи. Иногда наступает настоящая депрессия, выход из которой найти самостоятельно не так просто. Подобные переживания появляются и при расставании со значимыми людьми. Например, в результате развода или после отъезда выросшего ребёнка.
  2. Чувство вины. Несправедливый поступок по отношению к другому человеку также становится причиной душевных терзаний.

Понимание, что ты причинил кому-то вред, может сильно омрачить существование.

  • Предательство. Предательство любимых людей или друзей всегда ранит сильнее всего. В такой момент человек перестаёт верить окружающим, закрывается в себе. Внутренние переживания могут внешне никак не проявляться, но страдания будут разъедать изнутри.
  • Негативные события. Серьёзные неприятности на работе, ссора с супругом, разногласия с родителями, непонимание с детьми – всё это становится источником душевных волнений. Каждый из нас эмоционально реагирует на любые значимые события в жизни, но встречаются и особо чувствительные люди, которых даже не большая мелочь выбивает из колеи.
  • к содержанию ↑

    Переживания, когда всё хорошо

    Вроде все хорошо, но на душе плохо: в чем причины душевных волнений?

    Бывает и так, что внутреннее волнение возникает, когда жизнь протекает абсолютно благополучно.

    Вроде бы нет никаких причин, чтобы испытывать душевные метания, а состояние беспокойства не покидает.

    [1]

    Обычно с подобной проблемой сталкиваются люди, которые потеряли интерес к жизни. У них могут быть надёжные отношения, дети, стабильная работа, любящие родители и многие другие блага, но чувства удовлетворённости собой и своей жизнью нет.

    В таких случаях говорят о том, что отсутствует внутренняя гармония. Это может быть связано с надоевшей бытовой рутиной, с неправильно выбранной профессией или с наличием рядом «не того» человека.

    Достаточно просто искренне поговорить с собой и понять, что конкретно из текущих обстоятельств жизни не доставляет радость. И сразу придёт понимание того, что можно было бы изменить.

    Иногда подобные переживания являются защитной реакцией. Человек боится собственного благополучия. Ему кажется, что всегда не может быть так хорошо и обязательно случится что-то плохое.

    Понятие умиротворения

    Под умиротворением понимают состояние полного душевного спокойствия, безмятежности мыслей и чувств.

    Индивид испытывает предельную ясность сознания, он отчётливо понимает своё место в мире и не испытывает никакого дискомфорта.

    Все происходящие события воспринимаются спокойно и ясно.

    Современные люди редко находятся в состоянии умиротворения из-за избытка стрессов, обязанностей и проблем. Решению материальных вопросов уделяется значительно больше внимания, чем реально необходимо.

    В погоне за мифическими благами и в заботах о внешней привлекательности люди забывают думать о душе. Это приводит к нарушению внутренней гармонии, к постоянному чувству неудовлетворённости.

    Душа не только не развивается в подобных условиях, но и нередко деградирует, что провоцирует чувство грусти. Все истинные желания, стремления и мечты не имеют ничего общего с внешним благополучием.

    Приятные ощущения, позитивные эмоции, новые впечатления, общение с близкими людьми, саморазвитие – это то, что способствует умиротворению.

    Люди, достигшие состояния гармонии, умеют наблюдать за любыми событиями со стороны. Негатив не затрагивает их личность, поскольку проходит мимо.

    Материальные желания отходят на второй план, уступая место духовным радостям. В подобном эмоциональном состоянии все решения принимаются легко, а любые ситуации становятся предельно простыми и понятными.

    Что делать?

    Что делать, когда очень плохо и если душа совсем устала?

    В первую очередь нужно постараться выявить причины своего негативного эмоционального состояния.

    Если душевные переживания вызваны конкретными событиями, то необходимо изменить саму ситуацию.

    Например, попросить прощения или постараться исправить своё поведение. В случае, когда повлиять на происходящее невозможно, нужно постараться изменить отношение. Любые эмоции человека – это результат его собственного выбора.

    Ими вполне можно управлять. Кто-то из-за предательства впадает в депрессию и перестаёт доверять людям, а кто-то просто делает для себя выводы и продолжает жить дальше. Даже самую тяжёлую потерю нужно суметь преодолеть и найти в себе силы для дальнейшего существования.

    В случае, когда никаких причин для переживаний нет, нужно постараться настроить себя на позитивный лад.

    В повседневных заботах люди нередко перестают ценить простые радости: здоровые дети, живые родители, крыша над головой, любимый человек. Но именно из этих простых составляющих и складывается счастье.

    Все бытовые проблемы или трудности на работе – это вторичные вопросы, на которые не стоит затрачивать душевную энергию.

    Чтобы преодолеть усталость души, нужно прийти к близким людям за советом, постараться побыть наедине с собой, поговорить с друзьями или обратиться к религии. Все эти действия помогут преодолеть внутренний дискомфорт, настроиться на позитив.

    Читайте так же:  Паллиативная помощь формы и способы

    Как восстановить душевные силы?

    Восстановить внутреннюю гармонию помогут следующие простые действия:

    1. Устранение внешних раздражителей. Радио, телевидение и интернет постоянно транслируют людям потоки информации. Часто мы даже не осознаём, как много сведений за день поступает к нам в мозг из этих источников. При появлении чувства душевной усталости нужно в первую очередь ограничить воздействие СМИ на своё сознание. Это значит, что следует заходить в интернет только по мере необходимости, а не проводить там часы, смотреть по телевизору исключительно познавательные передачи или приятные художественные фильмы, а не сводки новостей и т.д.
    2. Общение только с приятными людьми. Внешнее воздействие оказывают на нас и люди, с которыми приходится ежедневно контактировать.

    Полностью исключить общение с неприятными собеседниками невозможно, поскольку это могут быть коллеги по работе или даже родственники, но по возможности максимально это общение ограничить вполне реально.

    Выработка умения останавливать поток мыслей. Даже когда кажется, что мы ни о чём не думаем, мозг беспрерывно работает. Нужно научиться максимально расслаблять свой разум и отключаться от всего происходящего. Хорошо помогают специальные медитативные техники. Люди, владеющие ими, умеют полностью уходить в себя, концентрируясь исключительно на собственном дыхании. Поток мыслей в такие моменты останавливается, а сознание очищается. Именно во время подобных внутренних диалогов происходит понимание своей сущности, своих истинных желаний и потребностей.

  • Регулярное пребывание в одиночестве. Прогулки на природе или по магазинам и даже бесцельное брожение по городу помогают восстановить душевные силы. В такие моменты поток мыслей течёт свободно и неконтролируемо, появляется время на размышления. Даже при наличии маленьких детей, пожилых родителей, супругов можно найти пару часов в неделю для одиночества. Просто пребывание наедине с собой в закрытой комнате уже помогает немного отдохнуть.
  • Снижение уровня критичности и требовательности к себе. Чаще всего душевная усталость настигает людей, которые взваливают на себя непомерный груз ответственности и забот. Важно осознать ценность собственной личности и не стремиться угодить всем окружающим.
  • Счастье близких и их благополучие имеют большое значение, но всегда нужно помнить и о себе.

    Как и чем вылечить, исцелить душу? Терапия души строится на выработке умения ценить жизнь, радоваться мелочам, любить себя. Совершенное тело, дорогая одежда и материальные блага никому не приносят радости без внутренней гармонии.

    Чтобы достичь этого состояния, необходимо разобраться в собственной личности и понять, чего она действительно хочет.

    Главный секрет умиротворения – умение жить настоящим моментом, находя в нём приятные радости, и не допускать негативных мыслей.

    Например, один человек по дороге на работу думает о предстоящей толкучке в транспорте, о планёрке у начальника, о необходимости делать с ребёнком уроки после возвращения домой и т.д.

    В результате негативной настрой появляется уже с утра, а чувство усталости вечером кажется вполне закономерным.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Другой человек совершает этот же путь до работы и имеет схожие проблемы, но успевает с утра насладиться лучами солнца, понаблюдать за забавным поведением кошек во дворе, умилиться с проезжающего в коляске ребёнка и т.д.

    Он умеет чувствовать настоящий момент и не концентрироваться на мелких проблемах, которые уже завтра могут потерять свою актуальность.

    Необходимо перестать зацикливаться на негативе, жалеть себя или проявлять излишнюю самокритичность, осуждать окружающих, думать о будущем.

    Проявляя доброту, открытость и понимание, а также здоровый эгоизм, можно быстро выйти из любой депрессии и снова почувствовать вкус к жизни.

    Как обрести гармонию?

    Душевной гармонии не достичь без принятия своего тела. В современном обществе активно насаждаются каноны красоты, которые придумывает группа лиц, создающих моду.

    В итоге люди начинают сопоставлять себя с идеальными картинками в глянцевых журналах и испытывать комплексы из-за собственного несовершенства.

    Важно понять, что физические данные человек получает от природы, они от него практически не зависят.

    Соответственно, предъявлять себе претензии из-за коротких ног или широких бёдер бессмысленно. Отсутствие любви к собственному телу гарантированно порождает неуверенность в себе, а это приводит к невозможности достичь внутренней гармонии.

    Важно научиться принимать и любить каждый сантиметр своего тела, стараясь лишь по мере возможности поддерживать и улучшать то, что дано природой.

    Известные цитаты о гармонии души и тела:

    1. «Откуда взяться гармонии между душой и телом, если душа всегда готова спасти себя ценой тела?» (С.Е. Лец).
    2. «Красота есть гармония – в ней залог успокоения» (Ф.М. Достоевский).
    3. «Мы никогда не установим гармонию с окружающим миром, пока не примиримся с собой» (Далай-лама).
    4. «Изящество – это внешнее выражение внутренней гармонии» (Мария фон Эбнер-Эшенбах).

    к содержанию ↑

    Что почитать, когда плохо?

    Часто достаточно почитать хорошую книгу, чтобы поднять себе настроение.

    Следующие мировые бестселлеры благодаря мастерству их создателей и интересным сюжетам помогают справиться с унынием:

    • «Гордость и предубеждение»;
    • «35 кило надежды»;
    • «Куда приводят мечты»;
    • «Трое в лодке, не считая собаки»;
    • «Унесённые ветром».

    Итак, не стоит игнорировать душевные переживания, поскольку они указывают на отсутствие внутренней гармонии.

    Внимательное и уважительное отношение к собственным потребностям поможет достичь состояния умиротворения и научиться радоваться жизни.

    Что делать, если тебе плохо на душе? Техника самопомощи:

    Как находить плюсы в жизни, когда плохо на душе

    Как можно видеть хорошее вокруг, если стало плохо на душе? Улыбаться не хочется, ежедневные радостные мелочи остаются незамеченными. Угнетение нарастает, а сил для борьбы остается все меньше. Но что если душевная печаль — это не диагноз, а симптом? Что если ее приход считается положительным моментом, способным избавить от чего-то более тяжелого? Так ли это на самом деле и как бороться с постоянной грустью — в этой статье.

    Может ли душевная боль быть полезной

    Как бы парадоксально это не звучало, но может. Если вдруг начинает болеть зуб, пациент идет его лечить, чтобы не потерять в будущем. Если мучает головная боль — это повод сходить к неврологу, предупредить развитие чего-то более серьезного. С негативными эмоциями все точно так же. Они требуют перемен, которые помогут предотвратить депрессии, психические отклонения, даже суицидальные наклонности. В целом тяжесть на душе свидетельствует о необходимости:

    • переосмыслить всю свою жизнь и отдельные ее этапы, особенно текущий;
    • решиться на перемены, которые долго откладывались;
    • снизить скорость, темп работы;
    • разобраться с хаосом в голове, сердце, душе;
    • обратить внимание на свои переживания, научиться уделять время не только окружающим, но и себе;
    • дать себе отдохнуть от суеты;
    • взять жизнь в собственные руки, не перекладывая ответственность за нее;
    • найти единомышленников, избавиться от одиночества.
    Читайте так же:  Херофобия

    Если грусть — всего лишь симптом, то пора начинать лечение всего диагноза. Как это осуществить?

    Что же делать, когда плохо на душе

    Избегать изоляции

    Худшее, что только можно сделать при внутренних переживаниях, — закрыться от всего мира. Особенно остро это касается трех сфер:

    1. общение с друзьями, близкими;
    2. хобби, интересный досуг;
    3. внешнее выражение эмоций.

    Почему лучше не лишать себя именно эти трех вещей?

    Разговоры с родными помогают почувствовать поддержку, заботу, так необходимую расстроенному человеку. К тому же, именно родственники и хорошие приятели часто дают дельные советы. Это люди, которых не нужно дважды просить о помощи, ведь они помогут бескорыстно, из чувства любви. Даже если проблема кажется нерешаемой, они с готовностью будут рядом, не бросят в трудную минуту.

    Любимые занятия, интересы отвлекают от тяжелых раздумий. Они прогоняют негативные мысли, заставляя впускать в душу позитив, дарить радостные мгновения. Все это положительно влияет на моральное состояние.

    Выражение накопившихся чувств — это способ избавиться от негатива, снять тяжелый груз. Без выплескивания эмоций появляется ухудшение, которое развивается быстрыми темпами. Человек не просто не избавляется от того, что тревожит его внутри, но еще и начинает все накапливать, удваивать. Во избежание осложнений лучше все же не забывать сбрасывать лишние переживания.

    Выразить эмоции в творчестве

    Существует теория, что наилучшие шедевры создаются творцами именно тогда, когда они переживают тяжелый период. Если появляется тоска, это отличный способ проверить такую концепцию. С одной стороны, подобные занятия позволяют открываться, с другой — не зацикливаться на проблеме, а отвлекаться от нее. Чтобы облегчить свою боль, можно:

    • писать стихи, прозу, пьесы;
    • рисовать картины;
    • придумывать песни, составлять музыкальные композиции;
    • ставить хореографические номера;
    • снимать небольшие фильмы, клипы;
    • заниматься рукоделием;
    • что-то изобретать, мастерить;
    • искать себя в скульптуре, архитектуре.

    Направить энергию в творческое русло — хорошая идея. Такое решение вполне способно подарить новый смысл жизни, хорошее настроение, стимул просыпаться по утрам.

    [3]

    Записаться к специалисту

    Нет понятия, что дальше делать со своей жизнью? Печаль продолжает угнетать, усугубляется с каждым днем? Тогда самое время посетить кабинет психолога, а еще лучше — психотерапевта. Эти эксперты психологии помогут:

    • отыскать себя, узнать больше об истинных желаниях;
    • поставить конкретные цели;
    • изменить некоторые черты характера — неуверенность, отчужденность, побороть лень, например;
    • найти собственный путь самореализации;
    • выявить главную причину проблем;
    • справиться со страхами, депрессиями;
    • открыться, научиться выражать свои эмоции, общаться с окружающими.

    Если тяжесть внутри давит слишком сильно, психотерапевт пропишет подходящие препараты — успокоительные, антидепрессанты. Именно на приеме у такого врача есть реальный шанс найти единомышленников благодаря групповым сеансам. Также такой специалист проведет беседу с близкими, подскажет им, как правильно реагировать на моральное состояние пациента.

    Окунуться в детство

    Что может избавить от грусти лучше, чем детские забавы? Детство для многих — это мир сказки и волшебства, где всегда есть масса интересного. Нет обязанностей, забот, жизнь кажется такой легкой, удивительной, богатой на чудеса и неизведанное. Машину времени пока никто не изобрел, но стать на час-другой ребенком вполне возможно. Для этого есть несколько вариантов:

    • кататься на качелях, аттракционах;
    • пускать мыльные пузыри, бумажные кораблики по лужам;
    • принять ванну с пышной пеной;
    • купить сладкую вату;
    • почитать сказки;
    • съехать со снежной горки на санках;
    • собрать пазл или конструктор;
    • спеть детскую песню;
    • посмотреть добрый мультик;
    • сделать аквагрим на лице.

    Хорошим решением также станет просмотр детских фотографий в семейном кругу. Воспоминания из детства дарят тепло, радость. А кто-то, возможно, вспомнит о давней, давно забытой мечте, попытается ее осуществить. Если есть особое место, где человек любил проводить время, будучи ребенком, то почему бы его не посетить? Положительные эмоции, которые получаются в результате, — лучшее лекарство от внутренней боли.

    Влюбленность — окрыляющее чувство, которое заставляет оживать. Но так как воевать с сердцем — бесполезная трата времени, то заставить себя проникнуться этим чувством к кому угодно невозможно. К счастью, ощущение “бабочек в животе” появляется не только от любви к человеку. Влюбиться также можно в:

    • работу;
    • хобби;
    • волонтерство или другие проявления добра;
    • природу;
    • искусство — как в действие, так и в его результаты;
    • духовную или моральную свободу;
    • жизнь в целом.

    Если объект для проявления чувств никак не находится, то поможет один из уже описанных советов — обратиться к врачу. Психотерапевт подскажет, куда лучше направить свои чувства. Они также помогут сделать так, чтобы хороших переживаний было настолько много, что они бы вытеснили весь негатив.

    Пережить положительные эмоции других людей

    Оказывается, стать другим человеком на пару часов все же можно. Как лично ощутить переживания посторонней личности? Для этого подойдут такие варианты:

    • прочесть интересную книгу, проследить за чувствами главных героев;
    • посмотреть фильм любимого жанра, понаблюдать за душевными состояниями актеров;
    • посетить театр, проникнуться историей;
    • записаться на курсы актерского мастерства, примерить на себя роль;
    • разделить радость со знакомыми;
    • подарить приятные эмоции прохожим, раздавая цветы, воздушные шарики, например. Затем радоваться их реакции.

    Если для того, чтобы выйти из депрессии, нужно сначала пережить чужую радость, что же, пусть будет так. В конце концов, не важно, где черпать повод для позитива. Кстати, пройти тест на депрессию можно у нас на сайте.

    Когда становится плохо на душе, лучше искать людей-единомышленников, которым можно открыться. Это повод начать поиски себя, своего места в жизни, призвания. Оставаться один на один с грузом своих проблем — опасное решение, которое усугубляет состояние, отдаляет от восстановления. Внутренняя боль станет ярким контрастом для хороших эмоций, которые будут казаться еще более возвышенными, приятными.

    Читайте так же:  Признание в любви мужчине

    Мне плохо или как перебороть кризис, если все плохо

    Почему мне плохо настолько, что я не ощущаю той гармонии, как было раньше? Как избавиться от жуткого чувства пустоты, которое сопровождает меня везде? От таких мыслей страдает душа, а желание жить просто нет. Когда жизнь обретает статус «все сложно», а день состоит из одних только неудач и моральных стрессов — пора садиться за штурвал своего «корабля». Направить на новое русло поможет поиск причин, ведь в них заложен «корень зла». Помощь не за горами — просто дочитайте до конца.

    Все очень плохо или почему так бывает

    Когда утро начинается не с бодрой зарядки и улыбки, а с грустью, полной безысходностью — явно, нужно задуматься над собой. Откуда возникает та глубокая грусть, из которой трудно выбраться неделями? Почему возникает душевный сбой, и ты уже не тот жизнерадостный человек, а серая тень? Негативные эмоции поджидают в самый неподходящий момент, когда мы этого не ожидаем. Еще вчера был роман с любимым человеком, достаток, мир, а сегодня все наперекосяк. Негатив может влететь в жизнь, но важно не дать ему здесь остаться. Когда все плохо — душа болит, а с ней и пропадает энергия что-либо делать. Важно разобраться, в чем именно заключается причина грусти. У этого состояния бывают явные, а также скрытые черты.

    Когда человек говорит «помогите мне плохо» — он может испытывать:

    • Проблемы в семье — наиболее частый случай. В рамках непонимания со стороны близких, вечных ссор рождается замкнутость в себе. Негативные чувства возникают из-за недостаточной любви, взаимопонимания, поддержки.
    • Все очень плохо случается и на работе. Коллеги не понимают, а еще этот босс вечно критикует? Приходится ехать часами в другую часть города, а потом оставаться до ночи в офисе? Напряженная занятость способна из энергичной личности сделать черствого сухаря. Нелояльный коллектив — частая причина нервных срывов.
    • Мне плохо по состоянию здоровья. Когда ощущаешь свою слабость, то хочется плакать и вернуться к нормальному состоянию. Привычная жизнь с легкими мыслями трудно представить без крепкого здоровья. Важно не затягивать, обратиться к доктору и привести себя в обратную форму.
    • Как же мне плохо, ведь меня бросил любимый человек. Ночи напролет в слезах, грустный взгляд в окно, апатия к окружающему миру — все это навевает депрессию. Сложности в отношениях мало кого делают радостным.

    Человек также может говорить «мне плохо», если он на протяжение долгого времени не мог выбраться из горького состояния. Негатив имеет тенденцию превращаться в хроническую депрессию, от которой трудно найти спокойствие. Одна причина способна отражаться на другой, что создает цепочку неприятных последствий.

    Например, студент университета испытывает проблемы в общении с однокурсниками. Домой он вечно приходит в плохом настроении, игнорирует родных на нервной почве, грубит им. Это провоцирует родителей на скандал и начинается словесная перепалка. При этом ребенок семьи перестает хорошо учиться, что грозит ему вылетом из бюджета на контракт. Семья не может позволить оплачивать обучение, и сын под волной депрессии начинает принимать алкоголь, курить. Это довольно банальный пример, но он имеет место в реальной жизни.

    Подобно такому случаю существуют тысячи других, а вывод один — люди сами загоняют себя в глухой угол. Стоит разобраться с одной проблемой, что позволит исключить появление следующих. Выход из депрессивного состояния часто лежит у нас перед глазами.

    Что делать когда плохо

    Мне плохо и это меня морально съедает изо дня в день — помогите мне! Важно немедленно взять себя в руки и сделать что-то в виде моральной встряски. Ощущение собственной беспомощности постепенно делает личность бесконтрольной. Стрессы все больше влияют на поведение, многое перестает радовать, как раньше, а сильные чувства перестают моральной помогать. В запущенных случаях поругать себя за сильную подверженность обстоятельствам — лучший урок, который можно усвоить.

    Совет, слово со стороны иногда не могут пробить ту стену непонимания, которую человек сам создал. Ощущается все плохо настолько, что хочется свести концы с концами? Берем волю в кулак, звоним самым важным людям, кому можно довериться, и высказываем все, что накопилось за это время. Товарищ, родной всегда поймут, помогут в трудную минуту. Возможно, все это время жертве не хватает искреннего понимания, освобождения себя от всей этой неразберихи.

    Если чувство «мне плохо» завладело вами, тогда прочтите наши советы и они вам непременно помогут.

    Избегать одиночества

    Когда все очень плохо — не нужно еще больше добивать себя тишиной. В такой обстановке человек нагнетает обстановку, становится уязвимым. Как избавиться от душевной боли? Важно не оправдывать свое поведение и обвинять окружающих в своих бедах. При любых обстоятельствах можно отвлечься. Почему бы не прочесть книгу? Просмотреть интересный фильм или пройтись по магазинам? Как идея прослушать любимую музыку, которая избавит от внутреннего барьера? Караоке, кстати, очень хорошо помогает.

    Окружить себя заботой

    Этот совет взаимодополняет предыдущий. Позитивный заряд можно получить от закадычных друзей, которые в любую минуту смогут подъехать, позвать в кафе! Всегда найдется тот, кто с тобой, как «не разлей вода». Мне очень плохо, но меня никто не приободрит! Что делать? Важно разрядить обстановку и выйти во внешний мир. Почему бы не познакомиться с интересным человеком, не пойти на долгожданное свидание, отбросить страхи и предложить кому-то встречу? Подбодрить себя можно, если перестать думать о наболевшем.

    Побороть страх и исправить положение

    Что делать когда все плохо? Чтобы не было такого, нужно исправить ту роковую ошибку, которая является причиной всего. Проблема тянется уже многие месяцы, а может года? Такой камень на душе просто душит возможность жить полноценно! Если мучает совесть, то не нужно бояться извиниться, рассказать правду. Хочется сказать о своих чувствах — главное не в грубой форме, но понятно, чтобы человеку было ясно. Страх гложет, лишает дара речи — с этим не нужно мириться. Всегда можно загладить вину, что не только успокоит тебя, но и оппонента.

    Уделить время спорту

    Спорт — лучезарный витамин, от которого тело порхает, душа облегчается, настроение обновляется. Дышать свободной грудью, в красивом, сильном теле — это ли не счастье? Регулярные занятия воспитывают силу воли. Именно её часто не хватает для борьбы с моральной хандрой. Спустя несколько месяцев фитнеса, спортзала тот, кто раньше был без сил по любой причине, сегодня будет уверенно держаться на плаву.

    Читайте так же:  Как повысить самооценку советы психологов

    Развлечься и расслабиться

    Когда плохо на душе, стоит позволить себе расслабиться. Праздник невозможен в хмурой, накаленной обстановке. Ужасная грусть растопится, если отправиться в долгожданное путешествие, порадовать себя подарком, пригласить родных в ресторан, уехать за город на природу. Почему бы не посетить СПА для расслабляющего массажа? А может пойти на футбольный матч и хорошенько поболеть за любимую команду? Стоит заменить привычное место обитания на нечто яркое, как мы заиграем новыми красками.

    Правильное питание и уход за собой

    Мне плохо, потому что я некрасивая, толстая, сержусь по любому поводу. Мы те, что мы едим. Гастрономический интерес проснулся в человеке еще с древности и не затухает с тех пор. Мы едим, чтобы двигаться, думать, расти морально и физически. Ощутить легкость в мыслях можно в здоровом теле. Самое время избавиться от лишних килограммов, из-за которых нет ощущения свободы.

    Стоит заменить поедание тортиков на свежие фрукты, а фаст-фуд на овощи, крупы, рыбу. Всего должно быть в меру, но никогда нельзя запускать себя до безобразия. В состоянии длительной депрессии человек с лучезарной улыбкой, тонкой талией, ровным тоном кожи превращается в подобие нездоровой личности. P. S. Черный шоколад, чай, апельсины отлично тонизируют!

    Позитивное мышление — лучшее лекарство!

    Почему мне так плохо? Дело в мышлении! Важно пересмотреть свой взгляд на мир, не опускать руки, видеть перспективу в своем будущем. Плохие мысли непосредственно оставляют отпечаток на мировоззрении. Даже в серый день можно подумать о мире вокруг, здоровье, возможности ходить, видеть, мечтать. У кого-то сейчас ну совсем ужасная ситуация, а мы, порой, расстраиваемся по пустякам.

    Вы молодцы, что дошли до победного конца этой статьи. Мы верим, что теперь вас меньше волнует мысль «мне плохо и жизнь закончена». Продолжите сегодняшний день с новыми мыслями о хорошем, найдите выход из этой западни. Начать перемены к лучшему никогда не поздно, а даже полезно!

    anchiktigra

    СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Психология. Философия. Мудрость. Книги. Добро. Гармония. Духовность.

    Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог. Личный блог для души. Журнал саморазвития.

    Плохо мне. Тяжело на душе. Плохо на душе. Уныние. Что делать? Грусть. Неприятности.

    Уныние — это самоубийство души, потому что, если человек находится во власти уныния, он совершенно неспособен видеть свет и стремиться к нему.

    Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости. (

    Притчи Соломона, ВЕТХИЙ ЗАВЕТ, ГЛАВА 17).

    Нужно удалять от себя уныние и стараться иметь радостный дух, а не печальный. Серафим Саровский

    📖 Сенека — О провидении, или О том, почему с хорошими людьми случаются неприятности, несмотря на то, что существует провидение. Добрый муж должен действовать, как атлет: не бояться суровых испытаний и не жаловаться на судьбу; принимать за благо все, что случается, и обращать это во благо. Важно, не что, а как ты переносишь.
    📖 Всегда радуйтесь! Сборник наставлений Святых Отцов Церкви против уныния.

    Что делать, если тяжело на душе? █ Пожалеть себя и лечь спать. Или: быстро сделать что-то простое, чтобы вновь поверить в себя и свои силы.

    █ Плохое настроение. Что делать?

    █ «Тик-так», – тикают часы на стене, ритмично стучит сердце, вдох сменяется выдохом; менее заметно, но тоже циклически работают внутренние органы, происходят другие процессы в организме. День переходит в ночь, чередуются времена года и так далее.
    Все происходящие события — к лучшему! Делайте сами все для реализации своего желания (Свияш) █ Возможно, обстоятельства складываются сегодня так плохо только для того, чтобы вы научились находить из них выход, и это умение в дальнейшем поможет вам достичь успеха.

    Как принять неприятное █ Иногда с нами случается такое, что нам категорически не подходит. Но ничего изменить вот прямо сейчас невозможно.

    📖 Елизавета Павлова — Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально (2016) Все в жизни вроде бы идет своим чередом, только на душе скребут кошки, все из рук валится, ничего не нравится. Если вам знакомо такое состояние — эта книга для вас. Психолог Елизавета Павлова описывает причины и возможности избавления от психологического дискомфорта. В книге вы найдете характерные описания, которые помогут вам точно понять, есть ли у вас аналогичная проблема, конкретные советы и практические идеи по разрешению ситуации и оказанию самопомощи.

    Страдание — это метод указания природой ошибочной установки или поведения. Человек не изменит свой личностный паттерн, когда уже все сказано и сделано, пока его собственные страдания не вынудят его сделать это. Ролло Мэй

    Помните, что за облаками всегда есть солнце )))

    Грех один только и есть смертный — уныние, потому что из него рождается отчаяние, а отчаяние — это уже, собственно, и не грех, а сама смерть духовная. . Берегись только одного — уныния. Владимир Соловьев — Три разговора о войне, прогрессе и конце всемирной истории

    Страдание есть некий общий, всеобъемлющий аспект несовершенства, внутренней надломленности и дефективности бытия. Франк С. Л. — Непостижимое.

    Быстрейший конь, который доведет тебя до совершенства, есть страдание. Мейстер Экхарт

    Видео (кликните для воспроизведения).

    «Не говорите – не могу. Это слово не христианское. Христианское слово: всё могу. Но не сам по себе, а в укрепляющем нас Господе.» Святитель Феофан Затворник

    Что делать, когда плохо на душе
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here