Холотропное дыхание

Сегодня предлагаем обсудить тему: "холотропное дыхание". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Холотропное дыхание. Мифы и реальность.

В последнее время метод холотропного дыхания становится все более и более распространенным. Но в то же время вместе с его популярностью растет и количество мифов вокруг него. В этой обзорной статье мы кратко рассмотрим метод холотропного дыхания с точки зрения научных воззрений. Это поможет вам сориентироваться во всем многообразии информации, отсеять лишнее и структурировать понимание базовых концепций.

В данном изложении автор излагает свою субъективную точку зрения, основываясь на своем многолетнем опыте проведения групп, которая может в некоторых положениях отличаться от иных.

Холотропное дыхание, как метод психологической и психотерапевтической помощи, был создан Станиславом Грофом и его женой Кристиной в 1970-е годы. Термин «холотропный» образован от греческих корней — holos, что значит «целое», и trepein, что значит «двигаться в направлении». Вместе они означают «двигаться по направлению к целостности». Отсюда становится понятной задача всего процесса – создать большую сферу осознания самого себя, стать кем-то большим, чем есть, справится с различного рода личностными сложностями, изменить отношения с другими и самим собой.

Во многих псевдонаучных источниках можно находить упоминание о связи процесса дыхания с реальным рождением. Но эта связь никем и нигде научно не доказана, ну и на мой взгляд эта точка зрения является абсурдной, поскольку если специалист проводящий технику убежден, что эта связь есть, он ее найдет. Помимо прочего своими вводными словами и пояснением этого факта провоцирует данные переживания. Именно поэтому, необходимо при выборе специалиста быть внимательными, поскольку в последнее время, появляется много «шарлатанов». Навредить они может и не смогут, вы получите яркие, но часто бесполезные переживания. При желании посетить группу холотропного дыхания убедитесь, что специалист – психолог или психотерапевт.

Кратко рассмотрим физиологическую сторону процесса. При длительной гипервентиляции легких ведет к снижению концентрации углекислого газа, а соответственно к спазму сосудов. Гемоглабин прочнее связывает кислород и его доступ в ткани становится менее интенсивным. В результате возникает парадоксальное кислородное голодание. Это приводит к преобладанию процессов торможения в коре больших полушарий мозга, а соответственно, смягчает защитные механизмы нашего сознания и позволяет вытесненным в бессознательное конфликтам проявиться в ситуации. Что дает возможность преобразовать их, избавиться от лишнего груза, понять куда двигаться дальше.

За счет процессов описанных выше, в процессе холотроного дыхания возникают различного рода феномены. Эти переживания можно разделить на несколько категорий.

В первую очередь возникает этический барьер, который проявляется в неясных образах, обрывков мыслей, воспоминаний, символических телесных ощущений. На этом этапе, можно сказать, происходит вхождение в сам процесс, когда границы сознания и защитные механизмы еще имеют силу, не позволяя проявиться истинным переживаниям.

Затем переживания могут разниться, один из видов называют проявлениями индивидуального бессознательного. Здесь могут появиться воспоминания прошлого, различные ситуации, фантазии мысли и т.д. Они дают возможность выхода вытесненных внутренних конфликтов, которые якорем держат в одном состоянии вашу психику, не позволяя развиваться. Результатом проработки, может стать существенное облегчение сейчас и осознание пути развития.

К другому виду переживаний холотропного дыхания относят базовые перинатальные матрицы (БПМ). Их четыре в соответствии с периодом родов, который они описывают. БПМ-1 до начала родов. Абсолютно комфортное существование. Описания Рая. БПМ-2 Начало родов, пока матка ещё не открыта. Сильное сдавливание, безвыходность. БПМ-3 Продолжение сдавливания, но матка уже открыта, поэтому появляется цель, при достижении которой все становится благополучным. Борьба Смерти-Возрождения. БПМ-4 рождение в новом качестве. Именно из-за упоминания этих матриц в переживаниях некоторые специалисты указывают на реальную связь с процессом рождения человека и считают, что человек переживает его снова. Но, по моему мнению, здесь и кроется коренное заблуждение. Эти матрицы лишь в виде метафоры описывают процесс трансформации бессознательных переживаний. Если в народе принято говорить, что когда человек злой он колюч как еж, нет никаких оснований искать с ежом родственные связи.

И еще один вид переживаний, возникающих в холотропном дыхании, — трансперсональные переживания. А эта сфера является спекулятивной для многих шарлатанов, поскольку эти ощущения они объясняют какими-то магическими, чуть ли не сверхестественными причинно-следственными связями. Но подходя с точки зрения научной психологической парадигмы, эти продукции психики поднимаются на более высокий уровень ценностей и смыслов. Именно, здесь дышащий рассказывает (в метафоре естественно, которую при должной психологической и психотерапевтической подготовке можно интерпретировать) о там, как посмотрел на свою жизнь совсем иначе и понял… Это понимание относится часто к обнажению истинных для человека ценностей и реальных смыслов его существования.

[3]

Сам процесс имеет в практическом смысле, общие основы, которые дополняются самим ведущим, исходя из его теоретической подготовки и практического опыта проведения холотропного дыхания. Ниже изложены основополагающие моменты.

Основными элементами холотропного дыхания являются: более глубокое и более быстрое дыхание, побуждающая музыка и помощь в освобождении энергии через специфические приемы работы с телом. Это дополняется творческим самовыражением, таким как рисование мандалы и обсуждением опыта. Холотропное дыхание можно проводить как один на один, так и в групповой ситуации, где участники меняются местами: то в роли дышащих (холонавтов), то в роли сидящих (ситтеров).

Перед первым опытом дыхания участники получают теоретическую подготовку, включающую основные типы феноменов, которые возникают в сессиях холотропного дыхания (биографические, перинатальные и трансперсональные), а также технические инструкции как для дышащих, так и для сидящих. Кроме этого, обсуждаются физические и эмоциональные противопоказания, и, если они касаются кого-то из участников, эти люди получают рекомендации специалистов.

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед сессией или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания. Исключения составляют спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх, препятствующие продолжению сессии, а также прямая просьба дышащего о помощи.

Читайте так же:  Непроизвольное внимание

Музыка (или другие формы акустической стимуляции — барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т.д.) является целостной частью холотропного процесса. Как правило, выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта. Поскольку развитие процесса является среднестатистическим, его следует изменить, если динамика групповой энергии протекает иначе. Поэтому ведущий (фасилитатор) часто создает треклист в процессе самой сессии.

Очень важно иметь достаточно времени для проведения сессии. Обычно она занимает от двух до трех часов. За это время процесс, как правило, приходит к своему естественному завершению, однако в исключительных случаях он может продолжаться несколько часов. В конце сессии ведущий предлагает работу с телом, в том случае, когда посредством дыхания не разрешились все эмоциональные и физические напряжения, активированные во время сессии. Основной принцип этой работы заключается в том, чтобы понять, что происходит с дышащим, и создать ситуацию, которая усилит существующие симптомы. В то время, когда энергия и осознавание удерживаются в области напряжений и дискомфорта, нужно поощрять человека к полному самовыражению, какую бы форму оно ни принимало. Эта работа с телом является существенной частью холотропного подхода и играет важную роль в завершении и интеграции переживаний.

Групповое обсуждение происходит в тот же день после перерыва. Лучше попросить холонавта и дальше прорабатывать и прояснять свои переживания, возвращаясь к своим прозрениям, полученным в сессии.

Существует множество подходов, дополняющих холотропное дыхание. Исходя из той, концептуальной основы к какой больше привержен психолог-психотерапевт. Именно поэтому сессии могут отличаться, но все же основа остается прежней.

В процессе холотропного дыхания решаются различные задачи: психотерапевтические (избавление от душевных болезней и психодуховных кризисов), психологической помощи (отношение с самим собо, проработка внутриличностных конфликтов, отношения с окружением), а так же задачи личностного роста. Некоторые из примеров этой работы были рассмотрены выше.

К холотропному дыханию есть противопоказания, если у вас они есть, необходимо получить от специалиста индивидуальные рекомендации (иногда вплоть до невозможности использования для вас этого метода).

Основные противопоказания:  Тяжелые хронические заболевания, в первую очередь сердечно-сосудистые, в фазе декомпенсации;  Психотические состояния;
 Эпилепсия;
 Глаукома;
 Беременность;
 Остеопороз;
 Недавние операции и переломы;
 Острые инфекционные заболевания;

Таким образом, завершая краткий обзор темы холотропного дыхания, важно напомнить, что это один из наиболее быстрых и эффективных методов психотерапевтической и психологической помощи. Результаты имеющие стойкий эффект, что доказано многочисленными исследованиями, позволяют справиться с огромным спектром личностных сложностей и обеспечить личностный рост.

Холотропное дыхание

Ближайшие семинары ищите в разделе — Семинары

Холотропное дыхание ( holotropic breathwork- движение к целостности) — один из самых мощных методов современной психотерапии, самопознания и личностного роста. Холотропное Дыхание или Холотропная терапия Грофа может быть понято как терапия, приводящая к целостности. Этот метод был разработан в 70-х годах 20-го ученым Станиславом Грофом для использования целительных возможностей необычных состояний сознания, известных человечеству с давних времен. В нем Холотропные состояния сознания вызываются сочетанием очень простых средств: интенсивного дыхания, побуждающей переживания музыки и методов телесной работы. Интегрировать переживания, полученные в необычных состояниях сознания, возможно в процессе художественного самовыражения посредством рисования мандал и шерринга группового обсуждения опыта.

Холотропное Дыхание показало свою высокую эффективность при:

  • избавлении от депрессии,
  • невротических и психосоматических симптомов,
  • последствий острого и хронического стресса,
  • сексуальных нарушений,
  • сложностей в межличностных отношениях,
  • проживании кризисных состояний,
  • при открытии творческих способностей, внутренних ресурсов,
  • развитии интуиции,
  • улучшении качества жизни
  • и в практике глубинного самоисследования.

Области применения Холотропного Дыхания:

  • Самопознание, личностный рост и развитие.
  • Активация творчества и интуиции.
  • Получение доступа к внутренним ресурсам.
  • Преодоление жизненных кризисов.
  • Освобождение от последствий острого и хронического стресса.
  • Освобождение от невротических и психосоматических симптомов.
  • Освобождение от страхов и комплексов.
  • Терапия зависимостей.
  • Терапия депрессивных расстройств.

Холотропное дыхание — самая мощная и эффективная из применяющихся в современной психологии и психотерапии дыхательных техник среди которых известными техниками являются ребёфинг, вайвейшн и техники Свободного Дыхания. Холотропное дыхание было разработано в 70-е годы Станиславом Грофом, американским психологом, родившимся в Чехословакии, и его женой Кристиной, в качестве легальной альтернативы психоделической терапии. Холотропное дыхание — единственная дыхательная психотехника, под которую была разработана серьезная психологическая теоретическая база. Это связано с тем, что С. Гроф, в отличие от основателей ребёфинга Л.Орра и вайвейшн Д.Леонарда, является профессионалом в области медицины и психологии.

Доктор медицины Станислав Гроф — врач и учёный отдавший более сорока лет исследованиям необычных состояний сознания и духовного роста. Он является одним из основателей Международной Трансперсональной Ассоциации (ITA) много лет он был её бессменным президентом. Он также выступал в качестве организатора и координатора международных конференций в США, Индии, Австралии,Чехословакии и Бразилии. Станислав Гроф является профессором факультета психологии Калифорнийского Института интегральных исследований, где преподаёт на двух факультетах: психологии и межкультурных исследований. Кроме того С.Гроф регулярно проводил обучающие семинары для профессионалов по трансперсональной психологии и холотропному дыханию (трансперсональные тренинги Грофа), а также выступал с лекциями и семинарами по всему миру. Станислав Гроф — автор и соавтор более ста статей и тридцати книг. Его тексты неизменно привлекают внимание как профессионалов, так и всех тех, кто интересуется самоисследованием и духовным ростом. Книги и статьи Грофа переведены на двенадцать языков.

Краткая история возникновения метода холотропного дыхания

Станислав Гроф, будучи психиатром и психоаналитиком, стал проводить исследовательскую деятельность с ЛСД в середине 50х годов. Довольно быстро он убедился в большом психотерапевтическом эффекте психоделических сессий. Продолжая свои исследования, Гроф столкнулся с необходимостью пересмотра фрейдистской модели психики, в которой он был воспитан, и построения новой картографии сознания для описания эффектов, возникающих во время психоделических сеансов. Создав такую модель, он описал ее в своих многочисленных трудах. Когда закрывались эксперименты с психоактивными веществами, Гроф стал искать технику, подобную по терапевтическому воздействию. И в 1975 году, вместе с Кристиной Гроф, открыл и зарегистрировал дыхательную технику, которую назвал «холотропное дыхание». С 1975 года эта техника все больше и больше завоевывает популярность среди психотерапевтов и людей, интересующихся личностным ростом и духовным развитием.

Читайте так же:  Как изменить судьбу

В 1973 году доктор Гроф был приглашен в Институт Эсален в Биг Суре, Калифорния, где жил до 1987 года, занимаясь писательской работой, проводя лекции, семинары, включая семинары на которые им приглашались интересные специалисты из различных научных и духовных направлений. Работая в Эсалене, Станислав и Кристина Гроф занимались разработкой техники холотропного дыхания. На фоне политического запрета на использование психоактивных веществ (ПАВ) в психотерапевтических целях, Станислав и Кристина Гроф использовали в своей работе интенсивное дыхание. Прототипом дыхательной техники С. и К. Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных и психологических практиках, а также дыхание наподобие наблюдавшегося у пациентов во время психоделической сессии в случае если проблема не была проработана до конца и пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать. Подобное дыхание было необходимо чтобы продолжить оставаться в измененном (расширенном) состоянии сознания и доработать (разрядить) тот психологический материал, который поднялся из бессознательного и отреагировался в виде симптомов.

Однажды, работая в Эсалене, Гроф потянул спину и не смог как обычно вести процесс. Тогда у Станислава возникла идея разбить группу на пары и проводить не одну, а две дыхательные сессии и пусть участники семинара помогают друг другу. Во время первой сессии один человек дышит (холонавт), а второй ему помогает (ситтер, сиделка, помощник), во время второй они меняются местами. Данная практика оказалась наиболее эффективной.

Историческая справка: Холотропное дыхание было официально разрешено и зарегистрировано Минздравом РФ в 1993 году в качестве одного из 28 методов психотерапии.

Основные категории холотропного дыхания

Теоретическая база холотропного дыхания — трансперсональная психология.
Основными элементами холотропного дыхания являются:

  • более глубокое и более быстрое связное дыхание, чем в обычном состоянии
  • побуждающая музыка
  • помощь холонавту в освобождении энергии посредством специфических приемов работы с телом

Эти элементы дополняются творческим самовыражением личности, такими, как рисование мандалы, свободные танцы, лепка из глины, терапевтическая игра в песочнице.

Лучше всего о холотропном дыхании, вероятно, рассказано в книге Станислава и Кристины Гроф «Неистовый поиск себя»:

Последние тени наших сомнений полностью рассеялись в середине семидесятых годов, когда мы разработали метод глубокого эмпирического самоисследования и терапии, который мы теперь называем холотропным дыханием, и начали систематически использовать его в наших семинарах.

Холотропное дыхание сочетает в себе такие простые средства, как ускоренное дыхание, музыка и специально подобранные звуки, а также определенные виды телесной работы, способен порождать весь спектр переживаний, которые мы обычно наблюдали во время психоделических сеансов. При холотропном дыхании эти переживания, как правило, бывают более мягкими, и человек в большей мере способен их контролировать, но по своему содержанию они, в сущности, не отличаются от тех, что возникают во время психоделических сеансов, хотя и получены без помощи каких бы то ни было химических веществ. Главным катализатором здесь служит не мощное и таинственное психоактивное вещество, а самый естественный и фундаментальный физиологический процесс, какой только можно себе представить — дыхание.

Перед первым опытом дыхания участники тренинга «Холотропное дыхание» получают углубленную теоретическую подготовку, включающую основные типы феноменов, возникающих в сессиях холотропного дыхания. К ним относятся опыт прохождения сенсорного барьера, биографические, перинатальные и трансперсональные переживания. Также даются технические инструкции как для переживающих, так и для сидящих. Кроме этого, обсуждаются физические и эмоциональные противопоказания. В случае если они касаются кого-то из участников, то эти люди получают рекомендации специалистов.

Холотропное дыхание является более интенсивным, то есть частым и глубоким, чем обычное. Обычно не дается никаких других специфических инструкций перед или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт всецело является внутренним, аутентичным и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания. Исключения составляют спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх, препятствующие продолжению сессии холотропного дыхания, а также прямая просьба дышащего (холонавта) о вмешательстве.

Эффекты интенсивного дыхания

Изменённые (или холотропные) состояния сознания, возникающие при холотропном дыхании, обладают чрезвычайно мощным целительным (терапевтическим) и преобразующим действием. Холотропные сеансы во многих случаях выводят на поверхность трудные эмоции и всевозможные неприятные физические ощущения. Их полное проявление дает возможность освободиться от их беспокоящего влияния. Общее правило холотропной работы состоит в том, что человек избавляется от проблемы, открыто встречаясь с ней лицом к лицу и прорабатывая ее. Это процесс очищения и освобождения от старых травм, который открывает путь для очень приятных или даже экстатических и трансцендентных переживаний и ощущений.

Обратите внимание, что холотропное дыхание имеет противопоказания. Ознакомиться с ними Вы можете по ссылке.

Холотропное дыхание. Инструкция по использованию метода

Холотpопное дыхание (ХД) как техника состоит из четыpех основных частей:

Дыхание как таковое, напpавляющая ( катализиpyющая ) мyзыка, pабота с телом, методики интегpации полyченного опыта. Каждая часть имеет свое значение в общем pезyльтате и игноpиpование любой из частей может вызвать тpyдности, котоpые вы можете избежать с самого начала, отнесясь внимательно к подготовке к пpоцессy. Следyет обpатить ОСОБОЕ ВHИМАHИЕ на то, чтобы с вами пpи пpоведении сеанса ХД находился ситеp, человек, котоpый в состоянии помочь вам в вашем пyтешествии (об этом бyдет отдельная глава).

1. Дыхание как таковое. У дыхания есть две хаpактеpистики: частота и глyбина. Во вpемя ХД желательно дышать и глyбже и чаще. Однако посколько полностью совместить наиболее глyбокое и интенсивное дыхание часто бывает тpyдно, Вы можете по своемy желанию дышать либо глyбоко и не очень часто либо часто, но не очень глyбоко (дыхание собаки ). Особое внимание следyет yделять дыханию в начале сессии (

20 мин.), посколько это вpемя наиболее важно для погpyжения в измененное состояние сознания (ИСС). Hа пpотяжении остальной сессии ХД вам лyчше всего пpислyшиваться к своим сyбъективным ощyщениям и в соответствии с ними менять частотy и интенсивность дыхания. Вполне возможно, что на какое-то вpемя вам вообще захочется пеpестать дышать, и это ноpмально, если является частью пpоходящего y Вас пpоцесса. 2. Hапpавляющая ( катализиpyющая ) мyзыка.

Мyзыка может быть абсолютно любая, основное yсловие, что-бы в ней не было слов ни pодного ни какого-либо дpyгого языка. Hеобходимо, чтобы подобpанная вами мyзыка пpи пpослyшивании вызывала y вас сильные эмоции. Однако не pекомендyется использовать мyзыкy, котоpyю вы pанее часто слyшали.

Читайте так же:  Психология конфликта

Далее пpивожy пpимеpнyю мyзыкальнyю стpyктypy для сессии ХД взятyю из книги: В.В.Козлов — «Истоки осознания — теоpия и пpактика интегpативных технологий»

Часы/Минyты Типы мyзыки

00:00-00:08 1. Легкая, побyждающая, помогающая дыханию мyзыка.

00:08-00:20 Еще более стимyлиpyющая дыхание мyзыка.

00:20-00:40 2. Баpабан или этническая pитмичная мyзыка.

(игpать, пока pитмичное движение в комнате не спадет)

00:40-01:15 3. Дpаматическая мyзыка. (игpать, пока дpама не пойдет на спад)

01:15-01:30 4. Сеpдечная мyзыка. ( откpытость, теплота, мyзыка полета)

01:30-. 5. Созеpцательная мyзыка. (спокойная, но еще достаточно интенсивная мyзыка, котоpая может слyжить основой для пpодолжения pаботы)

Здесь надо еще добавить, что пеpед началом сессии желательно некотоpое вpемя посвятить pасслаблению. Здесь можно использовать любые pелаксиpyющие техники без погpyжения в тpанс и мyзыкy типа «звyков пpиpоды» — мягко, не вызывающyю лишних эмоций и воспоминаний.ъ

3. Работа с телом.

Одной из основных задач ситеpа является pабота с телом. Собственно говоpя, сyществyет целая область, изyчающая методики pаботы с телом — телесно-оpиентиpованная теpапия. И чем больше методик знает ваш ситеp, тем лyчше. Однако все знать все pавно невозможно и поэтомy есть pяд опpеделенных вещей, котоpые нyжно знать обязательно. Самое главное пpавило заключается в том, что ситеp делает только то, о чем пpосит его дышащий, а не то, что он дyмает, что дышащемy нyжно. Если вы соблюдаете хотя бы это пpавило, то вы может и не поможете, однако точно yж ничего не испоpтите.

Тепеpь о том, в чем заключается pабота с телом — это пpоpаботка блоков и зажимов.

4. Методики интегpации опыта.

Еще несколько слов:
Пyтешествие в холотpопный миp очень сеpьезное и насыщенное эмоциями событие, поэтомy к немy необходимо подготовиться с особой тщательностью. Во вpемя дыхания не пyгайтесь ничемy и что бы не пpоисходило с дышащим, ситеp ни в коем слyчае не должен пpедаваться панике. Могyт пpоизойти самые неожиданные вещи и к их появлению всегда нyжно быть готовыми. Однако также вам может показаться, что ничего не пpоизошло, хотя вы yсеpдно pаботали и стаpались. Такое пpоисходит в нескольких слyчаях:

— Когда вы не пpошли пеpвичные телесные зажимы и соответственно психологическая pабота остановилась на телесном ypовне, в этом слyчае необходимо пpобовать еще и еще (не в один день конечно) и быть внимательным к своим ошибкам, чтобы не быть в pезyльтате испpавно pаботающим пылесосом;

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

— Когда вы ожидали нечто такое. в звездочках и pадyге, сpазy скажy — не стpойте планов, все пpоизойдет так, как должно пpоизойти, а не так, как вы дyмаете, что это должно пpоизойти.

— Когда pабота шла на более глyбоком ypовне, чем вы можете осознать. В таких слyчаях обычно в глyбине дyши пpисyтствyет ощyщение завеpшения чего-то важного, хотя и не понятно что это и что вообще пpоизошло. Тyт не надо пытаться изо всех сил понять, что это было, понимание этого пpидет само тогда, когда для него настyпит вpемя.

Холотропное дыхание

3-5 января 2020 «Тайна рождения» Измени свою жизнь

19-20 октября «ДЕНЬГИ и Я» Холотропное дыхание™ (Holotropic Breathwork™) Исследуй свой денежный поток

20-22 декабря » Холотропный уикенд: Зимнее Солнцестояние» Зимняя природа, классная компания и холотропное дыхание.

А там начинаются чудеса. Могут проживаться разные ситуации из прошлого, опыт рождения или даже разные мистические состояния.

А в результате меняется жизнь. Кто-то начинает больше зарабатывать, кто-то выходит замуж или меняет работу — в зависимости от вашей готовности к изменениям

Как это происходит?

УЛУЧШИТЕ ВСЕ СФЕРЫ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

через телесные, дыхательные и арт-терапевтические практики. Эти практики делают вас более целостными, более счастливыми. Вы возвращаете себе контакт с телом, возможность чувствовать и выражать чувства. Вы принимаете себя полностью, обретаете умение работать с тем, что происходит в жизни. Из вашей жизни уходит всё ненужное, появляется больше возможностей для того, что вам действительно важно. Жизнь становится ярче, вы приходите в гармонию с собой, с людьми и с миром

Если вы впервые на сайте:

Узнайте больше
о нас
и нашем проекте

Почитайте
статьи и описания
практик

Посмотрите записи наших онлайн мероприятий

Выберите ближайшее мероприятие и запишитесь на него

Посмотрите
наш канал
на Youtube

Ольга Храмова

СПАСИБО! А еще в паре с Катей работает совершенно волшебная Настя, которая похожа на девицу из сказки, которая цитирует наизусть Грофа и любит весь мир.

[1]

Павел Ямщиков

Обо мне и о проекте

Меня зовут Екатерина Берсенева.
Я трансперсональный психолог, специалист в области клинической перинатальной психологии, сертифицированный ведущий (фасилитатор) Холотропного дыхания. Веду различные телесные, арт-терапевтические и дыхательные семинары и тренинги, творческие мастер-классы и вместе с другими сертифицированными ведущими «Холотропное дыхание».
В последние несколько лет мы фасилитируем на ежемесячных группах холотропного дыхания вместе с Анастасией Исаенко из Москвы.
Также я провожу индивидуальные психологические консультации и сессии телесно-ориентированной терапии, например, SOLWI- терапию, «холистическую телеску» и гармонизирующие и целительные сеансы энергии Рейки.
Во все, что я делаю, во все свои семинары и мероприятия, я вкладываю частичку своей души. Я делаю то, что люблю больше всего, то что доставляет мне радость и дарит чувство удовлетворения. У меня получается создавать уютное, гармоничное, принимающее пространство. Место, где можно встретиться с самим собой, открыть внутри себя источник Внутренней силы, вернуть контакт со своим телом и своими чувствами. Я создаю пространство, где можно вернуть себе утраченные когда-то творческие способности и открыть в себе новый потенциал и начать жить той жизнью, о которой давно мечтали.

Холотропное дыхание

Ведущий тренинга Виктор Пипченко рассказывает теорию С. Грофа, чтобы организовать переживания участникам тренинга.
скачать видео

Холотропное дыхание — метод самоисследования, трансформации и психотерапии, используемый в традиции трансперсональной психологии. По методике и процедуре — разновидность интенсивного дыхания плюс специальная музыка плюс те или иные внушения ведущего. Холотропное дыхание входит в «большую четверку» (холотропное дыхание, вайвэйшн, ребёфинг, Свободное Дыхание) как одна из четырех применяющихся в современной психологии и психотерапии дыхательных техник.

Читайте так же:  Почему не везет в любви

Разработан американскими трансперсональными психологами Станиславом и Кристиной Гроф. Конкретно, холотропное дыхание было предложено С. Грофом взамен ЛСД-терапии, когда ЛСД запретили.

Обещания: остановка внутреннего диалога, погружение в подсознание, возможность открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации, освободиться от них.

[2]

Курсы холотропного дыхания обычно идут по 3-12 дней, по 2-3 часа в день. При этом само дыхание как правило идёт около часа — двух за сеанс. Интенсивность дыхания почти такая же, как в активных видах спорта, таких, как бег или плавание. Минимальный возраст для холонавта 12 лет. Возможность при этом участия человека в сеансе должен оценить инструктор, проводящий сеанс.

Определенная часть эффекта холотропного дыхания исходит от гипервентиляции. Переживания, полученные в ходе холотропной сессии очень похожи на переживания, полученные при приёме ЛСД. Далее инструктор организует ту или иную работу с переживаниями, в зависимости от собственных теоретических установок и настроения группы.

Интеграция материала практических сессий продолжается через телесноориентированную терапию, рисование мандал и обсуждение индивидуальных процессов в группе.

Результаты

Кратковренные результаты для здоровых людей, как правило, позитивны: бодрость, хорошее настроение. Что касается работы с травмами и погружений в бессознательное, результаты остаются на уровне фантазий участников: внушаемые участники от талантливого ведущего получают все. Рекламную точку зрения см.→

Холотропное дыхание нередко используется в связке с другими дыхательными, физическими и умственными упражнениями для достижения более глубокого эффекта.

Феноменология переживаний во время холотропного дыхания

Станислав Гроф, как автор метода, утверждает, что холотропное дыхание дает богатейший феноменологический материал. См.→

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное (см.→); в классическом виде дается следующая инструкция по прохождению холотропного процесса:

  • Первые 5-10 минут дыхание медленное и глубокое.
  • Последующие 40-60 минут глубокое интенсивное.
  • Оставшиеся 20 минут начинаются с медленного поверхностного и заканчиваются обычным дыханием.

В процессе дыхания, особенно во время первых процессов, могут возникнуть следующие сложности: спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх.

Безопасность

Противопоказания: кардиоваскулярные проблемы или высокое кровяное давление, беременность, эпилепсия, глаукома, недавние операции, переломы, маниакально-депрессивный психоз, параноидальный психоз.

Участие в процессах холотропного дыхания

  1. Возможно только для взрослых людей с хорошим здоровьем и здоровой психикой. См.→
  2. Обязательно под наблюдением сертифицированных и опытных инструкторов программы Grof Transpersonal Training . См.→

Авторские права

Российская Ассоциация трансперсональной психологии и психотерапии рекомендует проходить семинары похолотропному дыханию и трансперсональной психологии только у сертифицированных ведущих, прошедших международную программу Grof Transpersonal Training. Сертифицированные ведущие холотропного дыхания имеют право проводить трениги в соответствии с авторским форматом Станислава Грофа и могут являться гарантами соблюдения чистоты метода холотропного дыхания. Проведение холотропного дыхания тренерами не имеющими сертификата международной программы Grof Transpersonal Training является нарушением авторского права.

Холотропное дыхание – техника в домашних условиях

Дыхание – это жизнь. Однако было выявлено, что с помощью особого дыхания можно вызывать у себя другие состояния. Холотропное дыхание является особой техникой, которую лучше сначала проводить под присмотром и руководством специалиста, чтобы затем его использовать в домашних условиях. Также нужно ознакомиться с инструкциями к его проведению.

Холотропным дыханием называется практика учащенного дыхания, в процессе которого участники погружаются в измененное состояние сознания, переживают подсознательные страхи и комплексы. Исток данной техники берется с трансперсональной психологии 70-годов ХХ столетия. Разработал данную технику Станислав Гроф совместно со своей женой. Как и любые другие психологические методики, ученых интересует воздействие данной на человеческий организм.

На сегодняшний день холотропное дыхание пользуется спросом. Его применяют как специалисты психологии, так и шарлатаны. Отличительной особенностью данной методики является то, что подопечный входит в измененное состояние. Это сродни гипнозу, когда человек погружается в свои подсознательные переживания. Это похоже на видение галлюцинаций, которые часто наблюдаются у людей в алкогольном или наркотическом опьянении. Другими словами, холотропное дыхание является еще одним способом изменить свое сознание, убежать от реальности более законным путем.

Количество смертельных исходов в ходе холотропной практики растет, но еще не в таком объеме, чтобы запретить данную методику. Ученые по праву бьют тревогу, поскольку речь идет об изменениях в организме человека. Во время холотропной терапии из организма выходит большое количество углекислого газа, из-за чего сужаются сосуды головного мозга. Именно в этот момент отмирают нервные клетки. Люди сами себя убивают путем данной методики. Из-за частого прибегания к холотропному дыханию у человека нередко диагностируют различные заболевания не только физиологического, но и психологического аспекта. А вы желаете стать психически больными?

Наблюдаемые галлюцинации сродни тем же видениям, которые происходят во время алкогольного или наркотического опьянения. Можно сказать, что человек впадает в зависимость от холотропного дыхания, поскольку у него появляется возможность убежать от необходимости решать реальные проблемы. Происходящие изменения в головном мозге способствуют желанию дальше прибегать к подобным практикам. Со временем человек превращается в зависимого от холотропного дыхания, как от легального способа изменить свое сознание.

Холотропное дыхание на сегодняшний день пользуется спросом как среди психотерапевтов, так и среди мошенников, которые просто используют эффективную методику с целью воздействия на людей. Вот почему рекомендуется сначала обратиться к специалистам, а затем уже пользоваться методикой, которая может, как и любое другое лекарство, и навредить, и помочь.

Что такое холотропное дыхание?

Холотропным дыханием называется техника учащенного дыхания, чтобы через него воздействовать на состояние своего сознания. Данный метод был придуман тогда, когда использование некоторых препаратов стало запрещенным в психотерапевтической практике. Чтобы не навредить клиентам, нужно было разработать новую методику решения психологических проблем, в число которых и вошло холотропное дыхание.

Многие специалисты с осторожностью используют данную методику, даже вовсе ее игнорируют, поскольку речь все же идет об измененном сознании, что может понравиться склонным к зависимостям людям. Однако интернет-журнал psytheater.com рекомендует каждому человеку самим решать, прибегать к данной методике или нет. Сознание изменяется естественным способом, что не вредит организму, если процесс проводится под руководством опытного психотерапевта. Здесь примечательным становится еще и то, что на человека воздействуют телесно, а также через звуки или специальную музыку, которые сопровождают холотропное дыхание.

На сегодняшний день многие могут прочитать о данном методе в Интернете. Однако специалисты предостерегают, что техника является эффективной, если ее сначала пройти вместе с квалифицированным психотерапевтом, а потом уже самостоятельно использовать в домашних условиях. Ведь поначалу нужно понять механизм, как себя вести и что делать, чтобы полностью пройти всю процедуру.

Читайте так же:  Эмансипация женщин

Техника холотропного дыхания

Техника холотропного дыхания уже длительное время используется, поэтому разработана специалистами до мельчайших деталей. Использование естественного процесса дыхания, которое связывает физическое тело с внешним миром, также способно оказать воздействие и на духовную сферу человека.

Суть техники заключается в глубоком, часто и связном дыхании без перерывов между вдохами и выдохами. Здесь подключается музыка, которая должна настраивать человека на определенный лад. Чтобы проработать проблему, можно использовать мандалы, телесно-ориентированную терапию и прочие методики.

Холотропное дыхание позволяет человеку стать целым:

  1. Объединяет сознание и подсознание в единое целое.
  2. Способствует самопознанию, возврату к целому Я.
  3. Способствует созреванию личностного и эмоционального взросления.
  4. Позволяет раскрыть давно забытые душевные травмы, которые теперь создают жизненные проблемы, с которыми человек сталкивается, и устранить их.

Обычно холотропное дыхание отличается от нормального лишь учащенностью и глубиной. Человек дышит именно так, как ему удобно, при этом вмешательство психотерапевта минимальное. Он может помочь, если клиент сам об этом просит, испытывает страх, боится потерять самоконтроль, присутствуют спазмы гортани.

Музыка подбирается, преимущественно, динамичная. Сначала она должна сопровождать холонавта в достижении нужного состояния и соответствовать дыхательным движениям. Затем она становится более драматичной и энергичной. Затем переходит в успокаивающее звучание. А по выходу из холотропной практики снова включается ритмичная музыка, которая позволяет восстановить дыхание и сердечную деятельность.

Обычно тренировки проводятся в светлом помещении, где удобно и мягко располагаться. Людей делят на пары, где один является холонавтом, то есть человеком, выполняющим холотропное дыхание, а второй – ситтером, который контролирует процесс и обеспечивает безопасность первому. Затем партнеры меняются местами.

Один сеанс может длиться от 2 до 8 часов. Максимум сеансов для одного человека составляет до 12 штук. По окончании сеанса человек должен в свободном творчестве изобразить свои переживания (рисунки, танцы, песни и пр.).

Перед проведением тренировки проводится инструктаж для всех участников: как должны вести себя ситтеры, что ожидает холонавтов. Поскольку речь идет об измененном сознании, когда человек начинает вспоминать забытое, переживать травмирующие эмоции либо ощущает свое единство, то и его поведение может быть неординарным во время погружения. Он полностью раскрепощается, а значит, не будет соблюдать правила приличия. Здесь ситтерам следует заранее оговорить, какую поддержку они будут оказывать холонавтам.

Поскольку холотропное дыхание подразумевает под собой так называемое кислородное голодание, которое и вводит человека в измененное состояние, необходимо ознакомиться с противопоказаниями для определенных лиц:

  1. С сердечно-сосудистыми недугами.
  2. С эпилепсией.
  3. С глаукомой.
  4. С недавно перенесенными операциями.
  5. Во время беременности.
  6. В период острой фазы инфекционных болезней.
  7. С остеопорозом.
  8. С недавними переломами.

Многие участники холотропной практики утверждают, что по окончании сессии они испытывали спокойствие, легкость, душевную очистку, снятие навязчивых состояний и депрессии.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Многие специалисты не рекомендуют проводить холотропное дыхание в домашних условиях. Однако популярность данной практики побуждает людей не слушать предостережений. И здесь просто нужно дать рекомендации, чтобы домашнее холотропное дыхание не привело к негативным последствиям:

  • Нужно выбрать комнату, в которой будет как можно больше места и как можно меньше предметов.
  • Обязательно на протяжении всего сеанса кто-то должен находиться рядом с холонавтом, чтобы обеспечивать его безопасность, при этом не навязывать своих идей и моделей поведения.
  • Нужно все предметы покрыть мягкой тканью, чтобы во время сеанса не пораниться.
  • Вначале необходимо уделить внимание глубокому и очень частому дыханию. На каком-то этапе вообще не захочется дышать подобным образом, к чему следует отнестись спокойно.
  • Когда начнется погружение в измененное состояние, необходимо прислушаться к собственным ощущениям и продолжать интенсивно дышать.

Следует правильно подобрать музыку, которая:

  1. В течение первых 8 минут должна быть спокойной, мотивирующей.
  2. Затем 12 минут быть стимулирующей дыхание.
  3. Дальнейшие 20 минут должны быть активными и барабанными.
  4. Последующие 20 минут должны знаменовать прорыв.
  5. Затем 15 минут должна играть музыка полета, освобождения.

В процессе сеанса тело поначалу может неадекватно себя вести, например, дергаться или сжиматься. Это так называемые физические зажимы, которые всегда присутствовали в человеке, но теперь должны разблокироваться.

Все это время ситтер должен находиться на безопасном для себя месте. По окончании сеанса холонавт должен немного отдохнуть, лежа, а затем нарисовать мандалу – круг с любым его содержимым.

Инструкция холотропного дыхания

К холотропному дыханию следует тщательно готовиться, о чем говорит инструкция:

  1. Подбирать удобную одежду.
  2. Перед сеансом посетить туалет.
  3. Не употреблять тяжелой пищи.
  4. Выбор ситтера должен быть комфортным.
  5. Музыка должна быть приятная и не отвлекающая.

Ситтер и холонавт должны уделить внимание только практике. Ситтер не должен ни на что отвлекаться и не заниматься другими делами. А холонавт должен отслеживать свое дыхание, а также погружаться в возникающие переживания.

Что в итоге дает холотропное дыхание?

Если холотропное дыхание проводится правильно, тогда человек достигает релаксации и освобождение от мучающих эмоций и депрессии. Можно увидеть проблему целиком, также ощутить собственный потенциал.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Однако некоторые лица используют холотропное дыхание в своих целях, заставляя людей подчиняться своей воле, когда те находятся в измененном сознании. Здесь нужно просто обращаться к специалисту, а не так называемым гуру, которые сами себя так назвали. Тогда никакого вреда своему организму и психике человек не причинит.

Холотропное дыхание
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here