Как бороться с ленью

Когда человеку нужно что-то сделать, а он не может себя заставить, тогда он говорит о собственной лени. Когда у человека есть обязанности, а он их выполняет в последний срок или вообще не успевает с ними справиться, тогда говорят об его неорганизованности. Если окружающие люди хотят действий со стороны человека, а он ничего не делает, тогда его называют ленивым. Многие люди пытаются побороться с ленью и неорганизованностью. Теперь у читателей интернет-журнала psytheater.com появилась такая возможность.

Что такое лень? Чтобы ее побороть, нужно определиться с понятием. Ленью называется неспособность человека выполнить работу, поскольку он не хочет или не может. Следует отличать лень от отдыха – когда человек не действует, поскольку устал и набирается сил.

Чтобы действовать, человек должен быть здоровым и сильным. Для этого ему нужен отдых. Через сон, пищу, просмотр любимых фильмов и передач, чтение книг, медитацию и прочие занятия человек набирается сил и новой энергии. Когда он чувствует себя энергичным, тогда может действовать. Однако если человек здоровый и энергичный, при этом не действует, тогда он действительно ленится.

Следует отличать эти два процесса, которые внешне могут выглядеть одинаково: человек лежит на диване и ничего не делает либо занимается развлекательными делами.

Если человек действительно ленится, то следует перейти к следующему вопросу: кому от этого плохого?

1. Чаще всего от лени человека страдают окружающие люди. И такое часто возникает в ситуациях, когда окружающие люди пытаются выполнение некой работы возложить на человека. Возможно, именно потому, что люди пытаются что-то заставить делать другого человека, и вызывает у него лень. Если бы человек сам решил выполнить какую-то работу, он навряд ли бы оказался ленивым.
2. В редких случаях лень мешает самому человеку, который понимает, что он не выполняет какой-то нужной для него работы. Если человек не делает то, что он задумал или ему нужно, тогда он сам же будет страдать от своей лени.

Отсюда сделаем небольшой вывод: избавиться от лени человек может лишь тогда, когда она ему самому мешает. Навряд ли человек будет что-то в себе менять только потому, что это мешает другим людям. Посторонние ничего не сделают. Человек должен сам страдать от своей лени, что и заставит его что-то менять и действовать.

Как бороться с ленью?

На сегодняшний день предлагается множество способов борьбы с ленью: аффирмации, тренинги, самопоощрение, самомотивация и пр. Однако многие из этих приемов требуют от человека постоянного приложения усилий. Сначала вы занимаетесь тем, чтобы себя на что-то смотивировать, а затем пытаетесь приложить усилия, чтобы выполнить работу. Рано или поздно такая борьба с ленью просто надоест, поскольку человеку придется каждый раз заниматься своей мотивировкой.

Самая лучшая борьба с ленью – это когда мотивация появляется сама по себе. Вот почему нужны другие способы, которые помогут в достижении цели.

Обычно абсолютно все люди являются ленивыми. Чем старше становится человек, тем ленивее он становится. Пожилые люди являются наиболее ленивыми, по сравнению с детьми. Чтобы побороть лень, психологи рекомендуют устранить причину, из-за которой она возникает. Главными причинами лени являются:

1. Черта характера.
2. Неорганизованность.
3. Нежелание брать на себя ответственность.
4. Страх неудач. Человек еще не столкнулся с проблемами, а уже их предвидит и ничего не хочет делать.
5. Низкая самооценка, неуверенность в себе. Человек считает, что все, что бы он ни сделал, будет провальным.
6. Депрессия или хандра. Состояние, когда ничего не хочется и ничего не радует, явно будет лишать мотивации действовать.
7. Вредительство самому себе, когда человек намеренно проваливает выполнение дела.
8. Мнимые сложности, которые человек сам себе придумывает. Индивид заранее прогнозирует, какие трудности на его пути возникнут, поэтому он предпочитает ничего не делать, чтобы с ними не сталкиваться.
9. Родительские установки: «Не суйся», «Не лезь впереди паровоза» и пр.

«Если можешь ничего не делать, не делай», «Если сомневаешься, не делай», «Побольше отдыхай» и т. д. Никто не принижает значение отдыха. Отдыхать нужно, полезно, особенно после рабочего дня и физических нагрузок. Но если речь идет не об отдыхе, а о лени, то есть, когда нужно сделать и человек не делает, тогда это – не отдых. И любые фразочки «Не утруждай себя» и «Не хочешь, не делай» развивают в человеке еще больше лени.

Как вас делают ленивыми? Теми лозунгами, которые можно проследить сплошь и рядом. Чтобы зарабатывать много денег, ищут способы, как можно при этом лежать на диване и только мечтать об этом. Чтобы создать семью, всех обучают относиться друг к другу наплевательски: «Не уйдет твой любимый, если он тебя любит. Поэтому лежи на диване и отдыхай».

Лень – это хорошо, когда под ней понимается отдых. Но сейчас же лень развивают в людях. Теперь люди не ходят пешком, а ездят на автомобилях. Теперь люди не готовят еду сами, а заказывают по телефону. Теперь люди не идут на встречу, а контактируют через телефон или интернет. Люди придумали множество способов, как меньше сил тратить, но больше результатов получать. В какой-то степени это полезно и даже нужно. Если у человека освобождается время и силы, значит, он может их потратить на что-то другое. Но ведь дело доходит до того, что человек вообще перестает тратить свои силы, а время просто попусту растрачивается.

Хорошо ничего не делать. Но кому от вашего бездействия хуже? Только вам. Вы ленитесь и вам же хуже от этого. Мир будет существовать, даже если вы не будете выходить из дома. Другие люди будут жить, даже если они вас не будут знать. Поэтому от собственной лени страдаете только вы. Это же вы ничего не делаете, соответственно, ничего не имеете и не достигаете в своей жизни. Поэтому ленитесь дальше, пока другие люди будут действовать и достигать своего счастья!

Как вас делают ленивыми? Тем, что пропагандируют лень, прикрывая ее полезными вещами и отдыхом. Вы не отдыхаете, а ленитесь. Вы не освобождаете свое время, а пытаетесь подольше полежать на диване перед телевизором. Обратите внимание, вам даже не нужно вставать с дивана, чтобы порадовать себя. Включил телевизор – и радуйся красочными картинками. Так и развивается лень, которая мешает только тому, кто ленится.

Вы когда-нибудь сталкивались с ленью? Вы когда-нибудь чувствовали себя разбито, вяло, сонливо? Было ли у вас такое, что вам нужно что-то сделать, но вы не делаете, поскольку не ощущаете сил и энергии? Все это является следствиями некоего внутреннего механизма, который происходит в уме человека.

Лень, отсутствие желания что-либо делать и ощущение разбитости – следствие отсутствия целей и обязанностей.

Если человек ничего не хочет, у него нет целей, то у него нет и энергии, чтобы жить. Пока вы живете бесцельно, вы сами себя лишаете энергии и сил. Цель дает энергию, а энергия позволяет вам быть активными, жизнерадостными, дееспособными. Но что происходит, когда цели нет? Отсутствие цели приводит к отсутствию энергии. А отсутствие энергии вызывает лень, сонливость, ощущение разбитости и т. д.

Вместе с тем, отсутствие обязанностей приводит к тому, что человек позволяет себе ничего не делать. Если вы не обязаны что-либо делать, потому что за вас это сделают другие люди, то у вас и не возникает желания выполнять работу. А зачем? Яркими примерами такой ситуации являются истории мамочек, которые жалуются на своих ленивых детей-подростков. Дети играются в компьютерные игры, а мамочки за ними ухаживают, стирают, убирают, кушать им готовят и дают деньги на карманные расходы. Откуда здесь может возникнуть желание что-либо делать, если мамы и так все делают за своих детей?

Пока вы не несете ответственности и не должны исполнять какие-то обязанности (то есть вместо вас конкретную работу никто не будет делать), вы будете ленивы, разбиты и бездеятельны. Человеку нужно дать обязанности, которые никто не будет за него выполнять. Человек должен сам ставить перед собой «сладкие» цели, которые ему захочется достигать. Человек должен почувствовать свою ответственность в какой-то сфере жизни или делах. Именно тогда лень, ощущение разбитости и отсутствие желания что-либо делать как рукой снимет.

Как бороться с ленью, по мнению психолога?

Если обратиться к психологу, чтобы побороть свою лень, тогда можно достичь результата. Ведь лень – это не просто отсутствие энергии, чтобы совершить нужные действия. Это скорее отсутствие мотивации, понимания того, «зачем мне это нужно делать?».

• Лень возникает всегда тогда, когда человеку говорят, что ему нужно делать, а не когда он сам решает, какие действия ему совершить. Другими словами, если человеку указывать, то он просто будет ленивым. Ведь такое решение приняли вы, а не он.

Активным человек всегда становится тогда, когда он сам лично планирует свое время и выполнение дел. Никто на него не давит, не управляет. Просто у него есть обязанности, время выполнения, которых он должен придерживаться, если желаете чего-то определенного достичь. В противном случае человек может не действовать, но тогда его цель останется нереализованной.

• Лень всегда возникает тогда, когда человек должен удовлетворять чужие амбиции и желания. Поверьте, ни у одного человека нет желания жить ради других и реализовывать их цели. Альтруизм и помощь – это все иллюзии. Человек всегда чувствует в себе силы лишь тогда, когда он достигает своих целей.

Лень проходит, когда человек должен совершить действия, которые дадут ему благо, выгоду или счастье. Если впереди человек понимает, что его ждет желаемое счастье, тогда он готов действовать и преодолевать любые трудности. Вспомните сами: когда вам хочется кушать, а в холодильнике пусто, вы готовы встать и пойти в магазин за продуктами. Если же кто-то вас просит пойти за продуктами, которые вы никогда сами не будете кушать, при этом вы не голодные или, наоборот, голодные, но с вами не поделятся, то вы, скорее всего, откажетесь от похода в магазин.

Чтобы избавиться от лени, нужно заниматься только тем, что принесет вам выгоду. Если же вам нужно выполнить дело, которое вам никакой пользы не принесет, нужно найти все-таки выгоду в том, чтобы его сделать, например, вы получите деньги или благодарность, которая вам также важна.

Как в итоге избавиться от лени?

В мире существует очень много ленивых людей. С самого детства практически всех приучают к мысли о том, что лениться – это плохо. Каждый раз, когда человек вдруг позволил себе полениться, он чувствует себя плохо. В его подсознании лежит убеждение, что «лень – это плохо». Вот почему многие люди даже не хотят понимать природу своей лени, безуспешно пытаясь бороться со своим состоянием.

Как избавиться от лени? На самом деле сделать это просто. Нужно сначала понять основу, на которой базируется ваша эмоция. Например, есть люди, которые ничего не решают, потому что боятся ошибиться, а есть люди, которые не решают, потому что им не хочется ничего решать. Нужно понять причины своей лени, чтобы выбрать правильную стратегию по избавлению от своего негативного состояния.

Сначала понимаем причину своей эмоции, а потом «лечим» ее (если нужно), что приведет к избавлению от вашего негативного состояния.

Не всегда нужно бороться со своими эмоциями. Нет единых стратегий того, как справиться с любым ощущением. В зависимости от того, что лежит в основе негативного состояния, вам придется действовать тем или иным образом. Вот почему многие люди пытаются избавиться от лени, агрессии, зависимостей и т. д., но ничего не получается: они пытаются освободиться от последствия, не устранив причины. Последствие вы можете убрать, но причина-то осталась. А это значит, что вы снова можете впасть в свое негативное состояние, как только представится такая возможность.

Как избавиться от лени? Как избавиться от ненависти? Как справиться с любой другой эмоцией? У всего есть основа – то, по причине чего вы впали в то или иное состояние. Если понять причины возникновения своего эмоционального состояния, то можно исправить ситуацию, устранив эту причину. Если нет причины, то и следствие устраняется само по себе. Может оказаться, что вы даже не захотите устранять свое состояния, потому что причины его возникновения вполне приемлемые и обоснованные.

Как бороться и справиться с ленью

Прежде, чем решить, а как же бороться с ленью, нужно разобраться, а что же это такое. Как правило, лень связывают с чрезмерной усталостью, с одной стороны это способ защиты от перегруза, лениться человек начинает, когда полностью измотан, с другой – внешнее проявление этого состояния, крик организма о помощи. Так же нежелание работать или просто лень, связывают с недостаточной мотивацией и неудовлетворённостью собственной жизнью, отсутствием перспектив.

Ни с одни из этих утверждений не поспоришь, но если чрезмерная усталость,это проблема, которую нужно решать отдельно, то недостаточная мотивация, делает борьбу с неохотой взяться за дело необходимостью, ведь никаких перспектив для того, кто не хочет работать, причём, обычно, не то, что на рабочем месте, а даже над собой, и приводит к тому самому отсутствию перспектив. Хотите быть человеком счастливым и успешным, самое время взять себя в руки и побороть лень.

Как же бороться и справиться с ленью.

• Не откладывайте на завтра. Ну, необязательно на завтра, часто новую жизнь или важное дело переносят на понедельник, следующий месяц или даже на следующий год. Но, дело в том, что те, кто используют такой подход, как правило, ничего не делают ни с понедельника, ни со вторника, а продолжают отлаживать до самого последнего момента. Приучите себя к тому, что у вас есть только сейчас и именно сейчас выполняйте текущие задачи, раз решили справиться с ленью.

• Один большой шаг могут заменить десять маленьких шажков. Ещё одна распространённая ошибка, к которой приводит лень или которая приводит к лени, это решение сделать всё «одним махом». Как правило, это не удаётся, а если всё доделать и получится в срок, то качественной такую работу назвать нельзя, так, средненькая. А значит, возможности, которые открывались в этот момент, вами упущены, ими воспользуется тот, кто упорно работал и показал результат. Чтобы справиться с ленью, разработайте план и поэтапно выполняйте все его подпункты.

Вот ещё несколько советов, которые следует помнить, чтобы успешно бороться с ленью:

• Лень обычно провоцируется. Вами, обстоятельствами или теми, кто вас окружает. Поменяйте отношение к ситуации, и вам удастся побороть лень.

• Не позволяйте себе идти на поводу у сослуживцев, друзей и т.д. и тратить собственное время, поскольку так делают все.

• Недостаточные физические нагрузки так же могут стать причиной лени. Ведь это приводит к хронической усталости. Хотите успешно бороться с ленью, периодически тренируйтесь.

• Недостаточные эмоциональные нагрузки. Это может привести к пассивности или раздражительности, что не способствует желанию работать, а часто заставляет думать, что смысла в этом нет. Хотите побороть лень, впустите в свою жизнь эмоции. Больше общайтесь или переживайте вместе с героями фильмов/книг, ведь переживая «со стороны», дискомфорта и депрессий удастся избежать.

• Недостаточные интеллектуальные нагрузки. Речь не идёт о шахматах или кроссвордах, это тренировка логики и памяти, чтобы получать удовольствие от жизни и справиться с ленью, постоянно ставьте перед собой интересные, нетривиальные задачи. На работе и в жизни. И, конечно, справляйтесь с ними.

• Относитесь к проблемам, как к дверям, которые открывают новые возможности. Это урок и интереснейшая задача, поэтому, не бегите от проблем, ищите всевозможные способы их решить. Ведь на чудо надеяться не приходится, и никуда они не денутся. А прилаживая усилия, чтобы уже сейчас справиться с ними, это и предотвращение грядущей катастрофы, и способ бороться с ленью.

• Не забывайте, что только вы можете исполнить свои мечты. Конечно, помечтать приятно, только, к сожалению, сами по себе они ни к чему не приведут. Реализует их человек, а единственный способ это сделать – ежедневный труд. Относитесь к ним как к своим планам и приложите все усилия, чтобы реализовать желаемое. Для чего необходимо справиться с ленью и взяться за работу.

• И, конечно, не падайте духом. Хорошее настроение это уже половина успеха, особенно, если нужно заставить себя приступить к работе. Подумайте, как получить от неё удовольствие, например, сделать лучше и быстрее, чем кто либо; и с удовольствием начинайте. Не получается? Начинайте снова, ведь сдаваться тот, кто хочет чего-то достичь себе позволить не может.

Ищите мотивацию и радуйтесь поставленной задаче, спорьте с собой и делайте всё лучше, быстрее, интереснее и т.д. Только так можно бороться и справиться с ленью.

6 способов как правильно бороться с ленью и апатией

Здравствуйте, друзья! Информацию о том, как бороться с ленью и апатией, я отбирал у лучших специалистов-психологов. Если вас все чаще посещает мысль о том, что вы ничего не хотите, и вам ничего не интересно, то пора в корне менять ситуацию, иначе вы потеряете кучу драгоценного времени. А ведь в ваших силах уже сейчас добиваться целей! Начните борьбу с прочтения этой статьи.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Понятие лени в психологии и ее причины

Лень рассматривается в психологии как отрицательный компонент воли, т.е. отсутствие желания совершать определенные действия для достижения результата, отказывая себе при этом в удовольствии и отдыхе. Люди в основном воспринимают леность негативно, хотя очень часто причины у нее могут быть довольно серьезные:

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

• отсутствие внутренней мотивации;
• внутриличностный или возрастной кризис;
• отсутствие самодисциплины;
• депрессия;
• усталость, нервное истощение;
• страхи, неуверенность.

Если с ленью не бороться, то она переходит в более сложную форму — апатию или абсолютное безразличие ко всему. Но правильнее будет разбираться непосредственно с причинами лени. Если вы определили свою, то вам уже проще начать устранять ее.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Лень могут вызывать заболевания, например, анемия и сахарный диабет. В этом случае (а также в случае с перенапряжением, депрессией и истощением) может помочь медикаментозное лечение. Психика может просто не справляться со своими задачами, поэтому ей нужна дополнительная помощь и стимуляция.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Способы борьбы или как победить лень

Я попытался пошагово изобразить этапы борьбы с ленью, основываясь на рекомендациях психологов. На самом деле эта проблема не решается быстро, так как организм привыкает к отсутствию активности. Если вы обнаружили у себя признаки апатии и лени, приступайте к борьбе незамедлительно.

p, blockquote 5,0,1,0,0 —>

Отсеивание физиологических причин

Это важный этап, так как именно здесь вы определяете причину лени, и если она не носит чисто психогенный характер, то вам следует обратиться к врачу, чтобы он прописал вам медикаментозное лечение. Например, если вы изматываетесь на работе, и у вас давно не было отпуска, то лень — это защитная реакция организма, намекающая на то, что пора бы отдохнуть, и может даже попить витамины.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Поиск мотивации

Чтобы что-то делать, нужно знать зачем. Если у вас нет целей, вы чувствуете неопределенность, то неудивительно, что вы ленитесь и проявляете безразличие ко всему происходящему вокруг. Ваша психика просто не понимает, зачем ей напрягаться. Для того чтобы мир засиял красками, необходимо определить направление вашей жизни. Кем вы хотите быть, чего хотите достичь, в какие сроки?

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Выработка дисциплинированности

Когда определитесь, чего вы хотите, нужно начать стремиться к этому. А для этого нужно перестроить свой организм с «не хочу» на «надо». Ведь вы уже знаете свое «зачем», соответственно оправданий больше нет. Повесьте перед глазами коллаж целей и желаний и распишите свое расписание. На год, месяц, неделю и день. Приучите себя вести ежедневник, где вы будете указывать свои дела и вычеркивать то, что уже сделали.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Борьба со страхом

Вы, возможно, не поверите, но иногда мы сталкиваемся с ленью, потому что боимся. Вот, допустим, знает человек, чего хочет, но все равно не делает, почему так? Распространенная причина — боязнь неудачи. А вдруг не получится? Лучше ведь холить и лелеять несбыточную мечту, чем разочароваться в себе на пути к ней. Чтобы преодолеть неуверенность и страх в себе, важно понять то, что мечту нельзя потерять, она существует, пока жив человек. Поэтому попыток может быть тысячи, и никто не имеет права судить за это вас. Люди, добившиеся высот, испытывали поражения и трудности на отдельных этапах. И вы тоже человек, так просто позвольте себе идти.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Границы возможностей

Иногда человек берет на себя слишком много. Мужчина хочет одновременно быть идеальным мужем и отцом, и зарабатывать на жизнь, и открывать свое дело, и заниматься саморазвитием, и помогать родным и близким. В какой-то момент он просто ломается, потому что силы человека ограничены. В связи с этим цели необходимо расставлять в порядке приоритета, соблюдая границы возможностей. Т.е., что именно сейчас я сильнее всего хочу, и что именно сейчас я могу. Тогда вашему организму не придется включать функцию «лень и апатия», чтобы привести вас в чувство.

p, blockquote 15,0,0,1,0 —>

Поиск идеалов

Будет проще, если вы определите людей, на которых готовы ровняться. Во-первых, вас будет подстегивать их результат и достижения. Во-вторых, появится возможность узнать о чьем-то опыте, в котором мы зачастую обнаруживаем те же проблемы, что существуют у нас, например лень.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Заключение

У вас всегда должен быть своей лес за деревьями — одно большое «почему». Почему мне сейчас нужно встать и сделать отчет, почему мне нужно идти в тренажерный зал, почему мне следует составить режим дня? Воля без мотивации не работает. Жизнь должна быть наполнена смыслом, тогда вы не станете сомневаться, что ваше трудолюбие и упорство достигнут своей цели. Никто не хочет играть в пустую.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

p, blockquote 19,0,0,0,0 —> p, blockquote 20,0,0,0,1 —>

Если вы еще не подписались на обновления, пора подписаться и получать больше полезной информации! Мы рады вам друзья! Расскажите о статье в социальных сетях и оставляйте комментарии. До встречи!

Как бороться с ленью? 10 простых способов изменят вашу жизнь

Лень присуща всем. Каждый из нас любит себя пожалеть, полелеять, давая вечные обещания, что вот с понедельника сяду на диету или найду работу. Но, как часто и случается, мы обманываем сами себя, и в итоге продолжаем лежать на диване.

Бороться с ленью и апатией очень тяжело, особенно когда эти состояния стали обыденными и обычными. Можно попытаться заставить себя действовать, придумывать мотивации, однако все это будет иметь непродолжительное действие.

Как появляется лень?

Лень — это состояние, которое не появляется просто так. Никто не может сразу же родиться ленивым или стать таковым в один миг. Это копилось на протяжении многих лет, и в один прекрасный момент вылилось в то, что мы называем ленью.

Есть множество факторов:

• самосаботаж к работе. Причиной может быть нелюбовь или даже ненависть к самому себе;
• долгое время вас кто-то принуждал работать, учиться, вести себя по строгим правилам, совершать определенные поступки;
• вы можете сами наказывать себя таким образом за какие-то мнимые грехи;
• ограничивающие установки и внушения, как «сядь здесь», «не лезь туда», «не выделяйся в толпе»;
• недовольство собой, своей жизнью. Также могут возникать мысли, что это все уже нельзя изменить;
• комплексы и психологические проблемы, которые изматывают на протяжении долгих лет;
• страхи, как провал в деле, насмешки окружающих.

Если хорошенько покопаться в себе, можно найти еще массу других причин, которые вызвали в итоге депрессию и апатию. Есть много разных вещей, которые создали и поддерживают вашу лень, и от этого всего «добра» нужно как-то избавляться. Лень нельзя побороть быстро, для этого необходимо несколько месяцев старательно работать над собой.

Нет худшей боли, чем та, которую испытывает человек, не достигший желаемого по причине собственной лени.

Как побороть лень? Не стоит ставить слишком много задач. Например, вы серьезно решили начать ходить в тренажерку как минимум 5 раз в неделю и усиленно качаться по несколько часов. В итоге, вы можете совершенно забросить это дело, и не удивительно. Ведь вы просто гоняетесь за немедленным результатом. Вы не сможете через неделю выглядеть как модели с обложек журналов. Для этого нужно долго заниматься спортом, вырабатывать в себе привычку, постепенно увеличивать нагрузки.

10 простых способов, которые помогут изменить жизнь

1. Ставьте себе реальные цели, которые можно достичь быстро и легко. Чтобы заставить себя работать, не нужно сразу стремиться сделать все в одночасье. Начните с малого, и вы не заметите, как работа пойдет сама собой и уже скоро вы достигнете поставленной цели.
2. Подготовьте свое рабочее место. Если абсолютно нет желания работать, приберитесь у себя на столе, и тогда точно появится желание сделать что-нибудь еще.
3. Делайте перерыв в работе. Мало кто может часами сидеть в кресле, так и проблем со здоровьем можно нахвататься. Делайте небольшие перерывы. Пройдитесь по офису, а еще лучше — сходите на улицу. Это отвлекает и приводит в порядок мысли.
4. Отвлекайтесь во время выполнения монотонной работы. Если вам необходимо делать большой объем однотипной работы, отвлекайтесь на что-то более важное и интересное. Работа пойдет намного легче, если разбавлять ее чем-то другим. Но если вы и так постоянно отвлекаетесь, то возможно вам следует избавляться от прокрастинации
5. Уберите «мусор» из своей жизни. Есть такой тип людей, которые постоянно плачутся, что ничего не могут добиться в этой жизни. В итоге, если получше присмотреться, они ничего для этого и не делают. Им просто в удовольствие пожалеть себя и заставить это делать окружающих. Не удивительно, что такие люди своей негативной энергетикой заряжают всех вокруг. Постарайтесь меньше общаться с такими людьми или заряжайте их позитивом и верой в светлое будущее. Кто знает, может вы измените их жизнь.
6. Награждайте себя за проделанную работу. Вы хотели начать учиться, начать работать или начать худеть, и в итоге вы стали медленно, но уверенно двигаться к своей цели. Обязательно похвалите себя и порадуйте чем-то приятным. Конечно, это не должен быть день лени или большой шоколадный торт. Купите себе приятную вещь, о которой давно мечтали.
7. Делайте зарядку и принимайте контрастный душ по утрам. Те люди, которые делают это каждый день, знают, что данные процедуры гарантировано заряжают энергией и силой на весь день.
8. Разбейте большую работу. Нужно разделить всю работу на мелкие части, и постепенно их делать, достигая главной цели. Например, вы работаете над дипломным проектом. Мало кто может сесть и сразу написать всю работу. Разбейте на мелкие разделы и пишите их постепенно.
9. Попробуйте применить тайм-менеджмент. Конечно, если вы точно знаете, что будет происходить в ближайшие часы.
10. Не можете победить лень и усталость, ложитесь на диван. Не можете ничего делать, расслабьтесь. Забудьте обо всем и просто полежите. Через непродолжительное время вам захочется начать что-то делать. Проверено!

Методика борьбы с ленью — «Кайдзэн»

Как победить лень? С помощью новой японской методики под названием «Кайдзэн». Она очень проста и очень действенна. Вам необходимо каждый день в строго выделенное время заниматься своими делами (чтением, спортивными упражнениями, работой, просмотром видео), но с одним условием — всего одну минуту.

1 минута — это очень мало, поэтому занятия или работа пройдут очень быстро, вы даже получите от процесса удовольствие. А лень так и не придет, она просто не успеет к вам добраться за столь крошечный промежуток времени.

Каждый день у вас будет вырабатываться привычка. Те вещи, которые требуют намного больше времени, можно растянуть по несколько минут в день. И вы перестанете находить доводы и причины, чтобы ничего не делать.

Таким образом, вы будете совершенствоваться, развиваться, работать над своей неорганизованностью, менять жизнь в лучшую сторону. Согласитесь, ведь намного лучше по 1 минуте бороться с ленью, чем вообще ничего не делать. В интернете есть масса видео по тренировкам, книги по бизнесу, обучающие ролики, да все что угодно, что поможет вам проводить эту минуту увлекательно и с пользой.

Методика «Кайдзэн» помогает стать уверенным в себе, в своих силах и возможностях. Вы будете постепенно совершенствоваться и радоваться успеху. В итоге, минута превратится в 15, 20, 30 минут… Вы и не заметите, как без усилий справитесь с ленью и апатией.

Методика «Кайдзэн» появилась в Японии, и считается настоящей философией, которая легко применяется и для личной жизни, и для работы. «Кай» — перемена, «дзэн» — мудрость. На Западе данная методика считалась недейственной, ведь для достижения успеха нужно много трудиться. Но мы не роботы, мы не можем постоянно работать, а потом еще дома изучать что-либо, работая над самосовершенствованием. Совсем скоро можно совсем отказаться что-либо делать, вот тут и появится Лень-матушка под руку с депрессией.

Поэтому начинайте действовать не спеша, постепенно, в течение 1 минуты, которая постепенно будет увеличиваться. И уже совсем скоро вы удивитесь самому себе. Главное понять, что вы ждете от жизни и поставить перед собой правильные цели.

Бороться с ленью намного легче, если вы не будете гоняться за сиюминутными большими результатами. Победы вдохновляют и побуждают нас действовать дальше. Вот для того, чтобы не было провалов, ставьте небольшие задачи перед собой, и вы точно одержите победу. В итоге, это станет хорошей привычкой, и вы сможете многое изменить в своей жизни к лучшему.

5 эффективных способов, как бороться со своей ленью и стать эффективным

Что такое лень, каждый знает не понаслышке: кому же не приходилось лениться! Лень ― это отсутствие желания что-либо делать.

О лени сложено много пословиц и поговорок: «Труд человека кормит, а лень портит», «Лентяй посреди реки просит напиться», «У ленивой пряхи и для себя нет рубахи» и пр. Немало народных притч также посвящены лени, и традиционно лень считается пороком. Лениться ― плохо, потому что «под лежачий камень и вода не течет», а ленивый, как правило, живет за чей-то счет, то есть попросту нахлебник.

Лень называют воришкой, крадущим у нас время, способности, благополучие и престиж. Кто-то из великих людей справедливо заметил: «Лень плетется так медленно, что бедность быстро нагоняет ее».

В богословии лень ― один из пороков, которые лежат в основе многих грехов, в частности уныния. А в «Божественной комедии», написанной итальянским поэтом Данте Алигьери, лентяи попадают в 5-й круг ада.

Однако лень ― всего лишь следствие и имеет свои причины.

Возможные причины лени

1. Переутомление, умственное и физическое истощение, низкий уровень энергетики

Все это вызывает полнейшее нежелание что-то делать. Лениться может человек, которому длительное время приходилось интенсивно работать. В данном случае лень ― его естественная потребность в отдыхе. Недаром в переводе с латинского слово «лень» означает «медлительный, вялый».

Апатия и отсутствие интереса к любой деятельности могут служить предупреждением о какой-либо «поломке» в организме. Например, апатия появляется при нехватке витаминов и микроэлементов. Слишком жирная и обильная пища, постоянное переедание также делают человека ленивым.

Кроме того, лень может быть одним из признаков наступившей депрессии.

2. Неинтересная задача

Когда мы говорим: «Я не буду это делать, потому что мне лень», в глубине души мы понимаем, что поставленная задача нам неинтересна или же мы ощущаем ее ненужность, поэтому внутренне сопротивляемся ее выполнению. При этом мы всячески тянем время, лишь бы не заниматься тем, к чему не лежит душа. Ведь лень ― это не обязательно ничегонеделание.

Студент, который, мягко говоря, не любит свою будущую специальность, предпочтет бесцельно сидеть в интернете, часами говорить по телефону, играть в «стрелялки», лишь бы не делать то, что он должен в данный момент.

Еще один пример: можно годами лениться выучить иностранный язык, если человек понимает, что он ему никогда не пригодится.

3. Пожалуй, главная причина лени ― отсутствие мотивации

Человеческий организм устроен так, что он сам мотивирует нас на действия, необходимые для нашего выживания. Там, где присутствуют основные инстинкты, лени не бывает. Например, вряд ли здоровому человеку будет лень покушать, если он сильно проголодался.

В более сложных случаях поведения, обусловленного мотивацией или отсутствием таковой, все не так однозначно. Например, безработный муж лежит перед телевизором, а раздраженная жена совестит его и уговаривает искать работу. Но ему лень, ведь его все устраивает, кроме, конечно, нотаций жены. Однако приятная возможность лежать на диване перевешивает раздражение от ее слов, поэтому он и дальше будет лениться. Скорее всего, он сдвинется с места только тогда, когда за долги отключат свет, закончатся продукты, то есть когда данная ситуация его уже не будет устраивать и когда у него появится мотивация (если, конечно, та же жена не продолжит его обеспечивать).

Это слишком простой пример, но он говорит о том, что если отсутствует мотивация, то отсутствует и энергия, и человек становится ленивым.

Отсутствие должной мотивации, например соответствующего вознаграждения, карьерного роста, со стороны руководства может привести к тому, что ленью «заболеет» весь коллектив в любой сфере деятельности. И эта болезнь опасна тем, что она прогрессирует. В этом случае каждый сотрудник будет ждать, что его работу выполнит кто-то другой, а не он сам.

4. Недостаток дофамина

Некоторые ученые сделали вывод, что лень может передаваться по наследству благодаря гену лени, который препятствует выработке тканями мозга достаточного количества нейромедиатора под названием дофамин. Дофамин принимает участие в формировании мотивации и оказывает на организм бодрящее действие. Недостаток же дофамина делает человека вялым и инертным.

Хотя, конечно же, свое ничегонеделание проще всего оправдать словами: «Таким уж я уродился, против природы не пойдешь».

5. Лень заразна

Проводя слишком много времени в компании с инертными людьми, мы рискуем и сами облениться и стать такими же.

Можно ли побороть лень?

Вообще-то существует множество методик, как бороться с ленью. В то же время кое-кто из хронических лентяев пришел к заключению, что бороться с ленью невозможно ― зато ее можно выгодно использовать, подружившись с ней. То есть не тратить силы на борьбу с ней, принуждая себя заниматься неинтересными делами, работать через «не хочу», а делать пусть меньше, но то, что нравится и ведет к успеху.

Некоторые люди шутят: «Лень побороть можно, но лень».

Кроме того, есть мнение, что в большинстве случаев борьба с ленью является причиной неврозов. Проигравший в этой борьбе испытывает разочарование, неудовлетворенность, что в конечном итоге может привести к депрессии.

Тем не менее, почему бы не попытаться? Тем более, что зная причину собственной лени, нам будет легче это сделать.

1. Пересмотреть режим дня и питания

Человека, которым овладели апатия, отсутствие интереса к чему-либо и нежелание что-либо делать из-за усталости и снижения жизненного тонуса, ничто не заставить работать, пока он не вернется в прежнюю форму. А значит, он должен отдохнуть и пересмотреть режим дня и питания.

В качестве тонизирующих средств при физическом и умственном переутомлении применяют природные стимуляторы: настойку элеутерококка, китайского лимонника и корня женьшеня.

2. Присмотреться к окружающим нас людям

Если окажется, что мы копируем их поведение и легко поддаемся чужому влиянию, в частности перенимаем привычку праздно проводить свое время, стоит постепенно сменить окружение. Недаром говорят, что короля делает свита.

3. Мотивировать себя

Чтобы победить лень, нужно иметь достойный стимул и четко представлять себе выгоду от наших действий, то есть мотивацию, которая и будет служить нам движущей силой на пути к намеченной цели.

4. Иногда все-таки полениться

Существует притча о лени: один человек после смерти попал в замечательное место, где можно было ничего не делать, лишь наслаждаться вкусной едой и получать всевозможные удовольствия. И так в праздности шло время, пока такая жизнь не наскучила человеку. И он спросил проходящее мимо существо в белых одеждах, когда же он сможет хоть чем-то заняться, ведь такая жизнь хуже, чем в аду. На что существо ответило: «А как ты думаешь, куда ты попал?».

Таким образом, если порой хочется полениться, нужно предоставить себе такую возможность. Через какое-то время безделье нам наскучит, и мы сами разовьем активную деятельность.

5. Почаще себе напоминать, что жизнь коротка и лениться некогда

Порой стоит сделать над собой усилие и вместо слов «я должен это сделать» сказать себе: «Я хочу это сделать», ведь «дорогу осилит идущий». В противном случае, если мы не научимся управлять своей жизнью сами, велик риск того, что ей будет управлять кто-то другой. И далеко не всегда заслуживающий доверия и уважения.

Как бороться с ленью взрослому человеку: 5 дельных лайфхаков которые мы рекомендуем использовать

«Выходной, а надо переделать столько работы по дому. Так лень… лучше полежу на диване и посмотрю телевизор», — думаю я. Обычно после такого решения я начинаю приходить в себя под вечер, когда уже лень лежать на диване и корю себя за то, что выходной пролетел мимо, а я так ничего и не сделал (а)

Сегодня мы поговорим о 5 секретах борьбы с ленью. Думаю, они будут полезны не только мне. Для того, чтобы назначить лекарство от какой-либо болезни, сначала необходимо установить причину ее возникновения, найти возбудителя. Этим сейчас и займемся: в чем же причина нашего ленивого состояния?

Симптомы лени

Иногда нам не хочется заниматься каким-то делом, потому что мы не понимаем, зачем нам это нужно или делаем что-то не для себя, а для кого-то другого. Низкая мотивация проявляется в том, что мы откладываем все на потом или же ждем, что кто-то другой сделает работу за нас.

Часто бывает, что Вы вроде бы уже решили заняться чем-то, вот-вот приступите к этому, но лень все равно с Вами, как надежный товарищ, она Вас не бросает. Сила воли – вот чего не хватает!

Мы уже писали статью о прокрастинации – привычке откладывать дела на потом. Так вот многие люди активизируются, начинают быстрее работать, когда у них остается совсем мало времени. Таков их стиль, хотя окружающим и может показаться, что Вы лентяй.

Иногда наша интуиция что-либо не делать помогает нам, так как оказывается, что выполнять эту работу и не надо было. Однако интуитивная лень может и обмануть.

Как говорил Фрейд: «Когда мы работаем, то мы получаем удовольствие от результата, а когда ленимся – от процесса». Так вот иногда нам хочется полениться, чтобы просто насладиться этим состоянием «ленивца».

В детстве нас всегда оберегали от важных дел, поэтому многие и сейчас испытывают боязнь ответственности при выполнении каких-либо важных задач.

• Лень как защитная реакция

Если Вы трудоголик, то Вам знакома ситуация, когда просто ничего не хочется делать. Не надо себя мучить и заставлять, Вам просто надо немного отдохнуть. Тут и включается защитный механизм в виде лени.

• Лень – двигатель прогресса

Это известная отговорка многих. Но здесь речь идет о конструктивной лени, а если просто плевать в потолок, то никакого прогресса не предвидится.

5 секретов о том, как справиться с ленью

Существует множество способов избавления от лени. Надеемся, что Вам не лень читать эту статью, Вы настроены решительно побороть себя и начать заниматься важными делами.

Четкое планирование

Создайте график, расписание занятий и обязательно придерживайтесь его выполнения. При этом избегайте размытых формулировок типа: «Я приготовлю борщ за час». Старайтесь обозначить четкие временные рамки. К примеру: «С 14:00 до 15:00 я готовлю обед, с 15:15 до 16:30 я глажу и т.д.» Таким образом, в конце дня Вы сможете поставить галочку напротив каждого запланированного действия, а четкий распорядок заставит Вас чувствовать ответственность.

Также при составлении планирования старайтесь четко формулировать свои планы. К примеру, Вы хотите выучить английский, тогда поставьте перед собой задачу, к примеру, каждый день выучивать 20 английских слов.

Не кормите себя «завтраками»

«Я сделаю это завтра», — любимая отговорка многих. Знакомо это и Вам? Тогда в случае, если Вы хотите покончить с откладыванием дел на завтра, представьте, что завтра не будет, это завтра может не настать. Звучит немного пессимистично, но попробуйте! Ваше сознание привыкнет действовать именно сегодня, и Вы забудете о спешке в последний момент.

В переводе с английского «дедлайн» означает «крайний срок». Когда у Вас есть реальный дедлайн на какую-либо работу, то Вы активизируетесь, работаете вдвойне быстрее, к Вам приходит вдохновение. Если же дедлайна нет, а Вы хотите быстрее закончить работу, то создайте для себя искусственный дедлайн: просто представьте, что работа должна быть выполнена до завтра и не используйте никаких отговорок. Садитесь и работайте!

Избыток лени

Не хотите ничего делать? Хочется поваляться? Ну, тогда не отказывайте себе в этом удовольствии. Лежите, не вставая с дивана так долго, чтобы Ваша поясница уже начала ныть от неудобства. Поверьте, Вам надоест лежать и плевать в потолок, и естественным образом захочется чем-то заняться. Попробуйте эту методику, чтобы прогнать злостное желание ничего не делать.

Повысьте мотивацию

Когда симптом Вашей лени — отсутствие мотивации, то Ваше подсознание начинает сопротивляться, оно бережет Ваши силы для более важных дел. В данном случае Вы должны убедить себя, что это занятие действительно важно для Вас. Поставьте для себя четкую цель и стремитесь к ее выполнению.

Известная практика показывает, что очень полезно визуализировать свои мечты. Хотите купить дом? Найдите в интернете фотографию дома своей мечты, распечатайте ее и поместите на видное место. Каждый раз взглянув на нее, Ваши силы будут активизироваться, ведь у Вас есть мечта, которую Вы хотите реализовать во что бы то не стало.

Еще как вариант: прочтите книгу об истории успеха какого-либо известного человека, ознакомьтесь с его советами и приемами, которые Вы бы тоже могли применить для осуществления своих планов.

Повысить мотивацию можно также, используя метод известного всем «кнута и пряника». Кнут в данном случае – это работа, которую так лень выполнять, а пряник – это то небольшое поощрение, которым Вы себя порадуете, если справитесь с заданием. Пообещайте себе купить шоколадку, если к 19:00 сегодня Вы выполните все запланированные задачи. Взрослые, как и дети, тоже любят похвалу. Так похвалите себя сами!

Заключение

У каждого наверняка есть свой способ борьбы с ленью. Быть «ленивцем» звучит заманчиво и иногда это даже полезно. Главное здесь не увлекаться «ничегонеделанием», а то в один прекрасный момент изменить что-то будет уже слишком сложно. Жить надо активно! Вот Вам несколько мотивирующих цитат на случай, если обленитесь:

Лень, как ржавчина, разъедает быстрее, чем труд изнашивает. — Франклин Рузвельт

Труд человека кормит, а лень ест. — Гарун Агацарский

Есть у русского человека враг, непримиримый, опасный враг, не будь которого он был бы исполином. Враг этот — лень. — Николай Гоголь

Есть 5 минут? Читайте дальше!

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.