Как бороться с плохим настроением

Сегодня предлагаем обсудить тему: "как бороться с плохим настроением". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Как бороться с плохим настроением

Человека в хорошем настроении мы узнаем по искренней улыбке, по глазам с оживленным огоньком, а также по безмятежному и радостному выражению лица. Находиться рядом с ним тепло и уютно.

Любые препятствия такой человек преодолевает с легкостью, работает он эффективно и с удовольствием, а если и ошибается, то обычно ему это прощается. Никакие «болячки» к нему не цепляются. Все рады его видеть, и он всегда окружен друзьями.

Плохое настроение очень сложно скрыть, потому что оно начинает угадываться и по интонации голоса, и по походке, и по сутулости. Появляется внутренняя закрытость и раздражительность.

А так как наше настроение способно передаваться от одного человека к другому, заражая им окружающих, то просто необходимо бороться со своим плохим расположением духа.

Содержание:

Позвольте себе немного полениться

Очень часто плохое настроение возникает от усталости и перегрузок. Сделайте паузу, отдохните и восстановите силы. Отправьте свою голову в отпуск. Не думайте о проблемах, не думайте о целях, а просто радуйтесь тишине, хорошей книге или одиночеству. Разрешите себе сконцентрироваться на собственных эмоциях, чтобы максимально пережить их. Пожалейте себя, побудьте в этом состоянии, подкрепите себя поддержкой, и у вас обязательно появятся силы, чтобы двигаться вперед. Обычно стадия слезливой жалости к себе, сменяется намерением что-то изменить и начать действовать.

Разрешите себе быть самим собой

Ребенок рождается без масок и комплексов — открытый этому миру. А по мере взросления, человек обзаводится набором избранных масок на все случаи в жизни. Они нужны нам чтобы защитить свой внутренний мир от вторжения других. Мы боимся быть непонятыми и смешными в глазах других. Но не быть самим собой, претворяться кем- то тяжело, и это может стать причиной плохого настроения. Важно научиться быть самим собой, внутренне найти себя, быть честным с самим собой, а также не быть фальшивым и не хитрить с окружающими людьми, и иметь мужество оставаться искренним.

Выясните причину плохого настроения

Для этого проведите непростую психологическую и даже глубокомысленную работу для изучения своего эмоционального состояния. Важно понять и устранить душевное неудобство и беспокойство! Внимательно изучите свои эмоции. Ведь часто плохое настроение — это показатель того, что вам что-то не нравится в вашей жизни. Может быть, у вас есть какие-то невыполненные задачи. Часто именно они оказывают давление на нас, в результате чего мы пребываем в плохом расположении духа.

Возможно, что ваше плохое настроение не связано ни с чем серьезным. И оно возникло, например, потому что в транспорте вам кто-то наступил на ногу или недоброжелательно посмотрел на вас. В этом случае вы можете попробовать легко себе помочь, приняв расслабляющую ванну или съев плитку шоколада. Но если грусть и отсутствие настроения вас посещают очень часто, и при этом вдруг и без всякой причины, то очень важно найти его источник, чтобы оно не перешло в депрессию, с которой справиться будет гораздо сложнее. К тому же, негативное настроение это тяжелый груз, как для его обладателя, так и для его родных и близких.

Найдите новую сферу для самореализации

На настроение, также, может влиять наша подсознательная эмоциональная оценка обстоятельств, складывающихся для нас на данный момент времени. Поэтому улучшение настроения часто зависит от личной успешной самореализации. Мы чувствуем себя реализовавшимися, только когда нужны и востребованы. Этого подсознательно желают все люди, даже если не подозревают об этом. В своей теории, американский ученый Абрахам Маслоу относит самореализацию к наивысшей потребности человека. Ничто не может сделать человека счастливым так, как самореализация. А в её отсутствии, мы ощущаем внутреннюю пустоту и отсутствие смысла жизни. При этом, что интересно, реализация своего потенциала не связана с наличием денег и даже с их количеством.

Самореализация – это развитие, которое продолжается в течение всей жизни человека. И если то, чем вы занимаетесь не доставляет вам удовольствия, то после работы вы часто чувствуете беспричинную усталость, а также отсутствие настроения. И если у вас нет желания совершенствовать свои знания в выбранном вами виде деятельности, то, скорее всего, вы заняты не своим делом. И вам стоит задуматься над поиском своего истинного предназначения и прислушаться к себе.

У человека, нашедшего свой путь, работа будет сопровождаться ощущением оптимизма, энтузиазма, радости и отличного настроения. А из тяжкого бремени, ваш труд превратится в творческую, сверхинтересную, увлекательную деятельность. Поэтому, самореализация — это то, о чем стоит задуматься и к чему стоит стремиться. Причем вовсе не обязательно кардинально и сразу менять сферу своей деятельности. Для начала можно просто задуматься, о том, где вы можете еще себя реализовать?

Поставьте новые цели

Очень часто негативное настроение и потеря радости жизни происходит, когда все предыдущие цели достигнуты, а новые не сформировались. Или ранее поставленные замыслы не осуществились, в результате чего, возникло разочарование. В этих случаях, а также просто для поднятия жизненного тонуса, очень эффективно найти новые или преобразить и видоизменить старые цели. Важно, что настоящая истинная цель может развиваться, расти, вместе с человеком. Даже если она и близка к достижению, ее можно усложнить, увеличив требования к себе.

Также можно изменить несбывшуюся цель, учтя при этом совершенные ошибки, взглянуть на них с нового, недоступного прежде, ракурса. Главное, при этом, почувствовать вдохновение, мотивацию и полноту сил для достижения цели. В результате наша жизнь снова окажется насыщенной, яркой, осознанной и осмысленной. И вместе с этим, конечно, улучшиться настроение.

В заключении, хотелось бы обратить внимание на то, что не стоит оценивать неожиданно пришедшее к вам плохое настроение, только как отрицательную эмоцию. Может быть, это просто необходимость замедлить свой быстрый ритм жизни, оглядеться и задуматься и задать себе вопрос: в правильном ли направлении я иду? Не сбился ли я со своей дороги? Своей ли жизнью я живу? Что необходимо изменить? Важно задуматься, чтобы начать действовать и преобразить свою жизнь в лучшую сторону.

Как бороться с плохим настроением

Угрюмые мысли воздействуют на иммунитет точно так же, как и любой вирус. Отсюда вспышки простудных заболевания осенью и зимой, плохое настроение и низкая трудоспособность. Из нашей статьи вы узнаете, как бороться с плохим настроением.

Больше света

По мнению ученых, причиной сезонной депрессии является отсутствие или недостаток солнечного света. Дело в том, что яркий свет способствует выработке гормона мелатонина, который в свою очередь связан с гормонами счастья — эндорфинами.

Мелатонин отвечает за нашу энергию, работоспособность и бодрость, а эндорфины — за настроение.

Читайте так же:  Душевная боль причины, как справиться

Когда наступают холодные дни и солнечного света становится значительно меньше, то выработка этих гормонов уменьшается. Поэтому плохое настроение осенью — это нормальное и абсолютно понятное явление. Существует несколько рекомендаций, которые помогут преодолеть сезонную депрессию.

Советы по борьбе с плохим настроением

  • Нехватку солнечного света можно компенсировать при помощи искусственного освещения. Днем раскрывайте шторы на окнах, а вечером включайте яркие лампы, они помогут повысить уровень гормона радости, следовательно, прогнать грустные мысли!

  • Больше времени проводите на улице, например, во время обеденного перерыва выходите на прогулку, а на выходных можно выбираться за город. Дневной свет способен улучшить настроение, также он принимает активное участие в выработке витамина D, который связан со склонностью человека к депрессии.

  • Если погода совсем не радует, можно отправиться в солярий, главное — соблюдать меру.
  • Еще один способ справиться с депрессией — это продолжительный сон. Лучше лечь спать на 2 часа раньше, чем вы привыкли, и спать не менее 8-10 часов в сутки. Некоторые гормоны, которые влияют на наше психологическое состояние, вырабатываются только ночью, поэтому дневной сон никак не компенсирует недосып ночью. По статистике люди, которые недосыпают, чаще страдают депрессией.

  • Правильное питание тоже может помочь в борьбе против депрессии. Продукты, содержащие витамины группы В, положительно влияют на деятельность нервной системы. Это каши, хлеб, листовые овощи.

Также помогут овощи и фрукты, которые могут компенсировать недостаток витаминов А и С, например, цитрусовые, морковь, яблоки и тыква. Можно побаловать себя бананами и шоколадом. Именно эти продукты содержат в своем составе триптофан — это незаменимая аминокислота, которая нужна для выработки серотонина, который называют «гормоном радости».

    Необходимо включать в рацион продукты, содержащие магний, например, бобовые, орехи, брокколи и шпинат. Магний является тем минеральным веществом, с помощью которого организм может противостоять стрессу.

  • Не забудьте и о травяных чаях, они тоже смогут развеять вашу тоску. Подойдут травяные чаи из мелиссы, ромашки или мяты, а отвар шиповника не только подарит радость, но и поможет в борьбе с сезонными простудами.

Теперь вы знаете, как бороться с плохим настроением. Чаще встречайтесь с друзьями, вспомните о любимом хобби и тогда любое время года будет вас радовать.

Четыре способа совладать с плохим настроением и депрессией

Несмотря на популярное мнение, что «обострения бывают весной или осенью», плохое настроение может случиться в любой момент, и даже летом.

Если плохое настроение не проходит несколько дней, люди называют это состояние депрессией, хотя ещё и не факт, что это именно она. Что можно предпринять, чтобы вновь вернуть бодрость, хорошее расположение духа и активность?

Способ 1: займись делом!

Чем больше мы разрешаем себе бесцельно лежать на диване или, проснувшись, не вылезать из кровати по часу, тем хуже мы делаем для самих себя. От этого в голову полезут совсем уж нехорошие идеи и тревоги.

К примеру, когда человек хочет похудеть, ему приходится постоянно бороться с соблазнами вокруг: то бесхозная печенька лежит, то возле компьютера обнаруживается пакетик чипсов. В этом случае одна из рекомендаций такова: займитесь чем-то, не сочетающимся с едой, например, выйдите на улицу или позвоните по телефону. Так и тут: займитесь чем-нибудь, не сочетающимся с хандрой и нытьём. Что можно сделать:

  • составить план дня и план недели (как это сделать?);
  • составить список дел, отсортировать их по важности, срочности, желательности и включить в планы дня;
  • составить список дел, приносящих удовольствие, и включить по одному такому удовольствию в план каждого дня (как это сделать и как придумать эти дела?).

Не могу не поставить картинку, попавшуюся мне в фейсбуке, автор Настя Лемова («Настенькины комиксы»).

Способ 2: думай!

Для начала нужно определить, что конкретно испортило настроение. Не бывает так, что оно портится беспричинно, пусть даже так очень сильно кажется. Для того, чтобы понять, что именно заставило вас грустить, задайте себе вот такие вопросы:

  • В чём проблема?
  • Что именно мне не нравится сейчас?
  • Что я чувствую сейчас — я злюсь или печалюсь? От чего?
  • Что я делал (-а), когда испортилось настроение?
  • Что я подумал (-а), после чего испортилось настроение?

Когда вы выяснили, что именно это было, например, «Мне не понравился тон разговора» или «Я сержусь, потому что мне противоречат», задумайтесь и спросите себя: и что же это означает для меня?

Если мне не понравился тон разговора, то что это означает? Собеседник был невнимателен ко мне. Должен был быть более внимателен, к примеру.

Я сержусь, что мне противоречат, и это означает для меня, что мне это не нравится. Не люблю, когда мне противоречат. Должны сразу прислушаться, ведь я прав (-а).

Нужно обойтись без частицы «не» («невнимателен», «не нравится», «не люблю»). Обычно помогает вопрос «А как должно было быть-то?»

Теперь, когда вы выяснили, что же конкретно испортило вам настроение («Собеседник должен был быть более внимателен»), задайте себе следующие вопросы:

  • Какие есть доказательства, что это правда, и он действительно должен был быть более внимателен ко мне?
  • Какие есть доказательства, что это неправда, и он не должен был быть более внимателен?
  • Мог ли он быть невнимателен по каким-то другим причинам, не связанным со мной?
  • Что самое ужасное может случиться из-за этого? Справлюсь ли я, если это случится?
  • Что самое лучшее может случиться из-за этого?
  • Каков самый реалистичный исход на самом деле?
  • Что со мной будет, если я буду продолжать думать «он должен был быть более внимателен ко мне?» А что со мной будет, если я буду придерживаться более реалистичной точки зрения?
  • Что мне лучше всего сейчас сделать?

Был такой греческий философ Эпиктет. Одно из его изречений прекрасно иллюстрирует этот способ:

Нам неподвластно все находящееся вне нас, телесное, внешний мир. Не сами эти вещи, а только наши представления о них делают нас счастливыми или несчастными; но наши мысли, стремления, а следовательно, и наше счастье подвластны нам.

Эпиктет, греческий философ

Способ 3: разбей проблему на части!

Если проблема, которая беспокоит вас, — очень сложная и запутанная, и из-за этого непонятно, с какой стороны к ней вообще подступиться, надо разделить её на более мелкие части, с которыми реально справиться. Что делать:

  • Подумайте, какие шаги надо предпринять, чтобы достичь вашей цели, запишите эти шаги.
  • Если возможно, разбейте эти шаги на ещё более мелкие.
  • Спланируйте, когда конкретно вы сможете выполнить эти шаги.

Если вам кажется, что вы застряли на месте и никакого другого решения не видно, то попробуйте посмотреть на проблему с другой стороны:

  • Какие ещё есть варианты решения этой проблемы, пусть даже на первый взгляд нереальные или бредовые?
  • Обычно очень хорошо понятно, что не работает, не получается или не в порядке. А есть что-то, что работает, получается и в порядке? Может быть, сосредоточиться на этом?
  • Бывало ли когда-нибудь лучше, чем сейчас? Что вы делали тогда по-другому?
  • Что должно случиться, чтобы стало лучше?
  • Как бы эту проблему мог решить …. Х?
  • Допустим, волшебным образом я оказался в будущем, когда моя проблема уже решена. Какие шаги привели к этому?
Читайте так же:  Безумие

Способ 4: общайся!

Как ни странно, но общение с другими людьми поможет вам вырулить на правильный путь. Человек — существо социальное, ему просто необходимо быть в контакте с близкими людьми, чтобы чувствовать поддержку и заботу. Одному гораздо труднее справляться с невзгодами и сложностями. Живое общение всегда лучше общения в соцсетях!

  • Подумайте, может ли кто-нибудь вам помочь в решении вашей проблемы — и попросите о помощи.
  • Спросите коллег, друзей или близких людей о том, как они могли бы справиться с затруднениями, подобным вашим?
  • Обсудите с ними сложные шаги, требующиеся для достижения цели.
  • Просто поболтайте ни о чём с другом или подругой в кафе.
  • Пригласите домой гостей.
  • Поиграйте с вашим ребёнком.
  • Поговорите с близким другом о философии, бытии, психологии, эзотерике, религии и т.п.

Какие выводы?

Спасение утопающих в руках самих утопающих, причём море вокруг вас не очень-то и виновато. Выбирайтесь скорее! Но помните, что если сниженное настроение, апатия, отсутствие интереса и удовольствия, печаль продолжаются длительное время — вполне возможно, что вам понадобится профессиональная помощь. Запишитесь на консультацию психолога при депрессии.

4 СПОСОБА БОРЬБЫ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ

Обновлено 01.02.2012 17:42 31.01.2012 18:46

«Если у тебя всё плохо, не волнуйся, это скоро пройдет. Если у тебя всё хорошо, не волнуйся, это тоже скоро пройдет. »

Бывает такое, что с самого утра вас одолевает непонятная тоска. Уж так плохо, что и делать ничего не можешь, всё просто валится из рук, и разговаривать ни с кем не хочется. Автор этой статьи нашел 4 способа, помогающих справиться с отвратительным настроением.

1. Нужно подумать.

Когда вы чувствуете себя разбитым, усталым, грустным, не способным на выполнение работы, когда с каждым часом всё становится только хуже и ничего вас не радует, в этот момент стоит подумать и ответить себе на такие вопросы:

  • 1) Что меня расстроило и будет ли это так важно для меня лет через 5?
  • 2) Кого-то ещё, кроме меня, волнует сложившаяся ситуация?
  • 3) Могу ли я что-то понять из данной ситуации?
  • 4) Могу ли я извлечь какую-то выгоду из данной ситуации?
  • 5) Какой самый маленький шаг могу я сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию?

2. Используем спорт в борьбе с плохим настроением.

[1]

После размышлений и самоанализа стоит заняться каким-то спортом. Даже если ваши думы ни к чему хорошему не привели, и навязчивые тоскливые мысли продолжают одолевать вас, то занятия снимут внутреннее напряжение, вы будете чувствовать себя более энергичным и подтянутым, настроение улучшится.

3. Смиритесь и примите плохое настроение.

Когда у нас появляются негативные мысли и чувства, то естественно мы пытаемся избавиться от них. Мы разыскиваем различные методики снятия стресса, пытаемся не думать о плохом, гоним от себя эти мысли. Все наши силы направлены на борьбу с плохим настроением. Если вы уже попробовали применить первый и второй пункт, но грустные думы всё же вертятся в голове, то, возможно, стоит попытаться принять их?

4. Будьте благодарны за этот плохой день.

Конечно, бывают совсем ужасные дни, когда вы очень истощены эмоционально и вы просто не понимаете, как можно быть благодарным за такой день.

Но с другой стороны, когда страсти немного поулягутся, вы поймёте, что ваши страдания были чем-то вроде подарка. Когда вы многое пережили, вы становитесь более сострадательным и понимающим человеком.

Рубрика «Science-совет дня»

Похожие материалы:

  • Послеродовая депрессия возникает у очень многих женщин, непосредственно после рождения ребёнка. Каждая беременная девушка представляет себя довольной, …

» >Послеродовая депрессия — 12.10.2016
Состояние депрессии это больше психологическое, чем биологическое явление. Осенью возрождается общественная жизнь. В это время от человека требуется б …

» >Депрессия — что делать? — 25.02.2013
Слово «депрессия», кажется, витает в воздухе, потому что чуть ли не каждый из нас примеряет его к себе. И речь идет не о мнительности людей, Всемирная …

» >10 СПОСОБОВ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ — 16.04.2012
Депрессия (от лат. depressio – подавление) – в медицине психическое расстройство – тоскливое, подавленное настроение с сознанием собственной недостато …

» >Что же такое депрессия? — 25.03.2012
1. Найдите собеседника, которому можно рассказать все, что вас беспокоит, не опасаясь, что он обернет это против вас. Очень важно выговориться, чтоб п …

Более новые статьи:

  • Суть счастья каждый для себя определяет самостоятельно. Кто-то скажет, что счастье заключается в том, чтобы делать счастливыми других. Кто-то будет ут …

» >Как стать счастливым человеком — 27.04.2017
Депрессия — очень опасное состояние. Особенно опасно это состояние для людей, занимающих активную жизненную позицию. Депрессия способна вытянуть из ва …

» >Как бороться с депрессией самостоятельно? — 15.09.2016
Почему нас порой выбивают из колеи приступы грусти или раздражения. Причины хорошего, приподнятого настроения обычно лежат на поверхности и вполне пон …

» >Откуда приходит плохое настроение? — 06.02.2014
Именно под таким громким именем она шагает по планете. По прогнозам ВОЗ к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире, обогнав сегодняшних лидер …

» >Чума двадцать первого века — 05.02.2014
Состояние депрессии это больше психологическое, чем биологическое явление. Осенью возрождается общественная жизнь. В это время от человека требуется б …

Более старые статьи:

  • Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – мож …

» >10 СОВЕТОВ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ — 30.01.2012
Вы считаете калории, ходите в тренажерный зал, как на работу, но в какой-то момент срываетесь и начинаете тоннами поглощать сладкое, острое или жирное …

[3]

» >ПРОБЛЕМЫ НА ТАРЕЛКЕ: ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО, ОСТРОГО ИЛИ ЖИРНОГО? — 27.01.2012
Это нормально, что мы нравимся не всем. Тот факт, что не все ловят кайф от красного вина, не делает этот напиток плохим, не так ли? Вилле Вало

» >Мы нравимся не всем — 23.01.2012
Ученые из Американского Колледжа Спортивной Медицины решили выяснить, как спортивная нагрузка влияет на настроение. В эксперименте принимали участие …

» >ПОЛЕЗНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ — 22.01.2012
Один известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале было около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет …

Очень плохое настроение – как с ним бороться

Порой стоит задуматься – а насколько наша жизнь зависит от нашего настроения и настроения окружающих? Насколько объективны наши реакции на события, с учетом расположения духа? Не отнимаем ли мы сами у себя радость, идя на поводу у дурного настроения? У каждого свое очень плохое настроение. Кто-то в этом состоянии грустит, кто-то кричит и срывает злость на окружающих, кто-то тихо плачет, забившись в угол. Все эти реакции зависят от характера, темперамента, возраста и пола человека. Как ни крути, женщины чаще льют слезы, чем мужчины. Причин дурного расположения духа масса, и у каждого они свои, здесь опять-таки, все индивидуально.

Читайте так же:  Нужно ли быть скромным

Самые распространенные причины плохого настроения – мифы и реальность

Всем людям порой свойственно сгущать краски, и находить повод для отвратительного настроения там, где можно уговорить себя не расстраиваться.

Неприятности на работе. Да, вокруг нас люди, и далеко не все из них приятны в общении, и от некоторых зависит наше общественное положение, статус в коллективе и обществе, и т.д. Стоит ли выговор на работе, сорванная сделка, ссора с коллегой такой толпы убитых нервных клеток? Или все преодолимо? Рассмотрите самый крайний, худший вариант, который может произойти в результате этих неприятностей, и спросите себя, а настолько ли все плачевно. Если нет – долой негатив.

Проблемы в семье. Ребенок отбился от рук, вторая половинка не признается в любви, а в лучшем случае раздражает своими действиями или бездействием? Они есть. Они есть, они здоровы, и они все-таки вас любят, даже если иногда кажется обратное.

Видео (кликните для воспроизведения).

Проблемы со здоровьем. Если речь не идет о страшных диагнозах, которые оставляют ничтожные шансы на выздоровление и жизнь, ответьте честно – насколько сильно эти проблемы мешают вам жить. Многие болезни носят именно психосоматический характер – то есть, «заводятся» от нервов. Замкнутый круг, разорвать который довольно сложно, требует решительных действий и активной борьбы.

Финансовые трудности. Да, увы, мы живем в материальном мире, в котором деньги – зачастую, решающий фактор в любом деле. Насколько серьезна ваша денежная проблема, и заслуживает ли она такой сильной реакции? Умейте отличить реальную проблему от досады от невозможности реализации какого-то каприза.

Это самый распространенный минимум причин, который может лишить человека улыбки, даже появившись в одиночку. А уж если все эти причины навалятся разом – только держись.

Как бороться с плохим настроением

В первую очередь, вычленить реальную причину плохого настроения – ведь в ворохе малоприятных событий иногда можно и потеряться, сгоряча заявив, что жизнь – стерва. Найдите истинную причину своего расстройства и объективно изучите ее свежим взглядом.

Пример. Денег вечно не хватает ни на что, кроме прожиточного минимума, фигура не радует, но при этом постоянно хочется чего-нибудь вкусного, да не просто вкусного, а такого-эдакого, на работе сплошная рутина, да еще и коллега вечно говорит завуалированные гадости. Достаточный комплекс для очень плохого настроения, да не одноразово, а на протяжении некоторого времени. Что делать? Определится, что в этой всей ситуации угнетает больше всего – отсутствие денег, неприятная дама на работе, или фигура, которая с каждым днем становится все дальше от вашего идеала?

Первый вариант – нехватка денег. Не в них счастье, но, когда они есть, жить как-то и проще, и приятнее. Как решить эту проблему? Искать дополнительный источник дохода. За рабочие места в современных условиях все-таки, лучше держаться, поэтому бросаться в омут с головой, увольняться, и искать новое место с зарплатой в три раза больше, не стоит. Попробуйте определить, сколько именно вам не хватает для комфортного психологического состояния каждый месяц? На что нужно отложить, скопить, и т.д. Дополнительный источник дохода зависит от ваших возможностей и желания заработать дополнительную копеечку. Кто-то моет подъезды по вечерам, кто-то пишет статьи на заказ на бирже копирайта, кто-то занимается рукоделием и продает свои работы. Выход и варианты есть всегда.

Второй вариант – Недовольство своей внешностью. Стоит ли говорить про занятия спортом в домашних условиях, мотивацию и силу воли? Про это уже написано и рассказано, и снято столько, что глаза разбегаются. Простой минимальный комплекс из приседаний, выпадов и пресса дает неплохие результаты при регулярном выполнении.

Третий вариант – неприятные люди, которые стабильно портят настроение. Самый простой вариант, если вас изящно оскорбляют – спокойно сказать: «Сама дура», и уточнить, что вам надоело служить тренажером для оттачивания остроумия. Другой вариант – рассказать с воодушевлением о том, что вы познаете практику Вуду, и уже близки к реальным результатам. Смотреть выразительно на объект будущей куклы тоже обязательно.

Любите себя

Человеку свойственно впадать в крайности и забывать о золотой середине. Мы либо погружаемся в пучину жалости к себе, либо жестко трясем себя за шкирку и мысленно орем «Соберись, тряпка!».

Давайте себе передышки. Постоянное пережевывание негативных эмоций не доведет до добра, а только усугубит ситуацию с плохим настроением. Найдите свои «отдушины», и используйте их в дни самого черного настроения. Это может быть прогула по определенному маршруту, или просмотр любимого фильма, или просто припрятанная на черный день шоколадка (не вздумайте ей делиться!). Любите себя, и помогайте себе пережить черные дни.

Напоминания

Если в вашей жизни черная полоса, нелишним будет завести особый «Дневник хорошего настроения». Как бы ни складывались обстоятельства, с нами каждый день происходят не только плохие, но и хорошие вещи – и их значительно больше. Умейте их видеть, и хоть изредка фиксируйте визуально – хоть в виде записей в дневнике, хот в виде записочек, хоть в виде фотографий. И с их помощью перебороть плохое настроение будет значительно легче.

КАК БОРОТЬСЯ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ? (МУЖЧИНАМ НЕ ЧИТАТЬ!)

Плохое настроение – у кого оно не бывает? Все мы с ним как-то боремся, и в большинстве случаев довольно успешно.

Женщинам, наверное, проще жить на этом свете. Мы более мужчин подвержены перепадам настроения в принципе, а потому сменить одно настроение на другое – пара пустяков. Послушать любимую музыку, посетить косметический салон, прикупить новый наряд (в крайнем случае перемерить 10 и ничего не купить), просто посидеть в кафе и помечтать – вот уже и полегчало.

Если не полегчало, можно вывалить все, что накопилось, по телефону любимой подруге. Потом выслушать похожий поток от нее, сделать вывод, что собственные проблемы на фоне Машкиных меркнут, намазаться кремом и завалиться спать. А если еще придет смс-ка от любимого с уверением, что жить без тебя не может, то вообще начинается душевный подъем, даже если приход смс-ки оторвал от чудесного сна, где совсем другой принц на белом коне.

Мужчинам для перемены настроения нужно что-то более глобальное, этот самый конь в натуре. Косметический салон и шмоткотерапия не подойдут. Тут нужна тяжелая артиллерия – покупка машины, например. Причем именно покупка, примерка тоже не подойдет. Она только расстроит, если не купить. Так уж мужчины устроены.

Читайте так же:  Панические атаки и тревожные приступы при беременности

Женщина переживать из-за машины не станет. Ведь менеджер не возражал, чтобы ты в ней посидела и чтобы мужчина сделал пару шикарных фото, которые теперь можно развесить по всему Интернету! Главное, чтобы прическа не растрепалась и цвет свитера гармонировал с цветом авто. (Эх, надо было все-таки в ту зеленую залезть!) Большинство из женщин, надо сказать, машины вообще только по цвету различают. Некоторые еще количество дверей могут пересчитать.

Можно пройтись по парку с фотоаппаратом и нащелкать потрясающих кадров осенних пейзажей безо всякой на то нужды, просто из любви к прекрасному. А потом, замерзнув, прийти домой, принять горячий душ, включить музыку Вивальди и залезть с блаженным видом под плед на любимом диване. Если еще и эклеров удалось прикупить по дороге, то подъем настроения обеспечен.

Мужчинам этого не понять. Попробуйте выгнать его в парк на прогулку! Он пешком вообще не пойдет, а даже если и пойдет, то через 5 минут захочет пить, есть, курить и т.д. Окажется, что он забыл дома сигареты и фотоаппарат. Ему начнут звонить на мобильник, потеряв в скайпе, партнеры по бизнесу, и еще больше испортят настроение. Потом его окончательно доконает на собственном диване передача по телеку про какую-нибудь жуткую тропическую болезнь и очередной фильм-катастрофа. Заснет, хлебнув пива, а то и еще чего покрепче. Всю ночь будет ворочаться, перебирать в уме возможные последствия только что увиденного наступления ледникового периода для своего нового бизнеса и сочинять письмо президенту с предложениями глобальных перемен в налоговом законодательстве.

Утро наступает, звонит ненавистный будильник. Мужчина расстраивается, что опаздывает, и вскакивает как угорелый, а женщина – что еще поспать не дали, и заворачивается поуютней в одеяло.

Итак, кому проще устроить себе счастливый денек?

Похожие материалы:

  • Все люди подвержены перепадам настроения. Кто-то чаще, кто-то реже. И, наверняка, знакома ситуация, когда все вокруг раздражает. Каждое, даже положите …

» >Как бороться с плохим настроением — 05.07.2012
Как утверждают специалисты, самой опасной депрессией является осеняя. Чтобы не подвергнуться этой депрессии, употребляйте в пищу продукты-антидепресса …

» >КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ — 18.03.2012
Специалисты говорят, что независимо от того, страдаете ли вы от приступа хандры или находитесь в состоянии глубокой депрессии, вы сами можете много сд …

» >КАК ВЫЙТИ ИЗ УГНЕТЕННОГО СОСТОЯНИЯ — 17.02.2012
Наверное, каждый человек хоть раз в своей жизни испытывал чувство полной безысходности, состояние отчаяния, уныния, бессмысленности своего существован …

» >НЕ ПЕРЕЖИВАЙ, БУДЬ СЧАСТЛИВЫМ! — 11.02.2012
Хотите быть счастливым? Есть много способов для этого, попробуйте применить хотя бы один из 10 секретов счастья. 1. Забудьте прошлое Вы не будете …

Более новые статьи:

  • Суть счастья каждый для себя определяет самостоятельно. Кто-то скажет, что счастье заключается в том, чтобы делать счастливыми других. Кто-то будет ут …

» >Как стать счастливым человеком — 27.04.2017
Депрессия — очень опасное состояние. Особенно опасно это состояние для людей, занимающих активную жизненную позицию. Депрессия способна вытянуть из ва …

[2]

» >Как бороться с депрессией самостоятельно? — 15.09.2016
Почему нас порой выбивают из колеи приступы грусти или раздражения. Причины хорошего, приподнятого настроения обычно лежат на поверхности и вполне пон …

» >Откуда приходит плохое настроение? — 06.02.2014
Именно под таким громким именем она шагает по планете. По прогнозам ВОЗ к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире, обогнав сегодняшних лидер …

» >Чума двадцать первого века — 05.02.2014
Состояние депрессии это больше психологическое, чем биологическое явление. Осенью возрождается общественная жизнь. В это время от человека требуется б …

Более старые статьи:

  • В наше время оптимизм — едва ли не единственный способ прожить долгую и счастливую жизнь. Ведь мы живем в эпоху перемен, и жить в такое время очень не …

» >КАК НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ ОПТИМИСТОМ — 02.02.2012
«Если у тебя всё плохо, не волнуйся, это скоро пройдет. Если у тебя всё хорошо, не волнуйся, это тоже скоро пройдет. » Бывает такое, что с самого ут …

» >4 СПОСОБА БОРЬБЫ С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ — 31.01.2012
Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – мож …

» >10 СОВЕТОВ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ — 30.01.2012
Вы считаете калории, ходите в тренажерный зал, как на работу, но в какой-то момент срываетесь и начинаете тоннами поглощать сладкое, острое или жирное …

» >ПРОБЛЕМЫ НА ТАРЕЛКЕ: ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО, ОСТРОГО ИЛИ ЖИРНОГО? — 27.01.2012
Это нормально, что мы нравимся не всем. Тот факт, что не все ловят кайф от красного вина, не делает этот напиток плохим, не так ли? Вилле Вало

ТОП-10 способов борьбы с плохим настроением

Хандра редко настигает человека летом. Однако и в это время года многие страдают от плохого настроения и депрессий. Причинами подобного состояния могут быть личные проблемы или жаркая погода. Летом особенно ярко ощущаются апатия и другие негативные состояния. С плохим настроением обязательно нужно бороться. Оставлять происходящие на самотек никогда нельзя. Ведь главным определяющим счастья и радости является положительный настрой. Справиться с негативом помогут справиться несложные способы. Однако, для быстрого достижения результатов, следовать им необходимо постоянно. Тогда жизненная позиция изменится в более положительную сторону.

Одним из важных этапов считается начальный. Для борьбы с пессимизмом важно осознать, что привело к такому состоянию. Необходимо просто сесть и проанализировать ситуацию. Взвесить так ли все плохо на самом деле и стоит ли расстраиваться из-за таких мелочей. Если ситуация пала не в сторону оптимизма, и вы решили, что расстраиваться все же есть повод, то необходимо двигаться в обратном направлении. Нужно принять свое плохое настроение и хандру. Важно помнить, что вы не виноваты и ничего постыдного с вами не происходит. Апатия и злость являются нормальными чувствами, и вы вправе их испытывать. Человек не робот и иногда его что-то может не устраивать. Примите это состояние и после решите, как его исправить.

1 Стоп-мелатонин

Мелатонин — это гормон, который вызывает апатию. Его количество в организме увеличивается ночью и проходит с появлением первых солнечных лучей. Реакция его выработки связанна только с природным светом солнышка и никак не изменяется от искусственного освещения. Чем больше человек бодрствует при дневном свете, тем счастливее он становится. Чтобы сократить выработку мелатонина в своем организме до минимума необходимо вставать утром как можно раньше. В идеале подъем должен совпадать с восходом солнца.

Однако, это не значит, что с плохим настроение нужно не высыпаться. Ложиться нужно тоже как можно раньше утром.

Читайте так же:  Как перестать откладывать дела на потом опасность прокрастенации

Также, некоторые ученые считают, что сна можно разделить на периоды по 90 минут каждый. Вставать лучше между этими промежутками. Т. е. время сна должно быть кратно 1, 5 часа. Например, спать нужно или 6 часов, или 7, 5 часов.

2 Жизненный порядок вокруг

Под словом порядок подразумевается не чистота жилья или рабочего места. Порядок необходим во всем жизненном пространстве. При первых признаках хандры и решении бороться с плохим настроением, необходимо завести ежедневник и записывать в него все дела. Заботы нужно распределить по степени важности и определиться со временем их выполнения.

Планировка дня придаст дополнительную занятость. С помощью такого способа борьбы с депрессией можно не только победить хандру, но и преуспеть в делах. Записывая и планируя действия можно понять, что личный потенциал способностей намного больше, чем вы его успели раскрыть.

Запланированные дела обязательно начинать и заканчивать в строго отведенное время. Это не значит, что нужно спешить уложиться в срок. Это значит, что по истечению отведенного времени, нужно бросить незаконченное дело и смело браться за следующие запланированное, а закончить в следующий раз, записав в ежедневник.

Джон Стокс появление апатии объясняет повышенным чувством долга человека. Пессимист постоянно чувствует тягость и необходимость выполнять нелюбимое дело. При этом накопившиеся дела давят на психику и приводят к апатиям.

В ежедневнике постоянных дел обязательно должно быть выделено время на отдых, расслабление и удовольствие. Одним из действенных способов борьбы с депрессией является массаж. Хорошо, если его действие усиленно ароматерапией.

Массаж помогает расслабиться и получить незабываемое удовольствие. Он помогает снять усталость и отвлечься от дел. На уровне энергетических потоков, во время массажа, можно помочь организму с помощью камней. Методики с базальтовыми камнямии практикуют практически во всех салонах. С помощью стимуляции определенных точек весом камня, его энергетикой и температурой, можно изменить плохое настроение на хорошее.

Посещать массажиста не обязательно. Можно смело использовать самомассаж. Техники можно найти в видеороликах в интернете. При отсутствии желания проводить себе массаж можно просто принять теплый душ.

Дело в том, что при поглаживаниях и прикосновениях вырабатываются пептиды эндорфины и заставляют чувствовать себя лучше.

4 Красота и ароматерапия

Все красивое не только радует глаз, но и мимо воли пессимиста поднимает ему настроение. Созерцая что-то прекрасное нельзя грустить. Поэтому, для поднятия настроения можно полюбоваться красивыми видами или картинами.

Немаловажно чувствовать себя красивым. Можно сходить в салон или выделить время на себя в домашних условиях. Чтобы, не спеша насладиться красотой собственного тела.

Желательно украсить дом и устроить красоту вокруг себя. Хорошими помощниками будут ароматические свечи и эфирные масла. В доме нужно создать хорошую, расслабляющую атмосферу. Для поднятия настроения подойдут лаванда, роза или жасмин. А вот запахи ели и осины лучше избегать.

Некоторые люди легко избавляются от депрессии просто внеся в свою жизнь утреннюю ежедневную пробежку или другие, привлекательные для них, упражнения. Спорт заставляет разгоняться все процессы в организме человека. Физическая активность приводит к улучшению фигуры, что тоже не может не радовать.

Пробежка является все же идеальным способом борьбы с депрессией. Она совмещает не только нагрузку на мышцы, но и ежедневную прогулку.

6 Смена места

Смена обстановки является одним из самых действенных способов борьбы с плохим настроением. Ехать лучше в совсем незнакомое место, где можно посмотреть много нового и интересного. К сожалению, не всегда можно это себе позволить с финансовой стороны или из-за нехватки времени. Однако всегда можно выбраться загород на природу и понаблюдать там ней.

Сменить можно не только город. Можно просто сменить обстановку. Купить что-то новое из мебели, сделать перестановку в доме или найти новое уютное место для обеденного перерыва в рабочее время.

Любому человеку нужна компания. В одиночестве человек больше и чаще страдает от депрессий. Одним из крайне эффективных способов избавиться от плохого настроения навсегда — это завести домашнее животное. Перед эти нужно взвесить все за и против и определиться что подходит именно вам. Не обязательно заводить собаку, которая требует много времени и внимания на воспитание. Достаточно будет завести рыбок или улиток, которые не принесут много хлопот. Однако, предпочтительнее завести социальное животное. Которое будет проявлять к хозяину теплые чувства и лечить своим присутствием от хандры.

Прогулки с животным помогут также расслабиться и получить массу удовольствия от созерцания природы вокруг.

8 Улыбка и положительный настрой

Положительный настрой решает все. Улыбаться нужно всегда и во всех ситуациях. Сначала нужно будет через силу гнать плохие мысли и придумывать что-то хорошее. А после, это войдет в привычку. Существует даже психологический прием лечения хандры — смехотерапия.

Можно завести дома альбом счастья в виде блокнота, в который вклеиваются фотографии и записи приятных событий. При плохом настроении можно взять его и улыбаться, вспомнив столько радостных моментов.

Смотреть на жизнь сквозь призму позитива — это хорошая привычка, не так ли?

9 Разговор по душам

Выговориться нужно обязательно. Если нет рядом близкого человека, которому вы доверяете, то можно обратиться к психологу. Эффективно при депрессиях обзавестись другом по переписке. Он может быть из другого города или даже страны.

Если желания доверять свои беспокойства кому-то нет, то подойдет чистый лист бумаги. На нем нужно написать все, что огорчает и после сжечь или зарыть в лесу. Это хорошо отвлекает и помогает избавиться от плохого настроения. В ходе описания собственных расстройств, часто приходит осознание, что все не так плохо.

10 Стремление, занятость и новые цели

Новые цели и стремления в жизни прекрасно отвлекают от пессимизма. Достижение целей и осуществление планов отнимает много времени и сил. Грустить просто некогда. Да и не к чему. Ведь жизнь идет на подъем.

Старайтесь, чтобы было как можно меньше свободного времени и безделья. Давно доказано, что безделье ведет к апатиям и нежеланию ничего делать. Еще Бенжамин Франклин говорил, что, когда человек ничем не занят — он тупее.

Занятость не обязательно должна проходить работе. Время можно занять и развлечениями. Главное не сидеть на одном месте.

В свободное время можно заняться творчеством. Например, от депрессии хорошо помогает рисование красками. Особенно, если делать это прям руками.

Видео (кликните для воспроизведения).

Почувствовав хандру, апатию, депрессию и плохое настроение, нужно не начинать зацикливаться на ситуации. Необходимо перестать себя накручивать и как можно раньше приступить к выполнению советов.

Как бороться с плохим настроением
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here