“Еда – это такие вещества, которые путём пищеварения обеспечивают нам жизнь, позволяя восполнять потери, сопровождающие человеческий организм на протяжении всей его жизни”.
– Пишет Жан Брилья-Саварен (Jean Brillat-Savarin) в своей работе «Физиология вкуса»
Знаете ли вы, что потребляя определенные продукты, можно кардинально уменьшить стресс? При помощи сбалансированного питания с низким содержанием простых углеводов и высоким содержанием белка, можно сократить давление, которое буквально валит вас с ног. Но привычка съедать сладкое и жирное во время стресса провоцирует выброс гормонов стресса и приводит к тому, что начав есть, вы уже не можете остановиться.
Если вы заинтересованы в улучшении своей физической формы и стремитесь избавиться от лишних килограммов, необходимо приложить максимум усилий для уменьшения стресса и научиться контролировать свои привычки в питании. Многие из тех, кто пытается похудеть, не понимают, что диета только увеличивает стресс, а не уменьшает его. Обратите внимание на методы, которые призваны создать дефицит калорий, но в действительности вызывают лишь тревогу:
• Ограничение калорий или слишком большие перерывы между приемами пищи тяжело переносятся организмом. Если вы создаёте дефицит калорий, то ваш организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который в свою очередь повышает уровень сахара в крови для обеспечения вас энергией.
Это всё ничего, если у вас спокойная и размеренная жизнь. Но при регулярном давлении и стрессе повышенный уровень кортизола приводит к следующему:
1) к увеличению жировых отложений в области живота, и 2) к тяге к еде, что сводит на нет все попытки создания дефицита калорий.
• Подсчет калорий вызывает чувство угрозы, что и называется стрессом. А это в свою очередь поднимет уровень кортизола еще выше.
Подсчёт калорий – это больше заблуждение в планировании похудения, потому что вы получаете “двойной удар” от кортизола, как от недостатка пищи, так и от переживаний по поводу рациона.
• Физические нагрузки – один из главных факторов вызывающих стресс – в случае неправильного применения будут препятствовать потере лишнего веса. Правильные физические нагрузки в сочетании с соответствующим питанием способствуют улучшению гормонального баланса и набору сухой мышечной массы.
Это правда, что дефицит калорий необходим для сжигания жира, однако, важнейшее значение имеет способ создания этого дефицита. Еда – один из полезнейших инструментов, который поможет вам справиться с трудностями похудения. Необходимо придерживаться такого питания, которое будет устойчивым к ошибкам и укрепит вашу сопротивляемость стрессу. Данная статья расскажет, как этого добиться.
Что представляет собой нормальная реакция организма на стресс
В условиях стресса как физического, так и психического, организм выделяет кортизол. Одна из основных функций кортизола состоит в увеличении глюкозы в крови, необходимой для обеспечения организма энергией на борьбу со стрессом. В прошлом, до того как стресс стал ежедневным и даже круглосуточным явлением, он возникал лишь в ответ на голод, истощение или нападение грабителей. Задачей увеличенного количества кортизола была выработка энергии, необходимой для выживания во время нехватки продовольствия.
В настоящее время, в условиях постоянного стресса, уровень кортизола также постоянно повышен, что заставляет организм откладывать жир в области живота в качестве легкодоступного источника энергии в будущем.
Как стресс влияет на питание
Когда в организме происходит всплеск уровня кортизола, вы теряете контроль над способностью адекватно выбирать продукты. Недостаток сна еще больше усугубляет ситуацию: исследование показало, что лишение нормального сна привело к тому, что люди потребляли на 300 калорий больше, чем обычно.
Высокий уровень кортизола притупляет желание есть не столь аппетитные безуглеводные продукты, увеличивая при этом тягу к более приятным углеводам. Так, во время стресса вы едва ли захотите съесть стейк с брюссельской капустой. Наверняка вы с удовольствием выберете бейгл, пирожное или другое высокоуглеводное лакомство.
Тяга к углеводам при стрессе усиливается, так как серотонин, гормон, отвечающий за чувство сытости и удовлетворения, синтезируется из аминокислоты триптофана, поставщиком которой является углеводная пища.
Запасы серотонина быстро истощаются, так как организм на выработку гормона стресса и серотонина использует одни и те же материалы. Когда уровень серотонина понижается, возникнет непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, что бы пополнить запасы.
Что происходит, когда мы испытываем ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС
Плохое питание и постоянный стресс оказывают серьезное негативное влияние на здоровье и процент жира в организме. К сожалению, стресс и питание дополняют друг друга – высокоуглеводные продукты оказывают влияние на гормональный баланс организма. И то и другое повышает уровень сахара в крови, что приводит к высвобождению инсулина. Клетки становятся менее чувствительными к инсулину, и организм начинает откладывать жир. Гормоны голода грелин и лептин также дают сбой и делают мозг нечувствительным к сигналам о прекращении приёма пищи.
И становиться еще хуже. Вместе, инсулин и кортизол вызывают воспаление, которое приводит к отложению так называемого абдоминального жира. Такой жир метаболически активен – он подает опасные воспалительные сигналы, которые в дальнейшем активируют реакцию на стресс по гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси.
Все это – настоящая катастрофа для здоровья, которую необходимо предотвратить, потому что обратить процесс вспять будет очень трудно.
Следующие простые десять правил питания позволят вам бороться со стрессом и чувствовать себя замечательно.
1) Выбирайте цельные продукты с низким гликемическим индексом, высоким содержанием белка и полностью исключите суррогатную пищу. Это значительно улучшит способность организма справляться со стрессом и придаст сил в борьбе с лишним весом.
2) Выбор продуктов с высоким содержанием питательных веществ имеет первостепенное значение для противодействия воспалительным процессам, вызванным высоким уровнем инсулина и кортизола. К богатым питательными веществами продуктам относится растительная пища с высоким содержанием антиоксидантов, например, ягоды, зеленые овощи, орехи, специи, шоколад и кофе.
3) Чтобы в стрессовой ситуации предотвратить потерю мышечной массы, которая вызывается повышением уровня кортизола, потребляйте высококачественный белок. Высококачественным белком считается такой, в котором содержится как минимум 10г незаменимых аминокислот. Такая пороговая доза с каждым приемом пищи увеличивает чувство сытости и уменьшает количество съедаемой еды.
4) Отдельные аминокислоты, которые истощаются во время производства гормонов стресса, становятся наиболее важными. Следите за пробелами в своём питании (к примеру, вегетарианцы нередко страдают пониженным уровнем таурина, в то время как тирозин поставляется с мясом и помогает съедать меньше пищи), чтобы организм не страдал от нехватки питательных веществ.
5) Будьте внимательны к продуктам, вызывающим у вас аллергию. Среди распространённых пищевых аллергенов – пшеница, коровье молоко, яйца, соя, арахис и моллюски. Гормоны стресса ухудшают тканевые барьеры организма, увеличивая вероятность развития пищевой аллергии.
6) Старайтесь получать адекватное количество питательных веществ, которые истощаются стрессом и могут увеличить тягу к углеводам. Сюда входят кальций, магний, натрий, хром, витамины группы B, витамин С, цинк, селен, медь и марганец.
7) Планируйте питание с учётом продуктов, взаимно усиливающих полезные свойства друг друга – это особые пищевые пары, обеспечивающие повышенную очистку организма от свободных радикалов, которые вызывают повреждения клеток и могут привести к воспалительным процессам. Примерами таких пар выступают шпинат и помидоры, рыба с куркумой и черным перцем, сладкий картофель с корицей и имбирем. Ниже представлен список Суперпродуктов.
Не забывайте есть. Все, кто часто подвергается стрессу, склонны делать большие перерывы между приёмами пищи, что ещё больше повышает уровень кортизола. Регулярное питание нормализует гормональный баланс и улучшает биологический циркадный ритм организма. После еды уровень кортизола понижается, как и чувство голода, вызываемое гормоном грелином, а уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения, растёт.
9) Несколько раз в неделю добавляйте в рацион высокогликемические цельные углеводы, такие как сладкий картофель и зеленый горошек, а также другие клубневые овощи. Потребляйте их по вечерам, чтобы в условиях низкогликемического питания повысить уровень серотонина.
10) Не забывайте про продукты богатые жирами, уделяя особое внимание Омега-3 жирным кислотам, тропическим маслам и мононенасыщенным жирам. Выбирайте оливковое масло и масло авокадо. Кроме того, животные жиры обеспечивают организм биодоступными витаминами.
Lindseth, G., et al. Nutritional Effects on Sleep. Western Journal of Nursing Research. August 2011. drafted Ahead of Print.
Pardi, Dan. Modern Pressures, Poor Sleep: How Sleep Loss Changes How We Live. Ancestral Health Symposium 2013. 17 August 2013.
Jaminet, Paul. Circadian Rhythms: Their significance in Human Health, and the Major Factors Affecting Them. Ancestral Health Symposium 2013. 17 August 2013.
Kuo, L., et al. Chronic stress, combined with a high-fat/high-sugar diet, shifts sympathetic signaling toward neuropeptide Y and leads to obesity and the metabolic syndrome. Annals of the New York Academy of Science. 2008. 1148, 232-237.
Acheson, K. Diets for Body Weight Control and Health: The Potential of Changing the Macronutrient Composition. European Journal of Clinical Nutrition. 2012 drafted Ahead of Print.
LaValle, James, Lundin Yale, Stacy. Cracking the Metabolic Code. 2004. California: Basic Health Publications.
Stubbs, R., e t al. Carbohydrates, Appetite and feeding Behavior in Humans. The Journal of Nutrition. 2001. 131(10), 277755-27815.
АРГО Иваново Голикова Светлана
Наше здоровье — В поисках логики Выпуск 27
Выпуски: | 1 |. | 2 4 | 2 5 | 2 6 |
Выпуск №2 7
Сегодня в выпуске:
Избавляемся от негативных установок.
Понятно, что невозможно предусмотреть все множество страхов, сомнений и прочих нерадостных мыслей о своем бедственном здоровье, которые водятся в голове разных людей. Эту работу каждый человек должен проделать индивидуально. Вам нужно выявить все свои негативные программы и составить себе противоположные по смыслу позитивные утверждения, а затем много- много раз повторять их. Тысячи раз. Повторять их нужно до тех пор, пока они не станут частью Вашей жизни, вашей повседневной реальностью, вашей молитвой. И тогда организму не останется ничего, кроме как выполнить Ваше новое указание.
Существуют специальные рекомендации по составлению позитивных утверждений:
Позитивное утверждение должно быть по смыслу полностью противоположно той негативной программе, от которой Вы хотите избавиться. Например, если Вы убеждены, что «с моим режимом работы невозможно быть здоровым», то утверждение типа: «Я духовно и физически развиваюсь» Вам не поможет.
Позитивное утверждение должно быть в меру коротким, иначе Вы будете путаться в словах и терять основной смысл. Позитивные утверждения должны быть выражены в позитивной форме, отрицания не работают. Формула «Я не болею» не работает, только «Я выздоравливаю. ».
Позитивное утверждение всегда составляется по отношению к себе, то есть всегда используются редлоги «я», «мне», «меня» и т. д. Если позитивное утверждение строится из общих фраз («В мире много здоровья», «Люди рождаются для счастья»), то оно может не иметь к Вам отношения и маловероятно, что оно приведет к решению вашей внутренней проблемы.
Позитивное утверждение должно быть «вашим», то есть оно должно быть Вам приятным и его повторение должно вызывать у Вас в душе хорошие чувства. Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной Вам фразы может не дать никакого эффекта. Очень важно соблюдать эти правила при подборе или составлении личного позитивного утверждения, иначе ваше подсознание не поймет, чего же Вы от него хотите, и изменений не будет.
Запрет на негативные эмоции и как это влияет на наше здоровье
В нашем современном мире нас пытаются загнать в определенные рамки: есть образ тела, которому мы должны соответствовать; есть эмоции, которые можно испытывать, а есть, которые нельзя; есть понятие духовности, которому надо соответствовать; есть образ «правильной» матери и жены; и есть еще очень много рамок, которым мы стараемся соответствовать. К сожалению, стремление соответствовать не миновало и меня. Долгое время в юности у меня был запрет на проявление злости, агрессии, раздражения, ярости. Да не просто запрет на проявление, а даже запрет на чувствование — ведь это плохо, не духовно, не по-женски. Я могла себе позволить только обиду, тоску и печаль, ведь они не имеют экспрессивного выражения вовне.
Стоит ли говорить, что счастья, радости, энтузиазма я тоже особо не чувствовала, а мое тело было хронически напряженным, в том числе от страха нарушить границы другого человека и я сжималась при нарушении моих границ, ведь проявить свое недовольство и агрессию я не могла. Мне понадобились годы, чтобы позволить себе испытывать весь спектр эмоций и переживаний и научиться их выражать.
Но если я запрещала себе чувствовать негативные эмоции, это не значит, что их не было в моем теле, я просто старалась закрыть на них глаза и не осознавала их. Наше тело – это отражение наших чувств, эмоций и переживаний. В теле остаются все неосознанные и невыраженные эмоции, не прожитые травмы, все чувства, которым мы не дали никакого выхода, формируя зажимы, напряжение и болезни. Если вы задаетесь вопросом каким образом это происходит, то ответ очень прост. Наша эмоциональная сфера теснейшим образом связана с нашими гормонами (особенно это заметно у женщин). Гормоны запускают биохимические процессы в теле, которые и приводят к разнообразным деструктивным изменениям в теле.
Скольких болезней и неприятностей мы могли бы избежать если бы просто могли быть естественными в своих чувствах и переживаниях, в своих потребностях и границах, а не следовали модным тенденциям и представлениям других людей о том, что правильно и неправильно для нас, что хорошо, а что плохо, если бы жили из своей глубины, а не бездумно реагировали на происходящее вовне.
Но к сожалению, ситуация такова, что большинство людей имеют огромное количество установок, которые уводят их от самих себя, не осознают, что происходит с их эмоциями и чувствами и не умеют обходиться с ними, не обращают внимания на сигналы своего тела. Все это ведет к тому, что человек не понимает себя, не осознает своих потребностей и границ, болеет и впадает в депрессивное состояние.
Возникает логичный вопрос: что делать? Здесь необходимо работать над собой в трех направлениях:
- пересмотреть свои ценности, установки, убеждения, принципы – разобраться в том, что действительно ваше и созвучно вам, а что навязано извне;
- разобраться в своих чувствах, эмоциях и переживаниях – осознавать их, позволить их себе проживать и выражать;
- ну и конечно работать с телом – быть внимательным к своему телу и заботиться о нем, осознать телесные симптомы и начать работать с ними.
Человек – это единая целостная система, при работе с любой жизненной ситуацией необходим комплексный подход. Хорошая новость в том, что изменения в одной сфере ведут к изменениям в другой. То есть начав работать с эмоциями, вы можете улучшить свое здоровье, а начав работу с телом, можно лучше понять себя и выявить деструктивные мысли. Самое главное – это понять, что успех на пути к здоровью и гармонии зависит от степени нашей личной ответственности за себя и свое состояние, а так же от осознанного подхода к собственному здоровью и благополучию.
Будьте осознанными, слушайте свое тело, эмоции и чувства, будьте в контакте с собой и своими реакциями на окружающий мир! Всем здоровья и гармонии!
7 мыслей, которые приводят к болезням
Всем известно, что события, происходящие с нами, во многом обусловлены нашими мыслями. И даже если некоторые отрицают это, данный закон Вселенной все равно работает.
Психологи давно утверждают, что от наших мыслей зависит будущее. И действительно, если мыслить негативно, то вскоре в жизни начинает происходить что-то плохое, и человек буквально притягивает различные неприятности. Но стоит только поменять свое отношение с минуса на плюс, и жизнь налаживается.
По статистике, большинство людей выросло среди негативных установок, наблюдая психологию бедности в действии. И сейчас многие стали задумываться над своими мыслями и отношением к жизни в целом.
В таких случаях бывает довольно сложно сразу же перестроиться на позитивное мышление, поскольку на протяжении многих лет повторялась одна и та же негативная программа, которая подтверждалась неудачами и проблемами. И если человек не понимает этого и ничего не меняет в себе, то негатив начинает проявляться в виде недомоганий и болезней. И чем сильнее и дольше копилось недовольство, тем серьезней становится недуг.
7 мыслей, которые приводят к болезням
Нелюбовь к себе — это самая главная мысль, которая влияет на нас больше всего. Вспомните, как часто мы слышим от других людей, что нужно забыть про свои желания и в первую очередь подумать о семье, детях, работе и так далее. Этот список можно продолжать до бесконечности. В итоге свои собственные потребности человек совсем не удовлетворяет. Именно с этого начинают развиваться различные комплексы, обиды, недомогания и усталость.
Конечно, не нужно сразу же становиться эгоистом и перестать помогать другим. Но прежде чем что-то сделать, прислушайтесь к своим чувствам и спросите себя, станете ли вы счастливее после этого. Ваш внутренний голос лучше всего знает, что вам подходит, а что нет. А для того, чтобы его лучше было слышно, развивайте свою интуицию.
Зависть буквально может съесть человека изнутри. Когда кому-то завидуешь, тем самым принижаешь свои достоинства и скрытые таланты. Если вы не можете понять, чем хотите заниматься и в чем же ваша оригинальность, то это легко исправить с помощью нумерологии.
Обида возникает в том случае, когда человек считает, что его в чем-то несправедливо обвинили. По сути, данное чувство — это контролируемый гнев, который в любой момент может прорваться наружу. Обида может запустить программу саморазрушения и спровоцировать серьезные онкологические заболевания. Чтобы этого не произошло, старайтесь ставить перед собой четкие цели и учитесь отстаивать свою правоту.
Жалость может не только спровоцировать агрессию того, кого вы пожалеете, но и лишить вас энергии. Конечно, с помощью специальных упражнений можно восстановить свое биополе. Но чувство жалости к себе и окружающим может послужить началом депрессии, пониженному давлению и различным переживаниям. Перестаньте жалеть себя и всех вокруг. У вас есть все, что необходимо для достижения целей.
Страхи. Мы все чего-то боимся, переживаем и опасаемся. Подобные эмоции заставляют наше тело напрягаться. А если страх становится постоянным спутником, то человек будет находиться в перманентном напряжении. Из-за этого могут возникать неврозы, гипертония, язвы и ослабление иммунной системы всего организма. Конечно, страх помогает нам избежать многих ошибок. Но следует научиться отличать правильный страх от надуманного.
Раздражение появляется в случае, если человека что-то не устраивает. У каждого из нас существуют определенные требования к жизни. Если они не удовлетворяются, то мы испытываем раздражение. Такая эмоция в первую очередь влияет на печень, кожу, желудочно-кишечный тракт и даже суставы. Если вовремя не перестать раздражаться по мелочам, то можно сильно навредить своему организму. В данном случае старайтесь принимать все, как есть. Ведь наши мысли материальны, и все, что происходит с нами — результат нашего отношения к жизни.
Критика и осуждение чаще всего негативно влияют на суставы и провоцируют различные заболевания горла. Критикуя других, тем самым мы выражаем свое недовольство миром и Вселенной. Уже известно, что все мысли возвращаются приумноженными по закону бумеранга. Чтобы избежать негатива, не пытайтесь изменить окружающих. Лучше всего обратите внимание на свое поведение и на то, как вы реагируете на различные жизненные ситуации. Помните, что вы можете изменить только свою жизнь и ничью больше.
Важно понимать, что нельзя перестроить свое мышление за один день. Вспомните, сколько лет вы жили по определенной программе и с негативным отношением. Чтобы увидеть изменения, следует постоянно контролировать свои мысли и использовать ежедневные аффирмации, которые помогут перестроиться на новый лад. Не бойтесь что-то поменять, двигайтесь, экспериментируйте и не забывайте нажимать на кнопки и
Негативные установки
Негативные установки, влияют на нашу жизнь, очень глобально, а мы иногда, даже не можем отследить, эти негативные установки
В прошлой статье я писала о наличии негативный установок в нашем подсознании, и том что, с установками можно работать, и заменять их на позитивные.
Я хочу предложить вам один метод, который очень хорошо зарекомендовал себя в моей практике работы психолога.
Давайте сначала определимся с понятием «негативная установка», это выражение сейчас на слуху, и об них много говорят, и много на них сваливают.
Итак, негативная установка – это, программа, записанная в вашем подсознании в прошлом, возможно эффективная на тот момент, но совершенно не нужная и вредящая вам, в настоящее время.
Эти программы влияют на наше поведение в определенных ситуациях, и мы сознательно не отслеживаем все негативные последствия вызванные нашими поступками и считаем, что по-другому, быть и не может.
Как выявить негативные установки в подсознании?
Во всех методиках по работе с негативными установками, первым пунктом стоит выявление этих самых установок.
В принципе, для человека, это самый сложный момент.
Во-первых, мы не знаем о том, что какие-то наши установки, являются негативными, мы к ним привыкли, одним словом, они наши, родные.
Во-вторых, мы не знаем о том, что мы можем вести себя по-другому, и естественно, не знаем, как именно.
Если, коротко, то мы не осознаем наличие этих установок у себя, и поэтому, ничего с ними не делаем.
Очень часто, знание о чем-то, помогает осознаванию, то есть помогает понять что-либо, сделать выводы, и в дальнейшем поступать по-другому. Итак, как нам выявить свои негативные установки мешающие нам?
Есть только один путь – это наблюдение за собой, наблюдение за своими эмоциональными реакциями, на какие-то поступки других людей.
Я хочу привести в примере, такую установку, которая возможно касается многих людей. Это отношение к родителям и с родителями, когда мы уже становимся взрослыми.
Очень часто, встречаются такие негативные установки:
- Я должен любить своих родителей
- Я обязан или должен слушать (прислушиваться) своих родителей
- Я не имею права злиться на родителей
- Неприлично или нельзя, испытывать негативные чувства к своим родителям.
- Нельзя повышать голос на родителей.
Ну и так, далее, каждый может озвучить свой вариант.
Я понимаю, что сейчас многие скажут, что уважение к родителям должно присутствовать в каждом человеке, ведь именно эти люди, дали нам жизнь.
И я полностью соглашусь с этим мнением, но бывают в жизни разные ситуации, когда родители своим воспитанием или поведением, могут испортить жизнь своему ребенку, невзирая на огромную любовь к нему.
И если, этот ребенок, не заявит о своих желаниях и правах, возможно, его жизнь будет искалечена.
Хочу привести такой пример, недавно на консультацию обратилась девушка, 23 года, с проблемой страха смерти, иногда возникают панические атаки, и откуда это все идет, она не знает.
В процессе терапии выяснилось, что с самого детства, при любой царапине или ссадине, ей говорилось, что надо быть очень осторожной, иначе у нее случиться столбняк, она окаменеет, и умрет.
Первое воспоминание об этом, было где-то в пять лет, и потом постоянно, страшилки о смерти, и что с ней может случится в жутчайших подробностях.
Это, о не совсем адекватном поведении и воспитании ребенка родителями. Я считаю, что в таких случаях человек должен противостоять давлению своих родителей, и добиваться своего.
Но вернемся к негативным установкам, если вы сможете отследить, что вы ведете себя совершенно по другому со своими родителями, чем с посторонними людьми, и это поведение вредит вам, или вы испытываете негативные эмоции, тогда, вероятно, у вас сложилась определенная схема поведения, срабатывающая только с родителями.
И еще, хочу сказать такую вещь, вы имеете полное право как личность, злиться на своих родителей и испытывать любые чувства, ведь это ваши чувства, и вам никто не может запретить это делать.
Ведь чаще всего мы злимся на поведение в какой-то ситуации, а не на человека в целом, это очень важный момент.
Ну, вот вы, допустим, выявили свои негативные установки. Обязательно надо выписать все на листок бумаги,
Есть несколько вариантов исправления этих негативных установок или схем поведения.
- Вы можете сами переписать схемы своего поведения и реакцию в определенных ситуациях, как вам хотелось бы.
Например: Моя мать повышает на меня голос и оскорбляет не по делу, а я не могу ей ответить, и молчу.
Переписываем: Я отвечаю уверенно своей матери, даже, если она повышает на меня голос.
- Если вы сможете вспомнить, в связи, с какими событиями или ситуациями, у вас образовалась, та или иная установка, или схема поведения, тогда, вам нужно в своем воображении, вернуться туда, в то время, и как бы, переписать это событие как вам выгодно, это своеобразная фантазия.
- Вы должны очень подробно представить тот момент, и постараться почувствовать другую эмоциональную реакцию на то событие ( положительную, уверенную), возможно вам, там в прошлом даже придется что-то изменить.
- Для вашего подсознания это будет реальное событие, а не фантазия. Это упражнение можно проделывать несколько раз, пока вы не заметите в своем поведении изменения.
Самое главное в работе с негативными установками, это наблюдение за собой, за своими эмоциями и чувствами. Очень часто мы их просто не отслеживаем, и живем на автомате.
Надеюсь, я ответила на какие-то вопросы, связанные с проработкой негативных установок и если, есть какие-то вопросы или пожелания, спрашивайте, с удовольствием отвечу.
Энергетика продуктов: как еда влияет на наше настроение?
То, какая пища полезна для человеческого организма – это всем хорошо известно. Многие люди стараются придерживаться диет и специальных программ питания, чтобы поддержать свое тело в тонусе. Однако никто не задумывался над тем, что некоторые продукты, которые полезны для нашего организма, оказываются вредными для нашего энергетического поля. Получается, что питаясь правильно, мы все равно не получаем желаемого результата. Как же добиться того, чтобы наша пища приносила пользу не только нашему организму, но и энергетическому полю? Выход один – исключить из своего рациона продукты, которые разрушают наше ментальное поле, или хотя бы сократить их употребление до минимума. Итак, какие же продукты оказывают негативное влияние на энергетику человека, а какие, наоборот, способствуют восстановлению жизненных сил и повышают настроение?
Начнем с хлебобулочных изделий. Сама по себе мука несет положительный заряд энергии. Но один основной ингредиент всех мучных изделий, яйца, наделен отрицательной энергией. Блюда, в которых основной составляющей являются яйца, могут серьезно повлиять на наше эмоциональное состояние. Как правило, после употребления яиц, человек чувствует расстройство и апатию.
Все ненатуральные продукты изначально несут в себе негативную энергетику. Это все то, что наполнено красителями, пищевыми добавками, консервантами и ароматизаторами. Все это, конечно вкусно, но не полезно. Такие продукты представляют собой угрозу не только вашему желудку, но и эмоциональному состоянию. К примеру, после съеденной пачки чипсов и выпитого лимонада, вы можете почувствовать слабость, усталость и даже раздражение. Более того, употребив эту самую пачку чипсов, вы станете более уязвимы для энергетических вампиров, что тоже может сильно сказаться на вашем внутреннем состоянии.
Овощи и фрукты, не смотря на их полезность для организма, не все приносят пользу энергетическому полю. Например, яблоки обладают очень тяжелой энергетикой. Употребляя много этих фруктов, мы невольно становимся заложниками своих тяжелых мыслей, появляются беспокойство и тревога. Так же и дыня имеет плохой энергетический заряд. Любителям дыни придется поменьше употреблять этот овощ, так как он повышает агрессию, раздражительность и снижает энергетический потенциал.
Капуста, помидоры, лук и чеснок – все эти овощи также вредны для нашего ментального поля. Они разрушают нашу внутреннюю гармонию, повышая тревожность и беспокойство. А вот свекла, груши, персики и огурцы – продукты очень полезные. Они быстро восстанавливают нашу жизненную энергию и способствуют появлению активности. Особо полезны персики. Они приводят в порядок все мысли и помогают достичь внутренней гармонии.
Наиболее большую опасность для нашего энергетического поля представляют алкогольные напитки. Многие из нас считают, что алкоголь способен успокоить нас, или, наоборот, повысить настроение. Но это не так. Алкоголь не только представляет смертельную опасность для нашего физического здоровья, но и оказывает негативное влияние на энергетику. Те, кто злоупотребляет алкоголем, часто обременены множеством проблем во всех сферах жизни. Спиртные напитки снижают наш энергетический потенциал, делая нас уязвимыми перед жизненными трудностями. Кроме того, они лишают внутренней гармонии и способствуют частому проявлению апатии.
Ученые назвали самые полезные для нашего биополя продукты, которые помогут быть всегда в тонусе. Это вода, мед, крупы и имбирь. Употребляя эти продукты каждый день, вы сможете быстрее восстанавливать свои силы и заряжаться позитивной энергией.
Итак, каждый продукт имеет свой энергетический заряд. И то, как мы себя чувствуем весь день, во многом зависит от пищи, которую мы употребляем. Если вы хотите наполнить свою жизнь гармонией, радостью, активностью и энергией, то исключите из своего рациона питания все, что негативно влияет на биополе человека. Ведь чтобы быть по-настоящему здоровым человеком, необходимо заботиться не только о своем физическом состоянии, но и о эмоциональном.
Как наши установки влияют на нашу жизнь
Знаете ли вы, что многие события в нашей жизни не происходят по причине блокировки проявлений различными установками?! Всякие расхожие фразочки, и утверждения, которые мы слышим ежедневно из уст близких, с экранов телевизоров, из радиоприемников, внедряются в наш мозг, получая определенный отклик или подтверждение жизненными принципами и установками, а затем определяют нашу действительность, управляют нашей жизнью, не давая слышать себя, свои истинные желания и стремления. В этой статье я хочу привести ряд примеров, которые наглядно показывают, как мы сами не пускаем волшебство в нашу жизнь.
«Не сегодня», «Невозможно», «Не со мной», закрывают нас от мира и возможностей получения каких либо приятных предложений. Со временем мы даже перестаем их видеть, т. к. фокус внимания уже по-привычке смещен на какие — либо простые и привычные вещи, не давая новому войти в нашу жизнь.
«Не могу», «Не получиться» — не дают даже шанса проявить свои таланты. Даже совершив ошибку, мы приближаемся к результату, ведь это лишь опыт, дающий возможность чему-то научиться и стать лучше.
Выражение: «Все нормальные мужики разобраны», я неоднократно слышала из уст своих клиенток, желающих построить счастливую личную жизнь, но по каким-то причинам не реализующим это. Вскользь брошенная фраза, убеждает себя в том, что я недостойна хорошего полноценного мужчины, их просто нет, мне не хватило. Это говорит о низкой самооценке и отсутствии любви к себе.
Бывают такие «перлы», которые сначала побуждают улыбнуться, а потом все-таки задуматься над сутью посыла. Однажды я услышала: «Цирк уехал, клоуны остались. Пусть уходит, идиот, цирк же должен гастролировать..», красноречиво показывает истинное отношение к мужчинам, при таком настрое крайне сложно привлечь достойного партнера. У такой женщины отсутствует базовое уважение к мужчинам, а без него невозможно состояться как женщине, создать личную жизнь.
Фраза «Предупрежден — защищен» — говорит нам о том, что человек находится в состоянии постоянного напряжения, желания все контролировать, недоверия к миру, ведь если просто начать доверять, расслабиться, то и защищаться не потребуется.
Конечно, таких выражений гораздо больше, чем перечислено здесь. Я лишь хотела обратить ваше внимание на то, что желательно отслеживать то, что «живет» у вас в голове. И если вы неудовлетворенны своей действительностью, то прежде всего задайте себе вопрос, а что я на самом деле думаю по поводу этой действительности, какая она для меня. Что я думаю по поводу себя в этом мире? Что я думаю по поводу противоположного пола? А по- поводу обстоятельств и ситуаций, которые случаются со мной? Виню ли я других? Виню ли себя? Испытываю ли стыд по поводу каких-то своих поступков? … Все эти вопросы можно задать себе в интимной обстановке, в одиночестве. А лучше даже написать на них ответы, а не просто просмотреть в голове.
Ведь есть выражение «Если вы думаете что у вас получиться, или вы думаете что не получиться, в любом случае вы будете правы». Наша «правота» определяет качество нашей жизни, поэтому ею можно управлять. Находить, менять, внедрять новую «правду».. Это достаточно сложный и трудоемкий процесс. Более того, для многих невозможный для самостоятельного прохождения. Вам поможет 21 дневная программа прощения родителей, ознакомиться с которой подробнее вы сможете тут >>>
Успехов в новом росте и осознанном выборе мыслей и как следствие и качества жизни!
Как избавиться от негативных жизненных установок.
Негативные установки — это набор убеждений, принципов, формирующих наше мировосприятие.
Они закладываются, как правило, в детстве, и в дальнейшем имеют огромное влияние на нашу жизнь. Чаще всего, эти установки в нас «записывают» те люди, которые имели большое влияние на нас: родители, бабушки и дедушки, друзья, родственники, иногда учителя. В статье https://www.b17.ru/article/69790/ описание, как влияют установки на сесуальную жизнь в будующем.
Установки — это своеобразный фильтр, через который мы воспринимаем действительность. У всех эти фильтра разные, кому что только не говорили.
Сколько уже установок я слышала — можно целую книгу издавать чаще всего, эти установки нам дарят мамы.
«Мужчин нормальных не осталось, все перевелись», «все мужики — козлы, им всем только одно и надо», «счастье на дороге не валяется, его надо заслужить», «да кто ж тебя такую замуж возьмёт, ты борщ варить не умеешь», просто так ничего не бывает», «много хочешь — мало получишь», «деньги — зло», «мы люди маленькие, нам много не надо» и т.д.
Вот представляете, хочет женщина замуж выйти, хочет семью, детей, хороший доход, и вроде и двигается в этом направлении, а в голове все время вот эти установки дзинькают красной лампочкой: «стой, куда пошла, ведь все мужики сама знаешь кто» или «не стоит тебе соглашаться на эту работу — там зарплата вон какая, по-любому какой-то подвох, так вот просто ничего не сваливается с небес»
Ну как тут будешь счастливой? Если «фильтры» настроены на поиск в мире ненадёжных мужчин, бедноты и неудач?
А ведь какой стороной Мир к себе повернёшь — ту он и покажет.
Поэтому, с негативными установками можно и нужно работать.
Выбираете пару часов свободного времени, берёте несколько листов бумаги, ручку и начинаете вылавливать все-все установки, записанные в вашем подсознании.
Первым делом выписываете то, что говорили ваши родители (или люди, их замещающие) о Вашей внешности в детстве? (сюда же то, что говорили подруги, друзья, как дразнили) — через эти фразы формируется наша самооценка, восприятие себя, отношение к телу.
Затем выписываете то, что родители говорили о Вас, как о личности? О поведении? Из этих фраз выстраивается наше отношение к своему успеху, к достижениям. Здесь важно ругали Вас, хвалили или сравнивали? Мы ведь на протяжении всей жизни будем это же делать с собой.
Девиз жизни всей семьи
Это могут быть пословицы, поговорки, демонстрирующие отношение к жизни в целом (типа «не жили богато — нечего и начинать», «как страшно жить», «мир так жесток» и тд) — это целый флаг, с которым Вы шествуете по жизни.
Что родители говорили о мужчинах? (формирует наше представление о мужском мире и о взаимодействии с ним)
Что говорили о сексе? (это Ваш ресурс, энергетический потенциал плюс отношение к деньгам, да-да, сексуальная энергия-это энергия финансовых потоков )
Сразу скажу, что работа предстоит большая, и чем больше установок Вы из себя вытащите, тем больше места для новых освободите
По всем этим пунктам я рекомендую выписывать установки несколько дней, не за один раз. Сегодня Вы «выловите» что-то одно, завтра ещё что-то вспомнится, послезавтра ещё и ещё.
Далее Вы возьмите первый пункт (можно начать с любого), ручкой жирно, с нажимом вычеркиваете установку и на другом листе пишете позитивный вариант.
Например, в пункте «что говорили родители о внешности» у Вас написано «какая-то ты доча нескладная, угловатая, костлявая и длинная, как шпала, мужики таких не любят». Вы это вычёркиваете и на новом листочке пишете: «я стройная, изящная и высокая. У меня очень женственные, тонкие изгиба тела. Мужчины от меня глаз не могут оторвать и окружают заботой». И ближайшие несколько дней вы про себя повторяете эту установку и смотрите, как она приживается в Вашем мире, изучаете, как на Вас начинают реагировать мужчины.
Так надо проделать со всеми установками, на это могут уйти недели и даже месяцы (кто любит работать не спеша, как я).
Разумно будет начать с самых болезненных установок, они, как правило, лежат на поверхности, за ними не надо глубоко «нырять».
После того, как Вы перепишете и вычеркнете все установки из первого списка, у Вас останется лист (или много листов) с позитивными установками, которые надо ввести в свою жизнь. (листы с негативными установками надо сжечь)
Тут есть множество способов:
Читайте их, как аффирмации, 21 день минимум (и больше), лучший эффект будет, если читать сразу после пробуждения и перед сном.
Вы можете каждую приятную установку выписать на яркий стикер и наклеить на видное место.
Можно записать их на диктофон, наложить на красивую музыку и слушать в машине.
Вариант для продвинутых: переписывать новые установки левой рукой. Почему левой? Потому что левая рука отвечает за работу правого полушария, а именно там живут наши негативные убеждения. Переписывая установки левой рукой, мы переписываем их в своём подсознании.
Таким образом, новые установки постепенно заякорятся в Вашей жизни. И Ваш организм начнёт использовать их для навигации по жизни
Работа по «замене фильтров» очень кропотливая, поэтому я желаю Вам упорства и любви к себе, без неё не получится.
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.
Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.
