Как пережить утрату 8 способов смириться со смертью близкого человека

Жизнь каждого человека соткана из событий самого различного характера: день рождения, свадьба, юбилей, переезд из одной страны в другую.

Но, к сожалению,перемены не всегда носят благоприятный характер. Страшное слово «смерть» настигает со временем всех людей. Как перенести потерю дорогого и близкого человека?

Утрата важного человека является сильным стрессом для любой личности. Разные эмоции могут одолевать его. Самые распространенные – это чувство невыполненного долга или ощущение собственный вины перед умершим.
Эти переживания давят на человека. Склонны вызывать тоску и глубочайшую депрессию.

Психологи отмечают несколько процессов, происходящих в эмоциональном настрое у скорбящего.

Он может долго не верить, что его настигла беда. Даже если уже прошло захоронение и были проведены другие ритуальные действия. Многие характеризуют свое поведение, говоря о нем: «Все происходило, как во сне».

Нет осознания, что смерть близкого – реальность. Параллельно с этим, индивидуум попадает в плен страха. Что будет дальше, и как жить без человека, который умер?

В подобной стрессовой ситуации все ведут себя по-разному. Одни впадают в оцепенение и их трудно расшевелить. Другие начинают энергично организовывать церемонию похорон.

Как перенести смерть близкого человека?

Но это не показатель того, что они равнодушны к горю. Просто такие личности могут до конца не осознавать всей трагедии. Психология подчеркивает, что как бы человек тяжело не переживал утрату, впав в ступор – не следует ограждать его от печальных ритуальных хлопот.

Необходимость заниматься этими делами вынуждают действовать и обсуждать свое несчастье с людьми. Нередки случаи, когда человек, отказывающийся принимать участие в похоронных процессах, перестает адекватно оценивать реальный мир.

Замечено, что у людей с сильной нервной системой такая реакция недолговременная. Но все же, лучше всего не допускать ее.Обязательно следует разговаривать с тем, кто перенес потерю. Утешения в этот момент не эффективны. Просто не оставляйте скорбящего человека в одиночестве.

Смена настроений и депрессия

Как только личность осознает беду, то его могут настигнуть следующие эмоции: гнев, обида, злость. Смерть близкого воспринимается, как самая великая несправедливость в мире.

Насколько сильный будет всплеск у человека зависит от его темперамента, и от того насколько часто он привык выражать свои эмоции. В памяти он может анализировать общение с умершим и испытывать чувство вины.

В том, что мало уделял времени близкому (отцу, матери) и не сильно вникал в его проблемы.Отмечено, ощущать чувство вины личность может долгое время. В некоторых случаях – на протяжении всего жизненного отрезка.

Депрессия — неизбежное состояние

Бурный настрой может смениться депрессией. Сложнее всего пережить такой период тем, кто привык сдерживать свои эмоции, пряча их от окружающих. На вид человек спокоен, но на самом деле тоска подтачивает его душевные и физические силы.

Он может, как обычно отправляться на работу и выполнять свои обязанности. Но попав в стены своего дома теряет надежду на то, что его жизнь способна когда-нибудь вернуться в прежнее русло.При этом, такая личность отказывается от сочувствия и разговоров «по душам». Его отрицательная энергия не находит выхода.

Находясь в таком положении, скорбящий может чувствовать себя несчастным долгий период времени. К сожалению, депрессия от потери близкого заставляет человека приобрести достаточно трудный жизненный опыт. Это, конечно же, оставит отпечаток на всех сферах жизнедеятельности индивида. Чем быстрее человек примет печальное событие, тем быстрее боль отпустит его.

На самом деле трудно взять себя в руки. Но, как только личность философски подойдет к своей потере, то быстрее улучшить свое эмоциональное состояние. Постепенно уйдет злость и ослабнет депрессия. Большая часть скорбящих в этот период становятся малообщительными. У одних такое состояние может длится несколько недель, у других многие месяцы и годы.

Создание новой жизни.

Мы рассмотрели некоторые возможные реакции человека на потерю близкого. Психологи считают болезненным периодом первые 1-1,5 года. В силу своей индивидуальности, у некоторых сроки могут увеличиваться.

После того, как человек пройдет все этапы преодоления своего горя, его жизнь может существенно измениться. Он захочет в корне пересмотреть стереотипы поведения и заново расставить приоритеты. Это может отразиться в кардинальных переменах: смена профессии, продажа домовладения и переезд в другой город/село.

Как перенести смерть собственного ребенка?

Трагедии, связанные с потерей ребенка бывают различные – болезнь или несчастный случай. Психологи единогласно считают, что это самое тяжелое испытание для родителей.К сожалению, не все пары благополучно переживают этот период.

Придется кому-то одному из родителей стать сильным, чтобы поддержать не только себя, но и вторую половину.Многие партнеры, пережив острую стадию потери, ощущают пустоту и безысходность. Некоторые скорбящие задают вопрос – надо ли сохранять детские игрушки, одежду или оставлять детскую комнату в том виде, в котором она была?

Обычно специалисты советуют оставить одну игрушку и несколько вещей, а остальное раздать в бедные семьи или приюты. Комнату обычно переоборудовывают под иные нужны.Увы, не все семейные пары способны адекватно относиться друг к другу после потери ребенка.

Причиной могут быть взаимные упреки, вплоть до обвинений в случившемся несчастье. Такие пары в итоге расходятся. Но если люди не утратили способность любить и желания быть вместе, то восполнить зияющую пустоту от потери ребенка возможно.

Например, пара приходит к решению зачать и родить еще одно чадо. Хуже всего, если родители умершего в преклонном возрасте и потеряли единственного ребенка. В этом случае трудно переключить свое внимание на какие-то жизненные аспекты.

Таким партнерам очень важно найти для себя общее дело. Возможно, найдется какой-либо родственник, которому необходима помощь. Можно взять на себя заботу о нем.Это оградит людей от замкнутости, депрессивных расстройств и придаст смысл дальнейшей жизни.

Что делать, если умер любимый человек?

Особенно тяжело переносить утрату партнера, который действительно был любимым. Он мог быть своей половине в одном лице — другом,соратником,советчиком,сексуальным партнером. Но если трагедия потери произошла, то важно настроить себя, что рано или поздно умирают все.

Повлиять на то, чтобы этого не случилось просто невозможно.Если утрату понесла женщина, то ей стоит пересмотреть свои жизненные задачи. Если представительница прекрасного пола видела смысл только в заботе о своем мужчине и целиком зависела от него финансово, то следует вспомнить о своей профессии. Но этого мало.

Внутренний настрой должен создаваться именно голосом разума, а не слепыми эмоциями. Психотерапевтические методы представляют примерно такие самовнушения: «Смерть мужа произошла. Могу ли я что-то обратить вспять? Нет. Но я жива, у меня есть дети/внуки/родители – я должна жить дальше.»

Скорбящей мужской половине можно тоже посоветовать этот метод.К сожалению, многие представители сильного пола пытаются утопить свое горе путем распития алкогольных напитков.

Некоторые женщины тоже грешат этим, но к счастью таких – единицы. Специалисты настойчиво советуют не втягиваться в подобный образ жизни.

Найти новые цели и ориентиры

Для тех, кто потерял любимого человека жизнь не должна долгое время казаться лишенной смысла. Для этого надо выбрать новые ориентиры в жизни. Известно, что бесцельное существование ведет к моральной деградации личности. Не стоит затягивать периоды страданий от горькой потери.

Убедить себя смотреть вперед – главная задача для тех, кто лишился своего партнера. Жизнь каждого человека индивидуальна. Если она оборвалась у второй половины, то это не значит, что она потеряна у другого. Если такие советы, как полностью заполнить свое время работой или уйти с головой в интересные дела, заботу о своих ближних все же полностью не решают всей проблемы, то пытайтесь заниматься благотворительностью.

Кстати, необязательно вносить денежные пожертвования в социальные организации. Это может быть психологическая помощь таким же личностям, переживающих потерю.

Некоторые утверждают, что когда помогаешь другим справиться с драматичными событиями, то и своя беда переносится легче. Кстати, очень хороший метод отсечь от себя тоску – написать письмо, адресуя его умершему.

Напишите письмо тому, кто ушел из жизни — возможно станет легче

Одна вдова поделилась тем, что никак не могла выйти из депрессии. Она села и написала длинное послание партнеру о том, что не успела рассказать ему раньше.Поблагодарила за счастливое время, что провела с ним.

Написала список жизненных дел, который ей предстояло выполнить. Затем, она прочла вслух это письмо перед фото умершего партнера и сожгла послание.. Женщина призналась, что такой самонастрой прекрасно помог ей начать заниматься насущными проблемами.

Также отличные результаты дают занятия творческого характера, направленные на личностный рост. Это могут быть: рисование, резьба по дереву, игра на музыкальных инструментах. Важно вырабатывать у себя привычку чаще гулять на природе, среди детей и животных.

Одиночество — не выход

Для тех кто пережил потерю близкого человека, важно отказаться от затворничества. Одиночество полезно лишь в умеренных дозах. Большую часть времени рекомендуется общаться с друзьями, коллегами и заводить новые знакомства.

По истечении времени, у человека пережившего смерть второй половины, возникнут новые знакомые и появится шанс устроить свою личную жизнь. Пускать ли в свою жизнь другого человека – личное дело каждого. Некоторые считают, что лучшего избранника, что был, им уже не найти. Возможно, они и правы.

Как помочь ребенку пережить смерть близкого человека?

Возможно ли смягчить тяжесть утраты родного человека у ребенка? Все зависит от его возраста и от того насколько он был близок с усопшим. Некоторые взрослые стремятся оградить детей от похорон. Но психологи считают, что ребенок от 10 лет может присутствовать на траурной церемонии.

Иначе, впоследствии он будет переживать, что не смог «проститься» с бабушкой (дедушкой, дядей). Сложнее придется с детьми, у которых психика неуравновешенна. К ним нужен особый подход, и желательно не допускать его к похоронному процессу. Как показывает практика, остальные дети погоревав некоторое время, адекватно переносят смерть любимого родственника.

Как пережить утрату: 8 способов смириться со смертью близкого человека

Автор: Александр Белозеров · Опубликовано 11.04.2019 · Обновлено 29.03.2019

Смерть родного человека всегда является душевной раной и причиняет много боли. Подобное состояние может перерасти в депрессию и затянуться на длительный период. В этом случае психологи советуют, как пережить утрату: 8 способов смириться со смертью близкого человека, которые помогут улучшить состояние и начать новую жизнь.

Процесс скорби

Потеря близкого сопровождается несколькими этапами переживаний этого события. Каждый индивидуум переживает их по-своему. Но все они состоят из нескольких ключевых моментов:

Переживания отрицания. Сопровождается неприятием возникшей ситуации, нежеланием воспринимать происходящее. Эта стадия обусловлена оцепенением или суетливостью в решении вопросов.
Наступления гнева, обиды, ярости. Человек становится злым и выплескивает недовольство на всех окружающих.
Присутствия чувства вины. Этот период охватывает воспоминания по умершему. Человек считает себя виновным в смерти близкого и понимает невозможность предотвратить произошедшее событие.
Наличия депрессии. Время страдания вызвано отсутствием сочувствия со стороны окружающих, так как индивидуум не желает ни с кем делиться своим горем.
Принятия потери и борьбы с болью. Происходит осознание случившейся потери, и появляется желание жить дальше.
Стадии возрождения. Наступает постепенное восстановление личности.
Готовности строить новую жизнь. Человек постепенно начинает улучшать качество своей жизни, расширять круг знакомых и интересов.

Советы по восстановлению

Для смирения со смертью близкого человека существует 8 способов, которые помогут быстрее справиться с утратой. Для этого следует выполнять следующие рекомендации:

Находить свободное время для подавления душевного дискомфорта.
Просить о помощи и поддержке родственников и знакомых, не копить все в себе.
Соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться, не пытаться справиться с горем при помощи лекарств.
Научиться принимать скорбь как естественное явление на утрату близкой личности.
Делиться накопившимися эмоциями с теми, кто может поддержать.
Прислушиваться к внутренней интуиции и не бояться выражать собственные чувства и эмоции.
Стараться найти путь к исцелению путем поиска новых интересов.
Переключить свое внимание и заботу о близких людях.

Как бы ни было сложно, каждый индивидуум должен стремиться жить настоящим, оставляя в прошлом все печальные события. Смерть близких в этом случае не является исключением. Выполняя вышеперечисленные советы, можно научиться справляться с горем быстрее и продолжать жить дальше.

Как пережить смерть близкого человека

При потере близкого болит обычно не сердце, а душа. В ней поселяется тоска, она чахнет и грустит. Невозможно найти такое средство, которое поможет утихнуть боли. Скорее всего, потеря близкого никогда не забудется, лишь покроется налетом времени. Важно знать, как пережить смерть близкого человека по православному правильно, чтобы она не стала жизнеутверждающей.

Научный подход

Многие люди, потеряв близкого, обращаются к психологу или психотерапевту, чтобы те помогли им преодолеть это трудное время в жизни. И это совершенно нормально, ведь часто горе становится тем препятствием, которое не только мешает продолжать нормально жить, но и толкает человека на опасные поступки.

Психолог Эрих Линдеманн еще в позапрошлом веке выделил симптомы естественного горя, которое нормально для каждого человека, пережившего утрату. Оно имеет несколько симптомов, которые могут проявляться по одиночке или сразу несколько:

Физические — слезы, рыдания, обмороки, сердечные приступы и прочее. Кроме этого может ощущаться пустота в желудке, груди, общую слабость и проблемы с дыханием. Часто человек становиться равнодушным или наоборот, крайне раздражительным и чувствительным.
Поведенческие — прерывающаяся речь, спутанность речи и сознания, изменения в манере речи. Начинается апатия, отсутствие аппетита, теряется уверенность в собственных силах, человек становиться аморфным.
Эмоциональные — первым проявляется гнев на произошедшее, человек начинает искать виноватого. Позже гнев перерастает в депрессию, а после появляется чувство вины перед умершим.
Также может проявляться страх и тревога за собственное будущее. Если вовремя не обратиться к специалисту, то можно допустить превращение этих «нормальных» симптомов в разрушающие.

Также, существует научно обозначенное время горевания. Обычно это время переживают семьи, которые потеряли члена, и оно разделяется на несколько этапов:

О загробной жизни:

Советы священства

Главная проблема сегодня — это страх перед смертью. Люди боятся умереть или потерять кого-либо из близких. Предки современного православного верующего воспитывались в атеизме и не имеют правильного понятия смерти, поэтому многие из них не могут справиться с горем, когда оно приходит.

Например, человек может постоянно сидеть на могиле умершего или даже ночевать там, он сохраняет все вещи и обстановку как она была при жизни усопшего. Это оказывает разрушительное действие на личность и происходит из-за того, что человек не понимает, что произошло и как с этим жить.

На это непонимание наслаиваются суеверия и возникают острые проблемы, часто суицидального характера. Рождение, жизнь и смерть — это звенья одной цепи и нельзя этот факт игнорировать.

Важно! Необходимо как можно раньше осознать, что смерть — неизбежна. И только приняв ее человек сможет справиться с утратой и не получить невроз.

Необходимо удалить от себя все суеверия. Православие не имеет ничего общего с завешиванием зеркал или оставлением рюмки водки на могиле усопшего. Эти суеверия придумывают люди, которые были в храме пару раз в жизни и пытаются превратить смерть в некое представление, в котором каждое действие имеет сакральный смысл. На самом деле смерть имеет лишь один смысл — это переход от мирской жизни на Земле в вечность. И важно заранее подумать, где эту вечность человек будет проводить, чтобы пересмотреть всю свою мирскую жизнь.

Нельзя делать какие-то выводы и искать причину случившегося, тем более нельзя такое говорить горюющим. Нельзя говорить, что Бог забрал ребенка из-за грехов родителей или отнял мать, потому что ребенок вел себя неправильно. Этими словами можно травмировать человека и навсегда отвратить его от церкви.

Если потеряли мать

Мать — это важная личность в жизнь каждого. Важно понимать, что для христиан смерть — это временная разлука, после которой будет долгожданная встреча с близкими. Поэтому, когда приходит время человека, он отправляется к Небесному Отцу и там будет встречать своих близких.

Утратив маму на этой земле, следует помнить, что она не исчезла, а лишь перешла в другую часть своего путешествия, завершив свою миссию тут. И теперь она с небес будет заботиться о своих детях и ходатайствовать перед Богом о них.

Совет! Лучший способ пережить эту утрату — больше времени проводить в храме и в домашних молитвах. Необходимо заказать поминание в литургии, панихиду, чтобы должным образом почтить усопшего родителя, а также раздать милостыни, чтобы люди помолились о нем также.

Если потеряли мужа

Оставшаяся в одиночестве жена переживает все стадии горя, которые проходят все горюющие. Однако ей важно помнить, что она не осталась одна — с ней ее любящий Господь и Он поможет ей пережить все трудности и испытания.

Не стоит отчаиваться, следует понимать, что Господь не дает сверх сил и обязательно помогает в тех испытаниях, что посылает.

Если в семье остались дети, то вдова должна собраться и вернуться к нормальной жизни ради них, ради того, чтобы помочь им преодолеть эту утрату. Обычно, семья возвращается к нормальной жизни в течение одного года, поэтому вдове придется взять на себя двойную роль мамы и папы, чтобы их дети могли преодолеть утрату и нормально жить.

Рекомендованный срок траура для вдов 1-3 года, по истечению которого ей советуют снова выйти замуж.

Как помочь близкому справиться с горем

Очень важно для человека и целой семьи иметь кого-то, кто поможет им преодолеть все стадии горя и вернуться к нормальной жизни, приняв и пережив утрату близкого.

Молитвы об усопших:

Что означает помочь семье пережить горе? Это, прежде всего, означает пройти вместе с ними все эти стадии горя. Как сказал апостол Павел «Радуйтесь с радующимися и плачьте с плачущими» (Рим.12:15).

Каждая стадия горя имеет свои симптомы, поэтому важно следить за поведением горюющего человека и не дать ему зациклиться или совершить опасный и эмоциональный поступок. Очень важно помочь семье или отдельному человеку найти тот способ, который поможет ему справиться с утратой.

Кроме этого, важно следить за человеком и помогать ему переходить от стадии тоски и горевания к грусти и нормальной жизни. Важно следить за тем, чтобы он вовремя кушал, достаточно спал, отдыхал и высвобождал свою тоску. Люди часто в своем горе забывают про себя, семьи начинают разрушаться из-за постоянного стресса, в котором себя держат.

Важно! Помощники должны мягко направлять горюющих от разрушения к созиданию, к Богу и помогать им смириться с утратой.

Как пережить смерть близкого человека. Часть 1

О смерти редко специально задумываются в процессе жизни, пока она не случается в ближайшем окружении. И в такие моменты человек останавливается и совершенно не знает, что делать и как жить дальше. Привычная картина мира разрушена, так как больше нет одной из ее важных составляющих – близкого человека.

В этой статье я расскажу о том, как пережить смерть близкого человека: прожить все связанные с этим чувства, пережить потерю и начать выстраивать новую картину своего мира.

Моя основная цель – рассказать о том, как пережить смерть близкого человека максимально бережно для себя.

Навигация по статье «Как пережить смерть близкого человека. Часть 1»:

Первая стадия горевания: оцепенение

Эта стадия длится обычно до 9 дней. Произошло крайне сильное и значимое событие: умер близкий человек. Это серьезный кризис, и невозможно осознать весь смысл произошедшего сразу. В этот период люди, потерявшие близкого, могут выглядеть равнодушными и неэмоциональными – это в определенной степени измененное состояние сознания.

Если вы потеряли близкого человека, в этот первый острый период вы находитесь в состоянии шока. В таком состоянии не рекомендуется оставаться в одиночестве. Важно, чтобы рядом находились люди, которые могли бы позаботиться о вас: приготовить вам еду, посидеть рядом, обнять.

Вам может казаться, что вы не чувствуете чего-то, что должны чувствовать. Ваши чувства сейчас на паузе, психика защищает вас от всей интенсивности чувств, которые могут обрушиться на вас сразу. Пройдут похороны, вы окончательно поймете, что ваш близкий умер, и через короткое время встретитесь со всеми болезненными чувствами.

Во время проживания горя, особенно в самый первый период, вредно употреблять алкоголь или лекарства, так как эти вещества тормозят все внутренние процессы.

К сожалению, данная рекомендация игнорируется в нашей культуре, что провоцирует сложности в проживании горя утраты. В психике человека происходит важная, но неосознаваемая работа, для которой нужны все внутренние ресурсы. Алкоголь и успокоительные уводят человека от болезненной реальности, в то время как необходимо погрузиться в эту реальность, чтобы встретиться со всеми чувствами, связанными со смертью близкого человека.

Вторая стадия горевания: встреча с чувствами

На этой стадии, которая длится до 40 дней, происходит встреча с болезненными чувствами, связанными со смертью близкого. На этой стадии вы можете чувствовать печаль, гнев, обиду, вину – все вместе, каждое чувство по-отдельности и в любом порядке.

Очень важно признаться себе в испытываемых чувствах и выразить их конструктивным способом. С этим непросто в нашей культуре: например, считается, что злиться на умершего человека нельзя. Но запрет на выражение чувств не отменяет наличия этих чувств, они просто остаются запертыми внутри и мешают полностью прожить горе.

Если интенсивные чувства, связанные со смертью близкого, не утихают в течение долгого времени, «держат» вас, забирают вашу жизненную энергию – значит, что-то внутри мешает вам отпустить умершего человека.

Скорее всего, произошло застревание на каком-то чувстве, которое не дает вам продолжить внутреннюю работу горевания. И в этом случае ответом на вопрос « Как пережить смерть близкого человека? » будет – позволить себе почувствовать все эмоции, связанные со смертью близкого.

Застревание на чувствах

Зачастую человек застревает на одной из форм проявления чувства гнева: злость, обида, чувство вины.

Любой человек не идеален, и умерший близкий мог оставить в вашей душе кровоточащие раны. Злость в таком случае чаще всего связана с неоправданными ожиданиями – с тем, чего вам очень хотелось в отношениях с этим человеком, но он не мог вам этого дать.

Чувство вины – другая сторона гнева: это злость, обращенная на себя. Вы можете винить себя за то, что задели или обидели умершего человека, не успели попросить прощения или сказать о своей любви к нему, злились на него при жизни и в чем-то не понимали. Это естественные человеческие чувства, возникающие в любых отношениях. Действительно, наши слова или действия могут ранить другого человека. Мы ведь тоже не идеальны.

После того, как злость, обида и чувство вины признаны и выражены, внутри остается печаль. Именно чувство печали помогает совершать внутреннюю работу горевания. И следующим кратким ответом на вопрос, как пережить смерть близкого человека, будет – пережить его потерю.

Иногда происходит застревание и на чувстве печали: вы как будто держитесь за ушедшего человека, много плачете, боитесь полностью принять то, что его больше нет рядом.

При застревании на любом чувстве я рекомендую использовать следующую технику

Представьте визуально перед собой вашего близкого и скажите ему все то, что не успели до его смерти. Пофантазируйте, что он мог бы вам ответить: это близкий вам человек, и наверняка вы можете предположить его реакцию на свои слова. Внутренние диалоги так же реальны для нашей психики, как и общение с людьми в жизни.

Если вы злитесь на умершего, расскажите ему обо всем, чего вы ждали от него при жизни. Если вы чувствуете вину – попросите прощения. Возможно, вам захочется поблагодарить его за что-то. Если же вас переполняет печаль от того, что человека больше нет рядом, расскажите ему о своей любви и о том, как отношения с ним были важны и дороги для вас.

Возможно, вам захочется плакать во время такого диалога: это слезы потери. Плакать при переживании горя – совершенно естественно, и это конструктивный способ выражения своей печали.

Таким образом, вы называете свои чувства, «легализуете» их, позволяете себе их переживать, и постепенно их интенсивность и болезненность будут снижаться.

Неизвестно, сколько раз вам нужно будет «пообщаться» с умершим близким, сколько точно времени вы будете злиться, сколько слез потребуется выплакать – это все индивидуальные процессы. Но чтобы пережить смерть близкого человека, через всю эту боль нужно будет пройти.

Третья стадия горевания: восстановление

Этот период длится обычно год, который также называют годом уязвимости. Происходит многократное повторение предыдущей стадии: встреча с разными чувствами, вызванными смертью близкого человека.

За год случаются все регулярные события, которые вызывают ассоциации с умершим человеком и помогают принять, что его больше нет рядом: дни рождения, новый год, смена времен года, какие-то еще значимые события. Вы учитесь жить дальше, уже без близкого человека, меняете свою картину мира и формируете новое представление о будущем.

Реальный человек умер, это безвозвратная потеря. Но у вас внутри остался его образ, представления о нем, ощущения от него. Все ценное, что вы получали в этих отношениях, есть у вас внутри. Вы потеряли человека, но воспоминания и опыт этих отношений останутся с вами навсегда.

Вы уже признались себе во всех разнообразных чувствах, связанных со смертью близкого человека, и позволили себе их прожить.

Постепенно вы начинаете все реже думать о прошлом и чаще находиться в настоящем. Вы уже разрешаете себе получать от жизни удовольствие и чувствовать радость настоящего момента. А дальше – вы начинаете смотреть в будущее и планировать свою жизнь.

Все это говорит о том, что вы начинаете выстраивать новую картину мира, и значит, процесс переживания смерти близкого человека завершается. А ваша жизнь – продолжается.

Если вы полностью прожили все эти стадии, то у вас не возникнет вопроса, как пережить смерть близкого человека. Но вы можете почувствовать, что что-то не пускает вас дальше, не дает смотреть в будущее и постоянно возвращает в прошлое. Чаще всего это история про потребности, о которой пойдет речь ниже.

Как пережить смерть близкого человека и отпустить его

В отношениях мы удовлетворяем разные психологические потребности, например: в любви, внимании, поддержке, защищенности, принятии. В близких отношениях возможны два противоположных момента, связанных с потребностями. Первый, сопровождающийся обидой и злостью – когда умерший человек не мог дать вам того, в чем вы очень нуждались.

Эти чувства уходят корнями в детство – когда родители, будучи, как все люди, неидеальными, не могли дать нам всего.

Например, в детстве вы хотели, чтобы мама играла с вами, разговаривала с вами и интересовалась вашими переживаниями. А мама могла быть слишком загружена работой, домашними обязанностями или своими личными переживаниями. И на общение с вами у нее не оставалось времени. За этим могла стоять потребность во внимании – внимании к вашей личности.

Такие потребности, идущие из детства, мы пытаемся удовлетворить в отношениях с близкими людьми. Но нехватка из детства слишком глобальна, чтобы другой человек мог ее восполнить. Иногда мы продолжаем даже во взрослом возрасте ждать чего-то от родителей. И тогда бывает сложно пережить и принять их смерть.

Второй момент про потребности связан с печалью и потерей. Если вы продолжаете горевать по тому хорошему, что связано с умершим человеком, значит, от него вы получали что-то такое, что не видите возможности получить в других отношениях.

И здесь мы снова возвращаемся к детской нехватке: вы не научились взаимодействовать с какими-то своими потребностями самостоятельно и возлагали за это ответственность на другого человека. Вероятно, человек принял на себя эту роль. А вам было так удобно, и в результате это стало привычным.

Для того чтобы понять, как пережить смерть близкого человека, важно понять, что именно вы потеряли. Ответы на следующие вопросы помогут вам определить важные для вас потребности:

Что ценного было для вас в отношениях с этим человеком?
Чем были наполнены для вас эти отношения?
Что вы получали в отношениях с ним?
Как вы себя чувствовали, когда находились рядом с этим человеком?

А дальше вам предстоит учиться удовлетворять эти потребности самостоятельно.

Со смертью близкого вы столкнулись с необходимостью думать о том, о чем раньше не думали. Например, вы можете бояться принимать решения, вам может не хватать каких-то знаний, или же вы невыносимо скучаете по тем ощущениям, которые получали в отношениях с умершим человеком.

В этот момент у вас есть выбор: остаться в такой инфантильной и зависимой позиции, страдая от невозможности что-то сделать, или начать искать пути решения возникших сложностей и удовлетворения своих потребностей. В таком случае смерть близкого человека может запустить очередной этап вашего психологического взросления.

Возьмем, к примеру, потребность во внимании, которая уже упоминалась выше.

Как вы сами можете дать себе внимание? Вы можете начать интересоваться собой, своим состоянием. На мой взгляд, в этом очень помогает вопрос: Что сейчас со мной происходит? Очень полезно бывает также прислушиваться к своим желаниям.

В целом, я рекомендую в таких ситуациях переводить фокус внимания на себя. Если именно эта потребность у вас не удовлетворена, вы, скорее всего, привыкли получать внимание от других людей. Но так вы ставите себя в зависимость от других. А можно научиться давать себе необходимое внимание самостоятельно.

В следующей статье « Как смерть близкого человека влияет на вашу жизнь » я продолжу рассказывать о том, как пережить смерть близкого человека и избежать возможного застревания в этом процессе.

Если вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно справиться с эмоциями, связанными со смертью близкого; вам что-то мешает его отпустить; вы не хотите смотреть в будущее – вы можете обратиться за индивидуальной консультацией, и я помогу вам прожить горе максимально бережно и понять, как вам жить дальше без близкого человека.

Как пережить смерть близкого?

Как пережить смерть близкого человека? Человек погиб или умер после долгой болезни – почти всегда для нас это в каком-то смысле внезапная смерть. Это кризис. Но кризис — не бедствие. Это страдание, через которое мы должны пройти, чтобы вырасти.

Умер муж, отец, умерла жена или мама, девушка погибла, погиб сын, погиб ребенок – ни одна из этих ситуаций не должна стать причиной депрессии, болезни. Наш близкий, который ушел, желает нам сохранять мужество, силу. И только сохранив себя, мы сумеем помочь покойному.

Умерших нужно отпускать

Когда человек переживает смерть близкого, вполне естественно, что он страдает. Страдает по многим причинам. Это и скорбь по тому человеку, любимому, близкому, родному, с которым он расстался. Бывает, что жалость к себе душит того, кто потерял опору в человеке, который погиб, ушел из жизни. Это может быть чувство вины из-за того, что человек не может отдать ему то, что хотел бы отдать или задолжал, потому что не считал нужным в свое время делать добро и любить. Проблемы возникают тогда, когда мы не отпускаем человека…

Об общении с душами умерших и явлениях их во снах

Многим горюющим знакомо желание связаться с душой умершего близкого человека, некоторые ждут этого общения во сне. О природе вещих снов, о том, стоит ли переходить границу загробного мира, и что надо при этом знать, а также о многом другом размышляет настоятель Патриаршего Подворья, храма Воскресения Христова на Семеновской архимандрит Августин (Пиданов)

Ваши близкие живы у Бога

Есть заповедь «Не сотвори себе кумира». Кумиром для человека является любая ценность, если она ставится выше, чем Бог. И этими ценностями может быть все что угодно – муж, ребенок, работа. То есть, если у человека есть иерархия ценностей, в ней превыше всего должен стоять Бог, а потом уже все остальное. И тогда можно пережить смерть. Тогда вы никого не потеряете, потому что в Боге все сохраняется. Все наши родные, близкие, они для неверующего человека потеряны, лежат в могиле и все. А для верующего – они с Богом.

Как избавиться от рабства Прошлого и перестать страдать от черной скорби

Часто после смерти близкого люди почти перестают интересоваться событиями повседневности, мысленно погружаются в прошлое и живут одними воспоминаниями. Предлагаем вашему вниманию новую беседу кризисного психолога Михаила Хасьминского на важнейшую тему о том, что делать, чтобы не тонуть в яме скорби и перестать жить прошлым. Сложно переоценить важность и актуальность этого материала

Пройти через горе

Смерть близкого человека всегда наступает внезапно, даже если ее ждешь и готовишься к ней. Горе слишком широко, чтобы его обойти, слишком высоко, чтобы его перепрыгнуть, и слишком глубоко, чтобы под ним проползти; через горе можно только пройти, — говорит народная мудрость. Но как это сделать? Что необходимо знать, чтобы справиться с ним?

Как помочь себе пережить горе: практические советы

Постоянный автор нашего сайта Светлана Фураева делится практическими советами, которые помогают горюющим пережить тяжелый период жизни, связанный с утратой близкого.

Стадии переживания горя

Пережить смерть близкого – одно из наиболее тяжелых испытаний, встречающихся в жизни человека. Осознание того, что человек погиб, и его уже не вернуть к жизни, вызывает реацию горя. При оказании психологической помощи потерпевшим утрату помогает знание закономерностей переживания горя. С одной стороны, горе представляет собой глубоко индивидуальный, сложный процесс. С другой стороны, существуют относительно универсальные стадии, которые оно проходит в своем течении.

Решение четырех задач горя после смерти близкого

Если Вы обратились к этой статье, значит у Вас, либо у Ваших близких в семье случилось несчастье – смерть близкого человека. Если у вас погиб ребенок, супруг, родитель, родственник, погибла девушка, друг – это всегда большое горе. Смерть близкого — всегда внезапная смерть, даже если человек долго и тяжело болел. Психологически подготовить себя к этому событию невозможно. Наш разум задает вопросы: «Что же дальше?», «Как же я буду без него (нее)?». В данной статье я постараюсь рассказать Вам о задачах, решив которые, Вы сможете получить на подобные вопросы.

Психологические и духовные методы преодоления навязчивых мыслей

В тяжелые периоды жизни почти все люди страдают от нашествия навязчивых мыслей. Эти страшные, противные, липкие мысли цепляются с особенной силой за человека, который переживает смерть близкого. Так что же они из себя представляют?

Пережить боль потери или Современная фармакология в переживании горя

Интервью с врачом-психотерапевтом о лекарственных препаратах, которые поддержат человека в горе и помогут пережить смерть близкого. А также об опасностях неумелого самолечения.

Когда не хватает веры: Особенности переживания неверующими смерти близких

Не верующие в Единого Бога и вечную жизнь, как правило, переживают скорбь очень тяжело. По-настоящему верующие люди переживают горе во много раз легче.

Здоровье через искаженное горе

Когда человек погиб, горе — это ядерная энергия наших эмоций. Если его понять, обуздать и направить, оно станет созидательной силой, поможет пережить смерть. Но если горе выходит из-под контроля, если оно искажено и не понятно, оно может стать деструктивной силой. Поэтому так важно распознать, когда горе — здоровый процесс, а когда искаженный. Если вы простыли и чихаете, вы знаете, как о себе позаботиться, вам не нужен врач. Но если вы простыли и заработали пневмонию, глупо отказываться от помощи профессионала. То же справедливо в отношении горя.

Возвратишь ли слезами то, что взято могилой?

Рассмотрим причины, которые заставляют нас лить слезы над прахом близких, и Бог поможет нам найти для себя этот источник. Итак, о чем же мы плачем при разлуке с милым сердцу?

Потеря близких

Одна из проблем, сразу встающих перед тем, кто переживает смерть близкого человека, — это чувство, ощущение одиночества, оставленности тем порой единственным человеком, кто имел для нас значение, кто заполнял все пространство, все время, все сердце. Но даже если сердце не было заполнено целиком, усопший оставляет после себя громадную пустоту. Пока человек болеет, мы погружены в мысли и заботы о нем. Мы действуем собранно и целенаправленно. Когда человек умер, очень часто оставшимся кажется, что их деятельность потеряла смысл, во всяком случае, не имеет непосредственной цели, центра, направленности; жизнь, которая, хотя была тяжела и мучительна, текла потоком, становится трясиной…

Жизнь после утраты

Авторы, Рэймонд Моуди и Дайяна Аркэнджел в своей книге показывают, как люди могут пройти через скорбь и стресс, пережить смерть близкого, и не только восстановить свои силы, но и перейти на новый уровень восприятия мира. Осознание «величайшей тайны» человечества может облегчить боль утраты и позволит тем из нас, кто веруют в жизнь после смерти, преодолеть свой страх и горе, а также обрести духовное просветление.

Утешение в смерти близких сердцу

В заключительной части книги рассказывается о том, как пережить смерть близкого. Как продолжать жизнь, когда погиб сын, умер отец, навсегда ушла мать, погибла девушка? Чем утешиться, не имея более родного человека рядом?

Помощь на форуме

О паломничестве и паломниках

Аудиоматериалы о помощи душе человека

Библиотека

Жизнь после смерти

Сообщения с форума

Прошу помолиться:: RE: Помолитесь о упокоении моего папы, р.Б Михаила 01.09.2019 Рябина
Прошу помолиться:: RE: Помолитесь о упокоении племянницы Екатерины(некрещеная) 01.09.2019 Рябина

Для переживающих утрату

За гранью этого мира

Как пережить

Как помочь

Ответы на важные вопросы

Срочная информация

Без разрешения редакции допускается использование на одном сайте не более одного материала.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.