Как побороть боязнь избавляемся от страха раз и навсегда!

Боязнь жизни не внесена в Международную классификацию болезней. Обычно психиатры занимаются симптомами страха перед жизнью, проявляющимися в виде других фобий: социофобия (боязнь социальных контактов), неофобия (страх всего нового и непривычного), агорафобия (страх находиться вне дома), танатофобия (страх смерти).

Проявления боязни жизни

Человек, страдающий страхом жить, живет очень обедненной событиями жизнью. Его бытие определено и предсказуемо, так как всякого рода новизна отторгается. Необходимость предпринимать нестандартные действия, творческие решения, впускать в свою жизнь новых людей поднимает такой уровень страха и тревоги, с которым человек не в силах справиться. В итоге жизнь превращается в бесконечный «день сурка».

Самое страшное для человека, страдающего страхом жизни, — неспособность контролировать судьбоносные события, когда происходит что-то такое, на что невозможно повлиять. Избегая нового опыта, человек как бы берет контроль над течением жизни. Ничего неожиданного и будоражащего чувства в его жизни не происходит. Но вместе с тем человек застрахован от крупных потерь и неудач. Логика действий такова: лучше пусть ничего не происходит, чем случится что-то ужасное. Если лишний раз не выходить из дома, то и машина не собьет. Если не женится, то и развода можно избежать и так далее. Риски сводятся к минимуму.

Лица, испытывающие страх перед жизнью, склонны в своих оценках преувеличивать масштабы негативных последствий событий. Например, оштрафовали за превышение скорости. Подумаешь — ничего страшного. Однако человеком этот эпизод расценивается как нечто жуткое, катастрофическое. Все дело в том, что у него усиливается до сих пор находящееся в фоновом режиме и плохо осознаваемое ощущение страха: «я не властен над этим миром», «со мной могут происходить вещи, которые я не выбирал».

Причины появления страха жить

Страх жизни возникает на пороге возрастных кризисов:

• 12–18 лет — переход во взрослую жизнь;
• 25–30 лет — период ранней зрелости (подведение первых итогов);
• 40–50 лет — кризис среднего возраста.

В каждый из этих периодов возникает потребность пересмотреть свои ценности и изменить жизненные цели, что неизбежно повышает уровень страха и тревоги. Страх жизни усиливается под влиянием следующих факторов.

Информационная перегрузка

Технологический прогресс, произошедший за последнюю пару сотен лет, и развитие новых форм коммуникации (радио, телевиденье, интернет) принесли не только пользу человечеству, но и стали испытанием для психики людей. На человеческое сознание производится непрерывная бомбардировка огромными объемами смысловой и эмоциональной информации, которую оно не в состоянии переработать.

В результате мы поддаемся мощному натиску негатива, идущего от СМИ. Бессовестные политики, некомпетентные врачи, похищения, убийства, катастрофы, финансовые кризисы — все это мы слышим ежедневно в новостях, и начинаем верить, что все в мире действительно только плохо. Начинаем испытывать страх за свою жизнь: опасаться незнакомцев, бояться заболеть, бояться обмана. Возникает адаптационный шок — период парализующего страха и бездействия.

Негативные жизненные сценарии

Бояться жить те, кто с детства получил от родителей и других значимых взрослых (воспитателей, учителей) негативные установки на жизнь: не радуйся, не живи, не делай и не будь успешным. Они могли быть получены как в вербальной, так и невербальной форме.

Например, ребенок громко играет. Отец, страдающий от мигрени, приказывает ему рассерженным тоном прекратить шуметь или даже наказывает. Малышом это воспринимается как запрет на игру, на радость. Взрослея, он не позволяет себе наслаждаться жизнью. Ведь получение удовольствия, радости вызывает у него тревогу, за которой скрывается страх наказания и чувство вины за испорченное настроение любимого отца.

Установка на неуспех производится, когда взрослые начинают сравнивать уровень жизни своего ребенка с теми временами, когда взрослели они. Родитель говорит: «У меня в твоем возрасте не было тех возможностей, что у тебя». Ребенок слышит невербальное послание: «Тебе все это досталось незаслуженно». В результате развивается страх успеха и подсознательный паттерн поведения, приводящий к жизненным неудачам. Люди, усвоившие установку, что быть успешным, благополучным — это стыдно, не используют возможности, которые дарит им жизнь. Такие люди отказываются от повышения на работе, подвернувшегося шанса попутешествовать или переехать на новое место. Подобное бездействие помогает им избежать чувства вины за «слишком хороший старт».

Отрицательный жизненный опыт

Потерпев несколько раз неудач в своей жизни, человек зачастую теряет надежду и бросает попытки осуществить свою мечту. В психологии это состояние называется выученная беспомощность и характеризуется потерей чувства контроля, пассивностью, подавленностью и депрессией. Начинает формироваться оно еще в детстве, когда происходят вещи, причины которых ребенок не понимает и не может изменить:

• обиды, наносимые родителями и воспитателями;
• непредсказуемое поведение матери или отца из-за их психического состояния;
• развод родителей;
• серьезная болезнь или смерть горячо любимого родственника или животного;

Приобретенный отрицательный опыт в одной ситуации зачастую переносится и на другие, когда решение проблемы реально существует. Например, не взяли на работу. Можно поинтересоваться причинами и исправить их, переписать резюме, пойти в другую фирму, попробовать работать на себя. Со стороны очевидно, что выход есть, но человек не в состоянии его увидеть.

Отсутствие жизненного опыта

Страх перед жизнью нередко развивается при гиперопекающем и авторитарном стиле воспитания. Гиперпротекция проявляется в стремлении окружить малыша постоянной заботой и ограждать от любых трудностей и негатива. Например, за ребенка делается домашнее задание, а при получении плохой оценки в школе, родитель несется в школу выяснять отношения с учителями. Воспитанный ребенок, в понимании авторитарных учителей, всегда ведет себя послушно и беспрекословно принимает позицию взрослых. Любые проявления свободомыслия пресекаются.

В результате человек вырастает, так не научившись действовать самостоятельно и брать на себя ответственность за свои поступки. Ситуации, в которых приходится единолично принимать решения, вызывают сильный страх и избегаются.

Страх жизни: как преодолеть

Эмоция страха — это всегда защита, предупреждение об опасности. Важно не бороться со своими негативными чувствами, не подавлять их. Нужно понимать, что страх — это важный сигнал со стороны подсознания, и нужно лишь разобраться, на что он указывает.

Например, мысленное проецирование в будущее время негативных сценариев развития событий порождает страх. Стоит вернуться в настоящее или предположить более приятное развитие ситуации, как на смену страху приходят позитивные эмоции. Учитесь решать проблемы по мере их поступления. Не стройте долгих логических цепочек типа «вот я выйду замуж, забеременею, потолстею, подурнею, муж меня бросит, и я останусь одна с ребенком на руках». Отбросьте домыслы и занимайтесь тем, что есть у вас сейчас. Позвольте себе счастье, пусть даже существует вероятность того, что оно окажется временным. В конце концов, все может оказаться лучше, чем вы можете представить даже в самых смелых мечтах, а вы зря себя изводите.

Читайте так же:  Как снять стресс

Преодолеть страх жизни также можно, разобравшись в своих базовых негативных установках, порождающих эмоцию страха. К ним относятся убеждения о том, какой мир, люди в этом мире и «Я-концепция» — представления о своей личности. Изменение данных установок на более позитивные освобождает от страха жизни и способствует решению многих жизненных проблем.

Чтобы выявить убеждения, порождающие страх перед жизнью, воспользуйтесь следующей психотехникой. Выполните любое упражнение на расслабление. Это может быть дыхательная гимнастика, медитация, нервно-мышечная релаксация по Джекобсону, прослушивание спокойной умиротворяющей музыки. Достигнув состояния релаксации, попробуйте ответить на нижеприведенные вопросы. Обратите внимание, что правильные ответы о причинах страха приходят спонтанно, как бы всплывают из глубин подсознания. Это не продукт логических рассуждений.

1. Какова первая пришедшая самая негативная мысль о себе, о мире, о людях?
2. Какие самые негативные мысли вашего отца и матери о вас, о мире, о людях?
3. Какова самая негативная мысль ваших учителей о вас, о людях?
4. Какие самые негативные мысли о себе, о мире вы получили в детстве в ходе общения со сверстниками?

При выполнении данного упражнения могут, к примеру, всплыть негативные мысли: «жизнь — это борьба», «миром правит жесткая конкуренция», «я все делаю неправильно», «станешь бомжом!», «ты ничего не понимаешь». К сожалению, такие нелепые идеи, посеянные в сознании в период взросления, продолжают разрушительно действовать и во взрослом возрасте, порождая страх жизни и деструктивное поведение.

Чтобы выйти из-под влияния негативного жизненного сценария, нужно изменить обнаруженные убеждения, поменять их формулировку на позитивную. Например, вместо негативной установки «миром правит жесткая конкуренция», нужно говорить «в мире царят любовь и взаимная поддержка».

Конечно, можно сколько угодно повторять себе, что мир прекрасен. Но если вы не ощущаете этого на уровне чувств, если весь ваш предыдущий жизненный опыт кричит вам об обратном, то поверить в данную концепцию будет довольно сложно. Начните с мыслей, которые не вызывают у вас сильного внутреннего сопротивления. Например, вместо неподъемной идеи «Я умею принимать верные решения», говорите себе:

• начальник мне доверил вести новый проект — может, не так уж я и плох;
• я не жалею о том своем поступке — он привел меня к хорошим вещам;
• я ответственный человек и тщательно взвесил все варианты;
• все иногда ошибаются — это нормально.

Эти частные, а потому более мягкие формулировки, ваше подсознание сможет принять. В результате ранее незыблемые позиции негативного мировоззрения пошатнутся, и его можно будет заменить более позитивным.

Если изменить негативную установку, порождающую страхи, самостоятельно не получается, можно обратиться за помощью к психологу-гипнологу, например к Батурину Никите Валерьевичу. Он поможет избавиться от любого вида страха и фобий, в том числе и страха жизни.

Справиться со страхом жизни поможет также прослушивание аудио-транса для развития уверенности в себе:

Как избавиться от страха перед социальным миром?

Зависимость от общественного мнения порождает жизнь в страхе: «что обо мне подумают другие». Страх осуждения со стороны общества приводит к тому, что человек живет не так, как он хочет, а руководствуется указаниями чужих людей, зачастую не до конца понимающих его ситуации или даже хуже — вовсе не заинтересованных в его благополучии.

Важно понимать, что зачастую представления о том, как вас оценивают другие — это не более чем проекция ваших собственных суждений о себе. Например, вы хотите развестись с супругом. Но вас терзают страхи, что вас не поддержат, осудят. Ведь со стороны будет казаться, что вы ведете себя безответственно, разрушаете семью, травмируете детей. Проблема в том, что раз такие страхи возникают в вашей голове, то значит, какая-то ваша часть в это верит и сомневается в решении.

Разберитесь в том, что считаете правильным — воспитывать детей в атмосфере постоянных конфликтов или допустить развод. Как только вы решите внутренний конфликт и получите одобрение от своего «внутреннего критика», реакция окружающих станет вас волновать мало.

Страх перед обществом появляется также тогда, когда человек не ощущает себя его частью. Участвуйте в общественной жизни. Конечно, здесь не имеется в виду совет окунуться в светскую жизнь, если вы социофоб. Интересуйтесь проблемами коллектива, в котором вы работаете, жизнью соседей, города, и старайтесь по мере возможности им помогать. Такой подход поможет лучше понимать чувства окружающих и позволит почувствовать себя уверенней в их обществе.

Подробнее о борьбе с социальными страхами в видео:

Как избавиться от фобий, или Как вырваться из паутины страхов

Почему ты все время чего-то боишься? Постоянно находишься в напряжении, что произойдет что-то страшное, непоправимое. Главный твой страх — страх темноты, поэтому спишь с включенным светом. Боишься пауков, мух, привидений, собак, заболеть неизлечимой болезнью, летать на самолетах, попасть под колеса автомобиля и много еще чего. К каким-то страхам ты приспособился, с некоторыми борешься, другие отравляют тебе жизнь. Справиться с ними у тебя не получается ни самостоятельно, ни с помощью специалистов. С каждым годом список фобий растет. Несколько лет назад к ним добавились панические атаки. А вот способ, как избавиться от фобий, никак не отыщешь. Неужели никто не знает, как избавиться от фобий и страхов, чтобы забыть о них навсегда?

Что это за напасти — фобии, панические атаки, тревоги, как с ними бороться, чтобы оставить их в прошлом, разбираемся в этой статье.

«Страшные болезни» — фобии, панические атаки, тревоги

Страхи, фобии, панические атаки, тревоги, навязчивые мысли. Что это — «страшные» болезни или психические расстройства?

Страхи, фобии, панические атаки — психологические состояния, вызванные повышенным уровнем тревоги, часто сопровождающиеся навязчивыми мыслями о наступлении пугающих событий.

➢ Страх — базовая эмоция, помогающая человеку выжить. В состоянии страха человек испытывает чувство угрозы, тревоги, при этом его переживания могут не иметь реального повода для боязни.

➢ Фобия — это неконтролируемый страх, когда человек впадает в панику при наступлении определенных событий, приближении или возникновении определенной ситуации. Никтофобия (боязнь темноты) — одна из самых распространенных фобий.

Читайте так же:  Социофобия

➢ Панические атаки — острый приступ тревоги; приступ паники, сопровождающийся неконтролируемым страхом и соматическими проявлениями. Приступ начинается внезапно, без каких-либо видимых причин.

Панические атаки сопровождает:

• Учащенное сердцебиение;
• Приступ удушья;
• Ощущение ужаса, страх смерти;
• Головокружение;
• Холодный пот;
• Озноб;
• Мышечная слабость.

➢ Тревога — неопределенное, смутное тягостное состояние, когда в течение длительного времени человек опасается, что может произойти что-то плохое.

Навязчивые мысли способствуют усилению тревожности. Зацикливаясь на своих опасениях, надуманных угрозах, человек усиливает стресс, провоцируя появление фобий и панических атак. Поэтому медикаментозное лечение не дает стойких результатов, так как лекарства не способны изменить мысли человека.

Заложники страха: кто и почему страдает фобиями

В современном мире все чаще можно встретить людей, страдающих теми или иными фобиями. Что их объединяет, кроме общей беды? Кто и почему страдает фобиями?

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает первопричину страхов и кто им подвержен. Страхами и фобиями мучаются люди со зрительным вектором.

Обладатели зрительного вектора — тонко чувствующие люди, ценители прекрасного, стремящиеся к красоте. Они живут в чувственном диапазоне «страх — любовь». Развитый и реализованный зрительник проживает жизнь в состоянии любви. Когда любовь к ближнему настолько сильна, что ему не страшно отдать за него жизнь. Неразвитый, либо развитый и нереализованный, либо развитый и реализованный, но в стрессе — находятся в состоянии страха. Именно они становятся заложниками страхов, фобий, панических атак, тревожных состояний.

Зрительные люди от природы обладают высокой эмоциональностью. Самая яркая эмоция, которую испытывает зрительник в состоянии страха, — страх смерти. Страх смерти — корень всех страхов зрительных людей. Бесчисленное множество фобий вырастают из него. Страх темноты лежит в бессознательном зрительных людей, так как связан с их видовой ролью в стае, невыполнение которой означало смерть. Поэтому боязнь темноты также объясняется страхом смерти — во тьме не видно хищников.

Если развитый зрительный человек не реализует свой потенциал, прячет эмоции внутри, не давая им выхода наружу, то он сам загоняет себя в сети фобий. Накопленные эмоции вырываются наружу в виде панических атак.

Богатая фантазия зрительников порой подливает масла в бушующее пламя страхов, усугубляя и усиливая тревожные переживания. Тогда любая мелкая царапина может восприниматься как смертельная рана. В ожидании худшего зрительник накаляет свои эмоции настолько, что теряет над ними контроль. Его неизбежно накрывает паническая атака.

Как избавиться от фобий

Обладателям зрительного вектора не стоит думать, что, попав в сети фобий, они обречены на муки пожизненно.

Ответ на вопрос, как избавиться от фобий и страхов самостоятельно, для прошедших тренинг Системно-векторная психология очевиден — реализация заложенных природой свойств зрительного вектора в социуме. Страх, вынесенный наружу через сострадание, создание эмоциональных связей, трансформируется в любовь к ближнему, бескорыстную заботу о другом. С боязнями и тревогами не нужно бороться, мириться и подстраиваться под них. Нужно осознать их причину.

Зрительный человек, вынося эмоции наружу, смещая фокус внимания с себя на других, из трусишки превращается в храбреца. Вспомните бесстрашных медсестер на полях Великой Отечественной войны. Их страх за других, не за себя, способность сострадать служат примером для новых поколений.

В современном мире сострадание можно развить, занимаясь волонтерством: это забота о неизлечимо больных и инвалидах, о престарелых, о детях-сиротах и т.п. Когда заранее знаешь, что взамен не получишь ничего материального и не ждешь этого, то с подопечным создается сильная эмоциональная связь. Она и будет наградой — избавлением от фобий, тревог, панических атак.

Бытует мнение, что нужно избегать переживаний, слез, чтобы оградить себя от тревог. Поэтому не рекомендуют смотреть жалостливые фильмы, читать чувственные книги, вызывающие сопереживание и слезы сострадания. На самом деле все с точностью наоборот. Чтение классической литературы, просмотр фильмов на сострадание способствует выводу эмоций наружу, реализации чувственного потенциала зрительника. Слезы сопереживания выносят страх наружу, тем самым снимая внутреннее напряжение.

Каждый человек стремится быть счастливым. Попав в паутину страхов и тревог, он начинает искать способы вырваться из цепких лап кошмаров. Выбор велик. Клиники предлагают многочисленные услуги по лечению фобий, панических атак, тревожных состояний. Психологи обещают помочь в решении обозначенных проблем. Интернет пестрит способами, как избавиться от фобии самостоятельно. К сожалению, они не способны решить проблему, а некоторые методы, такие как избегание эмоциональных переживаний, установка полюбить себя, наоборот, усугубляют ситуацию. Можно годами ходить на прием к психоаналитику, лишь на непродолжительное время избавляясь от мучительных состояний. А можно один раз пройти тренинг «Системно-векторная психология» и забыть о фобиях и страхах навсегда.

Прощайте, фобии: отзывы счастливчиков

Во время тренинга после лекций по зрительному вектору слушатели отмечают удивительный эффект — страхи, фобии, панические атаки исчезают бесследно. Объяснение простое — на тренинге прорабатываются забытые и вытесненные психотравмы, которые лежат глубоко в бессознательном. Понимание и осознание природы своего психического позволяет больше не возвращаться к негативным состояниям.

Результаты слушателей, попрощавшихся с фобиями, подтверждают это:

«За 15 лет я научилась как-то контролировать панические атаки, но я так и не избавилась от них. Я читала все о панических атаках, но не находила ответа на свои вопросы. Я просила психотерапевта помочь мне избавиться от панических атак, на что почему-то он мне всегда отвечал: «все сделаем, сделаем», но так и не сделал. На занятиях Ю. Бурлан говорил про то, что у людей проходят панические атаки, но тогда меня волновал другой вопрос, и когда прошло зрительное занятие, я вдруг начала замечать, что что-то изменилось, появилось какое-то спокойствие, какое-то другое качество жизни. Я начала ощущать, и меня осенило! Я уже месяц живу без панических атак. Мне было трудно поверить, я так не хотела, чтоб они возвращались!

Я живу нормальной, качественной жизнью, без панических атак, которые сводили меня с ума 15. лет!! И самое главное, что я знаю, что это больше никогда не сможет повториться, потому что я уже знаю, откуда это все берется и почему». Ирина М. Измир, Турция

«Я обращалась ко многим врачам, но результатов в основном не было. Панические атаки. Страхи смерти, задохнуться, остаться одной, и их можно перечислять бесконечно. Один преодолевшийся страх сразу заменялся другим. Я облазила все сайты, весь интернет. Перечитала много о панических атаках, но их решения так и не могла найти, пока не зашла на сайт по СВП. Почитала отзывы людей. У меня даже в груди все сжималось, дрожь по телу шла, когда они рассказывали о своих результатах.

На данный момент я прошла 1 уровень СВП. Многое во мне поменялось. Я начала работать. Могу выезжать в другие города. Появилась уверенность в себе. Панические атаки с каждым днем куда-то пропадают. Я постоянно работаю над собой. Идет как будто какой-то прилив свежей крови по моему организму. Как щит новый в грудь поставили». Екатерина Б., Москва

Читайте так же:  Истощение организма

«Уходят фобии и страхи. У меня фобии начали уходить уже на тренинге без оплаты. И дальше на основном тренинге закрепляется и приходит понимание природы страха, и страх завышенный исчезает». Ольга, Санкт-Петербург

«Бессознательные фобии и страхи — это то, с чем может справиться любой прошедший тренинг по системно-векторной психологии. Любой». Екатерина Б.

«Пошла на тренинг из-за мучавших меня уже 3 года страхов и фобий. Особенно страха смерти. В свое время находилась по врачам, гадалкам — безрезультатно. Психотерапия дала лишь некоторое уменьшения симптомов, но проблема оставалась. Дальше были массажи, прижигание акупунктурных точек и еще много всякого, но как вы понимаете — безрезультатно. Пройдя 10 занятий первого уровня лекций по СВП, я обнаружила, что страх ушел». Светлана В., Москва

Совет 1: Как перестать бояться

• Как перестать бояться
• Как побороть боязнь сцены
• Что делать, если боишься людей

Сперва вы должны понять, что бояться абсолютно нормально. Это свойственно любому человеку, поэтому стесняться своих чувств не стоит. Вы имеете право на страх, как все. Примите это и запомните. Отрицание фобии тоже не способствует избавлению от нее. Не скрывайте, что боитесь, это первая ступень к избавлению.

Чтобы бороться со страхами, нужно понять, где их корень. Проанализируйте, что именно вас пугает. Страх обжечься реален, а боязнь неудачи — нет. Большинство страхов иллюзорны, а значит, бороться вы будете с самим собой.

Многие психологи практикуют со своими пациентами трансформацию страха в агрессию. Злость вытесняет боязнь явлений, она толкает человека на свершения и преодоление себя. Перестать бояться через такой метод проще.

Доказано, что дыхательные упражнения не только помогают бороться со страхом, но и способствуют рационализации мышления. Насыщение мозга кислородом действует успокаивающе. Такая пауза помогает собраться с силами и пробовать преодолеть фобию снова.

Изменение своего состояния является целой наукой. Контроль эмоций подразумевает, что вы сможете уменьшить страх. Метод Шапиро заключается в уменьшении страха посредством упражнений. Вы должны представить себя в безопасном месте. Затем выбираете две точки, за которыми вам удобно следить глазами. Думайте о своем страхе и совершайте движение зрачками слева направо. Спустя 20-30 таких манипуляций, задумайтесь над ощущениями. Вспомните безопасное место. Через несколько сеансов вы почувствуете, что страх уменьшается.

Упражнения с воображением

Психологи используют упражнение «Кинотеатр», когда необходимо показать пациенту, что его страхом управляет он сам. То же можете сделать вы самостоятельно. Представьте, что находитесь в кинозале. На экране вы в черно-белом фильме совершаете незамысловатые обыденные действия. Затем представьте, как вы переживаете пугающую вас ситуацию. Глубоко вдохните. Теперь визуализируйте, как вы перематываете показанное назад в цветном формате. Со временем приходит ощущение минимизации страха. Это действенный метод, демонстрирующий, как перестать бояться.

Сила собственных слов остается недооцененной. Многие люди в критической ситуации начинают успокаивать окружающих, убеждая их в том, что все хорошо. Спокойная интонация и ровный голос посылают сигнал мозгу, что нужно прекратить панику. Во время проявления страха используйте слова и выражения, которые несли бы сокровенный смысл именно для вас. Это поможет сконцентрироваться и справиться с собой.

• Советы по борьбе со страхами

Совет 2: Как перестать бояться

Причин, из-за которых люди испытывают страх, бесконечное множество. Все зависит от человека, его внушаемости, силы воли и других черт характера. Среди всех можно выделить самые основные, из-за которых нам приходиться бороться со страхом. Это боязнь опасности (как реальной и существующей, так и присутствующей только в воображении), страх перед неопределенностью и страх перед диалогом с самим собой. Каждый из этих страхов является в некотором роде защитный силой организма, но способен привести к неисправимым последствиям.

Страх опасности является нормальной врожденной реакцией организма на внешние ситуации, способные плачевно для него закончиться. Он может проявляться как боязнь огня, воды, замкнутого пространства и т.п. В ряде случаев возникает после уже перенесенных травм связанных с подобными опасностями. Если они реальны, он себя оправдывает и помогает предотвратить возможные последствия. Однако беспочвенные опасения разрушительны для психики. Поэтому следует четко понимать разницу между страхом и фобией.

Страх неопределенности имеет другую, чисто искусственную природу. Он связан с неуверенностью индивида и не имеет функции его защиты. То же касается и страха перед внутренним диалогом. Он обусловлен чувством вины, наличием каких-то комплексов и в большинстве своем является необоснованным и ведет к разрушительным последствиям, поскольку мешает человеку двигаться вперед.

Несколько способов перестать бояться

Существует много рекомендаций по поводу того, как перестать бояться. Среди предлагаемых психологами вариантов можно встретить много интересных и спорных.

• Например, можно попытаться нарисовать причину страха. Причем так, чтобы она предстала в смешном, нелепом свете. Рисунки развешиваются в окружающем пространстве так, чтобы они постоянно попадались на глаза. В результате, смеясь над своими страхами, вы заставляете их утрачивать силу над вами.
• Другим способом является использование специальных запахов (элементы ароматерапии). Например, несколько капель лимонного или мятного масла, нанесенные на платок, позволят вам успокоиться и почувствовать себя значительно уверенней. Также для этих целей подойдет и сандаловое масло.
• Еще один способ — одоление страха в мыслях. Постарайтесь представить ситуацию, которой вы боитесь, и пройти через нее. Прочувствуйте все, что возможно, переживите ее. В первый раз это может оказаться сложным. Но ведь где-то внутри вы понимаете, что все не на самом деле. Пусть это осознание станет спасительной соломинкой, способной провести вас по кромке страха. А пережитый страх уже не так страшен.
• Но самый действенный и в то же время самый сложный путь — встретиться со своим страхом лицом к лицу. Необходимо делать то, что так вас страшит, преодолевая собственное волнение, превращая его в драйв. И тогда вы с удивлением обнаружите, что смелость — это ничто иное как обузданный страх.
• Как избавиться от страха к человеку
• Как избавиться от страха холодных звонков
• Как побороть страх умереть от болезни
• Лист бумаги, карандаши, телефон, магазин и консультант, автобус и контролер

Читайте так же:  Почему мужчины врут

Совет 2: Как лечить социофобию

Совет 3: Что делать с боязнью людей

Совет 4: Почему человек боится

Содержание статьи

Каждый человек по-своему реагирует на страх. Некоторых он заставляет активно двигаться, другие же замирают и не могут пошевелиться. Конечно, социальные страхи менее выражены, чем те, что вызывают угрозу жизни, но и они способны очень помешать счастливому существованию.

Личный опыт

Много страхов возникает из-за личного опыта. С малых лет человек постоянно осваивает пространство, учится с ним взаимодействовать. Благодаря этому возникают бытовые страхи, которые помогают защитить тело, например, страх открытого огня. Благодаря ему человек не будет засовывать руку в костер или не коснется горячего чайника. Эти эмоции полезны, так как помогают не покалечиться.

Страх предательства, страх одиночества тоже вырастают из пережитого. После серьезных потрясений, эмоциональной боли создаются определенные блоки, которые не дают человеку снова попадать в сложные обстоятельства. Не всегда это позитивно, так как из-за таких эмоций может возникнуть страх повторного брака, новой работы или дружбы с людьми. Чтобы избавиться от таких переживаний, иногда приходится обращаться к специалисту.

Родовые страхи

Есть страхи, которые человек переживает, но они основаны не на личном опыте. Некоторые люди бояться голода, это выражается в огромных запасах продуктов, в желании что-то спрятать на будущее. И хотя они никогда не были без еды, никогда не жили в период отсутствия чего-то важного, у них эта эмоция присутствует. Обычно она передается по наследству.

Ребенок до одного года перенимает поведение родителей. Он еще не может думать, как взрослые, но реакции на какие-то вещи ему ясны, он просто копирует их в свое подсознание. Если мама переживала из-за денег, если считала их злом или источником негатива, малыш легко может сделать эту установку своей. Потом во взрослой жизни она обязательно появиться, будет мешать ему зарабатывать много, ограничит его доход. Передается и страх осуждения, а в процессе воспитания еще и усиливается, и человек почти полностью теряет свое мнение, начинает зависеть от того, что подумают окружающие.

Страх неизвестного

Очень сильно проявляются страхи перед неизвестностью. Эти эмоции иногда вызывают ужас и невозможность действовать. Это тоже переживания, которые достались нам от предков. Не умея объяснить какие-то события в окружающем мире, человек наделял их устрашающими качествами. Сегодня все продолжает работать, проявляется в жизни человека, но по-другому.

Страх неизведанного останавливает перед многими начинаниями. Не зная, чем закончится мероприятие, человек опускает руки, ему становится очень неуютно. Многие не торопятся менять работу, переезжать в другие места, строить новые планы, так как это находится за гранью знаний, а значит становится причиной активации родового ужаса.

Совет 5: Страх перед социумом

К определенным трудностям относят:

1. Неумение отстаивать свои интересы при абсолютной своей правоте.

2. Неумение выражать чувства к партнеру.

3. Трудности в установлении контакта с интересующим человеком и невозможность построения социальных отношений.

4. Боязнь возражения и обиды собеседника при получении просьбы.

Многие люди, которые имеют некоторые проблемы с взаимодействием в социальном мире, боятся быть осужденными. Обычно именно такие личности в тайне мечтают стать лидерами и в них действительно присутствуют сильные лидерские качества. Из-за неумения выражать свои мысли и эмоции они так и не добиваются успеха, хотя обладают для этого всем, чем нужно. Маска «серой мыши» помогает им оставаться в спокойной эмоциональной оболочке. Неуверенность человека может также быть из-за того, что он не может различать оттенки речи собеседника. В результате постоянного недопонимания накапливаются нерешенные проблемы и отрицательные эмоции.

Для того чтобы стать уверенным в себе, необходимо как можно чаще общаться с незнакомыми людьми. Это могут быть просто пара фраз перекинутых с таксистом или продавцом в магазине. Учиться отстаивать свои интересы нужно начинать с малого. Опыт приносит уверенность. При общении не стоит быть сосредоточенным на своих внутренних переживаниях, так как это помешает понять эмоции и мимику собеседника, а значит, не позволит его заинтересовать в общении.

Понятия внешнего общения и внутреннего диалога не могут сопровождать друг друга. Обычно эти процессы следуют один за другим. Поэтому концентрация на поведении собеседника при живом диалоге поможет избежать психологических проблем.

В психологической практике есть проверенное правило. Оно гласит, что человек никому ничего не должен и жить необходимо по своим моральным принципам, а не исходя из оценок окружающих. Самокритика должна быть умеренной, а ненависти к себе не должно быть вовсе. Развитое чувство вины не поможет высоким достижениям, а наоборот подавит росток саморазвития. Честность с самим собой помогает стать более уверенным в общении с окружающим миром и соответственно стать успешным человеком.

Совет 1: Как избавиться от всех страхов

• Как избавиться от всех страхов
• Как избавиться от фобии
• Как побороть страх темноты

Совет 2: Как потерять страх

• Сильное желание потерять страх
• Вера в победу

Теперь попробуйте начать терапию, которая поможет вам потерять все страхи.

Закройте глаза и представьте себя в ситуации, которая вызывает у вас страх до тех пор, пока полностью не проникнитесь этим чувством. Прислушайтесь к вашим внутренним ощущениям, проговаривайте и осознавайте про себя свои реакции на страх, а затем крепко зажмите две ранее найденные точки хотя бы на десять секунд, держа глаза закрытыми.

Совет 3: Как уничтожить страх

• — предмет, вызывающий страх.

Совет 4: Как избавиться от страхов в жизни

Совет 5: Как избавиться от беспокойства, страхов и фобий?

1. Научитесь расслаблять свое тело. Расслабление противоречит физиологии страха и успокаивает. Для того, чтобы научиться быстро расслабляться в стрессовой ситуации, необходимо несколько месяцев хорошенько потренироваться. Ежедневные двадцатиминутные тренировки покажут хорошие результаты.

Лягте на пол и поочередно с силой напрягайте различные группы мышц: пальцы ног, ступни, икры, бедра, ягодицы, спину, шею, плечи, руки, ладони, мышцы лица и головы. Потом напрягите все тело сразу и расслабьтесь. Останьтесь в таком состоянии на 5-10 минут, запомните свои ощущения.

2. Освойте дыхательные техники. Они основаны на том, чтобы замедлить дыхание во время испуга. Делайте вдох на счет 5 и выдох на счет 5. Если есть возможность уединиться, подышите в бумажный пакет, плотно приложив его к лицу или в ладони, сложенные лодочкой. Этот способ поможет повысить уровень углекислого газа, что приводит к успокоению.

3. Перестаньте избегать ситуаций и мест, которых вы боитесь. Подходите к этому постепенно. Сначала представляйте в уме, снижая напряжение мышечной и дыхательной релаксацией, а потом подходите к предмету вашего страха в реальности. Сначала посмотрите со стороны, на следующий день подойдите поближе и так далее, пока не достигните минимального расстояния. В процессе преодоления можно воспользоваться помощью друзей.

Читайте так же:  Алчность что это, как избавиться

4. Не забывайте, что ваш образ жизни влияет на скорость вашего «выздоровления». Нерешенные проблемы, плохой сон, стрессы, усталость, хронические заболевания замедляют процесс исцеления. Старайтесь не откладывать в долгий ящик то, что не решится само собой.

5. Дайте себе достаточно времени на преодоление страхов. Не спешите сдаваться, если после долгой ремиссии вы снова почувствуете знакомые симптомы. Продолжайте работать над собой и помните, что избавиться от страхов и фобий вполне реально!

Совет 6: Как избавиться от страха общения

Это первый метод избавления от страха общения. Идея данного способа заключается в том, что вы должны преодолевать свой страх постепенно. Сделайте сначала самый маленький шаг, например, заговорите с продавцом в магазине, скажите комплимент коллеге противоположного пола. Выберите такое действие, которое совсем немного выведет вас из зоны комфорта. Делайте такие небольшие шаги до тех пор, они не станут для вас чем-то обычным. Затем усложните себе задание и поступайте так до тех пор, пока страх общения не исчезнет полностью или не перестанет причинять сильных неудобств.

Люди, испытывающие страх общения, зачастую заранее готовятся к предстоящему разговору, репетируя реплики и прокручивая в голове целые монологи. Такими действиями вы подчеркиваете для себя значимость предстоящего общения, а значит, усиливаете страх перед ним. И чем больше внутренних репетиций вы проведете, тем сильнее будет страх, который может даже перерасти в панику. Поэтому перед предстоящим мероприятием необходимо только составить план действий, но не проговаривать все свои выступления. Наоборот – отвлекитесь. А когда придет время – действуйте спонтанно и на страх у вас просто не останется времени.

Людям свойственно придавать очень большое значение тому, чего они боятся. И наоборот – чем меньше вы придаете значения некоторым областям жизни, тем легче они вам даются. Относитесь к общению легче – из-за того, что вы не можете легко и беззаботно начинать разговор, вы не становитесь менее компетентным специалистом или плохим другом. Люди, для которых вы важны, не придадут большого значения вашей нелюдимости – они сами заведут разговор. Чтобы способ обесценивания сработал, вам необходимо развиваться в других областях жизни, стать высококлассным специалистом и эрудированным человеком.

Совет 7: Как избавиться от страхов

Совет 8: 7 эффективных советов как избавиться от страха общения

1. Начинайте разговор первым. Застенчивость и скромность можно легко преодолеть, если начать разговор первым. Совершенно не важно, о чем будет идти речь, будет ли это серьезный разговор о важных вещах, или же просто разговор о погоде. Главное, начать первым, преодолеть свой страх.

2. Не важно, что думает о вас собеседник. Перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие. Запомните, что вы не обязаны нравиться всем.

3. Работа не повод для борьбы со страхом. Если вы устраиваетесь на работу только для того, чтобы побороть свой страх, то лучше сидите дома. Работать нужно для заработка и карьеры. Общение на работе должно быть строго деловым и профессиональным, навыки личного общения лучше оттачивать в другой обстановке.

4. Место для общения выбирайте по душе. Снять напряжение поможет непринужденная обстановка. Общение с людьми должно быть каждодневным. В повседневной жизни нам все время приходится контактировать с людьми: в магазине, на учебе, на работе, в больнице. Чаще посещайте места, где есть много людей, и совершенствуйте свои навыки общения.

5. Не будьте суровыми. Слишком серьезные или грустные люди не вызывают положительных эмоций, отпугивают окружающих. Вы должны быть веселым и доброжелательным, и тогда люди потянутся к вам.

6. Что-то не так? Очень часто бывает так, что разговор завести получается, но выбирается не совсем удачная тема. Для неуверенного человека плохой разговор – хуже всего. Помните, что это не повод для депрессии, ведь любая ошибка – это опыт.

7. Старайтесь бороться с комплексами. Закрытость — это комплекс, который не приносит в вашу жизнь абсолютно ничего хорошего и может привести к депрессии. Избавляйтесь от плохих мыслей и от всех комплексов.

Совет 9: Как преодолеть страх: 4 действующих совета

Причин у нашего страха может быть неимоверное количество: мы боимся за своих близких, боимся потерять работу или боимся выглядеть хуже других. Зачастую страх иррационален и не приводит к каким-либо реальным последствиям, за исключением стрессового состояния нашего организма. Чтобы организм не страдал, необходимо обуздать эту, безусловно, негативную эмоцию. Что же необходимо для этого делать?

Совет 1.Победить страх, тревогу и волнение можно через моделирование пугающей вас ситуации. Предположим, ваш панический страх – это страх попасть под машину. Представьте эту ситуацию в красках. Подумайте, что вы чувствуете в этот момент. Переживите это, как будто такая ситуация уже произошла. Страх отступит.

Совет 2.Правильно дышите. К примеру, вам необходимо выйти на сцену, чтобы прочитать речь, однако вас сковывает страх перед выступлением. Не поддавайтесь ему. Закройте глаза, медленно и глубоко дышите, про себя считая каждый вдох или выдох. Поверьте, через какое-то время страх безвозвратно уйдет, а вы будете чувствовать себя уверенно.

Совет 3.Физически не поддавайтесь страху. Это означает, что ваше тело должно сопротивляться нестабильному эмоциональному состоянию. Ведите себя непринужденно, как в лучшие моменты жизни, и тогда через некоторое время эмоциональный фон стабилизируется, а страх вас покинет.

Совет 4.Работа или спорт. Загрузите себя физической или умственной активностью, это поможет подавить страх и избавить вас от негативных эмоций. К тому же, эти виды деятельности могут подарить положительные эмоции, которые вытеснят страх из сознания безвозвратно.