Как побороть страх летать на самолете

Сегодня предлагаем обсудить тему: "как побороть страх летать на самолете". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Как побороть страх полёта. Проверенные способы

От мысли о предстоящем перелёте тело сводит судорогой, потные ладоши сопровождают весь день, а во время взлёта хочется закричать: «Остановите, я выйду!». Если знакомо, тогда я вас поздравляю, вы такой же трус, как и я. Да-да, я очень боюсь летать на самолетё! Причём этого страха у меня изначально не было, но пару сильных турбулентностей и одна неудачная посадка сильно развили во мне страх полёта. В этой статье хочу поделиться своими способами, как перестать бояться летать на самолёте. Соблюдая эти правила, ваша поездка будет куда комфортней.

По статистике, аэрофобией (боязнью самолётов) страдают 20-30% взрослых людей, и это несмотря на то, что данный вид транспорта является самым безопасным на земле. Я не буду вдаваться в подробности о том, по каким причинам люди боятся летать, какие чувства испытывают и как реагируют на малейшее изменение шума двигателя или перешептывание бортперсонала. Советы в стиле: «Постарайтесь не думать о плохом», «Постарайтесь расслабиться», «Не смотрите фильмы о катастрофах» и т. д. не работают, уж я то знаю!

Когда накрывает паническая волна, очень сложно взять себя в руки до посадки авиалайнера. Но хорошая новость заключается в том, что перебороть страх перед полётом всё же можно. Я, как человек, который входит в отряд трусов (ударение на У), расскажу про эффективные способы, которые помогают преодолеть страх.

7 способов преодолеть страх полёта

Первое и самое эффективное для меня средство — алкоголь. Причём для себя я открыла эту панацею совсем недавно. Раньше я никогда не пила алкоголь до/вовремя полёта, но когда мы летели в Индию авиакомпанией Emirates, на борту пассажирам бесплатно предлагали спиртные напитки. Две бутылочки по 50 мл. разбудили во мне бесстрашного путешественника. Страх полёта, как рукой сняло, я с интересом смотрела в окно иллюминатора, либо читала книгу без навязчивой мысли, что мы все умрём.

Достаточно выпить совсем немного, чтобы побороть чувство паники, напиваться «в хлам» нет никакой необходимости. Тем более, многие авиакомпании не допускают на рейс пассажиров в алкогольном опьянении. Многие говорят, что пить алкоголь во время полёта вредно, что алкоголь расширяет сосуды и ещё больше усиливает чувство страха. Возможно это и так, я ни в коем случае никого не агитирую, а лишь делюсь теми методами, которые помогают лично мне.

Я всегда беру с собой успокаивающие средства. Зачем советы, как не бояться летать на самолёте, если можно принять чудодейственную таблетку?! Как правило, меня спасает Новопассит. Кроме того, он обладает седативным действием и, возможно, удастся ещё и поспать. Но тут стоит помнить, если вы пили алкоголь, то таблетки принимать нельзя. Нужно выбрать что-то одно!

Отдавайте предпочтение надёжным авиакомпаниям. Сама мысль о том, что вы летите авиакомпанией, у которой минимальное количество катастроф и хорошее обслуживание на борту, повышает доверие к перевозчику и снижает стресс. С рейтингом самых безопасных авиакомпаний мира можно ознакомиться здесь . Также просите места в начале самолёта или хотя бы в середине. В хвостовой части турбулентность ощущается гораздо сильнее. Во многих авиакомпаниях есть возможность выбрать места при бронировании билетов, не пренебрегайте таким шансом.

Не пейте кофе или крепкий чай перед/во время полёта. Кофеин учащает сердцебиение и усиливает чувство паники. Я об этом раньше не знала, и всегда в аэропорту пила кофе, ожидая посадки.

Почитайте немного о самолётах: как такая огромная «птица» может парить в воздухе, почему бывает турбулентность и какие самые распространенные причины авиакатастроф. Понимание происходящего даст немного уверенности, и вы перестанете лишний раз себя накручивать. Как это поможет побороть страх летать на самолёте? Подумайте о том, сколько авиалайнеров ежедневно летает по всему миру и какой шанс, что в авиакатастрофу попадёте именно вы?! Для пущей уверенности я захожу на этот сайт и смотрю сколько в небе самолётов в данную минуту.

Перед посадкой провожу дыхательные практики. Они позволяют мне расслабиться и немного отвлечься от дурных мыслей, включая страх полёта. Найдите дома несколько видео уроков (например, на YouTube), попробуйте их и выберите тот, который расслабляет вас больше всего. Пройдите практики несколько раз, запомните, а в аэропорту повторите.

Подготовьтесь к полёту и возьмите с собой вещи, которые способны вас отвлечь. Я всегда беру с собой книгу, скачиваю на телефон любимую музыку и игры, которые способны меня занять. Когда мы летели на Ямайку, наш полёт длился 11 часов, именно благодаря играм я смогла отвлечься от тревожных мыслей и погрузилась в мир бродилок. Также, в дорогу покупаю супермятные жвачки. Такие, чтоб аж ухххх! Они создают ощущение свежего воздуха, когда в очередной раз накрывает паническая волна.

В комплексе все эти методы помогают мне избавиться от чувства страха. Работая над собой, каждый мой новый полёт проходит всё легче и легче и я уже не так боюсь летать. А у вас есть страх полёта? Если да, то как боретесь с аэрофобией?

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь с друзьями! Этим вы сделаете нас чуточку счастливее и у нас будет вдохновение писать ещё 😉

Как побороть клаустрофобию в самолете

Обращение Алексея Герваша,
автора видеокурса «Летаем без страха»

Что делать? Как бороться с клаустрофобией в полете? Есть ли легкий способ побороть страх замкнутого пространства в самолете?

Вы не одиноки — около 30% населения Земли, это около 1 миллиарда человек, нуждаются в лечение аэрофобии в той или иной степени.

Кто-то из-за фобии старается летать реже, кого-то страх летать заставил отказаться от полетов совсем. В то же время, 70% людей не боятся летать. Может быть, они – «психи», которые не ценят свою жизнь?

Читайте так же:  Стадии расставания у мужчин, психология расставания

Алексей является одним из 150 специалистов в мире в области лечения аэрофобии. Будучи одновременно профессиональным пилотом (налет около 2000 часов, лицензии US + EU) и психологом (Алексей — выпускник Иерусалимского университета), начиная с 2008 года изучает аэрофобию и помогает людям во всем мире избавиться от страха полета. Алексей имеет опыт работы более чем с 7000 (!) клиентов. Многие выпускники Алексея, до встречи с ним, из-за страха годами не могли ступить на борт самолета.

Кроме аэрофобии, в области профессиональных интересов Алексея Герваша — панические атаки, клаустрофобия и перфекционизм. Особое внимание он уделяет вопросам психологии детей и предотвращения формирования у них тревожно-мнительного психотипа.

Алексей Герваш — автор нескольких книг об аэрофобии, создатель уникальных программ терапии страха полета и разработчик мобильных приложений для помощи людям с аэрофобией; участник многочисленных теле- и радиопередач.

Как избавиться от клаустрофобии в самолете?

98% Аэрофобов способны преодолеть страх полета. И Вы тоже!

Первый шаг – детально разобрать, чего именно вы боитесь и есть ли у вас еще какие-то страхи, которые идут рука об руку со страхом полета (страх высоты, страх замкнутых пространств и другие)?

С 2008 года уже более 5 000 человек прошли курсы по устранению аэрофобии.

Света Климова

Наиль Гафуров

Яна Тагмазян

Александра Киселева

Андреева Марина

Александра

Наталья Левицкая

Клаустрофобия в самолете – один из видов страхов полета. Проблема может быть «чистой» — когда человек боится только замкнутых пространств, а может также сочетаться с другими проблемами. Например, человек может опасаться, что и с самолетом что-то случится. И в том, и в другом случае эти сложности устранимы.

Клаустрофобия в самолете — довольно распространенный вид аэрофобии. Причины, которые вызывают проблему, лежат в области генетики, воспитания, неверного мышления и других. Часто клаустрофобия сопровождается паническими атаками – приступами неконтролируемой паники с учащением пульса, комом в горле, нехваткой воздуха, волнами жара и холода, потливостью и другими проявлениями. То есть человек опасается за свое состояние, свое здоровье. Еще часто бывает страшно потерять контроль над собой и начать биться в истерике. Однако не стоит доходить до такой степени паники.

Советы из интернета по устранению клаустрофобии в самолете в большинстве своем не работают. Поскольку аппелируют к рациональной составляющей. Но рациональная информация не помогает при фобиях. Как и советы «думать о хорошем» или «расслабиться». Сидящему на форуме сложно понять другого, если он не сталкивался с проблемой сам. А если и сталкивался, то не факт, что его советы помогут, а не навредят. Клаустрофобию в полете сегодня устраняют с помощью так называемой когнитивно-поведенческой терапии. При таком подходе работа ведется с мыслями, физиологией и поведением человека. В результате ненужная нам эмоция уходит. В Центре «Летаем без страха» вы можете подобрать подходящую для Вас программу и освободиться от боязни самолетов! Все случаи разные, и клаустрофобия в полете – это не самый простой вариант. Однако тысячи выпускников своими историями доказывают, что устранить можно любую фобию. Даже если избегание продолжалось десятилетиями.

Пройдите тест на страх полета и получите персональные рекомендации по устранению страха.

[2]

Как перестать бояться летать на самолете

Авиаперелеты – неотъемлемая часть сегодняшней реальности. Всего за пару часов оказаться на несколько тысяч километров от дома, чтобы посетить родственников или друзей, сходить на долгожданный концерт или выставку, отправится в необходимую командировку или как следует отдохнуть. Все это стало доступным, быстрым, комфортным и безопасным.

Однако это не избавляет некоторых от страха полетов, что всерьез может усложнить жизнь в современном темпе. Особенно от этого страдают те, кто вынужден часто летать по работе.

Постоянные нервы, головокружения, тошнота, тревога, въедающаяся в кости – не то, как следует начинать путешествие. Так как же перестать бояться летать на самолете?

Страх полетов – что это?

Любой страх, который человек испытывает, делится на две категории:

  1. Естественный страх – дающий знать о себе перед реальной опасностью, также являющийся частью инстинкта самосохранения.
  2. Фобия – тревожное расстройство, действующее при появлении объектов или в ситуациях, не способных навредить.

Например, залезая на край крыши высотного здания без страховки и смотря оттуда вниз, даст знать о себе естественный страх, т. к. мозг пошлет сигнал телу о возможной гибели. Та же высота за закрытым окном может вызвать только фобию, так никакой угрозы жизни нет.

Страх полетов – именно фобия, т. к. никакой непосредственной опасности, требующей срочного выброса адреналина в кровь нет.

Однако и аэрофобия – боязнь полетов, не единственная фобия, способная влиять на самочувствие человека на борту самолета. Иногда это также могут быть:

  • Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств;
  • Акрофобия – боязнь высоты;
  • Астрапофобия – страх грома и молнии;
  • Агорафобия – страх неизвестного;
  • Социафобия – боязнь большого скопления людей, общества;
  • И многие другие.

Причин для возникновения боязни перелетов много. Это может быть:

[3]

  • Детская травма;
  • Генетическая склонность;
  • Нервная предрасположенность;
  • Зацикленность на худшем варианте после просмотра тематических фильмов об авиакатастрофах или прочтении подобной информации;
  • Гормональный сбой;
  • Неудачный опыт;
  • И другое.

Каждая из этих причин не менее серьезная, чем другая, однако некоторые лечатся посредством несложной психологической настройки, а другие приемом необходимых лекарств.

Лечение аэрофобии

Лечение аэрофобии включает в себя очень широкий перечень методов из-за различности причин и симптоматики у разных людей. Здесь представлены некоторые из самых распространенных способов.

Что делать человеку, боящемуся полетов?

Данное видео дает несколько подсказок на тему боязни перелетов и преодоления подобного страха.

Разобраться в себе

Любая проблема перед тем, как начать ее лечить, требует признания. Отрицание того, что у вас есть проблема будет только усугублять ситуацию.

Читайте так же:  Алкогольная токсическая энцефалопатия головного мозга. прогноз и течение заболевания

Попробуйте разобраться в себе, определить первопричину возникновения страха и то, что его подпитывает. Если ваша аэрофобия идет совместно с другими тревожными расстройствами – определите и их.

Для более основательного анализа – запишите все на бумаге, в том числе и беглые мысли. Нередко именно они несут в себе наибольшую правду. Вы удивитесь, но подобная процедура поможет привести ваши мысли в порядок, и если не избавиться от фобии, то определенно сделать первый шаг к ее излечению.

Обратиться к реальной статистике

Довольно часто первопричиной страха становятся фильмы и истории об авиакатастрофах. Однако подобные данные описывают один случай на тысячу – и вам стоит это осознать.

Возьмите в руки реальную статистику, и вы обнаружите, что самолет – самый безопасный вид транспорта на земле, а авиаперелеты в 100 раз надежнее, чем передвижения на автомобиле. На самом деле крушение самолета в 10 раз менее вероятно, чем смерть на работе и в 18 раз, чем дома.

Именно благодаря этим фактам, многие политические деятели и знаменитости имеют протоколы полетов в случае массовых беспорядков.

Отвлекаться во время полета

Многим помогает простая «страусиная» тактика – не думать о полете. В этом вам поможет любое отвлечение:

  • Любимые книги, фильмы;
  • Релаксирующая музыка;
  • Решение несложных задачек (крестики-нолики, судоку, шашки, шахматы и подобное);
  • Общение с любимым человеком;
  • Работа;
  • Дремота или сон;
  • И многое другое.

Медитировать или следить за дыханием

Выберете несколько простых дыхательных упражнений и начинайте их практиковать за несколько недель вплоть до полета. Могут подойти также упражнения по очистке сознания или некоторые элементы йоги, а также другого вида медитации.

К тому времени, как вы сядете на борт – ваш организм уже будет знать, как правильно действовать и самостоятельно войдет в нужное положение при малейшем проявлении страха.

Представить наихудший вариант

В редких случаях особенно деятельные умы не могут не представлять себе самые наихудшие варианты развития событий. Обратите это себе на пользу – в мельчайших деталях изобразите наиболее пессимистическое будущее и после спросите себя: «И что?».

Если это произойдет – вы уже ничего не сможете поделать, но риск настолько минимален, что рационализировать отказ от перелета невозможно.

Принимать «валидол»

Один из самых простых вариантов – прием легких успокоительных, отпускающихся без рецепта врача. Одним из них является «валидол».

Принятие одной таблетки под язык перед регистрацией рейса, а одной непосредственно перед полетом может всерьез облегчить вам нервы. Главное в этом случае – не переусердствовать.

Обратиться к специалисту

Самый действенный и рекомендуемый из всех вышеописанных способов – обращение к специалисту. Однако если ваш страх легко излечился иным методом, поход к врачу для вас будет переоценен.

Правильный психолог или психиатр сможет определить, каковы причины страха, обусловлены ли они биохимией вашего тела или психикой. В результате диагностики вам назначат наиболее эффективное лечение, в том числе и медикаменты при необходимости.

С хорошим специалистом вы сможете все обговорить и поделиться своими страхами и проблемами, в то время, как он вас выслушает и всегда даст совет.

Чего не стоит делать при боязни полетов

Есть несколько вещей, которые не рекомендуется делать при аэрофобии. Это:

  1. Чрезмерное употребление алкоголя или потворство любой другой вредной привычке (курении, поедании большого количества пищи и так далее).
  2. Просмотр тематических фильмов, чтение книг или репортажей об авиакатастрофах и крушениях самолетов перед полетом.
  3. Преднамеренное нежелание иметь дело с перелетом и всех связанных с ним вещей, в том числе покупка билетов, собирание документов, багажа и ручной клади, своевременный проход регистрации и подобное. Все эти и иные действия приведут к проблемам и осложнениям, что только усугубит страх.

Заключение

В заключение можно сделать несколько выводов:

  1. Страх перед перелетом практически всегда является фобией – т. е. необоснованной тревогой, не имеющей никаких реальных обоснований.
  2. Аэрофобия способна серьезно навредить жизни человека и с ней нужно бороться.
  3. Существует несколько способов непрофессионального лечения боязни полетов: признание проблемы, доступ к достоверной информации, отвлечения, медитация и дыхательные упражнения, мягкие успокоительные средства и многое другое.
  4. Если ничего из вышеперечисленного не помогает – следует обратиться к специалисту, который сможет определить первопричину и создать правильный курс лечения.
  5. При аэрофобии существует также несколько вещей, которые не стоит делать: принимать алкоголь и потворствовать другим вредным привычкам, намеренно настраивать себя на худший вариант и нежелание работать с проблемой.

[1]

Боюсь летать на самолете. Как преодолеть страх полета?

Авиаперелеты прочно и надежно вошли в жизнь современных людей и играют ключевую роль, когда дело касается скорости перемещения из одного места (города, страны) в другое. Но порой самые бесстрашные и опытные люди, не единожды летавшие на самолетах, испытывают подсознательный необъяснимый страх от одного только вида воздушного судна, на котором им предстоит осуществить перелет. Наиболее остро аэрофобия наблюдается в те моменты, когда человек поднимается по трапу, который передает его в объятия металлического монстра, бороздящего бескрайние воздушные просторы.

Конечно же, все без исключения, кто когда-либо летал на самолете, задавались вопросом «а вдруг самолет упадет»? Естественно, что этот риторический вопрос, точнее предположение, остается для многих пассажиров предметом кратковременных раздумий и воспоминаний известных фантастических фильмов о катастрофах со счастливым концом, а для некоторых – причиной не проходящего панического страха полетов. Этот страх ощутимо портит жизнь людям, в чьей жизни имеют место частые или периодические воздушные путешествия.

Командировка, отправка на отдых в теплые страны, посещение далеко живущих родственников – эти и иные причины могут быть поводом для авиаперелета, который длится несколько часов, и с помощью которого экономится уйма времени. Но каким образом победить аэрофобию и избавиться от этого угнетающего ощущения?

Читайте так же:  Нейроциркуляторная дистония (всд) симптомы и лечение вегетососудистой дистонии у взрослых
Действительно аэрофобия или незначительное беспокойство?

Сначала вам нужно определить, есть ли вообще у вас аэрофобия. Каждый человек в процессе полета испытывает некоторые ощущения дискомфорта и беспокойства, но если он может контролировать эти негативные эмоции и не дает им захватить себя целиком, то их нельзя отнести к разряду аэрофобии.

Истинный страх не дает человеку ни единого шанса на самоконтроль, то есть полностью его поглощает, когда человек сталкивается с необходимостью осуществления авиаперелета. Тогда этот страх управляет человеком, заставляя его избегать полета любым способом. Если же путешествия по воздуху никак избежать не удается, то нервное напряжение у такого человека во время полета достигает своего предела.

В особо тяжелых случаях лучше обратиться за помощью к психологам, специализирующихся на проблемах подобного рода. На территории Росси уже есть специалисты, способные оказать такие услуги. На сеансах терапии часто присутствуют пилоты, бортпроводники и другие работники, жизнь которых напрямую связана с ежедневными перелетами. Психологи, при участии представителей авиакомпаний, обучают обладателей аэрофобии контролировать свой страх.

Со страхом можно справиться и собственными силами, если он не достигает у вас уровня паники. Но! Сначала узнаем о методах, которые не стоит использовать.

Каких действий нужно избегать при боязни полетов
Видео (кликните для воспроизведения).

Некоторые стараются заглушить свою панику употреблением спиртных напитков. Делать этого ни в коем случае не следует, поскольку чревато целым рядом негативных последствий.

Не следует также скрупулезно, до мелочей, изучать информацию об авиалайнере и выискивать в интернете истории о катастрофах с участием этой модели, даже если сильно этого хочется.

В конце концов, нужно знать, взбираясь по ступеням трапа, что самолет – самый безопасный вид транспорта на планете. И это не пустые слова. Данный факт демонстрирует беспристрастная статистика, а она, как все мы знаем, вещь упрямая. Оттого сообщения об авиакатастрофах очень редки, и именно поэтому они привлекают к себе всеобщее внимание.

Сравнивая количество ежедневных рейсов и пассажиров с количеством крушений самолетов и смертей, вы сами убедитесь, что авиакатастрофы – большая редкость.

За год воспользоваться услугами компаний успевает более 5 млрд. человек, из которых гибнет 400-500. То есть, в свой последний путь отправляется всего один из 10 млн. пассажиров. Это как, например, в Москве гибнет 1 человек в год. А вот в столичных автомобильных авариях ежегодно лишаются жизни 30 тыс. человек! Получается, чтобы стать непосредственным участником авиакатастрофы, необходимо каждый день садиться на случайный рейс в течение 21 тыс. лет. У кого есть столько времени?

«Меня это не успокоило. Упадет именно тот самолет, на котором полечу я, ведь я самый невезучий человек в мире», – так, невзирая на цифры статистики, «справляются со страхами» многие пассажиры.

Карта ежедневных полетов

Распространенные стереотипы

В процессе изучения аэрофобии, мы сделали вывод, 65% людей страдающих данным недугом, испытывают страх при потряхивании самолета в воздухе, турбулентности и считают, что судно может рухнуть с высоты 10км, провалившись в «воздушную яму». Для опровержения данно гипотезы мы скоро напишем статью — «Элементарные законы физики и турбулентность».

Так же, согласно общественному опросу, считается, что российские авиакомпании эксплуатируют очень старые самолеты, а пилоты и бортпроводники сплошные алкоголики. Это не так!

Все авиакомпании в России, осуществляющие внутренние и международные перелеты, имеют сертификаты соответствия: ICAO, IOSA и IATA. Которые подтверждают квалифицированное сервисное и техническое обслуживание самолетов. А так же, высокую квалификацию экипажей удовлетворяющих мировым стандартам.

Отечественные авиакомпании являются членами международных альянсов, к примеру Аэрофлот c 2006 года входит в Sky Team, S7 Airlines в OneWorld, Utair желает войти в Star Alliance.

Немного фактов: самолетный парк «Аэрофлота» является одним из самых современных в мире, а так же самым молодым в Европе. Трансаэро входит в 15 самых безопасных авиакомпаний мира. За всю историю существования компании не произошло ни единого инцидента, связанного с человеческими жертвами или травмами пассажиров.

Однако это не значит, что нужно летать только крупными авиакомпаниями.

Если самолет «Самарские авиалинии» или «Эйр Нигерия» находится в эксплуатации в аэропорту — это значит что он прошел все проверки и точно такой же безопасный, как и самолет «Emirates» или «Etihad Airlines».

И не стоит волноваться, если самолету на котором вам предстоит лететь, 10, 15 или 20 лет. В крупнейшей авиакомпании мира «Delta Air Lines», у половины парка авиалайнеров возраст за 20 лет. В России самолеты, с возрастом за 25 лет практически нет. Однако, судна которым 25 лет и больше — это вполне нормально, ресурс авиатехники очень большой.

Переключите внимание!

Если логические доводы не помогают, и подобные мысли бомбардируют ваше сознание, остаются только методы релаксации. Можно послушать умиротворяющую музыку или звуки природы, почитать журнал или книгу, короче, как-то отвлечься от происходящего.

Многолетняя практика полетов показывает, что многих людей способна успокоить вкусная еда и напитки, так что возьмите с собой что-нибудь подходящее. Напитки, содержащие кофеин и другие стимуляторы нервной системы пить не стоит, поскольку это взбудоражит и без того взвинченную нервную систему. Поэтому лучше принять успокоительную таблетку на травах и запить ее водичкой.

Если ни один из методов вам не помог, то нужно закрыть глаза, размеренно дышать и сосредоточиться только на позитивных моментах, которые принесет эта поездка. Это живописная страна, в которую вы направляетесь? Тогда вы в шаге от реализации вашей мечты! Вас ждет повышение по службе после поездки? Именно сейчас вы стремительно приближаетесь к своему благополучию.

Самолет – самый безопасный способ передвижения на планете!


Несколько фактов о «железных птицах» напоследок:
  • Все системы имеют запасные варианты, а некоторые по 2-4 дубликата. Зачастую в них 4 тормозных, 3 топливных, 3 противопожарных системы, 3 системы управления, 3 системы выпуска шасси.
  • Минимум два двигателя, одновременный отказ которых ничтожно мал. Отказ двигателя происходит примерно 1 раз на 2 млн. часов полета, что составляет 228 лет непрерывной эксплуатации. При отказе одного из двигателей самолет способен лететь без снижения (без перегруза и в стандартных метеоусловиях) и безопасно совершить посадку. Например, Boeing 737 может лететь 2 часа в аварийном режиме.

По современным мировым стандартам для пассажирских самолётов, при отказе одного из двигателей, судно должно сохранять способность лететь без потери высоты (при стандартных метеоусловиях) и безопасно совершать посадку.

К примеру, на лайнере Boeing 737, плановое время аварийного полета (на 1 двигателе) составляет 2 часа.

Читайте так же:  Как распознать мужчину-тирана пять признаков

Все это подтверждает, что на планете Земля самое безопасное транспортное средство – это самолет!


Если вы летите впервые, рекомендуем ознакомиться с правилами поведения и безопасности в самолете

Как перестать бояться летать на самолете

Страх перед полетами может испытывать любой человек, даже пилот или бортпроводник. Вопрос в том, является ли это чувство здоровым волнением, которое быстро проходит, или становится навязчивой патологией и мешает выполнять свои трудовые обязанности или вести полноценную жизнь.

Аэрофобией называется боязнь полетов на летательных аппаратах. Этот страх содержит в себе рациональный и иррациональный элемент. Существует здоровое опасение за свою жизнь, поскольку самолет — сложное инженерно-техническое устройство, как любая техника, он может выйти из строя. При этом пассажир не может знать наверняка, что его самолет разобьется, все сводится к иррациональному «а вдруг это случится именно со мной». Это состояние неприятно даже для тех, кто редко летает, а для людей, которые вынуждены совершать авиаперелеты часто, скажем, по работе, такая фобия снижает качество жизни и способна привести к неврозу и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Страх перед полетами

Страх в воздухе во многом связан с ощущением потери контроля: на высоте 10 тыс. км пассажир понимает, что от него мало что зависит. Человеку нужно ощущать землю под ногами, а в самолете люди буквально оторваны от земли. Зачастую аэрофобия тесно связана с клаустрофобией (боязнью замкнутого пространства) и акрофобией (страхом перед высотой) и иногда выступает симптомом указанных состояний. Салон пассажирского лайнера — это довольно тесное пространство, с маленькими иллюминаторами, с одним или двумя узкими проходами между рядами, где незнакомцы буквально трутся локтями друг об друга.

Самолет — это замкнутое пространство на большой высоте

На физическом и психическом уровне страх перед полетом проявляет себя следующим образом:

  • нервозность за несколько дней до предстоящего полета;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышенная потливость;
  • одержимость поиском информации об авиакатастрофах;
  • отказ лететь, даже если это необходимо.

Важно! Если самостоятельно справиться с боязнью летать на самолете не удается, необходимо обратиться за профессиональной помощью. В некоторых случаях требуется медикаментозное лечение: назначаются препараты седативного действия, снимающие спазмы и судороги (необходима консультация врача).

Некоторым пациентам преодолеть страх помогают курсы полетов на тренажерах виртуальной реальности, имитирующих взлет и посадку, тряску, турбулентность и шумы, которые издает лайнер при нормальном полете. Однако вопрос остается открытым: что делать, если человек боится летать на самолете?

Как сохранить спокойствие перед полетом

Если человек страдает аэрофобией, а летать приходится, возникает вопрос, как перестать бояться летать на самолете.

Обратите внимание! Тщательная организация поездки и правильный настрой обеспечат определенное ощущение контроля и укрепят уверенность в своих силах. Для этого нужно изменить свое психофизическое состояние, а также выполнить некоторые действия непосредственно перед посадкой на рейс.

Контроль физического состояния

За пару недель до предстоящего полета можно начать принимать легкие успокоительные препараты (согласно инструкции). В это время желательно особенное внимание уделять здоровому образу жизни:

  • больше бывать на свежем воздухе;
  • отказаться от алкоголя;
  • делать физические упражнения;
  • пить достаточное количество воды.

Упражнение на дыхание

Психологи рекомендуют делать несложные дыхательные упражнения. Например, медленно дышать через нос, считая до четырех на вдохе и на выдохе. В этот момент кровь и все ткани обогащаются кислородом, мышечное напряжение спадает, нервная система расслабляется.

Управление эмоциями

За несколько дней до полета рекомендуется избегать дополнительных стрессов и сохранять ровный эмоциональный настрой.

Чтение является хорошим способом отвлечься от неприятных мыслей и страхов. Стоит попробовать перечитать книгу, которая нравится и вызывает приятные эмоции.

Чтение во время полета

Старые комедии или добрые отечественные мультфильмы также способны возродить приятные воспоминания и напомнить, что жизнь — это больше, чем перелет в несколько часов.

Обратите внимание! Чего точно не стоит делать, так это искать информацию об авиакатастрофах и рассматривать фотографии с мест крушений. Это лишь усилит страх. Негативная статистика зачастую пересиливает факты — мало кто из пассажиров ведет учет того, сколько успешных рейсов самолеты совершили за сутки.

Регистрация на рейс

Еще один способ, как побороть страх полета на самолете. Непосредственно перед поездкой можно выполнить несколько действий.

Примерно за сутки можно изучить схемы рассадки в самолете на сайте авиакомпании (если такая опция существует), выбрать желаемое место и зарегистрироваться онлайн. Некоторые перевозчики предлагают сделать это за 24 часа до полета. Так как в хвосте салона тряска, как правило, ощущается сильнее, а в середине шум от работающих двигателей громче, можно попробовать сесть в первых рядах. Не пугайтесь, здесь самые спокойные места.

Можно выбрать комфортные для себя места

Подготовительный процесс должен быть хорошо организован: билеты, деньги, кредитные карты, ключи должны быть на месте, свет, газ и вода отключены, окна и двери закрыты, такси заказано на нужное время, багаж собран, телефоны, фотоаппарат и зарядки взяты, предметы, которые нельзя провозить в ручной клади, должны находиться в багаже (более подробно узнать об этом можно заранее на сайте авиакомпании). Необходимо убрать все второстепенные факторы стресса (страх опоздать или что-то забыть), чтобы они не стали поводом отказаться от полета и вернуться домой.

Читайте так же:  Как научиться общаться с людьми

К полету готовы!

Несколько полезных советов для боящихся летать:

  • На борту сухой воздух, поэтому при себе нужно иметь влажные салфетки, чтобы освежать лицо и руки, и негазированную питьевую воду, чтобы избежать обезвоживания (еще одна причина отказаться от алкоголя на борту — он усиливает чувство жажды).
  • В ночь перед полетом можно поспать меньше, чтобы с легкостью уснуть на борту (взять подушку под шею и маску для сна).
  • Отказаться от кофе и шоколада на борту.
  • Одеться в самолет удобно, во что-то мягкое, свободное, из натуральных тканей. От тревожности потливость будет усиливаться, облегающая одежда добавит дискомфорта. На ногах должна быть удобная обувь.

Желательно приехать в аэропорт заранее, посмотреть на самолеты за окном, на то, как загружают багажные отделения, понаблюдать за взлетом. Вид профессионалов, уверенно выполняющих свою работу, поможет успокоиться.

Авиалайнер в небе

Фобия порождает чувство изоляции. Кажется, что человек совсем один и никто не может понять его состояния. На самом деле, это не так. Бортпроводники и пилоты летают часто и тоже испытывают волнение. Аэропорт — динамичное место, кто-то прилетает, кто-то улетает. Он полон людей, таких же пассажиров, которые смогли победить страх. Кроме того, современные аэровокзалы— это, зачастую, прекрасные образцы архитектуры, в них есть, на что посмотреть. Можно просто побродить по зданию, размеренно шагая, спокойно вдыхая и выдыхая.

На заметку. Важно найти что-то хорошее в ситуации: воздушный перелет — это некомфортно для человека с фобией, но это единственный способ увидеть землю и города с такой высоты, других возможностей у человека нет (не все же могут быть космонавтами). Плюс на сегодняшний день это самый скоростной вид транспорта, позволяющий максимально экономить время.

Непосредственно перед посадкой на рейс допускается принять таблетку с валерьяной или другое успокоительное (после консультации с врачом).

Авиалайнер в небе

Надежность самолетов и профессионализм людей

Пассажирские авиаперевозки — это многомиллиардный бизнес, в котором заняты высокие профессионалы на многих уровнях: служба безопасности, сервисное обслуживание, команда диспетчеров, экипаж. Безопасно доставить пассажиров из точки А в точку Б — это их работа.

Самолеты — более безопасный вид транспорта по сравнению с автомобилями и поездами. Риск погибнуть в авиакатастрофе ничто мал по сравнению с риском попасть в автомобильную аварию. Самолеты падают редко, и на это всегда есть целый комплекс причин и обстоятельств, которые тщательно расследуют специально созданные комиссии во избежание повторения подобного в будущем. Согласитесь, глупо утверждать, что я боюсь лететь на самолете, потому что это самый безопасный вид транспорта.

Обратите внимание! Если страшно лететь на самолете, можно вспомнить, что требования к безопасности в аэропортах постоянно повышаются, бдительный контроль и досмотры оставляют мало шансов на то, что на борту окажется неконтролируемый опасный объект или материал.

Для людей, страдающих аэрофобией, будет полезно узнать, как часто и как много проверок предусмотрено для авиалайнера, а их действительно много.

Самолеты обслуживаются согласно техническому регламенту. Существует несколько видов проверок вне ремонтного цеха:

  • транзитная перед каждым вылетом, включающая визуальный осмотр, проверку двигателей;
  • ежедневная техническая проверка основных систем и узлов, аварийного оборудования;
  • еженедельная техническая проверка и замена масел, осмотр шасси, внутренних систем.

Помимо этих периодических осмотров, через определенное количество часов налета проводится углубленное техническое обслуживание в ангарах. Так, после 500-800 часов лайнер отправляется на плановую проверку на двое суток. А каждые 5-7 лет проводится самая серьезная проверка с разборкой основных узлов, заменой деталей, переоборудованием систем, покраской и так далее. Этот процесс занимает до двух месяцев, в течение которых летательный аппарат получает существенное техническое обновление.

Интересно. Самолеты безопасны примерно до 30 лет, и даже после этого их продолжают эксплуатировать, но уже не для пассажирских перевозок, а для грузовых (так, некоторые модели Boeing продолжают нести службу и в 40-летнем возрасте). Таким образом, технический ресурс воздушных судов весьма долговечен.

Все системы в самолете дублируются (имея минимум два двигателя, самолет способен лететь и на одном), а некоторые из них имеют больше двух резервных систем (три топливные, четыре тормозные системы). Какова вероятность, что все они откажут одновременно?

У людей с аэрофобией нередко наблюдается недоверие к работе пилотов и обслуживающего персонала. Конечно, человеческий фактор присутствует, но помимо длительного обучения пилоты проходят общее медицинское и психологическое освидетельствование, перед каждым рейсом проводится предполетный досмотр пилотов и бортпроводников, а до 70-80 % времени полета судном управляет автопилот, под контролем человека, разумеется.

Испытывать страх перед чем-то, что может показаться неконтролируемым, — это нормально. Но гражданская авиация — одна из самых регламентированных отраслей экономики. Всего учесть нельзя, жизнь полна рисков, и можно просто отказаться от полетов на воздушных судах, а можно перебороть себя и не позволить страху управлять своей жизнью.

Видео (кликните для воспроизведения).

Стоит включить логику и здравый смысл. Разве рационально бояться самого безопасного транспорта? С точки зрения логики боязнь летать никак не обоснована. Куда логичнее бояться более опасных видов транспорта, а по статистике ими являются как раз автомобили и поезда. Как перебороть страх полета на любом самолете — вопрос, на который каждый пассажир сможет дать себе ответ. И вопрос «что делать, если боюсь летать на самолете» останется в прошлом.

Как побороть страх летать на самолете
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here