Вытерпеть вынужденную разлуку с человеком, к которому успел слишком сильно привязаться, непросто! Как справиться с расставанием, если оно произошло по решению того, кто был рядом практически всю вашу жизнь? В один момент разрушаются общие мечты. Все прежнее представление об отношениях. Такое состояние всегда сопровождается сильным эмоциональным потрясением, злостью, апатией, депрессией. Чаще всего, чтобы стойко перенести такое неприятное событие в жизни, необходимо понимать общий механизм процесса влюбленности, и способов освобождения от психологической зависимости. Ведь по большому счету, расставание – это в первую очередь тоска по человеку, который кажется нам уникальным, незаменимым, привычным и нужным.
Необходимо постараться разобраться в себе и принять ситуацию такой, какой она является. Осознайте, что разлука не является чем-то смертельным, а жизнь продолжает двигаться в привычном русле. Не держите зла или недовольства на своего бывшего партнера, сохраните в памяти лишь позитивные моменты вашей совместной жизни и будьте благодарны за них.
Проблемы с расставанием начинаются тем, где в отношениях имела место быть нездоровая привязанность. В ней нет ничего дурного, когда два человека взаимно любят друг друга. Но если происходит разрыв, то именно привязанность является ключевым фактором, который все усложняет.
Как легче пережить разрыв с любимым
Говоря о том, как пережить разрыв с любимым, следует разобраться в некоторых, так называемых компонентах любви. Уже сейчас психологи поднимают такую тему как «дофаминовая любовь», которая наблюдается все чаще и чаще в нашем обществе. Этот термин подразумевает ту самую «романтическую» любовь, которая основывается на выработке определенных гормонов «счастья», среди которых преобладает дофамин.
Для такой любви характерно быстрое развитие этапов увлеченности, влюбленности и привязанности, которым так же быстро свойственно проходить. Вы получаете удовольствие от всего, что связано с вашим любимым человеком: его голос, внешний вид, одно только присутствие. Тем не менее, такой тип отношений разрушается достаточно быстро, поскольку сами чувства быстро остывают.
Если ваша половинка прекратила испытывать к вам любовь, то быстро справиться с расставанием поможет осознание произошедшего. Если в вас были влюблены «дофаминовой любовью», то стоит подчеркнуть, что в данной ситуации никто не виноват и сами вы не являетесь чем-то плохим. Все дело лишь во временной привязанности, которую вы оба воспринимали как крепкую любовь.
Психология расставания людей
Отдельного внимания заслуживает психология расставания людей. Даже поверхностное знание в этом вопросе может вам помочь разобраться в себе и справиться с внутренней душевной тяжестью после ухода возлюбленной половинки. Всем известно, что близкие и доверительные отношения вроде любви необходимы каждому человеку. Если таковых нет, а уж тем более, если такие чувства покинули внезапно вашу жизнь, то мир вокруг буквально теряет краски и переворачивается с ног на голову.
Прежде всего, следует понимать, что разлука – это сильно эмоциональное потрясение. В случае с женщинами оно имеет яркую экспрессивную окраску, так как им больше свойственно проявлять чувства. Непроизвольно накатывают слезы при виде влюбленных пар или свадебных церемоний, наблюдается постоянная замкнутость, желание что-то исправить.
Мужчины же считают своим долгом скрыть бурные эмоции, поэтому их проявление имеет несколько другой характер. Тем не менее, накапливаемые внутри переживания все равно находят выход наружу, и нередко это выливается в не совсем адекватные действия. Так мужчины делают свои определенные выводы, зарекаются больше никогда не любить, неудачу в личных отношениях приписывают всему женскому полу и стараются отомстить, влюбляя в себя женщин, а затем бросая их.
Такое поведение у мужчин принято называть в психологии «комплекс агрессии». Он отмечается ощущением несправедливости, желанием как-то отомстить. При этом сама агрессия может быть направлена не только наружу, но и на себя самого, что выливается в быстрое падение самооценки, постоянное самобичевание, фрустрацию.
Такой комплекс поведения больше характерен для мужского пола, а вод среди женщин чаще наблюдается «комплекс жертвы». Такой человек ощущает сильную обиду, унижение, депрессию и апатию, упадок жизненных сил и мотивации. Ему постоянно кажется, что все обвинения в его адрес справедливы и даже сам винит себя в произошедшем.
Следует отметить, что расставание всегда накладывает свой след на дальнейшие отношения человека. Он весьма нескоро завязывает новые знакомства и начинает задумываться над потребностью разделить свою жизнь с кем-то еще. Более того, некоторые полученные психологические травмы в момент расставания могут проявить себя в момент формирования новых взаимоотношений.
Советы как перенести расставание
Как повысить самооценку женщине
Женщины по природе свое более эмоциональные создания, а ведь само понятие самооценки плотно сопряжено именно с эмоционально-оценочными аспектами психики. В связи с этим вопрос о том, как повысить самооценку женщине рассматривается отдельно.
Сама по себе самооценка является неотъемлемой составляющей формируемого внутри индивида «Я». При этом для женской психологии и метода осмысления, самооценка постоянно наделяется некоторыми определенными сторонами самой женщины, ее поведением, принципами, деятельностью.
Вместе с тем самооценка выполняет ряд весьма важных функций, среди которых также числится защитная функция, регуляторная, развивающая. Среди них наиболее важной для женской психологии является именно регуляторная, которая напрямую определяет возможность самооценки женщины влиять на нее линии поведения. При этом наиболее высшей формой такой саморегуляции, с точки зрения специалистов, является специфическое «творческое» отношение к собственной личности и желание изменить ее в положительную сторону, приблизить к определенной цели, идеалу.
При этом самооценка также играет роль своеобразной защиты, обеспечивающей стабильность этим процессам, а также независимость личности.
Оценка своей собственной личности – это достаточно сложное и многоэтапное образование человеческой психики. Оно формируется уже на ранних стадиях образования личности как таковой, но в дальнейшем подлежит постоянному развитию, переосмыслению, возможным трансформациям. Очевидно, это относится и к женской самооценке, которая без остановки находится в регулярном движении, переосмыслении, которые, в свою очередь, происходят посредством оценочных механизмов. Их источниками является социальное и культурное окружение индивида, его личностная реакция на то или иное события, а также сравнение между имеющимся опытом, убеждениями, и реально происходящими в данный момент событиями.
Также необходимо подчеркнуть сугубо субъективный характер самооценки, что делает ее совершенно независимой от личностных суждений или различного осмысления суждений со стороны. Само содержание оценки собственного «Я» происходит из отдельных «уголков» осознания психики: оценки действий, возможностей, потенциала, отношений с окружающими. Именно из этих фракций собирается одна общая, целостная единица самооценки.
Читайте так же: Несколько советов для идеальных отношений
Таким образом, формирование самооценки как весьма индивидуального и субъективного психологического образования, может происходить с участием самого индивида в той или иной степени. При этом, неся в себе качественный отпечаток психики женщины, самооценка может весьма разительно отличаться от объективного взгляда на нее. Именно поэтому качества самооценки, такие как ее адекватность, логичность, последовательность и выраженность, можно установить только после ее проявления в каком-либо действии, поступке со стороны женщины.
В том случае, когда женщина оценивает свой образ таким образом, что эта оценка совпадает с реальностью, говорят об адекватной самооценке. Что касается неадекватной, то она выражается в выраженной расхожести между реальными фактами о характере, поведении и способности женщины, и ее личным мнением о себе, которое основывается лишь на ее собственных убеждениях и установках.
Под неадекватной самооценкой обычно понимают ее заниженость или же, наоборот, завышенность.
Если женщина страдает от слишком высокой самооценки, что само-собой не является чем-то хорошим, то это сопровождается, как правило, переоценкой своих способностей и даже своей значимости. Если такая женщина терпит неудачу, она редко переосмысливает свое внутреннее «Я», а перекладывает вину за случившееся на других людей или же обстоятельства. Слишком низкая самооценка, разумеется, тоже никому не идет на пользу, поскольку загоняет индивида, лишает его внутренних сил и уверенности, стопорит личностное развитие, желание движения в профессиональной, творческой, социальной и даже интимной сферах.
Тем не менее, нельзя сказать с уверенность, что адекватная самооценка обладает какими-то строгими рамками или однородностью – у некоторых женщин она все же несколько высока, а у других – низкая. Женщина с высокой самооценкой никогда не относит себя к худшим и в т же время положительного мнения о себе. Иногда она переоценивает свои способности, обладает высоким набором требований и притязаний, а мнение окружающих ее мало интересует, но вместе с тем они достаточно открыты для общения, местами доверчивы и благосклонны.
В противовес им выступают женщины с низкой самооценкой. Такие индивиды склонны всегда приуменьшать свои заслуги, недооценивать силы и навыки, что в конечном счете способно в самом деле обессилить человека как духовно, так и физически, создавая иллюзию отсутствия какого-либо потенциала. При этом развивается постоянная тревога, боязнь услышать о себе что-то плохое, из-за чего такая женщина резко ограничивает свои контакты с другими людьми. Они относятся крайне замкнуто и недоверчиво к окружающим, особенно к мужчинам, нередко испытывают к ним недоброжелательность.
Отвечая на вопрос о том, как повысить женскую самооценку, психологи дают различные советы, большая часть из которых опираются на внешние факторы, учитывая эмоциональное восприятие женщин. Для их мнения о себе самой весьма важна любовь окружающих, в частности уважение и поддержка любимого мужчины, супруга, доброжелательное отношение со стороны друзей и коллектива. Все эти факторы способствуют формированию у женщины хорошего отношения к себе, заставляют ее пересмотреть в положительном ключе свою значимость.
Исправление самооценки для женщины – это достаточно продолжительный процесс, но в то же время он не является чем-то слишком трудным.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщины
Существует ряд советов, приводимых специалистами, как повысить самооценку и уверенность в себе женщины:
Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?
Еще один из весьма частых вопросов – как повысить самооценку женщины, если бросил мужчина. Это обуславливается тем, что разрыв в отношениях весьма часто наносит удар по женскому самолюбию и отношению к себе.
Каждая женщина, которая понимает отчетливо то, кем она является, какой спутник ей нужен в жизни, с кем ей по пути, всегда сможет сделать правильные выводы из сложившейся ситуации. Конечно, если мужчина первый оставил женщину, она может всегда последовать своим принципам, попытаться его вернуть, но чаще это лишь обостряет душевную боль.
Лучше всего постараться забыть об этом человеке, проанализировать причину расставания, сделать для себя выводы и не повторять ошибок. Проще всего сделать это, пообщавшись о вашем расстоянии с близким человеком или другом, а затем составить для себя список из причин, по которым уход из вашей жизни этого мужчины может быть полезным.
Как повысить самооценку женщине после развода
Говоря о том, как повысить самооценку женщины после развода, стоит сделать особый акцент на собственных усилиях еще недавно бывшей «жены». Развод сам по себе может неплохо подкосить уверенность в себе женщины, лишить ее всех прежних целей, стремлений и убеждений. Главное в такой ситуации не позволить себе упасть и отказаться от всех прелестей жизни. Необходимо, наоборот, ощутить себя более свободной, активной, выплеснуть и задействовать весь внутренний потенциал. Поэкспериментируйте с имиджем, заведите новых друзей, побывайте в местах, которые уже давно мечтали посетить.
Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной
Многие мужчины склонны к критике своих женщин в том случае. Когда они чем-то не оправдывают их личные ожидания. Это здорово занижает самооценку избраннице. Она может на подсознательном уровне прекрасно понимать. чем именно она не устраивает конкретно своего мужчину, однако нередко не желает изменяться в лучшую стороны, так как ей удобнее оставаться в зоне комфорта.
Говоря о том, как повысить самооценку женщины в отношениях с мужчиной, стоит обратить внимание не только на внешние факторы, то ест отношение к женщине мужчины, но и желание самой женщины стать лучше.
Как повысить самооценку девушке?
Еще один нередкий вопрос к психологам – как повысить самооценку девушки? В юном возрасте весьма важно ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола, поэтому девушка сделает все возможное, чтобы добиться этого. Разумеется, если вы хотите подчеркнуть свою женственность, то придется как следует следить за имиджем, осанкой, речью, образованием.
Для того чтобы привлечь парней нет необходимости быть исключительной красавицей. На самом деле достаточно банального ухода за собой, ведь это и привлекает в девушках парней. Не стоит «подгонять» себя и свою внешность под какой-то стереотипный шаблон, а лучше постараться полюбить себя такой, какая ты есть на самом деле, чтобы показать все свои положительные стороны понравившемуся парню.
Читайте так же: Как стать идеальной женой
Как поднять самооценку
Наверняка, многие из нас сталкивались с такими проблемами как комплексы, переживания и неуверенность в себе. Всему виной заниженная самооценка, в виду того, что вы считаете себя недостаточно красивой, умной, талантливой, способной и не верите в собственные силы. Именно поэтому в данной публикации мы расскажем вам, как поднять самооценку и дадим полезные советы по этому поводу.
Как поднять человеку самооценку
Как поднять самооценку девушкам и женщинам? Для этого есть достаточно большое количество способов, давайте их перечислим.
Не сравнивайте себя с другими
Первая ошибка женщин, которая собственно и приводит к занижению самооценки – это сравнение себя с другими. Поймите, каждый человек индивидуален и у каждого своя судьба. Если объект вашего сравнения успешная бизнес-леди, то это ещё не означает, что она счастлива и живёт как в раю. Именно материальный достаток других, чаще всего занижает нашу самооценку. К тому же, поймите: деньги и карьера это не панацея счастливой жизни.
Проанализируйте: когда вы начинаете сравнивать себя с другими: что именно вас расстраивает, и почему вы начинаете быть недовольны собой? Желательно это всё записывать в специально заведённый блокнотик и анализировать.
Собственные достижения и достоинства
Многие девушки почему-то в других видят хорошее, а в себе только плохое. Напишите в тот же блокнотик, в разделе «Достижения» — свои достижения. Это может быть: наличие медалей как за достижения в спорте, так и за достижения в учёбе, красный диплом, грамоты, благодарственные письма, конкретные достижения в карьере или в общественной жизни.
Также перечислите свои достоинства: умение петь, танцевать, рисовать, вкусно готовить и т.п. Даже если вы умеете работать с Photoshop или 1С – это тоже включите в данный список, чем больше он будет, тем лучше. Проанализируйте после этого данный список – те, кто чересчур себя любит, наверняка и половины пунктов из этого списка не умеют и не достигли!
Заняться собой
Самооценка может быть заниженной в результате внешнего вида, поэтому чтобы её поднять — займитесь собой. Если же вы не столь креативны, и отдаёте предпочтение одежде «серой мышки», то возьмите с собой подругу, которая разбирается в моде и стиле.
Сделайте новую причёску и перекрасьте волосы, либо же придайте им другого оттенка. Пройдитесь по магазинам, купите себе красивое офисное платье, следуя советам своей подруге-моднице, а также подберите себе одежду для выходного дня.
Самовнушение
На самооценке сказываются и то, что вы постоянно программируете себя на свою неполноценность: обзывая, ругая и ещё при этом наговаривая на себя. Конечно же, от этого будет понижаться самооценка. Если у вас что-то не получилось, то настраивайте себя на позитив, говоря, что у вас всё получится и т.п., при этом хвалите себя за достижения.
Займитесь самообразованием
Запишитесь на какие-нибудь курсы, начните читать интересные книги, либо же займитесь самообразованием. Это всё очень положительно влияет на самооценку.
Образ
Создайте образ идеальной девушки, который вы хотите воплотить в себе. Напишите все характерные черты и старайтесь им придерживаться.
Как поднять самооценку после расставания
Как поднять самооценку девушке после расставания с любимым человеком? Главными причинами снижения самооценки при расставании это: неуверенность в себе, боязнь одиночества, переживания о том, что вы не найдёте достойную замену, и новая пассия вашего бывшего молодого человека будет лучше вас. Как правило, все эти переживания проходят по прошествии какого-то времени.
У некоторых девушек занижение самооценки происходит из-за того, что инициатором разрыва был именно парень, и они считают себя брошенными. Из-за этого они начинают винить себя, чувствуя, что расставание произошло по их вине. Ненужно себя винить! Да, возможно вы делали что-то не так, но обретённый опыт вы перенесёте в новые отношения, но а если парень решил расстаться, то причина не только в вас, но, конечно же, и в нём.
Как поднять самооценку у ребёнка
С поднятием своей самооценки мы разобрались, теперь давайте разберёмся, как поднять самооценку ребёнка.
В первую очередь необходимо разговаривать с ребёнком как с взрослым, без различных «ути-пути». Да, безусловно, ласки должны иметь место, но основное общение с ребёнком должно быть серьёзным. Хвалите ребёнка за его достижения и гордитесь им. В сложных для него ситуациях вы должны поддерживать его, а если он старается, но по определённым причинам у него это не получается, дайте ему совет или же окажите помощь.
Учёными доказано, что если родители называют ребёнка ласковым именем, то у таких детей, как правило, самооценка выше. Приучайте ребёнка к тому, чтобы он знал, что в жизни ему придётся сталкиваться с критикой и с обидами в свой адрес от окружающих, и он должен быть к этому готовым и не воспринимать это близко к сердцу.
Как поднять самооценку,после оскорблений, любимого человека?
Самое верное и ценное в данном случае с вашей стороны изначально-это разорвать такие отношения навсегда.Иначе это грозит не совсем приятными последствиями и в том числе психологическими срывами,а также депрессиями.
После расставания не общаться вообще с этим человеком,простить его мысленно,отпустить ситуацию и вычеркнуть его из своей жизни.
И начать общаться с положительными людьми,чаще бывать в обществе.Заняться собой,развиваться,узнавать что то новое для себя,перезагрузиться.А это значит изменить прическу,полюбить себя на самом деле,хвалить себя за любое достижение,и это очень поможет поднять оценку своей личности.
- Бросить этого «любимого» подальше! Это что же за парень такой, который позволяет себе оскорблять любимую? Вообще ни один человек не имеет права оскорблять и переходить на «личности». Дальше будет только хуже. Потом и руку начнёт поднимать.
- Какое-то время пожить «для себя», не вступая в новые отношения. Во время этого периода нужно:
освоить новое хобби
почаще встречаться с друзьями
появляться в общественных местах
заниматься любимыми делами
- Потом зарегаться на сайте знакомств, но не с целью знакомства (хотя, если повезет, то можно и найти кого-нибудь), но регаемся для того, чтобы посыпались письма от парней с комплиментами. Это повышает самооценку и растёт уверенность в себе
И самое главное на всех этапах помнить, что слова этого человека пустой звук и не должны ни коем образом влиять на самооценку. Но существенно расскрывают этого человека: его нравственный и моральный уровень, уровень его воспитания, и выражает истинное отношение к Вам. Поэтому разрывайте отношения, живите своей жизнью, развивайтесь, занимайтесь любимыми делами, наслаждайтесь жизнью )
Читайте так же: Референтная группа понятие, классификация
Любимый человек оскорблять любимую себе никогда не позволит.Вы то его любите, а он Вас?! Может, он специально так делает, чтобы Вас унизить и потом отвязаться? Зачем Вам тогда такие отношения? Это уже говорит об уровне его развития и воспитания. Надо спокойно поговорить, что ему в Вас не нравится и не опускаться до уровня жертвы. Человек показал своё истинное лицо. И поймите, у человека его сущность никогда не меняется, он может быть толстым, худым, это всё внешняя оболочка, но внутренне — его Я — не изменить. Сможете ли Вы его переделать?
Это мартышкин труд. Или вы принимаете его таким, какой он есть, или на этом заканчиваете свои отношения. Начните уважать и любить себя, посмотрите на себя со стороны. И разом всё станет ясно. И помните:нас обидят и унизят настолько, насколько мы унизимся и обидимся. Выбор всегда за вами!
1) Главное прими оскорбления!
2) Затем плюнь через левое плечо!
3) Потом плюнь через правое плечо!
4) Потом повернись задом к нему и. Пошла. красивой походкой. прямо по жизни!
С высоко поднятым цокующим каблучком!
5) Затем «хвостом» вельни ему на прощание))) У каждой женщины есть хвост.
6) А он. Да пусть стоит с «открытым ртом»! Кто-нибудь подойдет «захлопнет»!
7) Ну а дальше сделай так:
Если Вы уверенный в себе человек, то как Вас не оскорбляй, вы таким и останетесь и самооценка не пострадает. Кстати, очень часто при скандале человек, пусть любимый,стремится сделать больно, уколоть как- то, может наговорить всего в запале. А если поговорите потом с ним, когда помиритесь, то окажется, что он так совсем не думает. Если Ваш любимый из числа таких людей, то не обращайте внимание на его слова. В запале много чего наговорить можно. У меня муж такой. А на следующий день даже не помнит, что говорил. Я сначала обижалась, а потом просто перестала заморачиваться. Главное знать какая ты, если ты себя устраиваешь, то плевать на все оскорбления.Не заморачивайтесь, нервы целее будут! Кстати, хорошо поднимает самооценку внимание противоположного пола. Конечно, я этот метод применяла, когда одинока была, с мужем совесть не позволяет, по клубам только с мужем хожу сейчас. Оденьтесь красиво, сделайте прическу, или новую стрижку, возмите подругу и куда- нибудь в клуб, потусите- обязательно услышите кучу комплиментов. Вообще женщине важно слышать восхищения противоположного пола- самооценку на «ура» поднимает.
Как обрести уверенность в себе заново: перезагрузка
Экстренная «перезагрузка» мозга
Вы потеряли уверенность в себе. Чувства, которые вы сейчас испытываете, нельзя назвать приятными: потерянность, тоска, ощущение собственной никчемности. Наверняка вы уже сомневаетесь, возможно ли вообще вернуть ощущение уверенности в себе. Отвечаю – да, и даже больше. Можно сделать так, чтобы ваша уверенность оставалась при вас всегда!
Но сказать легко, а на деле — как обрести спокойствие и уверенность в себе, как поднять самооценку после развода, увольнения или просто ситуации, в которой вы выглядели, мягко говоря, не на высоте…Снова и снова вы прокручиваете в голове все тяжелые подробности, а ваши мысли мрачны и тоскливы.
Ваша цель – «перезагрузить» мозг, начисто вымести из него прошлые обиды, неудачи, сожаления, воспоминания о том, как вы «сели в лужу» и наполнить его заново замечательным содержимым: радостью, ощущением счастья и собственной значимости и нужности.
Шаг 1: чистим мозг
Очень простое упражнение: выпишите на лист все то, что вы сейчас ощущаете. Неважно, как именно вы будете это делать: составлять четкий список или сумбурно писать на листе ваши чувства и эмоции. В любом случае это сработает. Главное – пишите от души, растворитесь ненадолго в вашем ощущении неуверенности, это важно. Написали? А теперь – сжечь (разорвать, выбросить). Глубокий вдох…
Все, выдохнули, забыли. Приступайте к следующему шагу.
Шаг 2: наполняем новым содержимым
Чтобы вернуть уверенность в себе (женщине или мужчине), важно работать комплексно. Поэтому сейчас вы будете работать с вашим телом, эмоциями и мыслями.
Для начала делаем глубокий вдох (как это ни банально, но это помогает). Если есть возможность, выпейте воды. Теперь слегка разомните руки и ноги, помассируйте голову и шею. Расправьте плечи, поднимите голову, втяните живот, выпрямитесь. Теперь еще раз – глубокий вдох.
После такой небольшой работы с телом вы сразу же почувствуете себя лучше.
Ваша задача — вспомнить и прочувствовать какую-то яркую положительную эмоцию. Улыбка вашего ребенка. Объятие и теплые слова близкого человека. Тот момент, когда вы счастливо смеялись, забыв обо всем. Попробуйте заново пережить эти ощущения.
Окрыленность и внутренний подъем – вот что вы почувствуете, выполнив это легкое упражнение!
Перечислите все достойное уважения и восхищения, что вы находите в себе. Будьте объективны: даже если вы думаете, что у вас нет права этим гордиться, все равно пишите.
Когда закончите, перечитайте то, что написали. Какой замечательный человек!
Гордая осанка, свежий взгляд, улыбка на губах и ощущение собственной значимости. Браво, у вас получилось!
Шаг 3: делаем так, чтобы уверенность больше не потерялась
Упражнения вы выполнили, результат получили. Но в критической ситуации вы снова почувствовали себя таким никчемным, незаметным, обычным… Сколько можно! Как обрести уверенность в себе надолго, может быть, навсегда?
Представьте: вы открыто выражаете свои эмоции и мысли, спокойно переносите критику, всегда готовы отстоять свою точку зрения, а манипулировать вами теперь просто невозможно! Как вам картинка? По-моему, чудесно.
Это все реально, и это – в шаге от вас. Шаг этот – запись на тренинг уверенности в себе.
Люди часто спрашивают меня на консультациях, как поднять самооценку после расставания с любимым человеком или как обрести уверенность в себе – психология занимается этим вопросом довольно давно. И самым эффективным средством повышения самооценки и обретения уверенности в себе был признан тренинг, то есть, групповая работа над вашей проблемой.
Что будет на тренинге? Мощное ощущение уверенности и собственной значимости уже в процессе работы. Теплая, душевная, атмосфера, опытный ведущий и другие люди, заинтересованные в том же, что и вы. А еще полезные знания, интересные техники, важные открытия и новые друзья. И все это – без всякого риска, ведь если вы не почувствуете результата, мы гарантированно вернем вам деньги за тренинг!
Читайте так же: Безразличие
Самооценка и расставание. Расстановки как инструмент сохранения самооценки в травмирующих ситуациях
Что происходит с человеческой психикой на той волне, которая поднимается (а она обязательно поднимается. ) в процессе расставания партнеров? Как остаться «в живых» и достойно, сохранив уважение к себе, не утратив признания детей и родственников другой стороны?!
Практика психолога и психотерапевта позволяет мне выделить три вида расставаний. Первый — трагическое, со слезами, упреками, обидами и одним желанием: отомстить, наказать, доказать свою правоту. Второй — «цивилизованное» без внешних трагедий, без громких упреков, во взаимном соревновании «смотри, какой(ая) я хороший(ая) — забирай все». Третий – «непонятно какой»: почти «по-тихому», со скрытыми переживаниями, с последующими депрессиями или даже болезнями (часто оттянутыми во времени). И так редко встречается четвертый вариант, когда партнеры искренне признательны друг другу за совместно прожитое и пережитое время.
На приеме пара, прожившая вместе почти пятнадцать лет. Они приняли решение расстаться и пришли за советом, как сделать это менее травматичным для своей десятилетней дочери. «Минимизировать последствия развода»- вот зада.
Как любые родители отвечают на вопрос, на что они готовы ради своего ребенка. Да. На все. На что «на все»?! Кто согласен отдать многие годы лично своего счастья (то есть в личном понимании) на алтарь служения своему ребенку? Получается, что движение в поисках любви (понимания, удовольствия для души и тела…) ДЛЯ СЕБЯ выходит на первый план. Обязательства, взятые в момент создания семьи (в отделении ЗАГСа, в процессе венчания, при принятии решения жить в гражданском браке) становятся НЕПОСИЛЬНЫМИ на определенном этапе.
Признание факта, что супружеские обязательства невыносимо тяжелы, часто затягивается на длительный период. Схема, в основном, такая: 1.что-то не так (поводом для начального этапа могут быть повторяющиеся ссоры, симпатия к вновь встреченному человеку);2. а тот ли со мной человек; 3.выяснение отношений; 4.расставание; 5.восстановительнй период (О! Как же это «индивидуально больно». ).
Жизнь с расставанием не кончается. История работы с той парой – один из редких случаев, когда, приняв решение расстаться, люди постарались не попасть в первые три вида расставаний, а «вырастить» тот, четвертый.
«Мы приняли решение расстаться. Как сохранить уважение нашего ребенка? Как оставить за собой право считать себя хорошими отцом и матерью — хорошими людьми?» Часто многие из нас попадают в ситуацию, когда «чужую беду – руками разведу, а своей ладу не найду». Мужчина и женщина рассказывали свою историю о принятии решения расстаться. Каждый из них отдавал себе отчет, что это – болезненно и для него (нее), и для ребенка, и для родственников. Часто звучали такие слова: «Я никогда не предполагал (а), что с нами такое может произойти!» Внешне сдержанные люди искренне старались «соответствовать» моменту – говорили, тщательно подбирая слова, пытались не «царапать» друг друга. Боль и страх от того, что они сами себя теперь воспринимают «плохими, недостойными, предателями» даже не пыталась вырваться наружу. Как специалисту мне было это очень заметно.
Еще и еще раз в этой работе убедилась – расстановки есть путь поиска ресурса (энергии, силы) для работы с собой, для возможности принимать решения и иметь силу соответствовать своему решению с «минимальными» потерями для здоровья близких. Прошло больше года. Со слов родителей, задача «минимизировать» травму расставания родителей для ребенка выполнена: девочка признает право родителей жить своей жизнью, заметных трудностей в общении с родителями нет. Время покажет, что будет дальше. Пока Человеческое лицо отношений выращено, самооценка участников событий, отношения с родственниками их на сегодня устраивает.
Популярные Фобии
- Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
- Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
- Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
-
- Томми к записи Что делать, если не хочется жить
- Нургазы к записи Что делать, если не хочется жить
- Vladislaff к записи Мнительность
- Татьяна к записи Благородство
- АндрейВикторович к записи Как пережить смерть мамы
-
Как пережить расставание? Этот вопрос волнует многих людей, у которых произошло расставание по инициативе любимого человека. Все случаи расставания объединяют душевная боль, разочарование, тоска, внутренний дискомфорт, апатия, ангедония. Очень тяжело пережить расставание с любимым, если успела возникнуть сильная эмоциональная привязанность к своему избраннику, а вынужденная разлука стала неизбежностью.
Как пережить расставание можно понять, разобравшись в механизме освобождения от любовной психологической зависимости. Расставание с любимым — это страдание души за человеком, к которому зародилось глубокое чувство любви. Каждый человек индивидуально переживает расставание и это зависит от эмоционального состояния, желания, силы воли, типа нервной системы.
В состоянии разлуки важно себя понять и принять то, что произошло. Поблагодарите судьбу за те прекрасные моменты, которые были у вас в жизни с любимым. Поверьте, на этом жизнь не заканчивается, пройдет время, и вы будете намного спокойнее вспоминать этот период. Если так случилось, что расставание было тяжелое, а любовные отношения характеризовались больной привязанностью, то переживания по этому поводу затянутся надолго. Привязанности хороши тогда, когда партнеры нужны друг другу, но как только произошел разрыв, необходимо максимально в короткий срок перестроиться на новую жизнь без любимого человека.
Как пережить расставание с любимым
Разобравшись в компонентах любви, станет понятно, что делать с ее последствиями и как пережить расставание с любимым. Психологи отмечают следующие этапы эмоциональной любовной привязанности: возникновение влечения, влюбленность и привязанность. Участниками любовной драмы выступают эндорфины, дофамин, серотонин. К самому злостному участнику романтических отношений относят дофамин. При высоком выбросе уровня дофамина возникают ощущения подъема и яркости. Любовный объект доставляет удовольствие своим присутствием, общением, близостью. Эти ощущения хочется получать всегда и в больших объемах. Следует отметить, что романтическая (дофаминовая) любовь имеет окончание, и не способна длиться вечно. Всему причиной биохимические реакции в организме, которые затухают со временем, что ведет к снижению влечения.
Люди, испытывающие зависимость от дофаминовой любви, по прошествии трех лет разочаровываются в своем избраннике, и любовь их заканчивается. В этом случае покинутому человеку важно осознать, что он вовсе не плохой, если с ним расстались. Просто ваш спутник перестал испытывать удовольствие от пребывания рядом с вами. В связи с этим отмечается большое количество разводов в первые годы жизни молодых.
Читайте так же: Ссоры родителей сказывают отрицательно на психике детей
Как люди переживают расставание
Не для кого не секрет, что одна из основных потребностей индивида — это потребность в любви. Но как только ваш разум начинает понимать, что вас и вашу любовь предали, действительность воспринимается в сером цвете. Из-за этого накатывает депрессия, а организму очень сложно перестроиться и принять изменившиеся условия, поскольку мозг все еще поглощен любовными воспоминаниями.
В первое время после расставания переживания кажутся невыносимыми и тягостными. У женщин могут произвольно течь слезы, им невыносимо смотреть на влюбленные пары, свадебные кортежи. Мужчины также страдают, но стараются не подавать вида для окружающих. В будущем они категорически запрещают себе снова влюбляться, тем самым пытаясь оградить себя от новых страданий. Иногда мужчины неосознанно начинают мстить всем женщинам: влюбляя их целенаправленно в себя, а потом резко бросая.
Период расставания может отмечаться сильной депрессией с затяжными симптомами, а также следующими признаками: двигательной заторможенностью, снижением настроения, пессимистическим взглядом на жизнь, потерей интереса ко всему происходящему. Депрессивное состояние отмечается снижением самооценки. Для снятия неприятных ощущений люди нередко прибегают к употреблению алкоголя, а также других доступных психотропных веществ.
Как люди переживают расставание? Психологи отметили, что после расставания с любимыми, люди жалеют не за ними, а за теми эмоциями и ощущениями, которые они получали от своих партнеров. Поэтому человек проявляет относительно себя жалость и эгоизм.
Проведенные исследования свидетельствуют о том, что расставание зачастую является тяжелым психоэмоциональным потрясением, приводящим к фрустрации, психологическому дискомфорту, а также чувству униженности и потери самоценности.
Расставание подрывает глубинные убеждения человека о преданности, любви, семье. Уязвлёнными при этом становятся как чувства, эмоции, так и система верований, убеждений и мировоззрение.
Результаты исследований людей в период расставания показали о превалировании двух моделей поведения — комплекс агрессии и комплекс жертвы. Комплекс агрессии отмечается эмоциями ожесточённости, горечи, раздражения, желанием возмездия, мести и аутоагрессии.
Комплекс жертвы характеризуется апатией, обидой, униженностью, беспомощностью, печалью, снижением жизненного тонуса, болезненными воспоминаниями.
Человек ощущает себя беспомощным, а также неспособным в преодолении последствий расставания. Зачастую винит себя за случившееся и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. У женщин выраженность жертвенности больше превалирует, чем у мужчин.
Комплекс агрессии происходит из-за ощущений несправедливости, а также форм аутоагрессии и самообвинений.
Среди других признаков переживаний отмечаются: эмоциональное оцепенение, суицидальные тенденции, чувство безнадежности, глобальное торможение чувств, психосоматические симптомы. Нередко возникают трудности при выполнении обыденных домашних или служебных обязанностей.
Переживание расставания накладывает отпечаток на все последующие отношения. Пережив психологическую травму, люди в новые отношения вступают не скоро. Зачастую личность длительное время страдает от одиночества, но никакие попытки не предпринимает для нового знакомства из-за внутренней неготовности.
Как женщины переживают расставание
Зачастую тяжелее всего женщины переживает расставание, поэтому и к специалистам они обращаются чаще. Некоторые представительницы женского пола переживают наряду с муками расставания и любовную зависимость. Что касается мужчин, то они гораздо реже подвержены таким ловушкам. Любовная зависимость отмечается страдальческим разрушительным состоянием и имеет много общего с наркотической зависимостью. Печальный опыт расставания для многих дам бесследно не проходит, и многие женщины навсегда разочаровываются в любви и в возможности построить новые отношения.
Пережить расставание с любимым человеком может облегчить психолог, который разберется с женщиной в ее болезненных переживаниях, откорректирует искаженные представления и установки относительно себя: «я плохая», «я неудачница» и прочее. Цель психотерапевта будет заключаться в поднятии самооценки и возвращении положительного представления о себе.
Как мужчины переживают расставание
Мужчины также способны испытывать сильные чувства, но открыто не показывают свою боль, поэтому расставание зачастую для них проходит нелегко. Большинство мужчин находят свое утешение в работе, в алкоголе, в быстрой езде на автомобиле, в новых отношениях и беспорядочных связях. Таким образом, они заглушают душевную боль.
На первых порах мужчинам очень тяжело забыть свою любовь, и они пытаются закапать это чувство как можно глубже, превращаясь в более замкнутых людей. Многие мужчины ошибочно полагают, что короткие интрижки или новые отношения могут помочь забыть любимую женщину. Интим снимает напряжение, а также приносит физическое удовольствие, но он не заполнит пустоту, образовавшуюся после расставания с любимым человеком. Со временем не исключается возможность возврата своей любимой, но возвращение будет зависеть от тех обстоятельств, при которых произошел разрыв.
Более легко мужчина переживает расставание, когда решение разрыва было обоюдным в силу исчерпавшихся отношений.
Как пережить расставание – советы
Совет психолога, как пережить расставание с любимым, включает не зацикливание на своей проблеме. Безусловно, необходимо выговориться близкому человеку, который вас выслушает, примет вашу сторону, поддержит и затем отвлечет от мрачных мыслей.
Можно осуществить еще раз попытку возобновления прежних отношений для того, чтобы не жалеть в будущем о своей нерешительности. Таким образом, вы себя еще успокоите и тем, что не стоит жалеть за тем человеком, который не дорожит вашими отношениями и не желает с вами быть вместе. Для себя вы сделаете главный вывод: отныне вам не по пути и с этого дня ваши жизни будут протекать параллельно и лишь при необходимости пересекаться.
Как пережить боль расставания? Большое значение имеет желание самого человека избавиться от своих переживаний. Воспользуйтесь такими простыми советами: займитесь спортом; общайтесь с друзьями; чаще гуляйте на природе; знакомьтесь с новыми людьми; смените имидж; путешествуйте; сделайте дома ремонт; не уединяйтесь надолго; посещайте выставки, музеи, театры; обогатите меню продуктами, содержащих серотонин (яйца, рыба, орехи, мед, изюм, шоколад, фрукты, морепродукты, овощи); ходите по праздникам; освойте самомассаж, арттерапию, избегайте грустных мыслей, читайте позитивную литературу, мысленно отпустите ситуацию и стройте новую жизнь.
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.
Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.
