1) Всегда помните о своих сильных сторонах.
Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты.
2) Следите за своим здоровьем.
Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все.
3) Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.
Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.
4) Помните о своих правах.
Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.
5) Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны.
Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.
6) Язык тела.
Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!
7) Визуализируйте. Один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли — это визуализация.
Все, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.
— 2 мощных упражнения для повышения самооценки
Упражнение 1: Вы как актив. Как развить уверенность в себе и поднять самооценку на основе предыдущего опыта.
Люди с заниженной самооценкой и неуверенные в себе – не ценят себя, свой опыт, свои знания, свои прошлые достижения, свои навыки. Они говорят –
«ну это случайно получилось, просто мне повезло», «ой да это ерунда». Только забывают, что случайности не случайны.
Если Вы сами не цените себя и свои достижения – кто же ещё будет Вас ценить? Сперва Вы учитесь себя ценить, а потом и другие вокруг подтянутся.
Заведите тетрадь, которая будет Вашим «дневником успеха». Просто ведя дневник можно добиться устойчивый личностный рост, выработать навык анализа ситуаций, изменения себя, формирования желанных качеств характера.
Вспомните свой прошлый опыт и жизненные этапы: работа, юность, обучение в вузе, школу в разных классах. Какие у Вас были успехи, удачи, победы, награды, достижения, навыки, положительные личные качества? Какие препятствия Вы преодолели, чтобы их получить? Запишите это всё вместе с успехами в Ваш дневник.
Запишите всё, что вспомните в свою тетрадь. Сознание способно вытеснять (забывать) малозначительные события. А подобные события у Вас однозначно недооценены. Вам потребуется несколько попыток, чтобы всё вспомнить и не надо от себя требовать вспомнить всё и сейчас. Просто делайте это упражнение несколько дней. Как что-то вспомнили, записывайте.
Ежедневный опыт.
Люди склонны обращать больше внимания на негативные события и забывать, принижать свои достоинства. Рекомендуется каждый день, мысленно пройтись по событиям дня, вспомнить, что у Вас получилось за сегодня. Вспомнить Ваши маленькие дневные победы, которые Вы не заметили днём, удачи, новые возможности, качества.
Выполняйте упражнение несколько недель или даже месяцев, пока у Вас не сформируется стабильный навык, новая привычка замечать сразу и ценить любые маленькие Ваши достижения, замечать даже маленькие возможности.
Вы удивитесь на сколько это окажется эффективным для Вас. Из вот такие вот «мелких» достижений и формируется крепкая уверенность в себе, вырабатывается устойчивая высокая самооценка и успешная жизнь.
Упражнение 2: Подсознательные изменения или как обрести уверенность в себе и поднять самооценку глубоко изнутри.
Есть ли у Вас обиды, сомнения?
Помните фильм «Джентльмены удачи»? Один из главных героев был постоянно обижен на другого: «Я говорю ему – у меня грипп, а он: — Лезь в воду, лезь в воду!» Из-за этой обиды он забыл, что в воду его заставляли лезть, чтобы спрятать тот самый золотой шлем. Который они не могли вспомнить где спрятали и найти, весь фильм.
Вот так же и в жизни из-за обид, концентрируемся на плохом, и упускаем из виду возможности. А со временем это бьёт по самооценке.
Записывайте в свой дневник все обиды, которые вас беспокоят в данный момент, и что можете вспомнить. Потом все по списку отпускайте. Затем снова и снова записывайте и отпускайте, пока не отпустите все. Вскоре на отпускание обиды вам понадобится ровно пару секунд.
— 11 способов повысить уверенность в себе
1) Готовьтесь. Полагаться на экспромт можно лишь в непредвиденных ситуациях, во всем остальном вы должны тщательно готовиться. Уверенность рождается из подготовки и понимания, что вы знаете достаточно.
Читайте так же: Панические атаки, их симптомы и способы лечения
2) Используйте правильный язык тела. Не горбитесь, смотрите прямо в глаза собеседнику, расслабьте свое тело.
3) Обратите внимание на голос. Когда вы мямлите или говорите неуверенно, то между вами и собеседником происходит разговор на интуитивном уровне: вы знаете, что он знает, что вы не уверены в себе. Отчего вам становится еще неуютнее. Не будьте громкими или тихими, не тараторьте, контролируйте свой голос.
4) Развивайте оптимизм и позитивное мышление. Это значит, что вы должны выработать определенное отношение к своим неудачам и ошибкам. Как только неудачи перестанут вас волновать, половина дела сделана. Будьте настойчивым.
5) Викариальное научение. Это наблюдение за достижениями других. Сюда входит как работа с успешными людьми, мастерами своего дела, так и чтение биографий. Не брезгуйте ни одним из этих методов. Так вы сможете увидеть, как люди справляются с трудностями, с которыми сталкиваетесь и вы.
6) Вербальное убеждение. Как ни странно, но даже банальная мысль «Давай, ты сможешь» намного эффективнее, чем ход мыслей, нагоняющий страх. Если же вы выделите время на то, чтобы поговорить с самим собой хотя бы несколько минут, эффект будет еще сильнее. При этом важно понимать, что подобные фразы должны стать привычкой, а не использоваться от случая к случаю.
7) Повышайте эмоциональный интеллект. Уверенный человек никогда не будет испытывать неподобающих ситуации эмоций. Он полностью контролирует, что чувствует и не позволяет негативным и деструктивным эмоциям застигнуть себя врасплох.
Действие, действие, действие. Возьмите себя в руки и начните что-нибудь делать. При этом практически неважно, насколько ценными являются эти действия. Когда мы не уверены в себе, то не можем приняться за дело и довести хотя бы что-нибудь до конца. Вам нужны законченные дела, нужно показать самому себе, что вы это можете.
9) Узнайте себя. До вступления в битву мудрый генерал тщательно изучает своего врага. Вы не можете победить врага, не зная его. В деле развития уверенности в себе ваш главный враг — это вы сами. Начните слушать свои мысли. Начните писать журнал о том, что думаете, анализируйте причины возникновения негативных мыслей. А потом подумайте о хорошем в себе, о том, что вы можете делать лучше многих людей, о том, что вам нравится. Начните размышлять о своих ограничениях и о том, являются ли они реальными. Познайте себя.
10) Фокусируйтесь на решении проблем. Если вы являетесь жалобщиком или сосредоточены на проблемах, измените фокус своего внимания. Сосредоточение на решениях вместо проблем — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для уверенности.
11) Расчистите рабочее место. Это может показаться несущественным, но просто сделайте это. Неуверенность исходит из путаницы, не добавляйте ее в свою жизнь хотя на физическом уровне.
Вас также может заинтересовать статья о том, как стать уверенной в себе женщиной.
Ещё один великолепный шаг
как жить в свое удовольствие
Важность самооценки и уверенности в себе
У нас постоянно множество планов, в голове кишат сотни идей, а есть ещё мечты и различные схемы счастливой и беззаботной жизни. Что же мешает жить в своё удовольствие? Разумеется, отсутствие уверенности: вспомните сколько всего вы даже не начали делать, убежденные в том, что всё равно ничего из этого не выйдет. Сколько раз отметали гениальные идеи, боялись вложить душу в то или иное дело, а потом с тоской наблюдали, как другие преуспевают на этом поприще. Встаёт законный вопрос, как повысить уверенность в себе и своих силах?
Поднятие уверенности в себе — процесс достаточно трудоемкий, особенно, если вы с детства были забитым ребенком, но, правильно поставив цель, добиться в этой жизни можно многого. Повышаем самооценку, приобретаем самоуверенность и постепенно занимаем достойное место в обществе.
Вы когда-нибудь задумывались, почему троечники лучше всех устраиваются в этой жизни? Почему вы, бывший отличник, застряли где-то внизу карьерной лестницы, в то время, как недоучки из вашего класса, имеют прибыльный бизнес? Почему многие люди, которые кажутся вам недалёкими, например руководство (по статистике большая часть населения нашей страны считает, что умнее начальника) занимают столь высокие посты? Проще всего ответ на все вопросы можно получить всего лишь присмотревшись к успешным людям: к тому как они выглядят, как себя ведут, как преподносят себя. В каждом их действие, жесте, слове отражается уверенность в себе и своих силах.
Обязательно рекомендую прочитать статьи о развитии собственного я и умении ставить и добиваться целей, они значительно облегчат путь к повышению уверенности:
Успешные люди всегда высоко ценят себя — поэтому, если хотите добиться успеха в любом деле, прямо сейчас начинайте перенимать такую же манеру поведения — любите и уважайте себя. Это мировая практика — удача и успех любят решительных людей.
Как повысить уверенность в себе — очень интересная и многосторонняя тема. Уверенность в себе понятие обширное, но определённые аспекты нужно чётко для себя уяснить. Поэтому давайте подробнее остановимся на некоторых из них.
Хорошее здоровье — залог уверенности в будущем
В первую очередь, необходимо заняться своим здоровьем. В здоровом теле здоровый дух. Важно заниматься спортом — он придаёт уверенности в себе. Прошли времена, когда животик был признаком достатка и принадлежности к аристократии. Сейчас наиболее успешные люди регулярно посещают тренировки и поддерживают себя и своё тело в тонусе.
Можно даже не ходить в тренажерный зал, а просто ежедневно уделять некоторое время нужным для твоего тела упражнениям. Периодические пробежки по лесу, посещение бассейна или открытых водоемов, лыжи, а также домашние тренировки — способны творить чудеса, не только на физическом, но и на духовном уровне. Поверьте, результат приходит незамедлительно и радует глаз.
Если помните, то осенью 2017 года я участвовал в фитнес марафоне: WeChallenge — похудение за три месяца — результаты, всего лишь нескольких месяцев работы восхищают!
Улучшение состояния тела — повышает самооценку. Можно теперь одеть, что хочешь, а не то что нашлось в магазине. Смело ходишь в узкой одежде, не боясь, что она лопнет при не удачном движении. Постоянно чувствуешь, как повышается уверенность в себе и своих силах, после незначительной победы над ленью.
Предлагаю на выбор несколько вариантов приведения себя в достойный вид, в зависимости от нынешнего состояния и запущенности. Если нужно всего лишь подтянуть живот — это хорошо, но если сбросить десяток лишних килограммов, тогда займитесь собой полноценно:
Так же здесь важен момент внутреннего спокойствия. Работа над этим в ваших руках, уверенный в себе человек ничего не боится. Страх — вот чего быть не должно. Страх перед любым препятствием в жизни — это и есть неуверенность в себе. С ним нужно бороться, не давая завладеть своим сознанием. Не нужно бояться жить, нужно смело шагать по земле.
Контроль над собой, над речью и своими действиями
Контролировать свои движения, свою речь. Постоянный контроль над собой — это важный навык сильных мира сего. Неуверенность может проявляться и в разговоре с собеседником, и в жестикуляции. Вот пара советов, основанных на наблюдениях за успешными людьми:
- держи спину ровно, не сутулься, следи за осанкой и выправкой
- разговаривая с собеседником, не отводи взгляд, перестань бояться зрительного контакта, либо глаза в глаза, либо чуть выше
- твоя речь должна быть четкой и ясной, не бойся отстаивать свою точку зрения
- не думай про регалии, тихий заискивающий тон придётся забыть, даже в разговоре с руководством или авторитетными людьми
Все эти моменты, если контролировать себя, будут давать результат. Вы очень быстро начнете приобретать уверенность в себе и своих силах, более того, начнете расти в глазах общества, а это не малый шаг к дальнейшему успеху.
Добейся успеха в любом начинании
Важно добиваться любых успехов в своей жизни. Любых — это значит небольших, средних и очень больших. Например, закончить автошколу, пройти курсы повышения квалификации по своей профессии, вылечить зубы, бросить курить или накачать пресс. Повторюсь, не имеет особого значения величина победы — этот тот случай, когда брать надо не качеством, а количеством.
Лучше много маленьких побед и достижений, совершаемых ежедневно, чем одна большая, к которой шел несколько лет, ведь до неё можно и не дойти. Как правило не видя перспектив, очень быстро начинают опускаться руки, для этого любое крупное дело выполняют по частям.
Обратите внимание на цикл статей: «метод поэтапного избавления от вредных привычек» — один из самых действенных способов отказаться от сигарет, алкоголя, обжорства, лени и лишних килограммов
Любые успехи и победы будут повышать самооценку в разы. Каждое завершенное дело хорошо само по себе, ведь все люди любят наблюдать результаты своих трудов. Не стоит опасаться завышенной самооценки, зазнайства и прочего, коль скоро вы начали читать эту статью, значит, в настоящее время, у вас острая нехватка уверенности в себе. Вам предстоит ещё очень долгий путь с чередой малюсеньких успехов, прежде, чем ситуация в корне поменяется. Потом будете изучать статьи о том, как не зазвездиться, как снять жмущую корону и т.д.
Начни, поставь цель, сделай, получи результат
Поставьте себе цель. Ведь это не так уж и сложно, если всё-таки сесть и задуматься, что вам интересно и чего вы хотите достичь в этой жизни. Постановка цели в жизни — важная направляющая в достижении не только уверенности в себе, но и в улучшении жизненных и духовных сил.
Цели могут быть разными — краткосрочными, среднесрочными, и долгосрочными. Ставя себе даже небольшую краткосрочную цель: сегодня — «начну занятия спортом и буду продолжать в ближайший месяц», тем самым даешь себе мысль, что всё в твоих руках и ты можешь добиться результата. А результат не только приносит удовольствие, но и подниает самооценку. Задумайся об этом и прочитай более раскрытую информацию в статье о постановке целей.
Будь добрым и отзывчивым к другим
Еще один секрет уверенности в себе — быть добрым и отзывчивым к людям. Быть внимательным к другим. Даже маленькие и хорошие поступки улучшат настроение, и ты будешь гордиться собой и своими поступками. Вот такой совсем простой совет. Доброта спасёт мир, а чтобы быть добрым — нужно быть сильным и самодостаточным, иметь богатый внутренний мир и чёткую жизненную позицию.
Как повысить уверенность в себе? 3 шага к уверенности
Дата публикации 09 июня 2018. Опубликовано в Характер
В каких бы условиях не рос и развивался человек — то, кем он в конечном итоге станет, зависит только от него самого. «Мы все родом из детства» — говорил Фрейд, утверждая, что формирование индивида исходит из событий, произошедших с ним в ранние годы жизни. Многие в детстве пережили сложные отношения в семье, строгость родителей или унижения от сверстников. И ведь действительно есть разница между воспитанием в благополучной семье и не в благополучной, нормальных отношениях с окружающими и болезненными, но стоит ли «перекладывать» ответственность за свое развитие, за свои достижения, за свои удачи и потери на других людей? Такой подход изначально неконструктивен и приводит в тупик: обида на родителей, на себя, на судьбу.
Итак, первый шаг к уверенности в себе – простить свое прошлое. Отпустите все негативные переживания, связанные с вашим детством, зачем вам лишний груз? Сколько бы вы не переживали, но прошлое изменить нельзя, но можно изменить настоящее и будущее.
Следующим шагом, когда вы проделали процедуру прощения, является осознание своей индивидуальности. Взгляните на себя как бы со стороны: в каком вы сейчас состоянии? Видите вы симпатичного человека, или измученного, несчастливого? Теперь вы должны осознать, что только вы – хозяин своих мыслей и поступков. То, в каком вы сейчас состоянии – ваших рук дело. Если сейчас, на ваш взгляд, не все так плохо – похвалите себя. Если вы расстроены своим нынешним положением – приободритесь, все можно исправить, и мы сейчас учимся это делать.
Возьмите листок и ручку, мысленно разделите листок на две половины и напишите: ваши сильные и слабые стороны. Подумайте, за что можно вас полюбить? Придумайте хотя бы десять причин, они обязательно найдутся, даже если вы обладатель очень низкой самооценки. Этот метод нужен для того, чтобы вы осознали себя, как уникальную индивидуальность, чтобы вы знали, кто вы есть. Как человек может быть сильным, если он не знает сам себя? Вспомните, как ведут себя сильные люди: они всегда уверенно отстаивают свое мнение, в «карман за словом не лезут» и не позволяют усомниться в своем достоинстве. Поэтому второй шаг к уверенности в себе – осознать и понять себя.
Идеальных людей не бывает. И, поверьте, мало кто считает себя таковым. Просто уверенные в себе люди любят себя такими, какие они есть.
Итак, третий шаг к уверенности – полюбить себя любым. Любовь к себе – это и есть та опора, которая есть в человеке. Любовь к себе – самое лучшее, что вы можете себе дать.
Теперь, когда вы простили свое прошлое, осознали и полюбили самого себя – вас можно назвать уверенным в себе человеком.
Зачастую самому справиться с грузом прошлого, простить своих обидчиков и себя самого не так-то просто, еще сложнее понять и принять себя, а до любви к себе дело может и не дойти. Здесь на помощь вам придут семейные расстановки. Этот метод отлично зарекомендовал себя как эффективный способ разобраться с прошлым, со своими внутренними конфликтами и начать новую жизнь, полную осознания, веры в себя и светлое будущее.
Как повысить самоуверенность – 10 мощных способов
Дата публикации 30 декабря 2010. Опубликовано в Характер
Самоуверенность — это разница между тем, когда вы чувствуете, что вас не остановить, и тем, когда вы теряете разум от страха. Ваше восприятие самого себя значительно влияет на то, как вас воспринимают другие. Восприятие — это реальность. Чем более вы уверены в себе, тем выше ваши шансы на успех.
Несмотря на то, что многие факторы, влияющие на самоуверенность, вам не подчиняются, все же есть несколько вещей, при помощи которых можно ее осознанно укрепить. При помощи этих 10 стратегий вы сможете получить ментальный настрой, необходимый для реализации вашего потенциала.
1. Одевайтесь строго
Не одежда красит человека, но она наверняка влияет на его самоощущение. Никто не осознает ваш физический внешний вид лучше вас самих. Если вы плохо выглядите, то это отражается на том, как вы себя преподносите и взаимодействуете с людьми. Воспользуйтесь этим, уделив внимание своей внешности. В большинстве случаев достаточно регулярно мыться и бриться, носить чистую одежду и быть в курсе последних стилей.
Это не значит, что вы должны много тратить на одежду. Тут вам поможет следующее правило: тратьте в два раза больше, но покупайте в два раза меньше. Вместо того, чтобы покупать кучу дешевой одежды, купите в два раза меньше, но отборной и качественной. В долгосрочной перспективе это даже сократит ваши расходы, так как дорогая одежда не так быстро изнашивается и дольше остается актуальной. К тому же, покупая меньше одежды вы не захламите свой гардероб.
2. Ходите быстро
Узнать самоощущение человека проще всего по его походке. Присмотритесь, какая она — медленная, усталая, болезненная? Или энергичная и целеустремленная? Уверенные в себе люди ходят быстро. Им есть куда идти, с кем повидаться, и есть важная работа, которую надо выполнить. Если вы не торопитесь, то самоуверенность можно повысить, добавив живости в свою походку. Ускорив свою походку на 25%, вы будете выглядеть, и чувствовать себя важнее.
3. Держите осанку
Аналогично — то, как человек несет себя, может многое о нем рассказать. Люди с опущенными плечами и вялыми движениями демонстрируют недостаток самоуверенности. Они не увлечены тем, что они делают, и не считают себя важными. Тренируя правильную осанку, вы автоматически почувствуете прилив уверенности. Стойте прямо, поднимите голову, смотрите в глаза. Так вы произведете положительное впечатление на окружающих и сразу же почувствуете живость и прилив сил.
4. Рекламируйте себя
Один из лучших способов укрепить уверенность — это послушать стимулирующую речь. К сожалению, возможность послушать хорошего оратора выпадает не часто. Но вы можете сделать собственную рекламу сами. Составьте речь на 30-60 сек., подчеркивающую ваши сильные стороны и ваши цели. Декламируйте ее вслух перед зеркалом (или про себя, если хотите) каждый раз, когда требуется укрепить самоуверенность.
5. Благодарите
Когда вы слишком сильно концентрируетесь на достижении своей цели, ваш мозг начинает придумывать причины, по которым вы ее не добьетесь, а это приводит к тому, что вы начинаете рассуждать о собственных слабостях. Лучший способ избежать этого — осознанная благодарность. Ежедневно находите время, чтобы в уме перечислить все, за что вам следует быть благодарным. Вспомните свои прошлые достижения, особые умения, любовные отношения и другие позитивные моменты. Вы будете удивлены тем, сколько всего в жизни складывается для вас хорошо, и получите стимул для следующего шага к успеху.
6. Делайте комплименты людям
Когда мы негативно относимся к себе, мы проецируем это отношение и на других в форме оскорблений и сплетен. Чтобы вырваться из этого негативного круга, возьмите себе в привычку хвалить других людей. Прекратите заниматься сплетнями за глаза, и старайтесь делать комплименты окружающим. Поступая так, вы станете больше нравиться людям и укрепите самоуверенность. Выискивая все лучшее в других, вы косвенно открываете и свои лучшие стороны.
7. Сидите в первом ряду
В школах, офисах и на публичных собраниях по всему миру люди постоянно стремятся занять места сзади. Большинство предпочитает сидеть на заднем ряду, чтобы не быть замеченными. А это говорит о нехватке самоуверенности. Приняв решение сесть в первом ряду, вы сможете преодолеть этот иррациональный страх и укрепить самоуверенность. К тому же, так вы будете заметнее для важных людей, произносящих речь впереди.
8. Высказывайтесь
Во время групповых обсуждений многие люди никогда не высказываются, потому что боятся, что их осудят за то, что они говорят глупости. На самом деле этот страх не обоснован. Как правило, люди принимают других более охотно, чем мы представляем. Фактически, точно такой же страх испытывает большинство. Стараясь высказываться, как минимум, один раз на каждом групповом обсуждении вы улучшите свои ораторские навыки, станете увереннее мыслить, и другие члены группы признают в вас лидера.
9. Занимайтесь спортом
Так же как и ваш внешний вид, физическая форма оказывает огромное влияние на самоуверенность. Если вы не в форме, то будете чувствовать себя неуверенным, непривлекательным и менее энергичным. Занимаясь спортом, вы улучшите свою физическую внешность, зарядитесь энергией и сделаете что-то позитивное. Дисциплинированные занятия спортом не только повысят ваше самочувствие, но и создадут положительный настрой на весь день.
10. Вкладывайте
Зачастую, мы погружены в свои собственные желания, слишком сильно концентрируемся на себе, и недостаточно на нуждах других людей. Если вы перестанете думать о себе и сосредоточитесь на том, что вы несете в мир, вы не будете так сильно переживать из-за собственных недостатков. Это укрепит вашу самоуверенность и поможет сделать максимально эффективный вклад. Чем больше вы отдаете, тем большее вознаграждение вы получите в виде признания и личных удач.
6 способов повысить уверенность в себе
Дата публикации 15 марта 2016. Опубликовано в Характер
Уверенность в себе это очень важная особенность, которая значительно облегчает повседневную жизнь, увеличивает шансы на достижение успехов, как в профессиональной жизни, так и в частной. Как повысить уверенность в себе? Рассмотрим несколько способов.
Уверенность в себе это такое качество, с которым некоторые рождаются (скорее получают его из родного дома, который оказывает огромное влияние на формирование характера), а другие должны его выработать. Одни принимают этот вызов, другие заранее обрекают себя на неудачу, даже не попробовав. И напрасно, потому что суть в том, что уверенность в себе можно выработать, даже в зрелом возрасте. Всего несколько простых приемов и упражнений. Итак, как же повысить уверенность в себе?
Читайте так же: Скажи “стоп” паническим атакам во время сна!
Измените свое мышление.
Звучит как клише, но без этого никуда. Перестаньте концентрироваться на неудачах. К сожалению, большинство из нас имеет тенденцию сосредотачиваться на поражениях. Вместо этого, попробуйте зацикливаться на успехах, даже на несущественных. То, что вы думаете о себе, оказывает огромное влияние на вашу уверенность в своих силах. Поэтому, важно думать о том, что в вас есть хорошего, а не о том, что не получается.
Хватит утрировать.
Не преувеличивайте своих неудач и комплексов. Не вините себя за вещи, на которые вы не имеете влияния. Не переоценивайте значения мнения посторонних для вас людей. Не берите все на себя. Вы уверены, что хотите, чтобы все ваши действия были продиктованы страхом о том, что подумают другие люди? Вы уверены, что хотите, чтобы другие люди контролировали ваша жизнь? Сосредоточься на себе, потому что это только ваша жизнь и ваш шанс.
Покиньте свою зону комфорта.
И делай это как можно чаще. Сначала достаточно в чем-то небольшом попытаться выйти за пределы собственной зоны комфорта. Вы даже не заметите, когда ваши границы будут сдвинуты. Чем чаще мы делаем что-то, чего мы боимся, тем больше растен наша уверенность в себе и своих силах.
Не сдавайтесь
Берите пример с маленьких детей. Каждый навык нужно практиковать, чтобы, в конце концов, он стал для нас чем-то естественным. Ребенок, прежде чем он встанет на ноги и сделает первые шаги, много раз упадет. Но сразу встанет и будет пытаться вновь и вновь, чтобы спустя некоторое время бегать, лазать по деревьям, ездить на велосипеде. Что было бы, если бы дети сдавались так быстро, как взрослые? Если бы боялись принимать вызовы, опасаясь за то, что кто-то о них подумает, из-за страха перед неудачей?
Используйте мощь подсознания.
Ваше подсознание имеет огромную силу. Каждый раз, когда вы встаете перед зеркалом и говорите себе: „я выгляжу ужасно. ”, ваша уверенность в себе падает. Это большая проблема, потому что иногда трудно контролировать свои мысли, но все же возможно. Это оружие, которое можно использовать также и в другую сторону. В свободное время, практикуйте этот способ. Стоя перед зеркалом скажите: „у меня красивые глаза”, „я привлекательная, красивая, уникальная”! Ваше подсознание вам поможет, и вы начнете чувствовать себя лучше. Чем чаще вы будете устраивать себе такие сеансы, тем сильнее в это поверите. То, что вы думаете имеет реальное влияние на то, как вы выглядите, как работаете и как вы справляетесь в сложных ситуациях.
Относитесь к себе хорошо.
В первую очередь любите себя и обязательно всячески проявляйте это. Правильно питайтесь, заботьтесь о красоте и здоровье своего тела с помощью спорта, балуйте себя процедурами в салоне. Расслабляющая ванна, танцы в ритме любимой музыки, встреча с подругой или короткая пробежка, это большая порция эндорфинов, которые реально влияют на ваш уровень счастья. Кроме того, ухоженные и здоровые, мы чувствуем себя более уверенно.
Вы можете читать книги и статьи о том, как повысить уверенность в себе, но помните, что основой является ваш подход и тяжелая, регулярная работа над собственным мышлением и восприятием себя и окружающего мира. Помните, что жизнь только одна – не стоит тратить ее на жалость к себе. Удачи!
Как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх
Если вы хотите узнать, как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх, используйте методы, описанные здесь. Они самые лучшие на сегодняшний день.
Уверенность – это не врожденный дар, как думают многие. Это качество приобретается, развивается. Никто не рождается с уверенностью в себе.
И если на вашем пути встречаются люди, уверенные в себе, знайте, они развивали это качество в себе, оттачивали его годами.
Существует четкое различие между тем, как работают и живут успешные и неуспешные люди. Они думают, говорят и преподносят себя совсем по-другому.
Успешные люди с высокой степенью уверенности в себе не просто родились такими — они стали такими.
Успех — это не то, что происходит с вами, это то, что происходит из-за вас и ваших действий, которые вы совершаете. Самооценка и уверенность в себе здесь играют первую скрипку.
Успех и уверенность в себе должны расти, развиваться. А если не знаете как – обучайтесь этому. Любой человек независимо от воспитания / социального класса / способностей, может развивать этот навык.
Уверенность человека в себе определяет насколько он будет успешен.
Однако это требует терпения и желания обучиться этому навыку.
Как и любое умение, оно растет со временем. Тот, кто поставил цель, рано или поздно достигает ее и получает результат.
Для получения результата вам не нужна куча денег, вам нужны действенные инструменты, как поднять самооценку и уверенность в себе.
Если вы хотите быть харизматичным, уверенным в себе, достичь своего идеального образа жизни, вам нужно смоделировать свое поведение по образу и подобию тех, кто уже достиг всего того, о чем вы только мечтаете.
Хотите получить 100% финансовую независимость? Найдите наставника, который уже сделал это.
Хотите иметь свой бизнес в интернете? Есть десятки опытных людей, которые учат, как делать это онлайн, бесплатно.
Хотите сильное, здоровое тело? Запишитесь к опытному инструктору.
Нужно всего лишь повторять те действия, которые уже апробированы успешными людьми и в конце концов вы добьетесь тех же результатов. А сила уверенности в себе будет расти и расти.
А сейчас подумайте – есть ли люди, жизнь которых напоминает ту, которую хотели бы вы? Прочтите их книги, изучите курсы, следуйте инструкциям, которые они предлагают.
Если вы хотите другую жизнь, вам нужно делать что-то по-другому.
«Один из самых больших поворотных моментов в моей жизни произошел, когда я остановился, не ожидая успеха, и начал подходить к нему как к обязанности, со всей ответственностью, — Грант Кардон, автор книги «Правило В 10 раз больше».
Это правило настроит вас на верный уровень мышления и действий – уровень, который будет залогом успеха и сам по себе послужит гарантией того, что вы будете действовать с подобным размахом на протяжении всей карьеры и всей жизни.
Эта книга даже поможет вам рассеять страхи, поднять ваш уровень мужества и веру в себя, избавиться от привычки откладывать на потом, от неуверенности и, наконец, придаст вам чувство целеустремлённости, которое вернёт искру в вашу жизнь, ваши цели и мечты.
Те, кто прочитал эту книгу говорят, что она взорвала их жизнь и перевернула мышление. Правило «в 10 раз больше» и есть тот самый важный принцип, которым победители пользуются в тех областях своей жизни, в которых они процветают.
Какой бы ни была ваша мечта и каким вы бы ни определяли для себя успех, купив эту книгу вы сможете этого достичь! Сделайте это сейчас!
Действуйте, пока вы чувствуете страх.
Самые успешные спортсмены мира нервничают перед большими играми.
Билл Рассел, один из величайших игроков в истории НБА (победитель 11 чемпионатов за 13 лет), нервничал и испытывал беспокойство перед каждой игрой.Не ждите, пока исчезнет страх. Действуйте, пока вы чувствуете страх.
Если вы боитесь чего-то, думаете, что не получится, хотите что-то сделать или попробовать новое есть самый простой способ проверить это – просто сделайте это.
Да, это сложно, нужно выйти за рамки своей зоны комфорта, но результат, который вы получите, реально удивит вас и вселит уверенность в своих силах. Именно так и не иначе достигается уверенность в себе.
Есть много просто феноменальных людей с навыками и умениями, которые не уверены, что все, что они знают и умеют может пригодится кому-то, а порой даже и не представляют себе, где можно применить свои таланты.
