Чек-лист «100 удовольствий» или как всегда быть в прекрасном настроении

Вот список из 100 дел, которые точно помогут поднять настроение:

1. Прогулка на свежем воздухе.
2. Слушать любимую музыку.
3. Посмотреть комедийный фильм.
4. Заняться рисованием или живописью.
5. Почитать хорошую книгу.
6. Поиграть с домашним животным.
7. Попробовать приготовить новое блюдо.
8. Позубрить позитивные аффирмации.
9. Сходить на йогу или медитацию.
10. Организовать вечер настольных игр с друзьями.
11. Посетить мастер-класс.
12. Написать благодарственное письмо.
13. Позвонить другу, которого давно не видел.
14. Порадовать себя небольшим подарком.
15. Провести время у воды (море, река).
16. Написать список целей и мечт.
17. Посмотреть на звезды.
18. Заняться садоводством.
19. Устроить день без технологий.
20. Собрать большой пазл.
21. Сделать что-то доброе для других.
22. Провести время с детьми.
23. Улыбнуться каждому встречному.
24. Принять горячую ванну с пеной.
25. Позаботиться о себе в спа-салоне.
26. Принять участие в волонтерстве.
27. Составить список своих достижений.
28. Написать дневник.
29. Провести вечер за чтением стихов.
30. Заняться спортом или фитнесом.
31. Пробовать новый вид танца.
32. Слушать подкасты на интересные темы.
33. Сделать что-то руками (например, поделки).
34. Попробовать медитацию или дыхательные практики.
35. Научиться чему-то новому онлайн.
36. Посетить музей или галерею.
37. Пройтись по рынку или ярмарке.
38. Сбор трав для чая или грибов.
39. Дегустировать новые сорта чая или кофе.
40. Заняться фотографией.
41. Составить план путешествий.
42. Смотреть забавные видео на YouTube.
43. Заняться кулинарными экспериментами.
44. Написать рассказ или стихотворение.
45. Принять участие в культурном событии.
46. Открыть для себя новую музыку.
47. Сделать зарядку на свежем воздухе.
48. Провести вечер с любимым хобби.
49. Научиться играть на музыкальном инструменте.
50. Сгладить конфликты с близкими.
51. Устроить пикник в парке.
52. Составить список фильмов для просмотра.
53. Прочитать мотивационные статьи или книги.
54. Сделать что-то необычное (например, постричься).
55. Участвовать в челенджах.
56. Утренняя пробежка.
57. Сотворить что-то из оригами.
58. Начать изучать иностранный язык.
59. Устроить день красоты.
60. Исследовать новые места в своем городе.
61. Согласовать помощь нуждающимся.
62. Познавать местную культуру (традиции, праздники).
63. Соединить старые фотографии в коллаж.
64. Поговорить с незнакомцем в очереди.
65. Посмотреть обучающие видео по интересной теме.
66. Пробовать разные виды массажа.
67. Поучаствовать в групповом спорте.
68. Посетить рынок и купить что-то на пробу.
69. Завести привычку пить больше воды.
70. Провести вечер с настольными играми.
71. Заняться рукоделием.
72. Посмотреть на выставку местных художников.
73. Устроить вечер поэзии.
74. Обсудить свои мечты с другом.
75. Подготовить ароматный ужин.
76. Выбросить старые ненужные вещи.
77. Выбраться в зоопарк или океанариум.
78. Написать список своих достижений.
79. Изучить основы астрономии.
80. Устроить вечер старых фильмов.
81. Прийти на пробежку в новый парк.
82. Делать больше комплиментов людям вокруг.
83. Поставить себе вызов на 30 дней.
84. Заниматься медитацией перед сном.
85. Испечь что-то вкусное и поделиться с соседями.
86. Украсить свое пространство.
87. Восстановить контакт с дальними родственниками.
88. Написать свою историю жизни.
89. Изучать новые рецепты выпечки.
90. Прогуляться по пляжу.
91. Исследовать новые маршруты для бега или пеших прогулок.
92. Смотреть документальные фильмы.
93. Заняться йогой на свежем воздухе.
94. Проводить больше времени в природе.
95. Поучаствовать в местных турнирах или конкурсах.
96. Открыть любимую книгу и перечитать ее.
97. Заниматься уклонением от стресса с помощью ароматерапии.
98. Вспомнить добрые воспоминания и поделиться ими.
99. Составить и записать текст для медитации.
100. Обнять близкого человека.

Этот список может помочь поднять настроение и обрести положительные эмоции.