Как взять себя в руки

Сегодня предлагаем обсудить тему: "как взять себя в руки". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Как взять себя в руки

— Две главные причины, из-за которых многие люди не могут взять себя в руки
— Как контролировать свои эмоции и начать жить
— Как взять в руки себя: 7 полезных рекомендаций
— Как овладеть собой и вернуть контроль над ситуацией
— 5 способов пережить трудные времена
— Заключение

Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого. Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.

Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой. Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет управлять людьми, и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет.

Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать. Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем. Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.

Как контролировать свои эмоции и начать жить

1. Избавьтесь от вредных привычек.
Те люди, которые не могут взять себя в руки и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки. Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать. Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.

Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить. Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ.

2. Займитесь спортом и здоровым образом жизни.
Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек. Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум. Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом.

3. Закаляйте силу воли.
Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья. Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема.

Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.

4. Поставьте большую цель.
Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить, это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти.

Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно. Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели. Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.

Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь. Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель. Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели. Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства.

Как взять в руки себя: 7 полезных рекомендаций

Рекомендация № 1: Подумайте о будущих последствиях.
Попытайтесь оценить ситуацию и решить для себя – действительно ли это так важно?

  • Разве Вы будете вспоминать об этом моменте через 5 лет?
  • Не будет ли Вам стыдно за себя через 10 лет?

После этих раздумий Вы для себя решите, что игра не стоит свеч и начнете гордиться собой, если возьмете себя в руки, чтобы не расплакаться или не раскричаться на собеседника!

Рекомендация № 2: Боль – сможет отвлечь.
Можно прибегнуть к физическим действиям, которые Вы будете производить сосредоточенно.

Боль – поможет охладить Ваш комок агрессии.

Прикусите себе язык, ущипните себя за палец, начните сжимать и разжимать кулаки или просто повертите в руках любой предмет.

Важно сконцентрировать свое внимание на своих действиях. Это поможет Вам успокоиться и взять себя в руки.

Рекомендация № 3: Отвлекитесь.
Попробуйте представить интересный и приятный момент из своей жизни, который уже произошел или ожидается в будущем.

Отвлекшись от раздражающего фактора, Вы не дадите выделиться адреналину, и конфликт можно будет разобрать в спокойной обстановке.

Рекомендация № 4: Считаем до 10.
Посчитайте до десяти прежде, чем обрушиться на собеседника с гневной тирадой.
Считая, пытайтесь мысленно представить каждую цифру, ее появление и исчезновение.

Так Вы дадите себе немного остыть и продемонстрируете собеседнику то, что умеете взять себя в руки.

Рекомендация № 5: Техника на сжигание адреналина.
Это упражнение помогает дыханию соответствовать состоянию организма.

Дышите часто и глубоко. Быстро сделайте по 3 глубоких вдоха и выдоха. При этом вдыхать надо через нос, а выдыхать – через рот.

Сделав небольшую паузу, повторите упражнение еще 3 раза.

Рекомендация № 6: Переводим организм в спокойное состояние.
Дышать необходимо немного глубже, чем всегда (намного более глубокое дыхание может вызвать обратный эффект). При этом необходимо думать о собственном дыхании.

Эта техника незаметна со стороны, поэтому подойдет в особо важных и публичных случаях.

Рекомендация № 7: Посмотрите на себя со стороны.
Если не умеете справиться со своим гневом — попробуйте в пиковый момент посмотреть на свое отражение в зеркале.

Скорее всего, ваш внешний вид вам не понравится, и у вас быстро пропадет желание злиться!

Любую из этих рекомендаций можно принять на вооружение и отрепетировать на незначительных ситуациях, когда конфликт незначительный.

Доведя до автоматизма свою реакцию, Вы сможете держать себя в руках и владеть любой, даже в самой затруднительной ситуации.

Вас может заинтересовать статья «Как пережить расставание«.

Как овладеть собой и вернуть контроль над ситуацией

1) Растерянность = мотивация.
Дональд Трамп говорил примерно следующее: «Каждый раз, чувствуя растерянность, я стараюсь мыслить жизнеутверждающе. Все мы время от времени бываем растерянными. Меня воодушевляет мысль, что я способен справиться с этим состоянием лучше других».

Читайте так же:  Что подарить свекрови на день рождения

Невозможно досконально контролировать каждую минуту, зато добросовестное планирование, дисциплина и осознание, что только вам решать, как бороться с растерянностью и стрессом, в ваших руках.

2) Отсутствием ясной картины перед глазами.
Отсутствие общей картины — одна из самых частых причин стресса, а избыток стресса нам ни к чему. Успокоившись и посмотрев на происходящее со стороны, вы поймете: достичь поставленных задач куда легче, чем вам казалось. И наверняка почувствуете себя намного спокойнее. Обзор задач — даже без активных действий — хороший опыт с положительным эффектом.

3) Сделай паузу.
Это значит прекратить делать то, что делал. Перестать читать, писать электронное письмо и так далее. Бесполезно продолжать то, что делал, нужно взять перерыв.

Садитесь и оценивайте ситуацию. Упорядочьте информацию, чтобы понять, с чем вам предстоит иметь дело.

Иногда полезно взять паузу и просто ничего не делать.

4) Польза сомнений.
Чувство, что мы не властны над повседневностью, что с делами не справиться вовремя, приходит не сразу, первопричина его появления не всегда очевидна, и потому чаще всего непонятно, что и как следует с этим делать. Другими словами, сли сомневаешься, значит нет никаких сомнений.

5) Представляйте результаты.
Возьмите контроль в свои руки: достаньте листок бумаги, включите мобильный телефон или компьютер — запишите все, что должны, что хотите и что можете сделать. Прямо сейчас! Большие дела и мизерные. В ближайшем будущем и в отдаленном. Все они без исключения должны оказаться на бумаге.

Чтобы составить этот список, вам потребуется всего несколько минут. Этот процесс поможет вам расслабиться. Закончив, откройте календарь и распределите задачи по дням. После этого список можно выбросить.

Попробуйте время от времени прибегать к этому способу. Главная цель в том, чтобы в повседневной жизни вы постоянно чувствовали, что контролируете происходящее и что вам на все хватает времени.

Вас может заинтересовать статья о том, как поднять настроение.

5 способов пережить трудные времена

Бывает так плохо, что руки опускаются. Страх, ненависть, отчаяние накатывают волна за волной или стресс длится и длится, кажется, ему не будет конца. Вы чувствуете, что еще немного ‒ и правда сойдете с ума. Как взять себя в руки, успокоиться, найти силы продолжать жить? Вот несколько советов, которые помогут пережить трудные времена.

• Приучайте себя радоваться.
Наша способность радоваться ‒ не что иное, как привычка. Другими словами, мы сами программируем свое самочувствие. Оптимизм ‒ дело практики. Нужно сознательно искать, замечать и запоминать то, что радует, тогда хороший настрой будет с вами чаще, чем плохой.

• Плохое так же ценно, как хорошее.
«Возможно, вы боитесь, что вера в лучшее сделает вас уязвимым и притянет несчастье, ‒ утверждает психотерапевт Филиппа Перри. ‒ Ключ в том, чтобы приучать себя принимать чувства, которые могут ранить, а не избегать их».

Стыдиться или зачеркивать свои переживания, убегать от них, потому что они причиняют боль, значит застревать в каком-то непрожитом опыте, лишая себя возможности получить важный урок, чтобы он не повторился в будущем.

• Сдаться лучше, чем биться о стену.
Большинство тяжелых жизненных ситуаций невозможно объяснить ‒ их можно только перенести, пересилить и постепенно забыть. Как только мы оставляем попытки найти разумное объяснение, напряжение внутри уступает место тишине, и она помогает нам найти выход.

• Переносите внимание с себя на других.
Пожелайте что-то хорошее проходящему мимо незнакомцу ‒ и вы сами почувствуете облегчение.

Сосредоточившись на других, вы поймете, что ваши проблемы ничем не отличаются от проблем остальных людей, и они перестанут давить на вас».

• Любить, а не бояться
«В конечном итоге все наши эмоции сводятся к двум основным: любви и страху, ‒ говорит психолог Ольга Прохорова. ‒ Причем они не могут существовать в душе одновременно. В каждой ситуации мы делаем выбор: любить (верить, принимать, вкладывать, отдавать, заботиться) или бояться (не доверять, убегать, отнимать, нападать, манипулировать)».

Если вы выбираете любить, то вытесняете страх из своей души, если наоборот ‒ все глубже погружаетесь в пучину ужаса, где нет места любви. Каждый раз, когда накатывает страх, можно говорить себе: «Я выбираю любить, а не бояться». Эту короткую мантру можно использовать как аутотренинг.

[3]

Также читайте статью о том, как не впасть в отчаяние.

Заключение

Большинство людей стремятся к счастливой и успешной жизни. К сожалению, это удается лишь единицам, так как не все знают, как взять себя в руки и начать с чистого листа. В большинстве случаев, жить счастливо и развиваться им мешают надуманные проблемы и различные жизненные обстоятельства.

Они расстраиваются, переживают, беспокоятся, тратя на это большую часть своего времени, вместо того, чтобы тратить его на счастье и жизнь в целом. В этой статье дан ряд рекомендаций, которые помогут вам успокоиться и взять себя в руки, чтобы начать совершенно новую жизнь. Жизнь полную счастья и любви.

[1]

Как собраться и взять себя в руки

У многих людей бывают в жизни такие глобальные периоды, когда хочется сказать себе: «хватит, пора взять себя в руки». И важно не только сказать, но и сделать это.

Очень часто проблемы человека рождаются от того, что он не может найти себя в этой жизни. Если и вы сталкивались с подобным, попробуйте пройти наш тест на скрытые таланты. Быть может, чтобы обрести мотивацию, вам не хватает именно этого.

Ну а если у вас все же нет сил, чтобы начать действовать, но вы хотите изменить жизнь к лучшему и управлять своей судьбой, а не пассивно плыть по течению — попробуйте озадачиться мотивацией. Она поможет взять в руки собственную жизнь.

Полезные советы по мотивации

Собраться и взять себя в руки стоит для того, чтобы начать жить полной жизнью, и испытывать интересные эмоции, больше зарабатывать или осуществить мечту. Причинами невзгод зачастую являются бездействие и неверная или отсутствующая мотивация. Никто и никогда не добьется успеха в любви, работе или спорте без веры в себя.

Шаг первый: правильный путь начинается именно с осознания проблемы. Если вы смогли самостоятельно задать себе вопрос: «Почему у меня ничего не получается?», или: «Куда мне идти для поиска мечты?», или: «Как преобразить свою жизнь?», то вы уже ступили на верный путь. Если вы читаете эту статью, вы выбрали правильную дорогу.

Шаг второй: поверьте в себя. Скажите себе: «Я могу». Вы действительно можете. Мы живем в мире, где нет преград новизне, где любая дорога может привести к неожиданным удачам. Просто осознайте это — посмотрите фильмы или почитайте книги о людях, которые случайным образом сделали что-то невероятное.

Шаг третий: мотивируйте себя. Используйте аффирмации. Это специально разработанные специалистами фразы, которые могут направить вас по пути позитивного мышления. Повторяйте их себе постоянно, чтобы со временем они стали частью вашей жизни. Лучшие аффирмации на каждый день были представлены нами в одной из предыдущих статей. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя наиболее подходящие.

Читайте так же:  Пограничное расстройство личности как вернуть человеку контроль над собой

Шаг четвертый: найдите себе какое-то занятие, которое увлечет вас. Отсутствие мотивации часто мучает тех, кто не имеет определенного хобби или работы. Не старайтесь во что бы то ни стало и чем угодно занять себя в свободное время. Отыщите то, чем вам действительно хочется заниматься.

Шаг пятый: не смотрите телевизор каждый вечер. Информацию можно почерпнуть из интернета, когда она вам понадобится, а телевидение даже в фоновом режиме имеет свойство забивать мозг посторонними вещами, например, рекламой или шоу, которые спокойно могут съесть час-два вашего времени.

Шаг шестой: избавление от вредных привычек. Сюда относится не только телевидение, алкоголь и сигареты. В этот список можно добавить абсолютно все, что делает вас зависимыми. Это же и позволяет убрать телевидение, сигареты и прочее из списка вредных привычек. Если телевизор вам нужен для того, чтобы расслабиться в субботу вечером, то он вполне безобиден. В психологическом плане курение вредно, если оно отвлекает вас и заставляет быть зависимыми. Пара сигарет вечером не сильно оттолкнет вас от заветной цели начать жить правильно. Во всем важна мера — вот как правильно будет звучать совет шестого шага.

Также психологи советуют заняться спортом и постоянно расширять кругозор. Развивайте тело и ум. Не стоит впадать в крайности. Самое лучшее в нашей жизни — это умеренность, хотя зачастую успех сопутствует лишь излишествам. Важная поправка — эти излишества должны быть связаны с вашей мечтой или с тем, что вы любите всей душой.

Окончательно взять себя в руки и начать жить по-новому вам удастся, если в таком ритме вы продержитесь 21 день. Существует так называемое правило 21 дня, о котором мы вам e;t рассказывали. Это правило поможет вам свернуть горы, и вы сами того не заметите. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Техника самообладания: как быстро успокоиться и взять себя в руки

КАК УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ И НЕ НЕРВНИЧАТЬ.

Метод первый. Отвлечение.

Очень простой способ: когда вы начинаете злиться и терять контроль, подумайте о совершенно другой, приятной ситуации или моменте. Например, о том, на каком тропическом острове вы хотели бы провести следующий отпуск, или об отличном фильме, который вчера посмотрели.

Результат. Смысл в том, чтобы отвлечь себя от раздражающего фактора. Тогда адреналин не успеет выделиться и все претензии можно будет высказать спокойно, что ускорит разрешение проблемы.

Метод второй. Счёт.

Этот способ очень похож на тот, что советуют психологи: сосчитать до десяти,прежде чем накричать, например, на ребёнка, который не слушается.

Но здесь важно не просто считать до десяти, необходимо ещё и концентрироваться на этом счёте, то есть физически представлять эти цифры, как они появляются и исчезают, уплывают в облака, растворяются в воде, — всё что угодно.

Результат. Появляется возможность не показывать свои неконтролируемые эмоции.

Метод третий. Физический.

Можно помочь себе любыми физическими действиями, которые вы будете делать с силой: сжать-разжать кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто по­крутить в руках какой-то предмет. Необходимое условие — зафиксировать своё внимание на том, что вы делаете («я сжимаю кулаки», «я верчу в руках ручку»).

Помогает также замереть и напрячь каждую мышцу своего тела на вдохе и расслабиться на выдохе.

Результат. Вы успокаиваетесь.

КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ И ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ

Если вы на нервах, можно, конечно, принять расслабляющую ванну, заварить чайи, укрывшись пледом, почитать любимую книгу. Но если вы сейчас находитесь в кабинете у начальника или предстоит важное выступление, нужно уметь быстро, просто, а главное — незаметно успокоить нервы. В тот момент, когда вы начинаете злиться или сильно нервничать, в организме выбрасывается в кровь большое количество адреналина. Все техники «успокоения» рассчитаны на то, чтобы скорее снизить его уровень. Когда адреналина в крови много, сердцебиение учащается, мышцы находятся в гипертонусе, дыхание сбивается, становится прерывистым. Правильное дыхание — самый эффективный способ «сжечь» адреналин: чем больше ваши мышцы получат кислорода, тем быстрее адреналина станет меньше. Дышать можно несколькими способами.

Она направлена на то, чтобы во время нервного напряжения дыхание вошло в соответствие с состоянием организма. Необходимо дышать часто и глубоко. Сделайте 3-4 глубоких и быстрых вдоха-выдоха. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Потом сделайте на 5 секунд паузу и дышите, как удобно. Затем снова сделайте вдохи-выдохи. По­вторите так 3-4 раза.

Результат. В организм попадает много кислорода, и адреналин уходит. А раз нет возбуждающих факторов, человек успокаивается.

Она направлена на то, чтобы с помощью дыхания заставить организм перейти в спокойное состояние. Дышите немного глубже, чем обычно. Именно немного. Если дышать глубоко, то закружится голова, вы добьётесь обратного эффекта. Думайте о том, как правильно вы дышите. Эта техника менее заметна, чем первая, и подходит тем, кого, например, в данный момент отчитывает на повышенных тонах нервный босс.

Результат. Кислород избавляет организм от адреналина, а мысли, сосредоточенные на дыхании, помогают «подняться» над ситуацией и воспринимать происходящее более адекватно.

Она связана с небольшими мускульными движениями. Но цель всё та же — снизить уровень адреналина.

На резком вдохе как можно сильнее сожмите кулаки, впиваясь ногтями в ладонь, и резко, без паузы выбросьте пальцы вперёд на выдохе.

Достаточно сделать 10-12 таких движений. При этом думать нужно о том, что вы делаете руками, сконцентрироваться на этом.

Результат. Резкими движениями вы «выжигаете» адреналин. Сосредоточение на движениях и дыхании помогает отвлечься от тревожных мыслей.

«Как взять себя в руки»

Автор Сообщение
Здравствуйте. Как полюбить себя, как научиться этому искусству когда все время уходит на беспокойного грудного ребенка? Как изменить свою жизнь?
Как выйти из состояния апатии? Как научиться радоваться жизни и просто «взять себя в руки» и привести себя в порядок? Я замужем и есть ребенок 11 месяцев.

Психолог, Классический психоанализ

Кто Вам помогает в это трудное время?

Сейчас на сайте

Главное,что ребенок здоровый,вырастет и будет меньше на руках. Скажите, почему именно сейчас у вас возникли такие мысли?. Сама, муж все время на работе. Моя семья далеко.

Психолог, Психотерапия память скорочтение

Наверно сначала разобраться, почему ребенок беспокойный. Возможно тогда что-то изменится к лучшему.

В том то и дело, что не совсем здоровый

г. Луганск (Украина)

когда ваш ребенок так мал и так много требует забот для вас и вашей личности естественно будет уменьшение внимания. вам нужно подыскать на время пока она будет крепнуть какую-то временную отдушина ведь серьезно и полноценно взятся за себя у вас может сейчас не получится

Психолог, Терапия внутренней реальности

Видео (кликните для воспроизведения).

Сейчас на сайте

А что с ребёнком?

Мой ребенок успокаивается и хорошо спит когда я спокойна. Но это получается крайне редко, вот и задумалась о том, как полюбить себя, успокоиться. И малыш спокойным будет

Психолог, Классический психоанализ

А что Вас беспокоит в Вашей жизни больше всего?

Психолог, Консультант Skype

Читайте так же:  Память
Ваше волнение понятно. За что можно себя любить?

Психолог, Гештальт — терапевт

I want to dream, добрый день. Здорово что вы уже запрашиваете поддержку здесь на сайте.
Скажите сколько вам лет?
Как устроен ваш нынешний быт.?

Психолог, Консультант Skype

Ребенку нужна счастливая мама, самое лучшее средство от всего) Просто себя ненавижу. Постоянно ругаю, что я плохая мать. Хочу выйти из этого положения

Психолог, Гештальт — терапевт

Какие у вас на данный момент отношения с мужем?

Психолог, Психотерапия память скорочтение

Попробуйте разобраться к чему или кому конкретно апатия? С чем она связана?

На основании чего так решили.
Неврология. Точнее внутречерепное давление.
Апатия в вашей ситуации -естественное следствие усталости, и моральной и физической. Попросите помочь родственников, или наймите няню. а сами съездите куда нибудь

Ребенок. Ее здоровье.

Психолог, Консультант Skype

[2]

За что себя ругаете?

Психолог, Консультант Skype

Только ли себя?

Ни за что. Я слишком к себе требовательна

Психолог, Консультант Skype

Какая Вы сейчас?

Психолог, Классический психоанализ

Как психологи могут помочь Вам в этом на форуме? Может, лучше очно к специалисту? Вы с трудом сейчас понимаете, чего хочет ребенок и от чего страдает. Нужна личная встреча.

Психолог, Консультант Skype

Чем я могу Вам помочь ?
Как Вас поддержать?

Психолог, Терапия внутренней реальности

Сейчас на сайте

У Вас были сильные переживания во время беременности?

Психолог, Консультант Skype

Возможно Вы испытываете чувства, просто они Вам не нравятся и вы их тщательно пакуете. Кому Вы можете доверить себя с чувствами и гранями с которыми Вы себя не принимаете? Мне 28 лет. Живу с мужем и ребенком на съемной квартире. Муж игрок. Денег проктически не хватает. Немного помогает продуктами свекровь (спасибо ей за это) но при этом постоянно на нас ругается. Мои родные далеко, иногда помогают деньгами.

Как стать счастливой мамой?
На грани развода.
К себе в первую очень. К дома, к рутина, ничего не хочу. Устала.

Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант

Что происходит, когда вы берёте себя в руки и начинаете менять свою жизнь

Как взять себя в руки и изменить свою жизнь? Сконцентрируйтесь на вещах, которые начнут происходить с вами уже в ближайшем будущем!

Вам надоело прозябать в рутине и серой обыденности, когда всё не то и не так? Вы более не хотите следовать за толпой и быть безликим винтиком огромного механизма, именуемого социумом? А что если взять себя в руки, набраться храбрости и начать решительно менять собственную жизнь, делая её такой, какой вы сами хотите её видеть? Как вы думаете, что будет происходить потом?

1. Вы просыпаетесь мотивированными.

Будь то понедельник или суббота, у вас всё равно с утра присутствует невероятная энергия, чтобы прожить насыщенный день. Вы чувствуете себя энергичными и готовыми свернуть горы.

2. Вы притягиваете к себе хорошие вещи, обстоятельства и ситуации.

Удивительно, но в жизни начинает происходить только всё самое хорошее и удивительное. Вам просто так делают подарки. Вы получаете неожиданные комплименты. Вам улыбаются незнакомцы. Ваши желания исполняются.

3. Вы становитесь более организованными.

Когда вы приводите всё вокруг себя в порядок, планируете заранее и придерживаетесь этих планов, всё меняется к лучшему. Теперь вы концентрируетесь на том, что (и кто) действительно имеет значение в вашей жизни.

4. Вы наконец знаете, что вы действительно хотите.

Вы осмеливаетесь уйти с надоевшей работы и найти то, что вам по душе. Вы решаетесь закончить какие-то проекты, которые давно отложены на потом. Вы говорите «нет» тому, в чем убеждают вас другие люди, поскольку теперь следуете своим собственным принципам. Вы прекращаете делать ненужные вещи, например, тратить несколько часов на изучение чужих профилей в социальных сетях. Вы превращаетесь из пассивного мечтателя, в активного победителя.

5. Люди вокруг вас тоже испытывают позитивные эмоции.

Вибрации вашей энергии настолько сильны, что становятся заразительными для вашего окружения. Вы становитесь вдохновением и мотивацией для близких людей.

6. Вы овладеваете искусством любви к себе.

Ничто так нас не разрушает, как токсичная любовь. Если вы отдавали всю свою энергию «не вашим» партнерам, то теперь пришло время обратить всё внимание на себя. Вы – самая мощная основа и фундамент своей жизни. Никто и ничто другое. И вас следует позаботиться о себе в первую очередь.

7. Вы выбираете зрелость в любом аспекте своей жизни.

Когда что-то кажется неправильным, вы никого не обвиняете. Вы сочувствуете людям, прежде чем судить их. Вы взвешиваете и обдумываете противоречивые вопросы. Вы выбираете логическое, а не субъективное мнение. Когда вы видите, что ваши друзья устраивают вечеринки без вас, вы не чувствуете себя брошенными и ущемлёнными. Когда ваш босс не хвалит вас за ваши блестящие результаты, вы не переживаете и не впадаете в уныние, а просто идёте дальше.

8. Ваша вера в себя усиливается. Это помогает взять себя в руки.

Когда вам плохо, грустно и дискомфортно, вы уже не боитесь приступа панической атаки или нового витка депрессии, поскольку знаете, что сможете с этим справиться. Вы осознаёте, что вы достаточно сильны, чтобы идти навстречу своим целям.

9. Вы поднимаете свою планку выбора людей, которые могут войти в вашу жизнь.

Вы больше не желаете, чтобы токсичные люди разрушали вашу жизнь. Теперь вы стали мудрее и избирательнее. Вы больше не хотите терпеть негативных и пессимистичных друзей, даже если это означает быть в одиночестве.

10. Мир становится более прекрасным.

Теперь вы еще больше цените свою жизнь, так как вы перезагрузились и стали новым человеком. Вы готовы попробовать самые интересные вещи, оставив позади предыдущий горький опыт. Не бойтесь праздновать свою победу.

Однако помните, что взять себя в руки — это только половина успеха. В дальнейшем вам потребуется следить за своим окружением, мыслями и поступками, чтобы не вернуться на прежний уровень.

Поделитесь постом с друзьями!

Как взять себя в руки в тяжелой ситуации?

В определенный момент у вас возникают сложные ситуации, как говорится беда не приходит одна и каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с такими событиями. В такие моменты Вы чувствуете полную неопределенность, не знаете что делать, в голове тысяча и одна мысль обо всем. Самое опасное — это не понимать, что с тобой сейчас происходит. Когда человек не понимает, что происходит, он выходит из состояния равновесия, из состояния понимания происходящего и себя. Кстати именно в такие моменты человек чаще всего совершает ошибки или опрометчивые поступки.

Сложные моменты в жизни разрываются связь с происходящим и с самим собой. Происходит просто провал в переживания и мысли, а также идет потеря ощущения себя в теле, отсюда появляется мысль о нереальности происходящего, мысли о том, что это происходит не с тобой. Самое важное, в таких ситуациях — это возвращение контроля над собой и происходящим вокруг, разорвать порочный круг переживаний и скольжения по мыслям. Добиться возвращения контроля над собой и происходящим получиться если выполнить две задачи.

Первая задача. Отвлечься от мыслей, которые водят по замкнутому кругу и убрать прожектор своего внимания с негативных переживаний на что то позитивное.

Читайте так же:  Я жирная и за это меня гнобят на работе

Вторая задача. Восстановить связь с реальностью и с тем, что происходит вокруг и внутри себя.

Давайте разберемся, как же мы находимся в связи с окружающей действительностью. У нас есть пять возможных вариантов восприятия, такие как осязание, обоняние, слух, зрение, вкус. Итак для начала нужно по очереди сосредоточиться над каждым видом восприятия. Посмотрите на все, что находится вокруг Вас сейчас, всмотритесь в те формы которые вокруг Вас, в те цвета, которые вокруг Вас, в те предметы, которые вокруг Вас. Почувствуйте Ваше отношение к этим предметам, нравятся они или нет. Теперь переключитесь на звуки вокруг Вас, прислушайтесь к ним, попытайтесь узнать их, понять их. Теперь сосредоточьтесь на запахах, для этого лучше встать и пройти, чтобы почувствовать их разнообразие, чтобы их понять. Почувствуйте вкус у себя во рту, определите его, вспомните вкус того, что вы в последний раз ели. И теперь самое сложное, тактильные ощущения, почувствуйте с чем вы соприкасаетесь прямо сейчас, это может быть стул или диван, а может быть ваша рука или нога. Почувствуйте какого Вам сейчас, тепло или прохладно, комфортно или нет, попробуйте прочувствовать свое состояние. Проходя по каждому виду восприятия мы отвлекаемся от мыслей и сосредотачиваемся на окружающем и том, какие эмоции у нас это вызывает.

Как взять себя в руки, стать счастливым и начать жить!

Как взять себя в руки, стать счастливым и начать жить! Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир.

1. Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир. Начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. Отправляйся на ближайший холм в огромном пальто и встречай рассвет.

2. Заставь себя ложиться спать раньше. Начни с 23:00, затем с 22:00, а потом и вовсе с 21:00. Ты проснёшься утром с новым запасом энергии и сил.

3. Возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. Обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. Садись и ешь всё, и не делай больше ничего.

4. Делай растяжку. Сначала тянись к небу как можно сильнее, а затем нагнись к пальцам ног. Вращай своей головой. Разминай свои пальцы,разминай всё.

5. Купи литровую бутылку воды. Сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день.

6. Купи красивый дневник и чёрную ручку. Записывай всё, что ты делаешь, включая время для ужина, встречи, задания, приёмы кофе и что тебе нужно сделать за день. Никаких деталей — это слишком мало.

7. Возьми свои простыни и нижнее бельё и запусти их в стиральную машину. Добавь как можно больше кондиционера для белья и запускай машину. Заправь свою кровать по-новому.

8. Организуй свою комнату. Сложи всю свою одежду (и сумки, которые тебе не нужны), почисти своё зеркало, ноутбук и вымой пол. Зажги красивые свечи.

9. Прими расслабляющий душ с твоей любимой музыкой. Вымой свои волосы, натри своё тело и почисти зубы. Намажь всё своё тело лосьоном, познакомься с кожей между пальцами на ногах, с внутренней поверхностью бедра и с задней частью шеи.

10.Заставь себя пойти на прогулку. Возьми свои наушники и иди в ближайший парк. Улыбайся прохожим, идущим в другую сторону, и удивляйся, сколько улыбок ты получишь в ответ. Возьми с собой собаку и следи за её поведением, осознай что тебе есть, чему поучиться у собаки.

11. Напиши своим старым друзьям ваши личные шутки. Вспомни. Предложи им встретиться, даже если вы уже давно не поддерживаете связь. заставь себя поддерживать связь.

12. Подумай хорошо о том, что тебя интересует. Преступления? Секс? Школа-интернат? Давно забытый этикет? Найди книгу об этом и читай. В мире есть книги обо всём.

13. Стань человеком, в которого тебе бы захотелось влюбиться. Пусть автомобили съезжаются в одну линию, когда встречают тебя на пути. Заплати двойную цену за место на парковке и посиди в машине лишнюю секунду. покажи язык малышам. Сделай комплимент людям насчёт их внешнего вида. Испытай себя, чтобы никого не высмеивать целый день.

Затем два дня, неделю. Ходи с ровной спиной. Смотри людям в глаза, спрашивай у людей их истории, разговаривай с незнакомцами, так они смогут стать друзьями.

14. Лежи под солнцем. Помечтай о жизни, которая могла бы быть, если бы не та неудача. Открой глаза и сделай первый шаг, чтобы завладеть этой жизнью.

Понравилось ? Поделись с друзьями !

4 простых метода успокоиться и взять себя в руки

  • 4 простых метода успокоиться и взять себя в руки
  • Как успокоиться, если все бесит
  • Как успокоить нервы

Метод 1. Избавиться от раздражителя

Когда какая-то ситуация или человек постоянно выводят из себя, самое простое и эффективное – это, собственно, уйти от этой ситуации или от общения с этим человеком. И, конечно же, позаботиться о том, чтобы это снова не повторялось: не бояться сказать «нет» из боязни кого-то обидеть. Также по возможности лучше оградить себя от всякого рода негативной информации по телевидению или в интернете: повлиять на события в Африке или Индии все равно не получится, а вот настроение становится еще хуже.

Метод 2. Заняться поистине увлекательным делом

Или, по-другому, просто отвлечься. Вспомнить, какие виды деятельности когда-то приносили удовольствие – рисование, чтение, пазлы, фотография, или, может быть, рыбалка. Погрузившись с головой в интересное занятие, можно и не заметить, как стресс потихоньку сходит на нет. Пусть это будет даже что-то совсем глупое, вроде подглядывания за соседскими собаками или игры в снежки. Главное – остановить «застревание» на неприятной ситуации.

Метод 3. Позитивный рефрейминг

Позитивный рефрейминг – это психологический прием, позволяющий изменить свою точку зрения и посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Все в этом мире двояко, и у любой медали, как известно, есть две стороны. Нет ничего определенно «хорошего» или «плохого», «доброго» или «злого». И если смотреть на все, что происходит в жизни, именно с такой философией, то жизнь начинает круто меняться. Иногда, чтобы перестать рефлексировать, нужно просто правильно поставить вопрос. Не «почему это происходит со мной», а «зачем это происходит, что мне нужно сделать или изменить?» Заменить слово «проблема» на «задача». И тогда все встанет на свои места.

Метод 4. Физическая разрядка

Несмотря на доказанную многими врачами эффективность данного метода, люди часто им пренебрегают. Как бы то ни было, именно физические нагрузки способствуют уменьшению напряжения. Дело в том, что, когда человек нервничает, происходит выделение гормона стресса – кортизола. В норме он вырабатывается для поддержания иммунитета, регулирования давления крови и многих других процессов в организме. Но при хроническом стрессе он вырабатывается в избыточном количестве и становится вреден для организма. К последствиям можно отнести такие заболевания, как инсульт, инфаркт, диабет. Подойдет любая физическая нагрузка: бег, ходьба, плавание, танцы, простая зарядка. Можно даже заняться генеральной уборкой под приятную музыку.

Помните знаменитую надпись на кольце царя Соломона: «И это тоже пройдет»? Вспоминайте о ней каждый раз, когда неприятности норовят вывести вас из равновесия.

Как взять себя в руки

При длительном воздействии негативных факторов на человека, в определенный момент наступает состояние под названием «задолбало все». Что делать в таком случае? Как взять себя в руки и мобилизоваться. Можно ли повысить свою работоспособность, вновь ощутить вкус жизни? Ведь подобное состояние может подкрасться в любой момент. Как уберечь себя от апатии и уныния? Есть ли способы воодушевиться, если все надоело? Рассмотрим основные советы, как это сделать.

Читайте так же:  Измена девушки

1. Заняться самоанализом

Прежде чем приступить к активной деятельности, не мешало бы, для начала, разобраться в сути проблемы. Следует выяснить, почему задолбало все. Чаще всего к причинам относятся:

  • Сложности в отношениях, либо их полное отсутствие;
  • Проблемы со здоровьем и самочувствием;
  • Неурядицы на работе, в бизнесе и т.п.;
  • Заниженная самооценка, из-за невосприятия другими людьми;
  • Приступ сезонной хандры и авитаминоза.

Соответственно методы, как взять себя в руки, будут заметно отличаться. Но можно выделить и наиболее универсальные приемы.

2. Обновить свою жизнь

Нет лучше способа взять себя в руки, чем кардинально изменить что-нибудь в своей жизни. Прическу, машину, хобби, работу. Что именно? Уже не так важно, главное сделать первый шаг. Ведь если надоело все, необходимо предложить своему подсознанию что-то новое. Вдруг и общий настрой поднимется, появятся планы и цели, вырисуется стратегия действий на ближайшее время.

3.Почитать книгу

Хорошая литература способна поддержать человека, если его все задолбало. В ней можно найти ответы на большинство вопросов, узнать о судьбах других людей, прочитать интересные факты и перенять опыт, накопленный человечеством за все время его существования. Как взять себя в руки обладая таким багажом знаний? Это уже другое дело. На блюдечке никто преподносить нам решение всех задач не обязан. Но получить плодотворную почву для размышлений, благодаря книгам, однозначно можно.

4. Заняться творчеством

Создавая что-то новое, человек способен взять себя в руки даже в очень стрессовых условиях. Если надоело все и хочется выть от грусти, следует переключить внимание на что-нибудь другое. Можно взять в руки карандаш и заняться рисованием, либо освоить азы оригами. Неплохим способом осуществить внутреннюю перезарядку являются народные промыслы: шитье, вязание, лепка и т.п.

5. Совершать спонтанные поступки

Очень часто на человека нападает уныние в случае монотонности дней, когда в его жизни ничего не происходит. Как взять себя в руки в таком случае? Достаточно просто – разнообразить свою жизнь, удивить, в первую очередь, самого себя. Сделать что-нибудь такое, чего от себя никогда не ожидал.

Например, прыгнуть с парашютом или признаться в любви своей сотруднице, от которой уже давно «бабочки в животе», либо неожиданно для самого себя купить билет на автобус и уехать на пару дней в другой город. Что угодно, главное, чтобы этот поступок заставил выйти из зоны комфорта.

6. Уделить время отдыху и сну

Еще одна распространенная причина, от которой может все надоесть – это усталость и перенапряжение. Справиться с ними поможет крепкий сон, а также релаксация. Так что, если кто-нибудь перетрудился и чувствует, что его все задолбало, необходимо сделать передышку и восстановить силы.

Как взять себя в руки в подобной ситуации? Лучше пару дней посвятить отдыху, чем дойти до ручки и потом несколько недель выводить себя из депрессии. В том числе и медикаментозным способом. Учитывая, что эмоциональное перенапряжение чревато психосоматическими расстройствами, лучше с этим не шутить.

7. Освободиться от негатива

Поступки порождаются словами, а причиной слов являются мысли. Как взять себя в руки? В первую очередь следует обуздать свое мышление, очистить его и перевести в позитивную плоскость. Простить обиды, быть не таким самокритичным, отпустить то, что вызывает злость, раздражение, недовольство. Помогут в этом уединение с природой, юмористические передачи, общение с добрыми людьми и т.д.

8. Заняться спортом

Не знаешь, что делать – упал, отжался! Эта фраза из мультфильма не теряет своей актуальности и в реальной жизни. Если задолбало все и не видно этому ни конца, ни краю, следует приступить к занятиям спортом. Повышая свою двигательную активность, человек тем самым мобилизует свои внутренние резервы, очищает сознание и черпает необходимую энергию. Главное тут не переусердствовать и помнить, что во всем необходимо знать меру.

9. Соблюдать правильное питание

Не менее негативное влияние на эмоциональное состояние человека, помимо гиподинамии, оказывает и неправильное питание. В таком случае ответом на вопрос, как взять себя в руки, станет правильный и сбалансированный рацион. Мы состоим из того, что едим. Соответственно, если мы будем употреблять продукты питания богатые витаминами, микроэлементами и другими необходимыми веществами, то организму намного проще будет вырабатывать гормоны «счастья».

10. Практиковать саморазвитие

Иногда интерес к жизни теряется в связи с недостаточной ее насыщенностью. Как взять себя в руки, если все задолбало? Лучший способ разнообразить жизнь – узнавать что-то новое, пробовать себя в неизвестных видах деятельности, либо подниматься на недоступные ранее вершины мастерства в своей профессии или хобби.

Другими словами – заниматься саморазвитием. Тренинги, мастер-классы, семинары и форумы, обучающее видео и книги. Вариантов личностного и профессионального роста очень много и каждый по-своему интересен.

11. Отправиться в путешествия

Если человека задолбало все тут, стоит попробовать вернуть интерес к жизни где-нибудь там! Другие страны и континенты, необычный менталитет и традиции – все это может вывести из депрессии даже закоренелого нытика. Если нет денег и возможностей для дальних поездок, можно исколесить просторы Родины. Ведь даже за углом дома может быть что-нибудь неизведанное, что уже говорить о других городах.

Как взять себя в руки, если достали люди вообще? Можно отправиться в поход в ближайший лес или горы, ведь путешествия не означают только посещение островков цивилизации. Познавать можно и окружающую природу.

12. Придумать себе хобби

Если все задолбало, лучше всего переключить свое внимание на что-нибудь другое. В этих целях можно использовать хобби. Если ничего не приходит в голову, можно вспомнить свои детские увлечения. Личность и характер человека формируются в совсем юные годы. Соответственно то, что вызывало интерес тогда, может быть актуально и в зрелом возрасте. И чем это хобби кардинальнее отличается от привычной деятельности, тем лучше, ведь это поможет быстрее взять себя в руки.

Видео (кликните для воспроизведения).

Способов как взять себя в руки множество. Основным критерием выбора подходящего метода желательно сделать его простоту и доступность. А также, применимость в конкретной ситуации. Например, если моряка дальнего плаванья задолбало все, то советовать ему отправиться в путешествие будет звучать как издевка. А вот отдых и хобби могут оказаться кстати. Так что, важно провести самоанализ и на его основании уже планировать дальнейшие шаги.

Как взять себя в руки
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here