Найди внутреннее спокойствие в хобби

Сегодня предлагаем обсудить тему: "найди внутреннее спокойствие в хобби". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Как найти внутренний покой и жить счастливо

Вчера проводил занятие йогой в клубе. Занятие прошло супер, пришло не очень много людей, но зато те кто были, получили великолепную практику. Удавалось уделять внимание практически каждому участнику.

В конце в уме воцарилась тишина и спокойствие. И в этом чудесном состоянии я пошел домой. Время было 22-10. Мир уже успокаивался и ночная темнота уже опустилась на улицу.

Но при этом Мир вокруг меня был возбужден и взбудоражен.

Знаете как это интересно, когда ты идешь в полном спокойствии, замечая как редкие мысли пролетают, нарушая внутреннее спокойствие. И видишь как вокруг тебя бурлит мир. При этом ты не избегаешь и не стараешься ни вовлечься, ни отгородиться от него, ты его с интересом наблюдаешь.

Проходя мимо одного дома, увидел пьяного мужика, который исступленно матерился. Не на кого-то, а просто так. Вообще я мат не особо жалую, но вчера это было так любопытно. В конце концов о сел под домом и продолжал бухтеть о своем матершинном 🙂

Проходя дальше, у одного из домов я увидел большую толпу людей, машина полиции и несколько сотрудников о чем-то разговаривали с людьми (видимо что-то там произошло).

Еще чуть дальше мне навстречу шел мужчина, громко и активно с кем-то выясняющим отношения по телефону. Разговаривал в полный голос. Еще немного и он бы уже кричал в трубку.

И я, наблюдая все эти концерты, происходящие в мире, шел и смотрел как люди вовлекаются, как они принимают все, что происходит за чистую монету. Но при этом, многие из них думают как найти внутренний покой, чтобы спокойно и счастливо жить.

Но если посмотреть, то все эти проявления — поверхностны. Хотя если посмотреть вглубь — там нет никакого беспокойства. Там тишина и спокойствие. Ведь и волны, и шторма бушуют лишь на поверхности океана, в то время как, опустившись на некоторую глубину, ты оказываешься в тишине. И шторм тебя уже не вовлекает. Ты его видишь, но ты не связан с ним.

Чтобы опуститься или, хотя бы, посмотреть вглубь себя — нужна смелость

Мы обычно восхищаемся смелостью людей, которые прыгают с парашютом, рискуют жизнью в гонках, на арене цирка, переплывают океан на лодке с веслами и парусом. Этих людей нам ставят в пример и призывают быть такими же смелыми как они.

Но как много людей, могут быть настолько смелыми, чтобы смочь посмотреть внутрь себя? Опуститься вглубь себя, навстречу себе. Взглянуть в глаза своей истинной Природе.

Для этого нужна настоящая смелость и сила.

Вряд ли слабый человек посмотрит туда, где таятся его самые сильные страхи, его внутренние противоречия, внутренние демоны. Туда, где находится все то, что он сам себе запретил по каким-то причинам, где его подавленные чувства и эмоции, разбитые мечты и надежды.

Обычно мы не смотрим туда. Мы стараемся от этого уйти,отвернуться и игнорировать, убеждая себя что это опасно. И убегаем в позитивное мышление и другие подобные вещи. Но при этом мы хотим жить счастливо и спокойно, бегая за различными вещами во внешнем мире, обретая лишь временное удовлетворение ими.

Но ваше счастье не обретается покупкой очередной безделушкой: машиной, квартирой, яхтой, удочкой, поездкой куда-то или чем-то подобным. Все эти вещи делают жизнь во внешнем мире более удобной и комфортной. Но они не дадут вам настоящего спокойствия и счастья.

Счастье и гармония находится внутри вас. А для этого вам необходимо обратить взор туда, куда вы сами себе запретили смотреть.

Это может быть страшно

Там хранятся все ваши потаенные страхи. И чтобы обрести то спокойствие, о котором вы много мечтаете, думаете и говорите, вам нужно встретиться лицом к лицу со своими страхами. Вам нужно увидеть их, признать их существование. И только тогда у вас появится шанс вытащить на свет свое счастье и стать внутренне спокойными.

Представьте бочку. На дне лежит слиток золота. А доверху эта бочка наполнена дерьмом. И вы не желая замечать дерьма, хотите достать этот слиток. Вы его не достанете, не соприкоснувшись с этим дерьмом, не признав его существования.

Вы сможете или залезть в бочку, нырнув в дерьмо вытащить этот слиток со дна, или наклонив бочку и позволив всему этому содержимому вылиться и тогда вы достанете слиток. Могут быть и другие варианты, например вычерпывание совочком или выкачивание шлангом.

Но в любом из вариантов, вы признаете что ваше золото покрыто слоем дерьма. И вы не избегаете его. Вы признаете что оно есть. И тогда вы предпринимаете адекватные действия, чтобы достать то, что спрятано под ним. И тогда ваша психическая стрессоустойчивость будет возрастать и укрепляться.

А когда мы ищем счастье во внешнем мире, это подобно тому как если золото лежит на дне бочки, покрытой дерьмом, а мы ищем его где-то вне бочки. Просто потому, что боимся. Боимся взглянуть и признать что внутри бочки дерьмо.

Все, что надо сделать это просто посмотреть прямо внутрь бочки. Не куда-то по сторонам, а именно в самую сердцевину. Тогда вы признаете и видите то, чем наполнена бочка (в данном случае содержимое вас самих) и можете увидеть и найти искомое сокровище на самом дне.

Что с этим делать?

Понятно что мы не бочка (хотя тело человека это тоже сосуд). И для того, чтобы найти счастье внутри себя и обрести внутреннее спокойствие, нам нет необходимости делать какие-то трудные практики.

Можно пойти несколькими путями и каждый из них может вам помочь обрести внутренний покой. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей.

Путь 1. Можно начать менять убеждения

Что такое убеждения?

Убеждения — это мысленная конструкция, которая не всегда (вернее даже никогда) не является истинной. Так как она основана на прошлом опыте. Вашем или чужом.

Читайте так же:  Что делать, чтобы муж начал уважать свою жену

Но этот опыт был когда-то (пусть это и было 10 сек назад). И этот опыт отложился в вашей памяти. Вы запомнили, что при таких-то исходных данных и таких-то действиях это привело к такому-то результату.

И вы, держась за это убеждение, думаете что и в будущем будет также. Но мир — штука динамичная. И то. что было вчера, не обязательно будет таким же в будущем.

И потому теже самые действия сейчас, могут не приводить к такому же результату, к которому привели в прошлый раз.

Именно поэтому смена убеждений не всегда дает то, что ожидалось. Вы как бы ковыряетесь на поверхности, видоизменяя все тоже самое дерьмо.

Например, вы говорите «дверь деревянная». Это ваше убеждение. Но оно лишь является предположением и вы не сможете точно сказать так оно или нет, пока не потрогаете дверь.

И не важно «эффективное» ли убеждение или «не эффективное». Оно, в любом случае, остается иллюзией, не отражающей реальное положение вещей.

Чтобы почувствовать реальность, к ней нужно прикоснуться

Поэтому, если вы будете менять убеждения (любым из способов и техник, существующих на данный момент), вы будете очень и очень медленно продвигаться к своему счастью и спокойствию. Сколько займет времени этот путь, заранее никто не может сказать.

Представьте сколько убеждений есть у вас. Каждое из них вы меняете. Все их поменять у вас не хватит целой жизни. Но так тоже можно. Это ваш путь и ваш выбор.

На этом основаны многие техники терапии и перепрограммирования, НЛП и многие другие. Вас там обучат как повысить стрессоустойчивость, дадут техники и советы. Если вы их будете применять, то постепенно жизнь начнет меняться.

Путь 2. Осознать и признать, что внутри вас есть куча мыслей, страх, убеждения

Этот путь более трудный, хоть и более простой.

Вам не нужно ничего менять, трансформировать, изменять итд.

Все, что вам нужно делать — это просто наблюдать. Просто принять себя такими, какие вы есть. Со всеми несовершенствами, глюками и недостатками.

И когда вы это признаете, «это» перестает управлять вами.

Например, напал на вас какой-то страх. Мы не убегаем, не пытаемся с ним что-то сделать, как-то избавиться от него или трансформировать.

Мы его просто наблюдаем. Как есть. Как он проявляется, какие мысли приходят, в связи с этим страхом. Как он проявляется в теле: возможно где-то зажимает, где-то напрягается, где-то колется или чешется.

Проявления могут быть разные самые.

И именно это пассивное наблюдение и позволяет вам идти внутрь вашего дерьма, незапятнанными им.

Вы постепенно идете, просто наблюдая все то, что находится в вас. Вы как бы, открываете себе себя заново. Вы исследуете себя и постигаете то, что есть Вы.

Это научный и исследовательский подход.

Я не буду описывать первый путь.

Первый путь достаточно описывается и объясняется в различных курсах и тренингах по исполнению желаний, трансформации реальности, постановке и достижению целей.

Сам я давно выбрал второй путь. Это тот самый путь, по которому идут йоги и мистики. Которые не придают большого внимания всем психологическим блокам, которые сидят в уме.

Мы обращаем внимание не на содержимое ума, а на Себя

Давайте выполним простую практику

Делайте ее после работы (если ходите на работу). Занимает всего 20-30 минут. Можно и больше. Начните с 5-10 минут.

1. Попросите, чтобы вас не беспокоили во время вашей практики.
2. Садитесь на стул с прямой спиной.
3. Закрываете глаза и наблюдаете свои мысли

И это все. В этом вся практика. Эта, своего рода медитация, поможет замедлиться, остановить бег и взглянуть на реальный мир своими глазами.

Вам могут приходить самые разные мысли, страхи, воспоминания и убеждения.

Всех их просто наблюдаем как фильм в кинотеатре, не вовлекаясь и не анализируя.

Помня о том, что вы просто наблюдатель того, что показывается вам на экране вашего ума.

Постепенно, бдительность к собственному уму войдет в вашу жизнь и вы сможете отслеживать, не вовлекаясь в мысли, даже в повседневной жизни. Это будет адвайта.

Когда вы не подвержены влиянию своего ума.

И тогда, даже имея мысли в уме, вы будете в состоянии спокойствия, так как эти мысли перестанут определять вашу жизнь.

И именно тогда выбор, о котором так много везде говорят, вы сможете действительно совершать сами, а не под воздействием своих мыслей и установок вашего ума.

Друзья, если вы хотите обрести спокойствие внутри себя, стать действительно счастливым человеком и «избавиться» от страхов, я приглашаю вас ко мне на бесплатную консультацию.

Консультация проходит онлайн и занимает 30-40 минут, на которой мы разберем вашу ситуацию и посмотрим что лучше всего делать именно вам. для обретения спокойствия, счастья и умиротворения.

Если вы хотите стать стрессоустойчивым, перестать попадаться под манипуляции и перестать зависеть от мнения окружающих, приходите на консультацию.

Тесты как найти хобби по душе

Увлечение, которое захватит с головой, очень важно для любого социального человека. В первую очередь, хобби позволяет «отвести душу» и реализовать потенциал и только во вторую — становится способом демонстрации собственных талантов и самодостаточности.

Как выбрать себе хобби по душе?

Процесс подбора увлечения можно сократить с помощью подсказок друзей и советов на форумах. Но, идти на поводу чужих желаний, не всегда правильно. Хобби не может быть мукой и навязываться против воли. А потому важно понять, к чему на самом деле вы стремитесь? Что вам близко? Какое занятие принесет только положительные эмоции?

Чтобы не тратить время на бессмысленные пробы, не ломать голову над выбором, достаточно пройти специализированные тесты, которые помогут узнать, чего вам не хватает на самом деле и найти по-настоящему захватывающее занятие.

Тест для женщин: ищем любимое дело бесплатно

Традиционные хобби для девушек и женщин существуют очень давно. Еще наши бабушки увлекались плетением бисера, вышиванием, изучением иностранных языков, кулинарией, разведением экзотических животных, даже не зная о том, что это называется «хобби».

Нынешняя мода диктует другие направления. Не удивительно, что сейчас можно растеряться, услышав о них:

  • декупаж;
  • роспись по стеклу и керамике;
  • пэчворк;
  • ломография;
  • блоггинг;
  • фотоохота;
  • карвинг;
  • хенд-мэйд и многие другие.
Читайте так же:  Как стать идеальной женой

Решать, чем заниматься должна сама девушка, а помогут найти себя в интересном деле именно тесты.

Психологи, составляющие тесты, уверены в том, что хобби — наилучший способ борьбы со стрессом. А потому, выбрать увлечение нужно правильно. Ответив на вопросы теста, вы сможете не только найти любимое дело, но и значительно расширить круг общения в будущем.

К чему вы склонны больше всего? Что любите, а что ненавидите? Хотите ли внести в свою размеренную жизнь разнообразие и драйв? Чтобы узнать, какое увлечение будет идеальным и принесет максимальную пользу, пройдите наш простой тест.

Хотите узнать, чему нужно посвящать свободное время, чтобы получить максимум удовольствия? Пройдите новый тест и определите свои наклонности. Прохождение теста позволит из множества вариантов хобби выбрать то единственное, которое станет настоящим отдыхом, или даже принесет дополнительный доход в дом.

Внутреннее спокойствие – основа счастливой жизни

Зимой на скользкой лестнице количество культурных людей резко уменьшается! :))

Здравствуйте, друзья!

У меня есть для вас один небольшой вопрос. Можете ли вы сейчас вспомнить, когда последний раз пребывали в состоянии полного умиротворения и спокойствия? Если да, поздравляю! Во-первых, с тем, что вам в принципе это состояние знакомо. А во-вторых, с тем, что раз вы смогли вспомнить, когда это было, значит случилось это не так давно.

Но знаете, я больше чем уверена, что подавляющее большинство людей в современном мире уже и не помнят, что это такое – внутреннее спокойствие. А ведь это НОРМАЛЬНОЕ состояние, в котором человек должен пребывать большую часть времени, если он хочет быть здоров, счастлив и успешен в жизни!

Внутреннее спокойствие – что это?

А дальше для обретения внутреннего спокойствия нам нужно избавиться от тревоги и беспокойства. Об этом я уже писала в статье «Состояние тревоги лишает внутренней энергии«.

Ещё одна весьма коварная штука, лишающая нас внутреннего спокойствия – спешка!

Современные люди так привыкли спешить, что создаётся впечатление, словно они ну очень торопятся как можно быстрее прожить свою жизнь! И если раньше, ещё несколько десятилетий назад, спешка была состоянием кратковременным (опаздываешь, поторопился), то сейчас она стала постоянной составляющей жизни многих людей. А главное, что она проникла в мироощущение человека. И о каком внутреннем спокойствии может идти речь, если у вас внутри словно таймер тикает?!

Низкая самооценка, зависимость от чужого мнения, неуверенность в себе и т.д. – все эти негативные состояния не добавляют вам внутреннего спокойствия. Человек, задавленный всем этим, пребывает в состоянии перманентного стресса, постоянного напряжения. Естественно, что такое состояние приводит к болезням, депрессиям и т.п.

Как обрести внутреннее спокойствие

Н-да, я вам тут столько всего написала про то, что не позволяет нам обрести внутреннее спокойствие, что вам, наверное, оно уже кажется чем-то несбыточным и нереальным. Не буду вас уверять, что обрести внутреннее спокойствие легче лёгкого. Нет, если вы привыкли постоянно жить в состоянии «оголённого провода», то вам придётся поработать над собой, для того, чтобы приучить себя к тому, что можно по-другому воспринимать жизнь и себя в ней.

Видео (кликните для воспроизведения).

А по сути, обрести внутреннее спокойствие вы можете, если заимеете одну-единственную, но самую полезную привычку, которая только может быть! Привычку

ДОВЕРЯТЬ Вселенной! Именно ДОВЕРИЕ и даёт нам внутреннее спокойствие. Доверяя Вселенной, вы соглашаетесь с тем, что она заботится о вас, что устраивает события вашей жизни так, как это будет лучше для вас. Вот и получается, что доверяя Вселенной, мы убираем все препятствия на пути к обретению нами внутреннего спокойствия. Тревога, спешка, неуверенность и т.д. не имеют смысла, если вы точно знаете, что ВСЁ происходящее с вами ведёт только к лучшему. Вы с благодарностью принимаете любое событие своей жизни и не тревожитесь, к лучшему ли оно приведёт или нет. К лучшему, только к лучшему!

Кстати, внутреннее спокойствие вовсе не означает, что вы должны быть в состоянии

«расслабухи», как предполагают некоторые, считая, что внутреннее спокойствие, это когда всё «пофигу». Совсем нет! Вы можете быть сосредоточены, активны, устремлены к Цели. Но при этом вы пребываете в мире с собой! В вашей душе нет метаний, а разум с удовольствием и продуктивно занимается решением поставленной задачи. Так что, давайте не путать понятия «Спокойный» и «Растёкшийся лужицей». :))

Ну что, друзья мои, я надеюсь, что эта статья поможет вам сделать ещё один шаг к пониманию себя и окружающего мира. И к обретению Счастья.

Уже довольно давно я приучила себя говорить, когда у меня случаются события, воспринимаемые мной на тот момент, как нежелательные: «Всё равно всё будет так, как лучше для меня!». И знаете, именно так всегда и происходит! Дарю вам эту фразу! Пользуйтесь и делайте свою жизнь лучше и лучше!

Душевное спокойствие. Как его достичь?

Маргарита Назаренко • Октябрь 14, 2018 6:57

Согласно одному из определений, душевный покой – отсутствие стресса и тревог, спокойное, комфортное состояние сознания. Но главное, это свобода от негатива. Мы не можем покинуть мир с его трудностями и проблемами. Но мы можем быть выше проблем, быть «эпицентром бури».

Почему душевного покоя так трудно достичь?

Для душевного покоя ключевую роль играет выбранный способ мышления.

Многие из нас не обладают душевным покоем. Мы страдаем от тревог, волнений и постоянных проблем. Вдобавок к этому, разумеется, есть также различные неудобства в повседневной жизни, раздражающие нас люди и выводящие из себя ситуации.

Моменты душевного покоя – довольно большая редкость, особенно когда нас ежедневно бомбят негативом средства массовой информации и определенные люди.

Но истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором. Выбором взгляда на ситуации и способа мышления.

Может казаться, что внешние обстоятельства забирают у нас внутренний покой, но как это объяснит существование миллионеров с кучей денег, огромными домами и шикарными машинами, которым необходима помощь психотерапевта? Как внешние факторы объясняют существование хиппи, которые по своей воле живут в разбитых автобусах? В мире есть множество несчастных миллионеров, как и множество счастливых людей без гроша в кармане.

Читайте так же:  Тренинг личностного роста

Независимо от того, кто вы и в каких обстоятельствах находитесь, вы можете достичь душевного покоя и оседлать любую волну.

Когда душевного покоя достичь просто?

  • Когда мы полностью вовлечены в момент «здесь и сейчас» и занимаемся чем-то, что нам нравится и вдохновляет нас, или когда мы решаем сложные задачи, требующие высокого уровня концентрации.
  • Когда мы не поддаемся автоматическому потоку негатива из подсознания (это требует самосознания и самодисциплины).
  • Когда мы способны достичь внутренней тишины.
  • Когда мы смотрим на ситуацию с точки зрения позитива.

Мы чаще всего выбираем первый вариант. Он эффективен. Но мы не можем всегда заниматься любимым делом, так что работа над развитием мысленной дисциплины является необходимым условием для избавления от нежелательных мыслей.

Это работает, и вам это под силу!

Как достичь состояния душевного спокойствия?

Развивать душевный покой можно по примеру известной песни группы The Beatles «Let it be» («Ну и пусть»):

[3]

«Когда наступают трудные времена, мне является Божья Матерь и молвит мудрые слова: «Ну и пусть».

Но сказать обстоятельствам «Ну и пусть» нелегко. Мы осознаем, что нас что-то расстраивает, и вместо того, чтобы отпустить эту мысль, мы зацикливаемся на ней, уделяя ей все больше внимания, пока не начинаем сходить с ума от волнения.

Фокусировка внимания на настоящем дарит душевный покой.

Так как же сделать так, чтобы душевный покой из редкой удачи превратился в обычное состояние вашего сознания?

Развить мысленную дисциплину так же просто, как сформировать новую привычку! Запланируйте ежедневную работу на период около месяца (всего по несколько минут в день), чтобы приобрести новую привычку быть позитивным и оптимистичным.

Ежедневно медитируйте и постепенно вы научитесь говорить обстоятельствам «ну и пусть».

Маргарита Назаренко

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Как успокоиться и обрести душевный покой в повседневной жизни

Маргарита Назаренко • Декабрь 1, 2018 10:36

В попытках успокоиться и избежать неприятных разговоров люди часто запираются в ванной комнате — и проводят так семь часов в год, выяснили социологи. Впрочем, помогает это не всегда. Мы расскажем о двадцати способах, как успокоить нервы, чтобы не терять самообладание в действительно важные моменты и сохранить ощущение спокойствия не на считанные минуты, а на всю повседневную жизнь.

Как не волноваться перед выступлением, как не волноваться перед экзаменом, как перестать себя накручивать и даже как не нервничать во время беременности — в интернете советы по тому, как успокоиться, ищут по множеству причин. Но ясно то, что все хотят одного — быстрых решений. Истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором способа мышления.

«Наши эмоции — настоящий источник проблем. Нам нужно знать природу этих врагов», — говорил Далай Лама о мыслях, которые нарушают наше душевное спокойствие. Согласно исследованию ученых из Стэнфордского университета , у человека возникает примерно 60 тысяч мыслей в день и 90% из них повторяющиеся. Наши мысли повторяются во многом из-за того, что мы не учим наш мозг быть в состоянии покоя. «Когда мы можем остановить мысли, останавливаем мир. Когда мы останавливаем мир, внутри нас появляется мир и ясность разума», — так о важности принципа «Спокойствие только спокойствие», — пишет Forbes. Да-да, ведущее издание для бизнесменов, которых создатели мифов привыкли считать источниками беспокойства и нервозности, для успеха учит людей успокаиваться и «отключать мир».

Сначала мы расскажем о способах «экстренной помощи», как быстро успокоить нервы.

Как быстро успокоиться и взять себя в руки: 10 советов

  • Пользуйтесь «кнопкой выключения»

Именно чтобы «отключиться» мужчины сбегают в ванную, показало исследование компании Pebble Grey в Великобритании. Многие семьи даже придумали правило «Не беспокоить», если ванная комната занята — впрочем, 85% попыток успокоить нервы таким образом прерываются. Однако безуспешны эти попытки еще и потому, что с собой они берут телефон и пытаются успокоиться, листая соцсети.

Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. В моменты пикового напряжения выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».

  • Практикуйте принятие

Достигайте мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются назад, унося с собой в море ваши волнения. Так вы практикуете принятие — одну из важнейших практик, которая помогает вам больше не задавать вопрос, как перестать накручивать себя.

  • Будьте благодарны

Следующий шаг принятия — перестаньте жаловаться на то, что вывело вас из себя, выражайте благодарность. Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.

Думаете, что так как перестать нервничать могут только буддистские монахи? Почитайте о реальной истории директора по программам и мероприятиям Mindvalley Любы Шлапай, которая, к слову, организовывает несколько десятков наших мероприятий в год от Астаны до Лимассола, запускает все новые программы, а еще — молодая мама. Люба называет свой прием, как себя успокоить, «любить боль»:

«У нас такое сложилось правило в семье, что когда дочка падает, мы не бежим сломя голову ее утешать, а начинаем улыбаться. Она быстро встает на ноги, отряхивается и идет дальше заниматься своими важными делами, забывая, что упала. Сейчас я работаю над несколькими новыми проектами, я никогда раньше не делала подобного и мне временами страшно. А вчера так вообще была не в себе, допустила большую ошибку. И вот начала вспоминать, как я раньше переживала поражения. Были такие стратегии: пойти пожаловаться, найти ошибку в другом человеке, винить себя. Как хорошо, что это пройденный этап. Я обсудила все факты с мужем, посмотрела пару сериалов, чтобы переключить внимание, испекла вкусное печенье, сходила в бассейн с дочкой, а когда муж проснулся — отправилась на творческое свидание с собой. Выписала все переживания и нашла корень ситуации. Я влюбилась в эту свою временную боль, потому что это очередной этап роста».

  • Думайте о сказанном

Не самый очевидный способ, как не нервничать, но он точно поможет вам не перейти за черту: в своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда 2) это необходимо и 3) это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.

[2]

  • Душевный покой и интуиция
Читайте так же:  Как перестать кричать на ребёнка

Решение может на первый взгляд казаться правильным, но, в конечном итоге, не служить вашему высшему благу. Чтобы обрести душевный покой, настройтесь на чувства, возникающие в вашем теле, когда вы принимаете решение. Если вы испытываете теплое, уверенное чувство «все будет хорошо» — значит, вы последовали своей интуиции. Если же вы испытываете тревогу или сомнения, это означает, что вы пошли против нее. Если вы пока не уверены, что интуиция вообще может помочь, или не знаете, как ее использовать, почитайте советы от мирового эксперта по интуиции Сони Шокет.

  • Посмотрите под другим углом

Отпустите свой привычный взгляд на вещи. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Упорство в одном взгляде на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом, который говорит: «Я все могу», и приумножайте душевное равновесие.

Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Не умеете медитировать? Советуем записаться на бесплатный мастер-класс к основательнице нью-йоркской компании Ziva Meditation Эмили Флетчер. Ее методику также называют «современной медитацией», так как она не просто учит, как быть спокойным, но и как стать успешнее.

Медитация — настолько сильная практика, что снижает симптомы посттравматического стрессового расстройства у ветеранов боевых действий, выяснили американские ученые.

Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих) — и помогать перестать волноваться. Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви – а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть. Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.

  • Не волнуйтесь

Сколько времени вы тратите на волнения о том, что «может случиться»? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь)? Немногое, а то и вовсе ничего… не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Знаете ли вы, в чем самая частая причина неспособности уснуть? Переживания из-за того, что вы не можете уснуть. Не позволяйте мысли «как не волноваться» вызывать в вас еще большее беспокойство.

  • Умейте говорить «нет»

Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» нарушить ваш внутренний покой. Если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил вас об этом и уделять недостаточно внимания собственным обязательствам и желаниям. Причиной перегрузки не вашими обязанностями может, как ни странно, быть сильная занятость, пишет Harvard Business Review. Или перфекционизм, который заставляет чувствовать, что никто лучше вас не справится с заданием. Или простая неуверенность в себе и попытка изобразить, что вы заняты. Перестаньте беспокоиться — и доверьтесь коллегам.

Как перестать нервничать навсегда: 10 советов

  • Упрощайте свою жизнь

Простота дает спокойствие души – благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего.

Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации. Выбирайте один или два приоритета, которые для вас дороже всего. Не делайте все одновременно. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.

Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.

Еще один нетривиальный способ, как взять себя в руки, придумали миллениалы (поколение родившихся после 1983 года) — им помогают тяжелые одеяла или, как их еще называют, «одеяла гравитации» весом около 13 килограммов. Издание New York Post опросило приверженцев этого метода — некоторые признались, что впервые почувствовали спокойствие от «навалившегося» одеяла, когда делали рентген. Впрочем, этот метод давно известен медицине: тяжелые одеяла использовали как терапевтический метод для людей с аутизмом и у людей с нарушением сенсорного восприятия.

Исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Sleep Medicine and Disorders показало, что тяжелые одеяла действительно могут успокаивать и бороться с бессонницей. Однако ни одно из самых прекрасных одеял не сработает, если вы ложитесь спать поздно и продолжаете засыпать и просыпаться с телефоном.

Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего.

Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.

Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.

Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.

Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.

Читайте так же:  Оптимист

Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь! Мечты — полезный прием, как перестать переживать из-за недовольства своей жизнью.

Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними – только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.

  • Не бойтесь признаться, что счастливы

Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь» — это верный способ, как обрести спокойствие. Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.

Маргарита Назаренко

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

12 хобби, которые улучшат вашу жизнь

Хобби — это то, что мы делаем для получения удовольствия в своё свободное время. А почему бы не совместить приятное с полезным? Давайте подберём себе хобби, которое улучшит нашу жизнь.

Наверное, самое очевидное хобби, которое может быть полезным, — чтение. При правильном подборе литературы вы не только получите удовольствие от чтения, но и увеличите ваш словарный запас, заставите мозг фокусироваться и заодно его потренируете.

Кстати, исследования доказали, что чтение помогает снять стресс, а также способствует хорошему сну. Читайте перед сном!

2. Садоводство

Если у вас есть дача или огород, вам крупно повезло. Из этого хобби можно извлечь много пользы. Во-первых, пребывание на свежем воздухе — уже плюс. Во-вторых, это физические нагрузки, которые позитивно влияют на ваш организм. Садоводство снижает риск развития деменции и понижает уровень кортизола (гормона стресса). И ещё один плюс — натуральные овощи и фрукты на столе.

3. Медитация

Каждый из нас должен медитировать. Многие не считают медитацию хобби, ну а мы считаем! Ведь вы занимаетесь ею в своё свободное время и получаете от неё удовольствие. Медитация снижает стресс, понижает артериальное давление, укрепляет иммунную систему, учит концентрироваться.

Шахматы помогают развивать когнитивные способности. Во время игры работают оба полушария мозга, активизируется как логическое, так и абстрактное мышление, тренируется долговременная и оперативная память.

5. Игра на пианино

Научившись играть на пианино, вы не только сможете развлечь компанию друзей на вечеринке, но и получите множество дополнительных преимуществ. Игра на этом музыкальном инструменте улучшит координацию движений и ваши когнитивные способности. Если верить исследованиям, это хобби повышает IQ на семь пунктов как у детей, так и у взрослых.

Танцы — это не только удовольствие. Это к тому же и физические нагрузки, снижение стресса и повышение уровня нейромедиатора серотонина.

7. Командный спорт

Присоединиться к какой-нибудь спортивной команде — это отличный способ познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей. Волейбол — относительно лёгкий вид спорта для новичка. Вы очень быстро сможете научиться неплохо играть. Это отличный способ провести время с интересными людьми, что уже имеет свои плюсы.

8. Боевые искусства

Обучение боевым искусствам имеет для вас реальную ценность. Во-первых, вы получите навыки самообороны. Мало ли когда вам пригодится это в жизни. Во-вторых, боевые искусства — это не только физические упражнения и различные приёмы, но и очень глубокая философия. Вам нужно будет научиться сосредоточенности и дисциплине. Практика поможет вам развить равновесие, выносливость, координацию и силу, объединит ваше тело и ум.

9. Ведение блога

Мы не раз писали статьи о том, почему вам стоит вести блог. Это помогает организовать мысли и при необходимости освободить голову от всего лишнего. Не просто выкинуть мысли, а записать их, чтобы потом можно было перечитать. Ведение блога заставляет вас задуматься о ваших достижениях и жизни в целом. После написания статьи вы начинаете думать как читатель, то есть смотрите на то, что вы написали, со стороны. Это помогает оценить любую ситуацию непредвзято.

Вообще, ведение блога можно совместить с любым хобби. И даже зарабатывать на этом. Найдите себе хобби, начните описывать в блоге, почему вы выбрали именно это занятие, с какими проблемами сталкиваетесь, какой выбор делаете в сложной ситуации. У вас найдутся читатели, которым так же, как и вам, нравится ваше хобби.

10. Онлайн-курсы

Знание — сила. Обучаясь чему-то новому, вы становитесь увереннее в себе. Если вы будете изучать то, что связано с вашей работой, это может привести к повышению в должности и увеличению зарплаты. В конце концов, обучение стимулирует работу вашего мозга.

Научиться чему-либо сегодня очень просто. Вам не нужно идти ни на курсы, ни в институт. Просто открываете браузер, находите подходящий вам курс и узнаёте новое.

11. Изучение нового языка

Почему изучение нового языка не может быть хобби? Почему бы не перечитать любимого писателя в оригинале? Если вы знаете только русский язык, то сможете поговорить с 260 миллионами человек. Добавив, например, испанский язык, вы увеличите эту цифру в три раза. К тому же дополнительный иностранный язык будет плюсом в вашем резюме.

12. Вязание

Учёные говорят, что вязание может помочь тем, кто страдает от депрессии или тревожности. Это сродни медитации: очень расслабляет. Также вязание помогает концентрироваться и снижает риск развития деменции. И, конечно же, в вашем гардеробе появятся вещи, которые вы сделали своими руками.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вместо телевизора и социальных сетей посвятите свободные часы какому-нибудь новому хобби. Тогда вы уж точно с пользой проведёте время.

Найди внутреннее спокойствие в хобби
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here