Перфекционизм

Политика. Толковый словарь. — М.: «ИНФРА-М», Издательство «Весь Мир». Д. Андерхилл, С. Барретт, П. Бернелл, П. Бернем, и др. Общая редакция: д.э.н. Осадчая И.М.. 2001.

Политология. Словарь. — РГУ. В.Н. Коновалов. 2010.

перфекционизм — ПЕРФЕКЦИОНИЗМ (с. 442) (англ. perfectionism; от perfect совершенный, безупречный) стремление к совершенству. В этом обобщенном значении термин издавна бытует в философии. Им принято обозначать широкий круг учений и идей, связанных с… … Большая психологическая энциклопедия

Перфекционизм — (философия) Перфекционизм (психология) Перфекционизм (религия) протестантское теологическое учение … Википедия

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — (от фр. perfection) убеждение в том, что совершенствование, как собственное, так и др. людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Предполагается, что искомое совершенство включает прежде всего добродетели, а также развитие… … Философская энциклопедия

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — [ Словарь иностранных слов русского языка

перфекционизм — а, м. perfectionnisme m. < perfection совершенство, высшая степень. псих. Формируемое воспитанием и средой чрезмерное стремление индивида к совершенству в действиях, делах, поведении. У нас есть гениальный Алексей Герман, одержимый… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

перфекционизм — сущ., кол во синонимов: 1 • совершенство (18) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

Перфекционизм — (лат. perfectum совершенное) чрезмерно высокий уровень мотивации, стремление во всём добиваться идеального результата, совершенства. Например, учиться на одни только «пятёрки», получить во что бы то ни стало «красный диплом» или максимальные… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

перфекционизм — перфекционизм, одно из течений в протестантизме. Другое название церкви святости. Перфекционизм имеет корни в некоторых учениях раннего христианства, однако его современные формы генетически связаны в первую очередь с методизмом, и прежде всего… … Энциклопедия «Народы и религии мира»

перфекционизм — перфекцион изм, а … Русский орфографический словарь

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — (от франц. perfection совершенствование) учение о способности человека и всего человечества к совершенствованию … Профессиональное образование. Словарь

Перфекционист — кто это (значение слова — человек, который подвержен перфекционизму) и насколько легко ему живется

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В наш обиход входят все новые и новые слова, значение которых не всегда понятно из контекста. Зачастую они приходят к нам из других языков, как например «хайп», «хипстер», хедлайнер и другие.

Слова «перфекционист» и «перфекционизм» тоже не стали исключением. Происходят они от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. Собственно, на этом можно будет и завершить эту публикацию, ибо становится понятно, что перфекционист — это человек, который стремится к совершенству, а перфекционизм — это черта ему присущая.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я уже упоминал, перфекционизм — эта черта присущая некоторым людям. Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде, по совершенной прическе, по абсолютному порядку у них на рабочем месте или дома. И самое главное — весь этот «перфект» постоянно поддерживается на должном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях. Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело, которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь. Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться соблюдать компромисс между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

Легкая — когда эмоциональные всплески при «сломе шаблона» кратковременны и потом они с иронией воспринимаются человеком при «взгляде назад». Ну не получилось. Ну и что. Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо — главное не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
Средняя — тут уже все серьезнее. Такому человеку уже не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он может очень серьезно надрываться для достижения цели или поддержании надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника. Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно, ибо хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
Клиническая — тут уже обращение к психиатру обязательно, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. Беда.

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям, а не только к самому себе. Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектамсубъектам:

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить, ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Чтобы уйти от этого им нужно учиться воспринимать и принимать критику, что важно, ибо часто бывает «как о стенку горох» (не хочет воспринимать, слышать, вникать, верить в свою неидеальность). Самый строгий судья — это он сам. Он противится всякого рода компромисам типа «и так сойдет», и это плохо для человека, хотя может быть хорошо для общества.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы априори неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депресии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.

Философия: Энциклопедический словарь. — М.: Гардарики. Под редакцией А.А. Ивина. 2004.

Философский энциклопедический словарь. 2010.

Смотреть что такое «ПЕРФЕКЦИОНИЗМ» в других словарях:

перфекционизм — ПЕРФЕКЦИОНИЗМ (с. 442) (англ. perfectionism; от perfect совершенный, безупречный) стремление к совершенству. В этом обобщенном значении термин издавна бытует в философии. Им принято обозначать широкий круг учений и идей, связанных с… … Большая психологическая энциклопедия

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — (perfectionism) Доктрина (морального) усовершенствования, представление, согласно которому государство должно не только обеспечивать нейтральные или справедливые условия, при которых каждый человек может следовать своему представлению о хорошей… … Политология. Словарь.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — [ Словарь иностранных слов русского языка

перфекционизм — перфекцион изм, а … Русский орфографический словарь

Что такое перфекционизм, и как от него избавиться

Существует отдельная группа людей, которые постоянно пытаются в чем-то достичь совершенства. Эта черта, казалось бы, должна считаться положительной, однако чаще приносит только негативные последствия. Многие перфекционисты мечтают избавиться от своей особенности. Давайте разберемся, что такое перфекционизм и как от него избавиться.

Что такое перфекционизм

Для того чтобы разобраться, как избавиться от перфекционизма, стоит узнать, что это такое, и целесообразно ли пытаться искоренять подобные черты. В основе термина лежит латинское слово «perfectus», которое означает «безупречный» или «абсолютно идеальный». Стремление совершенствовать все, что окружает человека, уверенность в том, что идеала реально достичь – это и есть перфекционизм. Некоторые представители данной категории людей также уверены, что нечто ошибочное, то есть далекое от совершенства, не имеет права на существование. Если вы придерживаетесь в жизни последнего убеждения, то ваш перфекционизм излишний, и от него следует избавляться.

Перфекционизм – вечное стремление к совершенству

Многие психологи считают желание во всем достигать идеала патологией, которую нужно искоренять или же держать под контролем. Дело в том, что перфекционисты редко достигают поставленных задач вовремя, так как постоянно пытаются улучшить свою работу. Перфекционисты могут все время корректировать и корректировать что-то, сосредотачиваясь на самом процессе, и забывая про результат.

С чем это связанно? Согласно исследованиям психологов, перфекционистами являются люди с заниженной самооценкой. Желание добиться совершенства связанно с желанием услышать похвалу или же страхом перед критикой. В первом случае человек просто не хочет казаться заурядным, поэтому все доводит до идеала, надеясь, что его труды оценят по достоинству. От части, жажда поощрения также вызвана страхом, однако не перед критикой, а перед самой мыслю о том, что его не заметят.

Что касается второй причины стремления к идеалу, человек может совершенствовать что-то, не зная, как отреагируют на его труды. Чаще всего, перфекционист просто не знают, по каким критериям будут оценивать его труд, поэтому самостоятельно повышает планку.

Кто такой перфекционист — человек, который любит все идеальное

На самом деле, быть перфекционистом очень сложно, поскольку идеалист практически никогда не получает удовольствие от выполненной задачи, считая что результат по-прежнему недостаточно хорош. Такие люди способны негодовать из-за самого незначительного недостатка, о котором никогда бы не догадались другие люди, скорее всего, просто потому, что его и нет.

Также, перфекционисты постоянно сравнивают себя с окружающими, и очень редко замечают свои преимущества. Из-за подобного восприятия мира, идеалисты начинают считать других людей критиками, требования которых невозможно исполнить. Тем самым, человек настраивает себя негативно по отношению к другим. Кроме того, перфекционисты очень часто страдают от одиночества, так как не в силе найти себе пару или друзей, которые дотягивали бы до их собственных высоких стандартов.

Психология: паралич и синдром перфекциониста

Конечно же, быть перфекционистом хорошо, поскольку такой человек всегда ответственно относится к выполнению работы. Не искореняйте эту особенность, если она не выходит за рамки нормального. Стремиться к совершенству не есть плохо, но не стоит забывать, что идеал – не единственный необходимый результат.

Достижение совершенства иногда перерастает в психологическую проблему. Идеалист может просто начать бояться делать что-либо, поскольку уверен, что не достигнет необходимого результата. Данное явление называют параличом перфекциониста. Человек ставит во всем для себя высокую планку, однако не пробует до нее «допрыгнуть», так как в своем воображении он уже увидел провал. Подобные ситуации вводят человека в ступор, от которого тяжело избавиться. Чаще всего, страх потерпеть неудачи приходит тогда, когда перфекционисту необходимо сделать что-то, в чем у него совершенно нет опыта. Если вы узнаете себя, постарайтесь помнить, что во время процесса учебы какие-то огрехи нельзя считать ошибками, которые отдаляют вас от идеала.

Что касается синдрома перфекциониста, он также известен как «синдром отличника». Это значит, что во время выполнения задачи, идеалист становится буквально одержимым идеей довести цель до совершенства, и просто забывает о своих потребностях в отдыхе, общении и даже еде. Вскоре после завершения задачи, человек испытывает разочарование и подавленность, в редких случаях присутствует депрессия.

Примеры перфекционизма

Одним из самых ярких примеров перфекционизма в быту является ситуация, когда один из членов семьи, чаще всего мама или жена, старается следить за идеальной чистотой в доме. Иногда данное стремление доходит до абсурда, и женщина протирает стол буквально после каждой хлебной крошки, тем самым она не дает нормально закончить обедать себе и другим.

В народе известна шутка, которая также точно характеризирует перфекционистов: «Мужчина решил развестись, поскольку ему надоело, что каждый раз, когда он ночью выходит в туалет, то, вернувшись, он обнаруживает постель застеленной».

Перфекционизм — помеха в творческом плане. Идеалисты бесконечное количество раз корректируют свои произведения. В итоге, многие книги так и не публикуются, а картины не представляются из-за испорченного полотна. Напоминаем, что Николай Гоголь неоднократно сжигал свои труды, считая их недостаточно хорошими. Без сомнений, известный писатель также был перфекционистом.

Некоторые идеалисты не просто поддерживают безупречную чистоту дома, но и выстраивают книги по формату, цветам, жанрам или же любым другим критериям. В шкафах у таких людей вещи висят по определенной структуре. У некоторых расписана одежда и еда на каждый день. Также некоторые перфекционисты во время приема пищи не едят все вперемешку. То есть, они начнут, например, с салата, далее съедят весь гарнир, а потом мясо.

Как избавиться от перфекционизма и чувства вины во всем

От перфекционизма очень сложно избавиться, так как, если идеалист будет выполнять все рекомендации психологов, это только будет подпитывать его тягу к совершенству. Однако все же некоторые советы для этой категории людей есть.

Признайте свою проблему

Для начала, признайте свою проблему, или убедитесь, что она вообще есть. Если вы злитесь, когда видите что-либо несовершенное, неровное, если чувствуете вину за любую ошибку или недочет, у вас завышенные требования к другим и к себе, вы всегда недовольны результатом, вы не можете воспринимать критику, постоянно ссоритесь из-за мелочей, то вы перфекционист, и вам нужно научиться контролировать эту особенность. Если же из вышеперечисленного у вас всего один признак, то не стоит беспокоиться, но если же три и более, то следует задуматься.

Меньше думайте, больше делайте

Следующая рекомендация психологов, чтобы избавиться от перфекционизма – действуйте. Дело в том, что идеалисты всегда все продумывают до мелочей. Они очень долго собираются что-то начать, поскольку готовятся, расписывают, планируют, придумывают все новые и новые задачи. Действуйте более спонтанно, тогда вы не будете придумывать результат, который покажется вам идеальным, а увидите реальный итог проделанного пути.

Признайте, что не можете угождать всем

Также запомните, что вы не обязаны нравиться абсолютно каждому. Сколько людей, столько вкусов и мнений, а значит, что не пытайтесь угодить им всем. Даже идеально выполненное задание может кому-то не нравиться, когда одобрение получит работа с небольшими огрехами.

Далее вам следует попробовать отдать другому часть своих обязанностей. Проблема перфекционистов в том, что они уверенны, что остальные просто не справятся с определенным заданием, поэтому они взваливают все на себя. Также, не нужно потом редактировать полученный результат. Конечно, если дело выполнено очень плохо, то стоит его изменить, но не методом корректирования мелких недочетов.

Поймите свою уникальность

После этого вам необходимо постараться кардинально изменить свой взгляд на самого себя. Перестаньте сравнивать собственные успехи с окружающими, и помните, что вы уникальный. Вы не являетесь хуже остальных, если у вас что-то не получается, или же чего-то нет, просто вы другой. Сюда же относиться совет найти в себе что-то хорошее. Вспоминайте о своих достоинствах, когда что-либо не выходит, и тогда вы будете снисходительней относиться к собственным неудачам и недостаткам.

Займитесь чем-то новым

Кроме того, вам следует много отдыхать. Попробуйте найти новое хобби, от которого будете получать удовольствие, а не ждать результата.

Чтобы перестать улучшать что-либо, вам следует лишить себя возможности это делать в принципе. Установите себе четкие сроки на выполнение задания, и пусть они будут в несколько раз меньше, чем обычно. Не позволяйте себе их нарушить, чтобы потом не привыкнуть менять правила.

Как перестать быть перфекционистом на работе

Нередко перфекционизм здорово помогает в работе, однако чаще, стремление к идеалу, негативно сказывается на данной сфере деловой жизни. Если вы начальник-идеалист, то вашей команде очень сложно угодить вам. Подчиненные находятся в постоянном стрессе, и очень скоро начнут искать другую сферу занятости, если они уже этого не делают. Если же вы обычный работник, то ваше начальство, чаще всего, недовольно эффективностью и темпом вашей работы. Вы постоянно сдаете задание в самый последний момент или же нарушаете все сроки. Если вам по-прежнему тяжело остановиться, и прекратить все совершенствовать, то подумайте о том, что работа, сданная не вовремя, уже не может быть идеальной.

Советы по избавлению от перфекционизма на рабочем месте перекликаются с уже приведенными выше рекомендациями. Постарайтесь быть снисходительными к ошибкам и недостаткам, постарайтесь не зацикливаться на результате, поскольку тогда снова начнете думать как идеалист, но делайте только то, что требуется в конкретный момент.

Как побороть излишний перфекционизм к себе

Когда вы пытаетесь избавиться от излишнего стремления к совершенству в работе, творчестве, важно не забыть понизить планку требований к самому себе, своему характеру, внешности. Как уже упоминалось ранее, вспомните про свои достоинства, и убеждайте себя, что они могут покрыть все недостатки, ведь так и есть, на самом деле. Постарайтесь также избавиться от мыслей, что окружающие вас критикуют и постоянно оценивают. Также помните, что ваши ошибки – часть обучения. Маленькие дети часто падают, когда учатся ходить, однако встают и снова пробуют, не забывайте, что это касается и вас самих.

Убрать из жизни стремление к идеалу

У перфекционистов есть только одна цель – добраться до вершины, идеала. Любое отклонение от курса автоматически расценивается как провал, однако, это неправильная точка зрения. Важно ответственно относиться к тому или иному делу, но также стоит помнить, что нет ничего совершенного, и, в принципе, быть не должно. Все, что нас окружает, что было создано природой, никогда не бывает идеальным или механическим. Подумайте о том, что, если бы все черты лица человека были симметричными, то это было бы настоящим уродством. То есть, красота заключается в несовершенстве.

Пересмотреть завышенные требования к своей персоне

Перфекционистам тяжело быть счастливыми и беззаботными, поскольку они страдают от очень низкой самооценки. Данная проблема возникает, потому что идеалист выставляет для себя ряд правил и критериев. Чаше всего, он настолько уверен, что не может достичь и одного, не знает своих реальных сил и способностей. Определенно, от всех подобных моментов нужно избавляться. Разрешите себе ошибаться. Для начала, установите правило, что не будете себя корить за, как минимум, десять ошибок в день. Кроме того, вспоминайте о своих достоинствах, уникальности. Попытайтесь убедить себя, что все ваши недостатки – не более, чем особенности личности.

Перфекционист (это человек, который подвластен перфекционизму) — кто он такой и легко ли ему

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Goldbusinessnet.com. Можно смело констатировать, что в русский язык перекочевало уже немало иностранных слов, которые активно используются в том числе и в интернете. Среди них достаточно как строго специальных терминов, так и тех, которые находятся в общем употреблении (плагиат, априори, респект). К последним можно также отнести понятия «перфекционизм» и «перфекционист», о которых мы сегодня и поговорим.

Если говорить кратко, то данные слова берут начало от английского «perfect», что в переводе на русский означает идеальный, совершенный, безукоризненный, безупречный, абсолютный. Таким образом, перфекционист — это человек, стремящийся к совершенству, а перфекционизм — это присущая ему черта, которая, в зависимости от степени проявления и области приложения, может как сильно мешать, так и быть чрезвычайно полезной.

На этом, наверное, можно было бы поставить точку, поскольку внятное простое определение уже, в принципе, представлено. Но есть некоторые нюансы, которые смогут пошире раскрыть эту тему, поэтому потерпите еще некоторое время разглагольствования воинствующего перфекциониста, к которым (порой к сожалению, а иногда и к счастью) относит себя и ваш покорный слуга.

Кто такой перфекционист и что такое перфекционизм

Итак, мы определили общее значение этих слов, но все-таки озвучу простыми словами их еще раз прежде, чем идти дальше. Можно констатировать, что перфекционизм — это стремление во что бы то ни стало соответствовать идеалу. Соответственно, перфекционист — это человек, обладающий склонностью к достижению совершенства в той или иной области (либо во всех сразу).

Так как данные слова при написании представляют из себя варианты транслитерации, обратите внимание на то, как пишется тот и другой термин на русском с тем, чтобы избежать ошибок. На английском языке они пишутся так: «perfectionism» и «perfectionist».

Наверное, для полноты картины следует еще добавить синонимы к рассматриваемым нами сегодня понятиям, то есть слова, имеющие одинаковое или близкое с ними значение. Наверное, наиболее подходящими синонимами для «перфекционизма» и, соответственно, «перфекциониста» можно считать слова «максимализм» и «максималист», «педантизм» и «педант».

Некоторых из таких людей вы сразу узнаете и выделите из толпы по внешнему виду — они всегда одеты в абсолютно чистую, идеально выглаженную, со вкусом подобранную одежду, имеют также безукоризненную прическу, совершенный макияж (женщины) и безупречно выбриты (мужчины).

Однако, это лишь одна из возможных областей проявления перфекционизма, приведенная мною в качестве образца. Другим примером может служить страсть человека поддерживать абсолютный порядок и чистоту дома, а также на рабочем месте, где вещи должны находиться на своих местах. Таких областей, в которых перфекционисты пытаются достичь идеала, может быть множество.

Еще одной сферой приложения жажды идеальности может быть та или иная деятельность в любых вариациях. Перфекционисты подобного толка представляют из себя реальную пользу для всего общества. Это как раз то, что мне особенно близко, так как именно в процессе работы у меня, например, всегда возникает потребность достижения безукоризненного результата.

В основном это положительно влияет на конечный итог. Но если заданная цель в конкретных условиях неоправданно завышена и слишком близка к абсолютному совершенству, то это может вызвать проблемы с ее реализацией или того хуже, привести к психическому расстройству.

Перфекционист может адресовать повышенные требования к разным объектам или субъектам:

Итак, мы рассмотрели основные аспекты, которые связаны с понятием перфекционизма, осталось разобрать некие нюансы, с помощью которых можно понять, кто из подверженных этому свойству характера людей находится в гармонии, а кто живет тяжело и испытывает душевную боль.

Перфекционизм — это путь к совершенству или патология?

Весьма нередко люди, воспринимающие все исключительно в черно-белом цвете, для которых не существует полутонов, задаются вопросом: перфекционизм — это хорошо или плохо? Поскольку чаще всего тот или иной аспект в нашем мире вообще и в жизни отдельного человека (включая особенности его поведения, характера и менталитета) содержит много различных условностей и нюансов, такой подход к оценке этого сложнейшего личностного качества крайне однобок.

Нельзя однозначно сказать, хорошо или плохо быть перфекционистом. В начале публикации я вскользь заметил, что все зависит от того, в какой степени человек подвержен этому и в каких сферах он пытается утолить жажду совершенства.

На основе сказанного, включая и заголовок данной главы, вы, наверное, уже уловили, что сам по себе перфекционизм может выражаться совершенно по-разному, причем, как с негативным, так и с позитивным оттенком, все зависит от конкретного человека.

Прежде чем перейти непосредственно к рассмотрению разных типов перфекционистов, давайте разберемся, как вообще ими становятся. Склонность к достижению абсолюта вполне может быть передана ребенку по наследству как черта его натуры одним из родителей либо даже обоими.

Другой возможный путь — развитие перфекционизма в детском возрасте под влиянием тех либо иных факторов. Большей частью оно сопровождается присутствием у ребенка так называемого «синдрома отличника», когда он постоянно чувствует потребность быть самым лучшим в любой ситуации. Проблема в том, что у несовершеннолетних это часто доходит до крайностей, что может негативно повлиять на неокрепшую детскую психику.

На самом деле перфекционизм можно разделить на два основных типа:

1. Конструктивный (или адекватный) — стимулирует заряженность на достижение целей и не вызывает ненужных отклонений. Преимущество такого типа перфекциониста заключается в том, что он ставит перед собой исключительно реальные задачи, взвешенно прилагает старания к их решению, правильно оценивая свои способности и возможности, не распыляется по мелочам, но и не пасует перед возможными неудачами, а продолжает добиваться поставленной цели.

Девиз адекватного перфекциониста: совершенства в реальном мире достичь нельзя, но к этому необходимо стремиться с учетом своих знаний и способностей.

При этом его жизнь гармонична, он с улыбкой воспринимает возможные провалы («не получилось сейчас, попробую еще раз»). А главное, ему не грозит депрессия из-за осознания своей якобы неполноценности даже в случае полного фиаско. Именно люди, склонные к конструктивному перфекционизму, достигают в жизни успеха, оставаясь при этом психически здоровыми.

2. Деструктивный (неадекватный) — данный тип перфекционизма является патологическим, то есть, способным вызвать душевное расстройство или даже психическую болезнь той или иной степени. Он часто сопровождается постановкой человеком нереальных целей перед собой и самобичеванием при невозможности их достижения. Такой перфекционист испытывает душевную боль, а порой и ужас, при каждой неудаче, что может вызвать серьезные последствия.

Некоторым людям, страдающим стремлением достигнуть недостижимых целей, свойственна такая черта как прокрастинация. Прокрастинатор-перфекционист старается отложить осуществление важных и срочных дел, убеждая себя в том, что позже он сделает это лучше.

Когда откладывать становится уже невозможным, прокрастинатор либо полностью отказывается от выполнения задуманного, либо судорожно пытается сделать все за короткий период времени, что в итоге приводит к неудаче. Как результат — недовольство окружающих за невыполнение обязательств, порицания по службе и друге подобные негативные последствия. При этом неприятности в виде потерянных нервных клеток, стресса и даже депрессии обеспечены.

При деструктивном перфекционизме может проявляться заниженная самооценка. Носителем данной патологии выступает человек, который боится ответственности. Он всегда ставит перед собой нереальные задачи, выполнить которые не в состоянии. Оттого его преследует убеждение, что он ни на что не годен, и, как следствие, страх брать на себя какие-либо обязательства.

Нам осталось определить, как избавиться от деструктивного перфекционизма, который является патологией в легкой, средней или тяжелой степени. Вот несколько рекомендаций, которые не являются панацеей, но кому-то обязательно помогут:

Ежели представленные выше советы окажутся неэффективными, но вы чувствуете, что страдаете от невозможности достичь намеченных целей либо замечаете некие патологические признаки перфекционизма у близких, то самое время обратиться к профессиональному психологу. Хуже точно не будет, а вот шансы обрести спокойствие и душевное равновесие сразу возрастут.

Перфекционизм или синдром отличника! Как быть?

В этой статье я постараюсь простыми словами рассказать о таком явлении как перфекционизм.

Казалось бы, что плохого может быть в явлении, подобном этому? Человек — старается всё сделать максимально хорошо, прикладывает к этому все силы своей души и даже более. Ага.

В этом-то всё и дело. Беда начинается со слов: «И даже более. ». К сожалению мы не можем приложить к чему бы то ни было больше сил и таланта, чем мы имеем.

Что такое перфекционизм и каким он бывает?

Прежде всего важно понимать, что перфекционизм бывает двух типов:

Первый тип — это нормальный, или здоровый перфекционизм. Он отличается тем, что человек ставит перед собой высокие цели и задачи, здраво оценивая свои ресурсы, имея в своем распоряжении достаточно гибкости, для того чтобы вовремя сменить цель на более достижимую. Т.е. человек обладает достаточным ресурсом адаптивности и его самооценка не будет страдать от того, что он сменил завышенную цель на более реальную.
А вот второй тип перфекционизма, достоин более глубокого внимания и изучения. Этот тип перфекционизма называют патологическим или невротическим перфекционизмом. Возможно Вы слышали от знакомых словосочетание: «Синдром отличника»? Действительно, эти два слова очень хорошо отражают суть данного понятия и являются его синонимом. Невротический перфекционизм — это желание достичь в любом (даже самом маленьком) своем начинании идеала. Всё за чтобы человек ни взялся, должно быть сделано лучше чем у всех остальных. Ещё хуже то, что невротический перфекционизм пронизывает все сферы жизни страдающего от него человека.

Что характерно для невротического перфекционизма?

Именно невротический перфекционизм является очень большой проблемой многих людей.

Как избавиться от невротического перфекционизма?

Ниже я приведу пример того, как может строиться самостоятельная, когнитивная работа с дисфункциональными убеждениями, лежащими в основе невротического перфекционизма.

Свои рассуждения и выводы, Вы должны будете отображать на бумаге. К своим записям нужно будет регулярно возвращаться, поскольку первое время Вы можете ловить себя на мысли что продолжаете думать и действовать стереотипно. Это нормально. Как раз в эти моменты, возвращение к проведенной над собой психотерапевтической работе будет весьма полезным и своевременным.

Пример проблемы — 1: Моя проблема в том, что я боюсь начинать какую-либо работу, поскольку мой перфекционизм, приносит в мою жизнь чувство страха того, что я выполню её неидеально, а следовательно начну обвинять и критиковать себя, буду считать себя неудачником. Разочарование выбьет меня из колеи на долгие недели, а может и месяцы.

Какие убеждения стоят за появлением проблемы: Я считаю что для того чтобы преуспеть в этом мире я должен быть самым совершенным человеком. В любом своем начинании я должен показывать высшее мастерство, иначе я недостоин успеха.

Пересмотр убеждения: Мастерство в любом деле, не присуще человеку от рождения. Можно бесконечно расти и совершенствоваться в каком-либо деле, но подобно горизонту, Ваше мастерство будет демонстрировать Вам новые просторы, которые Вам будет необходимо снова и снова достигать и постигать. Потому я рассматриваю любую свою работу, как ещё один шаг в направлении горизонта мастерства. Каждый мой шаг позволяет мне расти и увеличивать моё мастерство. Каждая задача, которая стоит передо мной — это моя тренировка, в ходе которой я по крупицам собираю своё мастерство.

Пример проблемы — 2: Я трачу очень много сил и времени на сглаживание и доработку мелких деталей своей работы. Это приводит меня в состояние жуткой усталости и раздражения.

Какие убеждения стоят за появлением проблемы: Я считаю что именно в мелких деталях, скрыто подлинное мастерство. Я хочу быть мастером своего дела.

Пересмотр убеждения: Мастерство достигается не сразу, а постепенно. На достижение высокого мастерства уходит вся жизнь, но даже при таком условии, работа мастера иногда может иметь мелкие изъяны, которые просто не заметны простому обывателю. Только долгий путь на пути мастерства, позволит изъянам постепенно сгладиться и стать незаметными.

На этом я заканчиваю свою статью! Желаю Вам только здорового перфекционизма в Вашей жизни!

Психолог Центра Семейной Помощи «Энергия Семьи»

Перфекционизм!? Ой, а что это?

Рыба ищет, где глубже, человек – где лучше. Нормальное стремление к лучшему, к идеалам. Здоровая мотивация учитывает адекватность самооценки и уровень притязаний, выставляя реальные цели на основе способностей и возможностей. Риски и возможные неудачи просчитываются, идёт поиск оптимального решения, а результат принимается с удовольствием и радостью. Это в идеале! Случается, что этот подход превращается в девиз всей жизни, происходит передозировка совершенством. Где же происходит сбой?

Родители, стремясь воспитать идеального наследника, выстраивают жёсткие рамки, дают множество сложных задач в обмен на их любовь. Забывая, что понимание наличия ошибок в жизни, как неотъемлемой её части, не менее важно. Под удар авторитарного воспитания чаще попадают первые или единственные дети. Ребёнок изо всех сил начинает тащить в дом свои отличные оценки, грамоты, медали… Итог – синдром отличника.

Специалисты разделяют обычное стремление к успеху (трезвая оценка своих возможностей) и патологическое стремление к идеальному результату (маниакальная склонность с навязчивым характером).

ЧТО ОЗНАЧАЕТ ТЕРМИН?

Синдром отличника имеет все шансы превратиться в перфекционизм по жизни. Что такое перфекционизм? Зададим вопрос Википедии.

Перфекционизм – это убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме – убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем (англ. Perfectionism – совершенный, безупречный).

Изначально термин появился в философии, обозначая учения и идеи о совершенствовании себя. Философы-перфекционисты: Г. Лейбниц, А. Шефтсбери, Ж. Кондорсе, Э. Ренан, Х. Вольф, И. Кант.

Синонимов и смежных явлений перфекционизма не существует. Антонимами понятия становятся деструктивизмы: транжиры и моты, «пофигизм», прокрастинация

Выделяют перфекционизм по направленности:

— к себе: повышенная самокритичность;

— к другим: завышенные требования к окружающим;

— к миру: всё в мире должно быть правильно;

— к социуму: соответствие стандартам и ожиданиям.

Человека живёт с девизом «Всё должно быть идеально». Кто он? Перфекционист – это человек, стремящийся всё делать образцово без ошибок и погрешностей, при этом итоги не вызывают радость. Идеал всегда не достижим. Происходит оттачивание мастерства до бесконечности: в работе, внешности, в воспитании детей.

Перфекционисту и перфекционистке жить сложно, но ещё труднее жить рядом с ними. Установленные ими правила должны соблюдаться, иначе демонстрации личного оскорбления не избежать. Ещё не так давно их восхваляли, теперь смотрят, как на не вполне здоровых людей. Часто эти люди предстают перед нами закомплексованными нытиками, педантами или деспотами.

Среди признанных успешных людей было и есть много перфекционистов: Александр Македонский, Лев Толстой, Стив Джобс. Писатели, художники, музыканты, изобретатели годами оттачивали таланты и за своё стремление к идеалу платили высокую цену.

Как определить наличие этой проблемы? Признаки и симптомы перфекционизма в вашей жизни или у окружающих вас людей:

Высокие стандарты и стремление к идеалу с одновременным снижением удовлетворённости результатом и постоянным сомнением.
Внимание к мелочам с концентрацией на ошибках.
Сверхчувствительность к критике, дисбаланс в оценках себя и других.
Мысли об идеальном себе или мире уже привели к симптомам ОКР (Обессивно-компульсивное расстройство), зацикливание на неудачах.
Депрессивное состояние в течение нескольких месяцев или частые неврозы, психосоматические заболевания.
Падение самооценки, постановка недостижимых целей.
Бинарное видение мира, «или всё или ничего».
Принятие задач в работу только тех, которые гарантируют положительный финал.
Взваливание на свои плечи огромного количества обязанностей.
Холодность и эмоциональная отстранённость при этом огромная потребность в тепле и принятии.
Зависть и стыд – частые внутренние состояния, хоть внешне и скрываемы.
Ваши книги на полке стоят строго по цвету в линию, тапочки параллельно в прихожей, пыль на комоде не позволяет лечь спать. Дома чисто, как в операционной. Не заправленная супругом постель приводит к мысли о разводе.
Постоянное долгое планирование жизни до минут.
Просьба о помощи – катастрофа. Лучше вас никто ничего не сделает.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИЗНАКИ ОБНАРУЖЕНЫ?

Если из предыдущего списка вы обнаружили признаки перфекционизма у себя, признайте это и бегите к психологу, пока проблема не переросла в психиатрические масштабы, чтобы не заражать своих детей и окружающих.

При этом задачами психотерапии будет: разрушение иллюзий о себе и мире, принятие себя таким, какой есть на самом деле и устранение коренных причин перфекционизма.

Перфекционизм не является самостоятельным нарушением, а лишь симптомом нарушения всей системы целей, мотивов, стремлений и отношений. Сложно противостоять в одиночку против всевозможных современных призывов: «Как воспитать гения», «Поможем вырастить эрудита», «Как воспитать миллонера», «Стань первым!», «Ваш путь к вершине».

С психологом важно проработать следующие темы:

— формирование здоровой мотивации и самооценки;

— разделение понятий и осознание их сути: неудачи, личные изъяны и внешние обстоятельства, не идеальность мира. Формирование умения спокойно исправлять ошибки;

— выработка собственных стандартов образа жизни в соответствии со своими способностями;

— знакомство со своими достоинствами и ресурсами;

— привитие навыков снятия напряжения;

— проработка стыда, зависти, профилактика агрессивности;

— активизирование центров удовольствия в конце любой деятельности;

— рассмотрение корней проблемы в детстве.

Каждому из нас быть немножко перфекционистом полезно. Только гоните прочь от себя вредные мысли: мне нельзя отдыхать, пока не сделаю дело; цель моей жизни – быть лучше всех; поручения необходимо выполнять только идеально; ошибки мне никогда не простят; все должны убедится в моём совершенстве; уважаемые мною люди не имеют права меня подвести; я должен постоянно работать над собой.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.