О чем мы чаще всего жалеем, оглядываясь на прошлое? Жалеем ли мы о том, что нам не удалось: о неудаче в отношениях, о неверно выбранном пути в карьере, или же об образовании, которое нам не удалось получить, так как мы плохо учились в школе? Или мы чаще жалеем, что не попытались чего-то сделать?
Современные исследования доказали, что сожаление, как эмоция, гораздо сложнее, чем считалось раньше.
Обычно мы называем сожалением болезненное эмоциональное переживание, которое возникает, если нам в чем-то не повезло, мы столкнулись с ограничениями, не позволяющими достичь желаемого, мы потерять что-то или кого-то, совершили какую-то ошибку. Часто мы избегаем разговоров о наших сожалениях, так как боимся снова испытать боль, почувствовать собственное несовершенство. Знаменитости, публично заявляющие, что им не о чем жалеть, завоевывают уважение и вызывают зависть у миллионов других людей.
Однако можно смело утверждать, что сожаление – неотъемлемая часть жизни современного человека. В настоящее время мы можем выбирать гораздо больше, чем когда-либо в истории человечества. Мы выбираем образование, карьеру, религиозную веру и при желании страну проживания. А, как известно, выбирая одно, мы отказываемся от другого, о чем впоследствии можем пожалеть.
Эмоция сожаления может переживаться как острое чувство или как томящее, мучительное переживание. Если мы совершили досадную ошибку, разбили машину или невыгодно потратили большую сумму денег, появляется злость, и мы «остро» сожалеем. Обычно это чувство кратковременно. Через некоторое время происшествие забывается.
«Томящее» сожаление мы переживаем, когда задумываемся о том, что наша жизнь могла бы сложиться более успешно или по-другому, если бы только в нужный момент мы поступили иначе, сделали бы другой выбор. Если бы только нам хватило смелости начать карьеру в другом деле или продолжить отношения с человеком, с которым решили расстаться…
Проблема «острых» сожалений в психологии изучена шире, однако, исследования показывают, что «томящие» сожаления оказывают большее влияние на жизнь человека. В одном из проведенных исследований респонденты гораздо чаще упоминали то, что им не удалось сделать, например, более серьезно относиться к учебе, превратить свои творческие увлечения в профессию, больше времени проводить с близкими. Чаще всего из них упоминалось сожаление об упущенной возможности получать образование. Оно часто встречалось даже в ответах высоко образованных людей. На втором месте стояли сожаления о работе и любви. Люди говорили о том, что неверно выбрали профессию, слишком рано вступили в брак, хотели бы, чтобы в их семьях было меньше конфликтов, чтобы их дети были более воспитаны и большего достигли в жизни.
Многие из респондентов выразили сожаление о том, кем они сами являются. Им бы хотелось быть более дисциплинированными, более уверенными в себе, чаще идти на риск и быть смелее. Хорошей иллюстрацией подобных сожалений могут быть слова одного из персонажей Вуди Аллена: «Я жалею только об одном, о том, что я не кто-то другой».
Исследование также показало, что люди не сожалеют о событиях, на которые они не могли повлиять. Согласно данным Т. Гилович (Gilovich) и В. Медвек (Medvec), личная ответственность человека лежит в основе его сожалений. Люди часто жалуются на свою судьбу или неудачи, но они редко сожалеют об этом в том смысле, в котором обычно понимают эту эмоцию. Их исследование также показали, что старшие люди немного чаще сожалеют, чем молодые. Не было найдено явных доказательств того, что количество сожалений растет в течение жизни, однако, меняются причины того, о чем мы жалеем. Например, молодые женщины чаще, чем молодые мужчины, испытывают сожаления, связанные с семейной жизнью и отношениями, однако, мужчины в зрелом возрасте чаще женщин жалеют о том, что не достаточно времени проводили с семьей и детьми.
Несмотря на то, что сожаление часто переживается болезненно, и хочется отвлечься от этой эмоции, не испытывать ее, она может быть полезна. Она выступает индикатором того, что на данном этапе жизни значимо для нас, ведь мы сожалеем только о чем-то очень важном. Поняв то, о чем мы сожалеем, мы можем понять, в чем сейчас нуждаемся и попытаться достичь этого. Если мы сожалеем о недостатке знаний, возможно, пришло время их получить. Если мы переживаем о не сложившихся отношениях, важно понять, чем они были ценны для нас, чего не хватает в отношениях, которые у нас есть сейчас.
Конечно, не все ошибки, совершенные нами можно исправить, однако, важно помнить, что мы способны видеть и понимать их сейчас только с высоты своего опыта. Когда они совершались, мы были немного другими людьми. Для нас было важно не то, что важно теперь.
Если наши сожаления связаны с другими людьми (друзьями, родителями, детьми), с тем как мы к ним относились, сколько времени проводили вместе, может быть полезно поделиться этим с ними, понять, как они относятся к тому, о чем мы жалеем.
В современной психологии мотивации часто встречается идея о том, что наши сожаления связаны с прошлым, его нельзя изменить, и поэтому они бессмысленны. Часто звучат призывы ни о чем не жалеть и жить настоящим моментом. Однако психика человека устроена так, что его прошлый опыт постоянно оказывает влияние на то, что происходит в настоящий момент, и игнорировать этот факт невозможно. Для того, чтобы эффективно действовать в настоящем, важно осознавать, как именно наше прошлое влияет на нас сейчас. Понимая это, мы сможем понять себя, понять свои потребности и желания, делать осознанные выборы, развиваться и двигаться вперед.
Синдром упущенных возможностей: как перестать сожалеть о прошлом
Увы, сожаления, зачастую отнимают у нас слишком много жизненных сил, которые мы могли бы с успехом потратить на что-то другое. А между тем, специалисты выяснили – каждый раз, когда мы сожалеем о прошлом, мы замедляем своё движение вперёд, что, очевидно, совсем не идёт нам на пользу, а значит, пора перестать оглядываться назад.
Нет ничего невозможного
Первое и, пожалуй, самое главное правило – уяснить, что возможности у вас не только были, но и есть, и главное – будут ещё, скорее всего в неограниченном количестве, дело в том, что жизнь предоставляет их нам бесконечно, в то время как от нас самих требуется только принять верное решение. Как отличить правильное решение от неверного? Довольно просто. Термин «правильный» психологи используют, когда речь идёт о своих собственных желаниях и интересах, ведь они для прекрасного самочувствия всегда должны быть в приоритете. То есть, выбирая какой-либо путь и принимая решения, вы либо ущемляете свои потребности, либо напротив, предпочитаете их, а значит, во втором случае жалеть совершенно не о чем. Впрочем, многие из нас воспитаны так, что вынуждены почти всегда выбирать не себя. Но и это не катастрофа.
Постарайтесь убедить себя в том, что упустить возможность – вовсе не значит обречь себя на вечную пытку. Это всего лишь случай, который вы проигнорировали здесь и сейчас, а завтра, вероятно, подвернётся совершенно другой, и никто не сказал, что он должен быть хуже предыдущего. Так что за одной возможностью всегда следует другая возможность – это самое главное, что вы должны понимать. Более того, их у нас много и в каждый конкретный период времени мы должны сделать выбор – какой из них воспользоваться. Поэтому отказ от одного в пользу другого – это так же естественно, как и неизбежно.
Управлять мышлением – управлять своим выбором
Зачастую наша основная проблема заключается в том, что мы не умеем управлять своим вниманием и своим мышлением. Пока мы сожалеем о прошлом, в настоящем подворачивается огромное количество счастливых случаев, которые мы игнорируем, так как слишком увлечены прошедшим, а значит уже несуществующем, то есть мы рискуем попасть в самый настоящий замкнутый круг, из которого выбраться будет очень непросто. Совет прост: обратите внимание на своё настоящее, посмотрите вокруг. Возможно, здесь и сейчас происходит то, о чём вы и мечтать могли, ведь если прошедшее мы изменить не силах, то день сегодняшний полностью и абсолютно в нашей власти.
Не бойтесь совершить ошибку, увы, наша интуиция не настолько развита, чтобы суметь просчитать возможные последствия от принятого решения в прошлом, так что панические мысли отбросьте прочь. Всё равно какой-то путь вам придётся выбрать и нужно смириться с тем, что вполне возможно он окажется ложным. Но, как известно, прожить, совсем не совершая ошибок – роскошь для нас недоступная. Если теперь вы недовольны принятым когда-то решением, подумайте о том, чем бы оно для вас обернулось: вполне возможно сожалений было бы ещё больше.
Взгляд в настоящее
Не заглядывайте в прошлое, в конце концов, машину времени ещё никто не изобрёл, так что само время очнуться в настоящем и чётко сформулировать свои цели и задачи. Казалось бы – планирование плохой помощник в борьбе с прошлым, но на деле – составление списка планов на будущее способно победить даже самое тяжёлое прошлое, которое заслуживает лишь всякого рода сожалений. И, если вы еще этого не сделали, тогда ответьте себе на вопрос – а хотите ли вы жить и действовать в настоящем, не боитесь ли вы его? Это ведь сложнее, не так ли, решиться на что-то прямо здесь и сейчас и начать действовать? Гораздо проще увлечённо рассматривать картинки прошлого, пребывая в твёрдой уверенности, что теперь-то уж точно ничего хорошего не случится.
Прежде, чем сделать выбор чётко определите свою мотивацию: ради чего вы совершаете тот или иной поступок. Сконцентрируйтесь на имеющемся материале: обратите внимание, возможно возможность совсем рядом с вами. Примите взвешенное и обдуманное решение, и тогда вам точно не придётся ни о чём сожалеть в будущем. Сейчас вы имеете уникальную возможность сделать выбор, – какие возможности вам упустить, а какими воспользоваться.
Помимо советов необходимо перейти и к действенной практике – всё-таки самоубеждение выполняет в нашей жизни далеко не последнюю роль. Попытайтесь поменять образ мыслей сознательно. Например, можно пойти к зеркалу, внимательно взглянуть на своё отражение и сказать: «Я заканчиваю сожалеть о том, чего у меня сейчас нет, и начинаю радоваться тому, что у меня есть уже сейчас, в моем настоящем!».
Для наглядности, если неправильно принятое решение не оставляет вас в покое, можно составить список тех плюсов и преимуществ, которые вы получили совершив «неправильный» выбор. Удивительно, но зачастую самые прекрасные события в нашей жизни происходят именно из-за так называемых ошибок.
Впрочем, если справиться с призраками прошлого, совсем не представляется возможным, попытайтесь применить самую обыкновенную практику – физические упражнения, усталость, тела, как известно, освобождает от ненужных мыслей.
Сочинение Почему люди жалеют о прошлом?
Чем старше становится человек, тем больше за его спиной прошлого о котором можно жалеть. В своем сочинении я расскажу свою точку зрения на вопрос, почему люди жалеют о прошлом.
Сразу хочу сказать, что следует работать над собой и меньше думать о прошлом, особенно если идет речь о печальных и досадных событиях. Вспоминать нужно хорошее, но, к сожалению, не у каждого это получится. Прошлое-это огромная часть нашей жизни, от него никуда не деться, его не изменить, все, что можно сделать – это вынести важные уроки, проработать ошибки и начать исправляться.
Кто-то может жалеть о прошлом, потому что не реализовал свои мечты. Например, человек стоял перед выбором и отдал предпочтение не той карьере. Много лет он трудился, но работа не приносила ему удовольствия, и тогда он начинает жалеть, что в свое время он не выбрал другую деятельность, ведь возможно, что она сделала бы его счастливым.
Другие жалеют о том, что они выбрали в молодости свободную жизнь и вообще не поступили в институт, молодость прошла, менять одну несерьезную работу на другую надоело, а найти что-то достойное не получается, потому что у них нет образования. Поэтому очень важно, сразу думать о будущем. Эти мысли и конкретные планы, помогут избежать нам ошибок в настоящем и оно не станет обидным прошлым.
Жалеть можно о многом. Не только о неправильно выбранной работе или отсутствии образования. Жалеть можно о своих словах. Например, есть в вашей жизни близкий и дорогой сердцу человек, но между вами происходит непонимание, вы ругаетесь и говорите друг другу много обидных и неприятных слов. В этот момент вы испытываете огромный эмоциональный всплеск и не контролируете свои эмоции, вы расходитесь в разные стороны и вначале ваша гордость не дает трезво оценивать ситуацию. Но потом проходит время, чувства стихают, вы успокаиваетесь и начинаете понимать, что поступили глупо и потеряли родного человека. Вам обидно и вы жалеете об этом поступке прошлого. В такие моменты, важно понимать, что прошлое можно исправить. Каждый имеет право на ошибку, главное сделать правильные выводы, приложить максимум усилий и, тогда возможно все исправить. Главное начать с себя, со своих мыслей, действий, слов и действий.
Если вы искренне жалеете о своем прошлом, если чувствуете, что сделали, что-то не правильно и готовы все исправить, то будьте смелее. Живите настоящим и думайте о будущем. И тогда, в вашей жизни не останется места, на то, чтобы тосковать о прошлом.
Сочинение 2
Большинство людей, по непонятным причинам, часто в своих воспоминаниях пытаются вернуться в прошлое. Кто-то из них вспоминает о прошлом с теплотой, кто-то жалеет о том, что чего-то не сделал или сделал, но не так. Почему это происходит, почему для того чтобы по настоящему оценить сегодня, нужно обязательно заглянуть во вчера? Возможно, кто-то из них хотел бы иметь еще одну возможность, чтобы насладиться теми моментами, когда они были счастливы, когда их окружали близкие, которых уже нет в настоящем. Смерть родных забирает с собой счастливые, совместно прожитые моменты, оставляя глубокую рану на сердце. Наверное, именно поэтому люди ищут спасения в своих воспоминаниях. Ведь не зря существует одно мудрое изречение, что “Воспоминание – это единственный рай, из которого мы не можем быть изгнаны. ”. Люди прибегают к нему, чтобы забыться. Погружаются в воспоминания как в целительный источник от душевной боли.
Между прошлым и настоящим существует невидимая связь, без которой невозможно будущее. Занимаясь переоценкой прошлого, есть возможность правильно откорректировать свое настоящее. Но занимаясь этим, важно не увязнуть в плену отрицания настоящего. Важно не упустить те моменты и тех людей, которые должны быть составляющими компонентами будущего. Проигрывание в сознании тех жизненных ситуаций, которых уже не вернуть, не повернет время вспять, но существует возможность стать узником своего прошлого.
Я думаю, что к воспоминаниям о прошлом, возвращаются за тем, чтобы «добрать» эмоций, которых не хватает в настоящем. Наше воображение, зачастую дорисовывает положительные моменты, и убирает то, что нам может быть неприятно. Мы искусственно преувеличиваем роль прошлого, идеализируем людей в нем, места в которых успели побывать, события, которые успели прожить. Но разве не лучше было бы оставить прошлое там, где оно должно быть, а в настоящем пытаться прожить все более осознанно. Какой бы ни была причина воспоминаний, не нужно мысленно поворачивать время назад и размышлять о том, что могло бы быть. Вместо «путешествий во вчера» лучше анализировать свои поступки в сегодняшнем дне и продумывать планы на будущее.
3 способа, как перестать сожалеть и корить себя уже с этого момента
. Ну, почему я ему не ответила? Почему стояла как столб и только беспомощно моргала? Почему не вспомнила те ночи, когда он не приезжал, не звонил и не отвечал на мои сообщения? Почему не рассказала, сколько он мне всего сделал? А просто стояла и выслушивала его обвинения. Ну, почему? Ведь мне тоже было, что сказать! И ого-го сколько!
. Почему я не извинилась? Ведь она заслужила моих извинений. Без оправданий. Просто сухого, но искреннего “извини”. Почему я ушла, даже на минуту не задержавшись в дверях? Почему хлопнула дверью в сердцах, вместо того чтобы обнять ее сказать: “Прости меня, пожалуйста, мамочка. Я такая у тебя глупая. Но это моя жизнь, и я хочу испытывать ее сама. Хочу делать ошибки. Разбивать лоб в кровь, падать, отряхивать колени. Вставать и снова идти вперед. Понимаешь? Но я так признательна тебе, что ты всегда рядом. И пока ты меня учишь и коришь, я знаю, что я твоя маленькая девочка. Твоя малышка, твоя дочь”. Почему я этого не сказала? Я дура? Да!
. Почему я подписала этот контракт? С чего? Объясните мне, что на меня нашло? Зачем я это сделала? Ведь даже ежу понятно, что это стремный партнер. Что из него бизнесмен, как из меня прима Большого. Что на меня нашло, когда я ставила подпись? Понять не могу. Дура, дура, дура (бьет себя по лбу).
. Почему я сегодня пила кофе? Ведь я же знаю, что мне нельзя кофе. Ведь мне прекрасно известно, что я потом не усну до утра. Что буду маяться в постели и думать всякую фигню. Нет? Не знала? Знала же, знала. Вот, пожалуйста, теперь получай бессонную ночь.
Именно то слово, которое мы бы напрочь убрали из языка
По большому счету наша жизнь состоит из тонкой паутины сожалений. Она то, конечно, тонкая, но очень плотная. Она покрывает нас как кокон. Сковывает наши движения. Не дает свободно дышать. Потому что мы из-за нее постоянно на стреме. Потому что за нашими плечами череда событий, о большинстве которых мы сожалеем.
Мы сожалеем о сказанном. А еще больше о несказанном. Меньше сожалеем о сделанном. И постоянно – о несделанном. В наших мозгах постоянно вертится этот противный вопрос “Почему?” Наша бы воля, мы бы напрочь убрали его из языка. По крайней мере, из обихода. Где-нибудь в литературе или на интервью, особенно провокационных, пусть будет. Пусть украшает речь. Пусть делает ее дерзкой, велеречивой, вдумчивой, философской. Но только не в обычной жизни. Выключите этот дурацкий вопрос “Почему?”. Запретите его! Запикайте его во внутренних диалогах. И тогда жизнь станет намного приятнее.
Можно, конечно, рассуждать так по-идиотски: а почему бы не взять и вовсе запретить сожалеть? Думаете, поможет? Уверена, что да.
Прошлое – это депрессия. Будущее – это тревога
Почему мы постоянно о чем-то сожалеем? Потому что оглядываемся на прошлое. Потому что живем прошлым летом, прошлыми отношениями, вчерашним днем, в конце концов. Мы пытаемся проанализировать свои ошибки и еще больше закапываемся в ситуацию, которую уже не изменить. Поймите, вашим “почему” вы ничего не измените. Вообще ничего. Ситуация уже прошла. Она уже случилась. Не оглядывайтесь на прошлое – там все без изменений.
Для того чтобы не сожалеть, надо просто научиться жить сегодняшним днем. Быть может, это звучит высокопарно и избито. Но это действует. “Дорогая, никогда не думай о прошлом. Прошлое – это депрессия, — учил когда-то мой индийский учитель йоги. — Будущее – это тревога. Не думай и о нем. Живи сегодняшним днем. Потому что это и есть жизнь”. Не поверите, но его слова изменили мой характер и мою жизнь. Я перестала ныть и сожалеть. Что сделано, то сделано – теперь это мой ежедневный девиз. В любом случае, это все мой опыт, и я когда-нибудь им обязательно воспользуюсь.
Вместо того чтобы сожалеть о безвозвратном, я завариваю себя большую чашку имбирного чая, забираюсь с ним на подоконник, беру на руки кошку и говорю ей на ухо: “Никакой программы у нас с тобой на сегодня нет. Я жду того, чего не ждешь”. Попробуйте мой рецепт. Он достаточно прост, но очень эффективен. Итак, имбирный чай-подоконник-кошка-никаких ожиданий. Первые три ингредиента заменяемы по вкусу. Черт с ними, их вообще можно исключить. Самый важный — последний. Попробуйте пожить без ожиданий. Хотя бы два дня. И вы увидите, как легко и приятно вам стало. У вас не будет разочарований – потому что вы ничего не ожидали. Вы не будете ни о чем сожалеть – потому что у вас в голове не было подготовленных тезисов. У вас не было слаженной картинки о будущем. Вы о нем просто не думали, не подготовились, а просто приняли все, как есть.
Как забить на сожаления и не корить себя: 3 совета
Это сродни плаванию на спине. Помните, как это здорово, на озере или на реке лечь на спину, закрыть глаза и просто довериться воде. Наверняка, она вас куда-то вынесет, но вы сами не знаете куда. Вы просто расслабились и перестали заморачиваться. Попробуйте! Уверена, вам понравится. А если понравится один-два дня, то постарайтесь продержаться с таким настроением еще три недели. Есть такая теория, что если вы делаете что-то регулярно 21 день, то это перерастает в хорошую привычку. Надеюсь, я вас убедила.
Если не убедила, то вот вам еще несколько советов, как забить на сожаления и не корить себя.
1. Вспомните моменты, когда вы были на коне
А таких ведь было немало! Перестаньте вспоминать свои проигрыши, переключитесь на достижения. Подумайте о том, как круто вы разрулили какую-то ситуацию. Вспомните ее в деталях. Улыбнитесь себе и угостите себя шоколадом.
2. Займите себя чем-то
Лучшее средство от самоедства – моторика рук. Займите себя чем-то. Начните вязать, шить. Переставьте книжки на полке, переслушайте все любимые треки. Отправьтесь на пробежку. Поубирайте, в конце концов.
3. Встретьтесь с друзьями
Побудьте в компании людей, которые вас любят такой, какая вы есть, и не предъявляют никаких требований. Не нойте и не жалуйтесь. Иначе вас поглотит пучина. И не пейте, да! В таком настроении это опасно. Иначе с утра абстиненция еще больше усилит ваш сплин. Не надо.
Не оглядывайтесь назад. Никогда. Не думайте о прошлом. Не забивайте голову чепухой. Жизнь, на самом деле, очень непредсказуема. Она всегда даст вам шанс отыграться за неудачу. Вот увидите. Просто помните об этом. И все будет отлично.
Почему мы сожалеем о чем-то и как можно совладать с собственными сожалениями?
Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни сожалел о том, что что-то не сделал, принял неверное решение, отказался от новых возможностей. Поверни время вспять
Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни сожалел о том, что что-то не сделал, принял неверное решение, отказался от новых возможностей. Поверни время вспять, и мы бы исправили многие наши ошибки, однако, к сожалению, еще никому не удавалось оставить время и исправить что-то.
Причины наших сожалений
Чаще всего неправильные решения, которые мы принимаем в жизни и о которых после сожалеем, вызваны либо страхом, либо сомнениями, либо ленью.
Почему мы сожалеем о чем-то?
Вы вынуждены были действовать в некомфортных и непривычных для Вас условиях
Вы отказались от чего-то в жизни только лишь потому, что Вам бы пришлось действовать в новых, совершено непривычных и некомфортных для Вас условиях. Иными словами, Вы просто струсили, побоялись чего-то нового и в результате предпочли ничего не менять в своей жизни.
Необходимо учиться бороться с собственными страхами. Самое важное в данной борьбе будет видение конечного результата, желание его достигнуть и желание побороть в себе страх.
Вы приняли решение в спешке
Вы поспешно приняли какое-то решение, о чем сейчас сожалеете. В жизни очень важно делать осознанный выбор, анализируя все за и против.
Результаты не оправдали Ваши ожидания
Вы что-то сделали и ожидали чего-то вполне определенного, а вышло все совсем не так. Вместо того чтобы сокрушаться об обманутых ожиданиях, учитесь рассматривать данную ситуацию как бесценный жизненный опыт, а не как неудачный шаг.
Страх вынудил Вас отказаться от определенных возможностей
К сожалению, в большинстве случаев мы отказываемся от чудесных возможностей в нашей жизни по причине страха: страха, что мы чего-то не достойны, страха, что мы еще недостаточно опытны, страха изменить что-то в жизни, страха преуспеть и т.д. Никогда не отказывайтесь от новых возможностей в жизни, если они Вам действительно интересны. Помните, что возможности чаще всего и даются нам в жизни тогда, когда мы уже способны ими воспользоваться, приложив определенные усилия.
Сожаления, вызванные принятием неверного решения в прошлом
Вы с сожалением вспоминаете о чем-то и наверняка думаете, что сейчас приняли бы совершенно другое решение, и все у Вас было бы по-другому. Однако на самом деле никто ведь не знает, было бы лучше, если бы Вы приняли другое решение.
Учитесь не жалеть о том, чего уже нельзя исправить, ведь это просто пустая трата времени и энергии. Простите себя за ошибку либо неверное решение и двигайтесь дальше вперед. Воспринимайте промахи как ценный опыт, который Вы приобрели в жизни.
Не позволяйте сожалениям входить в Вашу жизнь, ведь они способны не только испортить Вам настроение, но и лишить Вас уверенности в себе и напрочь убить желание пробовать что-то новое в жизни, а без нового нет и перемен в жизни.
Стоит ли жалеть о прошлом?
Лучше поздно, чем никогда
Человек часто сетует на судьбу. Жалеет себя, свои потерянные возможности, молодость. В принципе, обвинять судьбу или людей всегда можно. Но есть ли в этом смысл? Человек сам творец своей жизни, стоит ли жаловаться на прошлое? Если что-то где-то было упущено, винить в первую очередь надо себя.
Но если только плакать и рассказывать, как все плохо сложилось и как могло получиться, проку не будет. Пока человек жив, ничего не потеряно. Пока он дышит и обладает разумом, он может горы свернуть. Можно с детства мечтать танцевать, а в 50 записаться в школу танца. И нет ничего невозможного. Да, уже не 15, не та поступь, не та фигура. Но зато появится блеск в глазах и силы двигаться вперед!
Уважай свой выбор и ищи плюсы
«Теперь уже поздно. Я никогда не смогу этого сделать» — пусть эти слова канут в Лета. Вместо пустой траты времени, на охи и вздохи надо стукнуть кулаком по столу и сказать себе: «Хватит! Я все могу».
Ни один человек в мире не в состоянии изменить прошлое или повлиять на будущее. Но в силах каждому действовать сейчас, в данный момент.
Именно сегодня можно быть счастливым, богатым, влюбленным, спортивным. И это жизнь. Не в сожалении о прошлом счастье или заслугах, не в мечтах о красивой жизни в будущем. Ведь когда-то вы уже сделали свой выбор. У вас определенная профессия, близкие вам люди, любимый дом и город проживания. Жалеете, что работаете учителем в школе и получаете маленькую зарплату. А могла бы стать балериной, актрисой, банкиршей. А задайте вопрос: «Так ли уж хорошо живут они?».
Жалеете, что однажды отвергли ухаживания молодого человека. А он теперь богатый и женатый. Но женщина сама делает своего мужчину. Неизвестно, как бы повернулась фортуна, если бы он стал вашим мужем. Посмотрите на своего спутника жизни и вспомните, чем он вас покорил, что вы предпочли его. Это ваш выбор. Уважайте его. Ищите в нем плюсы.
Начинать надо с мелочей! Потратила кучу денег на платье, а оно висит в шкафу. Подарите его подруге. Представляете, как она обрадуется! А что касается потраченных денег, посчитайте, сколько вкусной и калорийной пищи можно было бы на них купить и потолстеть. А так – вы в прекрасной форме. И деньги – не главное.
Некоторые зацикливаются на прошлом из — за чувства вины к человеку. Важно научиться избавляться от данного состояния. Иначе оно не отпустит вас и вы продолжите жалеть о прошлом.
Научитесь жить сегодня
Очень часто за нашими постоянными оглядками в прошлое мы упускаем из вида каждодневные радости. Люди разучились наслаждаться простым осенним солнечным днем, просто смотреть в дождливый вечер, как стекают по стеклу капли. Человек может годами жить только своим прошлым. Никто не говорит, что нужно порвать с ним навсегда. Но не в наших силах его изменить. Самое ценное, что мы можем вынести из нашей прошлой жизни – это бесценный опыт.
Поэтому отпустите его и живите настоящим. Возможно, оно тяжелее, но это жизнь. Никто не сказал, что мы рождаемся для беззаботного счастья. Счастье нужно заработать. А бесконечными воспоминаниями о прошлом жизнь построить нельзя.
С чего начать?
Сначала надо понять, чего нет в настоящем? Что мешает жить полноценно? Нет второй половинки. Найдите ее. Что мешает? Работа не нравится. Смените. Слишком скучная однообразная жизнь. Разбавьте ее: займитесь своим любимым делом, посетите клубы, выставки, займитесь танцами. Сегодня для этого есть все условия.
Хороший вариант улучшить качество жизни – это медитация. В расслабленном состоянии сосредоточьте свои мысли на настоящем. Научитесь его ценить.
Сядьте, вспомните или запишите все события, не дающие вам покоя. Сделайте глубокий анализ своих поступков. Не лицемерьте сами себе. Рассудите, объясните, почему вы сделали так, а не иначе. Скорее всего, для этого были веские причины. Если есть возможность, исправьте те ошибки, которые еще поддаются исправлению. А потом забудьте.
Простите всех своих врагов даже за то, что простить невозможно. Очистите свою душу. Вы сразу почувствуете, как груз прошлого свалится с вашей души. Пусть лозунгом вашей жизни станет фраза «Здесь и сейчас». Сделайте то, что не смогли когда-то, здесь и сейчас! Ведь не успеете оглянуться, как сегодня уйдет в прошлое. Настанет день, когда действительно будет поздно что-либо менять.
Обратите внимание на тех, кто вас окружает. Не все ведь эгоисты. Точно есть те, кто вас искренне любит и уважает. Держитесь таких людей. Они – ваше настоящее.
Будьте очень ответственным. Ответственность – тот стержень, который заставляет держаться на плаву, не киснуть. Если у вас семья или ответственный пост, вам некогда раскисать. Окружающие ждут от вас решений.
Старайтесь быть в курсе основных событий. Принимайте активное участие в общественной жизни. Если есть возможность, займитесь благотворительностью. В общем, сегодня, точно отвлечет вас от прошлого.
Все, что было, то прошло. И обижаться на судьбу глупо. Лучше найти свою цель в будущем и двигаться к ней в настоящем. Возможно, вы в жизни поступили некрасиво, ошиблись, сглупили. Но это жизнь. Раскаяние должно прийти. Если у человека есть совесть, она обязательно всплывет. Но это не должно перерасти в фобию и отравлять дальнейшую жизнь вам и вашим близким.
Эффект незавершенного действия
Некоторые люди жалеют о каком – либо поступке, не доведенном ими до логического завершения. Зацикливаясь на этом, они начинают себя изводить «А вот если бы..». Психологи объясняют такое поведение «эффектом незавершенного действия».
Как с этим справиться?
- Разобраться в себе и в ситуации. Никаких «бы» быть не может. Никому не ведомо, что могло бы случиться при других обстоятельствах. Поэтому думать об этом по происшествии времени абсолютно бесполезно.
- Попробуйте закончить действие, если это возможно и имеет хоть какой-то смысл.
- Принимайте решение только на трезвую голову. Не надо рубить с плеча. Не бывает только белого и черного. У каждого своя правда. Самое прекрасное в прошлом — это светлые воспоминания. У каждого они есть и греют душу. Но прошлое прошло, простите за тавтологию, а вы остались, и вам жить сегодня.
12 причин, почему сожалеем о прошлом
Свою предыдущую статью («оДа закомплексованной жизни») я планировал завершить вот на таком пафосно-риторическом вопросе: «Так стоит ли мне сожалеть о том, что часть своей жизни я провел в трусливом и скованном состоянии?», который подразумевает под собой то, что теперь я вроде как освободился от сомнений и сожалений. Но, это не правда.
Периодически все эти «если бы да кабы» накатывают. Чаще это происходит в стрессовых ситуациях, когда возникают проблемы, когда совершаешь какой-то промах, серьезную ошибку, когда жизнь, вдруг, пошла не туда, куда планировал.
Это подтолкнуло исследовать себя (ну и других людей рядом, включая клиентов моих консультаций) на предмет поиска причин, по которым мы можем сожалеть о прошлом, невзирая на то, что вроде бы головой понимаем неконструктивность этих сожалений. В результате я нашел 12 причин.
Первая причина, с которой стоит начать, это элементарная привычка. Если годами вы формировали и закрепляли у себя шаблон поведения (например, регулярно сожалеть о прошлом), то так быстро он не исчезнет. На формирование новой привычки потребуется время, сроки для каждого человека индивидуальны.
Еще, полагаю, что в нас до сих пор может жить детская надежда на то, что «возможно жить так, чтобы всегда-всегда было только легко, хорошо и радостно». Это что-то вроде веры в Деда Мороза, но только на более глубоком уровне. При этом, вера в Деда Мороза проходит быстрее – достаточно увидеть папу под бородой на резинке. А вот вера в то, что возможна жизнь всегда легкая и радостная, быстро не уходит. Иногда она живет долго, практически до конца жизни. Другими словами, я отказываюсь принимать то, что настоящая жизнь вот такая – не всегда ровная, иногда с ошибками, падениями, труднопроходимыми участками. Поэтому могу сожалеть о прошлом, потому что кажется, что когда-то я поступил неправильно и поэтому свернул «не туда», и из-за этого у меня не получилось прийти в свою беззаботную жизнь.
Некоторых из нас воспитывают с большим недоверием к себе, своим желаниям, способностям. Отсутствие веры в себя распространяется и на то, что я не верю в то, что смогу сам сделать свою жизнь интересной. Поэтому проще оглядываться назад, вспоминая какие-то радостные и светлые моменты, потому что они уже были, воспоминания о них уже греют. А будет ли в будущем что-то подобное, это большущий вопрос, потому что вряд ли я способен сделать что-либо стоящее, а сделают ли для меня жизнь интересной другие люди, это совсем непонятно и призрачно.
Часто память стирает плохие воспоминания, отчего кажется, что в прошлом было так много хорошего, и почти не было тяжелых моментов. Поэтому, если в настоящем плохо, если будущее не видится перспективным, то кажется, что раньше было намного лучше, чем сейчас, и уже никогда не будет так хорошо, как было когда-то.
Кто-то через всю жизнь несет стыд. Когда стыдно за какие-либо поступки в прошлом. Стыд, это про отсутствие ощущения «Я Хороший». Кто-то с детства не считает себя хорошим, и эти «постыдные» воспоминания о своих «плохих» поступках просто «помогают» поддерживать образ себя плохого. Потому что если я уберу из своей жизни стыд, то вроде как стану Хорошим, но это противоречит моим представлениям о самом себе. Поэтому «выгодно» продолжать стыдиться чего-либо в прошлом, это помогает сохранять привычное ощущение «Я Плохой». А кто-то стыдится, потому что так «правильно», потому что за такие «проступки» нужно испытывать стыд («стыдиться надо», приговаривали родители). И тогда, если перестану стыдиться, то вроде как стану «неправильным», пойду наперекор тому, чему меня в детстве учили. Вот и стыжусь чего-то в прошлом.
Не умение видеть в себе хорошее. Если родители спокойно относились к вашим успехам (принес пятерку, выиграла соревнование – так и должно быть, чему тут радоваться?), а вот на ошибки реагировали бурно, то теперь и вы так же поступаете с собой – успехи не замечаются, воспринимаются как должное, а вот на все свои промахи реагируете активно, включая прошлые.
Еще, можно нести на себе ощущение вины. Я виноват, и сожалею об этом. Если перестану ощущать вину, то перестану и сожалеть. Но от вины я избавляться не буду, потому что у вины есть много разных «плюсов». Во-первых, вина – это одна из форм детского послушания – я научился виниться для того, чтобы быть признанным родителями. И если я перестану ощущать вину, то стану аморальным, безнравственным, бесчувственным, плохим, продолжите сами? Во-вторых, вина – это вариант агрессии развернутой на себя, потому что в детстве мне не разрешали открыто выражать злость и агрессию, например, по отношению к родителям. И если в этом случае наконец-то перестать нести на себе вину, это значит – начать выражать свою злость, гнев, претензии во вне – другим людям (а я этого боюсь и не умею делать).
Обида на другого. Сожаление, что эта ситуация в прошлом была, что другой так плохо поступил по отношению ко мне. Во-первых, обида, это часто манипуляция другим человеком (или другими людьми рядом, которые вам сочувствуют), и если эта манипуляция приносит свои желаемые плоды, то я ни за что не откажусь от этой обиды и сожалений. Во-вторых, можно нести в себе обиду с целью обеспечения себе «алиби на случай неудачи». Например, била меня мама шнуром от электрического чайника, выбила из меня уверенность в себе, поэтому я выросла такая неудачница, ничего в жизни у меня не складывается. Это поведение мамы оправдывает мои неудачи сегодня. И если мне вдруг перестать обижаться на маму, то есть, перестать сожалеть о таком грустном своем детстве, то чем я буду оправдывать свои жизненные промахи?
Бывает и так, что человек может взять на себя чужую ответственность. Дети, иногда, нагружены ответственностью за родителей, их жизнь, их отношения друг с другом, за их поступки, здоровье. Не умея отделять свою ответственность от ответственности других людей, в результате они выходят во взрослую жизнь с гиперответственностью за всё и всех. В итоге можем сожалеть о чужой ответственности, которую мы взяли на себя. Я уехал в другой город, мама заболела, теперь сожалею о том, что так поступил – нанес вред маме (хотя, это должна быть ее ответственность – за свое состояние). Муж мне изменил, ушел из дома, бросил меня с детьми, и теперь я копаюсь в прошлом, всё пытаясь понять – что я сделала не так (при этом, отказываясь видеть в произошедшем ответственность мужа).
Условная хорошесть – широко распространенное явление. Редко встречаются люди с ощущением «что бы ни происходило – я Хороший». Чаще нас в детстве хвалят только за конкретные дела, которые интересны родителям. Так формируется условная хорошесть – я не хороший сам по себе просто потому, что я такой есть, а я хороший – только когда делаю то, что нравится родителям, то есть, когда я – правильный, примерный, послушный, умелый, способный, умный. Поэтому, когда я ошибаюсь, промахиваюсь, не добегаю до цели, у меня что-либо не получается, тогда я теряю ощущение «Я Хороший», а это неприятно переживать. Поэтому я могу сожалеть о тех моментах в прошлом, когда ошибался – потому что каждая такая ситуация подкидывала «монетки» на чашу весов «Я Плохой».
Желание быть незапятнанным, идеальным (Нарциссам привет!). Отсюда стремление забыть прошлое, вычеркнуть его из жизни. А поскольку это невозможно, и оно регулярно всплывает в памяти, то идет сожаление.
У человека жизненный сценарий «После». Его девиз: «Я могу радоваться сегодня, но после должен заплатить за это». Знакомы вам высказывания: «Веселись, пока молодой, а потом работа, семья, дети сопливые»; «Радуйся жизни сейчас, когда замуж выйдешь и родишь, сама себе принадлежать уже не будешь»? Когда эти, и подобные им запрограммированные события случаются, после которых радость из жизни «ДОЛЖНА» уйти, тогда всё, что остается такому человеку, это терпеть безрадостное настоящее и сожалеть о своем радостном прошлом.
Буду рад, если мой список дополните своими размышлениями – по каким причинам мы можем сожалеть о прошлом, особенно так, что эти сожаления не дают радоваться настоящему и с оптимизмом смотреть в будущее.
Как не жалеть о прошлом?
Принимая очередное непростое для себя решение, человек не может быть уверен, правильно он сделал или нет. Через некоторое время он понимает, что, возможно, если бы вернулся в прошлое, то что-то изменил бы. Но, психологи уверенны, что именно сожаления о содеянном в прошлом и мешают нормально жить в настоящем. Как с этим бороться?
Верить в себя
Что бы не преподносила жизнь и что бы не говорили другие люди, всегда нужно верить в себя. У каждого человека могут быть свои мысли по тому или иному поводу. Потому прислушиваться лучше всего к своей интуиции, а не мнению со стороны. Кроме того, иногда жизнь специально переворачивается не той стороной, чтобы научить чему-то важному. Главное, посмотреть на случившуюся ситуацию под другим углом.
Не стоит спешить
Конечно же, есть такие решение, которые нужно принять спонтанно, не обдумав, но их бывает довольно мало. Потому, если стоит выбор перед будущим, лучше всего хорошо обдумать, что происходит в настоящем и какие последствия может иметь то или иное решение. Тогда в будущем не будет о чем сожалеть, ведь на тот момент именно принятое решение было правильным, а значит, других вариантов, не было.
Не стоит бояться
Иногда люди, вспоминая о прошлом, сожалеют, что не совершили какой-то поступок. Но, прошлого уже не вернуть, а вот настоящее всегда можно исправить. И если по каким-то причинам тот поступок совершить нельзя, значит, его можно заменить каким-то другим, не менее важным. А если сделать то, что так хотелось сделать когда-то еще можно, значит пришло нужное для этого время, главное победить собственный страх.
Чтоб по-настоящему ощутить, что такое счастье, не всегда нужно опираться на здравый смысл. Есть ситуации, когда нужно решать только при помощи сердца и бояться этого делать нельзя ни в коем случае. Хотя бы потому, что сердце всегда знает немного больше, нежели сам человек. Так почему бы не дать ему возможность тоже делать свой выбор?
Наставить на своем
Всегда на жизненном пути будут встречаться люди, которые будут иметь ярко выраженное собственное мнение. И если человек, для которого важно правильно принять решение не научиться отстаивать свою позицию. Вряд ли он получит от жизни то, чего хочет на самом деле. Именно поэтому, чтоб не жалеть о прошлом, нужно помнить о себе в настоящем.
И самое главное, это запечатлеть каждый момент своей жизни. Да, несомненно, с человеком всегда остается его память, но на не может быть настолько яркой и четкой, как фотография. Именно поэтому нужно постоянно фотографировать, и в тот момент, когда потянет ностальгия за прошлым, можно было взглянуть на прошедшее время. Зачастую, подобные фото вызывают положительные эмоции и убеждают в том, что все было сделано правильно.
Похожие статьи на сайте
3 комментария
Чтобы перестать жалеть о прошлом, нужно, во — первых перестать жалеть себя, и во вторых изменить свое отношение к этому самому прошлому.
Нужно жить настоящим, а не прошлым, но не всегда выходит следовать этому совету. Как правило, нашей счастливой жизни в настоящем мешают какие-либо сомнения или сожаления по поводу прошедших ситуаций, мы часто размышляем над тем, как всё было было бы хорошо «Если бы тогда…». Но мне в такие моменты помогает, как ни странно, одна простая и небезызвестная фраза о том, что всё, что ни делается — к лучшему, нужно просто поверить в это, ведь тому даже немало доказательств.
Ага, легче сказать чем сделать. Я иногда в такую депресуху впадаю, что потом плохо становится.
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.
Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.
