Почему не стоит бояться психолога

Все эти страхи и заблуждения являются нормальными и появляются от недостатка знаний о данной профессии.

Психолог постоянно обучается специальным навыкам, знаниям и техникам, которые помогают вам вместе найти причины ваших проблем и способы их разрешения. Он не знает лучшего выбора для вас, и не сделает его за вас, но он совершенно точно действует в ваших интересах и готов предоставить вам свои время и инструменты. А главный инструмент психолога — это его личность.

Почему не стоит бояться психолога, и как его найти?

Постепенно остаются в прошлом те времена, когда люди избегали обращаться за профессиональной помощью к психологам и психотерапевтам — такова общемировая тенденция. В Европе и США принято обращаться к специалистам данного профиля для решения проблем самого разного уровня — от небольших жизненных неурядиц до тяжелых эмоциональных расстройств. На что действительно стоит обращать внимание при выборе психолога? Как предостеречь себя от «специалистов», которые могут дополнительно навредить?

В нашем обществе существует два основных мнения относительно обращения к специалистам по психическому здоровью. Во-первых, психологи и психотерапевты часто воспринимаются как «болтуны» и «шарлатаны», чья деятельность порой отдает неким мистицизмом, или расценивается как «поговорить по душам», что можно осуществить и без посторонней помощи: обратившись к друзьям, коллегам, родственникам. Во-вторых, обращение за психологической помощью для многих означает наличие какого-то психического расстройства: «если обратился к психологу или психотерапевту, точно с головой что-то не так». При этом факт своего обращения к специалистам этого направления принято скрывать, или даже стыдиться его.

Процесс терапии подразумевает длительную и усердную работу над собой. Не пожалейте времени и усилий, тщательно подойдите к выбору того, кто будет сопровождать вас на пути изменений – к выбору вашего психолога.

Подойти к выбору помощника в решении своих душевных проблем – дело не такое простое, каким может казаться на первый взгляд! В обществе существует масса мифов и предубеждений относительно того, «каким должен быть настоящий психолог», причем встречаются среди них и весьма противоречивые.

Первое на что стоит обратить внимание, это образование. Наличие диплома, подтверждающего психологическое (если речь идет о психологе) или медицинское (если речь о психотерапевте) образование, обеспечивает специалисту право ведения профессиональной деятельности. Наличие сертификатов говорит о дополнительном обучении в рамках различных психологических и психотерапевтических подходов.

Во-вторых, стоит ознакомиться с направлением, в котором работает специалист и почитать статьи, литературу написанную им, или посмотреть видео, если таковое имеется.

В-третьих, стоит сходить на предварительную консультацию, от которой вы получите первое впечатление от общения со специалистом. Было ли вам комфортно в его обществе? Вызывает ли он у вас расположение, доверие, желание рассказать о себе? Заинтересован ли он в работе с вами, или его отношение в большей степени формально? Не относится ли он к вам и вашим проблемам свысока, или, наоборот, кажется скорее заискивающим? Помните, что ваши ощущения в процессе общения с психологом – это очень важный аспект. Клиент-терапевтические отношения всегда уникальны, и они являются мощнейшим инструментом в процессе терапии поэтому для создания плодотворного альянса вы должны, в первую очередь, доверять выбранному специалисту.

Ну, и, конечно, не стоит забывать о том, что «сарафанное радио» является наиболее достоверным критерием при выборе специалиста.

Максим Зрютин, р уководитель Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, практикующий психолог, стаж 10 лет

Очень часто я и мои коллеги сталкиваемся с двумя наиболее распространенными проблемами. Первая это
«Зачем мне психолог, я не больной».

А все потому, что нет у нас культуры обращения к психологу, не привита она с детства. Не принято у нас ходить за помощью к специалисту, лучше к приятелю/приятельнице с бутылочкой.

К сожалению, в большинстве случаев это относится не только к психологии. Самолечение у нас в крови. И пока не припрет, что пора отрезать — не идет наш гражданин за помощью к специалисту. А душа поболит и перестанет.

Вот и ходят многие по кругу, наступая на одни и те же грабли. Кто-то сокрушается: отчего это происходит именно со мной? А кто-то просто отрывается на окружающих или направляет агрессию внутрь себя, а тут привет психосоматике. Ну, или приходят тогда, когда нужно идти уже к психиатру.

Однако об этой проблеме я уже писала в одной из предыдущих статей, — она так и называется — «Зачем мне психолог, я не больной…»

Сегодня мне хотелось бы поговорить о другой, не менее острой причине — точнее, причинах. Так почему у нас не обращаются к психологу?

Страх перед психологом у многих людей присутствует, и он настолько велик, что лучше умереть, чем пойти. Даже имея какие-то очень сложные, болезненные ситуации в личной жизни, семье, проблемы с родителями и детьми, люди предпочитают не ходить к психологу: вдруг им сделают еще хуже?

Вот несколько примеров высказываний:

• психолог может навредить и навсегда разрушить психику;
• психолог может загипнотизировать, и я навсегда останусь в его власти;
• психолог может привязать к себе, и это зависимость на всю жизнь;
• страх открытия тайны, психолог может узнать обо мне то, чего знать не должен никто;
• психолог может проговориться;
• психолог работает на власти, и нас всех таким образом зомбируют;
• все психологи шарлатаны;
• страх, что узнают соседи и на работе;
• психолог сделает больно мне и моей душе.

Это далеко не весь перечень причин страхов перед психологом.

На самом деле все выше перечисленное никоим образом не относится к психологам-профессионалам. Специалист — он и отличается от неспециалиста тем, что владеет знаниями, навыками и инструментарием для работы в той или иной ситуации, с теми или иными проблемами. И даже если Вам кажется, что психолог ничего не делает, а просто сидит и слушает, а потом еще и денег берет, Вы ошибаетесь. Делает.

А теперь немножко пояснений.

«Психолог может навредить и навсегда разрушить психику».
Не может по многим причинам, все перечислять не будем, а о самой важной скажу. У каждого человека очень велика сопротивляемость и воля к жизни. И разрушить Вашу психику за одну, две и даже десть встреч невозможно! Да и не дойдет дело до десяти встреч, Вы сразу поймете, что-то тут не то.

Ну, а люди, которые после первого посещения психолога/психоаналитически ориентированного психотерапевта будут говорить о том, что им разрушили психику, просто вызывают интерес окружающих к своей персоне. Или действительно имеют психические заболевания, тут надо обращаться к психиатру.

«Психолог может загипнотизировать, и я навсегда останусь в его власти».
Не может, даже если специалист прошел обучение в данном направлении и при Вашем желании! Вас могут загипнотизировать или ввести в легкий транс. Но сделать это без желания человека практически невозможно.

Ну, а если специалист начинает говорить Вам, что он Вас сейчас загипнотизирует и т. д. и т. п., и на Вас это негативно воздействует –

1. Убедитесь, что Вы действительно пришли к профессионалу.
2. Если у него «получилось», то только ли у него получается с Вами так обращаться — или это повторяющаяся ситуация, когда вы слышите властный, директивный голос и превращаетесь в «кролика перед удавом»? Вот с этим и стоит для начала разобраться.

«Психолог может привязать к себе, и это зависимость на всю жизнь»

Психолог не может, но потребность в психологе может существовать длительное время. Когда человек прорабатывает очень серьезные проблемы, личный анализ у психоаналитического терапевта может длиться по десять и более лет. И тут дело не в зависимости, а в мотивации и проблеме. И это вовсе не про то, что клиент больной.

«Страх открытия тайны, психолог может узнать обо мне то, чего знать не должен никто».
Не может психолог знать больше того, что Вы ему сами о себе расскажете. Да, он может догадываться, предполагать, но знать не может!

«Психолог может проговориться».
Психолог, состоящий в профессиональной организации с действующим этическим комитетом, наиболее надежен в том случае, если у Вас есть такое опасение. А еще есть Скайп и психологи в других городах и странах. Вы можете договориться, что работать будете без видео. На сегодняшний день есть много вариантов остаться инкогнито, получая психоаналитическую помощь.

«Психолог работает на власти и нас всех, таким образом зомбируют».
Здесь два варианта, и оба — не про помощь психоаналитически ориентированного психотерапевта. Вам либо нужно прорабатывать свою очень сложную ситуацию с доверием. Либо, извините — обратиться к психиатру.

«Все психологи шарлатаны».
Опять же психолог, имеющий соответствующее образование — не шарлатан, но «недообразованных» здесь не меньше, чем в других профессиях. Думаю, что слово «шарлатан» прижилось из-за взаимодействия «человек-человек», поэтому сантехник бывает «непрофессионалом», а психолог — «шарлатаном». Хотя, если подумать, то последние как раз-таки большие профессионалы, знающие в том числе и психологию человека.

«Страх, что узнают соседи, на работе».
Здесь снова прорабатываем свое недоверие к миру при помощи тех или иных способов взаимодействия с психологом.

«Психолог сделает больно мне и моей душе».
Уверена, профессиональный психотерапевт поймет боль Вашей души. Постарается вместе с Вами найти причину и способы снять боль сейчас и не допустить её в будущем.

Психолог самый обычный человек! И ничто земное ему не чуждо! Просто он обучался, а практикующий психолог учится всю жизнь — тому, как функционирует психика человека, как устроен его мозг. Ведь многие из нас водят машину, но мало кому без надлежащих умений и знаний придет в голову разобрать двигатель, а затем собрать и при этом быть уверенным, что машина поедет. Хотя, конечно, гении бывают везде.

Психотерапевт, почему не надо бояться

Культура обращения к психотерапевту в наших широтах не развита. С детства нас, как правило, учат самостоятельно решать свои проблемы и не выносить, как говорится, сор из избы. Когда речь о пожилых людях, которым важна поддержка, помощь и просто возможность обсудить проблему, и вовсе можно говорить о боязни такого специалиста, как психотерапевт.

Ни разу не обращаясь к профессионалу такого профиля, пожилой человек будет бояться нескольких факторов. Первый и основной – страх, что после посещения психотерапевта станет еще хуже. Но специалист развеет этот страх буквально после первого же сеанса, так как он обладает знаниями, инструментами, которые позволяют найти индивидуальный подход. Также у людей сложились устойчивые мифы относительно работы такого специалиста. Самые популярные попробуем развенчать.

Психотерапевт узнает обо мне то, чего не должен знать никто. Стоит сказать, что, как и обычный человек, психотерапевт не может узнать больше, чем вы ему расскажете. Конечно, он, как и все, может предполагать, догадываться, но точно знать – нет.

Психотерапевт будет обсуждать мои проблемы с другими людьми, он может проговориться. Здесь имеет значение такое понятие, как профессиональная этика. Профессионал не выносит ваши проблемы, обсуждения за пределы кабинета.

Психотерапевт нужен только ненормальным людям. Один из самых популярных мифов. Такой специалист работает с различными проблемами и людьми, у которых возникают трудности во взаимоотношениях с семьей, коллегами. Обращаются к специалисту те, кто пережил потерю, горе, не может самостоятельно справиться с данной ситуацией.

Стоит сказать, что психотерапевт для пожилых людей необходим по нескольким причинам. Во-первых, он поможет адаптироваться к новым условиям, когда человек находится в пансионате. Во-вторых, он поможет развить адекватное отношение к возрастным болезням, ведь пожилые люди остро переживают такую проблему. В-третьих, психотерапевт необходим для профилактики психозов и устранения депрессии.

В нашем частном пансионате «Счастье» с постояльцами работает психотерапевт.

Депрессия в пожилом возрасте: причины и решения

Помимо сердечных заболеваний, проблем с давлением, чаще всего, пожилые люди страдают депрессией. Согласно данным специалистов, у 40% людей старше 55 лет встречается депрессия. И женщины страдают ею в два раза чаще, чем мужчины. Каковы причины депрессии в пожилом возрасте?

Проблемы со здоровьем и, как следствие, нарастающая физическая немощь.

Сложности с общением, которые возникают по причине ослабления слуха, зрения, потери или ограничения двигательных функций.

Одиночество. Здесь стоит сказать о том, что одиночество может носить острый характер. К примеру, после потери близкого человека. Или же депрессия наступает вследствие осознания того, что пожилой человек все чаще остается один, хотя имеет семью, детей.

Мысли об упущенном прошлом. Пожилые люди склонны возвращаться в прошлое и находить множество ошибок, корить себя за несовершенные дела или же упущенное время.

Депрессия у пожилых людей проявляется по-разному. Как правило, возникает чувство тоски и тревоги, человек пребывает в угрюмом настроение, брюзжит, нервничает по любому поводу и выражает свое недовольство. Также стоит выделить такой симптом депрессии, как расстройство сна.

Каким образом психотерапия пожилого возраста поможет справиться с депрессией? Специалист будет направлять пожилого человека на получение удовольствия. Он поможет:

• Восстановить старые взаимоотношения и установить новые.
• Возродить интерес к играм, которые приносят удовольствие.
• Возродить интерес к домашней деятельности, открыть новые увлечения, по-другому посмотреть на привычные вещи.
• Подчеркнуть достижения прошлого, преимущества взаимодействия с социумом здесь и сейчас.

Согласно мнению психотерапевтов, быстрее и лучше справляются с депрессией люди, что проживают в пансионатах. Здесь они могут гулять, просто разговаривать, не чувствуя себя обузой для близких, не пребывая в одиночестве. В пансионате «Счастье» для пожилых людей созданы комфортные условия. Медицинское обслуживание, процедуры проводятся в больнице, а в пансионате человек будет окружен заботой и вниманием.

Профилактика старческих психозов: возможно ли избежать заболевания?

Согласно исследованиям британских ученых, старческий психоз диагностируется у каждого пятого человека старше 60 лет. Основная причина развития данного заболевания – атрофия участков мозга. Также причиной могут стать перенесенные заболевания, сильный стресс. Полностью обезопасить себя от возникновения старческого психоза не получится. Но снизить риск возможно. И предпринять стоит несколько профилактических действий:

Следить за работой сердечно-сосудистой системы, чтобы избежать повреждения сосудов и, как следствие, повреждения участка головного мозга.

Тренировать свой мозг. Что это значит? Читайте интересную литературу, займитесь новым для вас делом или увлечением, играйте в шахматы, нарды, разгадывайте загадки и кроссворды.

К профилактическим мерам относится и физическая культура, рациональное питание, которое не допустит повышения уровня холестерина, обострения заболеваний.

8 (812) 905-92-14; 911-30-05

Санкт-Петербург, г. Пушкин, пос. Александровская,

Рехколово 386

Санкт-Петербург, г. Павловск,
ул. Березовая 8

Ленинградская область СПб, Тосненский р-н,

д. Фёдоровское, СНТ Ижора

г. Гатчина, дер. Корпиково,
ул. Центральная 27

Сеть пансионатов «Счастье» объявляет Новогодний «Марафон бонусов». Узнать подробности можно здесь.

Почему не нужно бояться отводить ребенка к психологу. Какие проблемы детей имеют в своей основе психологические причины?

В наше время в западных странах практически у каждого второго человека есть свой личный психолог, в том числе и у детей. Так почему же в России это не так распространено? До сих пор у наших людей мнение, что если обратится к психологу то это означает автоматическое признание себя душевнобольным. А некоторые родители думают, что если найти психолога для своего ребенка, то остальные смогут допустить мысль о его неполноценности. Так почему же не нужно бояться отводить ребенка к психологу?

Основные мифы о психологах

«Обращение к психологу означает наличие психического заболевания»

Стоит знать, что психолог и психиатр — это разные специалисты. Психиатр в первую очередь работает с психически нездоровыми людьми. К психическим заболеваниям можно отнести следующие: шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, расстройства личности, различного рода зависимости (алкогольная, наркотическая) и т.д. Психолог же работает со здоровыми людьми, у которых возникли жизненные трудности. Например, человек самостоятельно не может справиться с потерей близкого родственника или чувствует, что не может найти общий язык с окружающими.

«Услуги психолога очень дорогостоящие»

На данный момент во многих школа, детских садах и даже университетах есть психолог, который может оказать бесплатную психологическую помощь. Его услуги оплачивает государство, а из-за специфики места работы (учреждения с большим потоком людей) у такого человека разнообразный и широкий опыт работы.

«Психолог не сможет ничего нового сказать о моем ребенке, я знаю его лучше»

Никто не спорит, что родитель лучше знает характер и привычки своего ребенка, но зачастую многие проблемы ребенок даже сам не может осознать, не говоря уже о родителях и окружающих. Таким примером может служить энурез у детей. Энурез является классическим психосоматическим заболеванием, возникает он в ответ на сильный стресс или психологическую травму. По сути, данное расстройство — это невроз, который ребенок не может проявить вербально (словесно) или каким-либо другим способом, за него это делает его организм. Многие родители не могут понять, что их ребенок не болен физически или что он делает это не специально, чтобы их позлить. Именно поэтому с подобными проблемами стоит обращаться к психологу, который доступным языком сможет объяснить, что и почему происходит с ребенком, какие действия нужно предпринять.

«Каждый взрослый человек по-своему психолог, можно спросить совет у более опытного родственника/друга и т.д.»

Никто не ставит под сомнение опыт многих поколений, жизненный опыт и просто советы умных людей, но все же по-настоящему общение с этой группой лиц не поможет решить проблему. Как правило, беседы с близкими помогают родителю снять напряжение, а помогают не ребенку. Любой «непрофессиональный» взгляд на проблему будет глубоко субъективным в то время как психолог сможет объективно взглянуть на проблему и найти конструктивные методы ее решения.

Так, когда же необходимо вести ребенка к психологу?

Круг проблем, на которые родителю стоит обратить внимание, довольно широкий, он зависит от множества факторов:

• возраст ребенка;
• состав семьи;
• атмосфера в семье;
• частые простудные заболевания ребенка и т.д.

Наиболее распространенные психологические проблемы детей и их причины

• Когда страдает успеваемость в школе. Важно учитывать, что оценки ребенка ухудшаются не из-за того, что он не сильно любознательный или плохо соображает в математике, а по иным причинам. Например, у него конфликт с учителями, одноклассниками. В последнее время частой причины неуспеваемости (особенно в начальной школе) является синдром дефицита внимания и гиперреактивности (СДВГ). Это не психическое заболевание! Просто небольшое изменение в психических процессах, связанное, например, с гормональным сбоем. Читайте также 12 причин почему ребенок плохо учится в школе.
• Агрессия ребенка, направленная на окружающих или себя. Важно знать, что агрессия — это в первую очередь средство защиты от чего-либо. Если ребенок агрессивен, значит, тому есть причина — чаще всего это душевная рана, которая не затягивается долгое время.
• Излишняя капризность, проявляющаяся частыми истериками на пустом месте. Истерические тенденции могут говорить о:
  • желании привлечь внимание к себе (из-за работы родители мало проводят времени с ребенком);
  • неконструктивной форме воспитания (ребенку позволяет слишком много — балуют, или же наоборот);
  • нарушениях в работе нервной системы (это может быть вызвано стрессом, продолжительным заболеванием, родовыми травмами и пр.);
• Наличием сильных страхов, переходящих в фобии. Дети боятся многих вещей окружающего мира: лающих собак, темноты, огня и т.д. Но когда эти страхи и тревоги переходят в патологические, т.е. мешают жизни ребенка, то стоит обратиться с этой проблемой к психологу.
• Когда чувствуете потерю контроля над ситуацией. Советы близких уже не помогают. И ваши силы уже на пределе — независимо от причины возникшей трудности, если чувствуете, что не справляетесь с поведением ребенка, что становится только хуже — обратитесь к специалисту.
• Застенчивость, необщительность. Иногда подобные черты характера всего лишь говорят о скромности ребенка, о таком воспитании т.д. Важно следить, чтобы застенчивость не переросла в комплекс неполноценности, а необщительность — в аутистическую тенденцию. Многие дети испытывают затруднения в общении с другими детьми, и важно выяснить причину данной формы поведения. Вполне может быть, что ребенка обижают сверстники и именно поэтому он не тянется к ним. Тогда нужно выяснить, почему они это делают, может быть, сам ребенок является инициатором такой реакции?

Читайте так же:  Что подарить учителю

Важно, чтобы взрослый вовремя обратил внимание на проблему ребенка, так как многие родители или учителя не всегда придают значения тем или иным проявлениям в поведении ребенка. Старайтесь чаще разговаривать с ребенком, узнавать о его увлечениях и круге общения.

В любом случае если чувствуете беспокойство или сомнение, для начала вы можете лично обратиться за консультацией к психологу — описать ему ситуацию, ваши тревоги и прочее. Хороший специалист сможет просто объяснить возможные причины тех или иных явлений и посоветовать, что делать дальше.

Об авторе: Переверзева Алёна Сергеевна. Имеет высшее медицинское образование (КГМУ) по специальности клиническая психология. Практикующий психолог-иппотерапевт, арт-терапевт, телесно-ориентированный психотерапевт.

Спасибо за Вашу оценку. Если хотите, чтобы Ваше имя стало известно автору, войдите на сайт как пользователь

и нажмите Спасибо еще раз. Ваше имя появится на этой стрнице.

Есть мнение?
Оставьте комментарий

Понравился материал? Хотите прочитать позже? Сохраните на своей стене и

поделитесь с друзьями

Вы можете разместить на своём сайте анонс статьи со ссылкой на её полный текст

Очень часто в повседневной жизни мы подвергаемся стрессу и эмоциональным выгораниям. Мы наваливаем на себя кучу проблем, загоняемся по поводу этого, накручиваем себя еще больше, и так по кругу. Это все в дальнейшем очень негативно влияет на ваше здоровье, на вашу самооценку, на ваше самочувствие и работоспособность. Если вы чувствуете что вы на пределе и депрессия душит вас, нужно незамедлительно обращаться к специалисту, а именно к квалифицированному психологу.

В сегодняшнем менталитете почему-то считается странным посещать психолога. Многие не идут к специалисту потому что считают, что их не так поймут, будут осуждать и насмехаться. Именно поэтому все чаще люди тонут в своих проблемах и не могут выползти из этого состояния. Но в получении помощи психолога нет ничего зазорного и странного. Практически все успешные люди имеют личного психолога, потому что любят себя и заботятся о своем ментальном и душевном состоянии.

Никогда не оставайтесь со своими проблемами один на один, не дайте депрессии поглотить всю вашу жизнь. Откройте для себя путь облегчения и счастья.

Поверьте, психолог действует в ваших интересах и хочет лишь помочь вам. Не пытайтесь спрятаться от него в свою зону комфорта. Откройтесь, откройте свою душу и позвольте помочь вам. Тогда вы действительно поймете важность и необходимость психолога и его квалифицированной помощи

Почему люди боятся психотерапевтов?

Сегодня никого не удивить походом к психологу. С учетом современного ритма жизни это достаточно распространенная практика. Но вот проблема, для многих людей посещение таких специалистов равноценно пыткам. Это связано с внутренними переживаниями и общественными устоями. Часто, такие «блоки» становятся началом для серьезных психических расстройств. Для того, чтобы избавиться от боязни психологов, надо узнать конкретную причину этого страха.

Всё не так плохо, как кажется

Зачастую, человеку кажется, что его проблемы еще не достигли своего апогея. Как говорится, русские люди обращаются за помощью «когда петух клюнет». Но «лечение» психических расстройств и восстановление психологического баланса невозможно без помощи специалиста.

Слишком высокие требования к собственной персоне, постоянные надежды на самостоятельность, говорят о таком диагнозе, как «сам». Своевременные обращения к психоаналитику быстрее помогут найти решения на волнующие вопросы, избавляя от нарастания тревоги и симптомов беспокойства.

Если к психологу, то значит – больной

Эта фраза один из самых распространенных в психологической практике, так считали люди из века в век. Именно они наложили определенный ярлык на психологические расстройства и создали негативно-устоявшее общественное мнение. Опять же, к психологу можно обратиться не только с вопросами заболеваний, но и с проблемами определения жизненного пути, например, выбор профессии.

Это дорого: неготовность платить за разговоры

Если быть честным, то это просто отговорка. Хотя, если сравнить, сколько было потрачено денег на медикаментозные препараты. Возможно, поход к специалисту был бы выгоднее. А вообще, сегодня существует множество бесплатных консультаций и психологических тренингов, которые помогают решить определенные проблемы. Да, есть такие высококвалифицированные специалисты, чьи услуги стоят очень дорого. Но ведь можно обратиться, например, к студенту психологического факультета. Да, возможно это будет не «высший пилотаж», но в любом случае, часть проблем точно решится.

Читайте так же:  Как помириться со своей родной сестрой

Многие люди просто не верят в то, что психотерапия дает какие-то положительные эффекты. Но, как говорится, «все проблемы в голове». Поэтому специалисты этой области «мозгоправы» — могут найти индивидуальный подход к любому пациенту. Внутренняя проработка может стать началом к «новой» жизни, а недоверие обязательно пройдет.

Как перестать бояться людей и побороть стеснение в общении – правила и упражнения

Застенчивость перед людьми и страх общения – распространенная проблема. Чаще всего, с ней сталкиваются интровертированные люди и подростки. Именно для них крайне важно, какое впечатление они производят на других и нравятся ли окружающим.

Что же такое застенчивость? В психологии – это состояние человека и обусловленное им поведение, основные черты которого неуверенность, нерешительность, неловкость, скованность в движениях и проявлениях собственной личности.

Разные психологические школы по своему объясняют первопричины застенчивости и, соответственно, предлагают разные варианты решения проблемы. Каждый человек сам решает, какие из них ближе его личности, характеру и жизненному опыту.

1. Дифференциальная психология. Согласно этой теории, застенчивость является врожденным качеством и передается по наследству. Уверенности невозможно научиться. Достаточно пессимистический взгляд на проблему, т.к. врожденное свойство личности изменениям не поддается.
2. Бихевиоризм. Согласно теории бихевиоризма, любое поведение человека является реакцией на поступающие стимулы, что при определенных обстоятельствах и силе эмоциональной вовлеченности становится частью личности. Так и с застенчивостью – люди не смогли овладеть с чувством страха на стимулы социальной среды, что в итоге привело к патологической неуверенности в общении с людьми.
3. Психоанализ. Психоаналитики объясняют застенчивость наличием бессознательного конфликта в структуре личности. По их мнению – это реакция бессознательного на неудовлетворенные инстинктивные потребности и конфликт между нормами морали, реальностью и инстинктами.
4. Индивидуальная психология. Последователи этого направления активно исследовали застенчивость и тесно связанный с ней «комплекс неполноценности», который появляется в детском возрасте, когда ребенок начинает сравнивать себя со сверстниками, часто встречается с собственными несовершенствами и начинает стесняться своей внешности, своих способностей, семьи и т.п. Если у ребенка недостаточно сформирована уверенность в собственных силах, он становится боязливым, замкнутым, пассивным. Однако, именно в этом направлении психологии уделяется особое внимание возможностям саморазвития личности, т.е. застенчивость – не предопределенная проблема, а значит, от нее возможно избавиться посредством работы над собой.
5. Теория «высокой реактивности». Согласно ей, склонность стесняться – это реакция организма на перегрузки. При этом, последствия этой реакции могут быть двух вариантов:

• ребенок стремится «избегать», не любит общаться и знакомиться, становится неуверенным и боязливым на людях;
• ребенок вступает в борьбу, бывает излишне самоуверен.

В основе застенчивости могут лежать две причины: природные и социальные. Под природными подразумеваются характер, темперамент, тип нервной системы. Под социальными – влияние воспитания, окружающей среды, коммуникация в рамках семьи.

Чем опасна застенчивость?

Застенчивость и боязнь людей имеют общие корни.

• второе — больше относится к патологиям личности и проявляется в переживании чувства страха в присутствии незнакомых и в процессе общения;
• первое – считается распространенным явлением и не вызывает тревоги у родителей, если их ребенок склонен стесняться в компании и избегать чужих людей, боится знакомиться. Взрослый считает это качество чертой характера и спецификой темперамента, с которыми не надо ничего делать, а стоит только примириться.

С патологической боязнью людей справляются медикаментозно или посредством сессий с психологом, а на застенчивость чаще всего не обращают внимания. Однако, это является не совсем верным.

В разрезе жизни застенчивость и неумение общаться порой может принести человеку много проблем и упущенных возможностей, если не начинать с ней работать.

Застенчивость в большинстве случаев приводит к:

• сужению круга общения. Стеснительному человеку трудно самостоятельно знакомиться, свободно общаться. Обычно, такие люди ограничиваются взаимодействием в кругу семьи. При этом, чаще всего они страдают из-за этого – потому что на самом деле нуждаются в разноплановом общении;
• застенчивость влияет на объективность восприятия ситуации. Когда возникает проблема или стрессовая ситуация – стеснительный человек часто становится не логичным, забывчивым;
• застенчивый человек редко может открыто говорить и отстаивать свое мнение;
• застенчивость – причина депрессии и сниженного эмоционального фона, стеснительные люди склонны чувствовать неудовлетворенность;
• бедная эмоциональная и социальная жизнь человека, который склонен стесняться, приводит к физической слабости и быстрой утомляемости, возникновению мышечных зажимов, сутулости.

Исходя из перечисленных выше последствий застенчивости, становится очевидным, что с ней необходимо бороться.

Застенчивость приводит не только к негативным переживаниям страха и неуверенности, но и снижает социальную адаптацию, существенно влияет на умственный и физический уровень развития личности.

Что делать?

Психологами были разработаны упражнения, выполняя которые человек поймет, как перестать бояться людей, снизить общий уровень тревожности и склонности стесняться во взаимоотношениях с людьми и побороть свою застенчивость.

1. В любой ситуации общения, когда вы начинаете побаиваться других, помните – что стеснительность обыкновенное чувство, не имеющее объективных причин. Оно возникает на основании последующей чувству цепочке мыслей – я буду смешным, я выгляжу некрасиво, я не смогу достойно разговаривать, я боюсь отвечать и т.п. И это все происходит у вас в сознании, хотя на самом деле все может выглядеть с точностью наоборот. Всегда держите это в сознании, когда начинаете стесняться или бояться людей.
2. Действуйте вопреки появившемуся чувству стеснительности. Старайтесь больше знакомиться с новыми людьми и открыто говорить о своих чувствах.

Каждый раз, действуя пересилив свои страхи, вы кладете в «копилку» своего сознания новый положительный опыт, на котором впоследствии будет строиться ваша смелость и уверенность в отношениях с людьми.

1. Учитесь разговаривать и отвечать, думая только о своей цели общения, отбросив все остальные мысли. Забудьте все «а вдруг». Держите в сознании только свою цель и варианты ее достижения.
2. В общении с людьми избегайте излишней вежливости и большого количества вводных фраз. Стройте разговор четко и не «мямлите». Учитесь говорить немного, но по делу.
3. В моменты особенной тревожности и страха, используйте дыхательные техники. В йоге они активно используются и помогают управлять своим состоянием и минимизировать стеснение.

Читайте так же:  Как вести себя с парнем

Как «убрать» застенчивость из своей жизни

Помимо определенных упражнений, которые снижают ситуативную застенчивость, позволяют управлять своим состоянием и не стесняться в общении, психологами были выделены правила отношения к жизни, себе и другим людям. Выстраивая согласно им свой образ жизни, вопрос как перестать бояться людей будет закрытым:

Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

1. Не теряйте возможности тренировать свои социальные навыки и больше общаться. Учитесь опыту у тех, кто, по вашему мнению, справился со своей застенчивостью. Ходите периодически на тренинги по коммуникативным навыкам или ораторскому мастерству, на них вы сможете научиться не стесняться и открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
2. Найдите для себя комфортные общества. Не стоит делать как все – если в вашем окружении большинство любят весело проводить время в клубах и общаться на вечеринках – это не значит, что вы тоже должны так делать.
3. Всегда следите за тем, что вы говорите и как. Подмечайте реакции людей. Забывайте и отвлекайтесь от своего страха. В моменты тревоги – повторяйте: «я не боюсь людей, они не сделают мне ничего плохого, я не должен понравиться всем».

Заключительные комментарии

Стеснительность снижает наш жизненный потенциал и лишает многих возможностей. Это качество личности уже давно признано в психологии как проблема и активно исследуется. Умение общаться – залог успеха в социальной жизни.

Исходя из большинства психологических теорий – застенчивость не врожденный порок и не болезнь.

С ней можно справиться самостоятельно, если регулярно работать над собой. Выполняя определенные упражнения, когда вам нужно общаться с другими людьми, возможно справиться со стеснительностью здесь и сейчас, а сделав перечисленные выше правила основой жизни – получать удовольствие от общения и забыть о проблеме застенчивости.

Психолог — не враг. Или, почему не нужно бояться психолога.

Мне часто приходится сталкиваться со стереотипами и страхами в отношении работы психолога. Ответы на некоторые из них будут изложены в этой статье.

Стереотип / страх № 1: «Психолог = психиатр; если я иду к психологу – значит я больной».

Психолог и психиатр – это совершенно разные профессии. И они имеют разные подходы к лечению. Психиатр – это специалист с высшим медицинским образованием. И его направленность в основном сводится к медикаментозному лечению. Психолог – это специалист с высшим гуманитарным образованием. Его направленность сводится исключительно к немедикаментозному лечению.

Если психиатр работает с патологией (с заболеваниями), то психолог работает со здоровыми людьми. Психолог помогает людям, которые не могут самостоятельно справиться со стрессом, с какими-либо жизненными трудностями, семейными проблемами, проблемами самореализации и личностного роста, психосоматическими расстройствами и так далее.

Стереотип / страх № 2: «Если обращусь к психологу, то могут положить в психиатрическую больницу».

На принудительное лечение в психиатрическую больницу могут положить только по решению суда, что бывает в исключительно редких случаях. Во всех остальных вариантах вы полностью защищены. И отправить самого себя на лечение вы можете только на основе письменного согласия. А психолог такого «злого умысла» уж точно не преследует.

Стереотип / страх № 3: «Если обращусь к психологу – то будет сложно устроиться на работу».

Данные опасения, опять же, связаны с путаницей между психологом и психиатром. Психолог ничего и ни в какие службы не сообщает, что именно Вы были у него на консультации. А это значит никто, кроме вас и вашего психолога ничего не узнает.

Стереотип / страх № 4: «Психолог не сможет мне помочь».

Да, это действительно может быть так. Но, чтобы этого не случилось – смотрите и изучайте специализацию психолога! Это крайне важно. Ведь если у вас возникли какие-либо проблемы на работе и с самореализацией, то будет странным обращаться к психологу, который специализируется на детско-родительских отношениях. Это также, если бы вы со сломанной рукой пришли к проктологу. Поэтому максимально изучайте специализацию психолога, читайте его блог, а затем – решайтесь! Не попробуешь – не узнаешь.

Стереотип / страх № 5: «Я не хочу, чтобы кто-то узнал, что я хожу к психологу».

Одним из основных принципов психологической работы – является принцип конфиденциальности. Он означает, что материалы и сведения, которые были получены психологом от своего клиента не подлежат разглашению. Поэтому вы можете быть уверены, что вся информация, которую рассказали психологу, и все чувства, которые пережили во время психологического сеанса останутся только между вами и специалистом. Подробнее о принципе конфиденциальности вы можете прочитать в статье: «Конфиденциальность».

Стереотип / страх № 6: «Психолог начнёт меня осуждать и станет только хуже».

Осуждать вас и делать больно – нет, ни в коем случае. Выслушать и понять, успокоить и помочь, мотивировать и подвести к решению проблемы – это то, что делает психолог.

Стереотип / страх № 7: «Я не могу жаловаться, я не умею просить о помощи, мне тяжело раскрыться, меня не поймут, я не могу «выносить сор из избы»».

Вы человек сильный или слабый, привыкли всё решать сами или полагаться на других, эмоционально открытый или замкнутый, доверяющий другим людям или нет, способный решать проблему безотлагательно или терпеть до последнего – всё это абсолютно не важно.

Важно то, почему вы задумались о том, чтобы обратиться к психологу? Наверное, потому, что вы устали бороться с чем-то в одиночку, вы не можете разобраться в себе, вы не можете что-то преодолеть, существует что-то угнетающее вас. Но вы хотите измениться сами и хотите изменить своё окружение, свою жизнь.

Поэтому, какое дело до стереотипов и страхов, когда на кону ваша жизнь и ваше счастье?!

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.