Стеснительность

Уже давно психологами установлен факт, что наивысших результатов во всех сферах жизни достигают не самые талантливые или самые умные, а самые уверенные в себе люди. Отсюда можно сделать вывод, что стеснительность является весьма существенным препятствием на пути к достижению жизненных успехов.

Только подумайте, как обидно бывает тем, кто имеет различные выдающиеся таланты, но не могут себя проявить из-за комплекса стеснительности! Ясное дело, что с этим неприятным качеством можно и нужно бороться. Давайте попробуем по порядку разобраться, что такое стеснительность, откуда берется, и как избавиться от стеснительности — этого комплекса неуверенности, так мешающего в жизни:

Что такое стеснительность, и откуда она появляется?

По определению психологов, застенчивость — это болезненное состояние психики, проявляющееся в необоснованной неуверенности в себе и в повышенном страхе перед неудачами. По сути дела, стеснительный человек — тот, кто не верит в себя, а поэтому, вместо того, чтобы стремиться к успехам, живёт по принципу избегания неудач. И действительно, если проследить за поведением большинства стеснительных людей, то можно заметить, что практически никто из них не склонен к рискованным и смелым поступкам. А ведь, как известно, «кто не рискует, тот не пьёт шампанского».

Другая неприятная особенность комплекса неуверенности заключается в том, что застенчивость мешает человеку заводить новые знакомства и удачно выстраивать межличностные отношения. Неуверенный в себе человек постоянно боится, что его кто-то высмеет или раскритикует, а поэтому не слишком охотно идёт на контакт с другими людьми. И именно в этом заключается одна из причин того, что застенчивые люди постоянно находятся в тени, имеют мало друзей и с трудом устраивают свою личную жизнь.

В чём же заключается причина стеснительности?

Психологи считают, что стеснительность — следствие неправильного, слишком строгого воспитания, полученного в детстве. Чрезмерная родительская критика на фоне повышенной строгости и требовательности приводит к тому, что ребёнок начинает недооценивать свои успехи и придавать слишком большое значение собственным ошибкам и неудачам. Застенчивому человеку гораздо сложнее прийти в себя и восстановиться после неудачи в работе или в личной жизни, так как он во всём винит не обстоятельства, а только лишь себя.

И каждая пережитая неудача для него — лишь повод, чтобы окончательно разувериться в себе и в своих возможностях. К тому же, замечено, что застенчивые люди свои возможности занижают, а возможности других людей, наоборот, завышают. Из этого можно сделать вывод, что самооценка у такого человека очень низкая.

Как избавиться от стеснительности?

Чтобы избавиться от стеснительности, не обязательно записываться к психологу. Вот несколько полезных советов, которые могут помочь вам избавиться от комплекса неуверенности, если у вас имеется эта проблема:

Научитесь прощать себе промахи и ошибки. Чаще вспоминайте о том, что ошибаются даже самые умные и успешные.

Научитесь спокойно, без паники и обиды, реагировать на критику в свой адрес. Обратите внимание на то, что практически нет такого человека, которого бы не критиковали. Критикуют политиков, артистов, бизнесменов — вот только они, в отличие от вас, не очень из-за этого расстраиваются!

Не сравнивайте себя ни с кем и не расстраивайтесь из-за того, что кто-то счастливее или богаче вас. Во-первых, вы не знаете, какие проблемы имеются у тех, которые на первый взгляд кажутся вполне успешными. Во-вторых, ничто не мешает вам достигнуть такого же успеха, если вы преодолеете комплекс застенчивости.

Займитесь повышением собственной самооценки, так как именно низкая самооценка является основной причиной стеснительности. А чтобы повысить самооценку, научитесь реже ругать себя и чаще хвалить.

Полюбите себя. Когда человек не любит сам себя, то эту самую нелюбовь к себе он проецирует на других людей, и ему начинает казаться, что его никто не любит, не ценит, не уважает. Как только вы полюбите себя со всеми недостатками, вы сможете избавиться от стеснительности и приобретёте самодостаточность. И тогда вам станет совершенно безразлично, что о вас думают другие.

Как побороть стеснительность полностью. Как избавиться от стеснительности навсегда

Стеснительность — это частый знак STOP на дороге жизни

Стеснительность (она же застенчивость, стеснение, робость, скованность, зажатость) имеет сугубо внутренние причины. Причинами стеснительности, как правило, являются различные страхи, сомнения, опасения, внутренние ограничения и запреты, которыми невольно руководствуется стеснительный человек. Подкрепляют стеснительность и всевозможные ограничивающие решения и выводы, убеждения и мнения, в том числе относительно себя, своих способностей и возможностей.

Все эти страхи, сомнения, опасения, запреты, ограничения, убеждения и прочий вызывающий стеснительность хлам тянутся грузом из прошлого — были какие-то ситуации (в первую очередь неприятные или даже психологически травмирующие), в которых всё это было принято, усвоено, закреплено. Таким образом, стеснительность поддерживается в первую очередь влиянием прошлого. Освобождение от влияния прошлого и от всего того мусора, которое оно когда-то породило в сознании, поможет вам измениться и побороть свою стеснительность полностью и навсегда.

Что именно следует делать, чтобы освободиться от влияния прошлого и тем самым навсегда избавиться от стеснительности? Во-первых, надо добраться до нужных эпизодов прошлого, и поможет вам в этом ваше подсознание. Именно в подсознании человека записана информация о КАЖДОМ эпизоде его прошлого, обо всем, что тогда произошло, а также о том, как именно произошедшее на человека повлияло.

Далее, необходимо непосредственно устранить влияние прошлого. Осуществить это можно с помощью проработки подсознания. Процесс проработки очень прост и не будет отнимать у вас много времени. Заключается он в следующем: вы зачитываете специальные инструкции на проработку определенных эпизодов прошлого (например, тех, когда вы оказывались в неловкой ситуации, когда не позволяли себе что-то из-за своей застенчивости и т.п.). После зачитывания этой инструкции запускаете ее в работу ключевой фразой, и в вашем подсознании начинается процесс по снятию эмоционального заряда со ВСЕХ пережитых вами подобных эпизодов (в том числе родом из самого глубокого детства), а также устраняются связанные с ними решения, выводы, запреты, сомнения, опасения, страхи, негативные ощущения и прочий ментальный мусор.

В результате такой проработки данные эпизоды перестанут как-либо влиять на вас, вы станете всецело свободны от них и всего того, что они в вас породили. При этом с вашей памятью ничего не произойдет — речь именно об избавлении от подсознательного влияния прошлого, то есть воспоминания останутся, но перестанут вызывать у вас негатив и формировать вам проблемы. И так, прорабатывая эпизоды за эпизодами (даже без их вспоминания, поскольку работа идет с подсознанием, в котором есть вся информация о прошлом), вы устраните всё то, что подпитывало вашу стеснительность, и тем самым навсегда избавитесь от нее.

Такие инструкции, позволяющие освободиться от влияния прошлого и всего того, что формирует такую особенность личности как стеснительность или любую другую психологическую личностную проблему, являются главной составной частью системы для работы над собой, которая называется Турбо-Суслик. Вы можете подробно ознакомиться с этой системой и начать избавляться от своей стеснительности с ее помощью, скачав бесплатную книгу Дмитрия Лёушкина «Турбо-Суслик. Как прекратить трахать себе мозг и начать жить» с нашего сайта:

Я подчеркну один важный момент. Для того чтобы успешно бороться со стеснительностью вышеописанным способом, навсегда побороть стеснительность, неуверенность в себе или любую другую более менее серьезную проблему, необходимо проводить комплексную проработку своего прошлого и личности, по всем своим проблемам. Это обусловлено тем, что в психике всё взаимосвязано. Стеснительность непременно связана с прочими проблемами личности — например, помимо неуверенности с ней может тесно соседствовать низкая самооценка, тревожность и т.д., плюс она может поддерживаться какими-то эпизодами и ментальным материалом, которые вы просто не осознаете (например, родом из совсем глубокого детства или даже младенчества). Поэтому мой вам совет: прорабатывайтесь комплексно. Кроме того, так заодно и от всех остальных своих «тараканов» избавитесь.

Откуда берется стеснительность

Причины застенчивости (стеснительности, скромности, робости) лежат в прошлом человека. В этой статье приведены примеры ситуаций, обстоятельств, которые могли послужить толчком к появлению стеснительности и дальнейшему ее развитию. Возможно, в каких-то примерах вы узнаете ситуации, которые имели место и в вашей жизни.

Появляясь на свет, ребенок является достаточно «пустым», его личность еще не сформирована, и в частности он еще не умеет стесняться, он смотрит на мир открытыми глазами. Различному поведению ребенок учится у других людей, в первую очередь у своих родителей. Поначалу просто копирование поведения других людей с течением жизни может вылиться в развитые модели поведения в определенных ситуациях. Когда ребенок наблюдает стесняющихся людей, то он запросто может копировать их поведение, мимику, жесты, эмоции и проецировать их на себя. И если в детстве это лишь игра в подражание, то с возрастом она может стать более серьезной, укрепиться. Так, человек однажды может забыть, что это была лишь игра, и начать играть в стеснительность всерьез.

Застенчивость может развиваться, если кто-то из взрослых регулярно указывает ребенку на то, что тот якобы стесняется, хотя это может быть и не так, или говорит фразы типа: «Только ты не стесняйся», «Ты главное не стесняйся», то есть любым образом заостряет внимание на стеснительности. Тогда ребенок и сам может начать заострять на ней внимание, считать себя стеснительным, и уже неосознанно начинать вести себя так, как «должен» вести себя стеснительный человек, испытывать эмоции и ощущения, которые «должен» испытывать стеснительный человек.

Дети — в принципе более свободные люди, чем взрослые. У детей еще нет той массы запретов в голове, которые имеются у взрослых. И потому, когда ребенок не хочет что-то делать, он так и говорит: «Не хочу» или «Не буду», хотя с точки зрения взрослого это может выглядеть невежливо или некрасиво. И вот, к примеру, если кто-то просит ребенка рассказать стишок, спеть песенку или что-то иное, а ребенок не хочет этого делать, и так прямо и заявляет: «Не хочу», то взрослые «со своей колокольни» могут решить, что он стесняется и начать уговаривать или стыдить: «Не стесняйся!», «Ну что ты стесняешься!», «Ты такой застенчивый!», «Ну ты и стеснёна!» и т.п. И тогда ребенок и вправду может поверить, решить, что он стесняется, принять чужое мнение, что он стеснительный, и всю жизнь дальше с этим жить, постепенно, с каждой новой ситуацией, все больше и больше «убеждаясь», что он действительно весьма застенчивый человек.

Причины стеснительности могут корениться в страхе перед какими-то ситуациями или их последствиями. Откуда взялся этот страх — опять же из каких-то эпизодов прошлого. Возможно, был неприятный опыт — например, неудачное выступление, в результате которого человека обсмеяли или как-то унизили. Или даже целый ряд подобных опытов.

Если человек стесняется представителей противоположного пола, то это могло вырасти из разного рода воспринятой информации — например, о том, что «нормально» испытывать неловкость в каких-то моментах при взаимодействии с противоположным полом. К тому же, у нас в социуме в принципе очень живо мнение о большой разнице между мужчинами и женщинами, словно мы вообще два разных вида, или даже с разных планет. Эта наглюченная разница способна провоцировать застенчивость перед противоположным полом — ведь они такие непонятные, странные, а порой и пугающие — эти девушки (парни)! ? Да и само понятие «ПРОТИВОПОЛОЖНЫЙ пол» чего стоит!

Причиной застенчивости у кого-то может быть и желание быть хорошим, правильным, любимым. Просто нашлись «добрые» люди, которые навязали ему мнение, что «быть стеснительным — хорошо», «правильно быть скромным» и вообще «скромность не порок», «лучше быть стеснительным, чем наглым», «скромность украшает человека». Вот человек и мучается потом со своей стеснительностью, но зато типа он ХОРОШИЙ!

Человек может быть застенчивым и из чисто манипулятивных соображений — чтобы около него начали все бегать, уговаривать его, уделять ему внимание. И это далеко не всё, корни стеснительности могут быть очень разнообразными.

Главное, что в этом всём важно понять — это то, что стеснительность не является врожденной. Быть стеснительным — это не наследственность, не судьба, не карма, не неизбежность. И это все можно изменить — можно перестать стесняться раз и навсегда, освободившись от всего того, из чего ваша стеснительность родилась и чем она поддерживается сегодня, — а именно от влияния своего прошлого и всего накопленного в нем ментального мусора. И система «Турбо-Суслик» позволяет это осуществить. Подробнее об этом в статье «Проработка эпизодов прошлого».

Стеснительность и как ее преодолеть

Можно с полной уверенностью говорить о том, что не существует людей, ни разу не испытавших чувство стеснительности или застенчивости. Особенно, если вспомнить детский и подростковый периоды нашей жизни, когда стеснительность сильно мешала быть самим собой. По мере взросления многие из нас избавились от этого состояния полностью, а кто-то продолжает испытывать стеснительность в некоторых ситуациях.

Застенчивость (стеснительность, робость) — состояние психики, которое характеризуется нерешительностью, боязливостью, напряжённостью, скованностью и неловкостью в обществе из-за неуверенности в себе или отсутствия социальных навыков. Стеснительность влияет на поведение человека, становясь причиной дискомфорта в общении. Основным источником застенчивости многие психотерапевты считают заниженную самооценку.

Выделяют два основных типа застенчивых людей: * те, кто стесняется на публике;

* те, кто стесняется перед самим собой.

И в том и другом случае мы ни в коей мере не считаем стеснительность недостатком. Это лишь индивидуальная особенность человека, который просто испытывает страх. А со страхом можно успешно бороться, и избавившись от него, научиться чувствовать себя уверенно в любой ситуации, или просто быть самим собой, то есть яркой интересной личностью.

Теперь рассмотрим пути преодоления стеснительности.

1. Нужно проанализировать ситуации Вашей застенчивости и понять, чего вы стесняетесь (своей внешности, своего голоса, или собой довольны, но страшитесь публики, боитесь высказывать свое мнение и пр.).

2. Помогут активные действия, необходимо периодически погружаться в такие ситуации, которые вызывают у вас страх.

3. Научитесь принимать себя таким, какой Вы есть на данный период Вашего личностного развития, даже больше, полюбите себя, гордитесь собой. Этому препятствует заниженная самооценка. Следовательно, еще один шаг.

4. Старайтесь постоянно повышать свою самооценку, избавиться от страха критики, потому что мир устроен таким образом: в нем есть плохое и хорошее, негатив и позитив, критика и похвала. И критика имеет место быть в жизни каждого человека. Вы – не исключение.

5. Общение – очень мощный инструмент, помогающий избавиться от стеснительности. И даже если Вы испытываете дискомфорт при коммуникации, старайтесь расширить круг Вашего общения, знакомьтесь с новыми людьми. Первым приветствуйте окружающих, не бойтесь смотреть в глаза собеседнику, задавать вопросы в разговоре.

6. И наконец, одно из важнейших правил любой работы над собой, и работы по преодолению стеснительности в частности – это Ваш положительный настрой и Ваши позитивные установки о себе, своих способностях, своих успехах, своей жизни.

Олег Димитров

Застенчивость определяется как психологическое состояние, при котором человек испытывает неловкость перед другими людьми, ведет себя настолько нерешительно, что это граничит с боязливостью. Его поведение характеризуют напряжённость и скованность, дрожит голос, к щекам приливает румянец или наоборот лицо бледнеет.

Синоним слову «застенчивость» выступает понятие «стеснительность». Таких людей в обществе часто называют сдержанными, скромными. Но, к сожалению, за уравновешенностью и утонченностью могут скрываться комплексы, неуверенность в себе и отсутствие социальных навыков. Застенчивость и стеснительность может стать серьезной проблемой при адаптации в обществе, на работе, в новом коллективе.

Если вы относитесь к такому типу людей, то будет не лишним ознакомиться со способами борьбы со стеснительностью. И так, как справиться с застенчивостью.

Пять простых шагов, которые помогут избавиться от стеснительности

Прежде всего, нужно покопаться в себе и определить причину проблемы. Попробуйте честно ответить на поставленные вопросы:

Чего я стесняюсь?
Когда меня одолевает застенчивость, стеснительность?
Бывают ли моменты, когда я говорю уверенно?
Перед какими людьми я обычно стесняюсь?

Ответив на эти простые вопросы, вы наконец-то поймете, что вас беспокоит. Возможно, ваш внешний вид, социальный статус, незнание темы обсуждения. Вы сможете почувствовать облегчение, когда поймете, в каком направлении над собой следует поработать, чтобы преодолеть застенчивость, замкнутость.

Следующий пункт тренинга, как справиться с застенчивостью, довольно банален, но его результаты не заставят себя долго ждать. Попытайтесь понять, что если вы просто подойдете и вежливо спросите у человека, к примеру, «Который час?», то Вас за это не накажут, а просто ответят на вопрос. Более того, скорее всего человек вас даже не запомнит. Можно потренироваться для закрепления успеха.

Еще один прекрасный способ преодолеть застенчивость, замкнутость – это начать посещать публичные места: галереи, музеи, кинотеатры, парки. И даже просто гулять по городу. Вы сможете значительно расширить свой кругозор, узнать много нового и интересного, Ну, а если вы станете интересным собеседником, то и скованность куда-то испарится.

Читайте больше книг. Это поможет увеличить запас слов и опять-таки вам будет, что обсудить с друзьями и коллегами.

Если вы человек не ленивый, то этот пункт как раз для вас. Постарайтесь изменить что-то в своей внешности. Например, поменяйте цвет волос, или нарастите их. Подберите новый стиль в одежде. Если вы носите очки, попробуйте сменить классическую оправу на более интересный вариант или начните пользоваться линзами. Поэкспериментируйте, и обязательно добьётесь желаемой цели. Смена имиджа повышает самооценку и дает чувство уверенности в себе.
Потренируйтесь над своими ораторскими способностями. Для этого есть множество упражнений. Одно из самых легких, это проговаривать скороговорки. Вспомните те, которые изучили в детстве, такие как: «Клара у Карла украла кораллы», «В пруду у Поликарпа – три карася, три карпа» и так далее. Не сомневайтесь, Это действенный способ.
Если и этого мало, то то читайте Как убрать чувство стеснительности.

Закрепление результатов

После тренировок нужно закрепить результат. Для этого проявляйте инициативу в общении, внимательно слушайте собеседника и задавайте вопросы, И еще представьте себе, что собеседник тоже может стесняться! Тактом и мягкостью помогите ему преодолеть это неприятное чувство.

Еще один важный момент – застенчивость и стеснительность не передаются генетически! Эти психологические моменты приобретаются по рассмотренным выше причинам. А значит, с ними можно и нужно бороться.

Хочешь избавиться от замкнутости максимально быстро?
Жду на Skype консультации (работаем до победного)!
Олег.

Олег Димитров

На сегодняшний день чрезмерная стеснительность наблюдается у многих людей. Вопреки ложной теории люди такими не рождаются, комплекс стеснительности — не генетика, а влияние общества. Приобретение данной черты характерно для детей дошкольного возраста, когда они восприимчивы к окружающему миру.

Раз уж это не генетика, то следует узнать, откуда берется эта черта характера. Все признаки робости возникают еще в детстве, когда ребенок начинает ходить, говорить. Среди близких все хорошо, но когда появляются новые люди в компании, ребенок прячется за родителей или близких людей.

Комплекс стеснительности — результат взаимоотношений в семье. Например, когда родители с самого рождения опекают ребенка от неприятностей, не показывают знакомым, не дают общаться со сверстниками.

Со временем, застенчивость становится чертой характера человека. Таким людям вовсе нелегко в обществе, они чужие на празднике жизни. Им сложно находить друзей, находиться в больших компаниях.

Некоторые люди совершают огромную ошибку, назвав стеснительного человека интровертом. Последний — это человек, который не стремится к общению, не нуждается в нем, тогда как стеснительный человек нуждается в общении, но боится быть непризнанным.

Чрезмерная стеснительность возникает не только тогда, когда родители до безумия любят свое чадо, но и в обратном случае. Если родители не воспринимают ребенка, как личность, то у него складывается ощущение неполноценности.

Еще один случай — неуверенность самих родителей. Как говорится, мышь орла не воспитает. Дети многому учатся у своего окружения, а именно, у родителей. Когда родители сами страдают неуверенностью в себе, то для ребенка это становится нормой поведения. Часто детям с ограниченным общением в семье сложно приходится в коллективе сначала в детском саду, а потом в школе. Эти заведения лишь укрепляют их комплексы.

Характерная черта чрезмерно стеснительных людей — они выполняют работу по максимуму, лучше других, но их самооценка не поднимается. Они становятся первыми, но в то же время продолжают бояться.

К чему приводит стеснительность

Если в детстве стеснительность наносит лишь один удар — недостаток общения, то чем дальше, тем более серьезными становятся последствия. Когда человек поступает в университет, принят на работу, он рискует быть в запасных рядах даже с выдающимися мыслями, которые могут присваивать себе окружающие. Говорят, наглость — второе счастье. Будучи застенчивым, можно всю жизнь оставаться незамеченным, непризнанным. Стеснительным людям часто приходится буквально выживать в сложном мире конкуренции.

Стеснительные люди избегают шумных компаний, они скорее выбирают тихие и скромные местечки, где можно оставаться незамеченным. С застенчивыми людьми нужно быть осторожными, ведь они весьма чувствительны и их можно незаметно ранить.

Чрезмерная стеснительность мешает не только в карьерных достижениях, но и в личной жизни. Только в фильмах крутой мачо замечает скромную и тихую девушку. Не сложно догадаться, что робкие люди обладают узким кругом друзей, а то и вовсе их не имеют.

Положительные стороны стеснительности

Во всех недостатках есть что-то хорошее, также и со стеснительностью, которую можно расшифровать, как скромность, а она лишь украшает человека. Часто именно застенчивость помогает человеку сохранять свою точку зрения и характер. Именно скромники, боясь быть непризнанными, тщательно выбирают круг общения и придерживаются принципа: уж лучше оставаться одному, чем вместе с кем-попало. Таких людей нельзя, невозможно обвинить в навязчивости и наглости.

Методы борьбы

А как же бороться с эти комплексом? Это не так просто, как кажется, но не стоит сдаваться. Проще бороться с комплексом в обществе близкого человека, который сможет открыть глаза чрезмерному скромнику на самого себя и понять, что он не так уж и плох. Чтобы вовсе побороть комплекс стеснительности, необходимо начать посещать спортивные секции, различные кружки, курсы раскрепощения. С точки зрения физиологии, люди с высоко поднятой головой и расправленными плечами чувствуют себя увереннее других, значит, необходимо работать и над осанкой.

Для закрепления эффекта «победы», необходимо читать психологические книги, которые раскрывают различные жизненные ситуации, показывают, что быть не таким, как все, белой вороной — вполне возможно и интересно.

P.S. Для того, чтобы сделать конкретные практические шаги, я рекомендую обратить внимание на курс по Избавлению от Замкнутости. В который позволит за 5 недель привести ваше состояние к открытости, большей уверенности, а среди людей вы себя будете чувствовать комфортно и легко. И даже, начнете получать удовольствие от общения.
Курс основан на тысячах часах моей практики работы с клиентами, и имеет в своей основе реальные психические процессы человека. Рекомендую выделить на этот курс время!

Чем опасна застенчивость и как от нее избавиться

Застенчивость – мощное чувство, которое возникает у человека в процессе общения с другими людьми, своеобразный страх перед этим общением. Застенчивый человек боится устанавливать контакт, боится враждебного отношения, боится потерять уважение окружающих и самоуважение.

Психический дискомфорт, который при этом возникает, вероятно, является самым частым вариантом подобных расстройств. Проблема застенчивости была актуальна всегда, однако в последние десятилетия мир буквально охватила эпидемия застенчивости и смущения.

Почему возникает застенчивость?

Причины этого достаточно прозрачны. С появлением современных средств коммуникации живое общение между людьми отходит на второй план. Все больше контактов совершаются при помощи телефонных разговоров или письменной речи, причем первый случай намного безвреднее второго.

Переписка, любой вариант обмена сообщениями не вынуждает человека подстраиваться под определенные социальные нормы, и контактирующие, по сути, ничем не ограничиваются. Привычка общаться путем переписки приводит к тому, что при личном контакте человек начинает испытывать дискомфорт, вызванный непривычной обстановкой. По большей части, столь широкое распространение застенчивости сейчас, обусловлено именно этим.

Разумеется, нельзя исключать и прочие механизмы и причины возникновения этого ощущения: особенности личности и воспитания, условия контакта и т.д. Застенчивость – это проявление защитного механизма, она «охраняет» психику от перспективы испытать неприятные эмоции. При этом застенчивость сама является точно такой же «неприятной эмоцией».

Какой бывает застенчивость?

Как известно, застенчивость может возникнуть в результате проявления личностных особенностей, специфики воспитания или привычки к «слепому» общению путем переписки или звонков.

В зависимости от природы застенчивости, ее характеристики несколько изменяются. Например, застенчивость, связанная с воспитанием человека, при своевременном начале коррекции достаточно просто лечится. От застенчивости «непривычной обстановки» человеку проще всего избавиться самому, нежели при помощи специалиста, однако процесс этот долгий и сложный.

По тому же принципу выделяют временную и постоянную застенчивость. Временная застенчивость может характеризовать возрастной период (как правило, это пубертатный возраст) или определенную ситуацию.

Традиционно, застенчивость разделяется еще на два вида:

— Обращенная вовнутрь (застенчивость перед самим собой);

— Обращенная вовне (застенчивость перед окружающими).

Насколько правомерно такое деление, судить сложно. В каком-то смысле и тот, и иной вид застенчивости всегда обращен вовне, и разнится только механизм его проявления.

Социальные проявления застенчивости

Существует четыре классических признака застенчивости, наличие которых обязательно для данного чувства. В первую очередь, имеется в виду ощущение дискомфорта в эмоциональной аспекте, который возникает у застенчивого человека при любых контактах с другими людьми.

Застенчивые люди стремятся избегать любых выступлений на публике: это воспринимается ими как необходимость устанавливать контакт с целой массой людей одновременно. Боязнь выступлений на публике – это второй постоянный признак застенчивости.

Третий признак – это строгая селективность, избирательность в выборе людей, с которыми можно устанавливать контакт. Застенчивый человек в любой ситуации предпочтет общение в среде знакомых, нежели в среде малоизвестных или неизвестных людей, даже если они настроены к нему доброжелательно и дружелюбно.

И, наконец, четвертый признак – некая «локомоция». Она отражает два противоположенных желания, существующих в человеке одновременно (это не амбивалентность, такая «локомоция» не может считаться патологией).

Что значит два противоположных желания

Если контакт с незнакомым человеком устанавливается ради решения какой-либо проблемы, человек испытывает желание или, как минимум, необходимость общения с этим человеком. Это один вектор. В то же время застенчивость отталкивает этого человека от установления контакта, и это второй, противоположенный вектор.

Такой психический дискомфорт имеет социальные последствия, иногда – достаточно тяжелые. Особенно тяжело отражается застенчивость на психике детского возраста, поскольку без своевременной коррекции застенчивость ребенка из временной возрастной может перерасти в постоянную.

Застенчивость, возникшая в детском возрасте, может стать основой для формирования шизоидного психотипа или даже психопатии. Их лечение представляет гораздо большие сложности, нежели коррекция простой застенчивости.

К чему может привести застенчивость

Вот основные ее последствия:

1. Снижение адаптационных возможностей человека: застенчивые люди тяжело ориентируются в социальной среде из-за ограничения контактов. Любая стрессовая ситуация оказывается для такого человека чрезвычайно сложной и болезненной, устойчивость к стрессам значительно снижается. Это даже может стать причиной формирования ряда соматических патологий (в основном, болезней сердечно-сосудистой системы).

2. Социальная «ригидность», отсутствие активной гражданской позиции. Если рассмотреть этот момент подробнее, то становится очевидной неточность такой формулировки: активная позиция никак не соотносится с застенчивостью. Дело только в способности к выражению этой позиции: люди, склонные к смущению испытывают определенные трудности в демонстрации своего мнения.

4. Социальная изоляция, отдаление от других людей. Подобная изоляция всегда сопровождает застенчивость и подобные ей состояния, причем степень изоляции неуклонно прогрессирует.
В случае с детьми, застенчивость тормозит или останавливает психическое развитие и приобретение социального опыта, который возможен лишь при полноценном, постоянном контакте с окружающими.

5. Изоляция, возникающая в результате застенчивости, может стать причиной развития депрессивных состояний, тревожности и акцентуации (зацикливания).

Как избавиться от застенчивости

Вопрос о том, как побороть застенчивость, приобретает все большую актуальность в связи с широким распространением этого состояния. Наилучшим вариантом, конечно, является психотерапия, проводимая квалифицированным специалистом (в ряде случаев – с применением лекарственных средств), однако это не всегда возможно.

Если человек ощущает в себе силы справиться с застенчивостью, которая отравляет его жизнь, самостоятельно, – это очень хорошо. На сегодняшний день разработано множество методик «собственноручной» коррекции застенчивости, и, если интенсивность этого чувства позволяет аутонейротренинги, стоит ими воспользоваться. Самое важное, что может помочь избавиться от застенчивости, – это всесторонний и тщательный анализ проблемы, определение ее природы и причины, условий возникновения и устранения.

Понимание причины застенчивости – половина дела. После этого этапа пути ее коррекции могут разниться. Что вы можете сделать?

Во-первых, принять найденные причины и начать воспринимать их как норму. Это хороший способ, если причина застенчивости субъективна, но во всех других случаях эта методика малоэффективна.

Во-вторых, «перенять» поведенческие особенности других людей, не страдающих застенчивостью. Если такое «подражание» войдет в привычку и станет чем-то естественным для вас, то застенчивость перестанет представлять собой проблему.

Застенчивость можно побороть

И первый, и второй способы одинаково сложны, но эффективны. В случае необходимости оказать помощь в достижении цели вам может психотерапевт, причем использовать он будет, скорее всего, те же методы. Бесспорно, побороть застенчивость достаточно сложно, но полноценная жизнь без нее того стоит.

Как побороть стеснительность? Или самый главный секрет.

По оценке зарубежных специалистов по психическому здоровью у 10% населения процесс взаимодействия, коммуникации с другими людьми и построение отношений вызывает страх, вплоть до реального ужаса и паники. И это не просто незначительная стеснительность и застенчивость. Это сильный страх!

Выгляните в окно, — и представьте, что это каждый десятый человек на улице не просто немного стесняется, а крайне сильно боится:

общаться
знакомиться
заводить отношения
выступать перед аудиторией
заговорить в компании людей

А теперь давайте ответим на другой вопрос, — «Сколько людей стесняется не настолько сильно, чтобы попасть в эти 10%, но достаточно, чтобы от этого страдало качество жизни?» Наверное, намного больше 10%. Это я к чему? А к тому, что Стеснительность – это достаточно распространённое явление, которое мешает жить. Раз вы читаете эту статью, то, скорее всего, стеснительность вам знакома не понаслышке. Просто знайте, что вы не один/одна такой/такая.

Вы уверены, что из-за этого состояния вы многое теряете:

общение
отношения
связи и контакты
выражение своего мнения
реализация своих идей
умение донести свои мысли до другого
возможность отстоять свои права и сказать однозначное Нет
возможность выступить перед аудиторией
чувствовать себя комфортно в присутствии малознакомых людей
чувствовать себя комфортно в малознакомой обстановке

А терять не хочется. И поэтому что-то ведь надо делать? Один из привычных способов решать проблему, — найти в себе изъян и с ним начать бороться.

Когда я планировал написать эту статью, — я спросил у яндекса, а какие вопросы люди задают про стеснение. Почти во всех этих вопросах отражена идея борьбы:
как убрать
как бороться
как перебороть как преодолеть как избавиться

как побороть стеснительность

Противостояние и борьба. Прям, бррррр….

С кем я борюсь?

Вот ответьте мне честно, вы ведь уже пробовали разобраться с этой проблемой, побороть свою стеснительность. Но почему то эффекта большого от этой борьбы нет. В чём же дело?

Я предлагаю вам разыграть прямо сейчас наш с вами виртуальный диалог, Я и Вы:

— (Я) Я хочу вам задать очень простой вопрос.

А с кем вы собираетесь бороться?

— (Я)
Это я уже понял. Но мой вопрос не с ЧЕМ, А с КЕМ?

— (Вы) …….хм Получается, что я собираюсь бороться с самим собой.

Ну да, а что в этом такого?

— (Я)
Парадокс борьбы с самим собой в том, что кто-то же должен проиграть, а кто-то выиграть. Но оба этих «кто-то» — это Вы. То есть, если вы выигрываете, то вы же и проигрываете.

— (Вы)
….что же делать? Как же тогда ~~побороть стеснительност~~ь быть?

Страшная тайна или главный секрет.

Такой вещи как стеснительность не существует. Нет такого предмета. Нет такой сущности. Стеснительность – это имя существительное, которое произошло от глагола СТЕСНЯТЬ. Стеснение – это процесс. Самое главное, что следует понять — Кто и Кого стесняет?

Стесняющийся человек, — это человек который сам себя стесняет. Это и есть главная тайна. Стеснение — это действие, которое человек совершает сам с собой. А если задаться вопросом «как побороть стеснительность», и начать с этим бороться, то получается очень неэкономное и ресурсозатраное расходование сил. Сами посудите, — мало того, что я сам себя стесняю, так я ещё начинаю бороться с результатом моего же действия.

Отличная новость!

Я сам себя стесняю! И это прекрасная новость, ведь это значит, что этот процесс зависит от меня самого. От моего выбора, от моей внутренней активности, от моих установок и убеждений, от того как я оцениваю себя и других, от моего взгляда на себя и на окружающий мир. И Я в этом участвую, в этом есть МОЯ ответственность. А это значит, что потенциально я могу выбирать жить по-другому. Жить не стесняя себя своим стеснением.

Что делать дальше, или как выбирать жить по-другому?

Для этого стоит разобраться в этом процессе, в процессе стеснения:

как, каким образом я сам себя стесняю

когда и при каких условиях я это начинаю делать

что важного в этом процессе для меня

какие чувства, переживания, ощущения и эмоции сопровождают этот процесс

какие переживания стоят у истоков этого процесса

первоочередная задача –
ЭТО НЕ БОРОТЬСЯ СО СТЕСНЕНИЕМ, А ГЛУБОКО И ОСНОВАТЕЛЬНО РАЗОБРАТЬСЯ В ТОМ, КАК Я САМ СЕБЯ СТЕСНЯЮ.

И об этом в следующих статьях.

Делитесь статьёй в социальных сетях.
Комментируйте и задавайте вопросы!

Я очень стеснительный человек… Как не быть стеснительным?

«Я очень стеснительный человек» — если это про вас, неважно парень вы, мужчина или девушка, то, я уверен, вы регулярно сталкиваетесь с различного рода трудностями, как в личной, так и в профессиональной жизни, не можете на что-то решиться, отказываете себе в чем-то и из-за этого порой не только расстраиваетесь, но еще и терзаете самого себя. Конечно, любому стеснительному человеку хочется не быть таким, однако даже периодические ситуации преодоления стеснительности зачастую не помогают полностью от нее избавиться.

Как не быть стеснительным? Способов тому предлагается сегодня много, однако в большинстве своем они направлены на проявления стеснительности, а не на причины, которые ее породили. Те же методы, которые направлены на причины, могут оказаться достаточно поверхностными и плохо прорабатывающими корни стеснительности, которые находятся порой очень глубоко в подсознании.

Что это за подсознательные корни стеснительности? Это различные эпизоды прошлого (в первую очередь те, которые оказали психологически травмирующее воздействие, ну и просто неприятные ситуации), в том числе из самого раннего детства, и связанный у человека с этими эпизодами ментальный материал, то есть особенности сохранения этих эпизодов в его уме (развившиеся на их основе внутренние запреты, страхи, ограничения, сомнения, всякие мешающие жить убеждения, решения и выводы, пережитые и закрепившиеся негативные эмоции и состояния, и многое другое).

Многое из этого человек, конечно же, не помнит, что-то просто не осознает, но в подсознании человека сохранена информация о каждом моменте его жизни и о порожденным каждым из моментов ментальном мусоре. Всё это нажитое хозяйство хоть в повседневной жизни во многом и не осознается, но подсознательно оно оказывает самое непосредственное влияние на сегодняшнюю жизнь человека — на его действия, поступки, манеры, реакции, эмоции, состояния и в целом на личность, формируя целые личностные особенности, включая стеснительность.

Как стать не стеснительным? Для этого следует устранить влияние эпизодов прошлого и ментального материала, которые когда-то сделали вас стеснительными, и продолжают делать вас стеснительными сегодня. Осуществить это можно с помощью их проработки. Проработка прошлого с помощью подсознания позволит освободиться от накопленного ментального хлама и убрать содержащийся в эпизодах прошлого «заряд» (их негативная ментальная и эмоциональная окраска). Проработанные эпизоды и ментальный материал перестанут оказывать влияние на вас. Благодаря этому ваша стеснительность потеряет то, что ее поддерживало и подпитывало, и станет разрушаться и исчезать.

Как осуществляется проработка прошлого? Процесс довольно прост: вы зачитываете специальные инструкции, предназначенные для подсознания, и запускаете их. И, собственно, на этом всё — после запуска вы идете заниматься своими делами, пока ваше подсознание выполняет порученную ему работу — находит и обрабатывает все эпизоды и ментальный материал из заданного в инструкции списка. При этом речь вовсе не о каких-то аффирмациях, аутотренинге и иного рода самовнушениях. В подсознании действительно производится фоновая работа по обработке прошлого, благодаря которой вы получаете свои результаты, постепенно избавляясь от стеснительности и прочих мучающих проблем.

Инструкции для подсознания, направленные на тотальную и всестороннюю проработку прошлого и всего того ментального мусора, который оно породило в человеке, объединены в целостную систему для работы над собой, которая называется Турбо-Суслик. На нашем сайте вы можете бесплатно скачать книгу с подробным описанием этой системы:

Если будете серьезно и намеренно работать по Турбо-Суслику, однажды у вас уже даже мысли не возникнет сказать или подумать о себе «Я очень стеснительный», поскольку от вашей стеснительности не останется и следа.

Успехов вам в расставании с собой стеснительным! ?

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.