Елена Кушнерова ведет свой блог по раннему развитию детей и делится полезными советами с читательницами. Мама 3-летней дочки Ольги рассказала, каким правилам нужно следовать в первый год материнства.
p, blockquote 1,0,0,0,0 —>
p, blockquote 2,0,0,0,0 —>
Избавьтесь от перфекционизма
Не навсегда, а только в первые годы воспитания малыша. Сейчас модно быть «супермамой» – успевать заниматься ребенком, карьерой, уделять время на подружек и свою внешность. Однако малыш быстро подрастет и время будет упущено. К тому же, попытки успеть идеально выполнить все дела приводят к тому, что у мамы появляется стресс, а за ним и депрессия. Лучше позволить себе насладиться материнством и немного расслабиться. Это пойдет на пользу даже перфекицонисткам.
p, blockquote 3,0,0,0,0 —>
Примите непривычный ритм жизни
p, blockquote 4,0,1,0,0 —>
Например, Елена Кушнерова в первые полгода материнства научилась читать и одновременно убаюкивать малышку на руках. Дело в том, что ее дочка не могла уснуть в кроватке.
p, blockquote 5,0,0,0,0 —>
«Мне говорили, чтобы я положила малышку в кроватку, поскольку младенец должен прокричаться. Но мне такой вариант показался неприемлемым.»
p, blockquote 6,0,0,0,0 —>
Иногда нужно отказаться от привычного ритма жизни ради блага ребенка.
p, blockquote 7,0,0,0,0 —>
Просите о помощи
Не нужно стесняться просить мужа пропылесосить квартиру и помыть посуду. И бабушки тоже не пострадают, если посидят с младенцем, пока вы будете заниматься своими делами.
p, blockquote 8,1,0,0,0 —>
Не принуждайте себя полюбить малыша
p, blockquote 9,0,0,0,0 —>
Не все мамы испытывают нежные чувства к своему ребенку. В этом нет ничего плохого: любовь к малышу появится позже, это нормально! Важно слушать себя и не заниматься самокритикой, а-ля «Я плохая мать». Все станет на свои места спустя некоторое время.
p, blockquote 10,0,0,0,0 —>
Не забывайте о хобби
Дети должны менять нас только в лучшую сторону. Мама не должна забывать о себе в период воспитания ребенка. Важно продолжать заниматься любимым делом, чтобы не потерять свою личность.
p, blockquote 11,0,0,0,0 —>
Распоряжайтесь временем грамотно
p, blockquote 12,0,0,1,0 —>
Составьте тайм-менеджмент. Сколько времени вы тратите на приготовление пищи, стирку и уборку? Очень много? Тогда следует подумать о приобретении бытовой техники, которая позволяет выполнять домашние дела намного быстрее. Пользуетесь пылесосом-роботом, посудомоечной машинкой, мультиваркой. И не берите на себя слишком много обязанностей. Вы не должны готовить по 10 блюд в день, чтобы считаться хорошей хозяйкой.
p, blockquote 13,0,0,0,0 —>
Общайтесь только с позитивными людьми
Избегайте нытиков, сплетников и подобных людей с негативным взглядом на жизнь. Они вряд ли подарят вам хорошее настроение. Лучше обзаведитесь подружками-мамами: вы сможете выручать друг друга и обсуждать только важные вопросы, связанные с детьми.
p, blockquote 14,0,0,0,0 —>
Будьте примером для подражания
p, blockquote 15,0,0,0,0 —>
Ваш малыш должен видеть хороший пример, который в будущем сформирует его характер. Покажите, насколько важно читать книги, учиться, проявлять интерес к миру. Развивайте любознательность малыша. Объясняйте ему законы природы, играйте в интеллектуальные игры, расскажите о чудесах. Вскоре ребенок подрастет и захочет быть таким же, как вы.
p, blockquote 16,0,0,0,0 —>
Вдохновляйтесь лучшими мамами
Теми, которые справились с послеродовой депрессией, похудели на 10 кг, научились совмещать увлечения с материнством. И не смотрите на мамаш, которые «запустили» себя до неузнаваемости и вечно жалуются на жизнь.Извлекайте только пользу из первого года в статусе мамы.
Как все успевать с детьми? Большой секрет работающей мамы
Содержание статьи
- Как все успевать с детьми? Большой секрет работающей мамы
- Как все успевать маме
- Как быть хорошей мамой и женой
Давайте я раскрою вам свой самый главный секрет: я не успеваю «всё». Я успеваю то, что важно и просто не переживаю о том, что не успела. Вот как это делается на практике.
1. Расставьте приоритеты
У нас никогда не будет достаточно времени, чтобы переделать все дела и осуществить все планы. Потому что мы хотим больше, чем можем. Я просто приняла это как данность: наши мечты и стремления, наши обязанности больше нас самих. Остается только одно: понять, что лично для вас важнее, а что будет делаться по остаточному принципу.
Мой выбор таков: 1. Дети 2. Работа 3. Творчество 4. Дом и хозяйство 5. Все остальное
Первые три пункта списка — самые главные. Если мне нужно и хочется прямо сейчас писать книгу или рисовать, борщ и полы подождут. Здесь я хочу посоветовать всем женщинам прочесть книгу «Мечтать не вредно», автор Барбара Шер, где она очень доходчиво рассказывает, как понять, что лично для вас самое важное в жизни.
2. Обзаведитесь помощниками
Ваши помощники — люди, вещи, места и организация. Секрет всеуспевания многих бизнес-мам, актрис, ведущих, которыми мы восхищаемся — няня, личный стилист, визажист и секретарь. Нам, людям попроще, помогают бабушки, игровые комнаты, детские сады. Хотя на самом деле и детский сад не является необходимостью. А вот бабушка или папа, или подруга, готовые раз в неделю взять на себя вашего ребенка и дать вам три часа личного времени — это маленький секрет для мам, мечтающих о восстановлении душевных сил.
Что касается вещей, то любая бытовая техника, сокращающая ваше время работы по дому окупит себя моментально. И пусть никто не ворчит, что это дорого. Ваше время — бесценно.
3. Не старайтесь быть идеальной для других
Я не очень хорошая хозяйка и вообще во многих местах далека от идеала. Но я поняла, что у меня только одна жизнь, и я не буду тратить ее на то, чтобы соответствовать чужим представлениям о правильном и нормальном. Конечно, можно спать 4 часа в сутки и все время шуршать по дому, не сводить глаз с таймера и не ложиться спать, пока в доме не будет блестеть все до последней ложечки. Но сделает ли это меня счастливой? Будут ли мои дети при этом счастливы? Умирать от усталости и не иметь сил на то, чего хочется лично мне — это не для меня.
4. Делайте то, что хорошо для вас
Я живу для себя и самых близких людей. Но даже самые близкие не решают за меня, как мне жить и чем заниматься. Я делаю то, что в данный момент правильно и удобно для нашей семьи, а не для чужих глаз. Я упрощаю, оптимизирую и ищу суть, а не обертку — так можно вкратце описать мой взгляд на мир.
5. Храните свой маленький секрет
Если все спрашивают, как вы все успеваете — не торопитесь отнекиваться и отвечать горестно, что вы ничего не успеваете. Отвечайте с улыбкой Моны Лизы: «Так, потихоньку». Потому что если у вас выстроен список приоритетов, и они делают вас счастливой, то вы уже успеваете все, что нужно.
Как стать счастливой мамой: 10 правил
Современная женщина пытается сесть сразу на восемь стульев, даже не на два. Ей нужно быть успешной в карьере, хорошей мамой, женой, хозяйкой, дочерью, да что говорить — мы все пытаемся быть супервумен. Вот только счастье это мало кому приносит.
p, blockquote 1,0,0,0,0 —>
В современном мире сложно соответствовать всем характеристикам “идеальной мамы“. Женщины взвалили на свои плечи миллион забот, и вполне логично, что далеко не все задачи выполняются качественно. Как следствие – депрессия и постоянно давящая мысль: “Я плохая мама“.
p, blockquote 2,0,0,0,0 —>
В этой суете мы часто забываем о главном: просто быть счастливыми. Читай девять заповедей счастливых матерей:
p, blockquote 3,0,1,0,0 —> —>
1. Не пытайся быть идеальной
Понятие “идеал“ очень относительное, поэтому не пытайся быть идеальной мамой. Их просто не существует, так как любая мама – это обычный человек с набором своих достоинств и недостатков, эмоциональными реакциями, страхами. Ребенку не нужна мама-всезнайка, ведь его воспитывает не робот, а человек. Ему важно держаться за теплую мамину руку, видеть, как она улыбается, шалить вместе. Когда ребенок будет понимать, что мама – обычный живой человек, он и сам будет вести себя более естественно.
p, blockquote 4,0,0,0,0 —>
2. Не делай из себя мученицу
Не нужно взваливать на себя миллион забот, а потом расстраиваться и сетовать на то, что у тебя все валится из рук, помощников кругом нет, все держится на тебе одной. Твоей семье нужна позитивная мама, а не загнанная лошадь, которая находится на пороге истерического припадка.
p, blockquote 5,0,0,0,0 —>
Не берись за все сразу, не старайся все сделать идеально – от тебя этого никто не требует. И отвлекайся: поход в кино с мужем – отличный способ скоротать вечерок, хотя бы раз в неделю.
p, blockquote 6,0,0,0,0 —>
3. Не вини себя
Стоит женщине дать слабинку, и она начинает винить себя за то, что у нее ничего не выходит. Вон другие мамы на площадке выглядят такими счастливыми, они наверняка все успевают. Но ты попробуй поговорить с кем-то из них откровенно, и услышишь много чего интересного.
p, blockquote 7,1,0,0,0 —>
4. Радуйся мелочам
В наше сложное время кругом одни расстройства, и порой найти повод для радости очень сложно. А нужно! Нельзя жить под постоянным гнетом неприятностей. Научись радоваться самым простым вещам: солнышку, первым одуванчикам, детскому смеху, нелепым фразам. Быть счастливой проще, чем тебе кажется.
p, blockquote 8,0,0,0,0 —>
На все нужно смотреть с юмором, иначе можно лишиться здравого смысла. Чаще шути и смейся со своим малышом, рассказывай ему забавные истории, играйте вместе.
p, blockquote 9,0,0,0,0 —>
6. Завтракайте и ужинайте в кругу семьи
Совместные трапезы – это семейное время, когда каждый может поделиться новостями и побыть за одним столом с самыми родными людьми. Не закрывайтесь с тарелками по разным комнатам, не лишайте друг друга таких хороших и теплых минут.
p, blockquote 10,0,0,0,0 —>
7. Трать на себя деньги
Мамы всегда пытаются сэкономить на себе, но купить самое лучшее ребенку. Бесспорно, есть вещи, которые детям просто необходимы, но забывать о себе непростительно. Зачем тратить 800 гривен на детские джинсы, если они точно так же пачкаются в лужах и рвутся, как джинсы за 300? Не забывай о собственных потребностях и небольших радостях, без этого женщине очень грустно живется.
p, blockquote 11,0,0,1,0 —>
8. Высыпайся
Да, с детьми, особенно маленькими, это не всегда удается. Но нужно стараться построить режим таким образом, чтобы и ребенок имел достаточно времени на отдых, и родители могли посвятить друг другу пару часов и при этом не лечь спать в два ночи. Здоровый сон – это очень важно, не забывай об этом.
p, blockquote 12,0,0,0,0 —>
9. Не изменяй себе
Да, с появлением ребенка ты повзрослеешь, станешь добрее, сентиментальнее, мягче, но в душе ты все еще будешь той девочкой, которая совсем недавно завязывала два хвоста на школьную дискотеку и втайне от мамы красила губы.
p, blockquote 13,0,0,0,0 —>
Не изменяй себе и своим старым привычкам: устала, ноги не держат – не насилуй себя приготовлением ужина, закажи пиццу. Будь проще и никогда не говори своим детям, что ради них ты многого лишилась – это жестокая ошибка многих матерей.
p, blockquote 14,0,0,0,0 —> p, blockquote 15,0,0,0,1 —>
10 способов быть организованной каждый день
Как стать организованной? Как воспитать детей организованными?
Как не превращать свой дом в склад ненужных вещей?
Как, наконец, взяться за уборку гостиной, когда, кажется, что столько всего необходимо сделать, что и 48 часов не хватит, чтобы навести в ней порядок?
Есть ли какой-то секретный секрет, волшебная формула, следуя которой Ваша жизнь изменится прямо сейчас, и в доме (как впрочем, и в голове!) вдруг воцарится раз и навсегда порядок?
К сожалению, вынуждена Вас разочаровать… Подобной формулы не существует.
Но если бы меня попросили выбрать одну вещь, которая больше всего способствует приведению дома в порядок и повышению собственной организованности, то я бы ответила, что организованности гораздо легче достичь с помощью небольших, ежедневных действий, чем через великие, меняющие жизнь планы.
Планировать великие дела и глобальные планы Вас подталкивает перфекционизм. Именно он все время заставляет Вас пытаться быть «идеальными», и в попытке догнать эту идеальность заставляет писать длинные списки дел на день, строить нереальные планы, предъявлять к себе завышенные требования. А чем глобальнее и объемнее задача перед Вами нарисована, тем больше соблазн ее отложить… Ведь надо собраться, накопить ресурсы, чтобы ее воплотить в жизнь. Чем больше задача, тем дольше эти ресурсы надо накапливать…
Вроде, все логично, вот только приводит это к тому, что чем более грандиозное видение Вашей прекрасно организованной жизни Вы рисуете в своем воображении, тем больше будете саботировать реализацию этой мечты, постоянно откладывая ее на потом.
И даже если Вы однажды соберетесь-таки с силами и проведете генеральную уборку в своей гостиной (или жизни!), то очень скоро все вернется на круги своя. Потому что в результате одного подобного и очень ресурсозатратного рывка у Вас не сформируется привычки ПОДДЕРЖИВАТЬ порядок каждый день.
А ведь для нового рывка надо еще силы накопить! Да к тому же подобная жизнь рывками чревата еще и откатами, когда Вы попадаете в эмоциональную яму, и, прежде, чем приступить к накоплению ресурсов, Вам приходится сначала вытаскивать себя из этой ямы на базовый, нулевой уровень (прям как барону Мюнхаузену, помните?:)), лишь потом уже переходить к процессу накопления ресурсов и готовности реализовать о чередное глобальное изменение в Вашей жизни.
Именно поэтому организованности гораздо легче достичь с помощью небольших, ежедневных действий, чем через великие, меняющие жизнь планы.
Таким образом, стратегия, которая будет наиболее эффективной, чтобы держать Вашего внутреннего перфекциониста под контролем — это начать с малого, с НЕБОЛЬШИХ простых действий, которые Вы будете делать каждый день.
Как чистить зубы. Вы просто делаете это. Каждый день!
Вот мои 10 действий-привычек, которые помогают мне быть организованной каждый день:
- Застелить кровать.
- Убрать вещь на место сразу после ее использования.
- Если я заметила что-то сломанное и знаю, что не буду ремонтировать это, то я тут же выбрасываю это.
- Если я не использую какую-то вещь больше, чем полгода я тоже смело выбрасываю ее или дарю, если она может оказаться кому-то полезной. Накопление «нелюбимых» вещей, которыми Вы не пользуетесь, обходится Вам в дополнительное время при уборки, загромождает пространство, «давит» на Вас психологически из-за беспорядка, отнимая тем самым энергию.
- Протереть кухонную раковину сразу после ужина, прежде, чем я лягу спать.
- Мыть посуду сразу после приема пищи. Грязная посуда в раковине создает очень сильное ощущение беспорядка и внутреннего дискомфорта, что опять-таки отнимает у Вас много энергии на, казалось бы, незаметные, но ежедневные порции укора самой себе.
- Протереть пол на кухне и в коридоре перед приходом мужа с работы. Это занимает всего несколько минут, но позволяет поддерживать ощущение чистоты и порядка в доме каждый день.
- С вечера положить в стирку всю грязную одежду и приготовить комплект одежды на завтра.
- Помыть обувь сразу после возвращения с прогулки.
- Убрать игрушки с пола перед сном вместе с детьми.
Некоторые действия мы делаем вместе с детьми, например, утром старшая дочка уже сама застилает свою кровать, а вечером вместе убираем игрушки. Все эти вещи занимают немного времени, но зато вознаграждают меня ощущением порядка и подают хороший пример детям, а еще дарят больше энергии и мотивации, что позволяет мне чувствовать себя великолепно каждый день!
Это мой список небольших, но регулярных дел. Вы можете начать с него или выбрать пока какое-то одно действие.
Если же хотите привить себе много таких маленьких, но полезных привычек, то присоединяйтесь к новой годовой онлайн-программе для мам «Приведите жизнь в порядок за 5 минут в день!», где Вы в компании мам-единомышленниц сделаете это гораздо быстрее и веселее.
7 книг для тех, кто хочет стать «супермамой»
хозяйка книжного магазина Uniqstore в Перми
С появлением ребенка жизнь каждой мамы меняется: мы «растворяемся» в малыше и все двадцать четыре часа сосредоточены на режиме, воспитании и развитии.
Анастасия Палкина, хозяйка книжного магазина Uniqstore в Перми, рекомендует 7 книг, которые помогут вам научиться семейному тайм-менеджменту, привести в порядок дом и семейные отношения, вновь заняться собой и вспомнить о своих интересах.
Семь навыков эффективных родителей. Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг
Алена Мороз, Мария Хайнц
Издательство Альпина Паблишер
Всем, кто после рождения ребенка понимает, что ничего не успевает, я советую взять в руки эту книгу. Практикующие мамы, авторы книжки, в доступной форме делятся своим опытом по объединению воспитания детей, личных увлечений и работы. Они дают эффективные упражнения и навыки по построению планов и целей в семейной и профессиональной жизни, учат, как организовать себя и составить эффективный режим дня для всей семьи.
Воспитывать просто. Как дать детям главное, не перегружая лишним
Аша Дорнфест, Кристина Ко
Издательство Альпина Паблишер
Эта книга рассказывает о том, что ребенку нужно не так много, как нам часто кажется. Не надо стремиться изучить всевозможные методики раннего развития и воспитания, не нужно отдавать его во все кружки, ни к чему посещать с ним все развлечения в городе. Нужно наблюдать своего малыша, проводить много времени с ним лично, и, только поняв, что ему интересно, давать главное, не перегружая лишним ни его, ни себя. Так, кстати, высвобождается время для других дел, которые можно посвятить себе, личным увлечениям, работе.
Самостоятельный ребенок, или как стать «ленивой мамой»
Еще одна книга, благодаря которой вы, возможно, пересмотрите свои методики воспитания. Она посвящена теме воспитания самостоятельных детей. Автор делится своим опытом «ленивой мамы», показывает положительные примеры создания необходимых условий для самостоятельности, рассказывает, как помогать ребенку, но не мучить его гиперопекой.
Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни
Ваш ребенок учится быть самостоятельным, и у вас появляется время наконец-то заняться домом, разобрать «завалы» игрушек, одежды и посуды. Благодаря этой книге вы научитесь убираться правильно, сделав это один раз и навсегда. Как? Вы избавитесь от всего лишнего и ненужного в доме, проведете уборку по категориям и научитесь правильно хранить вещи.
Издательство Манн, Иванов и Фербер
В суете будних дней каждой маме нужно научиться находить источники энергии и жизненной силы. Автор делится приемами и учит использовать свою энергию правильно и осваивать навыки дыхания, дает полезную информацию о сне и силе мысли.
Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым
Книга, которая поможет мамам устроить организму каникулы от токсинов. Это план легко впишется в загруженный ритм жизни, поможет запустить процесс очищения. В книге есть глава, посвященная программе очищения детского организма — полезно для аллергиков.
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Я считаю, что с появлением ребенка каждой маме не просто не забывать о себе, а наоборот — развиваться, меняться и становиться лучше, ведь мы — главный пример для детей. Изменение можно начать с маленьких перемен, будь то медитация, чтение книг, хороший сон или занятия спортом. С помощью этой книги вы сможете выбрать привычки, подходящие именно вам, и стать лучше версией себя.
Успеть все: 6 вещей, которым стоит научиться начинающей маме
Материнство – школа жизни с продленкой до самого утра и без горячих булочек с корицей на переменах. Рожая ребенка, ты либо адаптируешься, меняешься, познаешь себя, либо – становишься печальной клушей, всезнающей и всененавидящей. Чтобы этого не случилось, достаточно освоить скромный список навыков.
p, blockquote 1,0,0,0,0 —>
Доверять другим людям
Сначала ты говоришь: «Все няни – садистки, все бабушки кормят грудничков айвовым вареньем, все мужья – сами еще дети». Никто не справится с твоим чувствительным малышом. Никто и ни за какие деньги. Ты рявкаешь «Я сама!» в ответ на робкую инициативу хоть немного облегчить тебе жизнь. Невинное предложение свекрови прогуляться с коляской в парке воспринимается твоим мозгом, как попытка кражи ребенка с целью продажи на органы.
p, blockquote 2,0,0,0,0 —>
Однажды это круглосуточное «малышу нужна мама» приводит тебя к официальному, системному неврозу. Ты пытаешь позвонить по пульту от кондиционера мужу, чтобы сообщить: развод неизбежен, жизнь напрасна, человек смертен. Единственный адекватный способ сохранить радость материнства, сэкономив на психотерапевте – научиться частично делегировать уход за ребенком. Ясное дело, ответственному взрослому, а не пятилетней дочке подруги или героине бесплатного газетного объявления «Няня за магарыч».
p, blockquote 3,0,0,0,0 —>
p, blockquote 4,0,0,0,0 —>
Жить в согласии со страхами
Ты оставляешь малыша одного в кроватке на десять секунд и галопом несешься из туалета. В этот момент перед твоими глазами в замедленной перемотке проносится финал фильма «Титаник». Ты видишь, как на кроватку обрушивается потолок, как, скрутившись в жгут, одеяло набрасывается на спящего ребенка, как эпично падает кронштейн от балдахина.
p, blockquote 5,0,1,0,0 —>
Все, что ты когда-то наблюдала в рейтинговых новостях, все рассказанные бабушкой на последних семейных сборах ужасы, все это бодро оживает в бескрайнем материнском воображении. Тебе неловко от подобных фантазий, ведь мысли материальны, а ты тупо притягиваешь плохое.
p, blockquote 6,0,0,0,0 —>
Облегчение к молодой маме приходит ровно в тот момент, когда она осознает: описанные страхи – нормальны. Все беременные боятся родить больного ребенка, все мамы – что ребенок заболеет. Несчастные случаи, некачественные вакцины, жуткие вирусы, террористы, война, пьяные водители – мир кишит бедами.
p, blockquote 7,0,0,0,0 —>
К сожалению, чтобы защититься от них мало просто не думать и не говорить о «плохом». Горе случается, независимо от наших мыслей, чувств, картинок на стене во вконтакте. Магическое мышление – миф, красивый способ ощущать личный контроль над хаосом Вселенной.
p, blockquote 8,0,0,0,0 —>
Ты любишь своего ребенка, ты переживаешь за него, ты боишься его потерять – это каждой буквой естественно. Как только принимаешь страхи, они отступают. Делая жизнь проще.
p, blockquote 9,0,0,0,0 —>
Отключать слух
Молодая мама, как мэр города: окружающие на сто процентов знают, какой она должна быть, что делать, как выглядеть, кого любить и о чем думать перед сном. Все, от студента-первокурсника до плешивого пенсионера-шашиста разбираются в твоей работе лучше тебя. Придется смириться. И с благостным восторгом выслушивать драгоценные рекомендации, без которых ты бы никогда не догадалась надеть ребенку майку под свитер или подстричь нависающую над глазами челку.
p, blockquote 10,1,0,0,0 —>
Со временем ты просто мысленно телепортируешься на воображаемый пляж, где все десять минут беседы задумчиво топчешь пятками мелкий песок и жмуришься от медового солнца. «Да-да, сходим к остеопату… да, надо будет купить что-то для иммунитета… да, современные мультики – полная фигня…». Ей-богу, это даже не ложь, это самооборона в чистом виде.
p, blockquote 11,0,0,0,0 —>
p, blockquote 12,0,0,0,0 —>
Собираться с закрытыми глазами за шесть секунд
Шнурки, шарфики, заколки – все перечисленное остается в бездетном прошлом. Начинающая мама носит то, обо что споткнулась ногой по дороге к прихожей, расчесывает только верхний слой волос ото лба до затылка и считает корзину для покупок в коляске любимой сумкой. Для нее совершенно очевидно: чистое – и есть нарядное, купленное год назад – считай обновка.
p, blockquote 13,0,0,0,0 —>
Джинсы мужа, мягкая толстовка, под которую можно надеть хоть скафандр космонавта, пять пар серых кроссовок – базовый гардероб стильной родительницы. Коррекция формы бровей – разновидность пластических операций. Ты выступаешь за натуральную красоту.
p, blockquote 14,0,0,0,0 —>
Среднестатистическая молодая мама сильно смахивает на Хелену Бонэм Картер на прогулке. Разве что два левых туфля носить еще не научилась. Если это не мама погодок, конечно.
p, blockquote 15,0,0,1,0 —>
Заботиться о ребенке
Есть вопросы, в которых все однозначно и черно-бело. Нельзя любить ребенка «по-своему», можно просто любить и не любить. Если любишь, не бьешь, не оскорбляешь, не шантажируешь, не унижаешь. Если любишь, защищаешь от боли, не требуешь благодарности, принимаешь всецело и абсолютно. Ловкие трактовки теорий воспитания не помогают малышу пережить ужас насилия, чувство брошенности, холод безразличия. Звериную ярость в глазах мамы, в аффекте вывернутую на голову тарелку супа, пустующий стульчик в детсаду на новогоднем утреннике…
p, blockquote 16,0,0,0,0 —>
К черту двойные стандарты, если мы говорим о ребенке. Любить и защищать, точка.
p, blockquote 17,0,0,0,0 —>
p, blockquote 18,0,0,0,0 —>
Отличать красивые понты от реальности
Рассматривая фотографии инстамам, ощущаешь себя унылым отбросом материнства. У них – сплошной шебби шик, беспрерывное веселье, рассветы, чайные розы, Прованс, фэмили луки, ободки, одеяла в технике пэчворк и метрики на белых стенах. У тебя – три корзины грязного белья, прорезывающиеся до гематом на деснах зубы, психоделический недосып и пятьсот гривен до зарплаты.
p, blockquote 19,0,0,0,0 —>
У них – идеально, легко, взаимно. У тебя – трудно, не сразу, нервно. Чувство вины поглощает маму-новичка, как проголодавшаяся медуза – мелкую рыбешку. Наверное, ты что-то делаешь не так. Не умеешь. Не понимаешь. Наверное, ты не такая, как надо.
p, blockquote 20,0,0,0,0 —> p, blockquote 21,0,0,0,1 —>
Это жизненно важная необходимость в суровом материнском сообществе – отличать видимое от действительного. На самом деле у всех примерно также: негламурно, местами нервно, местами – радужно. По-разному. Счастье не имеет товарного вида, плохо получается на фотографиях, редко выдается авансом и без комиссии. Но только оно действительно чего-то стоит.
10 простых способов стать супермамой в 2018 году
Давление, которое испытывают современные родители, способно свести их с ума. Однако на самом деле детям не нужно от вас так много, как вам кажется. Они просто хотят проводить с вами время и чувствовать вашу любовь.
Текст: Елена Мильчановска · 3 мая 2018
Вы уже отличная мать, но если в этом году вы хотите стать еще лучше, то можете попробовать 10 простых вещей, которые сделают ваше материнство интереснее.
1. Отвести время на себя любимую
Это может вызвать у вас чувство вины, но в действительности это просто необходимо, учитывая сколько времени вы уделяете детям и их разнообразным занятиям. Плюс готовите еду, содержите дом в чистоте и при этом за все переживаете. Если вы будете уделять немного времени себе каждый день или хотя бы каждую неделю, то станете прекрасной мамой. Ходите на маникюр каждый месяц, гуляйте вокруг дома после обеда, отмокайте в ванной, когда дети заснут, делайте что угодно, что заряжает ваши батарейки, и возвращайтесь к детям спокойной и полной сил для нового дня.
2. Чаще отключать телефон
В то время как все спорят о том, сколько времени детям можно разрешить проводить у экрана, большинство родителей не обращают внимания на то, сколько времени они сами тратят на свои устройства и на тот факт, что дети, несомненно, замечают, на чем сосредоточена мама – на них или на своем гаджете. Выделите реалистичное время каждый день, чтобы отключить телефон и вступить в настоящий контакт с детьми.
3. Отменить некоторые кружки
Хотя очень заманчиво заполнить день ребенка под завязку разными видами деятельности, которые научат их новому, обогатят знаниями и дополнят то, что они изучают в школе, для всех так же важно иногда делать перерыв. Для вас это значит меньше времени, потраченного на то, чтобы отвозить и привозить ребенка из музыкальной школы, заниматься карате, посещать научные кружки и футбольные турниры, а для детей – это возможность расслабиться и подзарядиться энергией, поиграть с братьями и сестрами и пообщаться с вами. Самое главное – все будут испытывать меньше стресса.
Женские секреты: как все успевать и быть энергичной?
Жизнь современной женщины динамична и насыщена яркими событиями. Карьера, дети, домашние дела, личная жизнь – как сделать так, чтобы каждому близкому человеку хватало внимания и любви? Есть ли способ все успевать и не терять бодрость?
Каждая женщина хотела бы оставаться всегда активной и жизнерадостной, чтобы хватало времени и сил на домочадцев, любимое хобби, общение с родственниками и развлечения. В реальности же попытка совместить работу и домашние дела часто бывает провальной: в конце рабочего дня многие дамы валятся с ног и откладывают заботы на выходные. Подумайте, что лишает вас сил? Возможно, вы мало времени отводите на сон или неправильно питаетесь?
Привычка ложиться спать далеко за полночь свойственна многим женщинам. Домашние дела отнимают много времени, но не стоит тратить на них все свои вечера. Вы станете больше успевать, если облегчите свой труд: приобретете современную бытовую технику или найдете человека, который будет помогать по дому. Многие занятые женщины предпочитают тратить свое свободное время не на уборку и приготовление ужина, а на общение с любимыми людьми и саморазвитие.
Обратите внимание на качество питания. Если вы привыкли есть быстро, на бегу, то не стоит удивляться проблемам с пищеварением и отсутствию сил. Натуральная пища, богатая витаминами, аминокислотами и минералами, способна насыщать организм необходимыми питательными веществами, дарить силы и поддерживать здоровье.
Откуда брать энергию?
Всем известно, что запасы энергии человек получает из продуктов питания, в том числе из жиров, а именно жирных кислот. В энергетических станциях клеток – митохондриях – они превращаются в универсальный источник энергии (АТФ). Только не подумайте, что для сохранения энергичности необходимо есть как можно больше жиров – процесс образования энергии требует участия определенных веществ, например, L-карнитина (левокарнитин). Он частично синтезируется в организме человека (в печени, почках и мышцах), а также его запасы пополняются благодаря продуктам питания. Больше всего левокарнитина содержится в мясе, твороге, молоке, рыбе. Это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где из них образуется АТФ, но для синтеза этого вещества необходимы определенные условия. Процесс происходит при участии витаминов группы В, железа и определенных ферментов. Если будет отсутствовать хотя бы один из этих веществ, то организм начинет страдать от недостатка энергии, что приводит к снижению работоспособности, ослаблению иммунитета и эмоциональной неустойчивости.
При высокой активности человека L-карнитина, получаемого из пищи, недостаточно. Поэтому рекомендуется принимать специальные средства, содержащие левокарнитин, например, Элькар. Многие спортсмены принимают этот препарат для повышения эффективности и переносимости физических нагрузок. Женщинам стоит взять на вооружение это средство, ведь домашние дела и воспитание детей отнимают не меньше сил. Элькар позволяет поддерживать оптимальный уровень L-карнитина в организме. Он помогает организму преодолевать высокие нагрузки, активизирует иммунную систему, повышает стрессоустойчивость и ускоряет восстановление после нагрузок и заболеваний. А значит, с его помощью вы всегда сможете оставаться энергичной, красивой и жизнерадостной.
Как маме быстро восстановить силы: 5 экспресс-способов
№ 1. Первый способ, о котором хочу рассказать, сможет поддержать Вас в те моменты, когда у Вас не все получается или не все идет так, как Вы хотите или запланировали. Этот способ я узнала из книги Гретхен Рубин «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь». Книга мне понравилась, достаточно позитивная, мотивирующая, хотя немного скучновата. Она во многом вдохновила меня на перемены в моей жизни.
Героиня использовала принцип принимать с благодарностью любое событие, происходящее в её жизни. И когда что-то случалось, что ей не нравится, допустим, бессонница, она просыпается в 4 часа утра и чувствует, что не может заснуть, тогда она просто говорит «Я с благодарностью принимаю свою бессонницу!»
После этого меняется отношение к процессу, и Вы просто начинаете думать: «А что хорошего можно извлечь из того события, которое сейчас произошло?» Например, если Вы тоже проснулись в 4 часа утра, крутитесь в кровати и чувствуете, что заснуть не можете, просто встаньте, пойдите на кухню, сделайте себе чашку чая, возьмите в руки книгу или, может быть, просто спокойно поработайте над любимым проектом в то время, пока все другие домочадцы спят, и Вас никто не отвлекает. Т.е. проведите эти 2-3 часа вместе с собой! (Что так редко бывает с мамой!:))
Попробуйте использовать этот прием: просто говорите себе «Я с благодарностью принимаю это событие!» И посмотрите, как изменится Ваше отношение к нему. Найдите в этом что-то положительное, реализуйте то, что вам пришло в голову, и почувствуйте, что сейчас происходит внутри Вас. Действительно ли всё так печально или на самом деле это просто какой-то урок в Вашей жизни или шанс, который Вы можете сейчас использовать?
№ 2. Для того, чтобы быстрее восстанавливаться Вы можете придумать какие-то способы визуализации. Например, у Вас есть 15-минутный перерыв или Вы уложили ребенка на дневной сон и у Вас такое ощущение, когда необходимо сначала прийти в себя, побыстрее настроиться на волну отдыха.
Тогда Вы можете, когда пьете чай представлять, как вас наполняет энергия, когда чай передает Вашему телу тепло, оно растекается по нему, наполняя вас энергией, восстанавливая ваши силы.
Или вечером, принимая душ, представляйте, как Вы смываете с себя всю усталость, замученность, измотанность – всё это уходит со струями воды. Такие приемы визуализации помогают восстанавливаться быстрее – Вы быстрей будете настраиваться на нужную волну, быстрей убирать негатив и возвращаться к жизни.
№ 3. Ещё один прием на случай, если Вас заела рутина… Каждый день мы делаем однообразные дела – готовим ужин, протираем пыль, собираем детей в школу или просто на прогулку… Даже когда наливаем ту же чашку чая!
У нас в жизни масса рутинных действий, и во всей этой рутине пропадает вкус к жизни, глаз «замыливается», и кажется, что всё это уже скучно и неинтересно и хочется внести какую-то новую нотку в свою жизнь.
Что можно сделать? Можно поиграть в игру и представить, как будто Вы делаете это действие первый раз в своей жизни, посмотреть на него по-новому. Т.е. прочувствуйте, как Вы берете чайник, выбираете чашку, наливаете кипяток в эту чашку… Как будто Вы видите первый раз в своей жизни, как струйки горячей воды падают в чашку, как она запотевает, как от нее поднимается пар… Отнеситесь к этому, как к чему-то новому. И опять зафиксируйте внутри себя ощущения. Эти ощущения наверняка будут новыми, интересными и чем чаще Вы будете это делать, тем чаще Вы будете тренироваться фиксировать себя на позитивных, интересных внутренних ощущениях, и тем чаще они будут приходить в Вашу жизнь.
№ 4. Еще один экспресс-метод для восстановления. Когда у вас есть возможность поспать днем, то очень важно, сколько Вы спите. Когда человек засыпает у него сначала идет фаза быстрого сна, а потом он погружается в медленный сон, более глубокий. И вот время между тем, как Вы прилегли и погрузились в медленный сон – фаза быстрого сна – в среднем, занимает около 20-30 мнут.
Если Вы прилегли с ребенком поспать и проспите 1-2-3 часа, то после того, как встали, появляется чувство разбитости. Вроде, хотели отдохнуть, а получается, наоборот, какое-то непонятное ощущение разбитости. Вот парадокс!
Чтобы этого не происходило, важно просыпаться, пока не закончилась фаза быстрого сна, т.е. буквально прилечь на 20-30 минут. И за 20-30 минут Вы отдохнете гораздо лучше, чем, если бы проспали час-два. Т.е. просто через 20-30 мин ставьте себе будильник и вставайте. У Вас снимется ощущение усталости, но вы ещё не успеете войти в фазу медленного сна, и поэтому Вы сможете избежать ощущения разбитости.
№ 5. Если чувствуете, что уже совсем измотаны, сил никаких уже нет, ничего не хочется, а впереди ещё надо прожить несколько часов до того момента, когда можно будет себе разрешить лечь спать… Тогда просто сядьте в тишине, в темноте и посидите 15 минут НИЧЕМ не шевеля – ни рукой, ни ногой. Сидите просто абсолютно неподвижно! Старайтесь даже за мысли не цепляться, не фиксироваться на них, просто наблюдайте за ними со стороны, как будто они проплывают мимо Вас как облачка в небе.
Я уверена, что через 5 минут в Вас начнет подниматься волна деятельности, и Вам захочется сразу что-то делать… Ещё минутки две — и Вас начнет буквально подбрасывать! Вам будет хотеться поскорее начать что-то делать, срочно вскочить, куда-то побежать…
Используйте этот способ, чтобы вернуть себе мотивацию, желание что-либо делать. Это, конечно, не заменит вам полноценный 8-часовой сон, но поможет преодолеть апатию, нежелание в данный момент что-либо делать, и даст импульс дожить до отдыха.
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.
Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.
