Забывчивость

Содержание

Рассеянность. Причины и как избавиться от рассеянности
Рассеянность
Что делать когда вас одолела забывчивость и рассеянность?
Поговорим о забывчивости — что это и как её победить?
Забывчивость. причины, симптомы и что делать с забывчивостью

Раньше считалось, что от забывчивости страдают только пожилые люди, или – в крайнем случае – некоторые люди среднего возраста. Сейчас врачи уже не удивляются тому, что проблема забывчивости преследует молодых людей — даже студентов и школьников, мозг которых считается «гибким» и способным к восприятию сложнейшего обучения. Причём речь не о запоминании учебного материала – его часто не запоминают из-за отсутствия интереса, а о том, что молодёжь забывает об обычных вещах так же, как взрослые или пожилые люди. Кто-то может заблудиться в знакомых местах; не может вспомнить недавние события, разговоры, прочитанные книги и т.д.

Конечно, чаще это бывает с людьми постарше, но причины забывчивости, как показывают исследования, в большинстве случаев одни и те же.

Откуда берется?

Западные врачи, обеспокоенные ростом числа «забывчивых» пациентов, решили исследовать проблему, и нашли новый вид «заболевания». Назвали его «синдромом суетной жизни» — как тут не вспомнить библейское выражение «суета сует – всё суета!»

Жизнь современных людей с юных лет наполнена множеством событий, происходящих так быстро, что нормальное запоминание становится невозможным. На нас «сваливаются» огромные объёмы информации: телевидение уже не то, что раньше – сотни каналов; радио стало агрессивным из-за потока рекламы и криминальных новостей; от мобильных телефонов никуда не деться – мы всё время «на поводке». А без интернета большинство людей трудоспособного возраста уже не представляют себе жизни: вырабатываются зависимости, и бороться с ними трудно – для многих из нас пользование всемирными сетями напрямую связано с работой.

Неудивительно, что мозг не выдерживает и начинает блокировать доступ к информации, чтобы не «закипеть». Отсюда вывод: у большинства людей забывчивость не является болезнью или психическим отклонением. Специалисты отмечают, что даже здоровые люди в норме склонны к забыванию минимум 1/10 части всей информации, поступающей в мозг, а информации сегодня столько, что о норме можно не говорить.

Недостаточный сон как причина забывчивости

К частым причинам забывчивости относится недосыпание, а этим сейчас «грешат» почти все – как учащиеся, так и работающие люди. Многие сотрудники разных фирм и компаний берут работу «на дом», сидят за ней до поздней ночи, а утром встают чуть свет: ведь на работу нужно ещё добраться – жителям мегаполисов об этом отлично известно. Даже при отсутствии загруженности на работе люди умудряются найти себе кучу «неотложных» и «срочных» дел, либо засиживаются у телевизора или компьютера, вместо того, чтобы отправиться спать.

Если такое положение затягивается, мозгу не хватает отдыха, способность к реагированию и запоминанию снижается, так что забывчивость является прямым следствием образа жизни. В этом направлении исследования тоже проводились, и оказалось, что за неделю регулярного недосыпания – менее 6 часов в сутки — у молодых и здоровых испытуемых начались провалы памяти. Врачи считают такую реакцию мозга нормальной, и рекомендуют не глотать таблетки (ноотропы и антидепрессанты), а начать вовремя ложиться и вставать. Не стоит бояться, что «лишний» сон «отнимет время»: наш мозг лучше сортирует и усваивает информацию во сне, поэтому те, чья работа связана с большими объёмами информации, обязательно должны высыпаться.

Другие частые причины

По каким причинам наступаем забывчивость чаще всего? Обо всем по порядку.

Частой причиной забывчивости является неправильный водный режим. Организму не хватает жидкости — мозг страдает в первую очередь. Работа мозга ухудшается даже при незначительном недостатке жидкости, а ведь чистой воды мы пьём не так много, предпочитая кофе, чай, сладкие напитки и газировку.
Забывчивость нередко возникает по причине частых стрессов. Во время стресса мозг сильно перегружается, а нервная система теряет витамины и минералы: они буквально сгорают — клеткам становится нечем питаться.
Вечное стремление стать стройнее за счет нарушения сбалансированного и правильного питания также приводит к забывчивости. Питание мозга может ухудшиться из-за неумеренного увлечения диетами для похудения: чаще всего женщины, «сидящие» на таких диетах, резко уменьшают количество жиров и углеводов – для мозга, которому нужны глюкоза и жирные кислоты, это шок.
Частой причиной забывчивости является курение и употребление алкоголя: они вообще травят мозг, вызывают спазмы сосудов, замедляют процессы мышления и снижают скорость восприятия. Конечно, забывчивость — это не самая страшная проблема, к которой приводит «пьяный» и «курящий» образ жизни.

Забывчивость из-за болезней

Кроме перечисленного, забывчивость может вызываться следующими проблемами: хроническими интоксикациями, синдромом хронической усталости, депрессией, черепно-мозговыми травмами и опухолями, атеросклерозом сосудов головного мозга, инфекциями и воспалениями – после их излечения забывчивость отступает; гипертонией, эпилепсией, климаксом, болезнями щитовидной железы и др.

Отдельно стоит сказать о болезни Альцгеймера. Заболевание, которое современная медицина считает неизлечимым, поражает пожилых людей и стариков, но ранние формы могут развиваться после 40 лет – это сравнительно редко, и чаще связано с наследственностью. О причинах болезни Альцгеймера, характерными симптомами которой являются нарастающее ухудшение памяти и других функций ЦНС, специалисты до сих пор не говорят ничего определённого, но кое-что всё же удалось выяснить: угасание функций нейронов вызвано снижением уровня особых гормонов, отвечающих за передачу информации – нейротрансмиттеров. Эти вещества синтезируются в нашем мозге из аминокислот – следовательно, и память, и внимание зависят от обмена веществ и других жизненно важных процессов – образ жизни и питание здесь являются определяющими факторами.

Если обследование не выявило серьёзных проблем со здоровьем, не стоит переживать – с забывчивостью можно справиться. Теперь поговорим о лечении забывчивости дома, что нужно сделать в первую очередь?!

Хорошее настроение для хорошей памяти

Опыт показывает, что у людей, часто подверженных плохому настроению, память слабеет быстрее, поэтому лучше быть оптимистом. Прекрасно помогает улучшить мозговое кровообращение и тем самым избавиться от забывчивости спорт: напряжение снимается, а клетки получают больше питания.

Правильное питание от забывчивости

Правильное и сбалансированное питание — это лучшее лечение многих недугов, и забывчивость не исключение. Вот здесь вспомним о питании для мозга. Если вам нравится мясо, выбирайте красную говядину, говяжью и телячью печень и тёмное мясо индейки – в них больше железа, чем в других видах. Железом богаты многие овощи, фрукты, морепродукты — при разумном подходе проблем быть не должно; морская рыба — необходимый продукт, как и натуральные растительные масла, а вот углеводы полезны не все. Картофель, чёрный хлеб и макароны из цельной муки снабжают мозг энергией, а пирожные, белая выпечка и сладости хорошей памяти не способствуют. Очень важны витамины группы В: сыр, бобовые, орехи и семечки, гречневая крупа, натуральные йогурты, нежирное молоко, пивные дрожжи, яйца, зелёные овощи и т.д.

Тренировка памяти

Избавиться от забывчивости помогает и тренировка памяти.

Получив какую-либо информацию, старайтесь вникнуть в неё глубже – так она вернее «отпечатается» в памяти.
Информацию можно «кодировать», связывая её с известным словом, предметом, образом или событием. Помогает и переложение в стихотворную форму – поиски рифмы сами по себе являются эффективным упражнением для мозга.

Ложась спать, вспоминайте как можно подробнее весь прожитый день, до мелочей: свои действия, события, встреченных людей и т.д. – со временем такая тренировка обернётся прекрасными результатами.

Рассеянность. Причины и как избавиться от рассеянности

Иногда мы слышим, что рассеянность — «черта великих», но так говорят люди, не желающие избавляться от своих недостатков, причем не настолько безобидных, как может показаться.

Что же такое рассеянность?

Специалисты определяют рассеянность, как состояние внимания, выражающееся в неспособности человека сосредоточиться на событиях и действиях. Еще рассеянность называют несобранностью, невнимательностью и забывчивостью; иногда подчеркивается, что это не порок, а всего лишь свойство натуры, или характера.

Однако ни один человек не рождается рассеянным – конечно, речь не идет о врожденных психических отклонениях. Некоторые люди, желая утешить своих невнимательных знакомых, называют рассеянность «милым недостатком», но есть немало случаев, когда этот недостаток становился причиной настоящих трагедий: например, оборачивался нарушением техники безопасности на производстве или дорожной аварией. Разумеется, не все рассеянные люди представляют угрозу безопасности общества, но проблем они создают достаточно: на работе они неэффективны, а в семье не могут построить отношения, создавая бытовые «катаклизмы» и забывая о насущных нуждах близких – все списывается на рассеянность и слабую память.

Рассеянность не имеет отношения к нарушениям памяти – это нарушение внимания, причем черта эта в подавляющем большинстве случаев не врожденная – она приобретается в процессе жизни. Следовательно, от рассеянности можно и нужно избавляться, если вам хочется наладить свою жизнь, и перестать доставлять себе и окружающим мелкие, а возможно и крупные неприятности.

Причины рассеянности

Специалисты выделяют два основных вида рассеянности: подлинную и мнимую.

В первом случае рассеянность действительно может быть обусловлена проблемами со здоровьем: это неврастения, анемии разных видов, болезни дыхательной системы и носоглотки, синдром хронической усталости и сильное переутомление. Люди в таких случаях с трудом могут удерживать внимание на чем-то конкретном, а отвлекаются легко – чтобы сосредоточиться на действии или предмете, им приходится прикладывать немало волевых усилий.

Мнимая же рассеянность, как это ни парадоксально звучит, часто возникает именно по причине сосредоточенности, но чрезмерной, когда внимание направлено на что-то одно, а остальных предметов и явлений человек не замечает. К этому виду и относят «рассеянность великих»: ею нередко «страдают» ученые, профессора, руководящие работники, и даже бизнесмены и политики – рассеянность последних обходится другим людям довольно дорого.

В западной культуре существует убеждение, что рассеянных людей «не исправить», но такая точка зрения ни на чем не основана – людям просто не хочется собой заниматься. А вот на востоке рассеянных мало: восточному человеку не придет в голову оправдывать свое невнимание к окружающему миру слабой памятью и особенностями характера.

Так что рассеянность – не фатальное свойство, и ее причины вполне можно устранять своими силами.

Как избавиться от рассеянности

В нашей власти наладить свой режим сна и отдыха, научиться избегать стрессовых ситуаций, устроить для себя сбалансированное питание и отказаться от вредных привычек. Уже того, что здесь перечислено, нередко бывает достаточно, чтобы рассеянность отступила; если же справиться с ней до конца не получается, возможно, дело в нехватке определенных веществ – например, витаминов группы В, и особенно фолиевой кислоты и В12.

Фолиевой кислотой, необходимой мозгу для нормальной работы, богаты арахис, печень домашнего скота и птицы, фасоль, зеленый салат и шпинат, орехи и семечки, брокколи и черемша, ячневая крупа и хрен, грибы и лук-порей, цитрусовые и цельные злаки, томаты и яйца. В некоторых из перечисленных продуктов немало и витамина В12, а еще он есть в морепродуктах и морской рыбе, мясе кролика, сыре и сметане. Если следить, чтобы эти продукты всегда были в рационе – их можно чередовать и сочетать, — проявления рассеянности существенно уменьшатся или вообще исчезнут.

Правда, к этому стоит добавить и некоторые способы тренировки памяти, и медитацию, а еще — начать учиться жить и действовать так, чтобы для рассеянности не оставалось места.

Женщин это касается особенно: не потому, что они забывчивее или невнимательнее мужчин – просто им нередко приходится заниматься несколькими делами одновременно. Психологи рекомендуют приучить себя неукоснительно выполнять некоторые правила.

Для начала, как это ни грустно, придется отказаться от привычки выполнять сразу несколько дел: занимайтесь чем-то одним в определенный момент времени. Когда внимание восстановится, можно будет все вернуть «на место», но без фанатизма.

Начинайте любое дело после того, как четко продумали последовательность действий. В целом, предлагается все действия проделать мысленно – на это уйдет некоторое время, но вы уже вряд ли забудете, куда хотели направиться, что хотели сказать, взять, принести, сделать и т.д.

Еще один рекомендуемый способ – научиться класть вещи на свое место: это и от рассеянности поможет избавиться, и порядка в доме (или в рабочем кабинете) станет больше.

Другие советы: ассоциировать свои мысли с определенными образами, подбирать визуальные подсказки – это можно делать, но есть и такой выход – не откладывать мелкие дела «на потом». Если же для выполнения задачи требуются подготовка и время, немедленно составляйте для себя письменную подсказку-напоминалку (а лучше несколько, на ярких липких листочках), и оставляйте ее в том месте, где бываете чаще всего: на кухне, в ванной или на зеркале в прихожей. Прием с зеркалом помогает многим женщинам – ведь мы смотримся в него не один раз за день.

Еще один, довольно неожиданный совет – записывать в специальный блокнот все, что связано с вашей рассеянностью. Например, вы забыли сделать что-то важное, и на этой почве возникли проблемы, или даже неприятности – запишите это, и делайте так каждый день: через несколько недель вы заметите, что случаев рассеянности становится меньше.

Перестаньте жить «на автомате», и начните осознавать себя в каждый момент времени – будьте «здесь и сейчас». Начать можно с самого простого: выполняя действия, проговаривайте вслух, что именно вы делаете. Буквально вот так: «я закрываю дверцу машины», «я выключаю электроплиту», «я принимаю лекарство» — постепенно вы научитесь отслеживать свои действия в любых ситуациях, и «оторванность от мира» исчезнет. Автоматизм нередко является следствием переутомления: мозг нуждается в отдыхе, и ему все равно, что с вами случится, если вы забудете о каком-то деле, важном для вас – он просто отключит внимание, и вы начнете действовать неосознанно и машинально. Пересмотрите свои дела и обязанности: возможно, какие-то из них можно доверить другим, а от каких-то вообще отказаться, и прекрасно без них обойтись, пока ваша рассеянность не привела к какой-нибудь жизненной катастрофе.

Если избавиться от рассеянности самостоятельно не удается, придется идти к специалисту: возможно, это скрытая депрессия или другое заболевание ЦНС – тогда потребуется специальная терапия, в том числе и лекарственная.

забывчивость — беспамятство, безголовость, беспамятность, рассеянность Словарь русских синонимов. забывчивость беспамятность (разг.), беспамятство (устар.) Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 … Словарь синонимов

забывчивость — ЗАБЫВЧИВОСТЬ, беспамятность, бран. безголовость ЗАБЫВЧИВЫЙ, беспамятный, бран. безголовый ЗАБЫВАТЬ/ЗАБЫТЬ, забываться/забыться, разг. позабываться/позабыться, разг. сниж. запамятовать … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

ЗАБЫВЧИВОСТЬ — ЗАБЫВЧИВОСТЬ, забывчивости, мн. нет, жен. отвлеч. сущ. к забывчивый; неспособность прочно запоминать, вспомнить во время что нибудь. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

забывчивость — ▲ склонность личности ↑ забыть, ся забывчивость склонность к забыванию. забывчивый. беспамятный. короткая память. куриная память. память девичья. дырявая голова (прост). дырявая память у кого. эйдетизм. | обеспамятеть. отбить [отшибить] память.… … Идеографический словарь русского языка

забывчивость — • невероятная забывчивость … Словарь русской идиоматики

забывчивость — rus забывчивость (ж), упущение (с); пренебрежение (с) eng forgetfulness fra oubli (m) deu Vergeßlichkeit (f) spa olv >Безопасность и гигиена труда. Перевод на английский, французский, немецкий, испанский языки

Забывчивость — ж. отвлеч. сущ. по прил. забывчивый Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

забывчивость — забывчивость, забывчивости, забывчивости, забывчивостей, забывчивости, забывчивостям, забывчивость, забывчивости, забывчивостью, забывчивостями, забывчивости, забывчивостях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

забывчивость — памятливость … Словарь антонимов

забывчивость — заб ывчивость, и … Русский орфографический словарь

Рассеянность

Рассеянность – состояние человека, длительного или кратковременного характера, которое может указывать на развитие определённых заболеваний со стороны нервной системы или головного мозга. Однако не следует исключать и тот факт, что рассеянность внимания у ребёнка или взрослого может носить симптоматический характер и быть обусловленной психосоматическим фактором.

Различают несколько форм такого состояния человека, каждая из которых имеет свою этиологическую картину. Установить точные причины такого патологического процесса может только врач путём проведения необходимых диагностических процедур. Проводить самолечение не рекомендуется.

Причиной нарушения концентрации внимания, забывчивости у детей и взрослых может быть как определённое заболевание, так и особенности психотипа человека.

Что касается патологических процессов, которые могут выступать этиологическими факторами, то сюда следует отнести:

онкологические процессы в головном мозге;
нарушение кровоснабжения головного мозга, кислородное голодание;
деменция сосудистого типа и болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие);
вегетососудистая дистония;
сильные головные боли (чаще всего это мигрени);
артериальная гипертензия, повышенное давление;
нехватка в организме необходимых витаминов и минералов;
аутоиммунные и системные заболевания, которые поражают головной мозг и нервную систему;
анемия;
хроническая бессонница.

Кроме заболеваний, забывчивость и рассеянность может быть обусловлена и нарушениями психологического характера, а именно:

Также повышенная рассеянность внимания может быть обусловлена сильной усталостью, недосыпанием, частыми нервными перенапряжениями.

Классификация

Выделяют следующие виды рассеянности:

мнимая рассеянность – в этом случае подразумевается нарушение психологического плана, о развитии патологического процесса речь не идёт. При мнимой рассеянности человек концентрирует внимание на определённых событиях, отчего все остальное уходит на второй план;
подлинная рассеянность – в большинстве случаев причиной подлинной рассеянности выступает развитие определённого патологического процесса или сильное психоневрологическое расстройство.

Мнимая рассеянность не требует специфического лечения, а её признаки носят только симптоматический характер. Однако если симптом проявляется часто и довольно продолжительный по времени, следует обратиться за консультацией к врачу. Особенно если речь идёт о ребёнке.

Симптоматика

Мнимая и подлинная рассеянность имеют совершенно разную симптоматику, так как в первом случае это, само по себе, не является признаком заболевания, а во втором может говорить о развитии серьёзного патологического процесса.

Таким образом, рассеянность внимания может характеризоваться следующими клиническими признаками:

головные боли, головокружение;
ухудшение памяти и когнитивных способностей;
ухудшение работоспособности, теряются профессиональные навыки;
раздражительность, резкие перепады настроения;
в поведении человека могут появляться черты, которые ранее ему не были свойственны;
скачки артериального давления;
нарушение цикла сна – сонливость днём, невозможность уснуть ночью;
ощущение усталости даже после продолжительного отдыха;
снижение активности, в том числе и половой;
невозможность сконцентрироваться на мелких деталях;
человек может начать терять личные вещи, забывать сделать привычные операции.

У детей рассеянность внимания может проявляться следующим образом:

ребёнок отказывается выполнять те операции, где требуется повышенное внимание и усидчивость;
неуспеваемость в школе;
медлительность;
может переключаться на другое задание, недоделав предыдущее;
резкие перепады настроения – активность и весёлое настроение может сменяться приступами истерики без видимой на то причины;
гипервозбудимость;
плохая память.

Следует понимать и то, что у ребёнка наличие таких признаков далеко не всегда говорит о наличии каких-либо нарушений в работе организма, вполне возможно, что это просто особенности психологического развития. Однако консультация у врача обязательна.

Диагностика

Что делать и как справиться с рассеянностью в том или ином случае может сказать только врач, после обследования и выяснения этиологического фактора и полной клинической картины. В этом случае может понадобиться консультация клиницистов такой специализации:

Диагностическая программа включает в себя проведение таких мероприятий:

физикальный осмотр;
нейропсихологическое тестирование;
забор крови для биохимического анализа;
КТ, МРТ головного мозга;
электроэнцефалография;
допплеровское исследование сосудов головы;
генетические исследования.

По результатам исследования лечащий врач сможет установить, как бороться с рассеянностью и назначит эффективное лечение.

Лечение, в этом случае, подразумевает только комплексный подход, а именно:

нейропсихологическая коррекция при помощи таблеток;
занятия с психологом (для детей) или психотерапевтом для взрослых;
коррекция поведения.

Медикаментозное лечение подразумевает приём таких таблеток:

Кроме этого, врач может назначить специальное питание и витаминно-минеральный комплекс в таблетированной форме.

Если причиной проявления такого симптома выступает опухолевый процесс в головном мозге, то проводится операция по иссечению опухоли с дальнейшим терапевтическим лечением.

забывчивость — ЗАБШЫВЧИВЫЙ, ая, ое; ив. Легко забывающий, рассеянный. З. ученик. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

забывчивость — • невероятная забывчивость … Словарь русской идиоматики

забывчивость — памятливость … Словарь антонимов

забывчивость — заб ывчивость, и … Русский орфографический словарь

ЗАБЫВЧИВОСТЬ — ЗАБЫВЧИВОСТЬ, забывчивости, мн. нет, жен. отвлеч. сущ. к забывчивый; неспособность прочно запоминать, вспомнить во время что нибудь. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

забывчивость — ЗАБШЫВЧИВЫЙ, ая, ое; ив. Легко забывающий, рассеянный. З. ученик. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

забывчивость — ▲ склонность личности ↑ забыть, ся забывчивость склонность к забыванию. забывчивый. беспамятный. короткая память. куриная память. память девичья. дырявая голова (прост). дырявая память у кого. эйдетизм. | обеспамятеть. отбить [отшибить] память.… … Идеографический словарь русского языка

забывчивость — памятливость … Словарь антонимов

забывчивость — заб ывчивость, и … Русский орфографический словарь

Что делать когда вас одолела забывчивость и рассеянность?

Всем здравствуйте! Забывчивость и рассеянность, такие, незначительные на первый взгляд, нюансы, на самом деле способны разрушить профессиональную и личную жизнь человека, а если не разрушить, то сильно усложнить. Ведь согласитесь, сложно двигаться к своей цели, когда из головы вылетает куча информации?

Основные понятия

Если у вас выходит усваивать информацию, запоминать её и потом воспроизводить, когда это необходимо – у вас отличная память. Но как только в одном из этих этапов происходит сбой, то пора призадуматься, а верно ли вы с собой обращаетесь? Потому что забывчивость или невнимательность не являются врождёнными, за исключением случаев психиатрических отклонений. Значит они, возникают вследствие нашего неправильного образа жизни. Давайте для начала разграничим эти два понятия, ведь они обозначают немного разные состояния.

Забывчивость – это непосредственно сложности с памятью. Помните, в статье про виды памяти , мы с вами рассматривали, что она бывает кратковременной и долговременной? Так вот, информация, которая попала в кратковременный резервуар, очень быстро из него испаряется. Чтобы сохранить её в долговременной зоне, следует произвольно обратить на неё внимание. И вот тут подключается рассеянность, а именно, сложности с концентрацией этого самого внимания. И эти два фактора могут являться причиной целых катастроф, в случае, если человек с каким-либо из вышеуказанных нарушений несёт ответственность за других людей, к примеру, управляя самолётом или поездом.

Симптомы, думаю, знакомы каждому: ощущение безразличия к каким-то процессам и событиям, невозможность сосредоточиться и сконцентрироваться, проживание бессилия, чрезмерная расслабленность, бездеятельность. Частое проживание скуки, безуспешные попытки вспомнить что-то важное, приводящие к раздражительности и неудовлетворённости. Иногда возникает эффект дежавю, то есть, когда кажется, что происходящее сейчас уже случалось ранее. Чрезмерная расслабленность, порой похожая на безответственность и беспечность, вследствие чего у окружающих возникает желание взять под свой контроль выполнение каких-то ваших обязательств или вообще, вашу жизнь.

Но прежде, чем искать методы, как с этим бороться, давайте исследуем вероятные причины возникновения нарушений в когнитивных процессах.

1.Современная жизнь человека

2.Бессонница или просто недосып

А мы ведь с вами знаем, к каким разрушительным последствиям приводит недостаток сна, так что забывчивость – это ещё цветочек по сравнению с депрессией, тяжёлым хроническим заболеванием или онкологией. Если не помните всех последствий недостатка сна, почитайте тут.

3.Недостаток воды

Наш организм состоит на 70% из воды, это знает каждый школьник, но употребление газированных напитков, кофе и прочего не насыщает его необходимым количеством жидкости, из-за чего очень сильно страдает мозг, давая сбои.

4.Алкоголь, наркотики и курение

Снижают эффективность мышления, скорость восприятия и вызывают спазмы сосудов, нарушая деятельность не только мозга, но и организма в целом, вызывая даже изменения в психике.

Плохая память порой является следствием диет, которые просто повергают мозг в шок из-за недостатка углеводов, жиров и прочего. Чаще всего грешат этим женщины, не зря ведь даже существует формулировка «девичья память».

Могут приводить к состоянию хронической усталости, то есть к нервно-психической слабости. При такой слабости, становится очень сложно концентрироваться и вообще, запоминать информацию, хотя бы в силу того, что она становится для человека не актуальной. Об этом заболевании можете почитать тут.

7.Чрезмерная сосредоточенность

Как ни парадоксально это выглядит, но невнимательность может возникать по причине чрезмерной сосредоточенности. Сейчас объясню. Когда мы увлечены каким-то процессом, мы можем не отслеживать моменты, происходящие вокруг. Ну, с кем не бывало, что задумавшись, вы не замечали, как добирались с работы до дома? Вот так и изобретатели, чрезмерно погрузившись в свои идеи, они способны творить гениальные творения, но при этом совсем беспомощны в быту.

Обыденность также мешают концентрироваться и отслеживать события. Ведь, когда процесс идёт по накатанной, он не требует нашего включения, а значит, сознание направляет внимание на внутренние процессы.

9.Внутреннее состояние

Если заметили, что появилась рассеянность, попробуйте прислушаться к общему состоянию, ведь нередко эти проблемы вызывают такие заболевания, как опухоль, эпилепсия, атеросклероз, провоцируют черепно-мозговые травмы, инфекции и нарушения в работе щитовидной железы.

Заключение

Самое главное – учитесь замечать себя в настоящем моменте, тогда и с концентрацией не будет возникать сложностей. Какой бы обыденной ни казалась жизнь, она всё равно разнообразна, стоит только оглянуться, и вы заметите всё её многообразие. Если не знаете как, почитайте статью «Как научиться жить здесь и сейчас: осознанно и в данном моменте?». А на сегодня всё, уважаемые читатели! Кстати, на правах рекламы, вконтакте я создал группу о саморазвитии, рад буду вас там видеть. До скорых встреч.

Поговорим о забывчивости — что это и как её победить?

Успешное владение человеком своей памятью подразумевает три составляющих: усвоение информации, сохранение ее и воспроизведение в случае надобности. Если у вас возникают трудности что-то вспомнить быстро и к месту, возможной причиной может быть нарушение одного из этих процессов.

Что такое запоминание?

Процесс запоминания заключается в построении целой конструкции сведений, разумений, пониманий, осведомленности, информированности, опытности, навыков, сноровки, умений и др., которая помогает нам приобретать, хранить, и использовать все это. В набранную информацию непрерывно вносятся изменения, она перепроверяется, безостановочно происходит переработка всего запаса понятий. Информация, которая не нужна была нам в течение длительного срока, и, при этом, прекрасно когда-то заученная, начинает блекнуть и удаляться из памяти. Мы забываем.

Забывчивость также может быть вызвана чередой бытовых факторов: стрессом, усталостью, алкоголизмом, употреблением наркотиков. С какого момента и какие «провалы в памяти» вызывают наше беспокойство? А что нам известно о том, что и когда нами забывается?

Механизм памяти

Причины забывчивости нужно искать в самой памяти. Память — сложный механизм. Специалисты выделяют по длительности сохранения информации три фазы:

оперативную;
краткосрочную;
долговременную.

Оперативная — крайне непродолжительная. Например, на несколько секунд запоминаются проплывающие мимо объекты, когда мы едем в машине или в поезде. Кратковременная память сохраняет информацию в течении нескольких минут, но стоит только переключиться нашему вниманию на что-то иное, часть этой информации может быть потеряна. Например, в названном нам семизначном номере телефона последовательность чисел может быть изменена при воспроизведении.

Долговременная память сохраняет информацию в течении нескольких часов и даже на протяжении всей жизни. Сведения, лежащие в долговременной памяти, неплохо бы систематически «подновлять». Иначе застигнутая врасплох забывчивость шокирует нас тем, что вдруг все так хорошо запомненное мы непоправимо позабыли.

Консолидация следов памяти

Процесс переноса некоторых сведений из кратковременной памяти в долговременную, отправка их на постоянное хранение осуществляет, по некоторым данным, гиппокамп и медиальная часть височной доли. Закрепление информации происходит благодаря изменениям, физическим и психологическим, которые должны протекать в исправно функционирующем мозгу. Все нормальные функции мозга, как и их нарушения, заключаются во взаимодействии важнейших структурных компонентов мозга — нейронов и нейронных сетей.

Появление дисфункций клеток мозга влекут за собой болезни мозга. У пожилых людей симптомом нарушения мозговых функций является старческая забывчивость. Важно отметить, что ухудшение памяти наблюдается после сорока лет, это явление распространено на многих людей, это не болезнь, а пока просто проблема, связанная с появлением чрезмерной рассеянности, частой забывчивости. Что делать? Нужно не отворачиваться от этой проблемы, нужно учиться с этим жить, принимать дополнительные меры (записывать, тренировать память), чтобы не нанести ущерб своей работе и повседневной деятельности. Ресурсов памяти, отпущенных природой на зрелые годы, предостаточно и они могут не подводить нас до конца жизни.

Болезнь Альцгеймера — дегенерация мозговой ткани

Понятие памяти как непрерывного процесса взаимодействия тысяч и тысяч нейронов вносит ясность в возрастное расстройство и утрату интеллектуальных функций. У пожилых людей беспамятность и забывчивость наступают в такой степени, что больной перестает узнавать своих близких. Симптомы болезни вначале проявляются очень медленно, с годами быстро прогрессируют при вскрытии мозга выявляется общая картина: отсутствие крупных пирамидных нейронов, скопление «бляшек» и «сплетения» тонких волокон внутри умирающих нейронов. Болезнь может начаться в любое время в пожилом возрасте и являются неизлечимой на сегодняшний момент.

При увеличении продолжительности жизни количество больных будет составлять очень высокий процент. Не выявлены причины болезни Альцгеймера, это обстоятельство не позволяет определить профилактические меры для здоровых. Нет способов выявления болезни на ранних стадиях, поэтому невозможно оценить результаты лечения такого больного. Только исследования мозга, направленные на разгадку болезни Альцгеймера, могут найти методы ее лечения.

Забывчивость. причины, симптомы и что делать с забывчивостью

Раньше считали, что от забывчивости мучаются только люди в возрасте, или – в любом случае – некоторые люди среднего возраста. Теперь доктора совсем не удивляются тому, что трудности с запоминанием преследуют людей помоложе – даже студентов и школьников, мозг которых считается «эластичным» и способным к восприятию сложнейшего обучения. Причём речь не о запоминании учебного материала – его нередко не запоминают из-за отсутствия заинтересованности, а про то, что молодёжь забывает о простых вещах также, как взрослые или люди в возрасте. Кто-то может потеряться в знакомых местах; не может припомнить недавние события, разговоры, прочтённые книги и т.Д.

Разумеется, чаще это бывает с людьми постарше, но причины, согласно исследованиям, во многих случаях теже самые.

Забывчивость – симптомы и причины

Западные доктора, обеспокоенные ростом числа «забывчивых» пациентов, подумали изучать проблематику, и нашли новый вид «заболевания». Назвали его «синдромом суетной жизни» – как здесь не припомнить библейское выражение «суматоха сует – все суматоха!»

Жизнь людей нашего времени с юных лет наполнена большим количеством событий, происходящих так быстро, что обычное запоминание будет невозможным. На нас «сваливаются» очень большие объёмы информации: телевидение совсем не то, что раньше – сотни каналов; радио стало агрессивным из-за потока рекламы и криминальных новостей; от сотовых телефонов некуда не убежать – мы все время «на поводке». А без интернета очень много людей трудоспособного возраста уже не могут представить себе жизни: вырабатываются зависимости, и сражаться с ними сложно – для большинство из нас пользование всемирными сетями прямо связано с работой.

В этом нет ничего удивительного, что мозг не выдержит и начинает блокировать доступ к данным, чтобы не «вскипеть». Поэтому делаем вывод: у многих людей забывчивость не считается заболеванием или психическим отклонением. Профессионалы отмечают, что даже здоровые люди в норме предрасположены к забыванию по минимуму 1/10 части всей информации, поступающей в мозг, а информации сегодня столько, что о норме можно не заявлять.

Причины забывчивости

К частым причинам забывчивости относится недосыпание, а этим теперь «грешат» практически все – как учащиеся, так и работающие люди. Многие служащие различных фирм и компаний берут работу «на дом», сидят за ней до поздней ночи, а по утру встают очень рано: ведь на работу необходимо ещё добираться – обитателям мегаполисов про это превосходно известно. Даже при отсутствии загруженности на работе люди умудряются найти себе кучу «неотложных» и «срочных» дел, либо засиживаются у телевизора или компьютера, взамен того, чтобы поехать спать.

Если подобное положение затягивается, мозгу не хватает отдыха, способность к реагированию и запоминанию уменьшается, так что забывчивость считается прямым следствием стиля жизни. В этом направлении исследования тоже проводились, и оказалось, что за семь дней постоянного недосыпания – менее 6 часов в день – у молодых и здоровых испытуемых начались провалы памяти. Доктора считают такую реакцию мозга нормальной, и советуют не глотать таблетки (ноотропы и антидепрессанты), а начать своевременно укладываться и вставать. Не бойтесь, что «излишний» сон «отнимет время»: наш мозг лучше сортирует и усваивает информацию во время сна, благодаря этому те, чья работа связана с большими объёмами информации, в первую очередь должны высыпаться.

Иные причины возникновения частой забывчивости.

Организму не хватает жидкости – мозг страдает первым делом. Работа мозга ухудшается даже при незначительном недостатке жидкости, а ведь питьевой воды мы пьём мало, предпочитая кофе, чай, сладостные напитки и газировку.
Несоблюдение запоминания может происходить из-за причины частых напряжений. Во время стресса мозг сильно перегружается, а нервозная система теряет витамины и минералы: они практически сгорают – клеткам становится нечем питаться.

Ещё питание мозга может ухудшиться из-за неумеренного увлечения диетами для похудания: очень часто представительницы прекрасного пола, «сидящие» на подобных диетах, резко делают меньше кол-во жиров и углеводов – для мозга, которому необходимы глюкоза и жирные кислоты, это шок.
Провоцируют формирование забывчивости хмельной напиток и курение: они вообще травят мозг, вызывают спазмы сосудов, тормозят процессы мышления и уменьшают скорость понимания.

Не считая перечисленного, забывчивость может вызываться следующими проблемами: хроническими интоксикациями, синдромом хронической усталости, депрессией, черепно-мозговыми травмами и опухолями, атеросклерозом сосудов мозга головы, инфекциями и воспалениями – после их излечения забывчивость отступает; гипертонией, эпилепсией, климаксом, заболеваниями щитовидки и др.

Отдельно необходимо сказать о заболевании альцгеймера. Заболевание, которое сегодняшняя медицина считает летальным, изумляет людей в возрасте и стариков, но ранние формы могут формироваться после 40 лет – это практически нечасто, и чаще связано с наследственностью. О причинах заболевания альцгеймера, отличительными симптомами которой являются нарастающее ухудшение памяти и прочих предназначений ЦНС, профессионалы до этих пор не говорят ничего определённого, но кое-что всё таки получилось выяснить: угасание предназначений нейронов вызвано снижением уровня особенных гормонов, отвечающих за передачу информации – нейротрансмиттеров. Эти вещества синтезируются в этом мозге из аминокислот – поэтому, и память, и внимание зависят от вещественного обмена и прочих крайне важных процессов – жизненый образ и питание тут являются определяющими факторами.

Что сделать с забывчивостью

Если обследование не выявило больших неприятностей со здоровьем, не переживайте – с забывчивостью можно управиться. Как показывает опыт, что у людей, нередко подверженных скверному настроению, память слабеет быстрее, благодаря этому лучше быть оптимистом. Очень хорошо помогает сделать лучше мозговое кровообращение спорт: напряжение снимается, а клетки получают больше питания.

Вот тут вспомним о питании для мозга. Если вам нравится мясо, подбирайте красную говядину, говяжью и телячью печень и тёмное мясо индейки – в них больше железа, чем в остальных видах. Железом богаты большинство овощей, фрукты, продукты моря – при разумном подходе проблем не должно быть; морская рыба – нужный продукт, как и настоящие растительные масла, а вот углеводы полезные не все. Картофель, чёрный хлеб и макароны из цельной муки снабжают мозг энергетикой, а пирожные, белесая выпечка и сладости отличной памяти не помогают. Очень существенны витамины группы В: сыр, бобовые, орехи и семечки, гречневая крупа, настоящие йогурты, нежирное молоко, пивные дрожжи, яйца, зелёные овощи и т.Д.

Тренировка памяти против забывчивости

Паралельно стоит тренировать память.

Получив какую-либо информацию, постарайтесь вникнуть в неё глубже – так она точнее «отпечатается» в памяти.
Информацию можно «кодировать», связывая её с знаменитым словом, объектом, образом или эпизодом. Помогает и переложение в стихотворную форму – поиски рифмы уже сами по себе являются практичным упражнением для мозга.

Ложась спать, вспоминайте как можно подробно весь прожитый день, до мелочи: собственные действия, события, встреченных людей и т.Д. – на протяжении определенного времени подобная тренировка обернётся хорошими результатами.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Теги: забывчивость,
что сделать с забывчивостью

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.