До чего может довести похудение или как полюбить себя

Сегодня предлагаем обсудить тему: "до чего может довести похудение или как полюбить себя". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Психология лишнего веса или как полюбить себя

Здравствуйте. Хочу поделиться своей историей о том, как я вынуждена была обратиться к психологу.

Даже тяжело начать рассказывать, так как очень больно вспоминать. Мой разговор пойдёт такой проблеме, как лишний вес.. Ещё с детства я никогда не была «маленькой девочкой». Я росла достаточно крупным ребёнком. Сначала было всё равно, я этого не замечала, но потом начались упрёки матери, она говорила: «Посмотри на себя, в кого ты превращаешься, ты уже на свинью похожа». Мне было очень больно это слышать. Доходило до такого, что она просто говорила «тебе нужно срочно похудеть на 10 кг!» и просто запрещала мне кушать. Я могла дня 2-3 сидеть голодной. Я ходила к доктору, мне он сказал, что с обменом веществ у меня всё в порядке и я здорова.

В школе, в старших классах, надо мной начали издеваться одноклассники. Они меня оскорбляли, унижали, просто ненавидели. Я не понимала «за что?». Я же никому ничего плохого не сделала. Неужели толстым людям запрещено жить как нормальному человеку и только и остается спрашивать себя в сотый раз «как можно легко похудеть»? Из депрессии и апатии я вообще перестала выходить, а своё горе я заедала ещё большим количеством еды. Моя самооценка упала ниже 0. Я себя возненавидела. В итоге, уже поступив в университет, я собрала всю свою волю в кулак и похудеть навсегда, потому что понимала: я так больше не смогу. И решила обратиться за помощью к психологу.

Я долго размышляла, идти или нет. Я боялась того, что и психолог посмеётся надо мной. Но я решилась и сделала это. Я записалась на консультацию к специалисту Анне Сергеевне. Во время наших сеансов я сначала очень осторожно рассказывала о своих проблемах, но потом прониклась доверием, потому что меня наконец-то слушали и понимали. И мне больше не было страшно.

Анна приготовила для меня очень интересное задание: «психологическое похудение по рисунку». Это называется арт-терапия. Я могла рисовать и выражать в своих рисунках, свои эмоции, свои переживания. И каждый раз мы обсуждали, анализировали мой рисунок. Сначала не было все гладко, у меня были очень мрачные рисунки. Но Анна Сергеевна говорила, что это нормально.

Психология похудения оказалась такова: моя проблема не в лишнем весе, а в моем отношении к себе. Окружающие меня люди, втолковали мне то, чего нет на самом деле. У меня снизилась самооценка, я себя возненавидела. И год за годом мне становилось всё хуже и хуже. А ведь в первую очередь, надо полюбить себя такой, какая есть и не обращать ни на кого внимание. И с каждым сеансом я это понимала всё больше и больше. Анна Сергеевна открыла мне глаза на происходящее, она мне оказала реальную помощь в похудении, помогла выпутаться из этой паутины негодования к себе. Мне становилось лучше.

К концу прохождения наших встреч с психологом, я начала понимать, что проблема внутри меня, не в ком-то ещё и никто не виноват. Я сама себя вогнала в эмоциональный тупик. Я стала искать и с помощью Анны нашла для себя действительно эффективные мотиваторы для похудения (а раньше только гнобила себя). Анна оказалась очень хорошим специалистом, которая докопалась до глубины моей души и открыла мне глаза на причины проблемы и способы ее решения.

После окончания сеансов я постепенно приходила в себя. И больше не сидела и не заедала своё горе едой. А взяла себя в руки. Ходила гулять, начала общаться с людьми. И заметила такую интересную вещь: когда я начала любить себя, то и люди потянулись ко мне. Вот такая вот психология лишнего веса — если его замечаешь, то и другие замечают, а если нет, то и другие нет! Стало намного проще. И я уверена, что со временем всё станет на свои места и всё будет хорошо. Ни капельки не пожалела, что себя пересилила и обратилась к психологу. Хочу сказать всем сомневающимся, как я когда-то: не сомневайтесь, похудеть реально! Большое спасибо Анне Сергеевне, за то, что мне реально помогла.

До чего может довести похудение или как полюбить себя

Общество навязывает нам стандарты красоты и идеалы, которым мы должны следовать. Не так-то просто отказаться от норм и просто быть собой. Поэтому каждая вторая девушка старается похудеть, чтобы стать “лучше”. Мы постараемся разобраться, к чему это может привести и как избавиться от комплексов.

Желанный вес или здоровье?

Каждый человек слышал, что стремительное похудение вредно. Но любой девушке хочется верить, что все плохое обойдет стороной. Увы, это невозможно. Даже если Вы не заметите последствия похудения, это не значит, что их нет.

Диеты вредят желудку и кишечнику, а нарушенная микрофлора бьет по женскому здоровью, качеству крови, по коже и по общему здоровью в целом. Сонливость и нервозность могут стать Вашими спутниками на всю жизнь. Да, на всю жизнь. Потому что многие последствия диет необратимы и неизлечимы на данный момент.
Также возможно развитие анорексии и булимии — опасные психические заболевания (в некоторых случаях смертельные). Стоят ли заветные цифры на весах таких последствий?

Если Ваш вес не превышает нормы и не влияет на Ваше здоровье и самочувствие — стоит попробовать полюбить себя. Начните ценить свое тело. Попросите Ваших друзей или родственников перечислить, что им нравится в Вас.
Подумайте о том, что Ваш организм Вам не враг. Именно благодаря телу Вы можете наслаждаться жизнью. Не ругайте себя и осознайте свою значимость.
Измените свое окружение, если оно подавляет и занижает Вас. Если в Вашей жизни есть люди, которые пытаются оскорбить, прикрываясь благими намерениями — стоит исключить их из своего окружения.

Может понадобиться достаточно много времени, чтобы полюбить себя, но нельзя сдаваться. Когда у Вас все получится, Вы наконец-то сможете жить по-настоящему и наслаждаться собой и жизнью.

Читайте так же:  Муж бьет жену что делать

А вы худеете или любите себя такой, какая вы есть?

Худеть, или полюбить себя «как есть»?

Похудение и причины неудач в этом — очень многофакторный, а значит не простой вопрос.

Но некоторые школы психологии предлагают клиентам не бороться с излишним весом, а …полюбить его: «Принять себя такой, как есть…»

С точки зрения временного снижения невроза у худеющего — возможно это и правильно. Но человек, к сожалению, существо мотивационнозависимое. И при абсолютном принятии себя как есть — может уйти мотивация на работу по похудению.

Похудение очень важно, так как излишний вес не только доставляет эстетическое недовольство его обладателям.

Он еще и опасен, так как сам по себе редко уходит, разрастаясь вокруг органов и сосудов. Сердечно-сосудистые заболевания, онкология, гормональные нарушения, варикозное расширение вен, диабет – вот детища висцерального жира.

Но жир также может сигнализировать о наличии заболевания, которое его порождает (по статистике — 25% ).

Например: нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, повреждения нервных клеток гипоталамуса; и некоторые другие. Разве о принятии себя как есть тут уместно говорить?

К сожалению у нас Доктор Хаус — большая редкость. Системным взглядом большей своей частью медики не обладают, а специальность «диагност» вообще отсутствует. Посему только ваша настойчивость и кропотливость позволит вам разобраться в этом крайне сложном вопросе.

Если при снижении калорий и увеличении физической нагрузки вы похудели, вес не возвращается и контроль над питанием вас не истощает морально – вам повезло. Ваш излишний вес это просто случайность.

Но если похудение — неразрешимая проблема для Вас: вес не уходит, либо уходит но возвращается, либо вам снится по ночам сытный стол, а вы просыпаетесь жуя во сне одеяло…случайность исключена.

Алгоритм поиска причины (а значит успешного похудения) следующий:

найти доктора Хауса. Если не удалось:

найти специалиста, который имеет многолетний успешный опыт работы с излишним весом , если не удалось:

найти терапевта, которого вы сможете уговорить разобраться со всеми возможными причинами и начать поочередно исключать их, если не удалось:

самому начинать разбираться в этих причинах.

К сожалению это исчерпывающий список.

Похудение как быстренький сброс веса любыми средствами – признак невежества, и крайне разгильдяйского отношения к себе.

Нужно ли стремится к идеальной фигуре? ДА! Но идеал нужно правильно определить. Есть конституционная предрасположенность и пытаться бороться с ней – тоже заболевание, однако психологического спектра. Вот здесь и поможет курс психотерапии по принятию себя как есть.

Иногда бывает так, что человек упорно считает себя «в норме» имея при этом излишний вес. Иногда это хорошо, но чаще — нет. Если вес абсолютно никак не нарушает здоровую жизнедеятельность и человек нравиться себе — я бы не стала заниматься похудением.

Если же вес наносит вред здоровью или мешает жизни — я скорее бы отнесла довольство собой к защитному механизму, и предложила все же поработать с этим.

Где грань, за которую заходить не стоит?

Осознанность и комфорт. Осознанность в том, что есть определенный алгоритм здоровья и его надо выполнять и выполнение его Вас не напрягает. Если нет осознанности, но вам комфортно — вы за гранью. Если вы осознаете правила здорового образа жизни, выполняете их, но вам дискомфортно – вы тоже за гранью.

Вообще, самостоятельно разобраться и пройти по пути похудения – реально для большинства людей. Но это время, ошибки, плачевные результаты.

Но в мире не зря появились коучи – специалисты, которые выстраивают системный план преодоления проблемы и помогают Вам его пройти.

Кстати таким коучем может быть человек, который все таки, прошел путь сам и прошел его успешно. Просто попросите помощи и поддержки.

Как полюбить себя и свое тело: 8 практических советов на каждый день

Каждая девушка хотя бы один раз в жизни задумывается над тем, как она выглядит в глазах других людей, так ли она одевается, так ли смеется, так ли ходит и говорит.

Часто мысли о своей непривлекательности захватывают настолько, что жизнь превращается в один постоянный стресс.Как по волшебству неудачи следуют одна за другой, неуверенность в собственных силах подсознательно заставляет женщину ограничивать себя.

В этой статье мы постараемся разобраться в этой ситуации и определить основные правила, которых должна придерживаться любая женщина и всегда помнить их.

Вы — яркая индивидуальность

Помните, что природа создала ваше тело именно для вас, ни у кого больше на планете Земля нет того набора генов, что у вас. Ваше тело – это лучшее, что создала природа именно для вашего организма.

Поверьте этому и полюбите свое тело, потому что вы – уникальны. Всегда помните о том, что фигуру вашего тела можно изменить, но не забывайте о том, что ваш организм не потерпит плохого обращения с ним в виде голодовок, таблеток неизвестного происхождения, изнуряющих тренировок и т.п.

Цените это и помните – все в меру!

У вас есть лучшее!

Так как вы – уникальны, в вас есть то, чего нет ни у одного человека, у вас есть ваши лучшие качества, лучшие черты: прекрасные волосы, родинка на правой щеке или густые длинные ресницы.

А теперь встаньте и подойдите к зеркалу. Взгляните на себя, присмотритесь! Да, да! Ваш маленький аккуратный носик, разве есть такой у кого-либо еще?

А теперь поднимите его повыше, держите осанку. Понравилось? Так держать!

Следите за осанкой

Взглянув со стороны на женщину, можно определить ее возраст и душевное состояние именно по осанке. Кроме того, неправильная осанка очень серьезно влияет на здоровье, добавляет болезней, совсем не нужных женскому организму.

Очень полезное упражнение для осанки – возьмите из своей домашней библиотеки большую толстую книгу, аккуратно положите на макушку и постарайтесь удержать её на голове. Ходите с книгой на голове по несколько минут в день, затем увеличивайте время упражнения.

Через некоторое время вы заметите, что делать это становится все легче и легче. И, о чудо! Ваши плечи расправляются, спина ровная, глаза смотрят вперед, вы производите впечатление уверенной в себе женщины.

Когда мечты не во благо

Каждая женщина мечтает быть идеальной, с красивой фигурой, многие уверены, что неудачи в личной жизни и карьере происходят именно из-за недостатков тела женщины.

Найдите в себе силы признать, что физические недостатки вашего тела существуют только в вашем воображении, направьте свои усилия на достижение реальных результатов в общении с окружающими, в карьере и личной жизни.

Вы – такая же женщина, как и все остальные. Живите реальной жизнью, полюбите свои морщинки в уголках глаз — поверьте, они только добавляют обаяния вашему образу. Ведь идеальная женщина похожа скорее на куклу!

[1]

Восприятие себя

Не думать о недостатках вас никто не заставит, и не стоит о них забывать. Но стоит смириться с ними, научится с ними жить спокойно и счастливо. Помните, что вы – особенная, уникальная женщина!

Читайте так же:  Как предложить девушке встречаться

Сравнивая себя с другими людьми и находя у себя все новые недостатки, вы только теряете драгоценное время вашей реальной жизни. Полюбите себя такой, какая вы есть.

Балуйте себя, вы этого достойны!

В современном мире постоянных стрессов организм женщины воспринимает двойные нагрузки, поэтому очень важно научиться расслабляться после тяжелого рабочего дня. Первым средством расслабления в домашних условиях, конечно же, является ванна с горячей водой.

Побалуйте себя – добавьте в воду ароматические масла, морскую соль для ванн, после ванны сделайте расслабляющий массаж стоп, и почувствуйте, как блаженство окутывает тело, запах масел расслабляет не только ваше тело, но и разум, очищает от ненужных мыслей и усталости после рабочего дня.

Ухаживайте за своим телом.

Здоровый сон

Для того, чтобы человек в течение дня чувствовал себя бодрым и работоспособным, необходим ежедневный сон не менее 8 часов. За это время организм восстанавливает свои ресурсы, потраченные за рабочий день.

После полноценного отдыха женщина чувствует себя прекрасно, у неё отличное настроение, благожелательное отношение к окружающим и к самой себе.

Возьмите за правило укладываться спать до 10 часов вечера каждый день и тогда раннее пробуждение на работу не будет вызывать у вас негативных эмоций.

Движение — жизнь

Шопинг для женщины – приятное времяпровождение. Превратите приобретение новой вещи в полезное мероприятие. Примеряя новую блузку – двигайтесь перед зеркалом, рассмотрите себя со всех сторон, отметьте, как вам идет этот цвет, а вырез кофточки очень выгодно подчеркивает вашу грудь.

Потанцуйте, ощутите, как приятно чувствовать себя красивой. Движение наряду с положительными эмоциями способствует выработке эндорфинов — гормонов радости, которые улучшают ваше настроение и повышают самооценку.

Очень полезное занятие для изменения своей жизни в лучшую сторону – это занятия спортом, как банально это не звучит. Спорт – это реальная возможность исправить недостатки фигуры, улучшить работоспособность, поправить здоровье и получить положительные эмоции.

Придерживаться этих советов может любая женщина. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, найти в себе индивидуальность, раскрыть свои нераскрытые таланты, и быть в гармонии с самой собой – для этого стоит попробовать полюбить себя.

Как любить себя во время похудения: 9 советов для осознанной трансформации

Говорят, решение проблемы начинается с её принятия. Многие во время похудения остаются постоянно недовольными и не могут полюбить себя, что очень мешает двигаться дальше. Как следствия – срывы, переедание, потом резкое ограничение и избыток нагрузки на тренировках, стресс. Не перегибать палку в погоне за лучшей формой – задача непростая. Но мы подготовили несколько советов, как не свернуть на тёмную дорожку.

1. Следите за своими мыслями

Все начинается с мыслей. И ваше тело – отражение того, о чём вы думаете. Если вы уверяете себя, что выглядите плохо и постоянно концентрируетесь на провале, тогда его и ждите. Настрой очень важен для достижения поставленных целей. Проявите немного любви к себе, ведь вы достойны усилий, которые тратите. Если вы не будете ценить себя, тогда это будет трудно сделать кому-то другому. Кроме всего, тернистый путь становится значительно легче, если вы позитивны.


2. Выбирайте здоровую диету

Ваша продуктивность, помимо эмоциональных факторов, зависит ещё много от чего. Например, от рациона. Убедитесь, что вы действительно внимательно следите за питанием. Сбалансированная диета должна быть богатой белком, клетчаткой, насыщенными растительными жирами, сложными углеводами и обильным количеством воды. Выбирайте свежие, натуральные, цельные продукты. Только тогда ваше физическое и ментальное состояние будет готовым к переменам и нагрузкам.

3. Занимайтесь йогой или медитируйте

Если бешеный ритм жизни постоянно выбивает из колеи, внесите немного релакса в трудовые будни. Отличным вариантом расслабиться и абстрагироваться от суеты будут занятия йогой. Столетняя практика поможет испытывать меньше стресса и более позитивно смотреть на жизнь. Если времени совсем нет, выделяйте полчаса в день на медитацию дома. Прислушаться к себе и ни о чём не думать хотя бы 20-30 минут – очень полезно.


4. Ставьте реальные цели

Это проблема большинства людей, потому что все хотят все и сразу. Но так не бывает. Процесс здоровой и осознанной трансформации не занимает 2 недели. Если вы изначально будете готовы ждать и терпеливо работать, то избежите срывов и не будете в сотый раз закидывать это дело куда подальше. «Полюбите себя таким, какой вы есть» – самая банальная фраза, но смысл глубже, чем кажется. Все обязательно получиться!


5. Не избегайте общения с людьми

Может звучит смешно, но многие так увлекаются своей целью, что стараются изолировать себя от нормальной коммуникации с другими. А ведь это только негативно сказывается на результате. Конечно, это не значит, что вы должны всегда быть в окружении близких, но не забывайте уделять им время. В конце концов, что может быть лучше, чем дружеская поддержка, если вы устали?


6. Любите себя и свое тело

Какую бы идеальную картинку нас будущих мы бы не рисовали, всегда останутся «нестыковки». И это нормально! Здоровье на порядок важнее красоты, да и красота – необъективна. Жизнь слишком коротка, чтобы ненавидеть себя за незначительные недостатки. Тем более, если над ними можно работать. Поэтому, быстренько сконцентрировались на своих плюсах и поехали!


7. Начинайте утро правильно

Сытный и здоровый завтрак, зарядка, любимый кофе, пробежка – вариантов идеального утра очень много, главное начинать день так, чтобы он приносил удовольствие вам. Ведь утром вы эмоционально настраиваетесь на 24 часа вперед.


8. Не концентрируйтесь на цифрах

Размер платья или цифра на весах – далеко не критерий адекватной оценки фигуры. Лучше следите, как меняется отражение в зеркале. Речь не только об объемах: улыбка, осанка, походка – все это решающие факторы вашего отличного вида. Диана фон Фюрстенберг как-то сказала: «Уверенность. Если она у вас есть, вы будете выглядеть хорошо в чем угодно». Мы согласны!

9. Смените подход

Если долгое время ничего не получается – может, вы все-таки делаете что-то неправильно? Присмотритесь к своей программе тренировок, плану питания, распорядку дня. Всё ли там налажено? Будьте честны с собой. Если вы постоянно «халявите» в спортзале и не дописываете в счётчик калорий одну случайную булочку, тогда понятно, почему прогресс идет так медленно. Чем быстрее вы признаетесь себе в таких маленьких аферах и приступите к действиям, тем быстрее достигнете результата. Помните об этом, когда снова решите посмотреть сериал вместо пробежки!

Читайте так же:  В бесконечной гонке за успехом

Пусть ваш упорный внутренний перфекционист отдохнёт, а вы тем временем поработаете над самооценкой и научитесь ценить своё тело. Оно отблагодарит вас очень щедро, если вы поверите в себя и приложите усилий. Удачи!

Как заставить себя похудеть в домашних условиях

Приветствуем вас на страницах сайта Диета-Магги.рф! Тема сегодняшней статьи волнует каждого нашего читателя. Откуда мы это знаем? Думаете, догадки? Нет, простая статистика — практически в каждом вашем письме всплывает вопрос о том, как заставить себя похудеть в домашних условиях если нет силы воли и полностью отсутствует мотивация. Уверены, вы тоже задаёте себе подобные вопросы, знайте — вы не одиноки и самое главное, выход из этой ситуации есть! Многие из вас нашли его самостоятельно и хотят поделиться радостью с остальными:

Чудеса психологии или Мне и так комфортно

Как известно, признание наличия проблемы составляет около 50% успеха в её решении. Согласитесь, довольно сложно пытаться сделать что-то, не понимая сути происходящего. Многие люди, имеющие лишние кг, не хотят и даже боятся признаться себе самому в том, что проблема действительно существует. Почему, спросите вы? Ведь это же очевидно?! Просто потому, что им так комфортно, такова психология похудения. Их ещё не коснулись проблемы со здоровьем, вес пока не является для них чем-то критическим, он не сильно мешает их нормальной жизни. Вы же ведь не из их числа? Даже если это не так, сейчас будем исправляться 🙂

Да-да, именно убедите! Признать — немного не подходящее слово. Подойдите к вопросу со всей серьёзностью. Посмотреть в зеркало и сказать себе «Ой, ну да, я и так вижу, вон тут свисает, там заплыло. » не прокатит!

  • Зафиксируйте свой вес и объёмы, сравните их с нормой, отметьте, конкретные параметры, к которым хотели бы придти именно вы.
  • Подготовьте необходимые реквизиты — старые фото, «былую» одежду и т.п.

И так, фото-цель — на холодильнике, «любимые джинсы» — на видном месте, в голове — полное осознание наличие проблемы и дикое желание с ней справиться.

Как, желание бороться за свою красоту, своё здоровье и счастье ещё не появилось? Ок. Вы в общем-то можете подождать ещё годика 2-3, а лучше 5, когда вопрос ожирения в прямом смысле слова «встанет поперёк горла» и полностью скроет в своих недрах ваш беззащитный организм.

Какую роль вы отведёте себе? Сидеть и завидовать или собрать волю в кулак и взять ситуацию под контроль — решать только вам! Вы же выбрали действие? — Мы и не сомневались, гордость за вас нас просто переполняет 😉

Мотивация или как побороть лень?

Принять решение действовать ещё не значит довести дело до конца. Да, на первых порах, окрылённые психологическим настроем, вы готовы сделать всё, только бы осуществить задуманное и избавиться от ненавистных кг, но при первых же трудностях некоторые начинают сдавать позиции. Это нормально, не стоит корить себя за проявление слабости, вам просто не хватает мотивации!

Мотивации не может не быть совсем, зачастую, она просто скрыта глубоко в нашем подсознании!

Секрет любой мотивирующей силы кроется в определении цели. Да-да, мы худеем не для того, чтобы похудеть, а для чего-то большего! У каждого из нас это что-то своё, личное, сокровенное.

Что это может быть? Желание, то чего вы хотите больше всего, вы давно планируете это или уже уверенно идёте к этому, а избыток кг стоит у вас на пути:

  • Наладить личную жизни / выйти замуж / освежить отношения / родить ребёнка
  • Избавиться от проблем со здоровьем / продлить жизнь
  • Устроится на нормальную работу / получить повышение
  • Завести новые знакомства / избавиться от комплексов

Всё таки не обнаружили мотиваторы — создайте их прямо сейчас или примерьте на себя те, что уже успешно «двигают» других худеющих.

5 шокирующих своей простотой способов заставить себя похудеть

Мы рассмотрели важнейшие вопросы психологии и мотивации похудения — они являются базой, теперь перейдём к практическим советам, основанным на их принципах:

Видео «Супермотиваторы для снижения веса»

Точки расставлены, предлагаем закрепить материал отличным видео:

А как вы заставляете себя похудеть? Ждём ваших рекомендаций в комментариях и письмах!

Желаем вам лёгкого похудения, до скорых встреч 😉 Подписывайтесь на обновления, впереди много интересных статей!

Daily-menu.ru

Психология похудения. Семь способов полюбить свое тело.

«Смотреть не могу на себя в зеркало! – порой восклицают в сердцах женщины, фигура которых далека от идеала. – Как же я ненавижу этот жир, эти толстые ноги и прочие части тела…» По мнению психологов, этот путь – тупиковый. Первый шаг к стройности – это любовь к своему телу, что, в общем-то, логично. Избавиться от недостатков и достичь идеальных форм намного проще, если вы оптимистично смотрите в будущее, любите себя (вместе со всеми недостатками) и настроены на победу.

Правда, прекратить самобичевание и принять свое тело таким, какое оно есть, не очень-то просто. Но этому можно научиться.

Для начала прекратите обвинять свое тело во всех неудачах. «Я толстая, и потому у меня не складывается личная жизнь», – такое тоже можно услышать довольно часто. На самом деле причина нескладывающихся отношений с противоположным полом кроется отнюдь не в лишних килограммах, а… как раз в неумении принимать себя. Посмотрите, сколько толстушек удачно вышли замуж и наслаждаются счастливым браком! И наоборот: все ли девушки с идеальными модельными формами нашли своего принца? Посмотрите вокруг – и вы увидите, что закономерности «тонкая талия равно счастливый брак» не существует. Даже если вы доведете свою фигуру до совершенства, никто не гарантирует, что вы тут же избавитесь от комплексов и полюбите себя, так что начинать нужно именно с этого. К тому же, отмечают психологи, окружающие воспринимают нас так, как мы себя ощущаем.

Замечали ли вы, что есть очень полные женщины, которые несут свое тело как драгоценный груз, двигаются легко и изящно, лучатся энергией и позитивом, лихо отплясывают сальсу и вообще чувствуют себя душой компании? Если у них это получается, почему у вас не получится? Дело опять же в мироощущении и внутренней гармонии, в любви к себе и в принятии себя, но никак не в лишних килограммах.

Читайте так же:  Интроверт и экстраверт

Для того чтобы поменять свои внутренние установки, не нужно ждать Нового года или следующего понедельника. Начните это делать прямо сейчас. Выполните ряд несложных действий, и скоро вы увидите результат.

1. Найдите в себе уникальность

Внимательно рассмотрите себя в зеркале, но не придирчиво и оценивающе, а с теплом и любовью – как незнакомого, но очень симпатичного вам человека. Найдите в себе несколько достоинств (красивые глаза, длинные красивые волосы, чувственные губы, пышная высокая грудь, тонкие лодыжки) и обязательно постарайтесь их подчеркнуть – одеждой, макияжем, прической… Это поможет подать себя в выгодном свете и отвлечь внимание окружающих от ваших недостатков.

2. Выберите подходящую для вас диету

Для того чтобы сбросить вес, не нужно сидеть на жесткой диете и изнурять себя тренировками. В итоге это приведет не к красоте, а к стрессу. Выбирайте для себя комфортный вариант диеты: пусть в меню будут низкокалорийные блюда и продукты, но те, что вам нравятся. Попробуйте разные виды спорта и программы тренировок и остановитесь на том варианте, к которому лежит душа. Научитесь слышать потребности своего тела и шагайте к красоте с удовольствием.

3. Составьте план действий


Подробно напишите на листе бумаги, каким вы хотите видеть свое тело. Затем проведите «ревизию»: сравните свои части тела с тем, что у вас написано. Но не для того, чтобы раскритиковать себя и впасть в уныние, а для того, чтобы понять, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь желаемого результата. После этого составляем план действий (реальный и комфортный, помните?) – и вперед!

4. Поверьте в себя

Сейчас, когда список готов, нужно «включить настроение победы». Ежедневно уверяйте себя, что все задуманное получится, визуализируйте результат (можете убрать лишние килограммы при помощи «фотошопа» и повесить фото на холодильник) и обязательно хвалите себя за маленькие победы.

5. Посмотрите страхам в лицо

Составьте еще один список. В него нужно выписать все ваши страхи и сомнения, которые заставляют опускать руки, нашептывая, что ничего не выйдет. Врагов нужно знать в лицо. Список готов? А сейчас рассмотрите каждый пункт подробно и убедительно объясните себе, почему это не так, почему этот страх или сомнение не имеют под собой почвы.

6. Сравните себя… с собой

Не сравнивайте себя с другими. Если вы от природы коренастая брюнетка и чувствуете себя неполноценной в обществе подруг – длинноногих блондинок, это путь в никуда. Найдите в себе достоинства, хвалите себя за победы и сравнивайте себя сегодняшнюю с собой вчерашней. Каждое утро задавайте себе вопрос: какой шаг к своей идеальной фигуре я сделаю сегодня?

7. Побалуйте свое тело

Любовь проявляется в заботе, поэтому заботьтесь о своем теле. Оно у вас одно – и другого не будет. Радуйте свою кожу хорошими кремами, ходите на массаж и в бассейн, не травите тело плохой едой, не изнуряйте излишними нагрузками. Относитесь к себе и своему телу так, как к самому любимому и родному человеку. Вот увидите: результат не заставит себя ждать!

Тем, кто еще не с нами

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с просчитанной калорийностью», чтобы знать энергетическую и пищевую ценность блюд.

Регистрируйтесь на сайте. Проведите для себя тест, заполняйте в течение месяца каждый день свое меню, фиксируйте состояние и вес в Дневнике питания – и вы сделаете множество интересных открытий о реакции своего организма на то, что вы едите. И без особых усилий сможете улучшить свои пищевые привычки. Управляйте своим питанием, чтоьбы оно не управляло вами.

Конечно, придется потратить некоторое время, чтобы отладить режим и качество питания. Но это время окупится тысячекратно отличным настроением, высокой работоспособностью, хорошей физической формой. И выработанные здоровые пищевые привычки станут вашим добрым другом на долгие времена.

Кодекс счастливой толстушки или как полюбить себя

Ваши формы пока еще далеки от желаемых параметров? Поверьте, это не повод откладывать жизнь на потом и постоянно винить себя во всех смертных грехах! Это не повод не любить себя! Пока вы занимаетесь самоедством и утешаетесь очередной «вкусняшкой», жизнь, единственная и неповторимая, проходит. Проходит мимо. Не позволим этому случиться. Для вас «Кодекс толстушки» или 5 правил, которые позволят вам полюбить себя и повысить самооценку. Задумайтесь об этих несложных правилах, и жить станет гораздо приятнее, а жизнь с удовольствием — это первый шаг к достижению желаемого.

[3]

Итак, как полюбить себя?

Смените фокус внимания!

Чем чаще вы себя критикуете и выискиваете недостатки, тем больше поводов для недовольства у вас появляется.

Фокус внимания — очень важная штука! Попробуйте дать себе задание в течение дня обращать внимание на красные машины или на женщин в зеленых сапогах. Через несколько часов вам покажется, что буквально весь город ездит на красных машинах или ходит в зеленых сапогах! То, на что мы постоянно обращаем внимание, начинает буквально притягиваться к вам.

Чтобы полюбить себя, давайте для разнообразия подумаем о своих достоинствах.

Что в вашей внешности вам больше всего нравится? Что в себе вы любите больше всего?

Красивая грудь или волосы, хорошая осанка, стройные щиколотки или запястья? Найдите возможность подчеркнуть все это одеждой или аксессуарами и спокойно, планомерно работайте над тем, что не устраивает.

Как полюбить себя и повысить самооценку уже сегодня, не дожидаясь снижения веса?

Полюбите за собой ухаживать

Небрежность (если она не намеренная!) и неаккуратность еще никого не красили, но полным женщинам они вдвойне противопоказаны. Ни для кого не секрет, что многие, благодаря массовой пропаганде, довольно негативно относятся к полным людям и любые огрехи во внешнем виде тут же дают окружающим повод обвинить вас в лености и неряшливости. Даже если вам не очень важно мнение других людей, знание того, что у вас в полном порядке волосы, ногти, макияж и аксессуары, даст вам необходимый шарм и чувство внутреннего комфорта. Будьте ухоженной!

Полюбите себя радовать: повод для радости есть всегда

Даже в «наше нелегкое время», даже когда нет денег и любимого мужчины! Найдите время составить полный список того, что вас радует. Если в нем не более двух — трех пунктов, одним из которых является «вкусная еда», а на два других «нет времени и возможностей», пришла пора менять!

  • вспоминайте, что нравилось раньше
  • идите к психологу, чтобы полюбить себя
  • читайте позитивные книги
  • выбирайтесь на природу

[2]

Делайте всё что угодно, только не оставляйте себя в таком «безрадостном» состоянии надолго.

Читайте так же:  Признаки маскированной депрессии. как распознать симптомы скрытой депрессии

Чтобы любовь к себе не угасала, время от времени что-то меняйте. Пусть даже по мелочам — цвет волос, места для прогулок, духи, способы проводить свободное время и т. д.

Рутина погружает нас в эмоциональную спячку, а вместе с эмоциями «засыпает» наш организм, его обменные процессы и гормональный фон, а это, естественно, способствует прибавке в весе. Мы худеем, когда нам интересно, это факт, но вряд ли стоит ждать, когда начнет нас «развлекать», начните это делать самостоятельно!

Ешьте медленно и обязательно с удовольствием!

Хотя принято считать, что полные люди очень любят поесть, гораздо чаще можно заметить обратное — они начинают считать еду чуть ли не врагом и обвиняют себя буквально из-за каждого съеденного кусочка. К сожалению, такая стратегия не поможет прийти к желаемому весу, скорее наоборот. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда вас кто-то стыдит, обвиняет в чем-то или даже обзывает неприятными словами? Наверняка, вам хочется сжаться и убежать куда-нибудь подальше, а то и броситься с кулаками на обидчика. Примерно то же самое чувствует ваш организм. Вот только убежать от себя все равно не получится, а получить хронический спазм и нарушение пищеварения вполне возможно. Только это вряд ли поможет стать более стройной… Чем бесконечно ругать себя, лучше подумайте ДО того, как положить в рот очередной вкусный кусочек, не будете ли вы потом испытывать чувство вины по этому поводу. А если уж решили съесть, постарайтесь получить от этого максимальное удовольствие!

Полюбить себя — это значит прекратить оправдываться и отчитываться за свой вес

Несмотря на повсюду пропагандируемый «культ стройности и молодости», состояние вашего тела — это только ваше личное дело и никто другой не имеет права указывать вам на его состояние без вашего на то согласия! Это не касается абсолютно никого — ни ваших родных и друзей, ни тем более, ваших сослуживцев и просто случайных знакомых.

Поэтому просто прекращайте оправдываться. И неприятные вам разговоры на эту тему также просто прекращайте или переводите на другое. «Мое тело — это мое дело» и только так! В крайнем случае, поинтересуйтесь конкретными предложениями, а вдруг вам и правда, предложат полезное.

Конечно, все вышеперечисленное — не панацея, но кто вам мешает добавить свои пункты к этому «кодексу» и начать их выполнять не для «немедленного похудения», а просто для удовольствия, просто для себя, любимых…

Еще больше информации о психологии лишнего веса в статье «Диета. для мыслей»

Психология похудения: любить себя вне зависимости от веса

Если заглянуть на форумы и в сообщества, где женщины, борющиеся с лишним весом, делятся опытом, можно увидеть множество самых нелестных эпитетов, которыми они награждают себя и свое тело.

Пожалуй, так, как называют себя полные женщины, решившие похудеть, никто не назовет их даже в самом невоспитанном обществе.

Такая ненависть к собственному телу за то, что оно больше, чем следовало бы, для многих становится сильным стимулом заняться собой – сесть на диету, записаться на фитнес и т.д. Однако все не так однозначно.

Психология похудения: как работает ненависть

На первом этапе злость на себя, отторжение собственного тела действительно становится серьезным стимулом начать что-то делать. Особенно если эти чувства осознанно подогреваются с помощью специальных приемов вроде хорошо известного «повесить на холодильник свою самую ужасную фотографию, явно демонстрирующую лишний вес».

На фоне таких эмоций человек обычно выбирает самые радикальные способы похудения. Ведь нужно срочно что-то сделать с собой, любой ценой: жесткие диеты или просто голодание, различные «чудо-таблетки».

Нужно ли говорить, что все эти способы обычно оказываются, в первую очередь, очень вредными для здоровья. При этом женщины, выбирающие их, часто вполне осознают это, но считают, что избавление от ненавистных килограммов гораздо важнее. Если к собственному телу испытываешь самую настоящую ненависть, понятно, что и здоровье не является ценностью.

Что касается эффекта этих жестких мер, то сначала они действительно способны принести результат. Но именно такие меры славятся наибольшим риском срывов – при малейшем стрессе человек немного отпускает самоконтроль, ведь он столько держал себя в ежовых рукавицах. А дальше – замкнутый круг. Срыв только разогревает злость и ненависть к себе, диета становится еще жестче, а следующий срыв – еще болезненнее.

Психология похудения: альтернатива ненависти

Как нетрудно догадаться, альтернатива в том, чтобы любить и принимать себя таким, какой ты есть. В среде худеющих такой призыв обычно воспринимается агрессивно. Принимать себя понимается как «опустить руки и ничего не делать». На самом деле принимать себя и любить себя – это, прежде всего, заботиться о себе.

Только с таким настроем можно выстроить для себя систему здорового питания и действительно худеть. Пусть не такими быстрыми темпами, как на «чудо-таблетках» или голодая. Заботясь о себе, можно уделять достаточно времени тому, чтобы продумать систему питания, подобрать сбалансированную диету, готовить вкусную и при этом полезную пищу.

Не принимая себя и злясь, можно лишь придумывать себе наказания и различные ограничения. Относясь к себе с любовью и заботой – давать себе возможность тратить время и силы на собственное здоровье.

Наконец, только принимая себя, можно быть чувствительным к собственному организму, прислушиваться к его сигналам о том, подходит ли ему тот или иной продукт, испытывает ли он голод или просто стресс и т.д.

Психология похудения: как полюбить себя

За непринятием собственного веса, собственной внешности стоят серьезные личностные проблемы.

Психологи также отмечают, что за уничижительными фразами, которые звучат в голове у человека, обычно стоит какой-то конкретный человек, который их и говорил. Это может быть кто-то из родителей, учителей, братьев или сестер.

И работа с этой проблемой обычно начинается с того, что происходит разделение себя и этого человека, разотождествление с ним: «Это не мои мысли о себе, это мнение мамы/сестры/одноклассника/первого возлюбленного». Если есть такая возможность, имеет смысл этот путь работы над собой проходить вместе с квалифицированным психологом.

До чего может довести похудение или как полюбить себя
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here