Интернет-зависимость

Интернет-зависимость (или интернет-аддикция) — навязчивое стремление использовать интернет и избыточное пользование им, проведение большого количества времени в сети.

Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

Существует некая классификация зависимости от интернета:

• Навязчивый веб-серфинг – бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
• Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам – большие объемы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
• Игровая зависимость – навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
• Навязчивая финансовая потребность – игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах (ониомания) или постоянные участия в интернет-аукционах.
• Пристрастие к просмотру фильмов через Интернет.
• Киберсексуальная зависимость – навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

Компьютер и здоровье

Первое. Начинает страдать осанка человека, в особенности это относится к пользователям настольных компьютеров. Даже если человек следит за своей спиной, часы интернет-баталий сделают свое дело и человек все же начнет горбатиться и сутулиться. В последствии это приведет в лучшем случае к незначительной степень остеохондроза спины и шейного отдела позвоночника. Болезнь довольна коварная, во-первых возможно визуальное искажение, во-вторых боли в спине, шее, защемления нервных окончаний и даже воспаление защемленного нерва. Вылечить остеохондроз не просто.

Второе. Ухудшается зрение. Проявляется это со временем. Восстановить зрение практически не возможно. Даже дорогостоящие операции на хрусталике глаза и сетчатке скорее всего не помогут.

Третье. Психологическое влияние. Компьютер издает постоянный шум. Человек очень восприимчив к звукам. Классическая музыка даже помогает при лечении пациентов. Вместо этого, сидя у компьютера, как у настольного, так и у ноутбука, мы постоянно подвержены шуму кулеров. Со временем мы перестаем его замечать, но то, что мы его не замечаем, проблему не решает. Такой шум очень вреден и, пускай даже человек этого сам не замечает, приводит к нервозности и раздраженности. Кроме всего прочего интернет искажают наше восприятие, замедляет мыслительные процессы, порой лишают самоконтроля. Особенно к этому склонны подростки, психика которых еще не сформирована.

В интернете человек раскрепощается. Это проявляется везде: например в игре, где человек позволяет себе негативные, неадекватные и нецензурные высказывания в адрес другого, или на форуме, или в чате. Сказать то же самое в жизни у этого человека возможно не хватит смелости, поэтому интернет потихоньку становится его домом. В жизни он всего лишь человек, а в интернете он царь, которого слушают! И вопреки всему, после его душераздирающих речей, ему не становится больно и он не чувствует себя униженным.

Лечение интернет-зависимости

Как проявляется компьютерная зависимость и, в частности, интернет-зависимость, сможет сказать каждый. Гораздо важнее – как лечить такую зависимость, если уже она возникла. Этот вопрос является невероятно сложным и болезненным для многих семей.

Некоторые ученые высказывают такое мнение, что при компьютерной зависимости, в отличие от других зависимостей (например, табачной, игровой, наркотической), в какой-то момент наступает пресыщение компьютером. И дальше человек либо охладевает к компьютеру, либо это становится его профессией.

Для тех, кто упорно борется с зависимостью от компьютера, от интернета, такая гипотеза кажется обнадеживающей, только стоит ли ждать, когда же это пресыщение наступит? Возможно, за это время человек «скатится» по социальной лестнице, его выгонят из ВУЗа или он потеряет высокооплачиваемую работу? А может, это пагубное пристрастие повлечет за собой распад семьи, или оставит неизгладимый след на психике ребенка? C зависимостью от компьютера нужно бороться, и начать делать это лучше как можно раньше.

Психотерапия как метод лечения компьютерной интернет-зависимости

Что бы вам ни рассказывали про чудодейственные таблетки, гипноз или еще какие-то полуфантастические методы лечения компьютерной зависимости – не верьте им! Если бы все было так просто, то не было бы наркоманов, алкоголиков, патологических игроков, да и курящих было-бы в разы меньше. Наиболее действенным методом коррекции компьютерной зависимости является психотерапия. Для преодоления пагубного пристрастия может использоваться как индивидуальная, так и групповая психотерапия.

Если есть выбор – лучше остановится на групповой психотерапии. Дело в том, что у большинства людей, страдающих компьютерной зависимостью, присутствуют трудности в построении межличностных отношений, социальной адаптации, а работа в группе будет еще одной возможностью наладить эти отношения. Человек, страдающий компьютерной зависимостью, никогда не согласится, что он – компьютероман. А вот когда он увидит, что другие с подобными симптомами осознают проблему, то и сам сможет принять факт наличия зависимости у него и захотеть ее преодолеть.

При наличии компьютерной интернет-зависимости у детей может понадобиться семейная психотерапия. Как-никак на пустом месте зависимость не возникает. У большинства детей, попавших в сети компьютера, нарушены семейные взаимоотношения, поэтому успех лечения компьютерной зависимости у таких детей зависит от того, наладятся ли взаимоотношения в семье, смогут ли осознать и исправить взрослые свои промахи в воспитании ребенка.

Этапы коррекции компьютерозависимого поведения

За пару сеансов провести коррекцию зависимости вряд ли удастся. Здесь необходима поэтапная система.

Самостоятельное преодоление компьютерной интернет-зависимости

Как преодолеть компьютерную и интернет-зависимость – этот вопрос, как правило, встает перед родственниками зависимого человека (родителями, женой, мужем). Если же человек сам захотел преодолеть это пагубное пристрастие – то можно считать, что половину пути он уже прошел. Ведь на преодоление возражений и осознание проблемы уходит очень много времени и сил, а в данном случае все эти невероятно сложные шаги уже позади.

Итак, что же делать? Преодоление компьютерной зависимости должно начинаться с преодоления внутреннего сопротивления. Окружающие видят, что человек чрезмерно увлекся компьютером, только он сам остается слеп к своему пристрастию. Крики, угрозы, просьбы вряд ли помогут. Необходимо постараться договориться, взывать к разуму, а козырями должны стать реальные факты.

Необходимо найти момент, когда у человека будет хорошее настроение, и поговорить с ним. Нельзя утверждать, что компьютер – всемирное зло, ведь он источник большого количества информации, и с этим нельзя не согласиться. Так и вы начните разговор с того, сколько хорошего нам дает это «чудо техники», сколько нового вы сами почерпнули благодаря интернету, и лишь затем расскажите о патологическом использовании компьютера, симптомах компьютерной зависимости, как она развивается, насколько разнообразна. Если ваши попытки не увенчались успехом, обратитесь к специалисту (психиатру, психотерапевту), чтобы он помог уговорить компьютерозависимого человека или найдите кого-то, чье мнение для него имеет значение (друга, брата, отца). Коррекция компьютерной зависимости невозможна без сознательного стремления самого человека преодолеть ее, его активного содействия. В этом направлении вам и необходимо работать, только делать это нужно мягко, ненавязчиво, чтобы он чувствовал в вас союзника, а не врага.

Если ваша цель наполовину достигнута, и человек с зависимостью от компьютера решил ее преодолеть, тогда необходимо сделать все, чтобы помочь ему. Чтобы справиться с компьютерной зависимостью, необходимо поставить перед собой 3 задачи и направить максимум усилий для их достижения:

• Проанализировать, какие проблемы лежат в основе интернет-зависимости, почему человек «убегает в виртуальный мир» – это могут быть и проблемы в семье, с родителями, и несчастливая любовь, и неуверенность в себе, и сложности на работе или в учебе. Если вы найдете «слабое звено», то необходимо сделать все, чтобы устранить его – поднять самооценку человека, постараться наладить обстановку в семье, ликвидировать проблемы на работе, в учебе и т. д.
• Научиться контролировать время работы за компьютером – в этом могут стать помощниками таймер, специальные программы, регулирующие время работы на компьютере, перерывы на прогулки с друзьями. Одномоментно отказаться от использования компьютера и интернета не получится – слишком уж сильна зависимость, поэтому необходимо постепенно уменьшать время, проводимое за компьютером.
• Свободное время постарайтесь заполнить чем-то интересным и полезным. Подойдет что угодно, главное – чтобы это увлекло человека. Рыбалка, охота, походы по горам, курсы вождения – вариантов может быть множество. Вспомните, чем этот человек увлекался прежде, или предложите что-то новое. Ваша цель – чтобы он переключился, увлекся, и тогда новое хобби поможет справиться с имеющейся проблемой.

Наступит день, когда человек сам ощутит, что компьютер потерял над ним былую власть. Но чтобы это произошло, необходимо, чтобы его кто-то поддерживал, помогал, ведь для этого и существуют родные и друзья, не так ли?

Интернет зависимость или компульсивный интернет серфинг — это проблема контроля и управления включающая в себя четыре подтипа:

Сексуальная интернет зависимость — люди, страдающие сексуальной интернет зависимостью, как правило, просматривают, скачивают и/или торгуют порнографией в интернете или участвуют в ролевых играх и чатах для взрослых.

Онлайн знакомства и интернет отношения — люди, страдающие зависимостью от чатов, сервисов обмена мгновенными сообщениями (ICQ) или социальных сетей, чрезмерно вовлекаются в онлайн отношения, иногда вплоть до участия в виртуальном прелюбодеянии. Интернет друзья быстро приобретают все большее значение, часто в ущерб реальной жизни отношениям с семьей и друзьями. Это часто нарушает целостность семьи и семейные отношения.

Игровая интернет зависимость – зависимость от участия в онлайн играх, азартных играх, и интернет аукционах (например, eBay) в последнее время становится серьезной проблемой в области психического здоровья. С появлением доступа к виртуальным казино, интерактивные играм, и онлайн аукционам, зависимые люди теряют значительные суммы денег, пренебрегают служебными обязанностями или значимыми отношениями.

Перегруженность информацией — огромное количество информации, доступной во всемирной сети интернет породило новый тип компульсивного поведения. Оно заключается в бесконтрольном интернет серфинге и поиске информации по базам данных. Люди тратят много времени на поиск сбор и структурирование информации из интернета. Навязчивое паттерны и снижение производительности труда, как правило, связаны с таким поведением.

Интернет зависимость как эпидемия

Первые исследования интернет зависимости появились в США. В 1996 году психиатр Кимберли Янг (Kimberly Young) опубликовала статью под названием «Интернет зависимость: появление нового расстройства». С тех пор исследования подтвердили рост числа страдающих от интернет зависимости в большинстве развитых стран. В настоящее время интернет зависимость стала серьезной проблемой для современного общества. В ближайшем будущем планируется включить интернет зависимость в новую редакцию DSM-V (Руководство по диагностике и статистике психических расстройств).

Основные признаки интернет зависимости

Мы приводим переведенный с английского диагностический вопросник (IADQ) на определение наличия интернет зависимости.

Если Вы ответили утвердительно на 5 и более из 8 вопросов, можно говорить о наличии интернет зависимости.

1. Вы обычно поглощены мыслями об интернете (думаете о предыдущих сеансах или находитесь в предвкушении следующего сеанса выхода в сеть)?

2. Вы чувствуете, что с каждым разом Вам необходимо увеличивать время нахождения в интернете, чтобы достичь удовлетворения?

3. Вы неоднократно предпринимали безуспешные попытки контролировать, сократить или прекратить использование интернета?

4. Вы чувствуете беспокойство, раздражение, депрессию, при попытках ограничить или прекратить использование интернета?

5. Вы обычно находитесь в сети дольше, чем первоначально планировалось?

6. Ваше увлечение интернетом ставит под угрозу значимые отношения, работу, образование или карьеру?

7. Вы лгали членам семьи, терапевту, или другим людям, чтобы скрыть степень Вашей вовлеченности в интернет?

8. Используете ли вы интернет как способ ухода от проблем или поднятия настроения (например, справляетесь с чувством беспомощности, вины, тревоги, депрессией)?

Дополнительные признаки интернет зависимости:

• Невозможность контролировать свое поведение

• Приподнятое настроение и чувство эйфории во время занятий на компьютере и нахождения в интернете

• Пренебрежение друзьями и семьей

• Нахождение в сети в ущерб сну

• Нечестность по отношению к окружающим

• Чувство вины и стыда, тревога, депрессия в результате активности в интернете

• Физиологические изменения, такие как увеличение или потеря веса, боли в спине, головные боли, синдром запястного канала

• Отказ от другой деятельности, приносящей удовольствие

Последствия интернет зависимости

71% офисных работников злоупотребляют интернетом в рабочее время посещая сайты социальных сетей, онлайн магазины, читая личную электронную почту или просматривая порнографию, играя в азартные или ролевые игры.

У людей, страдающих от депрессии, тревожности и тревожных расстройств, социальной фобии и других навязчивых состояний, чаще чем у других развивается интернет зависимость.

К наиболее распространенным формам интернет зависимости относятся сексуальная интернет зависимость, онлайн знакомства и отношения и игровая интернет зависимость.

Дети, страдающие от интернет зависимости чаще других страдают от депрессии, испытывают социальные проблемы в школе и трудности в учебе, подвержены большему риску развития физической болезни и ожирения.

Посмотреть ответы на часто задаваемые вопросы можно здесь.

Записаться на консультацию можно, позвонив по одному из телефонов, связавшись с нами по или заполнив форму обратной связи.

Интернет зависимость пора признать болезнью

Обычно человек, время от времени испытывает какие-либо негативные эмоции, чувства, у него возникает дискомфортное психологическое состояние. Часто человек, способен избавиться от этого дискомфорта самостоятельно с помощью различных средств – общения с друзьями, занимается спортом или любимой работой, хобби, читает книги или ходит в кино, заводит новые знакомства.

Так он получает положительную «зарядку» для себя, меняя свое негативное состояние на позитивное. Этим средствам или способам он не придает какого-то особенного значения, используя их в разных комбинациях совместно или отдельно. В случае же с аддикциями у человека происходит явное центрирование на объекте, который помогает получить особенные эмоции, можно сказать сверхположительные.

Интернет (компьютерная) аддикция показывает это очень ярко. Так как человек предпочитает виртуальный мир реальному. Тем не менее, на сегодня интернет зависимость не всеми специалистами рассматривается как самостоятельное заболевание. Она не включена во всемирную классификацию болезней, поэтому выделить в ней симптомы не представляется возможным. Психология, как наука, равно как и психиатрия, еще не дала четкого и однозначного определения этой аддикции и природе ее возникновения.

И все же… Подавляющее количество специалистов считают, что этот феномен заслуживает самого тщательного изучения, как минимум. По мнению Г. Ким и Дж. Ким, компьютер это вообще только способ достижения аддикта своего объекта зависимости – игры, покупок, секса, чатов для общения. Получается, что через сеть они просто реализуют свои патологические желания.

Интернет зависимость – болезнь?

Человеком, который ввел понятие интернет зависимость (аддикция) традиционно считается американский психиатр Иван Голдберг. Он, якобы в шутку, дал четкую критериальную оценку этой зависимости, строго следуя американской классификации психических расстройств, выделив в ней определенные симптомы. Но его теория на тот момент (в 90-е годы) не получила практического применения.

Одними из признаков, по которым психиатры могут поставить диагноз интернет зависимость (аддикция), являются:

• Человек с каждым днем подавляющую часть своего времени проводит в интернете
• Не отпускающие ни на минуту мысли о том, что сейчас происходит в сети без него
• Чрезмерное фантазирование на тему виртуальных событий

Основным признаком интернет аддикции является непреодолимое желание пользоваться интернетом. Кроме этого термина используют также термин патологического (нездорового) использования компьютером и всевозможными гаджетами. Такой термин чаще используют, когда нужно охарактеризовать ситуацию, где компьютер используется для получения информации в огромных размерах, то есть не по прямому назначению.

Примером может служить ситуация, когда человек садится за компьютер поискать информацию для работы, а вместо этого начинает «блуждать» по сайтам различной направленности. Мало того, цели своей он даже и не достигает по прошествии многих часов. Не находит нужного материала для работы, но незаметно для себя тратит много часов на восприятие такого количества ненужной информации, что наступает усталость как физическая, так и психологическая.

Чем так притягателен интернет?

Зависимость от интернета — достаточно новый вид аддикций, изученный еще недостаточно, чтобы уверенно говорить о механизме ее возникновения и причинах, понять ее природу еще достаточно сложно. Но исследования продолжаются. Особенность этого вида зависимости еще в том, что возможности использования интернета слишком обширны.

Аддиктов чаще всего привлекают следующие возможности использования интернетом:

• Анонимность. Так просто общаться с людьми в сети и не открывать свою личность.
• Можно рассказывать о своих фантазиях, желаниях или переживаниях и вести полноценный диалог (так кажется аддикту).
• Можно знакомиться с огромным количеством людей, «отфильтровывать» их по своему усмотрению.
• Безграничное количество информации в сети.
• Возможность найти множество виртуальных развлечений и игр.

Также зависимость от интернета часто сочетается с другими видами аддикций – гэмблингом (игровой зависимостью) и работоголизмом. В случае работоголизма ситуация усугубляется тем, что сейчас работа за компьютером стала неотъемлемой частью множества профессий. В случае гэмблинга все еще сложнее. Казино, игровые автоматы остались «жить» только на просторах сети и в четырех регионах России (Алтайском, Краснодарском и Приморском краях, а также в Калининградской области), зато в пугающем изобилии «поселились» в сети. А интернет зависимость (аддикция) получает все больше распространение среди населения.

Игры и интернет

Огромное количество онлайновых игр с возможностью общения делает интернет еще более привлекательным. Часть аддиктов, страдающих гэмблингом (зависимостью от азартных игр) плавно «перекочевали» в виртуальный мир. Можно ли их теперь называть и интернет зависимыми? Или наоборот, люди, использующие мировую сеть только лишь для игр, у них игровая аддикция или это отдельный вид зависимости – зависимость от интернет игр? Это каждый специалист будет определять индивидуально.

Но все-таки, многие исследователи предпочитают разделять их. Виртуальный мир гораздо более развит и многогранен, чем только азартные игры или компьютерные игры без использования интернета, ему присуща динамика – человек получает ответ на свои действия живые и вроде бы настоящие человеческие реакции от виртуальных собеседников в частности, даже отношения между виртуальными «друзьями» или «влюбленными» напоминают по своим стадиям развития реальные.

Зависимость от компьютерных игр

Нездоровое увлечение играми – одна из главных опасностей слишком частого использования интернета. На данный момент эта опасность возрастает все больше. А исследования, которые проводились с помощью метода ФМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография, используется для изучения функциональной активности головного мозга) показали, что во время тяги к компьютерным видео играм активируются те же самые отделы головного мозга, что и при тяге к приему психоактивных веществ.

Виртуальный игровой мир способен выполнять функции реального мира (так кажется аддикту) – в нем можно любить, ненавидеть, убивать, разрушать, строить, страдать, радоваться. Эмоции во время игры настолько ярки и насыщенны, что по силе воздействия на головной мозг не уступают эмоциям из реального мира. Наибольшую опасность представляют онлайн игры. В этом случае появляется зависимость не только игровая (гэмблинг), а зависимость от интернетных игр и интернета в целом.

Большинство зависимых от компьютерных игр на сегодня это аддикты именно онлайн игр. Скорее всего, это потому, что онлайн игры более «социальные». Они часто командные. То есть результаты деятельности могут оценить другие люди и есть возможность общения.

Игроки стирают грань между фантазией и реальностью

Постепенно у игроков стираются грани между вымыслом и тем, что есть на самом деле. Попадая в реальность игроку становится неуютно, окружающий мир кажется ему враждебным и жестоким. В реальном мире он не в состоянии решить свои внутренние душевные проблемы, а вот в виртуально мире игр может, там он всемогущий.

Игрок тратит непомерно много душевных и физических сил на создание фантазийного мира. Настолько много, что возвращается в реальность полностью опустошенным. И у него уже нет сил тратить себя на решение реальных проблем или трудностей. Он становится раздражительным и злым. Даже самые простые действия, типа приветствия или поддержания разговора на «неигровые» темы вызывают в зависимом раздражение и стойкое нежелание вообще делать это.

Признаки психологической зависимости от интернета и игр:

• Несколько повышенное настроение во время использования компьютера и игры (неважно, играет ли человек вживую или через сеть).
• Неудержимое со временем уже ничем постоянное влечение к интернету и играм.
• Все чаще человек находится в плохом настроении, когда не в сети или не играет.
• Возникновение безответственности по отношению к обязанностям дома и на работе, нежелание их вообще выполнять, выражающееся в явных протестах окружающим при попытках «вразумить» аддикта.
• Все больше волевых усилий приходится применять, чтобы прекратить пользоваться интернетом хотя бы на короткое время или выйти из игры.

Такими же будут и признаки компьютерной зависимости, вообще, их объединяет один основной признак – постоянная, со временем увеличивающаяся тяга к объекту зависимости. Очевидно отрицательное влияние постоянного неконтролируемого использования всевозможных гаджетов для выхода в интернет и виртуальных игр на физическое состояние: страдает зрение, нарушается осанка, часто встречаются головные боли, постоянное чувство усталости, сухость во рту, нарушения сна. Приемы пищи становятся либо редкими и беспорядочными, либо проводя время за компьютером люди едят непомерно много, появляются даже симптомы самых различных соматических (телесных) заболеваний. Аддикт даже забывает о правилах личной гигиены. Компьютерные игры довольно быстро формируют зависимость. Достаточно двух-трех месяцев.

Интернет зависимость (аддикция), тем более, игровая – это еще постоянная трата денег, проигрыши в виртуальном казино, играх либо навязчивое желание «улучшить» своего героя, которое требует существенных финансовых вливаний, разработчики игр сильно постаралась на эту тему, стоит только вспомнить, сколько людей способны тратить свои реальные деньги в интернете.

Так как игры – это один из наиболее простых способов получения удовольствия, то такая зависимость часто возникает у подростков и детей. Тем более, что компьютер или любой другой гаджет (смартфон, планшет) с доступом к сети, является средством общения, получения информации, которую можно использовать для обучения, развития, развлечений.

С развитием информационных технологий детям все труднее становится овладевать культурой общения в реальном мире. Они запросто заводят «друзей» в сети, в реальности порой стесняясь даже поздороваться с понравившимся человеком. Сами по себе интернет зависимость и зависимость игровая, к сожалению, получают все большее распространение в какой-то степени именно благодаря раннему техническому просвещению молодого поколения. У них не так уже редко возникает компьютерная аддикция, а так как сейчас компьютер без интернета считается «мертвым», то тут скорее приходится говорить об интернет зависимости.

Гаджет зависимость (аддикция)

Этот вид зависимости еще «моложе» интернет аддикции. Само название говорит за себя. Это постоянное, навязчивое желание иметь новый гаджет может пониматься как аддикция. Человеку слишком сильно хочется владеть новыми электронными приборами, типа плееров, телефонов, планшетов, электронных книг, фитнес-браслетов, игровых приставок, авторучек, которые могут фотографировать и еще целым множеством им подобных. То есть тем, что призвано облегчить жизнь человека. Гаджет зависимость или аддикция часто возникает среди молодых людей. Подростки хотят быть модными, а новый телефон или планшет становится одним из признаков их взрослости, принадлежности к более «продвинутой» молодежи.

А что интересно, даже заполучив желаемое, большинство людей не используют новый телефон, к примеру, в полной мере, то есть не пользуются функциями, которые делают именно этот телефон более технически совершенным. Чаще всего, в маркетинговых компаниях участвуют психологи, которые знают, чем можно «зацепить» человека, чтобы у него возникло желание купить – технику начинают рекламировать известные люди, например, которым население доверяет и любит. Внешний вид прибора становится все более привлекательными либо начинают использовать в рекламе фразы типа «этот телефон для сильных и уверенных в себе людей», то есть, придя в магазин за покупкой откладывается мысль в подсознании, что я же уверенный в себе, сильный, рука непроизвольно тянется именно к рекламируемой модели. Как любой вид гаджет зависимость (аддикция) возникает у людей с неустойчивой самооценкой, внушаемых. Тем более, что этот вид аддикции может рассматриваться как одна из разновидностей шопоголизма (навязчивого желания покупать).

Можно ли вылечить зависимость?

Любая зависимость крайне негативно отражается на психическом и физическом здоровье человека, она лишает человека свободы выбора, душевного равновесия и спокойствия. Поэтому так важно вовремя принять меры. Для диагностики зависимостей существуют специальные опросники зарубежных и отечественных исследователей, используются методы беседы и самонаблюдения. Симптомы или вернее сказать признаки возникновения любого вида зависимости во многом схожи.

Практически любая зависимость, игровая и интернет зависимость не будут исключением, поддаются лечению. Гаджет зависимость (аддикция) изучена гораздо меньше, поэтому более трудна для диагностики и лечения. Но если вовремя осознать и принять свою проблему, признать факт того, что самостоятельно человек пока не в состоянии справиться со своим пагубным влечением, то позитивный исход вполне реален.

Для лечения используется индивидуальная и групповая психотерапия, в некоторых случаях возможна фармакотерапия (прием лекарств) для снятия напряжения и стабилизации психического состояния. А профилактика компьютерной зависимости будет заключаться в позитивном отношении к собственной жизни, предпочтению живого общению виртуальному. Так как любая зависимость возникает обычно у людей, ослабленных стрессом, страдающих одиночеством и имеющих нерешенные душевные проблемы.

Как избавиться от интернет-зависимости — проблемы современного общества

Ни для кого не секрет, что интернет-зависимость — проблема современного общества. Вот почему, так важно уметь разбираться в причинах ее возникновения, быть способным определить ее наличие, знать методы борьбы, чтоб суметь вовремя вытянуть человека из этой паутины, а также методы, способные предупредить развитие такой зависимости.

Основываясь на том, как развивается зависимость, различают три этапа.

1. Происходит первое ознакомление с интернетом, его возможностями, подборка подходящих направлений, сферы интереса.
2. Второй этап характеризуется отдалением от реального мира, большая часть дневного времени проводится в интернете.
3. Третий этап — это явная проблема с характерными признаками зависимости.

В зависимости от того, какую цель преследует человек, погружаясь в сети интернета, различают следующие типы зависимости.

1. Общение с людьми, завязывания новых знакомств. Такие люди в реальной жизни имеют серьезные проблемы с межличностными отношениями. В такой ситуации друзья по интернету становятся ближе реальных людей, что приводит к серьезным проблемам с близким окружением.
2. Тяга к новой информации. Человек бесцельно рыскает по интернет ресурсам в поисках каких-то сведений, что приводит к потере продуктивности и психологической перезагрузке.
3. Игровая зависимость. Приводит к потере финансовых сбережений, а часто и к разрушению семей.
4. Азартная зависимость. Люди играют в казино через интернет, тем самым просаживают целые состояния.
5. Сексуальная зависимость. Люди смотрят, распространяют порнографию, сидят в тематических чатах, принимают участие в ролевых играх. Это приводит к разрушению отношений с детьми, второй половинкой, проблемам в профессиональной сфере.

Зависимость в подростковом возрасте

Сегодня все больше подростков подвержены формированию данной зависимости. Причинами данного состояния чаще всего становятся взаимоотношения между сверстниками и межличностные отношения в семье. Часто родители сами виноваты в этом, когда дарят ребенку современные девайсы, планшеты, айфоны, ноутбуки, открывает доступ в виртуальный мир. В первое время подростков начинают интересовать игры, но потом их полностью поглощает всемирная паутина.

В интернете подростки ищут недостаток любви родителей, способ повысить самооценку при общении с людьми, с которыми в жизни боишься заговорить, желание найти сочувствие, желание наполнить жизнь чем-то неординарным, что нередко расходится с общепринятыми нормами.

1. Уход от проблем, неспособность решать конфликты.
2. Заниженная самооценка, излишняя ранимость, повышенная тревожность, сильная обидчивость и склонность к депрессиям.
3. У людей проявляется зависимость, когда они неспособны строить нормальные взаимоотношения с лицами противоположного пола, а также со сверстниками.
4. Уход от реальности из-за проблем в коллективе, сложностей с адаптацией в обществе, уход от жизненных трудностей.
5. Интернет позволяет чувствовать себя защищенным, отсутствуют проблемы с выражением своих эмоций.
6. Способ общения через интернет воспринимается, как более безопасный тип взаимодействия с окружающим миром.
7. Способ избавиться от плохого настроения или чувства унижения.
8. Человека поглощают социальные сети, когда в реальной жизни его мучает чувство одиночества.
9. Возможность стать не таким, какой есть в реальной жизни при помощи онлайн игр.
10. Игромания также ведет в виртуальный мир в связи с тем, что появляется возможность погрузиться в виртуальную реальность, где отсутствует ответственность, можно исправить любую ошибку, самостоятельно принять решение.
11. Отношение родителей к ребенку, излишний контроль или наоборот гиперопека приводят к желанию пропадать на просторах всемирной паутины.

Как понять, что зависимость уже проявляется в полной мере? Первый тревожный сигнал — это сидение в интернете более пяти часов в сутки. Такому состоянию подвержены до 10% населения планеты.

1. Желание всегда быть в онлайне, сильная ломка, когда в этом препятствуют.
2. Ощущение эйфории и удовлетворенность в моменты посещения всемирной сети.
3. Постепенная потеря отношений с близкими людьми.
4. Зависимого человека практически невозможно вытянуть на улицу, оторвать от экрана монитора.
5. Все разговоры такого человека сводятся к информации, выкладываемой на интернет — ресурсах.
6. Зависимый человек не ощущает, как пролетает время в интернете.
7. На автомате посещает сайты, не испытывая при этом какой-то потребности, не задается особой целью.
8. Нарушение сна, переедание или недостаточность питания.
9. Возникновение серьезных конфликтов с окружающими.
10. Неряшливость, полное отсутствие понимания надобности ухода за собой.
11. Серьезная раздражительность при долгом отсутствии интернета.
12. Расстройства внимания.
13. Готовность вкладывать финансовые средства в интернет ресурсы. Отказ от развлечений и удовольствия в реальной жизни.
14. Наблюдаются проблемы со здоровьем, боль в глазах, проблемы с пищеварением, сердечно — сосудистой системой, боль в суставах, пояснице.
15. У человека возникает тревога, агрессия, уныние, когда узнает плохие новости из интернета, также наблюдается при изоляции от компьютера.
16. Зависимый человек не признает себя таковым.

В чем опасность

Далеко не все осознают, что интернет-зависимость человека ничем не лучше зависимости от алкоголя или наркотиков. На основе собранной информации, при исследованиях, экспериментах психологов, выявлены следующие риски для здоровья и жизни людей, зависимых от интернета.

1. Постоянное нахождение в сети влечет за собой изменение в сознании, нарушение работоспособности мозга, снижение когнитивных функций, возможности обучаться, ухудшение памяти.
2. Утрата навыков общения в реальности приводит к асоциальности. Теперь человеку незачем встречаться с друзьями лично он может общаться через социальные сети, звонить по Skype.
3. У человека возникают серьезные трудности при общении в реальной жизни, возникает стресс, человек может даже замкнуться после таких встреч.
4. Расстройство сна, отсутствие правильного и своевременного питания.
5. Сидячий образ жизни приводит к развитию заболевания сердечно — сосудистой и опорно-двигательной систем, а также к значительному снижению зрения.
6. Рушится семейные взаимоотношения. Это касается не только родителей, но и супругов. Если молодой человек еще не нашел свою половинку, то теперь у него значительно снижаются шансы на создание собственной семьи.

Самостоятельно справиться с подобным состоянием очень сложно, особенно если оно носит продолжительный характер. В таком случае лучше обращаться за помощью к специалисту, делать это нужно только после того, как пришло полное осознание наличия этой проблемы.

Меры предосторожности

Давайте рассмотрим, что собой представляет профилактика интернет-зависимости.

1. Если человек будет способен обсудить тревожащие его мысли с родными и близкими, он не станет искать ответ в виртуальном мире.
2. Родители должны с детства прививать детям мнение о том, что нужно учиться на своих ошибках и признавать их.
3. Не нужно угнетать, оскорблять человека, ругать его за то, что он много времени проводит за компьютером, лучше спокойно объяснить возможные последствия для организма.
4. Важно, чтобы между подростком и родителями существовало взаимодоверие.
5. Чтоб не возникало привязанности к интернету, нужно с первого же дня ограничивать себя во времени и не нарушать этот режим.
6. Необходимо всесторонне развиваться, выделять время на занятия спортом, какие-то увлечения, чтоб на компьютер оставался минимум, например, один час.
7. Нужно регулярно встречаться с друзьями и близкими, чтоб виртуальное общение не вытеснило реальные отношения.
8. Если у Вас растет ребенок, подверженный возникновению зависимости, нужно на личном примере показывать то, что Вы не сидите часами в сети и имеете полноценную всесторонне развитую жизнь.

Теперь Вы знаете, как избавиться от интернет зависимости. Важно вовремя осознать наличие данной проблемы. Человек должен понять, что пришло время избавляться от пагубного влияния интернета и сводить времяпровождение за компьютером к минимуму. Оглянитесь, вокруг такой прекрасный мир.

Впервые расстройство было описано в 1995 году доктором Иваном Голдбергом Несмотря на то, что в цели Голдберга не входило включение этого расстройства в официальные психиатрические стандарты, предложенное им описание базируется на описании расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами. Голдберг выделил следующие основные симптомы этого расстройства:

• использование интернета вызывает болезненное негативное стрессовое состояние или дистресс;
• использование интернета причиняет ущерб физическому, психологическому, межличностному, экономическому или социальному статусу.

В 1994 году психиатр Кимберли Янг разработала и опубликовала на сайте тест-опросник, направленный на выявление интернет-зависимости и получила около 500 ответов. Большинство ответивших были признаны согласно выбранному критерию интернет-зависимыми. Оказалось, что распространённость этого расстройства сходна с распространённостью патологической азартности и составляет от 1 до 5 % пользователей Интернета.

В 1997—1998 гг. были созданы исследовательские и консультативно-диагностические службы по данной проблематике. В 1998—1999 гг. вышли первые монографии по проблеме (К. Янг, Д. Гринфилд и др.). В России данный феномен изучается в основном психологами. Интерес представляют работы психиатра Виталины Лоскутовой (Буровой), которая первая из российских врачей начала серьёзно изучать данное явление.

Происхождение проблемы

Информация для человека имеет огромное значение. Компьютер и Интернет является мощным инструментом обработки и обмена информацией, кроме того, благодаря компьютеру стали доступными различные виды информации. Это и считается первопричиной компьютерной или интернет зависимости, так как в определенном смысле они страдают нарушением процессов обмена информацией.

Проблема интернет-зависимости выявилась с возрастанием популярности сети Интернет. Некоторые люди стали настолько увлекаться виртуальным пространством, что начали предпочитать Интернет реальности, проводя за компьютером до 18 часов в день. Резкий отказ от Интернета вызывает у таких людей тревогу и эмоциональное возбуждение. Психиатры усматривают схожесть такой зависимости с чрезмерным увлечением азартными играми

Интернет-зависимость и официальная медицина

Официально медицина пока не признала интернет-зависимость психическим расстройством, и многие эксперты в области психиатрии вообще сомневаются в существовании интернет-зависимости или отрицают вред от этого явления.

Зависимость в медицинском смысле определяется как навязчивая потребность в использовании привычного вещества, сопровождающаяся ростом толерантности и выраженными физиологическими и психологическими симптомами. Рост толерантности означает привыкание ко всё бо́льшим и бо́льшим дозам [1]. Но в случае с интернет-зависимостью никакого «привычного вещества» в прямом смысле слова не существует. Поэтому характер зависимости иной, чем при употреблении наркотиков или алкоголя, то есть физический компонент полностью отсутствует. А вот психологический проявляется очень ярко. Таким образом, можно определить интернет-зависимость как нехимическую зависимость — навязчивую потребность в использовании Интернета, сопровождающуюся социальной дезадаптацией и выраженными психологическими симптомами.

Интернет-зависимые

По данным различных исследований, интернет-зависимыми сегодня являются около 10 % пользователей во всём мире. Российские психиатры считают, что сейчас в нашей стране таковых 4—6 %. Несмотря на отсутствие официального признания проблемы, интернет-зависимость уже принимается в расчёт во многих странах мира. Например, в Финляндии молодым людям с интернет-зависимостью предоставляют отсрочку от армии [2].

Классификация интернет-зависимости, её причин и симптомов

Основные 5 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
5. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

Статистика так распределяет сетевые услуги по частоте интернет-зависимости:

Анализ показывает, что главенствующим фактором, благодаря которому все эти явления получили широкое распространение, является анонимность личности в Интернете.

Интернет-зависимость и проблемы в семье

Проблемы в семье, как правило, возникают в результате недостатка внимания к тому или иному члену семьи. Ссоры и непонимание проблем зависимого человека только усугубляют положение отношений в семье. Так как интернет-зависимый человек поглощает много информации и, возможно, знаний, подобные изменения вызывают внутреннюю напряженность и обеспокоенность. Семейные скандалы могут лишь еще больше повредить психику человека. Лучший способ решить проблемы семьи — это любовь, и взаимопонимание, и мудрость домочадцев. Плавно выводить человека на семейное позитивное общение и, главное, увеличивать совместное общение с живой природой, к примеру: с помощью прогулок.

Пути решения проблемы

Самый простой и доступный способ решения зависимости это приобретение другой зависимости. Любовь к здоровому образу жизни общение с живой природой, творческие прикладные увлечения, такие как рисование как правило выводят человека из зависимости.

Ведущим специалистом в изучении интернет-зависимости сейчас считается Кимберли Янг — профессор психологии Питсбургского университета в Брэтфорде (США), автор известной книги «Пойманные в Сеть» (англ. «Caught in the Net» ), переведённой на многие языки. Она также является основателем Центра помощи людям, страдающим интернет-зависимостью (англ. Center for On-Line Addiction ). Центр, созданный в 1995 году, консультирует психиатрические клиники, образовательные заведения и корпорации, которые сталкиваются со злоупотреблением интернетом. Центр свободно распространяет информацию и методики по освобождению от интернет-зависимости.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.