Доброго времени суток. Девочки, подскажите что с собой поделать. Полгода назад меня бросил муж, с которым прожили всего-то год, вместе были 2 года. Бросил из-за постоянных скандалов, сказал больше так невозможно. Я его наверно до сих пор люблю. Первые месяцы мы общались, потом перестали. Теперь я раз в 2 недели пишу ему что-то типа привет, как дела. Он отвечает в 2 словах, может не ответить, вся инициатива от меня. Со мной быть больше не хочет. Но я не могу перестать ему писать. Не могу и все. Аж др слез, самое больше три недели продержалась.
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Андреева Анна Михайловна
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Гриб Людмила Николаевна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Яковкина Юлия Александровна
Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Варвара Майорова
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Владислав Андреевич Артёмов
Психолог, Психолог консультант. Специалист с сайта b17.ru
Тропина Наталья Владимировна
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Невзорова Софья Игоревна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Егорова Анастасия Владиславовна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Джуран Марина Владимировна
Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru
Степанова Дарья Петровна
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Ну что вы за размазня такая. Вам самой не противно от себя?Вас бросили, а вы продолжаете навязываться.Живите своей жизнью.Если судьба-вернется он к вам..Нет-значит другой будет.Никто от этого не умер.
Может быть вам встретиться и поговорить?! Расскажи о своих чувствах, что они у тебя не пропали, что любишь его, и конечно исправишься со стороны истерик твоих.
Может у него уже другая появилась?! Вы не думали?! Или гуляет вообще в своё удовольствие, как бы отдыхает от вас и ваших истерик
вот не понимаю зачем скандалить то постоянно? то есть, вы скандалили, он устал и ушел, а теперь вы осознали, что вот он любовь ваша и не можете его никак отпустить? можно попробовать пригласить его поговорить, рассказать о своих чувствах, если они есть, конечно, и если вы готовы на такое пойти.
если нет — то научитесь себя контролировать, оставьте его в покое, хочется написать и позвонить — одергивайте себя. и не звоните, не пишите. если вы совсем уж не можете себя в руках держать — то просто удалите контакты, чтобы просто не иметь такой возможности.
Вас держит привычка.Обратите на другого мужчину внимания.Переключитеся на другого,оглянитесь может вы нравитесь другому. Посе развода надо обязательно роман по крутить с другим.Помогает!
Может быть вам встретиться и поговорить?! Расскажи о своих чувствах, что они у тебя не пропали, что любишь его, и конечно исправишься со стороны истерик твоих.
Похожие темы
думаю если автор не может зставить себя не писать, то она и не сможет зставить себя не скандалить
я бы предложила встретиться с ним и попросить дать вам последний шанс. Но полгода это очень много, скорее всего он уже с другой
Автор, заканчивайте пробуксовывать, пора двигаться вперед! Бывший — отработанный материал, Вас ждут прекрасные мужчины!
он не с другой, когда пишу отвечает, говорит; что очень скучает. сам никогда не пишет, только отвечает. и ясно сказал, что отношений больше не хочет вообще пока, нет времени и желания у него. понимаю, если-бы были чувства, то все остальное тоже бы появилась. скандалила не я одна, а мы оба ругались все время. просто я каждый раз надеялась на улучшения, он первый не выдержал и ушел.
понимаю, что как тряпка, просто не могу не писать ему и все тут (
видимо вы просто не сошлись храктерами. то что вы скучаете это нормально, но вы уже поняли что улучшений не будет. Вы не смогли бы жить вместе без ругани, это не ваш человек. Наверняка он тоже хочет вм написать но у него сила воли больше. Ну пишете и пишете, простите себе это. Потом вам надоест. И прекратите следить за ним и его жизнью
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Жалоба отправлена модератору
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Форум: любовь
Новое за сегодня
Популярное за сегодня
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Как перестать накручивать и пилить парня?
Вопрос психологу
Спрашивает: Элина
Категория вопроса: Отношения
Похожие вопросы
Ответы психологов
Овсяник Людмила Михайловна
чувство ревности на прямую связано с неуверенностью в себе и с повышенным чувством собственности. За ощущение господства приходится платить страхом это господство потерять.
Для снижения своей ревности, стоит говорить с парнем о своих чувствах и опасениях, но только без обвинений в неверности.
Всегда сомневайтесь в своих предположениях, не спешите с выводами.
Замените чувство ревности на чувство восхищения. Превратите Вашу воображаемую соперницу в советчика и учителя. Заставьте это неприятное чувство работать на Вас, пусть оно станет поводом для саморазвития.
Самоуважение и любовь к себе любимой не менее важны, чем проявление тех же чувств к дорогим Вам людям.
Подумайте о том,, что Ваш парень с Вами, потому, что любит Вас. Если бы это было не так, он врядли тратил бы время на отношения с Вами.
Подумайте о том, что у парня есть друзья, с которыми он хочет общаться. Это отнюдь не означает, что он обманывает или изменяет Вам. Используйте это время для своих дел, увлечений и общения со своими подругами.
Если Вы хотите, чтобы парень был увлечен Вами, будьте самостоятельными и не позволяйте, чтобы Ваша жизнь вращалась исключительно вокруг него.
Попробуйте посмотреть на себя глазами Вашего парня. Вспомните все хорошие слова и комплименты, которые он Вам говорил.
Подумайте, зачем ему изменять такой замечательной девушке, как Вы.
Старайся держать свою ревность под контролем и не позволяй ей руководить Вашими поступками.
Хороший ответ 8 Плохой ответ 0
Максименко Леонид Валентинович
Психолог Одесса Был на сайте: 29 июля
Ответов на сайте: 310 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 46
11 конструктивных экологичных способов перестать писать смс мужчине или писать смс все таки в свое удовольствие
1.Когда человек мего равнодушен НЕ ПИСАТЬ ему легко и просто. Это аксиома.
2.Когда человек нравится, НЕ ПИСАТЬ ему очень сложно. Особенно если есть желание не переключаться на другого мужчину. Даже не хочется переключиться. Настолько дорог.
Особенно сложно не писать тем, психотипам эмоциональных девушек и женщин ( кстати их возраст вообще не причем), которые мечтают об ответном знаке внимания и не способны себя контролировать.
Учитывая эти два принципа, есть при всем при этом несколько способов не писать см сили писать смс в ссвое удовольствие.
Если способ переключения на другой объект внимания не подходит.
И при этом способ отвлечения не помогает или не рассматривается вами.
То остаются эти 10 способов для поддержания своего эмоционального состояния в пределах нормы.
Допустим вы знаете, что человеку интересны и не безразличны. И при этом, также полагаете, что у человека не хватает ресурсов.
Что можно предпринять?
1. Мего трудно себя контролировать. Но можно задать какой то мотивационный посыл в смс.
Например: “Я скучаю. Хочется встретиться!». Писать на бумагу и сжигать не поможет. Метод писать на бумагу конечно классический. Но помогает ли он?
2. Не реагировать на его нежелание отвечать. Забить на все правила в общепринятом понимании. Писать ему все, что приходит в голову, если есть такая потребность. Например, описывать свои события, из жизни. Чем способ конструктивен? Тому, кому хочется обратной связи, и он ее не получает, станет точно легче. А тому, кому все равно, и он будет получать эти смс — при любом раскладе будет все равно. Таким образом метод мего экологичен для обоих. При этом если человек не читает и не слушает смс, тоже хорошо. Один пишет, что хочет. Второму все равно.
3. Можно разбавить смс своими откровенными фото (видео), если конечно вы доверяете объекту вожделения. Возможно физическое влечение привлечет внимание мужчины, кто к вам равнодушен или не оказывает внимание в той потребности, которая есть у вас к нему.
4. Попробовать наговорить смс голосом. Через голос можно влюбить в себя. Можно говорить текст на любую тему, вообще не связанный с вашим отношением к объекту желания. Голосовое сообщение как опция есть в вайбере, вк, в телеграме и в вацапе.
5. Если не получается не писать смс и очень хочется писать, и мужчина еще не заблокировал, то можно написать открытым текстом, к примеру такой текст: “Я задолбалась играть роль той, которая догоняет, а ты убегаешь. Я хочу полноценной игры. Если ты испытываешь ко мне обоюдное влечение, то я очень прошу, чтобы ты не игнорировал меня и мое желание общаться с тобой.“ Текст можно придумать какой угодно.
6. Попросить забанить вас в социальной сети. Если забанит, будет мего больно. Но все встанет на свои места. Но если еще пока не банит, то есть надежда что он все-таки не равнодушен, по его меркам.
7. Если забанил, есть способ не сдаваться, и можно продолжать писать ему навязчивые смс бесплатные через ноутбук. Ему все равно. Вам легче. Метод экологичен для обоих. В конце концов вы даже не знаете открывает ли он эти смс. Например бесплатое смс киевстар или бесплатное смс мтс через компьютер.
8. Можно попросить свою подругу или хорошую знакомую, назначить встречу с тем, кто нравится и прийти вместо нее на эту встречу. Во всяком случае, если вам сложно вытащить парня на встречу, то можно увидеться очно таким способом. При этом попросите знакомую сопроводить его даже по телефону до того момента как он явится, чтобы не заподозрил что-то по пути. Но опять же, если вы психологически не готовы, к любой его реакции, на ваше появление, то не стоит испытывать этот способ. Если готовы эксперементровать и предпринимать эти смелые спонтанные неординарные поступки ради мужчины– действуйте!
10. Можно вычислить его адрес проживания, например, через почтовое отделение, рядом с его домом по его фамилии и имени. Он же примерно говорил в каком районе проживает. Но это уже попахивает кратковременным ситуативным маниакальным психозом. Шутка. Но в каждой шутке. что то да есть!
Но опять же, на почте могут дать адрес. Если и получится попросить адрес ( обойдете несколько почтовых отделений к примеру), скажем так, придумав легенду что нашли его удостоверение и хотите лично в руки передать, то супер. Или можно сказать как есть. Страдаю от неразделенной любви. Или хочу сделать сюрприз. Опять же на какую тетку нарветесь в почтовом отделении. Если с эмпатией то повезло. Если без оной, то не повезло. И фио может быть много. И квартира может быть записана на другое фио. Много нюансов.
Еще раз подумайте стоит ли игра свеч? Если дадут вам адрес, то можно прийти под его подъезд и позвать его к себе, когда он будет идти мимо…
Но сколько придётся восседать на лавочке не известно.
Или вы готовы позвонить в его звонок квартир «как доставка пиццы на дом?»
А если он живет не один?
Это полный перебор конечно.
Настолько ли мужчина, который не хочет встречи с вами, вам важен, актуален, значим, и интересен?
Чтобы высиживать возле его подъезда и поджидать его же?
Способен ли он будет оценить ваши старания? Или испугается и сбежит?
11. Можно попросить пригласить его на встречу в любой тренинговый центр и прийти туда же, чтобы встретиться «типо случайно.» Если вы готовы увидеть его. …. Если есть такое желание у вас то флаг вам в руки.
Лучший способ — это конечно отпустить ситуацию.
Захочет сам вас найдет!
Вселенная поможет!
Вы не способны контролировать ситуацию.
Отпустите ее.
Это иллюзия, что если человеку нравится другой человек, и он ничего не предпринимает, то не может!
Если бы хотел, — то предпринял бы!
Это сто процентов!
Мы женщины искренне считаем что мужчины не способны!
Они на многое способны! Только им нравится добиваться самому!
А не быть добычей!
Хотя разные мужчины!
Мужчины мужчинам рознь конечно! Но все таки!
Нужен ли вам такой мужчина, который не ценит и обесценивает ваши усилия?
Еще раз подумайте!
Оденьте платечко «Гордость» и скройтесь с его горизонта!
И не важно какие у него страхи на этот счет!
Запомни: нет веской причины писать бывшему
Несколько дней назад, по случайному стечению обстоятельств, я вдруг обнаружила себя, ведущей машину по пустой трассе и слушающей новую песню Адель «Hello». Все предвещало хороший день. Ярко светило солнце – и это в конце ноября-то, воздух вдалеке от города был свеж и приятен. Я перестала думать о проблемах, и мое одиночество стало максимально комфортным и беззаботным – так же, как я стараюсь, чтобы это выглядело в Инстаграме. Ничто не предвещало беды. Но то, чего я не предугадала – что через несколько минут я подумаю: «Может, написать бывшему смс?».
Это все Адель виновата. Ну, вы же знаете, что песня «Hello» именно о бывших. И сколько людей, послушав ее, решились на этот безумный поступок! Написать бывшему. Или бывшей. И я написала. И мы договорились выпить кофе. Но потом я пришла в себя и отменила встречу. Как и Адель, я бы хотела сказать ему «Привет», но в отличие от нее, я не хочу говорить «Прости» за то, что я сделала. Я ничего не сделала (кроме того, что решила жить без него). Если бы я действительно чувствовала себя виноватой, я бы позвонила ему или написала в Фейсбуке. Но после некоторых размышлений и обсуждений с друзьями я поняла суровую реальность: нет правильной причины писать бывшему.
Ну, вот давайте поразмышляем над некоторыми фактами.
Смс – это очень короткое и простое сообщение. Это то, что вы можете написать на ходу, из любого места, без особых размышлений.
А теперь сравним смс с расставанием. Расставание – это очень длинное и сложное сообщение, то, которое нужно серьезно и долго обдумать. Это может быть очень больно, а может быть просто мудрым взвешенным решением обоих. Эти два понятия находятся на противоположных концах друг от друга.
Желание написать бывшему появляется по разным причинам: от скуки, одиночества, похоти, жажды внимания, или просто от необъяснимого желания усложнить свою жизнь. Но зачем давать твоему бывшему возможность порадоваться от того, что ты еще его не забыла и хочешь увидеть? Если тебе скучно, позвони подруге, бывшей однокласснице, или сходи на шоппинг. Если ты хочешь секса, ну, не знаю, посмотри что-то эдакое и самоудовлетворись. Если ты решила все-таки написать бывшему, то помни, что это будет не так романтично, как в песне и в кино.
Конечно, не все бывшие ужасные. Но если у тебя есть уважительная причина воссоединиться с ним, то делала бы ты это импульсивно по смс? Наверное, нет. Все самое важное говорится не по смс. А если тебе есть, что написать ему сообщением – значит, это не стоит того, чтобы это говорить ему, несмотря на огромное желание.
Расставание – это всегда тяжело. Многие плохо переживают разрыв серьёзных отношений, поэтому разными способами пытаются навязать себя бывшему партнёру: звонки, СМС, сообщения в социальных сетях. Тут главное понять, что это ни к чему хорошему не приведёт, но если уж совсем невмоготу и руки прямо чешутся написать бывшему, то эти советы специально для вас.
Воспоминания
Вспомните, из-за чего вы расстались. Может, это была его измена или же другой плохой поступок с его стороны. Подумайте, а оно вам снова надо или нет? Может, жизнь без этого человека сложится гораздо лучше, чем с ним? Вы должны понимать, что люди не меняются. И если вы напишите ему или вернётесь, то вас будет ожидать то же самое, что и до разрыва отношений.
Зачем оно нужно?
Перед тем, как написать бывшему, стоит подумать: а зачем? Какой мотив? Какая цель? Если вы хотите просто пообщаться, то какой смысл будет иметь ваш разговор? У вас началась своя жизнь, у него – своя. Тем более если вы хотите что-то от него, например, постели или же каких-нибудь любовных проявлений. Сделав шаг назад, вы не пойдёте вперёд, где вас будет ждать что-то другое.
Отвлеките себя
Некоторые пишут бывшим от скуки. Если у вас сложилась такая же ситуация. то нужно занять себя чем-нибудь. Почитайте, поиграйте, повышивайте или сходите куда-нибудь с подругами. Чем меньше мыслей о нём, тем меньше желания ему написать. Особенно помогают в этой проблеме частые встречи с друзьями. Вы не будете сидеть в одиночестве в своей комнате и думать о нём, вам не придётся нервно набирать, а потом стирать сообщения.
10 правил: вспомни их прежде, чем написать бывшему
В век информационных технологий общение приобрело элемент игры. Когда сидишь один на один с компьютером, в голову нередко лезут разные мысли, и мы начинаем думать: может, написать человеку, с которым связано так много приятных воспоминаний?
Текст: Ольга Бескровная · 22 августа 2018
Так почему же иногда лучше не возвращаться к прошлому?
1. Сдерживайте нахлынувшие эмоции
Возможно, вы скучаете не по человеку, а по тем эмоциям, которые вы испытывали при общении с ним и состоянию влюбленности. В этом случае, скорее всего, вам захочется на пару минут почувствовать себя вновь счастливой. Если вы напишете сообщение и не испытаете былых чувств, то вас постигнет разочарование. Так что хорошо подумайте, надо ли вам это, прежде чем придумывать повод для общения.
2. Не давайте бывшему лишний повод для радости
Представьте, что вы отправили пламенную речь с признанием в любви и извинениями за все свои поступки. Если вам не ответят, то ваше самолюбие может пострадать, и тогда вы рискуете впасть в депрессию. А вот самооценка вашего бывшего парня точно возрастет, ведь раз вы ему пишете, а не он вам, то значит, нет никаких сомнений – он само совершенство, а вы до сих пор мечтаете быть рядом с ним.
3. Возьмите за правило: говорить все самое важное надо лично
Если вы считаете, что отношения можно вернуть, то вряд ли вам поможет бездушная эсэмэска. Лучше поговорить с бывшим возлюбленным тет-а-тет. Все-таки вряд ли вам удастся передать ваш влюбленный взгляд даже при помощи смайликов. Шанс, что его заинтересуют слова, написанные вами в порыве чувств, весьма малы. А вот гарантий, что он сможет устоять перед вашим женским обаянием, гораздо меньше.
4. Запомните: первый шаг должен делать мужчина
Даже если вы очень инициативны и ваша любимая героиня Татьяна Ларина, не стоит писать возлюбленному первой. Лучше выждите какое-то время. Может быть, он сам не выдержит разлуки с вами и позвонит. Другое дело, если виновницей размолвки стали вы, но, правда, и в этом случае лучше не торопиться с извинениями, а спокойно оценить ситуацию. Может, и к лучшему, что все так вышло?
5. Вспомните, почему вы расстались
Если вы разорвали отношения, значит, что-то точно пошло не так. Вас обидели или предали, или вам редко дарили подарки и говорили комплименты? А может быть, он просто лентяй или жмот?
Даже если инициатором разрыва были не вы, подумайте хорошенько, может быть, и у вас была причина закончить эти отношения. Старайтесь почаще вспоминать о недостатках вашей бывшей половины. Это отличная мотивация, чтобы не писать и не звонить ему.
6. Проанализируйте свой главный мотив
Почему вас так тянет написать бывшему? Может быть, вам просто скучно? Займите себя чем-нибудь. Например, запишитесь в бассейн или на фитнес. Распланируйте свой день так, чтобы для сожалений о расставании просто не осталось времени.
7. Избегайте давления со стороны
«Все подружки с парнями, а я одна», – размышляете вы про себя. Да еще и подруги подливают масла в огонь: «Ну как там Федя? Не помирились? Вы были такой красивой парой». Разумеется, в этом случае вы начинаете чувствовать себя одинокой. Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны: вы не брошенная, а свободная и рассматриваете достойных кандидатов на покорение ваших руки и сердца.
8. Проверяйте информацию
Если до вас дошли слухи о том, что ваш бывший возлюбленный по-прежнему одинок, то не торопитесь им верить, а лучше тщательно проверьте эту информацию. Иначе вы можете попасть в неловкую ситуацию. Например, одна моя знакомая, узнав о том, что ее бывший парень тяжело переживает развод со своей новой избранницей, написала ему. А на следующий же день получила звонок от законной супруги молодого человека. Оказалось, что парень и не думает разводиться и вполне счастлив в браке. Думаю, не стоит пересказывать содержательную и не очень приятную беседу двух дам.
9. Избавьтесь от ложных иллюзий
Не стоит думать, что если парень вам изменил, то это было первый и последний раз. Скорее всего, ваше желание возобновить общение он воспримет как одобрение своих действий. Так что если вам кажется, что вам удастся полностью перекроить человека под себя, то это напрасные надежды, и это касается не только отсутствия верности, но и любых негативных качеств и привычек вашего экс-бойфренда.
10. Не будьте эгоисткой
А вы знали, что многие парни после расставания заносят своих девушек в черные списки на телефоне и социальных сетях? Просто они не хотят, чтобы их дергали по пустякам. Даже если вы остались с бывшим возлюбленным в теплых дружеских отношениях, то все-таки не стоит злоупотреблять его добротой и обращаться к нему с различными просьбами из серии: помочь с ремонтом или передвинуть диван. Подобным поведением вы рискуете окончательно испортить отношения с человеком, который раньше был для вас таким родным и близким.
Как перестать писать и звонить парню?
Вопрос психологу
Спрашивает: Олеся
Категория вопроса: Отношения
Похожие вопросы
Ответы психологов
Афанасьева Лилия Вениаминовна
Олеся! вам не стоит копаться в себе. Скорее всего тут сработала классическая модель мужского поведениения. Бывает так. когда мужчинам что-то не нравится, или напрягает, или они не знают как себя вести, они просто уходят в глухую оборону и отмалчиваются Это женшины более эмоциональны, хотят всегда быть рядом и на связи, для них все надо знать и расставить точки над **и. Мужчины тут гораздо сложнее, они лучше отмолчатся ничнего не объясняя. Это нормальное мужское поведение. я в своей работе периодически с этим сталкиваюсь. Что с этим делать? Можно ждать, пока он оживет. Или работать по модулю разлюбления и устранению созависимости чтобы вас это не волновало и вы пришли в прежнее состояние. Можно работать по технике урегулироания отношений, убрать напряг между вами. Далее сделать гармонизацию ваших энергий Выбирате, что тут ваше Приглашаю на свой сайт у меня очень много информации по проблемам отношений, к тому же я работаю как психолог-сексолог. Есть материал как повысить свою сексуальную составляющую и стать более женственной. Обрашайтчь. помогу во всем разобраться и как-то именить ситуацию. Удачи
Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Москва
Хороший ответ 3 Плохой ответ 1
Федоренко Галина Александровна
Психолог Москва Был на сайте: 22 июля
Ответов на сайте: 1996 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 106
Не знаю как прекратить навязываться,что мне делать? Как избавиться от мыслей,что я сделала не так?
Вам поможет поведенческая терапия, ее Вы можете применить самостоятельно.
Выписываете на листочек абсолютно все свои мысли и действия в отношении парня, далее ранжируете их 1 — самое безболезненное и самоя большая цифра у самого болезненного Вашего действия. Далее перестаете делать по одному действию в день, начиная с 1.
Я каждый день смотрю его контакт — 4
Я каждый день ему пишу 10 смс — 3
Я звоню ему 10 раз в день — 2
Я говорю с подругами только о нем- 1
Начинаете с единицы
Я буду говорить с подругами о нем только с 17 до 18 и делаете это пока не пройдет совсем
2 — буду звонить 8 раз вместо 10 и только после обеда
3 — не буду писать смс, буду 3 раза в день отправлять смайлики
4- буду заходить к нему на страничку через день и на две секунды.
Чем больше Вы составите пунктов, тем проще Вам будет.
Помните, убираем по одному пункту в день!
Федоренко Галина Александровна.Ваш психоаналитик, арт-терапевт, Москва
Как удержаться от звонка своему бывшему партнеру
Соавтором этой статьи является Amy Chan. Эми Чан — основательница Renew Breakup Bootcamp, восстановительного лагеря, где практикуется научный и духовный подход к исцелению разбитых сердец. Ее команда психологов и коучей всего за 2 года работы помогла сотням людей, а лагерь был отмечен CNN, Vogue, The New York Times и Fortune за свой инновационный и научный подход. Ее дебютная книга “Breakup Bootcamp” («Лагерь разбитых сердец») будет опубликована издательством HarperCollins в январе 2020 года.
Количество источников, использованных в этой статье: 14. Вы найдете их список внизу страницы.
После тяжелого разрыва вы наверняка будете скучать по своему бывшему партнеру, время от времени чувствуя непреодолимое желание связаться с ним или с ней. Возможно, вы просто обижены, и вам необходимо выразить свои разочарования. Каким бы поводом не подкреплялось ваше желание позвонить бывшему партнеру, связываться с ним после разрыва отношений будет не лучшей идеей. Дайте друг другу немного времени и личного пространства — тогда вы оба сможете понять, есть ли шанс остаться друзьями в будущем. А пока что лучше сжечь все мосты и избегать друг друга, пока не оправитесь от разрыва.
10 действенных способов пережить расставание и не наделать глупостей
Маниакально следить за каждым обновлением в его соцсетях, наброситься на сладости и алкоголь, переспать с барменом… – от всего этого станет только хуже (ОК, от пункта № 3, возможно, и нет). Мы собрали способы пережить расставание, которые действительно работают.
Расставаться больно. Иногда – очень больно. И не надо себя обманывать: никто пока не изобрел методику, как за один день прийти в себя, если ваше сердце разбито. Но есть проверенные научными исследованиями способы пережить финал отношений с наименьшими потерями для своей личности и так, чтобы страдания не затягивались на годы.
1. Конец любви надо оплакать (но не слишком долго)
Все, кто твердят вам «Забей на него, не грусти, развейся» – дураки и ничего не понимают в психологии. Разрыв с любимым человеком – это горе и утрата. Горе надо отгоревать, слезы надо выплакать. Если подавить в себе эту естественную эмоциональную потребность, будет только хуже: в минуты слабости и стресса боль будет возвращаться с новой силой, и период восстановления займет гораздо больше времени. Психолог Сандра Анн Миллер (Sandra Ann Miller), автор книги «A Sassy Little Guide to Getting Over Him», советует: плачьте, рыдайте в голос, валяйтесь на полу, слушая любимые грустные песни на бесконечном повторе, и жалейте себя так сильно, как только можете. Но важно установить себе лимит времени: плакать – дело довольно приятное, как бы период горевания не затянулся слишком надолго.
2. Говорите об этом (и побольше)
История вашего романа, подробности разрыва, то, как он вас обидел, то, какой он идиот… Да, сейчас вы очень хотите поговорить об этом. Вам надо говорить об этом вслух, важно формулировать свои чувства, выражать их словами – и важно, чтобы вас слушали. Подругам так и скажите – мол, в ближайшие недели вам придется все это выслушивать, поэтому потерпите, пожалуйста. Настоящие подруги потерпят и не будут вас затыкать.
3. Культивируйте другие значимые привязанности
Психолог Дэвид Сбарра (David Sbarra) из Аризонского университета считает, что главная проблема в переживании разрыва – это привязанность (attachment), одна из базовых потребностей человеческого существа. Формируя привязанность, мы ждем от партнера поддержки и подтверждения нашей ценности как личности – то, что в детстве мы получали (или должны были получать) от родителей. Во взрослой жизни объект привязанности – это обычно и есть наш романтический партнер. Не удивительно, что когда отношения заканчиваются, мир рушится – когда мы счастливы в любви, у нас обычно нет никого другого, «про запас», на эту важнейшую роль. Итак, если вся проблема в привязанности, то как «отвязаться»? Как объясняет Сбарра, лучший способ – сознательно заменять своего экс-бойфренда другими людьми, которые вам действительно симпатичны и близки, кому вы доверяете и от которых можете получить поддержку. Исследования показывают, что у взрослого человека это чаще всего могут быть родители, братья и сестры, друзья и дети. Так что навестите маму с папой. Пообедайте со старой подругой. В общем, сделайте все, чтобы вспомнить: ваш бывший – не единственный человек, с которым вы можете чувствовать душевную близость.
4. Пишите о своих чувствах
Психолог Дарья Кутузова, специалист по письменным практикам, отмечает, что в переходный период жизни после расставания полезно изливать свои чувства на бумагу – и в прозаической, и в поэтической форме. Многим помогает писать своему бывшему письма «в стол» – то есть не отправлять их, а делать это только для себя. Для самоподдержки, чтобы не скатиться в депрессию, можно каждый день записывать, что радует и вдохновляет вас, невзирая на боль расставания. Писать о том, за что вы благодарны жизни и судьбе (начиная от самых бытовых вещей, типа наличия полного комплекта ног и рук, крыши над головой и т.п.), о том, что хорошего случилось за день. Но помните и о технике безопасности. Дэвид Сбарра провел исследование ведения дневников после расставания и развода и обнаружил: есть люди, которым вредно много писать про свои чувства. Это те, кто склонен «ходить кругами», размышляя о том, что в прошлом нужно было сделать по-другому («Может я не любил тебя так, как должен был любить»), кто склонен докапываться до причин неудачи и приписывать себе вину. А психолог Уолтер Мишел (Walter Mischel) из Стэнфордского университета рекомендует после расставания записать историю отношений от третьего лица: такой подход поможет дистанцироваться от события и не ведет к саморазрушению.
5. Наконец-то делайте то, что он ненавидел
Ваш бывший страдал гастритом, поэтому вы никогда не ходили в индийские и тайские рестораны? Теперь можно заказывать самые острые блюда! Он любил валяться на диване и терпеть не мог экстремальные виды спорта? Записывайтесь в альпинисты или прыгайте с парашютом. Сандра Анн Миллер уверяет, что делая что-то, что с ним вы не делали, поможет вернуться к себе самой и почувствовать, что вы отдельный человек, у которого есть свои отдельные интересы. И что в жизни без этого мужчины тоже есть немало радостей.
6. Измените что-то в своей квартире
Внешнее пространство влияет на внутреннее. Переставьте мебель, выбросите или раздайте что-то, что вам давно уже надоело. Перемены в квартире зададут свежую перспективу, которая заставит двигаться вперед, а не зависать в прошлом. Уделите внимание спальне (особенно если все там напоминает вам о страстных встречах с экс-бойфрендом). Спальня – это самая интимная зона дома, где вам должно быть особенно комфортно. Миллер рекомендует в качестве программы-минимум хотя бы новый комплект постельного белья.
7. Позаботьтесь о своем теле (и даже примите обезболивающее)
Как объясняет Наоми Эйзенбергер (Naomi Eisenberger), социальный психолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, душевная боль – это не метафора. Наш мозг действительно не умеет различать эмоциональную и физическую боль – страдания от разрыва с любимым задействуют те же самые нейронные сети, что отвечают за ощущение телесной боли. Эйзенбергер считает, что, мучаясь после расставания, можно даже принять обычное обезболивающее – как таблетку от головной боли! В любом случае, если ваше сердце разбито, обязательно надо жалеть, холить и лелеять свое тело. Самое время наконец использовать сертификат в SPА, который вам сто лет назад подарили на корпоративе, сделать педикюр, подарить себе расслабляющий массаж. Кстати, телесные ощущения от массажа воздействуют на парасимпатическую нервную систему, то есть помогают расслабиться. А еще благодаря приятным прикосновениям рук массажиста вы хотя бы отчасти удовлетворите телесный голод и не будете так тосковать по незабываемо прекрасному сексу, который был у вас с экс-возлюбленным (хороший массаж принесет вашему разбитому сердцу уж точно больше пользы, чем случайный пьяный секс с незнакомцем из ночного клуба).
8. Физкультура и спорт!
И снова о теле: заставьте себя заняться спортом. Любым. Наоми Эйзенбергер объясняет, что во время физической тренировки наш мозг выделяет эндорфины – натуральные болеутоляющие. Занятия в фитнес-клубе (регулярность особенно помогает), йога, бассейн, танцы, велосипед, пробежки – все это снимает стресс, улучшает самочувствие и повышает веру в себя. В идеале – каждый день (и до кровавого пота). В теле появится приятная усталость – ночью вы будете спать без задних ног, а не терзать себя вопросом «Что я сделала не так?» или изучать Instagram его новой девушки. Немаловажный побочный эффект – вы накачаете мышцы, станете еще красивее и стройнее и будете нравиться себе.
9. Найдите новую аддикцию
Келли МакГонигал (Kelly McGonigal), психолог из Стэнфордского университета, которая изучает самоконтроль и силу воли, уверена: тоска по бывшему – это такая же дурная привычка, как пристрастие к сигаретам или алкоголю. Чтобы избавиться от старой вредной привычки, хорошо завести себе новую (лучше, конечно, полезную!). К сожалению, новая влюбленность по заказу не случается. На что заменить страдания по экс-бойфренду, не влезая слишком рано в новые отношения (на которые вы пока, скорее всего, еще не готовы)? МакГонигалл советует: придумайте себе новое увлечение, поставьте новую сверх-задачу. Научиться играть на гитаре? Выучить итальянский? Написать диссертацию или роман? Но как увлечься хоть чем-то, если не хочется ничего, кроме как слиться в экстазе с бывшим? Раскопайте свое старое увлечение, на которое в последние месяцы/годы не было времени. Готовить? Шить? Лепить из глины? Или, как советует автор серии книг «Проект Счастье» Грэтхен Рубин (Gretchen Rubin), попробуйте вспомнить, что вы больше всего любили делать в 10-11 лет – с большой долей вероятности это что-то, чего вам очень не хватает во взрослой жизни (пусть оно и покажется вам смешным и бесполезным).
10. Не отказывайтесь от своей сексуальности
Скорее всего, для новой любви еще рано. Но это не значит, что ваше либидо надо отправлять на бессрочный карантин. Промежуток времени, когда у вас нет мужчины, может стать бесценным временем сексуального развития и самопознания. Читайте эротическую литературу, смотрите фильмы, отправляйтесь на курсы танца живота или стриптиза. Курсы, на которых преподают сексуальные техники, тоже не повредят – как говорится, «Вдруг судьба, а я не в форме». Развивать можно не только технические навыки – в одиночестве на ура идут практики, соединяющие духовность и сексуальность. Расширить горизонты помогут специальные женские йога-классы (так называемые женские практики, кундалини-йога для женщин, йога для женского здоровья), книги о тантрическом сексе (например, Дианы Ричардсон) и о даосских сексуальных практиках (Мантек Чиа). С другой стороны, даже если время новых отношений для вас еще не пришло, никто не запрещает поддерживать себя в тонусе – ходить на свидания полезно для самооценки. Так что с чистой совестью устанавливайте на телефон Tinder, ходите с подружками в клубы, флиртуйте с молодыми людьми. Так вы почувствуете себя желанной и вспомните, что ваш экс-бойфренд был не единственным мужчиной на планете.
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.
Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.
