Как перестать жалеть себя по делу и без: 8 советов

Жалость к себе — что это такое, как перестать жалеть себя

Как перестать жалеть себя. Многие люди любят пожалеть себя: возможно, и вы в их числе. Хорошо ли это и стоит ли тратить время на подобные переживания?

Что такое жалость к себе

Психологи утверждают, что трудно найти человека, полностью довольного своим положением в жизни. Кому-то хочется занять более высокое место на карьерной лестнице, кто-то мечтает о счастливой семейной жизни, другие хотят поправить здоровье или зарабатывать побольше денег.

Подобное недовольство может стать источником жалости к себе. Ведь кажется, что люди, обладающие тем, что нужно именно вам, получили это незаслуженно: помощь родителей, высокопоставленные родственники, простое везение… Почему одним все, а другим — ничего?

Естественно, хочется пожалеть самого себя…

Жалость появляется в тот момент, когда человек решает, что у него нет того, чего он заслуживает. Конечно, в некоторых случаях это чувство вполне понятно и логично. В качестве примера можно привести серьезную болезнь: как не пожалеть себя, когда приходится проходить через тяжелый процесс лечения? Но, как говорится в известной пословице, одним жемчуг мелковат, а другим суп жидок. Что делать, если жалость к себе возникает постоянно, хотя, казалось бы, все в жизни идет неплохо? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Жалость, которая мешает росту

Источник жалости к себе — сравнение с окружающими людьми.

В некоторых случаях такое сравнение может превратиться в зависть, в других заставляет постоянно жалеть себя, чувствуя себя беспомощным и несчастным.

Хорошо это или плохо? Любой психолог скажет, что эмоцию нельзя оценивать по такой примитивной шкале.

С одной стороны, непреходящая жалость к себе отнимает много сил, заставляет видеть мир в черном свете. Человеку, который любит пожалеть самого себя, начинает казаться, что он бессилен что-либо изменить, раз уж появился на свет таким… Заслуживающим жалости, то есть жалким.

Убедившись в собственном бессилии, человек может оставить попытки изменить свою жизнь к лучшему. А новые и новые поводы для жалости к себе становятся оправданиями для отказа стать сильнее, богаче, счастливее.

Позитивные аспекты жалости к себе

Однако жалость к себе имеет и позитивный аспект. Она может позволить найти свои настоящие ценности. Каким образом?

Чтобы использовать жалость к себе на благо своей личности, следует разобраться, в каких ситуациях вы ощущаете это чувство.

Может быть, когда кто-то ограничивает вашу свободу, например, заставляя делать кажущиеся ненужными дела?
Или вы испытываете приступ острой жалости к себе всякий раз, когда ваш супруг говорит вам грубое слово или ведет себя не так, как вам хотелось бы?

Понаблюдайте за своими эмоциями: вы заметите, что жалость «запускается» определенными ситуациями.

А значит, это чувство является своего рода маячком, который сигнализирует о том, что в определенной жизненной сфере назрела необходимость в переменах!

Подумайте, чего вам хотелось бы и в какой ситуации вы чувствовали бы себя полностью довольным и удовлетворенным. И начинайте менять свою жизнь к лучшему! Например, поговорите с супругом о том, что вам не нравится его поведение, попробуйте найти новую работу и т. д.

Постоянная жалость к себе

Иногда жалость к себе превращается в настоящее эмоциональное болото. Человек просто не находит времени и сил на другие чувства: с утра и до вечера он ощущает себя беспомощным, несчастным, словно пытаясь погладить самого себя по голове и утешить.

Подобное состояние встречается достаточно редко и может говорить о достаточно серьезных нарушениях аффективной сферы.

Нередко обостренная жалость к себе говорит о наличии депрессивного расстройства личности, требующего длительного лечения.
Жалость к себе часто возникает после того, как человек перенес тяжелую психотравмирующую ситуацию.

В этом случае негативные переживания считаются нормой, хотя от работы с психологом отказываться также не стоит. Как бы там ни было, если на первый план в личностных переживаниях выходит именно жалость к себе, стоит обратиться за помощью специалистов.

Когда-то Максим Горький сказал, что «жалость унижает человека», но это речь о безрезультатной жалости, когда нет помощи и сочувствия, а есть лишь скорбная мордочка ближних и неловкое молчание.

Хотя некоторым и такой вариант подходит…

Демонстративная жалость

Есть люди, которые относятся к так называемым истероидным акцентуантам. Для них демонстративная жалость к себе и перечисление пережитых бед и невзгод — не более, чем способ привлечь к себе внимание.

Внимание для истероида — все равно, что воздух и они легко начинают давить на жалость, в какой-то мере манипулируют вами и вашими чувствами.

Если в вашем близком круге есть такие люди, постарайтесь не давать им возможности «питаться» вашими эмоциями. Как правило, эмоции истероида демонстративны и поверхностны, причем это достаточно заметно со стороны. К примеру, они могут довольно просто вызвать у себя море слез. И, как же быстро, весь этот шквал эмоций проходит, как отключается батарейка.

Понять, что речь идет о демонстративной жалости, очень просто. Человек, который ищет внимания, жалуется практически постоянно, при этом он редко выглядит несчастным и быстро перестает «страдать», если окружающие не дают ему эмоциональной подпитки.

Как перестать жалеть себя

Иногда бывает полезно пожалеть себя: это помогает восстановить силы, дает возможность подумать над тем, какой вы бы хотели видеть свою жизнь. Однако если вы замечаете, что отдаете жалости к себе слишком много сил и времени, воспользуйтесь следующими советами:

— во время «приступа» подумайте о действиях, которые могут решить ситуацию, не углубляясь при этом в эмоции;
— напишите себе письмо, выразив в нем все возможное сочувствие. Представьте, что прошло много лет и вы уже справились с тяжелой ситуацией, которая провоцирует жалость к себе. Напишите письмо с позиции этого человека, то есть себя в будущем;
— доведите ситуацию до абсурда. Попробуйте почувствовать себя максимально несчастным, сожмитесь в комочек, начните хныкать и заламывать руки, как Пьеро из сказки «Золотой ключик». Конечно, делать это стоит только в том случае, если вас никто не видит. Доведение эмоции до абсурда и выражение ее на телесном уровне помогут справиться со своими чувствами;
— если жалость вызвана конкретным событием, постарайтесь поработать с психологом. Он поможет разобраться в себе и справиться с психологической травмой.

Наконец, не сидите без дела. Жалость к себе часто возникает у людей, которые не знают, чем себя занять. Найдите хобби, возьмите подработку, побольше общайтесь с друзьями: у вас просто не останется времени на то, чтобы чувствовать себя несчастным.

Так что перестать жалеть себя можно, стоит только разобраться, откуда вообще возникла жалость к себе и может ли она способствовать росту и развитию, или это чисто бесполезный негатив, тянущий в эмоциональное болото…

Тренажёры Сотского

Как перестать себя жалеть и изменить свою судьбу

Главная > ЗОЖ > Психология > Как перестать себя жалеть и изменить свою судьбу

Автор: admin / Дата: 2016-04-25 / Рубрика: Психология

Приветствую! Сегодня у нас пост по психологии. Вы узнаете, как перестать себя жалеть и стать уверенным человеком. На самом деле это очень важный вопрос и если его не проработать, то ни о какой силе, здоровье и успехе даже и думать смысла нет.

Часто люди думают, что жалость – это благородное чувство, которое возникает благодаря неудовольствию внешним миром, работой, личными отношениями и жизнью в целом. Такие люди думают, что жалость вполне оправданна и ей есть место быть в жизни каждого человека. Но это совсем не так. Стоит понять и запомнить, что люди, жалеющие себя, никогда не добьются успеха ни в одной из сфер жизни.

Чувство жалости возникает, когда на своем жизненном пути человек сталкивается с неприятностями и проблемами. Возникает ощущение, будто весь мир против тебя и каждый только радуется твоим неудачам. Жалея себя, человек ищет оправдания, почему он не смог добиться той или иной цели и получить желаемое. Конечно, не справившись с каким-либо делом, расставшись с любимым человеком, можно некоторое время побыть в одиночестве и пожалеть себя, подумать, почему так произошло, в чем была ошибка. Но многие люди проводят в таком состоянии целые месяца, а то и года. Как перестать жалеть себя и жить дальше, не вспоминая о прошлых неудачах? Возможно, советы, изложенные в данной статье смогу вам помочь в этом деле.

Оказывается, жалость к себе может быть различной, точнее, она может отличаться по своему содержанию. Именно поэтому, жалость может стать сильнейшей самоподдержкой и опорой самому себе. Чтобы было легче понять, как действует этот механизм, вспомните маленького себя. На сколько важно было родительское утешение, их поддержка и вера в ваши силы? В любой ситуации поглаживание по головке и слова «Ты все сможешь. У тебя все получится. Ты сильный, справишься с этим пустяком» придавали вам сил и уверенности в себе. Немного поплакав и послушав старших, вы снова бежали узнавать окружающий мир и покорять его, напрочь забывая о прошлых неудачах.

Почему бы не перенести данный прием во взрослую жизнь? Постоянно повторяйте, мысленно или вслух, ободряющие и мотивирующие слова. В любой тяжелой ситуации стоит проанализировать свои ошибки и недостатки, но ни в коем случае не зацикливать на них свое внимание. Не важно, через сколько неудач вы прошли, в любой ситуации сядьте, погладьте себя по голове, скажите, что у вас все получится и идите дальше достигать поставленных целей.

Как показывают ситуации, жалость может носить не только мотивирующий характер, но и, так называемый, патологический. При такой жалости люди чувствуют себя жертвой обстоятельств, не верят в свои силы и все время занимаются лишь тем, что ищут себе оправдания, вместо того, чтобы сесть и проанализировать свои ошибки. Патологическая жалость легко может привести человека к затяжной депрессии, а иногда и к нежеланию жить.

Люди, жалеющие себя, начинают винить в своих неудачах кого угодно, но только не себя. Некоторые из них, используя свою жалость, начинают манипулировать другими людьми. Так коллеги по работе могут скинуть на вас свою работу, умело выставляя напоказ свои проблемы со здоровьем и рассказывая о том, как все плохо.

Чтобы справиться с патологической жалостью, для начала нужно хотя бы признаться себе самому, что жалеете себя. Нужно осознать свою проблему, чтобы начать с ней бороться. Главное – поймите, что жалость превратилась в привычку, которая отравляет вам жизнь. А от любой негативной привычки нужно избавляться.

Далее нужно проанализировать, в каких обычно ситуациях вы начинаете себя жалеть. Отследите, в какие моменты это чувство проявляется наиболее остро. Может быть, вы жалеете себя и думаете, что все очень плохо во время незапланированных поездок или командировок, или же когда не получается выполнить ту или иную работу, достигнуть поставленной цели.

В любом случае, нет повода начинать винить весь окружающий мир и думать, насколько же плохо с вами обходится жизнь. Нужно просто осознать, что жалея себя, ситуация не изменится, проблемы не уйдут да и вообще, просто так жизнь лучше не станет. Чувство жалости не сделает вас лучше, а будет лишь усугублять ситуацию. Осознайте, что избавиться от навалившихся проблем, можно только начав действовать, анализировать прошлые ошибки, собственные недостатки и исправлять их.

После того, как вы все это поняли и осознали, постарайтесь замещать негативные мысли позитивными. Вы уже проанализировали моменты возникновения жалости к себе. И теперь, как только вы чувствуете, что начинаете жалеть себя, начинайте думать только о хорошем. Если вы провалили какое-либо дело, не справились с заданием, не получили, что хотели, не стоит сразу же жаловаться на жизнь. В такой ситуации стоит сесть и тщательно проанализировать, почему же так получилось, что не так вы сделали и какой урок стоит сделать на будущее.

Не впадайте в уныние, а думайте о том, какой бесценный опыт вы получили. Не позволяйте себе отчаиваться, впадать в уныние и длительную депрессию. Постарайтесь превратить свою патологическую жалость в мотивирующую. Поймите, что для того, чтобы достичь успеха, нужно осознавать свои ошибки и стараться впредь их больше не допускать, а не сидеть дома и думать о том, насколько плоха эта жизнь. Это ситуации не поможет, а будет лишь ухудшать ее.

Перестав жалеть себя, вы увидите окружающий мир под другим углом, осознаете, насколько безграничны ваши возможности. Перестать испытывать к себе жалость довольно просто. Нужно лишь захотеть, поверить в свои силы, использовать все предоставляющиеся возможности по максимуму и начать действовать, преодолевая все трудности и препятствия на своем пути с гордо поднятой головой и желанием непременно достичь всей целей и добиться успеха.

В этом видео разобраны практики НЛП по работе с жалостью к себе. Посмотрите внимательно и в работу!

Ждем ваших вопросов в комментариях. Жмите кнопки соцсетей и подписывайтесь на обновления.

Как перестать жалеть себя

Многие люди задаются вопросом, как перестать себя жалеть? Кому-то удается быстро найти ответ и следовать приведенным рекомендациям, а кто-то продолжает жить с этой очень опасной привычкой, не желая ничего менять. Начиная выражать недовольство собой, тем самым мы проявляем душевную слабость. Часто нам нравиться прибывать в подобном состоянии, ведь ничего не нужно делать, лишь ругать и корить себя за какой-то поступок, необдуманно брошенную фразу или глупые мысли. Людям может не быть по душе и сам образ жизни, ценности, убеждения и приоритеты, которыми они руководствуются в процессе обучения или работы. Проявляя внутреннюю слабость, человек становиться уязвимее, поэтому окружающим намного легче воспользоваться ситуацией и надавить на его слабые места, преследую конкретную цель. Ваши враги не будут дожидаться, пока вы придете в себя и станете на ноги после душевного разлада. Они не станут считать минуты до равного боя, а нападут в самый неожиданный для вас момент. В лице врага может выступать как отдельная личность, так и сама судьба.

Чтобы не стать мишенью для судьбоносных решений, имеющих отрицательный характер, перестаньте жалеть себя и проявите хоть каплю стойкости. От того, что вы будете плакать над своими проблемами и жизнью в целом, никаких положительных изменений не произойдет. Разве что только негативные. Наверно вы не раз сталкивались с ситуацией, когда одна проблема чередуется за другой. Они будто бы идут друг за другом по накатанной дороге, не давая вам спокойно вздохнуть. Дело в том, что жизнь подобна разрастающемуся круговороту и только от человека зависит, то какими событиями она будет наполнена. Будут ли они иметь позитивный характер, либо же станут цепочкой неудач и неурядиц – решать вам. Перестав себя жалеть, вы на несколько шагов приблизитесь к тому, чтобы стать успешной личностью, способной справиться с любыми задачами.

Стоит лишь вспомнить, в какой именно момент мы проявляем слабость, как сразу все становиться на свои места. Как только в жизни начинает что-то идти не по плану, последующие обстоятельства также выходят из-под нашего контроля. Связанно это с тем, что люди не умеют правильно реагировать на невзгоды и критику со стороны окружающих. Если кому-то не нравится ваша прическа или манера общения, не забивайтесь в угол, будто бы кто-то сделал вам замечание несопоставимое с жизнью. Невозможно нравиться всем, так или иначе, найдется недовольная группа людей, которая скажет вам о том, что вы неидеальны. До совершенства далеко абсолютно всем, поэтому не позволяйте другим людям принижать себя, вы ничем не хуже кого бы то ни было.

Чтобы перестать жалеть себя вам нужно более подробно ознакомиться с методами, предлагаемыми на сегодняшний день психологами. Один из самых эффективных способов зажить счастливой жизнью – это перестать много думать о себе. Кроме вас в мире есть еще несколько миллиардов человек и каждый из них ощущает потребность в поддержке и помощи. Не зацикливайтесь лишь на себе, попробуйте выстроить свою жизнь таким образом, чтобы другие люди знали о том, что в трудные минуты к вам смело можно обращаться за поддержкой.

Начав заботиться о других, вы автоматически перестанете себя жалеть, а, значит, не станете больше проявлять к себе слабость. Займите себя ответственным и важным делом, тогда у вас попросту не останется времени на саморазрушающие мысли. Вытесните из своего подсознания весь негатив, набравшийся за счет критики со стороны. Даже если в вашей жизни не все складывается удачно и так, как бы вам того хотелось, обратите внимание на то, что происходит вокруг вас. Не оставайтесь безразличным к чужой беде, лишь помогая другим, вам удастся притянуть к себе положительную энергию, а вместе с ней и удачу. Иногда, чтобы избавиться от проблем нужно помочь разрешить их окружающим. Возможно, именно в процессе оказания помощи другим, вы найдете источник и своих бед.

Жалеть перестают себя люди, которые обладают силой воли. Если вы не относитесь к числу таких людей, то уже сейчас начните воспитывать в себе волевые качества. Не расслабляйтесь, даже если вы по характеру ленивая натура, работайте усерднее и всегда ставьте перед собой все новые цели. Стремление к успеху подразумевает то, что человек не должен сдаваться не на минуту, как только он позволит себе побыть в роли жертвы хотя бы несколько секунд, его сознание быстро отреагирует на подобный вызов, решив подольше задержаться в таком состоянии. Перестаньте убеждать себя в том, что вы чего-то не можете и ни на что не способны.

Рассел Фостер: Почему мы спим? (В настройках можно включить субтитры)

Есть эффективное и достаточно популярное упражнение, которое, по словам бизнес-тренеров, помогает притянуть в свою жизнь удачу и прибыль. Суть его заключается в том, чтобы каждое утро становится у большого зеркала и представлять себя успешной личностью. К примеру, если вы мечтаете о том, чтобы занять высокую должность на работе, представьте себе, что будто бы сидите в кресле, о котором так долго мечтали. Воссоздайте в своем воображении все мелкие детали. Чем четче вы обрисуете ситуацию, тем легче вашему сознанию будет взять направление на заданную цель.

Еще один не менее эффективный способ того, как престать жалеть себя – любимое дело. Займите все свое время и мысли интересными и полезными для вас делами. Найдите занятие, которое отвлечет вас от «самопоедания». Но при этом старайтесь непросто бесцельно заниматься чем-то, но еще и достичь успеха в выбранном деле. Маленькие задачи помогут вам в будущем без труда достигать глобальных целей.

Как перестать себя жалеть и почему от жалости — жалкая жизнь

Куда податься, на чье плечо бы приткнуться, чтобы выплакать, вынести из себя накопившуюся боль? Посетовать на унылую, жестокую и нелепую судьбу. Горькие слезы и сладкая жалость хоть на время облегчат боль.

Ненадолго. Потом всегда становится хуже. Противно и тошно, что ничего не можешь изменить. Кажется, что бежишь по замкнутому кругу. Как перестать жалеть себя и построить полноценную жизнь?

Какая она — жалость к себе любимому?

Все знают, что жалость — чувство негативное, разрушительное. Что регулярная жалость к себе лишает сил. Сводит на ноль любые попытки начать жить по-человечески. И все равно мы идем на поводу этого чувства. Почему?

Потому что сердцу не прикажешь. Душа болит: тебе плохо, обидно, больно. Ищешь, с кем разделить переживания. Получить хоть малую толику сочувствия. А когда ни одной отзывчивой души вокруг не нашлось — начинаешь жалеть себя сам. Где еще силы брать, чтобы выдержать удары судьбы?

Попытки «позитивно мыслить» и любые другие самоуговоры не помогают. Наша психика им не подчиняется. В критический момент срабатывает привычный сценарий жалости к себе. И все повторяется снова.

Единственный выход из патологической жалости к себе — разложить по полочкам сам механизм, как и почему она возникает. Когда удается осознать скрытые разрушительные процессы в психике, они перестают управлять человеком.

Когда мы начинаем жалеть себя?

«Спусковым крючком» для жалости становятся жизненные ситуации, которые причиняют боль, выбивают из колеи. Это случается, когда:

1. Не оправдываются наши ожидания от других людей. Когда сталкиваешься с предательством самых близких, равнодушием самых любимых.

2. Постоянно не оправдываются наши ожидания от жизни. Когда годами не складывается достойная работа и зарплата. Не ладится личная и семейная жизнь. Не исполняются самые сокровенные желания сердца.

3. Случилось непредвиденное. Когда ты проживаешь сложный период жизни, например, смерть кого-то из близких. В такой момент человек естественно нуждается в сопереживании. Но если жалость к себе и раньше была присуща, то есть риск стать хронически жалеющим себя долгие годы.

Кажется, что наши беды и неурядицы и есть причина жалости к себе. Но на самом деле это просто поводы. Разные люди в одной и той же ситуации ведут себя совершенно по-разному. Мы наблюдаем это каждый день.

При проблемах в семье или на работе один раздражается, другой обижается, третий уходит в себя, четвертый воспринимает это как вызов от жизни и удваивает усилия в достижении цели. А кто-то плачет, чувствует бессилие и жалость к себе.

Итак, почему именно жалость?

Почему мы жалуемся?

Есть люди, которым от природы задан более широкий эмоциональный диапазон, чем остальным. Они нуждаются в душевных, чувственных связях с окружающими. Стремятся любить и быть любимыми.

Но особый талант тонко чувствовать настроение и состояние других дан немногим — им обладает лишь 5% людей. Обладатель таких свойств ждет такой же способности от всех остальных. А когда не получает, испытывает сильную боль, страдание. Со временем пережитая боль отталкивает его от самого желанного — открываться душой, сопереживать другим, испытывать сильные эмоции.

Природные свойства и таланты даны нам для отдачи: только тонко чувствующий человек может стать «природным психотерапевтом». Он способен выслушать, поддержать, разделить чью-то боль. Когда постоянно реализуешь себя на этом поприще и сосредоточен на переживаниях других — люди доброжелательно настроены в ответ. И сами к тебе тянутся.

Но если весь свой уникальный чувственный диапазон человек замыкает на собственных переживаниях — окружающие отдаляются. Люди как нарочно отворачиваются и не желают выслушивать эту бесконечную жалость к себе.

Или вообще «отшивают»: хватит нюни распускать, давай соберись уже, иди и меняй свою жизнь! И снова больно, снова кажется, что никто меня не любит. Снова жалко себя — до слез.

Жалкая жизнь с «отягощающими обстоятельствами»

Помимо душевной ранимости, есть и другие свойства психики, которые могут усугублять привычку жалеть себя:

1. Особая, феноменальная память. Она хранит самые мелкие подробности событий и пережитых чувств. Хотелось бы открыться навстречу новым отношениям и людям — но в тот же миг ураган памяти выносит наружу из прошлого пережитую боль. До мельчайших деталей и ощущений. Попытка наладить отношения с людьми терпит крах. И снова вместо радости эмоционального общения — одиночество и жалость к себе.

2. Обиды. Вы ожидали, что близкий сердцу человек ответит добром на добро. Но получили черную неблагодарность или вообще предательство. В душе поселилось чувство несправедливости. А если была не одна такая ситуация? В конце концов обиды накапливаются: «Да за что же мне это все? Ну чем я заслужил?» Снова жалко себя до слез.

3. Нерешительность, неуверенность. Если вы от природы человек ведомый, не принимаете решения, не посоветовавшись со значимыми людьми, — это тоже играет свою роль. В проблемной ситуации так хочется получить совет. А еще лучше — чтобы кто-то сильный и уверенный взял бразды управления в свои руки. Но никто не берет. Возникает чувство, что ты вообще никому не нужен, и так жаль себя.

4. Неспособность выражать чувства. Она может быть связана с тем, что еще в детстве вас стыдили за слезы или обсмеивали за открытое проявление чувств. Получается тупик: выразить свои эмоции близким, рассказать о своих переживаниях — стыдно, тяжело, неудобно. Но после долгого «подавления» эмоций они взрываются фонтаном жалости к себе.

5. Вы живете «не в своем» ритме жизни. Например, вы человек неторопливый, обстоятельный, склонный делать все неспешно, но качественно. А современный ритм жизни другой: «кто не успел — тот опоздал», «хочешь жить — умей вертеться». Вы стараетесь подстроиться под реальность, но ничего не выходит. Копится напряжение. А через какое-то время прорывается через слезы и очередную попытку пожалеть себя: «Да что же у меня все не как у людей-то?!».

Что предпринять самостоятельно

Порой кажется, что вся твоя судьба летит «под откос». Ведь такие состояния оказывают глобальное влияние на всю жизнь: на отношения с друзьями и членами семьи, на учебу и работу. Хочется как-то оградить свою душу непробиваемой броней. Желательно найти рецепт, как вообще ничего не чувствовать.

Но пытаться наращивать «железный панцирь» — путь в никуда. На то есть серьезные причины:

— Усилия воли дают мизерный эффект. Нельзя «уговорить» или убедить себя в том, чтобы перестать жалеть и оплакивать свою жизнь. Чувства сильнее доводов разума. Нами живет бессознательное, и противостоять ему невозможно.

— Сильные эмоциональные переживания — природная роль для тонко чувствующего человека. Если заковать их в «броню», со временем ситуация станет еще хуже.

Но избавиться от жалости к себе и научиться строить счастливую, реализованную жизнь все-таки можно. Условие всего одно: требуется осознать скрытую психику, которая управляет мыслями и чувствами каждого человека.

Как перестать жалеть себя и плакать?

Если научиться видеть душу человека как открытую книгу — это решает все. Вместо того, чтобы открываться первому встречному с риском снова получить «удар под дых», — вы можете точно прогнозировать, как поведет себя тот или иной человек. Снимаются любые неоправданные ожидания, вы строите отношения осознанно, и жалость к себе уходит.

Понимая психику любого человека, можно найти ключи к обладателю самого каверзного характера, уметь расположить его к себе.

А главное — вы сможете досконально разобраться в причинах своих переживаний. Детально разобрать механизм, как и в какой момент срабатывает жалость. Когда скрытый механизм психики осознается — бессознательные переживания перестают управлять вами.

Познание собственных заложенных природой свойств поможет вам максимально реализовать свои таланты. Найти точный способ, как реализоваться в обществе, стать счастливым в парных и дружеских отношениях. Поводов жалеть себя будет все меньше: на их место придут реальные достижения, качественные перемены в жизни. Тогда даже при неожиданных поворотах судьбы у вас всегда будет достаточно сил держаться устойчиво и достойно.

Фундамент успеха в современном мире — это психологическая компетенция. Чтобы узнать больше о себе и других людях, регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции.

Статья написана с использование материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Автор Евгения Астреинова
Корректор Ирина Щербакова

Теперь жалею! Как не жалеть о сделанном?

Как не жалеть о прошлом? Этот вопрос засел глубоко в подсознании многих женщин и мужчин, терзая их грустными воспоминаниями о неправильно совершенном выборе в жизни.Чаще всего мы ощущаем сожаление о прошлом, как угрызения совести — судим себя, посыпаем голову пеплом, исходим презрением к себе же. Однако природой все заложено наоборот: каждый человек может научиться не жалеть о сделанном, а рационально использовать свой опыт для будущего.

Почему люди совершают ошибки, а потом очень жалеют об этом? Неужели нельзя сразу жить нормально?
Как не жалеть о сделанном выборе? Как изжить из себя сожаления?

Было бы интересно изучить, сколько человек на свете, сожалеют о сделанном в прошлом. И сравнить эту цифру с количеством человек, которые сожалеют о НЕ сделанном в прошлом.
Скорее всего, окажется, что их поровну.

Природа человеческого сожаления о прошлом всегда была интересна людям. Болезненное ощущение собственных поступков, которые привели к неприятным последствиям, никому еще не нравились. И естественно возникал вопрос: «Как научиться не жалеть о прошлом? Как перестать мучатся от того, что теперь жалею?».

Сожаление о сделанном в прошлом нередко является для нас тормозом, мы зацикливаемся на этом и не можем идти дальше.

Почему мы совершаем ошибки, а потом сожалеем о сделанном?

По настоящему сожалеют о прошлом только люди с анальным вектором. В то время, как все остальные легко забывают о своих ошибках, часто даже совсем недавних, анальный человек, наоборот, до мелочей помнит свое детство и юность, прошлые года. Иногда он словно бы зацикливается на сделанном, постоянно возвращается к этому мысленно, карает себя за то, что не поступил иначе.

Часто причинами для сожалений становятся не только глобальные ошибки, но и какие-то мелочи: не принял предложение о работе, не с тем дружил, не так и не то выбрал. Анальному человеку кажется, что все эти мелочи привели его к несчастью — если бы тогда все было бы по-другому, то и жизнь сложилась бы не так, как сейчас (а сейчас все плохо и в будущем будет только хуже). Таким образом эти болезненные воспоминания становятся тормозом – вместо того, чтобы смотреть вперед, думать, как и что делать на будущее, человек оглядывается назад и вздыхает.

Сделать, а потом очень жалеть всю жизнь. Так может быть лучше вообще ничего не делать?

Состояние сожаления о прошлом часто тяжелое и болезненное для анального человека. Изменить уже ничего нельзя, как ни старайся. Измученный этим «теперь жалею», человек часто в сердцах про себя решает — «Никогда больше ничего делать не буду! Я всегда досадно ошибаюсь! Всегда!»

Во-первых, конечно, выполнить это в принципе невозможно – ведь не может человек вообще не жить, не делать выбор, не совершать поступков. Во-вторых, при этом он забывает, что человек не может не ошибаться. Именно через ошибки мы совершенствуемся. Наши ошибки, наше прошлое – это наш опыт, из которого следует сделать вывод. И чем болезненней урок, тем быстрее к нам доходит, куда следует держать путьдальше. Конечно, это очень неприятное ощущение, но именно оно подталкивать человека накапливать правильный опыт и не повторять ошибок, а не сидеть сложа руки на диване и ничего не делать. Жизнь человека — это развитие и только в этом развитии человек получает радость, счастье, гармонию.

Если вдуматься каждый человек живет в некоем цикле одних и тех же событий и ошибок, которые повторяются с определенной регулярностью. С друзьями, с родителями, с собственными детьми, с любимым человеком мы раз за разом наступаем на одни и те же грабли: упрекаем и чувствуем вину, обижаем их и обижаемся сами. Поступаем сгоряча или, наоборот, копим-копим-копим негативные эмоции, а потом как «бабахнем» — и все разрываем в клочья. Потом жалеем, конечно, но это уже ничего не дает. И так раз за разом. Всю жизнь.

Обратите внимание, что особенную боль нам приносят именно сто раз повторенные ошибки. По сути мы сожалеем об одном и том же, просто в разных ситуациях и с разными людьми. А все потому что накопленный опыт не используем по назначению – не применяем его в сегодняшнем дне.

Как не жалеть о сделанном?

Итак, научиться не делать ошибок невозможно в принципе. А вот избавится от навязчивого состояния сожаления о сделанном сегодня может любой желающий, если, конечно, наберется терпения и постарается сделать это.

Наши усилия должны быть направлены рациональный подход к жизни, критическую оценку и анализ своих ошибок, создание выводов. Все это формируется именно на базе сожаления о сделанном. Но при осмысленном подходе, это ощущается не болезненно, а нормально. Как учеба в школе — нет ничего страшного, если я не знаю предмет ДО его изучения. Проблема возникает, если я не выучил урок и получил двойку.

Новейший психоанализ, Системно-векторной психологии Юрия Бурлана раскрывает о желаниях в каждом векторе, в том числе и болезненное устремление в прошлое. Понимая предмет, мы учимся использовать свой опыт по назначению, а значит несожалеть о сделанном.

Нет человека, который не способен усвоить это знание и применить в жизни. По крайней мере в типичных и повторяющихся ситуациях. Как проходит онлайн тренинг можно увидеть в этом отрывке об особенностях анального вектора:

Если вас всю жизнь сопровождает ощущение сожаления о прошлом, некая напряженность от того, что было сделано или не сделано, приглашаем вас попробовать проработать все это на тренинге по системно-векторному мышлению.Вступительная часть лекций — бесплатная, на них можно ознакомится со знанием и разобраться в том, будет ли вам лично оно полезно. Тренинг проходит онлайн, для подключения требуется только интернет, свободное время и желание. Чтобы записаться, заполните форму здесь.

Также подписывайтесь на нашу рассылку в форме внизу. В каждом выпуске множество материала, который поможет разобраться в психологии человека.

Как перестать жалеть себя по делу и без: 8 советов

Автор: Александр Белозеров · Опубликовано 30.03.2019 · Обновлено 28.03.2019

Многие люди не могут достичь поставленных целей, так как относятся к себе слишком благосклонно. Это мешает им в самореализации и саморазвитии, вводит в депрессивное состояние, апатию, меланхолию. Как перестать жалеть себя по делу и без — 8 советов помогут изменить мышление и начать относится к себе по-другому.

Важные нюансы

Есть мужчины и женщины, которые не чувствуют грани, где начинается жалость к себе, а где уже самопожертвование. Иногда сочувствие к своему положению вполне оправданно. Нельзя ругать себя за то, что всё складывается не так, как было запланировано изначально.

Следует учиться объективно оценивать своё положение. В некоторых ситуациях жалеть себя даже нужно, особенно когда ощущается подавленность, апатия, хандра. Но позволять себе оставаться в таком состоянии не стоит — это лишь навредит.

Советы, помогающие изменить мышление

Жалость возникает по ряду причин, и у всех они разные. Полезно разобраться в них и попытаться искоренить. Эти рекомендации помогут человеку начать относиться к себе по-другому:

Первое правило — надо признать то, что жалость к своей жизни есть, и она мешает развитию, достижению целей.
После необходимо подумать над тем, в каких ситуациях возникает это чувство и почему.
Очень полезно поразмыслить над тем, могло ли всё сложиться иначе. Возможно, произошедшее в итоге пошло лишь на пользу, и переживать из-за этого глупо.
Рекомендуется замещать негативные мысли на позитивные. Например, не жалеть себя за маленькую зарплату, а радоваться хорошему коллективу или близости дома до рабочего места.
Также важно не оставлять слишком много времени на размышления о собственной жизни. Надо постоянно себя занимать чем-то, постоянно наращивая свою продуктивность.
Важно научиться отпускать все обиды, разочарования. Иными словами, необходимо принять то, что гложет человека.
Надо осознать, что ответственность за все действия и поступки лежит на плечах самого мужчины либо девушки. И никто не сможет помочь, если он или она сами того не захотят.
И напоследок — не надо бояться принимать решения и совершать масштабные действия. Это принесёт гораздо больший результат, чем ожидание или откладывание на потом.

Ещё одна немаловажная рекомендация для тех, кто не в силах прекратить жалеть себя — надо осознать, что всё возможно.

Вера и усилия способны привести к большим результатам. А неуверенность в себе подавляет любые возможности.

Как перестать жалеть себя: боремся с негативными эмоциями

Как перестать жалеть себя и обрести уверенность в собственных силах – с подобным вопросом довольно часто обращаются люди при консультировании у психотерапевта. Однако, далеко не каждый человек готов взглянуть в корень проблемы, начать работать над собой. Порою требуется именно помощь со стороны, чтобы понять и принять себя таким, каким создала матушка-природа.

Другим же жалость к себе помогает получать какую-либо выгоду – от близких родственников, коллег, посторонних лиц. Поэтому такие манипуляторы даже, наоборот, оттачивают искусство жалеть себя. Им вовсе и не требуется помощь как таковая – они твердо уверены, что весь мир вокруг им чем-то обязан и что-то должен.

Однако, жалость – это всегда ложная установка. Она мешает жить и развиваться как личности, забирает положительную энергию, оставляет после себя ощущение опустошенности, несправедливости. Поэтому с чувством жалости к себе и своей судьбе нужно и можно бороться. Главное начать, а там уже все получиться.

Для появления сложного, тяжелого психологического состояния – жалости, причин может быть великое множество. Порою это ощущение можно спутать с ангедонией – неспособностью человека радоваться жизни и ее проявлениям. Впрочем, разграничить эти понятия можно – ощущение собственной никчемности преходяще, наутро от него остается лишь легкий неприятный осадок.

Основные причины пожалеть себя:

Зависть — достижения других, их успех на работе или в семье не всегда служит толчком к действиям. Чаще завистливые люди, наоборот, считают себя несправедливо обделенными, обиженными.
Лень — далеко не каждый из нас обладает внутренними резервами, позволяющими самосовершенствоваться и двигаться по жизни исключительно вперед. Большинство людей предпочитает сидеть на одном месте и рассуждать, ожидая, что кто-то за них что-то сделает. А если этого не происходит, они ощущают себя несчастными, угнетенными, заслуживающими, чтобы их пожалели.
Синдром эмоционального выгорания – отдельные профессии настолько психологически тяжелые, что человек даже может не понимать, насколько он изменился, пока об этом ему не скажут окружающие. После чего и начинается самобичевание, жалостливость, плаксивость.
Любовь — желая привлечь внимание представителя противоположного пола и не зная, как этого добиться, некоторые стараются обратить на себя внимание путем манипулирования. Начинаются жалобы – устала, вымоталась, никто не ценит усилий. Если это не помогает, жалость к себе выходит на новый виток – «я настолько никчемная, что меня и полюбить-то не за что».

В ряде случаев причины психологического характера, если их своевременно не распознать, переходят на уровень физиологии. К примеру, формируется синдром сенестопатии – неприятные ощущения непонятной локализации, порою с довольно ощутимым ухудшением самочувствия. При этом стандартные схемы лечения не приносят облегчения.

Прежде чем перестать жалеть себя, необходимо тщательно проанализировать, а что же именно происходит, обоснованная ли тоска и печаль одолевает и портит жизнь. Или же просто все так сошлось, что и само существование становится не нужным никому.

Конечно, если вам пришлось столкнутся с серьезной психотравмирующей ситуацией, настолько опасной, что даже был риск возникновения посттравматического стрессового расстройства, тогда кратковременная жалость к себе необходима, она будет способствовать восстановлению, однако если жалость к себе приобретает характер вредной привычки, ее нужно искоренять.

Специалистами принято выделять 2 основные формы жалости:

К примеру, сложный период в жизни человека, взаимосвязанный с утратой чего-то ценного – хорошо оплачиваемой работы, близкого родственника, супруга. Это мотивированная жалость – депрессия после расставания может быть настолько тяжелой, что доводит до мыслей о суициде. Однако, при правильном подходе тоска и печаль не длятся долго, они постепенно трансформируются в жизненный опыт. И вот уже человек «отряхивает пыль с ботинок», он вновь готов к новым событиям в свой жизни.
Если же мотивирующая жалость становится всепоглощающей, она переходит в патологическую форму. Продолжительность в этом случае намного больше — несколько месяцев, а то и лет. Человек полностью утрачивает веру в себя, начинает ощущать себя жертвой. Однако, в обидах и неудачах обвиняет кого угодно, но не себя. Именно из подобных людей и получаются отличные манипуляторы. Или же патологическая жалость трансформируется в депрессию, перебороть которую удается лишь с помощью грамотного психотерапевта или медикаментозного лечения.

Что предпринять самостоятельно

Существует несколько методик, как перестать себя жалеть и жаловаться на жизнь. Так, прежде всего специалисты рекомендуют уединиться и разобраться в себе, в причинах, спровоцировавших душевное расстройство. Чтобы ничто не мешало, лучше даже отключить сотовый телефон.

Помогает сосредоточиться чистый лист бумаги и ручка — в одной колонке перечислить все, что провоцирует приступ острой жалости к себе, а в другой — то, как эти недостатки можно устранить. Список лучше составлять вдумчиво, тщательно анализируя все происходящие события. В итоге получается пошаговая инструкция к действию по работе над собой.

Несколько советов, как перестать себя жалеть:

отказаться от общения с «единомышленниками» — людей, которые своим сочувствием подпитывают негативную установку лучше исключить из ближайшего круга общения;
буквально каждую минуту своего времени посвятить выполнению определенного дела – найти тысячу жизненно важных занятий, тогда и секунды на пустые размышления и уныние не останется;
создать для себя новый круг общения – людей с активной жизненной позицией, позитивным образом мыслей, к примеру, через социальные сети;
заняться аутотренингом – каждое утро после гигиенических мероприятий встать у зеркала, улыбнуться себе и сказать несколько комплиментов, внушить, что уже все несколько лучше, чем вчера;
делать себе маленькое послабление – разрешать буквально 15–20 минут в неделю посвящать унынию и слезам, но избегать чрезмерности в этом вопросе.

Самый трудный шаг в борьбе за себя, как считают специалисты, это первый, робкий и неуверенный шажок. Постепенно каждый человек в состоянии вытащить себя из болота жалости и уныния.

Помощь психотерапевта

Однако, некоторым людям, к примеру, с повышенной личностной тревожностью, требуется помощь извне, чтобы понять, как перестать себя жалеть и начать жить без оглядки на свои прошлые ошибки.

Проанализировав ситуацию в целом и отдельные моменты – когда же человеку больше всего хочется себя пожалеть, специалист помогает по-новому взглянуть на происходящее, к примеру, в игровой либо тренинговой форме замещая все негативное на позитивное. Постепенно человек нарабатывает навык не жалеть себя, а преодолевать препятствие на жизненном пути, действовать и не впадать в уныние.

Отличным помощником будет становиться сильная воля – ее вполне можно «воспитать». К примеру, дать себе задание достичь той или иной цели, а потом себя же и «вознаградить», как вариант — купить обновку гардероба или вкусненькое на ужин.

Освоить что-либо новое, «обзавестись» увлекательным хобби, записаться в кружок по интересам или начать посещать эстрадные танцы – это еще один из вариантов, как переключить свои мысли с жалости на продуктивную деятельность.

Психотерапевт никогда не сможет заставить обратившегося за помощью жить по-другому, если тот не захочет. Он лишь задает направление, в котором нужно развиваться, разъясняет ошибки и помогает их преодолевать. Тогда как сам человек – творец своего счастья.

Последствия

Если же перестать копаться в своих обидах не удается и личность становиться чересчур погруженной в жалость к себе, последствия ситуацию могут быть серьезными:

разрушаются социальные связи и отношения с друзьями и родственниками;
карьерный рост прекращается, вплоть до увольнения с работы;
депрессия достигает своего пика – вплоть до суицидальных попыток;
формируются соматические заболевания – гастриты, язвы, гипертония, ИБС;
человек может даже внушить себе, что у него злокачественное новообразование в той или иной сфере, либо что у него произошел инсульт, и поэтому конечность перестала двигаться, такие проявления могут быть симптомом ипохондрического расстройства.

Последствия чрезмерной погруженности в неприятные мысли разнообразны и далеко не всегда поверхностное общение с лечащим врачом поможет распознать причинно-следственную взаимосвязь. Если традиционное лечение и диагностические процедуры не дают положительного эффекта, без помощи психотерапевта не обойтись. В ряде случаев только грамотное сочетание фармакотерапии и психотерапии возвращает человека, как полноценную личность, в общество.

Если окружающие начинают обращать внимание на странности в поведении коллеги, родственника, друга, лучше сразу же указать на них. Возможно, это порою неприятное вмешательство спасет человеку жизнь. И потом он еще скажет спасибо – когда оценит и поймет. Если же этого и не произойдет, не страшно – главное, что человек будет направлен на правильный путь.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.