Как самостоятельно избавиться от ипохондрии

Сегодня предлагаем обсудить тему: "как самостоятельно избавиться от ипохондрии". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Мнимая болезнь: как избавиться от ипохондрии

Всем нормальным людям свойственна забота о здоровье. Но иногда эта забота перерастает в болезненную манию, и человек начинает подозревать у себя наличие разных, иногда смертельных болезней. Это ипохондрический синдром, который считается одним из видов неврозов. Как избавиться от ипохондрии и можно ли с этим справиться самостоятельно?

В чем проявляется ипохондрия?

Ипохондрия болезнью не считается, а рассматривается как один из видов легкого психического расстройства. Симптомов этого невроза несколько.

1. Человек ощущает у себя признаки различных заболеваний, несмотря на то, что медицинские обследования их не подтверждают.

2. Ипохондрический синдром сопровождается тяжелыми переживаниями: тревогой, страхом, ощущением безысходности, так как окружающие и врачи в том числе не хотят видеть его болезнь.

3. Ипохондрик испытывает острую потребность избавиться от болезни. А так как врачи его лечить отказываются, то он начинает лечиться самостоятельно: принимает разные лекарства, обращается к экстрасенсам, знахарям и т. д.

Причины ипохондрии до конца не изучены, но это состояние связано с целым рядом обстоятельств.

Деятельностью организма управляет головной мозг. Именно там находятся центры всех наших ощущений: удовольствия, сексуального влечения, голода, жажды, боли. Только силой воли и убежденности мнимый больной может себя вогнать в тяжелое болезненное состояние. И чем больше он думает о своей болезни, тем тяжелее себя чувствует.

Поэтому в большей степени ипохондрии подвержены люди

— с живым, ярким воображением,

— меланхолики, подверженные приступам уныния,

— имеющие нестабильную психику, в том числе пожилые и подростки.

Если у вас или ваших близких обнаружилась ипохондрия, как избавиться от этой напасти? Сделать это непросто, так как есть целый ряд факторов, поддерживающих это состояние:

— стрессы, переживания, особенно связанные с болезнью или смертью близких или друзей;

— одиночество, когда человек долго находится наедине с собой;

— дефицит позитивного эмоционального общения (человек не одинок, но его близкие уделяют ему недостаточно внимания).

Огромную роль в развитии ипохондрии играет изобилие медицинской информации. Просмотр телепередач на медицинские темы, посещение медицинских сайтов в интернете, чтение соответствующей литературы приводят к тому, что впечатлительный человек обнаруживает у себя симптомы различных болезней.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно?

Сделать это непросто, ведь человеку сначала нужно признать себя ипохондриком и полностью отказаться от своей веры в болезнь.

[1]

Итак, вы ощущаете у себя симптомы какого-то опасного заболевания? В первую очередь необходимо пройти медицинское обследование, а если ваши прогнозы не подтвердились, то постарайтесь отвлечься от своих болезненных ощущений и переключите внимание на что-то другое, более позитивное.

1. Запретите себе читать литературу и смотреть телепередачи на медицинские темы и заходить на соответствующие сайты в интернете.

2. Прекрасным психотерапевтическим средством от ипохондрии является творчество. Займитесь любым из его видов: начните рисовать, вышивать, вязать, займитесь художественной фотографией или резьбой по дереву. Не забывайте делиться своими успехами с близкими и знакомыми, выложите фото на страничках в социальных сетях.

3. Расширьте круг своего общения: запишитесь в спортивную секцию, кружок по интересам, художественную студию, отправляйтесь в туристическую поездку или на экскурсию.

4. Почаще бывайте на природе: в парке, лесу, на реке или озере. Природа – прекрасный лекарь.

5. Заведите себе домашнего питомца. Кошки, собаки, попугаи и даже рыбки – источники положительных эмоций и великолепные психотерапевты. И поверьте, если у вас дома появится щенок или котенок, это очаровательное существо заставит вас забыть о «болячках».

Но важную роль в избавлении от ипохондрии играет помощь родных, близких, друзей. Не стоит считать ипохондрика симулянтом, тем более говорить ему об этом. Лучше помочь человеку отвлечься от мыслей о болезни.

Ипохондрия — что это такое, симптомы и лечение расстройства

От ипохондрического расстройства страдают слишком мнительные и чувствительные люди. Им постоянно кажется, будто они чем-то больны, хотя их здоровью ничего не угрожает. Эта статья поможет выяснить, что такое ипохондрия и как от нее избавиться.

Ипохондрия — что это такое?

Ипохондрия — это довольно-таки распространённое психическое расстройство, при котором человек страдает от вымышленной болезни. Ему кажется, будто какой-то орган неправильно функционирует и состояние его здоровья критическое. Даже терапевту не удаётся переубедить такого «больного». Лечением ипохондриков, то есть людей, придумывающих себе несуществующие заболевания, должен заниматься психотерапевт или психиатр.

От ипохондрии страдают мужчины и женщины. Часто ипохондрическое расстройство приобретает хроническое течение. Ипохондрики всегда ищут у себя признаки всевозможных заболеваний, основываясь на информации из газет и журналов или из интернета.

Так кто такой ипохондрик? В первую очередь, это очень мнительный и чувствительный человек. Ему кажется, будто у него больное сердце. Несколько раз в день он измеряет себе пульс. Головную боль воспринимает не иначе, как рак мозга. Любые выделения из половых органов ему кажутся признаками венерической болезни. Ипохондрики любят рассуждать на тему экологии, часто рассказывают о своём самочувствии, они очень озабочены качеством питания.

Симптомы ипохондрии

Люди, страдающие ипохондрией, вначале «находят» у себя какую-то жуткую болезнь, затем в существовании найденного заболевания стараются убедить терапевта. Они описывают признаки болезни какого-то одного органа, дополняя своё повествование всё новыми и новыми «фактами». Иногда ипохондрики меняют степень тяжести собственного заболевания. Если после нескольких попыток доказать специалисту существование, например, рака желудка у них не получается, то болезнь приобретает новое название — язва желудка.

Какие органы или системы затрагивает ипохондрия, симптомы и лечение которых ипохондрики стараются навязать медработникам? Обычно люди, страдающие этим расстройством, жалуются на нарушение функционирования сердечно-сосудистой, мочеполовой системы, органов пищеварения, головного мозга. Ипохондрик, то есть человек, который придумывает себе болезни, может вообразить, будто он болен раком, СПИДом или тяжёлой формой гепатита.

[3]

О своей болезни человек рассказывает уверенно. Если медицинский работник попытается разубедить такого «больного», то может встретить отпор или негативную, агрессивную реакцию. Несмотря на «убедительные» факты, признаки заболеваний ипохондрика часто не вписываются в клиническую картину озвученной им болезни. Зато налицо все симптомы ипохондрии.

Ипохондрическое расстройство — признаки:

  • чувство онемения, ползающих мурашек по всему телу;
  • не связанные ни с какой патологией часто появляющиеся боли;
  • общее недомогание.

Такие люди находятся в состоянии постоянной тревожности и поисках у себя какого-то заболевания. Навязчивый страх — отличительный признак этого психического расстройства. «Найдя» у себя любую болезнь, ипохондрики начинают отыскивать всевозможную информацию о её лечении. Помимо мнимой болезни, ипохондрики иногда начинают нести всякую чушь, их мысли напоминают бред, что даёт право поставить им диагноз — шизофрения.

Читайте так же:  Как решиться на развод с мужем

Ипохондрия влияет на характер взаимоотношений человека с окружающими его людьми. Он становится эгоистичным и слишком обидчивым. Полностью концентрируется на своих переживаниях и «болях». Если близкие никак не реагируют на его болезнь, ипохондрик считает их чёрствыми и равнодушными людьми. Круг интересов сужается — страдающие психическим расстройством беспокоятся только о собственном здоровье и больше ни о чём другом.

Предипохондрическое состояние

Склонность к выявлению у себя разнообразных заболеваний может возникнуть на фоне депрессивного состояния или после психологической травмы. Если у человека умер родственник, например, от онкологии, то вскоре он может начать искать в своём организме признаки рака. Будет постоянно прислушиваться к болям, любые изменения в работе органов воспринимать как признаки начинающейся болезни.

На развитие предипохондрического состояния может повлиять приём лекарственных средств, стрессы. С возрастом склонность к ипохондрии только увеличивается. Придумывать себе различные болезни любят меланхолики. Иногда болезнь встречается даже у взрывных и вспыльчивых холериков.

Сенестопатия при ипохондрии

Многие больные ипохондрией имеют сенестопатии. Внимание сосредотачивается на болезненных ощущениях, происходящих внутри организма. Человек связывает такие ощущения с признаками прогрессирующей болезни. Вначале жалуется на расстройство пищеварения, запоры, тошноту. Затем боль локализуется в одном месте — в сердце, голове, животе.

Руководствуясь собственными догадками, такие люди ходят от одного врача к другому, пытаясь выявить у себя тяжёлую болезнь. Если специалисты ничего не находят, продолжают уверять всех в своей правоте и самостоятельно лечиться.

Как проявляется ипохондрия при депрессии?

Ипохондрики могут страдать от депрессивного расстройства. Они становятся мнительными, апатичными, слишком преувеличивают тяжесть своего заболевания. Например, обыкновенную головную боль воспринимают как рак мозга. Внушив себе неизлечимую болезнь, ипохондрик находится в подавленном настроении, ничем не интересуется, уверен в приближении скорой смерти. У него пропадает аппетит, появляется бессонница и проблемы с пищеварением.

Причины ипохондрического расстройства

В чём причины ипохондрии, и каким образом происходит развитие психического расстройства? Дело в том, что на заболевание влияет ряд факторов: частые стрессы, вредные привычки, неблагоприятная экология, плохое питание, наследственная предрасположенность, гормональные сбои. Психика человека истощается, он становится мнительным и ранимым, придумывает себе различные несуществующие болезни.

Ещё одна причина ипохондрического расстройства родом из детства. Если ребёнок часто болел, то даже во взрослой жизни за ним сохранилась позиция болезненного человека. Он будет постоянно прислушиваться к собственному телу, воспринимая нейтральные сигналы как патологические. Человек убеждён в слабости собственного организма и постоянно ищет у себя какие-то болезни.

Психологи считают ипохондрию неумением человека болеть и острой боязнью смерти. Если сказать больному, что у него тяжёлое и неизлечимое заболевание, то настоящую патологию он воспримет как несущественный факт.

Виды и формы ипохондрии

Существует 2 формы ипохондрии:

  1. Сенсоипохондрия. Синдрому присуща острая боль. Человек самостоятельно лечится, используя нетрадиционную медицину. Ипохондрик уверен, что его состояние ухудшается, даже после проведённого медосмотра.
  2. Идеоипохондрия. Человек боится «подхватить» инфекцию. Постоянно сдаёт анализы, проводит обследование. Индивида не покидает мысль, что у него серьёзное заболевание, протекающее в скрытой фазе.

Возникает из-за частых стрессовых ситуаций, является результатом излишней эмоциональности. Расстройство выявляется у мнительных людей с богатой фантазией. Человек сильно переживает за своё здоровье.

Слишком преувеличенная забота о здоровье. Индивид старается вести правильный образ жизни, употреблять полезную пищу, боится инфекций и много времени тратит на профилактику болезней.

Человек даже в самых безобидных вещах видит какую-то угрозу. Ему кажется, будто терапевт специально скрывает от него настоящий диагноз. Ипохондрик может решить, что у него рак от того, что он живёт в доме, сделанного из облучённых радиацией строительных материалов.

Диагностика расстройства

Установить диагноз человеку, страдающему ипохондрическим расстройством, вправе лишь специалист. Сначала нужно прийти в поликлинику, пройти обследование у терапевта, гастроэнтеролога, кардиолога, онколога. Обязательно сдать анализы крови, мочи, сделать рентген. Обследоваться на УЗИ, ЭКГ, МРТ. После исключения какой-либо патологии ипохондрика направят к психологу или психиатру.

Чем отличается ипохондрия от обсессивно-компульсивного расстройства?

При обсессивно-компульсивном расстройстве возникают навязчивые мысли, беспочвенные страхи. Для преодоления чувства тревоги человек предпринимает какие-то действия. Например, боясь заразиться, несколько раз в день моет руки. Он постоянно живёт в страхе, ждёт неприятностей, совершает слишком много действий для борьбы с мнимым заболеванием. От ипохондрии эта болезнь отличается симптомами (необоснованные страхи, навязчивая потребность в ритуалах) и более тяжёлой формой протекания.

Тест на ипохондрию

Желающие узнать, насколько близко они приблизились к черте, за которой наступает кризис, могут пройти тест на ипохондрию. Подобные тесты можно найти в интернете. В них тестируемым людям предлагают ответить на ряд вопросов, во многих из которых затрагивается тема лекарств, лечения, отношения к собственному состоянию здоровья. Тест можно пройти анонимно и без регистрации на сайте. После того как тестируемый ответит на все вопросы, его ответы сразу же обрабатываются и спустя пару секунд можно получить готовый результат.

Как лечить ипохондрию?

В зависимости от тяжести заболевания лечение ипохондрии проводится амбулаторно или в стационаре. Основной метод, избавляющий человека от этого психического расстройства — психотерапия. Проводится коррекция ошибочных установок и убеждений. В процессе лечения ипохондрии используется гештальт-терапия, психоанализ. Психотерапевт беседует с клиентом, стараясь выяснить причины расстройства и изменить его психологические установки.

Для того чтобы избавиться от навязчивых мыслей по поводу несуществующих болезней, желательно обратиться за помощью к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину. Возможно, в помощи будут нуждаться все члены семьи. Психолог найдёт к каждому клиенту подход и сумеет применить семейную терапию от ипохондрии на практике.

Ипохондрия — как избавиться самостоятельно?

Близкие и родные людей, страдающих ипохондрическим расстройством, часто спрашивают: как избавиться от ипохондрии? Можно ли помочь такому больному в домашних условиях?

Дело в том, что без специальной подготовки и знаний вылечить ипохондрика невозможно. Если ему сказать, что он ничем не болен и все его болезни — лишь плод его фантазии, то он обидится. Если с ним согласиться, то человек ещё больше «накрутит» себя.

Лучший выход — под любым предлогом заставить его пойти к психотерапевту. Можно придумать себе точно такую же болезнь, как у ипохондрика, и попросить его быть рядом во время визита к психологу. Важно постоянно проводить параллель между своими вымышленными болезнями и симптомами заболеваний ипохондрика.

Ипохондрическое расстройство в любой момент может перерасти в тяжёлую душевную болезнь. Выйти из кризиса будет ещё тяжелее. Желательно начать лечение ипохондрии при появлении начальных признаков заболевания.

Народные методы лечения

При ипохондрии человек впадает в маниакальное состояние. Постоянно ждёт развития тяжёлой болезни. Желая помочь ипохондрику нужно ему внушить, что мрачные мысли могут сбыться. Если он будет искать какую-то болезнь, то обязательно заболеет.

В период кризиса рекомендуется принимать отвары и настойки из трав (ромашка, мята, мелисса, валериана, пустырник). Травяной чай — отличное успокоительное средство. Можно сделать ванну с добавлением отвара из лекарственных трав или хвои. Отлично избавляет от ипохондрии контрастный душ или холодное обливание. Перед сном можно выпить стакан тёплого молока с мёдом.

Читайте так же:  Психологическая совместимость

Как избавиться от мнительности?

Слишком мнительные люди примеряют на себя каждую болезнь. Им кажется, будто у них именно то заболевание, о котором они случайно (специально) прочитали в интернете. Как избавиться от такого состояния? В первую очередь нужно сходить в поликлинику, сдать все анализы и удостовериться, что нет никакого повода для беспокойства.

Если мысли о развитии болезни всё равно повторяются, значит, всё дело в психическом здоровье. Нормализовать душевное равновесие можно, если обратиться за помощью к психотерапевту. Можно переключить внимание на новое, интересное дело. Например, записаться на плаванье, увлечься рисованием, садоводством. При любом психологическом расстройстве помогает здоровый сон, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, спокойный образ жизни.

Как жить с ипохондриком?

Ипохондриков называют мнимыми больными. Такие люди постоянно жалуются на плохое самочувствие и недомогание. Психологи утверждают, что ипохондрия возникает у людей, страдающих от одиночества. Они специально жалуются на здоровье, чтобы завоевать внимание родных, а потом ими манипулировать.

В подобной ситуации нужно вести себя терпеливо. Ни в коем случае не нужно разубеждать человека в его неправоте, высмеивать мнимую болезнь. Просто нужно отвлечь его каким-то новым, более интересным занятием. Пожилым людям можно предложить заняться садоводством или огородничеством, молодым — найти себе какое-то хобби, отправиться в путешествие, заняться спортом. Главное — переключить внимание в болезни на другой объект.

Как избавиться от ипохондрии и мнительности


Ипохондрия относится к числу расстройств эмоциональной сферы. В этом состоянии человек испытывает сильнейший страх за здоровье. Фобия проявляется постоянным поиском болезней. Этот внутренний поиск очень мучителен для личности, выматывает полностью все силы. Человек может днем и ночью прислушиваться к работе «подозрительного» органа. Он настаивает на всевозможной диагностике, но это не дает никаких результатов. Доверие к врачам постепенно теряется. Ипохондрик убежден в том, что его недостаточно хорошо обследовали и потому отказывается верить в то, что на самом деле здоров. Развитию выраженной ипохондрии всегда способствует мнительность. Мнительность как индивидуальная черта личности свидетельствует как раз о том, что человек ощущает себя слишком уязвимым и тревожным в этом мире. Необходимость любого выбора затруднена, так как присутствует колоссальная неуверенность в себе. Вне всяких сомнений, с ипохондрией необходимо бороться. В противном случае проблема настолько подчинит себе личность, что не останется никакого желания жить. Ниже перечислены эффективные способы.

Активный образ жизни

Самую распространенную ошибку, которую только можно совершить, находясь в ипохондрическом неврозе – это замкнуться в себе, перестать воспринимать окружающую реальность. Некоторые люди страдают настолько сильно, что совершенно прекращают выходить за пределы квартиры. Опасаясь дурного самочувствия, они сами ограничивают себя четырьмя стенами. Этого делать никак не следует. Только активный образ жизни поможет вернуть утраченный интерес, освободиться от многочисленных тревог и отчаяния! Будьте готовы получать свежие эмоции каждый день. Пусть будни станут разнообразными и интересными.

Домашний питомец

Не секрет, что животные могут помочь в решении эмоциональных проблем. С ними можно делиться своей тревогой и знать, что ваши самые искренние опасения не будут осмеяны. Сама необходимость о ком-то заботиться способствует переключению внимания. В какой-то момент человек перестает бесконечно думать о собственных болячках и сосредоточивается на повседневных нуждах своего питомца. Гуляя каждый день с собакой в парке, можно значительно отвлечься от собственных проблем, почувствовать радость жизни. Гладя пушистую шерстку кота, мы успокаиваемся, снимаем нервное напряжение.Когда пространства в жилище слишком мало, можно завести хомячка. Этого будет достаточно, чтобы наполниться новыми позитивными впечатлениями. Домашний питомец очень благотворно влияет на психологическое состояние.

Общение с людьми

Ипохондрия часто возникает на фоне недостаточного социального взаимодействия. Не стоит ограничивать общение с людьми. Наоборот, будет крайне полезно познакомиться с единомышленниками, выстроить приятную и доверительную беседу. Кроме того, можно попытаться выяснить у окружающих, что с вами происходит на самом деле. Никогда не лишним будет заручиться поддержкой близких людей.

Таким образом, ипохондрия действительно способна значительно осложнить человеку жизнь. Требуется приложить немало усилий, чтобы освободиться от этого состояния. Главное условие – нужно всеми силами постараться переключить внимание с поиска болезни на что-то приятное и интересное. Как только удастся перенаправить вектор, начнут наступать видимые улучшения.

Библиотека психологии

Ипохондрия: как избавиться самостоятельно? Cоветы психолога

Ипохондрия – как избавиться самостоятельно от этого состояния? Это психическое расстройство, схожее с манией. Больной самостоятельно ставит себе диагнозы. И даже после отрицательного вердикта врача человек уверен, что он серьезно инфицирован.

Краткое содержание:

Для самостоятельного лечения необходимо желание добиться положительного результата. А также изменение привычного образа жизни на более активный.

Ипохондрия — постоянный страх за свое здоровье

Чтобы избавиться от ипохондрии, изначально необходимо попытаться найти причины, вызвавшие психическое расстройство. Чаще всего в такое состояние впадают люди, у которых наблюдается склонность к меланхолии, имеющие высокую эмоциональность и неврастеники. Нередко ипохондрию вызывает даже простой невроз. Если виновниками психического расстройства стали, перечисленные болезни, то необходимо направить силы на их лечение.

Причины ипохондрии

Причинами ипохондрии может стать отсутствие внимания и чувство заброшенности. В некоторых случаях расстройство возникает после перенесенных травм и тяжелых заболеваний. Появляется страх, что это снова может случиться. Еще одна причина ипохондрии – побочные проявления сложных психических расстройств.

На фоне перечисленного, переубеждать такого человека в том, что он здоров, бесполезно. Все попытки воспримутся как отсутствие сочувствия, непонимание и давление. При самолечении человек должен быть настроен на положительный результат, иначе терапия может оказаться бесполезной.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно

  • Для начала ипохондрику необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что надуманных болезней у него в наличии нет. Постараться спокойнее воспринимать советы родных. Уметь бороться с подозрительностью, что родные желают только вреда. Для лечения лучше всего записаться к психологу.
  • Для борьбы с ипохондрией необходимо изменить образ жизни на более активный. Занятым людям не остается времени на жалобы или поиск несуществующих болезней. Можно завести собаку, кошку или другого домашнего питомца. Хорошо помогают для избавления от ипохондрии новое хобби или увлечения. Можно заняться творчеством, ландшафтным дизайном или просто любыми работами в саду.
  • Многим ипохондрикам помогает элементарное рисование или ведение дневника. Женщин успокаивает и умиротворяет вязание и вышивка, создание украшений. В результате энергия, направленная на что-то, кроме собственной мнительной болезни, снимет эмоциональное и внутреннее напряжение.
  • При лечении ипохондрии хорошо помогают прогулки, занятия в фитнес-клубах или спортом, общение с людьми, имеющим разные интересы. Иногда психическое расстройство может быть вызвано постоянным недосыпанием или чрезмерными физическими нагрузками. В этом случае отлично поможет хороший сон.
  • При терапии необходимо изменить привычный распорядок дня и следовать ему в точности. В рацион питания включить как можно больше витаминов. Необходимо посещать выставки, театры и другие культурные мероприятия. Во время самостоятельной терапии нужно чаще слушать спокойную музыку, заниматься медитацией.
Читайте так же:  Инстинкт самосохранения

Помощь родных и близких

Родные и близкие должны создать дома спокойную обстановку. Избавиться от всей медицинской литературы и постараться все время отвлекать ипохондрика другими темами. При лечении психических расстройств хорошо помогает народная медицина. Есть множество рецептов настоев и отваров, в которых присутствуют такие компоненты как мята, пустырник, шишки хмеля и т. д. Они обладают успокаивающим действием. Из эхинацеи получается отличный общеукрепляющий отвар. Рецепты можно найти прямо в инструкции по применению трав (если они приобретены в аптеке). При собственном сборе растений варианты настоев и отваров есть в большом количестве в интернете. Но желательно чтобы их нашли и выписали родные, а не сам ипохондрик.

Во время лечения ипохондрик должен научиться «разговаривать» со своим телом. Это можно делать мысленно или перед зеркалом. Настроиться на позитивный лад и постепенно убеждать, что болезней нет, а организм здоров. Не зря говорится, что мысли материальны. И организм откликнется, запустит процесс восстановления.

Если заболела голова – нужно просто прилечь отдохнуть. Быстро забилось сердце – причина может быть в банальном волнении. Ипохондрик должен научиться «переключаться» на отвлеченные темы. Но заниматься самодиагностикой нельзя. Лучше направить энергию на помощь другим людям.

Некоторым ипохондрикам справиться с расстройством помогает экстрим. Например, можно спрыгнуть с парашютом или прокатиться на американских горках. Главное – движение и изменение привычного унылого образа жизни на здоровый и динамичный.

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно?

Автор Сообщение

Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Сочувствую. Вижу как вам тяжело.

Расскажите как долго вы работали с психологами, в каком формате, что делали?

И про невролога тоже расскажите.

С первым психологом я в 9 лет сначала рисовала картинки всякие, на которых изображала страх, и рисовала потом его смешным. Сочиняла истории, как не боюсь этого. Шесть сеансов было. На две недели успокоилась как-то, папа выдохнул. Но потом опять началось.
К неврологу когда пошла, она мне прописала Фенибут. С тех пор я его периодически пью.
Ко второму психологу я сходила два раза, он начал говорить папе что он может быть частично причиной моего невроза, ибо он жестко контролирует с детства все мои действия и требует чтобы я ему безукоризненно верила, папа всегда прав. Папа оскорбился и не стал меня водить к нему. Он кстати тоже какие-то таблетки прописал, не помогли они совсем. Папа после этого пытался меня крестить (а я очень не хотела), думал что это спасет. Не стал
Пошла к психотерапевту полгода назад вместе с папой. Отходила 8 сеансов. На первом нарисовала тест какой-то, человек дом и дерево. Для меня это не сложно, я художник. Терапевт сказал что у дома нет забора, значит нет личного пространства, что нет отопления в доме (не нарисовано), что дерево очень большое, а значит самооценка не занижена, бла-бла-бла. Сеансы были просто разговорные, мы с папой выговаривали друг-другу что на душе. Терапевт сказал дальше пить Фенибут, сказал что я не псих, но должна перестать видеть все через темную линзу, что должна пытаться искать во всем хорошее, заниматься спортом. Сказал папе, что ему не нужно так все контролировать и нужно понимать что он тоже виноват в какой-то степени. Сказал что у нас с папой есть семейный конфликт и мы должны научиться договариваться. Но папа сказал что конфликта нет, и на этом закончились походы к психологам. Папа с тех пор отказывается от них, говорит что они не помогут мне. Что меня вообще никакой врач никогда не вылечит. Себя могу вылечить только я сама, и постепенно, ибо сейчас «лучше чем было 10 лет назад».

Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Судя по тому, что вы написали (при личном общении рекомендация может быть скорректирована), вам показана психотерапия. Очень желательно в когнитивно-поведенческом подходе.

Очно или в формате видео консультации.

В основе ипохондрического расстройства лежат ошибки мышления, иррациональные убеждения и повышенная тревожность.

Роль папы безусловно может оказывать серьёзное влияние. Но она не определяющая.

Вы можете научиться думать по другому.

Но самостоятельно это сделать очень и очень сложно. Нужно много читать, учиться и постоянно работать над собой. Есть вещи, которые очень сложно увидеть самостоятельно из этого состояния.

В формате демо в текстовой переписке также терапию провести невозможно.

Я вам рекомендую, если есть такая возможность, записаться на консультацию.

По её итогам я смогу дать обратную связь по вашему состоянию и рекомендации по дальнейшим действиям.

Вы совершеннолетняя. Папа на консультации не нужен.

Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Маша от вас давно нет ответа. У вас все в порядке?

Я ответил на ваш вопрос или остались ко мне ещё вопросы?

Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт

Лечение ипохондрии. Симптомы

Люди, часто жалующиеся на плохое самочувствие и опасающиеся присутствия у себя тяжелых болезней, у окружающих чаще всего вызывает жалость или некоторое раздражение. В реальности часто оказывается, что такой человек страдает психическим соматоморфным расстройством ипохондрией. Патология ухудшает качество жизни. Её обладатель часто в состоянии думать только о своих многочисленных заболеваниях и своем здоровье. С такими постоянно жалующимися людьми общаться бывает очень сложно.

Как лечить ипохондрию

Большая часть ипохондриков не доверяет специалистам и предпочитает самодиагностику. Заболевание вызывает боли в разных частях тела. Пациент их ощущает в полной мере, но почти никогда не в состоянии сообщить, что у него болит. Одновременно жалобы могут поступать на язву, сердечную недостаточность, боли в печени и почках. На начальных этапах патологии больные стараются обращаться со своими проблемами к медикам. Жалобы не подтверждаются, но боли не проходят. В результате больной ипохондрией начинает заниматься самодиагностикой и самолечением.

При обращении к психиатру больной получает поддержку и адекватную терапию. Его основой становится проведение психотерапии. В большинстве случаев специалисты наряду с ипохондрией выявляют тревожные панические расстройства и депрессии. В последнем случае проводится назначение медикаментозных препаратов. Например, могут быть рекомендованы антидепрессанты.

В терапии ипохондрии присутствует определенная сложность. Большая часть ипохондриков старается в первую очередь заниматься терапией самоустановленных диагнозов, уделяя соматической проблеме минимальное внимание.

При этом постоянное ожидание возникновения болей и непонимание, какие причины могут лежать в их основе, становится поводом развития беспокойства. Нарушается сон. Впечатлительные пациенты способны за счет своих предположений помочь развиться подлинной болезни.

В лечении рекомендуется использовать физиотерапию. Таким пациентам показаны занятия лечебной физкультурой и длительные прогулки.

Читайте так же:  Эпилепсия у ребенка

Ипохондрия лечение в домашних клинике

Начинать курс терапии рекомендуется в условиях домашней клиники. Ведущая роль в терапии отводится занятиям с психотерапевтом. В их ходе психолог занимается повышением самооценки пациента. В дополнении к курсу психотренингов, особенно, в случае присутствия дополнительных психиатрических заболеваний, назначаются в зависимости от диагноза антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, вегетостабилизаторы.

В ходе тренингов специалисты используют методики:

  • методики расширения круга интересов;
  • ликвидации фобий и страхов;
  • аффирмация, способствующая закреплению положительного настроя;
  • формирование адекватной самооценки.

Для снятия патологического состояния рекомендуется устранение дополнительных, присутствующих в повседневной жизни. Это позволит снять депрессивные проявления. При присутствии сопутствующих заболеваний в курс терапии включаются лекарственные препараты. Лечение в стационаре в этой ситуации удобно для самого ипохондрика и членов его семье перспективой постоянного контакта с лечащим врачом. Специалист готов дать ответы на все вопросы о здоровье ипохондрика, пояснив необоснованность предположений о присутствии сложного и неизлечимого диагноза.

Использование препаратов для лечения ипохондрии применяется с целью снятия повышенной тревожности, на фоне которой у пациентов часто могут развиваться дополнительные соматические заболевания. Частым сопровождением ипохондрии становятся депрессивные состояния разной степени тяжести.

В условиях стационара также снимается риск перспективы развития этой патологии на фоне более сложных психиатрических диагнозов, включая шизофрению, паранойю и биполярное расстройство.

Ипохондрия лечение в домашних условиях

При раннем старте лечения ипохондрии пациент самостоятельно способен справиться с ним в домашних условиях. Такой вариант присутствует в случае, когда патология диагностирована на ранних этапах и не сопровождается депрессией и другими психиатрическими проблемами.

Больному ипохондрией рекомендуется самостоятельно настроиться на положительное развитие событий и принять отрицательные результаты результатов исследований. Далее рекомендуется сменить интересы. Например, завести домашнее животное или найти интересное хобби. Можно заняться йогой и медитативными практиками. Важно, чтобы сам ипохондрик принял психиатрический диагноз, который на ранних стадиях может быть полностью устранен.

Симптомы и признаки ипохондрии

Ипохондрик постоянно размышляет и говорит о состоянии собственного здоровья. Характер больного часто отличается эгоизмом и зацикленностью на собственных проблемах. Причиной заподозрить развитие сложного диагноза может стать минимальное проявление боли. Далее ипохондрик начинает изучать информацию о предполагаемом диагнозе, за счет природной особенности склада характера, «успешно» находя все новые и новые подтверждения присутствия диагноза.

Такой больной в повседневной жизни сложен в общении. Он идет на контакт с окружающими только при их готовности выслушивать жалобы на предполагаемые болезни. В результате пациент оказывается изолированным от общества, круг его общения сужается.

Пациенты редко готовы обращаться со своими проблемами к психологу. Признаком патологии часто становится как раз отказ согласиться в мнимости выявленных больным самостоятельно диагнозов.

В домашних условиях рекомендуется принимать участие в терапии всем членам семьи и знакомым. Им рекомендуется не отказываться выслушивать жалобы на предполагаемые заболевания ипохондрика, но обязательно опровергать предположение о присутствии сложного и опасного для жизни диагноза. Можно напоминать о проведении исследований в больнице, которые не подтвердили наличие реальной болезни. При этом спорить с ипохондриком не рекомендуется.

Как избавиться от ипохондрии

Ипохондрия относится к тем типам диагнозов, которые большая часть пациентов способна вылечить самостоятельно и в дальнейшем держать под контролем состояние здоровья.

Для устранения предположений о наличии сложных проблем со здоровьем пациенту рекомендуется прохождение полной диспансеризации. Это исключит предполагаемые диагнозы. Далее для ипохондрика важно принять отсутствие у себя сложных болезней.

Чаще всего ипохондрия свойственна людям, которым требуется обратить на себя внимание. Не удивительно, что старт патологии часто приходится на подростковый возраст или на оборот пенсионный. «Выявлением» диагнозов чаще всего занимаются люди, отличающиеся повышенным уровнем тревожности и неуверенности в себе. Избавиться от ипохондрии самостоятельно получится после принятия себя и своих недостатков.

Круглосуточные бесплатные консультации:

Как избавиться от ипохондрии

Ипохондрик не хочет болеть. Также он не хочет, чтобы от него просто отмахнулись: «Ты просто придумываешь». Это своего рода психологический замкнутый круг. Парадокс ипохондрии в том, что клиент зачастую знает о своей проблеме, но считает, что он вправе верить в то, что болен. Такое «двоемыслие» – это корень многих навязчивых состояний. Даже если попытаться прямо заверить человека в обратном – это практически никогда не срабатывает.

Неудивительно, что исследования показывают, что ипохондрия передается наследственно. Члены семьи «учатся» друг у друга таким установкам. Неудивительно так же и то, что человек более склонен к ипохондрии, если он стал свидетелем серьезного заболевания. Если Вы видели что-то ужасное, то ваш мозг может ложно посчитать, что вероятность возникновения этого события велика. Возможность и вероятность спутываются в сознании человека (даже если вероятность в действительности очень мала).

Было ли ипохондрическое поведение Лилии типичным?

Ипохондрия: страх самого худшего

Суть ипохондрии в том, что разубедить человека не могут ни родные, ни друзья, ни даже профессионалы в области медицины. Человек начинает зависеть от медицинских анализов, которые приносят лишь кратковременное облегчение: «А если они что-то упустили?» или «Если они перепутали результаты?»

Так был и с Лилией. На какое-то время она успокаивалась, но затем сомнения снова брали над ней верх, как сорняки, которые упорно заслоняют сад от солнечного света, не давая ему цвести.

Ее случай ипохондрии почти классический: ее мать всегда была очень озабочена состоянием своего здоровья, а когда Лилии было 25, у ее отца обнаружили рак, и он трагически умер через несколько недель. Как можно предположить, для самой Лилии это стало огромным шоком, и страх заболеть многократно возрос, бросая тень на ее семейную, социальную и личную жизнь.

[2]

«Мой муж просто в отчаянии, и я переживаю, что мой старший сын Максим тоже начинает говорить о своем здоровье, а ведь ему только 4!»

При работе с такими навязчивыми состояниями следует кое-чего избегать. Вам я тоже советую обратить на это внимание.

Что не работает

Знаете, какой совет для такого человека является наихудшим? «Попробуй просто не думать об этом». Почему? Да потому, что «стараться о чем-то не думать» – это значит по-прежнему фокусироваться на этом. Отвлечение – хорошая техника для уменьшения тревожности, но отвлечение должно быть естественным. Иначе получится приблизительно так: «Я пытаюсь отвлечься от того, что боюсь, что может стоять за этой головной болью…»

Тревожность – как вода. Ей необходима какая-то емкость, которая бы придала ей форму, или русло, по которому она может течь. Такой формой может стать нестабильность в отношениях, страх перед начальником, ипохондрия – да что угодно. Если попытаться забрать этот «сосуд» (например, посоветовать не думать о том, чего человек опасается), то «вода» никуда не денется. Чтобы избавить кого-то от чрезмерной тревоги, нужно справиться с причиной самой тревоги (с чувством), а не с ее формой (мыслями).

Читайте так же:  Мой муж перестал ночевать дома

Как Лилии удалось избавиться от ипохондрии? Когнитивно-поведенческая психотерапия предлагает лечить пациентов с ипохондрией, помогая им анализировать и менять собственные мысли. Разумеется, бороться с собственными негативными мыслями – очень мощный подход. Но проблема скорее не в самих мыслях, а в чувствах. Как только Вы совладаете с чувствами и эмоциями, мысли уйдут сами собой.

«Теперь я волнуюсь, что у меня рассеянный склероз – я уже прошла несколько анализов и все отрицательные. Но это странно: откуда же тогда симптомы?»

«Склонны ли Вы больше волноваться о своем здоровье, когда у вас какой-то общий стресс?»

«Да. Прошлым летом, когда мы ездили в отпуск, мы так хорошо проводили время, что я об этом совсем не думала».

Я сказал Лилии, что на самом деле не так важно, о чем она думает, как то, как она себя чувствует в этот момент. Можно думать о всяких страшных последствиях болезни, когда ты расслаблен и спокоен – это даже начинает казаться странным.

«У вас замечательное воображение!» – сказал я ей. — «Но Вы не должны позволять ему овладевать вами. Я не думаю, что те вещи, которые рисует его воображение Стивену Кингу, действительно его пугают. Я, например, могу представить, как во время землетрясения я падаю в трещину, но мои фантазии вовсе не пугают меня».

Ипохондрики (и другие беспокойные люди) выдумывают всяческие неприятности, затем ищут признаки, которые могут подтвердить реальность этих фантазий, а затем верят в них.

Как научиться расслабляться, думая о самом худшем

Рано утром Лилия просыпалась и представляла свои симптомы, «гипнотически» примеряя их на себя. Лилия рассказала мне, что она скорее просыпалась, а потом появлялись симптомы, нежели просыпалась из-за самих симптомов. Она представляла, как болеет, ослабевает, становится недееспособной. Она даже представляла, как умирает, ее дети остаются безутешными, и как друзья рассказывают о трагедии.

Ничего себе! Довольно много всего, о чем «надо просто постараться не думать». Так что я попросил ее… думать об этом. Психотерапевты называют такой метод парадоксальным вмешательством, но Вы можете называть это бредом, если хотите. Тем не менее, это работает.

Намного проще и действеннее отделять мысли от чувств, чем пытаться остановить сами мысли. Я посоветовал Лилии полностью расслабиться, и в таком состоянии представлять ее обычные страхи снова и снова. Таким образом, ощущение страха от этих мыслей значительно ослабевает. Как только чувство страха пропадет, мысли становятся менее убедительными, так как их больше ничего не питает.

Лилия была очень удивлена тем, что смогла расслабиться, представляя себе свои страхи. Это «упражнение на воображение» я сделал ее терапевтическим заданием. Ей нужно было просыпаться в 4 утра и думать о том, каково это – заболеть, при этом оставаясь абсолютно расслабленной. Очень скоро она стала просыпать, и злоупотребляла своим воображением намного меньше. Ведь исчез страх – исчез и смысл этого. Мы воспользовались лишь одной из возможных стратегий (я также работал с ней над тем, чтобы она не чувствовала такой глубокой травмы из-за внезапной смерти отца, которая произошла много лет назад). Метод фокусировки на чувствах, а не на мыслях, оказался очень эффективным, и терапия принесла быстрые результаты.

Если вас так же беспокоит ипохондрия, воспользуйтесь такими советами:

Совет №1: Расслабьтесь, расслабьтесь и еще раз расслабьтесь

Помните, я говорил о том, что эмоции для мыслей – это как вода, которая ищет себе контейнер, чтобы обрести форму. Так вот, чем лучше вы сможете расслабиться, чем менее активно ваше сознание будет предоставлять форму для ваших беспокойств.

Совет №2: Опасайтесь ставить диагноз себе самому

Интернет – хорошая вещь, но иногда искать свои симптомы на форумах, чтобы разобраться, «что с вами случилось» – не очень хорошая идея. Я пробовал этот способ, когда кто-то из моих близких думал, что болен. Дело в том, что практически любой симптом, который Вы можете придумать, можно связать с практически любым заболеванием или расстройством. Кроме того, когда вы знаете, какие симптомы ищете, их не сложно обнаружить у себя. И это правда: до определенного уровня люди могут сами на себя навлекать «нужные» симптомы. В этом случае незнание может спасти, так как знание не всегда оказывается таковым.

Оставьте диагностику специалистам, которые могут изучить ваше состояние в более широком контексте. Мой друг, проводя себе интернет-диагностику, «обнаружил» у себя рак мочевого пузыря… А оказалось, он просто переел свеклы.

Совет №3: Доверяйте своему организму: он заботится о вас

Помните о том, что ваш организм – это ваш друг. Задумайтесь об этом. Он всегда заботится о вас. Доверяйте ему и заботьтесь о нем тоже.

Удивительно, но исследования показывают, что ипохондрики менее склонны заботиться о своем здоровье. Многие из них курят, употребляют алкоголь (наверное, для того, чтобы успокоить нервы) и мало занимаются спортом (может, из страха получить травму?) Заботьтесь о своем организме, и он будет делать для вас все возможное.

Совет №4: Давайте своему организму перерыв

Во время полета нервные пассажиры слишком чувствительно реагируют на перемену звука, скорости, силу турбулентности и изменения эмоций на лицах экипажа («О нет! Что это значит!?») Уделять слишком много внимания каждому незначительному изменению и приписывать ему ужасающее значение – верный путь к самоистязанию.

Ипохондрик никогда не пропустит ни одного укола боли, жесткости мышц, легкого головокружения после того, как резко встал. Для организма нормально проявлять различные реакции и ощущения – это саморегулирующаяся система, в рамках которой постоянно происходят естественные изменения, которые и составляют ваше физическое ощущение самого себя.

Ваше тело постоянно посылает какие-то сигналы в мозг и наоборот. Большая часть этих сигналов абсолютно безопасна. Боль, головокружение, бурчание в желудке, покалывание, головная боль – все это симптомы того, что Вы живы. Большую часть времени эти сигналы означают то, что ваш организм справляется со своими функциями должным образом. В случае ипохондрии человек полагает, что каждый такой сигнал – это признак какой-то катастрофы, хотя это вовсе не так.

Уменьшив уровень волнения, Вы начнете уделять больше внимания обычной жизни, она станет намного более привлекательной, наладятся связи с людьми. Борьба с ипохондрией – важнейший шаг к развитию личности во многих отношениях.

Как самостоятельно избавиться от ипохондрии
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here