Как сделать жизнь прекрасной 7 принципов велнеса

В чем смысл жизни? Чего все люди хотят и к чему стремятся? – многие задаются этим вопросом. Есть разные ответы, но самый правдивый говорит нам, что все стремятся найти личное счастье, хотят прожить отличную жизнь. Но не все могут осуществить это. Почему?

Это рецензия на книгу «Сила» известной американской писательницы Ронды Берн, автора нашумевшего фильма «Тайна». И это не реклама, просто я хочу поделиться своим опытом того, как я стала счастлива.
Не будем врать друг другу, счастья хотят все и каждый в отдельности. Просто все стремятся добиться его разными путями: кто-то работает как вол, чтобы заработать больше денег и купить все, что он хочет. Кто-то ищет свою вторую половинку и думает, что когда найдет, то станет бесконечно счастлив. А третий ищет общественного признания, успеха, который непременно должен принести человеку счастье, по его мнению.

Кто-то ловит счастье как бабочку, и когда кажется, что она уже в руках, все вдруг ускользает. Кто-то ждет его как Робинзон, сидя у берега моря и тревожно вглядываясь в линию горизонта. Иногда, кажется, что там что-то мелькнуло, но нет… показалось. А кто-то гонится за счастьем, выбиваясь из сил и сбивая дыхание, но в тот момент, когда кажется, что ты уже достиг его, оно убегает. Почему так происходит? Наверняка многие сталкивались с подобным в своей жизни. Если кому-то знакомы эти ощущения, то книга «Сила» для вас.

Я также пыталась найти свое счастье, искала, гналась и не находила. Мне казалось, что все безнадежно – денег не хватает, второй половинки нет, работать тяжело, жизнь не удалась. Такие депрессивные настроения мучали меня долго, но все начало меняться, когда я начала читать эту книгу. Не могу сказать, что в моей жизни все переменилось как по взмаху волшебной палочки, но я стала счастливей, и обстоятельства начали меняться сами.

Главная мысль книги, что счастье в нас самих. И когда читаешь написанные простым языком строки, понимаешь это — истина. Это состояние души, которое надо в себе взращивать и культивировать. А те, кто откладывает счастье на потом, никогда его не смогут достичь, пока не поймут, что счастье должно быть всегда при себе. А основа счастья – любовь ко всему миру.

У тех, кто счастлив, все получается: и работа, и карьера, и отношения, и деньги к ним идут прямо в руки. И не надо этого ждать, вечно бороться с жизнью, надо просто быть счастливым и любить.

Сначала я отнеслась к книге с огромной долей скепсиса, которая так присуща журналистам, мы любим все ставить под сомнение, проверять и перепроверять. Однако все сомнения развеялись, как дым, когда книга и мысли, заложенные в нее, начали помогать мне жить.

Дела мои пошли в гору, тронулся лед в вопросах, которые давно были отложены, и все стало отлично. Если у вас депрессия и вам кажется, что все валится из рук и ничего не получается, стоит почитать эту книжку. Хуже вам точно не станет.

У этой книги много негативных отзывов и противников, изучив их, я поняла, что до этих мыслей надо дорасти. Проанализировав все, что я раньше читала, я поняла, что мой путь к пониманию этой книги и осознанию её необходимости в моей жизни был долог и тернист. Все прочитанные мною книги, пройденные семинары, тренинги личностного и профессионального роста сложились как пазл в этой книге.

Она пришла ко мне случайно, когда я была в отчаянии, просто мне её принесла подруга. И книга постепенно изменила мою жизнь в лучшую сторону. Несмотря ни на что я стала счастлива и жизнерадостна, окружающие заметили мое преображение, а дела заметно пошли в гору.

Именно поэтому я решила написать этот текст, чтобы все, кто так же как я находится в отчаянии, прочитали эту книгу и попробовали ощутить в себе счастье и любовь.

Просто попробуйте, ведь ничего плохого чтение вам не принесет. Если даже вы не поймете эту книгу сейчас, может она станет одним шагом на пути к осознанию истины.

Как сделать свою жизнь счастливее

Как сделать свою жизнь счастливее
Как прожить счастливую жизнь
Как сделать жизнь лучше

Если вам надоели тусклые, унылые будни и вдруг пришло осознание, что пора меняться, то есть простые способы, которые смогут стать первой ступенькой на пути к новой позитивной жизни.

1. Гармония и душевное равновесие

Определитесь с раздражителями, которые выводят вас из себя, вытягивают энергию и приводят в уныние. Старайтесь либо избегать неприятных ситуаций, либо научитесь относиться к ним спокойнее. Займитесь йогой, духовной практикой, благотворительностью или станьте волонтёром.

2. Физическое здоровье

Правильное питание, физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек способны творить чудеса. При этом везде хорошо проявить чувство меры и не перегибать палку.

3. Личностный рост

Общайтесь с интересными, умными людьми, у которых есть чему поучиться. Открывайте для себя новые сферы знаний и увлечения. Читайте каждый день книги, развивайтесь и стремитесь к высшим целям.

4. Научитесь безоговорочно доверять и любить

Парадоксально, но люди с открытым сердцем, полным любви к жизни, окружающим и себе более ранимы и подвержены ошибкам. Но только им дано испытать счастье настоящей любви.

5. Будьте ответственны и учитесь на своих ошибках

Глупо обвинять в неудачах кого-то. В любой неприятности виноваты в первую очередь мы сами. Единственное, что можно сделать – извлечь уроки, сделать выводы и двигаться дальше, не наступает на одни и те же грабли.

6. Смотрите на мир глазами ребёнка

Учитесь ценить каждое мгновение. Что может быть проще, чем остановиться в суете, сделать вдох, посмотреть вокруг, на небо и почувствовать, что жизнь прекрасна. Любите жизнь и окружающих вас людей несмотря ни на что.

7. Ставьте цели и не зацикливайтесь на неудачах

Человек без цели в жизни, как корабль без курса. Плывёт по ветру, куда его погонит попутный ветер — вынесет на рифы, или посадит на мель. Такое безразличие к собственной судьбе вызывает только усталость и апатию. В то время, когда самая маленькая цель наполняет жизнь смыслом и даёт толчок к действию. Не опускайте руки при первых же неудачах и продолжайте двигаться к своей мечте.

Читайте так же: Треугольник карпмана

8. Радуйтесь мелочам и будьте благодарны

Планы на отпуск разрушил босс, не подписав заявление? Отложите эти деньги на путёвку в жаркие страны на новогодние каникулы. И помните, всё, что не делается – к лучшему.

9. Дарите, отдавайте, помогайте

Не забывайте помогать другим – словом, делом и т.д. Учитесь отдавать, и тогда, наверняка, почувствуете себя намного счастливее.

10. Цените и любите людей

Старайтесь не зацикливаться на недостатках окружающих вас людей. Сосредоточьтесь на их положительных качествах, ищите в них только хорошее. Когда вы сможете полюбить людей, вы сможете почувствовать себя счастливее.

Простые способы успокоиться и прийти в себя

В стрессовых ситуациях мы теряем способность мыслить и действовать эффективно. Чтобы успокоиться, выполните 4 упражнения.

Сконцентрируйтесь на моменте

Перестаньте анализировать прошлое и строить планы на будущее. Думайте только о том, что происходит с вами здесь и сейчас. Этот шаг поможет вам расслабиться и переключиться на продуктивную деятельность.

Посмотрите своему страху в глаза

Наши негативные эмоции помогают сделать жизнь лучше. Они подсказывают, на какие стороны нужно обратить внимание. Поэтому подумайте о том, чего вы боитесь больше всего. Представьте, что самое страшное уже случилось. Вообразите свое эмоциональное состояния и возможные действия.

Что вы хотите на самом деле

Даже когда захлестывают сильные эмоции, нужно отстраниться от них. Этому помогут мысли о том, что вы хотите на самом деле. Понимание своих истинных желаний позволит найти опору в жизни и продумать шаги, ведущие к достижению цели.

Настройтесь на позитивный лад

Постарайтесь увидеть в ситуации позитивные стороны, перестаньте тратить силы на преодоление негативных мыслей. Представьте отдаленное будущее, когда стрессовая ситуация осталась далеко позади. Подумайте, как она изменит вашу жизнь и повлияет ли на судьбу.

Поделитесь в комментариях, что вам помогает успокоиться в сложных жизненных ситуациях!

Новости всё Мода — iCity.life Ставрополь

Главная
/
Новости
/
Мода-ВсЁ
/
10 принципов процветания от велнес-коуча Слоан Шер.

Червоточины могут соединять черные дыры в разных в.

Созданы вещества, способные запустить регенерацию.

10 принципов процветания от велнес-коуча Слоан Шеридан-Уильямс

фон:

В Великобритании с недавних пор очень модны велнес-коучи (смесь бизнес-тренера и психотерапевта). Коуч Слоан Шеридан-Уильямс в Лондоне одна из самых востребованных. Среди ее клиентов – топ-бизнесмены и политики со всего мира. Светлана Кольчик встретилась со Слоан и выяснила десять (вполне бодрящих) принципов процветания.

1. Ставьте себе конкретные цели, но сохраняйте гибкость

Мечтать очень важно и нужно. Но еще важнее – быть внутренне гибкими. Не цепляйтесь за свои цели. Потому что жизнь – сложнее. Да, важно помнить детские мечты, но насколько они актуальны для вас сегодня? Стали бы вы вообще сейчас слушать советы от себя 10-летней? Допустим, вы давно мечтаете о богатстве. Честно спросите себя: а почему я этого хочу? Какую скрытую потребность при этом буду пытаться удовлетворить – стремление к безопасности, уверенности в завтрашнем дне? Или вы хотите усилить ощущение собственной значимости? С последним советую быть поосторожнее. Когда к достижению цели прикрепляется ваше Эго и включается гордыня, процесс часто становится неконструктивным. Вы начнете тратить большое количество энергии и, возможно, потеряете ориентиры. А если и добьетесь своего, скорее всего, испытаете разочарование. Еще я всегда спрашиваю у клиентов, когда мы анализируем их цели, что ими на самом деле движет: стремление к удовольствию или попытка убежать от боли и что-то компенсировать? Нужно работать над тем, чтобы за желанием чего-то достичь всегда стояла мощная позитивная эмоция, а не побег от боли. Если есть драйв со знаком плюс, он будет вас подпитывать.

2. Стремитесь не к счастью, а к гармонии

Что такое счастье? Эмоциональный всплеск, который, как правило, долго не длится. Наш мозг и тело чисто физиологически не способны перманентно находиться в состоянии так называемого счастья, это крайне энергозатратно. В английском языке есть другое понятие – contentment (состояние удовлетворенности, гармонии, легкости, от content – «довольный»). Я призываю клиентов в первую очередь стремиться именно к этому. Это более спокойное, умиротворенное, приземленное состояние. Пребывать в нем постоянно – вполне реально. Потому что жизнь – она всегда многогранна. На работе может быть все супер, а дома сложился не лучший период. Но при этом ничто не мешает вам жить с ощущением удовлетворенности – доверяя миру и собственной интуиции и стараясь как можно чаще благодарить вселенную за то, что у вас есть.

3. Хотите жить долго – учитесь договариваться со своим эго

За почти двадцать лет практики мне довелось консультировать тысячи человек. По моим наблюдениям, люди, которые живут долго и при этом достигают успеха, владеют рядом психологических навыков, привычек и принципов. Перечислю самые важные. Такие люди стараются ничего не принимать близко к сердцу. Не относятся к жизни и к себе слишком серьезно. Они способны абстрагироваться от негатива и справляться со стрессом. Еще они хорошо умеют общаться. В частности – доносить до окружающих свои мысли, потребности, претензии. Поэтому они редко обижаются, так как стараются прояснять ситуации и ставить точки над i. Еще они имеют веру. Не в смысле религиозности, нет. Просто многие успешные люди идут по жизни с ощущением, что они не одни, а являются частью чего-то большего, чем они сами. И еще такие люди не реактивны, а проактивны. Они предпочитают не быть жертвами обстоятельств, а брать на себя ответственность. Ну и, разумеется, важен ваш образ жизни, в первую очередь – питание. Чем больше в рационе продуктов, содержащих антиоксиданты (их очень много, например, в зеленом чае – у нас в Англии сейчас все помешаны на чае маття, или матча), а также отщелачивающих (это почти все виды овощей, злаки), – тем лучше.

4. Разберитесь со своими установками

5. Найдите проводника

В Великобритании сейчас очень модно обращаться к коучам. Именно к коучам, а не психологам. Особенно востребованы велнес-консультанты и так называемые разработчики стратегии успеха (Peak Performance Strategists). Еще в моде impact coaches (impact – «вклад», «влияние») – бизнес-тренеры, которые учат производить впечатление, нарабатывать харизму, влиять на окружающих. Как бы то ни было, я убеждена: для роста – личностного, профессионального – нужен проводник. Необязательно коуч или гуру – это может быть любой человек, которому вы полностью доверяете. И который поможет вам объективно взглянуть на себя со стороны и наметить пути к изменениям. В одиночку и за один присест (мой базовый курс, например, состоит из шести двухчасовых консультаций) такую работу проделать очень сложно. Я понимаю, что во многих культурах обращаться к специалистам такого рода не принято. У меня много клиентов в Дубае, но большинство из них либо держат в секрете, что наняли себе коуча, либо тайно приезжают на консультацию в Лондон.

Читайте так же: Как общаться с девушкой полезные советы

6. На собеседовании будьте аутентичны

Что я имею в виду? Ведите себя естественно. Не врите (рекрутеры хитрые, они такие вещи мгновенно просекают). Важно, чтобы у работодателя возникло впечатление, что вы знаете, чего хотите. Но при этом важно дать этим людям понять, что вы, если нужно, сможете быть гибкой и способны адаптироваться к новым условиям. Ведите себя уверенно, но ни в коем случае не высокомерно. Не бойтесь задавать вопросы. Собеседование – не односторонний процесс. Вы в такой же степени интервьюируете работодателя, в какой он – вас. Ваша цель – собрать как можно больше информации о потенциальном рабочем месте. Особенно – касательно тех моментов, которые для вас фундаментально важны (я их называю deal-breakers: для кого-то это гибкий график, для кого-то – комфортное рабочее место и т. д.). Многие этого не делают, потому что заранее боятся отказа. К тому же, если вы задаете много вопросов, это показывает вашу заинтересованность и способность работать в команде. Плюс разряжается обстановка – допрос превращается в более-менее дружескую беседу.

7. Наймите виртуального ассистента

Соцсети – это бизнес. И относиться к ним стоит рационально и прагматично. Известно, что до 70% фолловеров таких celebrity, как Обама, Леди Гага и других, – это фейк. Их либо купили, либо это вообще поддельные аккаунты. Профессионально вести соцсети, особенно если речь идет сразу о нескольких (Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, YouTube, Pinterest, Snapchat), – это полноценная работа. Full-time job. И если вы считаете, что заметное присутствие в этих ресурсах вам полезно для карьеры, для самопродвижения, это дело лучше отдать на аутсорсинг. Наймите виртуального ассистента, который будет вести ваши аккаунты. Стоит это, кстати, недорого (в Великобритании – примерно 5–10 долларов в час), причем этот виртуальный ассистент может быть фрилансером и находиться хоть на другом конце света. Я, например, веду Instagram сама, а вот за Facebook и особенно Twitter, который мне нужен для бизнеса, конечно, отвечают специально нанятые люди, которые знают все технические нюансы – когда и что надо твитнуть. (Правда, большинство клиентов по-прежнему находят меня через сарафанное радио.) В любом случае такой аутсорсинг позволяет сэкономить и деньги, и ваше время. Точно так же можно нанять на базе фриланса личного пиарщика, бухгалтера, программиста – все эти услуги сейчас не так уж дороги.

Конкуренция – вещь естественная, но часто непродуктивная. Когда мы кому-то завидуем или пытаемся соревноваться, мы, как правило, взаимодействуем не с реальным человеком, а с его проекцией в нашем представлении. Которая чаще всего крайне субъективна и далека от истины. Особенно если мы завидуем кому-то в соцсетях. А соревнуясь с собой, мы всегда гарантированно двигаемся вперед. Советую определить и сформулировать для себя три ваши сильные стороны, которые окружающие должны непременно заметить и запомнить после встречи с вами – личной или виртуальной. Лучше, чтобы это было что-то, чем вы действительно уже обладаете, что не нужно создавать искусственно. Например, такие три качества: креативность, коммуникабельность и харизма. Пусть они станут вашими главными козырями – используйте их на собеседовании, в соцсетях и т. д. Например, вы хотите производить впечатление креативного человека, у которого всегда масса идей (даже если это не ваши собственные идеи). Публикуйте на ваших интернет-страничках то, что вас вдохновляет: цитаты-мотиваторы, интересные статьи, дизайн-идеи и т. п.

9. Визуализируйте свое счастье

Такая техника работает – это давно доказано. Чем чаще вы входите в состояние, как будто то, о чем вы мечтаете, у вас уже есть, тем выше шансы, что это у вас действительно будет. Помочь могут всевозможные символы, визуальные образы, талисманы, с которыми у вас ассоциируется то, к чему вы стремитесь. Это чистая физиология – такие штуки воздействуют на ретикулярную активирующую систему. Это самый древний, рептильный отдел мозга, связанный с органами чувств, – он отвечает за нашу способность сфокусироваться на цели. Что бы я, например, сделала, если бы мечтала получить более высокую должность? Заказала бы профессиональную фотосъемку, где предстала бы в новом, более выигрышном образе, распрямив плечи и с улыбкой победительницы. (Для этого случая я бы непременно сходила на шопинг и сделала макияж и укладку.) Один из моих клиентов – банкир, мечтающий прославиться, – купил себе копию статуэтки «Оскара». В этом смысле мудборды тоже очень хорошо работают. А если эти штуки вызывают у вас внутреннее сопротивление, нелишне разобраться – почему. Возможно, виноваты все те же ограничивающие установки.

10. Не слушайте карьерных экспертов

Слушайте в первую очередь себя. Например, есть мнение, что каждые пять лет имеет смысл менять работу. Но все очень индивидуально! Каждая ситуация – уникальна. Если вы чувствуете, что востребованы, если у вас сохраняется вдохновение и то, что вы делаете, приносит удовлетворение, зачем уходить с такой работы? Но и тут не помешает честный разговор с самой собой. Ответьте на вопросы: если бы я была рекрутером, наняла бы себя на мою текущую позицию? Приношу ли я на ней реальную пользу? Стагнирую или по-прежнему развиваюсь? Решая остаться на нынешней работе, какой компромисс с самой собой я, возможно, заключаю? Какие есть опции на рынке? Что можно сделать, чтобы повысить мою квалификацию? И если я боюсь перемен, то почему? Знайте, что перемены неизбежны. Всё в жизни находится в постоянном изменении.

Слоан Шеридан-Уильямс

Выпускница Оксфордского университета и Королевского колледжа в Лондоне, юрист, врач-гипнолог, психотерапевт, психолог. Одна из ее специализаций – лечение расстройств пищевого поведения и прочих форм зависимости. Подробнее – на sloansw.com

10 качеств успешных людей по версии Слоан Шеридан-Уильямс:

1. Непоколебимая вера в себя

2. Отсутствие страха перед поражениями

3. Изобретательность, креативность

5. Хорошая интуиция

6. Знание себя, своих сильных и слабых сторон, способность взглянуть страхам в лицо

7. Последовательность в мыслях, но гибкость в действиях

8. Умение абстрагироваться от критики и брать на себя ответственность

Что такое велнес 7 основных принципов

Апрель 2, 2019 48 Просмотров

Что такое велнес: 7 ключевых принципов

Про то, что такое велнес: сверхмодная идея здорового жизненного образа на данный период времени, это обеспечивает долголетие.

О здоровом жизненном образе на сегодняшний день говорят очень много.

Хипстеры, рокеры и прочие социальные группы, ведущие хаотичный жизненный образ, употребляющие в огромных количествах наркотики, спиртное, никотин, очень быстро теряют собственных сторонников.

Аналогичные развлечения интересны лишь подросткам и деклассированным элементам, которые ни к чему не стремятся в данной жизни.

Умные взрослые люди интересуются, что такое велнес, что необходимо делать, чтобы прожить подольше в полном здравии.

Если вам небезразлично свое здоровье, если вы не желаете становиться постоянным клиентом докторов, если не заинтересованы в том, чтобы к 50-ти годам преобразиться в развалину, то прекрасное время начинать беспокоиться о себе со всей аккуратностью и знакомиться с практикой велнес.