Личностные кризисы

Кризис личности (личностный кризис) – это критический момент в функционировании личности, находящейся в ситуации, когда реализация жизненного замысла оказывается крайне затруднительной или невозможной. Ситуация, фрустрирующая жизненные смыслы, определяется как критическая ситуация. Личностный кризис – это специфические психологические переживания человека, находящегося в критической ситуации. Критическая ситуация связана с внутренними и внешними событиями, происходящими в жизни человека. Жизненные события квалифицируются как ведущие к кризису, если они создают потенциальную или актуальную угрозу удовлетворению фундаментальных потребностей личности, и при этом ставят перед индивидом проблему, от которой он не может уйти и которую не может разрешить в короткое время и привычным способом.

Личностный кризис — переживание переломного момента, поворотной точки, радикально влияющей на ход последующей жизни. Он воспринимается человеком как тупиковая ситуация, угрожающая реализации его жизненного замысла. Отличительная черта такой ситуации – сильные разрушающие переживания, с которыми клиент не в состоянии справиться самостоятельно.

Критические ситуации могут быть связаны с объективными изменениями личности человека, обусловленными его ростом и развитием. Кризисы, вызванные логикой развития личности, считаются возрастными. Такие кризисы иногда называют нормативными, подчеркивая, тем самым, что они вызваны естественными возрастными изменениями личности и поэтому – неизбежны (кризис первого года жизни, кризис подросткового возраста, кризис середины жизни).

В отличие от нормативных кризисов, ситуационные кризисы вызваны объективными событиями, происходящими в жизни человека помимо его воли, и резко меняющими привычные условия его существования. Для таких ситуаций характерно наличие внутренних противоречий между важнейшими потребностями личности и невозможностью их удовлетворения в процессе жизненного пути.

Преодоление кризиса может приводить к сохранению своего «Я» и жизненного замысла, к перерождению личности, обновлению его духовного мира и системы ценностей или к разрушению существовавшего представления о себе и к лишению способности действовать. При любом типе протекания личностного кризиса происходит возникновение и рост эмоционального напряжения, чувства угрозы, паники, страха и других расстройств, в связи с дезорганизацией работы самосознания.

Основные стадии кризиса (стадии ранимости)

Если человек, переживающий личностный кризис, не может справиться с ним самостоятельно, он нуждается в помощи, которая может быть ему оказана в виде кризисного консультирования, кризисной психотерапии и социальной помощи.

Василюк Ф.Е. Психология переживания. М.: МГУ, 1984.
Кочюнас Р. Основы психологического консультирования – М.: Академический проект, 1999.
Психотерапевтическая энциклопедия. Под ред. Б.Д.Карвасарского. СПб.: Питер, 1998.
Ромек В.Г., Конторович В.А., Крукович Е.И. Психологическая помощь в кризисных ситуациях. СПб.: Речь, 2004.

Личностные кризисы. Выпуск 2010-01-28

Вот было все нормально, а потом — ни с того, ни с сего — что-то внутри случилось, и все поехало куда-то под откос.

Это — личностный кризис.

Личностные кризисы — периодически, без явных внешних причин возникающее временное личностное нездоровье, которое объясняют особенностями внутренней динамики личностного развития человека.

Напомним, личностное нездоровье — это состояние невозможности развиваться прежним образом. Это блоки на пути развития, потеря ориентиров развития, возвращение к более примитивным моделям поведения, моменты личностной деградации.

Сам по себе личностный кризис не является негативным состоянием.

Гусеница застывает в куколку — у нее личностный кризис. Она выпорхнула бабочкой — кризис преодолен. Расстроенных этих процессом — не было. Развивающееся производство временно остановилось в связи с необходимостью перестройки технологического процесса — да, это естественный и закономерный момент кризиса и условие дальнейшего роста. Все в порядке, все довольны.

Если человек развивается на позитивной мотивации и склонен к позитивному мировосприятию, личностный кризис негативными переживаниями и невротическими реакциями не сопровождается.

Прежний вариант развития исчерпался. Классно! Ищем новые варианты.

Если человек развивается на негативной мотивации и склонен к негативному мировосприятию, личностное нездоровье почти всегда начинает сопровождаться душевным нездоровьем, и личностный кризис превращается в психологический кризис. Как психологический кризис, личностный кризис — это уже дисгармония в душевной жизни человека (и, как следствие, в его жизни в целом), это длящееся невротическое состояние (конкретно недовольство собой и жизнью), импульсивные жизненные решения, характерные для человека-ребенка.

Сложившееся словоупотребление

В России «личностные кризисы» обычно понимаются одновременно и как «психологические кризисы», что, скорее всего, связано с особенностями российской культуры: массовый негативизм населения делает это реальностью. Дальнейшая статья, строго говоря — уже не о личностных, а о психологических возрастных кризисах взрослых людей, но в связи с устоявшимся словоупотреблением мы сохраним здесь прежнее название: «личностные кризисы».

Распространенность личностных кризисов

По описаниям, личностные кризисы преимущественно распространены у мужчин.

Почему — пока не ясно. Может быть, если женщина склонна к негативным переживаниям, она делает это без перерывов, а для мужчин это менее характерно? Другая возможная причина — большая стрессоустойчивость женщин.

Нет никаких данных, свидетельствующих о том, что личностные кризисы — обязательная составляющая жизни и личностного развития каждого взрослого человека.

Переживание личностных кризисов мужчинами и женщинами

Во время личностных кризисов мужчины чаще женщин испытывают отчаяние, агрессию по отношению к окружающим и к себе, а также больше фиксированы на телесных ощущениях; в то время как женщины чаще говорят о чувстве одиночества и о боязни одиночества. Женщины в кризисе чаще жалуются на несправедливость жизни, мужчины размышляют о ее смысле и смысле собственного существования. Мужчины переживают кризисный период более тяжело и чаще склонны к суициду. Замечено также, что даже если женщина переживает кризис тяжелее, объективно выходит она из кризиса легче.. (см. В.В.Козлов. Личностный кризис — структурные и гендерные особенности. http://www.zi-kozlov.ru/articles/1120-personalitycrisis)

Возрастные личностные кризисы

Гейл Шихи выдвинула предположение, что для личностные кризисы посещают нас каждые семь лет. В сильно упрощенном виде: 16 лет «Я не маленький!», 23 года — «Я полноценный взрослый», 30 лет — «Мечты юности несостоятельны», 37 лет — кризис середины жизны, замаячила Смерть, и так далее. Смотри →

Что делать, если у вам кажется, что у вас личностный кризис?

Если вы застопорились, потеряли ориентиры, но голова на месте и в душе в целом порядок — пока все в порядке. Если вы поняли, что развивались не туда — можно порадоваться, что наконец это стало понятно. Теперь можно скорректировать свой жизненный путь и иди бодро дальше.

Почему бодро? — А зачем по другому?

Если же личностный кризис перерос в кризис душевный, психологический, то не торопитесь переживать, не торопитесь с эмоциональными выводами. Лучше — начните действовать. Смотри →

Личностные кризисы и развитие личности

Личностные кризисы можно рассматривать как определенный этап в развитии личности, однако:

исследования показывают, что позитивная оценка результатов кризиса для личности (переосмысление жизни, открытие новых горизонтов) — вещь достаточно редкая, не более 5%.
необходимо учесть, что личностный кризис — результат развития личности на негативной мотивации, и более предпочтительно вырабатывать не позитивное отношение к личностным кризисам, а ориентировать людей на позитивную мотивацию в своем личностном росте и развитии. Смотри →

Психотерапевтам: педагогика употребления понятия

Понятие «личностный кризис» сформировалось в рамках психодинамического подхода, в настоящее время активно используется как успокаивающее объяснение неврозов, длящегося неадекватного и ошибочного поведения взрослых людей.

Раньше говорили осуждающе: «Мужик дурит!», сейчас понимающе покачивают головой: «У мужчины личностный кризис».

Уместно, умеренно пользоваться этим понятием — полезно, так же как когда-то объяснять маленьким детям: «Это не ты буянишь, это в тебя буянка вселилась». Однако никто не будет списывать на буянку все детские поступки, особенно когда они становятся обычным продолжающимся хулиганством.

Если женщина переживает, агрессивно винит себя и мужа, когда он вдруг потянулся к ресторанам и левым женщинам, то для снижения ее агрессии, возможно, ей стоит объяснить поведение мужа как «У него личностный кризис». Более спокойное, понимающее отношение создаст возможности для более адекватных и взвешенных поступков женщины, создадут лучшие предпосылки для возвращения мужчины в семью и прекращению алкоголизации.

С другой стороны, вызывает тревогу психотерапевтическая тенденция считать, что кризисы неизбежны в жизни любого взрослого человека, чуть ли не показатель того, что он еще развивается, что кризисы обязательно у вас будут с периодичностью (предположим) раз в полгода — с естественным выводом «обязательно идите к психотерапевту». Это уже вредные внушения и проявление больной психотерапии.

Кризисы развития личности

В течение жизни каждый из нас постоянно растёт и развивается как личность, самосовершенствуется, узнает что-то новое.

Но в какие-то моменты рост прекращается, создаётся спокойная устоявшаяся жизнь, без претензий на что-то большее. Личность уже достигла определенных высот и не ощущает необходимости в дальнейшем развитии. До определённого момента. До момента, пока не происходит некая ситуация, требующая переоценки ценностей, переосмысления действий и событий. И вследствие этого происходит изменение поведения и образа мыслей – это состояние носит название кризис развития личности.

Само слово «кризис» пугает и настораживает. Ощущение, что ничего хорошего кризис не несёт. Так ли это? Есть разные мнения, но наиболее распространенное говорит о том, что кризис личности – это нужный для развития и личностного роста период, без которого обойтись нельзя.

Кризис личности – это своеобразная революционная ситуация в сознании, когда «по-старому уже не подходит, а по-новому еще не получается». Перед человеком становится проблема выбора, что предпочесть – жить как раньше или выбирать новое.

Вся суть кризиса – в конфликте между старым и новым, между привычным прошлым и возможным будущим, между тем, кто мы есть сейчас и тем, кем могли бы стать.

Кризис перемещает человека в положение, когда привычные стереотипы мышления и поведения уже не работают, а новых — еще нет. Это состояние «между небом и землей», промежуточный период. Это время вопросов, а не ответов на них.

В каком же возрасте стоит ожидать кризис личности? В психологии существует следующая периодизация:

кризис новорожденности;
кризис 1 года;
кризис 3 лет;
кризис 7 лет;
кризис подросткового возраста (12-15 лет);
кризис юности (17-20 лет);
кризис среднего возраста (30 лет);
кризис зрелости (40-45 лет);
кризис ухода на пенсию (55 – 60 лет).

Длительность кризиса и степень насыщенности сугубо индивидуальны и зависят от многих условий, он может длиться от пары месяцев до пары лет. Кризис начинается и завершается незаметно, его границы размыты, неотчетливы.

Рассмотрим более подробно кризисные состояния личности.

Кризис новорожденности. В течении девяти месяцев мы находимся во внутриутробном развитии. Нам хорошо и комфортно, мы защищены и ограждены от окружающего мира.

Но по истечении девяти месяцев каждому ребёнку надлежит пройти процесс рождения. Из комфортных привычных условий жизни мы попадаем в совсем иное состояние, необходимо по-новому дышать, питаться, иначе ориентироваться. Приходится адаптироваться к этим новым условия. Именно с этим связан первый кризис в жизни человека.

Кризис 1 года. У нас появляется больше возможностей и возникают новые потребности. Происходит всплеск самостоятельности. На непонимание со стороны взрослых мы реагируем аффективными вспышками.

Одно из главных наших приобретений в данный период – ходьба. Мы становимся на ножки, начинаем самостоятельно передвигаться. В результате не просто расширяется наше пространство, мы начинаем отделять себя от родителя. Впервые разрушается социальная ситуация «мы»: теперь не мама ведет нас, а мы ведет маму куда хотим. Другое приобретение – своеобразная детская речь, которая значительно отличается от взрослой речи.

Эти новообразования данного возраста знаменуют собой разрыв старой ситуации развития и переход на новую ступень.

Кризис 3 лет. Один из наиболее трудных кризисов в нашей детской жизни. Характеризуется тем, что личностные изменения, происходящие с нами, приводят к изменению отношений со взрослыми. Этот кризис возникает потому, что мы начинаем отделять себя от других людей, осознавать свои возможности, ощущать себя источником воли. Ярко проявляется тенденция к самостоятельности: мы всё хотим делать и решать сами. Появляется феномен «Я сам».

В частых ссорах с родителями проявляется протест-бунт, и мы как будто постоянно находимся в состоянии войны с ними. В семье с единственным ребенком возможно проявление с нашей стороны деспотизма. Если же в семье несколько детей, вместо деспотизма обычно возникает ревность: та же тенденция к власти здесь выступает как источник ревнивого, нетерпимого отношения к другим детям, которые не имеют почти никаких прав в семье, с точки зрения нас, юных деспотов.

В трехлетнем возрасте у нас могут обесцениваться старые правила поведения, в результате чего мы можем начать обзываться; могут обесценится старые привязанности к вещам, из-за чего мы можем отбросить или даже сломать любимую игрушку, если нам её предложат не вовремя, и т.п. Меняется отношение к другим людям и к самому себе. Психологически мы отделяемся от близких взрослых.

Также для этого возраста характерны негативизм, упрямство, строптивость, своеволие.

Меняется мотивация поведения. В 3 года мы впервые становимся способными поступать вопреки своему непосредственному желанию. Наше поведение определяется не этим желанием, а отношениями с другим, взрослым человеком.

Кризис 7 лет. Может проявиться в интервале от 6 до 8 лет. Данный кризис вызван новым социальным статусом ребёнка – статусом школьника. Статусом, который связан с выполнением, столь высоко ценимой взрослыми, учебной работой.

Формирование соответствующей внутренней позиции коренным образом меняет наше самосознание, приводит к переоценке ценностей. У нас происходят глубокие изменения в плане переживаний: цепь неудач или успехов (в учебе, в общении), приводит к формированию устойчивого аффективного комплекса – чувству неполноценности, унижения, оскорбленного самолюбия или наоборот, чувству собственной значимости, компетентности, исключительности. Благодаря обобщению переживаний, появляется логика чувств. Переживания приобретают новый смысл, становится возможной борьба переживаний. Теперь наше поведения будет преломляться через личные переживания.

Чисто кризисным проявлением обычно становятся: потеря непосредственности, манерничанье (появляются тайны, мы строим из себя «умных, «строгих» и т.д.), симптом «горькой конфеты» (нам плохо, но мы старается этого не показать). Эти внешние особенности так же, как и склонность к капризам, аффективным реакциям, конфликтам, начинают исчезать, когда ребенок выходит из кризиса и вступает в новый возраст.

Кризис подросткового возраста (12-15 лет). Данный кризис является наиболее продолжительным по времени и напрямую связан с половым созреванием нашего организма. Физические изменения в нашем теле неизменно сказываются на эмоциональном фоне, он становится неровным, нестабильным. Меняются взаимоотношения с окружающими. Мы предъявляем повышенные требования к себе и ко взрослым и протестуем против обращения с нами как с маленькими. Возникает страстное желание если не быть, то хотя бы казаться и считаться взрослым. Отстаивая свои новые права, мы ограждаем многие сферы своей жизни от контроля родителей и часто идем на конфликты с ними. Наше поведение кардинально меняется: многие из нас становятся грубыми, неуправляемыми, делающими всё наперекор старшим, не подчиняемся им, игнорируем замечания (подростковый негативизм) или, наоборот, можем замкнуться в себе.

Кризис юности (17-20 лет). Привычная школьная жизнь вот-вот останется позади, и мы вступим на порог реальной взрослой жизни. В связи с этим значительно возрастает эмоциональное напряжение, могут развиться страхи – перед новой жизнью, перед возможностью ошибки.

Период юности, это время настоящей, взрослой ответственности: армия, университет, первая работа, возможно первый брак. За спиной перестают стоять родители, начинается действительно самостоятельная жизнь.

Это время, когда взгляд устремлен в будущее. Период стабилизации Личности. В это время у нас складывается система устойчивых взглядов на мир и на наше место в нем – формируется мировоззрение. Это время самоопределения, профессионального и личностного.

Кризис 30 лет. Время, когда первый угар молодости уже позади, и мы начинаем оценивать сделанное, и гораздо более трезво смотреть в будущее. У нас начинают формироваться вопросы, на которые мы не в состоянии ответить, но которые сидят внутри и разрушают нас: «В чем смысл моего существования!?», «Это то, чего я хотел!? Если да, то что же дальше!?» и т.д.

Анализируя пройденный путь, свои достижения и провалы, мы обнаруживаем, что при уже сложившейся и внешне благополучной жизни наша личность несовершенна. Приходит ощущение, что много времени и сил потрачено впустую, что сделано очень мало по сравнению с тем, что можно бы сделать, и т.п. Происходит переоценка ценностей, критический пересмотр своего «Я», меняется представление о своей жизни. Иногда утрачивается интерес к тому, что раньше было в ней главным.

В некоторых случаях кризис приводит к тому, что мы сознательно разрушаем прежний образ жизни.

Для мужчин в это время характерны разводы, смена работы или изменение образа жизни, приобретение дорогих вещей, частая смена сексуальных партнерш, причем прослеживается четкая ориентация на юный возраст последних. Он, как бы начинает добирать то, чего не смог получить в более раннем возрасте, реализует свои детские и юношеские потребности.

У женщин во время кризиса 30-летия обычно меняются приоритеты, установленные в начале ранней взрослости. Женщин, ориентированных на замужество и воспитание детей, теперь в большей степени начинают привлекать профессиональные цели. В то же время те, кто отдавал свои силы работе, теперь, как правило, направляют их в лоно семьи и брака.

Кризис 30 лет нередко называют кризисом смысла жизни. Именно с этим периодом обычно связаны поиски смысла существования. Эти поиски, как и весь кризис в целом, знаменуют переход от молодости к зрелости.

Кризис 40 лет. Этот кризис является как бы повторением кризиса 30 лет и происходит тогда, когда предыдущий кризис не привел к должному решению экзистенциальных проблем.

В этот время мы остро переживаем неудовлетворенность своей жизнью, расхождение между жизненными планами и их реализацией. К этому добавляется изменение отношения со стороны коллег по работе: проходит время, когда можно было считаться «подающим надежды», «перспективным».

Нередко кризис 40 лет вызывается обострением семейных отношений. Потеря некоторых близких людей, утрата очень важной общей стороны жизни супругов – непосредственного участия в жизни детей, каждодневной заботы о них – способствует окончательному осознанию характера супружеских отношений. И если кроме детей супругов ничто значимое для них обоих не связывает, семья может распасться.

В случае возникновения кризиса 40 лет человеку приходится еще раз перестраивать свой жизненный замысел, вырабатывать во многом новую «Я — концепцию». С этим кризисом могут быть связаны серьезные перемены в жизни, вплоть до смены профессии и создания новой семьи.

Кризис ухода на пенсию (55-60 лет). Данный кризис связан с прекращением трудовой деятельностью и выходом на пенсию. Нарушается привычный режим и уклад жизни, нам не чем себя занять. В то же время мы сохраняем в себе трудоспособность, и её невостребованность сильно угнетает. Мы ощущаем себя как бы «выброшенным на обочину жизни», которая протекает уже без нашего деятельного участия.

Мы внезапно понимаем, что жизнь подходит к концу, и мы уже не в центре ее круговорота. Мы ощущаем себя потерянными, можем впасть в депрессию, утратить интерес к жизни.

Для выхода из этого кризиса очень важно найти себе применение, подобрать новое занятие, способное заменить трудовую деятельность.

Личностные кризисы сопровождают нас на протяжении всей жизни. Любая борьба с различными устоявшимися правилами, ценностями и нормами поведения остро переживается нами. Кризис проявляется как страх изменений, у человека, погруженного в жизненные перипетии, появляется чувство, что это никогда не кончится и ему не удастся выйти из этого состояния. Часто кризис ощущается как крушение жизни.

Каждый возрастной кризис это и изменение мировоззрения человека, и перемена его статуса по отношению как к обществу, так и к самому себе. Научиться воспринимать себя, нового, с позитивной точки зрения — вот то, главное, что поможет преодолеть психологические трудности возрастных кризисов.

Психолог службы «Срочная социальная помощь»

Берназ Ксения Георгиевна

Что такое кризис личности и все, что нужно о нем знать

Наступает период, когда судьба, кажется, вызывает тебя на дуэль. Выиграешь – станешь победителем, проиграешь – так тому и быть. От этого испытания под названием кризис личности еще не удавалось уйти никому. Как распознать начало переломного этапа и каковы причины его появления? Как пройти черту с наименьшими потерями? Предлагаем вооружиться полезными советами, заранее готовясь к роковой встрече.

Что такое кризис личности

Кризис личности (личностный кризис) — это переломный момент, который определяет дальнейший ход жизни и характеризуется сильными эмоциональными переживаниями. Это период выбора нового направления и перехода на другой уровень восприятия действительности. Личностный рост имеет четкое требование – изменить стиль, формулу жизни, образ мышления, отношение к миру, а также самому себе. Распознать начало переходного этапа можно с помощью конкретных симптомов.

Кризис развития: признаки, которые настораживают:

Чувство собственной неполноценности, чрезмерная закомплексованность;
Беспомощность, страх перед решениями;
Чувство одиночества («Меня никто не понимает…»);
Изменчивость в настроении, непостоянство;
Противоречивость, двойственность мнения;
Неспособность объяснить причины несвойственных своему характеру поступков.

Причины личностного кризиса

Существует три основных типа кризисов, каждый из которых имеет свои причины возникновения.

1. Возрастной порог

Возрастные кризисы личности имеют такое название, потому что переломные этапы поджидают человека в определенном возрасте, знаменуются рядом характерных особенностей и достаточно предсказуемы. Существуют детские возрастные ступени (3, 7, 14 лет), основные причины появления которых – это скачки в росте и становлении личности.

Взрослые сталкиваются с ответственными моментами в 18, 30, 40 и 60 лет, но они могут начаться раньше или позже. Это – периоды переосмысления своей жизни и перехода на новый уровень восприятия себя в окружающем мире. Они могут сопровождаться депрессиями, кардинальными имениями, переосмыслением прошлого.

Традиционно возрастной кризис развития поджидает накануне Дня рождения, когда вместо радостного настроения, накатывает паника и неконтролируемое желание подвести черту: «Что я успел сделать?», «Ну, чего я добилась в свои …», «Эх, сколько времени упущено…»

Достаточно знать особенные черты каждой из возрастных ступеней, чтобы подготовиться заранее, наперед узнав, как пережить кризис.

2. Конкретная ситуация или их множественное число

Потеря близкого, резкое ухудшение материального положения, кризис в отношениях или переезд вызывают появление ситуативных кризисов, сложность которых состоит в их непредсказуемости. Начиная новый жизненный этап, мы не знаем, с чем придется столкнуться, а неопределенность всегда пугает.

Кроме того, чаще всего происходит так, что, беда не приходит одна, а приносит за собой цепочку разных неудач. Это наваждение способно загнать в тупик, выход из которого не всегда прост. Именно об этом этапе можно сказать: «Что не убивает, то делает нас сильнее».

3. Переоценка ценностей

Пересмотр сложившейся системы ценностей и поиск новых жизненных ориентиров приводят к экзистенциальному (духовному) кризису. Он может возникнуть впоследствии переживания двух предыдущих этапов или независимо от них.

Экзистенциальный кризис считается важным периодом в становлении личности.

Этапы развития кризиса личности

Независимо от типа, любой кризис личности имеет начало, пик и завершение. Естественно, эти фазы размыты и условны, но они позволяют понять или предугадать психоэмоциональное состояние человека, переживающего переломный момент.

1. Этап погружения

Происходит эмоциональный взрыв;
Ухудшается общее физическое здоровье;
Путается алгоритм действий, решения — хаотичны;
Возможен «уход в себя»;
Одолевает бездействие, апатия.

2. Этап тупика

Приходит осознание проблемы;
Вопрос, что делать, остается нерешенным;
Начинается поиск причин сложившейся ситуации;
Будущее представляется серым;
Происходит поиск новых решений.

3. Переломный этап

Появляется новый взгляд на проблему;
Возникает тяга к переменам;
Ситуация не кажется тупиковой;
Постепенно «лед рушится».

Это классическая модель кризиса, пережив который, человек выходит на новый уровень. Но существуют и другие варианты развития ситуации – психические расстройства, суицид, наркотическая или алкогольная зависимости. Эти негативные последствия вызваны игнорированием сложного состояния. Чтобы этого не произошло, желательно каждому заранее знать, как выжить в кризис.

Как пережить личностный кризис

1. Не прятаться

Первой ошибкой, которую делает человек, переживающий кризис личности, психологи считают попытку убежать от проблем и непонятного состояния. Прячась, человек замыкается, перестает быть честным с собой, а также подвергается различным фобиям.

Бегство не стоит путать с желанием отвлечься или переключится, что, наоборот, способствуют улучшению эмоционального состояния. Для успешного преодоления переломных этапов важно взглянуть своему страху в глаза, отобразив готовность к борьбе.

2. Найти точку опоры

Самому тяжело справиться с любым кризисом и принятие этого факта должно препятствовать проявлениям гордости. Ощущения следует проговаривать и обсуждать. Понимание, что существуют люди, переживающие похожие истории, подбадривает, мотивирует, организовывает.

Природа человека такова, что он просто нуждается в обретении точки опоры. Ее можно найти в общении с близкими, наставниками, профессиональными менторами, духовниками или психотерапевтами.

3. Увидеть оттенки

Мы привыкли все разделять на хорошее и плохое, белое и черное, забывая о том, что всегда присутствует «но», а также множество разных оттенков и полутонов. И человек — не исключение. Важно постараться принять и полюбить себя неидеального, а такого, какой есть. И отлично, если критики в сторону собственного «Я» окажется много – значит, есть куда расти и к чему стремиться.

4. Создать фильтр

Кризис личности – удачное время для того, чтобы отфильтровать лишние вещи, обязанности и «ненужных» людей вокруг себя. Нас хаотично окружает то, что мы хотим видеть и то, что забирает много сил, выпивая последние соки. От последней категории пора избавиться, тем более, если она навязана кем-то со стороны. Переживая непростой период, лучше делать то, что действительно приносит удовольствие.

5. Заняться собой

Взаимосвязь между физическим состоянием и внутренним самочувствием ощутил на личном опыте каждый. Заботясь о своем теле (массаж, здоровый сон, здоровое питание, оздоровительные процедуры), мы исцеляем душевное состояние. А, общение с близкими, посещение театра, занятие любимым делом способствуют выздоровлению всего организма. Если эта формула беспроигрышно работает, то почему бы не воспользоваться ней?

6. Стать Колумбом

Каждого человека можно назвать первооткрывателем внутри себя. Кто-то готов к экспедициям или экспериментам больше, кто-то меньше, но, в общем, это нужно всем. Пребывание на распутье мотивирует отправиться за новыми эмоциями, ведь открыв для себя, например, йогу, дайвинг или вязание крючком, мы рискуем навсегда избавиться от депрессии и менее болезненно перешагнуть кризис развития.

На кризис личности можно смотреть как на полупустой стакан, содрогаясь от одной только мысли о встрече с ним. Но и есть и другой вариант, когда тот же стакан кажется наполовину полным. В последнем случае переломный этап больше похож на шанс изменить себя и реализовать скрытый ранее потенциал. Ведь освоив искусство мастерского прохождения личностных кризисов, мы можем изменить свою жизнь к лучшему. Как бы тривиально это не звучало, но все зависит от нас самих.

— Скажите, пожалуйста, а куда мне отсюда идти?

— А куда ты хочешь попасть?

(«Алиса в стране чудес»)

Что такое личностный кризис?

Психическое состояние, при котором «невозможна реализация внутренней необходимости жизни – мотивов, ценностей, сопровождающееся нарушением эмоционального, психического, душевного равновесия. Существуют процессы и жизненные ситуации, неразрешимые предметно-практической и познавательной деятельностью; поэтому их решают с помощью переживания, под которым понимается особая деятельность по переделыванию человеком себя в мире и мира в себе в критических жизненных ситуациях» (Ф.Е.Василюк). Кризис связан с ощущением несоответствия своего состояния изменяющимся требованиям внешней среды. Имеющиеся личностные ресурсы не позволяют человеку реализовать значимые, фундаментальные для него цели, интересы и потребности.

Человек ощущает ситуацию как проблемную, но справиться с проблемой известными, привычными способами не может и поэтому встает перед необходимостью освоения новых ролей, выработки новых смыслов, постановки новых целей, о которых у него пока довольно смутные представления.

Так что кризис — это и способ нашего развития, и та цена, которой мы за развитие расплачиваемся.

Истоки возникновения личностных кризисов, возрастную динамику исследовали многие авторы. Например, Э. Эриксон выделил 8 стадий психосоциального развития личности.

На стадии, которую Э. Эриксон назвал «средняя зрелость», случается то, что обычно называют «кризис среднего возраста». Наступает время подведения первых итогов сделанного в жизни. Заново оцениваются и пересматриваются жизненные достижения и перспективы. Часто они кажутся мелкими и несущественными, надежды — потерпевшими крах, а мечты — несбывшимися.Приходит беспокойство, ощущение, что живешь не своей жизнью, выполняешь чужие желания и стремишься к чужим целям. Внешне все прекрасно, а ощущения счастья и полноты жизни нет. Начинаешь задумываться: какие цели – твои? Нужно ли тебе то, что ты делаешь? Зачем и куда стремишься?

Появление таких сомнений означает, что человек вошел «в пространство» кризиса, и его предыдущий жизненный опыт не годится для решения проблем второй половины жизни.

К этому добавляется ощущение упадка сил, нет энергии, «ничего не хочется». Кстати, появление энергии будет признаком того, что поиск новых смыслов и новый способов жить идет в правильном направлении. Но в начале кризиса до этого далеко.

Деструктивных способов выхода из кризиса — множество.

Например, регрессия — детские формы поведения, которые в младенчестве позволяли преодолеть проблемы путем перекладывания ответственности на других.

Отрицание — восприятие реальности извращается таким образом, что проблема как бы исчезает, уменьшается активность, сокращаются сферы деятельности. Крайние варианты отрицания – психосоматика, невроз, психоз.

Вытеснение — состояние бездействия, основанное на мнении, что в данной ситуации ничего нельзя предпринять, и любые действия обречены на провал. Вынесение решения в будущее.

Эти пути ведут к ослаблению или избеганию психологического дискомфорта и тревоги без разрешения кризиса, способствуют уклонению от опасных ситуаций, но не решают существующую проблему.

Конструктивный путь выхода из кризиса – формирование новых отношений к миру, новых ценностей и смыслов, осознание проблемы и переосмысление ситуации, освоение новых моделей поведения, готовность принять на себя ответственность за последствия своего выбора.

Человеческая жизнь многообразна и интересна, но она не всегда идет по обычной прямой. Как правило, в жизни появляются все новые маршруты, напоминающие такие геометрические фигуры, как синусоиды и параболы. Многие люди постоянно развиваются, путем приложения различных усилий. Тем не менее, даже в случае самой успешной карьеры, на пути встречаются преграды в виде личностных кризисов. Причем для каждого карьериста, эти кризисы протекают с разными последствиями.

Кризисы могут быть временными, отражающими и ситуационными. Отражающие кризисы человек испытывает на определенном этапе развития личности, а ситуационные возникают в результате каких-либо обстоятельств, связанных с личностными конфликтами. Очень часто на протяжении долгого карьерного роста, приходиться переживать оба кризиса. И каждому человеку, их придется испытать на себе и справиться с кризисом самостоятельно.

Каждый человек начинает создавать карьеру еще с ранних лет своей жизни, обучаясь в школах. Там он впервые начинает понимать о том, что собой представляет «конкуренция», а так же слышит из уст родителей, как необходимо добросовестно и старательно учиться. Ведь только путем постоянного и упорного труда, можно «выбиться в люди» и добиться огромных успехов. Многие люди оценивают, как других, так и себя по бальной шкале или системе координат. Каждый человек набирает необходимую сумму баллов, получая за это бонусы и положительные эмоции. Существуют и исключения, когда не все выбирают такой путь, оставаясь на той же ступени развития. Как правило, такие люди довольствуются малым, а другие могут скатиться вниз, теряя шанс на дальнейший успех.

1. Первый кризис постигает начинающего карьериста в период школьных лет. На этом этапе жизни, каждый человек должен определиться для себя, кем он станет в будущем и по какой тропе ему пойти. Со стороны молодому человеку интересно все, но и выбирать нужно, что-то одно. А с другой стороны, давит родительский авторитет – ты должен хорошо учиться, что бы стать тем-то. Многие возлагают огромные надежды на светлое будущее. Но, по окончанию школы, многие так и не могут определиться с будущим выбором профессии. Обычно они не знают, какую сферу деятельности им выбрать и поэтому идут наугад, так сказать за компанию, беря за основу социальную моду или обычную случайность.

Кризис профессиональной идентификации чаще всего проявляется разочарованиями при выборе специальности, трудностью адаптации в обучении, невозможностью определиться, постоянным поиском, что ведет к одновременным стремлениям в различные сферы деятельности. Выход из кризисной ситуации происходит самостоятельно: то есть, окончательно утверждается выбранная стезя и начинается завоевание главных позиций в учебной среде.

2. Следующий жизненный кризис наступает в период окончания высшего учебного заведения. Этот кризис проявляется в первой самостоятельности и уходе из родительского дома. На этом жизненном этапе, уже понятно, по какой профессии работать, искать ли новое занятие или сменить вид деятельности. На ум могут прийти только такие мысли: зачем зря потрачено столько времени на освоение никому ненужной профессии, ведь в самом начале были другие наклонности, в этом виноваты родители, друзья и т.д. Кроме того, не стоит связывать получение высшего образования с будущей работой. Довольно таки часто практика не совпадает с теорией, а многие, погрузившись в профессию, могут быть разочарованы таким трудом, особенно его результатами, что приводит к резкой смене специальности.

3. Кризис тридцатилетнего возраста является универсальным и экзистенциальным, затрагивающим основы человеческого существования. Этот возраст является первым серьезным этапом, на котором можно подводить итоги и результаты достигнутой цели. Однако многие люди, с грустью на лице понимают о том, что уже не добиться того, чего можно было сделать раньше. Разрушаются последние надежды и мечты на лучшую жизнь. В этом случае самооценка резко упадет, а возможно приведет к плачевным последствиям. Тридцатилетний возраст – это то, время, когда уже достигнуты серьезные успехи в карьерном росте, период получения высоких должностей и принятие самостоятельных решений. Одна треть жизни осталась позади, и что же будет дальше? Пришло время думать о личных приоритетах. Многие задаются вопросом, а можно ли начать все с начала или придется остаться на том же уровне, без какой-либо перспективы? Если человек достиг карьерных высот, и он исчерпал все свои возможности, стоит ли менять его жизненные стереотипы?

И определенная часть людей, действительно меняет: сотрудники офиса становятся служителями храма, учителя идут в бизнесмены, спортсмены и актеры политиками и т.д. Постепенно кризис преодолевается, и жизнь снова обретает яркие краски.

Однако другая часть людей, может не выдержать проблемы, связанной с выбором профессии, что ведет к высокому риску депрессий, семейных разводов, суицидов, ненормального поведения и других зависимостей.

Примерные семьянины кардинальным образом меняют собственную жизнь. Они бросают жен и детей, и меняют социальный статус. Таким образом, происходит некая перезагрузка человека, меняются жизненные ценности. Кризис тридцатилетнего возраста имеет и свои гендерные отличия. Мужчины чаще всего идут по прямому пути в карьерном росте, и все остальное отводят на задний план, а женщины зачастую не могут определиться между карьерой и семьей. Успешная и независимая бизнес-леди или спокойная, заботливая и самостоятельная хозяйка? Многим женщинам приходиться решать данный вопрос. Особенно ценным, считается возможность эффективного совмещения карьерного роста и роли домашней хозяйки. Однако и то и другое требует больших энергетических нагрузок.

4. Кризис максимального достижения – удел избранных людей.

Каждый человек стремится к определенной цели и заветной мечте. Она ведет вперед, но когда достигнут олимп и человек получает все, о чем он мог только мечтать, перед ним образуется бездна. И зачем нужна была эта гонка? Вместо радости и счастья достигнутого успеха, приходит полное опустошение и ощущение неудовлетворенности. Особенно это проявляется там, где промелькнула другая половина жизни и достигнут карьерный пик. Дальше уже некуда стремиться. Этот возраст примерно составляет около 40-42 лет. Можно радоваться успеху, получить депрессию или же перестроить все и сойти с карьерной лестницы, наслаждаясь обычной жизнью. Ведь когда люди стремились достигать свои цели, они думали только об одном – покое, настоящем отдыхе, радости жизни и ценности времени.

5. Кризис среднего возраста, как правило, наступает с приходом юбилея и половины прожитых лет. На этом этапе наступает подведение итогов и результатов.

Кардинальное изменение вроде бы не грозит, так как и годы уже не те, жизнь была отдана одному делу. Теперь остается пожинать собственные плоды и вспоминать бурную молодость. В этот период времени, приходят новые увлечения и занятия, путешествия с семьей и др. Вся энергия вкладывается в новое поколение – передача бесценного опыта, лекции и семинары, мастер-классы. Это время написания кратких мемуаров и автобиографий. Главное осознать это качество жизни и воспользоваться накопленным опытом.

Глубокий личностный кризис может спровоцировать такие ситуации: неожиданное увольнение, что станет сильным ударом по репутации и самооценке. Человек должен разобраться в себе, соответствует ли он занимаемой должности, все ли у него в порядке с личными качествами или может, чему-то следует поучиться. Отрицание, глубокий уход в себя, депрессия и уныние станут спутниками данного состояния. Сильный и волевой человек сможет пережить кризис без помощи психолога и перелистнет на следующую страницу. А слабый человек будет рассматривать ее до малейших подробностей, утопая в полном отчаянии от безысходности.

Проигрыш в борьбе за желаемую должность, невозможность справиться со своими обязанностями, выбор между семьей и работой, неумение идти по головам других конкурентов, конфликт между нравственностью, необходимостью и целесообразностью. Однако как поступить: быть таким же, как и все или радикально поменять жизненные позиции? Пойти против всех или стать членом команды? Стать чужой пешкой в шахматной партии или самостоятельно бороться против всех? Каждый человек постоянно делает выбор, осознано или неумышленно, и каждый шаг становится следствием некоторых причин. Как говорится: «Что посеешь, то и пожмешь». Так же и в построении собственной карьеры, «враги прошлого» всегда будут напоминать, и терзать душу, мешая наслаждаться радостью и успехом, властью, и положением.

В другой обычной ситуации: карьерист поймет, что достоин намного большего, но не может этого получить. Уже нет того источника развития, впереди только непроходимая стена, отчего человека начинает уходить к конкурентам в другую фирму или компанию, или же создает небольшое, но собственное дело.

Главная проблема многих руководителей: деньги не приносят радости, популярность не приносит счастья, а положение дел не придает уверенности в завтрашнем дне. А ответственность продолжает расти, сковывая движения, но как таковых их уже нет, остались только лишь шатания и ползки из одной стороны, в другую.

Личностные кризисы абсолютно естественны. Они и являются настоящим источником развития и перерождения, формируя толчок к дальнейшему прогрессу, если грамотно обдумать и прожить их, ощущая перспективу роста и видя для себя новые пути и горизонты.

Иногда пережить их в одиночку не получается, и тогда стоит обратиться за помощью к специалисту: квалифицированному психологу или врачу-психотерапевту, готовому помочь обрести новое дыхание жизни.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.