Часто многие не понимают, как при таком раскладе можно оставаться апатичным, почему человек позволяет себе подобным образом относиться к этому так безразлично, однако не все понимают причины апатии.
Причины апатии – следующие:
- стрессовое состояние
- наследственность
- прием лекарств
- предменструальный сидром (если брать в расчет женщин)
- какие–либо хронические заболевания
- алкогольная зависимость, наркомания
- достижение пожилого возраста
Апатия знакома многим людям, причем проявляется она в утрате интереса к жизни, сонливости, слабости, мрачном настроении, чувстве безысходности. У человека опускаются руки, он перестает бороться и начинает плыть по течению. Он начинает отдаляться от близких людей, ему просто становится все равно. Это очень опасное состояние, и с ним нужно бороться.
Возникает вопрос – как это сделать? Конечно, самый первый ответ, который приходит в голову – это обратиться к специалисту, который сможет подобрать индивидуальную программу и вывести человека из состояния апатии.
Если же по каким-либо причинам возможность посетить психоаналитика отсутствует, то стоит воспользоваться следующими советами:
- Внести в свою жизнь физические нагрузки. Занятия спортом, восточные единоборства, работа по дому, проведение ремонта своими руками (почему бы и нет) – стоит лишь выбрать то, что может понравиться, а то и попробовать что–то новое.
- Регулярно употреблять витамины. Часто апатия возникает при смене сезонов года, поскольку авитаминоз может негативно влиять на организм и настроение человека.
- Посетить сеансы массажа. Массаж способствует расслаблению мышц, убиранию блоков и зажимов, помогает коже прийти в тонус, и ко всему прочему, является очень приятной процедурой, хотя зачастую весьма болезненной.
- Находить время и место для релаксации. Умением расслабляться владеют не все, а возможность порелаксировать выпадает не всегда, особенно, если вы далеко от точек отдыха, например, отелей Геленджик или Аланьи. И тем, более от Сочи. Однако нужно уделять этому время. Освободить голову от мыслей, расслабить тело, побыть с собой некоторое время.
- Принимать водные процедуры. Вода очищает не только тело, но также и душу, унося с собой накопившийся негатив и нервозность, поэтому водными процедурами пренебрегать не стоит.
Три эффективных способа борьбы с апатией
Многих пугает состояние апатии, поскольку считается, что справиться с ней по силам только профессиональным психологам. Однако существуют эффективные способы, которые легко помогут выйти из этого состояния самостоятельно.
Что такое апатия
Апатия — это состояние, схожее с ленью и депрессией одновременно когда ничего не хочется делать и ни к чему не хочется стремиться. У человека, переживающего апатию, нет целей и интереса к происходящему вокруг.
Как правило, такое состояние возникает в результате длительного нервного напряжения или перенесенного стресса. Апатия — это своего рода защитная реакция организма на чрезмерный негатив. Таким образом он старается оградить нас и сохранить энергию, которая необходима для поддержания жизненно-важных процессов.
В особенно запущенных случаях люди привыкли обращаться за профессиональной помощью, поскольку думают, что самостоятельно с этим состоянием не справятся. Конечно, если вы чувствуете, что не разберетесь с причинами и следствиями в одиночку, психологи всегда готовы прийти на помощь. Но, в первую очередь все зависит от вашего желания изменить ситуацию. Ведь если вы сами не захотите меняться, то даже профессиональная помощь может не оказать должного эффекта.
Три эффективных способа борьбы с апатией
С апатией можно и нужно бороться. Существуют способы, которые помогут вам разжечь в себе жажду жизни и стремление действовать, жить насыщенно и ярко.
Если вам удалось распознать апатию на начальном этапе, то для начала необходимо просто расслабиться и позволить себе находиться в этом состоянии. Вам нужно просто признать, что сейчас вы не в лучшей форме. Закутайтесь в плед, посмотрите любимый фильм, пожалейте себя вдоволь и отключите телефон. Как правило, к концу дня унылое состояние и лень проходят сами собой. Этот прием называется принятием ситуации, когда вы просто расслабляетесь и признаете, что именно сейчас вы хотите испытывать эти эмоции. Но при этом не нужно никого обвинять. Вы просто расслабляетесь и наблюдаете за своими мыслями, проживаете эти чувства — и начинаете действовать.
Способ 1. Главная причина появления апатии — это отсутствие целей в жизни. Поэтому одним их эффективных методов борьбы с таким состоянием является составление планов на будущее. Даже если у вас сейчас нет ни одной конкретной задачи, нет сил и желания браться за дело, не стоит расстраиваться. Тем самым вы только усугубите свое положение. Попробуйте взять в руки карандаш и лист бумаги. Составьте планы на вечер: выпить чаю, собраться на работу, почистить зубы. Впишите туда что-нибудь приятное, например, сериал или кофе на балконе. И перед вами уже схема действия. А если написать такой же план на завтра, на неделю, на месяц? Жизнь начинает обретать краски, правда?
Способ 2. Чтобы определиться с дальнейшими действиями и далеко идущими планами, запишите все, о чем вы когда-либо мечтали, на бумаге. Возможно, вы потратите на это несколько часов, а может быть на формирование целей у вас уйдет пара дней. Не нужно торопить события. Дайте вашему подсознанию время, чтобы настроиться на позитив и начать действовать. Когда ваши цели будут записаны на бумаге, то апатию заменят бодрость и позитивный настрой.
Способ 3. Еще одним действенным способом считаются физические нагрузки. Если вы давно не были в спортзале, самое время достать спортивную одежду из шкафа. Дело в том, что во время физических нагрузок наш мозг начинает работать активнее обычного, но вся ненужная информация уходит из головы. Мышцы и тело также приходят в тонус, тем самым снимая нервное напряжение.
Не стоит забывать и про другие варианты, такие как позитивное мышление и дыхательные практики. Выбирайте себе наиболее подходящие варианты и применяйте упражнения ежедневно. Так вы сможете стать лучше и изменить жизнь к лучшему. Любите себя, радуйтесь жизни и не забывайте нажимать на кнопки и
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Как не опускать руки и не сдаваться? 3 работающих средства от беспомощности
Чувство беспомощности
Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли.
Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если у российского учёного животные по звонку получали мясо, то у американского коллеги — удар током. Чтобы собаки не сбежали раньше времени, их фиксировали в специальной упряжи.
Селигман был уверен, что когда зверей переведут в вольер с низкой перегородкой, они будут сбегать как только услышат сигнал. Ведь живое существо сделает все, чтобы избежать боли, не так ли? Но в новой клетке собаки сидели на полу и скулили. Ни один пес не перепрыгнул легчайшее препятствие — даже не попытался. Когда в те же условия поместили собаку, которая не участвовала в эксперименте, она с легкостью сбежала.
Селигман сделал вывод: когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности. В 1976 году ученый получил премию Американской психологической ассоциации за открытие выученной беспомощности.
А что же люди?
Теорию Селигмана много раз проверяли ученые из разных стран. Доказано, что если человек систематически:
- испытывает поражение, несмотря на все усилия;
- переживает трудные ситуации, в которых его действия ни на что не влияют;
- оказывается среди хаоса, где постоянно меняются правила и любое движение может привести к наказанию — у него атрофируется воля и желание вообще что-то делать. Приходит апатия, а за ней — депрессия. Человек сдается. Выученная беспомощность звучит как Марья Искусница из старого фильма: «Что воооля, что невоооля — все равно».
Теорию о выученной беспомощности подтверждает жизнь. Не обязательно сидеть на поводке и получать удары током. Все может оказаться прозаичнее. Когда я писала эту статью, попросила друзей на фейсбуке поделиться своим опытом переживания выученной беспомощности. Мне рассказали:
- про неудачные попытки устроиться на работу: отказ за отказом без объяснения причин,
- про мужа, который мог встретить вечером с дорогими подарками, а мог с агрессией без видимого повода, по настроению. (Рядом — почти такая же история про жену),
- про начальника-самодура, который каждый месяц раздавал штрафы по каким-то новым и нелогичным критериям.
Со стороны кажется, что выход есть. Перепиши резюме! Подай на развод! Пожалуйся на начальника! Сделай вот это и еще вон то! Но как пес Селигмана, человек, который загнан в беспомощность, не может перепрыгнуть даже через низенький заборчик. Он не верит в выход. Он лежит на полу и скулит.
Порой даже абьюзивного партнера или начальника-самодура не нужно. Геля Дёмина, студентка на стажировке в Корее, рассказывает, как на одном занятии профессор дал классу задание. Из букв на листочках нужно сложить названия стран. Когда выходит время, профессор просит поднять руки тех, кто уверен в своем ответе. И так раз за разом. К последнему заданию половина студентов скисли.
«После того, как решили все пункты, мы начали проверять ответы, — рассказывает Геля. — У правой стороны было почти все правильно. А у ребят слева не было верных ответов вообще. Последнее задание (D E W E N S — Sweden) решили только двое из десяти человек с левой стороны. И тут профессор говорит: «Вот вам и подтверждение гипотезы». На экране появляются два варианта теста, который у нас был. В то время, как правая группа получила совершенно нормальный тест, у левой группы во всех заданиях была перепутана одна буква. Правильный ответ в их случае получить было невозможно. Вся соль была в последнем вопросе, про Швецию. Он у двух команд одинаковый. У всех была возможность получить правильный ответ. Но за прошлые пять вопросов ребята полностью убедили себя, что не могут решить задание. К моменту, когда настала очередь верного ответа, они просто сдались».
Как противостоять хаосу? Что делать, если выученная беспомощность уже отвоевывает внутреннюю территорию? Можно ли не опускать руки и не сдаваться апатии?
Можно. И здесь ученые с жизнью снова заодно.
Средство 1: Делайте что-нибудь.
Серьезно: что угодно. Психолог Бруно Беттельгейм выжил в концлагере с политикой постоянного хаоса. Руководство лагеря, рассказывал он, устанавливало новые запреты, часто бессмысленные и противоречащие друг другу. Охранники ставили заключенных в ситуации, где любое действие могло привести к суровому наказанию. В этом режиме люди быстро теряли волю и ломались. Беттельгейм предложил противоядие: делать все, что не запрещено. Можешь лечь спать вместо того, чтобы обсуждать лагерные слухи? Ложись. Можешь почистить зубы? Чисть. Не потому, что хочешь спать или заботишься о гигиене. А потому, что так человек возвращает субъективный контроль в свои руки. Во-первых, у него появляется выбор: сделать то или иное. Во-вторых, в ситуации выбора он может принять решение и немедленно его исполнить. Что важно — это собственное, личное решение, принятое самостоятельно. Даже маленькое действие становится вакциной против превращения в овощ.
Эффективность этого способа в 70-е годы подтвердили американские коллеги Беттельгейма. Эллен Лангер и Джудит Роден провели эксперимент в местах, где человек наиболее ограничен в свободе: тюрьма, дом престарелых и приют для бездомных. Что показали результаты? Заключенные, которым разрешили по-своему расставить мебель в камере и выбирать ТВ-программы, стали менее подвержены проблемам со здоровьем и вспышкам агрессии. У пожилых людей, которые могли по своему вкусу обставить комнату, завести растение и выбрать фильм для вечернего просмотра, повышался жизненный тонус и замедлялся процесс потери памяти. А бездомные, которые могли выбрать кровать в общежитии и меню на обед, чаще начинали искать работу — и находили.
Способ справляться: делайте что-нибудь потому, что можете. Выберите, чем занять свободный час перед сном, что приготовить на ужин и как провести выходные. Переставьте мебель в комнате так, как вам удобнее. Находите как можно больше точек контроля, в которых вы можете принимать собственное решение и исполнять его.
Что это может дать? Помните про собак Селигмана? Проблема не в том, что они не могли перепрыгнуть барьер. Так и у людей: проблемой порой является не ситуация, а потеря воли и веры в значимость своих действий. Подход «делаю, потому что выбрал делать» позволяет сохранить или вернуть субъективное ощущение контроля. А значит, воля не отъезжает в сторону кладбища, укрывшись простыней, а человек продолжает двигаться в сторону выхода из тяжелой ситуации.
Средство 2: Прочь от беспомощности — маленькими шагами.
Представления о себе «у меня ничего не получается», «я никчемный», «мои попытки ничего не изменят» складываются из частных случаев. Мы, как в детской забаве «соедини точки», выбираем какие-то истории и соединяем их одной линией. Получается убеждение о себе. Со временем человек все больше обращает внимание на опыт, который подтверждает это убеждение. И перестает видеть исключения. Хорошая новость в том, что убеждения о себе можно изменить таким же образом. Этим занимается, например, нарративная терапия: вместе с помогающим практиком человек учится видеть альтернативные истории, которые со временем соединяет в новое представление. Там, где раньше была история о беспомощности, можно найти другую: историю о своей ценности и важности, о значимости своих действий, о возможности влиять на происходящее.
Важно находить частные случаи в прошлом: когда у меня получилось? когда я смог на что-то повлиять? когда изменил ситуацию своими действиями? Так же важно обращать внимание на настоящее — вот здесь помогут маленькие достижимые цели. Например, навести порядок в кухонном шкафчике или сделать важный звонок, который давно откладываете. Нет слишком маленьких целей — все важны. Справился? Получилось? Прекрасно! Нужно отметить победу! Известно, что где внимание — там и энергия. Чем больше внимания достижениям, тем сильнее подпитка для новой предпочитаемой истории. Тем выше вероятность не опустить руки.
Способ справляться: ставьте маленькие реальные цели и обязательно отмечайте их достижение. Ведите список и перечитывайте его хотя бы два раза в месяц. Со временем вы заметите, что цели и достижения стали крупнее. Найдите возможность наградить себя какой-нибудь радостью за каждый выполненный пункт.
Что это может дать? Небольшие достижения помогают набраться ресурса для более масштабных действий. Нарастить уверенности в своих силах. Нанизывайте новый опыт как бусины на леску. Со временем из отдельных деталей получится ожерелье — новая история о себе: «Я важен», «Мои действия имеют значение», «Я могу влиять на свою жизнь».
Средство 3: Другой взгляд.
Селигман открыл проблему, а дальнейшую жизнь и карьеру посвятил поиску решения. Ученый выяснил, что животные могут научиться противостоять беспомощности, если у них есть предыдущий опыт успешных действий. Собаки, которые сначала могли отключить ток, нажимая головой на панель в вольере, продолжали искать выход, даже когда их фиксировали.
В сотрудничестве с известными психотерапевтами Селигман начал изучать поведение людей и их реакции на внешние обстоятельства. Двадцать лет исследований привели его к выводу: склонность тем или иным образом объяснять происходящее влияет на то, ищем ли мы возможность действовать или сдаемся. Люди с убеждением: «Плохие вещи случаются по моей вине» более склонны к развитию депрессии и состоянию беспомощности. А те, кто считает «Плохое может случиться, но это не всегда моя вина и когда-нибудь оно прекратится», быстрее справляются и приходят в себя при неблагоприятных обстоятельствах.
Селигман предложил схему рефрейминга: переосмысления опыта и перестройку восприятия. Называется она «Схема ABCDE»:
A – Adversity, неблагоприятный фактор. Вспомните неприятную ситуацию, которая вызывает пессимистичные мысли и чувство беспомощности. Важно для начала выбирать ситуации, которые по шкале от 1 до 10 вы оцениваете не выше, чем на 5: так опыт обучения рефреймингу будет более безопасным.B – Belief, убеждение. Запишите вашу интерпретацию события: все, что думаете о произошедшем.C — Consequence, последствия. Как вы повели себя в связи с этим событием? Что чувствовали в процессе?D – Disputation, другой взгляд. Запишите доказательства, которые подвергают сомнению и опровергают ваши негативные убеждения.E – Energizing, активизация. Какие чувства (и, возможно, поступки) вызвали новые аргументы и более оптимистичные мысли?
Способ справляться: попробуйте опровергнуть пессимистичные убеждения письменно. Заведите дневник для записи неприятных событий и их проработки по схеме ABCDE. Перечитывайте свои записи каждые несколько дней.
Что это может дать? Стрессовые ситуации будут возникать всегда. Но со временем и практикой можно научиться более эффективно справляться с беспокойством, не сдаваться беспомощности и вырабатывать собственные успешные стратегии реакции и поведения. Энергия, которая раньше обслуживала пессимистичные убеждения, высвободится, и ее можно вложить в другие важные области жизни.
P.S. Техника безопасности:
Я рада, если сейчас вы дочитываете статью, а внутри уже рождается желание действовать. Пожалуйста, проявите бережность к себе в дальнейших действиях. Важно помнить, что нет единственного решения, которое безусловно подойдет каждому. Человек и его жизненная ситуация сложнее, чем самая продуманная и детальная схема. Иногда самостоятельная работа дает желаемый результат. А иногда нужно заручиться внешней поддержкой и/или обратиться за помощью к специалисту. Особенно стоит обратиться за профессиональной помощью, если:
- вы испытываете тяжелые переживания и по шкале от 1 до 10 оцениваете их на 7 или выше;
- вы находитесь в депрессивном состоянии, все валится из рук;
- вы начали самостоятельную работу, но в процессе ощущаете себя хуже;
- ощущение беспомощности усиливается, а негативные представления о себе укрепляются.
Пожалуйста, доверяйте своим ощущениям и позаботьтесь о себе и своем состоянии.
Я верю в то, что в трудных обстоятельств мы встречаемся еще и с собственной силой. Выбор прочитать эту статью и попробовать описанные в ней способы уже значит, что внутри есть вера в перемены и возможность движения туда, где лучше. Возможность хорошего будущего за пределами сегодняшних обстоятельств.
У собак Селигмана не было выбора. У нас он есть. Давайте выбирать волю.
7 главных принципов жизни от мудрецов
Как обрести счастье в жизни, почему человек ощущает неудовлетворенность своей жизнью? Мудрецы утверждают, что жить нужно в соответствии с семью принципами, и тогда сама будет играть яркими красками, и каждый день будет насыщен новыми и интересными событиями.
Почему не всегда у человека получается воплотить в жизнь свои пожелания и мечтания? Многие из нас мечтают о счастье, о благополучии, о богатстве и славе. Но далеко не всем удается сделать эти мечты реальностью, и в таком случае возникает вопрос: что же я делаю не так, почему такое желанное счастье и благополучие обходит меня стороной? Большинство психологов говорит о том, что для улучшения своей жизни необходимо больше мечтать и думать о своих сокровенных мечтах, мысли, в конце концов, материализуются, и вы получите желаемое. Но, чтобы читать далее — необходимо понять так ли это на самом деле?
У многих людей происходит все с точностью до наоборот: вроде бы и мечтаешь о чем-то очень сильно, но жизнь не преподносит желаемого подарка, наделяя нас лишь разочарованиями. Почему же случается такая несправедливость? Дело в том, что психологи упускают очень важную деталь – мысли могут быть материальными, но только в том случае, если кроме мечтаний человек предпринимает реальные шаги к достижению желаемых целей. Для того, чтобы превратить свои мечты в реальность, необходимо не только предаваться грезам и строительству воздушных замков. Каждый человек должен двигаться к своей цели, и помнить – каждая наша мечта порождает цель, а цель требует конкретных действий для своего достижения.
Изменить свою жизнь в лучшую сторону вам помогут семь принципов жизни мудрых людей, соблюдая их, вы сможете добиться очень больших высот в жизни. Подобные принципы жизни можно назвать правилами трех вещей, рассмотрим их более подробно.
1. Три вещи не возвращаются обратно никогда: слово, время, возможность.
Наверняка у каждого читателя случались в жизни ситуации с упущенным временем и возможностями. Это правило рекомендует не пренебрегать появившимися возможностями никогда, не тратить свое время впустую. Ведь, для чего человеку дается время? Наверняка, чтобы он использовал его максимальной пользой для себя и окружающих его людей. Данный жизненный принцип является одним из основополагающих правил у многих успешных и богатых людей. Успешный человек не разбрасывается пустыми словами и обещаниями, не оскорбляет собеседника и старается улаживать все конфликтные и спорные ситуации мирным путем, через дискуссии и переговоры. И такое поведение успешного человека обусловлено тем, что он наверняка понимает – одно неосторожное слово, может разрушить все усилия, направленные на достижение желаемых целей.
2. Три вещи не следует терять: надежду, спокойствие, честь.
Надежда – один из главных факторов, который не останавливает человека при возникновении трудностей, непременно возникающих на пути достижения своих целей. Человек продолжает жить и мечтать только при наличии надежды. Кроме того, необходимо вырабатывать у себя спокойствие даже в том случае, когда в жизни возникают серьезные и трудноразрешимые ситуации. Если человек будет нервничать даже при маленьких неприятностях, то его энергии не хватит на достижение целей и претворения в жизнь своих мечтаний. В любой трудной ситуации самообладание терять нельзя ни в коем случае. Нужно помнить, что энергия ваша не должна растрачиваться на бессмысленные эмоции, нужно сконцентрироваться на более важном, а именно – на поставленной цели. Естественно, достигать своей мечты необходимо честным путем, не теряя своего человеческого достоинства. Если человек не будет забывать об этих трех важных вещах, то его цель после достижения принесет полное удовлетворение.
3. Три вещи в жизни являются наиболее ценными: убеждение, любовь и доверие.
Сохраняйте свои убеждения и доверие к людям, что бы ни происходило в вашей жизни. Конечно, данный жизненный принцип вовсе не требует идти на поводу у слепого доверия, как говориться, «доверяй, но проверяй». Однако чрезмерная подозрительность не поможет вам сделать свою жизнь лучше. Для каждого человека важным моментом является общение с окружающими. Нас повсюду окружают люди – дома, на работе, на улице и в транспорте. Если наша подозрительность по отношению к ним будет слишком завышенной, то все люди просто отвернуться, прекратят общение. Следование своим убеждениям – важное качество человека порядочного, ответственного и обязательного. Если человек верит в свои убеждения, он их будет отстаивать в любом случае, даже если окружающие его осуждают. Надо отметить, что доверие – один из главных принципов настоящей любви. Можно сказать, что любовные отношения в паре базируются на доверии и одинаковых убеждениях. Ценность любви ставиться вровень с ценностью убеждений и доверия. Эти три вещи должны оцениваться человеком на самом высоком уровне, это поможет повернуть свою жизнь в лучшую сторону.
4. Три вещи в жизни наиболее ненадежны: удача, власть, состояние.
Удача и фортуна могут благоволить к человеку, но могут и отвернуться от него. Поэтому в любом деле, в каждом начинании необходимо полагаться больше на свои силы, не пускать ситуацию на самотек, и не уповать только на удачу. Кроме того, если человек обрел хорошее материальное состояние, или обладает серьезной властью, этим тоже не стоит козырять, потому что деньги и власть – явления временные. Как говорит одна народная мудрость: деньги – туча, сегодня нет, а завтра – куча. То же самое можно сказать и о власти, руководящих должностях и положении в обществе. Это же утверждение действительно и в обратном направлении, денег и власти может быть очень много, но это все – временное и преходящее явление. Чтобы быть успешным, не стоит забывать данное правило, этот принцип жизни необходимо брать во внимание. В противном случае человек рискует при потере денежного состояния или власти получить глубокое депрессивное состояние, потерять цель и смысл жизни. Если человек не будет осознавать тот факт, что деньги с властью и удачей – преходящие элементы, то это может обернуться серьезными психологическими проблемами.
5. Три вещи определяют человека: честность, труд и достижения.
Достижения в нашей жизни происходят только благодаря труду, при этом человек не должен забывать о честности при реализации своих целей. Как известно, труд делает человека благороднее, помогает достичь даже самых трудных целей в жизни. Главный принцип в труде – не останавливаться на достигнутом. Человек должен трудиться, даже если трудно. Также нужно помнить – в жизни нет вещей невозможных, любые цели достижимы. Для достижения сложной (невозможной) цели необходимо потратить больше сил и времени.
6. Три вещи являются разрушительными для человека: гордыня, вино и злость.
Обрести смысл жизни, ставить новые цели, достигать счастья – все это возможно, но при условии максимального устранения всяческих пороков и негативных эмоций из своей жизни. Одними из самых серьезных человеческих пороков является злость и гордыня. Злость разрушает человека изнутри, не дает ему сконцентрироваться на главной своей цели. Слабый человек решает временные проблемы и трудности при помощи алкоголя. Это крайне неправильно, поскольку алкоголь не помогает эффективно решить трудности, а лишь усугубляет ситуацию, углубляет трудности и делает их еще более трудноразрешимыми. Никогда нельзя давать гордыне, злости возобладать над вашим разумом.
7. Три вещи, в которых труднее всего признаться: прости, я тебя люблю, и помоги мне.
Человек устроен так, что ему проще остаться наедине со своими проблемами и трудностями, чем попросить помощи у ближнего, у друга или родственника. Еще труднее человеку попросить прощения, ведь это фактически будет означать признание своей вины. Признать свою неправоту может лишь смелый человек, который может усмирить свою гордыню, действовать согласно чести и совести, а не в соответствии со своими пожеланиями и потребностями.
Почему человеку трудно признаваться в любви? Дело в том, что признание в любви часто сопровождается скрытым страхом. Человек на подсознательном уровне боится отказа от объекта любви. Поэтому признание в любви трудно сделать чаще всего по причине страха перед отказом.
Пользуйтесь принципами жизни от мудрых людей, они помогут сделать вашу жизнь более удачной и успешной!
Никогда не опускайте руки – 3 причины
Никогда не опускайте руки – 3 причины, которые заставляют не унывать, не впадать в отчаяние и жить дальше, несмотря на любые неприятности.
Наверное, каждый в жизни испытывал чувство опустошенности, апатии и непримиримой тоски. Черные и белые полосы, неудачи и поражения, забытье в алкоголе, вечернее одиночество, желание выключить телефон, спрятаться от людей, бессонница и отсутствие каких-либо идей, которые могут переломить ситуацию. Знакомое ощущение? Хорошо, если подобное состояние случается редко и ненадолго, но порой депрессия затягивает в свои сети настолько сильно, что выкарабкаться не представляется возможным. В такие моменты хочется закричать от бессилия, исчезнуть. Откуда набраться сил и вытащить себя из пучины проблем?
Оптимизм – прекрасное качество в людях, но и оно имеет свойство иссякать и требует подпитки. Если вы оказались на грани отчаяния, грусти, если кажется, что «дальше будет только хуже», знайте, что есть как минимум 3 причины не опускать руки.
Причина первая: через разочарование вы осознали реальность.
Причина вторая: близкие люди любят нас.
Страхи и обиды имеют уникальную способность – прятаться глубоко внутри и точить как червь очень долго. Как правило, первые, кто страдают от наших неудач – это близкие люди. Сам факт того, что у нас случилась беда, уже заставляет переживать и волноваться родных. Иногда мы усугубляем ситуацию, причиняя боль близким не специально или даже намеренно, ведь у нас проблемы, стресс, обиды. Нельзя опускать руки, зная, что есть рядом те, ради кого стоит стремиться жить. Любовь родных – самое сильное чувство, которое окрыляет и побуждают к новым действиям. Мы можем не знать о том, насколько сильно в нас нуждаются, но мы становимся опорой для тех, кто рядом. Самое главное – быть счастливым, будучи таким человеком можно подарить радость и улыбки самым дорогим и близким людям. Никогда не опускайте руки! Помните, что каждый ваш маленький шаг на пути к счастью откликается радостью в сердцах родных и близких.
Причина третья: успех уже где-то рядом.
Мы никогда не можем знать наверняка, что ждет нас с каждым следующим шагом. Жизнь непредсказуема, она не поддается прогнозам и не подчиняется стратегическим планам. Всё, что у нас есть – это возможность идти и двигаться дальше. Падение, неудачный поворот, шаг назад – издержки пути. Нельзя опускать руки: всегда есть выбор, по какой дорожке отправиться дальше, а случившееся несчастье или проблема – всего лишь знак о том, что дальше придется что-то поменять или начать с начала, но уже с новыми идеями и «работой над ошибками». Следует помнить, что в своей жизни вы всегда победитель, здесь нет места проигрышам, и уже никто не отнимет то, что вы уже имеете.
Тот душевный комфорт, который мы получаем в случае триумфа, требует подготовленной почвы. Невозможно стать счастливым семьянином, если не наполнен любовью и желанием дарить это чувство близким. Принесет ли истинную радость награда, если до ее обретения человек был несчастен и одинок. Успех – плоды нашего труда, гармонии с самим собой. За удачами не последует неожиданное счастье. Достижения – маленькие кирпичики, которые собирают общую картину личности человека, его социальную сторону. А то, что скрывается за ней – наполненная душа, энергия, то, что позволило загореться огнем и достичь успеха.
Без отдачи мы переполняемся обидами, страхами, сытостью, злостью. Миссия каждого человека – нести добро и любовь. Множество проблем возникает именно от нежелания человека отдавать. «Мне должны», «всё из-за…», «меня не понимают» – мысли, которые нужно выбросить из головы, они увеличиваются со стремительной скоростью, если не остановить их. Вспомните о том, когда вы в последний раз бескорыстно кому-то помогли, разберите ситуации, когда кто-то мог пострадать из-за вас, понимаете ли вы других, пытались ли оказаться на их месте? Поэтому сконцентрируйтесь не на том, как плохо обстоятельства обернулись против вас, а на том, что вы можете сделать, чтобы порадовать себя или других людей.
Как только в жизни возникли проблемы – решайте их! То, что не поддается решению – отложите и живите сейчас. Бывает так, что жизнь дает второй шанс, но нет гарантии, что это случится в настоящий момент. Не ждите чудес, двигайтесь дальше и никогда не опускайте руки – 3 причины, которые стимулируют сделать следующий шаг вперед, вы уже знаете!
7 советов по борьбе с апатией
Дата публикации 23 февраля 2018. Опубликовано в Состояние
Апатия, как и лень, наступает внезапно, однако, она не может возникнуть спонтанно, без каких-либо причин. Поэтому, апатию, как и многие другие проблемы можно предотвратить, или же, устранив причину разобраться с ней. Конечно же, бороться с апатией не просто – сложно найти в себе силы, чтобы сделать первые шаги, когда энергетический заряд на нуле. Но, если постараться и захотеть, все возможно! Рассмотрим 7 советов, которые помогут решить проблему с апатией.
1. Начинайте двигаться
Апатия связана с потерей интереса и желаний, а не только энергии, поэтому важно собрать максимум оставшихся сил для того, чтобы сделать рывок и преодолеть эту преграду, которая возникла на жизненном пути. Как известно, все кроется в нашей голове – именно мозг регулирует большинство процессов, которые связаны с нашим психическим состоянием. Поэтому, нужно начинать решать проблему изнутри, то есть, подстегнуть свой мозг к усиленной работе. Как это можно сделать? Самое простое – начать двигаться, много и активно. Встать, пройтись по улице и подышать свежим воздухом, пробежаться, выполнить десяток простых упражнений. За счет физической нагрузки активизируется кровообращение и мозг получит мощный допинг для активного сотрудничества с нашей душей. Благодаря этому уже спустя 15-20 минут вы почувствуете больше жизненной энергии.
2. Реализуйте давнюю мечту
Вспомните любое из ваших достижений. Что вы ощущали в тот момент, когда смогли реализовать свою мечту или поставленную цель? Помните это ощущение счастья и прилив энергии. В такие минуты в организме человека происходит мощный выброс дофамина, который и дает такое состояние эйфории, наполняет энергией. Поэтому, реализация мечты, пусть и самой маленькой, подарит вам заряд вдохновения, энергии и счастья. Для этого просто нужно приложить немного усилий – а это сделать вам поможет воля.
3. Посмотрите мотивирующий фильм
Сегодня у каждого человека есть возможность получить искусственный «допинг» для своей души – просто просмотрев мотивирующий фильм можно не только окунуться в атмосферу другой жизни, но и перенести оттуда эмоции и в свою реальность. Провести приятный вечер за просмотром качественного фильма – это просто и не требует особых усилий, но после этого вы почувствуете зарождающееся желание жить и действовать, добиваться новых высот и не опускать руки, несмотря ни на что.
4. Попросите помощи у друзей
Конечно же, не каждый человек может похвастаться такими друзьями, которые поспешат на помощь. Даже если таковые и найдутся, то не все знают что делать и как помочь человеку в апатии. Однако, общение с веселыми и позитивными людьми, и их искреннее желание помочь другу не останутся бесполезными – они сыграют свою роль и вы почувствуете это. Поддержка в душевных вопросах всегда играла важную роль и именно поэтому нам нужны такие люди, которые помогут нам сохранять свое вдохновение и приумножать его.
5. Начните делать что-то новое
Ничто так не наполняет азартом и не мотивирует, как новизна и неизвестность. Подумайте о том, что нового вам бы хотелось сделать прямо сейчас, ну или в ближайшее время. Просто сядьте с листком и ручкой и запишите все идеи, которые приходят в вашу голову. Вовсе не обязательно испытывать все идеи из записанных, однако, в этом списке будет, как минимум, 2-3 мысли, достойных вашего внимания. Попробуйте себя в чем-то новом, и это освежит ваши эмоции и чувства, вернет вам вкус жизни!
6. Влюбитесь
Любовь – это достаточно глубокое понятие, которое имеет тысячи разных трактовок и пониманий. Однако, влюбленность – это более «земное» чувство, которое можно ощутить и измерить, которым можно управлять. Используйте потенциал влюбленности для того, чтобы поднять себя из пучины апатии и сделать мощный прорыв в жизни. Влюбитесь просто так, не требуя ничего взамен, просто, чтобы насладиться прекрасным чувством и разбудить внутри себя бушующую «весну», которая заставляет все расти, подниматься к теплым лучам солнца. Не переживайте о том, Что вам делать потом с этим чувством – влюбленности проходят быстро и безболезненно.
7. Насладитесь отдыхом
Ну и самый приятный способ расправиться с апатией – это наслаждаться ей какое-то время. Часто люди впадают в апатию только потому, что слишком много работают и истощают свои внутренние ресурсы, а поэтому, такой приступ не станет проблемой, а наоборот, поможет ее разрешить. Прислушайтесь к себе и своему телу – возможно, вам нужно немного отдыха. Отстранитесь от всего, перестаньте винить себя за ваше состояние и просто отдохните, пусть даже совсем не вставая с дивана. Это гарантировано пойдет вам на пользу, если вы уже давно не отдыхали!
12 причин, никогда не опускать руки
Для того, чтобы не терять мотивацию, повесьте на стену 12 причин, никогда не опускать руки. Каждый раз, когда вы будите читать эти правила, вы будите заряжаться бодростью, жизненным энтузиазмом и подготовитесь к покорению новых вершин.
1. Бог подарил вам жизнь и пока вы живете для вас не существует невозможных вещей. Не на что не способными вы станете только после смерти, так что перестаньте жаловаться на некоторые неурядицы и неудобства и принимайтесь за работу, которая в будущем принесет свои плоды. Никогда не опускайте руки и не теряйте драгоценное время вашей жизни.
2. Смотрите на вещи осознанно и реалистично. Человек может опустить руки только из-за того, что разочаруется в своих начальных достижениях. Помните одну простую истину, все получается постепенно и нужно приложить не малые усилия, ничего не дается просто так и сразу. Все требует определенного времени и на пути к успеху вы будите терпеть неудачи и поражения, но это не повод, чтобы опустить руки. Учитесь на своих ошибках и становитесь мудрее.
3. Вы намного сильнее, чем можете предположить. Сбить с пути может одна мелкая неудача, но нельзя опускать руки из-за нее. Помните и настройте себя, что нет таких обстоятельств, которые могут вас остановить и сбить с пути. Вы сильны на столько на сколько это ощущаете. Постарайтесь быть внутренне просто несокрушимым человеком, а таким людям сопутствует успех и покоряются горы.
4. Проявляйте себя. Вы должны стать известным в том деле, которым занимаетесь. Когда человек говорит, мне не обязательно быть известным, мне это не надо или я к этому не стремлюсь, значит он готов опустить руки или уже это сделал. Это вовсе не тщеславие, но это стремление к чему-то большему. Стремитесь к этому и никогда не опускайте руки.
5. Если какой-то человек смог добиться успеха и огромных достижений в вашей области, значит на это без сомнения способны и вы. Ведь все люди одинаковы по своей структуре и не существует людей, которые бы владели какими-то фантастическими способностями. То на сколько вы упорно работаете и трудитесь и определяет исход событий и общий уровень достижений. Будьте добросовестны и честны с самим собой, выкладывайтесь на все сто процентов и не обманывайте самих себя.
6. Верьте в мечты. Как известно мысли материализуются и стоит только чего-то захотеть, как оно непременно сбудется. Ваша задача состоит в том, чтобы уже сейчас почувствовать себя успешным человеком, будто вы уже добились желаемого успеха и купаетесь в лучах славы. Это зарядит вас огромной энергией и даст толчок на новые достижения.
7. Ваши близкие люди должны быть вдохновителями для вас и всячески поддерживать ваши начинания. Поддержка из вне очень важна и в критический момент способна переломить чашу весов. Слово близких людей не может восприниматься равнодушно, и вы обязательно к нему прислушаетесь. Близкий человек обязан вам твердить, нельзя опускать руки, ты должен добиться успеха, у тебя все получится я верю в тебя. Эффект от этих слов будет просто ошеломляющим не сомневайтесь.
8. Иногда мы себя жалеем и думаем, что именно на нас находят все беды и неудачи. Но в мире есть люди, которым по-настоящему плохо и тяжело, не забывайте об этом. Не стоит это забывать и не нужно себя жалеть, эта черта слабых и безвольных людей, вот почему следует от нее избавится прямо сейчас.
9. Когда вы всего добьетесь мир станет чуточку лучше. Это не просто слова, это реальность, двигают мир успешные и талантливые личности, вот по этой причине никогда не опускайте руки.
10. Вы заслуживаете всего самого хорошего. Если кто-то говорит противоположные вещи, не стоит слушать это, да и общаться с таким человеком не надо.
11. Вдохновляйте других и окружите себя единомышленниками. В достойном окружении намного легче идти к успеху.
12. Вы так близки к мечте, что нельзя опускать руки.
Читайте регулярно эти 12 причин, чтобы никогда не опускать руки и у вас непременно все получится!
Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.
Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.
