Синдром хронической усталости, как бороться

В условиях современного мира и динамичности нашей жизни синдром хронической усталости — это отнюдь не редкость. Многие даже не подозревают, что страдают этим, однако мы поможем вам разобраться в этой проблеме.

Причины появления синдрома хронической усталости

Чтобы понять, как лечить усталость, необходимо выяснить, отчего она появляется, чтобы пресечь источник недуга.

Основные синдромы:

• плохой сон;
• раздражительность;
• повышенная утомляемость;
• плохое настроение;
• чувство тревоги;
• слабость, боли в мышцах;
• беспричинная потеря или набор веса;
• постоянная смена настроения;
• сонливость, появление которой не зависит от того, сколько вы спали ночью.

Причины появления хронической усталости и ее синдромов:

• неправильное питание;
• предрасположенность организма;
• неверный режим дня;
• плохое питание;
• плохая экология;
• стрессы;
• длительное переутомление.

Как лечить хроническую усталость

Исходя из вышеописанных причин появления этого недуга, можно сделать вывод, что наиболее подвержены хронической усталости жители мегаполисов. Чаще всего для того, чтобы появилась хроническая усталость, должно пройти много времени, а также необходимо сочетание нескольких факторов. Именно поэтому мы рекомендуем вам следить за своей жизнью, избегая любого пагубного воздействия.

Это заболевание часто уходит само, стоит только кардинально изменить свою жизнь, поэтому мы будем давать советы, каждый из которых необходимо брать во внимание. Придерживайтесь одновременно всех способов лечения, чтобы не только уйти от синдромов хронической усталости, но и полностью вернуться к здоровой жизни. Это поможет в профилактике подобных расстройств в лечении их на любой стадии.

Совет первый: соблюдайте режим дня. В данном случае самое важное — это ложиться не позднее полуночи, а вставать не позднее 7-8 часов. Женщинам рекомендуется спать 8-9 часов, а мужчинам 7 или 8. Отдыхая, помните, что пересыпание так же негативно сказывается на отдыхе организма, как недосыпание.

Совет второй: исключите диеты. Отдайте предпочтение раздельному питанию, если не хотите набрать вес. Принимайте витамины, почаще ешьте фрукты и овощи. Никаких крайностей. Важно есть все — и сладкое, и жирное, и соленое, но понемногу. Также необходимо пить в день не меньше полутора литров чистой воды.

Совет третий: занимайтесь спортом. Если нет времени на спорт, гуляйте почаще или просто делайте легкие упражнения дома по нескольку минут пару раз в день. Это позволит держать организм в тонусе.

Совет четвертый: изгоните из своей жизни вредные привычки. Если вы курите немного и пьете малое количество алкоголя, то влияние их не так сильно, но полное исключение из жизни курения и алкоголя поможет вам на пути избавления от синдрома хронической усталости.

Совет пятый: избегайте негатива, депрессий, ссор и конфликтов. Будьте добрыми к людям, позволяя выпустить пар лишь в крайних случаях. Смейтесь от души, делайте все, чтобы ваше настроение было всегда хорошим.

Совет шестой: чередуйте занятия. Не стоит заниматься чем-то одним на протяжении долгого времени. Не сидите перед компьютером или телевизором долгое время. Если это неизбежно, то умывайтесь холодной водой каждый час и позволяйте глазам отдыхать.

Следуя всем этим советам, вы сможете избавиться от синдрома хронической усталости и не позволите ему появиться вновь. Начните вести правильный образ жизни и вы увидите, как хорошо можно себя чувствовать. Это позволит вам привлечь успех в свою жизнь. Удачи вам в вашем начинании, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Синдром хронической усталости: 5 способов от него избавиться

Многим людям наверняка знакомо ощущение, когда с самого утра чувствуешь себя усталым. Подобные вещи происходят со многими людьми по всему миру. Мы расскажем, почему это происходит и как с этим бороться.

В современном мире человеку все реже удается расслабиться, поэтому у нас и возникают различные проблемы, связанные с настроением и здоровьем. Существует три хороших способа снять напряжение максимально быстро.

Признаки хронической усталости

В современном мире люди пытаются успеть всё — поработать, развлечься, увидеться с родными, заняться увлечениями. Каждый день — это непрекращающаяся гонка. Все это приправлено стрессами и конфликтами, неурядицами. Это создает условия повышенной утомляемости. Человек — живое существо с весьма ограниченным «бензобаком», так что нужно следить за признаками синдрома хронической усталости, чтобы вовремя начать от него избавляться. Вот его главные признаки:

Снижение иммунитета. Для начала необходимо взглянуть на свое здоровье. Если человек часто болеет, простужается, подхватывает вирусные заболевания, значит, иммунная система дала сбой.

Чувство усталости с утра. Это касается не только физической усталости, но и эмоциональной. Человек не должен жить без отдыха, а когда усталость накапливается, она становится перманентной. Не хочется делать ничего с самого пробуждения.

Раздражительность. Даже небольшие проблемы приводят к продолжительным вспышкам гнева, обидам. То, что раньше не могло заставить человека нервничать, мгновенно выводит его из себя. Сюда следует добавить постоянное чувство тревоги.

Сонливость и утомляемость. Если раньше работа утомляла за пару-тройку часов, то теперь она делает это практически сразу. Не хочется делать ничего, появляется апатия, хочется спать, силы заканчиваются практически мгновенно. Иногда все бывает с точностью до наоборот — появляется бессонница.

Помните о том, что один или два признака хронической усталости не обязательно означают ее наличие, поэтому не спешите ставить себе диагноз.

Как избавиться от хронической усталости

Для начала не стоит паниковать, потому что, согласно исследованиям ученых, в каждый момент времени от синдрома хронической усталости страдает около 10 процентов населения Земли. Вот как примерно распределяется их доля в зависимости от места проживания:

Начать лечение перманентной усталости стоит с похода к врачу. Дело в том, что ваш образ жизни может быть ни в чем не виноват. Скорее всего, терапевт попросит вас сдать анализы, которые в случае чего сразу помогут выявить какие-то проблемы и заболевания. Если таковых нет, значит, нужно постараться изменить образ жизни.

Способ первый: нужно устранить источники сильного стресса. Например, это может быть работа, которая уже не приносит абсолютно никакого удовлетворения. Также это может быть человек, жизнь с которым приносит лишь боль и страдания. Психологи советуют перестать все это терпеть, ведь только вы сами имеет власть над самими собой и над тем, что происходит в вашей жизни. Пришла пора что-то менять.

Способ второй: составляем план дел на день. Он не обязательно должен быть расписан с шагом по 10 минут. Можно написать примерный план, чтобы понимать, что имеет наивысший приоритет, а что, наоборот, не имеет особого значения.

Способ третий: нужно начать ложиться и вставать в одно и то же время. Режим сна — очень важная вещь. Ваше тело привыкает к режиму, поэтому легче проваливается в сон и очищает разум во время сна. Вставать также становится легче. Рассчитывать время засыпания и подъема стоит исходя из дневной нормы сна от 7 до 9 часов.

Способ четвертый: физическая активность. Если не проявлять активности, тело начинает бунтовать. Нужно больше двигаться, ходить, делать упражнения. Это поможет держать в тонусе тело. Также спорт или большая физическая активность являются причиной выработки серотонина — гормона счастья.

Способ пятый: избавление от вредных привычек. Алкоголь и сигареты — не единственные враги здоровья. Нужно также правильно питаться и стараться давать своему телу все, что ему необходимо для нормального функционирования.

Если ничего не делать, то синдром хронической усталости может перерасти в депрессию. Разобраться с ней будет труднее, хотя в целом подход тот же. Избавиться от хандры и депрессии помогут пять советов. Следуйте им, если хотите стать свободными, здоровыми, продуктивными и просто счастливыми. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Синдром хронической усталости

Еще в 30-х годах ХХ века американские ученые заподозрили связь длительной депрессии и мышечной слабости с перенесенным вирусным заболеванием. Но тогда наука не обратила внимания на такое совпадение. В конце прошлого столетия после эпидемии в США болезнь получила официальное подтверждение и название – синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости – причины

В ходе нескольких десятилетий ученые пришли к выводу, что прежде чем заболеть синдромом хронической усталости, пациенты перенесли вирусную инфекцию, возможно, даже обычную простуду. Но в крови таких людей обнаруживали различные типы вирусов герпеса. На фоне постоянно активного иммунного ответа, когда организм вынужден все время бороться с инфекцией, и возникает синдром хронической усталости.

Признаки синдрома хронической усталости

На сегодняшний день регистрируется более 10 случаев хронической усталости на 100 тысяч работоспособного населения. Основные признаки заболевания:

• мышечная слабость;
• ломота в суставах;
• частые головные боли;
• нарушение сна;
• ухудшение настроения;
• снижение концентрации внимания;
• резкая потеря веса;
• сохранение симптомов больше 6 месяцев со времени перенесения вирусного заболевания.

Хроническая усталость – лечение

Прежде чем приниматься за лечение синдрома хронической усталости, необходимо проанализировать собственное состояние. Если симптомы утомляемости и общей слабости продолжаются более полугода, но прерываются периодами активности, возможно, это действительно просто усталость или последствия гиповитаминоза. Но непрерывное состояние слабости, продолжающееся более 6 месяцев, говорит о необходимости полного обследования.

Прежде всего, врач потребует сдать кровь на выявление цитомегаловируса, вируса Епштейна-Барр, а также коксаки-вируса, провоцирующего полиомиелит, гепатит А, миокардит, миозит. Обнаружение в крови таких вирусов или антител к ним служит подтверждением заболевания хронической усталостью.

Как лечить синдром хронической усталости? И можно ли побороть болезнь вообще? Оказывается, ученые разработали препарат на основе углеводорода. Его молекулярная решетка очень схожа с решеткой алмаза. Лечение синдрома хронической усталости новейшим препаратом направлено на повышение защитных сил организма, нормализацию работы нервной системы, а также на улучшение гормонального обмена.

Как избавиться от хронической усталости?

Но помимо приема основного препарата, необходимо проводить дополнительную терапию. Целью вспомогательного лечения является укрепление эффекта лекарств. Например, витамины при хронической усталости необходимы для улучшения работы мозга. Именно этот основной орган ЦНС в первую очередь страдает в процессе развития заболевания. Прием витаминов группы В быстрее поможет достичь позитивного эффекта в лечении. А витамин С нужен для повышения сопротивляемости организма к новым инфекциям, которые будут совсем не кстати в ходе лечения синдрома хронической усталости. В комплексный подход к лечению СХУ входят:

• чередование умеренных нагрузок с продолжительным отдыхом;
• организация рабочего графика (тайм-менеджмент);
• курс оздоровительного расслабляющего массажа;
• отказ от алкоголя;
• ограничение в тяжелой и жирной пище (рекомендованы разгрузочные дни);
• физиотерапия;
• профилактика стрессов;
• медикаментозное лечение.

Существуют также народные средства от хронической усталости. Целители рекомендуют больным, прежде всего, настроить себя на позитивный лад, посещать сеансы йоги, стараться медитировать в свободное время. Исключить из рациона все стимуляторы активности: кофе, чай, алкоголь. Принимать на ночь отвары мяты или мелисы.

Соблюдая все рекомендации врачей, а также посещая кабинет психотерапевта, можно успешно избавиться от СХУ раз и навсегда.

Как справиться с синдромом хронической усталости

Ощущение переутомления знакомо каждому человеку. Оно может возникать к вечеру, или к концу рабочей недели. Но бывают и такие случаи, когда усталость чувствуется сутра, и не покидает весь день. Это состояние лишает человека трудоспособности, ухудшает не только настроение, но и состояние здоровья. Что делать в этом случае, и когда пора обратиться за помощью к специалисту?

Узнайте, когда состояние усталости становится хроническим: перерастает в синдром, и является медицинским диагнозом. Мы расскажем основные симптомы и известные на данный момент способы лечения синдрома хронической усталости с помощью медикаментов, физиотерапии, и народных средств. Также мы подобрали разнообразные эффективные способы самостоятельно провести профилактические меры, которые помогут предотвратить заболевание, или сократить его негативные последствия.

Что такое синдром хронической усталости

Впервые официальные упоминания об этом заболевании появились в 1984 году. В это время была обследована группа людей, подобранных по территориальному принципу, большинство из которых испытывали характерные для этого явления симптомы.

Проводивший исследования Поль Чейни также выявил интересную закономерность. Оказалось, что практически все участники эксперимента имели вирус Эпштейна Бара (герпеса) или антитела к нему.

Синдром хронической усталости (СХУ) – ухудшение самочувствия, которое проявляется в виде мышечной слабости, упадка сил, сонливости, чувства быстрого переутомления без получения достаточной физической нагрузки. Человек не чувствует себя бодрым даже после длительного отдыха, испытывает угнетенное психическое состояние. Оно проявляется в виде депрессии и апатии, которые сменяются приступами агрессии и гнева.

Причинами возникновения синдрома является угнетение тормозных реакций в головном мозге. Их провоцирует чрезмерная умственная и физическая нагрузка, перенесенные заболевания, повышенный уровень ответственности, и ряд других причин, о которых более подробно мы поговорим далее.

Кто подвержен заболеванию

От проявления негативной симптоматики не застрахованы как мужчины, так и женщины, независимо от возраста. Несмотря на это был выявлен ряд закономерностей, которые подтвердили, что существует определенная категория людей, попадающих в зону риска.

Как показывают статистические данные, наиболее подвержены СХУ следующие категории:

• Жители крупных городов, с неблагоприятной экологической обстановкой;
• Люди, несущие повышенную ответственность на работе или в личной жизни;
• Подростки, в период становления личности;
• Пациенты, перенесшие тяжелые заболевания и вирусные инфекции.

Оказалось, что среди женщин репродуктивного возраста синдром хронической усталости наблюдается в несколько раз чаще, чем у мужчин.

Наибольшее количество людей с СХУ проживает в Америке и Австралии. Это связывают с высокой плотностью населения в крупных городах, и глобальной урбанизацией.

Причины возникновения хронической усталости

Достоверные предпосылки заболевания еще не выявлены, но установлена некоторая закономерность в возникновении синдрома. Риск испытать хроническую усталость повышают следующие факторы.

Выявлена повышенная вероятность возникновения СХУ на фоне недостаточного употребления продуктов, богатых антиоксидантами. Что это за пища, и как ее правильно употреблять мы уже рассказывали.

Это наиболее распространенные причины возникновения синдрома хронического переутомления. По каким признакам и характерным симптомам ее распознать, и как бороться, вы узнаете далее.

Симптомы заболевания

Отличить обычное чувство переутомления от хронической усталости помогут следующие характерные симптомы.

1. Человек не чествует себя отдохнувшим, даже после длительного сна.
2. Регулярные головные боли и мышечная слабость.
3. Постоянное желание спать в течение рабочего дня.
4. Проблемы с засыпанием в вечернее время, и сложности с утренним подъемом.
5. Раздражительность без конкретной на то причины.
6. Недостаток жизненной энергии и сил на выполнение привычных каждодневных дел.
7. Регулярное плохое настроение, пессимистический настрой.
8. Беспричинные боли во всем теле.
9. Снижение иммунитета.
10. Неспособность быстро сконцентрировать внимание, и длительно удерживать его.
11. Проявление аллергических реакций.
12. Отсутствие аппетита или расстройство работы желудочно-кишечного тракта.
13. Ухудшение памяти.
14. Воспаление лимфа узлов.

Разнообразные и достаточно общие симптомы затрудняют постановку диагноза — синдром хронической усталости, так как схожи с массой других заболеваний. Все вышеперечисленные состояния могут сигнализировать о наличии других, не выявленных, недугов. Утверждать о СХУ можно только при исключении других заболеваний, и продолжительности состояния не менее 6 месяцев.

Диагностика СХУ

Если ряд вышеперечисленных симптомов проявляется в течение длительно времени, можно предположить наличие синдрома хронической усталости. Чтобы подтвердить опасения потребуется квалифицированная медицинская помощь. Пациент на свое усмотрение может обратиться к следующим специалистам.

Существует альтернативное мнение, что упадок сил связан с кармическими проблемами человека, вызван сглазом, порчей и другими научно недоказанными обстоятельствами. Обращаясь да помощью к целителям, и искренне веря в результат «исцеления», пациент испытывает эффект плацебо, и действительно чувствует себя лучше. Узнать более подробно, почему предсказания сбываются и непризнанное медициной «лечение» является эффективным можно вот здесь.

Лечение синдрома хронической усталости

Как бороться с СХУ? Если факт его наличия подтвержден врачом, то пациенту назначается определенная схема лечение. Выполняться оно может как с помощью медицинских препаратов, так и физиотерапии и народных рецептов. Рассмотрим каждый из этих способов.

Медикаментозное лечение

Оно направленно на устранение неприятной симптоматики, повышения иммунитета, витаминизацию. Пациенту назначаются следующие препараты.

1. Иммуномодуляторы. Они способствуют улучшению иммунитета, и устраняют вероятность возникновения хронической усталости на фоне перенесенных заболеваний.
2. Противовоспалительные средства. Нестероидные препараты помогут снять мышечные, суставные, и головные боли.
3. Витамины. Сбалансированные комплексные средства улучшат общее самочувствие, нормализуют обменные процессы, укрепят иммунитет.
4. Противовирусные препараты. Чаще они применяются при подтверждении факта наличия сопутствующего заболевания.
5. Снотворные и психотропные препараты. Первые назначаются для нормализации сна, а вторые в случае наличия психологических и психических проблем.

Схему и продолжительность лечения синдрома хронической усталости медикаментозными препаратами определяет врач. Помните, что самолечение может быть опасно для вашего здоровья. Самостоятельно устранив симптомы заболевания, вы так и не выявите его причины, это приведет к рецидиву с более серьезными последствиями. В комплексе с медикаментозным лечением эффективно работает и назначение физио процедур.

Физиотерапия

Для устранения синдрома хронической усталости пациенту рекомендуют следующие процедуры.

1. Массаж. Его можно выполнять самостоятельно. Научно доказано, что тактильные ощущения улучшают настроение, ускоряют метаболизм и способствуют расслаблению.
2. Акупунктура. Для ее проведения нужно обратиться к специалисту. Он, с помощью воздействия на определенные точки тела, поможет восстановлению сил и энергии.
3. Лечебная физкультура. Выполнять ее можно и самостоятельно. Примеры правильного проведения утреней гимнастики мы уже приводили.
4. Водные процедуры. К ним относится контрастный душ, плавание, закаливание, душ Шарко, расслабляющие ванны.
5. Лазерная и магнитная терапия. Они стимулируют правильную работу нервной системы, и активируют само регуляцию организма.

Все вышеперечисленные процедуры помогут побороть переутомление и насытить жизненными силами.

Народные средства

Зачастую их действие направленно на устранение симптоматики. Например:

1. Для нормализации сна в вечернее время принимайте отвар из успокаивающих трав.
2. Чтобы избавиться от мышечной боли, и привести в порядок мысли, принимайте расслабляющие ванны с морской солью, отваром трав или арома маслами.
3. Вдыхайте ароматы лаванды, розы, лимона, чайного дерева.
4. Пейте настой шиповника, эхинацеи, мяты, зверобоя, черники. Так вы пополните запас витаминов и микроэлементов.
5. Включите в свой рацион натуральные продукты пчеловодства: мед, прополис, маточное молочко.

При сочетании медикаментозного, физио и народного лечения шансы на нормализацию состояния значительно увеличиваются, а побороть проблему получается значительно быстрее.

Профилактика синдрома хронической усталости

Эти методы помогут не допустить возникновение синдрома, или быстрее избавиться от хронической усталости.

1. Сбалансируйте физическую и умственную нагрузку.
2. Хорошо высыпайтесь, и соблюдайте режим. Как избавиться от бессонницы мы уже рассказывали.
3. Следите за своим здоровьем, и вовремя обращайтесь за медицинской помощью.
4. Чаще гуляйте, общайтесь с позитивными и приятными людьми, занимайтесь спортом.
5. Сделайте свою жизнь разнообразной и полной удовольствий, это насытит вас энергией, и не позволит длительно и часто болеть.
6. Питайтесь сбалансировано, отдавая предпочтение качественным и полезным продуктам.
7. Откажитесь от вредных привычек и тех дел, которые массово поглощают вашу жизненную энергию.
8. Чаще прислушивайтесь к своему внутреннему состоянию, и старайтесь баловать себя приятными мелочами. Как поднять настроение узнайте вот здесь.

Есть масса дел, которые заряжают энергией, избавляют от скуки, и чувства усталости. Главное внимательно прислушиваться к своему внутреннему состоянию. Постарайтесь найти причины упадка сил и пути их восстановления. В каждом конкретном случае эти пункты индивидуальны. Будьте внимательны к своему здоровью и настроению, тогда вопрос «что делать?» просто не возникнет. А синдром хронического переутомления вам будет не знаком.

Синдром хронической усталости — лечение в домашних условиях. Как справиться с СХУ, симптомы болезни

Состояние усталости знакомо каждому из нас. После тяжелого рабочего дня или напряженных физических нагрузок мы чувствуем усталость. Это состояние обычно проходит, если хорошенько отдохнуть и выспаться. Однако не всегда симптомы усталости исчезают даже после продолжительного, полноценного отдыха. Если чувство усталости преследует вас постоянно и не проходит даже тогда, когда вы приложили к этому усилия, то это связано со специфическим заболеванием организма. Его название – синдром хронической усталости. Как лечить это заболевание?

Что такое синдром хронической усталости (СХУ)?

Синдром хронической усталости – это чувство постоянного переутомления, слабости, которое не исчезает после полноценного отдыха и продолжительного сна. Это явление нередко встречается среди жителей больших городов развитых стран. СХУ подвержены активные мужчины и женщины 25-40 лет, которые много работают для продвижения по карьерной лестнице.

СХУ похож на состояние человека перед началом болезни или после выздоровления, когда организм ослаблен, истощен. В этом состоянии люди могут жить месяцы или даже годы. Синдром возникает у людей разных возрастных групп – молодых, подростков, детей, причем у женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин.

Причины заболевания

Врачи не могут пока точно назвать причины возникновения СХУ, но специалисты определили ряд факторов, которые могут повысить риск развития этого состояния. Спровоцировать возникновение СХУ могут:

• Хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
• Эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению.
• Нездоровый образ жизни. Постоянные недосыпания, неправильно организованный распорядок дня, длительные физические или умственные нагрузки, недостаток свежего воздуха, солнечного света, малоподвижный стиль жизни могут создать почву для развития СХУ.
• Неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости.
• Загрязненная экология. Жизнь в среде с плохой экологической обстановкой негативно влияет на все системы организма. Он вынужден защищаться от пагубного воздействия окружающей среды, работая в максимальном режиме. При постоянной работе организма на износ возникает хроническая усталость.
• Вирусы, инфекции (цитомегаловирус, герпес, энтеровирус, ротавирус и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости у взрослых

При обычной усталости после хорошего отдыха организм возобновляет свои силы. Хроническая усталость же не проходит даже если проспать 10 часов кряду. СХУ сопровождается следующими симптомами:

• Проблемы со сном. Бессонница или чуткий, поверхностный сон, а также чувство страха, тревоги, беспокойства могут преследовать человека с таким синдромом.
• Головная боль, ощущение пульсации у висков. Эти симптомы говорят о перегрузке нервной системы.
• Снижение концентрации внимания, провалы памяти.
• Постоянное чувство слабости, усталости, апатии. Утомление вызывает выполнение даже несложных дел.
• Эмоциональные расстройства. Люди с СХУ могут страдать депрессией. Они подвержены плохому настроению, мрачным мыслям, беспокойству, чувству тревожности.
• Боли в мышцах, суставах, а также мышечная слабость, тремор рук.
• Пониженный иммунитет. Люди с СХУ могут страдать от постоянных простуд, хронических болезней, а также у них могут возникать рецидивы болезней, перенесенных в прошлом.

Признаки заболевания у детей

СХУ могут страдать не только взрослые, но и дети. Напряженный распорядок дня, непростая школьная программа, домашние задания, многочасовой просмотр телевизора или просиживание за компьютером, проблемы во взаимоотношениях с другими детьми – все это способствует возникновению хронической усталости у детей, подростков.

Болезнь проявляется не только у детей с патологией нервной системы или у маленьких пациентов, страдающих каким-либо соматическим заболеванием. Ею могут болеть и здоровые с виду дети. Нередко СХУ у них возникает в критические периоды, которые проходят с 6 до 7 лет и с 11 до 14 лет. Следующие признаки могут указывать на СХУ у ребенка:

• Постоянные капризы, плаксивость, высокая подвижность ребенка. Во 2 половине дня эти признаки усиливаются.
• Ребенку трудно переносить малейшее эмоциональное напряжение, он быстро истощается, плачет по пустякам.
• Поверхностный, неглубокий, тревожный сон.
• Головная боль.
• Метеозависимость.
• Состояние переутомления отрицательно влияет на концентрацию внимания, учебу, работоспособность.

Иногда родители могут списывать вышеприведенные симптомы на капризность или непослушание ребенка, поэтому начинают строго наказывать его. Но это только усугубляет ситуацию. Дети с СХУ нуждаются в помощи квалифицированного психолога, который поможет ребенку избавиться от усталости.

Как лечить СХУ в домашних условиях?

Если установлен диагноз СХУ, то при домашнем лечении необходимо питаться сбалансированной пищей, содержащей достаточное количество белков, жиров, углеводов. Важен и тот факт, что питание обязательно должно быть богатым витаминами, макро- и микроэлементами. Баланса достичь нелегко, однако питание станет необходимой поддержкой организму, даст ему силы.

Правильная диета способна наполнить организм энергией, увеличить его сопротивляемость негативному влиянию окружающей среды. Из рациона во время лечения СХУ рекомендуется исключить чай, газированные напитки, кофе, алкоголь. Включите в ежедневное меню виноградный сок, который рекомендуется пить каждые 2-2,5 часа по 2 ст. л. Также 1 раз в неделю ешьте немного соленой рыбы.

Также при СХУ большое значение для выздоровления имеет полноценный отдых, сон от 8 часов в сутки. При планировании дня рекомендуется составлять такой распорядок дня, при котором бы чередовались периоды работы и отдыха. Ежедневная 30-ти минутная пешая прогулка окажет благотворное влияние на общее состояние больного. Лечение СХУ проводят в домашних условиях при помощи лекарственных препаратов и народными средствами.

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для лечения синдрома хронической усталости. Хороший эффект для преодоления состояния постоянной усталости, апатии дает употребление настоек из имбиря, корицы и других натуральных компонентов. Рассмотрим некоторые рецепты для лечения СХУ.

• Мед – 100 г
• Уксус яблочный – 3 ч. л.

Уксус с медом перемешать. Принимать средство по 1 ч. л. в день в течение 10 дней.

• Имбирь – 150 г
• Водка – 800 мл

Залить корень водкой. Настаивать неделю. Пить для лечения СХУ в день по 1 ч. л. один раз. Необходимо учитывать такие моменты, как вождение автомобиля, поэтому эффективнее всего принимать это средство под вечер.

• Корень имбиря – 1 шт.
• Вода (кипяток) – 1 стакан
• Мед (немного) или 1 маленький кусочек лимона – по желанию

Разрезать корень на 6 частей. Залить его кипятком. При желании добавить мед или лимон. Этот приятный на вкус напиток пьют 3 раза в день в течение месяца.

В маленькую емкость высыпать корицу (поломать палочку или заменить на молотую). Залить ее водкой. Закрыть емкость крышкой, оставить в темном и сухом помещении на 21 день. Периодически встряхивать настойку в течение 3 недель. Пить по 1 ч. л.

• Зверобой – 1 ст. л.
• Вода (кипяток) – 1 стакан.

Залить сухую измельченную траву кипятком. Настаивать 30 минут. Пить по 1/3 стакана настоя 3 раза в день в течение 21 дня.

• Сок алоэ – 100 г
• Лимон – 3 шт.
• Грецкие орехи (измельченные) – 0,5 кг

Выдавить из лимонов сок. Смешать все составляющие. Употреблять по 1 ч. л. 3 раза в день.

Хорошо помогают избавиться от хронической усталости горячие ванны. Температура воды в ванне не должна превышать 38 градусов, а продолжительность процедуры – 20-30 минут. При приеме ванны для борьбы с СХУ следите, чтобы область сердца не была погружена в воду. Рекомендуется принимать ванны не чаще 2-х раз в неделю.

Лекарственными препаратами

Для лечения СХУ врач может назначить лекарственные препараты. В зависимости от общей картины заболевания могут быть назначены следующие препараты:

• снотворные и успокоительные лекарства;
• препараты, стимулирующие выработку «гормона радости» (серотонина).
• психотропные лекарственные средства;
• витамины;
• иммуномодуляторы;
• противовоспалительные препараты.

К какому врачу обратиться для диагностики?

Симптомы СХУ нередко проявляются комплексно. Это заболевание хорошо поддается лечению на начальных стадиях болезни. При возникновении постоянной усталости на фоне бессонницы, апатии, непрекращающихся простуд или обострений хронических болезней рекомендуется обратиться к врачу. Но к какому специалисту пойти за качественной медицинской помощью при СХУ?

Все зависит от того, как проявляется болезнь и какие имеются симптомы СХУ. При выборе врача нужно учитывать причину, которая спровоцировала заболевание. Также важно, как проявляется болезнь, какие системы организма она затрагивает. При подозрениях на СХУ лучше всего сразу обратиться к терапевту. Этот врач сможет оценить состояние больного и при необходимости направить его к узкому специалисту.

Обращение за консультацией к психотерапевту или психологу уместно в случае, если СХУ возник в результате непрекращающихся стрессов, переживаний и проявляется в виде бессонниц, тревожного состояния, беспричинного страха. Специалист поможет разобраться в негативных эмоциях, покажет способы для преодоления психологических проблем.

Если СХУ вызван перенапряжением нервной системы, то лучше обратиться к невропатологу или неврологу. Врач назначит больному особую терапию, которая поможет вылечиться. Порой СХУ сопровождает серьезную болезнь эндокринной системы, поэтому обращение за консультацией к врачу-эндокринологу поможет диагностировать заболевание. При постоянной усталости на фоне частых простуд и обострений хронических болезней стоит обратиться к врачу-иммунологу. Он даст рекомендации для восстановления иммунитета и сил организма.

Видео о СХУ и его лечении

Почему появляется синдром хронической усталости? В современном мире это заболевание встречается все чаще, поэтому необходимо знать симптомы этой болезни и способы ее лечения. Действительно ли употребление алкоголя способно решить проблему стресса и хронической усталости? Ответы на эти вопросы и советы по борьбе в СХУ узнайте, посмотрев видео:

Синдром хронической усталости – как бороться с болезнью 21 века?

После напряженного интеллектуального труда или тяжелой физической нагрузки здоровый организм быстро восстанавливается благодаря полноценному отдыху. Если симптомы переутомления остаются, это является признаком серьезного хронического заболевания.

Что такое СХУ?

Рассматриваемая патология впервые была обнаружена чуть больше 30 лет назад в США. Синдром хронической (постоянной) усталости или СХУ характеризуется неврозом регуляторных центров нервной системы. Это связано с угнетением функций мозговой зоны, которая отвечает за тормозные процессы. Синдром хронической усталости – болезнь 21 века, обусловленная высоким темпом жизни и существенным нарушением биологических ритмов, особенно у жителей мегаполисов. Усугубляют ситуацию чрезмерные психологические и эмоциональные нагрузки, ухудшение окружающей среды.

Синдром хронической усталости – причины

Этиология и патогенез пока не изучены, медики продолжают искать факторы, которые точно вызывают описываемое заболевание. Самой убедительной считается теория инфекционного происхождения проблемы. Может провоцировать синдром хронической усталости вирус Эпштейн-Барра, Коксаки и герпес 6 типа. Есть предположение, что патология дебютирует на фоне еще не идентифицированного возбудителя.

Другие исследования связывают синдром хронической усталости с такими причинами:

• цитомегаловирус;
• дефицит микро- и макронутриентов;
• гепатит С;
• энтеровирус;
• пищевые аллергии;
• иммунологические нарушения;
• ретровирус;
• соматические расстройства;
• депрессии;
• ухудшение транспорта кислорода в организме;
• изменения клеточного метаболизма;
• чрезмерные психические и физические нагрузки;
• снижение числа митохондрий, их дисфункция;
• острый дефицит L-карнитина;
• дисбаланс бактерий в кишечнике;
• специфика экологии;
• гиподинамия;
• избыточный вес.

Синдром хронической усталости – симптомы

Главным клиническим проявлением представленной болезни считается ощущение сильного переутомления, даже если накануне человек выспался и полноценного отдохнул. Синдром хронической усталости признаки имеет следующие:

• боль в суставах (без отечности, воспаления и гиперемии кожи);
• ухудшение памяти;
• снижение способностей к концентрации;
• увеличение лимфатических узлов в районе подмышек и шеи;
• головные боли;
• нарушение режима сна;
• беспричинное мышечное напряжение, сменяющееся слабостью;
• фарингит или частые боли в горле;
• депрессия;
• раздражительность;
• низкотемпературная лихорадка;
• подверженность респираторным инфекциям;
• мигрирующая диффузная боль в конечностях и туловище;
• увеличение селезенки;
• бледная кожа с низким тургором, склонная к преждевременному увяданию;
• похудение;
• снижение интеллектуальных способностей, ухудшение логического мышления;
• резкие смены настроения.

Синдром хронической усталости – диагностика

Выявить рассматриваемую патологию крайне сложно из-за того что ее симптоматика идентична многим другим заболеваниям. Диагностировать синдром хронической усталости можно только после исключения всех похожих нарушений. Основным критерием для подтверждения указанной болезни является постоянное чувство переутомления, длящееся более полугода и не исчезающее после отдыха, и наличие 4-8 симптомов из списка выше.

Синдром хронической усталости у женщин встречается чаще, чем у мужчин, почти в 2 раза. Представительницы прекрасного пола автоматически находятся в группе риска, у них интенсивнее выражены признаки СХУ, поэтому патологию диагностировать проще. Женщины, помимо уже перечисленных клинических проявлений, страдают от гормональных нарушений и нестабильности менструального цикла.

Тест на синдром хронической усталости

Единого способа выявления описываемого заболевания пока нет. Предположить его наличие можно, ответив на несколько простых вопросов:

1. Сон стал беспокойным и прерывистым? Есть ли трудности с засыпанием?
2. Пробуждение дается тяжело? Для приведения себя в тонус утром обязательно нужна чашка крепкого кофе или чая?
3. В середине рабочего дня ощущается резкая нехватка сил и мотивации? Нужно совершить над собой усилие, чтобы продолжать трудиться?
4. Аппетит постоянно меняется?
5. Ощущается ли онемение стоп и ладоней, они почти всегда прохладные?
6. Часто мучают головные, суставные, мышечные или сердечные боли?
7. Ежедневно наблюдаются ухудшения настроения, беспричинная раздражительность и подавленность, апатия?
8. Снижается половое влечение?
9. Организм остро реагирует на смены погоды?
10. Нарушена ли работа кишечника?

Если ответы в большинстве или все положительные, очень вероятен синдром хронической усталости (СХУ) на ранней стадии прогрессирования. Желательно сразу обратиться к специалисту для дифференциальной диагностики и параллельно начать уделять больше внимания собственному здоровью, изменить образ жизни и сбалансировать рацион, отказаться от любых пагубных привычек.

Синдром хронической усталости – анализы

Лабораторных исследований, позволяющих подтвердить развитие патологии, пока нет. Даже если фактор, спровоцировавший синдром хронической усталости – вирус, его обнаружение не является основанием для постановки диагноза. В 2016 году был изобретен метод анализа крови, обеспечивающий выявление особых маркеров (однонуклеотидных полиморфизмов). Синдром хронической усталости ассоциирован с экспрессией этих веществ, поэтому данное исследование может служить способом определения болезни. Достоверность новой технологии диагностики еще изучается.

Как бороться с синдромом хронической усталости?

Залогом успешного преодоления описываемой проблемы является индивидуальный комплексный подход и постоянные консультации с врачом. Как справиться с синдромом хронической усталости:

• нормализация режима нагрузок и отдыха;
• восстановление качества сна;
• сбалансированная диета;
• лечебная физкультура;
• психотерапия;
• устранение хронических заболеваний, вызывающих гипоксию тканей и мозга;
• массаж;
• гидропроцедуры;
• отказ от вредных пристрастий;
• аутотренинг.

Часто даже правильное и длительное использование приведенных рекомендаций не помогает устранить синдром хронической усталости – лечение в таких случаях предполагает:

• прием медикаментов;
• витаминотерапию;
• применение альтернативных средств.

Как лечить синдром хронической усталости медикаментозно?

С учетом резкого ухудшения защитных сил организма во время прогрессирования рассматриваемой проблемы, многие доктора предлагают терапию с помощью нейроиммунорегуляторов. По результатам исследований они помогают значительно смягчить синдром хронической усталости – лечение препаратами из данной группы (Бромантан, Кемантан) обеспечивает тройной эффект:

• иммуномодуляция;
• нейротропное действие;
• противовирусная активность.

Витамины при синдроме хронической усталости

Несколько исследований выявили у больных СХУ острый дефицит антиоксидантов и других питательных веществ. Есть теория, что синдром постоянной или хронической усталости поддается терапии с помощью приема биологически активных добавок (БАД):

Это не самый эффективный вариант, как лечить синдром хронической усталости. Улучшить функционирование иммунитета и справиться с симптомами заболевания, используя только БАД, нельзя. Для нормализации работы защитной системы требуется комплексный подход, включающий и витаминотерапию, и существенную коррекцию образа жизни, и медикаментозное лечение.

Синдром хронической усталости – народные средства

В альтернативной медицине есть много действенных рецептов на основе натурального сырья, которое производит выраженный адаптогенный эффект. Любое природное средство от синдрома хронической усталости дополнительно стимулирует работу иммунитета и тонизирует организм. Фитотерапия способствует нормализации обменных процессов и транспорта кислорода.

Простой рецепт общеукрепляющего напитка при СХУ

• ягоды малины – 40-50 г;
• кипяток – 1,5-2 стакана;
• мед – 1-3 ч. ложки.

1. Плоды вымыть, слегка растолочь.
2. Залить сырье кипятком, настоять 3 часа.
3. Чуть подогреть раствор, добавить мед (по желанию).
4. Пить средство по 0,5 стакана 4 раза в сутки.

Рецепт иммуностимулирующей смеси

• чернослив – 100 г;
• грецкие орехи – 100 г;
• инжир – 100 г;
• курага – 100 г;
• изюм – 100 г;
• финики без косточек – 100 г;
• лимон – 2 шт.;
• мед – 1,5 стакана.

1. Вымыть сухофрукты и лимоны (предварительно вынуть косточки, но не чистить), обдать кипятком.
2. Измельчить компоненты с помощью мясорубки.
3. Смешать полученную массу с медом.
4. Есть по 1 ст. ложки вкусного лекарства 3 раза в день.

Профилактика синдрома хронической усталости

Патологию лучше заранее предупредить, чем лечить уже во время активного прогрессирования. Как избавиться от синдрома хронической усталости на ранних стадиях или предотвратить его возникновение:

1. Освоить техники релаксации.
2. Регулярно заниматься физкультурой.
3. Отказаться от курения и алкоголя.
4. Нормализовать режим отдыха и труда.
5. Правильно питаться.

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.