Внутренний диалог

Сегодня предлагаем обсудить тему: "внутренний диалог". Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Внутренний диалог

Общаться можно не только с посторонними людьми, но и с самим собой. Часто такое общение проявляется в состоянии одиночества. Однако нередко это становится психическим расстройством, которое даже не скрывается. Что это такое – внутренний диалог? Следует еще рассмотреть на сайте psytheater.com, как его остановить, если он надокучает вам.

Под внутренним диалогом понимается аутокоммуникация непрерывного характера. Все люди периодически общаются сами с собой. Это помогает решать возникающие проблемы, успокаивать себя, настраивать на нужный лад. Однако патологическим становится состояние, когда общение внутри личности человека становится постоянным.

Внутренний диалог основывается на собственных переживаниях (эмоциях) и опыте, который переживается человеком. В одном индивиде словно вмещено несколько личностей. Ярко это можно представить в виде ангела и демона, сидящих на плечах человека и общающихся между собой, обращая свои приказы в адрес хозяина. Так и происходит внутренний диалог, где человек может быть сторонним наблюдателем своих многочисленных мыслей или участвовать в обсуждении конкретной темы.

О чем будет идти речь во внутреннем диалоге, во многом зависит от состояния человека, происходящих событий, недавнего происшествия и проблем.

Не следует относиться к внутреннему диалогу как к исключительно негативному явлению. Все люди периодически могут вести его. Это позволяет обдумывать проблемы, находить нужный выход из ситуации, рассматривать происходящие события, успокаивать себя или настраивать на нужный лад. Зачастую это является следствием одиночного существования или отсутствия друзей, которым можно доверять. Поскольку человек испытывает острую потребность в общении, он хотя бы начинает общаться с самим собой.

Патологичным данное состояние становится, когда человек полностью отгораживается от разговоров с другими людьми, погружается во внутренний мир, слышит голоса и даже вступает с ними в диалог. Постоянный внутренний диалог является психиатрическим.

Что такое внутренний диалог?

Психология активно рассматривается вопрос: что такое внутренний диалог? Под ним принято подразумевать активную коммуникативную деятельность, когда диалог происходит внутри одного человека. Диалог ведется зачастую между противоположными убеждениями или принципами. Не всегда он предполагает конфликт. Порой диалог ведется для того, чтобы вживить в сознание индивида определенное эмоциональное состояние.

Внутренний диалог становится следствием возникновения во внешнем мире проблемной ситуации. Для нормального его восприятия и сохранения эмоционального баланса человек начинает вести дискуссии с самим собой в поисках верного выхода.

Для тех, кто мало интересуется психологией, интересует лишь один вопрос: нормально ли явление – внутренний диалог? Ответ является положительным. Абсолютно все люди порой ведут внутреннее общение, когда они в голове у самих себя начинают решать важные вопросы. Зачастую к такому виду диалога прибегают замкнутые интроверты, которые не желают впускать в свой мир окружающих. Хотя и экстраверты могут вести подобный диалог.

При появлении некоего события у человека возникает множество мыслей. Одни являются сознательными и продиктованы правилами общества. Другие являются инстинктивными, бессознательными. Третьи могут отвечать за достижение целей или желаний. Разнообразие и порой противоречие мыслей заставляет человека размышлять, взвешивать все «за» и «против», что и входит во внутренний диалог.

Когда человек просыпается, диалог начинается и заканчивается тогда, когда человек засыпает. Неважно, чем человек занимается, он постоянно что-то фиксирует, себе говорит, подтверждает собственные мысли и т. д. Согласно мнению К. Кастанеды, внутренний диалог является способом формирования окружающего мира. Пока человек себе что-то рассказывает и внутри общается, он интерпретирует мир тем или иным образом. Однако когда диалог прекращается, мир начинает видеться таким, каков он есть на самом деле.

Соответственно, внутренний диалог можно назвать способом самоуспокоения и объяснения себе, что происходит во внешнем мире.

Кастанеда выделяет такие негативные последствия внутреннего диалога, который, по его мнению, следует останавливать:

  • Невозможность сконцентрироваться.
  • Бессонница.
  • Постоянная рефлексия.
  • Одностороннее восприятие бытия.
  • Двойственность сознания.
  • Беспричинная тревога.
  • Мысленный фон в голове.
  • Повышенная сонливость.
  • Неспособность принимать решения.
  • Чувство вины, агрессивность.
  • Непрерывность воздействующего стресса.
  • Повышенная внушаемость, мнительность.
  • Узость мышления.
  • Неспособность контролировать собственные мысли.

перейти наверх

[3]

Как отключить внутренний диалог?

Психологи говорят, что общаться с самим собой нормально. Однако постоянный внутренний диалог следует отключать. Существует множество техник, как это сделать. Зачем останавливать общение с самим собой?

  1. Чем больше человек общается с собой, тем больше погружается в собственный мир. Он зацикливается на собственных ощущениях, что он мог сказать, почему собеседник так поступил, что его не устраивает и пр.
  2. Чем больше ведется внутреннее общение, тем больше человек не замечает происходящего во внешнем мире. Погруженность в самого себя заставляет глаза не видеть, даже если они открыты.
  3. Чем больше человек общается с собой, тем меньше общения ему нужно с другими людьми. Это делает его мнение узконаправленным и ограниченным.

Одним взмахом руки невозможно отключить внутренний диалог. Поэтому потребуется время для прохождения трех этапов отключения такого общения:

  1. Проследить за мысленным потоком. Поскольку мысли никогда не отключаются и невозможно их остановить, лучше научиться их отслеживать и замечать, как бы наблюдая со стороны за их наличием.
  2. Осознать смысл мыслей, которые постоянно крутятся в голове. Следует понимать, что они означают, ведь, как известно, мысли провоцируют человека потом чувствовать определенные эмоции и совершать конкретные действия. Важным здесь становится отслеживание мыслей, которые внедрены человеку извне. Окружающий мир в виде людей пытается манипулировать человеком различными догмами, правилами и убеждениями. Они не вредят самому человеку, пока не заставляют его совершать поступки и переживать определенные эмоции. От таких «чужих» идей следует избавляться, если они не являются следствием собственных суждений.
  3. Отбросить неоконченные мысли и оставить те, которые не требуют дополнительного осмысления. В голове человека есть множество мыслей, которые являются непонятными, неполными. От них следует избавиться. Оставьте только те идеи, которые помогают вам по жизни и в решении вопросов.

Мысли, которые возникают в ответ на происходящее, вызывают конкретные эмоции и желания совершить определенные действия. Если человек не отслеживает, каким мыслям он подчиняется, тогда совершает поступки, за которые потом жалеет, и сильно переживает, ухудшая свое эмоциональное состояние.

Читайте так же:  Избавляемся от чувства вины 7 полезных советов психологов

Остановка внутреннего диалога — техники

Применение техник по остановке внутреннего диалога позволяет человеку стать более уравновешенным, взвешенным в своем подходе, спокойным и расслабленным. Пока человек не контролирует собственных мыслей, они контролируют его. Поток мыслей всегда существует. Если человек в него вовлекается, позволяя идеям говорить ему, как себя чувствовать, что делать, как реагировать, он становится марионеткой в их руках.

Внутренний поток мыслей отвлекает человека от понимания окружающего мира. Пока он находится в потоке, то заострен на собственных переживаниях. Все происходящее вокруг не замечается или частично интерпретируется через собственные эмоции, взгляды, убеждения. При этом человек сконцентрирован на себе, а не на сути происходящего. Он не может найти адекватного решения, которое действительно ему поможет, поскольку ничего не замечает вокруг, кроме своих эмоций.

[1]

Техника отключения внутреннего диалога заключается в попытках ничего не думать. Даже произносить мысль «не думай» нельзя. Любая мысль уже является внутренним диалогом. Следует постараться на 20-30 секунд полностью отключить возникновение какой-либо мысли.

Лучше проводить данную технику утром или непосредственно перед сном. Займите горизонтальное положение. При этом следует отгородиться от шумов окружающего мира. Ничто не должно отвлекать от процесса, поскольку любой посторонний звук вызовет мысли.

Техники остановки внутреннего диалога:

  • Закрыть глаза и представить белый экран. Переводить глазами из угла в угол, при этом ничего не думая.
  • Силой воли заставить себя ничего не думать.
  • Закрыть глаза и мысленно представить раскаленный огненный шар на расстоянии 20 см. Постепенно его следует уменьшать до полного исчезновения. Должен создаться вакуум мыслей.
  • С закрытыми глазами и в горизонтальном положении вести счет от 1 до 100. При этом не должно быть ни одной мысли. Если появилась хоть одна мысль, отсчет следует возобновлять с 1. Как только достигается результат (досчитав до 100, не возникла ни одна мысль), следует отсчет вести до 200.

перейти наверх

Внутренний диалог не является патологией, пока не приобретает постоянные формы. Каждый человек периодически общается сам с собой. Однако зачастую внутренний диалог ведется сам по себе, без сознательного участия человека. Если индивид не контролирует хода собственных мыслей, тогда они начинают контролировать его, что приводит к негативным итогам.

Во-первых, человек погружается в мир собственных эмоций, которые полностью подчиняются мыслям. Человек не контролирует, что ему чувствовать, поскольку сам подчиняется мыслям, возникающим в голове. В итоге окружающий мир кажется в каких-то красках: то в черных, то в белых. Отсутствует критическое мышление, трезвый взгляд на ситуацию. Все происходящее воспринимается через эмоции, которые делают события приятными или неприятными.

Во-вторых/, человек значительно сужается в восприятии мира. Он воспринимает события не такими, какие они есть на самом деле. Он руководствуется исключительно собственными знаниями, которые могут быть ограниченными. Он не воспринимает того, что не входит в его собственный опыт. Как итог, человек не понимает, что происходит, ставя ярлык – «Все плохо!».

В-третьих, отсутствует возможность принять решение. Безвыходных ситуаций не существует. Просто человек заостряет внимание на собственных мыслях, а не на том, что представляет из себя ситуация, какие обстоятельства складываются, как ими можно воспользоваться, что можно сделать и пр. Колебания в принятии решения также говорят о том, что человек чего-то не замечает или не знает. Чтобы восполнить пробелы, необходимо отвлечься от внутреннего диалога.

Внутренний диалог

Всего существует 4 основных вида внутреннего диалога в человеке.

Т.е. полное и кажущееся отсутствие ВД как такового.
Но он продолжает идти, на уровне, где понятие слова как форма, отождествленная с сутью предмета, полностью или частично отсутствует.
Можно сказать, что это наитие, понятие человеческой истины. Плюс — верность поступка.
Минус — необходим чрезвычайно высокий уровень отрешенности.

Понимание говорящего.
Происходит по принципу проверки информации.
Все, что поступает таким образом, проходит через личное осмысление и проверку на адекватность.
В зависимости от результатов, принимается и поступает в подсознание или отвергается.
Плюс — широкий спектр видения и понимания окружающего мира.
Минус — большие усилия на формирование качественного понимания.

Люди, обладающие таким ВД оперируют только через призму собственного мира и вложенной базы.
Это наиболее распространенный вид ВД.
Плюс — адекватность человека при работе в таком режиме. Минус — все ограничивается информационной базой.

В большинстве случаев известен как разговор, поток внутренней информации, базирующейся на чувственном восприятии человека.
Подобных уровнях живут большинство творческих людей.
Плюс — видение мира максимально яркое, насыщенное красками, возможность видеть нюансы и тонкости проявлений Системы.
Минус — полная бесконтрольность и большая угроза психике.

Как можно видеть, каждый из вариантов ВД имеет свои минусы и плюсы, обусловленные не только техникой работы со своим голосом, но и сформированной и максимально приемлемой личностной концепцией.

Согласитесь, сложно сочинять музыку, не имея слуха.
Вот почему сложно воспринимать само понятие, как отказ от ВД. Но об этом далее.

В некоторых культурах эта мысль, которая вполне доступна для человека, называется «внутренним диалогом», в некоторых «слышимой мыслью», в некоторых «внутренним голосом».
Не так важно, как называется.
Но важно, что за этим определением стоят рассуждения и мнения человека, которые возникают у него в голове в виде навязчивых мыслей, идей, разговора до, после или во время какого-либо процесса.
Человек говорит сам себе что-то, что важно для него в настоящий момент.

Так что же этот голос, насколько он прав, вреден или полезен для человека?

Безусловно, стоит понимать, что природа просто так ничего не делает.
Если в человеке что-то существует, от природы, от развития, то избавляться от этого не верно.
Это как избавиться от рук, не научившись ими пользоваться, или от ног, не научившись ходить.
Так стоит ли бороться с сами собой и с тем, что мы сами себе говорим?

Читайте так же:  Как зависть разрушает многолетнюю женскую дружбу

Прежде чем мы ответим на этот вопрос, хотелось бы заметить одну закономерность, на которую вам необходимо обратить внимание.
А именно на то, что голос в голове говорит не всегда то, что мы произносим затем в реальном мире.
То есть мы меняем речь, слова, выражения, а иногда совсем молчим, не повторяя за своим вторым «я» то, что было высказано.
Почему?

Одна из причин этого кроется в наших эмоциональных и общественных схемах, которые «фильтруют» мысли и мнения, не выводя их наружу в том виде, в котором они возникли первоначально.
Мы как бы сами себе говорим, даже не произнося этого, что «так нельзя», «так не говорят», «так некорректно».
И все эти фильтры умело и действенно сглаживают нашу речь, оставляя только те компоненты, которые смогли через них пройти.

Для общения, для контакта с людьми, чаще всего, они в пользу. Но вот для понимания самом себя во вред.
Мы по сути дела начинаем постепенно, а иногда и весьма активно, врать сами себе, искажать и свое мнение и свое суждение, обоснованное или вполне объективное только в угоду общечеловеческой культуре.
А в результате наш аппарат, внутренний голос, постепенно начинает изменяться, подстраиваясь под хозяина.

Но для работы с Ангелами Хранителями, да и для работы в Системе, внутренний голос чрезвычайно важен.

Его постановка, его настройка, если так выразиться, может занимать не один месяц или год, но результатом этого будет полная гармония в том, что происходит в вас и вне вас.

Слушайте то, что вы говорите сами себе.
Особенно обращайте внимание на предупреждающую информацию, или информацию, которая является побудительной или ограничивающей.
То есть на ту, что хочет заставить вас действовать или бездействовать.

Проверяйте эту информацию всеми доступными методами. Причем обращайте внимание не только на форму, но старайтесь понять суть вопроса.
То есть не просто рассматривайте угрозу или подсказку, а путь ее появления.

Старайтесь отследить события, которые последуют за полученной информацией, для того чтобы подтвердить ее или опровергнуть.

Возможно, даже скорее всего вам придется вести дневник, записывая в него мысли-тезисы.
Но постепенно вы привыкнете помнить, анализировать и сопоставлять и он перестанет быть нужным сам собой.

Перестаньте грезить, то есть представлять себе картинки из прошлого с теми моментами, которые вы готовы пережить еще раз.
Так-же не грезьте или не мечтайте в отношении настоящего или будущего.
Для вас есть один критерий — ваше будущее, реализацию и достижение которого вы видите в плане.
Пусть не полном, но плане, который имеет последовательность и разумную рациональность.

Для достижения этого вам придется повысить уровень самоконтроля и начать в прямом смысле давить всяческие поползновения вашего подсознания, которое через элементы внутреннего недовольства пытаются выбраться наружу.

Для него стоить оставить только контролируемые вами пути.

Потратьте несколько минут в день, желательно вечером, на то, чтобы прокрутить события прошедшего дня.
Причем для разнообразия, но не от скуки а для развития внимательности, делайте это несколькими вариантами.

Первый — вспоминайте день от начала и до конца, как фильм, который вы перематываете на достаточно высокой скорости, позволяющей вам отследить все основные моменты.

Второй — попробуйте, без усилий или предвзятости выхватить из прожитого дня несколько эпизодов, которые разберите в подробностях.
Вспомните каждую мелочь и каждую деталь.

Не важно, много деталей или нюансов вы вспомните.
Важно, чтобы то, что вы вспомнили, было четким и не «прокручивалось» вами сознанием.

Третий — вспоминайте из прожитого дня только то, что вас интересует.
То есть избирательно, но при этом старайтесь вспоминать так, чтобы то, что происходило в сюжете, отошло на второй план.
А на первый план выносите второстепенные вещи, на которые вы не обратили или почти не обратили внимание.

Когда вы пройдете все три шага и достигнете хороших результатов, качество вашего внутреннего голоса заметно повысится.
В нем уже не будет присутствовать столько фоновых шумов и прочих вторичных компонентов.

После этого повторите работу, которая описывалась в первом шаге.
Занимайтесь так называемой постановкой внутреннего диалога, при котором голос внутри вас адекватно и чисто информирует вас о том, что вы знаете.

Важно, что в любом случае привычка проверять информацию, при наличии достаточного времени, должна у вас сохраниться. Хотя уровень доверия к самому себе безусловно повыситься.

Как остановить внутренний диалог

Не всегда человек может поделиться своими переживаниями. И тогда он начинает «гонять» их внутри по замкнутому кругу. Каждый из нас это испытывал хотя бы однажды, правда?

Это случается и тогда, когда мы решаем какую-то проблему, дилемму. Застревая в таком состоянии, человек зацикливается. И все приходящие в голову решения кажутся неправильными и запутывают его еще больше. Что делать?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

В гештальт-терапии есть понятие 3-х зон внимания. Первая зона — внутренняя. В нее мы входим, когда прислушиваемся к сигналам собственного тела: наблюдаем за дыханием, начинаем слышать биение своего сердца, или когда испытываем какую-либо физическую боль. В это время мы ни о чем не думаем, не обращаем внимания на окружающие события. Фокус внимания — внутри, на ощущениях в теле.

Вторая зона — внешняя. Мы находимся в этой зоне, когда что-то разглядываем, смотрим фильм или просто любуемся облаками. В это время все наше внимание устремлено вовне. К стати, шоппинг и «зыринг» в магазинах, на выставках и в новых местах также увлекают нас во внешнюю зону. Внимание к внешнему отвлекает нас от внутренней зоны и от 3-ей зоны — «сумеречной». Вот о ней я и хочу рассказать более подробно.

«Сумеречная зона» — это пространство наших мыслей, чувств и рассуждений. Находясь в этой зоне, мы склонны игнорировать сигналы тела, можем идти по улице, не замечая того, как сменяется пейзаж, поскольку поглощены своими мыслями. Зона сумерек — то место, где живет внутренний диалог. Именно там мы гоняем мысли по кругу, выпадая из реальной жизни.

Читайте так же:  Неврозы у детей причины, симптомы и лечение

Приходилось ли вам видеть, как по улице идет человек и разговаривает вслух сам с собой? Его взгляд пуст, он механически смотрит по сторонам, переходя дорогу, на лице — печать отрешенности. Он вроде бы в миру, но только номинально. На самом деле он находится в «сумеречной зоне», где ведет диалог с виртуальными, существующими только в его голове, собеседниками. Так вот. Сумеречная зона — самая опасная для нашего психического равновесия. Это не значит, что не надо обдумывать проблемы. Конечно, необходимо искать пути их решения. Но делать это в какое-то специально отведенное для этого время. Иначе — зацикливание, бег по кругу.

Так мы пытаемся найти какие-то рациональные ответы при помощи логики. Забывая при этом, что у нас еще есть бессознательная часть. А ведь именно она всегда выдает самые оригинальные и наилучшие решения! Может быть, поэтому многие озарения приходят во сне? Достаточно вспомнить как Менделееву приснилась его таблица химических элементов!

К чему я это все? Не надо насиловать свой мозг, друзья! Это не волшебная лампа Алладина, которую надо тереть до умопомрачения, чтобы решить проблему.

Чтобы остановить внутренний диалог и дать своему бессознательному (некоторые называют его «Внутренней Мудростью») найти правильное решение (а оно будет искать именно его!), важно выходить из зоны «сумерек» во внешнюю или внутреннюю зоны. И делать это осознанно.

Как только вы чувствуете, что «застряли» в какой-то теме, немедленно переводите фокус своего внимания внутрь или вовне. Этот прием активно используют в йоге и медитативных практиках. Когда человек сознательно сосредотачивается на наблюдении своего дыхания, внимательно отслеживая вдох и выдох. В результате такого переключения наступает внутренний покой. Вы дали мозгу отдохнуть, и он, уже без вашего активного участия, в спокойном темпе сможет вновь возобновить поиски нужного вам решения.

Внешняя зона вам тоже всегда доступна. Идя по улице, начните намеренно обращать внимание на пейзаж, деревья, прохожих, рассматривать цветы у дороги или просто смотрите на небо. Для особо «замороченных» будет полезно сходить в магазин, перемерить разные модели одежды (без цели ее купить), на выставку или начать собирать паззлы.

В офисах с этой целью ставят аквариумы с рыбками. Если вы сидите за компьютером, можно переключить свое внимание на разглядывание какого-нибудь предмета, отмечая при этом особенности его формы, цвета и текстуры. Для этой же цели подойдут и цветы в горшках.

Этим самым вы также дадите своему мозгу отдохнуть, задействуя другие нейронные связи. Результатом станет новый взгляд на волнующую ситуацию или внезапное озарение. В любом случае, вы поменяете свое состояние, и сможете по-новому оценить стоящую перед вами задачу. Как вариант — перед сном дать команду своему бессознательному, чтобы к утру оно нашло ответ на ваш вопрос.

Ну а я желаю всем хорошего самочувствия, душевного спокойствия и внутреннего равновесия! Помните о внутренней и внешней зонах, как о своих помощниках. Благодаря им вы быстрее справитесь со своими трудностями.

ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА

Давайте поразмышляем мы с вами сегодня на весьма интересную тему. Возможно, у вас имеется некоторый опыт медитации и полного расслабления. А, возможно, напротив, вам бывает сложно уснуть, расслабиться, лезут разные мысли, не то чтобы они негативные, но покоя вам от них точно нет. Бывало такое, так что же это? Как с этим бороться, нужно ли бороться, можно ли прекратить этот мысленный шум, а возможно ли даже извлечь из него пользу?

ИСТОКИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Наша психика и внутренний мир новорожденного ребенка — это чистый лист. Постепенно на него накладываются отпечатки воспитания, социальных норм, мнения окружающих, школы, друзей, родителей. Таким образом возникает наше мировоззрение. Картина мира, рожденная внешними факторами, обдуманная мозгом и пропущенная через внутреннее сознание создает нашу жизнь и субъективную реальность.

Мыслительный процесс продолжает формировать нашу картину мира на протяжении всей жизни, не меняясь и не останавливаясь. Кроме картины мира, мысли человека создают образ его самого в собственном сознании. Фоновый мыслительный процесс протекает в виде мысленного диалога и сковывает нас, удерживая в рамках сформированных представлений.

И вот уже взрослый человек пытается влиять на свое окружение, менять свою жизнь и других людей, а ничего не выходит. «Как же так?» — сокрушается он и не понимает — «ну что я делаю неправильно, за что мне это, почему так?» А виной всему наши установки, созданные и зафиксированные рамками и шаблонами наших внутренних диалогов.

САМО ПОНЯТИЕ «МЫСЛЕННЫЙ ДИАЛОГ»

Понятие мысленного диалога в психологии упоминается достаточно часто и с давних пор. Это внутреннее общение человека самого с собой на уровне ума, оно не прекращается, разве что только во сне или во время изменения состояния сознания. Так вот, часто человек сам не отдает себе отчета, что в его уме постоянно крутится множество мыслей, очень часто не связанных между собой. Каждая из них, как за хвост, цепляется за «кусочек» только что ушедшей, следующая за нее, и так нескончаемой вереницей. А из-за того, что ум каждого человека устроен по разному, то и мысли он принимает, обрабатывает, анализирует и выдает предположения очень индивидуально, но в большинстве своем не имеющих повода и оснований к самому человеку, а концентрируются на прошлом, будущем или вопросах, которые обычно в данный момент человека не касаются. Все это очень энергозатратно для самого человека, создает множество иллюзий и проекций, ролей и образов из которых выбраться и определиться очень проблематично.

На эту тему много различных теорий и предположений, например.

Э. Берн — создатель теории трансактного анализа объяснял внутренний диалог бесконечным общением разных состояний, в которых пребывает наше эго. Это состояние ребенка, состояние родителя и состояние взрослого. Три этих модели постоянно общаются между собой, часто противореча друг другу.

Читайте так же:  Как понять что ты влюбилась

Эта теория тесно перекликается с психоанализом, где, как известно, Фрейд выделял три структуры человеческой психики: «ОНО» (или «либидо»), «Я» (или «ЭГО») и «СВЕРХ-Я» (или «СУПЕР-ЭГО»).

На подсознательном — неосознанном уровне эти структуры находятся в состоянии конфликта. Этому есть простое объяснение. «ОНО» подчиняется принципам удовольствия и счастья — что есть главная цель в жизни человека, «СВЕРХ-Я», напротив является своего рода цензором, это совесть, носитель моральных и нравственных стандартов.

«Я» пытается установить равновесие между тягой к удовольствиям и нравственными нормами. Если в угоду «либидо», но в противовес «СУПЕР-ЭГО», «Я» совершает определенный поступок или принимает решение, то испытывает угрызения совести и чувство вины. Кроме этих двух структур, над нашим «я» довлеет еще мнение общества со своими требованиями, социальными нормами и устоями над которой еще стоит система, продвигающая свои интересы.

В гештальтпсихологии, например, прием внутреннего диалога часто используется в терапевтических целях. Когда у человека возникает проблемная ситуация, с которой он обращается к специалисту, практикующему гештальт-терапию, тот предлагает ему инициировать осознанно внутренний диалог. Целью такого диалога является мысленное логическое завершение ситуации, возникшей в прошлом, не законченной и вызывающей проблемные последствия в настоящем. Здесь уже идет речь об осмысленном диалоге, к которому не там просто подойти.

Одно дело, когда мы осознанно начинаем думать и обдумывать предстоящие планы, искать возможные решения возникающих проблем. И совсем другое, когда начинается бесконечная рефлексия — внутренняя оценка и копание в собственных чувствах и ощущениях, переживание вновь и вновь событий, которые остались в прошлом, обвинение или самобичевание за те или иные поступки своего собственного я. А как вы используете собственный ум?

ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ В ЭЗОТЕРИКЕ

В эзотерической теме понятие внутреннего диалога стало широко применяться после освещения его Карлосом Кастанедой в своих книгах. Согласно его учений, внутренний диалог напрочь лишает мозг гибкости и открытости. Он фиксирует определенное восприятие мира, которое повторяется вновь и вновь, утверждаемое бесконечным внутренним диалогом.

Особые существа — летуны (эгрегориальные сущности) через внутренний диалог внушают людям свойство воспринимать мир через жадность, жалость, скуку, уныние, зависть и другие негативные качества. А сами летуны в это время «выкачивают» из нас энергию, оставляя лишь самую малость, которой хватает только на то, чтобы быть зацикленным на своем эго и бесконечно рефлексировать.

[2]

Человек не осознает, что мысли, возникающие в процессе внутреннего диалога — это «происки» летунов, а считают, что это их собственные размышления. Таким образом постоянно теряет энергию и живет абсолютно ограниченной жизнью, воспринимая мир в однобокой плоскости.

Если остановить внутренний диалог, то можно избавиться от атак летунов. Это приведет к осознанности и открытости, мировоззрение поменяется, мир засияет множеством новых огней, о которых раньше не приходилось даже мечтать.

Все, что нас окружает — это не есть объективная реальность, это есть наше восприятие мира, рожденное бесконечным диалогом с самим собой о себе и о мире. И этот диалог всегда одинаков. И до тех пор пока он не изменится, ничего не поменяется и в жизни. Кастанеда считает, что если не остановить внутренний диалог, ничего не сможет человек поменять ни в самом себе ни в своей картине мира.

ПРИЗНАКИ И ПОСЛЕДСТВИЯ ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА:

  • Невозможность сосредоточиться;
  • постоянный мысленный шум в голове;
  • непрекращающаяся рефлексия;
  • состояние перманентного стресса;
  • противоречивость сознания;
  • неумение принимать решения;
  • беспричинная тревожность;
  • мнительность, внушаемость;
  • бессонница;
  • зажатость в физическом и психическом плане;
  • однобокое плоское восприятие мира;
  • ограниченность мышления;
  • сонливость;
  • сложность в практиковании медитации;
  • невозможность контролировать собственные мысли;
  • проживание жизни на «автопилоте», не осознавая себя в текущем моменте;
  • агрессия, чувство вины.

И поверьте, это еще не полный список. А теперь вы готовы осознать, проснуться, стать мирным воином (для поклонников Кастанеды), готовы ли вы к остановке внутреннего диалога чтобы услышать свою суть? Никто не обещает легкого пути, но это того стоит, поверьте.

СПОСОБЫ ОСТАНОВКИ:

Есть много техник для достижения внутреннего безмолвия, тишины, очищения, катарсиса, инсайта. Давайте рассмотрим некоторые из них. Они делятся на психические и физические. Первая группа методов относится к психическим.

ОСТАНОВКА ВНУТРЕННЕЙ СИЛОЙ

Эти методы подойдут людям с развитым воображением, умением визуализировать и хотя бы мало-мальски контролировать собственные мысли.

ВОССОЗДАНИЕ МЫСЛЕФОРМЫ

Лучше всего практиковать этот метод в уединении и спокойствии, идеально перед сном. Максимально расслабьтесь, начиная от кончиков пальцев ног до макушки. Визуализируйте любую мыслеформу, это может быть вращающийся шар, сфера, огненный куб, светящийся конус. Сосредоточьтесь полностью на этом представлении, удерживайте его в своем сознании, не допускайте переключения внимания и посторонних мыслей.

СЧЕТ

Этот простой на первый взгляд способ, можно практиковать в любое время, только при условии, что вас ничего не отвлекает и не мешает вам. Начинайте считать от тысячи в обратном порядке. Считайте столько, сколько сможете, думая при этом только о числах.

Мысленный приказ (полное внутреннее молчание)

Просто прикажите себе не реагировать, замолчать — не размножать мысли, не цепляться за них. Используя свою силу воли «отлавливайте» мысли. Как только в вашем внутреннем поле зрения появляется мысль, сразу отдавайте себе приказ.

СТАЛКИНГ

Это отслеживание собственных мыслей, чувств, реакций ощущений с целью возыметь полный контроль над собой.

МЫСЛЕННОЕ СОЗЕРЦАНИЕ

Воссоздание с помощью воображения в своем сознании мысленных образов существующих или несуществующих мест, стран, природных явлений, рассматривание и сосредоточенность на них.

ФИЗИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ:

СОЗЕРЦАНИЕ

В отличие от волевых методов, в этой практике используется полное «отпущение» мыслей. Выберете объект созерцания, это может быть морская гладь, природные красоты, костер, водопад, звездное небо. Просто смотрите и отпустите свои мысли, не пытайтесь их контролировать или останавливать, пусть они текут свободно, просто расслабьтесь и наслаждайтесь созерцанием. В один прекрасный момент вы почувствуете, что мыслей просто нет, все ваше естество заполнено эстетической красотой. Практикуйте этот метод чаще, и кроме остановки внутреннего диалога вы получите удовольствие и покой.

ФИЗИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ

Если волевыми методами не удается победить навязчивый мысленный шум, можно использовать изнуряющий труд, спорт, уборку. Ваше тело будет истощено усталостью, а мысли будут кружиться только в области возможности отдыха и расслабления. Это могут быть занятия силовыми видами спорта, борьба, ходьба, бег, плавание.

Читайте так же:  Самоирония

МЕДИТАЦИЯ И ЙОГА

Классические методы остановки не только внутреннего диалога. Однако, они требуют системного подхода и несут еще массу других положительных эффектов.

ТЕНСЕГРИТЕ

Специальные упражнения, которые описывает Кастанеда в своей книге «Магические пассы шаманов древней Мексики».

СЕНСОРНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ

Беспроигрышный вариант. Это «отключение» одного или нескольких, а в идеале всех органов чувств. Добиться этого можно путем ликвидации воздействия внешних факторов. Есть специальные камеры сенсорной депривации. Условия сенсорной депривации в камере — это полная темнота и тишина — таким образом ликвидируется воздействия на органы слуха и зрения. Человек помещается в емкость, которая наполнена соленой водой, создающей невесомость благодаря своей плотности. Температура воды равна температуре тела — так ликвидируется термочувствительность.

Но только злоупотреблять этим нельзя, в короткие временные промежутки мозг буквально прочищается, внутренний диалог останавливается, сознание реконструируется, наступает полное расслабление и релаксация. При длительном пребывании в камере сенсорной депривации эффект может быть противоположным: возникают галлюцинации, депрессии, неадекватное поведение.

Камеру сенсорной депривации можно частично воссоздать дома в собственной ванной. Наполнить ее водой 36-37 градусов, чтобы нахождение в ней не ощущалось телом, для ушей использовать беруши, погасить свет. Расслабьтесь и полежите в такой ванне 10-15 минут.

УЕДИНЕНИЕ ИЛИ РЕТРИТ

Это самый простой и действенный метод, но не такой быстрый по эффекту, как хотелось бы, но очень действенный

Желаю вам удачной остановки внутреннего диалога, обретения контроля над собственными мыслями и легкого достижения радости и счастья!

Внутренний диалог — упражнение

Внутри каждого из нас заключен источник знания и мудрости, благодаря которому известно, кто мы такие, где пребывали и куда идем. Он как бы настроен на стоящие перед нами цели и способен точно предугадать те шаги, которые следует предпринять для их достижения. Вступая в контакт с этим источником, мы можем глубже осознать трудности на пути его развития. С его помощью мы получаем возможность направить весь наш разум и волю на разрешение стоящих перед нами проблем. Правильное использование этого источника способствует достижению целостности в повседневной жизни и объединению личностных и трансперсональных параметров, присущих нашей жизни внутри одной реальности.

Источник внутреннего руководства ассоциируется с целым рядом образов. Наиболее распространенные из них — это солнце, алмаз, звезда или луч света, ангел, орел, голубь, феникс, Христос или Будда. В разных обстоятельствах рождаются различные образы. Однако наиболее часто этот источник ассоциируется с образом мудрого и полного любви пожилого человека (мужчины или женщины). Это два самостоятельных архетипа, имеющих как сходство, так и вполне определенные различия. Следует осуществлять контакт с каждым из них. Это поможет лучше узнать их и составить четкое представление о том, к кому из них лучше обратиться в том или ином случае. Обычно старец подбадривает, стимулирует и вдохновляет, тогда как женщина, напротив, успокаивает, воспитывает и поощряет нас.

Данное упражнение способствует установлению связи с внутренним источником мудрости. Самый простой способ заключается в следующем: закройте глаза, глубоко вдохните несколько раз, представьте себе лицо мудрого старца (пожилой женщины), чей взгляд полон любви. Если вы испытываете трудности в воссоздании этого образа, то сначала представьте себе пламя свечи, горящее ровно и спокойно, а затем в центре его постарайтесь увидеть лицо.

Вступите в разговор со старцем (женщиной), используйте его присутствие (избрав для этого наиболее подходящий способ), чтобы с его помощью разобраться в происходящем, получить ответ на интересующие вас вопросы. Этот диалог может проходить как на вербальном, так и невербальном (визуальном) уровне. Затратьте на него необходимое количество времени. По его окончании опишите все, что происходило, в своем дневнике, по возможности давая оценку всем инсайтам.

После определенного периода тренировки необходимость создания образа может отпасть совсем, поскольку появляется возможность осуществлять контакт в другой форме. Это может быть внутренний голос (здесь уместно вспомнить Сократа). Информация может также приходить в виде прямого знания того, как следует вести себя в той или иной ситуации. С течением времени контакт с внутренним советчиком может стать настолько прочным, что его любовь и мудрость будут играть все большую роль в вашей жизни.

Работа с данным упражнением требует подключения двух процессов, протекающих на ментальном уровне: установления различия и интерпретации происходящего. Мы должны уметь видеть разницу между теми образами, которые подлинны и несут информацию, и химерами. Например, иногда может появляться образ критически настроенного и авторитарного человека, который не испытывает к вам искренней любви. Это может быть одна из ваших субличностей или знакомый человек, которые проецируются в надсознание. Таким образом, вам следует установить разницу, узнать, кто предстал перед вами, и сорвать с него маску. Кроме того, вы иногда можете услышать то, что хотели бы слышать, а не подлинное сообщение.

Во-вторых, полученная информация не всегда имеет четкий и ясный смысл и нуждается в правильной интерпретации.

Наконец, следует помнить, что при всей важности подобного контакта не следует злоупотреблять им. Сначала необходимо как можно глубже понять проблему, стоящую перед вами, и, лишь если вы действительно не можете найти пути ее разрешения, обратиться за помощью к советчику.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Только с учетом всего вышесказанного метод внутреннего диалога может стать эффективным и мощным средством продвижения на пути развития личности и духовности с помощью психосинтеза.

Внутренний диалог
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here