Вспыльчивость

Повышенная вспыльчивость характера часто приносит неприятности человеку. Почему у человека появляется повышенная вспыльчивость? Это приобретаемое состояние или приходит к нам наследственно?

Вспыльчивый характер, чаще всего, формируется в раннем детстве или приобретается наследственно. Это один из параметров особенностей формирования нервной системы, достающееся нам от одного из родителей. Однако, не редки случаи когда вспыльчивость характера формируется как в раннем детстве, в «нервозной» обстановке, либо приобретается в следствии различных нарушений нервной системы в течение жизни.

В зависимости от причин формирования вспыльчивости, вспыльчивого поведения, требуется своё особое лечение таких состояний.

Нашими специалистами выделено не менее десяти различных основных видов вспыльчивого поведения, которые вполне успешно лечатся в нашей клинике. Звоните, записывайтесь на прием и мы сможем помочь Вам или Вашим близким.

Расстройство импульсивной вспыльчивости (IED)

Импульсивная вспыльчивость характеризуется периодическими значительными вспышками агрессии, проявляющихся в импульсивном желании раскидывать, ломать и крушить, это часто приводит к нападениям на людей, причиняя им различные травмы и/или увечья, порче имущества (своего или чужого), которые не соразмерны с внешними стрессовыми факторами.

Лица, страдающие от чрезмерной импульсивной вспыльчивостью рассматриваются как тяжелые и проблематичные пациенты. Вспышки ярости, как правило, продолжаются не долго (обычно менее 30 минут), но часто (несколько раз в месяц).

Недавние исследования показали, что сегодня расстройство импульсивной вспыльчивости встречаются у 6,3% населения. Расстройство импульсивной вспыльчивости является более распространенным и сложным, чем думали раньше. На основе последних данных научных исследований доказано, что эти состояния наиболее часто проявляются у людей злоупотребляющих алкоголем и принимающих наркотики, значительно реже эти состояния можно наблюдать при различных нервных срывах в контексте постстрессовых расстройств или эндогенных психических заболеваний, в том числе и при шизофрении.

Расстройство импульсивной вспыльчивости не редко сопутствует и другими психическими заболеваниями, в том числе расстройствам настроения и расстройствам личности, что подрывает социальные отношения и эффективность работы (в первую очередь для самих больных).

вспыльчивость — См … Словарь синонимов

вспыльчивость — ВСПШЫЛЬЧИВЫЙ, ая, ое; ив. Склонный к горячности, легко раздражающийся. В. начальник. В. характер. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

Вспыльчивость — Вспыльчивость ♦ Emportement Гнев, переходящий в действие. Вспыльчивый человек повинуется своему телу вместо того, чтобы им управлять … Философский словарь Спонвиля

вспыльчивость — I. ВСПЫЛЬЧИВОСТЬ ВСПЫЛЬЧИВОСТЬ, горячность, запальчивость ВСПЫЛЬЧИВЫЙ, горячий, запальчивый сов. ВСПЫЛИТЬ, вскипать/вскипеть, разг. взрываться/взорваться, разг., сов. вскипятиться, разг. вспыхивать/вспыхнуть ГОРЯЧИТЬСЯ, разг.… … Словарь-тезаурус синонимов русской речи

Вспыльчивость — – склонность к горячности, раздражению, запальчивость, гневливость. Ср. выражения воспылать гневом, вспыхнуть (о чувстве). Оценивается отрицательно. Я заключил ее в объятия, осыпал бесчисленными нежными поцелуями, просил прощенья за мою… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

вспыльчивость — ВСПЫЛЬЧИВОСТЬ, и, ж Свойство характера, отличающее человека, который легко приходит в состояние сильного (обычно кратковременного) раздражения; Син.: горячность, несдержанность, запальчивость. Вспыльчивость натуры Глеба всех угнетала … Толковый словарь русских существительных

Вспыльчивость — ж. отвлеч. сущ. по прил. вспыльчивый Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

вспыльчивость — вспыльчивость, вспыльчивости, вспыльчивости, вспыльчивостей, вспыльчивости, вспыльчивостям, вспыльчивость, вспыльчивости, вспыльчивостью, вспыльчивостями, вспыльчивости, вспыльчивостях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А.… … Формы слов

вспыльчивость — всп ыльчивость, и … Русский орфографический словарь

вспыльчивость — (3 ж), Р., Д., Пр. вспы/льчивости … Орфографический словарь русского языка

вспыльчивость — См … Словарь синонимов

ВСПЫЛЬЧИВОСТЬ — ВСПЫЛЬЧИВОСТЬ, вспыльчивости, мн. нет, жен. отвлеч. сущ. к вспыльчивый; склонность быстро раздражаться, приходить в гнев. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова

вспыльчивость — всп ыльчивость, и … Русский орфографический словарь

вспыльчивость — (3 ж), Р., Д., Пр. вспы/льчивости … Орфографический словарь русского языка

Немного о людях-«динамитах». Вспыльчивость, причины и коррекция

В процессе практики и жизни встречаюсь с людьми проблемой, которых является такая неприятная черта характера как вспыльчивость.

Как правило вспыльчивыми (корень слова «пылать», т.е быть подобным огню) называют людей которым трудно контролировать свои эмоциональные реакции, особенно это касается злости и гнева. Когда они встречаться с чем-то что их не устраивает, то они могут достаточно бурно выражать свой гнев и злость в словесный крик, оскорбления, а иногда и в физической форме. Как правило происходит это часто.

К чему это приводит?

К тому что человек действует неразумно и не достигает что хочет (например, хочу чтобы меня уважали, но своим поведением наоборот разрушаю это уважение)
Болезненно воспринимается критика, нет возможности получать из неё информацию для полезных изменений
Нарушаются отношения с другими людьми, человек может восприниматься как неадекватный, а значит опасный, его начинают избегать
Энергия злости расходуется попусту, а не для того что бы нормально отстаивать свои границы (например, вместо того чтобы спокойно поговорить с начальником о возможности повышения зарплаты, человек кричит на жену, которая по этому поводу говорит)
Такого человека легко спровоцировать и выставить в невыгодном свете
Постоянное попадание в конфликтные ситуации, иногда проблемы с законом, получение травм
Вследствие этого очень сложно строить и сохранять отношения
Со временем возникают проблемы со здоровьем, склонность к повышенному артериальному давлению, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и желудочно- кишечного тракта

Как правило такую черту характера приобретают в результате природного холерического темперамента, который усугубляется особенностями воспитания. Иногда может быть в результате травматического опыта, запрета, на конструктивное выражение злости, когда человек привык искать повод для её выражения. Часто наблюдается у людей склонных к каким либо зависимостям.

Как правило у вспыльчивого человека обнаруживаются такие психологические особенности:

Завышенная или неустойчивая самооценка
В следствие этого болезненное отношение к критике, боязнь «потери лица»
Завышенные ожидания по отношению к другим людям, бессознательная установка на то что «мне все должны»
Мало моделей конструктивного поведения в конфликтных ситуациях
Мало навыков конструктивного выражения гнева и управления злостью
Склонность к накоплению негативных эмоций до уровня, когда они становятся неуправляемыми. Например, вместо того, чтобы спокойно обсудить какие-то мелкие проблемы по мере их возникновения, я молчу, но когда раздражения накапливается, то могу закатить большой скандал, по незначительному поводу.
Склонность к восприятию событий всего вокруг в негативном свете
Гиперчувствительность

Для того что бы справиться с проблемой вспыльчивости необходимо:

Осознать того что проблема вспыльчивости есть и захотеть с этим что-то делать, осознать последствия бездействия
Научиться воспринимать недостатки других более спокойно
Понимать, что у других людей тоже есть права (например, право отказать или право на своё мнение, право на ошибку)
Научиться отслеживать возникающее эмоциональное напряжение и конструктивно его отреагировать в полезную для себя сторону, не допуская уровня неуправляемости
Научиться другим способам поведения в конфликте кроме открытой конфронтации
Научиться выражать людям своё неодобрение в более конструктивной форме, не разрушая отношения
Разобраться с проблемой самооценки, неосознанными установками, которые порождают вспыльчивое поведение
Выработать более уравновешенные реакции поведения в стрессовых ситуациях

Таким образом, чтобы преодолеть такую черту характера, как вспыльчивость необходима достаточно длительная работа над собой. Можно это делать самостоятельно, но как правило у вспыльчивого человека не хватает настойчивости он переключается на другие проблемы и навык не успевает выработаться, более эффективна со специалистом. И обычно усилия по изменению себя того стоят.

вспыльчивость — См … Словарь синонимов

вспыльчивость — всп ыльчивость, и … Русский орфографический словарь

вспыльчивость — (3 ж), Р., Д., Пр. вспы/льчивости … Орфографический словарь русского языка

Значение слова «вспыльчивость»

ВСПЫ́ЛЬЧИВОСТЬ, -и, ж. Свойство по знач. прил. вспыльчивый; вспыльчивый характер. [На директора] не обижались, несмотря на его вспыльчивость и резкость. Первенцев, Испытание.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

ВСПЫ’ЛЬЧИВОСТЬ, и, мн. нет, ж. Отвлеч. сущ. к вспыльчивый; склонность быстро раздражаться, приходить в гнев.

Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

вспыльчивость

1. свойство по значению прилагательного вспыльчивый; вспыльчивый характер, способность легко приходить в раздражение, гнев, озлобление

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: поаплодировать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к слову «вспыльчивость»

Синонимы к слову «вспыльчивость»:

Предложения со словом «вспыльчивость»:

Если женщина содержит корабль в порядке — смертоносцы всегда простят ей мелкие прегрешения, излишнюю вспыльчивость или недостаточную почтительность.
Учитывая природную вспыльчивость и агрессивность некоторых видов, набор на воинскую службу оказался, как нельзя, кстати.
Я даже был готов ответить ему грубостью, но всё же нашёл в себе силы и справился с собственной вспыльчивостью.
(все предложения)

Сочетаемость слова «вспыльчивость»

Цитаты со словом «вспыльчивость»:

Вспыльчивость очень скоро сделает из тебя дурака.

Понятия, связанные со словом «вспыльчивость»

Оставить комментарий

Дополнительно:

Предложения со словом «вспыльчивость»:

Если женщина содержит корабль в порядке — смертоносцы всегда простят ей мелкие прегрешения, излишнюю вспыльчивость или недостаточную почтительность.

Учитывая природную вспыльчивость и агрессивность некоторых видов, набор на воинскую службу оказался, как нельзя, кстати.

Я даже был готов ответить ему грубостью, но всё же нашёл в себе силы и справился с собственной вспыльчивостью.

Ребенка считают вспыльчивым, если он склонен по любому, даже самому незначительному с точки зрения взрослых поводу устроить истерику, расплакаться, разозлиться, но агрессии при этом не проявляет. Вспыльчивость – это скорее выражение отчаяния и беспомощности, чем проявление характера. Тем не менее она причиняет и взрослым, и самому ребенку массу неудобств, и поэтому требует преодоления.

Как и в случае с агрессивной вспышкой, приступ вспыльчивости необходимо попытаться предупредить. В одних случаях удается отвлечь ребенка, в других целесообразнее покинуть его, оставив без аудитории. Детей постарше можно побуждать выражать свои чувства словами.

Если же ребенок уже вспылил, то урезонить его не удастся. Успокаивающие слова не будут действовать. Здесь важен спокойный эмоциональный тон. Когда приступ пройдет, понадобится утешение, особенно если ребенок сам напуган силой своих эмоций. На этой стадии старший дошкольник уже может выразить свои чувства словами или выслушать объяснения взрослого. Взрослый не должен уступать ребенку только ради того, чтобы не вызвать припадка, однако важно оценить, действительно ли запрет взрослого имеет принципиальное значение, не борется ли он с пустяком и не является ли это лишь ложной принципиальностью и самоутверждением.

Пассивность

Нередко взрослые не видят никакой проблемы в пассивном поведении ребенка, считают, что он просто «тихоня», отличается хорошим поведением. Тем не менее это далеко не всегда так.

Тихие дети испытывают разнообразные и далеко не самые приятные эмоции. Ребенок может быть несчастным, подавленным или застенчивым. Подход к таким детям должен быть постепенным, ибо может пройти немало времени, прежде чем появится ответная реакция.

Нередко тихое поведение ребенка – реакция на невнимание или неурядицы дома. Таким поведением он изолируется в собственном мире. Проявлениями этого являются посасывание пальца, царапанье кожи, выдергивание у себя волос или ресниц, раскачивание и пр.

Простое приказание прекратить это занятие вряд ли сработает, так как оно не помогает ребенку справиться с душевным состоянием. Более эффективным будет все то, что поможет ему выразить эмоции. Необходимо выяснить, какие события или обстоятельства вызвали у ребенка такое состояние – осведомленность поможет найти пути установления контакта с ним. Если позволяет возраст (старше 4 лет), можно простимулировать ребенка выразить свои чувства в игре или доверительной беседе. Основные направления работы с таким ребенком – помочь ему выразить свои переживания в иной, более приемлемой форме, добиться его доверия и расположения, разрешить в непосредственном контакте с родителями ту ситуацию, которая вызывает у ребенка столь тяжелые переживания.

Другой причиной тихого, пассивного поведения ребенка может быть страх перед незнакомыми новыми взрослыми, малый опыт общения с ними, неумение обратиться ко взрослому. Такой ребенок может или не нуждаться в физической ласке, или вообще не переносить физических контактов.

Всегда есть риск, что ребенок слишком сильно привяжется ко взрослому, вытащившему его из «скорлупы». Необходимо помочь ребенку приобрести уверенность в себе, только тогда он сможет выйти из-под опеки того взрослого, которому он доверяет, и научится сам сходиться с новыми людьми – сверстниками и взрослыми.

Как бороться со вспыльчивостью?

Чтобы не осложнять жизнь себе и окружающим, надо научиться владеть собой. Ничего хорошего такая черта характера, как вспыльчивость, не приносит. Нажить врагов и без этого достаточно просто.

Чтобы ответить на вопрос о том, как бороться со вспыльчивостью, надо понять ее природу. Любое проявление человеческих эмоций — это ответ нервной системы на раздражение. Несвойственная вам невоздержанность в высказываниях, категорическое несогласие со всем, что происходит вокруг, внезапные вспышки ярости — это, как правило, результат нервного перенапряжения. В этом случае достаточно просто отдохнуть, заняться любимым делом, закончить неприятную работу — и все встанет на свои места. Когда у человека неприятности, любая мелочь может выбить его из колеи. Однако стрессы могут провоцировать и серьезные заболевания, поэтому, заметив неприятные изменения в характере, нелишним будет проконсультироваться с доктором.

Психологи утверждают, что если не давать негативным эмоциям выплеснуться, то состояние может только усугубиться, и в конечном итоге человек «уйдет в себя». В нем начинает культивироваться ненависть ко всем, кто его окружает. С другой стороны, чрезмерная вспыльчивость перерастает в привычку и становится неотъемлемой чертой характера. Как найти «золотую середину» и не превратиться в тирана или мизантропа? Ответ прост и сложен одновременно: надо научиться контролировать свои эмоции.

Вспыльчивость часто бывает следствием того, что человек неудовлетворен, в первую очередь, собой. Он может быть вполне успешен, но при этом испытывает внутренний дискомфорт. Помочь побороть комплексы в этом случае могут близкие люди. Иногда бывает достаточно просто озвучить то, что, казалось бы, понятно всем: «Ты успешен! Ты добился того-то и того-то!». Когда вопрос касается себя, выделить главное в суете будней бывает очень трудно, а расставленные кем-то акценты позволяют по-иному оценить собственную жизнь.

Есть несколько способов того, как бороться со вспыльчивостью. Если человек осознает, что такая проблема есть, то эту черту характера победить можно. В основе одного из методов лежат три этапа: анализ ситуации, вывод и корректировка собственного поведения на основе анализа и вывода. Проанализируйте, по какой причине вы вышли из себя. Возможно, вы не можете «принять» человека, возможно, его действия. Если дело в личности, то постарайтесь свести контакты в неприятным вам человеком к минимуму. Если вас раздражают чьи-то определенные слова или поступки, так прямо и скажите об этом. Человек может и не догадываться о том, что его манера поведения неприемлема для вас, поэтому откровенный разговор иногда помогает наладить общение.

Если причина вспыльчивости в завышенных требованиях и к себе, и к окружающим, постарайтесь понять, что все люди разные. Что для одного — норма, для другого — подвиг. Пытаться переделать других — дело неблагодарное. Правильнее будет — начать с себя. Вспышки агрессии губительны, прежде всего, для вас. Положите в карман какую-то приятную на ощупь вещичку, пусть это будет ваш талисман. Это может быть камушек, привезенный с моря, или бусинка. В тот момент, когда вы почувствуете, что вот-вот сорветесь, прикоснитесь к талисману и вспомните о приятных моментах, связанных с ним. И, главное, постарайтесь принимать людей такими, какие они есть, тогда и вам, и окружающим жить станет легче.

Как бороться со вспыльчивостью самостоятельно

Одной из важнейших составляющих психоэмоционального поведения человека есть выражение эмоций. С его помощью человек общается с родственниками, друзьями, коллегами и просто незнакомыми людьми в социуме. Но не у всех и не всегда это общение происходит на уровне дружелюбия, уважения и спокойствия.

Довольно часто люди (мужчины чаще, чем женщины) выражают свои эмоции с не контролированным гневом, раздражением, злобой, не обдумав последствий в самых банальных и простых жизненных ситуациях. Хотя обычно такие вспышки непродолжительны по времени, они оставляют после себя кучу проблем и неприятностей.

Осознав свое поведение, человеку приходится приносить извинение, искать выход из созданных самим же ситуаций и ощущать чувство вины. Чтобы не портить настроение и жизнь окружающим и сберечь свое здоровье, человек должен знать, как бороться со вспыльчивостью.

Но чтобы бороться с этой весьма непривлекательной чертой, необходимо понимать ее первопричины и природу.

Причины вспыльчивости

Причин необузданной вспыльчивости может быть много.

Нервное перенапряжение. Человек высказывается в невоздержанной манере, вспыхивает гневом вроде бы без основания, становиться злобным и даже агрессивным. Конечно же, в таком состоянии невозможно контролировать свои поступки и слова. Спровоцировать излишнюю вспыльчивость может регулярный недостаточный сон, постоянный фактор беспокойства, накопленная усталость или какие- либо жизненные проблемы.
Губительные привычки – злоупотребление алкоголем или наркотиками, неправильная низкокалорийная диета, авитаминоз.
Заниженная самооценка – человек испытывает дискомфорт внутри себя, он недоволен собой и в результате этого отрывается на окружающих.
Физиологические факторы – состояние здоровья достаточно часто играет злую шутку с человеком. Приступы вспыльчивости и агрессии могут провоцировать болезни пищеварительной системы, сахарный диабет, неполадки в работе щитовидной железы, психические расстройства.
Гормональные изменения – вспыльчивость и истерика как ее проявление, характерны для женщин в период вынашивания младенца и в период менопаузы. Мужчины становятся чересчур раздражительны, и даже агрессивны в период снижения выработки организмом тестостерона.

Не следует забывать, что вспыльчивость, как черта характера может передаваться по наследству.

Неконтролируемая вспыльчивость может постепенно перерасти в привычку, стать чертой характера и, в конечном итоге, отравить жизнь человеку и его родным и разрушить карьеру.

Психологи утверждает, что не выплеснутые эмоции человек способен загнать внутрь себя и этим дать толчок для развития серьезных психических заболеваний.

Но все же разумный человек должен осознавать свои проблемы и искать пути их решения.

Способы борьбы со вспыльчивостью

При желании искоренить эту негативную черту характера человек должен понимать, как избавиться от вспыльчивости:

сначала надо проанализировать причины этих неадекватных вспышек;
сделать соответствующие выводы;
на основании этого попытаться скорректировать свое поведение.

Если причиной вспыльчивости есть хроническое переутомление и перенапряжение, то лучший способ – хороший, желательно активный отдых, качественный продолжительный сон, занятие любимым делом.

Хорошо снимает стрессовые ситуации общение с природой, с животными, занятия спортом, особенно связанным с хорошей физической нагрузкой.

Если раздражителем выступает какая-то конкретная личность, имеет смысл свести общение с ней к минимуму, если нет возможности избежать с ней контактов вообще.

Если раздражителем выступают какие-то действия или фразы определенного человека, необходимо просто, открыто и спокойно поговорить с ним об этом и, возможно, проблема будет устранена.

Если причина вспыльчивости кроется в самом себе, необходимо приучить себя к мысли, что одинаково правильных людей нет. Вместо того, чтобы исправить чье-то поведение и жизненные принципы, надо попытаться научиться владеть своими эмоциями. В таких случаях хорошее действие имеет метод «хороших воспоминаний».

При себе надо иметь какую-нибудь небольшую вещь, связанную с приятным событием в жизни. Когда приходит ощущение внутреннего закипания, стоит коснуться этой вещи и вспомнить все, что с ней связано. Это помогает овладеть своими эмоциями и справиться с наступающей вспыльчивостью.

Как бороться со вспыльчивостью мужа

В первую очередь женщина должна понять, что является причиной такой вспыльчивости. Если эта черта заложена генетически и муж вырос в семье с такой моделью поведения, то тут вряд ли есть способ что-то исправить.

Если причиной излишней вспыльчивости мужа являются проблемы на работе или неудачи в бизнесе, мужа надо поддержать добрым словом, советом, сочувствием.

Причиной вспыльчивого поведения может быть ревность, как к другому мужчине, так и к ребенку. В этом случае следует уделять мужу больше внимания,

Очень часто путают вспыльчивость и импульсивность. Но понятия эти все же разные, поскольку вспыльчивость характеризуется злобой, агрессией, гневливостью, а импульсивность больше связана с понятиями радости, счастья и удовольствия.

Расскажите подружкам

Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу — поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже

Раздражительность и вспыльчивость — причины и как избежать этого.

Раздражительность и вспыльчивость, кто из нас не испытывал это состояние? Это чувство может быть чертой характера, а может и возникать из-за какого-нибудь заболеваний.

Раздражительность проявляется в человеке следующим поведением: начинает нервно ходить по комнате, барабанит пальцами по столу, качает ногой, все эти движения происходят, чтобы восстановить свое душевное равновесие. Если вы раздражены, плохо спите или сонливы, у вас слабость, вы испытываете чувство тревоги и нервности, вам надо задуматься о своем здоровье.

Раздражительность и вспыльчивость — основные причины.

Существуют различные причины раздражительности. Из-за продолжительного недосыпания, хронической усталости, стресса, тревожности, депрессии возникает психологическая проблема раздражительности.

При физиологических причинах у людей возникает гормональный сбой. Он проявляется, когда в организме происходит нехватка витаминов группы В, кислот, дефицит питательных веществ. Повышенная возбудимость — это и генетическая причина, передается по наследству и является чертой характера.

У эмоционально нестабильного человека всплески раздражительности могут происходить неосознанно и неожиданно. Его могут раздражать любые звука, крики. Считается, что раздражение лучше не выплескивать, оставить внутри себя. Однако, врачи пришли к иному мнению: сдержанные чувства и эмоции лучше в себе не сдерживать. Это может привести к различным заболеваниям и заболеванию нервной системы.

У людей с низкой самооценкой, завышены требования к себе, если у них не получается что-либо, раздражительность и вспыльчивость в сознании возрастает. Причиной нервозности могут быть слишком завышенные к себе требования. Нужно стараться не сравнивать себя с другими, особенно, успешными людьми.

Обязательно, уточните причину вашего раздражения. Возможно, ее просто нужно выплеснуть: здесь вам помогут спорт, физические упражнения, медитация. Банально: уборка квартиры, работа в саду. Дыхательные упражнения снимают напряженность, раздражение. Смех, да, ничего смешного. Смех разряжает эмоционально.

И помните, что жизнь надо воспринимать такой, какая она есть. Будьте снисходительны к себе и другим, делайте добро. Работая над собой мы всегда можем многое изменить в себе. Избавиться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни в том числе не злиться и не раздражаться на людей и события. А проанализировав их исправить ошибки и в конечном итоге добиться цели.