Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) называют болезнью мегаполисов. Эта патология действительно связана с особенностями современной жизни в крупных городах, с неблагоприятной экологической обстановкой и высокой психо-эмоциональной нагрузкой на человека. СХУ весьма часто встречается в практике любого врача, но при этом до сих пор нет четких критериев этого состояния, не ясна этиология и патогенез. СХУ иногда называют синдромом поствирусной астении, синдромом хронической усталости и иммунной дисфункции, миалгическим энцефаломиелитом.

На сегодняшний день в медицинской практике помимо термина СХУ используется еще и формулировка астенический синдром (АС), характерная для отечественной медицины.

Вирусный след или экофакторы?
Этиология СХУ до сих пор не выяснена. Достаточно интересной и убедительной выглядит инфекционная или вирусная теория. Согласно ей провоцирующими СХУ факторами могут служить вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, вирусы простого герпеса I, II, VI типов, вирус Коксаки, гепатит С, энтеровирус, ретровирус. Дебют СХУ часто связан с острым гриппоподобным заболеванием. Нельзя полностью исключить возможность существования неидентифицированного вируса (скорее всего, из группы герпес-вирусов). Однако надо отметить, что на данный момент имеются результаты множества детальных исследований, в которых были установлены различные иммунологические нарушения, но не было отмечено ни одной прямой связи известных вирусов с возникновением СХУ. Характерный иммунологический профиль для пациентов с СХУ так же не составлен. Так что, скорее всего вирусы играют лишь вторичную роль, реактивируясь на фоне нарушений иммунного статуса.

нарушениями памяти, снижением внимания, рассеянностью;
более широким спектром болевых расстройств (боли в области сердца, в брюшной полости, в спине);
вегетативной дисфункцией (тахикардия, гипергидроз, гипервентиляция);
эмоциональными расстройствами (чувство внутреннего напряжения, тревожность, снижение настроения, страхи);
мотивационными и обменно-эндокринными расстройствами (диссомнии, снижение либидо, изменение аппетита, похудание, отечность, дисменорея, предменструальный синдром);
повышенной чувствительностью к свету и звуку.

Для СХУ на ранних стадиях характерен практически тот же спектр клинических проявлений:

повышенная раздражимость и неустойчивости эмоционально-психического состояния;
повторяющиеся и нарастающие головные боли, не связанные с какой-либо другой патологией;
расстройства сна и бодрствования в виде сонливости днем и бессонницы ночью;
прогрессирующее снижение работоспособности;
снижение веса (незначительное, но четко отмечаемое больными) или, для групп материально обеспеченных лиц, ведущих физически мало активный образ жизни, ожирение I-II стадий;
боли в суставах, обычно крупных и в спине;
апатия, безрадостное настроение, эмоциональная подавленность.

Важным моментом является то, что вся симптоматика со временем нарастает и не объясняется никакими соматическими заболеваниями. Тщательное клиническое обследование, как правило, не выявляет никаких выраженных отклонений от нормы. Отсутствие изменений в составе крови и мочи, «чистые» результаты рентгенологических и ультразвуковых исследований, сохранность эндокринологического и иммунологического статуса и т.д. — все это в итоге приводит к постановке таких диагнозов как «невроз», «нейровегетативная дистония» и т.д. Однако назначаемая в этих случаях стандартная терапия, естественно, не дает положительных результатов. В итоге со временем субъективная симптоматика трансформируется в объективные изменения, причем, не только функциональные, но и органические.

Основные моменты терапии СХУ
Ключевой принцип терапии СХУ — комплексный подход. Медикаментозная терапия обязательно должна сочетаться с психотерапевтическим и физиотерапевтическим воздействиями.

Пациенту необходимо объяснить, что его состояние не является тяжелым и неизлечимым заболеванием, и что залог успешного лечения — это в первую очередь нормализация режима труда и отдыха, сна и бодрствования. Обязательно введение в программу лечения тренировок с дозированной физической нагрузкой, различных видов гидротерапии (плавание, контрастный душ, душ Шарко). Массаж, иглорефлексотерапия, физиотерапия — это не дополнительные, а основные составляющие комплексной терапии.

Неспецифическая медикаментозная терапия включает в себя препараты, оказывающие антистрессовый, адаптогенный и антиоксидантный эффекты, улучшающие энергетические процессы. При необходимости можно включать в схему терапии препараты, повышающие резистентность организма и стимулирующие иммунный ответ, а так же препараты, улучшающие обмен веществ и метаболизм в клетках головного мозга.

Если заболевание сопровождается выраженным снижением жизненного тонуса, недомоганием, вялостью, дневной сонливостью, тенденцией к артериальной гипотензии, склонностью к частым инфекциям, можно использовать препараты животного и растительного происхождения, стимулирующие обмен веществ в организме и повышающие неспецифическую реактивность. Например, экстракты и настойки китайского лимонника, элеутерококка, женьшеня, аралии маньчжурской, эхиноцеи, алоэ и т.д.

Одним из препаратов, повышающих умственную и физическую работоспособность и уменьшающих чувство усталости, является Вазобрал. Он представляет собой комбинированное лекарственное средство, в состав которого входят дигидроэргокриптин (дигидрированное производное спорыньи) и кофеин. Дигидроэргокриптин обладает способностью блокировать α₁— и α₂-адренорецепторы тромбоцитов и гладкомышечных клеток артериальной стенки, снижает проницаемость сосудистой стенки. Кроме того, препарат оказывает умеренно выраженное дофаминергическое и серотонинергическое действие, вследствие чего обладает способностью уменьшать агрегацию тромбоцитов и эритроцитов. Важным следствием применения дигидроэргокриптина является улучшение кровообращения и обменных процессов в головном мозге, повышение устойчивости ткани мозга к ишемии и гипоксии.

Входящий в состав препарата кофеин обладает психостимулирующим и аналептическим действием. Он оказывает активирующее действие на центральную нервную систему (преимущественно на кору головного мозга), дыхательный и сосудодвигательный центры. Поэтому Вазобрал особенно эффективен в тех случаях, когда СХУ сопровождается повышенной сонливостью, снижением внимания, умственной активности, ухудшением памяти в отношении недавних событий.

Следует отметить, что СХУ может иногда выступать именно как одна из синдромальных составляющих диагноза, а не как самостоятельное заболевание. Например, при рассеянном склерозе при минимальных очаговых неврологических нарушениях СХУ может являться единственной беспокоящей пациентов проблемой в отсутствие выраженных двигательных, чувствительных и координаторных нарушений. В этих ситуациях применение Вазобрала не менее эффективно, чем в случае самостоятельного СХУ.

Обращаем ваше внимание на то, что с конца 2009 года препарат Вазобрал (таблетки №30) выпускается в измененной вторичной упаковке (картонной пачке). Данные изменения не затрагивают клинические и качественные характеристики лекарственного средства. Новая пачка имеет следующие отличия:

увеличена «толщина» пачки;
изменен графический логотип компании;
надпись «30 таблеток для приема внутрь» напечатана белыми буквами на синем фоне;
«Серия», «Годен до» и «Дата изготовления» печатаются на черном фоне.

Синдром хронической усталости (СХУ) — обычное переутомление или опасное заболевание?

Бывает, что даже в отпуске «не отпускает» накопившаяся слабость, ощущение разбитости длится уже не один месяц и нет сил на то, чтобы даже вставать с кровати по утрам. В этом случае проблема кроется глубже банального перенапряжения – возможно, возник синдром хронической усталости.

История синдрома

Синдром хронической усталости (СХУ) выделен в самостоятельное заболевание не так давно: в 1988 году учёные в США сформулировали диагностические критерии, которые подвергались неоднократному пересмотру вплоть до 1994 года.

Поводом для выделения данного синдрома в отдельную нозологическую единицу (код по МКБ-10 — D 86.9) стало внезапное увеличение числа пациентов, которые обращались в лечебные учреждения со сходными жалобами на тяжёлую усталость и выраженную слабость. При полном диагностическом обследовании у данных пациентов отсутствовали признаки каких-либо заболеваний, способных вызывать такое состояние.

Исследования СХУ проводились во многих странах мира – в США, Японии, Великобритании, России, Германии, Австралии. Отсутствие четкой причины возникновения заболевания и имеющиеся «белые пятна» в механизме развития синдрома говорят о том, что изучение синдрома хронической усталости ещё не завершено.

Заболеванию в большей степени подвержены женщины (заболевают в 3 раза чаще мужчин) от 25 до 45 лет, работники умственного труда, лица, чей род деятельности сопряжён с большой ответственностью и эмоциональной нагрузкой (врачи, учителя, менеджеры, авиадиспетчеры). Реже заболевают в детском и пожилом возрасте.

Причина возникновения заболевания

Достоверной информации о том, почему развивается синдром хронической усталости, нет. Имеются теории его возникновения, каждая из которых вызывает разногласия среди врачей и исследователей.

Психиатры ставят «во главу» первичные нарушения в психической сфере: нейропсихологический дисбаланс нарушает работу центров лимбической системы мозга, что приводит к изменениям в работе эндокринной, иммунной системы.

Иммунологи придерживаются версии о начальном дефекте в системе защитного звена Т-клеток и срыве иммунитета, влекущего клинические проявления болезни.

Однако наиболее убедительной (стоит отметить, научно не доказанной) является вирусная или инфекционная теория развития заболевания. Предполагается, что спровоцировать начало болезни способны вирусы Эпштейн-Барра, герпеса, Коксаки, цитомегаловирусы.

В пользу данной теории свидетельствует тот факт, что дебют синдрома часто возникает после перенесённой вирусной инфекции. При серологическом исследовании крови пациентов с СХУ выявляется повышенный титр антител к данного рода возбудителям инфекции.

Многие клинические симптомы болезни (повышение температуры, боли в мышцах, слабость, увеличение лимфоузлов, боли в горле) можно объяснить инфекционной природой. Есть вероятность существования в организме заболевших нового, ещё не изученного вирусного агента (предположительно семейства герпесвирусов), вызывающего синдром хронической усталости.

«Благодатной» почвой для возникновения синдрома хронической усталости становятся следующие факторы.

Воздействие стрессов

Острый стресс или постоянное хроническое его воздействие негативно сказывается на психике пациента, делая её лабильной и восприимчивой.

Потеря близких, тяжелая эмоциональная ситуация дома, конфликты и проблемы на работе – ситуации, в которые нередко попадает человек и которые становятся триггерными факторами в запуске каскада патологических биохимических реакций в головном мозге, а затем и во всем организме.

Физические и психические перегрузки

Симптомы хронической усталости развиваются в истощённом энергетически организме. Это истощение может обуславливать длительные психические или физические изнуряющие нагрузки, когда организм расходует гораздо больше энергии, нежели потребляет.

Синдром хронической усталости – болезнь XXI века

Жители больших городов нередко страдают заболеванием, которое сегодня известно как синдром хронической усталости (СХУ). Этот недуг поражает людей, относящихся к различным социально-демографическим группам и живущих на всех континентах.

Более всего СХУ подвержены женщины в возрасте от 25 до 45 лет. По статистике, количество случаев заболевания колеблется в разных странах от 10 до 37 человек на 100 000, но специалисты полагают, что эти цифры существенно занижены, так как люди, страдающие СХУ, не всегда считают необходимым обращаться за помощью. Недуг довольно сложно определить и далеко не всегда можно полностью вылечить.

Признаки и причины возникновения синдрома хронической усталости

Постоянная усталость, которая не исчезает даже при длительном отдыхе, впервые была диагностирована в качестве отдельного заболевания в 1984 году. Врач Поль Чейни, практиковавший в штате Невада (США), наблюдал комплекс схожих симптомов почти у 200 жителей небольшого населенного пункта, в котором незадолго до этого случилась эпидемия инфекционного заболевания, вызванного возбудителем, подобным вирусу герпеса. Все пациенты жаловались на следующее:

быстрая утомляемость, чувство усталости даже после сна;
мышечная слабость, снижение работоспособности;
ослабление внимания, невозможность сосредоточиться;
прогрессирующие головные боли без видимой причины;
боль в суставах (без отеков) и позвоночнике;
нарушения сна, выражавшиеся в бессоннице ночью и сонливости днем;
потеря аппетита;
сухость слизистых глаз и рта, боль в горле;
болезненность лимфоузлов;
перепады артериального давления;
неустойчивое эмоциональное состояние, чередование периодов апатии и агрессивности;
тревожность, депрессия.

Сегодня человека, у которого наблюдаются хотя бы шесть из перечисленных признаков, могут признать страдающим от синдрома хронической усталости. В самом начале заболевания ни аппаратурная диагностика, ни результаты анализов не обнаруживают какой-либо патологии в организме. По мере развития недуга при исследовании крови определяются отклонения в содержании лейкоцитов, увеличение количества антител, а также признаки сбоев в работе печени и других внутренних органов. Если не начать лечение, больной рискует получить серьезные расстройства здоровья.

Происхождение синдрома хронической усталости не выяснено. Некоторые ученые считают, что появление синдрома провоцируют болезнетворные микроорганизмы (вирусы герпеса 6-го типа и гепатита C, энтеровирус, цитомегаловирус, ретровирус и т. д.). Не исключается и существование специфического возбудителя, до сих пор не обнаруженного. У этой теории есть определенные основания: начало СХУ часто совпадает с острой инфекцией, подобной гриппу. Не меньшую роль в развитии недуга играют такие факторы:

плохая экологическая обстановка. Действительно, СХУ страдают преимущественно жители мегаполисов;
неправильное питание;
нарушение режима сна и бодрствования;
деятельность, связанная с огромными психологическими нагрузками на фоне низкой физической активности;
снижение иммунного статуса, склонность к простудным заболеваниям и аллергическим реакциям;
стрессы в семейной жизни и на работе.

Большинство применяемых сегодня способов лечения от синдрома хронической усталости так или иначе связаны с попытками оптимизировать режим больного, помочь ему легче переносить жизнь в «каменных джунглях».

Специфика лечения СХУ

Сложность диагностирования и лечения СХУ связана не только с необходимостью отличить его проявления от симптомов многих других недугов, но и с тем, что заболевшие, как правило, не торопятся обратиться к врачу.

Синдром хронической усталости недаром называют болезнью трудоголиков. Основная группа риска – жители мегаполисов, занятые ответственной работой, связанной со стрессами (предприниматели, менеджеры, управляющие банками и фирмами, диспетчеры авиалиний и т. п.), то есть люди, которые постоянно находятся в напряжении, мало спят, нерегулярно питаются и даже дома не могут отвлечься от мыслей о работе. В такой ситуации почти невозможно остановиться, прекратить ежедневную гонку, тем более – признать, что болен.

Терапия СХУ включает комплекс мероприятий, призванных сделать жизнь пациентов в целом более здоровой и спокойной. Обычно доктор рекомендует оптимизировать режим труда и отдыха, вовремя есть, отдавая предпочтение здоровой пище, проводить много времени на воздухе, занимаясь спортом (с умеренными нагрузками). Большую пользу приносят гидротерапевтические процедуры, массаж и лечебная физкультура. Пациентам, страдающим неустойчивостью эмоционального состояния, показаны сеансы психотерапии и аутотренинга, реже – лекарственные препараты (транквилизаторы, антидепрессанты и пр.). Реакция больных СХУ на лечение очень индивидуальна. Некоторым помогают такие методики, как кислородотерапия или иглоукалывание. В последнее время с успехом применяется лечение лазером (способ оказался эффективным в отношении более 86% пациентов).

Если вы заметили у себя симптомы заболевания, следует немедленно обратиться к терапевту за квалифицированной помощью. В запущенных случаях состояние людей, страдающих от хронической усталости, не удается существенно улучшить, несмотря на все усилия врачей. Для таких пациентов привычный образ жизни может обернуться полной потерей трудоспособности.

Как избавиться от синдрома хронической усталости — причины, симптомы и лечение

Каждый человек к концу рабочего дня или тренировки испытывает утомление или упадок сил. Иногда у человека наблюдается возникновение СХУ – хроническая усталость, которая является патологией и реальным медицинским диагнозом, который должен поставить врач. Заболевание характеризуется конкретными симптомами, которые необходимо лечить всеми доступными средствами: медикаментозно, физиологическими методами, народными рецептами.

Данное состояние характеризуется постоянным чувством переутомления, апатии, сильным упадком сил, которые не восстанавливаются даже после продолжительного полноценного отдыха. Синдром хронической усталости чаще диагностируется в мегаполисах развитых стран. Основной причиной патологии считается длительные эмоциональные и психические нагрузки, которые негативно влияет на состояние нервной системы человека.

В группе риска появления синдрома находятся люди в возрасте 25-45 лет. На это этапе человек обладает максимальной работоспособностью, стремиться к карьерному росту, успеху и подвергается себя серьезным нагрузкам. Около 90% людей, страдающих от синдрома усталости, живут в крупных мегаполисах, где ритм жизни быстрее, а уровень экологической обстановки ниже. По статистике Австралия и США находятся на 1-м месте по количество зарегистрированных заболевших.

Точные провоцирующие факторы, которые вызывают появления синдрома не установления. Существуют определенные условия, которые могут спровоцировать данного состояния. Выделяют следующие вероятные причины хронической усталости:

Психологические нагрузки. Сильный стресс, частые депрессии, мрачные мысли, чувство страха, тревоги наносят вред нервно системы, что приводит к переутомлению, усталости.
Хронические инфекционные и вирусные заболевания. Продолжительные болезни, частые рецидивы приводят к нарушению работы иммунной системы, организма в целом, что влечет за собой истощение нервной системы, жизненных сил, провоцируют возникновение синдрома.
Неправильный образ жизни. Нерациональные распорядок дня, недосыпания, недостаток движения, свежего воздуха, солнечного света ведут к хроническому утомлению и усталости.
Питание. Некачественные продукты, избыток или недостаток пищи, отсутствие в рационе микро- и макроэлементов, витаминов приводит к нарушению процесса метаболизма, что сказывает на запасе энергии. Из-за ее нехватки возникает постоянно чувство усталости.
Окружающая среда. Организм человека «изнашивается» быстрее в неблагоприятной экологической обстановки. Люди, которые живит в загрязненных мегаполисах, страдают от хронического переутомления чаще.
Вирусные инфекции. В медицине существует основная версия, что усталость и истощение возникает на фоне заражения организма ретровирусом, цитомегаловирусом, энтеровирусом или герпесом.

Симптомы хронической усталости

Между СХУ и простым переутомлением существует существенная разница. Последнее проходит после полноценного отдыха, сна, но хроническое утомление не отступает даже при снижении нагрузки на организм. Это основной признак наличия заболевания, к прочим симптомам относятся такие проявления:

Бессонница. Человек испытывает усталость, но заснуть не удается или сон носит поверхностный характер, часто прерывает, присутствует чувство беспокойства, страха и тревоги по ночам.
Головные боли. Носят хронических характер, ощущается пульсации у висков, относится симптом к первым признакам нервного перенапряжения.
Нарушение умственной деятельности. Работоспособность организма резко снижается, усталость нарушает способность к запоминанию, размышлению, концентрации внимания, творческой деятельности.
Недостаток энергии. Хроническое утомление характеризуется апатией, слабостью, усталостью даже после выполнения простых заданий.
Психологические расстройства. Хроническая усталость делает человека беззащитным перед плохим настроением, депрессией, беспричинным страхом, мрачными мыслями. Больной испытывает чувство раздражения, вспыльчив.
Нарушение двигательной активности. Усталость в хронической стадии может спровоцировать боли во всем теле, часто в суставах, мышцах, появляется тремор рук, мышечная слабость.
Нарушения иммунной системы. Человек с синдромом постоянной усталости чаще страдает от хронических заболеваний, простуды, рецидивов болезней.

Диагностика заболевания

Диагноз не устанавливается, основываясь только на вышеописанных симптомах. СХУ подтверждают только, если все патологии, который сопровождаются хронической утомляемостью, слабостью, исключены. Это особенно относится к онкологический заболевания 1-2 стадии. На ранних стадиях симптомы рака, когда еще можно помочь пациенту, очень схож с патологической усталостью.

Врачам необходимо исключить туберкулез, который сначала протекает бессимптомно, прочие соматические патологии, имеющие стертую форму, вялотекущею форму. Во время диагностики синдрома медики должны исключить глистную инвазию. Человек перед постановкой СХУ должен пройти полное обследование, которое включает следующие анализы:

рентгенография легких;
биохимический анализ;
УЗИ органов живота;
анализы крови, мочи (общие);
троекратно сдать кал для проверки на наличие яиц гельминтов;
пройти проверку на ВИЧ;
сдать кровь для поиска антител к аскаридам, токсокарам, лямблиям и прочим червям;
проверка патологий эндокринных органов;
проверка на наличие антител к вирусу Эпштейна-Барра, вирусу герпеса, цитомегаловирусу, энтеровирусу;
осмотр глазного дна;
допплерография сосудов шеи, головы;
иногда могут назначить КТ или МРТ головного мозга.

Лечение хронической усталости

Врач принимает решение о назначении терапии и схемы лечения, исходя из степени тяжести хронического утомления. Иногда хватает только психотерапевтического лечения, но может быть рекомендован и прием медикаментов. Лечение носит комплексный характер, рекомендуют следующие способы, как избавиться от хронической усталости:

обязательный, полноценный отдых;
в режим дня необходимо включить физические нагрузки (ЛФК, ходьба на свежем воздухе);
сбалансированный рацион питания, не рекомендуется кушать много сладкого;
сегментарный или общий массаж;
своевременная терапия тех патологий, который могут вызывать появление симптомов синдрома усталости: вазомоторный ринит, хронический гайморит, бронхоэктатическая болезнь;
ежедневный контрастный душ;
найти источник положительный эмоций (у каждого человека индивидуален).

Медикаментозная терапия

Препараты являются частью комплексной терапией, назначают в зависимости от источника хронического состояния. Врач может назначить такие таблетки от усталости:

Физиотерапевтические методы

Это еще одно направление лечения синдрома постоянной утомляемости. Ниже список, что делать при хронической усталости:

Магнитотерапия.

Водные процедуры.

Акупунктура.

Массаж.

Это психотерапевтическая методика, которая направлена на восстановление после стресса гомеостатических механизмов в организме человека. Аутотренинг – мощный инструмент для восстановления эмоционального равновесия. Пациент при максимальном мышечном расслаблении использует методику самовнушения. Это помогает влиять на психические, вегетативные процессы при синдроме ХУ. Принцип действия основывается на сознательном управлении при помощи зрительных образов, словесных формул на стенки кровеносных сосудов, тонус скелетной мускулатуры.

Для лечения синдром ХУ можно использовать знания народной медицины. Существуют рецепты, которые помогают справится со стрессовыми ситуациями, апатией, бессонницей, снижением работоспособности, вялостью. Это лечение симптомов, но не первопричины, поэтому народная медицина является частью комплексной терапии синдрома. Можно использовать следующие рецепты:

Данный синдром не несет опасности жизни человека, как правило, прогноз благоприятный и заканчивается выздоровлением. Восстановление здоровья может быть результатом лечения или самопроизвольным явлением. Отмечается у целого ряда людей рецидивы синдром ХУ после перенесения соматических заболеваний, стрессовых ситуаций. Опасность для здоровья человека представляет вероятность возникновения ощутимых отклонений в функционировании иммунной системы.

Важным фактором для предотвращения развития синдрома ХУ – своевременное определение симптомов. Если вас преследует бессонница, мышечное и эмоциональное напряжение, прочие признаки хронического утомления, необходимо избежать усугубления состояния. Необходимо постараться сформировать объективную самооценку, давать себе адекватные психические, физические нагрузки и составить распорядок дня. Старайтесь уходить от стрессовых ситуаций, избегать переутомления. Если же сделать этого не удалось, то постарайтесь полноценно расслабиться, отдохнуть.

В настоящее время считается, что главная причина синдрома хронической усталости это крайне нездоровый для человека современный образ жизни, особенно далекий от природного у жителей мегаполисов. Городские жители страдают синдромом хронической усталости в десятки раз чаще, чем сельские жители, у которых такое заболевание встречается крайне редко, буквально в единичных случаях. У людей, занимающихся физическим трудом, синдром хронической усталости также развивается гораздо реже, чем у людей, чья работа не связана с физической активностью. Анализируя образ жизни пациентов, врачам удалость выделить следующие причины синдрома хронической усталости:

У синдрома хронической усталости существует множество симптомов. Это заболевание может маскироваться под мигрени, фарингиты, артриты и множество других, поэтому диагностика его бывает затруднена. Выделяют главные (большие) и второстепенные (малые) симптомы хронической усталости.

К большим симптомам хронической усталости относятся два: усталость, не имеющая определенной причины, на протяжении длительного времени, не проходящая даже после продолжительного отдыха; и снижение режима двигательной активности более чем вполовину.

Часто от пациентов можно услышать такое описание синдрома хронической усталости: «У меня ничего не болит, и одновременно болит все. Я устал, и мне плохо». Характерным симптомом синдрома хронической усталости является то, что даже после сна человек не восстанавливает силы, и чувствует себя усталым уже в начале дня. Не помогает и отпуск, во время которого проявления могут чуть смягчиться, но не исчезнуть полностью.

Диагностика синдрома хронической усталости заболевания чрезвычайно затруднена множественностью симптомов и отсутствием резкой выраженности какой-либо группы. Болезнь диагностируют на основании имеющейся клинической картины, при наличии одного из больших и более чем шести малых симптомов синдрома хронической усталости.

Рекомендации по изменению образа жизни для пациентов с синдромом хронической усталости даются следующие:

Хороший эффект при лечении синдрома хронической усталости дает курс иглорефлексотерапии, помогающий снять нервно-мышечное напряжение, с этой же целью применяется физиотерапия, особенно гидролечение, озонотерапия, а также лечебный массаж одним или несколькими курсами. При необходимости пациенту назначается консультация психотерапевта.

Из медикаментозных средств применяют иммунокорректоры, так как при синдроме хронической усталости отмечается стойкое снижение иммунитета, и витаминотерапию как общеукрепляющее средство. Также используют симптоматическое лечение, в зависимости от проявлений заболевания: обезболивающее при головных и мышечных болях, противопростудные средства, мягкое слабительное и т.п. Возможно применение седативных (успокаивающих) средств, но на короткий срок, так как они могут вызвать привыкание, кроме того, снижают и без того пониженную при синдроме хронической усталости способность концентрировать внимание. Назначение снотворных средств не рекомендуется, но допускается также на короткий срок, так как они быстро вызывают привыкание и не способствуют выработке нормального режима активности и отдыха.

Синдром хронической усталости – это серьезное заболевание, распространенное в основном в больших городах, преимущественно в развитых странах. Все более напряженный ритм жизни накладывает отпечаток на здоровье людей. Трудоголики, молодые люди в возрасте от 25 до 45 лет, с высшим образованием, стремящиеся вверх по карьерной лестнице, чтобы добиться успеха, наиболее подвержены этому заболеванию. Среди них женщин в два раза больше, чем мужчин.
Синдрому хронической усталости подвержены и люди, которые проживают в регионах с повышенным уровнем радиации или экологически загрязненных районах. Постоянное недосыпание порождает переутомление, слабость. При этом вес человека может отклоняться от нормы как в одну, так и в другую стороны. Нарушается обмен веществ, иногда наблюдается выпадение волос.

Если после полноценного отдыха симптомы продолжают проявляться, значит, человек действительно болен синдромом хронической усталости. Часто приступы провоцируют перенесенные вирусные заболевания, после которых поражаются нервная, мышечная и иммунная системы человека, нарушается психика, ослабевает иммунитет. Некоторые ученые доказывают, что после больших физических перегрузок в организме накапливается избыток молочной кислоты вследствие нарушения поступления кислорода к тканям.

Недостаток магния тоже является причиной развития синдрома хронической усталости. При этом повышается или понижается артериальное давление, усиливаются головные боли, иногда воспаляется мочеполовая система.

Синдром хронической усталости провоцируется стрессовой ситуацией при информационной перегрузке. В настоящее время стресс принял эпидемический характер. При недостижении поставленной цели, нереализованных планах, при невозможности разрешить проблему возникает отчаяние, при котором отрицательные эмоции позволяют сокращаться числу Т-лимфоцитов, защищающих организм человека от стрессов, делают его открытым для болезней. Психическое состояние является одним из факторов развития различных патологий.

Синдром хронической усталости причины

Первоочередной причиной синдрома хронической усталости является умственное напряжение, когда человек перерабатывает большой объем информации, несет ответственность за конечный результат и при этом работа ограничена определенным временем. Плюс многочасовое «общение» с компьютером. Работоспособность снижается почти в два раза. Здесь имеет место уже и физическое перенапряжение, когда затекает шея, мышцы, начинает болеть голова, поясница, воспаляются лимфоузлы. Часто в конце рабочего дня возникает проблема со зрением, перед глазами появляются блики, «звездочки», напрягается память, замечается раздражительность по любому поводу. Все это в совокупности накапливается и со временем переходит в синдром хронической усталости.

Причинами синдрома хронической усталости являются также неправильный образ жизни, режим дня и питания. Если постоянно находиться в плохом настроении, тревожном состоянии, не высыпаться, можно довести свой организм до депрессивного состояния. Причинами переутомления может оказаться прием лекарств, казалось бы от «легких» болезней: простуды, кашля, после приема противоаллергических препаратов. После серьезных заболеваний, связанных с затруднением дыхания: астмы, бронхита, или сердечно-сосудистой недостаточности. Врачи также склонны утверждать, что при синдроме хронической усталости имеют место нарушение работы желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Симптомы синдрома хронической усталости могут проявляться после перенесенных вирусных инфекций.

В ученом мире существует несколько версий возникновения синдрома хронической усталости. Первая – причиной этого заболевания является вирус Эпштейна-Барра, который относится к вирусам герпеса. Вторая – это форма поражения иммунной системы. Третья – указанная болезнь является результатом отравления организма нейротоксинами, вырабатываемые дрожжевыми бактериями, находящимися в кишечнике человека. При определенных обстоятельствах бактерии наносят вред организму. Этот процесс называется дисбактериоз кишечника, который в свою очередь является причиной многих серьезных заболеваний.

Синдром хронической усталости симптомы

Первым симптомом синдрома хронической усталости является переутомление. Есть переутомление физическое, а есть психологическое. Первое связано с физическим трудом, тяжелыми спортивными нагрузками, после которых иссякает запас энергии человека. Но после полноценного отдыха переутомление проходит, и все функции организма возвращаются в норму. При синдроме хронической усталости, связанного в основном с трудовой деятельностью, малоподвижным образом жизни, нехваткой времени для отдыха, очень трудно работать плодотворно и творчески.

К другим симптомам синдрома хронической усталости относятся резкое снижение концентрирования на поставленных задачах, проблемы с памятью, со сном, частая головная и мышечная боль, боли в коленных, локтевых и плечевых суставах, повышенное потоотделение. Эти симптомы похожи на симптомы многих других заболеваний. Очень хорошо, если врач сразу поставит правильный диагноз. Если болезнь не определить вовремя и она будет продолжаться на протяжении нескольких месяцев, то вполне возможен переход в депрессивное состояние, выход из которого будет более длительным.

Синдром хронической усталости лечение

При возникновении синдрома хронической усталости желательно обратиться к врачу. Он может провести обследование и назначить лекарства для улучшения общего состояния пациента, для восстановления нарушенного сна, умственной активности, порекомендует принимать витамины В1, В6, В12, депрессанты или обезболивающие лекарства. Хорошим методом воздействия на организм является акупунктура. При этом улучшается работа вегетативной нервной системы, снимаются стрессы. Если есть возможность, можно пройти курс лечения в специализированном санатории.

Синдром хронической усталости и лечение народными методами включает употребление белковой пищи, исключение употребления энергетических напитков. При сильном переутомлении полезно пить виноградный сок, есть грецкие орехи, смешанные с медом. При нервном перевозбуждении, плаксивости принимать 10-15 капель настойки валерианы, теплую ванну с отваром успокаивающих трав.

Рекомендуется обратиться к психологу, который поможет правильно составить режим дня, рационально спланировать день. Однако каждый человек с синдромом хронической усталости обязан подумать о своем здоровье сам. В первую очередь следует правильно питаться, употреблять необходимое количество калорий, влияющих на самочувствие. Прежде всего, важно уменьшить количество жиров и сахара. Выполняя физические упражнения хотя бы 30 минут в день, пусть с небольшой нагрузкой, страдающий синдромом хронической усталостью может помочь себе сам. Для полноценного отдыха человеку необходимо спать 7-8 часов. Если есть возможность, целесообразно поспать и днем. Утром долго находиться в постели не стоит, постоянное движение ускоряет излечение.

Если человек курит – нужно бросить это опасное для здоровья занятие, так как курение препятствует прохождению кислорода в организм. Если бросить курить не удается сразу, то нужно это сделать обязательно, постепенно уменьшая количество выкуренных за день сигарет.

Тем, кто любит кофе и пристрастен к алкоголю, нужно отказаться от этих вредных привычек, так как они только отнимают силы, вопреки устоявшемуся мнению о прибавлении энергии в организме. В течение рабочего дня необходимо обязательно делать перерывы в работе.

Из срочных дел надо выбрать «самые срочные», остальные можно отложить «на завтра». Следует отказываться от того, без чего можно обойтись. И тогда сохранившаяся энергия распределится на то, что человек в состоянии сделать без ущерба для своего здоровья.

При синдроме хронической усталости страдают прежде всего самые близкие люди: семья, родственники, друзья. Постоянно жалуясь им на свою проблему, человек тем самым отталкивает их от себя. Делиться своим заболеванием нужно, но не стоит вдаваться в мелкие детали, тем самым обременяя слушателей подробностями.

Нужно ставить перед собой выполнимые задачи и высоты и выполнять их, не опускать руки, проявлять оптимизм. Не брать на себя все проблемы, поручать посильные дела другим.

Некоторые трудоголики не ходят в отпуск по несколько лет! Отпуск нужно брать обязательно! Отключать мобильный телефон и отдыхать! Не смотреть телевизор (если это возможно). Или же смотреть только положительные передачи, музыкальные, развлекательные. Обязательно нужно гулять на свежем воздухе, читать классическую литературу, найти способ успокоения, который каждый подбирает под себя.

Синдром хронической усталости профилактика

Чтобы уберечь себя от синдрома хронической усталости нужно заниматься физической культурой для улучшения работы легких, сердца. Проводить больше времени на свежем воздухе, встречаться и общаться с друзьями, отказаться от снотворного, алкоголя и сигарет. Найти свое хобби, время для любимого дела, посещать концерты и выставки, заниматься только тем, чем хочется.

Синдром хронической усталости и ее профилактика включает 2 раза в год общий массаж в сочетании с водными процедурами. Для профилактики депрессии употреблять в пищу только полезные продукты, так как еда способствует повышению обмена веществ. Завтракать нужно обязательно, желательно цельнозерновыми продуктами. Не пропускать обед и ужин, не делать большие перерывы между приемами пищи. При плохом самочувствии, в период утомления следует отказаться от будь-каких диет, питание должно быть полноценным. Переедать также не следует, дабы избавить организм от «лишней» работы и затраты энергии на переваривание пищи. Самый оптимальный вариант – принимать пищу в 5-6 приемов, поддерживая таким образом уровень сахара и инсулина в крови на нормальном уровне.

При плохом самочувствии, переутомлении нужно увеличить потребление жидкости, лучше воды в чистом виде. С кофеиносодержащими напитками надо быть предельно осторожными, пить кофе и крепкий чай один раз в день, если без них нельзя обойтись вообще. Чрезмерное потребление кофе наносит вред организму, что приводит к раздражительности больного.

Большую роль в хорошем самочувствии человека играет полноценный сон. Перед сном никогда не нужно обдумывать серьезные дела или планировать список дел на следующий день. Не пить на ночь напитков, содержащих кофеин, что ведет к бессоннице. Лучший вариант – это расслабиться и думать только о хорошем.